Єдиним харчуванням новонародженого є грудне материнське молоко. Так уже влаштований людський організм, що приймати інші продукти (крім адаптованих сумішей) у перші місяці життя не може. Природно, що мамам, що годують, слід подбати про збереження лактації, що дозволить малюку отримувати повноцінне харчування.

Ну, а це вже ціла тема для розмови. Адже яким має бути харчування після пологів, знають багато наших мами та бабусі. І не тільки знають, а ще й із задоволенням дають мудрі поради. Чому вірити, а на що не зважати? Намагатимемося розібратися в нашій статті.

Готуємось до пологів

Передбачувану дату пологів лікарі вже давно навчилися вираховувати. Коли до появи малюка світ залишається 2-3 тижні, починайте поступово змінювати раціон. Максимально скоротите споживання молочних продуктів, різноманітних горіхів, солодощів (особливо здоби та шоколаду). Відмовтеся від червоної риби, креветок, копченостей, кави та какао, полуниці та малини.

У малюка, що народився, діатез може з'явитися раптово, навіть якщо ви під час лактації харчувалися правильно. Справа в тому, що алергени накопичуються в організмі поступово, а спровокувати зовнішню появу висипу простіше простого. Зверніть увагу на ті продукти, які викликають алергію в інших членів сім'ї, не слід забувати про спадковість.

Як харчуватися відразу після пологів

Не потрібно обмежувати себе в їжі різко і вживати дуже багато рідини. Перші 2-3 дні відбувається процес налагодження лактації. Якщо випивати більше 1 літра, можуть виникнути проблеми з надлишковими припливами молока, що загрожує неприємними хворобливими відчуттями. Рідина використовують у разі потреби, коли є бажання.

Чимало питань пов'язано з тим, як налагодити харчування після пологів. Перші дні радять утриматися від вживання м'яса та здоби. Включіть у раціон каші на воді, печені яблука, 1 відварене яйце, галетне печиво. Можна їсти супи. Справа в тому, що перше спорожнення кишечника після пологів відбувається лише на 4 добу після очисної клізми. Вживання грубої та важкої їжі посилить процес дефекації.

Живлення породіллі після пологів варто доповнювати легкими продуктами і в тому випадку, якщо є шви на промежині. Через 7-10 днів раціон можна поповнити стравами з відвареного або печеного м'яса, вживати кисломолочні продукти (не більше 300 г на день), тверді сири, рибу та тушковані овочі.

Що видалити з раціону?

Обмежувати харчування (перший місяць після пологів) можна, виключати слід сирі овочі, екзотичні фруктита цитрусові (високий ризик появи алергії), кавуни, дині, бобові, копченості та консервовані овочі.

Забудьте про напівфабрикати та їжу з фастфуду. Не варто готувати страви з капусти, особливо якщо у мами підвищується газоутворення у кишечнику. Такі ж відчуття будуть і у малюка.

Мама, що годує, не повинна бути голодною!

Безперечно, це так. Пологи - найсерйозніший фізіологічний процес, це найскладніша роботадля організму. Сон та повноцінне харчування матері після пологів – основні складові швидкого відновлення сил. Але це зовсім не означає, що потрібно їсти постійно. Лікарі давно довели, що організм жінки готується до появи малюка та до майбутньої лактації протягом усього періоду вагітності. При гормональних змінжир накопичується в ділянці живота, стегон, передпліч. Саме звідси і забирається "запас" при виробленні молока.

Грубо кажучи, навіть за поганому харчуванніжінка може продовжувати грудне годування. Але тут виникає інша проблема, коли для формування повноцінного молока корисні речовини вилучаються з маминого організму. Резерви виробляються та не поповнюються. Вважається, що харчування мами після пологів має збільшитись на 600-700 ккал за рахунок вживання корисних продуктів. А ось переїдання приведе до нових жирових відкладень, що лише посилить післяпологову депресію. Надалі позбавитися від зайвої вагибуде ще складніше.

Вуглеводи + білки + жири

Це основні компоненти, які мають бути присутніми в їжі здорової людини.

Живлення жінки після пологів значною мірою складається саме з вуглеводів, тому вони розташовані на першому місці. Каші, хліб, макаронні виробиз борошна твердих сортів також стануть чудовим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів.

Білок надходить в організм з м'ясом, рибою, а також молочними продуктами. Є джерелом цинку та заліза, який потрібен для нормальної лактації та повноцінного харчуваннямалюка.

Вживання жирів і вживання жирної їжі - це не те саме. Оливкова або соняшникова оліязабезпечить організм усім необхідним. А от від смажених котлет, пиріжків або картоплі фрі на якийсь час можна відмовитися.

Як правильно розширити раціон?

Згодом резерви жіночого організму вичерпуються, і потрібно додавати нові продукти. Маля звикає до різних смаків і відчуттів, пробуючи материнське молоко. Якщо дитині виповнилося 3 місяці, можна розширити меню, додавши пшоняну та перлову кашу, горіхи (не більше 2 штук на день), м'ясо свійської птиці, мед, варення та джеми, соки, свіжі овочіта фрукти.

Харчування матері після пологів доповнюють поступово, але при цьому уважно стежать за тим, як реагує організм малюка на нову для нього їжу. Спробуйте з'їсти шматочок свіжого яблука чи томату. Накопичення речовин у молоці відбувається поступово, але якщо через 1-2 дні щічки дитини залишилися чистими, висипу немає, можна збільшувати кількість даного продукту. Не варто експериментувати, якщо у дитини закладено носик, нестабільний стілець. Важливо грамотно скласти меню, коли за графіком щеплення.

Доки грудничку не виповниться півроку, мама поступово повертає в раціон більшу частину продуктів, які вживала в їжу до вагітності. Якщо все зробити правильно, харчування після пологів стане таким же повноцінним і не завдасть клопоту ні жінці, що годує, ні малюкові.

Скільки води пити?

Багатьом матерям, що годують, доводилося чути пораду про те, що випита склянка гарячого чаю перед годуванням покращує приплив молока. Якщо малюкові важко смоктати груди (через фізіологічні особливості будови молочної залози), то тепле питвосправді полегшує годування.

Однак прямий зв'язок між кількістю випитої рідини та виробленого грудного молокані. Проте лікарі давно встановили, що необдумане вживання води або чаю може призвести до зниження лактації.

Чи живлення матері після пологів обов'язкове вживання чаю зі згущеним молоком? Будь-які концентровані продукти здатні викликати алергію у малюка. Краще відмовитися і від додавання незбираного молока. Його педіатри радять включати в раціон мами, що годує, не раніше ніж через півроку після пологів.

Яку кількість молочних продуктів потрібно вживати?

Одне з найпоширеніших питань тих жінок, які прагнуть зберегти лактацію. Головне, відразу зрозуміти, що харчування мами, що годує після пологів можна доповнити кисломолочними продуктами лише в тому випадку, коли жінка їх любить і їсть із задоволенням. Що толку тиснути сирною масою, якщо з дитинства цей продукт ненависний.

Більше того, склад грудного молока не зміниться, якщо повністю виключити кефіри, йогурт та сири. До речі, організм багатьох жінок такі продукти взагалі не сприймає, виникають проблеми із травленням, з'являється здуття живота. І дитячий організм може відреагувати так само. Тож проблем буде більше, ніж користі. Якщо ж мама переносить молочні продукти нормально, то в день радять вживати не менше трьох різних видів. В даному випадку організм отримає достатню кількість вітаміну D та кальцію, які незамінні для відновлення та формування кісткової тканини.

Овочеве меню

Харчування після пологів повинно включати різноманітні продукти. Є думка, що овочі та фрукти яскравих кольорів(Червоного, жовтого, помаранчевого) викликають алергію у малюка. Однак дари полів та садів є джерелом мінералів, фітонутрієнтів та вітамінів. Обійтися без них неможливо.

Нерідко алергія на той чи інший продукт виникає в одного з батьків. Зовсім відмовлятися від овочів та фруктів не потрібно. Але додавати до раціону їх варто поступово, уважно стежачи за тим, як реагує немовля. Коли дитині виповниться 6 місяців, лікарі радять мамам, що годують, щодня з'їдати не менше 5 різних фруктів і овочів.

Особливе харчування

Чимало суперечок викликає відданість вегетаріанству або вживання низькокалорійної їжі. Свідома відмова від м'яса та продуктів тваринного походження не завжди є примхою. Перейти на іншу їжу можуть далеко ще не всі. Для того щоб харчування мами, що годує після пологів було повноцінним, обов'язково відвідують лікаря, який призначає комплекс вітамінів і мінералів. Його слід приймати протягом усього лактаційного періоду.

Чим харчуватися після кесаревого розтину

Відмінності лише у перші кілька діб. Після операції породіль перевозять до палати інтенсивної терапії, де ретельно доглядають, ставлять крапельниці. У кров із лікарськими препаратами потрапляють поживні речовини, і потреба щось вживати додатково відпадає. Можна пити мінеральну воду без газу.

Повноцінне харчування після пологів починається на другу добу. Можна з'їсти картопляне пюре, кашу, зварену на воді або нежирний бульйон. На третій день включають до раціону відварене пісне м'ясо та рибу. Надалі харчування має бути дробовим, трохи більше 100 р за прийом їжі, не рідше 5 разів у день.

Зразкові варіанти меню для мам, що годують

• Відвар шипшини без цукру та мінеральну воду.
• Каші без олії (рисову крупу поки що не варимо).
• Овочеві супи без прянощів.
• Будь-які відварені овочі без олії та спецій.
• Печені фрукти (частіше – яблука).
• Відварене м'ясо.

• Компот із сушених яблук, слив і ягід.
• Вершкове масло (додайте в каші).
• Відварена риба.
• Овочеве рагу.
• Сир (не більше 30 г на добу).

Починаючи з другого місяця поступово вводимо до раціону:

• Молочні продукти (до 2,5% жирності).
• Оладки з овочів.
• Горіхи (1-2 штуки).
• Сирники, млинці.
• Варення, мед (якщо немає реакції).
• Відварену сочевицю.

Рецепти страв для мам, що годують

Харчування після пологів може бути дуже смачним, якщо ви приділите кілька хвилин нашим порадам. Наприклад, м'ясо можна не лише варити, та й запікати, а з риби можна приготувати смачні котлетки.

Урізноманітнюйте меню корисними та смачними стравами, отримуйте задоволення від грудного вигодовування, і малюк радуватиме вас відмінним здоров'ямта гарним настроєм!

Для здорового зростання дитині необхідне грудне молоко. Якість годування залежить від страв мамою і того, який спосіб життя вона веде. Від меню мами, що годує, безпосередньо залежить, чи отримає організм немовляти необхідні речовини. Помилки харчування при ГВ можуть спровокувати у дитини запори, отруєння та алергічні реакції. Уникнути подібних випадків допоможе вибір меню відповідно до наведених рекомендацій. Заборонені продукти потрібно виключити із раціону.

Перші місяці немовлят пристосовується до миру та способу життя, тому можливі гази, пронос. Не допоможе навіть правильне харчуванняпри грудному вигодовуванніадже дитина повинна звикнути отримувати їжу не через пуповину. При складанні раціону годувальниці важливим крокомстане консультація із досвідченим педіатром. Враховувати необхідно й особливості материнського організму – алергії на деякі продукти, що дозволяються при грудному вигодовуванні.

У меню мама, що годує, дізнається багато заборонених і корисних страв. Але слід зважати на особливості конкретного організму. Для контролю меню на тиждень заведіть обліковий зошит. Записуйте, які продукти їли і подальшу реакцію немовляти. Так харчування під час годування грудьми перебуватиме під контролем.

Раціон мами, що годує, вимагає забути про наступні харчові компоненти:

• алкоголь – ворог малюків;
• фрукти з екзотичних країн. Дитячий шлунок не пристосований до такої їжі. Такі продукти при грудному вигодовуванні не їдять;
• деякі види солодких страв і шоколад, печені вироби з тіста не можна включати в раціон матері новонародженого, що годує;
• сосиски, ковбасу та шинку не можна їсти при грудному вигодовуванні;
• квашену капусту заборонено. Не можна редис. Слід виключити редьку. Деякі види сирів включають дієту при годівлі новонародженого;
• чаї різних популярних сортів та будь-якої кави. Протягом півроку харчування мами при грудному вигодовуванні потребує утримання від цих напоїв. Дозволяються спеціальні види чаю, призначені для лактації;
• жирні видим'яса, а також сало виключають із харчування при лактації;
• напівфабрикати.
• копченості – це ті продукти, що не можна їсти годувальниці. Рибу, ковбасу або м'ясо, що пройшли подібну обробку, виключає дієта при грудному вигодовуванні новонародженого;
• газування;
• пекучі спеції та овочі з гостринкою – це те, що не можна їсти годувальниці. Забороняється вживати різні гострі соуси. Вони шкідливі новонародженим.

Раціон харчування матері-годувальниці вимагає виключити алергенні компоненти: фрукти – яблука та цитруси, а також деякі овочі на кшталт моркви. Вивчивши список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні, не варто засмучуватися, адже є корисні страви, які варто додати до переліку страв.

Що до раціону годівниці дозволяється додати

Знаючи, що можна їсти при грудному вигодовуванні, мати убезпечить дитину від багатьох дитячих хвороб. Організм немовляти насититься корисними речовинамищо сприятиме здоровому зростанню. Дозволяється додавання страв при грудному вигодовуванні, які перелічують список дозволених продуктів:

• зелень – кріп, листовий салат, петрушка;
• чорн. смородина і аґрус – джерела вітаміну С для годуючих мам і крихт;
• Філе тріски, окуня. Образ харчування під час лактації потребує великої кількості білка;
• кабачки та гарбуз для здорового росту;
• сир і йогурт натурального походження наситять організм кальцієм для здорового розвиткускелета та зубів. Рецепти страв для цього періоду містять сирну запіканку;
• вівсяні та інші злакові каші їж для гарного травлення;
• броколі, а також кольорова капустапоповнюють перелік товарів;
• компотики, для яких застосовують сухофрукти та шипшину;
• перепелині яйця є у списку продуктів, дозволених при грудному вигодовуванні;
• мінеральна та джерельна вода необхідні для харчування під час лактації;
• тверді сири;
• запечена або варена картопля - це те, що можна їсти мамі, що годує;
• види м'яса з низьким відсотком жирності – яловичина, свинина. Також підійде птах;
• котлети, створені в пароварці, урізноманітнюють харчування мами, що годує після пологів;
• житній хліб.

Добре, якщо продукти, що входять у меню при грудному вигодовуванні, тішать жінку. Якщо харчуєтеся із задоволенням, це позитивно позначиться на тому, чи діти охоче харчуватимуться грудним молоком. Їжа повинна вживатися не пізніше 3 годин після її приготування. Дотримуючись дієти після пологів для мами, що годує, вживання їжі повинно відбуватися 5-6 разів на день між годуваннями, при виникненні апетиту частіше. Організм жінки не займається двома справами одразу. Тіло або виробляє молоко, або перетравлює їжу. Пити мамі, що годує новонародженого слід на вимогу, а також вранці і за 20 хвилин до прийому їжі. Компоти до 2 літрів щоденно.

Зразкове меню в період годування

Від того, що можна їсти мамі, що годує, залежить добробут її сина або доньки. Особливо уважно слід підходити до раціону після народження дитини. Відома помилкова думка, Що потрібно їсти багато, щоб була необхідна кількість грудного молока. Але першорядне значення має склад товарів. Розглянемо докладніше зразкове меню мами, що годує на тиждень.

Допоможе в цьому детальна таблиця:

	Сніданок	Ланч	Обід	Полудень	Вечеря
Пн	Салат із дозволених овочів. Печена картопля. Трохи оселедця.	Галети та особливий чай для годувальниць. Сирники приправлені сметаною низької жирності.	Розсольник та каша з гречки. Тефтелі та компот.	Печиво, банан та кефір.	Хліб з олією та зелений чай. Запіканка із натурального сиру.
Вт	Вівсяна каша. Можна додати ізюм.	Печиво та кефір.	Пісний борщ із сметаною. Фруктовий сік. Пудинг із овочів.	Чай з корисних травзбільшення лактації. Зефір та печені яблука.	Вареники з сиром «ліниві». Печиво із смачним йогуртом.
Ср	Хліб чорний, змащений свіжою олією. Пюре з картоплі з парової котлетою.	Компот, виготовлений із сушених фруктів. Вітамінний салат із свіжих овочів (крім огірків та томатів).	Пшоняна каша. Дієта під час годування немовлядозволяє їсти суп з додаванням м'ясних фрикадельок.	Особливий чай із печивом. Каша з пропареного рису.	Кефір.
Чт	Парова риба та овочевий салат. Пюре з картоплі та шипшинний відвар.	Хліб чорний із вершковим маслом та смужкою сиру.	Трохи макаронів і тушкована кролятина. Суп із гречкою.	Фрукти та солодкий сир.	Булка з кефіром.
Пт	Варене м'ясо індички з вареною картоплею стане чудовим доповненням харчування під час годування груддю.	Банан, натуральний йогурт.	Кукурудзяна каша. Свіжий салат з різних овочів і рисовий суп.	Сирниками з нежирною сметаною обмежується полудень у цьому меню – для матері-годувальниці на тиждень.	Хліб із олією, але в десерт – зефір.
Сб	Відварені макарони, посипані сиром. Морквяний салат та варене яйцез чаєм та житнім хлібом.	Вінегрет, шипшинний відвар.	Шніцель, суп з гарбуза. Зробіть салат із корисної селери.	Запечені яблука.	Хлібці, а десерт – зефір. Запіканка сирна ізюмом. Корисний чай.
Нд	Тефтелі з яловичого м'яса, вівсяночка. Пастила - ідеальний десерт із харчування після пологів для тих, хто годує.	Яєчня чи омлет. Відвар шипшини - корисний компонентхарчування мами, що годує.	Картопляне пюре, морквяний салат. Суп з риби та паштет з печінки. Як напій – цикорій.	Печиво та кефір – це те, що їсти дозволяється під час годування.	Хліб зі свіжим вершковим маслом та рекомендований чай. Овочеве рагу.

Мамці необхідно не тільки дотримуватися наведених рекомендацій, але й прислухатися до думки педіатра. У разі виникнення кольк у грудничка, необхідно виключити з меню годувальниці бобові, виноград, морозиво, шоколад, свіжу випічку, квашену або свіжу капусту. Слід неухильно дотримуватись дієти для мами при грудному вигодовуванні і записувати, що їла годувальниця.

Особливості меню протягом року

У різному віцігрудничка харчування під час грудного вигодовування може відрізнятися. У міру зростання дитини деякі продукти стануть доступними. Ознайомимося з рекомендованими стравами для матері-годувальниці по місяцях:

1. У перші 14 днів дієта при годуванні груддю новонародженого дозволяє кефір, сир, каші на воді, овочі відварені, підсушений хліб, суп без піджарювання, особливі чаї та шипшинний відвар.
2. З 1 по 3 місяці дозволені компот із сухофруктів, пшоняна, пшенична каші. Дозволяється нежирна сметана та малосолоні сири, яловичина, сирі овочі, кролятина.
3. З 3 по 6 місяці список того, що можна їсти при годуванні грудьми, розширюється буряком, горіхами. Дозволяється вживати свинину з низьким вмістом жиру. Додавати до раціону соки свіжого віджиму. Перець і чебрець - зовсім мало.
4. З 6 по 9 місяці до списку страв при грудному вигодовуванні додають мед. Обмежено дозволяють вживання червоної риби. На цьому етапі годування допускає трохи квасолі або горошку та часник.
5. Після 9 місяця до 12-го молода мама отримує можливість додати до харчування під час годування грудьми лимони.

Увага: алергени

Харчування матері-годувальниці після пологів передбачає виключити деяку їжу, яка найбільш шкідлива. Крім алкоголю та консервів це:

• молоко. У народі існує думка, що дієта для матусь при грудному вигодовуванні включає в себе козяче молокодля насичення поживними речовинами. Але такий підхід здатний призвести до розвитку алергії на лактозу у дитини. Від молочної продукції у вигляді кефіру та йогурту відмовлятися не доведеться;
• білки яєць. Особливо курячі, тому що гусячі та качині меншою мірою небезпечні. Яйця можна їсти при грудному вигодовуванні звареними круто. Найменшу небезпеку для малюка становлять перепелині.
• При харчуванні під час лактації свіже м'ясо слід відправити в морозилку, щоб знизити концентрацію алергенів.

Для здоров'я дитини правильне харчування мами, що годує, потрібно поєднувати з повноцінним відпочинкомпід час сну протягом 8 годин. Порадувати себе продуктами, які будуть заборонені, жінка зможе після закінчення періоду годування, а доти слід бути обережним у складанні раціону. Від цього залежить здоров'я та повноцінний розвиток малюка. Мама, яка харчувалася корисною їжею, дотримуючись правил дієт під час годування новонароджених, забезпечила дітям здорове зростання.

Материнський організм вимагає повноцінного спеціального харчування після пологів для вагітності, що годує після важкого періоду. Малюк після пологів потребує комфортної адаптації до нових умов і способу їди. Всі ці фактори вимагають відповідального підходу до складання дієт після пологів для мам, що годують.

Наука грудного вигодовування враховує як частоту та кількість годівель, так і раціон матусь. Потрібно враховувати, які продукти будуть корисними, а які шкідливі. Дізнайтеся, що можна їсти мамі, що годує, які страви рекомендують виключити з раціону на період годування. З'ясуйте, що говорять з цього приводу сучасні педіатри - так ви швидше розберетеся в принципах безпечного харчування мам, що годують.

Основні принципи харчування матері-годувальниці

Що можна їсти при грудному вигодовуванні – дискусійна проблема педіатрії. Деякі лікарі стверджують, що кількість продуктів не слід сильно обмежувати, інші вважають, що жінці слід дотримуватись певної дієти. Думки педіатрів сходяться в одному: на період годування матусям необхідно дотримуватись певних принципів у своєму харчуванні:

1. Принцип калорійності. Мамі, що годує, не можна дотримуватися. Калорійність добового набору продуктів має перевищувати загальноприйняту приблизно на 600 ккал, а основне енергетичне навантаження – припадати на повільні вуглеводи.
2. Принцип дробовості. Бажано, щоб харчування матері-годувальниці при грудному вигодовуванні відповідало правилу «менше, але частіше». Лікарі рекомендують скоротити обсяг порцій, збільшивши їх кількість на день. Традиційний триразовий прийом їжі слід змінити на п'яти-, шестиразове харчування.
3. Дотримання режиму харчування. Їсти бажано по годинах, співвіднісши режим із частотою годівлі малюка. Рекомендується зробити невеликий перекус безпосередньо перед годуванням, а ґрунтовно – у спокійній обстановці, коли дитина спить.
4. Принцип різноманітності. Категорично забороняється мамам, що годують, «сидіти» на монодієтах навіть у дуже короткий проміжок часу. Це призведе до дисбалансу необхідних речовину складі грудного молока.
5. Рекомендовано посилений питний режим.

Що можна їсти мамі, що годує

Непорушне правило - якісні продукти! Жодних консервів, синтетичних смакових добавок і виключно «перша свіжість». Усі продукти слід купувати лише у перевірених місцях. Важливо вживати сезонні фрукти з овочами, які вирощуються в рідному регіоні. Що стосується різноманітності, то мамі, що годує, дозволяються будь-які продукти, які не викликають у крихітки алергію.

З обережністю слід робити свіжі фруктово-овочеві покупки, продукти обов'язково ретельно мити, а деякі залишати на півгодини у воді. Слід пам'ятати, що багато продуктів здатні змінювати смак молока. Це легко призведе до відмови дитини від грудей, якщо нові смакові відчуття йому не сподобаються. Змінити смак грудного молока здатні багато продуктів, наприклад:

• банан;
• імбир;
• пряні трави(м'ята, петрушка, базилік, селера).

Овочі та фрукти

Ці продукти обов'язково повинні включатися в набір страв мам, що годують, тому що ніщо не замінить вітаміни і клітковину, що входять до їх складу. Вони попереджають запори як у матусь, так і у немовлят, підвищують імунітет немовлят, а деякі посилюють лактацію. Жінці, що годує, лише слід пам'ятати про ті продукти, які здатні нашкодити малюку, а найбезпечніші впроваджувати в раціон поступово. Ось зразковий фруктово-овочевий список, безпечного мінімуму, що визначає, що можна їсти мамі, що годує:

• картопля;
• морквина та буряк;
• баклажани;
• гарбуз та кабачки;
• кольорова капуста;
• броколі;
• огірки;
• яблука;
• банани;
• груші.

Важливий колір продуктів, які включає в своє меню мама, що годує. Так, наприклад, зелені овочі, салат потрібно їсти свіжими, а кольорові обов'язково відварювати, гасити або готувати на пару. Вводити до раціону рослинні продуктислід поступово. З особливою обережністю їдять ті, що пофарбовані червоним пігментом (яблука, вишня, малина, журавлина). Головне – відстежувати поведінку немовля після вживання матір'ю потенційно небезпечної їжі. Її небезпека криється в алергенній природі червоного пігменту.

Птах, м'ясо та м'ясні вироби

Здоровий раціонжінки, що годує, немислимий без незамінних для зростаючого організму немовляти білкових продуктів. Їх безпечне джерело – нежирне м'ясо і птиця:

• кролик;
• телятина;
• куряче філе;
• індичка;
• м'ясо ягняти.

Слід дотримуватись і правил приготування м'ясних продуктів. М'ясо потрібно приготувати на пару, відварити, згасити, запекти. Супи слід готувати на вторинних бульйонах, тому що багато сучасних виробників вводять у корми гормони росту та антибіотики. Ці елементи потрапляють у материнське молоко та здатні нашкодити малюкам у процесі грудного годування. Вторинні бульйони (першу воду після п'ятихвилинного кип'ятіння зливають) попередять цю потенційну небезпекутваринних продуктів.

Риба та морепродукти

Якщо включати у меню матусь під час грудного годування морську чи річкову рибу. Рекомендовані нежирні види цього продукту, ті, що можна їсти мамі, що годує:

• мінтай;
• судак;
• карась;
• горбуша;
• камбала.

Слід знати, деякі види риби (наприклад, камбала, скумбрія) відчутно змінюють смак молока. Способи приготування рибних страв, дозволені для мам, що годують, – на пару, варіння, гасіння, запікання. Морепродуктами, безпечними протягом грудного годування, залишаються лише кальмари, всі інші дари моря легко спровокують алергію у малюка.

Крупи

Це джерело повільних вуглеводів, за рахунок яких значно підвищується калорійність раціону жінок, що годують. Крупні продукти у вигляді каш особливо корисні в перші тридцять днів годування. Явна перевага круп – їхня абсолютна безпека. Виняток становить лише манка, яка при низькій харчовій цінності легко призводить до набору зайвої ваги мамочкою, що годує, і каші швидкого приготування, позбавлені вітамінів. Ось що можна їсти мамам з круп'яних продуктів:

• гречка;
• вівсяна крупа;
• перлівка;
• кукурудзяна крупа;
• пшоно;
• ячна крупа.

Молочні продукти

При грудному годуванні всі молочні продукти дозволені, але деякі – лише в певному виглядіта кількості. Наприклад, незбиране молоко (200 мл на день) бажано використовувати для приготування каш і обов'язково розбавляти його водою. Свіжий сир (жирністю 5-9%) – 150 г на день, а той, який старший за три доби – лише для приготування запіканок та сирників. Кисломолочні продукти, дозволені до вживання (2,5%, 800 мл на день) – це:

• кефір;
• йогурти натуральні;
• кислого молока;
• ряжанка;
• біфілін;
• ацидолакт.

Що не можна їсти мамі, що годує

Причин, з яких деякі продукти забороняють вживати мамам, що годують, кілька. Це вся їжа, що містить потенційно небезпечні для малюка алергени:

• червоні фрукти та ягоди;
• шоколад;
• раки та краби;
• незбиране молоко;
• арахіс;
• Червона ікра;
• курячі яйця;
• екзотичні фрукти;
• цитруси.

До продуктів, заборонених мамам, що годують, входять ті, які мають збудливу дію, здатні провокувати після годування газоутворення у немовляти:

• чай зелений, чорний;
• кава;
• житній хліб;
• квасоля, горох;
• виноград;
• газування;
• родзинки.

Що не можна їсти мамі, що годує категорично? Страви та продукти з токсичним впливом на організм немовлят:

• алкогольні напої;
• оцет;
• кавун (накопичує нітрати);
• спеції;
• консервовані продукти;
• снеки (чіпси, сухарики);
• фабричні кондитерські вироби (цукерки, тістечка, торти);
• гострі та смажені страви;
• копчені продукти.

Таблиця дозволених та заборонених продуктів при ГВ

У перші шість місяців життя малюк, якого годують грудьми, через материнське молоко має скуштувати всі продукти. Це стосується натуральної їжі, тому список категорично забороненої для мам, що годують, їжі очолюють продукти з хімічними добавками. На другому місці те, що здатне спричинити алергію. Всі інші продукти вважаються безпечними. Що можна їсти мамам, які годують, які заборонені продукти, представлено в таблиці.

Вид продуктів (блюд)	Забороняється	Дозволяється	Дозволяється в обмеженій кількості
Фруктово-овочевий набір продуктів	Червоні, помаранчеві ягоди та фрукти (помідори, хурма, гранат та ін.) Квашена капуста	Овочі, фрукти зеленого, білого, жовтого кольору	Чорнослив
Молочні продукти	Ферментовані сири	Кисломолочні продукти без смакових добавок Натуральний йогурт	Розведене незбиране молоко Згущене молоко
		Перлівка	Каші швидкого приготування Макаронні вироби
Морепродукти, Риба	Креветки	Нежирна морська та річкова риба	Кальмари
	Алкоголь Безалкогольне газування Міцний чай		Яблучний сік Морквяний сік Гарбузовий сік
Кондитерські вироби	Фабричні торти, тістечка		Домашня випічка
М'ясопродукти	Жирне м'ясо	Телятина	Бараніна
Горіхи, насіння			Волоський горіх
Яйця, майонез			Перепелині яйця
Консерви Маринади Спеції (перець) Копченості Солоні продукти (оселедець) Продукти із синтетичними харчовими добавками
			Хліб пшеничний

Меню для матері-годувальниці в перший місяць після пологів

Клітини молочної залози (лактоцити) мають здатність пропускати або блокувати різні речовини. У перших днів після пологів між лактоцитами є проміжки, тому всі речовини при годівлі надходять у молоко вільно. Пізніше проміжки скорочуються, утворюється гематомолочний бар'єр, організм блокує потенційну небезпеку новонародженого. Ця особливість визначає безпечне для немовляти харчування матері-годувальниці в перший місяць після пологів:

1. Перший тиждень жінці дозволяється їсти каші на воді, печені яблука, банани, пісні чи вегетаріанські супи; нежирне м'ясо, рослинна олія та коров'яче, тушковані або відварені овочі, відвар шипшини, слабкий чай.
2. Перші два дні грудного годування раціон жінці мізерний. Він обмежується нежирними супчиками, кашами, вареними овочами (картопля), сірим (пекленим) хлібом.
3. З третього дня до раціону додають печені яблука, м'ясо.
4. Що можна їсти після пологів, із 10 дня? Це кисломолочні продукти, яйця перепелині, риба, макаронні вироби, тушковані овочі, чай, компоти, сухарики, печиво, сухофрукти.
5. Протягом усього першого місяця годування жінці не можна їсти м'ясні бульйони, незбиране молоко, сирі (свіжі) овочі, ягоди та фрукти, сметану, каву, пшеничний хліб.

Вводити нові продукти потрібно мінімальними порціями, обов'язково спостерігаючи за реакцією дитини після годування:

• як він бере груди;
• чи немає частого зригування;
• чи не з'явилися на шкірі висипання;
• чи не порушений сон;
• чи не утворюються гази після годівлі та ін.

Правильне харчування матері-годувальниці по місяцях – таблиця

У процесі вигодовування (як і під час вагітності) формується звикання дитячого організмудо різноманітної їжі, тому необхідно розрахувати меню мами, що годує по місяцях:

Продукти 1-го місяця	З м'ясних продуктів слід віддавати перевагу птиці та рибі, а м'ясо вживати дуже помірно. Інакше це негативно позначиться на функціонуванні печінки та нирок немовляти. З цієї ж причини мами, що годують, зобов'язані відмовитися від усього солоного, гострого, солодкого, продуктів з синтетичними барвниками, консервів, сирих фруктів і овочів.
Продукти 2-го місяця	З цього часу дозволяється варити каші (на розведеному молоці) з перловки та ячної крупи, приправляти їх вершковим маслом та цукром. З овочів потрібно починати їсти моркву, буряк, гарбуз, капусту (борщ, борщ), яловичу мову, макаронні вироби, сезонні фрукти, зелень.
Продукти з 3-го місяця годування	У набір продуктів для мамочки, що годує, поступово вводять свіжі овочеві і фруктові соки, цибулю, мед, грецькі горіхи, домашнє варення (крім малинового, полуничного).
Продукти з 6-го місяця годування	Вводять бобові, кукурудзу, білий хліб, яловичину та інші дозволені продукти.

Питний режим під час лактації

Під час пологів та грудного годування жінка втрачає багато рідини. Їй необхідно заповнювати обсяг подвоєної денною нормою: замість півтора літрів – три. Педіатри рекомендують випивати склянку простої води безпосередньо перед годуванням (за 20-30 хвилин). Основним напоєм жінки, що годує, стає проста вода (можна купити бутильовану, але не газовану).

Воду дозволяється замінювати відваром шипшини, трав'яними (ромашка, меліса, чебрець, липа), неміцним чаєм з лимоном. Деяким жінкам, що годують для посилення лактації допомагає молокочай, але починати пити його не раніше другого місяця годування. Інші напої, дозволені мамі, що годує, - це морси (журавлинний), киселі, компоти (із сухофруктів), соки.

Відео

Що можна їсти мамам, що годують? Кожен педіатр має з цього приводу свою думку. Воно або збігається, або відрізняється традиційного уявлення про норми, за якими повинна харчуватися жінка, що годує. Подивіться відео з авторської програми доктора Комаровського, присвячене грудному годуванню. Ви познайомитеся з точкою зору професійного лікаря, дізнаєтеся про напрямки теоретичної та практичної педіатрії, познайомитеся з відгуками мам, що годують, їх баченням списку корисних і шкідливих продуктів.

Правильне харчування матері-годувальниці - гарантія здоров'я і гармонійного розвитку малюка - про це кожна вагітна дізнається ще в жіночій консультації на курсах підготовки до пологів. Так, з появою дитини на світ дієту потрібно дотримуватися, але не таку, як при вагітності.

Після пологів не варто категорично відмовляти собі в солодощах: помірних кількостяху цей період вони принесуть більше користі, ніж шкоди

Особливості раціону матері-годувальниці

Поки малюк був у животі, харчування здійснювалося через пуповину, а після народження починає функціонувати його власна травна система. У перший місяць життя відбувається її «налаштування»: заселення кишечника мікроорганізмами, активація травних залоз та розвиток моторики (скоротливої ​​функції), а на все це сильно впливає склад грудного молока.

Грамотно побудований раціон харчування матері-годувальниці залежить від віку малюка. Умовно його ділять на 3 періоди:

• від народження до 1-1,5 місяців;
• від 1-1,5 місяців до півроку;
• від півроку до закінчення грудного вигодовування (зазвичай воно закінчується у віці одного року).

Харчування матері-годувальниці після пологів і до того, як дитині виповниться місяць, - найсуворіше. Дуже велику помилку роблять жінки, які в цей період сідають на «схудну» дієту, прагнучи якнайшвидше повернути собі допологові форми. Мало того, що їхні діти недоотримують необхідного обсягу поживних речовинАле й сама лактація дуже швидко сходить нанівець: якщо мама морить себе голодом, її організм перестає виробляти молоко. Тому голодувати в цей час ніяк не можна, але й переїдати теж. Мамина дієта має бути повноцінною, різноманітною та в міру калорійною.

Спочатку після пологів дуже корисні кисломолочні продукти, адже вони не тільки допомагають налагодити роботу кишечника, але й заповнюють втрати кальцію.

Правильне харчування матері-годувальниці в перші дні після пологів

З першого дня після пологів дієта годує жінки переслідує 2 цілі: налаштувати організм на повноцінну лактаціюі відрегулювати роботу кишечника (багато мам у цей період страждають від запорів, особливо ті, у кого не загоїлися шви на промежині). Харчування має бути дробовим - приймати їжу не менше 5-6 разів на день, виключивши низку продуктів, які кріплять стілець. Важливо пити багато рідини.

Продукти, які не можна вживати після пологів:

• свіжа здоба з пшеничного борошна, торти, тістечка, житній хліб (викликають запори та газоутворення);
• страви з рису, особливо рисові гарніри та густі каші (викликають запори);
• бобові (горох, квасоля), гриби, арахіс, екзотичні фрукти та свіжі овочі (подразнюють кишечник, посилюють газоутворення);
• прянощі, цибуля, часник (впливають на смакові якості грудного молока);
• кава, міцний чай (викликають запори та збуджують нервову системудитини);
• газовані напої;
• алкоголь.

Продукти, які можна їсти в обмеженій кількості:

• солодощі, у тому числі шоколад (не варто повністю виключати шоколад з раціону, якщо у немовляти немає алергії, оскільки ці ласощі допомагають відновлювати сили після пологів);
• солоні та копчені страви – наприклад, можна з'їсти в обід шматочок оселедця або 1 бутерброд із скибочкою ковбаси, але не більше і не щодня;
• курячі яйця - не більше 3-4 штук на тиждень, з обережністю - при кольках у дитини;
• цитрусові, ягоди та горіхи, якщо у малюка немає на них алергії;
• жирні страви;
• незбиране молоко (можна і навіть бажано додавати в каші та чай, але не пити склянками).

• всі кисломолочні продукти - кефір, сир, йогурти, сир та інше;
• нежирні сорти м'яса, риби та птиці, краще у тушкованому або вареному вигляді;
• крупи, макаронні вироби, білий хліб (переважно не надто свіжий), печиво, сухарі;
• варені овочі, крім буряків;
• фрукти, до яких мама звикла (яблука, банани), але не об'їдатися;
• неміцний чай із молоком.

Зразкове меню жінки спочатку після пологів

1-й сніданок
Склянка кефіру з печивом.
2-й сніданок
Тарілка молочна вівсяної кашіз вершковим маслом та скибочкою білого хліба з сиром, чай з молоком, трохи солодощів.
Обід
М'ясний суп з овочами, котлета з гречаним гарніром, хліб, компот із сухофруктів.
Полудень
1-2 банани, фруктовий сік.
Вечеря
Сир з нежирною сметаною, скибочка хліба, мінеральна водабез газу.
Друга вечеря
Склянка йогурту, яблуко.

Згодом потрібно вводити у свій раціон продукти, від яких ви раніше відмовлялися, побоюючись алергічної реакції у малюка

Живлення жінки з першого по шостий місяць після пологів

Харчування матері-годувальниці після того, як пройшов перший місяць від народження дитини, вже менш суворе. В цей період післяпологові запорипроходять практично у всіх, тому знімається заборона на здобу та рис, проте без зловживання. Також зменшуються обмеження солодощів, консервованих та копчених страв, сирих овочів та фруктів (за деяким винятком), незбираного молока. По суті, харчування жінки, що годує, стає майже таким, як до вагітності.

У цей період кількість їжі можна скоротити до трьох-чотирьох, але в проміжках між сніданком, обідом, вечерею бажано влаштовувати невеликі перекушування, наприклад, є фрукти або пити чай з печивом. Як і раніше, важливо пити багато рідини, так як це сприяє хорошій лактації.

Продукти, які мама не вживала в перший місяць, слід вводити в раціон послідовно і невеликими порціями, щоб спостерігати за реакцією малюка і дати йому звикнути.

Як і раніше, небажані продукти:

• прянощі та часник;
• міцний чай та кава;
• фрукти та овочі, викликають бродінняу кишечнику (виноград, капуста, бобові, тощо);
• продукти, на які у дитини розвинулася алергія (цитрусові, шоколад, фісташки, арахіс та інші).

Приблизне меню мами, що годує через місяць після народження малюка:

Сніданок
Рисова каша на молоці з вершковим маслом, хліб, чай з молоком та варенням.
Обід
Салат із свіжих огірків, м'ясний борщ зі сметаною, тушкована картопля, хліб, фруктовий сік та печиво.
Вечеря
Овочеве рагу з смаженою рибою, хліб, чай з цукерками.

У проміжках – фрукти, ягоди, горіхи, йогурти та інші молочні страви.

Після шести місяців у раціоні мами, що годує, майже немає обмежень, але пам'ятайте, що здорове харчуваннязавжди краще

Живлення жінки після 6 місяців і до закінчення грудного вигодовування

У цей період у харчуванні матері-годувальниці зберігається обмеження на продукти, які погано переносить малюк. Крім того, якщо у дитини діатез, додатково виключаються цитрусові, шоколад та інше, що сприяє підтримці алергії. Якщо ж дитина здорова, не має проблем із набором ваги та стільцем, не страждає на коліки, мама може їсти і пити практично все, крім самої «недитячої» — кави, алкоголю тощо. Дуже небажано матері, що годує, є фастфуд.

Харчування мами, що годує при кишкових коліках у малюка

Зменшити кишкове газоутворення, яке викликає хворобливі кольки в животі у дитини, можна за допомогою такої дієти:

• у перший місяць з маминого раціону виключаються всі продукти, які можуть блукати в кишечнику: сирі овочі та фрукти, хліб, яйця і т. д. – весь цей місяць жінка може вживати лише кисломолочні продукти, страви з круп, варених овочівта дієтичного м'яса;
• з другого місяця при коліках у дитини харчування мами можна урізноманітнити — дуже обережно, починаючи з однієї ложки, вводити до раціону «небезпечні» продукти, спостерігаючи за реакцією дитячого організму та поступово збільшуючи порцію;
• також при кольках у дитини мамі корисний кроповий чай - потрібно заварювати насіння і траву кропу, наполягати і випивати по 1-3 склянки на день.

Такої дієти потрібно дотримуватися до трьох-чотиримісячного віку малюка - до цього часу кольки зазвичай проходять власними силами.

Насамперед, хотілося б розібратися, чому жінка, яка годує дитину грудьми, повинна звертати увагу особливу увагуна власне харчування. Почнемо з очевидних причин.

По-перше, вагітність і пологи - серйозне випробування для організму жінки, тому післяпологовий періодїї організм потребує відновлення, поповнення тих речовин, які були використані для виношування та народження дитини.

По-друге, дитина, хоч вона вже й не пов'язана безпосередньо з організмом матері, продовжує харчуватися тим, що її організм виробляє - грудним молоком. Елементи, що становлять грудне молоко, виробляються клітинами молочної залози. При цьому використовуються поживні речовини, що є в крові матері. У кров вони надходять з кишечника. Відповідно, можна сказати, що всі продукти, що становлять меню матері, у тому чи іншому вигляді присутні у грудному молоці. А отже, ці продукти повинні бути в достатню кількістьі необхідної якості, щоб забезпечити нормальне зростання та розвиток малюка.

По-третє, в наш час матері дуже часто страждають на різні алергічні захворювання, порушення функції шлунково-кишковий тракт, що виникають у тому числі і у зв'язку з гестозом вагітності, а всі ці стани призводять до того, що нормальна бар'єрна функціякишечника змінюється, і деякі антигени (речовини, що викликають алергічну реакцію), які у нормі виводяться з організму, всмоктуються у кров і, відповідно, проникають у грудне молоко.

З урахуванням усіх вищевикладених міркувань і складаються рекомендації щодо харчування матерів-годувальниць.

Чого не можна годувати матері?

Всім жінкам, які годують дитину грудьми, незалежно від стану здоров'я, наявності алергії тощо, не рекомендується:

• вживати алкоголь (у тому числі пиво), курити (алкоголь і нікотин чинять токсичну дію на дитину);
• є продукти з «дурною славою» алергенів, а до таких належать: шоколад, краби, раки, скумбрія;
• пити міцний чай і каву, що збудливо діють на нервову систему дитини;
• вживати в їжу цибулю, часник (сильний специфічний запах цих продуктів може сподобатися дитині).

Крім того, здоровим жінкамслід обмежити , а жінкам, які страждають на алергічні захворювання, захворювання шлунково-кишкового тракту і перенесли пізній гестоз, - виключити зі свого раціону на час годування дитини грудьми такі продукти:

• цитрусові, полуницю, малину, тропічні фрукти (манго, авокадо, папайя та ін.), молоко, яйця, мед, горіхи та цукор, делікатесні види риби (ці продукти, що вживаються у великій кількості, можуть викликати у дитини алергію);
• продукти, що містять значну кількість штучних консервантів та барвників (наприклад, безалкогольні газовані напої, кондитерські вироби та ін.);
• копченості, закусочні консерви, майонез;
• чорний хліб, бобові та виноград (можуть призвести до посиленому газоутвореннюу кишечнику у дитини, особливо у перші три місяці її життя);
• сало та жирні сорти м'яса (ці продукти містять велика кількістьтак званих насичених жирних кислот, шкідливих для здоров'я, і ​​погано перетравлюються у шлунково-кишковому тракті).

Що можна мамі, що годує?

Поспішаємо заспокоїти тих, кого налякали «суворі» обмеження, перераховані вище: незважаючи на всі ці заборони, залишається досить великий вибір продуктів, які мама, що годує, може і повинна включати до свого раціону. Годуючим мамам можна їсти:

• Молочні продукти:
  • кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко, біфідокефір, йогурти без фруктових добавок) - до 600-800 мл на день;
  • молоко – не більше 200 мл на день (краще використовувати його для приготування різних страв – каш, пюре тощо);
  • сир і негострий сир.

• М'ясо та риба:
  • нежирні сорти яловичини;
  • нежирні сорти свинини;
  • кролик;
  • птах;
  • риба - будь-які види річкової та морської риби, крім згаданих у першому переліку
• Жири:
  • вершкове масло;
  • вершкові сорти маргарину (обмежено);
  • рослинні олії(всі види)
• Будь-які крупи, хліб – краще з висівками.
• Кондитерські вироби – сухе печиво, крекери, пастила, зефір, мармелад.
• Овочі та фрукти, за винятком згаданих у першому переліку.
• Напої:
  • чай (неміцний чорний та зелений)
  • трав'яні чаїз материнкою, м'ятою, чебрецем (ці трави стимулюють утворення молока);
  • неміцна кава;
  • компоти;
  • морси;
  • їдальня негазована мінеральна вода.
  • Загальна кількістьвипитої рідини має становити 1,5-2 л на день (у перші три дні після пологів - період становлення лактації - рекомендується обмежити кількість рідини, що випивається, до 1 літра на день).

Що потрібно додати до свого раціону мамі, що годує?

Існують спеціалізовані продукти для матерів-годувальниць . До них відносяться:

Напої та соки для вагітних жінок і матерів-годувальниць;

Чаї для вагітних та годуючих;

Каші швидкого приготування для вагітних та годуючих;

Сухі білково-вітамінно-мінеральні комплекси для матерів-годувальниць;

Вітаміни для вагітних та годуючих.

Всі ці продукти збільшують лактацію, заповнюють дефіцит вітамінів та мінеральних речовина деякі - і білка.

Малюк росте

Чи має харчування мами, що годує, змінюватися в залежності від віку дитини? Ми вже згадували, що в перші три дні після пологів бажано обмежити кількість рідини, що споживається. У цей час рекомендується молочно-рослинная дієта. Потім, до трьох місяців, поки дитина особливо схильна до кольк, слід утриматися від продуктів, що викликають метеоризм (див. вище).

Якість та кількість грудного молока

Нерідко постає питання про якості грудного молока. Треба сказати, що однозначно вирішити, чи достатньо в маминому молоці необхідних дитиніОсновними поживними речовинами, вітамінами і мікроелементами можна лише провести хімічний аналіз молока. Зміст білка у грудному молоці практично не залежить від кількості білка, що з'їдається мамою, а ось вміст жиру, вітамінів та мінеральних речовин справді може коливатися залежно від материнського раціону. Саме тому слід уникати знежирених та особливо жирних продуктівта обов'язково приймати полівітамінно-мінеральні комплекси.

Кількість грудного молока більшою мірою визначається генетичною схильністю, ніж дієтою. Однак при нестачі грудного молока слід звернути увагу перш за все на кількість вживаної рідини (її може просто не вистачати), а також включити до свого раціону спеціалізовані продукти для матерів-годувальниць, що підвищують лактацію. Вони досить ефективні і допомагають впоратися з гіпогалактією (нестачею молока). При надмірній кількості молока рекомендується обмежити споживання рідини, а якщо це не допомагає і молока дуже багато – найкраще звернутися за консультацією до лікаря.

Як уникнути неприємностей?

Під час годування дитини грудьми, особливо якщо мама страждає на алергію або захворювання шлунково-кишкового тракту, корисно вести «харчовий щоденник», відзначаючи в ньому появу в раціоні нових продуктів. Нові продукти варто вводити по одному та в невеликій кількості. Якщо у дитини протягом трьох днів не з'являється висипань на шкірі, не відзначається порушень з боку шлунково-кишкового тракту, не змінюється сон та поведінка(тобто у малюка не болить животик), отже, дитина нормально переносить новацію в маминому раціоні. І навпаки: якщо у дитини з'явилась висипання, порушення стільця, занепокоєння(пов'язане, як правило, з кишковими коліками), слід подумати, чи не могли виявитися алергенами якісь з тих продуктів, які мама їла в останні три дні.

Зараз багато курсів з підготовки до пологів, народні цілителі», і навіть, на жаль, деякі «розумні» книги радять зовсім відмовитися від вживання м'яса під час вагітності та годування груддю. Ми хотіли б підкреслити, що це може вести до розвитку у дитини анемії - тобто її органи та тканини починають страждати від нестачі кисню, а це означає, що вона гірше росте і відстає у розвитку. Відмова від м'яса - одного з основних продуктів харчування та основних джерел білка, заліза і вітаміну В 12 - негативно позначиться на стані здоров'я жінки, що годує (і вагітної!), а отже - і на стані здоров'я дитини. Тому сліпе дотримання подібних рекомендацій неприпустиме. Якщо вегетаріанство для вас - життєвий принцип, яким ви не бажаєте поступатися за жодних обставин, то в період грудного вигодовування необхідно дуже ретельно стежити за надходженням в організм заліза та вітаміну В12. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем – він порекомендує відповідну дієтута необхідні вітамінні комплекси.

На закінчення хочеться сказати: постійна нервозність, підвищена недовірливість матері-годувальниці може виявитися фактором куди більш шкідливим, ніж «неправильна» їжа. Якщо вашому малюку ще немає місяця, що виникають при грудному вигодовуванні проблеми, швидше за все, пов'язані не так з гастрономічними «злочинами» мами, як з об'єктивними складнощами адаптаційного періоду. До трьох місяців немовлят нерідко мучать кишкові кольки, що теж найчастіше буває наслідком незрілості шлунково-кишкового тракту, а не неправильно підібраного меню. Прислухайтеся до порад спеціалістів і… до свого «внутрішнього голосу» - материнське чуття рідко підводить.