Organizacja: MK DOU d/s nr 13

Lokalizacja: obwód Woroneż, Rossosh

Wartość gimnastyki po sen w ciągu dnia.

Przejście ze stanu snu do stanu czuwania następuje stopniowo. Natychmiast po przebudzeniu przewaga procesów hamujących utrzymuje się w układzie nerwowym, zmniejsza się sprawność psychiczna i fizyczna dziecka, zmniejsza się prawie wszystkie rodzaje wrażliwości. Szybkość reakcji jest znacznie zmniejszona. Zahamowany stan centralny system nerwowy może utrzymywać się przez kilkadziesiąt minut lub nawet kilka godzin. Zależy to w dużej mierze od jakości snu i stopnia ogólne zmęczenie organizm. Tak długie przejście ze stanu snu do stanu czuwania jest nie tylko niewygodne, ale także szkodliwe dla zdrowia. ciało dziecka. Dlatego niezwykle ważne jest podjęcie działań ułatwiających proces przejścia do stanu czuwania po śnie w ciągu dnia.

Główne zadania rozwiązane za pomocą kompleksu gimnastyki po śnie:

• wyeliminować niektóre zadania po śnie (ospałość, senność itp.);
• zwiększyć ton układu nerwowego;
• wzmocnić pracę głównych układów organizmu (układ sercowo-naczyniowy, oddechowy, gruczołowy) wydzielanie wewnętrzne itd.).

Rozwiązanie tych problemów pozwala płynnie i jednocześnie szybko zwiększyć umysłowe i sprawności fizycznej ciało dziecka i przygotować je na odczuwanie stresu fizycznego i psychicznego. Nie zapominaj jednak o zadaniach profilaktycznych przeziębienia oraz zwiększenie odporności organizmu na naturalne wpływy, które rozwiązuje się w trakcie wykonywania gimnastyki po śnie w ciągu dnia.

W gimnastyce po śnie w ciągu dnia wskazane jest włączenie oszczędnych elementów utwardzających, które nie mają przeciwwskazań ani ograniczeń. Można i należy je łączyć z innymi zabiegami wellness: gimnastyka oddechowa i dźwiękowa, profilaktyka i korekcja postawy, płaskostopie, ćwiczenia oczu, gimnastyka palców, elementy hatha jogi, psycho-gimnastyka, automasaż, autotrening itp.

Podczas snu dzieci należy stworzyć warunki do specyficznego utwardzania dzieci: przygotować „zimny” pokój (pokój zabaw); temperatura w nim, za pomocą wentylacji, najpierw spada o 3-5 stopni w porównaniu do „ciepłego” pomieszczenia.

Przebudzenie dzieci następuje przy dźwiękach płynnej muzyki, której głośność powoli wzrasta.

1. Przebudzenie i gimnastyka w łóżku.

Hej chłopaki przestańcie spać!

Czas wstać.

„Magiczne przemiany”- dzieci zaczęły rosnąć we śnie.

Ip - leżąc na plecach, podnieś ręce do góry i opuść je na łóżko za głową.

Rozciągnij się, powiedz „tutaj”, opuść ręce, powiedz „tak”.

Oczy są zamknięte.

Cel: rozciąganie kręgosłupa.

„Zima i lato” -

Ip - leżąc na plecach. Na sygnał „Zima!” - dzieci powinny zwinąć się w kłębek, cały drżeć, udając, że jest im zimno. Na sygnał „Lato!” - dzieci otwierają się, rozluźniają mięśnie ciała, pokazują, że są ciepłe. Powtórz kilka razy.

Cel: napięcie i rozluźnienie mięśni.

„Automasaż dłoni”

Ip - siedzenie w łóżku ze skrzyżowanymi nogami. Szybko pocieraj dłonie, aż się rozgrzeją. Następnie umyj twarz „ciepłymi” dłońmi. Powtórz 3-4 razy.

Cel: zapobieganie przeziębieniom.

Masaż małżowin usznych - rzeźbimy uszy Cheburashki.

Ip - siedząc po turecku, głaszcząc małżowiny uszne wzdłuż krawędzi, wzdłuż rowków, za uszami.

- „poklep po uszach” - w górę, w dół, na boki.

- „załóż kolczyki” - ściągamy płaty.

Cel: masaż aktywne punkty, zamierzam małżowina uszna, zapobieganie SARS, wzmacnianie odporności.

1. Masaż punktów su-jok masażerem „Baby”

siedzenie na krzesłach

Masaż dłoni, palców, masaż głowy, karku, mostka.

Cel: stymulowanie pracy wszystkich narządów, utrzymanie zdrowia.

1. Profilaktyka płaskostopia.

- Patyczki do toczenia ze stopkami na podłodze

Chiki - chiki - chikalochka

Bawimy się kijem

Tam i z powrotem, tam iz powrotem

Wszyscy chętnie się z nią bawią.

1. Chodzenie korekcyjne po ścieżkach - masażery.

Kontrastujące kąpiele powietrzne.

I teraz…

Nasze małe stopy

Biegnij ścieżką

Jeden dwa trzy cztery pięć,

Znowu pobiegniemy.

Biegnąc od ciepłej sypialni do chłodnego pokoju zabaw, przeszłość Otwórz okno. Chodzenie po ścieżkach korekcyjnych. (3 razy)

1. Zapobieganie zaburzeniom postawy.

Kompleks „Mam proste plecy”

Ip - wąska postawa, ręce za plecami, splecione w zamek.

Mam proste plecy, nie boję się schylania

(Pochylając sie do przodu)

Pochylam się, pochylam się, obracam

(działania zgodnie z tekstem)

(skręty tułowia)

Chodzę dumnie, trzymam głowę prosto

(chodzenie w miejscu)

Raz, dwa, trzy, cztery, trzy, cztery, raz, dwa!

(skręty tułowia)

Mogę usiąść i wstać, znowu usiąść i znowu wstać.

(działania zgodnie z tekstem)

Pochylam się tam iz powrotem! Och, prosto z powrotem!

(pochylenie tułowia)

Raz, dwa, trzy, cztery, trzy, cztery, raz, dwa!

(skręty tułowia).

1. Ćwiczenia oddechowe.

Mały dom, duży kompleks domów.

Niedźwiedź ma duży dom

A królik jest mały.

Nasz niedźwiedź wrócił do domu

Tak, i maleńki.

Ip - na stojąco. Usiądź, chwyć kolana dłońmi, opuść głowę - zrób wydech z wymową „shhh” (króliczek ma mały domek). Wyprostuj się, stań na palcach, podnieś ręce do góry, rozciągnij się, spójrz na swoje ręce - wdech (niedźwiedź ma duży dom). Powtórz 4-6 razy.

1. Płukanie gardła.

Magiczna gra z napojami.

Dzieci zamykają oczy, wyobrażają sobie, że są dobrymi czarodziejami,

powiedz „magiczne słowa”:

Jestem dobrym, miłym dzieckiem

Życzę wszystkim dzieciom w grupie dobrego zdrowia,

Niech wszyscy będą mili i piękni,

Słodki i szczęśliwy.

Dzieci robią przejazdy nad wodą i dodają:

Wódka jest smaczna i przyjemna,

Nigdy nie zachoruję

Jest mi dobrze.

Najpierw dzieci wypłukują usta, a następnie wydając dźwięk „aaa” gardła.

Bibliografia:

1. Makhneva MD, Edukacja zdrowe dziecko- M., 2000.
2. Podolskaya E.I., Formy poprawy zdrowia dzieci w wieku 4-7 lat. Wołgograd 2008
3. Tichonowa E.P., Alekseeva E.S., Zdrowe dziecko. Czeboksary 1985
4. Bochina T., Ćwiczenia oddechowe oraz akupresura. D / w 2005 r., nr 8, s. 64.

Gimnastyka rekreacyjna w grze

po śnie w ciągu dnia
Praca wellness z przedszkolakami w ostatnie dekady nabrał szczególnego znaczenia, co wiąże się ze stabilnym trendem pogarszania się stanu zdrowia całej populacji Rosji, w tym dzieci. Przyczyn tego jest wiele: społeczne, środowiskowe, czynniki polityczne itp. W związku z tym podejmowane są obecnie działania mające na celu zmianę sytuacji: rozwijana jest sieć ośrodków zdrowia i klubów sportowych, opracowywane i testowane są w praktyce nowe metody poprawy zdrowia oraz są one dostosowywane do nowoczesne warunki dobrze znane, ale zapomniane metody, formy i środki odzyskiwania.

Przedmiotem naszej dyskusji w tym artykule będzie taka forma pracy rekreacyjnej, jak: gimnastyka posen w ciągu dnia. Niestety w wielu placówkach przedszkolnych albo zapomniano o nim niezasłużenie, albo nie dostrzegają one jego potencjału w rekonwalescencji przedszkolaków i są wykorzystywane jedynie w celu stopniowego przechodzenia dzieci ze snu w stan czuwania (co oczywiście też jest ważne). . Biorąc pod uwagę brak wolnego czasu w codziennej rutynie nowoczesnego przedszkolaka uczęszczającego do przedszkola, niezwykle ważne jest, aby gimnastyka po śnie w ciągu dnia miała orientację wellness.

Zwykle w przedszkole po śnie w ciągu dnia przeprowadzane są zabiegi hartowania, jednak w praktyce trudno jest skutecznie zahartować dzieci, biorąc pod uwagę wymagania. Do grupy uczęszcza 20-30 dzieci, więc nie można mówić o indywidualnym podejściu podczas hartowania. Np. jedno dziecko systematycznie chodzi do przedszkola, drugie często choruje, trzecie przeniosło się z innego przedszkola, w którym nie było hartowania, czwarte wyszło osłabione po przeszła choroba itp. Jeśli nie bierzesz pod uwagę Cechy indywidulane dzieci, naruszane są zasady systematyczności, spójności w stosunku do każdego konkretnego dziecka. Dlatego w gimnastyce po śnie wskazane jest włączenie oszczędnych elementów utwardzających, które nie mają przeciwwskazań ani ograniczeń. Mogą i powinny być łączone z innymi zabiegami odnowy biologicznej: gimnastyka oddechowa i dźwiękowa, profilaktyka i korekcja wad postawy, płaskostopie, ćwiczenia oczu, gimnastyka palców, elementy hatha jogi, psycho-gimnastyka, automasaż, autotrening itp. .

W przedszkolnych placówkach edukacyjnych kompleksy gimnastyczne poprawiające zdrowie po śnie w ciągu dnia są kompilowane przez dwa tygodnie. W tym czasie dzieci mają czas na opanowanie techniki wykonywania indywidualnych zabiegów odnowy biologicznej. Dzięki częsta zmiana kompleksów, zainteresowanie dzieci tą gimnastyką utrzymuje się przez cały rok.

Przybliżony program wellnessożywcza gimnastyka po śnie w ciągu dnia wygląda tak: gimnastyka w łóżku; ćwiczenia mające na celu profilaktykę płaskostopia i wad postawy; ćwiczenia oddechowe; indywidualna lub zróżnicowana praca zdrowotna; procedury wodne.

Zatrzymajmy się w metodyka prowadzeniagimnastyka rekreacyjna po śnie w ciągu dnia. Podczas gdy dzieci śpią, nauczyciel stwarza warunki do utwardzanie kontrastowe dzieci: przygotowuje „zimny” pokój (pokój gier lub szatnię, w zależności od układu budynku przedszkola); temperatura w nim, za pomocą wentylacji, najpierw spada o 3-5 stopni w porównaniu do „ciepłego” pomieszczenia.

Budzenie dzieciom towarzyszy płynna muzyka, której głośność powoli narasta.

Gimnastyka w łóżko skierowane na stopniowe przejście dzieci od snu do czuwania. Nauczyciel zaczyna spędzać go z przebudzonymi dziećmi, reszta dołącza, gdy się budzą. Gimnastyka w łóżku może obejmować takie elementy jak popijanie, naprzemienne i jednoczesne podnoszenie i opuszczanie rąk i nóg, elementy automasażu, gimnastyka palców, gimnastyka oka itp. Główną zasadą jest wykluczenie nagłych ruchów, które mogą powodować napięcie mięśni, nadmierne pobudzenie, spadek ciśnienia krwi, a w rezultacie zawroty głowy. Czas trwania gimnastyki w łóżku wynosi około 2-3 minuty.

Następnie dzieci przenoszą się do „zimnego” pokoju boso iw szortach. Tam występują poprawczy chodzenie (na palcach, na piętach, z wysokimi kolanami, w półprzysiadzie, w pełnym przysiadzie, na poza stóp, z przetaczaniem się od pięty do palców, po ścieżkach korekcyjnych) lub zestaw ćwiczeń mających na celu zapobieganie płaskostopiu. Jednocześnie ważne jest, aby monitorować nie tylko poprawność ćwiczeń nóg, ale także postawę dzieci - pozycję głowy, pleców, ramion, ramion. Czas trwania tej części gimnastyki to 2-3 minuty.

Następnie dzieci przenoszą się do „ciepłego” pokoju, gdzie wykonują zestaw ćwiczeń lub kilka ćwiczeń fizycznych mających na celu zapobieganie zaburzeniom postawy. Aby zainteresować dzieci, możesz użyć kostek, piłek, obręczy, hantli, kijów gimnastycznych, piłek fitball, a także ćwiczeń hatha jogi, takich jak „Kitty”, „Wąż”, „Drzewo”, „Ryba”, „Konik polny” itp. Zakończą się w ciągu 2-3 minut.

Następnie dzieci ponownie udają się do „zimnego” pokoju, aby wykonać zestaw ćwiczeń oddechowych, co jest bardzo ważne dla wzmocnienia odporności, zapobiegania przeziębieniom i chorobom górnej drogi oddechowe. Jednak to właśnie ta część gimnastyki zwykle sprawia dzieciom trudności, dlatego nauczyciele ograniczają się do wykonywania przez kilka sekund jednego lub dwóch ćwiczeń oddechowych. Indywidualne ćwiczenia oczywiście nie przyniosą szkody, ale największe efekt zdrowotny osiągnąć tylko przy wystarczająco długich ćwiczeniach oddechowych. Konieczne jest stopniowe zwiększanie ich dawki od 0,5-1 do 5-7 minut. W przeciwnym razie dzieci mogą odczuwać zawroty głowy i nudności.

Następnie nauczyciel prowadzi indywidualnynowe lub zróżnicowane zdrowiedobra robota z potrzebującymi dzieckomi(na przykład z często chorymi osobami). On może zaaranżować niezależny deaktywność dzieci w poprawie zdrowia(na przykład dzieciom z rozpoznaniem „płasko-koślawych stóp” należy dać zadanie zrywania kasztanów prawą lub lewą stopą). W tym czasie pozostałe dzieci pod okiem nauczyciela lub jego asystenta wykonują procedury wodne(mycie, obmywanie rąk zimną wodą itp.).

Całkowity czas trwania gimnastyki rekreacyjnej po śnie w ciągu dnia powinien wynosić co najmniej 12-15 minut.

Należy zauważyć, że przy wprowadzaniu rozwijających się form poprawy zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym konieczne jest prowadzenie wforma gry wszelkie zajęcia rekreacyjne, w tym gimnastyka po całodziennym śnie. Pozwala to na stworzenie pozytywnego tła emocjonalnego, wzbudzenie zwiększonego zainteresowania wszystkimi zabiegami odnowy biologicznej. Ponadto, robiąc pewien obraz sferyczny, dzieci często lepiej rozumieją technikę wykonywania określonego ćwiczenia. W ten sposób jednocześnie rozwiązujemy kilka problemów: zdrowie dzieci, rozwój ich wyobraźni motorycznej, kształtowanie znaczących umiejętności motorycznych. A co najważniejsze – wszystko to sprawia im ogromną przyjemność.

KOMPLEKSY ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH GRY ZDROWOTNYCH PO DNIU SNU

Średni wiek przedszkolny
Gimnastyka w łóżku

Popijanie(« Królowa Śniegu wypowiedział magiczne słowa, a dzieci zaczęły dorastać we śnie”). Ip - leżąc na plecy, podnieś ręce do góry i opuść je na łóżko za głową, z zamkniętymi oczami. Naprzemiennie pociągnij w prawo i lewa ręka, prawą i lewą nogą (albo palcem, potem piętą), możesz jednocześnie rozciągać rękami i nogami, rozciągając kręgosłup.

Gra „Zima i lato”(napięcie i rozluźnienie mięśni). Ip - leżąc na plecach. Na sygnał „Zima!” dzieci powinny zwinąć się w kłębek, cały drżeć, udając, że jest im zimno. Na sygnał „Lato!” dzieci otwierają się, rozluźniają mięśnie ciała, pokazując, że są ciepłe. Powtórz kilka razy.

Automasaż dłoni(„W zimie jest bardzo zimno, więc rozpalimy ogień, żeby się ogrzać”). Ip - siedząc w łóżku ze skrzyżowanymi nogami. Szybko pocieraj dłonie, aż się rozgrzeją. Następnie umyj twarz ciepłymi dłońmi. Powtórz trzy lub cztery razy.

Profilaktyka płaskostopia

Chodzenie boso po ścieżkach korekcyjnych („hartujemy i chodzimy boso po zaśnieżonych ścieżkach”).

Zestaw ćwiczeń wykonywanych w pozycji siedzącej na krzesłach („rozgrzejmy zmarznięte nogi po chodzeniu po śniegu”): wyprostuj nogi do przodu, ściskaj i rozluźniaj palce u nóg; wyciągnij nogi do przodu, podciągnij nogi palcami stóp, a następnie piętami; wyciągnij nogi do przodu i połącz, „narysuj” różne kształty geometryczne ze stopami w powietrzu (koło, kwadrat, trójkąt); połóż stopy na podłodze całą stopą, podnieś nogi na palcach, podnosząc pięty z podłogi tak bardzo, jak to możliwe; z tego samego i.p. podnieś palce u stóp bez zdejmowania stóp z podłogi. Powtórz każde ćwiczenie od sześciu do ośmiu razy.

Ćwiczenie „Sopel”. Wiszące na wyciągniętych ramionach na poziomym drążku dziecięcego kompleksu sportowego lub na poręczy ściany gimnastycznej plecami do niej; trzymając ciało prosto, nogi razem. Stopniowo zwiększaj czas ćwiczeń (indywidualnie dla każdego dziecka).

Gimnastyka oddechowa i dźwiękowa „Nowy Rok”

Podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń oddech jest pobierany przez nos, usta są zamknięte.

„Zegar bije 12 razy”. Ip - stojąc z rozstawionymi nogami, z podniesionymi rękami, splecionymi w zamku. wdychać

Ip; wydech - pochyl się w bok, powiedz: "Bom!". Powtórz 12 razy.

„Choinka elegancka”. Ip - stojąc, ręce wzdłuż ciała, ręce do boków. Wdech - podnieś się na palcach, lekko rozłóż ręce i boki; wydech - obróć ciało "w bok, półprzysiad, ręce w ip, powiedz:" Ach! Powtórz trzy do czterech razy z każdej strony.

„Klapa”. Ip, - na kolanach, ramiona wzdłuż ciała. Wdech - rozłóż ręce na boki, wydech - opuść się, klaszcz, powiedz: „Klap!*. Powtórz sześć do ośmiu razy.

„Święty Mikołaj wieje”. Ip - kucając, złóż dłonie w „rurkę” wokół ust. Wdech - ip; podczas wydechu wydychaj: „Uuuuuuuu”. Powtórz od sześciu do ośmiu razy.

Zróżnicowana praca z dziećmi,

częste przeziębienia

Gra wyścigowa śnieżynka. Na początku kilkoro dzieci ustawia się w kolejce, każde z płatkiem śniegu wyciętym z cienkiego, jasnego papieru (np. serwetek). Ip - stojąc z podparciem na dłoniach i stopach, płatek śniegu leży na podłodze przed dzieckiem. Na komendę dzieci zaczynają dmuchać na swoje własne płatki śniegu, tak aby przesuwały się do mety. Zwycięzcą są dzieci, które przeszły całą odległość bez dotykania płatka śniegu rękami. Następnie możesz przejść do procedury wodne.

starszy wiek przedszkolny Gimnastyka w łóżku

Popijając. Ip - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Naprzemiennie podnieś prawą (lewą) rękę do góry, rozciągnij, opuść; to samo na przemian z lewą ręką, prawą i lewą stopą. Następnie jednocześnie podnieś ręce i nogi, rozciągnij się, opuść.

« Odpoczywamy." Ip - leżąc na brzuchu z oparciem na łokciach, delikatnie podeprzyj podbródek dłońmi. Naprzemiennie zginaj i rozpinaj nogi w kolanach. Powtórz trzy lub cztery razy.

Automasaż głowy(„umyj głowę”). Ip - przycupnięty. Nauczyciel daje instrukcje, dzieci naśladują ruchy: „Włącz wodę pod prysznicem. Dotyk... Och, gorąco! Dodać zimna woda, zmoczyć włosy, wlać szampon w dłoń, spienić włosy, dokładnie umyć włosy ze wszystkich stron… Nie, wcale nie myli ich od tyłu. Teraz jest ok! Ponownie spłucz piankę ze wszystkich stron. Sasha miał pianę na skroniach. Teraz wszystko jest czyste, zakręć wodę. Weź ręcznik i delikatnie osusz włosy. Weź grzebień i dobrze rozczesz włosy. Nie naciskaj zbyt mocno grzebieniem, bo podrapiesz skórę głowy. Jesteś taka piękna!"

Profilaktyka płaskostopia

Chodzenie korekcyjne(„chodźmy do lasu”), na przemian z normalnym chodzeniem: na palcach („kurki”), na piętach („rosa na trawie, nie moczyć stóp”), po zewnętrznej stronie stopy („niedźwiedź” ), z wysokim uniesieniem kolan ( „łoś”), w półprzysiadzie („jeż”), wzdłuż dróg korygujących („chodźmy boso i po kamykach, po gałązkach i po wybojach”).

Profilaktyka zaburzeń postawy

Minuta wychowania fizycznego"Na moje plecy są prosteI". Ip - wąska postawa, ręce za plecami, splecione w zamku.

Mam proste plecy, nie boję się schylania (pochylenie do przodu):

Prostuję, schylam się, odwracam (działania zgodnie z tekstem).

(skręty tułowia)!

Chodzę dumnie, trzymam głowę prosto (chodzenie w miejscu).

Raz, dwa, trzy, cztery, trzy, cztery, raz, dwa (skręty tułowia)!

Mogę usiąść i wstać, znów usiąść i znów wstać (działania zgodne ztekst),

Pochylam się tam iz powrotem! Och, prosto z powrotem (pochylenie tułowia)!

Raz, dwa, trzy, cztery, trzy, cztery, raz, dwa (skręty tułowia)!

Stanowią „płód”(hatha joga). Ip - leżąc na plecach. Zegnij prawą nogę w kolanie i przyciśnij ją rękami do brzucha. Przytrzymaj pozę przez 5-6 sekund i wróć do ip. Powtórz z lewą nogą, a następnie obiema nogami. Oddychanie jest równomierne, spokojne, mięśnie rozluźnione. Przyciśnij kolana do brzucha, podciągnij głowę do kolan i pozostań w tej pozycji, a następnie opuść pierwszą puszkę, wyprostuj nogi i zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Gimnastyka z dźwiękiem oddechu „Lot na Księżyc”

Podczas wykonywania ćwiczeń inhalacja odbywa się przez nos, usta są zamknięte.

„Uruchamiamy silnik”. Ip - rozstaw nogi, ręce przed klatką piersiową, zaciśnięte w pięści. Wdech - ip; wydech - obracaj zgięte ramiona (jeden wokół drugiego) na wysokości klatki piersiowej; jednocześnie jednym oddechem wypowiedz: „R-r-r-r”. Powtórz cztery do sześciu razy.

„Lecimy na rakiecie”. Ip, - na kolanach, ręce do góry, dłonie razem nad głową. Wdech - ip; długi wydech - kołysaj się na boki, przenosząc ciężar ciała z jednej nogi na drugą, wymawiaj z opóźnieniem: „Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu”. Powtórz cztery do sześciu razy.

„Zakładamy hełm ze skafandra kosmicznego”. Ip - kucanie, ręce splecione i zablokowane nad głową. Wdech - ip; wydech - rozłóż ręce na boki, powiedz: „Laska”. Powtórz cztery do sześciu razy.

„Chodźmy do księżycowego łazika”. Ip - wąska postawa, ramiona wzdłuż ciała. Wdech - Ip; wydech - pełny przysiad, ręce do przodu, powiedz: „Wow!”. Powtórz cztery do sześciu razy.

„Moonie”. Ip - klęcząc, ręce zgięte w łokciach i rozłożone, palce rozstawione. Wdech - ip; wydech - przechyl tułów na bok, powiedz: „Hee-hee”, powtórz trzy do czterech razy w każdą stronę.

„Oddychajmy świeżym powietrzem na Ziemi”. Ip

- nogi rozstawione, ręce wzdłuż ciała. Wdech - przez boki podnieś ręce do góry; wydech - delikatnie opuść ręce, powiedz: „Ach!”. Powtórz cztery do sześciu razy.

Samodzielna praca dzieci z diagnozą „stopy płasko-koślawe” na stacjonarnych masażerach.

Wstęp

Nie boję się powtórzyć jeszcze raz:

Opieka zdrowotna-

To najważniejsza praca pedagoga.

Z wesołości, wesołości dzieci

Zależy od nich życie duchowe,

perspektywy, rozwój mentalny,

Siła wiedzy, pewność siebie

V.A. Suchomliński

Praca na rzecz poprawy zdrowia z przedszkolakami w ostatnich dziesięcioleciach stała się szczególnie istotna, co wiąże się ze stabilnym trendem pogarszania się stanu zdrowia całej populacji Rosji, w tym dzieci. Różnorodność danych medycznych, socjologicznych, demograficznych i innych uzyskanych z dużych próbek i odzwierciedlających dynamikę stanu zdrowia rosyjskich dzieci w ostatnie lata, świadczą, że tak zwana katastrofa humanitarna jest trudną rzeczywistością naszych czasów. Stan zdrowia dzieci w pierwszych siedmiu latach życia uległ pogorszeniu. Według Instytutu Badawczego Higieny i Ochrony Zdrowia Dzieci i Młodzieży nie więcej niż 14% dzieci rodzi się fizycznie dojrzałych, liczba zdrowe przedszkolaki wynosi tylko 10%. Według Centrum naukowe dzieci Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych, około 90% dzieci ma różne odchylenia fizyczne i rozwój mentalny. Liczba dzieci niskiego wzrostu, z brakiem masy ciała, z niedopasowaniem poziomu rozwój fizyczny wiek biologiczny. Region Kemerowo nie jest wyjątkiem. Liczne badania pokazują: niekorzystne sytuacja ekologiczna, trudne warunki społeczno-ekonomiczne przyczyniają się do tego, że stan zdrowia populacji dziecięcej Kuzbasu nie poprawia się, a wręcz przeciwnie, ma tendencję do pogarszania się. Wiadomo, że wiek przedszkolny decyduje o powstaniu fundacji zdrowie fizyczne. W końcu do 7 lat człowiek przechodzi ogromną ścieżkę rozwoju, wyjątkową przez całe życie. To właśnie w tym okresie intensywny rozwój narządów, formacja systemy funkcjonalne organizm. Na tym etapie ważne jest, aby stworzyć u dzieci bazę praktycznych umiejętności. zdrowy tryb życiażycie, świadoma potrzeba systematycznych studiów Kultura fizyczna i sport.

Skutecznym sposobem poprawy zdrowia i zmniejszenia zachorowalności dzieci jest wychowanie fizyczne i praca zdrowotna w przedszkolnej placówce oświatowej. Kultura fizyczna i prace prozdrowotne prowadzone są w: Różne formy: ćwiczenia poranne, wychowanie fizyczne, gry sportowe, minuty fizyczne, jogging zdrowotny, hartowanie itp.

Przedmiotem naszej dyskusji będzie taka forma pracy jak gimnastyka po dziennym śnie. Niestety w wielu placówki przedszkolne albo została niezasłużenie zapomniana, albo jej potencjał w odzyskiwaniu dzieci w wieku przedszkolnym nie jest rozpoznany i jest wykorzystywany tylko w celu stopniowego przechodzenia dzieci ze snu do czuwania (co oczywiście jest również ważne). Biorąc pod uwagę brak wolnego czasu w codziennej rutynie nowoczesnego przedszkolaka uczęszczającego do przedszkola, niezwykle ważne jest, aby gimnastyka po śnie w ciągu dnia miała orientację wellness.

1. Wartość gimnastyki po śnie w ciągu dnia.

Termin „gimnastyka” po raz pierwszy pojawił się wśród starożytnych Greków w okresie rozkwitu kultury starożytnej Grecji w VIII wieku p.n.e. Jednak ćwiczenia gimnastyczne były kultywowane w: świat starożytny. Już w 4000 pne w Chinach, Indiach i innych narodach ćwiczenia gimnastyczne były używane w celów leczniczych. Z tego odległego czasu wywodzi się obecnie powszechnie znany system ćwiczeń gimnastycznych indyjskich joginów. Ćwiczenia gimnastyczne w Rosji służyły jako rozrywka podczas uroczystości. Po raz pierwszy obowiązkowe ćwiczenia fizyczne wprowadził w wojsku Piotr I pod koniec XVII wieku.

W naszych czasach gimnastyka mocno weszła w system wychowania fizycznego dzieci i zajmuje w nim ważne miejsce. Gimnastyka po śnie w ciągu dnia to zestaw czynności ułatwiających przejście ze snu w stan czuwania, który przy odpowiednim prowadzeniu ma charakter leczniczy.

Przejście ze stanu snu do stanu czuwania następuje stopniowo. Natychmiast po przebudzeniu utrzymuje się przewaga procesów hamujących w układzie nerwowym, dziecko ma zmniejszoną sprawność umysłową i fizyczną, prawie wszystkie rodzaje wrażliwości, a szybkość reakcji jest znacznie zmniejszona. Zahamowany stan ośrodkowego układu nerwowego może utrzymywać się przez kilkadziesiąt minut lub nawet kilka godzin. Zależy to w dużej mierze od jakości snu i stopnia ogólnego zmęczenia organizmu.
Tak długie przejście ze stanu snu do stanu czuwania jest nie tylko nie wygodne, ale także szkodliwe dla zdrowia organizmu dziecka, które po przebudzeniu poddawane jest stresowi psychicznemu i intelektualnemu, gdy układ nerwowy jest jeszcze nie są gotowi ich dostrzec.

Dlatego niezwykle ważne jest podjęcie działań ułatwiających proces przejścia do stanu czuwania po śnie w ciągu dnia. Można znacząco wpłynąć na szybkość przejścia ze stanu spoczynku do stanu aktywnego czuwania. Proces ten najskuteczniej przyspieszają te wpływy, które stymulują procesy pobudzenia w układzie nerwowym. Z kolei procesy pobudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym są stymulowane przez różne zewnętrzne sygnały wchodzące do układu nerwowego, zarówno z środowisko i od różne ciała organizm. Im więcej tych sygnałów i im są one bardziej intensywne, tym bardziej wzrasta aktywność układu nerwowego.
Procesy wzbudzania w układzie nerwowym stymulują:

1. sygnały dźwiękowe (takie jak muzyka)
2. wskazówki wizualne (np. jasne światło szczególnie słonecznie)
3. impulsy z różnych narządów ciała ( mięśnie szkieletowe skóry i innych, na przykład podczas ćwiczeń, masażu lub narażenia skóry na zimno).

Tak więc, aby ułatwić proces przejścia ze stanu spoczynku po przebudzeniu do stanu aktywnego czuwania, można włączyć muzykę, odsunąć zasłony, o przyjęcie światło słoneczne- otwórz okno, zapewniając dostęp do pomieszczenia na zimne powietrze, wykonaj zestaw ćwiczeń fizycznych dla głównych grup mięśni i na koniec wykonaj zabiegi wodne przy użyciu zimnej wody lub naprzemiennie zimnej i ciepłej wody.

Główne zadania rozwiązane za pomocą kompleksu gimnastyki po śnie:

1. wyeliminować niektóre konsekwencje snu (ospałość, senność itp.);

1. zwiększyć ton układu nerwowego;
2. wzmocnić pracę głównych układów organizmu (gruczoły sercowo-naczyniowe, oddechowe, dokrewne i inne);

Rozwiązanie tych problemów pozwala płynnie i jednocześnie szybko zwiększyć wydolność psychiczną i fizyczną organizmu dziecka oraz przygotować go na odczuwanie stresu fizycznego i psychicznego.
W wyniku właściwego wdrożenia kompleksu gimnastycznego po śnie powstaje optymalna pobudliwość układu nerwowego, poprawia się praca serca, zwiększa się krążenie krwi i oddychanie, co zapewnia zwiększoną wydajność składniki odżywcze i tlen do komórek. Po dobrej gimnastyce znika uczucie senności, letargu, osłabienia, wzrasta sprawność umysłowa i fizyczna, aktywność, nastrój i samopoczucie dziecka.

Nie zapominaj jednak o zadaniach zapobiegania przeziębieniom i zwiększania odporności organizmu na naturalne wpływy, które rozwiązuje się w trakcie wykonywania gimnastyki po śnie w ciągu dnia. Jeżeli ćwiczenia gimnastyczne po śnie połączone są z ekspozycją na różne bodźce temperaturowe (na przykład zimne powietrze lub woda), to przepływ impulsów do ośrodkowego układu nerwowego bardzo się zwiększa. Połączony efekt wysiłku fizycznego i wpływów temperatury jest niezwykle skuteczny w przyspieszaniu procesu przebudzenia organizmu. Wraz ze wzrostem pobudliwości układu nerwowego działanie zabiegów wodnych, świeżego powietrza i słońca ma działanie utwardzające, zwiększając ogólną odporność organizmu i jego odporność na różnego rodzaju choroby. Bardzo skuteczne narzędzie twardnienie, w dużej mierze stymulujące reakcje obronne organizmu, to działanie zimnej wody. Wynika to z faktu, że woda ma wysoką przewodność cieplną (zdolność do przewodzenia ciała). Najmniej skutecznym środkiem zaradczym jest działanie promienie słoneczne. Promienie słoneczne działają utwardzająco na organizm, głównie poprzez mechanizm zwiększania napięcia ośrodkowego układu nerwowego i stymulowanie syntezy niektórych substancje chemiczne(na przykład witaminy z grupy D). Substancje te między innymi biorą udział w rozwoju reakcje obronne. Zwiększenie napięcia ośrodkowego układu nerwowego zwiększa również ogólną odporność organizmu.

W praktyce trudno jest przeprowadzić skuteczne hartowanie dzieci, biorąc pod uwagę wymagania. Do grupy uczęszcza 20-25 dzieci, więc nie można mówić o indywidualnym podejściu podczas hartowania. Na przykład jedno dziecko systematycznie uczęszcza do przedszkola, drugie często choruje, trzecie przeniosło się z innego przedszkola, w którym nie przeprowadzono hartowania, czwarte wyszło osłabione po chorobie. Jeśli nie weźmiesz pod uwagę indywidualnych cech, naruszane są zasady systematyczności i spójności w stosunku do każdego dziecka. Dlatego wskazane jest włączenie w gimnastykę po śnie delikatne elementy utwardzające, które nie mają przeciwwskazań ani ograniczeń. Mogą i powinny być łączone z innymi zabiegami wellness: gimnastyka oddechowa i dźwiękowa, profilaktyka i korekcja wad postawy, płaskostopie, ćwiczenia oczu, gimnastyka palców, elementy hatha jogi, psycho-gimnastyka, automasaż, autotrening itp. .

1. Rodzaje gimnastyki po śnie w ciągu dnia.

Stepanenkova Emma Yakovlevna, opisując metodologię wychowania fizycznego, zidentyfikowała cztery rodzaje gimnastyki po śnie w ciągu dnia:

1. Rozgrzewka w łóżku i automasaż;
2. Gimnastyka o charakterze łownym;
3. Gimnastyka z wykorzystaniem symulatorów i kompleks sportowy;
4. Bieganie po ścieżkach masażu.

Dzieci leżąc na plecach w łóżku, odrzucając kołdrę, wykonują 5 ćwiczeń o charakterze ogólnorozwojowym. Po wykonaniu ćwiczenia w łóżku dzieci zgodnie z zaleceniami wstają i wykonują kilka ruchów w różnym tempie (chodzenie w miejscu, chodzenie w kroku normalnym, krzyżowym, gimnastycznym, na matach masujących, stopniowo przechodząc w bieg). Następnie wszyscy przenoszą się z sypialni do pokoju grupowego, który powinien być dobrze wentylowany, temperatura powietrza wynosi 19-17°C. W sali grupowej dzieci wykonują dowolne ruchy taneczne, muzyczno-rytmiczne i inne do muzyki. Złożone końce ćwiczenia oddechowe.

Składa się z 3 ćwiczeń symulacyjnych. Dzieci naśladują ruchy ptaków, zwierząt, roślin, tworzą różne obrazy („narciarz”, „skater”, „gimnastyczka”, „pietruszka”, „kwiat” itp.)

GIMNASTYKA NA MASZYNACH TRENINGOWYCH LUB KOMPLEKSIE SPORTOWYM

Odbywa się w grupie, sypialni lub w wychowaniu fizycznym, siłownie. Kompleks gimnastyczny po całodziennym śnie zaczyna się od małej rozgrzewki, która obejmuje różne rodzaje chodzenie, bieganie, skakanie, ćwiczenia zapobiegające płaskostopiu i zaburzeniom postawy. Dzieci są zaangażowane w podgrupy 7-10 osób. Jedna podgrupa może wspinać się po linie, podwieszane i pochyłe drabinki linowe, poruszać się po poręczy, wykonywać zwisy na poprzeczce, linie, odpoczywać w pozycji stojącej, leżąc na poprzeczce i inne czynności. Inna podgrupa wykonuje losowo różne ćwiczenia z najprostszymi symulatorami (z dyskiem „Zdrowie”, ekspanderem dziecięcym, hantlami) oraz z bardziej złożonymi symulatorami („Bieżnia”, („Rower”) Podgrupy zmieniają miejsca po 5 minutach.

JOG NA ŚCIEŻKI DO MASAŻU

Pożądane jest połączenie tych ćwiczeń z kontrastowymi kąpielami powietrznymi i wykonywanie co najmniej dwa razy w tygodniu przez 5-7 minut. Ścieżka masażu składa się z pomocy i przedmiotów wspomagających masaż stóp (płyta żebrowana, maty gumowe, pierścienie z kolcami itp.). Na początku dzieci chodzą szybkim tempem po torze i płynnie przestawiają się na bieganie, biegają w średnim tempie 1-1,5 minuty i przechodzą na spokojny spacer z ćwiczeniami oddechowymi. Następnie dzieci są zaproszone do ciągłego biegania na

2-3 minuty, które kończy spokojny spacer ścieżką masażu. Dzieci są zaangażowane w te same spodenki, boso.

GIMNASTYKA NA BAZIE HATHA JOGI.

Profesor nadzwyczajny Katedry ćwiczenia fizjoterapeutyczne, fizjoterapia i balneologia Nowokuźnieck GIDUV. N.G. Konovalova w swoich rekomendacjach dla wychowawcy przedszkoli oferuje kompleksy i metody gimnastyki dla dzieci do lat wiek szkolny Oparta na Hatha Jodze. Ćwiczenia fizyczne Hatha joga poprawia krążenie krwi, pomaga normalizować pracę narządów wewnętrznych, poprawia postawę. Przyczyniają się nie tylko do fizycznego wzmocnienia człowieka, ale także do poprawy jego psychiki. Dla dzieci gimnastyka jogi to profilaktyka skoliozy, przeziębienia, dystonia wegetatywna. Ale nie tylko. Praktyka pokazuje, że regularnie zaangażowane dzieci stają się spokojniejsze, milsze, nabierają zaufania do swoich możliwości.

Gimnastyka z elementami Hatha jogi jest dość przystępna. Koncentruje się na statycznym utrzymaniu postawy. Ćwiczenia połączone są ze spokojnym oddechem i relaksacją.

Oryginalny kompleks prozdrowotnej gimnastyki i automasażu, oparty na tradycyjnych chińskich technikach. Lekcja zbudowana jest z naciskiem na samodzielny masaż dłoni, stóp, uszu. Kompleks ułatwia przebudzenie organizmu, stymuluje pracę narządów wewnętrznych, działa ogólnie wzmacniająco, mobilizuje mechanizmy obronne organizmu, stymuluje jego zdolność do naturalnego gojenia, poprawia wydolność, odprężenie psycho-emocjonalne, poprawia nastrój. Dlatego jest przydatny dla osób w każdym wieku, szczególnie dla dzieci, dla których ważne jest położenie fundamentów zdrowia, wyrobienie nawyku „bycia zdrowym” i przygotowanie organizmu do obciążeń szkolnych. Regularne zajęcia mają również walor edukacyjny. Przyczyniają się do kształtowania u dzieci nawyku monitorowania ich zdrowia, subtelnego odczuwania stanu ich ciała i przywracania rezerw, nie czekając na początek choroby.

1. Metodyka prowadzenia i podstawowego prowadzenia gimnastyki po śnie.

Czas trwania gimnastyki po śnie w ciągu dnia może wynosić od kilku minut (co najmniej 7-15 minut) do kilkudziesięciu minut.
Decyduje o tym wiek dzieci, stan zdrowia i indywidualność rytmy biologiczne organizm. Nie zaleca się stosowania ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych w gimnastyce po śnie. Bardzo w prosty sposób ocena adekwatności wybranego obciążenia to stan zdrowia po gimnastyce. Jeśli w wyniku wykonania zestawu ćwiczeń dziecko poczuje się wesoło, energicznie, dobry humor i dobre samopoczucie, co oznacza, że ​​obciążenie było bliskie optymalnemu.
Utwardzanie korpusu można przeprowadzić tylko w przypadku braku procesy zapalne w. W przeciwnym razie procedury utwardzania mogą wywołać zaostrzenie chorób. Ponieważ najczęściej stosuje się procedury hartowania:

1. Działanie promieni słonecznych;
2. Działanie zimnego powietrza;
3. Działanie zimnej wody (pocieranie, intensywne mycie).

Procedury hartowania można stosować pojedynczo lub w połączeniu ze sobą.

Każdy organizm charakteryzuje się kompleksem specyficznych właściwości tkwiących tylko w nim. Na ziemi nie ma dwóch identycznych organizmów, co więcej, w jednym organizmie wielokomórkowym nie ma dwóch identycznych komórek – każda komórka jest wyjątkowa i różni się od pozostałych.
Dlatego wybierając kompleks gimnastyczny po śnie, przy jego opracowywaniu należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy ciała.

Najprostsze, dostępne do zrozumienia, zapamiętywania i wykonania dziecka są kompleksy gimnastyczne po śnie w ciągu dnia, przedstawione w formie gry, fabularno-odgrywającej.

W czasie gdy dzieci śpią, nauczyciel stwarza warunki do utwardzania kontrastowego dzieci: przygotowuje „zimny” pokój (pokój zabaw lub szatnię, w zależności od układu budynku przedszkola); temperatura w nim, za pomocą wentylacji, najpierw spada o 3-5 stopni w porównaniu do „ciepłego” pomieszczenia.

Przebudzenie dzieci następuje przy dźwiękach płynnej muzyki, której głośność powoli wzrasta.

Gimnastyka w łóżku ma na celu stopniowe przechodzenie dzieci ze snu do czuwania. Nauczyciel zaczyna spędzać go z przebudzonymi dziećmi, reszta dołącza, gdy się budzą. Gimnastyka w łóżku może obejmować takie elementy jak popijanie, naprzemienne i jednoczesne podnoszenie i opuszczanie rąk i nóg, elementy automasażu, gimnastyka palców, gimnastyka oka itp. Główną zasadą jest wykluczenie nagłych ruchów, które mogą powodować napięcie mięśni, nadmierne pobudzenie, spadek ciśnienia krwi, a w rezultacie zawroty głowy. Czas trwania gimnastyki w łóżku wynosi około 2-3 minuty.

Następnie dzieci przenoszą się do „zimnego” pokoju boso iw szortach. Wykonują tam chód korekcyjny (na palcach, na piętach, z wysokimi kolanami, w półprzysiadzie, w pełnym przysiadzie, po zewnętrznej stronie stopy, z przetaczaniem się od pięty do palców, po ścieżkach korekcyjnych) lub zestaw ćwiczenia mające na celu zapobieganie płaskostopiu. Jednocześnie ważne jest, aby monitorować nie tylko poprawność ćwiczeń nóg, ale także postawę dzieci - pozycję głowy, pleców, ramion, ramion. Czas trwania części gimnastycznej to 2-3 minuty.

Następnie dzieci przenoszą się do „ciepłego” pokoju, gdzie wykonują zestaw ćwiczeń lub kilka ćwiczeń fizycznych mających na celu zapobieganie zaburzeniom postawy. Aby zainteresować dzieci, możesz użyć kostek, piłek, obręczy, hantli, kijów gimnastycznych, piłek fitball, a także takich ćwiczeń hatha jogi („Kotek”, „Drzewo”, „Ryba”, „Konik polny” itp.). Zakończą się w ciągu 2-3 minut.

Następnie dzieci ponownie udają się do „zimnego” pokoju, aby wykonać zestaw ćwiczeń oddechowych, co jest bardzo ważne dla wzmocnienia odporności, zapobiegania przeziębieniom i chorobom górnych dróg oddechowych. Największy efekt leczniczy osiąga się tylko przy wystarczająco długim ćwiczeniu oddechowym. Konieczne jest stopniowe zwiększanie ich dawki od 0,5-1 do 5-7 minut. W przeciwnym razie dzieci mogą odczuwać zawroty głowy i nudności.

Następnie nauczyciel prowadzi indywidualną lub zróżnicowaną praca zdrowotna z potrzebującymi dziećmi (na przykład z FIA). On może zaaranżować niezależna działalność dzieci na poprawę zdrowia (np. dzieci z rozpoznaniem „płasko-koślawych stóp” zlecić zbieranie kasztanów prawą lub lewą stopą). W tym czasie reszta dzieci, pod kierunkiem nauczyciela lub jego asystenta, wykonuje zabiegi wodne (mycie, nalewanie zimnej wody na ręce itp.).

Całkowity czas trwania gimnastyki rekreacyjnej po śnie w ciągu dnia powinien wynosić co najmniej 12-15 minut.

Ważne jest, aby wszystkie zajęcia rekreacyjne wykonywać w zabawny sposób, w tym gimnastykę po śnie w ciągu dnia. Pozwala to stworzyć pozytywne tło emocjonalne, wzbudzić zwiększone zainteresowanie wszystkim zabiegi odnowy biologicznej. Ponadto, biorąc pewien obraz z gry, dzieci często lepiej rozumieją technikę wykonywania określonego ćwiczenia. W ten sposób rozwiązuje się jednocześnie kilka zadań: zdrowie dzieci, rozwój ich wyobraźni motorycznej, kształtowanie znaczących umiejętności motorycznych. A co najważniejsze – wszystko to sprawia dzieciom ogromną przyjemność.

Lepiej robić to codziennie lub w te same dni tygodnia na pusty żołądek.

Na zajęcia wymagane jest czyste, wentylowane pomieszczenie. Odzież na zajęcia powinna być lekka, nie krępująca ruchów, dobrze oddychająca. Lepiej używać ubrań wykonanych z naturalnych włókien. Musi zostać zwolniony przed zajęciami pęcherz moczowy, nosogardło, pożądane jest uwolnienie jelit.

Gimnastyka rozpoczyna się od wykonywania bułek w grupie, podczas masażu kręgosłupa i okolic przykręgosłupowych. Następnie samodzielny masaż rąk, głowy, stóp wykonywany jest w pozycji siedzącej, ćwiczenia wykonywane są z pozycji wyjściowej „stojąc na czworakach” i „stojąc”. Sekwencja pozycji początkowych powtarza kształtowanie się postaw i ruchów w ontogenezie. Ma to pozytywny wpływ na zdrowie dziecka, ponieważ pozwala wyeliminować drobne defekty w tworzeniu stereotypów ruchowych. Jeśli miały miejsce w procesie ontogenezy.

Aby zwiększyć zainteresowanie dzieci w wieku przedszkolnym, wygodnie jest prowadzić zajęcia w formie spokojnej bajki, o której opowiada nauczyciel. Wskazane jest, aby uczyć się każdego ćwiczenia osobno. Wyświetlaczowi towarzyszy wyjaśnienie. Podczas studiowania ćwiczenia pożądane jest stworzenie obrazu dostępnego dla zrozumienia dzieci, aby wzbudzić w dziecku chęć wejścia do proponowanego obrazu. Bardzo ważne jest zachowanie spokojnego i przyjaznego środowiska.

Czas trwania zajęć jest stopniowo zwiększany z 5-7 minut do 20 minut. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w swobodnym tempie, bez przymusu. Każde dziecko wykonuje ćwiczenia w stopniu, który jest dla niego dostępny i przyjemny. Jeśli z jakiegoś powodu dziecko nie chce wykonać ćwiczenia, może po prostu obserwować wykonanie lub wykonać je częściowo.

Tak więc codzienne wykonywanie kompleksu gimnastycznego, opracowanego z uwzględnieniem wzorców funkcjonowania organizmu po śnie oraz indywidualnych cech ciała dziecka, pozwala przygotować organizm na nadchodzący stres psychiczny, fizyczny i emocjonalny, jest dobre lekarstwo zachowanie i promocja zdrowia, profilaktyka, zapewnia wysoką sprawność umysłową i fizyczną w drugiej połowie dnia.
Ćwiczenia po wzroście snu poziom ogólny aktywność silnika dziecko, zmniejszając negatywne skutki siedzący tryb życiażycie. Dobrze skomponowany kompleks gimnastyczny nie wywołuje negatywnych emocji, jednocześnie poprawia nastrój, samopoczucie i aktywność dziecka, napięcie ośrodkowego układu nerwowego oraz zwiększa ogólną odporność organizmu.

BIBLIOGRAFIA

Glazyrina L.D. . - M.: Vlados, 1999.

Konovalova N.G., Burchik L.K.. - Nowokuźnieck, 1998.

Latokhina L.I. Hatha joga dla dzieci.- M.: "Oświecenie", 1993

lek. med. Makhaneva Wychowywanie zdrowego dziecka. - M., 2000.

Runowa M.

Stepanenkova E.Ya.
2006.

DODATEK

Załącznik 1

ROZGRZEWKA W ŁÓŻKU I AUTOMASAŻ

„Śmieszne kocięta”

W łóżku

1) „Kocięta się budzą”.I. p.: leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. B: podbić prawa ręka, potem wyszedł, łyk, w i. n. (wyciągnął przednie nogi).

2) „Pociągnij za tylne nogi”.I. p.: leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. V.: podnieś i pociągnij prawą nogę, potem lewą, płynnie na przemian opuszczaj.

3) „Szukam kociej mamy”.I. p.: leżąc na brzuchu. V.: podnieś głowę, obróć głowę w lewo i prawo, w i. P.

a) „Zły kotek”I. p.: stojąc na czworakach. V.: wstań, wygnij plecy „łukiem”, głową w dół „fyr-fyr”.

b) „Czuły kociak””. I. p.: stojąc na czworakach. V.: głowa do góry, zegnij plecy, machaj ogonem.

5) „Kocięta myją łapy”I.p.: siedzenie po turecku V.: pocieraj dłonie, aż się rozgrzeją.

6) „Kocięta myją się same”Ip: to samo. V.: delikatnie pogłaszcz szyję od kręgów szyjnych do krtani (6-8 razy). Pocieranie: dzieci zaczynają od szyi, następnie rąk i nóg, łydek, ud.

Załącznik 2

CHARAKTER GIMNASTYCZNY

Kompleks gimnastyki po śnie dla dzieci w wieku 2-3 lat

„Niedźwiedzie”

I. W łóżeczkach

1. „Popijanie”

Rozciągnij się!(Podnoszenie ramion podczas leżenia)

Pospiesz się, obudź się!

Ten dzień nadszedł dawno temu(Podnoszenie nóg do pozycji leżącej)

Puka do twojego okna.

II. W pobliżu łóżek

Miś wpadł w złość i kopnął górę... (Skacząc na dwóch nogach)

Niedźwiedź niezdarny spaceruje po lesie... (Chodzenie i bieganie do muzyki)

III. Spacer po ścieżce „Zdrowie”(mata z guzikami, maty do masażu, płyta ryflowana, tor z grysem)

IV. P / i „Niedźwiedź”

Niedźwiedź niedźwiedz.

Dlaczego śpisz tak długo?

Niedźwiedź niedźwiedz.

Co tak chrapiesz?

Niedźwiedź: Kto tu śpiewał piosenki?

Kto nie pozwolił mi spać?

Dogonię, dogonię...

Załącznik 3

GIMNASTYKA NA PODSTAWIE HATHA JOGI

Niedźwiedź się budzi

(kompleks samodoskonalącego się automasażu dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym oraz metodyka jego realizacji)

Technika została opisana na przykładzie fabuły wiosennego przebudzenia młodych.

1. Zima . Niedźwiadki śpią w legowisku, zwinięte w kłębek, obejmując nogi rękami, z czołem zatopionym w kolanach.

Pozycja wyjściowa leżąc na boku w grupie.

2. Nadeszła wiosna. Świeci jasne słońce. Śnieg topnieje. Legowisko staje się wilgotne, nie przytulne. Niedźwiadki toczą się z boku na bok, przewracają się na grzbiet od głowy do ogona i do tyłu. Wilgoć...

Zwija się w zgrupowanie z boku na bok, z tyłu 4 razy.

3. Musisz się obudzić.Młode usiadły, zatarły ręce i zaczęły budzić palce.

Pocieraj dłonie 4-6 razy.

Naprzemienne okrężne pocieranie palców 4-6 razy, rozciąganie palców wzdłuż osi 1-2 razy, masowanie bocznych powierzchni palców 4-6 razy, suche „mycie” rąk 1-2 razy, okrężne pocieranie nadgarstki 2-4 razy.

4. Obudziły się palce,zacząłem porządkować przednie łapy. Gładziły włosy na przednich łapach wzdłuż tylnej powierzchni aż do ramion, wzdłuż powierzchni dłoniowej - aż do palców. Najpierw lekko wyprasuj, nie dotykając skóry. Niedźwiedzie mają długie, grube futro. Najpierw wygładź najbardziej Górna warstwa. Następnie głębsza warstwa wełna, już lekko dotykając skóry. Teraz mocno przyciskamy dłonie do ciała. Pukali słabo zaciśniętą pięścią tak, że łapy dobrze się obudziły.

Masaż bezdotykowy, głaskanie dłoniowo-planarne, pocieranie, oklepywanie górne kończyny wzdłuż kanałów energetycznych lekko ściśniętą pięścią. Wszystkie przyjęcia odbywają się 1-2 razy.

5. Znowu zatarli ręce,zacznij kręcić głową. Gładziły się po głowie od tyłu głowy do czubka głowy, od uszu do czubka głowy, od czoła do czubka głowy. Uderzyli słabo zaciśniętą pięścią w tych samych kierunkach. Szarpał za włosy - młode sprawdziły, czy sierść trzyma się ciasno i znów pogłaskały.

Grabie głaskanie, przerywane wibracje i ciągłe wibracje, wyrywanie włosów, grabie głaskanie skóry głowy. Wszystkie przyjęcia odbywają się 2-4 razy.

6. Pocierali dłonie i opuszkami palców lekko gładzili czoło nad brwiami od dołu do góry. Gładził wełnę. Skóra ledwo odczuwa dotyk, ale pozostaje idealnie gładka. Dłonie gładziły czoło od środka do boków.

Dłoniowe płaskie głaskanie czoła wzdłuż mięśnia czołowego i powięzi czołowej 2-4 razy.

7. Pocierali dłonie i gładzili brwi od środka do boków opuszkami 1-2 palców.

Głaskanie brwi w kształcie szczypiec 2-4 razy.

8. Czas obudzić oczy.Szyja misia nie porusza się zbyt dobrze, my poruszymy tylko oczami. Niedźwiadek zobaczył pierwszego motyla i podąża za nim. Patrzyli na wdech - w górę, wydech - w dół, wdech - w prawo, wydech - w lewo, wdech - w lewo, wydech - w prawo, robili duże kółka oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Wszystkie ruchy są powolne, połączone z oddychaniem. A teraz mrugali szybko, szybko i łatwo, wyobrażając sobie, że powieki to skrzydła motyla.

Ćwiczenia dla oczu wykonuje się z maksymalną komfortową amplitudą, 1-2 razy wolno, 4-8 razy szybko.

9. Niedźwiadki potarły łapyi myli ich pyski od dołu do góry, nie dotykając ich, na wełnie.

Bezdotykowy masaż twarzy 1-2 razy.

10. Zaczynamy budzić uszy. Uszy są dla niedźwiedzia bardzo ważnym organem. Niedźwiadki ostrożnie budzą uszy. Potrzyj dłonie 4-6 razy. Wyciągnęli obydwa uszy za górne krawędzie do góry, za małżowiny uszne w dół, za środkowy grzbiet 4-6 razy. Kciukiem i palcem wskazującym głaskamy, ugniatamy i głaszczemy loki uszu 1-2 razy. Wskazówka palec wskazujący Masuj wewnętrzną część małżowiny usznej 2-4 razy okrężnymi ruchami. Rozgrzewamy się, pocierając dłonie i masując małżowiny uszne tam iz powrotem 2-4 razy, poruszając się do przodu owijamy małżowinę uszną. Wykonujemy widelec z 2 i 3 palcami i masujemy uszy od dołu do góry 4-6 razy.

Masaż uszu.

11. Budzimy szyję i obręcz barkową.Pocierali razem dłonie. Głaskali kark, obręcz barkową od góry do dołu na przemian prawą i lewą łapą, 2 razy ugniatali szyję i obręcz barkową w tych samych kierunkach.

Płaskie głaskanie dłonią, ugniatanie tylna powierzchnia szyja, ramiona.

12. Młode wykonały świetną robotę.Oni są szczęśliwi. Splatali palce, przyciskali łapy dłońmi do klatki piersiowej - wdech, odwracali dłonie na zewnątrz, wyciągali łapy do przodu - wydech. Przycisnęli dłonie do klatki piersiowej - wdech, odwrócili dłonie od siebie, wyciągnęli łapy do góry - wydech. Poczuliśmy, jak plecy się prostują, młode rosną.

Ćwiczenia rozciągania tkanek miękkich kończyn górnych, okolicy międzyłopatkowej.

13. Czas się obudzić i tylne nogi. Usiedliśmy wygodnie, potarliśmy dłonie i obudziliśmy palce jednej tylnej łapy: pocieramy, poruszamy każdym palcem, aby się obudził.

Naprzemienne okrężne pocieranie palców 4-6 razy, rozciąganie palców wzdłuż osi 1-2 razy, masowanie bocznych powierzchni palców 4-6 razy, maksymalne zgięcie i wyprost ich 1-2 razy.

14. Obudzili palce, zaczęli układać stopy.Głaskali podeszwy 2-4 razy, klepali je słabo zaciśniętą pięścią 1-2 razy i ponownie głaskali i pocierali pięścią w kierunku od palców do pięty i pleców 2-4 razy. Przesuń grzbiet stopy od palców do stawu skokowego 2 razy dokładnie wcierać 2-4 razy. Znaleźliśmy ścięgno nad piętą, złapaliśmy je z jednej strony kciuk, az drugiej - reszta i pocierać w górę iw dół 4-6 razy. Wzięli stopę za palce i obracali ją 4 razy.

Głaskanie dłoniowe i grzebieniowe, pocieranie podeszwy, dłoniowe głaskanie, pocieranie grzbietu i boków stopy, głaskanie kleszczowe, pocieranie okolicy ścięgna Achillesa, ruchy bierne w stawie skokowym.

Powtórzyłem to samo z drugą łapą.

15. Obudziliśmy stopy, obudziliśmy tylne nogi.Wyprostowane nogi. Poklepywali łydki nóg po podłodze, na przemian lekko zginając kolana, 2-4 razy. Maksymalnie naciągnęliśmy mięśnie nóg, stopy pod kątem prostym, tj. palce skierowane do góry. Zrelaksowane nogi. Pocierali razem dłonie. 2 razy głaskali kolana wokół rzepki, 2-4 razy pocierali dłońmi, lekko przesuwali rzepkę w górę, w dół, na boki 1-2 razy.

16. Wełna głaskanana tylne nogi na zewnętrznej powierzchni - do stopy, na wewnętrznej - do ciała. Najpierw lekko wyprasuj, nie dotykając skóry, przez wełnę 1-2 razy. Następnie głębsza warstwa wełny, już lekko dotykając skóry 1-2 razy. I na koniec mocno dociska dłonie do ciała. Pukali w nogi słabo zaciśniętymi pięściami w tych samych kierunkach 1-2 razy. Wyciągali tylne nogi palcami do przodu, teraz piętami do przodu, a teraz jednym palcem, a drugim piętą do przodu i odwrotnie. Więc łapy są gotowe do biegania, skakania i zabawy.

Młode bawią się.

Podzieleni na pary, stali na czworakach zwróceni do siebie. Okrążyli plecy, podciągnęli plecy, syknęli; wygięli plecy, machali ogonami. Wyprostowali nogi, podciągnęli ogony do góry, kto podniesie ogon wyżej? Wygięli plecy, machali ogonami. Obrócili pięty w prawo, palce w lewo, wyprostowali nogi, podciągnęli ogony do góry, warczeli; wygięli plecy, machali ogonami. Obracali pięty w lewo, palce w prawo, podciągali ogony do góry, warczali; wygięli plecy, machali ogonami.

Teraz młode są w pełni rozbudzone, rozgrzane. Są gotowi na gry, konkursy, spacery, jednym słowem wszystko, co oferuje im życie.

Dodatek 4

KOMPLEKS OBEJMUJĄCY RÓŻNE RODZAJE GIMNASTYKI PO SENU DZIENNYM

Pobieranie opłat za zwierzęta(grupa seniorów)

Gimnastyka w łóżku - 2-3 minuty:

Młode się budzą

Niedźwiadki, budzisz się -

Rozciągnij się na łóżku

Pociągnij za łapę, nie bądź leniwy

Stopa w górę i stopa w dół

Popijając. Ip - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Naprzemiennie podnieś prawą (lewą) rękę do góry, rozciągnij, opuść; to samo na przemian z lewą ręką, prawą i lewą stopą. Następnie jednocześnie podnieś ręce i nogi, rozciągnij się, opuść.

Młode nawróciły się na brzuchy i chcą zobaczyć, kto jeszcze nie śpi.

Włącz żołądek

Rozejrzyj się w lewo, w prawo

twoje łapy odpoczywają

I bawić się ze sobą

"Spoczynkowy"...

Niedźwiadki myją twarze

Czas, aby wszyscy się umyli!

Oto dobra gra!

Automasaż głowy(„umyj głowę”). Ip - kucanie. Nauczyciel daje instrukcje, dzieci naśladują ruchy:”. Dotknij wody... Och, zimno!Delikatnie zwilżyć włosy, spienić je, dokładnie umyć włosy ze wszystkich stron… Nie, w ogóle nie myli ich od tyłu. Teraz jest ok! Spłucz piankę ze wszystkich stron. Sasha miał pianę na skroniach. Teraz wszystko jest czyste, delikatnie przetrzyj włosy. Weź grzebień i dobrze rozczesz włosy. Nie naciskaj zbyt mocno, bo podrapiesz skórę głowy. Jesteś taka piękna!".

A teraz czas na spacer!

Nasz las jest po prostu nie do poznania!

Profilaktyka płaskostopia - 2-3 min

Chodzenie korekcyjne(„chodźmy do lasu”), na przemian ze zwykłymi spacerami:

na skarpetkach ("kurkami"),

spójrz tutaj lisie

Prawdziwa piękność

Nie zamocz stóp

Nie wchodź na rosę

Dobra robota niedźwiadki!

Odważcie się wszyscy śmiałkowie!

Chodzący długonogi łoś

Podnosi nogi wyżej

W półprzysiadzie („jeż”),

Jeż idzie grzybobranie

I śpiewa chrząknięcie.

Młode niedźwiadki

Wszyscy sportowcy są na emeryturze

Ćwiczenia są wykonywane

Plecy są natychmiast wyprostowane

Dzieci chodzą do „ciepłego” pokoju wzdłuż „ścieżki zdrowia”

Profilaktyka zaburzeń postawy - 2-3 min

Wychowanie fizyczne „Mam proste plecy”.

Mam proste plecy, nie boję się schylania(pochylenie do przodu):

Prostuję, schylam się, odwracam

(skręty tułowia)!

Chodzę dumnie, trzymam głowę prosto(chodzenie w miejscu).

Raz, dwa, trzy, cztery, trzy, cztery, raz, dwa(skręty tułowia)!

Mogę usiąść i wstać, znów usiąść i znów wstać(działania zgodnie z tekstem).

Pochylam się tam iz powrotem! Och, prosto z powrotem(pochylenie tułowia)!

Raz, dwa, trzy, cztery, trzy, cztery, raz, dwa(skręty tułowia)!

Znowu niedźwiadki w lesie

Więc chcę uciekać

Dzieci chodzą do „zimnego” pokoju po ścieżce zdrowia

Gimnastyka oddechowa i dźwiękowa 2-3 min

„Dzięcioł puka”.

„Piękny Lis”.. I.p. - stojąc, ramiona wzdłuż ciała, ręce do boków. Wdech - podnieś się na palcach, lekko rozłóż ręce na boki; wydech - obróć tułów na bok, półprzysiad, ręce w ip, powiedz: „Ach!”. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

„Przerwy w oddziałach”. Ip - na kolanach, ramiona wzdłuż ciała. Wdech - rozłóż ręce na boki, wydech - opuść się, klaszcz, powiedz: "Klap!". Powtórz 6-7 razy.

"Wiatr wieje"

Muszę się rozgrzać

rano i wieczorem,

Aby zachować zdrowie - wszyscy! -

Aplikacja5

KOMPLEKSY ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH GRY ZDROWOTNYCH PO DNIU SNU

Średni wiek przedszkolny

Gimnastyka w łóżku

Popijanie („Królowa Śniegu wypowiedziała magiczne słowa, a dzieci zaczęły dorastać we śnie”). Ip - leżąc na plecach, podnieś ręce do góry i opuść je na łóżko za głową, oczy zamknięte. Naprzemiennie odciągnij prawą i lewą rękę od siebie, prawą i lewa noga(albo palcem, potem piętą), możesz jednocześnie rozprostować ręce i nogi, rozciągając kręgosłup.

Gra „Zima i lato» (napięcie i rozluźnienie mięśni). Ip - leżąc na plecach. na sygnał „Zima! dzieci powinny zwinąć się w kłębek, cały drżeć, udając, że jest im zimno. Na sygnał „Lato!” dzieci otwierają się, rozluźniają mięśnie ciała, pokazując, że są ciepłe. Powtórz kilka razy.

Automasaż dłoni(„W zimie jest bardzo zimno, więc rozpalimy ogień, żeby się ogrzać”). Ip - siedzenie w łóżku ze skrzyżowanymi nogami. Szybko pocieraj dłonie, aż się rozgrzeją. Następnie umyj twarz ciepłymi dłońmi. Powtórz 3-4 razy.

Profilaktyka płaskostopia

Chodzenie boso po ścieżkach korekcyjnych („hartujemy i chodzimy boso po zaśnieżonych ścieżkach”).

Zestaw ćwiczeń wykonywanych w pozycji siedzącej na krzesłach(ogrzejemy zmarznięte nogi po chodzeniu po śniegu):

wyciągnij nogi do przodu, ściskaj i rozluźniaj palce u nóg;

wyciągnij nogi do przodu, podciągnij nogi palcami stóp, a następnie piętami; nogi wyciągają się do przodu i łączą, „naciągają” z nogami w powietrzu różne figury geometryczne(koło, kwadrat, trójkąt);

połóż stopy na podłodze całą stopą, podnieś nogi na palcach, podnosząc pięty z podłogi tak bardzo, jak to możliwe;

Z tego samego i.p. podnieś palce u stóp bez zdejmowania stóp z podłogi.

Powtórz każde ćwiczenie 6-8 razy.

Ćwiczenie „Sopel”. Wiszące na wyciągniętych ramionach na poziomym drążku dziecięcego kompleksu sportowego lub na poręczy ściany gimnastycznej plecami do niej; trzymając ciało prosto, nogi razem. Stopniowo zwiększaj czas ćwiczeń (indywidualnie dla każdego dziecka).

Gimnastyka oddechowa i dźwiękowa „Nowy Rok”

Podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń oddech jest pobierany przez nos, usta są zamknięte.

„Zegar bije 12 razy”. Ip - stojąc, rozstawione nogi, ręce do góry, splecione w zamku. Wdech - ip; wydech - pochyl się na bok, powiedz: „Bom”. Powtórz 12 razy.

"Choinka Elegancka".. Ip - stojąc, ramiona wzdłuż ciała, ręce do boków. Wdech - podnieś się na palcach, lekko rozłóż ręce na boki; wydech - obróć tułów na bok, półprzysiad, ręce w ip, powiedz: „Ach!”. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

„Klapa”. Ip - na kolanach, ramiona wzdłuż ciała. Wdech - rozłóż ręce na boki, wydech - opuść się, klaszcz, powiedz: "Klap!". Powtórz 6-7 razy.

„Święty Mikołaj wieje”Ip - kucanie, złóż dłonie w „rurki” wokół ust. Wdech - ip; as you exhale, say lingeringly: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuumuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh” Powtórz 6-8 razy.

Zróżnicowana praca z dziećmi, które często chorują na przeziębienie

Gra „Wyścigi płatków śniegu”Na początku kilkoro dzieci ustawia się w kolejce, każde z płatkiem śniegu wyciętym z cienkiego, jasnego papieru (np. serwetek).

Ip stojąc z podparciem na dłoniach i stopach, płatek śniegu leży na podłodze przed dzieckiem. Na komendę dzieci zaczynają dmuchać na swoje własne płatki śniegu, tak aby przesuwały się do mety. Zwycięzcą są dzieci, które przeszły całą odległość bez dotykania płatka śniegu rękami.

Następnie możesz przejść do procedur wodnych.

starszy wiek przedszkolny

Gimnastyka w łóżku

Popijanie . Ip - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Naprzemiennie podnieś prawą (lewą) rękę do góry, rozciągnij, opuść; to samo na przemian z lewą ręką, prawą i lewą stopą. Następnie jednocześnie podnieś ręce i nogi, rozciągnij się, opuść.

"Spoczynkowy"... Ip - leżąc na brzuchu z podparciem na łokciach, delikatnie podeprzyj podbródek dłońmi. Naprzemiennie zginaj i rozpinaj nogi w kolanach. Powtórz 3-4 razy.

Automasaż głowy(„umyj głowę”). Ip - kucanie. Nauczyciel daje instrukcje, dzieci naśladują ruchy: „Włącz wodę pod prysznicem. Dotyk... Och, gorąco! Dodaj zimną wodę, zmocz włosy. wlej szampon do dłoni, namydnij włosy, umyj włosy dokładnie ze wszystkich stron… Nie, w ogóle nie myli ich od tyłu. Teraz jest ok! Spłucz piankę ze wszystkich stron. Sasha miał pianę na skroniach. Teraz wszystko jest czyste, zakręć wodę. Weź ręcznik i delikatnie osusz włosy. Weź grzebień i dobrze rozczesz włosy. Nie naciskaj zbyt mocno, bo podrapiesz skórę głowy. Jesteś taka piękna!".

Profilaktyka płaskostopia

Chodzenie korekcyjne („chodźmy do lasu”) na przemian z regularnym chodzeniem:

1. na skarpetkach ("kurkami"),
2. na piętach („Nie moczyć stóp w trawie rosą”);
3. na zewnątrz jęku („niedźwiedź”),
4. z wysokim uniesieniem kolana („łoś”),
5. w półprzysiadzie („jeż”),
6. po ścieżkach korekcyjnych („chodźmy boso i wzdłuż kamyków, i wzdłuż gałązek i wzdłuż szyszek”).

Profilaktyka zaburzeń postawy

Fizkultminutka „Moje plecy są proste”.

Ip wąska postawa, ręce za plecami, wplecione w zamek.

Plecy mam proste, nie boję się schylania (pochylania się do przodu):

Prostuję, pochylam się, skręcam (działania zgodne z tekstem).

Raz, dwa, trzy, cztery, trzy, cztery, jeden, ach (skręty tułowia)!

Chodzę dumnie, trzymam głowę prosto (chodzę w miejscu).

Potrafię siadać i wstawać, znowu siadać i wstawać (działania zgodnie z tekstem).

Pochylam się tam iz powrotem! Och, prosto z powrotem (tułów)!

Raz, dwa, trzy, cztery, trzy, cztery, raz, dwa (skręty tułowia)!

Pozycja płodu (hatha joga).

Ip - leżąc na plecach. Zegnij prawą nogę w kolanie i przyciśnij ją rękami do brzucha. Przytrzymaj pozę przez 5-6 sekund i wróć do ip. Powtórz ruch lewą nogą, potem obiema nogami, oddech jest równy, spokojny, mięśnie rozluźnione. Przyciśnij kolana do brzucha, podciągnij głowę do kolan i pozostań w tej pozycji, a następnie opuść głowę, wyprostuj nogi i zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Gimnastyka na dźwięk oddechu „Lot na Księżyc”.

Podczas wykonywania ćwiczeń inhalacja odbywa się przez nos, usta są zamknięte.

„Uruchamiamy silnik”.Ip - stój nogi rozstawione, ręce przed klatką piersiową, zaciśnięte w pięści. Wdech - ip; wydech - obracaj zgięte ramiona (jeden wokół drugiego) na wysokości klatki piersiowej; podczas gdy jednym tchem powiedz:

„P-p-p-p”. Powtórz 4-6 razy.

„Lecimy na rakiecie”.Ip - na kolanach, ręce do góry, dłonie razem nad głową. Wdech - ip; długi wydech - kołysaj się z boku na bok, przenosząc ciężar ciała z jednej nogi na drugą, wymawiaj przedłużająco: „Uuuuuuuuuuuuuuuum”. Powtórz 4-6 razy.

„Zakładamy hełm ze skafandra kosmicznego”.Ip - w kucki, ręce splecione nad głową w zamku. Wdech - ip; wydech - rozłóż ręce na boki, powiedz: „Laska”. Powtórz 4-6 razy.

„Chodźmy do księżycowego łazika”.Ip - wąska postawa, ramiona wzdłuż ciała. Wdech - ip; wydech - pełny przysiad, ręce do przodu, powiedz: „Wow!”. Powtórz 4-6 razy.

„Moonie”. Ip - klęcząc, ręce zgięte w łokciach i rozłożone, palce rozstawione. Wdech - ip; wydech – przechyl tułów na bok, powiedz „Hee-hee”. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

„Oddychajmy świeżym powietrzem na Ziemi”.Ip - rozstawione nogi, ramiona wzdłuż ciała. Zrób wdech przez boki, aby podnieść ręce; wydech - płynnie opuść ręce, powiedz "Ach!". Powtórz 4-6 razy.

BIBLIOGRAFIA

Glazyrina L.D. Wychowanie fizyczne: dla przedszkolaków. - M.: Vlados, 1999.

Gimnastyka i metody nauczania/ Wyd. V.M. Smolevsky.- M., 1987

Konovalova N.G., Burchik L.K.Badanie i korekta postawy u dzieci w wieku przedszkolnym. w sob. Wychowanie fizyczne dzieci w wieku przedszkolnym. - Nowokuźnieck, 1998.

Latokhina L.I. Hatha joga dla dzieci.- M.: "Oświecenie", 1993

lek. med. Makhaneva Wychowywanie zdrowego dziecka. - M., 2000.

Runowa M. Zachowanie i wzmocnienie zdrowia dziecka// ORAZ. " Edukacja przedszkolna". - 1999. - N 6.

Stepanenkova E.Ya.Teoria i metodyka wychowania fizycznego i rozwoju dziecka:Proc. dodatek dla studentów. wyższy podręcznik instytucje / Emma Jakowlewna Stepanenkova. - wyd. 2, poprawione. - M.: Centrum Wydawnicze „Akademia”,
2006.

Shebenko V.I.// Wychowanie fizyczne przedszkolaka. M, 1998

Nie boję się powtórzyć jeszcze raz:
Opieka zdrowotna -
To najważniejsza praca pedagoga.
Z wesołości, wesołości dzieci
Ich życie duchowe zależy
perspektywy, rozwój umysłowy,
Siła wiedzy, pewność siebie.
V.A. Suchomliński

Praca na rzecz poprawy zdrowia z przedszkolakami w ostatnich dziesięcioleciach stała się szczególnie istotna, co wiąże się ze stabilnym trendem pogarszania się stanu zdrowia całej populacji Rosji, w tym dzieci. Przyczyn tego jest wiele: są to czynniki społeczne, środowiskowe, polityczne.

W związku z tym podejmowane są obecnie działania mające na celu zmianę sytuacji: opracowywane i testowane są w praktyce nowe metody poprawy zdrowia, dobrze znane, ale zapomniane metody, formy i środki powrotu do zdrowia są dostosowywane do nowoczesnych warunków zgodnie z federalnym Stanowy Standard Edukacyjny. Jedną z tych form jest gimnastyka po śnie.

Wartość gimnastyki po śnie w ciągu dnia.

Gimnastyka po śnie w ciągu dnia to zestaw czynności ułatwiających przejście ze snu w stan czuwania, który przy odpowiednim prowadzeniu ma charakter leczniczy. Niestety, w naszych czasach wiele orzeźwiających gimnastyki po śnie jest zapomnianych, nie rozpoznaje jej potencjału w powrocie do zdrowia przedszkolaków i jest wykorzystywanych tylko w celu stopniowego przejścia ze snu do czuwania (co oczywiście jest również ważne). Biorąc pod uwagę brak wolnego czasu w codziennej rutynie nowoczesnego przedszkolaka uczęszczającego do przedszkola, niezwykle ważne jest, aby gimnastyka po śnie w ciągu dnia miała orientację wellness.

Z uwagi na to, że przy grupie 20-30 dzieci w praktyce trudno jest skutecznie zahartować dzieci podczas gimnastyki po śnie, biorąc pod uwagę wymagania. Nie można mówić o indywidualnym podejściu podczas hartowania. Na przykład: jedno dziecko regularnie uczęszcza do przedszkola, inne często choruje, trzecie przeniosło się z innego przedszkola, w którym nie było regularnego hartowania, czwarte wyszło osłabione po chorobie itp. Jeżeli indywidualne cechy dzieci nie są brane pod uwagę, naruszane są zasady systematyczności i spójności w odniesieniu do każdego konkretnego dziecka zgodnie z wymogami federalnego standardu edukacyjnego. Dlatego wskazane jest włączenie w gimnastykę po śnie delikatne elementy utwardzające, które nie mają przeciwwskazań ani ograniczeń. Należy je łączyć z innymi zabiegami wellness: gimnastyką oddechową i dźwiękową, profilaktyką i korekcją zaburzeń postawy, płaskostopiem, ćwiczeniami oczu, gimnastyką palców, psycho-gimnastyką, automasażem itp. Ćwiczenia po śnie zwiększają ogólny poziom aktywności fizycznej dziecka, zmniejszając niekorzystne skutki siedzącego trybu życia. Dobrze skomponowany kompleks gimnastyczny nie wywołuje negatywnych emocji, jednocześnie poprawia nastrój, samopoczucie i aktywność dziecka, napięcie ośrodkowego układu nerwowego oraz zwiększa ogólną odporność organizmu.

Główne zadania gimnastyki to:

1) wyeliminować niektóre konsekwencje snu (ospałość, senność itp.);

2) zwiększyć napięcie układu nerwowego;

3) wzmocnienie pracy głównych układów organizmu (gruczoły sercowo-naczyniowe, oddechowe, dokrewne i inne);

Rozwiązanie tych problemów pozwala płynnie i jednocześnie szybko zwiększyć wydolność psychiczną i fizyczną organizmu dziecka oraz przygotować go na odczuwanie stresu fizycznego i psychicznego.

W wyniku właściwego wdrożenia kompleksu gimnastycznego po śnie powstaje optymalna pobudliwość układu nerwowego, poprawia się praca serca, zwiększa się krążenie krwi i oddychanie, co zapewnia zwiększone dostarczanie składników odżywczych i tlenu do komórek.

Po dobrej gimnastyce znika uczucie senności, letargu, osłabienia, wzrasta sprawność umysłowa i fizyczna, aktywność, nastrój i samopoczucie dziecka, co spełnia wymagania nowoczesnych federalnych stanowych standardów edukacyjnych.

Metody prowadzenia gimnastyki prozdrowotnej po śnie w ciągu dnia.

Główne etapy gimnastyki po śnie w ciągu dnia:

1) rozgrzewka w łóżku i automasaż;

2) gimnastyka o charakterze łownym;

3) gimnastyka z wykorzystaniem symulatorów i kompleksu sportowego;

4) bieganie po ścieżkach masażu.

Gdy dzieci śpią, nauczyciel przygotowuje warunki do gimnastyki po śnie:

• przywozi z wyprzedzeniem sprzęt sportowy, co pomaga w wyborze instruktora wychowania fizycznego, daje zalecenia dotyczące metodyki wykonywania ćwiczeń.
• wietrzy pomieszczenie grupowe, unikając przeciągów.
• wybiera akompaniament muzyczny.
• przygotowanie materiału do wycierania na sucho .

Przebudzenie dzieci następuje przy dźwiękach płynnej muzyki, której głośność powoli wzrasta. Przebudzenie to jeden z najważniejszych momentów przyczyniających się do normalnego toku życia. ważne procesy dla dziecka.

Trening w łóżku.

W tym celu po śnie w ciągu dnia gimnastyka odbywa się w łóżku, ma ona na celu stopniowe przechodzenie od snu do czuwania. Zawiera takie elementy jak popijanie, naprzemienne podnoszenie i opuszczanie rąk i nóg, elementy gimnastyki palców, gimnastyki oka, elementy ćwiczeń oddechowych. Dzieci leżąc na plecach w łóżku, odrzucając kołdrę, wykonują 5-6 ćwiczeń o charakterze ogólnorozwojowym.

Odpoczęliśmy spokojnie

Zasnęli magicznym snem...
Dobrze nam odpocząć!
Ale czas wstać!
Zaciskamy mocno pięści,
Podnosimy je wyżej.
Rozciągać się! Uśmiech!

Wszyscy otwórzcie oczy i wstańcie!

Główna zasada- jest to wykluczenie nagłych ruchów, które mogą powodować napięcie mięśni, nadmierne pobudzenie, a w rezultacie zawroty głowy. Gimnastyka po śnie w ciągu dnia to również zabieg hartowania.

Nauczyciel zaczyna spędzać go z przebudzonymi dziećmi, reszta dołącza, gdy się budzą. Możesz również włączyć się do tej części gimnastyki gimnastyka o charakterze łownym, na którą składa się 3-6 ćwiczeń symulacyjnych. Dzieci naśladują ruchy ptaków, zwierząt, roślin, tworzą różne obrazy („narciarz”, „skater”, „gimnastyczka”, „pietruszka”, „kwiat” itp.)

Czas trwania gimnastyki w łóżku wynosi około 2-3 minuty.

Następnie, jeśli w przedszkolu są warunki, dzieci chodzą do chłodni boso iw krótkich spodenkach. Wykonują tam chód (na palcach, piętach, z wysokimi kolanami, w półprzysiadzie, w pełnym przysiadzie, po zewnętrznej stronie stopy, z przetaczaniem się od pięty do palców, po ścieżkach korekcyjnych) lub zestaw ćwiczeń ukierunkowanych na zapobieganie płaskostopiu. Jednocześnie ważne jest, aby monitorować nie tylko poprawność ćwiczeń, ale także postawę dzieci. Czas trwania tej części gimnastyki to 2-3 minuty. Niestety w naszym przedszkolu nie ma warunków do przeprowadzki do chłodni, dlatego nauczyciele przesuwają stoły, aby zwiększyć powierzchnię wolnej przestrzeni, a ta część gimnastyki odbywa się w jednym dobrze wentylowanym pomieszczeniu.

Bieganie po ścieżkach masażu.

Następnie dzieci przenoszą się do ciepłego pomieszczenia, gdzie wykonują zestaw ćwiczeń mających na celu zapobieganie zaburzeniom postawy. Ćwiczenia te są wykonywane co najmniej dwa razy w tygodniu przez 5-7 minut. Tor masujący składa się z pomocy i przedmiotów wspomagających masaż stóp (płyta żebrowa, maty gumowe, pierścienie z kolcami itp.). Na początku dzieci chodzą szybkim tempem po torze i płynnie przestawiają się na bieganie, biegają w średnim tempie 1-1,5 minuty i przechodzą na spokojny spacer z ćwiczeniami oddechowymi. Dzieci są również zaangażowane w te same spodenki, boso.

Następnie wykonaj zestaw ćwiczeń oddechowych, co jest bardzo ważne dla wzmocnienia odporności, zapobiegania przeziębieniom i chorobom górnych dróg oddechowych. Jednak to właśnie ta część gimnastyki zwykle sprawia dzieciom trudności, dlatego tę część gimnastyki prowadzi instruktor wychowania fizycznego, ponieważ nauczyciele ograniczają się do wykonania jednego lub dwóch ćwiczeń przez kilka sekund. Indywidualne ćwiczenia oczywiście nie przyniosą szkody, ale największy efekt leczniczy osiąga się tylko przy wystarczających długotrwałych ćwiczeniach oddechowych. Ich dawkowanie należy stopniowo zwiększać od 1 do 3-4 minut.

Następnie instruktor wychowania fizycznego prowadzi indywidualną lub zróżnicowaną pracę zdrowotną z potrzebującymi dziećmi. W tym czasie reszta dzieci z nauczycielem przeprowadza zabiegi wodne: mycie, wycieranie na sucho rękawicą frotte.

Czas trwania gimnastyki po śnie w ciągu dnia może wynosić od kilku minut do kilkudziesięciu minut.

Decyduje o tym wiek dzieci, stan zdrowia i indywidualne rytmy biologiczne organizmu. Nie zaleca się stosowania ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych w gimnastyce po śnie.

Ważne jest, aby wszystkie zajęcia rekreacyjne wykonywać w zabawny sposób, w tym gimnastykę po śnie w ciągu dnia. Pozwala to na stworzenie pozytywnego tła emocjonalnego, wzbudzenie zwiększonego zainteresowania wszystkimi zabiegami odnowy biologicznej. Ponadto, biorąc pewien obraz z gry, dzieci często lepiej rozumieją technikę wykonywania określonego ćwiczenia. W ten sposób rozwiązuje się jednocześnie kilka zadań: zdrowie dzieci, rozwój ich wyobraźni motorycznej, kształtowanie znaczących umiejętności motorycznych. A co najważniejsze – wszystko to sprawia dzieciom ogromną przyjemność. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w swobodnym tempie, bez przymusu. Każde dziecko wykonuje ćwiczenia w stopniu, który jest dla niego dostępny i przyjemny. Jeśli z jakiegoś powodu dziecko nie chce wykonać ćwiczenia, może po prostu obserwować wykonanie lub wykonać je częściowo.

Zatem codzienne wykonywanie kompleksu gimnastycznego, zaprojektowanego z uwzględnieniem wzorców funkcjonowania organizmu po śnie oraz indywidualnych cech ciała dziecka, pozwala przygotować organizm na nadchodzący stres psychiczny, fizyczny i emocjonalny, jest dobry sposób na utrzymanie i wzmocnienie zdrowia, profilaktykę, zapewnia wysoką sprawność umysłową i fizyczną w drugiej połowie dnia, co jest jednym z głównych zadań federalnego standardu edukacyjnego w zakresie edukacji przedszkolnej.

Prowadzenie gimnastyki po śnie daje pozytywne rezultaty, które odnotowuje się już w drugim tygodniu. Późniejsza diagnostyka stanu emocjonalnego dzieci podczas snu ujawnia zmianę ich stosunku do snu w ciągu dnia: z negatywnego na neutralny i pozytywny. Na tym tle dzieci w wieku przedszkolnym mają znaczny spadek poziomu lęku ogólnego.

Uprawianie gimnastyki rekreacyjnej jest wskazane od wczesnego wieku przedszkolnego. Wtedy dzieci wyrobią sobie pozytywne nastawienie do zasypiania, co zlikwiduje szereg problemów psychologicznych związanych ze snem, a podopiecznym pozwoli w pełni zrelaksować się w przedszkolu.

MBDOU Przedszkole nr 32

"Wiosna"

Temat samokształcenia na rok akademicki 2016-2017 :

« Poprawa gimnastyki po śnie w ciągu dnia, jej znaczenie.

gr. Nr 7 „Dzwon”

Wychowawca: Shvets N.I..

Inta, 2017

Cel:

Badanie charakterystyki stanu zdrowia małych dzieci, wybór najskuteczniejszych rodzajów dla małych dzieci: gimnastyka poprawiająca zdrowie po śnie w ciągu dnia, automasaż, ćwiczenia oddechowe i ich wykorzystanie w celu poprawy dzieci.

Zadania:

Ochrona i wzmocnienie zdrowia dzieci, poprawa ich rozwoju fizycznego, zwiększenie odporności właściwości ochronnych organizmu;

Kształtowanie u dzieci i rodziców świadomego stosunku do ich zdrowia;

- zapobieganie przeziębieniom;

Poszerz swoją wiedzę na temat różnorodności złożonych ćwiczeń;

Kształtowanie umiejętności wykonywania gimnastyki prozdrowotnej;

Praca na rzecz poprawy zdrowia z przedszkolakami w ostatnich dziesięcioleciach stała się szczególnie istotna, co wiąże się ze stabilnym trendem pogarszania się stanu zdrowia całej populacji Rosji, w tym dzieci.

Wiadomo, że wiek przedszkolny ma decydujące znaczenie w kształtowaniu podstaw zdrowia fizycznego. Przecież dopiero do 7 lat człowiek przechodzi ogromną ścieżkę rozwoju, a co konkretnie w wiek przedszkolny w wyniku celowego oddziaływania pedagogicznego powstaje zdrowie, nawyk zdrowego stylu życia, ogólna wytrzymałość, sprawność ciała i inne cechy niezbędne do pełnego rozwoju jednostki. Gry i ruchy na świeżym powietrzu są naturalnymi towarzyszami życia dziecka, które mają ogromną moc edukacyjną, kształtują fizyczne i osobiste cechy dziecka. poranne ćwiczenia gimnastyka budząca w przedszkolu to ważne elementy budulcowe w budowaniu podstaw zdrowia dzieci, które można wzmocnić jedynie poprzez systematyczne wdrażanie.

Po śnie w ciągu dnia ważne jest, aby się rozweselić i napięcie mięśniowe dla każdego dziecka, a także dbać o zapobieganie naruszeniom postawy i stopy. Ułatwia to kompleks gimnastyczny po śnie w ciągu dnia, który ma charakter zmienny, w zależności od tego zmieni się również czas jego trwania.

Ćwiczenia z różne przepisy: leżąc na boku, na brzuchu, siedząc. Następnie dzieci wykonują spacery, stopniowo zamieniając się w bieg - wybiegają z sypialni do dobrze wentylowanej grupy o temperaturze 17-19 stopni.

Swoją samokształcenie na ten temat rozpocząłem najpierw od studiowania literatury z tego zakresu:

1. Zimonina V. A. „Edukacja dziecka - przedszkolaka. Dorastam zdrowo."
2. M. Kuznetsova «System kompleksowych środków poprawy dzieci w przedszkolnych placówkach oświatowych».
3. Smirnow N.K. „Technologie oszczędzające zdrowie”.
4. Strelnekova A. N. „Gimnastyka oddechowa”.
5. Umanskaya A. A. „Automasaż akupresury”.
6. Czupaka I.V. i in., „Technologie oszczędzające zdrowie w procesie edukacyjnym”.

Po drugie, z badaniem doświadczenia pedagogicznego.

Wdrożenie w praktyce:

1. Opracowanie planu długoterminowego;

2. Konsultacje dla rodziców;

3. Zrób kartotekę zajęć „poprawa gimnastyki po śnie w ciągu dnia”

Obiecujący plan samokształcenia:

miesiąc	działalność edukatora
Wrzesień	Wybór tematu.
	Wybór literatury na ten temat.
	Aby zapoznać się z doświadczeniami innych nauczycieli na wyznaczony temat na stronach internetowych.
Październik	materiał i opracować porady dla rodziców. Kompilacja indeksu kart
	Przeprowadzaj gimnastykę poprawiającą zdrowie po śnie - „Ku-ka-re-ku!”.
Listopad	Przeprowadzaj gimnastykę poprawiającą zdrowie po śnie „Niedźwiedzie”
	Porady dla rodziców
Grudzień	Wykonuj ćwiczenia wellness po śnie z
	procedury hartowania „Wesołość”.
Styczeń	Ćwicz po drzemce
	z hartowanymi wydarzeniami „Bajka-Kolobok”.
Luty	Wykonuj gimnastykę po śnie w ciągu dnia „Wstawaj dzieci”
Marsz	Uprawiaj gimnastykę po całodziennym śnie „Obudziliśmy się uśmiechnięci”
Kwiecień	Wykonuj gimnastykę po śnie w ciągu dnia „Dzieci są silnymi mężczyznami”
Może	robota skończona. Status postępu. Planowanie działań i perspektywy rozwoju.

Aplikacja.

Streszczenia gimnastyki prozdrowotnej po dziennym śnie "Ku-Ka-Re-Ku!"

Przebudzenie jest jednym z przegląd najważniejszych wydarzeń przyczynianie się do normalnego przebiegu procesów życiowych dziecka. W tym celu po śnie w ciągu dnia gimnastyka odbywa się w łóżku, ma ona na celu stopniowe przechodzenie od snu do czuwania.

Aby wywołać u dzieci reakcję emocjonalną, a także chęć wykonywania ćwiczeń razem z nauczycielem, stosuje się ćwiczenia zabawowe, którym towarzyszą różne wersety.

Cel: - zapobieganie przeziębieniom.

Łatwe budzenie.

Dziecko otrzymuje pozytywne nastawienie emocjonalne.

Rozwój mowy łatwo przechodzi do gier.

„Tili-tili-tili-dong,

Co za dziwny telefon.

Że nasz budzik dzwoni,

Kazano nam się obudzić.

Odpędzę resztki snu

Koc na bok.

Potrzebujemy gimnastyki

Pomaga świetnie.

Obudziliśmy się i przeciągnęliśmy.

Obrócony z boku na bok

I wycofał się.

I jeszcze raz

Obrócony z boku na bok

I wycofał się.

Podnieśliśmy nogi

Wszedłem na pedały.

pedałuję szybciej

I toczę, toczę się, toczę.

Czułem się na łące.

Trzepoczą kolorowe skrzydła,

To latające motyle.

Stańmy razem przy łóżku.

I wyglądamy przez okno.

Kogut chodził po podwórku

Krzyknął do nas „Ku-ka-re-ku!”

trzepotał skrzydłami,

Zatopił nogi.

Cóż, jesteśmy w odpowiedzi na niego

Wszyscy krzyczmy „Ku-ka-re-ku!”

Nasze nogi, nasze nogi

Biegnij ścieżką."

„Niedźwiedzie”

I. W łóżeczkach

1. „Popijanie”

Rozciągnij się! (Podnoszenie ramion podczas leżenia)

Pospiesz się, obudź się!

Dzień nadszedł dawno temu, (podnoszenie nóg do góry w pozycji. Leżąc)

Puka do twojego okna.

II. W pobliżu łóżek

Niedźwiedź zdenerwował się i górował stopą ... (Skacząc na dwóch nogach)

Niedźwiedź idzie przez las ... (Idzie i biegnie do muzyki)

III. Spacer po ścieżce „Zdrowie” (mata z guzikami, maty do masażu, płyta żebrowana, ścieżka ze śladami z grysem)

IV. P / i „Niedźwiedź”

Niedźwiedź niedźwiedz.

Dlaczego śpisz tak długo?

Niedźwiedź niedźwiedz.

Co tak chrapiesz?

Niedźwiedź: Kto tu śpiewał piosenki?

Kto nie pozwolił mi spać?

Dogonię, dogonię...