§ 35.1. THỰC TẾ VÀ KHẢ NĂNG

Con người luôn quan tâm và sẽ quan tâm đến khả năng ảnh hưởng, thay đổi thế giới xung quanh và chính mình. Chúng ta có thể nói rằng tất cả những thành tựu của nhân loại là sự bộc lộ khả năng của một người, tâm hồn của anh ta. Đâu là giới hạn khả năng của con người và khi nào sẽ đạt đến giới hạn đó? Câu hỏi này quan tâm tất cả mọi người. Nhiều nhà tư tưởng đã cống hiến công việc của họ cho điều này. Socrates thuộc về cụm từ nổi tiếng: "Biết chính mình". Plato, Aristotle từ các vị trí khác nhau coi tâm trí con người là động cơ duy nhất và người tổ chức hành vi. Cơ hội được hiện thực hóa trong hành động, và hành động là không thể nếu không có kiến ​​​​thức - kiến ​​​​thức về bản thân, thế giới xung quanh, bao gồm cả kiến ​​\u200b\u200bthức xã hội. Đây, nếu bạn muốn, là câu trả lời cho câu hỏi đặt ra. Nhưng mọi thứ có đơn giản như vậy không?

Trong các câu chuyện dân gian, từ thế hệ này sang thế hệ khác, những câu chuyện thần thoại về khả năng đáng kinh ngạc của con người đã được truyền lại - chiến công của Hercules, sức mạnh của Ilya Muromets. Các tài liệu mô tả khả năng của thiền sinh nín thở, ngừng tim, ở trong giá lạnh trong nhiều ngày, duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường, ngâm mình trong axit, v.v. Gần hơn - nói trước công chúng với các thí nghiệm tâm lý, khi người thuyết trình ghi nhớ một lượng thông tin khổng lồ, thực hiện các phép toán với các số có sáu chữ số, bịt mắt tìm đồ vật ẩn trong khán phòng. Chúng ta có thể trích dẫn những sự kiện cụ thể từ cuộc sống của những người cùng thời với chúng ta. Con đường cuộc đời của vận động viên cử tạ V. Dikul, người bị xích trên giường bệnh trong suốt 5 năm do chấn thương lưng, và sau đó ... trở thành một nghệ sĩ xiếc biểu diễn với những con số sức mạnh độc nhất vô nhị. Ông đã mở một trung tâm nổi tiếng thế giới hiện nay để phục hồi các chấn thương ở lưng và tay chân.

Và đây là một sự thật khác nói lên khả năng phi thường của con người. Trong chuyến bay của tàu vũ trụ nội địa, động cơ duy trì bị hỏng. Việc hạ cánh của con tàu do hoạt động của các động cơ điều động rất có vấn đề, con tàu có thể vẫn ở trên quỹ đạo và trở thành một vệ tinh nhân tạo của Trái đất. Hạ cánh vẫn diễn ra, nhưng ở chế độ khắc nghiệt. Người ta tin rằng cơ thể có thể chịu được tình trạng quá tải gấp 9 lần trong 20 giây, nhưng không thể thực hiện được hoạt động nào. Trong quá trình hạ cánh, tình trạng quá tải đã tăng gấp 12 lần trong hơn 2 phút và nhà du hành vũ trụ N. Rukavishnikov đã báo cáo với trung tâm điều khiển suốt thời gian này những gì đang xảy ra trên tàu.

Một sự thật khác là từ tiểu sử nghệ thuật của nghệ sĩ nhân dân I. Pevtsov. Từ khi sinh ra, anh ấy đã là một người nói lắp, ở trường anh ấy không thể trả lời bằng miệng và đưa ra câu trả lời bằng văn bản. Khi anh ấy nói với người thân rằng anh ấy muốn trở thành một nghệ sĩ, họ gọi anh ấy là điên và cố gắng ngăn cản anh ấy. Tuy nhiên, anh đã trở thành một nghệ sĩ. Chính Pevtsov đã lưu ý: “... khi trí tưởng tượng sáng tạo của tôi mạnh mẽ đến mức nó đưa tôi đến một hình ảnh khác, với một số phận khác, với một cách nói khác, tôi trở thành một người khác, văn bản đang nói, đến một cách hữu cơ từ khác, giống như từ, thuộc về anh ta. Sức mạnh của trí tưởng tượng đã chiến thắng căn bệnh của tôi.

Có một khoa học về cơ chế sinh học (nghiên cứu các mô hình chuyển động), trong đó vấn đề dự đoán thành tích thể thao cũng được giải quyết. Mỗi thập kỷ, các nhà khoa học đưa ra kết luận về giới hạn của các vận động viên và họ liên tục vượt qua chúng. Hiện nay, trong vòng y học thể thao và sư phạm thể thao, một ngành khoa học mới về tối đa học đang được hình thành - nghiên cứu về khả năng tối đa của một người.

Ngay từ đầu thế kỷ này, nhà sinh lý học nổi tiếng I.P. Pavlov đã chỉ ra rằng khoa học nhân văn phải đối mặt với nhiệm vụ quan trọng là tăng cường, phát triển và sử dụng “nguồn dự trữ lớn nhất”. hệ thần kinh và tâm lý." B. G. Ananiev, một trong những nhà tâm lý học lớn nhất trong nước, người xác định nhiệm vụ của tâm lý học, nhấn mạnh rằng tương lai của tâm lý học là bộc lộ những nguồn dự trữ của tâm lý, thiết lập các nguyên tắc và cơ chế để phát triển và thực hiện chúng.

Tại sao, khi nói về khả năng của một người, họ lại nói về nguồn dự trữ của anh ta và trên hết, có tính đến nguồn dự trữ của tâm hồn? Hãy cố gắng tìm ra nó.

Vấn đề dự trữ có liên quan chặt chẽ đến các nguyên tắc và cơ chế hoạt động của cơ thể, hành vi và hoạt động của con người. Sự tồn tại của bất kỳ chất nào đều dựa trên định luật bảo toàn toàn phần (định luật tự bảo toàn). Cũng cần nói thêm rằng nếu không có năng lượng, không có nguồn cung cấp năng lượng thì không có gì và không một ai có thể tồn tại được. Tự bảo tồn được thực hiện do các cơ chế thích ứng. Các nguyên tắc thích ứng trong tự nhiên hữu hình và vô tri là khác nhau. Trong vật chất vô tri, đây là nguyên tắc cân bằng tĩnh ổn định. Một hòn đá vẫn là một hòn đá (tức là vẫn giữ được tính toàn vẹn của nó) miễn là các lực tương tác phân tử có thể chống lại các lực tác động bên ngoài (định luật Hooke - lực tác dụng bằng phản lực).

Trên cơ sở của sự tồn tại, hoạt động sống còn của một sinh vật sống, một nguyên tắc khác được đặt ra - nguyên tắc ổn định động không cân bằng. Bản chất của nguyên tắc này nằm ở sự bất bình đẳng liên tục của các dòng năng lượng. Hoạt động tối đa của con vật được quan sát thấy không phải trong thời kỳ nó no, tràn đầy sức lực và năng lượng mà là khi nó đói. Từ quan điểm hệ thống, một sinh vật sống được coi là một hệ thống tự điều chỉnh. Điểm đặc biệt của một hệ thống như vậy còn nằm ở chỗ, trong quá trình hoạt động, nó hướng đến cái gọi là trạng thái cân bằng (sự bình đẳng của các dòng tích lũy và tiêu hao năng lượng), nhưng không bao giờ ở trạng thái như vậy. Đây là điều kiện chính cho sự tồn tại của nó. Hệ thống thần kinh tự trị chịu trách nhiệm cho các quá trình năng lượng trong cơ thể. Có hai hệ thống năng lượng trong một cơ thể sống. Chức năng của hệ thống ngoại sinh là tiêu hao năng lượng nội sinh để tích lũy. Tiềm năng năng lượng của họ không bao giờ bằng nhau. Tại mỗi thời điểm cụ thể, tiềm năng này hoặc tiềm năng khác chiếm ưu thế trong cơ thể. Vượt quá một tiềm năng sẽ kích hoạt cơ chế của một tiềm năng khác. Các quá trình cân bằng nội môi chịu trách nhiệm cho việc này. Đây là một trong những biểu hiện chính của khả năng tự bảo tồn, bao gồm nguyên tắc hoạt động (trong sinh học, nguyên tắc này được gọi là nguyên tắc phát triển). Càng tiêu tốn nhiều năng lượng, cơ chế tích lũy của nó càng bắt đầu hoạt động mạnh mẽ hơn. Vì các quá trình sinh hóa rất trơ nên tiềm năng năng lượng không chỉ được phục hồi mà còn vượt quá khả năng ban đầu (hiện tượng siêu phục hồi). Quá trình đào tạo của các vận động viên được xây dựng dựa trên việc sử dụng nguyên tắc này, điều này đảm bảo sự gia tăng mức độ chức năng.

Nguyên tắc hoạt động có một đặc thù. Bất kỳ hoạt động là sự thỏa mãn của một nhu cầu. Các chuyên gia phân biệt nhu cầu sinh học (sinh vật) và xã hội (nhân cách). Cao nhất là nhu cầu tự nhận thức, tức là nhu cầu nhận ra tiềm năng của bản thân. Cần lưu ý rằng thần thoại không biểu hiện gì khác ngoài nhu cầu tự nhận thức của một người.

Hiện thực hóa các cơ hội được thực hiện thông qua việc đạt được các mục tiêu mà một người đặt ra cho chính mình. Mục tiêu mà chúng tôi đã đạt được trong tương lai không còn phù hợp với chúng tôi nữa, chúng tôi đang phấn đấu cho một cái gì đó mới. Hãy nhớ đến trẻ em, thái độ của chúng đối với đồ chơi, sự thèm muốn những điều mới mẻ của chúng, kể cả trong học tập. Người lớn cũng vậy: ngay khi chúng ta đạt được điều gì đó, đạt được điều gì đó, sau một thời gian nó không còn phù hợp với chúng ta nữa, chúng ta lại phấn đấu để đạt được những thành tựu mới. Tất cả những điều này là biểu hiện của nguyên tắc hoạt động.

Khả năng của con người đã trở thành chủ đề nghiên cứu khoa học chỉ trong năm mươi năm qua, và điều này là do sự phát triển của công nghệ và hoạt động của con người trong điều kiện ngày càng phức tạp. Đây là hai tuyên bố của Viện sĩ A. I. Berg, người sáng lập ngành điều khiển học trong nước, mô tả sự phát triển của các ý tưởng về khả năng của con người: “tương lai thuộc về máy tự động thông minh” và “bất kể công nghệ thực hiện chức năng gì, việc ra quyết định sẽ luôn phụ thuộc vào con người. ” Lần đầu tiên đề cập đến những năm 50, lần thứ hai đến những năm 70 của thế kỷ trước.

Sự phát triển của các cơ hội vốn có trong bản chất của con người và trên hết là trong hoạt động của anh ta. Tất cả các chương của cuốn sách giáo khoa này, về bản chất, đều tiết lộ các cơ chế và đặc điểm hoạt động của con người. Trong chương này, chúng tôi sẽ đặt tên cho các thành phần xác định của hoạt động - khuynh hướng, sở thích, môi trường xã hội, có thể hỗ trợ hoặc từ chối một hoạt động cụ thể của một người và động cơ (nguyên nhân nhận thức của hoạt động, mục tiêu của hoạt động). Đây là những thành phần của hoạt động, tự thực hiện các tiềm năng. 25 năm kinh nghiệm trong các chuyến bay vào vũ trụ khiến các chuyên gia kết luận rằng để bay vào vũ trụ, một người không cần phải có bất kỳ khả năng phi thường nào; cần phải có sức khỏe tốt và có mục đích, nghĩa là động cơ ổn định cho hoạt động này.

§ 35.2. DỰ TRỮ TRONG PHÁT TRIỂN

Thuật ngữ "dự trữ" liên quan đến một người được mượn từ lý thuyết về độ tin cậy. Dự phòng là điều kiện chính, nguyên tắc cơ bản về độ tin cậy của hoạt động của bất kỳ hệ thống nào. Sự dư thừa về cấu trúc và chức năng được phân biệt. Dự phòng cấu trúc đề cập đến sự hiện diện của các yếu tố bổ sung có thể thay thế các yếu tố bị lỗi, dự phòng (sự hiện diện của một số tùy chọn để tương tác giữa các yếu tố của hệ thống điều khiển) và sao chép (chế độ lái tự động của máy bay là hệ thống điều khiển chuyến bay tự động ba hoạt động theo nguyên tắc Tính nhất quán). Dự phòng chức năng đề cập đến các phạm vi điều kiện mà hệ thống có thể thực hiện các chức năng được gán cho nó. Trong trường hợp này, họ nói về các đặc tính kỹ thuật của hệ thống, tức là về chức năng của công nghệ.

Nguyên tắc này cũng có thể được sử dụng để phân tích sự dư thừa của một người. Sự dư thừa cấu trúc của con người đã được thể hiện một cách thấu đáo trong các tài liệu về sinh lý học và sinh lý học thần kinh. Hãy chỉ đưa ra một số ví dụ. Với lượng tế bào thần kinh dự phòng trị giá hàng tỷ đô la trong vỏ não, chỉ một phần nhỏ của một phần trăm tổng số tế bào thần kinh hoạt động đồng thời. Một mặt, bán cầu não phải và trái thực hiện các chức năng khác nhau, mặt khác, nếu cần thiết, mỗi bên có thể đảm nhận các chức năng của bán cầu kia. Ví dụ, chúng ta cũng có thể trích dẫn một số lượng lớn các đường thần kinh dẫn truyền, các cơ quan ghép nối của cơ thể chúng ta, v.v.

Dự phòng chức năng, như đã đề cập, có liên quan chặt chẽ đến chức năng. Theo quan điểm khoa học, chức năng được hiểu là mức cường độ giới hạn của các quá trình sinh lý, tại đó tính nhất quán của hoạt động của chúng được bảo tồn. Điều này có thể được minh họa rõ ràng nhất bằng ví dụ về kiểm thử chức năng. Bản chất của bài kiểm tra là thực hiện một hoạt động thể chất có liều lượng (ví dụ: hoạt động trên máy đo công suất xe đạp) và ghi lại các thông số sinh lý. Chỉ số đơn giản nhất là nhịp tim (HR). Nhịp tim được đo trước khi làm việc và trong khi làm việc trên máy đo công suất xe đạp. Khi sự mệt mỏi tăng lên, mạch tăng tốc, nhưng tần số co thắt không đổi (trong y học, đây được gọi là phản ứng thích hợp với tải). Cuối cùng, sẽ đến lúc bắt đầu quan sát thấy sự thay đổi đột ngột về nhịp tim (phản ứng không đầy đủ - cơ thể không thể thích nghi với các điều kiện, có sự không phù hợp trong hoạt động của các hệ thống). Ở các vận động viên được đào tạo, giới hạn của một phản ứng đầy đủ về nhịp tim đạt tới 220–250 nhịp mỗi phút. Ở những người khỏe mạnh không tập thể dục - 120-150 nhịp mỗi phút.

Theo nghĩa rộng hơn, chức năng là khả năng của một người thực hiện một công việc cụ thể, có tính đến kiến ​​​​thức, kỹ năng và khả năng của anh ta. Chúng ta thường nghe nói rằng khả năng của con người là không giới hạn, chúng là không giới hạn. Nếu chúng ta nói về loài người, thì lịch sử cho thấy tất cả những khả năng mở rộng của con người, dựa trên kinh nghiệm của tất cả các thế hệ trước. Nhưng nếu chúng ta ghi nhớ một người cụ thể, thì vẫn có giới hạn cho sự phát triển - đây là những khả năng được gọi là tiềm năng của một người, các điều kiện được chứa đựng trong khuynh hướng, khả năng và tài năng. Các giới hạn của sự phát triển khả năng của con người được nghiên cứu ở cấp độ các quá trình sinh hóa, sinh lý thần kinh và sinh lý, nhưng vấn đề trung tâm là nghiên cứu các khả năng của tâm lý. Như đã trình bày trong các chương đầu tiên của sách giáo khoa, tâm lý điều chỉnh sự tương tác của cơ thể con người với môi trường. Tâm lý kiểm soát tất cả các quá trình trong cơ thể, cũng như hành vi và hoạt động của chúng ta. Đó là lý do tại sao sự phát triển của các khả năng chủ yếu gắn liền với nguồn dự trữ của tâm hồn. Dự trữ của tâm lý là những khả năng chưa được thực hiện. Các nhà khoa học tin rằng người hiện đại nhận ra tiềm năng của họ trung bình 30-40% và chỉ một số - 50-60%.

Phát triển năng lực có hai thành phần. Đây là cơ chế sinh trưởng, phát triển tự nhiên của cơ thể và tâm hồn trong giai đoạn trưởng thành (đến 18–23 tuổi) và hoạt động có mục đích của con người (vấn đề này được mô tả chi tiết trong Chương 11 và đặc biệt trong § 11.7 “Phát triển con người tiềm năng”). Ở đây chúng ta sẽ tập trung vào các yếu tố đi kèm với sự phát triển của các chức năng tinh thần, sự phát triển của các khả năng của con người.

Mọi người đều biết giáo dục thể chất quan trọng như thế nào đối với sự phát triển của một đứa trẻ. Thật vậy, các bài tập thể chất phát triển sức mạnh, tốc độ, sức bền, khả năng phối hợp, tăng cường quá trình trao đổi chất và do đó góp phần vào sự phát triển của trẻ. Nhưng có một tính năng của phong trào. Chúng ta chỉ có thể thực hiện chuyển động với công việc thích hợp của các quá trình tinh thần - cảm giác, tri giác, chú ý, v.v. Mặt khác, chuyển động, hoạt động vận động góp phần phát triển sự nhạy cảm tuyệt đối và khác biệt (xem Chương 4), trên cơ sở đó toàn bộ lĩnh vực tinh thần của một người được xây dựng. Nhiều trẻ em di động hơn bắt đầu đi lại, nói chuyện, đọc sớm hơn, vì chúng đã phát triển tốt hơn độ nhạy cảm tuyệt đối và khác biệt.

Trong hai thập kỷ qua, số lượng trẻ em gặp khó khăn trong việc làm chủ chương trình đã tăng lên đáng kể. trường tiểu học. Có nhiều nguyên nhân nhưng kết quả là lag phát triển tinh thần. Phụ huynh mời gia sư, con theo học nhóm chuẩn bị Việc tìm đến các nhà trị liệu tâm lý đã trở thành mốt. Phân tích cho thấy trẻ em hiện đại di chuyển ít hơn 2-3 lần so với trẻ em ở độ tuổi 50 và 60. Và trong một số trường hợp đáng kể, sự chậm phát triển tâm lý của trẻ có liên quan đến hoạt động vận động không đủ. Ngày nay, khoa học tâm lý có dữ liệu về cách thức, với sự trợ giúp của các bài tập vận động được lựa chọn đặc biệt, thúc đẩy sự phát triển của các chức năng tinh thần cụ thể - sự chú ý, trí nhớ, tư duy. Các nhà tâm lý học đang tiến hành nghiên cứu để giúp hiểu cách phát triển các chức năng tinh thần với sự trợ giúp của các bài tập vận động ở những người bị rối loạn tâm thần từ khi sinh ra hoặc do chấn thương.

Vai trò và ý nghĩa của phong trào không chỉ giới hạn ở điều này. Mọi người đều biết rõ rằng việc thực hiện các khả năng của một người phần lớn phụ thuộc vào trạng thái mà anh ta đang ở - mệt mỏi hay nghỉ ngơi, khỏe mạnh hay ốm yếu, hoạt bát hay lờ đờ. Nhà tâm lý học thể thao nổi tiếng R. M. Zagainov trong một cuốn sách của ông đã mô tả cách làm việc với A. Karpov. Anh ấy viết rằng anh ấy đã khó khăn như thế nào để có được nhà vô địch thế giới chơi thể thao 40 phút mỗi ngày. Và chỉ sau một loạt trận thua, Karpov mới thay đổi thái độ đối với văn hóa thể chất và bắt đầu coi việc rèn luyện chức năng là điều kiện tiên quyết cả trong giai đoạn chuẩn bị cho các giải đấu cờ vua và trong các giải đấu để duy trì trạng thái vận động.

Chức năng giảm dần theo tuổi tác. Khoa học về lão khoa có rất nhiều sự thật về tiềm năng thể chất và tinh thần cao của người cao tuổi, và trong mọi trường hợp, những người này rất chú trọng đến các bài tập thể chất. I. P. Pavlov, với tư cách là giám đốc Viện Sinh lý học, đã tổ chức các lớp giáo dục thể chất thường xuyên bắt buộc cho nhân viên, bản thân ông đã tham gia vào các trại cả đời. Nghệ sĩ Nhân dân I. V. Ilyinsky thích trượt băng cho đến năm 80 tuổi. Nhà thiết kế máy bay nổi tiếng O. K. Antonov ở tuổi 70 đã chơi quần vợt ở cấp độ hạng 2. Có rất nhiều ví dụ như vậy. Văn hóa thể chất và hoạt động thể chất thực sự là phương tiện hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, duy trì và tăng trương lực chức năng, kéo dài thời gian hoạt động của cuộc sống con người và vị trí sống tích cực.

Chúng ta hãy tập trung vào hoạt động như một yếu tố trong sự phát triển các khả năng của con người. Các nhà tâm lý học phân loại các hoạt động thành ba loại - vui chơi, học tập và làm việc. Trong đoạn trước, chúng tôi đã chỉ ra rằng hoạt động là cơ sở của hoạt động sống. Nếu xét hoạt động ở khía cạnh lứa tuổi, thì ở thời thơ ấu, hoạt động này chủ yếu là hoạt động tự phát, không thể biết được (không tự nguyện). Định hướng hoạt động của đứa trẻ, như một quy luật, có liên quan đến khuynh hướng (khuynh hướng được xác định về mặt sinh học đối với một cái gì đó). Nếu quan sát trẻ em chơi, bạn có thể thấy rằng một số trẻ thích hoạt động này, số khác thích hoạt động khác. Đứa trẻ thích làm những gì nó làm tốt nhất. Đây là cách chúng được hình thành sở thích- đây là giai đoạn nhận thức về hoạt động của mình, trẻ có thể nói “tại sao lại làm việc này”. Bước tiếp theo để nhận thức được hoạt động của bạn là trả lời câu hỏi “tại sao tôi lại làm việc này”. Đây là cách nó được hình thành nhận thức mục tiêu các hoạt động. Trong sư phạm thể thao, có một kế hoạch nhất định để đào tạo một vận động viên mới làm quen chưa đạt được thành tích gì trong thể thao, cái gọi là "mục tiêu xa vời" - chẳng hạn như thành tích tại Thế vận hội Olympic. Điều kiện chính để hình thành mục tiêu là ý nghĩa cá nhân của kết quả mà một người mong muốn. Đạt được mục tiêu trở thành ý nghĩa của cuộc sống con người ở giai đoạn này của cuộc đời. Việc đạt được mục tiêu càng khó khăn thì nó càng có ý nghĩa đối với một người. Tất cả các ví dụ được đưa ra trong chương này đều có một điểm chung - mục tiêu mà một người phấn đấu đạt được có ý nghĩa cá nhân đối với anh ta và xác định ý nghĩa của cuộc sống trong một khoảng thời gian nhất định. Đó có thể là những phút trong những tình huống khắc nghiệt, những năm tháng sống trong công việc chuyên môn. Hãy nhớ tài năng là gì - khả năng cộng với công việc, làm việc và một lần nữa làm việc.

§ 35.3. DỰ TRỮ TRONG HOẠT ĐỘNG

Dự phòng là nguyên tắc cơ bản của hoạt động đáng tin cậy của công nghệ, hoạt động của con người. Cả công nghệ và con người ở mức tối đa khả năng của họ sẽ không thể thực hiện các chức năng của họ. Nếu cầu được thiết kế cho tải trọng tối đa 30 tấn, thì xe cộ sẽ chỉ giới hạn ở tải trọng 20 tấn.Xe Mỹ công suất lớn không phải chạy với tốc độ 200 dặm/giờ mà là để bền bỉ và bền bỉ. độ tin cậy của động cơ. Điều tương tự cũng áp dụng cho một người. Dự trữ khả năng của con người là một vấn đề cổ điển của tâm lý học kỹ thuật nghiên cứu một người trong điều kiện Hoạt động chuyên môn. Vấn đề này nảy sinh trong thời kỳ giới thiệu mạnh mẽ các hệ thống điều khiển tự động và tự động vào lao động của con người.

Hãy trở lại câu nói của viện sĩ A. I. Berg: "tương lai thuộc về ô tô tự động thông minh." Người ta tin rằng một người với khả năng hạn chế của mình thua kém công nghệ - anh ta đọc thông tin chậm hơn, nhớ kém hơn và đồng thời hay quên, mất nhiều thời gian để đưa ra quyết định, v.v. Một nghiên cứu đã kiểm tra lượng thông tin mà một người chơi cờ vua có thể tiếp nhận cùng một lúc. Trong một tích tắc của giây, anh ta được xem một bố cục cờ vua mà anh ta phải sao chép lại. Kết quả thật đáng thất vọng, những người chơi cờ không khác biệt gì so với nhóm đối tượng kiểm soát, những người không chơi cờ. Tuy nhiên, đồng thời, người ta nhận thấy rằng mặc dù những người chơi cờ vua không thể tái tạo bố cục, nhưng họ nói: "Trắng sẽ chiếu tướng trong hai nước đi." Nó chỉ ra rằng một người xử lý thông tin không phải ở dạng đơn vị chính thức, bit, mà ở dạng ngữ nghĩa. Khi hiệu đính công việc, đơn vị thông tin là một chữ cái, dấu cách, dấu chấm câu, trong khi đọc tài liệu khoa học - một sự thật khoa học, một ý tưởng. Trong 20 năm, các trận đấu đã được tổ chức giữa các nhà vô địch thế giới và máy tính cờ vua. Năm 1997, máy tính đã đánh bại G. Kasparov, nhưng sau đó hóa ra máy tính đã giúp các kiện tướng. Một vụ bê bối nổ ra.

Không giống như các thiết bị kỹ thuật, một người cảm nhận thông tin không chỉ từ các nguồn thông tin chính thức mà còn từ các nguồn thông tin không chính thức - rung động, tiếng ồn, v.v. Vào những năm 70, các hãng hàng không Anh bắt đầu sử dụng hệ thống điều khiển máy bay tự động ở giai đoạn khó khăn nhất của chuyến bay - hạ cánh. Và hóa ra trong những trường hợp thiết bị từ chối điều khiển máy bay, phi công không có thời gian để điều khiển, anh ta cần thời gian để tham gia (làm việc) vào quá trình điều khiển. Sau đó, các nhà tâm lý học trong nước đã hình thành khái niệm "nhà điều hành tích cực". Một người phải liên tục được đưa vào quy trình quản lý, nhưng việc dồn anh ta quá tải với các nhiệm vụ chuyên môn cũng giống như việc không tải anh ta lên. Đâu là giải pháp? Bảo lưu các khả năng của người đó.

Ngay từ buổi bình minh của ngành công nghiệp ô tô, anh em nhà Ford đã tổ chức lắp ráp ô tô trên dây chuyền lắp ráp. Năng suất đã tăng lên, nhưng hôn nhân đã tăng lên. Giảm tốc độ của băng tải cho phép để giảm tỷ lệ phế liệu. Ngày nay, người ta đã xác định rằng tốc độ hoạt động tối ưu và lượng thông tin được xử lý chiếm 65–75% khả năng của một người. Như vậy, 25-35% công suất hiện tại được dự trữ. Điều này là cần thiết trong trường hợp có lỗi trong công việc và sự sửa chữa của nó, sự dao động trong sự chú ý, những trường hợp không lường trước được. Chế độ hoạt động này cho phép duy trì hiệu suất cao trong một thời gian dài. Đó là, để nói, mặt ngoài tổ chức hoạt động, hiện thực hóa năng lực con người.

Các chỉ số về hoạt động của con người không chỉ phụ thuộc vào cách tổ chức công việc của anh ta mà còn phụ thuộc vào trạng thái chức năng và tinh thần. Trạng thái chức năng được hiểu là một phức hợp các đặc điểm của các chức năng và phẩm chất đó của một người trực tiếp hoặc gián tiếp xác định hiệu suất của một hoạt động. Trạng thái chức năng có liên quan chặt chẽ đến khả năng của một người và việc hiện thực hóa tại thời điểm các nguồn lực tâm sinh lý của cá nhân để thực hiện một hành vi hành vi nhất định trong các điều kiện cụ thể. Việc hiện thực hóa các nguồn lực, điều hòa các quá trình bên trong cơ thể, hành vi và hoạt động của con người hoàn toàn do trạng thái tinh thần quyết định. Trạng thái tinh thần được coi là kết quả của phản ứng thích ứng của tâm lý con người trước những thay đổi của điều kiện bên ngoài và bên trong, nhằm đạt được kết quả tích cực và thể hiện ở mức độ huy động các cơ hội. Trạng thái tinh thần là một đặc điểm không thể thiếu của tâm lý con người tại một thời điểm cụ thể. Quá trình của tất cả các quá trình điều chỉnh hoạt động của cơ thể (sinh hóa và sinh lý), các quá trình tinh thần (cảm giác, trí nhớ, suy nghĩ, cảm xúc, v.v.) phụ thuộc vào trạng thái tinh thần của một người, mức độ biểu hiện của các thuộc tính của con người. tính cách của một người (lo lắng, hung hăng, thái độ thúc đẩy, v.v.). Trạng thái tinh thần được đặc trưng bởi hai bộ biến - khách quan và chủ quan.

Các thành phần khách quan của trạng thái tinh thần là các đặc điểm của quá trình các quá trình tinh thần chịu trách nhiệm thực hiện hoạt động. Biểu hiện không thể thiếu của các thành phần khách quan là mức độ kích hoạt của tất cả các hệ thống cơ thể. Theo nghĩa này, kích hoạt được hiểu là “mức độ huy động năng lượng”. Tất cả các trạng thái của con người có thể được chia thành hai nhóm - trạng thái huy động đầy đủ (phản ứng đầy đủ) và trạng thái không phù hợp động (phản ứng không đầy đủ). Huy động đầy đủ được đặc trưng bởi sự tuân thủ hoàn toàn sự căng thẳng của các khả năng chức năng của một người với các yêu cầu do các điều kiện cụ thể đặt ra. Trong trường hợp trạng thái không phù hợp động, phản ứng của một tình huống không phù hợp được quan sát thấy hoặc các chi phí tâm sinh lý cần thiết vượt quá khả năng thực tế, tức là khả năng sẵn có của con người.

Một trong những phương pháp đơn giản để đánh giá mức độ kích hoạt là điện thế sinh học (BEP), được đo bằng cách sử dụng hai tấm tiếp xúc áp lên bề mặt da của bàn tay. Các nghiên cứu được thực hiện trên các vận động viên chạy nước rút đã chỉ ra rằng ở trạng thái huy động hoàn toàn ở các bậc thầy thể thao, mức độ kích hoạt liên quan đến nền được đo trong môi trường yên tĩnh tăng lên 400%, ở những người phóng điện - lên đến 200–250% và không -vận động viên, vượt quá mức kích hoạt 150% dẫn đến giảm năng suất. Trong những trường hợp vận động viên vượt quá phạm vi chỉ định (có trường hợp tăng mức kích hoạt lên tới 500–700%), kết quả thể thao của họ giảm sút. Một kết luận sau từ ví dụ trên. Mức độ thực hiện chức năng được thực hiện bằng cách tăng mức độ kích hoạt. Chức năng càng lớn thì mức độ kích hoạt phải càng cao để thực hiện nó. Dưới đây là một ví dụ cụ thể về huy động đầy đủ và không đầy đủ khả năng của con người. Bản thân việc tăng giá trị của mức kích hoạt không mang lại điều gì, cần phải làm quen với các hệ thống chức năng của cơ thể hoạt động một cách phối hợp ở mức kích hoạt cao như vậy. Điều này chỉ đạt được thông qua làm việc chăm chỉ. Tác giả đã chứng kiến ​​​​nhà vô địch nhảy cao tương lai năm 1972 Yu Tarmak thực hiện các bài tập nhảy để phối hợp các động tác với nhịp tim 270 nhịp mỗi phút trong quá trình luyện tập chỉ vì tại thời điểm nhảy lên độ cao tối đa, tim đập với tần số 250 nhịp. Nhiệm vụ của việc đào tạo như vậy là phát triển khả năng kiểm soát các chuyển động của một người với cường độ hoạt động của cơ thể như vậy.

Tóm tắt cuộc trò chuyện về dự trữ con người trong hoạt động, hai khía cạnh nên được chỉ ra. Đầu tiên là sự gia tăng các khả năng chức năng (và nói rộng hơn là các khả năng chuyên môn) là một quá trình bảo lưu cấu trúc các khả năng, tức là những gì một người có thể thực hiện về cơ bản. Thứ hai - trong quá trình hoạt động, việc triển khai hiệu quả, hiệu quả của nó có thể thực hiện được với việc bảo lưu các khả năng chức năng hiện có (bảo lưu các khả năng hiện tại). Cả trong trường hợp thứ nhất và thứ hai, giá trị của 25-30% khả năng tối đa của con người nên được coi là tiêu chí chung để đặt trước các cơ hội một cách tối ưu.

§ 35.4. KỸ THUẬT KÍCH HOẠT DỰ TRỮ

Phương pháp chính để kích hoạt các nguồn dự trữ chưa sử dụng của cơ thể và tâm lý, và có rất nhiều trong số chúng, là hoạt động của một vị trí sống, cho những mục đích mà một người đặt ra cho mình. Chỉ khi vượt qua hoàn cảnh khách quan và bản thân, những khả năng tiềm ẩn của một người mới được bộc lộ. Hãy nhớ lời của F. Engels: "Lao động đã làm nên con người". Nhu cầu cao nhất của con người là tự nhận thức được tiềm năng vốn có trong mỗi chúng ta. Trong thập kỷ qua, các nhà tâm lý học đã nghiên cứu hiện tượng tự thực hiện. Các sự kiện khoa học cho thấy rằng việc tự hiện thực hóa được thực hiện trong địa vị nghề nghiệp và xã hội của một người, trong sự hài lòng với những thành tựu cá nhân mà một người đã đạt được, sự tự tin. Hiện nay, trong thời kỳ xã hội chuyển mình xã hội Nga, đây là điều phù hợp nhất. Các nghiên cứu cho thấy ngày nay có tới 80% người Nga không hài lòng với cách họ nhận ra tiềm năng của mình. Tiềm năng, dự trữ ở quy mô quốc gia là đây. Giải phóng tiềm năng của mọi người trong toàn xã hội là một nỗ lực lâu dài. Nó được kết nối với sự biến đổi của chính xã hội, cấu trúc của nó góp phần hoặc hạn chế việc thực hiện tiềm năng của một người. Nhưng người ta phải bắt đầu với chính mình, với thái độ của mình đối với chính mình, khả năng của mình, với thái độ của mình đối với cấu trúc xã hội và vai trò của mình trong sự biến đổi của nó.

Nói về việc tiết lộ tiềm năng của một người cụ thể, cần nhấn mạnh những điều sau đây. Phần lớn trong cuộc sống của chúng ta - hành động, việc làm, kế hoạch - phụ thuộc vào tâm trạng của chúng ta. Đã bao nhiêu lần mỗi chúng ta từ chối làm điều gì đó, nói rằng: "Tôi không có tâm trạng." Tâm trạng của chúng ta là biểu hiện của các thành phần chủ quan của trạng thái tinh thần, mà chúng ta đã đề cập ở trên. Trải nghiệm phấn khích, lo lắng, cáu kỉnh, thờ ơ, trầm cảm, mệt mỏi, no, v.v. ảnh hưởng đáng kể đến kết quả hoạt động. Khả năng quản lý, kiểm soát trạng thái của một người là một yếu tố rất mạnh mẽ để nhận ra khả năng của một người. Mọi người trong trường và những năm sinh viên đều phải tham gia các cuộc thi. Và trong những trường hợp có thể đối phó với sự phấn khích trước khi bắt đầu, màn trình diễn đã mang lại, nếu không phải là vị trí đầu tiên, thì sự hài lòng với bản thân, với kết quả thể thao. Và ai đã không ngồi những ngày cuối cùng trước kỳ thi trong 15-20 giờ mỗi ngày mà không cảm thấy mệt mỏi? Dưới đây là những ví dụ về việc quản lý trạng thái tinh thần của bạn. Trong tâm lý học, hướng này được gọi là phương pháp tự điều chỉnh tinh thần của nhà nước. Để có thể quản lý tình trạng của mình, bạn cần học cách cảm nhận. Có nhiều phương pháp khác nhau để dạy các kỹ thuật tự điều chỉnh, dựa trên các bài tập thư giãn và huy động tâm lý cơ bắp. Theo nghĩa rộng hơn, quản lý trạng thái của một người, chủ yếu là cảm xúc của một người, được gọi là văn hóa tâm lý. Văn hóa tâm lý còn là lối sống, cách tổ chức đời sống và hoạt động xã hội.

Trong quá trình hoạt động, lao động nặng nhọc, thế năng bị tiêu hao, người mệt mỏi. I. P. Pavlov cũng đã định nghĩa “nguyên tắc chuyển đổi tích cực” để khôi phục khả năng làm việc - chuyển sang một loại hoạt động khác. Phục hồi chức năng có liên quan đến quá trình trao đổi chất. Người ta đã xác định rằng khi thực hiện tải chức năng với nhịp tim trong khoảng 100–120 nhịp mỗi phút, quá trình khôi phục các khả năng chức năng diễn ra mạnh mẽ nhất. Trạng thái tươi mới về chức năng và tinh thần có thể được gọi là lý tưởng. Ở trạng thái này, một người có thể “dời núi”.

Tóm lại, chúng tôi sẽ đưa ra kết luận chính. Dự trữ của tâm lý, một mặt, nằm ở tiềm năng chưa được khai thác của một người. Mặt khác, để tiết lộ đầy đủ các khả năng có sẵn, cần phải bảo lưu cường độ hoạt động của tâm lý con người. Việc bộc lộ tiềm năng của một người phụ thuộc vào anh ta, vào hoạt động của anh ta. Nhưng đồng thời, bạn cần biết các nguyên tắc và cơ chế hoạt động của các hệ thống cơ thể và tâm lý, các biểu hiện đặc điểm tâm lý người. Trong khoa học nhân văn, các nguyên tắc chung được xây dựng, các cơ chế được xác định, nhưng cần có một cách tiếp cận riêng trong từng trường hợp cụ thể. Đây là những gì các nhà tâm lý học làm.

§ 35.5. KÍCH HOẠT CƠ CHẾ BỒI THƯỜNG

Một trong những ý tưởng cơ bản tâm lý học thực tế Thế kỷ 20 là ý tưởng về khả năng thay đổi các đặc điểm tính cách được xác định tại thời điểm thụ thai, sinh ra hoặc nuôi dưỡng một đứa trẻ. Alfred Adler vào năm 1907 đã hình thành ý tưởng này trong tựa đề cuốn sách "Nghiên cứu về sự kém cỏi của nội tạng và sự bù đắp tinh thần của nó." Quan sát những người có khiếm khuyết cơ thể, Adler tin chắc rằng họ có thể bù đắp hoàn toàn hoặc gần như hoàn toàn những khiếm khuyết này thông qua đào tạo và tập thể dục, nhưng ông cũng chỉ ra rằng quá trình bù đắp có thể diễn ra trong lĩnh vực tinh thần.

Trong tâm lý học hiện đại, chính những thay đổi trong trạng thái cảm xúc, phẩm chất của thái độ đối với bản thân và người khác, định kiến ​​​​về hành vi và nhận thức, định hướng giá trị là đối tượng nghiên cứu và là mục tiêu của công việc thực tế của nhà tâm lý học. Cách mà mọi người bù đắp một cách độc lập cho sự thiếu ấm áp về tình cảm, thiếu kiến ​​​​thức và khuôn mẫu hành vi, không nhất quán với các giá trị được chấp nhận của họ, thường không thể chấp nhận được từ quan điểm xã hội và không hiệu quả về mặt đạt được mục tiêu chủ quan.

Ví dụ như vậy có thể là kết quả nghiên cứu về hoạt động mua hàng không kiểm soát được tiến hành năm 1996 tại Pháp (Lejoyeux). Các nhà nghiên cứu Pháp đã chỉ ra rằng việc mua không kiểm soát có thể hiểu là “mua bù” làm giảm tạm thời các triệu chứng trầm cảm. Trong một nghiên cứu của nhà tâm lý học người Anh (Babbage), câu hỏi liệu âm nhạc có thể đóng vai trò bù đắp cho việc thỏa mãn nhu cầu cảm xúc hay không đã được nghiên cứu bằng cách so sánh các nhóm sinh viên học âm nhạc và tâm lý học. Một câu trả lời tích cực đã nhận được cho câu hỏi liệu tính nhạy cảm với âm nhạc có liên quan đến mức độ hạn chế khả năng kết nối các mối quan hệ ở sinh viên âm nhạc hay không và một câu trả lời tiêu cực cho sự hiện diện của mối liên hệ như vậy ở sinh viên tâm lý học. Đó là, các đối tượng gặp khó khăn trong việc nhận ra khả năng có mối quan hệ thân thiết có thể chọn cho mình một cách dễ dàng hơn nhưng không hiệu quả để bù đắp cho nhu cầu này - thông qua các bài học âm nhạc; Freud gọi quá trình này là thăng hoa.

Một ví dụ về kết quả khác của việc nhận ra khả năng bù đắp của một người là nghiên cứu của các nhà tâm lý học người Mỹ (Copeland, Mitchell), nghiên cứu ảnh hưởng bù đắp của hành vi của giáo viên mẫu giáo mầm non đối với trẻ em có mối quan hệ với mẹ không đủ ấm áp và an toàn. . Các nhà giáo dục hành động tự tin đối với những đứa trẻ có hành vi hướng đến xã hội và có cảm xúc tích cực có thể bù đắp một phần cho việc thiếu giao tiếp với mẹ đối với trẻ.

Y văn mô tả một trường hợp (Wilson) mất trí nhớ ở một người đàn ông 32 tuổi sống sót sau chấn thương. tuần hoàn não lúc 20 tuổi. Do cực kỳ phát triển chuyên sâu chức năng trí tuệ chung, kỹ năng thực hiện, quá trình nhận thức, bệnh nhân có thể phát triển một hệ thống ghi nhớ tinh vi để bù đắp cho hầu hết các vấn đề về trí nhớ phát sinh.

Với sự phát triển vào những năm 80 của TK XX. hướng tâm lý học thực tiễn như tâm lý học sức khỏe (tâm lý của một người khỏe mạnh), khoa học tâm lý một lần nữa phải đối mặt với các câu hỏi về cách xác định kết quả công việc của nhà tâm lý học với khách hàng và công việc của nhà tâm lý học thực tế sẽ nhằm mục đích gì .

Các nhà nghiên cứu người Mỹ (Strupp, Hardley; Strupp) đã xác định ba lĩnh vực mong muốn có những thay đổi do công việc của một nhà tâm lý học: thay đổi về thích ứng xã hội (B), thay đổi lòng tự trọng của cá nhân đối với trạng thái của chính mình (W), thay đổi trong đánh giá của một nhà tâm lý học chuyên nghiệp (S) (xem Bảng 14).

Bảng 14

§ 35.6. ĐÀO TẠO TỰ ĐỘNG

Các phương pháp tác động đến trạng thái tâm sinh lý của một người bằng cách tác động đến bộ máy cơ bắp của anh ta khá đa dạng. Chúng bao gồm, ví dụ, đặc biệt hành động thể chất(sạc, khởi động, luyện), xoa bóp và tự xoa bóp, nhâm nhi sau giấc ngủ và ngáp. Khi một người bị kích động về mặt cảm xúc co giật và thả lỏng tay, xoa trán hoặc gáy, gõ ngón tay lên mặt bàn, “nghịch hàm”, di chuyển lung tung “không tìm được chỗ đứng cho mình” vì phấn khích, thì trên thực tế, quá trình tự điều chỉnh trạng thái trong tiềm thức này được thực hiện thông qua tác động lên các cơ. Các cách tùy ý để ngăn ngừa căng thẳng quá mức đã được biết rõ: kiểm soát kiểu thở, chú ý (tắt, chuyển, phân tán), v.v. Những kỹ thuật này rất hiệu quả. Tuy nhiên, tác động của chúng đối với trạng thái bị hạn chế về cường độ và thời gian của hậu quả. Một phương pháp phức tạp để tự điều chỉnh trạng thái tâm sinh lý tránh được những thiếu sót này - đào tạo tự sinh(TẠI).

Bác sĩ người Đức J. G. Schulz đã thực hành điều trị các chứng rối loạn thần kinh khác nhau bằng thôi miên và rất quen thuộc với học thuyết và thực hành yoga.

Anh ấy tự hỏi mình câu hỏi sau: làm thế nào, sau khi bảo tồn các khả năng điều trị của thôi miên, làm cho nó có sẵn cho bệnh nhân sử dụng độc lập? Làm thế nào để kết hợp bệnh nhân và nhà thôi miên trong một người?

Hai quan sát của Schultz trong khi nghiên cứu nhật ký của bệnh nhân của ông đã đóng một vai trò quyết định trong việc tạo ra phương pháp AT. Trong những cuốn nhật ký này, họ đã mô tả chi tiết tất cả những cảm xúc và kinh nghiệm của họ về Các giai đoạn khác nhau phiên thôi miên. Điều này đã tiết lộ những điều sau đây.

1. Trong một buổi thôi miên, hầu hết các bệnh nhân đều trải qua những cảm giác cơ thể gần như giống nhau. Lúc đầu, cảm giác nặng nề chiếm ưu thế (thờ ơ, không muốn cử động, tê liệt). Sau đó, có một cảm giác ấm sâu dễ chịu (ngứa ran, hơi rát).

2. Những bệnh nhân lặp đi lặp lại các công thức thôi miên bằng miệng sẽ chìm vào giấc ngủ thôi miên nhanh hơn. Sau một vài phiên, họ quản lý để tạo ra trạng thái buồn ngủ tương tự như thôi miên một cách độc lập. Điều này được thực hiện bằng cách lặp lại một số cụm từ chính mà anh ấy nhớ nhất trong quá trình thôi miên.

Thứ nhất, việc bệnh nhân lặp đi lặp lại trong đầu những công thức đặc biệt bằng lời nói là một phương tiện hiệu quả để tự gây ảnh hưởng. Thứ hai, động lực của cảm giác nặng và nóng có thể được bệnh nhân sử dụng để kiểm soát sự tự thư giãn. Sau đó, người ta phát hiện ra rằng cảm giác nặng nề xảy ra khi các cơ vận động được thư giãn sâu và hoàn toàn. Cảm giác ấm áp là kết quả của việc giảm trương lực của các cơ điều chỉnh khả năng của các mạch máu.

Năm 1932, ấn bản đầu tiên của cuốn sách được xuất bản về kỹ thuật trị liệu tâm lý mới là "tự thôi miên" (AT), được cho là giúp bệnh nhân đối phó với căng thẳng cảm xúc, các vấn đề cá nhân và tự làm việc quá sức. Kỹ thuật AT bao gồm hai giai đoạn - cao nhất và thấp nhất. Chỉ có giai đoạn thấp nhất của AT mới được phổ biến rộng rãi. Bước này đã giành được sự công nhận ở các quốc gia khác nhau, đầu tiên là trong lĩnh vực y học, sau đó là thể thao, hàng không và du hành vũ trụ, cũng như trong sản xuất. Do đó, dưới chữ viết tắt AT, chúng tôi sẽ thảo luận thêm về mức thấp nhất của nó.

AT bao gồm bảy bài tập đã học tuần tự. Mỗi bài tập liên quan đến tác động đến một hệ thống cơ quan hoặc cơ quan cụ thể. Chúng tôi liệt kê chúng (trong ngoặc đơn là những cảm giác gây ra trong quá trình thực hiện):

1) tạo tâm thế nghỉ ngơi, thư giãn;

2) thư giãn sâu các cơ vận động (cảm giác nặng nề);

3) thư giãn các cơ của mạch máu (cảm giác ấm áp);

4) hình thành nhịp thở êm dịu (cảm giác thở không tự chủ, trọng lượng cơ thể thay đổi theo nhịp thở);

5) loại bỏ chứng tăng huyết áp khỏi mạch vành của tim (cảm giác ấm áp ở cánh tay trái và nửa ngực trái);

6) kích hoạt các trung tâm thần kinh đối giao cảm đảm bảo phục hồi các nguồn năng lượng của cơ thể, đặc biệt là kích hoạt các quá trình tiêu hóa (cảm giác ấm sâu trong bụng);

7) loại bỏ chứng tăng trương lực cơ của mạch máu não (cảm giác hơi mát ở trán).

Tất cả các bài tập AT đều được học tuần tự, hết bài này đến bài khác. Người ta tin rằng trung bình một bài tập cần hai lần tập mỗi ngày trong hai tuần. Chỉ nên tiến hành làm bài tập tiếp theo khi bài trước đã hoàn toàn thành thạo.

Một bài tập được coi là thuần thục nếu cảm giác tương ứng với nó được khơi dậy nhanh chóng, được trải nghiệm rõ ràng và chống lại sự can thiệp từ bên trong (những suy nghĩ và trải nghiệm bên ngoài, tư thế không thoải mái) và sự can thiệp từ bên ngoài (tiếng ồn, ánh sáng). Khóa đào tạo AT kéo dài 3–4 tháng.

Sẽ dễ dàng hơn để cảm nhận trực tiếp tính hữu ích của AT trong trạng thái cực kỳ mệt mỏi. Cần nhớ rằng thời kỳ mệt mỏi tối đa có những dao động thường xuyên hàng ngày. Khả năng làm việc giảm sút được ghi nhận vào các giờ sau trong ngày: 0–2, 4–6, 8–10, 12–16, 18–20.

Thời lượng của mỗi khóa đào tạo cá nhân được xác định bởi mức độ chú ý của học sinh được phát triển. Việc huấn luyện tiếp tục cho đến khi sự chú ý được duy trì một cách tự do và không cần nỗ lực cố ý đối với các cảm giác của cơ thể. Khi bắt đầu đào tạo, thời gian tự học AT có thể chỉ từ 1 đến 5 phút.

Bắt đầu nghiên cứu độc lập AT tốt hơn trong điều kiện bên ngoài thoải mái (ví dụ: nằm trên giường ngay trước khi đi ngủ hoặc ngay sau khi thức dậy). Thoải mái trong ngày là: sự im lặng và chạng vạng trong phòng, không khí trong lành và mát mẻ (nhưng không có gió lùa), một chiếc ghế có lưng cao và tay vịn. Ghế phải có độ cứng vừa phải: đến một giới hạn nhất định, với sự gia tăng độ cứng của bề mặt mà cơ thể nằm trên đó, tốc độ thư giãn của cơ bắp cũng tăng lên. Vị trí của cánh tay, chân và toàn bộ cơ thể phải hơi bất thường, chẳng hạn như: lòng bàn tay ngửa lên; cánh tay “quăng” ra sau đầu khi nằm thư giãn, v.v.

Khi thành thạo các bài tập AT, sẽ rất hữu ích khi sử dụng nhạc nền êm dịu. Hiện tại, một số bộ đĩa laze có ghi các âm thanh tự nhiên đa dạng đang được bán: “Sounds of Nature”, “Natures Magic”, “The Sound of Nature”, v.v. Các bài tập AT như một liều thuốc an thần: J. S. Bach Prelude in C major, Prelude in E minor; W. A. ​​Mozart "Night Serenade" (trang 2), Bản giao hưởng số 40 (trang 2), Bản hòa tấu vĩ cầm giọng G trưởng (trang 2), Bản giao hưởng giọng La trưởng (trang 2); Bản giao hưởng mục vụ số 6 của L. Beethoven (trang 2), Bản giao hưởng dành cho violin và dàn nhạc ở cung Đô trưởng, Bản giao hưởng dành cho violin và dàn nhạc ở giọng Fa trưởng; Bản giao hưởng dở dang của F. Schubert (phần 2); R. Schumann Fantastic chơi, "Vào buổi tối".

Các bài tập AT tương ứng với các công thức: “Tôi hoàn toàn bình tĩnh”, “Tay phải của tôi nặng nề”, “Tay phải của tôi ấm áp”, “Tôi thở thoải mái và dễ dàng”, “Tim tôi đập bình tĩnh và đều đặn”, “Mặt trời đám rối thần kinh tỏa hơi ấm”, “Trán tôi mát lạnh dễ chịu. Trong bài học, mỗi công thức được nói cho học sinh nhẩm (đo và nhàn nhã) 6–8 lần liên tiếp với những khoảng dừng ngắn.

Các hành động được khuyến nghị trong AT để tạo điều kiện thư giãn khá đơn giản: giữ tư thế thoải mái, thư giãn tối đa; nếu có thể, hãy loại bỏ những suy nghĩ không liên quan; nhắm mắt; tập trung mọi sự chú ý vào những cảm giác từ cơ thể; phát âm chuẩn nhẩm các công thức (cụm từ) AT; tưởng tượng các tình huống trong đó cảm giác mong muốn tự nảy sinh để đáp ứng với một tình huống khách quan đang tồn tại. Ví dụ của họ là sự nặng nề trong cơ bắp sau khi lao động thể chất cường độ cao kéo dài; nhúng tay vào bồn nước nóng hoặc tiếp xúc với những tia nắng chói chang của mùa hè; hơi ấm ở bụng, xuất hiện ở một người khi anh ta lạnh và mệt mỏi, từ ngoài đường về và ăn tối một cách vui vẻ.

quản lý sự chú ý nằm ở chỗ nó tập trung vào các cảm giác cơ thể (chủ yếu là cơ bắp), trong việc chuyển đổi tuần tự từ bộ phận này sang bộ phận khác của cơ thể. Tập trung vào cảm giác cơ bắp làm giảm đáng kể sức mạnh của kích thích bên ngoài và do đó làm giảm sự kích hoạt của hệ thống thần kinh và do đó, bộ máy cơ bắp. Tập trung vào một bộ phận cụ thể của cơ thể (ví dụ: trên cánh tay phải) giúp tăng cường độ nhạy của cơ, giúp phát hiện và thư giãn các cơ căng không tự chủ.

Phát âm các công thức bằng lời nói bao gồm sự lặp đi lặp lại trong đầu những cụm từ có nội dung rất đơn giản. Hành động này thường được liên kết với các khái niệm "gợi ý" và "tự thôi miên". Trong thực tế chức năng chính phát âm là để tạo thuận lợi cho việc quản lý sự chú ý, điều này đạt được bằng cách:

1) chỉ dẫn rõ ràng về khu vực cơ thể cần hướng sự chú ý vào lúc này (ví dụ: “tay phải của tôi…”);

2) lời nhắc nhở về bản chất của cảm giác, mà tại thời điểm này nên được cảm nhận và củng cố, làm nổi bật nó trên nền của tất cả những cảm giác khác ("... nặng nề");

3) “ngăn chặn” những trở ngại bên trong đối với sự thư giãn: những suy nghĩ, hình ảnh, trải nghiệm không liên quan; làm dịu đi mức độ nghiêm trọng của “khoảng trống tinh thần” bất thường ban đầu.

Các đại diện tượng hình bao gồm "tầm nhìn" tinh thần sống động và rõ ràng nhất về những tình huống như vậy sẽ điều chỉnh một cách khách quan để hòa bình và nghỉ ngơi, đồng thời cũng sẽ gắn liền với trải nghiệm về những cảm giác mong muốn (nặng nề, ấm áp) trong trải nghiệm cuộc sống.

Nhờ ba hành động được mô tả, trước hết, có sự giảm thiểu chung về hành vi không tự nguyện trương lực cơ và quan trọng nhất là sự thư giãn của các nhóm cơ riêng lẻ, độ săn chắc của chúng được tăng lên so với các cơ khác. Khi trải qua cảm xúc, trong số những thứ khác, một "mô hình" cụ thể của sự gia tăng căng thẳng cơ bắp xuất hiện. Nếu có cảm xúc thì phải có “cơ bắp” của nó. Tuy nhiên, mặt khác, một cảm xúc chỉ được lưu giữ khi cơ thể có thể đáp ứng bằng các phản ứng cơ bắp tương ứng với cảm xúc đó. Không nhận được sự củng cố cơ bắp, cảm xúc nhất thiết phải phai nhạt. Nhờ sự đều đặn này, một trong những cách tự ảnh hưởng quan trọng nhất đến trạng thái tâm sinh lý trở nên khả thi: loại bỏ cảm xúc không mong muốn bằng cách phá hủy cơ sở sinh lý của nó. Thông qua thư giãn tự sinh, học sinh xóa "mô hình cơ bắp" của mình Cảm xúc tiêu cực, trải nghiệm như là kết quả của điều này tác dụng làm dịu.

Trong các bài tập AT, chi phí năng lượng để duy trì trương lực cơ được giảm thiểu, các vùng não chịu trách nhiệm phản ánh có ý thức về thế giới xung quanh không hoạt động, các quá trình tiêu hóa diễn ra mạnh mẽ, cùng nhau dẫn đến sự nghỉ ngơi nhanh nhất của hệ thống cơ bắp và thần kinh và các hình thức Điều cơ bản tác dụng phục hồi.

Thư giãn sâu hơn nữa, giảm mức độ tỉnh táo trong khi duy trì các yếu tố tự kiểm soát và tiếp xúc với thế giới bên ngoài có lợi cho việc làm suy yếu thái độ phê phán đối với thông tin đi vào não và làm cơ sở cho gợi ý và tự thôi miên, đó là ảnh hưởng của "khả năng lập trình".

Với việc sử dụng kỹ thuật AT kéo dài, một số thay đổi tâm lý dai dẳng cũng được ghi nhận. Những điều hàng đầu ở đây bao gồm giảm lo lắng cá nhân và chứng loạn thần kinh, cũng như tăng sự ổn định về cảm xúc và khả năng tự kiểm soát.

Ở cấp độ vật lý, hậu quả bền vững của việc sử dụng các kỹ thuật AT bao gồm các chỉ số sức khỏe. Là một phần của các phiên họp nhóm AT với công nhân sản xuất, họ nhận thấy: tỷ lệ mắc bệnh trung bình của công nhân giảm 35% về số lần nghỉ ốm và 45% về số ngày nghỉ việc. Tỷ lệ giảm rõ rệt nhất được tìm thấy ở bệnh loét dạ dày, ít hơn một chút ở bệnh tim mạch vành và các bệnh khác. bệnh tim mạch. Rối loạn tâm thần kinh giảm 33% so với ban đầu về số lần nghỉ bệnh.

Hóa ra một người có thể chạy vài trăm km không nghỉ, bơi trong nước ở nhiệt độ -43 độ, nhịn ăn trong 49 ngày, nín thở trong 15 phút và thể hiện những điều kỳ diệu khác về sức mạnh và sức bền.

Kỷ lục về lĩnh vực này thuộc về người da đỏ - đại diện của bộ tộc Tarahumara. " nhanh chân"- đây là bản dịch tên của bộ lạc sống ở Tây Sierra Madre ở Mexico. Trong cuốn sách của Yuri Shanin "Từ Hellenes đến ngày nay" (M., 1975), một trường hợp được mô tả khi một Người Tarahumara mười chín tuổi đã vác ​​một bưu kiện nặng 45 kilôgam trên quãng đường 120 km trong 70 giờ Người bộ lạc của anh ta, mang theo một lá thư quan trọng, đã đi được quãng đường 600 km trong năm ngày. Một sứ giả được đào tạo bài bản có thể chạy ít nhất một trăm km trong 12 giờ và có thể chạy với tốc độ này trong bốn hoặc thậm chí sáu ngày.

Nhưng Stan Cottrell người Mỹ đã chạy 276 km (600 m) trong 24 giờ không nghỉ.

Vào những năm 70. 19 Bác sĩ Thụy Sĩ Felix Schenk đã tự mình thiết lập một thí nghiệm như vậy. Anh đã không ngủ trong ba ngày liên tiếp. Vào ban ngày, anh ấy liên tục đi bộ và tập thể dục dụng cụ. Trong hai đêm, anh ấy đã đi bộ vượt quãng đường dài 30 km với tốc độ trung bình 4 km / h, và có đêm anh ấy đã nhấc một hòn đá nặng 46 kg qua đầu 200 lần. Kết quả là, mặc dù chế độ ăn uống bình thường, anh ấy đã giảm được 2 kg. Kết quả của thí nghiệm này đã được ông trình bày vào năm 1874 trong một nghiên cứu về tác động của hoạt động cơ bắp đối với sự phân hủy protein.

E.M đương đại của chúng ta Yashin thích tiến hành các thí nghiệm tương tự vào mỗi buổi sáng dưới hình thức tập thể dục cường độ cao liên tục đến mức giới hạn - một loại siêu thể dục nhịp điệu kéo dài 25 phút. Thêm vào đó là ngày chủ nhật chạy 20 - 40 km, ăn một lần (ăn chay), ngủ 4 - 5 tiếng. Trọng lượng cơ thể của Yashin với chiều cao 178 cm chỉ là 67 g, mạch khi nghỉ ngơi ngay sau khi thức dậy là 36 nhịp mỗi phút.

Vậy còn những người trượt tuyết thì sao? Năm 1980, vận động viên người Phần Lan Atti Nevala đã trượt tuyết được quãng đường 280 km (900 m) trong vòng một ngày, và người đồng hương của anh, Onni Savi, giữ kỷ lục trượt tuyết không ngừng trong 48 giờ. Năm 1966, anh đạt 305 trong thời gian này, 9 km.

Hơn hai thế kỷ trước, cuộc thi marathon trượt băng tốc độ đã ra đời ở Hà Lan. Nói chung, ở đất nước này, theo người dân địa phương, đầu tiên trẻ em bắt đầu trượt băng, sau đó đi bộ. Những người tham gia cuộc thi marathon vượt qua 200 km trên giày trượt không nghỉ. Năm 1985, Jaan Kruitof, 49 tuổi, người Hà Lan, đã lập kỷ lục ở thể loại thi đấu này - 6 giờ 5 phút 17 giây. Điều thú vị là vào năm 1983, tại cuộc chạy marathon trên băng Hồ Memphremagon từ Hoa Kỳ đến Canada, cự ly 200 km đã được một cựu chiến binh của môn thể thao này, A. Devries, 76 tuổi, chạy thành công.

Một người được đào tạo có thể bơi miễn là anh ta có thể chạy. Ví dụ, Antonio Albertino, 43 tuổi, người Argentina, đã bơi qua eo biển Manche theo cả hai hướng mà không dừng lại. Vượt qua dòng nước chảy mạnh, anh đã thực sự đi được khoảng 150 km (chiều rộng của eo biển là 35 km) và ở dưới nước liên tục trong 43 giờ 4 phút.

Tuy nhiên, khoảng cách này không phải là khoảng cách lớn nhất đối với những người bơi lội. Walter Penisch, 67 tuổi đến từ Hoa Kỳ, đã bơi được 167 km từ Havana đến Florida, và người đồng hương của ông, cảnh sát New York Ben Haggard, thậm chí đã tuân theo 221 km - khoảng cách giữa Hoa Kỳ và Bahamas. Kỷ lục bơi dài nhất trong đại dương thuộc về Stella Taylor người Mỹ - 321 km!

Ngoài ra còn có những ví dụ gây tò mò về một loại siêu sức chịu đựng của con người. Vào năm 1951, một người đam mê đã đi bộ được 25 km trong 4 giờ mà không dừng ... ngược! Và trong cuộc cạnh tranh của những người nói chuyện, một Shikhin nào đó, gốc Ireland, đã không ngậm miệng trong suốt 133 giờ.

Tại nước ta vào năm 1980, trong kỳ thi Olympic Thế giới, Yuri Shumitsky đã hoàn thành chuyến đi bộ đường dài dọc theo tuyến đường Vladivostok - Moscow, trong năm anh đã đi bộ 12 nghìn km. Nhưng A.R. Ivanenko, người bị tàn tật ở tuổi 30, ở tuổi 64 đã chạy được quãng đường từ Leningrad đến Magadan dài 11.783 km trong một năm!

Năm 1986, bác sĩ người Pháp bốn mươi tuổi Jean-Louis Etienne đã trượt tuyết một mình trong vòng chưa đầy 2 tháng trên quãng đường 1200 km từ bờ biển Canada đến Bắc Cực. Trên đường đi, người du khách dũng cảm đã phải vượt qua lớp băng vỡ do va chạm với bờ biển với nhiều kẽ hở, cái lạnh 52 độ, và cuối cùng là cảm giác cô đơn hoàn toàn. Hai lần anh ngã xuống nước đá, giảm 8 kg nhưng vẫn đạt được mục tiêu.

Có một trường hợp được biết đến khi một chiếc xe kéo chở một người đàn ông nặng 54 kg trong 14,5 giờ từ Tokyo đến thị trấn Nikko, nằm ở vùng núi cách thủ đô Nhật Bản 100 km.

Cuối cùng, không thể không nhắc đến một loại hình ba môn phối hợp đặc biệt, được gọi là "Iron Man". Một siêu giải đấu khác như vậy đã diễn ra ở Quần đảo Hawaii. Bước đầu tiên là bơi lội. Quãng đường 4 km dọc sông Waikiki gồm hai phần: 2 km - xuôi dòng, nửa sau - ngược dòng. Chúng tôi lên khỏi mặt nước - và ngay lập tức lên yên xe đạp. 180 km trong cái nóng nhiệt đới là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng vẫn còn chặng thứ ba phía trước - chạy cự ly marathon cổ điển 42 km 195 m, điều thú vị là những người chiến thắng trong cuộc thi ba môn phối hợp bất thường như vậy đã vượt qua được đường đua mệt mỏi trong 9 giờ .

Trong văn học, Philippides, người chạy giỏi nhất của quân đội Hy Lạp cổ đại, chạy vào năm 490 trước Công nguyên, thường được nhớ đến. khoảng cách từ Marathon đến Athens (42 km 195 m), để báo cáo chiến thắng của quân Hy Lạp trước quân Ba Tư, và chết ngay lập tức. Theo các nguồn khác, trước trận chiến, Philippides đã "chạy" qua một con đèo đến Sparta để tranh thủ sự giúp đỡ của quân đồng minh, đồng thời chạy hơn 200 km trong hai ngày. Xét rằng sau một lần "chạy bộ" như vậy, người đưa tin đã tham gia trận chiến nổi tiếng trên Đồng bằng Marathon, thì người ta chỉ có thể ngạc nhiên về sức chịu đựng của người này. Dưới đây là một số ví dụ thú vị chứng minh khả năng dự trữ to lớn để biến một người từ một người bệnh nặng thành một vận động viên marathon nhờ chạy bộ.

Nikolai Ivanovich Zolotov. Sinh năm 1894. Năm 1945, ông nghỉ hưu vì bệnh suy tim, dập cột sống nặng và nhiều bệnh hiểm nghèo khác. Nhưng Zolotov đã quyết định rằng cuộc sống ngồi trên băng ghế dự bị không dành cho anh ta, và bắt đầu "tạo ra bản thân một lần nữa". vượt qua đau nhói về cột sống, thay vì thực hiện hai hoặc ba lần nhảy trên đôi chân uốn cong kém, thông qua quá trình luyện tập có hệ thống, anh ấy đã học được cách thực hiện 5.000 lần nhảy trên mỗi chân mà không bị căng. Sau đó, anh bắt đầu chạy thường xuyên, là người tham gia nhiều cuộc thi, chạy việt dã, chạy đua, bao gồm cả chạy marathon. Trong cuộc đua truyền thống dọc đường Pushkin - Leningrad năm 1978, anh đã giành được huy chương vàng thứ năm.

Người cập cảng 47 tuổi đến từ Petropavlovsk-on-Kamchatka, Valentin Shchelchkov, 5 năm sau khi bị nhồi máu cơ tim và phải nhập viện hai tháng liên quan đến căn bệnh này, đã chạy cự ly marathon trong 2 giờ 54 phút tại cuộc thi marathon hòa bình quốc tế ở Moscow.

Năm 1983, một cuộc đua 100 km đã diễn ra ở Odessa. Vitaliy Kovel, giáo viên dạy sinh học và ca hát đến từ Terskol, đã giành chiến thắng trong cuộc đua với thời gian 6 giờ 26 phút 26 giây. Có những người chiến thắng khác trong cuộc đua đã đánh bại chính họ: Yu. Berlin, A. Sotnikov, I. Makarov ... Họ phải chạy liên tục trong 10 - 15 giờ, nhưng họ đã ngoài 60 tuổi! Hai người trong số họ trước đây bị đau thắt ngực và thừa cân từ 13 đến 20 kg.

Trong một cuộc đua 100 km khác, A. Bandrovsky, 55 tuổi đến từ Kaluga, người bị đau thắt ngực và một loạt bệnh về mạch máu và đường tiêu hóa trong quá khứ, đã chạy quãng đường này trong 12,5 giờ. N. Golshev, một tuổi đến từ Ulyanovsk, chỉ mất 10 giờ 5 phút để vượt qua quãng đường 100 km khi chạy liên tục, và trước đây anh bị thoái hóa khớp khiến khả năng vận động của khớp bị suy giảm nghiêm trọng. Ngoài chạy bộ, luyện tập nín thở có chủ ý, việc chuyển sang thức ăn chay và làm cứng cơ thể, đưa đến "bơi mùa đông".

Năm 1973 ở quần đảo Hawaii, một loại cuộc đua marathon đã được tổ chức. Những người tham gia của nó chỉ là những người bị nhồi máu cơ tim trong vụ vi phạm. Tuy nhiên, không có tai nạn trong suốt cuộc đua.

Một người có thể chạy cự ly marathon cả khi còn nhỏ và khi về già. Ví dụ, một người nào đó Wesley Paul đã chạy marathon trong 4 giờ 4 phút ở tuổi 7, và hai năm sau, anh ấy đã cải thiện kết quả của mình thêm một giờ. G.V. Vào ngày sinh nhật lần thứ 70, Tchaikovsky đã dành 3 giờ 12 phút 40 giây cho cuộc chạy marathon. Kỷ lục về tuổi, không kể thời gian, thuộc về Dimitar Jordanis, người Hy Lạp. Ở tuổi 98, ông đã chạy marathon trong 7 giờ 40 phút.

Vận động viên nổi tiếng một thời người Anh Joe Deakine, người mà các nhà báo từ lâu đã mệnh danh là "ông tổ của môn chạy bộ", ở tuổi 90, ông đã chạy khoảng 7 km vào Chủ nhật hàng tuần.

Ngạc nhiên hơn nữa là tuổi thọ thể thao của vận động viên người Mỹ Larry Lewis. Ở tuổi 102, ông chạy 10 km mỗi sáng. Khoảng cách 100 thước Anh (91 m) Larry Lewis đã hoàn thành trong 17,3 giây (nhanh hơn 0,5 giây so với 101 năm).

Một số người hâm mộ chạy marathon không bị cản trở ngay cả khi bị thương nặng. Ví dụ, vận động viên điền kinh người Mỹ Dick Traum tiếp tục thi đấu marathon sau khi các bác sĩ phẫu thuật cắt cụt chân của anh ta, bị thương trong một vụ tai nạn xe hơi, phía trên đầu gối. Anh ta chạy theo đó trên một bộ phận giả. Werner Rachter, 42 tuổi đến từ Đức, bị mù hoàn toàn, đã có thành tích xuất sắc ở cự ly marathon - 2 giờ 36 phút 15 giây.

Khả năng chống lạnh của cơ thể phần lớn phụ thuộc vào việc một người có thường xuyên bị lạnh cứng người hay không. Điều này được xác nhận bởi kết quả của các chuyên gia pháp y đã nghiên cứu nguyên nhân và hậu quả của các vụ đắm tàu ​​​​xảy ra ở vùng nước băng giá của biển và đại dương. Những hành khách trái phép, ngay cả khi có thiết bị cứu sinh, đã chết vì hạ thân nhiệt trong nước đóng băng trong nửa giờ đầu tiên. Đồng thời, các trường hợp đã được ghi lại khi một số người phải vật lộn để giành giật sự sống với cái lạnh thấu xương của vùng nước băng giá trong vài giờ.

Theo các nhà sinh lý học người Canada đã nghiên cứu vấn đề của một người trong nước lạnh, việc làm mát gây chết người không nên xảy ra sớm hơn sau 60 - 90 phút. Nguyên nhân cái chết có thể là một loại sốc lạnh phát triển sau khi ngâm mình trong nước, hoặc rối loạn chức năng hô hấp do kích thích mạnh các thụ thể lạnh, hoặc ngừng tim.

Vì vậy, phi công Smagin, người đã phóng qua Biển Trắng, đã ở trong nước trong 7 giờ, nhiệt độ chỉ là 6 ° C.

Trong cuộc chiến tranh vệ quốc vĩ đại trung sĩ Liên Xô Pyotr Golubev đã bơi 20 km trong làn nước băng giá trong 9 giờ và hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ chiến đấu.

Vào ngày 9 tháng 8 năm 1987, trong 2 giờ 6 phút, cô đã vượt qua eo biển dài 4 km ngăn cách các đảo Diomede Nhỏ và Lớn ở nhiệt độ nước 6°C.

Năm 1985, một ngư dân người Anh đã thể hiện khả năng sống sót đáng kinh ngạc trong làn nước băng giá. Tất cả đồng đội của anh ta chết vì hạ thân nhiệt 10 phút sau vụ đắm tàu. Anh ta bơi trong làn nước băng giá hơn 5 giờ, và khi lên đến mặt đất, anh ta đi chân trần dọc theo bờ biển đóng băng không có sự sống trong khoảng 3 giờ.

Một người có thể bơi trong nước băng giá ngay cả khi có sương giá rất nghiêm trọng. Tại một trong những kỳ nghỉ bơi mùa đông ở Moscow, Anh hùng Liên Xô Trung tướng G. E. Alpaidze cho biết: "Tôi đã trải nghiệm khả năng chữa bệnh của nước lạnh được 18 năm rồi. Thời tiết băng giá là giai đoạn cơ thể cứng lại cao nhất. Người ta không thể không đồng ý với Suvorov, người đã nói rằng "nước đá tốt cho sức khỏe". cơ thể và tâm trí."

Năm 1986, Nedelya báo cáo về Boris Iosifovich Soskin, một "hải mã" 95 tuổi đến từ Evpatoria, bệnh viêm nhiễm phóng xạ đã đẩy ông xuống hố ở tuổi 70. Xét cho cùng, liều lượng lạnh được lựa chọn đúng cách có thể huy động khả năng dự trữ của một người.

Cho đến gần đây, người ta tin rằng nếu một người chết đuối không được kéo lên khỏi nước trong vòng 5-6 phút, anh ta chắc chắn sẽ chết do những thay đổi bệnh lý không thể đảo ngược ở các tế bào thần kinh của vỏ não liên quan đến tình trạng thiếu oxy cấp tính *. Tuy nhiên, trong nước lạnh, thời gian này có thể lâu hơn nhiều. Vì vậy, ví dụ, ở bang Michigan, một trường hợp đã được ghi lại khi sinh viên 18 tuổi Brian Cunningham rơi xuống băng của một hồ nước đóng băng và được đưa ra khỏi đó chỉ sau 38 phút. Anh ấy đã được hồi sinh nhờ hô hấp nhân tạo. oxy nguyên chất. Trước đó, một trường hợp tương tự đã được đăng ký ở Na Uy. Cậu bé 5 tuổi Vegard Slettumuen đến từ thành phố Lillestrom đã rơi xuống sông băng. Sau 40 phút, thi thể không còn sức sống được kéo lên bờ, họ bắt đầu hô hấp nhân tạo và xoa bóp tim. Chẳng mấy chốc đã có dấu hiệu của sự sống. Hai ngày sau, cậu bé ý thức trở lại và cậu hỏi: "Kính của tôi đâu?"

Những sự cố như vậy với trẻ em không phải là hiếm. Năm 1984, cậu bé bốn tuổi Jimmy Tontlevitz rơi xuống lớp băng ở hồ Michigan. Trong 20 phút ngâm mình trong nước đá, cơ thể anh hạ nhiệt xuống 27°C. Tuy nhiên, sau 1,5 giờ cấp cứu, cậu bé đã được sống lại. Ba năm sau, cậu bé Vita Bludnitsky bảy tuổi đến từ vùng Grodno phải ở dưới lớp băng trong nửa giờ. Sau ba mươi phút xoa bóp tim và hô hấp nhân tạo, hơi thở đầu tiên đã được ghi lại. Một trường hợp khác. Vào tháng 1 năm 1987, một cậu bé hai tuổi và một bé gái bốn tháng tuổi, rơi xuống vịnh Na Uy ở độ sâu 10 mét, cũng được đưa trở lại cuộc sống sau một phần tư giờ ở dưới nước.

Tháng 4 năm 1975, 60 tuổi nhà sinh vật học người Mỹ Warren Churchill tiến hành đếm cá trên một hồ nước phủ đầy băng trôi. Thuyền của anh ta bị lật và anh ta buộc phải ở trong nước lạnh ở nhiệt độ +5 ° C trong 1,5 giờ Khi các bác sĩ đến, Churchill đã không còn thở nữa, người anh ta tím tái. Tim của anh hầu như không nghe được và nhiệt độ của các cơ quan nội tạng giảm xuống 16°C. Tuy nhiên, người đàn ông này đã sống sót.

Một khám phá quan trọng đã được thực hiện ở nước ta bởi Giáo sư A.S. Konikova. Trong các thí nghiệm trên thỏ, cô phát hiện ra rằng nếu cơ thể của một con vật được làm lạnh nhanh chóng không quá 10 phút sau khi bắt đầu chết, thì sau một giờ, nó có thể được hồi sinh thành công. Có lẽ, đây chính xác là những gì có thể giải thích những trường hợp hồi sinh đáng kinh ngạc của những người sau một thời gian dài ở trong nước lạnh.

Trong các tài liệu, thường có những báo cáo giật gân về sự sống sót của con người sau một thời gian dài ở dưới một khối băng hoặc tuyết. Thật khó tin vào điều này, nhưng một người vẫn có thể chịu được tình trạng hạ thân nhiệt trong thời gian ngắn.

Một ví dụ điển hình về điều này là trường hợp xảy ra với một người nổi tiếng vào năm 1928 - 1931. đi một mình trên một chiếc xe đạp dọc theo biên giới của Liên Xô (bao gồm cả băng ở Bắc Băng Dương). Vào đầu mùa xuân năm 1930, anh ấy định cư qua đêm như thường lệ, ngay trên băng, sử dụng tuyết thông thường thay vì túi ngủ. Vào ban đêm, một vết nứt hình thành trên băng gần chỗ ở của anh ta qua đêm, và lớp tuyết bao phủ người du khách dũng cảm đã biến thành một lớp vỏ băng. Để lại phần băng của quần áo bị đóng băng cho anh ta, G.L. Travin, với mái tóc lạnh cóng và một "bướu băng" trên lưng, đã đến lều của người Nenets gần nhất. Vài ngày sau, anh tiếp tục hành trình đạp xe qua băng ở Bắc Băng Dương.

Người ta đã nhiều lần lưu ý rằng một người bị đóng băng có thể rơi vào quên lãng, trong thời gian đó, dường như anh ta thấy mình đang ở trong một căn phòng rất nóng, trong một sa mạc nóng bỏng, v.v. Trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê, anh ta có thể cởi bỏ đôi bốt nỉ, áo khoác ngoài và thậm chí cả đồ lót. Có một trường hợp khi một vụ án hình sự cướp và giết người được khởi xướng liên quan đến một người bị đóng băng được tìm thấy trần truồng. Nhưng điều tra viên phát hiện ra rằng nạn nhân tự cởi quần áo.

Nhưng thật là một câu chuyện phi thường đã xảy ra ở Nhật Bản với người lái xe đông lạnh Masaru Saito. Vào một ngày nắng nóng, anh quyết định nghỉ ngơi ở phía sau tủ lạnh. Trong cùng một cơ thể là những khối "đá khô", tức là carbon dioxide bị đóng băng. Cánh cửa xe đóng sầm lại, và người lái xe bị bỏ lại một mình với cái lạnh (-10°C) và nồng độ CO2 tăng nhanh do sự bốc hơi của "đá khô". Thời gian chính xác, trong thời gian đó người lái xe ở trong những điều kiện này, không thể thiết lập. Trong mọi trường hợp, khi anh ta được kéo ra khỏi cơ thể, anh ta đã bị đóng băng, tuy nhiên, sau vài giờ, nạn nhân đã được hồi sinh tại bệnh viện gần nhất.

Vào thời điểm bắt đầu cái chết lâm sàng của một người do hạ thân nhiệt, nhiệt độ của các cơ quan nội tạng của anh ta thường giảm xuống 26 - 24 ° C. Nhưng có những ngoại lệ đã biết đối với quy tắc này.

Vào tháng 2 năm 1951, một phụ nữ da đen 23 tuổi được đưa đến bệnh viện ở thành phố Chicago của Mỹ, người này mặc quần áo rất nhẹ, nằm 11 giờ trong tuyết với nhiệt độ không khí dao động từ -18 đến -26 ° C. . Nhiệt độ các cơ quan nội tạng của cô tại thời điểm nhập viện là 18°C. Ngay cả các bác sĩ phẫu thuật cũng rất hiếm khi quyết định hạ nhiệt độ của một người xuống nhiệt độ thấp như vậy trong các ca phẫu thuật phức tạp, bởi vì nó được coi là giới hạn dưới mức có thể xảy ra những thay đổi không thể đảo ngược ở vỏ não.

Trước hết, các bác sĩ đã rất ngạc nhiên bởi thực tế là với cơ thể được làm mát rõ rệt như vậy, người phụ nữ vẫn thở, mặc dù hiếm khi xảy ra (3-5 nhịp thở mỗi 1 phút). Mạch của cô ấy cũng rất hiếm (12-20 nhịp mỗi phút), không đều (khoảng dừng giữa các nhịp tim lên tới 8 giây). Nạn nhân đã được cứu sống. Đúng vậy, bàn chân và ngón tay tê cóng của cô ấy đã bị cắt cụt.

Một thời gian sau, một trường hợp tương tự đã được đăng ký ở nước ta. Vào một buổi sáng tháng Ba lạnh giá năm 1960, một người đàn ông đông cứng được đưa đến một trong những bệnh viện ở vùng Aktobe, được các công nhân tại một công trường xây dựng ở ngoại ô làng tìm thấy. Trong lần kiểm tra y tế đầu tiên cho nạn nhân, phác đồ ghi lại: "Cơ thể cứng đơ trong bộ quần áo băng giá, không đội mũ và đi giày. Tay chân bị uốn cong trong các tác phẩm và không thể duỗi thẳng được. Nhiệt độ dưới 0 ° C. Đôi mắt mở to, mí mắt được bao phủ bởi một cạnh băng giá, đồng tử giãn ra, có mây, có một lớp băng trên màng cứng và mống mắt. Dấu hiệu của sự sống - nhịp tim và hô hấp - không được xác định. Chẩn đoán đã được thực hiện: đóng băng chung, chết lâm sàng."

Thật khó để nói điều gì đã thúc đẩy bác sĩ P.A. Abrahamyan - hoặc trực giác nghề nghiệp, hoặc chuyên nghiệp không sẵn sàng đối mặt với cái chết, nhưng anh ta vẫn đặt nạn nhân vào bồn nước nóng. Khi cơ thể được giải phóng khỏi lớp băng, một loạt các biện pháp hồi sức đặc biệt bắt đầu. Sau 1,5 giờ, hơi thở yếu ớt và mạch hầu như không thể nhận thấy xuất hiện. Đến tối cùng ngày bệnh nhân tỉnh lại.

Hãy lấy một ví dụ thú vị khác. Năm 1987, tại Mông Cổ, đứa trẻ của M. Munkhzai nằm 12 giờ trên cánh đồng trong sương giá 34 độ. Cơ thể anh cứng đờ. Tuy nhiên, sau nửa giờ hồi sức, mạch đập hầu như không phân biệt được (2 nhịp mỗi 1 phút). Một ngày sau, anh cử động tay, sau hai giờ anh tỉnh dậy và một tuần sau anh xuất viện với kết luận: " Thay đổi bệnh lý Không".

Trọng tâm của một hiện tượng đáng kinh ngạc như vậy nằm ở khả năng cơ thể phản ứng với việc làm mát mà không kích hoạt cơ chế run cơ. Thực tế là việc đưa vào cơ chế này, được thiết kế để duy trì nhiệt độ cơ thể không đổi trong điều kiện làm mát bằng mọi giá, dẫn đến việc "đốt cháy" các nguyên liệu năng lượng chính - chất béo và carbohydrate. Rõ ràng, sẽ có lợi hơn cho cơ thể không phải là chiến đấu với một vài độ, mà là làm chậm lại và đồng bộ hóa các quá trình sống, tạm thời rút lui về mốc 30 độ - do đó, sức mạnh được bảo toàn trong cuộc đấu tranh sinh tồn tiếp theo .

Có những trường hợp những người có nhiệt độ cơ thể 32 - 28 ° C đã có thể đi lại và nói chuyện. Việc duy trì ý thức ở những người được làm lạnh ở nhiệt độ cơ thể từ 30 - 26°C và lời nói có ý nghĩa ngay cả ở 24°C đã được đăng ký.

Một người có thể chịu đựng lớp sương giá 50 độ mà hầu như không cần dùng đến quần áo ấm. Khả năng này đã được chứng minh vào năm 1983 bởi một nhóm leo núi sau khi leo lên đỉnh Elbrus. Chỉ mặc quần bơi, tất, găng tay và khẩu trang, họ đã dành nửa giờ trong buồng chân không nhiệt - trong bầu không khí lạnh giá và hiếm có, tương ứng với đỉnh cao của chủ nghĩa cộng sản. 1 - 2 phút đầu tiên của sương giá 50 độ là khá dễ chịu. Sau đó, một cơn rùng mình mạnh mẽ bắt đầu đánh bại vì lạnh. Có cảm giác rằng cơ thể được bao phủ bởi một lớp vỏ băng. Trong nửa giờ, nó nguội đi gần một độ.

Bằng cách làm mát các ngón tay do sự thu hẹp của các mao mạch, đặc tính cách nhiệt của da có thể tăng lên gấp 6 lần. Đây là các mao mạch làn dađầu (ngoại trừ phần trước) không có khả năng thu hẹp dưới tác động của lạnh. Do đó, ở nhiệt độ -4°C, khoảng một nửa tổng nhiệt lượng do cơ thể tạo ra khi nghỉ ngơi sẽ bị mất qua đầu được làm mát, nếu nó không được che phủ. Nhưng việc nhúng đầu vào nước đá quá 10 giây ở người chưa qua đào tạo có thể gây co thắt mạch máu nuôi não.

Điều đáng ngạc nhiên hơn cả là sự cố xảy ra vào mùa đông năm 1980 tại làng Novaya Tura (Tatar ASSR). Trong sương giá 29 độ, cậu bé 11 tuổi Vladimir Pavlov không ngần ngại lặn xuống hồ ngâm ngải cứu. Anh ấy đã làm điều này để cứu một cậu bé bốn tuổi đang ở dưới lớp băng. Và anh ấy đã cứu anh ấy, mặc dù để làm được điều này, anh ấy đã phải lặn ba lần dưới lớp băng ở độ sâu 2 m.

Trong những năm gần đây, các cuộc thi bơi tốc độ trong nước đá ngày càng trở nên phổ biến. Ở nước ta, những cuộc thi như vậy được tổ chức ở hai nhóm tuổi ở cự ly 25 và 50 m, chẳng hạn như vận động viên Muscovite Evgeny Oreshkin, 37 tuổi, đã trở thành người chiến thắng trong một trong những cuộc thi loại này, người đã bơi ở cự ly 25 mét trong nước đá trong 12,2 s. Ở Tiệp Khắc, các cuộc thi bơi mùa đông được tổ chức ở cự ly 100, 250 và 500 m.

"Hải mã", tất nhiên, là những người cứng rắn. Nhưng khả năng chống lạnh của chúng không phải là giới hạn khả năng của con người. Thổ dân của phần trung tâm của Úc và Tierra del Fuego (Nam Mỹ), cũng như Bushmen của sa mạc Kalahari ( Nam Phi).

Khả năng chống lạnh cao của cư dân bản địa Tierra del Fuego đã được Charles Darwin quan sát thấy trong chuyến hành trình trên con tàu Beagle. Anh ngạc nhiên khi những phụ nữ và trẻ em hoàn toàn khỏa thân không hề chú ý đến lớp tuyết rơi dày đặc đang tan chảy trên cơ thể họ.

Năm 1958 - 1959 Các nhà sinh lý học người Mỹ đã nghiên cứu khả năng chống lạnh của người bản xứ ở miền trung nước Úc. Hóa ra họ ngủ khá bình tĩnh ở nhiệt độ không khí 5 - 0 ° C khỏa thân trên mặt đất trống giữa các đám cháy, ngủ mà không có một chút dấu hiệu run rẩy và tăng cường trao đổi khí. Đồng thời, nhiệt độ cơ thể của người Úc vẫn bình thường, nhưng nhiệt độ da giảm xuống 15 ° C trên thân cây và thậm chí lên đến 10 ° C ở các chi. Với sự giảm nhiệt độ da rõ rệt như vậy, những người bình thường sẽ cảm thấy đau đớn gần như không thể chịu đựng được, còn người Úc ngủ yên và không cảm thấy đau hay lạnh.

Bác sĩ L.I. sống ở Moscow. Krasov. Người đàn ông này bị chấn thương nặng - gãy xương ở vùng thắt lưng. Hậu quả là teo cơ mông, liệt cả hai chân. Những người bạn bác sĩ phẫu thuật của anh ấy đã cố gắng hết sức có thể để vá anh ấy, nhưng họ không hy vọng rằng anh ấy sẽ sống sót. Và ông đã “bất chấp mọi cái chết” để phục hồi phần tủy sống bị tổn thương. vai trò chính, như anh ấy tin, sự kết hợp của việc làm cứng lạnh lùng với việc bỏ đói liều lượng đã diễn ra ở đây. Tất nhiên, tất cả những điều này sẽ khó có ích nếu người đàn ông này không có ý chí phi thường.

Ý chí là gì? Trên thực tế, điều này không phải lúc nào cũng có ý thức, mà là sự tự thôi miên rất mạnh mẽ.

Tự thôi miên thuộc về vai trò quan trọng trong sự lạnh cứng của một trong những dân tộc sống ở vùng núi của Nepal và Tây Tạng. Năm 1963, một nhà leo núi 35 tuổi tên là Man Bahadur đã mô tả một trường hợp cực kỳ chịu lạnh, người đã trải qua bốn ngày trên một sông băng trên núi cao (5 - 5,3 nghìn m) ở nhiệt độ không khí âm 13 - 15°C đi chân đất, mặc quần áo tồi tàn, không có thức ăn. Hầu như không có khiếm khuyết đáng kể nào được tìm thấy ở anh ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng với sự trợ giúp của khả năng tự thôi miên, anh ta có thể tăng cường trao đổi năng lượng trong thời tiết lạnh lên 33 - 50% bằng cách sinh nhiệt "không co bóp", tức là. không có bất kỳ biểu hiện nào của "âm lạnh" và run cơ. Khả năng này đã cứu anh ta khỏi bị hạ thân nhiệt và tê cóng.

Nhưng có lẽ ngạc nhiên nhất là quan sát của nhà nghiên cứu Tây Tạng nổi tiếng Alexandra David-Nel. Trong cuốn sách "Magicians and Mystics of Tibet" của mình, cô ấy đã mô tả cuộc thi được tổ chức gần những cái lỗ khoét vào người của một hồ trên núi cao, những yogi-respa ngực trần. Băng giá dưới 30°, nhưng hơi nước đang tuôn ra từ những lần hồi sinh. Và không có gì lạ - họ thi nhau kéo bao nhiêu tờ ra khỏi mặt nước băng giá, mỗi tờ sẽ tự khô trên lưng. Để làm được điều này, chúng gây ra trạng thái trong cơ thể khi gần như toàn bộ năng lượng của hoạt động sống được dành cho việc tạo ra nhiệt. Sự hồi sinh có một số tiêu chí nhất định để đánh giá mức độ kiểm soát năng lượng nhiệt của cơ thể chúng. Học sinh ngồi trong tư thế hoa sen trong tuyết, thở chậm lại (đồng thời, do sự tích tụ khí carbon dioxide trong máu, các mạch máu bề mặt mở rộng và sự truyền nhiệt của cơ thể tăng lên) và tưởng tượng rằng một ngọn lửa đang bùng lên dọc sống lưng anh. Lúc này, lượng tuyết tan dưới người ngồi và bán kính tan xung quanh người đó được xác định.

Lạnh có thể góp phần kéo dài tuổi thọ Không phải ngẫu nhiên mà vị trí thứ ba về tỷ lệ người sống trăm tuổi (sau Dagestan và Abkhazia) lại thuộc về trung tâm trường thọ ở Siberia - vùng Oymyakon của Yakutia, nơi sương giá đôi khi lên tới 60 - 70 ° C . Cư dân của một trung tâm trường thọ khác - Thung lũng Hunza ở Pakistan tắm trong nước đóng băng ngay cả trong mùa đông với sương giá 15 độ. Chúng có khả năng chống băng giá rất tốt và chỉ làm nóng bếp của chúng để nấu thức ăn. Tác dụng trẻ hóa của cảm lạnh so với nền tảng dinh dưỡng hợp lý chủ yếu được phản ánh ở phụ nữ. Ở tuổi 40, họ được coi là còn trẻ, gần giống như các cô gái của chúng tôi, ở tuổi 50-60 họ vẫn giữ được vóc dáng thon thả và duyên dáng, ở tuổi 65 họ có thể sinh con.

Một số dân tộc có truyền thống tập cho cơ thể quen với cái lạnh từ khi còn nhỏ. “Người Yakuts,” học giả người Nga I.R. Tarkhanov đã viết vào cuối thế kỷ 19 trong cuốn sách “Về sự cứng rắn của cơ thể con người”, xoa tuyết cho trẻ sơ sinh của họ và người Ostyaks, giống như người Tungus, ngâm trẻ sơ sinh trong tuyết , nhúng chúng vào nước đá rồi bọc chúng trong da hươu.

Sự hoàn hảo và độ bền có thể đạt được với quá trình đông cứng lạnh được chứng minh bằng các quan sát trong một trong những chuyến thám hiểm Mỹ-New Zealand cuối cùng ở dãy Himalaya. Một số hướng dẫn viên Sherpa đã thực hiện hành trình dài nhiều km dọc theo những con đường núi đá, xuyên qua vùng tuyết vĩnh cửu ... bằng chân trần. Và đây là trong sương giá 20 độ!

Các nhà khoa học nước ngoài đã tiến hành các thí nghiệm đặc biệt để xác định nhiệt độ cao nhất mà cơ thể con người có thể chịu được trong không khí khô. Một người bình thường có thể chịu được nhiệt độ 71°C trong 1 giờ, 82°C - 49 phút, 93°C - 33 phút và 104°C - chỉ 26 phút.

Tuy nhiên, những trường hợp dường như không thể xảy ra cũng được mô tả trong tài liệu. Trở lại năm 1764, nhà khoa học người Pháp Tillet đã báo cáo với Viện Hàn lâm Khoa học Paris rằng một phụ nữ đã ở trong lò nướng ở nhiệt độ 132 ° C trong 12 phút.

Năm 1828, một trường hợp được mô tả về một người đàn ông ở trong lò lửa trong 14 phút, nơi nhiệt độ lên tới 170°C. Các nhà vật lý người Anh Blagden và Chantry, như một phần của thí nghiệm tự động, ở trong lò nướng bánh ở nhiệt độ 160°C. Tại Bỉ, năm 1958, một trường hợp đã được đăng ký về một người chịu đựng được 5 phút ở trong buồng nhiệt ở nhiệt độ 200°C.

Các nghiên cứu trong buồng nhiệt được thực hiện ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng nhiệt độ cơ thể của một người trong quá trình thử nghiệm như vậy có thể tăng lên 40,3 ° C, trong khi cơ thể bị mất nước 10%. Nhiệt độ cơ thể của những con chó thậm chí được đưa lên tới 42°C. Nhiệt độ cơ thể của động vật tăng thêm (lên tới 42,8 ° C) đã gây tử vong cho chúng ...

Tuy nhiên, trong các bệnh truyền nhiễm kèm theo sốt, một số người có thể chịu được nhiệt độ cơ thể cao hơn. Ví dụ, một sinh viên người Mỹ đến từ Brooklyn, Sophia Sapola, có nhiệt độ cơ thể trên 43°C khi mắc bệnh brucella.

Khi một người ở trong nước nóng, khả năng truyền nhiệt do bay hơi mồ hôi bị loại trừ. Do đó, khả năng chịu đựng nhiệt độ cao trong môi trường nước thấp hơn nhiều so với trong không khí khô. "Kỷ lục trong lĩnh vực này có lẽ thuộc về một người Thổ Nhĩ Kỳ, giống như Ivan Tsarevich, có thể lao thẳng vào vạc nước ở nhiệt độ + 70 ° C. Tất nhiên, để đạt được những "kỷ lục" như vậy, cần phải rèn luyện lâu dài và liên tục. .

Trong cuộc Chiến tranh Vệ quốc Vĩ đại, vào tháng 7 năm 1942, bốn thủy thủ Liên Xô đã tìm thấy mình trên một chiếc thuyền cách xa bờ biển ở Biển Đen mà không có nguồn cung cấp nước và thực phẩm. Vào ngày thứ ba của chuyến hành trình, họ bắt đầu thử nước biển. Ở Biển Đen, nước ít mặn hơn 2 lần so với Đại dương Thế giới. Tuy nhiên, các thủy thủ chỉ có thể quen với việc sử dụng nó vào ngày thứ năm. Bây giờ mọi người uống tới hai chai mỗi ngày. Vì vậy, có vẻ như họ đã thoát khỏi tình huống có nước. Nhưng họ không thể giải quyết vấn đề cung cấp thực phẩm. Một trong số họ chết đói vào ngày thứ 19, người thứ hai vào ngày 24 và người thứ ba vào ngày 30. Người cuối cùng trong số bốn người này là đội trưởng của dịch vụ y tế P.I. Yeresko - vào ngày thứ 36 nhịn ăn trong tình trạng ý thức mờ mịt đã được một tàu quân sự Liên Xô vớt. Trong 36 ngày lênh đênh trên biển không ăn uống, anh sụt 22 kg, bằng 32% so với cân nặng ban đầu.

Để so sánh, chúng ta hãy nhớ lại rằng ngay cả khi tự nguyện nhịn ăn trong một môi trường yên tĩnh, thậm chí trong 50 ngày, một người, theo nhiều tác giả, đã giảm từ 27 đến 30% trọng lượng, tức là. ít hơn trong ví dụ trên.

Vào tháng 1 năm 1960, một sà lan tự hành với bốn quân nhân Liên Xô (A. Ziganshin, F. Poplavsky, A. Kryuchkovsky và Fedotov) đã bị một cơn bão thổi vào Thái Bình Dương. Vào ngày thứ hai, sà lan hết nhiên liệu và đài phát thanh bị hỏng. Sau 37 ngày, nguồn cung cấp thực phẩm rất ít ỏi đã cạn kiệt. Nó đã được thay thế bằng da và ủng da harmonica rang. Tỷ lệ hàng ngày nước ngọt lúc đầu là 5 ngụm, sau đó chỉ còn 3 ngụm mỗi người. Tuy nhiên, số tiền này đủ để kéo dài 49 ngày cho đến thời điểm được cứu rỗi.

Năm 1984, Paulus Normantas, 52 tuổi, phải sống một mình trên một hòn đảo hoang ở biển Aral trong 55 ngày vì thuyền của ông đã ra khơi. Đó là vào tháng Ba. Nguồn cung cấp thực phẩm là: nửa ổ bánh mì, 15 g trà, 22 cục đường và 6 củ hành tây. May mắn thay, lũ mùa xuân mang theo nhiều nước ngọt vào biển, nhẹ hơn nước mặn và nổi trên mặt nước. Vì vậy, anh không khát. Trứng của mòng biển, rùa và thậm chí cả cá (nhờ săn mồi bằng súng dưới nước), cỏ non đã trở thành thức ăn. Khi nước biển ấm lên tới +16°C vào tháng 5, Normantas đã đi được quãng đường 20 km trong 4 ngày, nghỉ ngơi trên 16 hòn đảo trung gian và vào bờ an toàn mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài.

Một trường hợp khác bị bỏ đói kéo dài. Vào mùa đông năm 1963, một chiếc máy bay tư nhân đã bị rơi ở một vùng sa mạc miền núi ở Canada. Phi hành đoàn của nó gồm hai người: phi công 42 tuổi Ralph Florez và sinh viên 21 tuổi Helena Klaben. Máy bay đã hạ cánh thành công, nhưng việc đến khu định cư gần nhất qua sa mạc tuyết dài hàng trăm km là điều hoàn toàn phi thực tế. Tất cả những gì còn lại là chờ đợi sự giúp đỡ, chờ đợi và chiến đấu với cái lạnh thấu xương và cái đói. Có một ít thức ăn trên máy bay, nhưng nó đã hết sau một tuần, và sau 20 ngày, cặp đôi này đã ăn "món ăn" cuối cùng của họ - 2 tuýp kem đánh răng. Tuyết tan trở thành món ăn duy nhất của họ cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. "Trong những tuần tiếp theo," Helen Klaben sau đó giải thích, "chúng tôi sống nhờ nước. Chúng tôi có nước ở ba dạng: lạnh, nóng và đun sôi. Sự luân phiên giúp làm sáng tỏ sự đơn điệu trong thực đơn của "món tuyết" duy nhất. Cô Klaben, vào thời điểm xảy ra vụ tai nạn, là một "người phụ nữ khá béo", sau những thử thách khắc nghiệt, cô đã sụt 12 kg. Ralph Florez sụt 16 kg. Họ được giải cứu vào ngày 25 tháng 3 năm 1963, 49 ngày sau vụ tai nạn.

Một trường hợp nhịn ăn tự nguyện bất thường đã được ghi nhận ở Odessa. Đến khoa chuyên khoa bốc dỡ và trị liệu ăn kiêng của một trong các bệnh viện, bác sĩ V.Ya. Một người phụ nữ cực kỳ tiều tụy được giao cho Davydov. Hóa ra cô đã nhịn đói suốt 3 tháng... với ý định tự tử, giảm 60% cân nặng trong thời gian này. Một bác sĩ giàu kinh nghiệm đã tìm cách khôi phục lại tình yêu cuộc sống cho một người phụ nữ và với sự trợ giúp của một chế độ ăn kiêng đặc biệt, cô đã lấy lại được cân nặng trước đây.

Việc một người có thể nhịn ăn trong một thời gian rất dài cũng được chứng minh bằng trường hợp “tuyệt thực” được ghi nhận cách đây hơn nửa thế kỷ tại thành phố Cork của Ireland. Một nhóm gồm 11 người Ireland yêu nước, dẫn đầu là thị trưởng Cork, Lord Terence McSweeney, những người đang ở trong tù, đã quyết định chết đói để phản đối sự cai trị của Anh trên đất nước của họ. Ngày qua ngày, các tờ báo đưa tin từ nhà tù, và vào ngày thứ 20, họ bắt đầu tuyên bố rằng các tù nhân đang hấp hối, rằng linh mục đã được gửi đến, thân nhân của các tù nhân đã tập trung tại cổng nhà tù. Những tin nhắn như vậy được truyền vào ngày 30, 40, 50, 60 và 70. Trên thực tế, tù nhân đầu tiên (McSweeney) đã chết vào ngày thứ 74, người thứ hai - vào ngày thứ 88, chín người còn lại vào ngày thứ 94 đã bỏ đói, dần hồi phục và vẫn sống.

Một đợt nhịn ăn thậm chí còn lâu hơn (119 ngày) đã được các bác sĩ người Mỹ ở Los Angeles ghi lại: họ quan sát thấy Elaine Jones béo phì, nặng 143 kg. Mỗi ngày trong thời gian nhịn ăn, cô uống 3 lít nước. Ngoài ra, hai lần một tuần cô được tiêm vitamin. Cân nặng của bệnh nhân giảm xuống còn 81 kg sau 17 tuần và cô ấy cảm thấy rất tuyệt.

Cuối cùng, vào năm 1973, thời gian nhịn ăn dường như tuyệt vời của hai người phụ nữ, được đăng ký tại một trong những cơ sở y tế ở Glasgow, đã được mô tả. Cả hai đều nặng hơn 100 kg và để bình thường hóa nó, một người phải nhịn đói trong 236 ngày và người kia là 249 ngày (kỷ lục thế giới!)

chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Paul Bragg vào năm 1967, trong cuốn sách Điều kỳ diệu của việc nhịn ăn, ông đã mô tả một chuyến đi bộ đường dài mà ông đã thực hiện khi tuổi đã cao ở Thung lũng Chết của California. Vào cái nóng của tháng 7, trong 2 ngày nhịn ăn, anh đi bộ qua sa mạc 30 dặm, qua đêm trong lều và trở về với cái bụng đói như cũ. Nhưng 10 vận động viên trẻ khỏe thi đấu với anh những ngày này, những người ăn và uống bất cứ thứ gì họ muốn (kể cả đồ uống ướp lạnh và viên muối), thậm chí không thể đi được 25 dặm. Và không có gì ngạc nhiên. Rốt cuộc, khi mọi người đi cắm trại, nhiệt độ là 40,6 và vào buổi trưa - thậm chí là 50,4 ° C.

Năm 1982 - 1983 Trong vòng 8 tháng, 6 nhà thám hiểm phương Bắc dũng cảm đã vượt qua Bắc Cực ngoại ô nước ta với chiều dài 10.000 km. Trong hai tuần cuối cùng của chuyến đi chưa từng có này, hai người tham gia đã tự nguyện bỏ đói (chỉ uống nước hoa hồng với vitamin tổng hợp). Trong thời gian nhịn ăn, họ đã giảm được 4,5 kg cân nặng.

Năm 1984, một nhóm tình nguyện viên do Genrikh Ryzhavsky và Ứng cử viên Khoa học Y tế Valery Gurvich dẫn đầu đã thực hiện chuyến đi chèo thuyền kayak "khẩn cấp" kéo dài 15 ngày dọc theo sông Belaya. Họ ra ngoài mà không có thức ăn và không ăn gì ngoài nước. Họ phải làm việc với mái chèo từ 6-8 tiếng mỗi ngày. Tất cả những người tham gia đều vượt qua bài kiểm tra này thành công, mặc dù người lớn tuổi nhất trong số họ đã 57 tuổi. Một năm trước đó, một nhóm người đam mê khác đã thực hiện một chuyến đi bè “đói khát” kéo dài hai tuần tương tự trên biển Caspian.

Nhưng nhà địa chất Matxcova S. A. Borodin, nhờ được huấn luyện chạy bộ trong bối cảnh thường xuyên tuyệt thực, vào ngày thứ 5 nhịn ăn đã vượt qua quãng đường dài 10 km với tốc độ tối đa như trong thời kỳ "ăn no".

Nói về những "kỷ lục" chết đói trong vương quốc động vật, không thể không nhắc đến một loại nhện mới được phát hiện ở Ấn Độ. Loài nhện này khác với tất cả các sinh vật sống ở chỗ nó có thể không có thức ăn trong vòng 18 (!) Năm.

Tại một trong những ngày lễ truyền thống ở Rouen (Pháp), những người tham gia cuộc thi háu ăn trong một thời gian ngắn đã ăn hết: 1 kg 200 g thịt gà luộc, 1 kg 300 g thịt cừu nướng, một đầu phô mai livaro, một bánh táo, hai chai rượu Alsatian, bốn chai rượu táo và hai chai rượu Burgundy.

Năm 1910, một người Mỹ đến từ Pennsylvania được coi là kẻ háu ăn đầu tiên trên thế giới. Anh ta ăn 144 quả trứng cho bữa sáng. Nhưng những người đồng hương của anh ấy - những nhà vô địch về béo phì, hai anh em sinh đôi Billy và Benny McGuire - lại thích bữa sáng hàng ngày như sau: 18 quả trứng, 2 kg thịt xông khói hoặc giăm bông, một ổ bánh mì, 1 lít nước ép trái cây, 16 tách cà phê; bữa trưa họ ăn 3 kg bít tết, 1 kg khoai tây, một ổ bánh mì, uống 2 lít trà; bữa tối gồm 3 kg rau và cá, 6 củ khoai tây nướng, 5 phần salad, 2 li trà, 8 tách cà phê. Và không có gì ngạc nhiên khi Billy nặng 315 kg và Benny nặng tới 327 kg.

Ở tuổi 32, người đàn ông béo nhất thế giới Robert Earl Hudges người Mỹ qua đời vì nhồi máu cơ tim. Anh cao 180 cm, nặng 483 kg và vòng eo 3 m.

Có lẽ số phận tương tự đang chờ đợi công dân Anh nặng 250 pound Rolly McIntrire. Tuy nhiên, anh đã định đoạt số phận của mình theo cách khác: chuyển sang ăn chay vào năm 1985, anh đã giảm được 161 kg!

Ca sĩ nhạc pop nổi tiếng người Hy Lạp Demis Roussos đã đề xuất một cách khác để giảm cân. Lấy ví dụ cá nhân của mình, anh ấy đã chỉ ra rằng nếu bạn chỉ ưu tiên một sản phẩm trong bữa ăn và không lạm dụng khoai tây và các sản phẩm từ bột mì, thì trong một năm, bạn có thể giảm trọng lượng cơ thể từ 148 xuống 95 kg.

Các nghiên cứu do nhà sinh lý học người Mỹ E.F. Adolf thực hiện cho thấy thời gian tối đa một người ở lại mà không có nước phần lớn phụ thuộc vào nhiệt độ môi trường và chế độ hoạt động thể chất. Vì vậy, ví dụ, nghỉ ngơi trong bóng râm, ở nhiệt độ 16 - 23 ° C, một người không thể uống trong 10 ngày. Ở nhiệt độ không khí 26°C, thời gian này giảm xuống còn 9 ngày, ở 29°C - tối đa 7, ở 33°C - tối đa 5, ở 36°C - tối đa 3 ngày. Cuối cùng, ở nhiệt độ không khí 39 ° C khi nghỉ ngơi, một người không thể uống không quá 2 ngày.

Tất nhiên, với công việc thể chất, tất cả các chỉ số này đều giảm đáng kể. Chẳng hạn, từ lịch sử, người ta biết rằng vào năm 525, khi băng qua sa mạc Libya, đội quân thứ năm mươi nghìn của vua Ba Tư Cambyses đã chết vì khát.

Sau trận động đất ở Mexico City năm 1985, một cậu bé 9 tuổi được tìm thấy dưới đống đổ nát của một tòa nhà, cậu bé đã không ăn uống gì trong 13 ngày nhưng vẫn sống sót.

Thậm chí trước đó, vào tháng 2 năm 1947, một người đàn ông 53 tuổi đã được tìm thấy ở thành phố Frunze, người bị thương ở đầu, đã không có thức ăn và nước uống trong 20 ngày trong một căn phòng bỏ hoang không có hệ thống sưởi. Tại thời điểm được phát hiện, anh ta không có biểu hiện thở và không cảm thấy mạch đập. Dấu hiệu duy nhất cho thấy nạn nhân được bảo toàn tính mạng là sự thay đổi màu sắc của lớp móng tay khi ấn vào. Và ngày hôm sau anh ấy có thể nói chuyện.

Có thể uống nước biển mặn mà không gây hại cho cơ thể? Vâng, bạn có thể. Điều này đã được xác nhận bằng thực nghiệm, chiếc thuyền vượt Đại Tây Dương một mình trên một chiếc thuyền cao su bơm hơi, không mang theo nguồn cung cấp nước ngọt. Ông nhận thấy nước biển mặn có thể uống được nhưng với khẩu phần nhỏ, không quá 1 lít mỗi ngày và không quá 7 - 8 ngày liên tục. Khi sử dụng nước biển, dẫn đến kết cục bi thảm, tức là. đến ngày thứ 7 - 8, "vật tế thần" là thận và chừng nào chúng còn làm được nhiệm vụ "khử muối" nước thì người đó vẫn tỉnh táo và hiệu quả. Nhưng trong thời gian này, bạn có thể sử dụng nước mưa trong lành, sương sớm hoặc bắt cá và làm dịu cơn khát của mình bằng nước mô tươi. Đây chính xác là những gì Alain Bombard đã làm trong chuyến hành trình đơn độc của mình qua Đại Tây Dương. Chỉ cần hai ngày uống nước ngọt là đủ để thận “tự phục hồi” trở lại và sẵn sàng cho công việc “khử muối” trở lại nếu lại phải uống nước biển.

Năm 1986, E. Einarsen, 45 tuổi, người Na Uy, ở lại bốn tháng một mình với Đại Tây Dương, trên một chiếc thuyền máy đánh cá nhỏ không được kiểm soát. Ba tuần qua, không có thức ăn và nước uống, người thủy thủ đã ăn cá sống và rửa sạch bằng nước mưa.

Trở lại năm 1942, người quản lý tàu hơi nước người Anh Poon Limy cũng phải đối mặt với một vấn đề tương tự. Khi con tàu của anh ta bị chìm ở Đại Tây Dương, người thủy thủ đã trốn thoát trên một chiếc thuyền và trải qua 4,5 tháng trên biển cả.

Nếu bạn đã cố gắng nín thở khi hít vào hoặc thở ra, thì có lẽ bạn tin rằng bạn có thể làm được mà không cần không khí trong trường hợp tốt nhất hai hoặc ba phút. Đúng vậy, thời gian này có thể tăng lên nếu trước khi nín thở, hãy hít thở sâu và thường xuyên, đặc biệt là với oxy nguyên chất.

Sau một thủ tục như vậy, Robert Foster người California đã cố gắng ở dưới nước trong 13 phút 42,5 giây mà không cần thiết bị lặn. Nếu bạn tin vào báo cáo của du khách người Anh Gorer Jeffrey, thì một số thợ lặn từ bộ tộc Sói ở Senegal có thể ở dưới nước tới nửa giờ. Họ thậm chí còn được gọi là "người nước".

Nhà sinh lý học người Mỹ E.S. Schneider vào năm 1930 đã quan sát hai phi công, một trong số họ, sau khi thở sơ bộ bằng oxy nguyên chất, có thể nín thở trong 14 phút 2 giây và người kia - 15 phút 13 giây. Các phi công có thể nín thở thoải mái trong 5-6 phút đầu tiên. Trong những phút tiếp theo, họ trải qua nhịp tim tăng và huyết áp tăng đáng kể lên 180/110 - 195/140 mm Hg. Art., trước khi nín thở là 124/88 - 130/90 mm.

Sức mạnh thể chất của cơ thể con người có dự trữ gì? Điều này có thể được đánh giá ít nhất trên cơ sở thành tích của những người đàn ông mạnh mẽ nổi tiếng - vận động viên và đô vật, những người đã làm rung chuyển trí tưởng tượng của những người đương thời bằng những mánh khóe quyền lực của họ. Một trong số đó là nhà vô địch cử tạ của Nga.

Ivan Mikhailovich Zaikin (1880-1949), vận động viên, đô vật nổi tiếng người Nga, một trong những phi công đầu tiên của Nga. Những con số thể thao của Zaikin đã gây chấn động. Báo nước ngoài viết: “Zaikin là Chaliapin của cơ bắp Nga”. Năm 1908 Zaikin lưu diễn ở Paris. Sau màn trình diễn của vận động viên trước rạp xiếc, trên một bục đặc biệt, những sợi dây xích bị Zaikin xé nát, một thanh sắt uốn cong trên vai, "vòng tay" và "cà vạt" được anh ta buộc từ dải sắt đã được trưng bày. Một số trong những hiện vật này đã được mua lại bởi Nội các tò mò ở Paris và được trưng bày cùng với những vật tò mò khác.

Zaikin vác trên vai một chiếc mỏ neo nặng 25 pound, nhấc một quả tạ dài trên vai có mười người ngồi trên đó và bắt đầu xoay nó ("băng chuyền sống"). Anh ấy đã chiến đấu, nhường nhịn trong lĩnh vực này, có lẽ trước chính Ivan Poddubny.

Nhà vô địch đấu vật nhiều thế giới Ivan Poddubny ("nhà vô địch của các nhà vô địch", 1871 - 1949) có sức mạnh thể chất tuyệt vời. Cần lưu ý rằng ông rời sàn đấu vật ở tuổi 70. Nếu không được đào tạo đặc biệt về số lượng thể thao, anh ấy có thể, uốn cong cánh tay dọc theo cơ thể, nâng 120 kg cho bắp tay!

Nhưng sức mạnh thể chất thậm chí còn lớn hơn, theo tuyên bố của chính anh ấy, đã được sở hữu bởi cha anh ấy, Maxim Poddubny: anh ấy dễ dàng vác hai chiếc túi nặng 5 pound trên vai, nâng cả đống cỏ khô bằng một cây chĩa, say mê, dừng bất kỳ xe đẩy nào, tóm lấy bánh xe, bị sừng của những con bò đực khổng lồ húc ngã xuống đất.

Em trai của Ivan Poddubny Mitrofan cũng rất khỏe, bằng cách nào đó đã kéo được một con bò nặng 18 pound từ một cái hố, và một lần ở Tula đã khiến khán giả thích thú khi cầm trên vai một dàn nhạc chơi bài "Nhiều năm ..." .

Một anh hùng Nga khác, vận động viên Yakub Chekhovskaya, vào năm 1913 tại Petrograd đã cõng 6 người lính thành vòng tròn trên một cánh tay. Trên ngực anh ta có một bục, dọc theo đó có ba chiếc xe tải chở công chúng lái.

Trong nhiều thập kỷ, tên của vận động viên người Nga Alexander Ivanovich Zass, người biểu diễn dưới bút danh Samson, đã không rời khỏi các áp phích xiếc của các quốc gia khác nhau. Những con số quyền lực duy nhất không có trong tiết mục của anh ấy! Với trọng lượng bản thân không quá 80 kg, anh đã cõng trên vai con ngựa nặng tới 400 kg. Anh ta dùng răng nhấc một thanh xà sắt nặng 135 kg, ở hai đầu có hai phụ tá ngồi, tổng cộng 265 kg, bắt một viên đạn đại bác nặng 90 kg bay ra khỏi khẩu pháo xiếc từ khoảng cách 8 m, nằm ngửa trên một tấm ván đóng đinh, giữ một hòn đá (500 kg). Để giải trí, anh ta có thể nâng một chiếc taxi và điều khiển chiếc xe đó như một chiếc xe cút kít, bẻ móng ngựa và xé dây xích. Nâng 20 người trên nền tảng. Trong điểm thu hút nổi tiếng "Projectile Man", anh ta đã bắt gặp một trợ lý, giống như một viên đạn pháo, bay ra khỏi họng súng của rạp xiếc và mô tả quỹ đạo 12 mét trên đấu trường. Anh ta bị một chiếc xe tải cán qua. Đây là cách nó diễn ra:

Chuyện xảy ra vào năm 1938 tại thành phố Sheffield của Anh. Trước con mắt của đám đông tụ tập, một chiếc xe tải chở đầy than lao qua một người đàn ông nằm dài trên vỉa hè lát đá cuội. Mọi người hét lên kinh hoàng khi tai trước và sau đó chạy qua cơ thể. Nhưng trong giây tiếp theo, một tiếng reo hò vui sướng vang lên từ đám đông: "Hoan hô Samson!", "Vinh quang cho Samson người Nga!" Và người đàn ông thuộc về cơn bão hân hoan này, đứng dậy khỏi bánh xe, như không có chuyện gì xảy ra, mỉm cười và cúi đầu chào khán giả.

Đây là một đoạn trích từ tấm áp phích của Samson, người đã phát biểu ở Anh: "Samson đang đề nghị 25 bảng cho kẻ hạ gục anh ta bằng một cú đấm vào bụng. Các võ sĩ chuyên nghiệp được phép tham gia. ... Phần thưởng là 5 bảng Anh được trao cho người uốn cong thanh sắt móng ngựa". Nhân tiện, võ sĩ nổi tiếng người Anh Tom Burns, người đã thử sức trong màn trình diễn của Samson, đã bị gãy tay trên bụng. Và thanh sắt được đề cập là một thanh vuông có kích thước khoảng 1,3x1,3x26 cm.

Vào tháng 7 năm 1907, anh hùng người Ukraine, đô vật xiếc Terenty Koren đã có một màn trình diễn khác thường tại đấu trường xiếc của thành phố Chicago, Mỹ. Anh bình tĩnh bước vào chuồng cùng con sư tử khổng lồ. Kẻ săn mồi nhanh chóng lao vào người đàn ông. Móng vuốt và răng nanh của "vua thú" cắm sâu vào cơ thể vận động viên. Nhưng Terenty Root, vượt qua nỗi đau vô nhân đạo, với một cú giật mạnh đã nhấc con sư tử qua đầu và ném nó xuống cát với một lực rất mạnh. Vài giây sau, con sư tử đã chết và Terenty Koren đã giành được giải thưởng duy nhất thuộc loại này: một huy chương vàng lớn với dòng chữ "Dành cho người chiến thắng bầy sư tử".

Kỷ lục gia thế giới Vận động viên người Nga, Serge Eliseev, cầm một vật nặng 61 kg bằng tay phải, nhấc nó lên, sau đó từ từ hạ nó xuống một bên trên một cánh tay thẳng và giữ tay có vật nặng ở vị trí nằm ngang trong vài giây. Ba lần liên tiếp, anh ta kéo ra hai quả cân nặng hai pound không bị ràng buộc bằng một tay.

Không chỉ những người thuộc tầng lớp bình dân, mà nhiều nhân vật kiệt xuất của văn hóa và nghệ thuật Nga - A. Kuprin, F. Chaliapin, A. Blok, A. Chekhov, nghệ sĩ I. Myasoedov, V. Gilyarovsky và những người khác - đều là những người hâm mộ cuồng nhiệt của các vận động viên xiếc và đô vật, hơn nữa, nhiều người trong số họ đã tham gia thể thao một cách nhiệt tình.

Kuprin thường đánh giá các cuộc thi đấu vật và là người của anh ta trong rạp xiếc. Gilyarovsky, một người phát triển về mặt thể thao, thích thể hiện sức mạnh với bạn bè (anh ta bẻ cong đồng xu bằng ngón tay). Nhà văn người Anh Arthur Conan Doyle cũng là một người hâm mộ sức mạnh, và năm 1901, ông là thành viên ban giám khảo của một cuộc thi điền kinh ở Anh.

Dmitry Aleksandrovich Lukin. Mikhail Lukashev, trong câu chuyện "Thuyền trưởng vinh quang Lukin", đã mô tả người đàn ông mạnh mẽ này như sau: "Người đàn ông này nổi tiếng đáng kể trong hạm đội Nga, và không chỉ trong đó. Các nhà văn V. B. Bronevsky, A. Y. Bulgakov, F. V. Bulgarin, P. P. Svinin, Đô đốc P. I. Panafidin, Bá tước V. A. Sologub, Decembrists N. I. Lorer, M. I. Pylyaev và những người khác.

V.B. Bronevsky, người đã cùng Lukin tham gia chiến dịch năm 1807, cho biết thế này: “Những thí nghiệm về sức mạnh của anh ấy đã tạo ra sự kinh ngạc ... Ví dụ, với một chút sức lực, anh ấy đã bẻ gãy móng ngựa, có thể cầm những viên đạn súng thần công bằng tay dang rộng, nâng một khẩu đại bác bằng một máy công cụ bằng một tay với dây dọi, bằng một ngón tay đóng đinh vào thành tàu

Thuyền trưởng luôn cư xử độc lập và không sợ hãi, xuất hiện ở những nơi nguy hiểm nhất. Ở Crete, anh ta bị tấn công bởi một nhóm cướp có vũ trang. Nhưng sau khi người đàn ông mạnh mẽ xé chiếc bàn bằng đá cẩm thạch nặng nề ra khỏi bàn và ném nó vào những kẻ đột kích, kẻ sau đã bỏ chạy tứ phía.

Ở một nơi xa xôi và vắng vẻ khác - nơi Lukin đang đi dạo cùng chú chó yêu quý tên là "Boms", tên cướp bất ngờ dí súng lục vào ngực anh. Người đồng lõa thứ hai đứng cách xa một chút. Nhưng sự điềm tĩnh thông thường cũng không phản bội thuyền trưởng ở đây.

Tôi không có tiền, nhưng tôi sẽ cho bạn một chiếc đồng hồ đắt tiền,” anh ta nói và đút tay phải vào túi, giả vờ lấy ra một chiếc đồng hồ, nhưng cùng lúc đó, anh ta bất ngờ rút khẩu súng lục bằng tay trái. tay và siết chặt tay tên cướp cùng với báng súng. Tên cướp rú lên vì bóp. Đồng phạm của anh ta định lao vào giúp đỡ, nhưng Lukin không buông bàn tay đang nắm chặt của mình ra lệnh ngắn gọn: "Boms, uống đi!" Và con chó được huấn luyện tốt đã lao vào tên cướp thứ hai, hất hắn xuống đất và không cho hắn di chuyển. Lukin thả những tên cướp xui xẻo và bị thương nặng, khuyên "lần sau hãy cẩn thận hơn". Và anh ta đã để lại cho mình một khẩu súng lục, trong đó cả cò súng và bộ phận bảo vệ cò súng đều bị cong và nhàu nát.

Trong một trận chiến, Lukin không tấn công đối thủ của mình. Thật vậy, anh ta thực sự đáng kinh ngạc, võ sĩ duy nhất trên thế giới không sợ nắm đấm của đối thủ, mà sợ chính mình. Và đây là điều. Khi Lukin vẫn còn rất trẻ, những tên cướp trên một trong những con đường của Petersburg đã cố gắng phá vỡ khu diễu hành của anh ta. Nhưng Lukin không phải là Akaky Akakievich của Gogol. Anh ta giữ chiếc áo choàng bằng một tay, và bằng tay kia, thậm chí không cần quay lại và không quá mạnh, anh ta đã đánh vào mặt kẻ tấn công. Nhưng điều này là đủ để tên cướp bị gãy xương hàm ngã xuống vỉa hè và chết. Sau sự cố này, Lukin đã tự hứa với bản thân sẽ không bao giờ sử dụng nắm đấm và kiên quyết tuân thủ quy tắc này ngay cả trong các trận đấu quyền anh.

Thành công rực rỡ của nhà vô địch thế giới võ sĩ người Estonia Georg Lurich không chỉ mang lại những kỷ lục mà còn bởi sự hài hòa và vẻ đẹp của vóc dáng. Anh ấy đã nhiều lần tạo dáng cho những nhà điêu khắc như Rodin và Adamson. Tác phẩm điêu khắc của "Nhà vô địch" cuối cùng đã được trao giải nhất tại Triển lãm Thế giới ở Mỹ năm 1904. Trong đấu trường, Lurich đã thể hiện những con số sau: đứng trên cầu đấu vật, anh ta cầm trên mình 4 người đàn ông, lúc đó anh ta cầm trên tay một quả tạ nặng 7 pound. Anh ta một tay ôm năm người, hai tay ôm hai con lạc đà, kéo vào cạnh đối diện. Anh ta nâng một quả tạ nặng 105 kg bằng tay phải và giữ nó ở trên cùng, lấy một quả nặng 34 kg từ sàn bằng tay trái và nhấc nó lên.

Hans Steyer (Bavaria, 1849 - 1906), đứng trên hai chiếc ghế, giơ ngón tay giữa (đã xâu vào một chiếc nhẫn) 16 pound. “Xà ngang trực tiếp” của anh ấy đã thành công với khán giả: với cánh tay duỗi thẳng, Steyer cầm một quả tạ nặng 70 pound trước mặt, trên cổ cậu con trai nặng 90 pound của anh ấy đang tập thể dục dụng cụ.

Steyer nổi tiếng vì sự lập dị của mình. Cây gậy của anh ấy nặng 40 pound, hộp thuốc hít mà anh ấy cầm trong lòng bàn tay, đãi bạn bè, nặng 100 pound. Đôi khi anh ấy đội một chiếc mũ đội đầu nặng 75 pound lên đầu và khi đến một quán cà phê, anh ấy để nó trên bàn, sau đó yêu cầu người phục vụ mang chiếc mũ đội đầu cho mình.

Louis Cyr ("Kỳ tích nước Mỹ", 1863 - 1912) Người đàn ông khỏe nhất lục địa Mỹ này có kích thước ấn tượng. Với chiều cao 176 cm, cân nặng 133 kg, vòng ngực 147 cm, bắp tay 55 cm, một sự việc kỳ lạ đã xảy ra với Louis Cyr, 22 tuổi ở Montreal, nơi anh từng là cảnh sát: một lần anh ta đưa hai tên côn đồ đến nhà ga, ôm chúng dưới cánh tay của mình . Sau sự cố này, trước sự nài nỉ của bạn bè, anh bắt đầu phát huy sức mạnh và biểu diễn với những con số thể thao mà trong một thời gian dài anh không biết đến các đối thủ. Anh ta nhấc 26 pound lên đầu gối bằng một tay, nâng một bục với 14 người đàn ông trưởng thành trên vai. Giữ vật nặng 143 pound trước mặt anh ta với chiều dài của cánh tay trong 5 giây. Anh ta đặt một tờ giấy dưới thùng xi măng và đề nghị kéo nó ra. Không một vận động viên nào có thể hoàn thành nhiệm vụ này, trong khi chính Louis Cyr đã nâng chiếc thùng này vào mỗi buổi tối.

Bohemian Anton Riha nổi tiếng với khả năng mang trọng lượng khổng lồ. Năm 1891, ông đã quyên góp được 52 pốt.

Vận động viên người Pháp Apollon (Louis Yuni) nâng 5 tạ mỗi tạ 20 kg bằng một tay. Anh ta nâng một quả tạ nặng 165 kg bằng một cái cổ rất dày (5 cm). Chỉ 20 năm sau Apollo, quả tạ này (trục từ xe đẩy) đã có thể được nâng lên bởi nhà vô địch của Thế vận hội Olympic 1924, Charles Rigulo, nhân tiện, người đang giữ kỷ lục thế giới về môn giật bằng tay phải. 116kg. Trong thủ thuật "thả lồng" nổi tiếng, Apollo dùng tay đẩy các thanh dày ra và ra khỏi lồng.

Vào đầu thế kỷ 18, vận động viên Tom Tofan rất nổi tiếng ở Anh. Với chiều cao trung bình, thân hình cân đối, ông dễ dàng dùng tay xé những tảng đá nặng tới 24 quả thổi từ mặt đất, buộc một chiếc xi sắt quanh cổ như một chiếc khăn quàng cổ, và vào năm 1741, tại một quảng trường đông đúc khán giả, ông đã nhấc ba thùng nước với sự trợ giúp của dây đai đeo trên vai, nặng 50 pound.

Năm 1893, một cuộc thi được tổ chức tại New York để giành danh hiệu "nhà vô địch cử tạ thế giới". Cuộc thi quy tụ những vận động viên mạnh nhất thời bấy giờ. Louis Cyr đến từ Canada, Eugene Sandow đến từ Châu Âu, James Walter Kennedy người Mỹ đã hai lần nâng một quả bóng sắt nặng 36 pound (24,5 pound), xé nó ra khỏi bục 4 inch. Không vận động viên nào của họ có thể lặp lại con số này.

Kỷ lục được thiết lập hóa ra lại gây tử vong cho vận động viên 33 tuổi: anh ta đã cố gắng quá sức và sau đó anh ta buộc phải biểu diễn chỉ bằng cách phô diễn cơ bắp của mình. Vận động viên qua đời ở tuổi 43.

Năm 1906, Arthur Saxon, một người Anh, dùng cả hai tay nhấc một quả tạ nặng 159 kg lên vai, chuyển sang tay phải và đẩy lên. Anh ta mang một quả tạ nặng 6 pound trên hai tay giơ lên, ở hai đầu mỗi người treo một quả tạ.

Eugene Sandow (F. Miller, 1867 - 1925) rất được lòng người Anh, được mệnh danh là "nhà ảo thuật của tư thế" và "người đàn ông khỏe nhất". Với cân nặng không quá 80 kg, anh đã lập kỷ lục thế giới khi ép được 101,5 kg bằng một tay. Anh ấy thực hiện động tác lật ngửa, mỗi tay cầm 1,5 pound. Trong vòng bốn phút, anh ấy có thể thực hiện 200 lần chống đẩy bằng tay. Năm 1911, Vua George V của Anh đã trao cho Sandow danh hiệu Giáo sư Phát triển Thể chất.

Những mánh khóe của vận động viên nhảy cầu người Mỹ Palmey rất tò mò. Sau khi đặt một người đàn ông nặng 48 kg lên vai, anh ta cùng mình nhảy qua chiếc bàn cao và rộng 80 cm, sau đó đặt vợ lên lưng và nhảy qua chiếc thùng cao 90 cm mười lần liên tiếp.

"Tờ rơi Petersburg" ngày 3 tháng 7 năm 1893 viết về một Ivan Chekunov nào đó, trước sự chứng kiến ​​​​của một đám đông, đã tự do nâng một chiếc đe nặng 35 pound (560 kg).

Georg Gakkenshmidt ("Sư tử Nga"), nhà vô địch thế giới môn đấu vật và kỷ lục gia cử tạ thế giới, với một tay siết chặt quả tạ nặng 122 kg. Anh cầm tạ mỗi tay 41 kg và dang thẳng hai tay theo chiều ngang sang hai bên. Tôi siết một quả tạ nặng 145 kg trên cầu vật.

Các vận động viên thời cổ đại sở hữu sức mạnh thực sự phi thường. Bảo tàng Olympia có một hòn đá giống như quả cân đá khổng lồ nặng 143,5 kg. Trên quả cân cổ xưa này có dòng chữ: "Bibon đã nâng tôi lên trên đầu bằng một tay." Để so sánh, chúng tôi nhớ lại rằng vận động viên cử tạ xuất sắc cùng thời với chúng tôi A. Pisarenko đã đẩy mức tạ 257,5 kg bằng cả hai tay.

Sa hoàng Nga Peter I sở hữu sức mạnh to lớn, chẳng hạn như ở Hà Lan, ông đã dùng tay dừng cối xay gió bằng cách nắm lấy cánh.

Vận động viên tung hứng quyền lực đương thời của chúng ta, Valentin Dikul, tự do tung hứng những quả tạ ấm nặng 80 kg và giữ chiếc "Volga" trên vai (lực kế cho thấy tải trọng trên vai của vận động viên là 1570 kg). Điều đáng kinh ngạc nhất là Dikul đã trở thành một nghệ sĩ tung hứng quyền lực 7 năm sau một chấn thương nặng thường khiến người ta tàn tật suốt đời. Năm 1961, khi đóng vai một diễn viên nhào lộn trên không, Dikul đã ngã từ độ cao lớn trong rạp xiếc và bị gãy xương sống do nén ở vùng thắt lưng. Kết quả là phần thân dưới và hai chân bị liệt. Dikul cần ba năm rưỡi khổ luyện trên một thiết bị mô phỏng đặc biệt, kết hợp với tự xoa bóp, để bước những bước đầu tiên trên đôi chân bị liệt trước đó và một năm nữa để phục hồi hoàn toàn cử động của chúng.

Vladimir Savelyev vào tháng 7 năm 2001 đã hoàn thành cuộc chạy marathon sức mạnh độc đáo vào ngày 20 tháng 7 năm 2001 với thành tích sẽ được ghi vào Sách kỷ lục Guinness. Bắt đầu từ ngày 18 tháng 7, vận động viên này nâng mức tạ 24 kg mỗi ngày trong 12 giờ liên tiếp. Anh ta đẩy tạ từ ngực qua đầu đến cánh tay dang rộng, nghỉ không quá 10 phút mỗi giờ. Tất cả điều này diễn ra trên một quảng trường bằng đá nóng đỏ trước trung tâm văn hóa Moskvich. Trong 36 giờ, Saveliev đã bóp đạn 14.663 lần, nâng tổng cộng hơn 351 tấn.

Vận động viên thể dục dụng cụ 30 tuổi đến từ Dagestan Omar Khanapiev đã lập kỷ lục như vậy. Dùng răng nắm chặt sợi cáp, anh ta di chuyển chiếc máy bay TU-134 khỏi vị trí của nó và kéo lê nó bảy mét. Loại tài năng này đã thể hiện ở anh ấy 20 năm trước. Thậm chí sau đó, bằng răng, anh ta nhổ những chiếc đinh đóng vào ván và bẻ cong móng ngựa. Vào ngày 9 tháng 11 năm 2001, tại cảng cá Makhachkala, Khanapiev đã di chuyển và kéo một tàu chở dầu có lượng giãn nước 567 tấn trên mặt nước với quãng đường 15 mét. Vào ngày 7 tháng 11, theo cách tương tự, anh ta đã kéo đầu máy xe lửa nặng 136 và 140 tấn ở khoảng cách 10 và 12 mét. Nhân tiện, bề ngoài Omar Khanapiev trông không giống một anh hùng chút nào: chiều cao của anh ấy dưới mức trung bình và cân nặng của anh ấy là khoảng 60 kg.

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã cố gắng thiết lập khả năng tăng sức mạnh của con người. Hóa ra sức mạnh của cơ bắp tay tay phải khi uốn cong, nó tăng trung bình 1,8 kg dưới ảnh hưởng của việc uống một lượng rượu vừa phải, với việc đưa adrenaline vào máu - 2,3 kg, sau khi sử dụng thuốc kích thích aphetamine - 4,7 kg và dưới thôi miên - thậm chí bằng 9,1 kg.

Chàng trai trẻ người Pháp Patrick Edlinger cùng thời với chúng ta, nặng 63 kg với chiều cao 176 cm, có thể tự kéo mình lên bằng bất kỳ ngón tay nào của cả hai tay. Khả năng chính của nó là xông vào các vách đá dựng đứng mà không cần sử dụng bất kỳ phương tiện kỹ thuật hay an toàn nào. Anh ấy tập luyện 6 giờ một ngày, không chỉ leo núi mà còn theo hệ thống yoga. Trong số những thành tựu nổi bật của anh ấy là việc đi lên bằng đầu ngón tay trên những tảng đá nóng của đỉnh cao 800 mét của Bàn tay Fatma, mọc lên ở chính giữa sa mạc Malian.

Một phụ nữ trẻ người Pháp Catherine Destival đã noi gương về một nhà leo núi dũng cảm. Năm 25 tuổi, cô bị thương nặng: do bị ngã từ vách đá cao 35 m, cô bị gãy đôi xương chậu, gãy một số đốt sống thắt lưng và gãy xương sườn. Tuy nhiên, sau 3 tháng, nhờ khổ luyện, trong 2 giờ không có bảo hiểm và thiết bị, cô đã chinh phục được đỉnh El Puro tuyệt đối thuộc dãy núi Aragon ở Tây Ban Nha.

Các nhà sinh lý học đã xác định rằng một người chỉ có thể sử dụng tới 70% năng lượng cơ bắp của mình bằng ý chí và 30% còn lại là nguồn dự trữ trong trường hợp khẩn cấp. Hãy để chúng tôi đưa ra một số ví dụ về những trường hợp như vậy.

Một lần, một phi công vùng cực đang sửa ván trượt của mình trên một chiếc máy bay vừa hạ cánh trên một tảng băng, cảm thấy bị đẩy vào vai, tưởng đồng đội đùa giỡn, viên phi công xua tay: “Đừng can thiệp vào công việc”. Cú đẩy được lặp lại một lần nữa, và sau đó, quay lại, người đàn ông kinh hoàng: trước mặt anh ta là một con gấu bắc cực khổng lồ. Ngay lập tức, phi công đã ở trên cánh máy bay của mình và bắt đầu kêu cứu. Những nhà thám hiểm vùng cực chạy đến đã giết chết con quái vật. "Làm thế nào bạn có được trên cánh?" họ hỏi viên phi công. "Nhảy," anh trả lời. Thật khó tin. Trong lần nhảy thứ hai, phi công không thể vượt qua dù chỉ một nửa khoảng cách này. Hóa ra trong điều kiện nguy hiểm chết người, anh đã đạt được độ cao gần bằng kỷ lục thế giới.

Trong cuộc chiến tranh vệ quốc vĩ đại, trong quá trình bảo vệ Sevastopol, một nhóm máy bay chiến đấu đã lăn một khẩu súng hạng nặng lên đỉnh núi Sapun. Sau đó, khi trận chiến kết thúc, thậm chí một số lượng lớn hơn nhiều người không thể di chuyển súng.

Và đây là một trường hợp trong quá trình huấn luyện các phi hành gia mà Anh hùng Liên Xô N.P. Kamanin trong cuốn sách "Con đường đến không gian bắt đầu bằng việc sạc pin."

Vào tháng 8 năm 1967, có một cuộc huấn luyện phi hành gia khác - nhảy dù. Thỉnh thoảng, những mái vòm trắng nở rộ trên bờ Biển Đen.

Một trường hợp khẩn cấp đã xảy ra với nhà du hành vũ trụ Alexei Leonov: khi mái vòm chứa đầy không khí, dây dù mắc vào mặt sau bằng kim loại gắn vào túi và quấn quanh chân của nhà du hành vũ trụ. Anh treo ngược.

Hạ cánh trên vương miện hoặc phía sau đầu là một viễn cảnh buồn tẻ. Và rồi một cơn gió cuốn người nhảy dù đến những tảng đá ven biển ... Anh ta cố gắng thoát ra khỏi chân mình một cách vô ích. Sau đó, dùng hết sức lực của mình, anh ta mở miếng kim loại ra phía sau và rút ra một sợi dây đeo từ bên dưới nó... Trên mặt đất, không phải một mình mà với sự giúp đỡ của ba nhà du hành vũ trụ khác, Alexei Leonov đã cố gắng duỗi thẳng miếng kim loại, nhưng không thể. . Cứ thế, không cần cực chẳng đã thành.

Trong một trường hợp khác, viên phi công rời khỏi chiếc máy bay bị rơi đã dùng tay xé ống nối ống cao độ được gia cố bằng một vòng xoắn thép dày, bốn gã lực lưỡng đã cố gắng bẻ gãy nó trong vô vọng. Làm sao người ta có thể không nhớ lại câu nói của Napoléon: “Sức mạnh tinh thần của một người liên quan đến thể chất ba đối một”.

Một trường hợp như vậy cũng đã được đăng ký. Một người đàn ông rơi từ tòa nhà chọc trời xuống, đã nắm lấy một chiếc đinh ghim trên tường và treo trên một cánh tay cho đến khi có sự trợ giúp.

Một ví dụ thú vị cũng được mô tả trong cuốn sách "Đào tạo tự sinh" của H. Lindemann: "Trong quá trình sửa chữa một chiếc limousine hạng nặng của Mỹ, một thanh niên đã rơi xuống gầm và bị đè bẹp xuống đất. Cha của nạn nhân, dù biết chiếc xe nặng bao nhiêu, chạy theo kích.Lúc này la hét người đàn ông trẻ mẹ anh chạy ra khỏi nhà, dùng tay nhấc xác chiếc ô tô nặng hàng tấn ở một bên để con trai chui ra ngoài. Nỗi sợ hãi cho con trai đã cho người mẹ tiếp cận với nguồn sức mạnh dự trữ bất khả xâm phạm.

Một trường hợp tương tự đã được ghi lại trong trận động đất ở Iran, nơi một người phụ nữ nhấc một mảnh tường nặng vài xu khiến đứa con của cô bị đè bẹp. Trong một thảm họa khác - hỏa hoạn, người phụ nữ lớn tuổi lôi ra một chiếc rương rèn với hàng hóa của cô ấy từ trong nhà. Khi ngọn lửa kết thúc, cô không thể nhúc nhích anh ta, và những người lính cứu hỏa đã kéo anh ta trở lại một cách khó khăn.

Và đây là một sự cố xảy ra vào tháng 12 năm 1978 tại làng Shein-Maidan của Mordovian với Antonina Semyonova Grosheva:

“Buổi tối ngày 12 tháng Chạp, tôi cho bê ăn đêm rồi từ trang trại về nhà, trời đã tối nhưng tôi đã đi trên con đường này hai mươi hai năm rồi, không một chút sợ hãi. nửa km đến ngôi nhà cuối cùng khi tôi rùng mình vì một cú đẩy từ phía sau, và ngay lập tức có ai đó nắm lấy chân tôi. Một con chó? Làng chúng tôi có một con chó dữ rất lớn, những người chủ cho nó chạy vào ban đêm. Tôi quay lại và vẫy tay túi của tôi. Và rồi tôi thấy: một con sói! Nó đánh gục tôi, và tôi nghĩ: Chà, thế là chết. Nếu không có chiếc khăn tay, thì nó đã như vậy rồi, vì con thú đã ngoạm lấy cổ họng tôi. Tôi đã tóm lấy nó hai hàm của tôi và bắt đầu mở rộng chúng. Và chúng giống như sắt. Và tôi có sức mạnh từ đâu đó - bằng tay trái, tôi dùng tay kéo hàm dưới của mình, và khi tôi muốn nắm lấy nó bằng tay phải, thì tay tôi trượt vào miệng tôi. Tôi đẩy nó vào sâu hơn và bắt lấy lưỡi của mình. Có lẽ, con sói đã bị tổn thương vì điều này, vì nó đã ngừng xé xác, và tôi đã có thể đứng dậy. Giúp đỡ, nhưng không ai nghe thấy, hoặc có thể họ đã nghe thấy và bắt được sợ hãi - bạn không bao giờ biết những gì đã xảy ra vào ban đêm không". Sau đó, Antonina Semyonovna dùng lưỡi kéo con sói hơn nửa km đến nhà cô và giết chết nó bằng một chiếc chốt cửa nặng nề.

Gửi công việc tốt của bạn trong cơ sở kiến ​​thức là đơn giản. Sử dụng mẫu dưới đây

Các bạn sinh viên, nghiên cứu sinh, các nhà khoa học trẻ sử dụng nền tảng tri thức trong học tập và làm việc sẽ rất biết ơn bạn.

Được lưu trữ tại http://www.allbest.ru/

Giới thiệu

Sinh lý học con người là cơ sở lý thuyết cho một số ngành thực hành (y học, tâm lý học, sư phạm, cơ sinh học, hóa sinh, v.v.). Nếu không hiểu quá trình bình thường của các quá trình sinh lý và các hằng số đặc trưng cho chúng, các chuyên gia khác nhau không thể đánh giá chính xác trạng thái chức năng của cơ thể con người và hoạt động của nó trong các điều kiện hoạt động khác nhau.

Kiến thức về các cơ chế sinh lý điều chỉnh các chức năng khác nhau của cơ thể là rất quan trọng để hiểu được quá trình phục hồi trong và sau khi lao động cơ bắp cường độ cao.

Bằng cách tiết lộ các cơ chế cơ bản đảm bảo sự tồn tại của một sinh vật nguyên vẹn và sự tương tác của nó với môi trường, sinh lý học giúp làm rõ và nghiên cứu các điều kiện và bản chất của những thay đổi trong hoạt động của các cơ quan và hệ thống khác nhau trong quá trình phát sinh bản thể của con người.

Cơ thể con người là một tổng thể chức năng duy nhất, mặc dù có rất nhiều cơ quan. Các cơ quan này có cấu trúc khác nhau, chúng được hình thành từ các mô, do đó bao gồm vô số tế bào đồng nhất về hoạt động và hình thức, trong đó các quá trình sống nhất định diễn ra.

Mục đích của công việc này là để xem xét các câu hỏi sau đây về một chủ đề nhất định:

Khái niệm về dự trữ sinh lý của cơ thể, đặc điểm và phân loại của chúng;

Mệt mỏi. Đặc điểm của sự mệt mỏi nhiều loại khác nhau hoạt động thể chất;

Phát triển thể chất, vóc dáng.

Công trình bao gồm phần mở đầu, phần chính, kết luận và danh mục tài liệu tham khảo.

1. Khái niệm về dự trữ sinh lý của cơ thể, đặc điểm và phân loại của chúng

Học thuyết về dự trữ sinh lý là một trong những nền tảng quan trọng nhất của sinh lý học thể thao, vì nó cho phép bạn đánh giá và giải quyết chính xác các vấn đề về duy trì sức khỏe và cải thiện thể lực của vận động viên.

Hiện nay, dự trữ sinh lý của sinh vật được hiểu là khả năng thích nghi và bù đắp của một cơ quan, hệ thống và toàn bộ sinh vật, được phát triển trong quá trình tiến hóa, để tăng cường độ hoạt động của nó lên nhiều lần so với trạng thái nghỉ ngơi tương đối (Brestkin M.P.).

Dự trữ sinh lýđược cung cấp một số đặc điểm về giải phẫu, sinh lý và tính năng chức năng cấu trúc và hoạt động của cơ thể, cụ thể là:

Sự hiện diện của các cơ quan ghép nối cung cấp sự thay thế cho các chức năng bị suy giảm (máy phân tích, tuyến nội tiết, thận, v.v.);

Tăng đáng kể hoạt động của tim, tăng cường độ tổng thể của lưu lượng máu, thông khí phổi và tăng hoạt động của các cơ quan và hệ thống khác;

Sức đề kháng cao của các tế bào và mô của cơ thể đối với các tác động bên ngoài khác nhau và những thay đổi bên trong trong điều kiện hoạt động của chúng.

Như một ví dụ về biểu hiện của dự trữ sinh lý, người ta có thể chỉ ra rằng trong quá trình gắng sức nặng nề, thể tích máu phút của một người được đào tạo tốt có thể đạt tới 40 lít, tức là. tăng 8 lần, trong khi thông khí phổi tăng 10 lần, làm tăng tiêu thụ oxy và thải khí cacbonic từ 15 lần trở lên. Trong những điều kiện này, công việc của trái tim con người, như tính toán cho thấy, tăng gấp 10 lần.

Tất cả các khả năng dự trữ của cơ thể có thể được chia thành hai nhóm:

dự trữ xã hội (tâm lý và thể thao-kỹ thuật) và

Dự trữ sinh học (cấu trúc, sinh hóa và sinh lý).

chức năng hình thái Cơ sở của dự trữ sinh lý là các cơ quan, hệ thống của cơ thể và các cơ chế điều hòa của chúng, đảm bảo xử lý thông tin, duy trì cân bằng nội môi và phối hợp các hoạt động vận động và sinh dưỡng.

Dự trữ sinh lý không được kích hoạt cùng một lúc mà từng cái một.

Dòng dự trữ đầu tiênđược thực hiện trong quá trình làm việc tới 30% khả năng tuyệt đối của cơ thể và bao gồm quá trình chuyển đổi từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động hàng ngày. Cơ chế của quá trình này là phản xạ có điều kiện và không điều kiện.

Giai đoạn thứ hai bật được thực hiện trong quá trình hoạt động gắng sức, thường là trong điều kiện khắc nghiệt khi làm việc từ 30% đến 65% khả năng tối đa (đào tạo, thi đấu). Đồng thời, việc bao gồm các nguồn dự trữ xảy ra do ảnh hưởng của thần kinh thể dịch, cũng như các nỗ lực và cảm xúc có ý chí.

Dự trữ của giai đoạn thứ ba thường được bao gồm trong cuộc đấu tranh giành sự sống, thường là sau khi bất tỉnh, trong cơn hấp hối. Rõ ràng, việc bao gồm các nguồn dự trữ của hàng đợi này được cung cấp bởi một đường phản xạ vô điều kiện và một kết nối hài hước phản hồi.

Trong các cuộc thi hoặc làm việc trong điều kiện khắc nghiệt, phạm vi dự trữ sinh lý giảm, vì vậy nhiệm vụ chính là tăng nó. Nó có thể đạt được bằng cách làm cứng cơ thể, rèn luyện thể chất nói chung và theo định hướng đặc biệt, sử dụng các tác nhân dược lý và chất thích nghi.

trong đó tập luyện phục hồi và củng cố các nguồn dự trữ sinh lý của cơ thể, dẫn đến việc mở rộng chúng. Trở lại năm 1890, I.P. Pavlov đã chỉ ra rằng các nguồn lực đã sử dụng của cơ thể không chỉ được phục hồi về mức ban đầu mà còn dư thừa một số (hiện tượng bù quá mức). Ý nghĩa sinh học của hiện tượng này là rất lớn. Tải lặp đi lặp lại, dẫn đến siêu bù, giúp tăng khả năng làm việc của cơ thể. Đây là những gì nó bao gồm tác dụng chính của đào tạo có hệ thống. Dưới ảnh hưởng của các tác động đào tạo, một vận động viên trong quá trình phục hồi trở nên mạnh mẽ hơn, nhanh hơn và bền bỉ hơn, tức là. cuối cùng mở rộng nó dự trữ sinh lý.

Việc đưa yếu tố dự trữ sinh lý vào hệ thống các yếu tố đảm bảo độ tin cậy của hoạt động thể thao là do:

mối tương quan đáng kể giữa các chỉ số dự trữ sinh lý của cơ thể và các chỉ số tâm lý;

sự hiện diện đáng tin cậy trong sinh lý và thông số sinh hóa sự khác biệt giữa các vận động viên đáng tin cậy nhất và kém nhất tùy thuộc vào mức độ điều kiện khắc nghiệt của các hoạt động của họ;

yếu tố trực giao được tiết lộ trong quá trình phân tích nhân tố, mà chúng tôi hiểu là “yếu tố dự trữ chức năng (sinh lý)”.

Chúng ta hãy tập trung vào các quy định lý thuyết liên quan đến khả năng dự trữ của một người. Vì vậy, A.S. mozzhukhin dưới cơ hội dự phòng sinh vật hiểu được những khả năng tiềm ẩn của mình (có được trong quá trình tiến hóa và phát sinh bản thể) để tăng cường hoạt động của các cơ quan và hệ cơ quan nhằm thích ứng với những thay đổi cực đoan của môi trường bên ngoài hoặc bên trong cơ thể. Khả năng dự trữ của cơ thể vận động viên chỉ có thể được xác định trong điều kiện khắc nghiệt của hoạt động thể thao và điều này nhấn mạnh mối quan hệ chặt chẽ giữa vấn đề xác định dự trữ và vấn đề độ tin cậy trong thể thao.

Dự trữ được chia thành xã hội và sinh học. Xã hội dự trữđồng thời, chúng được chia thành tinh thần, gắn liền với động cơ hoạt động xã hội và dự trữ các kỹ năng chuyên nghiệp (thể thao và kỹ thuật).

sinh học dự trữ chia thành dự trữ chức năng và cấu trúc. Dưới chức năng Dự trữ của cơ thể là những khả năng tiềm ẩn của nó, chúng tự biểu hiện trong thời kỳ cơ thể tăng cường hoạt động và có liên quan đến những thay đổi về chức năng của các cơ quan và hệ thống. Dưới cấu trúc dự trữ được hiểu là những thay đổi xảy ra trong quá trình luyện tập (sức mạnh của xương và dây chằng, tăng số lượng tơ cơ trong tế bào, thay đổi cấu trúc của tơ cơ và sợi cơ), do đó, có tác động đáng kể đến chức năng của cơ thể vận động viên.

TẠI dự trữ chức năng dự trữ sinh hóa và dự trữ sinh lý được phân bổ. Dưới hóa sinh trữ lượng được hiểu là tốc độ và khối lượng của các quá trình sinh hóa xác định hiệu quả và cường độ trao đổi năng lượng và nhựa và quy định của chúng. Phạm trù cá nhân giả định trước việc xem xét sự hình thành nhân cách tích cực của vận động viên Liên Xô từ quan điểm "phong cách hoạt động cá nhân" là sự hài hòa trong sự phát triển cá tính của vận động viên. dự trữ sinh lý liên quan đến cường độ và thời gian làm việc của các cơ quan và hệ thống của cơ thể và sự điều hòa thần kinh của chúng, điều này được phản ánh trong sự gia tăng thành tích của vận động viên.

Liên quan mật thiết đến dự trữ sinh học dự trữ tinh thần liên quan đến các hoạt động thể thao, có thể được mô tả là khả năng chấp nhận rủi ro chấn thương, nỗ lực phi thường với ý chí mạnh mẽ, vượt qua những cảm giác khó chịu và thậm chí đau đớn để đạt được mục tiêu thể thao có ý thức, chú ý đến hoạt động của mình, tránh can thiệp, sẵn sàng chiến đấu để giành chiến thắng và không nản chí khi thất bại. Đó là, dự trữ tinh thần là những khả năng tiềm tàng của tâm hồn con người, được hiện thực hóa trong những điều kiện hoạt động khắc nghiệt.

Vấn đề dự trữ chức năng liên quan mật thiết đến độ tin cậy của chức năng sinh lý. A.V. Korobkov cũng lưu ý rằng độ tin cậy của các chức năng sinh lý là chất lượng đảm bảo sự an toàn của các quá trình sinh lý dưới những ảnh hưởng gây rối khác nhau. Nó cũng cho thấy độ tin cậy của các chức năng sinh lý được cung cấp bởi một số khả năng về giải phẫu, cấu trúc và chức năng của cơ thể.

2. Mệt mỏi

Các đặc điểm của sự mệt mỏi trong các loại hoạt động thể chất khác nhau

Mệt mỏi là trạng thái chức năng tạm thời xảy ra dưới ảnh hưởng của thời gian làm việc kéo dài và công việc chuyên sâu và dẫn đến giảm hiệu quả của nó. Mệt mỏi thể hiện ở chỗ sức mạnh và sức chịu đựng của cơ giảm, khả năng phối hợp các động tác kém đi, tiêu hao năng lượng tăng, tốc độ xử lý thông tin chậm lại, trí nhớ kém đi, quá trình tập trung và chuyển đổi sự chú ý, việc tiếp thu tài liệu lý thuyết trở nên khó khăn hơn.

Mệt mỏi có liên quan đến cảm giác mệt mỏi, đồng thời nó đóng vai trò là tín hiệu tự nhiên cho thấy cơ thể có thể bị kiệt sức và là cơ chế sinh học bảo vệ giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị gắng sức quá mức.

Các loại mệt mỏi: nhọn- xuất hiện trong một khoảng thời gian ngắn;

mãn tính - có tính chất lâu dài; tổng quan- thay đổi chức năng của toàn bộ cơ thể; địa phương- ảnh hưởng đến bất kỳ nhóm cơ hạn chế, cơ quan, máy phân tích.

Có hai giai đoạn mệt mỏi:

- bồi thường- không có sự suy giảm rõ rệt về hiệu suất do khả năng dự trữ của cơ thể được bật);

- không được đền bù- khả năng dự trữ của cơ thể cạn kiệt và hiệu suất giảm.

Sự xuất hiện của sự mệt mỏi là do nhiều lý do, có thể khác nhau đối với các hoạt động cơ bắp khác nhau. Trong một số trường hợp, việc giảm hiệu quả phụ thuộc vào việc giảm dự trữ năng lượng, trong những trường hợp khác, yếu tố này hầu như không đóng vai trò gì.

Hiệu suất giảm khi mệt mỏi có thể là do những thay đổi trong quá trình dẫn truyền các xung thần kinh thông qua các khớp thần kinh trong hệ thống thần kinh trung ương và trong cơ. Nó cũng có thể liên quan đến sự thay đổi tỷ lệ giữa các ion kali và natri, ảnh hưởng tiêu cực đến sự xuất hiện của điện thế trong cơ khi nó bị kích thích.

Trong hệ thống thần kinh trung ương, trong quá trình làm việc tẻ nhạt, sự cân bằng giữa các quá trình kích thích và ức chế có thể bị xáo trộn. Quá trình ức chế trở nên chiếm ưu thế, làm giảm hiệu suất. Nhưng mặt khác, sự phát triển của sự ức chế trong các tế bào thần kinh là cần thiết, vì nó bảo vệ chúng khỏi bị kích thích và kiệt sức quá mức. Trong cơ bắp làm việc, dự trữ năng lượng cũng có thể giảm. Ngoài ra, công việc tẻ nhạt dẫn đến giảm hoạt động của các enzym đảm bảo dòng chảy của các phản ứng hóa học. Kết quả là quá trình trao đổi chất trong cơ trở nên không đủ để đảm bảo hoạt động của nó. Với công việc kéo dài và tẻ nhạt, hoạt động của các tuyến nội tiết - tuyến yên và tuyến thượng thận, những hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng làm việc, cũng có thể trở nên thiếu hụt.

Như vậy, nguyên nhân của sự mệt mỏi rất phức tạp và đa dạng, dấu hiệu chính và khách quan của sự mệt mỏi của một người là khả năng làm việc của anh ta giảm sút. Tuy nhiên, hiệu suất giảm không phải lúc nào cũng là triệu chứng của sự mệt mỏi. Hiệu suất có thể giảm do một người ở trong điều kiện bất lợi (nhiệt độ và độ ẩm cao, áp suất riêng phần của oxy trong không khí hít vào thấp, v.v.). Mặt khác, công việc kéo dài với mức độ căng thẳng vừa phải có thể xảy ra trong bối cảnh mệt mỏi rõ rệt nhưng không làm giảm năng suất. Do đó, hiệu suất giảm chỉ là dấu hiệu của sự mệt mỏi khi người ta biết rằng nó là kết quả của công việc thể chất hoặc tinh thần được thực hiện cụ thể.

Khi mệt mỏi, hiệu suất giảm tạm thời, nó sẽ nhanh chóng được phục hồi khi nghỉ ngơi bình thường hàng ngày.

Trạng thái mệt mỏi có động lực riêng - nó tăng lên khi làm việc và giảm đi khi nghỉ ngơi (hoạt động, thụ động và ngủ).

Vì thế, Mệt mỏi là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể khi làm việc. Một mặt, nó đóng vai trò là một yếu tố rất quan trọng đối với một người đang làm việc, vì ngăn ngừa sự kiệt sức cực độ của cơ thể, chuyển sang trạng thái bệnh lý, là một tín hiệu của sự cần thiết phải dừng công việc và đi nghỉ ngơi. Cùng với điều này, mệt mỏi chơi vai trò thiết yếu, góp phần rèn luyện các chức năng của cơ thể, hoàn thiện và phát triển chúng. Mặt khác, mệt mỏi dẫn đến giảm thành tích của vận động viên, tiêu hao năng lượng không kinh tế và giảm dự trữ chức năng của cơ thể. Mặt mệt mỏi này là không thuận lợi, làm gián đoạn hoạt động lâu dài của tải trọng thể thao.

Coi như đặc điểm của sự mệt mỏi với nhiều loại hoạt động thể chất. Kiến thức về cơ chế mệt mỏi và các giai đoạn phát triển của nó giúp đánh giá chính xác trạng thái chức năng và thành tích của vận động viên và cần được tính đến khi phát triển các biện pháp nhằm duy trì sức khỏe và đạt kết quả thể thao cao.

Như chúng tôi đã lưu ý, một trong những dấu hiệu chính của sự mệt mỏi là giảm khả năng lao động, điều này thay đổi trong quá trình thực hiện các bài tập thể chất khác nhau vì nhiều lý do; đó là lý do tại sao cơ chế sinh lý sự phát triển của sự mệt mỏi không giống nhau. Chúng được xác định bởi sức mạnh của công việc, thời lượng của nó, tính chất của các bài tập, mức độ phức tạp của việc thực hiện chúng, v.v.

Khi thực hiện tuần hoàn hoạt động công suất tối đa lý do chính cho sự suy giảm hiệu suất và sự phát triển của sự mệt mỏi là giảm tính di động của các quá trình thần kinh chính trong hệ thống thần kinh trung ương Với ưu thế của sự ức chế do một luồng lớn các xung hướng tâm từ các trung tâm thần kinh đến các cơ và các xung hướng tâm từ các cơ hoạt động đến các trung tâm. Hệ thống làm việc hoạt động liên kết với nhau của các tế bào thần kinh vỏ não bị phá hủy. Ngoài ra, mức độ ATP và creatine phosphate trong tế bào thần kinh giảm và hàm lượng chất trung gian ức chế, axit gamma-aminobutyric, tăng lên trong cấu trúc não. Trong trường hợp này, sự thay đổi trạng thái chức năng của chính các cơ, giảm tính dễ bị kích thích, độ ổn định và tốc độ thư giãn của chúng, có tầm quan trọng thiết yếu đối với sự phát triển của sự mệt mỏi.

Trong quá trình làm việc theo chu kỳ của sức mạnh dưới mức tối đa, nguyên nhân hàng đầu của sự mệt mỏi là sự ức chế hoạt động của các trung khu thần kinh và những thay đổi trong môi trường bên trong cơ thể. Lý do cho điều này là do thiếu oxy trầm trọng, dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong máu. , độ pH của máu giảm, hàm lượng axit lactic trong máu tăng 20-25 lần. Nợ oxy đạt giá trị tối đa - 20-22 lít. Các sản phẩm trao đổi chất không được oxy hóa, được hấp thụ vào máu, làm suy yếu hoạt động của các tế bào thần kinh. Hoạt động căng thẳng của các trung tâm thần kinh được thực hiện trong bối cảnh thiếu oxy, dẫn đến sự phát triển nhanh chóng của sự mệt mỏi.

Làm việc theo chu kỳ với công suất cao dẫn đến sự phát triển của sự mệt mỏi do sự mất phối hợp của các chức năng vận động và tự trị. . Trong vài chục phút, hệ thống tim mạch và hô hấp phải làm việc rất căng thẳng để cung cấp cho cơ thể đang hoạt động mạnh mẽ lượng oxy cần thiết. Trong quá trình làm việc này, nhu cầu oxy hơi vượt quá mức tiêu thụ oxy và nợ oxy đạt 12-15 lít. Tổng mức tiêu thụ năng lượng trong quá trình làm việc như vậy là rất cao, trong khi có tới 200 g glucose được tiêu thụ, dẫn đến lượng glucose trong máu giảm đi một phần. Ngoài ra còn có sự giảm nội tiết tố trong máu của một số tuyến nội tiết (tuyến yên, tuyến thượng thận).

Thời gian làm việc theo chu kỳ của năng lượng vừa phải dẫn đến sự phát triển của ức chế bảo vệ trong hệ thống thần kinh trung ương, cạn kiệt nguồn năng lượng, căng thẳng đối với các chức năng của hệ thống vận chuyển oxy, các tuyến. hệ thống nội bộ và thay đổi trao đổi chất. Glycogen dự trữ trong cơ thể giảm, dẫn đến giảm lượng đường trong máu.

Cơ thể mất nước và muối đáng kể, thay đổi tỷ lệ định lượng, vi phạm điều hòa nhiệt độ cũng dẫn đến giảm khả năng lao động và xuất hiện tình trạng mệt mỏi ở vận động viên. Trong cơ chế phát triển của sự mệt mỏi khi làm việc thể chất kéo dài, những thay đổi trong quá trình chuyển hóa protein và giảm chức năng của các tuyến nội tiết có thể đóng một vai trò nhất định. Đồng thời, nồng độ gluco- và mineralcorticoid, catecholamine và hormone tuyến giáp giảm trong máu. Do những thay đổi này, và cũng là kết quả của ảnh hưởng kéo dài của các kích thích hướng tâm đơn điệu, sự ức chế xảy ra ở các trung tâm thần kinh. Việc ức chế hoạt động của các trung tâm này dẫn đến giảm hiệu quả điều hòa các chuyển động và vi phạm sự phối hợp của chúng. Với hiệu suất làm việc lâu dài trong các điều kiện khí hậu khác nhau, sự phát triển của sự mệt mỏi, ngoài ra, có thể tăng tốc do vi phạm điều hòa nhiệt độ.

Với các loại chuyển động theo chu kỳ, cơ chế phát triển của sự mệt mỏi cũng không giống nhau. Đặc biệt, khi thực hiện các bài tập tình huống, với nhiều dạng bài tập sức mạnh thay đổi khác nhau, các phần cao hơn của não và hệ thống cảm giác phải chịu tải cao, vì các vận động viên cần liên tục phân tích tình huống thay đổi, lập trình hành động của họ và chuyển đổi tốc độ và cấu trúc của các phong trào, dẫn đến sự mệt mỏi phát triển.

Trong một số môn thể thao (ví dụ, bóng đá), một vai trò thiết yếu thuộc về việc thiếu cung cấp oxy và phát triển nợ oxy.

Khi thực hiện các bài tập thể dục và võ thuật, sự mệt mỏi phát triển do suy giảm thông lượng của não và giảm trạng thái chức năng của cơ (sức mạnh và khả năng dễ bị kích thích của chúng giảm, tốc độ co và thư giãn giảm).

Trong quá trình làm việc tĩnh, nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi là sự căng thẳng liên tục của các trung tâm thần kinh và cơ bắp, ngừng hoạt động của các sợi cơ kém ổn định và dòng xung động hướng tâm và hướng tâm lớn giữa các cơ và trung tâm vận động.

dự trữ sinh lý mệt mỏi cơ thể

3. Phát triển thể chất, vóc dáng

phát triển thể chất- đây là quá trình biến đổi các hình thức và chức năng của cơ thể con người dưới tác động của điều kiện sống và giáo dục.

Theo nghĩa hẹp của từ phát triển thể chất hiểu các chỉ số nhân trắc học: chiều cao, cân nặng, vòng ngực, cỡ bàn chân, v.v. Mức độ phát triển thể chất được xác định so với các bảng quy chuẩn.

TẠI hướng dẫn học tập Kholodova Zh.K., Kuznetsova B.C. "Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất và thể thao" xác định rằng fphát triển thể chất- đây là quá trình hình thành, hình thành và thay đổi sau đó trong suốt cuộc đời của một cá nhân về các đặc tính hình thái và chức năng của cơ thể anh ta cũng như các phẩm chất và khả năng thể chất dựa trên chúng.

Sự phát triển thể chất của con người chịu ảnh hưởng của di truyền, môi trường, các yếu tố kinh tế - xã hội, điều kiện sống và làm việc, chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể dục, thể thao. Các đặc điểm của sự phát triển thể chất và vóc dáng của một người phần lớn phụ thuộc vào hiến pháp của anh ta.

Ở mỗi giai đoạn tuổi, các quá trình sinh học diễn ra liên tục, được đặc trưng bởi một phức hợp nhất định của các quá trình liên kết và môi trường bên ngoài các đặc tính hình thái, chức năng, sinh hóa, tinh thần và các đặc tính khác của cơ thể và dự trữ các lực lượng vật chất do tính nguyên bản này.

Sự phát triển thể chất được đặc trưng bởi sự thay đổi của ba nhóm chỉ tiêu.

1. Các chỉ số về vóc dáng (chiều dài cơ thể, trọng lượng cơ thể, tư thế, thể tích và hình dạng của từng bộ phận trên cơ thể, lượng mỡ tích tụ, v.v.), chủ yếu đặc trưng cho các dạng sinh học hoặc hình thái của một người.

2. Các chỉ tiêu (tiêu chí) về sức khoẻ, phản ánh sự biến đổi về hình thái và chức năng của các hệ sinh lý trong cơ thể con người. Tầm quan trọng quyết định đối với sức khỏe con người là hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp và thần kinh trung ương, các cơ quan tiêu hóa và bài tiết, cơ chế điều nhiệt, v.v.

3. Các chỉ số phát triển tố chất thể chất (sức mạnh, khả năng tốc độ, sức bền, v.v.).

Sự phát triển thể chất được xác định bởi các quy luật: di truyền; phân độ tuổi; sự thống nhất giữa sinh vật và môi trường (các yếu tố địa lý khí hậu, xã hội); quy luật vận động sinh học và quy luật về sự thống nhất giữa các hình thức và chức năng của cơ thể sinh vật. Các chỉ số phát triển thể chất có tầm quan trọng lớn để đánh giá chất lượng cuộc sống của một xã hội cụ thể.

Đến khoảng 25 tuổi (thời kỳ hình thành và lớn lên), hầu hết các chỉ tiêu hình thái đều tăng kích thước, các chức năng cơ thể được cải thiện. Sau đó, cho đến độ tuổi 45-50, sự phát triển thể chất dường như ổn định ở một mức độ nhất định. Trong tương lai, với sự lão hóa, hoạt động chức năng của cơ thể dần suy yếu và xấu đi, chiều dài cơ thể có thể giảm, khối cơ vân vân.

Bản chất của sự phát triển thể chất là một quá trình thay đổi các chỉ số này trong suốt cuộc đời phụ thuộc vào nhiều lý do và được xác định bởi một số mô hình. Chỉ có thể quản lý thành công sự phát triển thể chất nếu những mô hình này được biết đến và chúng được tính đến khi xây dựng quá trình giáo dục thể chất.

Sự phát triển về thể chất ở một mức độ nào đó được quyết định quy luật di truyền, cần được tính đến như những yếu tố có lợi hoặc ngược lại, cản trở sự cải thiện thể chất của một người. Di truyền, đặc biệt, nên được tính đến khi dự đoán khả năng và thành công của một người trong thể thao.

Quá trình phát triển thể chất cũng chịu sự tác động của quy luật phân chia tuổi tác. Chỉ có thể can thiệp vào quá trình phát triển thể chất của con người để kiểm soát nó trên cơ sở tính đến các đặc điểm và khả năng của cơ thể con người ở các khía cạnh khác nhau. giai đoạn tuổi: đang trong thời kỳ hình thành và trưởng thành, đang trong thời kỳ phát triển cao nhất về hình thức và chức năng, đang trong thời kỳ lão hóa.

Quá trình phát triển thể chất chịu sự tác động của quy luật thống nhất giữa sinh vật và môi trường và, do đó, phụ thuộc đáng kể vào các điều kiện của cuộc sống con người. Điều kiện sống chủ yếu là điều kiện xã hội. Các điều kiện sống, công việc, giáo dục và hỗ trợ vật chất phần lớn ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của một người và quyết định sự phát triển và thay đổi về hình thức và chức năng của cơ thể. Môi trường địa lý cũng có ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển thể chất.

Tầm quan trọng lớn đối với việc quản lý sự phát triển thể chất trong quá trình giáo dục thể chất là quy luật sinh học của sự vận động và quy luật về sự thống nhất giữa các hình thức và chức năng của sinh vật trong hoạt động của nó. Những quy luật này là điểm xuất phát khi lựa chọn phương tiện và phương pháp giáo dục thể chất trong từng trường hợp. Do đó, lựa chọn các bài tập thể chất và xác định cường độ tải trọng của chúng, theo quy luật về khả năng tập luyện, người ta có thể tin tưởng vào những thay đổi thích ứng cần thiết trong cơ thể của những người tham gia.

Khi thực hiện các bài tập thể chất, cần phải tính đến đặc điểm thể chất của những người tham gia. Loại cơ thể - kích thước, hình dạng, tỷ lệ và đặc điểm của các bộ phận cơ thể, cũng như đặc điểm phát triển của các mô xương, mỡ và cơ. Có ba chính loại cơ thể. Đối với một người thể thao đẳng áp) có đặc điểm là cơ bắp nổi rõ, vai chắc khỏe và rộng. Astenik- Đây là người có cơ bắp yếu, rất khó để xây dựng sức mạnh và khối lượng cơ bắp. cường điệu có bộ xương chắc khỏe và theo quy luật, cơ lỏng lẻo. Đây là những người có xu hướng thừa cân. Tuy nhiên, trong thể tinh khiết những loại cơ thể này rất hiếm.

Kích thước và hình dạng cơ thể của mỗi người được lập trình di truyền. Chương trình di truyền này được thực hiện trong quá trình biến đổi liên tiếp về hình thái, sinh lý và sinh hóa của sinh vật từ khi bắt đầu cho đến khi kết thúc cuộc đời. Đây là kiểu cơ thể hiến pháp của một người, nhưng đây không chỉ là cơ thể mà còn là một chương trình cho sự phát triển thể chất trong tương lai của nó.

Thành phần chính của khối cơ thể là cơ, xương và mô mỡ. Tỷ lệ của chúng phần lớn phụ thuộc vào điều kiện vận động và dinh dưỡng. Những thay đổi liên quan đến tuổi tác, các bệnh khác nhau, tăng hoạt động thể chất làm thay đổi kích thước và hình dạng của cơ thể.

Trong số các kích thước của cơ thể, tổng số (toàn bộ) và một phần (một phần) được phân biệt.

Tổng cộng(chung) số đo cơ thể - chỉ số chính phát triển thể chất người. Chúng bao gồm chiều dài và trọng lượng cơ thể, cũng như vòng ngực.

một phần(một phần) kích thước của cơ thể là thuật ngữ của tổng kích thước và đặc trưng cho kích thước của các bộ phận riêng lẻ của cơ thể.

Hầu hết các chỉ số nhân trắc học đều có sự biến động cá nhân đáng kể. Tổng kích thước của cơ thể phụ thuộc vào chiều dài và trọng lượng, vòng ngực. Tỷ lệ cơ thể được xác định bởi tỷ lệ kích thước của thân, các chi và các phân đoạn của chúng. Ví dụ, để đạt được kết quả thể thao cao trong môn bóng rổ, chiều cao và chân tay dài có tầm quan trọng rất lớn.

Kích thước cơ thể là chỉ số quan trọng (cùng với các thông số khác đặc trưng cho sự phát triển thể chất) là thông số quan trọng của việc lựa chọn môn thể thao và định hướng thể thao. Như bạn đã biết, nhiệm vụ của tuyển chọn thể thao là chọn những đứa trẻ phù hợp nhất với yêu cầu của môn thể thao đó. Vấn đề định hướng thể thao và lựa chọn thể thao rất phức tạp, đòi hỏi phải sử dụng các phương pháp sư phạm, tâm lý và y sinh.

Phần kết luận

Vì vậy, kết quả của công việc này. Chúng tôi đã xem xét một số câu hỏi về cơ sở giải phẫu và sinh lý của giáo dục thể chất và thể thao.

Được biết, một người được đào tạo có thể làm được nhiều việc hơn một người chưa được đào tạo và dưới tác động của nỗ lực phi thường, sự phấn khích về mặt cảm xúc, ở trong những điều kiện đặc biệt, anh ta có thể thực hiện công việc mà ở trạng thái bình thường không thể tiếp cận được. Điều này chỉ ra rằng cơ thể con người có một số khả năng tiềm ẩn - dự trữ. dự trữ- được phát triển trong quá trình tiến hóa, khả năng thích nghi và bù đắp của sinh vật mang, trong những điều kiện nhất định tăng lên so với hoạt động bình thường trọng tải. Sự thích nghi của con người với bất kỳ yếu tố môi trường nào, bao gồm cả hoạt động cơ bắp cường độ cao, được thực hiện bằng cách huy động và sử dụng các nguồn dự trữ sinh lý của nó. Đồng thời, giới hạn khả năng thích ứng các sinh vật được xác định chủ yếu bởi mức độ dự trữ này.

sự mệt mỏi gọi là tình trạng do làm việc nặng nhọc kéo dài mà chức năng của hệ vận động và cơ quan sinh dưỡng bị suy giảm, sự phối hợp và hiệu quả của chúng giảm sút. Mục đích sinh lý của sự mệt mỏi là để cảnh báo cơ thể về sự cần thiết phải hoàn thành công việc, bởi vì. cường độ và thời gian của nó có thể dẫn đến sự kiệt sức quá mức của cơ thể. Triệu chứng chính là giảm hiệu suất. Việc triển khai cụ thể thuộc tính này, tức là độ sâu của sự mệt mỏi phát triển với cùng một tải trọng phụ thuộc vào mức độ thích ứng của một người với một loại hoạt động nhất định và thể lực của anh ta, trạng thái thể chất và tinh thần của người lao động, mức độ động lực và căng thẳng thần kinh, tuổi tác, mức độ đầy đủ của tải, v.v.

phát triển thể chất- một phức hợp các chỉ số hình thái có liên quan chặt chẽ đến hoạt động thể chất và mức độ trạng thái sinh học của cá nhân tại một thời điểm cụ thể.

loại cơ thể- kích thước, hình dạng, tỷ lệ và đặc điểm của các bộ phận cơ thể, cũng như đặc điểm phát triển của các mô xương, mỡ và cơ.

Sự phát triển thể chất phản ánh quá trình sinh trưởng và phát triển của sinh vật ở các giai đoạn phát triển riêng lẻ của từng cá thể, khi sự chuyển hóa từ tiềm năng kiểu gen thành biểu hiện kiểu hình diễn ra rõ nét nhất.

Các đặc điểm về sự phát triển thể chất và vóc dáng của một người phần lớn phụ thuộc vào hiến pháp... Mức độ phát triển thể chất tốt được kết hợp với tỷ lệ cao về thể lực, cơ bắp và tinh thần.

Hiệu suất của con người là khả năng của một người thực hiện một chức năng nhất định với hiệu quả này hay hiệu quả khác.

Thư mục

1. Vasilyeva V.V. Sinh lý học con người: sách giáo khoa. cho trung bình và cao hơn sách giáo khoa các tổ chức / V.V. Vasiliev. - M.: FiS, 1973. - 192 tr.

2. Dubrovsky V.I. Sinh lý thể thao: sách giáo khoa. cho trung bình và cao hơn sách giáo khoa thể chế / V.I. Dubrovsky. - M.: VLADOS, 2005. - 462 tr.

3. Rogova R.V. Lý thuyết và phương pháp luận văn hóa thể chất và thể thao: phương pháp giáo dục. phức tạp. Phần 1 / R.V. Rogova - G.-Altaysk: GAGU, 2010. - 151 tr.

4. Solodkov A.S. Sinh lý con người. Chung. Các môn thể thao. Tuổi: Sách giáo khoa / A.S. Solodkov, E.B. sologub. - M.: Olympia Press, 2005. - 528 tr.

5. Y học thể thao: sách giáo khoa. cho in-t nat. sùng bái. / Biên tập. V.L. Karpman. - M.: Văn hóa thể dục thể thao, 1987. - 304 tr.

6. Kholodov Zh.K. Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất và thể thao: Proc. trợ cấp / Zh.K. Kholodov, B.C. Kuznetsov. - M.: Học viện, 2004. - 480 tr.

Được lưu trữ trên Allbest.ru

Tài liệu tương tự

Những thay đổi sinh học và sinh lý trong cơ thể con người dưới tác động của hoạt động thể chất. Giá trị của hoạt động vận động đối với hiệu suất của các cơ quan và hệ thống. Đặc điểm của quá trình mệt mỏi và phục hồi trong các môn thể thao theo chu kỳ.

luận văn, bổ sung 10/06/2015


Đặc điểm sinh lý của cơ thể trong thời kỳ mệt mỏi. Phần lớn phương tiện hiệu quả giúp tăng tốc quá trình phục hồi. Phê duyệt khả năng của các phương tiện giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi thành tích của vận động viên sau khi tập luyện.

luận văn, bổ sung 29/08/2014


Định nghĩa và cơ chế sinh lý của sự phát triển mệt mỏi. Cơ sở khoa học của “nghỉ ngơi tích cực”. Tập luyện thể thao và giải trí. Phục hồi trong thể thao. Vai trò của các xung hướng tâm trong việc giảm mệt mỏi của hệ thống thần kinh cơ.

tóm tắt, bổ sung 09/06/2014


Bản chất sinh lý của sự mệt mỏi và các đặc điểm của nó trong các loại hoạt động cơ bắp khác nhau. Định nghĩa, các chỉ số chính và nguyên nhân gây mỏi trong quá trình làm việc theo chu kỳ của công suất dưới mức tối đa. Đặc điểm sinh lý của trượt băng tốc độ.

kiểm tra, thêm 08/09/2009


Đặc điểm chung của sức bền. Bốn loại mệt mỏi chính: tinh thần, cảm xúc, giác quan, thể chất. Ba loại mệt mỏi về thể chất: cục bộ, khu vực, toàn bộ. Độ bền như một chất lượng động cơ. Sức bền tốc độ.

kiểm tra, thêm 26/01/2009


Đặc điểm sinh lý của cơ thể vận động viên trong giai đoạn mệt mỏi và phục hồi. kỹ thuật phương pháp luận xây dựng một bài tập. Phương tiện tâm lý, vệ sinh và y tế-sinh học để cải thiện quá trình phục hồi.

hạn giấy, thêm 01/07/2014


Đặc điểm sinh lý của cơ thể trong thời kỳ mệt mỏi và phục hồi. Nghỉ ngơi tích cực, đào tạo tự sinh. yếu tố sinh học khôi phục hiệu suất. Hiệu quả của việc sử dụng xoa bóp để phục hồi sau khi gắng sức.

giấy hạn, thêm 28/10/2010


Ảnh hưởng của hoạt động vận động đến các cơ quan và hệ thống của cơ thể. Cường độ, thời gian hoạt động thể chất, tác dụng của chúng đối với cơ thể. Những thay đổi sinh lý và sinh học xảy ra trong cơ thể dưới ảnh hưởng của hoạt động vận động tích cực.

giấy hạn, thêm 27/04/2009


Tiềm năng vật lý, tính năng và thành phần. Khái niệm rèn luyện thân thể con người, vai trò của nó. Các chỉ số về sự sẵn sàng hoạt động. Vai trò và mối liên quan của các quá trình mệt mỏi, hồi phục. Trạng thái các chức năng cơ thể, khu trú mệt mỏi.

luận văn, bổ sung 18/06/2014


Khái niệm "sức khỏe", nội dung và tiêu chí của nó. dự trữ chức năng của cơ thể. Các thành phần của một lối sống lành mạnh. Chế độ nghỉ ngơi và làm việc. đặc điểm của dinh dưỡng hợp lý. nhu cầu sinh lý của cơ thể. Ảnh hưởng của nghiện rượu đối với gan.

Dự trữ vật chất của cơ thể con người là khá lớn. Với sự huấn luyện đặc biệt, bạn có thể đạt được những kết quả rất xuất sắc khiến người bình thường phải ngạc nhiên.

Càng thú vị hơn khi xem xét thông tin về việc chuẩn bị và đào tạo những người thuộc các nhóm dân tộc, bộ lạc và quốc tịch khác nhau, những người có lối sống, truyền thống khác biệt đáng kể so với chúng ta. Nghiên cứu về khả năng thể chất của họ rất thú vị bởi vì họ đã tạo điều kiện cho phần chính của bộ lạc hoặc những người này không chỉ trau dồi cho mình cảm giác tự hào mà còn trở thành biểu tượng của chủ nghĩa anh hùng, điều mà ý thức của một nhân cách đang phát triển luôn hướng tới. khao khát. Chúng tôi đã nhận được thông tin về giáo dục đặc biệt ở Sparta Hy Lạp cổ đại, về việc đào tạo các chiến binh của Rus cổ đại.

Theo nghĩa đen, tất cả các cộng đồng người dân đều rất chú trọng đến việc chuẩn bị và rèn luyện cơ thể của một chiến binh. Do đó, người da đỏ Tarahumara, sống ở Tây Sierra Mandra ở Mexico, được biết đến với khả năng chạy dài đáng kinh ngạc. Tên của bộ lạc được dịch là "chân nhanh".

Những người đàn ông Tarahumara đang nổi bật về dữ liệu thể chất của họ. Ở vùng núi, họ cạnh tranh với nhau, chạy hơn một trăm km mà không dừng lại. Ngoài ra, trong khi chạy, họ có thể ném một quả bóng gỗ sồi nặng trước mặt bằng ngón chân trần. Phụ nữ tranh tài trong nhiều giờ chạy dọc theo các con đường. Một con đường khó khăn qua những ngọn đồi đá, trong những bụi cây rậm rạp khiến bạn cũng phải vượt qua những con suối với nước đóng băng. Trong khi chạy, phải cầm trên tay một chiếc gậy được làm tròn ở đầu, chúng nhặt và ném một chiếc vòng dệt từ những sợi gỗ chắc chắn trước mặt.

Người da đỏ Tarahumara chạy bằng chân trần mà không sợ bị thương ở chân, quen với mọi loại đất.

Cuốn sách của Yu.V. Shanin “Từ Hellenes đến ngày nay” mô tả trường hợp một thanh niên Tarahumara 19 tuổi mang một gói hàng nặng 45 kg trên quãng đường 120 km trong 70 giờ. Một đại diện khác của bộ lạc đã đi được quãng đường 600 km trong năm ngày. Một người Tarahumara được đào tạo bài bản có thể vượt qua ít nhất một trăm km trong 12 giờ và có thể chạy với tốc độ này trong 4-6 ngày.

Masai nhanh nhẹn, sống ở những vùng đất rộng lớn của Kenya và Tanzania, có khả năng thể chất đáng kinh ngạc. Mạnh mẽ, dũng cảm và hiếu chiến, họ bất ngờ xuất hiện ở những nơi mà họ không ngờ tới. Sự xuất hiện đột ngột gây ra nỗi sợ hãi và kinh hoàng cho cư dân của những nơi này. Trong lời cầu nguyện của các bộ lạc nông nghiệp địa phương có những lời như sau: "Hãy chắc chắn rằng không ai trong chúng ta gặp Masai, sư tử và voi." du khách nổi tiếng Karl-Klaus von Decken, người đã thu thập văn hóa dân gian của các dân tộc châu Phi, đã nói với sự nhiệt tình thực sự về tốc độ, sức mạnh và sự khéo léo của những người thuộc bộ tộc chân hạm đội.

Nhưng ngay cả ngày nay, đặc điểm về sự dũng cảm và sức mạnh của Masai vẫn đúng - sau tất cả, gặp gỡ, dù chỉ một mình, sư tử, Masai không rút lui mà không sợ hãi lao vào trận chiến.

HỒ SƠ VÀ THÀNH TÍCH

rực rỡ nhất khả năng thể chất của một người được thể hiện trong các cuộc thi thể thao. Từ thời cổ đại cho đến ngày nay, thể thao khiến mọi người thích thú với cảnh tượng về sự hoàn hảo của cơ thể và các chuyển động của một vận động viên, cho phép đạt được những kết quả chưa từng có. Những người chiến thắng trong Thế vận hội Olympic được vinh danh ngang hàng với các thiên thể. Odes và thánh ca đã được dành riêng cho họ. Về việc khai thác Philippides, một trong những chiến binh của quân đội Hy Lạp cổ đại, người đã chạy vào năm 490 trước Công nguyên. đ. Quãng đường vài chục cây số từ Marathon đến Athens, để tường thuật chiến thắng của quân Hy Lạp trước quân Ba Tư, chúng ta lại nhớ đến cuộc tranh tài của các vận động viên chạy marathon. Nhưng người chiến binh đã phải trả giá bằng mạng sống của mình để chạy nhanh và lâu dài.

Chạy marathon đã trở thành một thuộc tính của những vận động viên khỏe mạnh, được đào tạo. Quãng đường marathon là 42 km 195 m, tuy nhiên ở thời đại chúng ta đã có hàng nghìn người vượt qua quãng đường này mà không gây hại cho sức khỏe. Phụ nữ cũng thi đấu ở cự ly này. Hơn nữa, không chỉ các vận động viên tập luyện chạy marathon mà cả những người tham gia thể dục thể thao giải trí trong các câu lạc bộ chạy bộ. Tuy nhiên, có một loại tăng trưởng cơ hội ở đây là tốt.

Kỹ sư Alexander Komissarenko từ Tula bắt đầu tập chạy 100 km. Năm 1980, anh ấy đã đương đầu với nhiệm vụ này: trong các cuộc thi quần chúng, anh ấy đã đi hết quãng đường trong 8 giờ 1 phút. Nhưng anh quyết định vượt qua thành tích này.

Anh ấy biết rằng Vladimir Dementiev đến từ thành phố Nytva, Vùng Perm, ở tuổi 50, đã đi được 264 km trong một ngày, được công nhận là thành tích cao nhất của toàn Liên minh. Kỷ lục này đã bị phá bởi A. Komissarenko. Trong một ngày anh ấy đã chạy 266 km 529 m.

Alexander Komissarenko, với thành tích của mình, cũng đã phá kỷ lục của W. X. Hayward người Nam Phi, được lập tại công viên Motspur của Anh. Trong 24 giờ - từ 11 giờ sáng ngày 20 tháng 11 đến 11 giờ sáng ngày 21 tháng 11 năm 1953, Hayward đã đi được 256,4 km.

Cần lưu ý rằng khi so sánh các kết quả hiển thị ở khoảng cách cực xa (50-100 km trở lên), điều kiện địa hình, cũng như nhiệt độ và độ ẩm không khí, cường độ và hướng gió, đóng một vai trò quan trọng. Điều này thậm chí còn áp dụng nhiều hơn cho các cuộc thi kéo dài nhiều ngày, kết quả phần lớn phụ thuộc vào điều kiện tổ chức, nghỉ ngơi và ăn uống của người tham gia. Do đó, kết quả kỷ lục trong các cuộc thi như vậy thường không được công nhận. Tuy nhiên, để đánh giá khả năng thể chất của một người, họ chắc chắn rất quan tâm.

Từ quan điểm này, kết quả của Stan Cottrell đến từ Atlanta (Mỹ), người đã chạy 167 dặm 440 thước Anh, tương đương 269,2 km, trong 24 giờ đáng được chú ý. Kết quả trong lần chạy liên tục dài nhất cũng được biết đến - thành tích của J. Saunder, người đã chạy dọc theo đường vành đai ở New York trong 22 giờ 49 phút 204 km 638 m, kết quả này được coi là một trong những kỷ lục thế giới đầu tiên.

Kỷ lục đi bộ liên tục là kết quả do M. Barnish, 36 tuổi, người Anh, lập vào năm 1985. Trong 159 giờ, anh đi vòng quanh sân thể thao, với quãng đường hơn 650 km. Tờ Sunday Times (Anh) đăng tải một thông tin gây tò mò rằng việc đi bộ dài đơn điệu trong trạng thái cực kỳ mệt mỏi và thèm ngủ đã dẫn đến việc có lúc vận động viên cố gắng trả lời. gọi điện với sự giúp đỡ của một chiếc giày được tháo ra khỏi chân.

Kỷ lục thế giới về trượt tuyết hàng ngày được thiết lập vào mùa đông năm 1980 bởi huấn luyện viên trượt tuyết người Ý Carlo Sala, người đã đi được 161 dặm trong 24 giờ. Và vào mùa đông năm 1982, Pierre Vero người Canada đã lập kỷ lục về thời gian trượt tuyết. Trong 83 giờ 2 phút, Vero đã có mặt trên đường đua, vượt qua thành tích trước đó của Purcell và McGlynn người Mỹ trượt tuyết trong 81 giờ 12 phút.

TỪ KHO LƯU TRỮ SỰ KIỆN

Sách Kỷ lục Guinness Thế giới đã báo cáo một số thành tích siêu marathon được thiết lập trong quá khứ.

Quãng đường dài nhất trong 6 ngày thi đi bộ là 855,178 km. Kết quả này được George Litwold chỉ ra ở Sheffield (Anh) vào tháng 3 năm 1882. Và cuộc đi bộ liên tục dài nhất đã được chứng minh bởi S. A. Harriman, người đã đặt cược vào ngày 6-7 tháng 4 năm 1883 tại thành phố Tracks (California, Hoa Kỳ) 193 km 34 m.

Thành tích siêu marathon trong quá khứ kém hơn so với thành tích của các vận động viên hiện đại. Năm 1984, vận động viên chạy người Hy Lạp Janis Kouros đã phá kỷ lục thế giới không chính thức về chạy không ngừng, được thiết lập cách đây 96 năm. Trong sáu ngày chạy, anh ấy đã đi được 1022 km (800 m), trung bình mỗi ngày chạy 170,5 km.

Cuộc thi đi bộ được kiểm soát chính thức dài nhất, 5496 km từ New York đến San Francisco, diễn ra vào tháng 5 - tháng 7 năm 1926. Người đầu tiên vượt qua khoảng cách này là A. L. Monteverde, 60 tuổi, người đã dành 79 ngày, 10 giờ và 10 phút cho quá trình chuyển đổi. Mỗi ngày ông đi bộ trung bình 69,2 km.

Quãng đường dài nhất mà một người từng đi bộ từng đi là 29.775 km. Lộ trình chuyển tiếp kéo dài hơn một năm (81 tuần) đi qua 14 quốc gia, từ Singapore đến London. Ngày 4 tháng 5 năm 1957, chàng trai 22 tuổi David Kwan hoàn thành quãng đường, trung bình 51,5 km một ngày.

Những kết quả độc đáo này đặc trưng cho khả năng thể chất tuyệt vời của một người. Khoảng cách dài nhất - hơn 5810 km - đã được vượt qua vào năm 1929 trong cuộc đua xuyên lục địa từ New

York đến Los Angeles người Mỹ Johnny Salvo. Anh ấy đã mất 79 ngày để làm điều này (từ 31 tháng 3 đến 17 tháng 6). Thời gian chạy của anh là 525 giờ 57 phút 20 giây, tức là tốc độ trung bình là 11,04 km/h. Và tổng chiều dài quãng đường mà người Anh Kenneth Bailey đã chạy trong 43 năm, chủ yếu chạy vào ban đêm, khi đường phố vắng xe cộ, lên tới 206.752 km. Khoảng cách này vượt quá năm lần chu vi của địa cầu.

Vào tháng 8 năm 1875, thuyền trưởng 28 tuổi của đội tàu buôn người Anh Matthew Webb là người đầu tiên băng qua Kênh tiếng Anh từ Dover đến Calais trong 21 giờ 45 phút. Kênh tiếng Anh dài 22,5 km. Thuyền trưởng Webb đã cho thấy một kết quả cao đến nỗi 36 năm sau, vào tháng 9 năm 1911, một vận động viên người Anh khác, người đang chuẩn bị đặc biệt để vượt qua eo biển này, đã vượt qua nó chỉ trong lần thử thứ mười ba, tuy nhiên, không vượt qua tốc độ của Webb.

Ngày nay, bơi qua Kênh tiếng Anh đang trở nên khá phổ biến. Ví dụ, người Anh M. Reed, vào năm 1981, khi anh ta 39 tuổi, đã 20 lần vượt qua khoảng cách giữa Anh và Pháp bằng cách bơi lội. Sau khi thực hiện bốn lần "chuyển nước" thành công từ Dover sang Calais vào năm 1981, ông đã nhận được danh hiệu "Vua của Kênh tiếng Anh".

Năm 1986, lần đầu tiên trong lịch sử, một cuộc bơi được tổ chức dọc theo Hồ Geneva với toàn bộ chiều dài - 72 km. Alain Charmet, 34 tuổi, người Thụy Sĩ, đã hoàn thành quãng đường này trong 22 giờ 42 phút 30 giây với tốc độ trung bình trên 3 km/h.

Vận động viên bơi lội người Bulgaria Dobri Dinev sở hữu cả một loạt kỷ lục siêu khó. Được biết, kiểu bơi khó nhất là bơi bướm, trong đó hai tay giống như vỗ cánh bướm đồng thời lướt trên mặt nước. Điều này làm cho bơi bướm khó đến mức khoảng cách tối đa trong các cuộc thi là 20 m, trong khi ở bơi tự do, trong đó hai tay luân phiên đưa trong không khí, là 1500 m. Và Dobri Dinev đã bơi bướm 25 km, phá vỡ khoảng cách này ở cự ly 500- hồ bơi mét trong 9 giờ 36 phút 35 giây, và sau đó là khoảng cách thậm chí còn lớn hơn - 40 km. Kỷ lục thế giới của anh ấy ở nội dung 100 km hỗn hợp (tức là các phong cách khác nhau), được thực hiện trong 38 giờ 31 phút, tốt hơn gần hai giờ so với kỷ lục trước đó ở cự ly này của vận động viên bơi lội người Pháp Philippe Daven, người mà Dobri Dinev đã thi đấu vắng mặt.

Thành tích thú vị trong môn đua xe đạp được nhiều người ủng hộ. Theo dữ liệu của Liên Hợp Quốc năm 1986, 420 triệu người đi xe đạp đã đi vòng quanh hành tinh của chúng ta và chỉ 3% trong số họ sử dụng ô tô của mình như một phương tiện, trong khi 97% sử dụng nó cho mục đích thể thao và giải trí.

Ngày lễ của người đi xe đạp những thành phố khác nhau thu hút hàng trăm nghìn lượt người tham gia. Cuộc đua xe đạp một ngày dài nhất là 265 dặm (426,47 km). Đây là khoảng cách từ Luân Đôn đến Holyhead. Kỷ lục được thiết lập vào năm 1965 bởi tay đua Tommy Simpson, đi hết quãng đường trong 10 giờ 49 phút 4 giây.

Tuy nhiên, đến năm 1986, thành tích này đã bị tụt lại rất xa: tay đua xe đạp 37 tuổi người Mỹ John Howard có thể tự hào về việc anh đã đi được 822 km trong một ngày. Nhân tiện, chính anh ấy là người đã lập kỷ lục tốc độ đi xe đạp. Vào mùa hè năm 1985, trên bề mặt của Hồ Bonville khô cạn ở Hoa Kỳ, anh ta đã cho thấy tốc độ 243 km / h!

Người lái đã lập kỷ lục này bằng cách tăng tốc chiếc xe đạp đầu tiên của mình lên tốc độ 100 km / h với sự hỗ trợ của một chiếc ô tô kéo nó. Sau đó, vận động viên, sau khi tháo dây cáp, nhấn bàn đạp nối với hộp số của một thiết kế đặc biệt. Đồng thời, khả năng va chạm tăng mạnh. Như Howard thừa nhận, trong hai lần cố gắng, anh chỉ tránh được một cú ngã một cách thần kỳ mà lẽ ra có thể kết thúc một cách bi thảm. Và anh ấy đã đạt tốc độ 243 km / h chỉ trong lần thử thứ bảy. John Howard là một tay đua cừ khôi với nhiều kinh nghiệm đấu vật. Anh ấy đã chơi cho Đội tuyển Hoa Kỳ ba lần trong Thế vận hội 1968, 1972 và 1976.

Kỷ lục về thời gian đạp xe - 125 giờ - được thiết lập bởi Anaandrao Galialkar, 22 tuổi, người Ấn Độ. Vào ngày 14 tháng 4 năm 1955, tại công viên Bombay, anh ấy bắt đầu chuyến đi của mình và kết thúc vào ngày 19 tháng 4 lúc 18:00.

Một kỷ lục khác về việc đạp xe trong điều kiện khó khăn hơn trên xe đạp một bánh rất gây tò mò. Cùng năm đó, vào ngày 12 tháng 9, tại Maubeuge (Pháp), Ray-Mont-le-Grand đã di chuyển trong 11 giờ 22 phút, đi được quãng đường 134,22 km trong thời gian này.

Người Hà Lan J. Zutemelk đã trở thành một trong những nhà vô địch của cuộc đua xe đạp kéo dài nhiều ngày nổi tiếng diễn ra trên các con đường của Pháp. Trong 16 buổi biểu diễn, anh ấy đã một lần trở thành người chiến thắng và 6 lần về nhì. Tổng quãng đường mà người lái đã đi là 62.908,6 km.

Đây có phải là loại cạnh tranh cho tất cả mọi người? Tất nhiên, chúng ta đang nói về các vận động viên được đào tạo. Tuy nhiên, có rất nhiều trong số họ. Vì vậy, cuộc thi quốc tế "Mexico City Marathon", một bài kiểm tra không chỉ về đường dài mà còn về độ cao (2100 m so với mực nước biển), sức nóng và sương mù của thành phố lớn nhất thế giới, năm 1986 đã thu hút 23.000 vận động viên tham gia. đã đến lúc bắt đầu. Con số này gần gấp đôi so với giải Marathon Tây Berlin cùng năm, quy tụ 12.280 người tham gia từ 56 quốc gia.

Khả năng vượt lên chính mình

Ở Tiệp Khắc, hải mã bơi trên sông Vltava là truyền thống. Năm 1986, 165 người tham gia, trong đó có 25 phụ nữ, ở nhiệt độ nước + 4 ° C và không khí + 3 ° C đã chứng minh rằng một người có thể ở trong điều kiện bất thường trong một thời gian khá dài.

Đối với tác động của cái lạnh đối với cơ thể con người, việc tập bơi mùa đông có thể thu được những đặc điểm thú vị. Ví dụ, một số người yêu thích các thủ tục lạnh có thể nằm trong cái lạnh ở nhiệt độ 3 ° C trong tối đa 30 phút bất động trong nước đá. Nó thậm chí còn khó hơn để thực hiện các bài tập yoga.

Tuy nhiên, người Ukraine Sergey Tsyplyaev (tên tâm linh Satyavan) thực hiện động tác trồng cây chuối ở nhiệt độ gần bằng 0 trong 50 phút. Cơ thể trần truồng và bất động.

Tại Kharkiv vào tháng 2 năm 2006, một loại kỷ lục đã được thiết lập trực tiếp trên kênh truyền hình thứ 7. Với cái lạnh 15 độ, Igor Berezyuk sau khi cởi hết quần áo đã yêu cầu những người thuyết trình phủ tuyết cho mình. Anh ấy đã cố gắng ở trong một đống tuyết trong 20 phút. Điều này khó hơn nhiều so với việc lao vào một hố băng, vì nhiệt độ nước luôn ở mức trên 0 độ C, và tuyết, và ngay cả trong thời tiết băng giá, cũng có thể gây bỏng rát cho da.

Tất cả những ai muốn thực hiện các loại yoga "lạnh" và bơi lội mùa đông cực độ nên biết các quy tắc chuẩn bị. Chỉ bắt chước thôi cũng có thể dẫn đến bi kịch. Nhưng những ví dụ như vậy thuyết phục chúng ta rằng một người có những khả năng độc nhất và có thể tiết lộ nguồn dự trữ của mình thông qua đào tạo.

Nhưng trở lại với thể thao. Vào những năm 1970, ngày càng có nhiều người ở mọi lứa tuổi bắt đầu tham gia ba môn phối hợp và vào tháng 10 năm 1978, các cuộc thi quốc tế chính thức đầu tiên của môn thể thao mới này được tổ chức tại Hawaii với sự tham gia của chỉ 15 vận động viên bơi lội.

Công thức ba môn phối hợp cổ điển là bơi 4K, đạp xe 180K và chạy marathon toàn phần. Cả ba giai đoạn của các cuộc thi kết hợp được tổ chức gần như không bị gián đoạn, nối tiếp nhau. Đối với các vận động viên ba môn phối hợp mới bắt đầu, đặc biệt là đối với phụ nữ và trẻ em, các cuộc thi được tổ chức theo một chương trình rút gọn, tức là với các cự ly bơi, đạp xe và chạy ngắn hơn. Môn thể thao này thu hút bởi nó thúc đẩy sự phát triển toàn diện và hài hòa, hình thành những phẩm chất tâm lý quý giá nhất, rèn luyện cơ thể một cách hoàn hảo.

Vận động viên 34 tuổi người Bulgaria Vasko Stoyanov - một vận động viên bơi lội đáng chú ý được biết đến với những kỷ lục thế giới ở nội dung bơi siêu dài - các cự ly ba môn phối hợp dường như quá ngắn. Và thế là anh quyết định chinh phục “cuộc thi ba môn phối hợp marathon” của riêng mình - bơi 15 km, đạp xe 250 km và chạy 60 km.

Năm 1986, vào một buổi sáng sớm mùa hè, nhiều người hâm mộ thể thao đã tập trung tại khán đài của bể bơi 50 mét "Republic" ở Sofia, để xem Stoyanov vượt qua mặt nước của bể bơi 300 lần, cho thấy thời gian là 3 giờ 38 phút. và 31 giây trong khoảng cách vương miện đầu tiên của anh ấy. . Sau đó, nhảy lên một chiếc xe đạp, Vasco bắt đầu chạy hàng km tại sân vận động đô thị nằm trong khu phố. Bất chấp cái nóng 30 độ và độ che phủ kém của đường đua đang được sửa chữa (điều này buộc Stoyanov phải đổi xe đạp địa hình thành xe đạp đường trường), vận động viên này đã hoàn thành quãng đường trong 9 giờ 18 phút 45 giây. Chặng khó khăn nhất - chạy ở sân vận động - anh đã vượt qua trong đêm. Thực hiện 150 vòng trên đường đua 400 mét, Vasko Stoyanov đã cán đích với thành tích 6 giờ 19 phút 14 giây. Cuối cùng, Vasco mất 19 giờ 16 phút 30 giây để vượt qua 325 km đường bộ.

Vài giờ sau, sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi, kỷ lục gia mới đã nói về ấn tượng của mình. Stoyanov nói: “Điều quan trọng nhất trong thành tích của tôi là phổ biến ba môn phối hợp, một môn thể thao xuất sắc. - Tôi sẽ không trốn tránh, điều đó thật khó khăn với tôi. Tôi mong đợi kết quả này, vì tôi đã chuẩn bị rất kỹ cho nó. Không một khoảnh khắc nào xuất hiện ý nghĩ từ bỏ việc tiếp tục đấu tranh. Tôi đã tin vào bản thân mình! Tôi đã bơi trong một thời gian dài và thành công của tôi trong lĩnh vực này gắn liền với các cự ly marathon. Trong suốt những năm qua, tôi đã chạy rất nhiều, vì chạy là một phần trong quá trình rèn luyện thể chất chung của tôi. Nhưng tôi chưa quen với việc đi xe đạp.

Vasko Stoyanov - người giữ kỷ lục thế giới về bơi tự do trong 36 giờ (107,3 ​​km); trong một chuyến đi dàn dựng dọc theo sông Danube, anh ấy đã đi được 2457 km trong 355 giờ. Cuộc bơi này từ Rừng Đen ở đầu nguồn sông Danube đến cửa Biển Đen, bắt đầu vào ngày 23 tháng 4 năm 1984, bị nhiều người gọi là điên rồ và không tin vào sự thành công của cuộc bơi, mà là ý chí và sự kiên trì của vận động viên đã giúp anh ta vượt qua những điều dường như không thể.

Vận động viên 27 tuổi người Pháp Jacques Martin đã chạy qua sa mạc Sahara với quãng đường 3 nghìn km. Trung bình, Marten chạy khoảng 60 km mỗi ngày. Theo kẻ liều lĩnh, phần khó nhất của cuộc đua là thuyết phục những người điều khiển ô tô đi ngang qua rằng anh ta không cần trợ giúp.

Không có phương tiện nào không được sử dụng để kiểm tra sức chịu đựng và khả năng phục hồi của một người. Năm 1986, một nhóm người châu Âu - bốn nam và một nữ - đã sử dụng tàu lượn treo cho mục đích này, vượt quãng đường 6.000 km qua Australia.

Chúng bị đóng băng ở độ cao lớn và phải chịu sức nóng gần bề mặt trái đất. Hơn hết, họ gặp khó khăn khi bay qua vùng núi trung tâm Australia với những rặng núi dài nhất thế giới Alice Springs và Ayers Rock. Các vận động viên đã vượt qua kỷ lục độ cao đạt được trên tàu lượn - 3640 m so với bề mặt trái đất hoặc 4440 m so với mực nước biển. Toàn bộ chuyến bay của họ kéo dài 40 ngày.

THÔNG TIN ĐỂ SUY NGHĨ

Các vận động viên thể dục dụng cụ và nhào lộn cũng chứng tỏ khả năng thể chất của con người phát triển không thể cưỡng lại được. Năm 1888, nghệ sĩ xiếc người Nga Iosif Sosin là người đầu tiên trên thế giới thực hiện màn lộn nhào kép trên mặt đất mà không cần sự trợ giúp của thiết bị xiếc. năm dài bước nhảy kỷ lục này không ai có thể lặp lại được, và chỉ đến năm 1912, con trai của Sosin là Alexander mới thực hiện được. Sau đó, hai thập kỷ nữa trôi qua trước khi cú lộn nhào tìm thấy nghệ sĩ biểu diễn mới của nó - nghệ sĩ xiếc Liên Xô Dmitry Maslyukov.

Năm 1949, Leonid Sveshnikov là người đầu tiên trong số các vận động viên nhào lộn thực hiện cú lộn nhào kép. Và vào năm 1956, tại giải vô địch quốc gia, gần như tất cả các vận động viên nhảy cầu - khoảng 100 người! - đã thực hiện một cú lộn nhào kép trong các kết hợp tùy ý của họ. Và Liên đoàn nhào lộn của Liên Xô thậm chí đã buộc phải đưa ra một hạn chế đặc biệt cho bước nhảy này, điều này đã trở nên "quá dễ dàng".

Tình huống tương tự cũng lặp lại với vận động viên xuất sắc của Liên Xô, nhà vô địch Olympic Olga Korbut. Những bài thể dục siêu phức tạp do cô thực hiện được các chuyên gia hàng đầu thế giới đánh giá là những động tác độc đáo, có thể tái tạo ngang tầm khả năng của con người. Liên đoàn Thể dục dụng cụ Quốc tế đã cấm Olga Korbut thực hiện các bài tập siêu-si tại các cuộc thi do các vận động viên thể dục dụng cụ khác được cho là không thể thành thạo chúng. Tuy nhiên, ngày nay, nhiều vận động viên thể dục thể hiện các bài tập với sự phối hợp và rủi ro thậm chí còn phức tạp hơn, đồng thời họ dành ít thời gian, tinh thần và thể chất hơn cho việc chuẩn bị.

Thực sự không có giới hạn cho sự cải thiện thể chất của con người!

Kiểm tra nhiệt và lạnh

Cuộc sống của chúng ta được cung cấp bởi các điều kiện nhiệt độ được điều chỉnh nghiêm ngặt của các phản ứng sinh hóa. Độ lệch theo bất kỳ hướng nào so với nhiệt độ thoải mái sẽ có tác động bất lợi như nhau đối với cơ thể. Nhiệt độ của cơ thể con người là 36,6 ° C (chính xác hơn, đối với độ sâu của cái gọi là lõi của cơ thể - 37 ° C) - gần với điểm đóng băng hơn nhiều so với điểm sôi của nước. Có vẻ như đối với cơ thể chúng ta, bao gồm 70% là nước, việc làm mát cơ thể sẽ nguy hiểm hơn nhiều so với việc cơ thể bị quá nóng. Tuy nhiên, điều này không phải như vậy, và việc làm mát cơ thể - tất nhiên, trong một số giới hạn nhất định - dễ chịu đựng hơn nhiều so với quá nóng.

Kết quả của nhiều quan sát chỉ ra rằng việc giảm nhiệt độ cơ thể xuống 30 ° C không đe dọa đến tính mạng con người, trong khi nhiệt độ tăng thêm một lượng tương tự (lên đến 47,5 ° C) hoàn toàn loại trừ khả năng có sự sống. Cơ thể quá nóng (lên đến 42,25 ° C) dẫn đến tình trạng thường không tương thích với sự sống, trong khi làm mát cơ thể ở một lượng tương tự (lên đến 33 ° C) được dung nạp khá thỏa đáng.

Từ những tính toán thuần túy mang tính thăm dò này, một kết luận quan trọng sau đây: mặc dù khi cơ thể được làm mát, có vẻ như nó có thể dễ dàng tiếp cận ranh giới tới hạn hơn, tuy nhiên, làm mát cơ thể ít nguy hiểm đến tính mạng hơn là quá nóng. Chúng tôi thêm vào điều này là làm mát định lượng có ảnh hưởng sức khỏe- họ góp phần làm cứng một người.

Những khác biệt được ghi nhận trong tác động của nhiệt và lạnh lên cơ thể giải thích kết quả của nhiều quan sát thoạt nhìn có vẻ khó tin.

Người khỏe mạnh có thể chịu được nhiệt độ cơ thể tăng lên đến 42°C. Tăng nó lên 43 ° C, theo các bác sĩ, dựa trên hàng trăm ngàn quan sát, không còn tương thích với cuộc sống. Tuy nhiên, có những trường hợp ngoại lệ: các trường hợp hồi phục của những người có nhiệt độ cơ thể tăng lên 43,9 ° C được mô tả.

Cuốn sách “Dự trữ cơ thể chúng ta” của Thành viên tương ứng của Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Liên Xô N. A. Agadzhanyan và Ứng cử viên Khoa học Y tế A. Yu. Katkov tóm tắt nhiều quan sát về khả năng một người ở nhiệt độ cao. Một người có thể chịu được nhiệt độ 71 ° C trong một giờ, 82 ° - 49 phút, 93 ° - 33 phút và 104 ° - chỉ 26 phút.

Các nhà nghiên cứu Mỹ tin rằng nhiệt độ tối đa mà một người có thể hít thở ít nhất vài lần là khoảng 116 ° C. Nhưng tại Học viện Khoa học Paris năm 1764, Tiến sĩ Tille đã báo cáo rằng một phụ nữ đã ở trong lò nướng ở nhiệt độ 132 ° C trong 12 phút. Năm 1828, một trường hợp được mô tả về một người đàn ông ở trong lò có nhiệt độ lên tới 170 ° C trong 14 phút.

Thời gian một người ở nhiệt độ cao bị hạn chế do đau ở những vùng da tiếp xúc, cũng như trên bề mặt của màng nhầy. đường hô hấp tiếp xúc với không khí nóng trong khi thở. Các chuyên gia trong lĩnh vực y học hàng không của Hoa Kỳ đã xác định rằng khi nhiệt độ da tăng lên 42–44 ° C, một người cảm thấy đau và ở 45 ° C, cơn đau trở nên không thể chịu đựng được. Tuy nhiên, ai cũng biết rằng một nghi lễ đáng kinh ngạc được bảo tồn ở phía nam Bulgaria - Nestinarstvo - cho phép bạn nhảy chân trần trên than nóng, nhiệt độ lên tới 500 ° C. Các nữ vũ công biểu diễn trước đám đông một tiết mục được gọi là “phép màu đi trên lửa” đã xoay sở để tránh bị bỏng.

Một người đặc biệt kém dung nạp khi ở lâu trong điều kiện nhiệt độ không khí cao. Vì vậy, do nắng nóng vào mùa hè năm 1987 ở Athens, nơi nhiệt độ không khí trong bóng râm trong nhiều ngày vượt quá 40 ° - 43 ° C, hơn 100 người đã chết vì say nắng và các bệnh viện ở thủ đô Hy Lạp chật cứng người. người trong tình trạng nghiêm trọng. Lưu ý rằng một người phát triển chứng nghiện nhiệt độ không khí cao hơn nhiều so với cảm lạnh.

Điều thú vị hơn cả là thí nghiệm được thực hiện bởi Vashers ở Sahara. Gerard Vacher, 41 tuổi và vợ Silva đã thực hiện chuyến đạp xe và chạy 400 km từ Tamandraset (Algiers) đến Abidjan (Côte d'Ivoire). Gerard đã vượt qua khoảng cách này bằng cách chạy bộ, còn Silva bằng xe đạp. Lộ trình của vợ chồng 3/4 đi qua khu vực có nhiệt độ ban ngày lên tới +60 °C. Mục đích của thí nghiệm, như các vận động viên đã nói, là để biết bản thân và khả năng của một người.

Cuộc chạy siêu marathon diễn ra ở Thung lũng Chết, sa mạc California, cũng rất ấn tượng, được coi là sa mạc khô nhất và nóng nhất (50°C trong bóng râm và khoảng 100°C dưới ánh nắng mặt trời) trên thế giới.

Vận động viên chạy 98 tuổi người Pháp Eric Lauro, người đã mơ ước được thử sức như vậy từ lâu, đã xuất phát cách Las Vegas 250 km về phía tây và chạy 225 km qua Thung lũng Chết trong năm ngày. Mỗi ngày trong 7-8 giờ, anh ấy đi khoảng 50 km. Trong 10 ngày chạy qua sa mạc nóng bỏng, Lauro nặng 65 kg với chiều cao 1 m 76 cm đã giảm được 6 kg. Vào cuối cuộc chạy, mạch của anh ấy tăng lên rất nhiều đến mức khó có thể đếm được và nhiệt độ cơ thể của anh ấy lên tới 39,5 ° C. Như bạn có thể thấy, một người cũng có thể tăng sức đề kháng của mình ngay cả với nhiệt độ cực cao.

Năm 1987, các phương tiện truyền thông đưa tin về một trường hợp dường như không thể hồi sinh một người đàn ông bị đóng băng trong nhiều giờ. Trở về nhà vào buổi tối, một cư dân 23 tuổi ở thị trấn Radstadt Reichert, Tây Đức bị lạc, rơi xuống một đống tuyết và chết cóng. Mãi 19 giờ sau anh mới được anh em đi tìm tìm thấy.

Bác sĩ Werner Aufmesser cho biết: “Rõ ràng, sau khi rơi xuống tuyết, nạn nhân bị lạnh quá nhanh, đến nỗi mặc dù thiếu oxy cấp tính nhưng não không bị tổn thương không thể phục hồi. Trong xe cấp cứu, không bật máy sưởi, tôi đưa anh ấy đến phòng khám phẫu thuật tim chuyên sâu ở Salzburg.”

Trong phòng khám, bác sĩ Felix Unger bắt đầu hồi sinh. Sử dụng một thiết bị đặc biệt, anh ta bắt đầu từ từ, trong vài giờ, làm nóng máu đông lạnh. Một thiết bị cung cấp chất làm loãng máu cũng được sử dụng. Và chỉ khi nhiệt độ cơ thể tăng lên 27°C, bác sĩ mới dùng điện giật để “khởi động” tim nạn nhân. Vài ngày sau, Helmut Reichert bị ngắt kết nối khỏi máy tim phổi. Bây giờ anh ấy cảm thấy tốt.

Trường hợp của G. Reichert không phải là trường hợp cá biệt. Giáo sư N. A. Agadzhanyan và Ứng cử viên Khoa học Y tế A. Yu. Katkov báo cáo một số trường hợp hồi sinh người đông lạnh được mô tả trong tài liệu.

Vào tháng 2 năm 1951, một phụ nữ da đen 23 tuổi được đưa đến một bệnh viện ở Chicago (Mỹ), người đã nằm trong tuyết suốt 11 giờ ở nhiệt độ không khí dao động từ -18° đến -26°C. Nhiệt độ da của cô ấy dưới 0 và các cơ quan nội tạng của cô ấy - 18 ° C, thấp hơn nhiều so với mức mà các bác sĩ phẫu thuật làm mát chúng trong các ca phẫu thuật phức tạp nhất.

Kiểm tra người phụ nữ, các bác sĩ đã rất ngạc nhiên rằng với việc làm mát sâu như vậy, cô ấy vẫn thở, mặc dù rất hiếm (3-5 nhịp thở mỗi phút) và hời hợt. Trái tim của người phụ nữ đông lạnh đã hoạt động - nhịp đập, mặc dù hiếm (12–20 nhịp / phút) và không đều, vẫn được bảo tồn. Làm ấm kết hợp với các biện pháp hồi sức giúp người bị đóng băng có thể tỉnh lại ...

Đây là một trường hợp tuyệt vời khác. Vào một buổi sáng tháng 3 năm 1960, một người đàn ông đông cứng được chuyển đến một trong những bệnh viện ở vùng Aktobe, tình cờ được các công nhân tại một công trường xây dựng ở ngoại ô làng tìm thấy. Đây là những dòng trong giao thức: “Một cơ thể cứng đờ trong bộ quần áo băng giá, không đội mũ và đi giày. Các chi bị uốn cong ở các khớp và không thể duỗi thẳng chúng. Khi gõ vào cơ thể, một âm thanh chói tai, như từ những cú đánh vào gỗ. Nhiệt độ bề mặt cơ thể dưới 0 °C. Mắt mở to, mí mắt có viền băng, đồng tử giãn ra, đục, có lớp băng trên màng cứng và mống mắt. Dấu hiệu của sự sống - nhịp tim và hô hấp - không được xác định. Chẩn đoán được đưa ra: đóng băng toàn thân, chết lâm sàng.

Đương nhiên, trên cơ sở kiểm tra y tế kỹ lưỡng, bác sĩ P.S. Abrahamyan, người đã kiểm tra xác đông lạnh, phải gửi xác chết đến nhà xác. Tuy nhiên, trái ngược với sự thật hiển nhiên, anh ta, không muốn chấp nhận cái chết, đã đặt nạn nhân vào bồn tắm nước nóng. Khi cơ thể được giải phóng khỏi lớp băng, nạn nhân bắt đầu được hồi sinh với sự trợ giúp của một loạt các biện pháp hồi sức. Một tiếng rưỡi sau, cùng với hơi thở yếu ớt, một mạch đập hầu như không thể nhận thấy được xuất hiện. Đến tối cùng ngày, người đàn ông tỉnh lại. Sau khi thẩm vấn anh ta, họ xác định rằng V. M. Kharin, sinh năm 1931, đã nằm trong tuyết lạnh giá trong 3-4 giờ.

V. Kharin không chỉ sống sót mà còn giữ được khả năng làm việc. Hậu quả của sự đóng băng của nó là viêm hai bên phổi và viêm màng phổi, cũng như cắt cụt ngón tay bị tê cóng. Trong vài năm, anh ta bị rối loạn chức năng của hệ thần kinh, dần dần biến mất.

Tạp chí Khoa học và Đời sống của Pháp đã đưa tin về một trường hợp tương tự. Vào ngày 21 tháng 12 năm 1980, Jane Hillar, người Mỹ, được đưa ra khỏi tuyết, nơi cô nằm nhiều giờ trong sương giá nghiêm trọng (-30 ° C). Tuy nhiên, khi kiểm tra một người phụ nữ đông lạnh, người ta thấy tim co bóp yếu và hiếm với tần số 12 nhịp. / phút Sau khi hâm nóng và sử dụng các loại thuốcđể duy trì các chức năng tuần hoàn và hô hấp đã suy yếu của mình, Jane đã hồi sinh. Não và ý thức của cô không bị ảnh hưởng, chỉ có những mảng da trên tay chân của cô đã chết.

Dự trữ của cơ thể con người

Viện sĩ Amosov lập luận rằng biên độ an toàn của "thiết kế" con người có hệ số khoảng 10, nghĩa là các cơ quan và hệ thống của con người có thể chịu tải và chịu được áp lực lớn hơn khoảng 10 lần so với trong cuộc sống bình thường. Ai cũng biết rằng một người có thể sống và làm việc bình thường với một phần nhỏ lá gan hoặc lá lách khỏe mạnh, chỉ một quả thận hoặc thậm chí một phần của nó. Với hoạt động tinh thần căng thẳng, chỉ 10-15% tế bào của vỏ não được đưa vào công việc.

Có thể trích dẫn một ví dụ không kém phần nổi bật, mặc dù từ một lĩnh vực khác: những người có tốc độ đọc dài hạn 30-40 trang mỗi giờ, sau khi học các phương pháp đọc nhanh, đã tăng tốc độ của họ lên gấp 10 lần hoặc hơn mà không ảnh hưởng đến khả năng đọc. nhận thức ngữ nghĩa của những gì họ đọc.

Có một trường hợp được biết đến khi một người phụ nữ trong lúc hỏa hoạn đã rút ra một chiếc rương rèn cùng với hàng hóa của mình, khi đám cháy kết thúc, cô ấy không thể di chuyển nó và bốn lính cứu hỏa đã khó khăn kéo nó trở lại.

Viện sĩ Amosov định nghĩa sức khỏe là tổng năng lực dự trữ của cơ thể chính hệ thống chức năng. Ví dụ, nếu tim bơm 4 lít máu khi nghỉ ngơi và 20 lít khi hoạt động mạnh, thì hệ số dự trữ của nó là 5. Và cứ như vậy cho tất cả các cơ quan. Bệnh bắt đầu khi hệ số thấp hơn. Mỗi cơ quan của con người có biên độ an toàn gấp 7-10 lần, và cần rất nhiều nỗ lực để gây bệnh trong đó.

Mechnikov đã chứng minh rằng các tế bào có thể thay đổi bảy lần trong quá trình sống trong cơ thể. Về mặt thời gian, đây là khoảng 150 năm - khoảng thời gian sống như vậy, như khoa học đã chứng minh, được quy định cho một người. Để sống lâu, một người phải khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội. Nếu một thành phần bị thiếu, sẽ không có gì xảy ra. Tuổi tác không ảnh hưởng đến tầm nhìn và tình trạng thể chất của một người. Tuổi tác là một thước đo, nhưng không phải là một lực lượng. Những thay đổi liên quan đến tuổi tác được các bác sĩ phát minh ra để biện minh cho việc tiêu thụ thuốc quá mức.

Trong số những người 80-90 và 100 tuổi, có những người có thị lực của một con đại bàng non và thể trạng tốt. Họ ăn thức ăn giàu vitamin và khoáng chất, thường xuyên tham gia lao động chân tay khả thi. Cơ thể con người là một công cụ tuyệt vời và với sự chăm sóc tối thiểu có thể phục vụ chúng ta trong nhiều năm.

Quên và không nhớ từ "cố nhân" nữa. Bạn không được sống trong những năm dương lịch, mà là những năm sinh học.

Nếu chúng ta phát triển bệnh tật theo thời gian, thì theo quy luật, chính chúng ta phải chịu trách nhiệm. Những thói quen xấu, suy dinh dưỡng, lối sống ít vận động - tất cả những điều này sớm muộn cũng dẫn đến suy giảm chức năng ruột. Sự dư thừa các chất thải không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn khiến cơ thể bị "xỉu" và hậu quả là dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh - tiêu hóa, da, mạch máu, hô hấp.

Từ cuốn sách Với chứng loạn thần kinh trong cuộc sống tác giả

Phần 4. Chứng loạn thần kinh của cơ thể Trước tiên, chúng ta hãy chuyển sang số liệu thống kê khét tiếng, báo cáo như sau: từ 34% đến 57% khách đến phòng khám đa khoa không cần điều trị mà là điều trị tâm lý. Đó là, hầu hết mọi người thứ hai đến quầy lễ tân

Từ cuốn sách Vocal Primer tác giả Pekerskaya E. M.

Làm cứng cơ thể. Cụm từ này ai cũng biết, chúng tôi hiểu rất rõ rằng cứng lại là một điều tốt, đặc biệt là trong điều kiện khí hậu của chúng ta. Nhưng sự hỗn loạn và phù phiếm trong cuộc sống của chúng ta, và quan trọng nhất là thiếu văn hóa vật chất thực sự, truyền thống văn hóa ẩm thực, chăm sóc sức khỏe của chúng ta.

Từ cuốn sách Những khả năng bí mật của con người tác giả Kandyba Viktor Mikhailovich

LÀM SẠCH CƠ THỂ Trong y học dân gian Nga, người ta thường cho rằng sức khỏe con người chủ yếu phụ thuộc vào tính di truyền, trạng thái chi phối của tâm lý, mức độ căng thẳng của hệ thần kinh, hoạt động vận động, tình trạng dạ dày, trạng thái gầy. và dày

Từ cuốn sách Tâm lý học tác giả Krylov Albert Alexandrovich

Chương 35. DỰ TRỮ CỦA TÂM LÝ § 35.1. THỰC TẾ VÀ KHẢ NĂNG Con người luôn quan tâm và sẽ tiếp tục quan tâm đến khả năng ảnh hưởng, thay đổi thế giới xung quanh và bản thân mình. Có thể nói, mọi thành tựu của loài người đều là sự bộc lộ những khả năng của con người,

Từ cuốn sách Tâm lý học [Liên minh Tâm lý học và Tâm lý học Thực hành] tác giả

Ba trạng thái của cơ thể Để dễ dàng điều hướng trong rất nhiều trạng thái tinh thần được quan sát thấy trong thể thao, đặc biệt là trong "các môn thể thao lớn", theo tôi, thuận tiện nhất là chia tất cả sự đa dạng này thành ba trạng thái loại chính, thành ba loại chính

Từ cuốn sách Pickup. hướng dẫn quyến rũ tác giả Bogachev Philip Olegovich

Dự bị - Được rồi, kế hoạch B: giết nhau đi. "Vô diện" (phim). Để bạn và tôi đều hiểu những gì đang bị đe dọa, chúng ta hãy nói lại về "mối quan hệ". Điều chính cần hiểu ở giai đoạn hẹn hò đầu tiên là cho đến nay không ai nợ ai điều gì. Đó là

Từ cuốn sách Chuyển đổi thiết yếu. Tìm về nguồn vô tận tác giả Andreas Connirae

Nghiên cứu về sinh vật "Nghiên cứu về sinh vật" có thể cung cấp một nguồn linh kiện phong phú khác để làm việc. Chúng ta có xu hướng duy trì cảm xúc ở những bộ phận khác nhau trên cơ thể. Chúng ta có thể nhận ra chúng bằng cách kiểm tra một số cảm giác đến từ chúng ta. Chúng ta có thể thấy cảm xúc

Từ cuốn sách Trí tuệ bí mật của tiềm thức, hay Chìa khóa kho dự trữ của nhà ngoại cảm tác giả Alekseev Anatoly Vasilievich

BA TRẠNG THÁI CỦA TỔ CHỨC Để giúp dễ dàng điều hướng trong rất nhiều trạng thái tinh thần được quan sát thấy trong thể thao, đặc biệt là trong "các môn thể thao lớn", theo tôi, thuận tiện nhất là chia tất cả sự đa dạng này thành ba loại chính , thành ba chính

Từ cuốn sách Chiến lược của lý trí và thành công tác giả Antipov Anatoly

Xỉn của cơ thể Hãy bắt đầu theo thứ tự. Nguyên nhân chính, nếu không phải là lý do duy nhất dẫn đến việc thiếu năng lượng tự do, là tình trạng cơ thể bị suy nhược tầm thường, ngoài ra, nó còn là nguyên nhân của nhiều bệnh tật. Tôi không ngại nói rằng mọi người!

Từ cuốn sách Làm thế nào để làm mọi thứ. Lợi ích quản lý thời gian tác giả Bến du thuyền Berendeeva

Các đặc điểm của cơ thể chúng ta Lớp vỏ bên ngoài tạo nên hình ảnh. Trên đó, chúng tôi xây dựng nhận thức của chúng tôi về tính cách. Maya Plisetskaya Từ thời xa xưa, mọi người đã đặt ra rất nhiều câu hỏi về việc chúng ta là ai, chúng ta nên làm gì trong cuộc sống và tại sao chúng ta sống. Nhiều câu hỏi tu từ và

Từ cuốn sách Superbrain [Rèn luyện trí nhớ, sự chú ý và lời nói] tác giả Likhach Alexander Vladimirovich

Chương VIII Nguồn dự trữ vô tận để cải thiện nhân cách Phát triển trí nhớ Trí nhớ là một đặc tính của hoạt động thần kinh cấp cao, nhưng mục đích sống còn của nó không thể được đánh giá quá cao. Nhờ cô ấy, một người có thể phát triển về mặt tinh thần. Bộ nhớ bao gồm các quá trình như

Từ cuốn sách Đột phá! 11 khóa đào tạo phát triển cá nhân tốt nhất tác giả Parabellum Andrey Alekseevich

Ngày 16. Dự trữ Kết quả của bài tập dành cho các cuộc trò chuyện qua điện thoại với bạn bè khiến nhiều người ngạc nhiên. Mọi người phát hiện ra rằng đã có những thay đổi lớn trong cuộc sống của những người mà họ biết. Trong các cuộc trò chuyện, những ý tưởng thú vị nảy sinh, những cơ hội mới mở ra.

Từ cuốn sách 7 công thức nấu ăn độc đáo chinh phục sự mệt mỏi tác giả Kurpatov Andrey Vladimirovich

Các dây thần kinh của cơ thể trên các dây thần kinh Thành phần tiếp theo của điều trị dược lý cho chứng suy nhược thần kinh là sử dụng các loại thuốc giúp ổn định hệ thống thần kinh tự trị. Căng thẳng và bất kỳ tình trạng nào liên quan đến căng thẳng tâm thần kinh,

Từ cuốn sách Mọi thứ bắt đầu từ tình yêu của Viilma Luule

Về tính chất hóa học của cơ thể Bây giờ tôi sẽ giải thích điều gì xảy ra ở mức độ hóa học của cơ thể. Chúng ta xúc phạm khi chúng ta muốn và khi chúng ta không muốn. Chúng ta không biết tự hỏi mình có cần không, không biết sống theo nhu cầu. Người càng tốt bao nhiêu thì trong lòng càng chứa nhiều oán hận bấy nhiêu.

Từ cuốn sách Tìm hiểu quy trình tác giả Tevosyan Mikhail

Từ cuốn sách Thay đổi hợp lý tác giả Nghệ thuật Markman

Tham gia dự trữ Trong suốt chương này, người ta đã lập luận rằng hệ thống dừng có nguồn lực hạn chế và thường dễ bị tổn thương. Điều này đúng, nhưng cũng cần nhớ rằng niềm tin của bạn vào tính hiệu quả của hệ thống dừng thực sự ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của nó.