Jak samodzielnie pozbyć się depresji poporodowej? Wiele matek boryka się z tym problemem, ale niewiele zwraca się o pomoc do specjalisty. Możesz pozbyć się objawów depresji poporodowej w domu za pomocą:

• samodostrajanie;
• gimnastyka;
• przepisy ludowe.

depresja poporodowa- zjawisko przejściowe, ale za takie krótkoterminowe jest w stanie się przyczynić życie codzienne dużo kłopotów. Radzenie sobie z objawami depresji jest znacznie łatwiejsze, jeśli przestrzegasz kilku zasad.

Po pierwsze, nie zapominaj, że w twoim życiu wydarzył się cud. Postaraj się przypomnieć sobie wszystkie przyjemne chwile, które przydarzyły Ci się w czasie ciąży. Poczuj specyfikę swojej pozycji, a wtedy codzienna rutyna zniknie w tle.

Po drugie, pamiętaj, że dziecko jest teraz na pierwszym miejscu. On potrzebuje twojej miłości i opieki. Staraj się częściej brać dziecko w ramiona. Porozmawiaj z nim i delikatnie go pogłaskaj. Kontakt dotykowy przyczynia się do produkcji hormonu szczęścia i radości. Tylko pozytywne nastawienie da Ci radość macierzyństwa i miłość do dziecka.

Wraz z pojawieniem się okruchów w rodzinie nie zapomnij zostawić czasu na osobiste potrzeby. Postaraj się wygospodarować w ciągu dnia trochę wolnego czasu, aby pobyć sam na sam ze sobą. Nie bój się zostawić dziecka z ojcem. Zwiększone poczucie odpowiedzialności staje się jedną z przyczyn depresji poporodowej. Nie bierzcie na siebie wszystkich trosk i nie zaniedbujcie pomocy męża, dziadków. Daj sobie więc jeden pełny dzień wolny w tygodniu. Idź do sklepu, kina lub fryzjera.

Jeśli po porodzie przytyłaś kilka dodatkowych kilogramów, nie spiesz się, aby schudnąć. Tłuszcz nagromadzony podczas ciąży przejdzie do samego mleka.

Nie ograniczaj się w żywieniu, wykluczaj tylko oczywiste alergeny. Zadbaj też o odpowiednią ilość snu. Możesz również przestrzegać tych zasad po porodzie w celach profilaktycznych.

Gimnastyka regeneracyjna

W czasie ciąży i po porodzie mięśnie nadmiernie się rozciągają, co może prowadzić do problemów z oddawaniem moczu i kałem. Na tym tle często rozwija się depresja poporodowa. Dlatego wiele matek staje przed pytaniem, jak radzić sobie z depresją poporodową.

Po porodzie gimnastyka jest uważana za skuteczną, nie tylko regeneruje organizm, ale także poprawia nastrój i daje poczucie pogody ducha. Aby uniknąć rozwoju stanu depresyjnego, gimnastykę należy przeprowadzić w ciągu 10-12 tygodni po porodzie. Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń w pozycji leżącej. Każdego dnia tempo i obciążenie powinno rosnąć. Ćwiczenia należy wykonywać powoli i płynnie.

1. Zajmij pozycję wyjściową leżąc na plecach. Zegnij nogi do stawy kolanowe, połóż ręce wzdłuż ciała. Dla wygody umieść pod głową małą poduszkę lub poduszkę. Wdychaj głęboko i powoli przez nos, a wydychaj ustami. Podczas wdechu żołądek powinien wystawać, a podczas wydechu powinien się zmniejszać. Powtórz to ćwiczenie 5-7 razy.
2. Przewróć się na bok i lekko ugnij kolana. Umieścić prawa ręka na dolnej części brzucha. Oddech powinien być taki sam jak w poprzednim ćwiczeniu. Następnie przewróć się na brzuch i umieść poduszkę pod miednicą. Powtarzać ćwiczenie oddechowe co najmniej 4-5 razy.
3. Jednym z kierunków gimnastyki regeneracyjnej jest wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy. Aby to zrobić, naprzemiennie ściskaj i rozluźniaj mięśnie pochwy i odbytu. Jeśli podczas porodu wykonano nacięcie krocza, takie ćwiczenie nie jest zalecane, dopóki szew nie zostanie całkowicie wyleczony.
4. Aby trenować mięśnie brzucha, możesz wykonać następujące ćwiczenie. Aby to zrobić, zajmij pozycję wyjściową leżąc na boku. Umieść małą poduszkę lub poduszkę pod głową. Zegnij jedną rękę w łokciu i umieść ją pod głową. Drugą rękę połóż na podłodze na wysokości pępka. Spróbuj powoli podnieść miednicę, opierając się na pięści. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy na każdą stronę.
5. Aby ustabilizować mięśnie brzucha, stań twarzą do ściany. Rozstaw stopy na szerokość barków i lekko ugnij kolana. Dłonie i łokcie powinny opierać się o ścianę. Podczas wdechu spróbuj mentalnie opuścić łokcie do brzucha. Nie ma potrzeby ruchu fizycznego.

Środki ludowe

Możesz samodzielnie poradzić sobie z depresją za pomocą ludowych przepisów. Jeśli pojawił się po porodzie depresja, to lekarstwo na bazie serdecznika uważa się za skuteczne. Działa uspokajająco na ośrodkowy system nerwowy a jednocześnie nie szkodzi zdrowiu dziecka podczas karmienia piersią. Aby przygotować produkt, należy zalać 100 g suszonej trawy 250 ml wrzącej wody. Napar powinien stać przez 20-30 minut. Lek należy przyjmować 3 razy dziennie po 1/3 szklanki. Procedurę tę można wykonywać do całkowitego ustąpienia objawów.

Z nieprzyjemne objawy depresję poporodową można leczyć zbiór ziół z kłącza kozłka lekarskiego, mięty, dziurawca i tataraku. Aby to zrobić, weź 100 g korzeni kozłka, mięty i 50 g dziurawca i tataraku. Mieszankę ziół zalać szklanką wrzącej wody. Możesz wziąć gotowy napój w ciągu dnia w małych porcjach.

Dla uspokojenia psychiki można przygotować napar z arcydzięgla. Wlać ½ łyżki. l. suszone korzenie arcydzięgla 200 ml wrzącej wody. Weź napar powinien być 2 razy dziennie po ½ szklanki.

Możesz walczyć z depresyjnym nastrojem za pomocą nalewki z fikusa. Aby to zrobić, wymieszaj figę z wódką w stosunku 1:10. Umieść lek w lodówce na 10-12 dni. Należy przyjmować 15-20 kropli 3 razy dziennie, popijając dużą ilością wody.

Przy depresji poporodowej za skuteczną uważa się ciepłą kąpiel ze słomą owsianą.

Aby to zrobić, wlej 1 litr gorąca woda 100 g słomy. Umieść pojemnik na kuchence i gotuj bulion przez 10-15 minut. Odcedź gotowy bulion i wlej do kąpieli. Zaakceptować kąpiele lecznicze może 15-20 minut co drugi dzień.

Nie mniej skuteczna jest kąpiel z liści mirtu. Aby to zrobić, zaparzyć 150-200 g liści w 1 litrze wody. Gotuj bulion na małym ogniu przez 5-7 minut. Wlej przecedzony bulion do wanny. Taką kąpiel możesz brać codziennie przez 7-10 minut. Suszone liście i kwiaty mirtu można rozrzucić w bawełnianych torebkach i rozmieścić w całym pokoju. Aromat mirtu jest bardzo przydatny. Działa uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy, łagodzi nerwowość i agresję.

Jeśli depresja pojawiła się po porodzie, to tak zaradzić możesz zrobić nalewkę z trawy cytrynowej. Wlać 20 g zmiażdżonych suszonych jagód ze 100 ml wódki. Nalewka powinna stać w ciemności i Chłodne miejsce w ciągu tygodnia. Możesz dodać 1 łyżeczkę do gotowego produktu. miód czy cukier. Weź 15-20 kropli rano i wieczorem.

wspólny

Radość z długo wyczekiwanego spotkania z dzieckiem u świeżo upieczonej mamy może zastąpić spadek nastroju. W takich sprawach rozmawiamy o dość powszechnym zjawisku - depresji poporodowej.

Choroba różni się w zależności od pacjenta, może mieć różne stopnie nasilenie i charakter przepływu. Według statystyk co siódma kobieta doświadcza jakiejś formy depresji poporodowej. Z reguły dzieje się tak w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka. Czasami depresja poporodowa rozwija się w cięższe formy, które wymagają poważnego leczenia.

Tak zwana „baby blues”, co obserwuje się u większości po urodzeniu dziecka. Najbardziej charakterystyczne dla tego stanu częsta zmiana nastroje od nieopisanego szczęścia do niewytłumaczalnego smutku. Kobieta może płakać bez powodu, stać się niecierpliwa, drażliwa, czuć się samotna, niespokojna itp. „Baby blues” może trwać tylko kilka godzin lub kilka tygodni po porodzie. Ten stan nie wymaga leczenia.

Bezpośrednio depresja poporodowa”, która może trwać od kilku dni do kilku miesięcy po porodzie. Depresja poporodowa może wystąpić po urodzeniu każdego dziecka, nie tylko pierwszego dziecka. Objawy są takie same jak w przypadku „baby bluesa”: smutek, zmęczenie, drażliwość, rozpacz. Różnica polega na tym, że doświadcza się ich ostrzej. W takim stanie kobiecie może być trudno wykonywać codzienne czynności – w takim przypadku wskazane jest leczenie. Nieleczone objawy mogą się nasilić. Leczenie może obejmować leki lub wizytę u psychologa.

Psychoza poporodowa (poporodowa). która jest poważną chorobą psychiczną, która może rozwinąć się dość szybko i zwykle w ciągu pierwszych trzech miesięcy po urodzeniu dziecka. kobieta w ta sprawa może tracić kontakt z rzeczywistością, cierpieć na omamy słuchowe (słyszenie czegoś, co nie dzieje się naprawdę), manię, rzadziej omamy wzrokowe. Inne objawy to bezsenność, niepokój, złość, niewłaściwe zachowanie, dziwne odczucia. Leczenie psychozy poporodowej koniecznie obejmuje leki. Czasami wymagana jest mimowolna hospitalizacja ze względu na duże ryzyko aplikacji przez kobietę uszkodzenie ciała dla siebie lub osób wokół ciebie.

Wideo: historia prawdziwej rodziny.

Jakie są przyczyny depresji poporodowej?

nazwa dokładne powody, zgodnie z którym rozwija się ten lub inny rodzaj depresji poporodowej, nie jest możliwe. Ale jedno jest pewne: w większości przypadków zaangażowanych jest jednocześnie kilka czynników. Wśród nich są:

1. Biochemiczne
2. psychologiczny,
3. czynniki środowiskowe,
4. hormonalne
5. genetyczny.

Tak więc rozwój depresji poporodowej może być częściowo spowodowany zmiany hormonalne zachodzących w organizmie matki w trakcie i po porodzie. Częściowo powodem może być zupełnie nowy tryb życia: konieczność ciągłej opieki nad dzieckiem, zmiana diety, rutyny dnia, częste naruszenia spanie w nocy itp. Jednak eksperci, powołując się na wyniki niedawnego badania, podkreślają, że jednym z najsilniejszych prekursorów depresji poporodowej są lęki, niepokój, niepokój i depresja doświadczane w czasie ciąży.

Depresja poporodowa: kto jest zagrożony?

• Najczęściej depresja poporodowa „atakuje” te, które wcześniej spotkały się z podobnym problemem.
• Zagrożone są również kobiety, których ciąży towarzyszyły stresujące sytuacje i brak wsparcia ze strony najbliższych.
• Nieplanowane lub też powodują cierpienie psychiczne wielu kobiet po urodzeniu dziecka.
• Historia wielu zaburzeń osobowości lub przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego również naraża kobiety na ryzyko.
• Na podstawie badań naukowcy doszli do wniosku, że im więcej dzieci ma kobieta, tym większe prawdopodobieństwo „zarobienia” na depresję poporodową przy każdej kolejnej ciąży.
• Zagrożone są również kobiety samotne i te, które mają konflikt w małżeństwie (zwłaszcza z powodu ciąży).

Kiedy można samemu pokonać depresję?

W zależności od nasilenia objawów, kobieta z depresją poporodową może podjąć następujące kroki, aby złagodzić jej stan:

Czasami wystarczy po prostu się odezwać, opowiedzieć komuś o swoich problemach, trudnościach i doświadczeniach – współmałżonkowi, rodzicom, dziewczynie, służbie społecznej itp.

Jeśli to możliwe, poproś rodzinę lub przyjaciół o pomoc w opiece nad dzieckiem. Część obowiązków (spacery, kąpiel, zabawa) mogą przejąć dziadkowie lub współmałżonek, odciążając w ten sposób kobietę i dając jej więcej wolnego czasu, który można przeznaczyć na relaks lub załatwienie spraw osobistych.

Wiele matek boi się przyznać, że cierpi na depresję, narastającą negatywne emocje i uczucia w sobie. Dzieje się to przez rózne powody- strach przed wydawaniem się słabym, złą matką, strach przed utratą dziecka itp. Takie rozumowanie jest błędne: depresja to choroba, która dotyka tak wielu ludzi, jak my przeziębienie. Może się to zdarzyć w każdej chwili i nie jest oznaką ludzkiej niższości. Nikt nie odbierze dziecka matce, tylko jeśli jej zachowanie nie zagraża życiu dziecka (ciężka postać depresji), ale w takich sytuacjach „samoleczenie” w ogóle nie jest praktykowane - potrzebna jest pomoc specjaliści medyczni. Zdając sobie sprawę z tych punktów, kobieta musi spróbować rozwiązać problem – angażując bliskich lub konsultując się ze specjalistami – a nie kultywując go w sobie, pogarszając sytuację.

Pamiętaj: wszystko przeminie - w życiu są czarno-białe paski. A jeśli masz teraz czerń, na pewno pojawi się po niej biel.

Depresja poporodowa: czy istnieje zagrożenie dla dziecka?

Wielu świeżo upieczonym matkom w okresie depresji może się wydawać, że nie radzą sobie z macierzyństwem wystarczająco dobrze. W większości przypadków okazuje się, że tak nie jest.

Jednak w rzadkich przypadkach sytuacja jest inna: zaniedbana depresja „zmusza” kobietę do agresywnych zachowań wobec innych, w tym dziecka. W takich przypadkach drażliwość, wybuchy emocji, niekontrolowane stany mogą doprowadzić do tego, że matka może skrzywdzić swoje dziecko – np. uderzyć, zostawić samo, zignorować płacz itp. Przypomnijmy, że podane przykłady są bardzo rzadkie, dotyczą ciężkich postaci depresji poporodowej (zapada na nią bardzo niewielki odsetek kobiet), wymagających obowiązkowego leczenia.

Kiedy potrzebna jest pomoc specjalisty?

psychoza poporodowa- tak jest tylko w przypadku, gdy leczenie przez specjalistę nie jest zalecane, ale obowiązkowe. Należy pamiętać, że nieleczona depresja może być niebezpieczna zarówno dla matki, jak i dla dziecka.

Kobieta musi się zgłosić opieka medyczna w następujących przypadkach:

• objawy (zmęczenie, drażliwość, niepokój, smutek itp.) utrzymują się od 2 tygodni lub dłużej,
• niezdolność do wykonywania codziennych zadań i obowiązków,
• nieumiejętność radzenia sobie z rozwiązaniem zwykłych sytuacji,
• myśli o skrzywdzeniu siebie lub dziecka,
• uczucia strachu lub paniki, które nawiedzają większość dnia.

Uwaga! Nigdy nie przyjmuj leków na depresję bez konsultacji z lekarzem, zwłaszcza w trakcie karmienie piersią- może to być niebezpieczne dla zdrowia Twojego i dziecka.

Ten temat niepokoi wiele matek, które zbliżają się do porodu… Ale w młodości często nie zwraca się na to uwagi. To smutne, gdy 19-letnia młoda matka zostaje sama ze swoim nowo narodzonym dzieckiem, obciążona obowiązkami domowymi, kiedy nie ma nikogo do pomocy, a nawet nikogo, kogo mogłaby poprosić o radę. Ja bylam w podobnej sytuacji po pierwszym porodzie.

Własne doświadczenie

Jest mało prawdopodobne, aby była to depresja poporodowa, tak powszechna u kobiet rodzących. Ale objawy były takie same. Chroniczne zmęczenie, negatywne myśli, brak energii. W tamtych czasach było mało radości. To jest to, co teraz doceniam. Potem jakoś nie zwróciła na to uwagi, przyjęła wszystko tak, jakby tak miało być.
Teraz, będąc u szczytu swojego wieku, zastanawiam się: jak udało mi się przeżyć depresję, skoro to ewidentnie ona? Bezsenne noce, wyjazdy do kuchni mleczarskiej, na zastrzyki i masaże w przychodni, pompowanie-gotowanie-prasowanie, sprzątanie-gotowanie-pranie, dodatkowo nauka przy korespondencji.
Pamiętam, że czasami wydawało mi się, że to się nigdy nie skończy. Czułem się mały i bezbronny wobec niekończących się zmartwień. Była prawie sama ze swoimi problemami. Niestety mój mąż, podobnie jak zapewne wielu innych mężczyzn, w ogóle nie słyszał o istnieniu takiej choroby.
Mąż jak prawdziwy orientalny mężczyzna, był zajęty tylko swoją pracą, nie zamierzał pomagać w domu, wręcz przeciwnie, nie domagał się uwagi mniejsze dziecko. Według naukowców depresja poporodowa u kobiet to fizyczna i psycho-emocjonalna reakcja organizmu, która rozwija się u prawie każdej kobiety po pierwszym porodzie. Przyczyny są zarówno fizyczne, jak i psychiczne - zmiana obrazu hormonalnego, zmęczenie, lęki, utrata równowagi psychicznej.

Jak sobie radzić z depresją poporodową?

Zwykle ustalenie, czy masz depresję poporodową, nie jest zbyt trudne. Na forum młodych mam, gdzie wielokrotnie zaglądałam, zwracają uwagę te same objawy, które miałam: - apatia, niechęć do robienia czegokolwiek, drażliwość. Czasem pojawia się nawet nienawiść do własnego dziecka. Zwykle dziewczęta, które do czasu porodu miały miejsce jako osoba o ustalonym stylu życia, nieprzyzwyczajone do odmawiania sobie swoich pragnień, trudno jest zmienić swoje zwykłe życie ze względu na dziecko. Wydaje im się, że ich życie się skończyło, wszystkie przyjemności są wykluczone, pozostają tylko obowiązki macierzyńskie. Podświadomie obwiniają za to dziecko.
A jeśli dodamy do tego niezrozumienie innych, niemożność podzielenia się z nikim trudnościami i obawami?
Nic dziwnego, że taka młoda matka się rozwija. Ale jak to leczyć?

Pigułki czy miłość?

Wpisując w wyszukiwarkę „leczenie depresji poporodowej” odkryłam, że znowu wiele matek myśli tak samo jak ja: ten atak leczy się nie tyle tabletkami, ile ludzką miłością.
Przede wszystkim musisz przekonać siebie, że to tylko epizod w Twoim życiu, minie, w Twojej pamięci pozostanie więcej chwil radosnych niż smutnych.
Wydaje mi się, że jakikolwiek depresję leczy się miłością. Tabletki przeciwdepresyjne mają na celu poprawę nastroju. Imitują stan szczęścia.
A czy może być większe szczęście niż kąpanie się w miłości, poczucie bycia potrzebnym, ważnym, kochanym przez innych?
Ale pigułki mogą sprawić, że będziesz chory jeszcze bardziej, więc powinieneś spróbować się bez nich obejść. Trzeba być na tyle silnym, aby odpowiedzieć sobie na pytanie: „” powiedzieć sobie: dam sobie radę. Większość stworzona kochać, znaleźć w sobie czułość na wszystko - dla dziecka, dla męża, dla ludzi wokół, a przede wszystkim dla siebie. I musisz dać innym znać, jak bardzo sam potrzebujesz ich miłości. Nie da się tego wytłumaczyć - oznacza to, że musisz więcej komunikować się z tymi, którzy cię kochają, i nie poświęcać nawet tak małej ilości energii na wyrzuty i analizę relacji.

- To jedna z form zaburzeń depresyjnych, na które cierpią kobiety po urodzeniu dziecka. Można też spotkać się z określeniem „depresja poporodowa”. Wpływa to negatywnie na stan zarówno matki, jak i dziecka. Pomimo sceptycyzmu wielu osób co do tego rodzaju zaburzeń psychicznych, są one dość poważne i wymagają specjalistycznego leczenia. Depresja rozwija się w pierwszych miesiącach po ostatnim porodzie.

Według statystyk cierpi na nią nawet 13% wszystkich kobiet w okresie poporodowym. Najczęściej depresja poporodowa występuje u tych kobiet, które w przeszłości cierpiały na zaburzenia depresyjne. Stanowią one do 50% wszystkich odcinków. Wskazują na to badania w tym zakresie łagodna forma Depresja poporodowa dotyka nawet 70% wszystkich kobiet.

Przyczyny depresji poporodowej

Wśród czynników ryzyka prowadzących do rozwoju depresji poporodowej u kobiety można wyróżnić:

Dziedziczność. Jeśli matka kobiety doświadczyła podobnego stanu po jej urodzeniu, możliwe, że zareagowała silnie stresujące sytuacje sama kobieta będzie podobnie;

Zmiany hormonalne zachodzące w organizmie. Podczas ciąży płodu u każdej kobiety poziom hormonów takich jak estrogen i progesteron we krwi wzrasta kilkadziesiąt razy. Kiedy rodzi się noworodek, stężenie tych hormonów zaczyna gwałtownie spadać. W ciągu pierwszych trzech dni wracają do normalny poziom. Te skoki mogą negatywnie wpłynąć na stan psychiczny kobiety. Ponadto ostatnie badania wskazują, że istnieje związek między depresją występującą po porodzie a poziomem hormonu prolaktyny. Bezpośrednio po urodzeniu dziecka gwałtownie spada, a następnie w ciągu kilku tygodni wzrasta;

Hormony produkowane przez nadnercza, czyli kortyzol i aldosteron, również wpływają na stan psychiczny kobiety. Wahania ich poziomu we krwi znajdują odzwierciedlenie w występowaniu zaburzenia depresyjne. Ponadto stwierdzono: im jaśniejsze objawy u konkretnej kobiety, tym silniejsza depresja poporodowa;

Stres. Podniecenie, jakiego doświadcza kobieta po urodzeniu dziecka, związane ze zwiększonym obciążeniem, nie może nie wpływać na jej stan emocjonalny. Ponadto sen jest zaburzony, staje się niespokojny i krótki, występuje zmęczenie fizyczne, co również zaostrza problem;

Predyspozycje do zaburzeń depresyjnych. W tym przypadku mówimy o skłonności kobiety do takich warunków. To znaczy, jeśli depresja miała miejsce przed porodem, to tak bardziej prawdopodobne pojawić się po nich. Jednocześnie kobiety podatne na depresję będą cierpieć na nią po drugim i trzecim porodzie;

zły status społeczny i niski poziom dobrostanu są czynnikami obciążającymi. Obejmuje to także bezrobocie, brak własnego mieszkania czy złe warunki życia;

Przedwczesny poród lub choroba dziecka może prowadzić do poczucia winy, które często przeradza się w depresję;

Psychologiczne problemy w małżeństwie;

Przedwczesny wypis ze szpitala położniczego, gdy kobieta nie opanowała jeszcze w pełni swojej nowej roli, nie zdobyła niezbędnej wiedzy i umiejętności do opieki nad dzieckiem;

Stresujące sytuacje, które miały miejsce w czasie ciąży, na przykład śmierć bliskich, zmiana miejsca zamieszkania itp.;

Początek okresu laktacji oraz ból i brak snu związane z tym procesem. Zastój mleka, kryzysy laktacyjne, niemożność karmienia piersią mogą prowadzić do depresji;

Cechy charakteru kobiety. Często taka cecha jak egoizm prowadzi do powstania problemu;

Zmiany w wyglądzie. Przyrost masy ciała, pojawienie się rozstępów, brak czasu na odpowiednią pielęgnację ciała – wszystko to może niekorzystnie wpłynąć na kondycję kobiety;

Naruszenia stosunki seksualne z partnerem. Zmęczenie, niemożność lub niechęć do zbliżenia, obniżone libido, niechęć do seksu to czynniki predysponujące do depresji;

Dostępność złe nawyki, w szczególności uzależnienie od narkotyków, zarówno u samej kobiety, jak i u jej męża;

Obecność kobiety, która urodziła chorobę psychiczną;

Negatywne doświadczenia z poprzedniej ciąży.

Wszystkie te przyczyny mogą prowadzić do rozwoju depresji poporodowej. Jednak kwestia czynników wyzwalających w powstawaniu problemu jest nadal aktualna nauki medyczne pozostaje otwarta.

Objawy depresji poporodowej

O tym, że u kobiety rozwija się lub już powstała depresja poporodowa świadczy m.in następujące objawy:

Kobieta zaczyna odczuwać uporczywe uczucie depresji. Nie radzi sobie z tym przygnębiającym uczuciem, które szczególnie nasila się wieczorem lub wieczorem Poranny czas(czasami pojawia się zarówno rano, jak i wieczorem);

Często w głowie pojawiają się myśli o braku sensu w późniejszym życiu;

Może zacząć się tworzyć kompleks winy, zwłaszcza jeśli dziecko ma jakiekolwiek problemy zdrowotne;

Narasta drażliwość, która objawia się agresją skierowaną na wszystkich członków rodziny (najczęściej na te objawy cierpi mąż i starsze dzieci);

Rozproszona uwaga, niezdolność do skupienia się na jednej czynności jest najważniejszy objaw większości objawów depresji poporodowej;

wznosi się wrażliwość emocjonalna. Wyraża się to w nadmiernej płaczliwości, która pojawia się przy najbardziej z pozoru błahych okazjach. Na tle wyczerpania emocjonalnego kobiety następuje załamanie;

Niemożność dobrego wypoczynku, gdyż uczucia, które ogarniają kobietę nie dają jej możliwości spokojnego snu. Dlatego jest piętno depresja poporodowa;

Anhedonia, czyli niezdolność do cieszenia się jakimikolwiek radosnymi chwilami życia. Towarzyszy mu niechęć do śmiechu, przygnębienie, melancholia i apatia;

Nadmierna troska o zdrowie noworodka. Mamy z depresją poporodową są częstymi bywalcami pediatrów i pediatrów o węższej specjalności;

Obawy o własne zdrowie. Kobieta zaczyna szukać i zawsze znajduje oznaki groźnych chorób. Na tym tle zaczyna się rozwijać hipochondria, której towarzyszą częste skargi na własne zdrowie, postrzeganie wszelkich zwykłych odczuć jako oznak patologii, wiara w obecność tej lub innej choroby;

Czasami zdarza się też, że kobieta zupełnie przestaje martwić się o dziecko, co więcej, odczuwa do niego poczucie odrzucenia i wrogości. Taki stan może doprowadzić do tego, że kobieta wmówi sobie, że dziecko nie jest jej własne, tylko zastępcze w szpitalu położniczym;

Częsta zmiana nastroju, z wesołej uśmiechniętej kobiety, młoda matka z depresją może zamienić się w szlochającą histerię w ciągu minuty;

Nierzadko zdarza się, że kobiety z depresją doświadczają zaników pamięci;

Na tle rozwijającej się depresji poporodowej może być zaburzenia czynnościowe, na przykład zaburzenia przewodu pokarmowego, wygląd. Spośród fizycznych objawów depresji można również wyróżnić dyskomfort w stawach, mięśniach, plecach, często;

Kobieta może stracić chęć do jedzenia, na tym tle zaczyna się niekontrolowana utrata wagi;

Zmiany w chodzie i mowie. Najczęściej są przyspieszone, chociaż w rzadkich przypadkach można zaobserwować spowolnienie i letarg.

Gdy stan depresyjny się pogłębia, może przekształcić się w stan, w którym często pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, a nawet dziecku.

Jak długo trwa depresja poporodowa?

Zaburzeń depresyjnych po porodzie nie uważa się za ciężkie choroba umysłowa. Jednak okres bezpośrednio po porodzie stwarza największe zagrożenie z punktu widzenia początku rozwoju przetrwałego zaburzenia emocjonalne. Jeśli mówimy o czasie trwania depresji poporodowej, ważne jest rozróżnienie psychoza poporodowa i matczynej melancholii.

W dniach 3-5 kobieta może w pełni zacząć odczuwać przejawy matczynej melancholii. Wyraża się w niewytłumaczalnym smutku i tęsknocie, zwiększona płaczliwość, brak apetytu, bezsenność. Terminy matczynej melancholii są dość długie, czasami uczucie przygnębienia może trwać tylko kilka godzin, czasami może to trwać kilka dni. Jednak jednocześnie kobieta nie oddala się od dziecka, robi wszystko niezbędne działania opiekując się nim, troszcząc się i troszcząc się o dziecko.

Dlatego zwykle nie przypisuje się matczynej melancholii dewiacje psychologiczne, ponieważ jest to tylko tymczasowa manifestacja zaburzenia hormonalne odbywające się w kobiece ciało. Jeśli jednak istnieje dodatkowe czynniki ryzyka, po kilku dniach melancholia matki może przekształcić się w depresję poporodową.

Depresja poporodowa najczęściej zaczyna się kształtować w drugim lub trzecim tygodniu po urodzeniu dziecka. Często objawia się, gdy matka i dziecko opuszczają szpital położniczy. Choć czasem stłumione emocje zaczynają ogarniać kobietę już kilka miesięcy po urodzeniu dziecka, kiedy zmęczenie ciągłymi troskami o niego osiąga apogeum. Depresja poporodowa może trwać od miesiąca do kilku lat.

Jeśli po kilku tygodniach objawy zaburzeń psychicznych nadal będą obserwowane, to uzasadnione jest założenie, że kobieta doświadczyła przedłużającej się depresji poporodowej. Taki stan występuje rzadko, ale w szczególnie ciężkiej postaci depresja może trwać latami, nabierając charakteru choroby przewlekłej.

Niektóre kategorie kobiet są podatne na przedłużającą się depresję poporodową. Wśród nich są osoby o charakterze neurotycznym, histeryczne, wycofane, doświadczające patologicznych lęków (fobie) czy niekontrolowanych pragnień (mania). Ponadto kobiety, które w dzieciństwie nie otrzymały emocjonalnego udziału i odpowiedzi od własnej matki, mają predyspozycje do rozwoju przewlekłej depresji. W niektórych szczególnie ciężkie przypadki nawet wykwalifikowany psycholog nie jest w stanie odgadnąć, jak długo potrwa depresja poporodowa u kobiety.

Rzadko, u około jednej na tysiąc kobiet, na tle depresji, zaczyna się tworzyć psychoza poporodowa. W takim przypadku nie da się obejść bez pomocy medycznej, a kobieta będzie potrzebowała pomocy specjalisty, aby wrócić do normy stan psychiczny i w pełni doświadczyć radości macierzyństwa.

Jak sobie radzić z depresją poporodową?

Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć samodzielnie, aby poradzić sobie z depresją poporodową, bez szukania pomocy psychologa.

Tutaj kluczowe aspekty:

Atrakcyjność. Trzeba starać się zachować atrakcyjność, na co trzeba znaleźć czas na dbanie o własny wygląd i ciało. Dla normalnych stan emocjonalny ważne jest, aby kobieta widziała swoje nieodpychające odbicie w lustrze. To naturalne okres poporodowy a opieka nad dzieckiem zajmuje dużo czasu. Należy jednak starać się przeznaczyć przynajmniej 15 minut dziennie na higienę i zabiegi kosmetyczne. Aby ułatwić sobie pielęgnację własnego wyglądu, można odwiedzić salon i uzyskać modne strzyżenie, które nie wymaga długiego czasu na stylizację. Należy zwrócić uwagę nie tylko na ubrania do chodzenia, ale także na ubrania domowe. Powinien być praktyczny, wygodny, a jednocześnie piękny;

Naucz się słuchać swojego dziecka. W tym przypadku mówimy o adekwatnej reakcji na jego płacz z powodu głodu lub potrzeby jedzenia. procedury higieniczne. Nie panikuj najmniejszym płaczem, ponieważ najczęściej jest on wynikiem naturalnego rozwoju dziecka, a nie oznaką jakiejkolwiek patologii. W tym wieku dzieci potrzebują jedynie jedzenia, terminowej opieki i bliskości matki;

Komunikacja z dzieckiem. Konieczne jest komunikowanie się z urodzonym dzieckiem w jak największym stopniu. Nawet jeśli ma zaledwie kilka dni, nie jest to powód, aby spędzać cały czas w ciszy. Musisz z nim porozmawiać, „gruchać” i gaworzyć. Te proste czynności przywrócą równowagę Twojemu systemowi nerwowemu. Ponadto w komunikacji jest korzyść nie tylko dla matki, ale także dla dziecka. Słysząc jej spokojny głos, będzie się lepiej rozwijał intelektualnie, werbalnie i emocjonalnie;

Pomoc. Nie odmawiaj żadnej pomocy, która pozwoli ci wyładować kobietę. Może to być propozycja spaceru ze śpiącym dzieckiem lub usługa w zakresie utrzymania gospodarstwo domowe. Każda pomoc dla młodej matki będzie pomocna, ponieważ pozwoli jej trochę odpocząć;

Związek z partnerem. Mężczyzna będący w pobliżu nie powinien być zewnętrznym obserwatorem, ale pełnoprawnym uczestnikiem procesu opieki nad dzieckiem. On, podobnie jak kobieta, ma trudności z przyzwyczajeniem się do nowej roli rodzica, może nie rozumieć, jak opiekować się dzieckiem. Dlatego potrzebne są konkretne prośby o pomoc, z dokładnym wskazaniem wymagany zestaw działania, a nie abstrakcyjne skargi i roszczenia;

Komunikacja i wypoczynek. Nie należy ograniczać swojego kręgu towarzyskiego do rodziny i zamykać się w domu. Aby urozmaicić sobie czas wolny, można spróbować nawiązać kontakt z tymi samymi młodymi matkami spacerującymi po ulicy ze swoimi dziećmi. Wspólne omawianie problemów, małych osiągnięć dziecka, pozwoli na znalezienie nowych przyjaciół, z którymi zawsze będzie o czym rozmawiać. Ponadto przydatny w tym zakresie jest Internet. Możesz rozmawiać na forach, dzielić się własnymi doświadczeniami i problemami;

łaźnia. Relaksujące kąpiele mogą pomóc w walce z depresją poporodową. Można na przykład wziąć kąpiel z płatkami róż, które tylko swoim wyglądem i aromatem złagodzą zmęczenie i depresję.

Jeśli kobieta nie uważa za konieczne szukać pomocy psychologicznej, ale czuje, że coś jest z nią nie tak emocjonalnie, należy przede wszystkim starać się stosować zdrowy tryb życiażycie. Aktywna gimnastyka rano turystyka piesza z dzieckiem na świeże powietrze, normalizacja diety, zdrowe, niskokaloryczne jedzenie, rezygnacja ze złych nawyków – to wszystko jest kluczem do udanego wyjścia z depresji poporodowej.

Nie staraj się też we wszystkim być idealną matką i budować model nienagannej rodziny. Z reguły niemożność przełożenia na rzeczywistość wszystkiego, co wymyślono, prowadzi z reguły do ​​zaburzeń depresyjnych. Wykuć Święty spokój można konsultować bliski przyjaciel lub krewnego, który przeszedł przez poród i miał podobne trudności.

Ważne jest, aby nie wstydzić się wyznać bliskiej osobie swoich przeżyć, uczuć, emocji. Nie wstydź się zgłosić mężczyźnie rodzącego się uczucia niepokoju. Być może twój mąż nie mniej martwi się narodzinami dziecka niż ty, a rozmawiając z nim, będziesz w stanie rozwiązać nie tylko swój problem. Męska depresja poporodowa nie jest taka rzadkie wydarzenie jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Jeśli żadna ze wskazówek nie pomoże pozbyć się zaburzenia depresyjnego, a stan nadal się pogarsza, należy szukać Opieka medyczna. Być może kobieta będzie potrzebowała kwalifikowanego leczenia za pomocą leków.

Co powinien zrobić mąż w czasie depresji poporodowej żony?

Mąż, który zauważy u kobiety objawy depresji poporodowej, ma obowiązek pomóc jej uporać się z tym wyniszczającym stanem. Aby to zrobić, musi wziąć na siebie chociaż niewielką część obowiązków domowych, nawet jeśli wcześniej wykonywała je tylko kobieta. Ponadto konieczne jest pomaganie żonie nie tylko w prowadzeniu domu, ale także w zaspokajaniu potrzeb dziecka.

Istnieją dowody na to, że kobiety, które nie są pod opieką swoich mężów, są najczęściej dotknięte zaburzeniami depresyjnymi. Jeśli nie bierze czynnego udziału w sprawach rodzinnych, nie oferuje swojej pomocy młodej matce, to jest bardziej narażona na depresję poporodową.

Ważne jest zapewnienie nie tylko fizycznego, ale także pomoc psychologiczna. Dla kobiety konieczne jest dostrzeżenie wsparcia w obliczu męża, jego chęci słuchania, współczucia, dawania przydatna rada zamiast krytykować i potępiać.

Mężczyzna musi zrozumieć, że depresja poporodowa to nie kaprys, a choroba, na którą cierpi kobieta. Nie jest w stanie po prostu wziąć i zapomnieć o własnych doświadczeniach, tak jak pacjent nie może obniżyć poziomu siłą woli.

Dla kobiety po porodzie po prostu trzeba czuć się kochaną i potrzebną. gotowość kochany przyjść na ratunek i trochę zwolnić ją z obowiązków domowych - to najlepsze, co mężczyzna może zaoferować, aby wydobyć kobietę z depresji.

Przekonaj się, że nie tylko ona problemy psychologiczne po porodzie kobieta będzie przydatna. Wiele płci pięknej miało te same problemy i dzieli się wskazówkami, jak poradziły sobie z depresją poporodową.

Alena, 28 lat. „Nic i nikt nie może pomóc ci wyjść z tego stanu, z wyjątkiem ciebie samego. Dobrze mieć wokół siebie ludzi, którzy Cię nie oceniają i rozumieją. Depresja zniknie sama po jakimś czasie. Znów poczujesz miłość życia. Najważniejsze, aby nie wątpić w uczucie miłości do dziecka i tak będzie.

Uliana, 25 lat. „Oznaki depresji poporodowej poczułam nie od razu, ale jakieś trzy tygodnie po urodzeniu córki. Jakże mnie wtedy wkurzali ci wszyscy doradcy i generalnie z niechęcią odnosiłam się do propozycji męża, by szukać pomocy u specjalisty. Ale dobrze, że z czasem zmieniła zdanie, a jej ukochany nadal nalegał na swoje. Trzy sesje z psychologiem - i wszystko się ułożyło.

Swieta, 31 lat. „Kiedy zaszłam w ciążę, myślałam, że moment narodzin dziecka będzie najszczęśliwszym w całym moim życiu. Ale potem urodził się Cyryl i poczułem silne poczucie samotności. To było tak, jakbym został pozbawiony wszystkich zwykłych radości życia. Jeśli wcześniej w pracy po prostu kąpałam się w sobie, byłam najbardziej atrakcyjna, mogłam pochwalić się proporcjonalnymi kształtami, teraz jestem szczupła i przerażająca. Spotkania ze znajomymi, imprezy, podróże – to wszystko już przeszłość. Teraz tylko dziecko! Ale mąż znalazł wyjście - wynajął dom wieś, i na całe lato przeprowadziliśmy się tam z nianią. To tam mogłam się zastanowić nad swoim zachowaniem, inaczej spojrzeć na zmiany w życiu. I stało się to dla mnie łatwiejsze, zdałem sobie sprawę, że szaleńczo kocham moje dziecko i doceniam mojego męża. Nie myślcie, że zwariowałam na punkcie tłuszczu, wtedy było mi naprawdę ciężko, ale teraz wszystko minęło.

Nina, 25 lat. „Tak bardzo nie mogłam się doczekać ciąży i bardzo chciałam mieć dziecko, że nawet nie myślałam o depresji. Ale wtedy po prostu mnie uderzyło. Nieuzasadnione szlochanie, ciągłe łzy w oczach, myślałam, że to wszystko – zwariowała. Mąż odszedł, matka bezskutecznie próbowała się utrzymać. Wydawało się, że życie się zatrzymało. Ale pewnego dnia spacerowałem po podwórku i spotkałem tę samą matkę, która okazała się psychologiem. Rozmawialiśmy godzinami, podczas gdy dzieci spały. Dzięki Lenie wróciłam do normalnego życia, przy okazji wrócił też mój mąż. Wszyscy byliśmy w porządku”.

Natasza, 28 lat. „Nie myśl, że zmęczenie i depresja to to samo. Kiedy masz depresję, wszystko jest o wiele poważniejsze. Chciałam dziecko, urodziłam, pomogli mi, mąż się opiekował, wszystko było jak w domu. Ale z jakiegoś powodu nienawidziłem siebie i, nieważne jak okropnego, mojej córki. Czas ciągnął się, wszystko robiłem jak robot, bo musiałem. Po raz pierwszy czułem czułość dla mojej córki w wieku pięciu miesięcy. A teraz ma prawie trzy latka, a ja szaleję za moim dzieckiem. Aż strach pomyśleć o tamtych czasach”.

Dasza, 21 lat. „Kiedy Sonya urodziła, moje dziecko zostało mi dosłownie odebrane. Moja mama i teściowa robiły za mnie wszystko oprócz karmienia piersią. Leżałem więc głupio w łóżku i oglądałem telewizję. Ale wszystko się zmieniło, kiedy teściowa wyjechała na miesiąc w odwiedziny, a mama wylądowała w szpitalu, musiałam dosłownie stać się bardziej aktywna. Pracowałem jak na bateriach, ale znowu poczułem smak życia, stałem się aktywny, pogodny i pogodny. Coś w tym stylu".

Żenia, 26 lat. „Było mi tak przykro, że urodziłam, chciałam nawet zrezygnować z Miszy. Ale została wyleczona i została w szpitalu. Teraz Misza ma 2 lata, wszystkiego można doświadczyć, wszystko minęło.

Julia, 24 lata. „Byłem tak chory, że ogarniała mnie melancholia, wściekałem się, potem nudziłem, a potem płakałem. Ale kiedy moja dziewczyna się do mnie uśmiechnęła, to byłam ja, zdałam sobie sprawę, że jestem szczęśliwa. A teraz, zaledwie miesiąc temu urodziłam drugą księżniczkę, ale teraz w moim życiu po prostu nie ma miejsca na melancholię.

Jak leczy się depresję poporodową?

Depresję można i należy leczyć.

Istnieje kilka opcji terapeutycznych, w tym:

Terapia poznawcza. Pozwala zatrzymać rozwój destrukcyjnego procesu psychicznego. Według trwających badań oznaki zaburzeń depresyjnych po porodzie zmniejszają się już po pierwszej sesji, a po sześciu następuje wyraźna poprawa stanu. Tylko specjalista powinien stosować techniki oddechowe i relaksacyjne;

Konsultacja psychologiczna. Pomaga, gdy pacjent potrzebuje wsparcia emocjonalnego, obiektywnej porady, która pomoże znaleźć wyjście i aktualną sytuację. Warto umówić się na kilka wizyt, bo jedna konsultacja to za mało;

Stosowanie leków przeciwdepresyjnych. Kursowi lekowemu powinna towarzyszyć wizyta u psychologa. Warto wiedzieć, że nie wszystkie leki przeciwdepresyjne można przyjmować w okresie karmienia piersią. Lekarze zalecają stosowanie selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny lub trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych (wyjątkiem jest doksepina).

Taktyka leczenia będzie zależeć od ciężkości stanu. Być może kobieta będzie musiała odwiedzić endokrynologa i poddać się badaniu na obecność hormonów. Czasami mechanizm wyzwalający powstawanie uporczywej depresji może być, co często obserwuje się u kobiet, które urodziły.

Dlatego jeśli w czasie ciąży poziom hemoglobiny był niski, zaleca się oddanie krwi ogólna analiza i wykluczyć anemię.

Nie zapomnij o zasadach odpowiednie odżywianie. Badania wskazują na bezpośredni związek między ilością cukru spożywanego przez kobietę a częstością występowania depresji poporodowej. To samo stwierdzenie dotyczy czekolady. Dlatego słodycze będą musiały zostać zminimalizowane.

Profilaktyka depresji poporodowej

Czynniki zmniejszające ryzyko wystąpienia depresji poporodowej:

Wsparcie bliskich, zarówno w czasie ciąży, jak i po porodzie;

Dbanie o własne zdrowie, utrzymanie dobrej kondycji fizycznej;

Ćwiczenia fizyczne;

Kompletne odżywianie;

Odrzucenie złych nawyków;

Konsultacje z lekarzem w obecności czynników predysponujących do depresji;

Dotykowy i emocjonalny kontakt z dzieckiem;

Mniej więcej dobry wypoczynek;

Codzienne spacery na świeżym powietrzu, komunikacja z nowymi ludźmi;

Możliwość bycia sam na sam z mężem.

Generalnie profilaktyka depresji w okresie poporodowym sprowadza się do utrzymania prawidłowego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Kobieta doświadczająca negatywnych emocji nie powinna ich w sobie ukrywać, potrzebuje pomocy najbliższych lub specjalisty.

Edukacja: W 2005 roku odbyła staż w Pierwszym Państwie Moskiewskim Uniwersytet medyczny nazwany na cześć I.M. Sechenova i otrzymał dyplom w specjalności „Neurologia”. W 2009 roku ukończyła studia podyplomowe w specjalności „Choroby Nerwowe”.

Czym jest depresja poporodowa, po jakich objawach można ją rozpoznać u siebie i innych? Artykuł o sposobach leczenia poporodowego spadku emocjonalnego.

Depresja poporodowa występuje u 10-15% młodych mam, a połowa z nich ma ciężką postać choroby. Depresję poporodową trzeba leczyć, ponieważ przedłużająca się choroba grozi najcięższą postacią jej przebiegu, aw niektórych przypadkach samobójstwem lub skrzywdzeniem dziecka.

Objawy depresji poporodowej

• depresja
• Lęk
• uczucie wewnętrznej pustki
• zwiększona drażliwość
• utrata zainteresowania życiem
• wygląd duża liczba kompleksy niższości
• ciągłe poczucie winy
• spadek zainteresowania dzieckiem
• czuć się złą matką
• płaczliwość
• utrata apetytu
• upośledzenie pamięci
• roztargnienie
• częste wahania nastroju
• zaburzenia snu
• trwała impotencja fizyczna

Dlaczego występuje depresja poporodowa?

WAŻNE: Przypadki depresji poporodowej odnotowano już w IV wieku. Ale w nowoczesny świat to naruszenie stało się powszechne.

Lekarze kontynuują naukę ta choroba, a jeśli udało się ustalić jej objawy i metody leczenia, to jasne przyczyny wystąpienia choroby nadal pozostają tajemnicą. Najczęściej obserwuje się spadek emocjonalny po porodzie różne kobiety, często niepowiązanych poprzednie choroby ani warunków życia. Naukowcy wciąż szukają unikalnego algorytmu, który prowadzi lub nie prowadzi do depresji poporodowej.

Jedną z przyczyn depresji poporodowej jest trudna sytuacja w rodzinie młodej matki.

Wśród przyczyny biologiczne choroby nazywane są niepowodzeniami podłoże hormonalne i naturalne wyczerpanie fizyczne w pierwszych tygodniach po urodzeniu dziecka. Zwracają też uwagę na przesłanki psychologiczne, do których zalicza się predyspozycje matki do zaburzenia emocjonalne, trudne warunki w rodzinie kobiety, jej nieprzygotowanie do macierzyństwa, poczucie rozczarowania.

WAŻNE: Rozwój depresji poporodowej nie zależy od sytuacji materialnej matki i jej rodziny. Zgłoszono przypadki w rodziny królewskie, gwiazdy muzyki pop i bardzo bogaci ludzie. Na przykład księżna Diana cierpiała na emocjonalny upadek.

Wraz ze zwykłą depresją poporodową jest już nazywana chorobą naszych czasów. Lekarze próbują zrozumieć, dlaczego obecnie jest tak wysoki odsetek przypadków. Wynika to prawdopodobnie z trybu życia, jaki prowadzą. współcześni ludzie Naukowcy doszli do takiego wniosku. Rytm ludzkiego życia jest dziś nie tylko szybki, ale często wyczerpujący.

W ciągu ostatniego stulecia życie kobiet uległo dramatycznym zmianom. Teraz, oprócz macierzyństwa i remontu domu, kobieta musi realizować się jako osoba i budować karierę. Osiągnięcia zawodowe, dążenia do samodzielności i asertywności utrudniają uzyskanie szczerej radości z narodzin dziecka.

Wraz z nadejściem dziecka kobieta musi radykalnie zmienić swoje życie, zostawić w przeszłości wszystko, na czym składało się jej życie. Jeśli instynkty macierzyńskie nie blokują bólu po stracie, istnieje podatny grunt dla rozwoju depresji.

WAŻNE: Depresja poporodowa - częste występowanie po poronieniu lub urodzeniu martwego dziecka.

Jak rozpoznać depresję poporodową?

Na początek należy zauważyć, że depresja poporodowa nie jest zwykłą chandrą, ale poważną zaburzenie psychiczne. Śledziona utrzymuje się przez kilka dni lub tygodni, mogą jej towarzyszyć podobne objawy – płaczliwość, zmęczenie fizyczne wahania nastroju, bezsenność, zaburzenia zachowania związane z jedzeniem itp. Ale przy tych wszystkich nieprzyjemnych objawach uczucie szczęścia z narodzin dziecka i ogólnie radości z życia cię nie opuszcza. Nie chcesz rzucić wszystkiego i uciec, albo się poddać, odwróć się do ściany i nic nie rób.

WAŻNE: Tylko u 3% kobiet, które zachorują na depresję po porodzie, diagnozuje się tę chorobę. Uważaj na siebie i swoje znajome kobiety w ciąży.

Często recesja poporodowa zaczyna się objawiać już w czasie ciąży – już na jej ostatnim etapie, kiedy dziecko ma się urodzić. Kobieta staje się bierna, wycofana, ma poczucie, że nie jest w stanie zapanować nad sytuacją. Naturalny lęk może mieć te same objawy, ale mimo to warto martwić się takim stanem i śledzić jego zmianę w przyszłości.

Prawie każda osoba ma obraz młodej matki. Jest szczęśliwy, uśmiechnięty, śliczna kobieta, który przyciska się do piersi i całuje czyste, rumiane dziecko. W pobliżu z reguły zadowolony małżonek. Są to najbardziej radośni ludzie na świecie i na zewnątrz nie wydaje się, że czekają ich trudności.

Narodziny dziecka to zawsze poważna zmiana, dużo zmartwień, przyjemna i mało stresująca. Nie powinieneś identyfikować się z tym obrazem w głowie, w rzeczywistości wszystko tak nie będzie. Oczywiście będziesz szczęśliwa ze swoim współmałżonkiem i dzieckiem, ale to właśnie porównywanie siebie, zmęczonej, zapłakanej, rozczochranej, z fikcyjnym obrazem szczęśliwej matki często powoduje rozwój depresji poporodowej.

Dziecko w rodzinie to nie tylko cud, ale i wielka odpowiedzialność.

Aby zdiagnozować chorobę w sobie, musisz uważnie słuchać siebie. Liczne problemy, które spadną na Ciebie wraz z narodzinami dziecka, mogą Cię niepokoić, powodować rozdrażnienie i zmęczenie, zakłócać Twój sen i apetyt.

Ale jeśli jednocześnie doświadczasz depresji, utraty zainteresowania życiem, niechęci do spędzania czasu z dzieckiem, aw niektórych przypadkach nienawiści do niego, koniecznie poinformuj o swoim stanie męża lub bliskich. Jeśli nie słyszysz, idź do lekarza. Dziś depresja poporodowa jest dość powszechną chorobą, a lekarz pomoże ci sobie z nią poradzić, udzielając porad i leków.

WAŻNE: Zdecydowana większość kobiet boi się przyznać, że odkryła objawy choroby. Uważają się za złą matkę i doświadczają silnego poczucia winy.

Jak długo zwykle trwa depresja poporodowa?

Pierwsze objawy depresji poporodowej mogą pojawić się już w czasie ciąży. Jest to depresja fizyczna i psychiczna, niechęć do kontrolowania procesu. Wiele kobiet rozwija śledzionę po porodzie, ale szybko mija. Po kilku dniach lub tygodniach może wystąpić blues prawdziwa depresja. Może pojawić się nawet kilka miesięcy po urodzeniu dziecka.

Jeśli spadek emocjonalny jest leczony, mija dość szybko, rachunek idzie na tygodnie lub 1-2 miesiące. Jeśli choroba się rozpocznie, wtedy wpada ciężka postać i może trwać latami. Nie jest niczym niezwykłym, że dziecko dorasta i idzie do przedszkole, a jego matka wciąż nie może sobie z tym poradzić objawy poporodowe. Kobieta żyje w piekle, ponieważ jest zmuszona uświadomić sobie, że nie kocha swojego dorosłego już dziecka.

Etapy depresji poporodowej

Depresja poporodowa może być łagodna lub ciężka. Konwencjonalnie można wyróżnić kilka stadiów choroby:

• Blues – stan, w którym pojawia się większość objawów depresji, ale nie pozostawiasz poczucia szczęścia związanego z narodzinami dziecka
• Początkowym etapem depresji jest zaostrzenie objawów choroby
• Głęboka depresja. Przy długotrwałym zaburzeniu objawy mogą wydawać się ustępować. W rzeczywistości wynika to ze zmiany Twojego nastawienia do depresji i nastawienia do niej Twoich bliskich. Przyzwyczajasz się do swojego stanu i uczysz się go znosić, ale choroba nie ustępuje

Jak samodzielnie wyjść z depresji poporodowej?

WAŻNE: Tylko wykwalifikowany lekarz może pomóc całkowicie wyjść z depresji. Na własną rękę możesz walczyć tylko z bluesem lub sobą łatwy etap choroby.

Oto kilka wskazówek, jak samodzielnie pokonać kryzys emocjonalny po porodzie:

• Jedz dobrze. Jeśli nie masz apetytu lub wręcz przeciwnie, odczuwasz nadmierny głód, przygotuj dla siebie specjalną dietę. Jedz często i małymi porcjami, przynajmniej 5-6 razy dziennie
• Naładuj się fizycznie. Oczywiście musi to być rozsądne aktywność fizyczna biorąc pod uwagę Twój osłabiony stan po porodzie. Jako terapię eksperci zalecają codzienny 30-minutowy energiczny spacer.
• Naucz się odpoczywać. Nie musisz sama zajmować się dzieckiem. Przenieś część obowiązków na swojego męża i innych bliskich. Wysokiej jakości odpoczynek, a zwłaszcza sen, pomogą znacznie poprawić stan.
• Bądź otwarty ze swoim partnerem i bliskimi. Podziel się z nimi swoimi zmartwieniami, powiedz im o wszystkim, co martwi Cię w związku z dzieckiem i Tobą jako matką. Wsparcie rodziny i przyjaciół sprawi, że nie będziesz sam ze swoimi lękami.
• Więcej kontaktu z innymi ludźmi, nie zamykaj się w sobie. Brak komunikacji tylko pogorszy objawy.
• Znajdź grupę wsparcia dla kobiet, które urodziły w Internecie lub w Twoim mieście. Komunikacja z tymi samymi matkami co Ty będzie dla Ciebie niezbędnym wsparciem na tej trudnej drodze walki z depresją.
• A najważniejszym punktem jest oczywiście wizyta u lekarza. Uświadom sobie powagę swojego stanu, zrozum, że bardzo trudno będzie ci samemu poradzić sobie z chorobą i udaj się do certyfikowanego psychoterapeuty

Jak zachować się przy przedłużającej się depresji poporodowej?

WAŻNE: Każda forma depresji matki ma negatywny wpływ na dziecko, ponieważ między kobietą a dzieckiem nie dochodzi do nawiązania kontaktu emocjonalnego, który jest niezbędny do tego, aby dziecko czuło się bezpiecznie i prawidłowo się rozwijało.

przedłużająca się depresja niebezpieczne, bo z roku na rok kobieta nie jest w stanie zaopiekować się dzieckiem i należycie go wychować. Kiedy młoda matka nieustannie walczy w sobie, naturalnie nie może nic dać innym, w tym swojemu dziecku.

Oto niektóre konsekwencje, które występują u dzieci z powodu depresji ich matki. Dziecko:

• staje się niespokojny
• niezdolnych do właściwego i naturalnego wyrażania swoich uczuć
• nie potrafią wyrazić swoich pozytywnych emocji
• nie wykazuje zainteresowania otoczeniem
• wyalienowany od swoich bliskich, a zwłaszcza od matki
• nie wchodzi w interakcje z ludźmi

I to jest po prostu ostateczna lista naruszenia w sfera emocjonalna które spodziewają się dziecka z przygnębioną matką.

Przewlekła depresja charakteryzuje się tym, że objawy choroby ulegają wygładzeniu. Innym może się nawet wydawać, że nie masz depresji. Nie powinieneś przyzwyczajać się do swojego stanu i uczyć się z nim żyć. Jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem i porozmawiaj z nim o swojej chorobie.

Wizyta u lekarza - Najlepsza decyzja z depresją poporodową

Jak uniknąć depresji poporodowej?

Najpierw musisz wykluczyć czynnik dziedziczny. Przed lub w trakcie ciąży dowiedz się, czy w Twojej rodzinie i rodzinie męża zdarzały się przypadki takiego naruszenia.

Zapisz się na wstępną konsultację z psychoterapeutą. Po rozmowie z Tobą lekarz określi czynniki, które mogą odgrywać decydującą rolę w rozwoju choroby i pomoże Ci wydostać się ze strefy ryzyka.

Słuchaj wszelkich zmian, które ci się przytrafiają. Zauważ w sobie wahania nastroju, zastanów się, czy nie masz kompleksów niższości, czy nie czujesz się z jakiegoś powodu winny. Przy pierwszych sygnałach poinformuj bliskich o swoim stanie lub udaj się od razu do lekarza.

Wsparcie bliskich jest kluczem do poprawy Twojej kondycji

Czy środki ludowe pomogą samodzielnie przetrwać depresję poporodową?

Następny Rośliny lecznicze pomóc wyjść z depresji.

Wlać 2 łyżeczki. osuszyć ziele dziurawca szklanką wrzącej wody, pozostawić do zaparzenia na 10 minut, następnie wypić całą objętość. Zaparz świeżą porcję herbaty do każdego użycia. Napar pić 3 razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi 2-3 miesiące, w zależności od poprawy stanu.

WAŻNE: Ziela dziurawca nie należy stosować z lekami przeciwdepresyjnymi.

W pojemniku z ciemnego szkła z pokrywką zalej 20 g suszonych i pokruszonych jagód pół szklanki alkoholu. W ciemnym miejscu podawać płyn przez 10 dni, codziennie wstrząsając. Po 10 dniach odcedź płyn i wyciśnij do niego sok z jagód. Po kolejnych 3 dniach przecedź płyn przez gazę lub drobne sito. Weź powstały roztwór 2 razy dziennie, 20 kropli. Kiedy szczególnie ostry stan dozwolone jest zwiększenie dawki do 40 kropli.

passiflora (passiflora). Wlać 1 łyżeczkę. zioła z wrzącą wodą w objętości 150 ml. Pozwól płynowi parzyć przez 10 minut, następnie przetrzyj przez drobne sito i wypij. Passiflorę najlepiej przyjmować na noc po 20-60 kropli, w zależności od stanu emocjonalnego.

Jak samodzielnie wyjść z depresji poporodowej: wskazówki i opinie

Oto kilka wskazówek, jak rozpoznać depresję poporodową. Jeśli na następne pytania Jeśli w większości przypadków odpowiedziałeś „tak”, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania pomocy.

• Czy chandra poporodowa, której towarzyszyły wahania nastroju, zaburzenia snu i apetytu, zmęczenie, ustąpiły po 2 tygodniach
• Czujesz, że Twój stan się nie poprawia, ale z każdym dniem się pogarsza
• Czy trudno jest Ci opiekować się dzieckiem? Nie czujesz radości z komunikowania się z dzieckiem
• Czy sprawia Ci trudność wykonywanie jakichkolwiek, nawet drobnych, codziennych zadań
• Czy kiedykolwiek myślałeś o skrzywdzeniu siebie lub dziecka?

Wideo: Depresja poporodowa: mit czy rzeczywistość?