Rozdział 1. Cechy kształtowania zdrowego stylu życia:

1.1 Naukowe podejście do badania zdrowia i zdrowego stylu życia

1.2 Warunki niezbędne do kształtowania zdrowego stylu życia dzieci

Rozdział 2. Aktywność nauczyciela w kształtowaniu zdrowego stylu życia uczniów

2.1 Główne kierunki pracy nad kształtowaniem zdrowego stylu życia studentów

2.2 Opis środowiska prozdrowotnego szkoły ogólnokształcącej

2.3 Metody diagnozowania stanu zdrowia uczniów

Pobierać:

Zapowiedź:

Wstęp

Rozdział 1. Cechy kształtowania zdrowego stylu życia:

1.2 Warunki niezbędne do kształtowania zdrowego stylu życia dzieci

Rozdział 2. Aktywność nauczyciela w kształtowaniu zdrowego stylu życia uczniów

2.1 Główne kierunki pracy nad kształtowaniem zdrowego stylu życia studentów

2.3 Metody diagnozowania stanu zdrowia uczniów

Wniosek

Bibliografia

Aneks 1 . Program rozwoju zdrowego stylu życia

Wstęp

Współczesne warunki życia i aktywności zawodowej stawiają niezwykle wysokie wymagania wobec stanu zdrowia, stabilności psychicznej i rozwoju fizycznego człowieka. Skuteczność jego twórczej, zawodowej, sportowej działalności w całości zawdzięcza zdrowiu.

Znaczenie zdrowego stylu życia jest spowodowane wzrostem i zmianą charakteru obciążeń organizmu ludzkiego z powodu komplikacji życie publiczne, wzrost zagrożeń o charakterze antropogenicznym, środowiskowym, psychologicznym, politycznym i militarnym, wywołujący negatywne zmiany w stanie zdrowia.

Właściwy stosunek do własnego zdrowia należy kształtować w człowieku od dzieciństwa, aby wychować harmonijnie rozwiniętą, zdrową osobowość. W ostatnich latach jedną z wiodących idei stała się wartościowanie edukacji, zgodnie z którą zdrowie dzieci postrzegane jest jako wartość nadrzędna, cel, warunek konieczny i rezultat udanego procesu pedagogicznego.

Koncepcja waleologicznego wspomagania procesu wychowawczego opiera się na idei stworzenia warunków do realizacji dominujących podstawowych potrzeb, które są naturalnie tkwiące w człowieku. W systemie tych potrzeb wiodącą rolę odgrywa potrzeba aktywności ruchowej, samodoskonalenia fizycznego. Przejawia się w jedności z potrzebą czerpania przyjemności, czerpania przyjemności z udziału w aktywności ruchowej; potrzeba empatii w procesie interakcji i komunikacji; potrzeba samostanowienia.

Jednak istniejące sprzeczności między społeczną potrzebą zdrowej osobowości, aby każdy członek społeczeństwa prowadził zdrowy tryb życia, a występowaniem czynników szkolnych negatywnie wpływających na zdrowie uczniów, wymagają stworzenia warunków do kształtowania się zdrowej osobowości , przyjazne dla zdrowia środowisko edukacyjne oraz rozwój odpowiednich technologii.

Zagadnienia kształtowania i wychowania kultury zdrowego stylu życia dzieci są rozważane w licznych pracach I.I. Brechman, E.N. Vainer, L. Wołoszyna, poseł Doroszkiewicz, G.K. Zajcewa, T.S. Kazakovtseva, N.V. Twerskiego i innych.

Niemniej jednak problem kształtowania zdrowego stylu życia dzieci w wieku szkolnym pozostaje aktualny i wymaga dalszych badań.

Obiekt : Proces kształtowania zdrowego stylu życia dzieci w wieku szkolnym.

Przedmiot : Cechy kształtowania zdrowego stylu życia uczniów w placówce ogólnokształcącej.

Cel : Ujawnić cechy pracy nauczyciela w kształtowaniu zdrowego stylu życia wśród uczniów.

Zadania:

1. Przeanalizuj literaturę dotyczącą badanego problemu.

2. Ujawnić istotę i elementy zdrowego stylu życia.

3. Zidentyfikować cechy środowiska edukacyjnego chroniącego zdrowie i ujawnić istotę technologii oszczędzających zdrowie.

3. Identyfikacja cech kształtowania zdrowego stylu życia uczniów w placówce ogólnokształcącej.

Rozdział 1 Cechy kształtowania zdrowego stylu życia

1.1 Naukowe podejście do badania zdrowia i zdrowego stylu życia

Dbanie o własne zdrowie to poważna potrzeba każdego człowieka, która z wiekiem coraz bardziej się nasila. Ale czym jest zdrowie? Już w starożytności wybitne umysły wskazywały na rolę warunków społecznych – stylu życia, reżimu higienicznego, zdrowe odżywianie. Hipokrates powiedział: jaka jest aktywność człowieka, jego nawyki, warunki życia, takie jest jego zdrowie. Starożytny naukowiec tak sformułował podstawowe zasady zdrowego stylu życia: umiar w jedzeniu i aktywności seksualnej, codzienne ćwiczenia fizyczne, codzienny stres psychiczny, abstynencja od alkoholu i środków odurzających, wesołe codzienne tańce. W swoim życiu ściśle przestrzegał tych zasad.

Avicenna w swoich pracach skupiał się także na potrzebie naukowego badania „trybu (styl życia) ludzi zdrowych”; zwrócił uwagę na fakt, że jakość zdrowia, żywotność człowieka zależy bezpośrednio od jego stylu życia. Avicenna żył i działał pod kalifatem, był nadwornym lekarzem i wezyrem. Stworzył pierwszą w historii encyklopedię medyczną. Lekarze czasów kalifów byli odpowiedzialni nie tylko za zdrowie narodu, ale także rozwiązywali wiele ważnych społecznie problemów. Czystość moralna i życie sumienia uznano za nieodzowne atrybuty zdrowego stylu życia.

Tak więc zdrowie w starożytności było rozumiane przez lekarzy i filozofów jako główny warunek swobodnej działalności człowieka, jego doskonałości.

Ogólnie rzecz biorąc, problem zdrowia człowieka jest dziś stawiany na równi z takimi naukami podstawowymi, jak fizyka, chemia i biologia. W swoim praktycznym znaczeniu i znaczeniu jest uważany za jeden z najtrudniejszych problemów współczesnej nauki, nie gorszy od takich dziedzin, jak problem ochrony środowiska. Pomimo znaczenia pojęcia zdrowia, nie jest łatwo podać jego wyczerpującą definicję. Liczba prób poradzenia sobie z tym problemem jest coraz większa, ale nie znaleziono jeszcze rozwiązania, które odpowiadałoby wszystkim. Ewentualna klasyfikacja i analiza zaproponowanych już definicji stała się kwestią o samodzielnym znaczeniu naukowym. W związku z tym praca P.I. Kalyu. Autor rozważa 79 definicji zdrowia człowieka sformułowanych przez przedstawicieli różnych dyscypliny naukowe V inny czas V różne kraje pokój. Powyższe zestawienie jest dalekie od kompletności, ale nawet ono uderza zarówno różnorodnością interpretacji, jak i heterogenicznością cech użytych w definicji tego pojęcia.

Obecnie zdominowany przez następujące podejścia naukowe do nauki o zdrowiu:

1. Zdrowie jako normalna zdolność funkcjonalna organizmu (D.D. Venediktov, V.P. Kaznacheev). Przy takim podejściu normalne funkcjonowanie organizmu jako całości jest jednym z głównych elementów pojęcia „zdrowie”. Dla wszystkich funkcji Ludzkie ciało(anatomiczne, fizjologiczne, biochemiczne) obliczane są średnie wskaźniki statystyczne normy. Organizm jest zdrowy, jeśli wskaźniki jego funkcji nie odbiegają od znanego mu stanu średniego (normalnego). W związku z tym za rozwój choroby można uznać odchylenie od normy, które zaburza budowę narządu lub osłabia jego funkcjonowanie. Jednak nie każde odchylenie od normy jest koniecznie chorobą. Granica między normą a nienormalnością (chorobą) nie jest sztywna, oddzielająca. Jest niejasny i dość indywidualny. To, co dla jednego jest normalne, dla innego jest chorobą.
2. Zdrowie jako dynamiczna równowaga organizmu i jego funkcji ze środowiskiem (A.M. Izutkin, G.I. Caregorodcew). Należy zauważyć, że znak równowagi w definicji zdrowia jest dość powszechny, począwszy od czasów starożytnych. Na przykład Pitagoras, starożytny grecki filozof, matematyk i lekarz, zdefiniował zdrowie jako harmonię, równowagę w ciele, podczas gdy inni skupiają się na jej równowadze, a chorobę jako naruszeniu. Ponadto niektórzy autorzy zwracają uwagę na zachowanie wewnętrznej równowagi w organizmie, podczas gdy inni skupiają się na jego równowadze z otoczeniem. Tak więc, według Hipokratesa, osobę zdrową można uznać za osobę, która ma stosunek równowagi między wszystkimi narządami ciała.
3. Zdrowie jako zdolność do pełnego pełnienia podstawowych funkcji społecznych, udziału w zajęciach społecznych i pracy społecznie użytecznej (V.M. Bekhterev, V.A. Ananiev). Ten znak występuje w wielu definicjach zdrowia. Posługujący się nim autorzy chcą w ten sposób podkreślić, że osoba, która przyczynia się do rozwoju społeczeństwa, powinna być uważana za osobę zdrową społecznie.
4. Zdrowie jako brak choroby, stanów chorobowych, bolesnych zmian, czyli optymalne funkcjonowanie organizmu przy braku objawów choroby lub jakiegokolwiek zaburzenia (A.F. Serenko, V.V. Ermakova). Odwoływanie się do tego znaku, ze względu na swoją oczywistość, jest najbardziej tradycyjne. Opiera się na prostej logice: osoby, które nie potrzebują opieki medycznej, można uznać za zdrowe.
5. Zdrowie jako pełny dobrostan fizyczny, duchowy, psychiczny i społeczny, harmonijny rozwój sił fizycznych i duchowych, zasada jedności ciała, samoregulacja i zrównoważone współdziałanie wszystkich narządów.

Znak ten jest zgodny z definicją zdrowia, która została podana w preambule Konstytucji Światowej Organizacji Zdrowia z 1948 roku. Mówi ona, że ​​zdrowie to taki stan człowieka, który charakteryzuje się nie tylko brakiem chorób czy wad fizycznych, ale także pełnym dobrostanem fizycznym, psychicznym i społecznym. Od tego czasu minęło sporo czasu, ale sformułowanie to z reguły nie jest omijane przez żadnego ze specjalistów zajmujących się problemem zdrowia człowieka. Jednocześnie jest najczęściej krytykowana, m.in. za słabą orientację praktyczną, ale nic bardziej uniwersalnego i powszechnie akceptowanego nie pojawiło się dotychczas w tym zakresie.

Podsumowując opinie specjalistów na temat zjawiska zdrowia, można sformułować w ich istocie szereg stwierdzeń aksjomatycznych:

1. W sensie absolutnym zdrowie nie istnieje. Absolutne zdrowie jest idealne.
2. Każdy człowiek jest zdrowy warunkowo. Nikt nie jest całkowicie zdrowy przez całe życie.
3. Każdy człowiek może być zdrowy w określonych warunkach (klimat, jedzenie, praca). Istnieją odpowiednie (normalne) i nieodpowiednie (szkodliwe) warunki życia dla danej osoby. Warunki, które są normalne dla jednego, mogą nie być normalne dla innego.

Zdrowie jest więc w swej istocie zjawiskiem bardzo złożonym, systemowym. Ma swoją specyfikę przejawiania się na fizycznym, psychicznym i społecznym poziomie rozważań. Problem zdrowia i zdrowego stylu życia ma wyraźnie złożony charakter. Wysiłki wielu dyscyplin naukowych koncentrują się na jego badaniu.

1.2 Zdrowie publiczne

Mówiąc o kształtowaniu zdrowego stylu życia wśród ludności, warto rozważyć pojęcie „zdrowia publicznego”. Zdrowie publiczne odzwierciedla stan zdrowia jednostek tworzących społeczeństwo. Jest to cecha jednej z ważnych właściwości, jakości, aspektów społeczeństwa jako organizmu społecznego. Jest składnikiem potencjału społecznego, który ma wyraz ekonomiczny. Z takich stanowisk mówią o zdrowiu publicznym jako o bogactwie społeczeństwa, czyli o czynniku, bez którego nie da się stworzyć całego zestawu wartości materialnych i duchowych.

Chumakov B.N. identyfikuje następujące czynniki wpływające na zdrowie publiczne:

1. Czynniki biologiczne, genetyczne;
2. Czynniki naturalne (klimat, pogoda, krajobraz, flora, fauna);
3. Stan środowiska;
4. Czynniki społeczno-ekonomiczne, polityczne;
5. Stan służby zdrowia, poziom nauk medycznych;
6. Styl życia - jako sfera bezpośredniego oddziaływania na zdrowie ludności.

Można wyróżnić następujące główne kierunki w działalności na rzecz kształtowania zdrowego stylu życia:

1. Stworzenie systemu informacyjno-propagandowego w celu podniesienia poziomu wiedzy wszystkich kategorii ludności na temat negatywny wpływ czynniki ryzykana zdrowie, możliwości jego upadku.
2. "Edukacja zdrowotna".
3. Środki mające na celu ograniczenie rozpowszechnienia palenia i konsumpcji wyroby tytoniowe, ograniczyć spożycie alkoholu, zapobiegać używaniu narkotyków.

Kształtowanie zdrowego stylu życia to zatem cały system społecznych i indywidualnych typów, metod, form aktywności, działań zmierzających do przezwyciężenia czynników ryzyka wystąpienia i rozwoju chorób, optymalnego wykorzystania w interesie ochrony i poprawy zdrowia społeczne, psychologiczne i naturalne uwarunkowania i czynniki styl życia

Rozdział 2

Zdrowy styl życia (HLS) jest podstawą profilaktyki i zapobiegania chorobom promocja zdrowia dzieci.

Praca nad kształtowaniem zdrowego stylu życia w placówce ogólnokształcącej powinna być prowadzona zgodnie z zasadami pedagogiki oszczędzającej zdrowie.

1. Zasada nie szkodzić.
2. Zasada pierwszeństwa realnej troski o zdrowie uczniów i nauczycieli.
3. Zasada trójjedynej koncepcji zdrowia.
4. Zasadą przedmiotu jest subiektywna interakcja nauczyciela z uczniami.
5. Zasada kształtowania odpowiedzialności uczniów za własne zdrowie.
6. Zasada kontroli wyników.

Praca nauczyciela powinna uwzględniać czynniki szkolne negatywnie wpływające na zdrowie uczniów:

1. Nieprzestrzeganie wymagań higienicznych przy organizacji procesu edukacyjnego.

2. Przeładowanie programów nauczania, niedoskonałość programów nauczania i ogólnokształcących technologii edukacyjnych oraz intensyfikacja proces edukacyjny.

3. Brak aktywności fizycznej.

4. Niewystarczające kompetencje nauczycieli w sprawach zdrowia i zdrowego stylu życia.

5. Niewłaściwe (nieracjonalne) żywienie uczniów.

6. Niski poziom kultury zdrowotnej uczniów, ich analfabetyzm w sprawach zdrowotnych.

7. Zły stan zdrowia nauczycieli.

Programy kształtowania zdrowego stylu życia dla placówek oświatowych stawiają przed nauczycielami następujące zadania:

1. Naucz dzieci określać swój stan i uczucia.

2. Kształtować aktywną pozycję życiową wśród uczniów.

3. Kształtowanie wyobrażeń uczniów na temat ich ciała i ciała.

4. Naucz dzieci, jak wzmacniać i utrzymywać zdrowie.

5. Zaszczepić w uczniach świadomość potrzeby ruchu w rozwoju fizycznym człowieka.

6. Nauczyć zasad bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych i różnych czynności.

7. Zaszczepienie dzieciom umiejętności udzielania podstawowej pomocy przy urazach.

8. Kształtowanie pomysłów uczniów na temat tego, co jest przydatne, a co szkodliwe dla organizmu.

Praca nad kształtowaniem zdrowego stylu życia powinna być prowadzona zgodnie z wiekiem i indywidualnymi cechami uczestników procesu edukacyjnego. W tym celu konieczne jest zapewnienie warunków dla komfortu fizycznego, psychicznego, społecznego i duchowego, które przyczyniają się do zachowania i wzmocnienia zdrowia podmiotów procesu edukacyjnego, ich produktywnej działalności edukacyjnej, poznawczej i praktycznej opartej na naukowej organizacji pracy i kultury zdrowego stylu życia jednostki.

Kształtowanie zdrowego stylu życia uczniów obejmuje cztery elementy:

1. Stworzenie systemu informacyjno-propagandowego podnoszącego poziom wiedzy o negatywnym wpływie czynników ryzyka na zdrowie, możliwościach jego ograniczania.

Tylko przez prąd codziennie informacji, osoba otrzymuje niezbędną wiedzę, która w mniejszym lub większym stopniu wpływa na zachowanie, a w konsekwencji na sposób życia danej osoby.

2. Po drugie ważny kierunek kształtowanie zdrowego stylu życia – tzw. „edukacja zdrowotna”.

Jest to kompleksowe działanie edukacyjno-szkoleniowo-wychowawcze mające na celu podnoszenie świadomości w zakresie zagadnień zdrowotnych i jego ochrony, rozwijanie umiejętnościpromocja zdrowia,tworzenie motywacji do zdrowego stylu życia, zarówno jednostek, jak i całego społeczeństwa. W związku z tym nie sposób nie podkreślić najważniejszej kwestii: żadna informacja, jeśli nie jest poparta osobistym interesem, nic dla człowieka nie znaczy.

Zdrowie uczniabezpośrednio zależy od stosunku dzieci do jego zachowania i wzmocnienia.

3. Działania na rzecz ograniczenia rozpowszechnienia palenia i używania wyrobów tytoniowych, ograniczenie spożycia alkoholu, profilaktyka narkomanii.

Powodzenie tego kierunku w pracy nad kształtowaniem zdrowego stylu życia zależy bezpośrednio od stopnia zainteresowania ludzi własnym zdrowiem. W celu zwiększenia efektywności pracy profilaktycznej wskazane jest bardziej aktywne zaangażowanie w jej realizację pracowników oświaty, nauki, kultury, prominentnych polityków, showmanów i inne osoby cieszące się autorytetem wśród określonych grup ludności.

4. Zachęcenie ludności do aktywnego trybu życia, kultury fizycznej, turystyki i sportu, zwiększenie dostępności do tego typu zabiegów poprawiających zdrowie.

Tutaj ważne jest uwzględnienie nie tylko zajęć wychowania fizycznego w szkole, klubach sportowych i sekcjach sportowych, konieczne jest promowanie poranne ćwiczenia, turystyka piesza i piesza oraz inne formy dostępne do masowego użytku. Stadiony, podwórka i inne proste obiekty sportowe z powodzeniem mogą stać się miejscami kształcenia umiejętności ludności, zwłaszcza dzieci i młodzieży wychowanie fizyczne. Szczególną rolę w tym zakresie powinny odgrywać letnie placówki wypoczynkowe, które obecnie są wykorzystywane bardziej jako środek zapewniający zatrudnienie dzieciom niż jako środekkształtowanie zdrowego stylu życia.

Rodzina odgrywa ważną rolę w kształtowaniu zdrowego stylu życia dzieci.Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci były zdrowe, wesołe, dobrze rozwinięte fizycznie. Dlatego równolegle z dbaniem o czystość organizmu i zaspokajaniem potrzeb żywieniowych konieczne jest stworzenie w rodzinie warunków do realizacji potrzeb żywieniowych dzieci. aktywne ruchy, które zwiększają odporność na choroby, mobilizują mechanizmy obronne organizmu:

O zdrowiu dziecka w dużej mierze decyduje stosunek rodziców do jego wychowania fizycznego. Jednocześnie ojcowie częściej niż matki traktują rozwój fizyczny jako cel edukacji, a oboje rodzice przywiązują większą wagę do wychowania fizycznego chłopców niż do edukacji dziewcząt.

Zauważono, że dzieci uczą się sposobu życia swoich rodziców, ich przyzwyczajeń, stosunku do życia, w tym kultury fizycznej. Pozytywny przykład rodziców znacząco wpływa na kształtowanie u dzieci chęci do uprawiania wychowania fizycznego w czasie wolnym z całą rodziną. Formy mogą być różne - wycieczki piesze pieszo lub na nartach, gry, udział w konkursach zbiorowych. Jeśli dorośli regularnie uprawiają kulturę fizyczną i sport, przestrzegają reżimu, zasad higieny i hartowania, to dzieci, patrząc na nich, będą systematycznie wykonywać poranne ćwiczenia, ćwiczyć i uprawiać sport.

Konieczne jest aktywne stosowanie leków czynniki naturalneśrodowisko: czysta woda, ultrafioletowe promienie słoneczne, czyste powietrze, fitobójcze właściwości roślin.

Ważne jest, aby dzieci zainteresowały się doskonaleniem własnego ciała. Im szybciej dziecko zdobędzie pojęcie o budowie ludzkiego ciała, pozna znaczenie hartowania, ruchu, prawidłowego odżywiania, snu, tym szybciej zostanie wprowadzone w zdrowy tryb życia. Jeśli dziecko jest siłą zmuszane do uprawiania wychowania fizycznego i przestrzegania zasad higieny, to szybko traci tym zainteresowanie.

To rodzice kształtują u dzieci potrzebę systematycznego wychowania fizycznego i zdrowego stylu życia. Pomoc w tym rodzicom jest zadaniem nauczyciela.

Tworząc korzystne warunki do kształtowania zdrowego stylu życia wśród uczniów należy wziąć pod uwagę technologie psychologiczne i pedagogiczne do kształtowania zdrowego stylu życia.

Przydzielaj technologie psychologiczne i pedagogicznekształtowanie zdrowego stylu życia :

1. Usuwanie stresu emocjonalnego.

Wykorzystanie technologii gier, programów treningowych gier, autorskich zadań i zadań. Dobry efekt daje możliwość korzystania z interaktywnych programów szkoleniowych, które wzbudzają niezmienne zainteresowanie uczniów, jednocześnie usuwając z nich elementy stresu i napięcia.

2. Tworzenie sprzyjającego klimatu psychologicznego w klasie.

Z jednej strony rozwiązuje się w ten sposób problem zapobiegania zmęczeniu uczniów, z drugiej pojawia się dodatkowa zachęta do odkrywania możliwości twórczych każdego dziecka.

Przyjazna atmosfera na lekcji, spokojna rozmowa, dbałość o każde stwierdzenie, pozytywna reakcja nauczyciela na chęć wyrażenia przez ucznia swojego punktu widzenia, taktowne poprawianie popełnionych błędów, zachęcanie do samodzielnej aktywności umysłowej, odpowiedni humor lub mała historyjka dygresja – to nie cały arsenał, jakim może dysponować nauczyciel, który dąży do ujawnienia możliwości każdego dziecka.

W atmosferze komfortu psychicznego i uniesienia emocjonalnego zauważalnie wzrasta wydajność zajęć, co ostatecznie prowadzi do lepszego przyswajania wiedzy, a w efekcie do lepszych wyników. Na koniec takiej lekcji uczniowie wychodzą z klasy w dobrych nastrojach, bo w tym czasie negatywne czynniki praktycznie ich nie było.

3. Ochrona zdrowia i promocja zdrowego stylu życia.

Ochrona zdrowia dziecka polega nie tylko na stworzeniu niezbędnych warunków higienicznych i higienicznych uwarunkowania psychiczne na organizację działań edukacyjnych, ale także na profilaktykę różne choroby i promocji zdrowego stylu życia.

Badania pokazują, że najbardziej niebezpiecznym czynnikiem dla zdrowia człowieka jest jego styl życia. Dlatego jeśli osoba jest uczona od lat szkolnych odpowiedzialności za swoje zdrowie, to w przyszłości ma większe szanse na życie bez zachorowania.

4. Zintegrowane wykorzystanie technologii zorientowanych na osobowość, uwzględniający cechy każdego ucznia i mający na celu jak najpełniejsze ujawnienie jego potencjału.

Uczenie się skoncentrowane na studencie obejmuje stosowanie różnych form i metod organizacji zajęć edukacyjnych.

Na podstawie powyższego staje się jasne, że prawidłowe użycie technologie psychologiczno-pedagogiczne, uwzględniające składowe kształtowania zdrowego stylu życia, pozwalają nie tylko rozwiązywać problem odpowiedzialnego podejścia do własnego zdrowia, ale także rozwiązują problemy ochrony zdrowia dzieci w wieku szkolnym, zarówno w aspekcie psychologicznym, jak i fizjologicznym aspekty. To przez użycie nowoczesne technologie możliwe jest zapewnienie najbardziej komfortowych warunków dla każdego ucznia, uwzględnienie indywidualnych cech każdego dziecka, a co za tym idzie zminimalizowanie negatywne czynniki co mogłoby zaszkodzić jego zdrowiu.

O skuteczności rozwiązywania problemów w kształtowaniu zdrowego stylu życia dzieci w wieku szkolnym może decydować dynamika stanu fizycznego dziecka, zmniejszenie częstości występowania, kształtowanie jego umiejętności budowania relacji z rówieśnikami, rodzicami i innymi ludźmi, poprzez przejawy współczucia, chęć pomocy innym, poprzez zmniejszenie poziomu lęku i agresywności, poprzez stosunek do własnego zdrowia.

2.2 Opis środowiska prozdrowotnego szkoły ogólnokształcącej

Dla uczniów głównymi składnikami zdrowego stylu życia są zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, działania regenerujące i antystresowe, dobry wypoczynek, duża aktywność medyczna. W dzisiejszych trudnych warunkach społeczno-ekonomicznych brak tych elementów w zachowaniu znacznej części uczniów jest czynnikiem ryzyka wystąpienia chorób.:

Biorąc pod uwagę stan zdrowia dzieci wiek szkolny, w ostatnich latach w kraju znacznie zintensyfikowano prace nad stworzeniem systemu ratującego zdrowie instytucja edukacyjna mające na celu kształtowanie nawyków zdrowego stylu życia u dzieci.

Aspekt edukacyjny tego systemu obejmuje:

1. opracowywanie programów szkoleniowych w zakresie zdrowego stylu życia;
2. opracowywanie podręczników dla nauczycieli i uczniów;
3. stworzenie biblioteki metodycznej dla nauczycieli różnych kategorii dotyczącej problematyki zdrowego stylu życia;
4. szkolenie nauczycieli szkół ogólnokształcących w zakresie aktywnych metod kształtowania umiejętności zdrowego stylu życia itp.

Organizując edukację w zakresie zdrowia należy pamiętać o:

1. jeśli dziecko jest często zachęcane, uczy się pewności siebie;
2. jeśli dziecko żyje w poczuciu bezpieczeństwa, uczy się wierzyć;
3. jeśli dziecku uda się osiągnąć to, czego chce, uczy się nadziei;
4. jeśli dziecko żyje w atmosferze przyjaźni i czuje się potrzebne, uczy się znajdować miłość na tym świecie.

Organizując prozdrowotne środowisko edukacyjne, należy wziąć pod uwagę następujące elementy:

1. Reżim powietrzno-termiczny sali lekcyjnej

Reżim powietrzno-termiczny jest jednym z ważnych czynników środowiskowych, które wpływają na wydajność i zdrowie dzieci w wieku szkolnym. Środowisko powietrza ma znaczący wpływ na stan funkcjonalny organizm - do oddychania, reakcji układu sercowo-naczyniowego, stan odporności, stan termiczny, a także sprawność umysłową uczniów.

Stan środowiska powietrza charakteryzuje się wskaźnikami temperatury, wilgotności, ruchliwości powietrza itp. W klasie istnieją normatywne wskaźniki temperatury i wilgotności powietrza. Konieczna jest regularna wentylacja i czyszczenie na mokro pomieszczenia, w którym szkolone są dzieci.

2. Oświetlenie klasowe

Reżim oświetlenia pomieszczeń szkolnych powinien zapewniać ochronę wzroku, tj. zapobiegają przeciążeniom, stymulują rozwój analizator wizualny, zapewniają ogólny biologiczny wpływ na organizm, zapobiegają występowaniu dysfunkcji wzroku (krótkowzroczność). Dlatego w placówkach dla dzieci należy stworzyć oświetlenie spełniające nowoczesne normy higieniczne: obowiązkowe bezpośrednie nasłonecznienie pomieszczeń, oświetlenie musi być dobra jakość i wystarczającym poziomie.

Niekorzystne oświetlenie powoduje pogorszenie ogólnego samopoczucia, spadek sprawności umysłowej i fizycznej oraz działa przygnębiająco na psychikę. Oświetlenie jest jednym z ważnych czynników środowiskowych, które wpływają na wydajność i zdrowie uczniów.

3. Meble szkolne.

Meble i inne elementy wyposażenia są również jednym z ważnych czynników środowiskowych, które wpływają na wydajność i zdrowie uczniów.

Dobór mebli (w szczególności stołów i krzeseł szkolnych) zgodnie ze wzrostem uczniów zapewni uczniowi najbardziej fizjologiczne bezpośrednie lądowanie, co wyeliminuje deformację kręgosłupa i zmęczenie.

Przy wyborze mebli należy wziąć pod uwagę materiał, z którego są wykonane, kolor, a także należy odpowiednio rozmieścić meble.

Usadzając uczniów w klasie, należy wziąć pod uwagę ich dane antropometryczne (wzrost) i stan zdrowia.

4. Organizacja lekcji.

Lekcja jest główną jednostką strukturalną pracy edukacyjnej z uczniami. Higienicznie poprawna organizacja lekcji pozwala na utrzymanie odpowiednio wysokiego poziomu sprawności umysłowej przez długi czas, co jest niezbędne do pełnoprawnej nauki.

Ważnym elementem prozdrowotnej pracy szkoły jest racjonalna organizacja lekcji. Przestrzeganie warunków higienicznych i psychologiczno-pedagogicznych lekcji determinuje głównie stan funkcjonalny uczniów w procesie uczenia się, zdolność do utrzymania sprawności umysłowej przez długi czas na wysoki poziom i zapobiegają przedwczesnemu zmęczeniu. Nie wolno nam zapominać, że warunki higieniczne wpływają na kondycję nauczyciela, jego zdrowie, co z kolei wpływa na kondycję i zdrowie uczniów. Ocenę higieniczną lekcji można przeprowadzić za pomocą obserwacji chronometrycznych.

Pauzy dynamiczne są obowiązkowe na lekcji. Minuty wychowania fizycznego to nie tylko element aktywności fizycznej, aby przestawić uwagę na inny rodzaj aktywności, ale tak naprawdę możliwy czynnik kształtowanie zdrowia, na co zasadniczo wskazuje charakter oddziaływania – harmonizacja całego organizmu dziecka, ustawienie go na początek samoleczenia. Dlatego bardzo ważne jest nie tylko prowadzenie ćwiczeń fizycznych, ale także stosowanie różnego rodzaju: gimnastyka oddechowa, wzrokowa, palców, ćwiczenia kształtujące postawę, psychogimnastyka. A kiedy dzieci pracują z komputerem, takie dynamiczne przerwy są wymagane. Do przeprowadzania pauz dynamicznych można wykorzystać sprzęt multimedialny, który wzbogaci oprawę wizualną i dźwiękową zajęć wychowania fizycznego.

Właściwe wykorzystanie i uwzględnienie wszystkich elementów składowych prozdrowotnego środowiska wychowawczego pozwoli w przyszłości nie tylko na zachowanie zdrowej osobowości młodszego ucznia, ale także na wzmocnienie jego zdrowia, a także rozwinięcie zainteresowania zdrowym stylem życia.

2.3. Metody diagnozowania stanu zdrowia uczniów

Ogólnie rzecz biorąc, stan zdrowia uczniów można śledzić za pomocą następujących elementów.

1. Rozwój fizyczny ucznia.

Kryteria zdrowie fizyczne wskaźniki medyczne ucznia i jego poziom sprawność fizyczna.

Te pierwsze śledzone są poprzez analizę dokumentacji medycznej (grupa zdrowia po przebadaniu dziecka przez lekarzy), brana jest pod uwagę również odporność na choroby (w tym celu przeprowadzana jest analiza absencji chorobowych). Wskaźniki sprawności fizycznej mierzone są zgodnie ze standardami kształcenia w zakresie przedmiotu „kultura fizyczna”.

2. rozwój społeczny uczeń.

Kryterium zdrowia społecznego ucznia jest stopień dobrostanu jego społecznej sytuacji rozwojowej. W szkole przejawia się to w statusie społecznym dziecka. W grupie studenckiej mierzona jest za pomocą socjometrii. Technika socjometryczna opracowana przez J. Moreno służy do diagnozowania relacji międzyludzkich i międzygrupowych w celu ich zmiany, poprawy i poprawy. Za pomocą socjometrii można badać zachowanie uczniów w warunkach zajęć grupowych, oceniać ich zgodność psychologiczną, identyfikować liderów przegrupowania dzieci w klasie w taki sposób, aby zmniejszyć powstające napięcie w zespole z wzajemnej wrogości niektórych uczniów.

3. Rozwój psychiczny ucznia.

Zdrowie psychiczne ucznia wiąże się z rozwojem indywidualnych – psychologicznych cech jednostki, przyczyniających się do odniesienia sukcesu adaptacja społeczna dziecko. Zdrowie psychiczne można przypisać rozwój mentalny norm wieku, stanu psychoemocjonalnego ucznia oraz motywacji do zdrowego stylu życia i umiejętności jego prowadzenia.

Motywacja do zdrowego stylu życia (HLS). Pilnym problemem psychologicznym i pedagogicznym jest kształtowanie u uczniów potrzeby dobrego zdrowia, uczenie umiejętności odpowiedzialności nie tylko za własne zdrowie, ale także za zdrowie innych ludzi, a także za zachowanie środowiska. Do prozdrowotnych celów edukacji uczniów należą: rozwój naturalnych zdolności i zachowanie zdrowia.

W procesie uczenia się najbardziej istotna jest kompleksowa diagnoza motywacji i umiejętności prozdrowotnego stylu życia, która służy nie ocenie istniejących możliwości dzieci czy decydowaniu o ich przydatności, ale ukierunkowaniu uczniów na prowadzenie zdrowego stylu życia.

Jako procedurę diagnostyczną uczniowie mogą wykorzystać mini-esej na różne tematy związane ze zdrowym stylem życia, na przykład „Dlaczego konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu życia?”. Kwestionariusze mogą być również wykorzystane do identyfikacji postaw wobec zdrowego stylu życia. W zależności od uzyskanych wyników diagnostycznych możliwe jest określenie sposobów pracy nad zidentyfikowanymi problemami.

Zatem, kształtowanie zdrowego stylu życia uczniów obejmuje:

Organizując środowisko edukacyjne oszczędzające zdrowie, należy wziąć pod uwagę następujące elementy: reżim powietrzno-termiczny w klasie; oświetlenie klasowe; meble szkolne; organizacja lekcji.

Wniosek

Zdrowy styl życia nie zajmuje jeszcze pierwszego miejsca w hierarchii potrzeb i wartości człowieka w naszym społeczeństwie. Ale jeśli od najmłodszych lat uczymy dzieci doceniać, chronić i wzmacniać swoje zdrowie, jeśli własnym przykładem pokazujemy zdrowy styl życia, to tylko w tym przypadku możemy mieć nadzieję, że przyszłe pokolenia będą zdrowsze i rozwinięte nie tylko personalnie, intelektualnie , duchowo, ale także fizycznie.

Na podstawie wyników przeprowadzonych prac można wyciągnąć następujące wnioski:

Współczesna koncepcja zdrowego stylu życia definiuje go jako stałe wdrażanie zasad higieny dla wzmocnienia i utrzymania zdrowia jednostki i społeczeństwa, świadomego jego potrzeby.

Elementami zdrowego stylu życia są: edukacja z wczesne dzieciństwo zdrowe nawyki i umiejętności; bezpieczne i sprzyjające środowisku do życia, wiedza o wpływie otaczających obiektów na zdrowie; zaprzestanie palenia tytoniu, zażywania narkotyków, spożywania alkoholu; umiarkowane odżywianie odpowiadające fizjologicznym cechom konkretnej osoby, świadomość jakości stosowanych produktów; aktywny tryb życia z uwzględnieniem wieku i cech fizjologicznych; przestrzeganie zasad higieny osobistej i publicznej, posiadanie umiejętności udzielania pierwszej pomocy; utwardzanie.

Kształtowanie zdrowego stylu życia wśród uczniów wymaga stworzenia prozdrowotnego środowiska edukacyjnego w placówce kształcenia ogólnego za pomocą technologii prozdrowotnych.

Środowisko edukacyjne chroniące zdrowie jest definiowane przez następujące cechy:

• ogólną organizację procesu edukacyjnego (program nauczania, plan zajęć, czas trwania lekcji i przerw itp.);
• technologie uczenia się;
• styl interakcji między uczestnikami procesu edukacyjnego;
• tryb silnikowy studenci;
• warunki sanitarno-higieniczne szkolenia i kształcenia;
• opieka medyczna i procedury odnowy biologicznej w ciągu dnia szkolnego;
• odżywianie.

Wykorzystanie technologii prozdrowotnych w procesie edukacyjnym pozwala uczniom skuteczniej adaptować się w przestrzeni edukacyjnej i społecznej, ujawniać swoje zdolności twórcze, a nauczycielowi skutecznie zapobiegać zachowaniom aspołecznym poprzez tworzenie prozdrowotnego środowiska edukacyjnego.

Kształtowanie wartości zdrowia i zdrowego stylu życia powinno odbywać się zgodnie z wiekiem i indywidualnymi cechami uczestników procesu edukacyjnego.

Kształtowanie zdrowego stylu życia dzieci w wieku szkolnym obejmuje:stworzenie systemu informacyjno-propagandowego podnoszącego poziom wiedzy o negatywnym wpływie czynników ryzyka na zdrowie, możliwościach jego ograniczania; Edukacja zdrowotna; działania na rzecz ograniczenia rozpowszechnienia palenia i używania wyrobów tytoniowych, ograniczenia spożycia alkoholu, przeciwdziałania narkomanii; zachęcanie ludności do aktywnego fizycznie trybu życia, kultury fizycznej, turystyki i sportu, zwiększanie dostępności do tego typu świadczeń zdrowotnych, praca z rodzinami.

Właściwe stosowanie technologii psychologiczno-pedagogicznych, uwzględniających składowe kształtowania zdrowego stylu życia, pozwala nie tylko rozwiązać problem odpowiedzialnego podejścia do własnego zdrowia, ale także rozwiązuje problemy ochrony zdrowia uczniów, zarówno w aspektach psychologicznych i fizjologicznych.

Diagnoza kształtowania się wyobrażeń o zdrowym stylu życia pozwala określić sposoby działania na rzecz profilaktyki i poprawy stanu zdrowia uczniów.

Zdrowy tryb życia to sposób życia mający na celu utrzymanie i poprawę zdrowia ludzi. Higieniczny reżim pracy i wypoczynku przyczynia się do zdrowego stylu życia, ale przeszkadzają takie złe nawyki jak palenie, picie alkoholu i narkotyki.

Zdrowy tryb życia jest głównym czynnikiem zdrowia

Według ekspertów WHO zdrowie w 50-55% zależy od stylu życia człowieka, w 20-23% od dziedziczności, w 20-25% od stanu środowiska (ekologia) i w 8-12% od pracy krajowy system opieki zdrowotnej. Tak więc w największym stopniu zdrowie człowieka zależy od stylu życia, co oznacza, że ​​można przyjąć, że ogólną linią kształtowania i promocji zdrowia jest zdrowy styl życia (HLS).

Według nowoczesne idee, zdrowy tryb życia- są to typowe formy i metody codziennego życia człowieka, wzmacniające i poprawiające zdolności przystosowawcze (adaptacyjne) i rezerwowe organizmu, co zapewnia pomyślną realizację funkcji społecznych i zawodowych.

U podstaw każdego stylu życia leżą zasady, tj. zasady postępowania, którymi kieruje się dana osoba. Istnieją biologiczne i społeczne zasady, na podstawie których kształtuje się zdrowy styl życia. Zasady biologiczne: styl życia powinien być dostosowany do wieku, energetyczny, wzmacniający, rytmiczny, umiarkowany. zasady społeczne : sposób życia powinien być estetyczny, moralny, o silnej woli, samoograniczający się.

Klasyfikacja ta opiera się na zasadzie jedności jednostki i ogółu, jedności organizmu i środowiska - biologicznego i społecznego. Pod tym względem zdrowy styl życia to nic innego jak racjonalna organizacja życia człowieka w oparciu o kluczowe biologiczne i społeczne życiowe formy zachowania – czynniki behawioralne. Wymieniamy główne:

• kultywowanie pozytywnych emocji, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia psychicznego – podstawy wszystkich aspektów życia i zdrowia;
• optymalna aktywność ruchowa (DA) jest wiodącym wrodzonym mechanizmem bioprogresu i zdrowia;
• racjonalne żywienie jest podstawowym czynnikiem biopostępu i zdrowia;
• rytmiczny sposób życia odpowiadający biorytmom jest podstawową zasadą życiowej aktywności organizmu;

• efektywna organizacja aktywność zawodowa- główna forma samorealizacji, formowania i refleksji istoty ludzkiej;
• kultura seksualna jest kluczowym czynnikiem życia jako odpowiednia i postępowa forma rozmnażania gatunku;
• zdrowe starzenie się to naturalny proces owocnej długowieczności;
• rezygnacja z nałogów (alkoholizmu, narkomanii, palenia tytoniu itp.) jest decydującym czynnikiem zachowania zdrowia.

W praktyce realizacja tych form zachowań jest niezwykle trudna. Za jedną z głównych przyczyn należy uznać brak motywacji do pozytywnego nastawienia do własnego zdrowia i zdrowego stylu życia. Faktem jest, że w hierarchii potrzeb leżących u podstaw zachowania człowieka (na przykład studenta) zdrowie nie jest na pierwszym miejscu. Wynika to z niskiej kultury indywidualnej i ogólnej społeczeństwa rosyjskiego, co prowadzi do braku postawy wobec prymatu (dominacji) wartości zdrowia w hierarchii potrzeb człowieka. Dlatego kształtowanie zdrowia jest przede wszystkim problemem każdego człowieka. Powinna rozpocząć się od edukacji w zakresie motywacji zdrowotnej i prozdrowotnego stylu życia, ponieważ motywacja ta jest czynnikiem systemotwórczym w zachowaniu. Innymi słowy, będzie motywacja (celowa potrzeba) - będzie odpowiednie zachowanie.

Zdrowy styl życia i sposoby jego kształtowania

Zdrowy styl życia (HLS) - termin, który jest coraz częściej używany. Najprostsza definicja zdrowego stylu życia to wszystko, co w stylu życia ma korzystny wpływ na zdrowie. Dlatego koncepcja zdrowego stylu życia obejmuje wszystko pozytywne strony aktywności ludzi: satysfakcja z pracy, aktywna pozycja życiowa, optymizm społeczny, wysoki aktywność fizyczna, układ życia, brak złe nawyki, wysoka aktywność medyczna itp.

Kształtowanie postaw wobec zdrowego stylu życia jest najważniejszym zadaniem państwa, ponieważ styl życia jest czynnikiem decydującym o stanie zdrowia.

Kształtowanie zdrowego stylu życia jest także zadaniem władz służby zdrowia, ochrona socjalna, Edukacja. Zalecenia WHO mają na celu kształtowanie zdrowego stylu życia:

• dieta uboga w tłuszcze zwierzęce;
• zmniejszenie ilości spożywanej soli;
• ograniczenie spożycia napojów alkoholowych;
• utrzymanie prawidłowej masy ciała;
• regularne ćwiczenia;
• redukcja poziomu stresu itp.

Kształtowanie zdrowego stylu życia jest podstawą wszelkich działań profilaktycznych, licznych programów mających na celu poprawę zdrowia społeczeństwa. Promocja zdrowego stylu życia jest niezbędna funkcja oraz zadaniem wszystkich organów służby zdrowia (zwłaszcza zakładów podstawowej opieki zdrowotnej), ośrodków edukacji zdrowotnej, placówek oświatowych, organów ochrony socjalnej itp.

Postawę do zdrowego stylu życia należy kształtować w następujących obszarach: 1) wzmacnianie i kształtowanie pozytywnego stylu życia; 2) pokonywanie, ograniczanie czynników ryzyka.

Badanie i kształtowanie opinii publicznej na temat oceny własnego stanu zdrowia jest jednym z trudnych zadań kształtowania postaw wobec zdrowego stylu życia. Obok władz sanitarnych dużą rolę odgrywają w tym media. Trzeba zrozumieć, że zdrowie ludności zapewnia nie tylko odpowiedzialność państwa i społeczeństwa, ale także odpowiedzialność każdego z nas za zdrowie własne i wszystkich.

Zdrowy styl życia opiera się na naukowo uzasadnionych normach sanitarno-higienicznych, których celem jest poprawa zdrowia: racjonalne odżywianie; aktywność fizyczna; hartowanie; brak złych nawyków; umiejętność wyjścia ze stresujących warunków (na przykład posiadanie technik autotreningu); wysoka aktywność lekarska (terminowość badań lekarskich, terminowość szukania pomocy lekarskiej w przypadku choroby, aktywny udział w badaniach lekarskich); umiejętność udzielania pierwszej pomocy w przypadku nagłych zachorowań, urazów itp.

Podstawy zdrowego stylu życia

Każdy człowiek powinien mieć swój własny system zdrowotny jako zbiór uwarunkowań stylu życia, które realizuje.

Brak własnego systemu opieki zdrowotnej prędzej czy później doprowadzi człowieka do choroby i nie da mu możliwości zrealizowania skłonności tkwiących w nim z natury.

Człowiek jest tak doskonały, że nie tylko zachować niezbędny poziom zdrowia, ale także powrócić do niego z choroby, można praktycznie z każdego stanu; ale wraz z postępem choroby iz wiekiem wymaga to coraz większego wysiłku. Z reguły osoba ucieka się do tych wysiłków, jeśli ma żywotny cel, motywacja, którą każdy ma swoją własną.

Głównymi cechami programu zdrowotnego powinny być:

• dobrowolność;
• wydatek pewnych sił fizycznych i innych;
• skupić się na stały wzrost ich zdolności fizyczne, umysłowe i inne.

Tworzenie własnego systemu zdrowego stylu życia to niezwykle długi proces i może trwać całe życie.

Sprzężenie zwrotne ze zmian jakie zachodzą w organizmie w wyniku prowadzenia zdrowego trybu życia nie działa od razu, pozytywny efekt przejścia na racjonalny tryb życia bywa opóźniony o lata. Dlatego niestety dość często ludzie „próbują” samego przejścia, ale nie otrzymawszy szybkiego rezultatu, wracają do poprzedniego stylu życia. Nie jest to zaskakujące, ponieważ zdrowy tryb życia polega z jednej strony na odrzuceniu wielu przyjemnych warunków życia, które stały się nawykiem (przejadanie się, wygoda, alkohol itp.), a z drugiej strony na stałe i regularne duże obciążenia dla osoba do nich nieprzystosowana oraz restrykcyjne przepisy dotyczące stylu życia. W pierwszym okresie przechodzenia na zdrowy styl życia szczególnie ważne jest wsparcie osoby w jej pragnieniu, udzielenie mu niezbędnych konsultacji (ponieważ w tym okresie stale odczuwa brak wiedzy w różnych aspektach zapewnienia zdrowego stylu życia ), wskazują na pozytywne zmiany w jego stanie zdrowia, we wskaźnikach funkcjonalnych itp.

Oczywiste jest, że aby opracować „własny” system, osoba spróbuje różne środki i systemy, przeanalizuj ich akceptowalność dla niego i skuteczność, wybierz najlepsze.

W realizacji programu zdrowego stylu życia, w organizacji przejścia do niego, w zależności od indywidualne cechy osoba może wybrać różne opcje.

Dla tych, którzy lubią kierować się jasnym harmonogramem życia - to jest to sztywna sekwencja działań, namalowany dokładnie ale wydarzenia i czas. Dlatego wszelkie działania mające na celu zapewnienie zdrowia to ćwiczenia fizyczne, procedury higieniczne, godziny posiłków, odpoczynek itp. — sztywno wpisują się w reżim dnia z dokładnym wskazaniem czasu.

Dla tych, którzy są przyzwyczajeni do stawiania sobie konkretnych celów i ich osiągania, istnieje jasny podział na etapy przejścia z planowaniem dla każdego etapu, jego celów pośrednich i końcowych. W takim przypadku pojawia się technologia realizacji programu: gdzie i kiedy zacząć, jak zorganizować jedzenie, ruch itp. Etapowa realizacja programu pozwala doprecyzować cele i zadania każdego etapu, czas jego trwania zgodnie ze stanem zdrowia, formami kontroli, końcowym wynikiem na dany etap itp. Realizacja zadań postawionych przed etap umożliwia przejście do następnego etapu. Oznacza to, że ta opcja nie określa ścisłych warunków dla każdego określonego okresu czasu, jednak pozwala celowo przejść do przejścia na zdrowy tryb życia.

Dla przyzwyczajonych do wygody i lenistwa - miękkie przybliżenie do pożądanego. Ta opcja nie zmusza do jasnego zaplanowania codziennej rutyny ani etapów, ale osoba, która się na nią zdecydowała, uważa, że ​​każda impreza wellness jest już lepsza niż nic (przynajmniej czasami, przynajmniej raz w tygodniu). Czyli założeniem tego podejścia jest teza: ważne jest, aby zacząć (np. można zacząć tylko od porannych ćwiczeń higienicznych; potem można odmówić porannego papierosa… Potem – spróbuj iść do pracy pieszo… ). Ta opcja jest szczególnie odpowiednia dla osoby, która nie może radykalnie zmienić swojego stylu życia i zrezygnować z wygodnych nawyków.

Dla najbardziej obojętnych - maksymalne włączenie programu do zwykłej codziennej rutyny. Jest szczególnie odpowiedni dla osób w średnim i starszym wieku, które z jednej strony uwikłały się już w zwykłe warunki życia i trudno im z nich zrezygnować, a z drugiej strony są obciążone problemami społecznymi , domowe, osobiste, zawodowe i doświadczają ciągłego braku czasu. Ta ostatnia okoliczność jest dla nich dogodnym powodem do wyjaśnienia niechęci do przejścia na zdrowy tryb życia. W tym przypadku mogą zawierać elementy tego ostatniego w zwykłym trybie (np. kawałek drogi do pracy pieszo; jeśli nie ma uczucia głodu, oszczędzaj czas na pomijanie posiłków; umyj się rano zimna woda itp.). Aby zrealizować tę opcję, należy przede wszystkim krytycznie przeanalizować swoją codzienną rutynę i życie i znaleźć w nich te „nisze”, w których takie elementy można by zbudować.

Po rozważeniu swoich możliwości, charakterystyki swojego życia, zasobów czasu wolnego, stanu zdrowia, ustaleniu celu i celów przejścia na zdrowy styl życia, należy wybrać z listy wskazanych wariantów programu, według którego osoba idzie do pracy. Ważne jest tylko, aby w trakcie jej realizacji był pewny siebie, wytrwały i konsekwentny, systematycznie analizując swój stan i dokonując odpowiednich korekt w swoim trybie życia. Niewątpliwie wszystko to będzie miało swoje skutki zarówno w zakresie sprawności i produktywności życia człowieka, jak i poziomu i dynamiki jego zdrowia.

Oczywiście droga każdej osoby do zdrowego stylu życia różni się własnymi cechami zarówno w czasie, jak i wzdłuż trajektorii, ale nie ma to fundamentalnego znaczenia - ważny jest efekt końcowy. Skuteczność zdrowego stylu życia danej osoby może być determinowana przez szereg kryteriów biospołecznych, do których należą:

Szacunki morfologicznych i funkcjonalnych wskaźników zdrowia:

• poziom rozwoju fizycznego;
• poziom sprawności fizycznej.

Oceny stanu odporności:

• liczba przeziębień i choroba zakaźna w pewnym okresie;
• w obecności przewlekła choroba- dynamika jego przepływu.

Szacunki przystosowania do społeczno-ekonomicznych warunków życia:

• efektywność działania zawodowego;
• aktywność w wykonywaniu obowiązków rodzinnych i domowych;
• zakres i stopień manifestacji interesów społecznych i osobistych.

Szacunki poziomu wskaźników waleologicznych:

• stopień ukształtowania postawy wobec zdrowego stylu życia;
• poziom wiedzy waleologicznej;
• poziom przyswojenia praktycznej wiedzy i umiejętności związanych z utrzymaniem i promocją zdrowia;
• umiejętność samodzielnego budowania indywidualnej trajektorii zdrowia i programu zdrowego stylu życia.

Co ostateczne rezultaty zapewnia w całości przestrzeganie warunków zdrowego stylu życia, po co więc narażać się na leżący u podstaw reżim ograniczeń i obciążeń? Po przeanalizowaniu poniższych przepisów każdy może sam sobie wywnioskować, czy warto żyć na co dzień „na maksa”, dla własnej przyjemności, wiedząc o konsekwencjach takiego zachowania dla samego zdrowia i życia, czy też poprzez edukację potrzeb zdrowotnych i dbanie o zdrowie jako główną wartość życiową stanowi zapewnienie długiego, zdrowego i szczęśliwego życia. A więc zdrowy tryb życia:

• pozytywnie i skutecznie ogranicza lub likwiduje wpływ czynników ryzyka, zachorowalności iw efekcie obniża koszty leczenia;
• przyczynia się do tego, że życie człowieka staje się zdrowsze i trwalsze;
• zapewnia dobre relacje rodzinne, zdrowie i szczęście dzieci;
• jest podstawą realizacji potrzeby samorealizacji i samorealizacji człowieka, zapewnia wysoką aktywność społeczną i sukces społeczny;
• powoduje wysoką zdolność do pracy organizmu, zmniejszenie zmęczenia pracą, wysoką wydajność pracy i na tej podstawie wysoki dobrobyt materialny;
• pozwala porzucić złe nawyki, racjonalnie zorganizować i rozłożyć budżet czasu z obowiązkowym wykorzystaniem środków i metod aktywnego wypoczynku;
• zapewnia radość, dobry humor i optymizm.

Każdy człowiek, zwłaszcza z wiekiem, zaczyna zdawać sobie sprawę z prawdziwej wartości swojego zdrowia. Dlatego kształtowanie zdrowego stylu życia należy rozpocząć od dzieciństwa.

Zdrowie jest głównym warunkiem i gwarancją pełnego i szczęśliwego życia każdego człowieka. Zdrowie pomaga osiągnąć zaplanowane cele, skutecznie rozwiązywać główne zadania życiowe, przezwyciężać różnego rodzaju trudności. Dobre zdrowie, rozsądnie zakonserwowane i wzmocnione przez człowieka, zapewnia długie i aktywne życie. Nauka twierdzi, że większość ludzi, jeśli przestrzega prostych zasad zdrowego stylu życia, może żyć nawet 100 lat lub więcej.

Oczywiście świadomość tego faktu jest w powijakach iw efekcie ludzie nie przestrzegają najprostszych norm i zasad zdrowego stylu życia. Co z wiekiem często prowadzi do przykrych, a nawet smutnych konsekwencji: ktoś staje się ofiarą bezczynności, powodując przedwczesne starzenie; inni przejadają się jedzeniem z prawie nieuniknionym rozwojem otyłości, w tych przypadkach miażdżycy; inni nie wiedzą, jak się zrelaksować i odwrócić uwagę od problemów i zmartwień, są ciągle zdenerwowani, cierpią na bezsenność, co ostatecznie prowadzi do wielu chorób.

Z roku na rok coraz więcej osób aktywnie skraca swoje życie przez uzależnienie od alkoholu i palenie papierosów, a co gorsza – od narkotyków. Uzupełnia ten smutny obraz stanu zdrowia narodu i pogarszającego się środowiska naturalnego, przyczyniając się do niszczenia zdrowia ludzkiego.

Biorąc pod uwagę te realia, chęć wielu osób do wkroczenia na ścieżkę zdrowego stylu życia i podnoszenia świadomości w tym zakresie u dzieci staje się oczywista.

Kształtowanie zdrowego stylu życia

Większości typowych problemów zdrowotnych można uniknąć, w tym celu należy po pierwsze być ich świadomym, a po drugie wykluczyć je ze swojego życia. Lepiej, jeśli tak jest Złożone podejście co można nazwać kształtowaniem zdrowego stylu życia.

Zadanie kształtowania zdrowego stylu życia (HLS) rozumiane jest następująco proste zasady i norm, które przyczyniają się do zachowania i promocji zdrowia. Istnieją dwa rodzaje czynników, które mają bezpośredni i pośredni wpływ na zdrowie człowieka.

Pozytywne czynniki obejmują:

• zbilansowana dieta
• wychowanie fizyczne i sport
• przestrzeganie codziennej rutyny (sen)
• dobre relacje z innymi

Dla czynników negatywnych

• palenie, alkohol, narkotyki
• napięcie emocjonalne i psychiczne,
• niekorzystna ekologia

Dlatego uwzględnienie czynników wpływających na stan zdrowia jest głównym zadaniem kształtowania zdrowego stylu życia.

Czynniki warunkujące zdrowy styl życia

Zbilansowana dieta

Nie ma ścisłych dogmatów w kwestiach żywienia, ale jest kilka punktów, które każdy powinien wziąć pod uwagę. Po pierwsze, jedzenie powinno być urozmaicone i pełnowartościowe, tj. zawierają w odpowiedniej ilości i w określonych proporcjach wszystkie główne składniki odżywcze. Dlatego monotonna dieta jest bardzo szkodliwa dla zdrowia, w której organizm otrzymuje mniej wielu niezbędnych składników odżywczych, co prowadzi do różnych zaburzeń. Jest to szczególnie ważne w dzieciństwie i okresie dojrzewania, kiedy organizm rośnie i rozwija się, a brak niezbędnych substancji prowadzi do zachwiania równowagi w jego rozwoju.

Systematyczne niedożywienie, a zwłaszcza przejadanie się, jest bezpośrednią drogą do skrócenia życia i złego stanu zdrowia. W dzisiejszych czasach coraz większe znaczenie mają problemy związane z przejadaniem się, które prowadzi do otyłości.

Otyłość przede wszystkim zaburza czynność układu sercowo-naczyniowego, funkcje układu oddechowego, często stwierdza się uszkodzenie wątroby, zaburzony jest metabolizm, co prowadzi do zaburzenia funkcji układu mięśniowo-szkieletowego. Przejadanie się prowadzi do przeciążenia przewód pokarmowy i zmian anatomicznych. W rzeczywistości nie ma ani jednego narządu, ani jednego układu, który nie cierpiałby na otyłość. Przede wszystkim są zmiany metabolizm tłuszczów we krwi i tkankach, co prowadzi do rozwoju miażdżycy, prowadzącej do skrócenia średniej długości życia.

Przerwy między posiłkami nie powinny być zbyt długie, nie należy jeść tylko 1 lub 2 razy dziennie, zwłaszcza w nadmiernych porcjach, bo. powoduje to zbyt duży stres dla organizmu, upośledza funkcjonowanie wszystkich jego układów. Optymalne jest spożywanie 3-4 razy dziennie. Przy trzech posiłkach dziennie obiad powinien być najbardziej satysfakcjonujący, a kolacja najlżejsza.

Szkodliwe jest czytanie, oglądanie telewizji, praca przy komputerze i ogólnie rozpraszanie się rozwiązywaniem problemów podczas jedzenia. Nie można się spieszyć, jeść za gorąco lub za zimno. Dokładne żucie w pewnym stopniu chroni błonę śluzową narządy trawienne przed uszkodzeniami mechanicznymi oraz sprzyja lepszemu trawieniu i przyswajaniu pokarmu. Konieczne jest ciągłe monitorowanie stanu zębów i jamy ustnej. Systematyczne suche jedzenie ma zły wpływ na organizm. Osobom nieprzestrzegającym diety, zwłaszcza młodym, z czasem grozi pojawienie się chorób przewodu pokarmowego, nieżytu żołądka, wrzodów itp.

Wychowanie fizyczne i sport

Wiadomo, że nawet u zdrowej i młodej osoby, jeśli nie jest wytrenowana, prowadzi siedzący tryb życia i nie uprawia wychowania fizycznego ani sportu, przy najmniejszym wysiłku fizycznym oddech przyspiesza i pojawia się bicie serca. Zauważono, że wraz z wiekiem osoby, które nie utrzymują regularnej aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie, częściej chorują i gorzej się czują. Wręcz przeciwnie, wytrenowana osoba, nawet w wieku, z łatwością poradzi sobie ze znacznym wysiłkiem fizycznym. Siła i wytrzymałość mięśnia sercowego, głównego motoru krążenia, zależy bezpośrednio od siły i rozwoju całej muskulatury. Każda regularna aktywność fizyczna wzmacnia układ kostny, sercowo-naczyniowy i Układ oddechowy, ma korzystny wpływ na układ nerwowy.

Codzienna aktywność fizyczna to obowiązkowe minimum dla każdej osoby prowadzącej zdrowy tryb życia. Najlepiej byłoby, gdyby stało się to nawykiem, takim jak mycie twarzy rano. Lepsza regularne treningi. Przydatne jest uprawianie prawie każdego sportu na poziomie amatorskim. Jogging, fitness, to doskonały wybór dla utrzymania i wzmocnienia zdrowia.

Dla osób prowadzących siedzący tryb życia, pracowników biurowych szczególnie ważna jest aktywność fizyczna na powietrzu. Przydatne jest chodzenie do pracy rano i spacer wieczorem po pracy. Jednym z nich jest codzienna ekspozycja na świeże powietrze przez co najmniej godzinę ważne komponenty kształtowanie zdrowego stylu życia. Podczas pracy w pomieszczeniach szczególnie ważny jest wieczorny spacer lub jogging przed pójściem spać. Łagodzi stres po pracy i zmartwienia dnia codziennego, uspokaja ośrodki nerwowe i stabilizuje oddychanie.

Dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i całego organizmu dobry sen ma ogromne znaczenie.

Pawłow zwrócił również uwagę, że sen chroni układ nerwowy przed nadmiernym stresem i zmęczeniem. Sen powinien być odpowiednio długi i głęboki. Jeśli ktoś mało śpi, to rano wstaje rozdrażniony, przytłoczony, a czasem z bólem głowy, w ciągu dnia czuje się zmęczony i ospały.

Nie jest możliwe, aby wszyscy ludzie bez wyjątku określili dokładny czas potrzebny na sen. Ponieważ potrzeba snu u różnych osób nie jest taka sama i zależy od wielu czynników, nawet u jednej osoby. Ale średnio ta norma wynosi około 8 godzin, dla dzieci 9. Niestety niektórzy uważają czas snu za rezerwę, z której można pożyczyć czas na zrobienie pewnych rzeczy. Chociaż systematyczny brak snu prowadzi do zaburzeń pracy układu nerwowego, spadku wydajności, zwiększonego zmęczenia i drażliwości.

Dla normalnych i spokojny sen należy przerwać intensywną pracę umysłową na 1-1,5 godziny przed jej rozpoczęciem. Jedz co najmniej dwie godziny przed snem. Jest to ważne dla prawidłowego trawienia pokarmu i zdrowego snu. Powinieneś spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, jeszcze lepiej przyzwyczaić się do spania przy otwartym oknie, a w ciepłym sezonie przy otwartych oknach. Wskazane jest, aby kłaść się do łóżka o tej samej porze - pomaga to szybko zasnąć.

Ignorowanie tych zasad higieny snu powoduje szereg negatywnych zjawisk. Sen staje się płytki i niespokojny, z reguły z czasem rozwija się bezsenność, różne zaburzenia układu nerwowego.

Kształtowanie zdrowego stylu życia należy rozpocząć już w dzieciństwie, a nie odkładać na później, gdy wskutek lekceważenia prostych zasad pojawią się poważne problemy zdrowotne. Umiarkowana racjonalna, regularna aktywność fizyczna, przestrzeganie reżimu dnia i snu, brak złych nawyków pozwoli Tobie i Twoim dzieciom cieszyć się aktywnym zdrowe życie do późnej starości.

I pamiętaj, Twoje zdrowie jest w Twoich rękach!

Pobierać:

Zapowiedź:

Problem wychowania zdrowego pokolenia nabiera obecnie coraz większego znaczenia. Na pogorszenie stanu zdrowia wpływa wiele czynników, w tym niewłaściwy stosunek ludności do zdrowia własnego i swoich dzieci. Pogorszenie stanu zdrowia dzieci w wieku szkolnym w Rosji stało się nie tylko problemem medycznym, ale także poważnym problemem pedagogicznym. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest współczesny tryb życia rodzin, w których wychowują się dzieci. Uczniowie i ich rodzice nie wykształcili wartościowej postawy wobec własnego zdrowia, co tłumaczy się niedostatecznym upowszechnianiem wiedzy pedagogicznej i medycznej na temat zdrowego stylu życia. Analiza literatury psychologiczno-pedagogicznej pozwala przypuszczać, że jest to jedno z możliwych rozwiązań problemu złego stanu zdrowia młodzież szkolna jest kształtowanie ich wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Konieczne jest takie zorganizowanie zajęć szkolnych, aby uczniowie poprawiali swój stan zdrowia i zdrowi ukończyli szkołę.

1. Teoretyczne podstawy kształtowania kultury zdrowego stylu życia młodszych uczniów.

1. Istota pojęć „zdrowie”, „zdrowy styl życia”.

Według Światowej Organizacji Zdrowia „Zdrowie to stan pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa”.

Obecnie zwyczajowo wyróżnia się kilka składników (typów) zdrowia:

Zdrowie somatyczne to aktualny stan narządów i układów organizmu człowieka, którego podstawą jest biologiczny program indywidualnego rozwoju, zapośredniczony przez podstawowe potrzeby dominujące na różnych etapach rozwoju ontogenetycznego. Te potrzeby są na pierwszym miejscu spust rozwoju człowieka, a po drugie zapewnić indywidualizację tego procesu.

Zdrowie fizyczne to poziom wzrostu i rozwoju narządów i układów organizmu, który opiera się na rezerwach morfofizjologicznych i funkcjonalnych, zapewniających reakcje adaptacyjne.

Zdrowie psychiczne to stan sfery psychicznej, którego podstawą jest stan ogólnego komfortu psychicznego, który zapewnia adekwatną reakcję behawioralną. Stan ten wynika zarówno z potrzeb biologicznych, społecznych, jak i możliwości ich zaspokojenia.

Zdrowie moralne to zespół cech motywacyjnej i potrzebowo-informacyjnej sfery życia, których podstawę wyznacza system wartości, postaw i motywów postępowania jednostki w społeczeństwie. Zdrowie moralne pośredniczy w duchowości człowieka, ponieważ wiąże się z uniwersalnymi prawdami dobra, miłości i piękna.

Oznaki zdrowia to:

specyficzne (odporne) i oporność niespecyficzna na działanie czynników szkodliwych;

wskaźniki wzrostu i rozwoju;

stan funkcjonalny i możliwości rezerwowe organizmu;

obecność i poziom jakiejkolwiek choroby lub wady rozwojowej;

poziom postaw moralno-wolicjonalnych i wartościowo-motywacyjnych.

Zgodnie z konkluzją ekspertów WHO, jeśli stan zdrowia przyjmiemy za 100%, to stan zdrowia zależy tylko w 10% od działań systemu ochrony zdrowia, w 20% od czynniki dziedziczne, 20% - od stanu środowiska. A pozostałe 50% zależy od samej osoby, od stylu życia, który prowadzi. Jest więc oczywiste, że nadrzędną rolę w zachowaniu i kształtowaniu zdrowia nadal odgrywa sam człowiek, jego sposób życia, wartości, postawy, stopień harmonizacji jego świata wewnętrznego i relacji z otoczeniem.

Najpełniejszy związek między stylem życia a zdrowiem wyraża się w koncepcji zdrowego stylu życia. Zdrowy styl życia łączy w sobie wszystko to, co przyczynia się do pełnienia przez człowieka funkcji zawodowych, społecznych i domowych w optymalnych dla zdrowia warunkach oraz wyraża ukierunkowanie aktywności jednostki na kształtowanie, zachowanie i wzmacnianie zdrowia zarówno indywidualnego, jak i publicznego.

Zatem zdrowy styl życia należy rozumieć jako typowe formy i metody codziennej aktywności człowieka, które wzmacniają i poprawiają rezerwowe możliwości organizmu, zapewniając tym samym pomyślne wykonywanie jego funkcji społecznych i zawodowych, niezależnie od sytuacji politycznej, ekonomicznej i społeczno-psychologicznej . I wyraża ukierunkowanie działalności jednostki w kierunku kształtowania, zachowania i wzmacniania zarówno zdrowia jednostki, jak i zdrowia publicznego. Z tego jasno wynika, jak ważne jest, aby już od najmłodszych lat wychowywać dzieci w aktywnej postawie wobec własnego zdrowia, rozumiejąc, że zdrowie jest największą wartością, jaką natura obdarzyła człowieka.

1.2. Składowe zdrowego stylu życia (HLS) ucznia w wieku szkolnym.

Wiek szkolny jest jednym z najważniejszych okresów w życiu człowieka w kształtowaniu się osobowości. Wiadomo, że 40% umysłowych i choroby fizjologiczne dorośli leżą w dzieciństwie. Dlatego edukacja szkolna powinna kształtować stan zdrowia dziecka i fundament kultury fizycznej przyszłego dorosłego.

U podstaw kształtowania zdrowego stylu życia leżą jego składniki, takie jak wiedza naukowa, środki medyczne i profilaktyczne, racjonalny tryb dnia, praca i odpoczynek, aktywność fizyczna, prawidłowo zorganizowane odżywianie i brak złych nawyków.

Dla młodszych uczniów szczególne znaczenie ma przestrzeganie codziennej rutyny. Z jednej strony ich system nerwowy jest jeszcze daleki od dojrzałości i granicy wyczerpania komórki nerwowe dość niskie, a z drugiej strony nowe warunki życia, konieczność przystosowania się do trudnych dla organizmu dziecka stresów fizycznych i psychicznych, związana z systematycznym treningiem, przełamywaniem starych stereotypów zachowania i aktywności oraz tworzeniem nowych, stawiają wszystkim zwiększone wymagania systemy fizjologiczne. Uporządkowanie naprzemienności pracy i odpoczynku przyczynia się do optymalizacji funkcji organizmu, lepszego przystosowania do warunków szkolnych przy minimalnych kosztach fizjologicznych, a naruszenie reżimu dziennego prowadzi do poważnych odchyleń w stanie zdrowia dziecka, a przede wszystkim do nerwicy.

Głównymi składnikami reżimu są: sen, przebywanie na świeżym powietrzu (spacery, zabawy na świeżym powietrzu, wychowanie fizyczne i sport), nauka w szkole iw domu, odpoczynek według własnego wyboru (czas wolny), jedzenie, higiena osobista.

Z wiekiem proporcje poszczególnych składników reżimu zmieniają się w czasie, sesje treningowe stają się dłuższe, a spacery krótsze. Mogą pojawić się nowe rodzaje zajęć, na przykład praca uczniów poza godzinami lekcyjnymi jest obecnie dość powszechna.

Jednak najważniejsze w codziennej rutynie powinno być rozsądne zróżnicowanie stresu psychicznego i fizycznego oraz pracy i odpoczynku, a każda aktywność, zarówno intelektualna, jak i fizyczna, co do charakteru i czasu trwania, powinna być dla dziecka wykonalna, nie przekraczając granic jego możliwości. zdolność do pracy, a odpoczynek powinien zapewniać pełną odbudowę funkcjonalną organizmu

Wiek szkolny to okres, w którym u dziecka występuje szczególnie wyraźna potrzeba aktywności ruchowej. Można powiedzieć, że główne zadania to wiek jest opanowanie wszystkich dostępnych ruchów, testowanie i doskonalenie swoich zdolności motorycznych, a tym samym nabywanie szerszej mocy, zarówno nad własne ciało i nad zewnętrzną przestrzenią fizyczną.

Zdolności i zdolności motoryczne mają dużą wartość edukacyjną, ponieważ opierają się na kreatywnym myśleniu. Również w wieku szkolnym rozwój cech motorycznych jest szczególnie ściśle powiązany z percepcją. Dzieci stają się bardziej uważne, spostrzegawcze i zdyscyplinowane, wzmacnia się ich wola, rozwija się charakter.

Ważną rolę w kształtowaniu zdrowego stylu życia odgrywa racjonalność diety młodszego ucznia. Racjonalne odżywianie opiera się na 5 zasadach: regularności, różnorodności, adekwatności, bezpieczeństwa i przyjemności.

Jednym z elementów kształtowania zdrowego stylu życia wśród młodszych uczniów jest odrzucenie niezdrowych nawyków, wśród których można wymienić palenie tytoniu, alkohol, narkomania i nadużywanie substancji psychoaktywnych oraz nadmierne uzależnienie od komputera. Komputer to nasza teraźniejszość i przyszłość, umożliwia podróż do innego świata. Jednocześnie bardzo często dzieci w swoim zamiłowaniu do komputerów zaczynają odrzucać realny świat, gdzie grożą im negatywne oceny i pojawia się potrzeba zmiany czegoś w sobie. W związku z tym pojawia się szereg pytań związanych z wpływem komputera na dzieci, organizacją zajęć edukacyjnych i zabawowych w procesie opanowywania komputera.

W obcowaniu z komputerem są nie tylko plusy, ale także minusy, które mogą prowadzić do negatywnych konsekwencji. Wiążą się one z niewłaściwą organizacją zajęć dziecka w rodzinie.

W wieku 6-8 lat dzieci są bardzo ciekawe i mają tendencję do naśladowania dorosłych, w wieku 9-10 lat uważają się za dorosłych i dążą do zdobycia autorytetu wśród swoich towarzyszy. To są główne motywy, dla których młodsi uczniowie zaczynają palić. I choć wiedzą, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia, nie zdają sobie z tego sprawy, dlatego dorośli muszą wmawiać dziecku, że nikotyna oddziałuje na organizm dziecka 10-15 razy silniej niż na organizm dorosłego. 2-3 papierosy wypalone z rzędu mogą być śmiertelne. Osoby, które zaczęły palić w wieku 15 lat umierają na raka płuc 5 razy częściej niż osoby, które zaczęły palić po 25 roku życia. Szkodliwy nawyk i spożywanie alkoholu. W ciągu zaledwie 8 sekund dociera do komórek mózgowych, powodując jego zatrucie – odurzenie. W związku z tym osoba pijana traci kontrolę nad swoim zachowaniem, mówi i robi rzeczy, których nie odważyłaby się zrobić w stanie trzeźwości. Według niektórych badań, w wieku 9-10 lat połowa chłopców i jedna trzecia dziewczynek zna już smak napojów alkoholowych. I zgodnie z własna wola wypróbowało tylko 3,5% z nich. Dziecko może uzależnić się od narkotyków już w młodym wieku. Znane są przypadki nadużywania substancji (wdychanie kleju, lakieru) wśród dzieci w wieku 7-8 lat. Młodsi uczniowie z reguły nie próbują narkotyków, ale są zainteresowani ich działaniem, sposobami zażywania i nie traktują poważnie informacji o konsekwencjach używania. W wieku szkolnym kształtuje się pierwszy stosunek emocjonalny do narkotyków, a jeśli pierwsza informacja otrzymana od jednego z dzieci (na podwórku, w szkole) jest pozytywna, wówczas dziecko może mieć chęć ich spróbowania. Dlatego ważne jest, aby jak najwcześniej, nawet w okresie przedszkolnym, kształtować u dzieci jednoznacznie negatywny stosunek do narkotyków. Nadużywanie substancji jest jednym z najniebezpieczniejszych rodzajów narkomanii. Już w pierwszych tygodniach zmniejszają się zdolności umysłowe, słabnie koncentracja uwagi. Sfera emocji jest całkowicie zdegradowana. Pod wpływem toksyn dochodzi do rozpadu mózgu i tkanki nerwowej oraz uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego.

Należy zwrócić uwagę na jeszcze jeden element, który uważamy za szczególnie ważny w kształtowaniu zdrowego stylu życia młodszych uczniów – to przykład nauczycieli i rodziców. Młodsi uczniowie ze względu na swoją charakterystykę wiekową przeżywają doświadczenia wielkie zaufanie do dorosłych. Dla dziecka słowa nauczyciela, jego działania, oceny mają Świetna cena. To nauczyciel nie tylko słowami, ale całym swoim zachowaniem, swoją osobowością kształtuje u dziecka stabilne wyobrażenia o otaczającej go rzeczywistości. Przykład ma ogromne znaczenie w edukacji młodszego ucznia. Przykładem jest personifikowana wartość. Należy dążyć do tego, aby całe życie młodszego ucznia wypełnione było wieloma przykładami zdrowego stylu życia. Normy zachowania otrzymane w rodzinie wydają nam się najbardziej poprawne i najważniejsze. Ścisły system wartości może pomóc dzieciom porzucić złe nawyki. Nie ma ustalonych standardów rodzicielskich, ale Twoje dziecko będzie obserwowało, jak wartości rodzinne wpływają na Twój styl życia i przyjmie Twoje standardy zachowania.

Chęć bycia zdrowym, pięknym, odnoszącym sukcesy w pracy jest również wartością rodzinną. Jak dobrze, gdy wszyscy w rodzinie są pogodni i energiczni, pełni witalności, z zainteresowaniem spędzają wolny czas, wspólnie odrabiają lekcje i lubią sport! Rodzina powinna być przekonana, że ​​zawsze należy kontrolować swoje zachowanie. Rodzice dają w tym przykład przede wszystkim, rozmawiając ze swoimi dziećmi. Jakiekolwiek wykroczenia mogły popełnić dzieci, musimy przestrzegać zasad skutecznej komunikacji w kontaktach z nimi. Jeśli wiemy, jak się kontrolować, nasze dzieci w każdej sytuacji również będą potrafiły zdać sprawę ze swoich działań.

Tymczasem jeśli rodzice mają niedostatecznie rozwiniętą kulturę zdrowego stylu życia (naruszenie codziennego reżimu, brak gimnastyki i hartowania, niedostateczna aktywność fizyczna, przekraczanie norm higienicznych przy oglądaniu programów telewizyjnych, niski poziom kultura kulinarna, spożywanie alkoholu i palenie tytoniu), wówczas wpływ rodziny na kształtowanie zdrowego stylu życia młodszego ucznia jest minimalizowany.

Zatem wiodącymi czynnikami kształtującymi zdrowy tryb życia i sprzyjającymi zdrowiu uczniów są: racjonalnie zorganizowana codzienność, zbilansowane żywienie, optymalny tryb ruchowy, zajęcia wychowania fizycznego na świeżym powietrzu, odpowiednie do wieku dziecka procedury hartowania, regularna jakość usługa medyczna, sprzyjające warunki higieniczno-sanitarne, a także przykład rodziny i nauczycieli.

Wykorzystując wszystkie te czynniki, powstają najkorzystniejsze warunki do kształtowania zdrowego stylu życia, zachowania i wzmocnienia zdrowia młodszych uczniów.

Jednym z ważnych czynników kształtowania zdrowego stylu życia młodszych uczniów są ich pomysły i koncepcje, które poszerzają wiedzę dzieci o człowieku, jego zdrowiu i zdrowym stylu życia.

1.3 Formy i metody kształtowania wiedzy o zdrowym stylu życia wśród młodszych uczniów.

Tak więc zdrowie człowieka zależy od wielu czynników: dziedzicznych, społeczno-ekonomicznych, środowiskowych, wydajności systemu opieki zdrowotnej. Ale specjalne miejsce wśród nich jest sposób życia człowieka.

Zdrowy styl życia kształtuje się zarówno w rodzinie, jak iw szkole. Pod ogólną kontrolą powinno być obciążenie nauką, codzienna rutyna, odżywianie, aktywność fizyczna, procedury hartowania, obciążenia nerwowe, klimat psychologiczny w domu, w szkole iw klasie, relacje między rodzicami i dziećmi, uczniami i nauczycielami, rodzaje i formy spędzania czasu wolnego, rozrywki i zainteresowania.

Niewłaściwie zorganizowana praca uczniów może być szkodliwa dla zdrowia. Dlatego ustanowienie racjonalnego stylu życia ma ogromne znaczenie.

Osoba, która wie, jak właściwie zorganizować sobie reżim pracy i odpoczynku od zajęć szkolnych, na długo zachowa pogodę ducha i twórczą aktywność.

Jednym z możliwych rozwiązań problemu pogarszania się stanu zdrowia młodszych uczniów jest kształtowanie ich wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Wiedza na temat zdrowego stylu życia kształtowana jest w trakcie lekcji i zajęć pozalekcyjnych. W trakcie opracowywania koncepcji zdrowego stylu życia lepiej jest dawać pierwszeństwo proste metody i techniki: „lekcja zdrowia”, ćwiczenia praktyczne, rozmowy, czytanie, rysowanie, obserwacja przyrody, gry, zajęcia projektowe dla dzieci. Jeden z ważne sztuczki wierzymy, że kształtowanie wiedzy na temat zdrowego stylu życia zajęcia praktyczne. Rozważ najbardziej skuteczna metoda aktywność to zabawa. Gra jest jak najbardziej wydajny widok czynności, które pozwalają dziecku dłużej zachować produktywność. W grach dzieci wchodzą w różne relacje: współpracę, podporządkowanie, wzajemną kontrolę itp. Korzystając z gry, ujawnia się ogromny potencjał, podporządkowując reguły gry jej zadaniom edukacyjnym i wychowawczym. Zabawa na świeżym powietrzu stwarza dogodne warunki do opanowania orientacji przestrzennej, przyczynia się do poprawy percepcji i wyobrażeń. Stale porównując i wyjaśniając wrażenia otrzymane z działań w otoczeniu, dziecko jest przyzwyczajone do obserwacji, jest świadome związku między przedmiotami w swoim otoczeniu. W grach doskonalona jest wiedza zdobyta w ćwiczeniach na temat kierunku ruchu, lokalizacji i względnego położenia obiektów. W ćwiczeniach i zabawach plenerowych z elementami rywalizacji, twórcza postawa dzieci do aktywności ruchowej; kształtują się cechy takie jak osobowość, celowość, aspiracja, odpowiedzialność, krytyczne myślenie, wytrwałość w pokonywaniu trudności, obserwacja, aktywność; rozwój fantazji, inicjatywa i entuzjazm, umiejętność wdrażania kreatywnych pomysłów w praktyce. Młodszy uczeń uczy się patrzeć na zwykłe, znajome w nowy sposób. Wszystko to jest im potrzebne w jego przyszłej działalności.

Tak więc w pracy mającej na celu kształtowanie wiedzy na temat zdrowego stylu życia u młodszych uczniów, wszelkich metod pracy z dziećmi, zabawnej rozmowy, opowiadania historii, czytania i omawiania książek dla dzieci na temat lekcji, inscenizacji sytuacji, przeglądania przezroczystości, taśmy filmowe, filmy itp. są ważne dla opanowania wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Formy organizacji procesu edukacyjnego mogą być również zróżnicowane: zajęcia w klasie iw przyrodzie, wycieczki, lekcje - podróże, lekcje - KVN, wakacje, gry, quizy itp. Skuteczność kształtowania wiedzy o zdrowym stylu życia będzie w dużej mierze zależą od różnorodności metod, jakimi nauczyciel posługuje się w swojej pracy, a także uwzględnienia przy wyborze tych metod cech wiekowych młodszych uczniów oraz osobistego przykładu nauczyciela i rodziców.

2. Uogólnienie doświadczeń dotyczących tego problemu

Dla kształtowania zdrowego stylu życia dziecka w wieku szkolnym najważniejsza jest złożoność wpływu.

Oznacza to, że każdy nauczyciel musi tworzyć zintegrowany system praca społeczno-pedagogiczna nad kształtowaniem umiejętności zdrowego stylu życia, składająca się z następujących bloków:

społeczno-psychologiczny,

Podstawowa edukacja,

Praca pozaszkolna i czas wolny.

Praca nad kształtowaniem nawyków zdrowego stylu życia u dzieci powinna być systematyczna, niestety należy zauważyć, że czasami ma charakter epizodyczny. Potrzeba ciągłej pracy nad kształtowaniem zdrowego stylu życia wynika z coraz bardziej pogarszającego się stanu zdrowia dzieci zarówno indywidualnego, jak i publicznego.

Najważniejsze jest stworzenie zespołu, który wdraża program profilaktyczny. W której duża rola odgrywa osobowość organizatora i lidera. W edukacji i wychowaniu profilaktycznym należy wziąć pod uwagę, że mają skłonność do posłuszeństwa wobec tych, których kochają i szanują. Aktywność i erudycja nauczyciela oraz jego umiejętność wzbudzania zaufania, szacunku i zainteresowania uczniów składają się na efektywność tej pracy.

Kształtowanie umiejętności zdrowego stylu życia powinno odbywać się również w klasie, będąc utrwaleniem zajęć w godzinach lekcyjnych.

W klasie praca ta powinna być zintegrowana z różnymi przedmiotami (muzyka, wychowanie fizyczne, plastyka itp.) w ciągu roku szkolnego z wykorzystaniem różnych form lekcji (gry fabularne, dyskusje, wspólne uczenie się), co znacznie zwiększa wpływ pracy na kształtowanie wartościujących postaw wobec zdrowia, tk. informacje są przekazywane zarówno przez nauczyciela, jak i samych uczniów, a dla klasy nabierają większego znaczenia. Na lekcjach wychowania fizycznego w klasach podstawowych wskazane jest opieranie się na interdyscyplinarnych powiązaniach: z historią naturalną (w takich kwestiach jak hartowanie, wymagania dotyczące ubioru ucznia, praca mięśni, codzienność itp.); matematyka (pomiar długości i wysokości skoku, odległość rzutu, prędkość i czas trwania biegu itp.); edukacja muzyczna i rytmiczna (lekcja muzyki); sztuki piękne (piękno ruchów, postaw) itp.

Do pracy w szkole można wprowadzić specjalne programy edukacji profilaktycznej” Dobre nawyki”, „Umiejętności przydatne”, które mają na celu opanowanie przez uczniów obiektywnej, odpowiedniej do wieku wiedzy, kształtowanie zdrowych postaw, umiejętności odpowiedzialnego zachowania, kompetencji społecznych i osobistych.

Integralną częścią systemu kształtowania wartościującej postawy wobec zdrowego stylu życia są zajęcia pozalekcyjne i dokształcanie, bo. ta profilaktyka powinna być częścią całego systemu edukacji.

Co roku w szkole może odbyć się tydzień – akcja „Jesteśmy za zdrowym stylem życia”, podczas której realizowany jest zestaw zajęć z wykorzystaniem różnych form odpowiednich do wieku dzieci:

Pojedyncza godzina lekcyjna

wystawa biblioteczna,

konkurs na plakat,

Zawody sportowe,

- "okrągłe stoły",

- „pięć minut zdrowia” (licealiści – młodsi), itp. przy pomocy różnych ekspertów.

Dzieci, jak pokazuje praktyka, aktywnie uczestniczą we wszystkich zajęciach, co niewątpliwie zwiększa efektywność kształtowania umiejętności zdrowego stylu życia.

Pozytywną rolę odgrywa kultura fizyczna i praca prozdrowotna, realizowana poprzez lekcje i zajęcia pozalekcyjne (sekcje sportowe, zawody), a także poprzez dokształcanie w sportowej szkole dziecięcej i młodzieżowej.

Szkoła i rodzice powinni być partnerami. Szkoła powinna współpracować z rodzicami na rzecz kształtowania wartościowej postawy wobec zdrowia w rodzinie, w której udziela się informacji na tematy mające wpływ na zdrowie własne i dzieci. Celem dostarczenia tych informacji jest pomoc w zrozumieniu wpływu określonych zachowań na ich dzieci. Formy tej pracy mogą być różne: konsultacje indywidualne, tematyczne spotkania rodzic-nauczyciel, lekcje dla rodziców (w ramach programów „Dobre nawyki, umiejętności, wybór”), ​​szkolenia, konferencje.

Samodzielnym kierunkiem jest praca profilaktyczna z kadrą pedagogiczną, która ma charakter informacyjno-wychowawczy, w celu podniesienia kompetencji w kształtowaniu postaw i umiejętności zdrowego stylu życia, a także wartościowego stosunku do własnego zdrowia, gdyż. Pedagodzy są realnie ważnymi innymi osobami dla uczniów i biorą na siebie część obowiązków profilaktycznych. Są to seminaria, rady pedagogiczne, zebrania wydziałów naukowych i rady naukowo-metodycznej gimnazjum, konsultacje indywidualne.

We współczesnej szkole realnym sposobem zachowania zdrowia ucznia jest zachowanie równowagi między środowiskiem wychowawczym szkoły, w której dziecko jest wychowywane i kształcone, a procesami fizjologicznymi organizmu dziecka, charakterystycznymi dla danej grupy wiekowej, przy jednoczesnym zapewnieniu cech rozwoju fizjologicznego ucznia z organizacją procesu pedagogicznego w szkole, przede wszystkim w klasie.

Zapewnienie tej równowagi jest możliwe tylko na podstawie jedności wysiłków wszystkich nauczycieli szkolnych, a zwłaszcza nauczycieli wychowania fizycznego, usługa medyczna, poradnia psychologiczna rodziców, służba monitoringu waleologicznego, niezbędna do realizacji warunków zachowania i rozwoju zdrowia dziecka.

Wniosek.

Zdrowy styl życia łączy w sobie wszystko, co przyczynia się do pomyślnej realizacji czynności edukacyjnych, gamingowych, zawodowych, społecznych i domowych, wykonywanych w optymalnych warunkach, sprzyjających zachowaniu, wzmocnieniu zdrowia i zwiększeniu wydolności. Główną treścią procesu kształtowania zdrowego stylu życia młodszych uczniów powinna być kompleksowa działalność rekreacyjna (optymalnie zorganizowana codzienność, systematyczność ćwiczeń, racjonalne odżywianie, działania lecznicze i profilaktyczne) mająca na celu utrzymanie, wzmocnienie zdrowia i poprawę wydolności młodszych uczniów, a także działania mające na celu przeciwdziałanie złym nawykom. Największej skuteczności można oczekiwać tylko wtedy, gdy od najmłodszych lat uczymy dzieci doceniać, chronić i wzmacniać swoje zdrowie. Jeśli własnym przykładem pokażemy zdrowy styl życia, to tylko w tym przypadku możemy mieć nadzieję, że przyszłe pokolenia będą zdrowsze i rozwinięte nie tylko pod względem osobistym, intelektualnym, duchowym, ale także fizycznym.

Zatem głównymi zadaniami nauczyciela pracującego nad kształtowaniem środowiska prozdrowotnego jest przygotowanie dziecka do samodzielnego życia, wychowanie go w zdrowiu moralnym i fizycznym, nauczenie kompetentnego, odpowiedzialnego i skutecznego zachowania zdrowia.

Podsumowując, idąc za wielkim humanistą i nauczycielem J.-J. Rousseau, chciałbym powiedzieć: „Aby uczynić dziecko mądrym i rozsądnym, uczyń je silnym i zdrowym”.