Đời người hiện đại độc hại vô cùng! Hàng ngày chúng ta hít thở không khí ô nhiễm từ các nhà máy hút thuốc và khói xe. Chúng tôi mua rau và trái cây được trồng bằng thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu, ăn thịt của động vật đã được “cho ăn” thuốc kháng sinh để tăng trưởng nhanh hơn, thoa mỹ phẩm hoàn toàn từ các thành phần tổng hợp, sử dụng hóa chất gia dụng và uống các loại thuốc gây ô nhiễm cơ thể khủng khiếp nhất đường. Nhưng vẫn có những thói quen xấu - những điểm yếu nhỏ của chúng ta gây ra những tổn hại không thể khắc phục đối với sức khỏe.

Làm thế nào để cơ thể đối phó với tất cả những điều này? Tất nhiên, tất cả các hệ thống của cơ thể chúng ta, đặc biệt là gan, thận và hệ thống bạch huyết, làm việc không mệt mỏi cả ngày lẫn đêm để làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại xâm nhập vào cơ thể bằng thức ăn, nước uống và không khí. Tuy nhiên, trong điều kiện cuộc sống của chúng ta, điều này là hoàn toàn không đủ!

Làm thế nào để biết bạn cần cai nghiện

Đơn giản là cơ thể chúng ta không thể đối phó với tình trạng ô nhiễm ngày càng gia tăng, do đó nó trở thành xỉ và các chất độc tích tụ trong đó phá vỡ các quá trình tự nhiên, dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu và gây ra một số bệnh, chẳng hạn như:

• mất cân bằng hóc môn;
• Bệnh tiểu đường;
• bệnh lý túi mật;
• khối u ung thư;
• các bệnh tự miễn dịch;
• phản ứng dị ứng;
• bệnh ngoài da (chàm, viêm da, mụn trứng cá);
• bệnh lý của hệ thống xương;
• vôi hóa tuyến;
• nặng và đầy hơi;
• dễ bị căng thẳng và trầm cảm;
• tăng mệt mỏi và thờ ơ;
• các vấn đề về giấc ngủ.

Nếu bạn nhận thấy ít nhất một trong các triệu chứng trên, hãy nghĩ ngay đến việc giải độc cơ thể. Nhưng làm thế nào điều này có thể được thực hiện ở nhà?

Lợi ích của sinh tố detox đối với cơ thể

Cách thích hợp nhất để thanh lọc cơ thể mà không làm suy nhược trong chế độ ăn kiêng và từ bỏ những món ăn yêu thích của bạn là thường xuyên uống sinh tố detox. Trên thực tế, đây là những thức uống xanh thông thường, được làm từ nhiều loại rau, trái cây, rau xanh và quả mọng giàu chất xơ. Chất xơ khó tiêu là chất thanh lọc tự nhiên, vì khi vào cơ thể, chúng sẽ liên kết và loại bỏ một cách tự nhiên tất cả các sản phẩm chuyển hóa ra khỏi đó, bao gồm độc tố, chất độc và muối của kim loại nặng.

Ngoài ra, sinh tố detox còn là thức uống vô cùng bổ dưỡng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quý giá mà cơ thể chúng ta cần (nhất là trong tiết trời thu đông). Về vấn đề này, một ly cocktail xanh có thể được bổ sung hoặc thậm chí thay thế cho một trong các bữa ăn. Sử dụng 1-2 ly sinh tố mỗi ngày thay cho bữa sáng, bữa phụ buổi chiều hoặc bữa tối sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, thoát khỏi những căn bệnh đang tồn tại và có được vóc dáng đẹp, thon thả mà không cần ăn kiêng mệt mỏi và nhịn đói!

Quy tắc chung để làm sinh tố detox

Cơ sở để làm sạch cocktail nên là nhiều loại rau và trái cây, cũng như tất cả các loại rau xanh - rau diếp, cần tây, mùi tây, ngò, húng quế, cũng như các loại quả mọng khác nhau.

Dầu hạt gai hoặc dầu hạt lanh ép lạnh là một thành phần sinh tố tuyệt vời. Các sản phẩm ăn kiêng này có chứa axit béo Omega-3 sẽ cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, có nghĩa là chúng sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất và góp phần giảm cân. Đừng quên hạt lanh, loại hạt này được ví như chổi sẽ quét sạch lượng estrogen và cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó thiết lập sự cân bằng nội tiết tố và ngăn ngừa các vấn đề về tim.

Chúng ta đừng quên về chế độ uống rượu. Quá trình giải độc sẽ không bắt đầu nếu không uống đủ độ ẩm. Về vấn đề này, hãy tuân thủ quy tắc uống 5-7 cốc nước tinh khiết mỗi ngày.

10 công thức sinh tố giải độc tại nhà

1. Sinh tố detox dưa chuột và bơ

Thành phần:

• dưa chuột - 1 cái;
• bơ - ½ miếng;
• rau xanh (húng quế, bạc hà, ngọn củ cải) - 1 bó;
• mầm bông cải xanh - 2 muỗng canh;
• ớt cayenne và muối hồng Himalaya để nếm thử.
• nước - 1 ly.

Để chế biến món sinh tố bổ dưỡng tuyệt vời này, trước tiên, bạn hãy xay dưa chuột và bơ, cắt nhỏ rau xanh, sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào cối xay sinh tố. Sau khi thêm mầm bông cải xanh và gia vị vào, đổ hỗn hợp xanh với một cốc nước và đánh trong 30 giây. Bạn chỉ có thể rót cocktail vào ly và bạn có thể dùng nó thay cho bữa sáng hoặc bữa tối. Nó ngon và cực kỳ tốt cho sức khỏe!

2. Sinh tố rau húng quế

Thành phần:

• dâu tây tươi hoặc đông lạnh - 5 chiếc;
• quả việt quất tươi hoặc đông lạnh - 1 cốc;
• cải bó xôi - 1 bó;
• húng quế - 20 lá;
• dầu gai dầu - 1 muỗng cà phê;
• nước cốt dừa - 1 cốc;
• nước chanh - 1 muỗng cà phê

Trước hết, kết hợp và trộn dâu tây và việt quất trong máy xay sinh tố. Thêm rau xanh đã cắt nhỏ vào nồi nước cốt dừa, đổ các nguyên liệu với nước cốt dừa, thêm dầu và nước cốt chanh. Đánh một lần nữa bằng máy xay sinh tố và đổ đầy thức uống này vào ly. Sinh tố giải độc đã sẵn sàng! Bạn có thể bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày và chỉ trong 2 tuần, bạn sẽ nhận thấy tình trạng sức khỏe của mình được cải thiện như thế nào.

3. Sinh tố detox cam và bồ công anh

Thành phần:

• cam - 1 cái;
• hoa bồ công anh - 1 nắm;
• cọng cần tây - 1 cái;
• củ gừng - 1,5 cm;
• chanh gọt vỏ - ½ chiếc;
• mùi tây - 1 bó;
• nước dừa - 2 cốc

Gọt vỏ và cắt nhỏ cam, dùng dao băm nhuyễn phần cuống cần tây, và cắt nhỏ hoa bồ công anh. Bào củ gừng trên máy xay thô, sau đó làm tương tự với chanh. Chỉ cần dùng tay xé mùi tây. Cho tất cả các thành phần của thức uống vào cối xay sinh tố, đổ nước dừa vào và đánh cho đến khi thành một khối màu xanh đồng nhất. Nó chỉ còn lại để đổ sinh tố vào cốc hoặc ly và sử dụng nó vì lợi ích sức khỏe.

4.Smoothie với táo và rau bina

Thành phần:

• rau bina - 100 g;
• táo xanh - 1 cái;
• thì là - ½ củ;
• cần tây - ½ cọng;
• mật ong - 1 muỗng cà phê;
• nước - 1 ly.

Đây là một trong những thức uống có tác dụng tẩy rửa mạnh mẽ nhất, vì nó chứa các chất lọc máu nổi tiếng - thì là, rau bina và cần tây, và điều này được bổ sung bởi một kho vitamin có trong táo và mật ong. Chỉ cần cắt nhỏ tất cả các loại rau xanh bạn cần, gọt vỏ và cắt táo thành từng miếng, sau đó kết hợp tất cả các nguyên liệu, đổ nước vào và biến chúng thành một món sinh tố xanh bằng máy xay sinh tố. Rất có thể món sinh tố làm sạch này sẽ trở thành thức uống yêu thích của bạn.

5. Sinh tố giải độc với mùi tây và lê

Thành phần:

• giống lê Komis - 1 cây;
• ngò tây (không có cọng) - 2 bó;
• quả bơ - ¼ phần;
• mật ong - 1 muỗng canh;
• nước - 1 ly;
• đá viên - 4 chiếc.

Một ly cocktail gồm những thành phần này là một kho vitamin và chất chống oxy hóa thực sự có lợi cho toàn bộ cơ thể. Nhưng quan trọng hơn, hầu hết mọi thành phần của nó đều có tác dụng có lợi cho gan, buộc nó phải tích cực hơn nữa để làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại.

Để làm món sinh tố này, bạn hãy loại bỏ các vết rỗ trên quả lê và quả bơ, sau đó cắt trái cây thành từng miếng. Greens cũng chặt bằng dao. Sau khi thu thập tất cả các thành phần trong cối xay sinh tố, đổ đầy nước vào chúng và đánh cho đến khi thành một khối màu xanh đồng nhất. Sau khi rót cocktail vào ly, bạn chỉ cần thêm đá viên vào và thưởng thức thức uống sảng khoái này vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Và tốt nhất, hãy thay thế bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều thường ngày của bạn bằng một ly sinh tố như vậy.

6. Sinh tố Dứa Detox

Thành phần:

• chuối - 1 cái;
• dứa cắt nhỏ - 1 cốc;
• rau bina cắt nhỏ - 2 cốc;
• nước dừa - 1 cốc.

Dứa được coi là một loại thực phẩm giải độc tuyệt vời, và tất cả là nhờ bromelain, không chỉ là chất chống oxy hóa tuyệt vời mà còn là một loại enzym tiêu hóa hữu ích. Với sự giúp đỡ của nó, tiêu hóa được cải thiện, có nghĩa là quá trình làm sạch diễn ra nhanh hơn nhiều. Để giúp cơ thể khỏe mạnh, bạn hãy gọt vỏ và cắt chuối thành từng miếng, cùng với các lát dứa vào máy xay sinh tố, rắc rau bina cắt nhỏ lên trên và đổ một cốc nước. Lắc lượng chứa trong bát trong vòng 30 - 40 giây và đổ đầy ly cocktail đã hoàn thành vào ly. Uống sinh tố này một ly mỗi ngày trong một tháng, và cơ thể sẽ cảm ơn bạn vì nó!

7. Sinh tố detox cà chua, cà rốt

Thành phần:

• cà chua - 2 chiếc;
• cà rốt non - 2 chiếc;
• chanh - ½ miếng;
• cần tây - 1 cọng;
• rau mùi - 1 bó;
• thì là rang - 1 muỗng cà phê;
• tiêu xay và muối - để nếm;
• nước - 100 ml.

Món sinh tố này rất lý tưởng cho những người có lượng cholesterol cao và các mạch máu bị tắc nghẽn. Ngoài ra, nó sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các loại ung thư. Pha đồ ​​uống không khó. Gọt vỏ cà chua và cắt thành từng lát, cà rốt bào sợi. Dùng dao thái nhỏ rau xanh, sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, vắt nước cốt nửa quả chanh vào, thêm gia vị, đổ nước và trộn đều trong một phút. Cocktail tuyệt vời của bạn để làm sạch cơ thể đã sẵn sàng!

8. Sinh tố rau bina Detox tỏi

Thành phần:

• tỏi - 2 tép;
• rau bina - 1 chén;
• ngô luộc - 1/4 cốc;
• chanh - ½ quả;
• nước - khi cần thiết;
• Muối Himalaya - để nếm thử.

Một loại cocktail như vậy sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện tiêu hóa. Dùng tay xé lá rau bina và cho vào máy xay. Gửi tép tỏi đã bóc vỏ và băm nhỏ đến đó. Vẫn còn lại để đổ ngô vào thùng chứa, muối hỗn hợp thu được và rắc nó với nước cốt chanh. Bạn có thể thêm một chút nước để cocktail học không quá đặc. Đóng nắp và đánh thức uống trong 40 giây. Tốt hơn là bạn nên uống thức uống này vào buổi tối, thay vì bữa tối.

9. Sinh tố giải độc bưởi bông cải xanh

Thành phần:

• bưởi - 1 trái;
• chùm hoa bông cải xanh - 3-4 miếng;
• cà rốt - 2 chiếc;
• cần tây - 1 cọng;
• mật ong - 1 muỗng cà phê;
• thì là rang (hạt lanh hoặc hạt mè) - 1 muỗng cà phê;
• muối - để nếm;
• trà không đường - 1 tách;
• bạc hà - để trang trí.

Đây là một trong những phương tiện tốt nhất để làm sạch gan và cải thiện hoạt động của cơ quan này. Để chuẩn bị một thức uống, nó là đủ để cắt rau xanh, gọt vỏ và cắt cà rốt và bưởi thành từng miếng. Sau khi kết hợp rau xanh, rau và trái cây cắt nhỏ trong máy xay sinh tố, bạn vẫn phải thêm mật ong và thìa là, muối và pha loãng mọi thứ với trà mới pha. Đánh bại sự kết hợp này trong một phút. Sinh tố đã sẵn sàng! Nó chỉ còn lại để đổ nó vào một ly và trang trí với cành bạc hà.

10. Sinh tố detox dưa hấu và cà chua

Thành phần:

• cùi dưa hấu - ½ cốc;
• cùi cà chua - ¼ cốc;
• nước cốt dừa - 1 cốc;
• muối đen - 1 nhúm.

Một loại cocktail giải độc đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả cho tất cả những ai bị tiểu đường, cao huyết áp và béo phì. Nó sẽ không chỉ làm sạch cơ thể, mà còn giúp chống lại các bệnh hiện có. Nó được chuẩn bị đơn giản: kết hợp các lát dưa hấu đã gọt vỏ với cùi cà chua trong máy xay sinh tố, đổ tất cả mọi thứ với nước cốt dừa và muối. Nó chỉ còn lại để trộn các thành phần thành một sinh tố lành mạnh và ngon.

Hãy cố gắng đưa ít nhất 1-2 ly sinh tố vào bữa ăn hàng ngày và chỉ trong một tháng, bạn sẽ ngạc nhiên về những thay đổi diễn ra bên trong mình! Bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều, các bệnh tật sẽ biến mất hoặc các biểu hiện của chúng sẽ dịu đi, và vóc dáng sẽ trở nên săn chắc hơn. Sau khi nhìn thấy cách detox smoothies "hoạt động", bạn sẽ không bao giờ chia tay với những loại cocktail như vậy!

Cơ thể con người là một hệ thống duy nhất. Tính năng chính của nó là khả năng tự làm sạch. Nhưng, thật không may, thiên nhiên đã không tính đến thực tế là ngày nay một người sống trong một môi trường rất hung dữ. Ô nhiễm không khí, sự chiếm ưu thế của các chất phụ gia có hại trong thực phẩm, lối sống ít vận động và các yếu tố tiêu cực khác khiến cơ thể không có thời gian để loại bỏ độc tố và chất độc trước khi những chất độc mới xuất hiện.

Vì vậy, những người quan tâm đến sức khỏe của mình nên thanh lọc cơ thể định kỳ. Với mục đích này, nhiều chương trình khác nhau đã được phát triển. Chúng thường được gọi bằng một từ - cai nghiện.

Cai nghiện là gì?

Một trong những cơ quan chính của con người là gan. Chức năng chính của nó là giải độc cơ thể. Gan có một số công cụ cho việc này: phân hủy hóa chất, bổ sung các gốc tự do làm cho các chất có hại hoạt động kém hơn, v.v. Gan có khả năng đối phó với hầu hết các chất độc hại xâm nhập qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, một số trong số chúng vẫn đi vào các mô và tồn tại ở đó.

Thận cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Thông qua chúng, cơ thể loại bỏ độc tố và làm sạch chính nó. Việc hư hỏng các cơ quan này có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bị xỉ. Dấu hiệu của nó là phát ban trên da, đau đầu thường xuyên, buồn nôn, khó chịu, mệt mỏi, v.v.

Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của vấn đề này ở bản thân, thì rất có thể cơ thể bạn không thể đối phó với các vấn đề đã “rơi” vào đó. Và bạn cần hỗ trợ anh ấy trong việc tự làm sạch. Đối với điều này, các chương trình cai nghiện và chế độ ăn kiêng khác nhau đã được phát triển.

Vì hầu hết các chất độc, độc tố xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa nên khi detox cơ thể cần hết sức lưu ý về chế độ dinh dưỡng. Hơn nữa, một số sản phẩm trong thành phần của chúng có chứa các hợp chất có thể giúp phá vỡ và loại bỏ độc tố.

Chế độ ăn uống lành mạnh đặc biệt quan trọng đối với những người ăn thực phẩm giàu chất bảo quản, thích ăn vặt với thức ăn nhanh và sống trong một môi trường nghèo nàn. Đó là, hầu hết mọi cư dân của một thành phố lớn.

QUAN TRỌNG: Tốt nhất bạn nên làm sạch cơ thể hai lần một năm: vào mùa xuân và mùa thu. Trong quá trình ăn kiêng detox, cần tránh căng thẳng, làm việc quá sức và thiếu ngủ. Hãy chắc chắn kết hợp một chế độ ăn uống như vậy với các lớp học thể dục. Điều này sẽ chỉ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố và chất độc.

Chế độ ăn kiêng sức khỏe, giống như tất cả các chế độ ăn kiêng khác, phải được tiếp cận một cách thận trọng. Những người mắc các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa: viêm loét dạ dày, viêm dạ dày, viêm túi mật, đái tháo đường,… cần hết sức lưu ý khi tiếp cận với chế độ ăn kiêng đó.

Chuẩn bị cai nghiện

Để các chương trình cai nghiện hữu ích, điều quan trọng là phải chuẩn bị đúng cách cho việc thực hiện chúng. Trước hết, điều cần thiết là phải điều chỉnh sự thành công của các hệ thống làm sạch như vậy. Thật vậy, nếu không có một thái độ tinh thần, thì không thể đối phó với những hạn chế trong chế độ ăn uống của bạn.

Cũng cần bỏ dần những thức ăn có hại cho những thức ăn có ích.

Bạn không thể ngừng ăn thức ăn ngọt, chiên và béo chỉ qua một đêm. Đặc biệt nếu bạn đã quen với chế độ ăn kiêng như vậy. Chỉ một người có ý chí mạnh mẽ mới có thể từ bỏ chế độ ăn kiêng thường ngày của mình và không bao giờ quay trở lại chế độ ăn đó. Đối với đại đa số, điều này đòi hỏi một quá trình chuyển đổi suôn sẻ.

Nếu bạn đang ăn bánh mì trắng, hãy chuyển dần sang ngũ cốc nguyên hạt. Thay thịt bằng cá. Và tuyệt vời nhất là món đã được hấp. Thay thế trà đen và cà phê bằng trà xanh hoặc các loại nước sắc từ thảo dược tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể nâng cao tác dụng của chế độ ăn kiêng giải độc với sự trợ giúp của các thủ tục SPA và thể thao. Một số chuyên gia chương trình sức khỏe cũng khuyên bạn nên dùng thuốc thụt rửa. Tuy nhiên, các thủ tục như vậy cần được tiếp cận rất cẩn thận và nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Bạn có thể tăng cường thanh lọc cơ thể với sự trợ giúp của yoga. Và không phải quá nhiều từ quan điểm vật lý, mà là từ quan điểm tâm lý. Các phương pháp thiền định, được thực hành bởi những người tuân theo các thực hành như vậy, sẽ giúp đối phó với những cám dỗ trong quá trình ăn kiêng.

Bạn có thể giúp cơ thể tự làm sạch không chỉ bên trong mà còn bên ngoài. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng nhiều loại giấy gói khác nhau, nhiều loại có thể tự làm ở nhà.

Dinh dưỡng giải độc: ăn kiêng

Chế độ ăn uống giải độc là một chế độ ăn kiêng được thiết kế đặc biệt nhằm mục đích loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Tác dụng “phụ” của chế độ ăn như vậy là cải thiện đường tiêu hóa, giảm lượng cholesterol “xấu” và lượng đường trong máu. Nhiều phụ nữ áp dụng chế độ ăn kiêng như vậy cũng nhận thấy rằng họ có thể loại bỏ cellulite với sự giúp đỡ của họ.

QUAN TRỌNG: Có nhiều chế độ ăn uống làm sạch. Để chúng phát huy tác dụng, thời gian của chúng phải từ 3-10 ngày. Không nên vượt quá khoảng thời gian này. Vì bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bao gồm cả detox, đều gây căng thẳng lớn cho cơ thể.

Có một số quy tắc để biên soạn chế độ ăn cho trẻ em:

• Chuẩn bị để làm sạch cơ thể là cần thiết trong 25-30 ngày
• Nên giảm dần lượng thức ăn béo và thức ăn có carbohydrate nhanh. Khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng, chúng nên được giảm thiểu.
• Ăn thành nhiều bữa nhỏ 4-5 lần một ngày
• Loại bỏ muối và gia vị khỏi chế độ ăn uống
• Bữa ăn cuối cùng nên được thực hiện ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
• Uống đến 1,5 lít chất lỏng mỗi ngày
• Ngủ đủ 8 tiếng là điều cần thiết
• Tránh căng thẳng và kích thích
• Uống một cốc nước với nước chanh hàng ngày trước bữa ăn đầu tiên của bạn.

Trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc, điều quan trọng là bạn phải tăng cường ăn nhiều rau và trái cây. Hầu hết chúng đều rất lý tưởng để làm sạch cơ thể, vì chúng chứa các chất và hợp chất cần thiết cho việc này. Đặc biệt hữu ích cho mục đích này là bông cải xanh, củ cải đường, ớt ngọt, cà rốt, bắp cải, táo, trái cây họ cam quýt, chuối và mận khô.

Chế độ ăn kiêng giải độc trong 3 ngày

Chế độ ăn kiêng ba ngày thích hợp cho những ai không thích ăn kiêng kéo dài khiến cơ thể suy nhược. Nó liên quan đến chế độ ăn uống sau đây trong ngày:

BỮA ĂN SÁNG

Cocktail giải độc. Các loại cocktail táo-gừng và táo-củ cải đường xen kẽ. Xem công thức nấu ăn bên dưới.

BỮA TRƯA

Sinh tố rất thích hợp cho bữa sáng. Bạn có thể nấu sản phẩm lành mạnh này bằng máy xay sinh tố. Và làm nguyên liệu, bạn có thể lấy nhiều loại rau và trái cây lành mạnh khác nhau: lá bắp cải, táo xanh, dưa chuột, cần tây, chanh, rau bina, lê, mùi tây, dưa chuột, v.v. Kiểm tra các công thức sinh tố tốt cho sức khỏe dưới đây.

BỮA TỐI

Đối với bữa trưa với chế độ ăn kiêng giải độc trong ba ngày, tốt nhất bạn nên nấu súp xay nhuyễn. Vì mục đích này, các loại rau tốt cho sức khỏe như bí đỏ, bí xanh và cà rốt là phù hợp. Bạn có thể thêm rau xanh, cà chua, tỏi,… vào món súp như vậy.

Ngoài ra đối với bữa trưa, bạn có thể nấu món salad rau với dầu thực vật. Dầu ô liu nguyên chất là có lợi nhất.

BỮA TỐI

Đối với bữa tối, bạn có thể nấu cá, rau hoặc cơm. Và trước khi đi ngủ, hãy uống một ly nước hoa quả sấy khô.

Chế độ ăn kiêng giải độc 7 ngày để thanh lọc

Chế độ ăn uống giải độc hàng tuần này sẽ không chỉ làm sạch cơ thể khỏi độc tố, mà còn bắt đầu quá trình phục hồi cơ thể.

* Tất cả các món salad từ thực đơn này không được lấy quá 1 đĩa. Trà, nước trái cây, nước ép và sinh tố không quá 1 cốc.

Chế độ ăn kiêng giải độc trong 10 ngày

Bạn hoàn toàn có thể làm sạch bản thân và làm bật quá trình chữa bệnh khi áp dụng chế độ ăn kiêng 10 ngày giải độc.

Thực đơn cai nghiện trong một tháng

Các nhà dinh dưỡng học tin rằng một chế độ ăn uống giải độc kéo dài hơn 7-10 ngày gây hại cho cơ thể nhiều hơn là có lợi. Một hiệu quả tích cực có thể đạt được nếu bạn sử dụng ngày nhịn ăn trong chế độ ăn uống mỗi tuần một lần. Và nếu bạn nghĩ rằng phương pháp làm sạch này không phù hợp với cơ thể của bạn, thì bạn có thể thực hiện “thải độc” hàng tuần hai lần một năm.

Nếu bạn quyết định áp dụng chế độ ăn kiêng hàng tháng, thì bạn có thể lấy chế độ ăn kiêng 10 ngày được mô tả ở trên làm cơ sở của nó và thực hiện theo ba vòng.

Các loại chương trình cai nghiện

Có một số kiểu ăn kiêng nhằm đẩy nhanh quá trình loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể:

• Đói trên nước đồng bằng. Một chương trình làm sạch cơ thể rất hiệu quả, nhưng đồng thời cũng phức tạp. Ngay cả một ngày trong tuần nhịn ăn như vậy cũng sẽ có tác dụng rất lớn. Người phổ biến hệ thống như vậy, Paul Bragg (ông sống 81 tuổi và theo các nguồn khác là 95 tuổi), tin rằng việc nhịn uống nước nên được thực hiện mỗi tuần một lần (1 ngày) và ba tháng một lần (7-10 ngày) . Nếu bạn quyết định thanh lọc cơ thể bằng cách này, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện.
• Nhịn ăn với nước luộc rau. Hệ thống giải độc này dựa trên thực tế là nước luộc rau được cho phép là sản phẩm được phép duy nhất. Lợi ích của nó có thể được tăng cường nhờ mùi tây, gừng, chanh hoặc các loại thực phẩm chống viêm khác. Lượng thuốc sắc tối đa là 150 ml
• Nước trái cây giải độc. Có rất nhiều hệ thống trẻ sơ sinh dựa trên việc sử dụng nước trái cây. Một số người trong số họ có hạn chế về số lượng sản phẩm này, những người khác cho phép nước trái cây mà không có hạn chế. Cần hiểu rằng nước ép trái cây rất nhiều đường (sản phẩm ưa thích của vi khuẩn có hại) nên không thích hợp để thanh lọc cơ thể. Nước ép rau củ phù hợp hơn cho việc này.
• Giải độc tố sinh tố. Sinh tố là những loại nước trái cây, do công nghệ sản xuất của chúng được làm giàu chất xơ. Smoothie là một sản phẩm độc đáo, lý tưởng để làm sạch cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần chọn loại sinh tố như vậy cho chế độ ăn uống của mình, độ chua của nó sẽ không gây hại cho dạ dày. Người ta tin rằng khi giải độc bằng sinh tố, bạn cần phải uống những thức uống có ba màu khác nhau mỗi ngày. Vì vậy, chế độ ăn uống của bạn sẽ cân bằng hơn
• Giải độc rau củ. Đây là loại chương trình làm sạch cơ thể nhẹ nhàng nhất. Rau nên được tiêu thụ ở cả dạng sống và dạng hấp. Đồng thời, khoai tây, ngô và các loại đậu không thích hợp cho mục đích này. Rau nên được tiêu thụ 3-4 lần một ngày, 250 gram
• Cai nghiện "thuần chay". Không giống như chương trình trước, hệ thống thuần chay không bao gồm các hạn chế về số lượng rau. Ngoài ra, với một hệ thống thực phẩm như vậy, trái cây cũng được phép. Những lợi ích của detox "thuần chay" sẽ được mong đợi sau tuần thứ hai sử dụng
• Giải độc thực phẩm thô. Ngay cả những thực phẩm lành mạnh nhất (rau và trái cây) sau khi xử lý nhiệt cũng mất đi một lượng lớn chất dinh dưỡng. Nhưng, detox thực phẩm thô sẽ không chỉ giúp nạp đầy các chất hữu ích cho cơ thể mà còn làm sạch các chất độc và độc tố. Số lượng sản phẩm không giới hạn tại đây. Quan trọng nhất, chúng không được xử lý nhiệt. Đó là để được thô

QUAN TRỌNG: Tất cả các chương trình giải độc trên đều có thể kích hoạt cơ chế tự làm sạch. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng sau khi sử dụng các chương trình như vậy, bạn cần phải thoát chúng một cách chính xác. Điều quan trọng là theo dõi cơ thể của bạn và học cách hiểu nó. Nếu bạn bị đau đầu, phản ứng dị ứng, cực kỳ mệt mỏi và các triệu chứng khác trong khi áp dụng chế độ ăn kiêng giải độc, điều quan trọng là phải dừng nó lại.

Detox shakes: công thức nấu ăn

Các thành phần được đặt trong bát của thiết bị nhà bếp này, từ đó một hỗn hợp đồng nhất sau đó được chuẩn bị. Khi các sản phẩm làm cocktail như vậy, quả mọng, trái cây, rau và các loại nước sắc từ thảo dược được sử dụng.

APPLE, LEMON VÀ GINGER

1. Nước trái cây được làm từ táo bằng máy ép trái cây
2. Đổ nó vào máy xay sinh tố và thêm nước cốt của nửa quả chanh
3. Nghiền một củ gừng nhỏ trên máy xay mịn
4. Nó cũng được đặt trong máy xay sinh tố
5. Thêm rau bina (bó) và đánh khoảng một phút

BEET, APPLE VÀ CELERY

1. Từ củ cải đường (1 củ), chúng tôi ép lấy nước theo bất kỳ cách nào có thể
2. Ép nước ép từ táo (2 miếng.)
3. Đổ nước ép vào máy xay sinh tố và đặt phần cọng cần tây đã cắt nhỏ (4 chiếc).
4. Chúng tôi pha một ly cocktail (100 ml) và dùng khi bụng đói

Nước ép giải độc: Công thức nấu ăn

Không giống như sinh tố, nước trái cây mới ép hầu như không chứa chất xơ. Do đó, chúng nhẹ nhàng hơn trên đường tiêu hóa. Nước ép detox có tác dụng nhanh hơn sinh tố. Trong một chế độ ăn uống cân bằng, bạn cần sử dụng cả hai sản phẩm.

CHEER UP - ORANGE JUICE

1. Vỏ cam (1 quả) và chanh (1 quả)
2. Chúng tôi rửa sạch cà rốt (3 chiếc) và táo xanh (1 chiếc).
3. Cho trái cây và cà rốt qua máy ép trái cây
4. Nước trái cây kết quả được làm sạch một lần nữa và bột giấy được trộn

"ELIXIR CỦA CUỘC SỐNG"

1. Ép lấy nước cốt từ nửa quả táo xanh, cần tây (2 cọng), nửa quả dưa chuột, lá xà lách (bó) và ngò non (một nắm)
2. Khối lượng thu được được làm sạch bã bằng rây

"THIÊN ĐƯỜNG TÍM"

1. Bỏ phần giữa của quả táo và gọt vỏ chanh
2. Nhúng chúng vào máy ép trái cây và thêm cần tây (2-3 cọng), nửa củ cải đỏ và chanh
3. Nước trái cây thu được được tinh chế từ bã

Đồ uống giải độc: Công thức nấu ăn

Ngoài ra, chúng có khả năng loại bỏ độc tố khỏi ruột và tăng tốc độ trao đổi chất.

TRÀ GỪNG VỚI LEMON

1. Gọt vỏ gừng (2,5 cm) và nghiền bằng máy nghiền
2. Đổ khối lượng thu được với nước (500 ml), đun sôi và nấu trong 10 phút
3. Để nguội nước dùng, lọc và thêm bạc hà hoặc tía tô (vài lá)
4. Để nó ủ trong 10 phút và thêm nước cốt chanh (1 miếng)

HONEY JUICE VỚI CINNAMON VÀ ANIS

1. Hồi (1 nhúm) và quế (1 muỗng cà phê) đổ nước sôi (2 cốc) và để qua đêm
2. Thêm mật ong (2 thìa cà phê) và uống vào buổi sáng khi bụng đói, 250 ml

Trà giảm béo detox

Các loại trà detox là một trong những cách tốt nhất để giải độc cơ thể. Để loại bỏ độc tố, bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc khác nhau. Danh sách những thứ phổ biến nhất có thể được tìm thấy trong bảng này:

Và bạn cũng có thể chuẩn bị trà như vậy, bạn không chỉ có thể làm sạch cơ thể mà còn bổ sung vitamin và khoáng chất.

TRÀ CITRUS CÓ THẺ

1. Xay củ gừng (2-3 cm) và bạc hà (1 bó) trong máy xay sinh tố
2. Thêm thảo quả (một nhúm) và trộn
3. Khối lượng thu được được nhúng vào ấm trà và đổ nước sôi (600 ml)
4. Chúng tôi nhấn mạnh 35 phút và lọc
5. Thêm mật ong (2 muỗng canh), nước cam (1 viên) và chanh (1/2 viên)
6. Pha và uống ướp lạnh

Detox Slimming Smoothie

Sinh tố nhằm mục đích giảm trọng lượng dư thừa được chế biến từ trái cây, quả mọng và rau có hàm lượng calo thấp. Ngoài ra, thành phần của đồ uống như vậy có thể bao gồm các sản phẩm sữa lên men với hàm lượng chất béo thấp. Trái cây họ cam quýt, mận khô, bắp cải và kiwi giúp khởi động quá trình phân tách chất béo rất tốt.

MANDARIN, BLUEBERRY VÀ YOGURT

1. Trong cối xay sinh tố, trộn quả việt quất (1 cốc), cùi quýt (3 quả) và sữa chua ít béo (200 ml)
2. Bạn cũng có thể thêm một ít mật ong vào món sinh tố này.

PRUNE, KEFIR VÀ HONEY

1. Chúng tôi rửa sạch mận khô khỏi đá và cho vào cối xay sinh tố
2. Đổ kefir (200 ml), mật ong (1 thìa cà phê) và quế (một nhúm) vào đó
3. Khuấy và đổ vào ly

CABBAGE, APPLE JUICE VÀ BLACKCURRANT

1. Băm nhỏ bắp cải (2,5 cốc) và đổ vào cối xay sinh tố
2. Đổ nước táo mới ép vào (1 ly) và blackcurrant (100 ml)
3. Bạn có thể thêm hạt mù tạt (1 thìa cà phê) vào món sinh tố này để tạo hiệu quả.

KIWI, RASPBERRY VÀ PEAR

1. Chúng tôi rửa sạch kiwi (2 miếng), và cắt phần giữa của quả lê (2 miếng.)
2. Chúng tôi trộn trái cây, quả mâm xôi (1 cốc), quả hồ trăn (10 chiếc), mật ong (1 thìa cà phê) và nước (250 ml) trong máy xay sinh tố

Nước giải độc

Nước là một yếu tố thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng, thật không may, chúng ta thường quên uống nhiều chất lỏng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Một khi bạn chuẩn bị nước detox, bạn sẽ không quên uống nó. Và để giảm thiểu hoàn toàn vấn đề này, hãy lấy một chiếc chai tiện dụng để bạn có thể cho vào túi và đổ nước mới vào đó mỗi ngày.

VỚI STRAWBERRY, BASIL VÀ CUCUMBER

Với sự giúp đỡ của một thức uống như vậy, bạn có thể loại bỏ độc tố, ngăn chặn cơn đói (húng quế là nguyên nhân gây ra điều này) và cải thiện hoạt động của dạ dày.

1. Cắt dưa chuột (5 lát) và dâu tây (1 miếng)
2. Cho chúng vào nước khoáng (1,5 lít)
3. Thêm lá húng quế cắt nhỏ (3 chiếc).
4. Để khoảng 10 phút

CITRUS DETOX WATER

Ngoài ra, công thức nước detox này sẽ giúp bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

1. Đổ nước khoáng (1,5 lít) vào bình
2. Cắt dưa chuột cỡ vừa thành miếng nhỏ
3. Cắt nửa quả bưởi và cắt hai lát chanh nhỏ
4. Cho các nguyên liệu vào nước và thêm một nắm lá bạc hà vào đó.
5. Trộn và để trong tủ lạnh

APPLE-BROWN WATER

Pectin táo từ thức uống này có thể loại bỏ các kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Quế có tác dụng đốt cháy chất béo và có lợi cho sức khỏe.

1. Cắt táo (2 quả) thành những miếng nhỏ
2. Nhúng chúng vào nước (1,5 lít) và thêm quế (2 thanh)
3. Chúng tôi nhấn mạnh trong 8 giờ trong tủ lạnh

Súp giải độc giảm béo

Súp rau củ rất hữu ích cho việc giảm cân. Trong đó, rau được luộc và đánh nhuyễn bằng máy xay. Và để có độ đặc sánh thuận tiện cho việc tiêu thụ, những thứ xay nhuyễn như vậy được pha loãng với nước dùng trong đó các loại rau này đã được đun sôi.

Để giảm trọng lượng dư thừa, hãy bao gồm súp bông cải xanh, bí đỏ, bơ, cà chua và cần tây trong chế độ ăn uống của bạn. Xem công thức cho một trong những món súp nhuyễn này dưới đây.

AVOCADO, PINEAPPLE VÀ SPINACH GAZPACHO

Dứa nổi tiếng với đặc tính đốt cháy chất béo, còn bơ sẽ giúp giảm mức cholesterol.

1. Chúng tôi nhúng cùi bơ (1 miếng) và cam (200 g) vào cối xay sinh tố
2. Thêm ớt (một nhúm), lá mồng tơi (một nắm), muối và nước cốt chanh
3. Đánh bông các thành phần của món súp này và pha loãng với nước khoáng đến độ sệt mong muốn.

"Sau sáu" cai nghiện

Nhưng, không phải ai cũng có thể tìm được thời gian để pha các loại cocktail, sinh tố và các thức uống lành mạnh khác. Nếu không đủ thời gian, hãy sử dụng dịch vụ "Sau sáu giờ". Tại đây bạn có thể gọi đồ uống lành mạnh pha sẵn từ rau, thảo mộc và trái cây tươi. Chúng được chế biến bằng công nghệ ép lạnh với khả năng bảo quản tối đa tất cả các chất hữu ích.

Đồ uống của công ty "Sau sáu" được đóng trong những chai đặc biệt. Vào một ngày ăn chay, bạn cần thay thế chế độ ăn uống của mình bằng chín chai như vậy. Ngay ngày hôm sau, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và vui vẻ.

Lễ tình nhân. Detox không chỉ là dinh dưỡng. Đây là những quy trình khác nhau giúp đẩy nhanh quá trình làm sạch cơ thể. Tắm kiểu Nga hoặc tắm hơi kiểu Phần Lan, với cách tiếp cận phù hợp, có thể đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, điều rất quan trọng là tránh căng thẳng.

Maria. Tôi đã mua nước trái cây giải độc đặc biệt trong chai. Ngày đầu tiên diễn ra dễ dàng. Loại thứ hai bị chi phối bởi nước trái cây chủ yếu từ rau xanh. Không ngon như những cái đầu tiên. Và vào ngày thứ ba, tôi thường suy sụp và bắt đầu ăn tất cả mọi thứ. Để cai nghiện, sức bền và ý chí rất quan trọng. Tôi không thành công.

Video. Giải độc tại nhà: khuyến nghị thiết thực từ chuyên gia về lối sống lành mạnh

4 135224 2 năm trước

Một chương trình giải độc tại nhà là một quá trình dinh dưỡng toàn bộ giúp cơ thể chúng ta loại bỏ các chất độc hại. Có rất nhiều tranh cãi xung quanh cô ấy. Ai đó nói về sự hữu ích, phát triển và tuân thủ chế độ ăn kiêng như vậy trong vài tuần. Và ai đó phản đối nó, tìm ra vô số sai sót. Vậy chương trình có lợi hay hại gì? Tôi nên ăn uống như thế nào và soạn đúng chế độ ăn trong tuần?

Nó là gì

Detox là viết tắt của từ giải độc. Đây là cách làm sạch cơ thể khỏi các chất độc, tạp chất và các sản phẩm thối rữa khác nhau. Mỗi người phải tự hiểu rằng mình có cần thanh lọc cơ thể hay không. Rốt cuộc, đây không phải là một chế độ ăn kiêng đơn giản, mà là một chế độ dinh dưỡng nhằm mục đích kích thích quá trình làm sạch cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, thiết lập lại mềm này của tất cả các chức năng quan trọng của một người.

Cơ thể chúng ta có 3 thành phần tự loại bỏ các chất dư thừa có hại: gan, thận và bài tiết mồ hôi. Tất cả các cơ quan và hệ thống này trong cơ thể giúp chúng ta làm sạch bản thân. Nhưng một người cố tình ngăn cản bản thân được cập nhật bằng cách sử dụng thực phẩm tinh chế, GMO, bán thành phẩm, thuốc lá và rượu. Các chương trình giải độc là một cách tuyệt vời để nghe tình trạng của các cơ quan và làm sạch cơ thể khỏi độc tố và các chất có hại.

Những triệu chứng cho thấy cần phải rửa mặt?

• mệt mỏi mãn tính;
• sự xuất hiện không lành mạnh của da, các vấn đề với da;
• dị ứng khác nhau;
• rối loạn giấc ngủ;
• trọng lượng dư thừa.

Cách chạy chương trình

Chương trình cai nghiện tại nhà là một chu trình dinh dưỡng toàn bộ. Nó có thể kéo dài 3, 7, 10 và 21 ngày. Thời gian tốt nhất là một tuần. Cơ thể chúng ta rất khó giải độc chỉ trong 5 ngày đầu tiên. Bởi vì những ngày này lực lượng được chi tiêu với năng lượng gấp đôi.

Phần khó nhất là bắt đầu. Bạn cần tự thiết lập trong đầu. Giai đoạn khó khăn và nguy hiểm là ngày thứ 3, vì sau đó, do bị loại bỏ caffein hoặc các thực phẩm tinh chế khác, đầu bắt đầu đau rất nhiều. Đó là vào ngày này mà bạn luôn luôn thực sự muốn phá vỡ. Đây là một tình huống rất căng thẳng cho cơ thể của chúng tôi. Bạn cần người bên cạnh hỗ trợ. Lúc này, bạn cần tranh thủ sự ủng hộ của bạn bè, người thân để họ không phụ lòng mình. Vào ngày thứ 4 và thứ 5, kết quả đã được nhìn thấy, vì vậy sẽ dễ dàng hơn nhiều để theo dõi chế độ ăn kiêng hơn nữa.

Điều quan trọng nhất mà chương trình này có thể mang lại là những thói quen tốt. Sau đó, một người phát triển các tính năng nhất định trong dinh dưỡng và lối sống. Một người tự động bắt đầu hạn chế bản thân khỏi tất cả các sản phẩm có hại, bởi vì anh ta đơn giản là không muốn tất cả những điều này.

Chương trình cai nghiện tại nhà: lợi và hại

Bất chấp những ý kiến ​​trái chiều, detox cũng giống như bất kỳ hệ thống dinh dưỡng nào, đều có mặt tích cực và tiêu cực.

Ưu điểm:

• cải thiện tình trạng của da, tóc;
• tăng cường móng tay;
• giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim;
• cơ thể săn chắc;
• giảm cân dễ dàng mà không gây hại cho sức khỏe;
• làm sạch thận và gan;
• thanh lọc của hệ thống sinh dục.

Điểm trừ:

• chế độ ăn không cân đối;
• cảm giác khó chịu;
• cảm thấy không khỏe (chóng mặt, thiếu ngủ, nhức đầu);
• suy giảm khả năng miễn dịch.

Video hướng dẫn: Khi nào bạn nên làm sạch cơ thể?

Chỉ định và hạn chế

Làm sạch cơ thể rất hữu ích cho những người đang cố gắng loại bỏ các thói quen xấu (rượu, hút thuốc). Và cũng dành cho những người đang đấu tranh với tình trạng thừa cân.

Liệu trình điều trị của chế độ ăn kiêng detox chống chỉ định cho nhóm người mắc các bệnh sau:

• bệnh về đường tiêu hóa (viêm dạ dày, viêm đại tràng);
• viêm khớp, viêm khớp, viêm thấp khớp;
• sỏi niệu;
• Bệnh tiểu đường;
• bệnh của hệ thống tim mạch;
• chống chỉ định ở những người chuẩn bị phẫu thuật;
• trẻ em và người già;
• bà mẹ mang thai và cho con bú.

Các quy tắc cơ bản

Giai đoạn chuẩn bị

• Thời gian tốt nhất để bắt đầu chương trình là đầu mùa thu hoặc mùa xuân.
• Một tháng trước khi bắt đầu chu kỳ, cần giảm dần việc tiêu thụ các loại thực phẩm có hại.
• Từ chối muối và các gia vị khác 2 tuần trước khi bắt đầu khóa học.

Giá trị loại trừ

• Đường;
• muối và gia vị;
• thực phẩm đã qua chế biến và chế biến;
• tất cả các chất béo ngoại trừ tự nhiên;
• thực phẩm không dung nạp;
• khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ;
• chiên;
• bột;
• ngọt;
• nhọn;
• rượu bia;
• thuốc lá.

Đặc điểm dinh dưỡng

• Cần uống khoảng 2-3 lít nước uống, chia đều trong ngày. Tránh rượu và đồ uống có chứa caffeine.
• Chế độ ăn uống giải độc nên được pha loãng với nước ép rau tươi rửa sạch với các loại thảo mộc, thực đơn nên có củ cải đường, cà rốt, cần tây và cà chua. Họ nên được uống ngay sau khi chuẩn bị.
• Bạn cần ăn nhiều thức ăn lỏng hơn. Nó sẽ giúp dỡ bỏ hệ thống tiêu hóa và làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại.
• Giám sát chất lượng của sản phẩm và loại trừ thực phẩm chế biến công nghiệp khỏi chế độ ăn uống.

Tập thể dục

Nó là cần thiết để liên tục kích thích hệ thống bạch huyết, vì nó tham gia vào quá trình giải độc, cũng như tăng tiết mồ hôi. Các hoạt động thể chất sau đây là phù hợp:

• thể dục nhẹ;
• nhún nhảy;
• chuyển động sắc nét từ tất đến gót chân;
• đi bộ với tốc độ bình tĩnh (30 - 40 phút);
• đứng đầu (theo khả năng thể chất).

Tắm vòi hoa sen vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Các thủ tục cần thiết

Với những thủ tục đơn giản này, mồ hôi được kích thích và các chất độc được đào thải. Tất cả các thủ tục phải được thực hiện vì lý do sức khỏe:

• đổ mồ hôi (tắm hơi kiểu Phần Lan, tắm hammam, tắm kiểu Nga);
• xoa bóp (tự chải hoặc bởi một chuyên gia);
• kết thúc.

Giải độc kỹ thuật số

Trong thế giới hiện đại của chúng ta, không thể từ bỏ điện thoại, máy tính bảng hay máy tính. Chúng có tác động rất lớn đến chúng ta và cơ thể của chúng ta. Nên giảm dần việc sử dụng các vật dụng này. Đôi khi quy tắc này khó tuân theo hơn nhiều so với việc hạn chế tiêu thụ các sản phẩm có hại. Bạn nên đưa ra quy tắc ngủ không phải với điện thoại mà là với sách. Mẹo nhỏ này sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể thư giãn và có tác dụng tốt đến tinh thần.

Mỹ phẩm và hóa chất gia dụng

Cần phải kiểm tra chất lượng của tất cả các loại mỹ phẩm và hóa chất gia dụng mà chúng ta sử dụng trong cuộc sống. Đôi khi dị ứng xảy ra chính xác trên một số sản phẩm hoặc thành phần do vệ sinh cơ thể không đúng cách. Các cô gái được khuyến khích nhìn vào mỹ phẩm trang trí dựa trên các sản phẩm tự nhiên.

Có thể không thể thực hiện tất cả các quy tắc này cùng một lúc, nhưng nếu bạn thay đổi cuộc sống của mình một chút trong ít nhất một tuần, bạn chắc chắn sẽ thấy hiệu quả tích cực đối với cơ thể của mình.

Thực đơn trong tuần

Có một số lượng lớn các chương trình. Chương trình cai nghiện tại nhà có một danh sách khổng lồ các sản phẩm hữu ích cho thực đơn trong tuần. Chúng có thể dễ dàng kết hợp với nhau, lựa chọn kế hoạch ăn uống hoàn hảo và tiện lợi cho chính bạn. Nhiều sản phẩm có thể thay thế cho nhau, nhưng nó luôn chỉ nên là những thành phần hữu ích. Trong quá trình cai nghiện, điều quan trọng là phải thay thế các bữa ăn chúng ta nhai bằng chất lỏng. Tốt nhất là khi bữa sáng và bữa tối là thức ăn lỏng.

	Bữa ăn sáng	Bữa tối	trà chiều	Bữa tối	Cho ban đêm
1 ngày	salad rau (bắp cải + cà rốt) với nước cốt chanh và 1 thìa cà phê dầu thực vật	súp rau củ	kiwi 2 miếng.	ức gà hấp và salad rau	nước sắc của mận khô
Ngày 2	sinh tố rau (dưa chuột + cần tây + rau thơm)	súp bí đỏ và cà rốt	một số ít hạnh nhân	cá hấp và salad rau
Ngày 3	salad dưa chuột, rau thơm và pho mát	sinh tố cam quýt (cam + chanh + bưởi)	kefir ít béo 1 cốc	rau nướng	nước sắc của mận khô
Ngày 4	bột yến mạch và nước cam	súp lạnh xanh (bơ + dưa chuột)	sinh tố (táo + kiwi + bạc hà)	salad rau ấm và 2 lát pho mát cứng	trái cây sấy khô không đường
Ngày 5	Salad rau với lát bánh mì nguyên hạt	súp lơ và súp bông cải xanh	bưởi 1 trái	gà hấp đậu xanh	nước sắc của mận khô
Ngày 6	kiều mạch	súp bí đỏ	sinh tố trái cây	rau trộn vitamin	trái cây sấy khô không đường
Ngày 7	salad rau và nước ép trái cây	cơm với rau	sinh tố rau (cần tây + táo + dưa chuột)	súp rau bina lạnh	nước sắc của mận khô

Công thức giải độc

Bạn không cần nhiều thiết bị gia dụng để nấu thức ăn. Nó là đủ để có một máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây tiêu chuẩn, nồi nấu chậm, nồi hơi đôi hoặc lò nướng.

Vitamin tươi

Nước trái cây có một tính năng tuyệt vời là được tiêu hóa rất nhanh. Thời gian khoảng 15-20 phút. Đồng thời, chúng cung cấp nguyên liệu có giá trị và năng lượng cho toàn bộ sinh vật. Nhờ các enzym có trong nước ép, các tế bào của cơ thể nhanh chóng được bão hòa với các chất hữu ích. Nước cốt phải được ép lạnh.

Sản phẩm yêu cầu:

• cà rốt 3 chiếc;
• củ cải đường 2 chiếc;
• táo 2 chiếc.

Phương pháp nấu ăn:

1. Gọt vỏ rau củ, táo gọt vỏ.
2. Cắt các nguyên liệu thành khối hoặc miếng nhỏ.
3. Bỏ qua sản phẩm qua máy ép trái cây.
4. Tươi hữu ích đã sẵn sàng.

Sinh tố tươi xanh

Sinh tố tươi sáng không chỉ tiếp thêm sinh lực mà còn khiến bạn thích thú với vẻ ngoài phong phú của chúng.

Thành phần bắt buộc:

• dưa chuột 2 chiếc;
• cọng cần tây 3-4 khúc;
• cải bó xôi 50 g;
• mùi tây 20 g;
• lá bạc hà;
• chuối đông lạnh;
• chanh ½ miếng;
• nước 400 ml.

Phương pháp nấu ăn:

1. Cắt trước các nguyên liệu thành dạng que để chúng được cắt nhỏ tốt hơn trong máy xay.
2. Đỗ xanh xé nhỏ thành từng miếng hoặc băm nhỏ.
3. Cho tất cả các sản phẩm vào máy xay.
4. Vắt nước chanh từ nửa quả chanh.
5. Thêm 400 ml nước.
6. Trộn đều tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố.

Một ly sinh tố màu xanh lá cây nhạt vô cùng tiếp thêm sinh lực, mang lại sức mạnh và năng lượng.

cocktail cam quýt

Sinh tố detox giảm cân là món phổ biến nhất trong chương trình, công thức chế biến khá dễ lặp lại. Trà xanh và trái cây họ cam quýt là sự kết hợp mạnh mẽ nhất để làm sạch cơ thể.

Các sản phẩm:

• chuối 1 cái;
• cam 1 cái;
• trà xanh (ướp lạnh) 250 ml;
• mật ong 2 muỗng cà phê;
• chanh ½ miếng;
• bưởi ½ cái.

Phương pháp nấu ăn:

1. Gọt vỏ tất cả các loại trái cây và cắt thành từng lát.
2. Cho chuối, cam và bưởi vào cối xay sinh tố.
3. Thêm nước cốt của nửa quả chanh.
4. Nêm vào thức ăn với 2 thìa cà phê mật ong.
5. Đổ hỗn hợp vào ly trà xanh ướp lạnh.
6. Trộn kỹ các sản phẩm trong máy xay cho đến khi thu được một khối lượng đồng nhất.

súp năng lượng

Súp giải độc ăn kiêng được đảm bảo sẽ mang lại nhiều năng lượng, săn chắc cơ thể và làm no bụng. Đây là một bữa ăn hoàn chỉnh mà bạn có thể mang theo bên mình. Chuẩn bị món ăn khá đơn giản.

Thành phần bắt buộc:

• bơ 1 miếng;
• dưa chuột 2 chiếc;
• cần tây 4-5 cọng;
• rau xanh;
• chanh 1/2 chiếc;
• dầu ô liu 1 muỗng cà phê;
• nước đun sôi 200 ml.

Phương pháp nấu ăn:

1. Cần tây, dưa chuột, bơ cắt thành que rồi cho vào máy xay sinh tố trộn đều.
2. Cắt nhỏ rau xanh và cho vào cối xay sinh tố.
3. Thêm 1 thìa cà phê dầu ô liu, nước ép của nửa quả chanh và một cốc nước đun sôi.
4. Trộn súp rau lạnh cho đến khi mịn.

Nước giải độc

Thức uống giải độc tốt cho sức khỏe là thứ nhất định phải có trong mùa hè, ngoài ra, công thức làm các loại nước bổ sung như vậy cũng rất đơn giản. Nó có thể là bất cứ thứ gì: trái cây hoặc rau củ. Thực phẩm lành mạnh nuôi dưỡng các mô và thanh lọc máu và gan.

Nước cam quýt:

• bưởi ½ chiếc;
• ½ miếng cam;
• chanh 1/2 chiếc;
• vôi 1 cái.

nước dưa chuột:

• dưa chuột 1 cái;
• gừng 1 củ;
• chanh 1 cái;
• một bó bạc hà;
• đá 5-6 viên.

Nước dâu:

• dâu tây 200-300 g
• chanh ½ miếng
• đá 5-6 viên

Cho bất kỳ nguyên liệu đã cắt thành lát nào vào bình nước và thêm vài viên đá. Để nước ngấm vào tủ lạnh khoảng 15-20 phút.

Một chương trình giải độc tại nhà là một cách đơn giản và lành mạnh để làm sạch cơ thể của bạn. Một số lượng lớn các công thức cho phép bạn kết hợp các sản phẩm với nhau, thử nghiệm theo sở thích.

Sinh tố để giảm cân không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một cách ngon miệng để thanh lọc cơ thể và giảm thêm vài cân.

Sinh tố là một loại sinh tố bao gồm trái cây, quả mọng và thậm chí cả rau.

Chúng biến thành một khối dày và được trộn với đá, nước trái cây, xi-rô, mật ong và các sản phẩm khác. Tên của loại cocktail bắt nguồn từ từ tiếng Anh "Smooth", có nghĩa là "mềm mại", "nhẹ nhàng".

Thức uống rất phổ biến đối với những người có lối sống lành mạnh và năng động. Biết cách nấu đúng cách, bạn có thể thường xuyên bồi bổ các chất cần thiết cho cơ thể.

Đặc tính hữu ích để giảm cân và làm sạch cơ thể

Sinh tố là một thức uống khá khoái khẩu chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và làm sạch ruột.

Ngoài ra, có những ưu điểm khác của một loại cocktail như vậy:

• bình thường hóa sự trao đổi chất, không gây nặng cho dạ dày;
• do dễ ăn và no, họ hoàn toàn có thể thay thế bữa trưa hoặc bữa tối trong chế độ ăn kiêng;
• dẫn đến việc bình thường hóa sự cân bằng nước-muối;
• trái cây và rau quả làm đầy cơ thể với các vitamin thiết yếu và các chất hữu ích khác;
• thỏa mãn cơn đói tốt, giúp loại bỏ tình trạng ăn vặt và do đó ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân;
• một sự thay thế tuyệt vời cho bánh ngọt và đồ ngọt - việc sử dụng sinh tố thường xuyên giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn những sản phẩm có hại này;

Công thức detox tại nhà

Chắc hẳn hầu như ai cũng đã từng thấy thức uống này trên menu của các quán cà phê khác nhau. Nhưng hoàn toàn không biết chúng được làm bằng gì. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên tự chuẩn bị một ly cocktail. Và những công thức detox sau đây sẽ giúp bạn điều này.

Sinh tố rau dưa chuột và bơ

Sản phẩm yêu cầu:

• một quả dưa chuột;
• một chút muối cho vừa ăn;
• nửa quả bơ;
• 0,1 lít nước.

Quá trình nấu ăn:

1. Quả bơ bỏ vỏ, cắt miếng vuông nhỏ.
2. Chúng tôi cũng cắt nhỏ dưa chuột, nhưng cùng với vỏ.
3. Chúng tôi gửi các thành phần đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, thêm nước và muối. Ta bật máy và ngắt khối khoảng 90 giây, cho đến khi nhuyễn.

Sinh tố cần tây giảm cân

Sinh tố cần tây là một trong những công thức nấu ăn lành mạnh nhất. Nếu bạn uống thức uống này vào buổi sáng, bạn sẽ có được sự hoạt bát trong cả ngày.

Sản phẩm yêu cầu:

• ba cọng cần tây;
• một quả táo;
• củ cà rốt.

Quá trình nấu ăn:

1. Tất cả các nguyên liệu này chúng ta rửa thật sạch, xay sạch và xay nhuyễn. Về nguyên tắc, táo có thể được sử dụng cùng với da vì nó giữ lại nhiều chất dinh dưỡng hơn.
2. Chúng tôi gửi tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố, ngắt đến trạng thái khoai tây nghiền, chuyển sang ly và ăn bằng thìa.

Làm thế nào để nấu trong một máy xay sinh tố với húng quế?

Sinh tố hỗn hợp giảm béo với húng quế rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng và tiêu thụ ngay sau khi tập luyện. Nó chứa tối thiểu calo, nhưng đồng thời làm bão hòa và làm dịu.

Sản phẩm yêu cầu:

• 20 gram quả óc chó;
• kefir - 0,3 lít;
• 20 gam húng quế tươi;
• một quả dưa chuột.

Quá trình nấu ăn:

1. Các loại hạt cần được nghiền nát bằng máy xay hoặc trong máy xay cà phê.
2. Chúng tôi giải phóng húng quế khỏi cành và rửa sạch. Tốt hơn là không sử dụng thân cây, vì chúng có thể không bị gián đoạn. Cắt dưa chuột thành từng miếng vuông nhỏ dọc theo vỏ.
3. Đổ kefir vào máy xay, sau đó cho tất cả các thành phần khác vào và đánh ở công suất lớn nhất trong khoảng một phút.

Sinh tố với bột yến mạch để giảm cân

Sinh tố yến mạch làm cho dạ dày hoạt động, cải thiện quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, góp phần giảm cân.

Sản phẩm yêu cầu:

• trà xanh;
• hai thìa bột yến mạch;
• ba kiwi.

Quá trình nấu ăn:

1. Chúng ta pha trà xanh thật kỹ, để một lúc cho nguội bớt.
2. Đổ lượng ngũ cốc đã chỉ định với nước sôi và đợi cho đến khi nó hấp và nở ra.
3. Gọt vỏ kiwi và cắt thành từng miếng nhỏ.
4. Chúng tôi cho bột yến mạch, kiwi và khoảng 100 ml trà vào máy xay sinh tố. Bắt đầu đánh bông và mang đến mật độ mong muốn. Thường thì 60 giây là đủ.

Nấu với bưởi

Loại cocktail này không chỉ phá vỡ chất béo mà còn bão hòa chất xơ và loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Sản phẩm yêu cầu:

• một thìa mật ong;
• hai cọng cần tây;
• hai quả nho;
• 2 lát dứa.

Quá trình nấu ăn:

1. Gọt vỏ bưởi, chia thành từng lát mỏng và cho vào cối xay sinh tố.
2. Chúng tôi cũng thêm tất cả các thành phần khác từ danh sách ở đó và ngắt tốt, bật thiết bị ở mức công suất tối đa. Kết quả là một khối khá dày.

Sinh tố bí ngô giảm béo

Sản phẩm yêu cầu:

• 0,3 kg bí đỏ;
• hai quả cam;
• mơ khô - 6 miếng;
• hai thìa nhỏ mật ong;
• nửa muỗng cà phê gừng.

Quá trình nấu ăn:

1. Chúng ta gọt vỏ cam và bí đỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, và rửa sạch mơ khô.
2. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay trong khoảng 1 phút cho đến khi tạo thành hỗn hợp nhuyễn.

Sinh tố táo và rau bina

Sinh tố xanh được coi là một trong những loại sinh tố tốt cho sức khỏe. Cải bó xôi tốt nhất nên dùng tươi, nhưng vào mùa đông rất khó tìm, vì vậy hãy thay thế bằng loại đông lạnh.

Sản phẩm yêu cầu:

• hai thìa nước;
• một nắm rau bina tươi;
• một quả táo xanh;
• Bạn có thể thêm vài lá bạc hà nếu thích.

Quá trình nấu ăn:

1. Táo tốt nhất nên dùng cả vỏ, rửa sạch, bỏ lõi và cắt thành từng miếng nhỏ.
2. Cho rau bina, táo, nước vào máy xay sinh tố và đánh một lúc ở công suất lớn nhất.

Nấu trong máy xay với dứa

Sản phẩm yêu cầu:

• kiwi - một miếng;
• ba lát dứa;
• một quả dưa chuột;
• nửa quả chanh.

Quá trình nấu ăn:

1. Kiwi chúng ta rửa sạch, dưa chuột và chanh cũng rửa sạch, để nguyên vỏ.
2. Chúng tôi cắt tất cả các thành phần thành khối vuông và cho vào cối xay sinh tố. Chúng ta bật hết công suất và đánh cho đến khi khối bột trở thành độ sệt mong muốn và đủ đồng nhất.

Sinh tố giải độc với mùi tây và lê

Sản phẩm yêu cầu:

• một quả lê;
• 0,25 lít nước;
• Bó rau mùi tây;
• hai con kiwi.

Quá trình nấu ăn:

1. Kiwi chúng ta rửa thật sạch, gọt bỏ vỏ và lấy phần lõi cứng bên ngoài quả lê. Chúng tôi cắt mọi thứ thành hình khối.
2. Ngò tây cần được tách khỏi thân cứng, rửa sạch và để khô.
3. Chúng tôi gửi tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố, chuyển sang trạng thái xay nhuyễn, sau đó chúng tôi đổ chế phẩm vào ly và thêm nước lạnh, do đó làm cho nó loãng hơn một chút.

Công thức với cà chua và cà rốt

Sản phẩm yêu cầu:

• 0,3 kg cà chua;
• hai củ cà rốt;
• quả táo nhỏ;
• hai muỗng canh dầu ô liu.

Quá trình nấu ăn:

1. Chúng tôi gọt vỏ táo và cà rốt, nghiền chúng trên một máy xay, sau đó cho khối lượng vào máy xay sinh tố.
2. Chúng tôi loại bỏ vỏ của cà chua với nước sôi, nghiền chúng và thêm vào các thành phần còn lại. Chúng tôi thêm dầu.
3. Chúng tôi bắt đầu đánh nhịp đầu tiên ở tốc độ thấp, sau đó khoảng một phút ở tốc độ tối đa.

Chuối dâu tây

• Một ly sinh tố xanh là lý tưởng cho bữa sáng - nó mang lại sinh lực không thua gì cà phê.
• Mặc dù có các thành phần hữu ích nhưng thức uống này không có hàm lượng calo thấp nên bạn không nên uống sau bữa ăn no. Tốt hơn là thay thế chúng bằng một liều nếu bạn muốn giảm cân.
• Tất nhiên, chúng có thể thay thế bất kỳ loại thực phẩm nào, nhưng nó vẫn thích hợp hơn như một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ.

Sinh tố như bữa tối không phải là một lựa chọn tốt do trái cây chứa nhiều đường fructose, chất này sẽ được tích trữ trong cơ thể. Đối với một bữa ăn tối, bạn có thể chuẩn bị một loại cocktail chỉ từ rau.

Chế độ ăn uống sinh tố để giảm cân

Bạn có thể chỉ cần thay thế một bữa ăn bằng một thức uống, điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng chung và giảm cân nhẹ do loại bỏ chất lỏng dư thừa. Hoặc bạn có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng thực sự và giảm được vài cân.

• Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong 7 ngày, nơi bạn chỉ được phép uống một ly cocktail và nước sạch. Cân nặng giảm đi nhanh chóng, ruột được làm sạch. Trong một tuần, bạn có thể giảm khoảng 5 kg.
• Một lựa chọn khác khi bạn chỉ cần giảm 2-3 kg là cocktail dựa trên dứa, dâu tây, cà rốt. Nguyên tắc chính là uống thức uống trái cây vào buổi sáng và thức uống rau quả vào buổi tối. Nên có ít nhất năm ly sinh tố mỗi ngày.

Chống chỉ định

Vì thức uống không phải là thuốc hoặc thậm chí là thực phẩm bổ sung, nó không có chống chỉ định đặc biệt.

• Trước hết, loại trừ sự hiện diện của dị ứng với bất kỳ thành phần nào được sử dụng để pha chế một ly cocktail. Nó có thể là cam, chanh, mật ong hoặc thậm chí là dâu tây.
• Những người có vấn đề về thận và gan thì không nên ngồi ăn kiêng như vậy.
• Mặc dù sinh tố có tác dụng tốt cho dạ dày và đường ruột nhưng nó vẫn không đáng uống trong giai đoạn bệnh trầm trọng hơn.
• Trong trường hợp bị loét, chế độ ăn kiêng như vậy và nạp vào cơ thể cũng sẽ không mang lại điều gì tốt.

Sinh tố để giảm cân là một lựa chọn tốt cho những ai không thể chối từ bản thân một thứ gì đó ngon và không muốn liên tục cảm thấy đói. Nhưng lưu ý rằng chế độ ăn kiêng như vậy không được kéo dài quá bảy ngày. Nhưng không ai cấm uống sinh tố bất cứ ngày nào chỉ như một món ăn vặt ngon lành.

: về các nguyên tắc và quy tắc cơ bản. Bây giờ là lúc nói về thực đơn detox, công thức chế biến các món ăn và cocktail.

Thực đơn cho 3 ngày cai nghiện

Chương trình này được thiết kế để điều chỉnh cơ thể chuyển sang chế độ dinh dưỡng thích hợp, để làm sạch cơ thể khỏi độc tố. Nó cũng sẽ là một chế độ ăn kiêng tuyệt vời trước một sự kiện quan trọng.

Có một số lựa chọn cho thực đơn detox trong 3 ngày. Chọn cho chính mình:

Bữa ăn sáng: Detox lắc và sau 30 - 40 phút sinh tố.

Bạn cho vào máy xay nhuyễn vắt lấy nước cốt của 2 quả táo, nước cốt của ½ quả chanh, gừng giã nhuyễn (củ nhỏ) và một bó rau bina. Khối lượng kết quả phải được đánh bông trong khoảng 2 phút, sau đó được tiêu thụ.

Sinh tố giải độc: Lấy 2 quả chuối vừa, 0,5 kg dứa tươi cắt nhỏ, 1,5 cốc quả mâm xôi (lý tưởng là đông lạnh), một quả táo và đánh đều trong máy xay sinh tố. Nếu sinh tố quá đặc, bạn có thể pha loãng một chút với nước lọc. Lần chạm cuối cùng là 2 khoanh tròn vừa phải của rau bina. Trộn mọi thứ một lần nữa.

Bữa tối: súp rau và salad.

súp rau (cho 1,5 lít nước):

• 1 bó thì là tươi;
• 30 gr. đậu xanh đóng hộp;
• 50 gr. ca rôt sông;
• 100 gr. bí đao;
• Nửa củ hành tây;
• 50 gr. cọng cần tây;
• 200 gr. súp lơ trắng;
• 1 muỗng canh dầu thực vật;
• Muối, tiêu vừa ăn.

Chúng ta hạ những chùm hoa súp lơ đã tách ra và bí xanh thái hạt lựu vào nước muối sôi trong 5 phút, và KHÔNG bỏ vỏ ra khỏi nó.

Trong khi nấu bắp cải và bí ngòi, cần xào hành tây, cà rốt, thái khoanh tròn và cần tây.

Chúng tôi gửi các loại rau thụ động vào súp. Để sôi thêm khoảng 5 phút, đừng quên nêm muối và tiêu vào nồi canh.

Bây giờ bạn cho đậu Hà Lan và thì là vào, nấu thêm 2 phút rồi tắt bếp.

Salad rau củ:

• 300 gr. băp cải trăng;
• 350 gr. bắp cải đỏ;
• 1 củ cà rốt vừa;
• Nửa củ hành tây;
• 2 muỗng canh nước chanh;
• 1 muỗng canh dầu ô liu;
• 2 muỗng canh sốt mè;
• Nửa thìa mật ong;
• 60 ml nước;
• 2 muỗng canh mè;
• Muối để nếm.

Trộn bắp cải trắng và đỏ thái nhỏ, cà rốt nạo và hành tây thái nhỏ trong một cái tô sâu.

Tất cả các thành phần khác, ngoại trừ hạt mè, phải được trộn kỹ để tạo thành hỗn hợp sền sệt, thêm nước vào từng phần nhỏ. Để nước sốt sang một bên một lúc.

Bây giờ là đến lượt của mè: chiên nó trên một chiếc đĩa nóng. Hạt giống "nhảy" là một dấu hiệu của sự sẵn sàng.

Đã đến lúc phục vụ món salad: rưới nước sốt lên rau và rắc hạt mè lên trên.

Bữa tối: sinh tố và trà hoa cúc.

Sinh tố giải độc:

• 1 quả bơ;
• 1 quả dưa chuột tươi;
• 1,5 cốc cà chua bi;
• 2 chén rau bina;
• 1 muỗng canh chanh hoặc nước chanh;
• Nước uống;
• Muối để nếm.

Chúng tôi gửi các thành phần đến máy xay sinh tố. Nếu cần, hãy pha loãng với một ít nước. Kết quả là, tính nhất quán sẽ giống như súp nhuyễn.

Thực đơn này là gần đúng. Sản phẩm có thể được hoán đổi, bao gồm các loại rau khác hoặc bỏ hoàn toàn thứ gì đó không được yêu thích. Sinh tố buổi sáng và buổi tối được phép xen kẽ nhau.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các công thức khác sẽ được cung cấp bên dưới.

Thực đơn detox trong 7 ngày

Trọng tâm chính là tăng cường công việc của đường tiêu hóa.

Ngày uống thứ hai. Uống nước sạch, nước trái cây mới vắt, trừ cam, trà thảo mộc và trà xanh. Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời.

Thứ ba sẽ chiêu đãi bạn trái cây. Nguyên tắc chính là hàm lượng chất xơ cao. Đó là hồng, ổi, chuối, táo, lê, mận khô, đào và sung.

Vị vừa thêm rau sống. Nó có thể là một món salad, bất kỳ rau xanh, thì là.

Vào thứ Năm chúng ta có được sức mạnh nhờ sự giúp đỡ của cơm và cà rốt luộc / hấp, súp lơ và atisô Jerusalem.

Vào thứ Sáu + các loại hạt.

Vào thứ bảy, chúng tôi bổ sung ngũ cốc và sữa chua (tất nhiên là không có chất béo). Bạn có thể ăn bất kỳ loại cháo nào, nhưng bạn cần phải đun sôi trong nước. Cố gắng không thêm muối và đường.

Vào ngày Chủ nhật cộng với các loại cá ít chất béo (cá tuyết, cá tráp, cá pike, cá bơn, cá lăng chấm xanh, cá heke).

Trà gừng giải độc cho 1,5 lít nước sôi:

• Bột gừng (3 muỗng canh) hoặc củ băm nhỏ cẩn thận;
• Bạc hà nghiền (2 muỗng canh);
• Mật ong (2 muỗng canh);
• Hạt tiêu đen (1 muỗng cà phê);
• Nước cốt chanh (4 muỗng cà phê).

Luộc gừng và bạc hà trong nước sôi khoảng 15-20 phút. Sau khi pha trà, để nguội đến nhiệt độ phòng. Bây giờ bạn cần thêm mật ong, nước cốt chanh và hạt tiêu. Trà ngon nhất khi được uống khi còn ấm.

Vậy là bạn đã có menu. Bây giờ một số công thức chế độ ăn uống giải độc hơn.

Công thức giải độc

Sinh tố để giải độc:

1. Táo và rau. Chúng tôi cho một vài lá bắp cải trắng, 2-3 quả táo đã gọt vỏ, nửa quả chanh, củ gừng, dưa chuột và cần tây vào máy xay sinh tố. Sau khi xay, bạn nên thêm một cốc nước (nhiều hơn hoặc ít hơn tùy theo quyết định của bạn) và đánh tan mọi thứ một lần nữa.

2. Rau lê. Lê, dưa chuột, mùi tây, chanh, cần tây, rau bina cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố. Nếu muốn, bạn có thể thêm khá nhiều muối.

3. Chuối việt quất. Trộn một ly quả việt quất, một quả chuối vừa và một thìa cà phê dầu hạt lanh trong máy xay sinh tố.

4. Quả và gừng.Để có một thìa gừng tươi, bạn cần lấy một ly đào, đu đủ và nửa quả lê cắt nhỏ. Và mọi thứ, như thường lệ, được gửi đến máy xay sinh tố.

5. Trái cây và rau.Để có 1,5 cốc nước, hãy lấy một bó rau diếp, 3 cây cần tây, hai quả táo không bỏ vỏ và bỏ hạt, một quả chuối và nửa ly nước chanh. Có, tất cả mọi thứ trong một máy xay sinh tố.

6. Với bồ công anh.Đối với 4 cốc nước lá bồ công anh, bạn sẽ cần một quả chuối vừa, một quả bưởi đỏ, một cốc nho xanh. Hãy thử sinh tố, nếu thấy hơi đắng, hãy cho một ít dâu tây chín vào.

Xà lách giải độc:

1. Hạt giống và bắp cải đỏ (phục vụ 4):

• bắp cải đỏ (350 gr);
• ngò tây cắt nhỏ (20 gr);
• cà rốt nạo (3 vừa);
• hai quả táo, đã gọt vỏ trước đó;
• 8 củ cải vừa;
• cần tây xắt nhỏ (hai cọng);
• hạt thông rang (3 muỗng canh);
• hạt bí ngô (1 muỗng canh);
• hạt lanh (2 muỗng canh);
• hạt hướng dương (2 muỗng canh).

Trộn tất cả các thành phần và đổ lên trên nước sốt từ 2 muỗng canh. nước cốt chanh, 4 muỗng canh. dầu ô liu, 2 muỗng cà phê. l. củ gừng mài và 1 thìa cà phê bột ngọt. l. mật ong tươi. Hơn nữa, nước sốt sau khi đánh bằng máy đánh trứng sẽ trở nên khá đặc.

2. Rau củ cải (cho 2 phần ăn):

• củ cải nhỏ (lý tưởng là non), nạo sống;
• cà rốt lớn, nạo sống;
• xắt nhỏ nửa đầu bắp cải;
• một ít rau mùi tây và thì là cắt nhỏ;
• dầu hạt lanh (một vài giọt);
• nước chanh;
• một chút muối biển.

Thêm muối biển vào bắp cải cắt nhỏ, nghiền cho đến khi tiết ra nước cốt. Sau đó, cho củ cải, rau thơm và cà rốt vào. Nhào. Bây giờ đổ nước chanh và dầu hạt lanh vào. Nhân tiện, trong trường hợp không có dầu hạt lanh, bạn có thể thêm hạt lanh.

Trà giải độc:

1. Cam quýt trời. Trái cây phải được cắt thành từng lát mỏng trước. Đổ một lít nước sôi lên 2 quả quýt, một quả cam và một quả chanh, nửa quả bưởi, một bó bạc hà nhỏ và 2 thìa nước trà xanh. Để nó ủ trong 15 phút.

2. Cay. Cho nửa lít nước vào đun sôi, lúc này đổ 1 thìa trà xanh, 3 hạt bạch đậu khấu và 4 cây đinh hương, 1 nhúm quế xay (hoặc 1 thanh) và 1 thìa bột nhục đậu khấu vào bình. Đổ các nguyên liệu với nước đun sôi, để ủ khoảng 4-5 phút, sau đó gạn lấy nước trà giải độc.

Cá giải độc:

1. Cá viên. Lấy 500 gr. Thịt bằm từ cá ít mỡ, hành vừa, trứng gà, một ít gạo luộc, tiêu và muối cho vừa ăn.

Cho trứng đã đánh tan, gạo, muối và hạt tiêu vào thịt băm. Nếu muốn, bạn có thể cải thiện hương vị của món cốt lết trong tương lai bằng các loại thảo mộc. Cho thịt băm vào xào kỹ, tạo thành miếng nhỏ.

Hấp hoặc nướng trong lò.

2. Cá dưới rau:

• 2-3 miếng cá bất kỳ (ít chất béo!), Đã được bóc vỏ và cắt nhỏ trước đó;
• 2 củ cà rốt nạo vừa;
• 2 củ hành tây băm nhỏ;
• ớt chuông (băm nhỏ);
• Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Chiên cá trong 10 phút cho cả hai mặt, sau đó thêm một chút nước. Nó đáng để chiên mà không cần dầu hoặc với một lượng nhỏ dầu ô liu. Đậy kín vung để cá hầm cho đến khi nước bay hơi hết.

Bây giờ đã đến lúc bày tất cả các loại rau - cà rốt, hành tây và ớt - lên cá. Muối và trộn nhẹ nhàng. Để cá hầm nước rau ngót thêm 10-15 phút rồi tắt bếp.

Đồ ngọt giải độc:

1. Mannik với quả anh đào. Lấy một ly bột báng, đường và nước. Trộn chúng và để chúng phồng lên trong nửa giờ. Sau đó, thêm một thìa cà phê bột nở và quế. Để có được độ đặc của kem chua - thêm 2-3 muỗng canh. bột.

Cho bột vào khuôn và rắc quả anh đào đã rỗ (khoảng 300 gr).

Nướng trong khoảng nửa giờ ở 180 độ.

2. Thạch quả mọng.Đổ 20 gram gelatin với nửa cốc nước. Xay hắc mai biển (250 gr), quả mâm xôi hoặc dâu tây (300 gr), quả việt quất và nam việt quất 200 gr mỗi loại trong máy xay sinh tố. Để loại bỏ vị chua, sẽ cần 3 muỗng canh. Sahara.

Đổ gelatin vào cocktail berry, trộn đều. Đổ vào khuôn và gửi vào khuôn lạnh cho đến khi đông đặc hoàn toàn.

Tôi hy vọng rằng các công thức được cung cấp sẽ giúp bạn làm sáng lên những ngày hoàn toàn không màu mè của chế độ ăn kiêng. Chia sẻ với chúng tôi kết quả và khám phá mới của bạn trong thực đơn detox!

Đã đăng trong