Hipochondria jest neurotycznym zaburzeniem psychicznym, które objawia się fobią osoby w odniesieniu do własnego zdrowia.

Jednocześnie pacjent jest wyraźnie pewien, że jest chory na ciężki i ciężki niebezpieczna choroba którego nie da się wyleczyć. W rzeczywistości podejrzenia te nie są uzasadnione iw większości przypadków są fałszywe.

Podobny ludzkie warunki z terminową diagnozą i odpowiednio dobranymi metodami leczenia jest dość łatwy do skorygowania. Najważniejszą rzeczą w ta sprawa nastrój samego pacjenta, ponieważ szybkość powrotu do zdrowia zależy od jego wysiłków i wysiłków.

Charakterystyka stanu depresyjnego

W terminologii medycznej pojęcie hipochondrii jest zwykle rozumiane jako przesadna troska, która jest bardziej ukierunkowana na dobro człowieka. Pacjent jest w pełni przekonany, że jest poważnie chory i czasami nawet badania lekarskie nie są w stanie go przekonać, że jest inaczej.

Hipokrates jako pierwszy opisał ten rodzaj zaburzenia psychicznego, po czym Klaudiusz Galen zaczął szczegółowo badać tak niezwykły stan.

Jeśli przetłumaczymy „hipochondrię” z grecki, to będzie to oznaczać chorobę narządów wewnętrznych, które są zlokalizowane nieco poniżej obszaru, w którym znajduje się łuk żebrowy.

We współczesnym świecie hipochondrię można również utożsamiać z nadmiernym stanem przygnębienia i pozorów.

Zespół hipochondryczny można zdiagnozować jako odrębną chorobę, a także objawiać się w połączeniu z inną patologią, której towarzyszą dodatkowe objawy. Fakt ten został udowodniony stosunkowo niedawno, a bardzo ciekawe wyniki przeprowadzonych badań stały się tego potwierdzeniem.

W większości przypadków w praktyce hipochondria ściśle współdziała z zaburzeniami, takimi jak depresja i lęk. Jeśli co najmniej jeden z nich zostanie wyleczony, wówczas pierwotna dolegliwość również zniknie.

Statystyki medyczne potwierdzają fakt, że diagnozę "hipochondrii" stawia dziś ponad 10% wszystkich mieszkańców świata.

A amerykańscy naukowcy podnoszą te liczby do prawie 20%.

Przyczyny rozwoju lęku

Niestety, współcześni naukowcy nie byli w stanie ustalić konkretnych przyczyn, które mogłyby spowodować rozwój naruszenia. Jednak fizjolodzy sugerują to Świetna cena W rozwoju tego zaburzenia następujące procesy mogą odzyskać:

• zmiany w funkcjonowaniu struktur mózgu człowieka;
• naruszenie prawidłowe postrzeganie impulsy kory mózgowej pochodzące z narządów wewnętrznych;
• obecność stanów urojeniowych, a później manifestacja samych zaburzeń;
• niewydolność układu autonomicznego i kory mózgowej.

Zauważono, że przy stawianiu diagnozy pacjenci potrafią dość jasno i barwnie opisać objawy chorób takich jak rak, dolegliwości narządów układ moczowy, ciężkich nieuleczalnych chorób zakaźnych i innych.

Kto jest zagrożony

Hipochondria często objawia się u tych osób, które bardzo łatwo poddają się różnego rodzaju sugestiom i wrażliwie reagują na wszelkie dane, które docierają do nich z mediów.

Wśród hipochondryków najczęściej spotykane są osoby w podeszłym wieku, ale zdarzają się również przypadki, gdy na takie zaburzenie cierpiały dzieci, a nawet młodzież. W takiej sytuacji ich stan uznano za niestabilny ze względu na to, że mózg dziecka bardzo szybko i prosto przyswaja wszystkie informacje, które docierają ze świata zewnętrznego.

Zaburzenie diagnozuje się w takim samym stosunku, zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Również bardzo często podobną diagnozę stawia się studentom medycyny, z którymi niemal na co dzień mają do czynienia różne choroby i ciężkich pacjentów, a także czerpanie informacji z podręczników nt stany patologiczne Ludzkie ciało.

Grupa ryzyka obejmuje następujące kategorie osób:

• skłonny do rozwoju psychoz różnego pochodzenia i postaci;
• podczas diagnozowania pacjenta różnych typów;
• w obecności urojeń;
• u osób w podeszłym wieku, które nie mogą pogodzić się z faktem, że zaczęły się starzeć;
• osoba, która ma problemy z komunikowaniem się ze współpracownikami i przyjaciółmi;
• u pacjentów, których życie seksualne nie było zbyt udane.

Nie sposób też zauważyć, że hipochondrię często prowokować mogą różnego rodzaju reklamy i zasoby internetowe, gdyż mogą one uzyskać nieograniczoną ilość informacji o terminy medyczne i choroby, a także lekarstwa.

Odmiany syndromu

W zależności od manifestacji objawów choroba dzieli się na następujące typy:

Jak hipochondrycy wyglądają w prawdziwym życiu?

Wśród manifestowanych objawów hipochondrii lekarze wyróżniają:

• ciągły niepokój o własne zdrowie;
• obawa;
• drażliwość;
• skrajne wyczerpanie;
• depresja;
• izolacja w sobie;
• utrata apetytu;
• potrzeba udowodnienia komuś czegoś;
• w niektórych przypadkach agresja;
• senność lub odwrotnie bezsenność;
• myśli samobójcze.

Objawy hipochondrii są podzielone na kilka grup w zależności od nasilenia. Obejmują one:

Samodzielne rozwiązywanie problemów

Aby pozbyć się hipochondrii, obsesji i stanów dotyczących swojego zdrowia, wystarczy, że hipochondryk podejmie własne starania.

Na przykład opieka nad nowym zwierzakiem pomoże bardzo dobrze odwrócić negatywne myśli. Dostając szczeniaka, osoba całkowicie zanurzy się w atmosferze opieki i opieki nad zwierzęciem, podczas gdy będzie mógł spacerować z nim na świeżym powietrzu, co jest bardzo ważne w leczeniu tego zaburzenia.

Kobieta może na przykład robić na drutach lub haftować. W przypadku, gdy pacjentka mieszka w prywatnym domu, można jej zaproponować zorganizowanie mały ogród oraz podwórko przed domem (posadzić kwiaty i dbać o nie przez cały okres ich wzrostu). Ciągłe zmartwienia nie pozostawiają czasu na szukanie informacji o chorobach w książkach czy Internecie.

W okresie rekonwalescencji konieczne jest, aby pacjent wystarczająco czas na odpoczynek i sen. Aby złagodzić nerwy i zmeczenie fizyczne można wybrać się na spacer do parku lub lasu. Jeśli to możliwe, przyda się pływanie i masaż.

Przed pójściem spać warto wypić filiżankę gorącej herbaty na bazie rumianku, melisy lub mięty. Nie zapomnij o swoich bliskich. Regularna rozrywka i komunikacja z nimi przyniesie korzyści hipochondrykowi.

profesjonalne leczenie

Pierwsze zadanie, przed którym stoi lekarz podczas leczenia tego zaburzenie psychiczne uważane za dokładne badanie ogólnego stanu zdrowia pacjenta. W tym celu zaplanowano następujące badania:

• laboratoryjne badanie krwi;
• analiza laboratoryjna moczu;
• analiza kału;
• diagnostyka ultrasonograficzna (ultradźwięki);
• elektrokardiogram.

Po otrzymaniu wyników analizy lekarz prowadzący może przepisać dodatkowe badania, co pomoże mu uzyskać pełny obraz choroby.

Zadaniem przeprowadzenia tak dokładnego badania jest ustalenie ogólnego stanu zdrowia pacjenta. Pozwoli to specjaliście w pełni zrozumieć, o co chodzi ten moment dzieje się w głowie hipochondryka.

Głównymi metodami leczenia stosowanymi w leczeniu hipochondrii są leki i sesje z psychoterapeutą. Specjaliści, tacy jak neurolog i psychiatra, mogą również zostać podłączeni do leczenia.

Praca z psychologiem daje możliwość zmiany postrzegania i światopoglądu pacjenta. Regularne sesje ze specjalistą pomagają spojrzeć na świat bardziej pozytywnie i postrzegać go w zupełnie inny sposób.

Aby wyniki zostały przyswojone i dobrze utrwalone bardzo ważne jest wsparcie i pomoc bliskich osób, ponieważ w w większości przypadków to oni przyprowadzają hipochondryka na pierwszą wizytę u lekarza! Czas trwania samej terapii będzie uzależniony od ciężkości i przebiegu samej choroby.

Tylko wykwalifikowany specjalista może przepisać leki. W większości przypadków psychoterapeuci przepisują leki przeciwdepresyjne (Fevarin lub Fluoxetine) w celu leczenia hipochondrii.

W tym samym przypadku, jeśli objawy się nasilą, wskazane jest zastosowanie grupy neuroleptyków (lub Seroquel) i uspokajających (Phenazepam i Grandaxin).

Dawkowanie i czas przyjmowania leku określa wyłącznie lekarz prowadzący. Surowo zabrania się samodzielnego anulowania lub zwiększania dawki leku!

czyhające niebezpieczeństwo

(syndrom) się nie liczy wyrok śmierci dla osoby. Takie osoby postrzegane są jako zwykły lament lub kłamca.

Niebezpieczeństwo takiego zaburzenia dla osoby polega tylko na tym, że może on samodzielnie przepisać sobie leki, co z kolei może tylko zaszkodzić jego zdrowiu (przede wszystkim może ucierpieć wątroba i nerki).

Działania zapobiegawcze

Aby uniknąć przejścia hipochondrii w ciężką i niebezpieczną patologię, należy przestrzegać następujących zaleceń:

W każdym przypadku objawy będą objawiać się indywidualnie. Im dłużej i częściej pojawiają się nieprzyjemne objawy choroby, tym bardziej pogarsza się stan zdrowia człowieka.

W takim przypadku mogą pomóc tylko kompetentni i wykwalifikowani specjaliści, a także wsparcie bliskich i przyjaciół!

Jak pokonać podejrzliwość: 18 kroków (ze zdjęciami)

Jak pokonać podejrzliwość: 18 kroków (ze zdjęciami) Podejrzliwość jako cecha charakteru może być dość bolesna dla jej właściciela. Podejrzliwość może się tylko pogarszać z biegiem życia lub wręcz przeciwnie, może się zmniejszać.

Podejrzliwość to zwiększona skłonność do odczuwania niepokoju z różnych powodów. Podejrzliwi ludzie są zwykle pełni różnych obaw, które uniemożliwiają im cieszenie się życiem. Najsilniejsze doświadczenia dotyczą relacji z bliskimi, zdrowia i sukcesów zawodowych.

Geneza podejrzliwości

Podejrzliwość zwykle powstaje na podstawie zwątpienia w siebie, niskiej samooceny. Bolesna podejrzliwość jest rodzajem przejawu przerośniętego instynktu samozachowawczego. Wielu ekspertów słusznie uważa, że ​​przyczyny podejrzliwości tkwią w tych negatywnych, często traumatycznych wrażeniach i doświadczeniach z dzieciństwa, które następnie przeradzają się w kompleksy nerwicowe.
Podejrzliwość to pojęcie heterogeniczne. Może to być niezależna cecha charakteru lub może być częścią zaburzenia, na przykład nerwicy. stany obsesyjne, hipochondria, chorobliwa zazdrość, urojenia prześladowcze.

Podejrzliwość jest powszechnym problemem, w taki czy inny sposób
formie dotyka jedną trzecią populacji naszej planety.

Po co walczyć z hipokryzją?

Nawet zwykła, a nie patologiczna forma podejrzliwości powoduje wiele niedogodności dla jej właściciela. A jeśli trzeba walczyć z tymi ostatnimi przy pomocy specjalistów: psychologów, psychoanalityków, psychoterapeutów, to tych pierwszych można spróbować samemu wykorzenić.
Podejrzliwość nie tylko przyćmiewa życie człowieka, ale także paraliżuje jego aktywność, uniemożliwia mu osiągnięcie sukcesu na swojej drodze, budowanie harmonijnego życia osobistego. Istnieje wiele sposobów na pozbycie się ciągłego uczucia niepokoju o swoje zdolności, zdolności i zdrowie.

Walka z podejrzliwością: 18 kroków do sukcesu

Krok 1: Ćwicz umiejętność sukcesu
Postaraj się rozwinąć w sobie to, co najlepsze, co pomogło Ci w radzeniu sobie z trudnościami w przeszłości.

Krok 2: Doceń swoje mocne strony
Nie skupiaj się na swoich negatywnych (często wyimaginowanych) cechach. Musisz spróbować znaleźć w sobie tę pozytywną rzecz, która odróżnia cię od innych.

Krok 3: Nie mów źle o sobie
Niepożądane jest mówienie źle o sobie. Jeśli ciągle, nawet żartobliwie, z drobnymi niepowodzeniami mówisz: „Co mogę od siebie wziąć? Jestem tchórzem (iha) i partaczem!”, to wkrótce, już nie żartując, mimowolnie będziesz dążył do spełnienia tej definicji.

Krok 4: zaufaj swoim przyjaciołom
Nie wstydź się dzielić swoimi obawami, wątpliwościami i zmartwieniami z dobrymi, zaufanymi przyjaciółmi. Kiedy osoba „werbalizuje” problem (to znaczy wyraża go słowami), już częściowo go rozwiązuje.

Krok 5: prowadź dziennik
Możesz założyć pamiętnik lub notatnik, aby zapisać swoje doświadczenia związane z podejrzliwością. Nie możesz porozumieć się z osobą, którą jesteś zainteresowany? Spróbuj zapisać, co czułeś w tym momencie: dezorientacja, bicie serca, zakłopotanie itp. Na początku będziesz po prostu robić notatki. Ale już wkrótce, wiedząc, co może Cię spotkać w danej sytuacji, nie będziesz już zagubiony w podobnych okolicznościach.

Krok 6: Zmień swoje nawyki
Spróbuj zmienić swoje nawyki. Nie na zawsze, ale tymczasowo. Próba zmiany, nawet w drobnych rzeczach (na przykład zakładanie butów rano, zaczynając na drugą nogę niż zwykle), stopniowo przygotuje cię na możliwość poważniejszych, głębszych zmian w twoim nastawieniu do życia: będziesz czuć, myśleć, zachowywać się inaczej.

Krok 7: Przygotuj się na najlepsze
Spróbuj się ustawić. To bardzo ważna umiejętność. Na przykład: „Przez cały ten dzień będę, o ile to możliwe, radosną i wesołą osobą! Na pewno uśmiechnę się co najmniej siedem razy w ciągu dnia!” (dokładnie siedem razy, bo to szczęśliwa liczba!); „Dam trzeźwe, spokojne, rozsądne, adekwatne reakcje na każdą sytuację!”; „Nie pozwolę na żadne pesymistyczne, a tym bardziej negatywne oceny moich działań i cech w tym dniu!”; „Po prostu zignoruję negatywne traumatyczne okoliczności!”; „Na pewno postaram się przeżyć ten naprawdę nowy dzień z przekonaniem, że sukces w moim życiu jest po prostu nieunikniony! Być może, aby to osiągnąć, wystarczy uzbroić się w cierpliwość.

Krok 8: Masuj płatki uszu
W walce z podejrzliwością możesz użyć wpływ fizyczny: jeśli masz tendencję do martwienia się i panikowania w jakiejkolwiek ważnej sytuacji, spróbuj kliknąć dwa specjalne punkty, z których jeden znajduje się w środku małżowina uszna, w górnej części ucha, a drugi - w środku płatka. Możesz również pocierać całą powierzchnię uszu, skupiając się na płatkach.

Krok 9: Wyśmiewaj swoje obawy
Nauka śmiania się ze swoich lęków nie jest łatwa. Aby to zrobić, możesz użyć jednej sztuczki. Napisz na osobnych kartkach stwierdzenia, których nie lubisz w sobie, np.: „Wstydzę się, że podczas rozmowy z nieznajomi»; „Martwię się, że mój nos (usta, uszy…) taki nie jest” itp. Połóż lub przypnij te notatki w pobliżu największego lustra w mieszkaniu. Oglądając te „papierowe wyznania”, spróbujcie urządzić mini-komiczne mini-występy: śmiać się ze swoich lęków, robić miny do siebie w lustrze! Prędzej czy później nasycenie twoimi doświadczeniami opadnie i zaczniesz przezwyciężać podejrzliwość.

Krok 10: Zapisz swoje obawy
Możesz napisać na kartce wszystko, czego się boisz z powodu swojej podejrzliwości. Na przykład: „Moje serce mrowi, ale to tylko nerwy, tak powiedział mi mój lekarz!” Patrząc na to nagranie (lepiej będzie, jeśli wykonasz je kolorowymi pisakami), stopniowo zaczniesz przyzwyczajać się do myśli, że „nie masz się czym martwić”.

Krok 11: Miłosna aromaterapia
Aby zwalczyć podejrzliwość, możesz użyć aromaterapii. Spróbuj nałożyć 1-2 krople na chusteczkę olejek eteryczny rozmaryn lub wanilia. Dodają pewności siebie, łagodzą syndrom nieśmiałości i niepokoju.

Krok 12: Zastąp strach litością
Jeśli boisz się jakiejś choroby lub infekcji, możesz śnić, wyobrażając sobie go jako obsesyjnego gościa, chudego, wątłego i przestraszonego. Pomoże to złagodzić strach (no, naprawdę, jak można bać się takiej nicości?!), a nawet go odpędzić.

Krok 13: Narysuj swój niepokój
Dobrze pomaga w walce z podejrzliwością rysunkową. Możesz spróbować przedstawić swoje obawy w formie rysunków, zabawnych i niedorzecznych. Mogą ozdobić ściany mieszkania, aby wystarczająco się z nich śmiać.

Krok 14: Wymyśl szczęśliwe zakończenie
Modelowanie sytuacji, której się boisz, jako zdarzenia zakończonego sukcesem, może pomóc również osobom podejrzliwym. Na przykład boisz się lekarzy. Wyobraź sobie, że to nie ty, ale ktoś z twoich przyjaciół lub krewnych musi odwiedzić klinikę. Śmiej się z ich zmartwień i obaw. A potem spróbuj wymodelować własną wizytę w klinice jako spokojne i bezpieczne wydarzenie.

Krok 15: Przestrasz… swój strach
Zwykle podejrzliwi ludzie odsuwają od siebie swoje lęki i niepokoje, a tym samym po prostu wpychają je do środka. Spróbuj zrobić odwrotnie. Na przykład w gabinecie dentystycznym, bojąc się nie tyle bólu zęba, co możliwości złapania jakiejś infekcji, powiedz sobie: „Proszę, drogi strachie, wejdź, wyświadcz mi przysługę! Co tam masz? Jakaś głupia infekcja? Przyprowadź ją tutaj!" W ten sposób paraliżujesz nie siebie, ale swój strach.

Krok 16: Znajdź hobby
Spróbuj znaleźć dla siebie ciekawe zajęcie lub hobby. Ten rodzaj jasnego i radosnego entuzjazmu ochroni cię przed wieloma obawami o przyszłość.

Krok 17: Zastosuj automatyczne szkolenie
W walce z podejrzliwością można "wziąć do użytku" specjalną technikę treningu autogennego - autohipnozę, zaproponowaną jeszcze przed "wynalazcą" tej techniki psychoterapeutycznej, Johannem Schulzem, przez słynnego poetę Maksymiliana Wołoszyna. Przepisz jego wiersz „Zaklęcie” (napisany jeszcze w 1929 r.) kolorowymi pisakami i wieszając go w widocznym miejscu, czytaj go codziennie, sugerując sobie wszystko, co jest w nim napisane (albo jeszcze lepiej - naucz się tych wersów na pamięć ):

Wszystkie twoje narządy działają prawidłowo:
Bieg wieczności liczy serce,
Niezniszczalnie tlące się płuca, żołądek!
Komunia ciała zamienia się w ducha
I odrzuca nadmiar żużla.
Jelita, wątroba, gruczoły i nerki -
„Zgrupowania i ołtarze
Wysokie hierarchie” w musicalu
Zgoda. Nie ma obaw
Wezwania i bóle: ręce nie bolą,
Zdrowe uszy, usta nie wysychają, nerwy
Odporny, wyrazisty i wrażliwy...
A jeśli ty, wytrwały w pracy,
Fizycznie przekroczysz normę sił,
Twoja podświadomość zatrzyma cię od razu!

Najlepiej powtarzać te białe wersety siedząc w najwygodniejszej pozycji zamknięte oczy oddychać łatwo i swobodnie.

Krok 18: Myśl racjonalnie
Jedną z najważniejszych umiejętności w walce z podejrzliwością jest racjonalne myślenie. Niemożliwe jest ciągłe myślenie tylko o tym, co złe, niepokojące, ekscytujące lub przerażające. Szczególnie nie warto tego robić, będąc sam ze sobą, wieczorem lub przed snem. Każdy wie, jak tego rodzaju myśli i doświadczenia przeszkadzają w odnalezieniu spokoju ducha, przyczyniając się do normalnego zasypiania i spokojnego snu. A zły sen, wypełniony niepokojącymi snami, jeszcze bardziej pogrąża podejrzliwą osobę w otchłani przeżyć. Dlatego przed pójściem spać lepiej marzyć, fantazjować o czymś przyjemnym, wspominać radosne chwile.

w pozytywny sposób

Jeśli opanujesz te kroki i dodasz do nich własne, stopniowo zaczniesz myśleć w nowy sposób. I zrozumiesz, ile w życiu straciłeś przez swoją podejrzliwość.

Jarosław Kolpakow, psycholog kliniczny, kandydat nauk psychologicznych:„Podejrzliwość jest złożonym zjawiskiem psychologicznym. Kojarzy się przede wszystkim z takim pojęciem jak lęk. Lęk jest rozumiany jako pewna potencjalna gotowość osoby do reagowania na nowe sytuacje, okoliczności życiowe, wydarzenia z takim lub innym przejawem lęku.

Podejrzani ludzie mają dość wysoki poziom niepokoju. Podejrzliwość w sferze cielesnej może objawiać się w postaci hipochondrii. Człowiek ma tendencję do bardzo wrażliwego i uważnego „słuchania” wszystkich sygnałów swojego ciała, przypisywania im bolesnego znaczenia, interpretowania ich jako zagrażających zdrowiu, a nawet życiu i często szukania pomocy u lekarzy. podejrzliwość w sfera społeczna może objawiać się paranoją, czyli tendencją do ostrożności w komunikacji, zniekształconym postrzeganiem postawy innych ludzi jako wrogiej. Skutkiem swego rodzaju „ochrony” przed podejrzliwością może być perfekcjonizm, czyli wręcz obsesyjne przekonanie, że „muszę osiągać tylko najlepsze wyniki, muszę być najlepszy”. W patologicznej postaci przejawia się to przekonaniem, że „żadna osobista osiągnięty wynik niedoskonały”, który mógłby być jeszcze lepszy. Strach przed nieosiągnięciem najlepszego wyniku prowadzi człowieka do prokrastynacji – ciągłego odkładania ważnych decyzji, odkładania ważnych rzeczy „na jutro”. Z tego powodu niepokój danej osoby może tylko wzrosnąć, rodzaj „ błędne koło”: niepokój - podejrzliwość - paranoja - perfekcjonizm - prokrastynacja - niepokój. Jeśli nie możesz przerwać tego kręgu za pomocą wskazówek podanych w artykule, warto zasięgnąć porady psychologa.”

Ekspert: Jarosław Kolpakow, psycholog kliniczny, kandydat nauk psychologicznych

W materiale wykorzystano fotografie będące własnością Shutterstock.com

Ludzki mózg ma wiele funkcji, wśród których wyróżnia się umiejętność zgadywania, przewidywania i myślenia. Osoba staje się podejrzliwa, jeśli jest niespokojna, zmartwiona i nie ufa otaczającemu ją światu. Często nadmierna staje się podejrzliwość, której trzeba się pozbyć, ponieważ uniemożliwia współżycie z innymi ludźmi i harmonijne budowanie swojego życia.

Pod podejrzliwością strony pomocy psychoterapeutycznej, strona oznacza jakość, gdy osoba zakłada początek czegoś złego, gorszego, nieprzyjemnego. Podejrzliwość to strach przed możliwymi problemami. Ale strach pojawia się nie przed samymi kłopotami, ale przed konsekwencjami, które po nich nastąpią.

w umysłach współcześni ludzie myśl, że każdy niewłaściwy ruch, błędna opinia lub kłopot jest oznaką, że należy go ukarać. Osąd ten dotyczył sposobu wychowywania przez rodziców nowego pokolenia, gdy zrobili coś złego i ponoszą za to karę. To właśnie niechęć do ponownego ukarania sprawia, że ​​już dorosła osoba myśli, że lepiej unikać kłopotów. Chociaż w rzeczywistości uciążliwość, błąd lub niewłaściwe działanie nie jest karą.

Kłopoty to sygnał, który informuje, że zrobiłeś coś, co doprowadziło do innego wyniku niż oczekiwałeś. Czasami kłopoty są czystym zbiegiem okoliczności, gdy po prostu znajdujesz się w niewłaściwym miejscu o niewłaściwym czasie. Nie oznacza to, że popełniłeś błąd i zasługujesz na karę. Pokazuje tylko pewien rodzaj związku przyczynowego między działaniami a rezultatami. A jeśli chcesz zmienić wynik, wystarczy zmienić swoje działania.

Ludzie boją się popełnić błąd, ponieważ często pamiętają te nieprzyjemne lekcje wychowania, kiedy rodzice karali ich za wykroczenia. Jest to jednak tylko obraz głupoty i niedoświadczenia rodziców, którzy nie rozumieją, że to przez błędy i wady dzieci uczą się poprawnie obcować z tym światem. A jako dorośli nadal uczycie się, jak prawidłowo kontaktować się z rzeczami, ludźmi i okolicznościami wokół was. A twoje błędy i kłopoty to tylko twoje doświadczenie, które mówi ci, co robić, a czego nie robić, jeśli chcesz osiągnąć określony rezultat.

Pozbądź się więc przekonania, że ​​kłopoty są karą. Ponieważ jest to doświadczenie, które pomoże ci nie popełniać takich złych działań w przyszłości, jeśli nie chcesz ponownie uzyskać tego samego wyniku.

przebywali podejrzani ludzie dawne czasy kiedy nie znali dobrze praw otaczającego ich świata, wierzyli w Boga, a nawet duża liczba bóstwa, siły natury itp. Dzieci są dość podejrzliwe, które też nie znają otaczającego ich świata, więc mogą wierzyć w to, co mówią im ludzie wokół nich. Ta cecha powinna zostać usunięta, ponieważ przeszkadza tylko w spokojnej i szczęśliwej egzystencji.

Co to jest podejrzliwość?

Podejrzliwość jest nieodłączną cechą wszystkich ludzi w każdym wieku, ale w większości obserwuje się ją u dzieci i młodzieży. Podejrzliwość to cecha niespokojnych ludzi, którzy zakładają najgorsze, początek czegoś złego. Ludziom często wydaje się podejrzliwym, że ich otoczenie źle o nich myśli, uważa ich za najgorszych.

Podejrzliwość jest nierozerwalnie związana z brakiem informacji, wiarygodności faktów, co pozwala człowiekowi przemyśleć, fantazjować bez żadnych dowodów na swoje myśli.

Ilu ludzi zrujnowało swoje relacje z innymi tylko dlatego, że myśleli stereotypowo i myśleli, a nie odkryli prawdziwe powody co się dzieje. Były chłopak nie dzwonił do dziewczyny w ciągu dnia pracy, ponieważ nie chciał się z nią komunikować. Mogłaby pomyśleć to samo o innym facecie, który nie dzwoni, bo jest zbyt zajęty pracą. Mężczyzna może pomyśleć, że kobieta sypia ze swoimi przyjaciółmi tylko dlatego, że on była kobieta Mogłem sobie na to pozwolić z moimi przyjaciółmi.

Tak więc człowiek ma pewne doświadczenia, których doświadczył z innymi ludźmi, i może przenosić motywy podejmowania tych samych działań na inne osoby, których jeszcze nie zna. Może mieć rację, a może się mylić. Ale człowiek rzadko o tym myśli, ponieważ jest przyzwyczajony do stereotypowego wierzenia i wiary, że wszyscy ludzie są motywowani w ten sam sposób.

Czy lubisz, gdy Twoje działania są interpretowane niewłaściwie, odnosząc się do faktu, że inna osoba zrobiła to samo? Nie podoba ci się sam fakt porównania. To nieprzyjemne dla ciebie, że cię nie znają, ale już cię osądzają i oskarżają o coś. Nieprzyjemne jest dla Ciebie, że w rzeczywistości Twoje motywy były zupełnie inne, a nie te, o których mówi Twój rozmówca. To samo odczuwają inni ludzie, których oceniasz po schemacie, po doświadczeniu, nie znając prawdziwych przyczyn ich zachowania.

Nie myśl, dowiedz się. Pewne zachowanie danej osoby może wzbudzić w Tobie niepokój, ponieważ kiedyś spotkałeś się z podobną sytuacją i znasz motywy postępowania innej osoby. Ale jeśli mówimy o nowym znajomym, który właśnie zrobił to samo, co inna osoba, a ty nie znasz jego prawdziwych motywów, musisz zdać sobie z tego sprawę. Czyn jest ten sam, ale motywy mogą być różne. Dlatego nie poddawaj się uczuciom i woli fantazji, ale znajdź motywy zachowania swojego nowego znajomego. W większości przypadków zauważysz, że twoje pomysły były błędne. Ludzie wcale nie mieli na myśli tego, co myślisz. W ten sposób możesz uratować swój związek bez etykietowania ludzi, których motywów po prostu nie znasz. Nie niszcz związku z własnej ignorancji. Nie myśl, dowiedz się.

Podejrzliwość porównuje się z:

1. Niedowierzanie.
2. Podejrzenie.
3. Złożoność.
4. Strachliwość.
5. Nieśmiałość.
6. Tchórzostwo.

Podejrzliwość objawia się wraz z niepokojem i urazą osoby. Lęk powstaje, ponieważ człowiek zakłada wystąpienie najgorszego w danej sytuacji. Z góry przewiduje początek kłopotów, czego się boi, a jednocześnie przygotowuje się na nie. Poza tym człowiek już się w pewien sposób nakręca. Może się obrazić po prostu dlatego, że jest gotowy na działania, które sam przewidział. Ludzie nie zdążyli jeszcze nic zrobić, a on jest już gotowy na to, co sobie wyobraził.

Podejrzliwość odbiera poczucie szczęścia. Osoba jest ciągle obrażana i nie ufa innym, ponieważ przygotowuje się do zrobienia czegoś złego. Przygotowuje się na najgorsze - na to, czego się boi i nie chce mieć.

Przyczyny podejrzliwości

Psychologowie identyfikują takie przyczyny podejrzliwości:

1. Traumy z dzieciństwa, kiedy rodzice ciągle czegoś wymagali, nigdy nie chwalili, wywoływały poczucie winy.
2. Doświadczenie życiowe pełne negatywnych wydarzeń. Na przykład osoba spotkała się ze zdradą, oszustwem i innymi nieprzyjemnymi czynami ze strony innych, więc już im nie ufa i zawsze oczekuje następnego ciosu.
3. Egocentryzm, gdy człowiek wyobraża sobie, że jest w centrum życia innych ludzi, którzy o nim myślą, planują skrzywdzić, zemścić się itp. Osoba podejrzliwa, choć w rzeczywistości posiada, powinna uważać się za centrum życia innych ludzi, którzy zresztą źle go traktują i pragną wyrządzić mu krzywdę.
4. Nadmierna wrażliwość, gdy osoba wielokrotnie odtwarza to, co wydarzyło się w jej głowie. Jeśli ktoś wielokrotnie pamięta złe rzeczy, które mu się przydarzyły, zaczyna spodziewać się więcej kłopotów.
5. - gdy osoba zaczyna podejrzewać własne zdrowie. Hipochondrycy widzą objawy choroby za objawami swojego ciała. Za każdym kaszlem lub kichnięciem wyobrażają sobie rozwój poważnej choroby. Jeśli lekarze mówią, że są zdrowi, hipochondrycy zaczynają myśleć, że w rzeczywistości są śmiertelnie chorzy.

Kim jest osoba obłudna? Jest to jednostka, która widzi w zachowaniu, wyglądzie, gestach i słowach otaczających go osób wskazówki, że została odpowiednio zdemaskowana, zrozumiana, nasycona, że ​​nie ma już nic do ukrycia. Pragnienie wielu ludzi, aby poznać myśli innych w odniesieniu do tego, co oni o nich myślą, jest najczęstsze. Najpierw człowiek uczy się słuchać opinii innych ludzi, potem zaczyna przyzwyczajać się do skupiania się na myślach innych, po czym zaczyna się bać, że nie pomyślą o nim nic złego.

Podejrzliwość często staje się czynnikiem stresogennym, ponieważ w pobliżu możesz być obserwowany lub wyśmiewany i wydaje ci się, że inni źle o tobie myślą. Pamiętasz przypadki, kiedy mężczyźni walczyli, bo wydawało im się, że ktoś „źle” na nich spojrzał? To efekt hipokryzji.

Osoba rozumie, że żyje w świecie innych ludzi, którzy mogą go rozpoznać, zainteresować się, zanurzyć się w jego życiu. Ale to są jednostki, w porównaniu z milionami, które mogą w ogóle nie zauważyć pojedynczej osoby. Każdy ma do czynienia z faktem, że kilka osób faktycznie jest nimi zainteresowanych, a reszta miliardów i milionów współobywateli nie zauważa i w ogóle nie pamięta.

Podejrzliwość często opiera się na złudzeniu - przekonaniu, że absolutnie wszyscy przechodnie, siedzący obok ciebie, widzą cię i rozpoznają, jakim jesteś człowiekiem. Przeprowadzono jednak badania, podczas których stwierdzono, że nawet bliscy ludzie rzadko się rozumieją. Nie da się ciebie odczytać z mimiki i gestów, a to, co dzieje się w twojej głowie, staje się generalnie niedostępne, dopóki sam tego nie powiesz. Stąd wniosek: ludzie cię nie czytają i nie przejrzą, zwłaszcza jeśli nie komunikowali się z tobą i nie ma ich od dłuższego czasu.

Co myślą o tobie inni ludzie? Nic. Mogą nawet nie widzieć, zwracając na ciebie oczy. Opinia, że ​​inni „cie czytają” jest błędna. Ludzie często mają obsesję na punkcie swoich myśli i uczuć. Nikt nie ma rozeznania, dopóki nie zaczniesz komunikować się i przebywać z drugą osobą przez długi czas. To zrozumienie powinno uwolnić cię od czynnika stresu - twojej własnej podejrzliwości.

Jak pozbyć się nadmiernej podejrzliwości?

Możesz pozbyć się nadmiernej podejrzliwości na następujące sposoby:

1. Zaakceptuj fakt, że w życiu zdarzały się bolesne sytuacje i jest to normalne, nie musisz nosić ich ze sobą w przyszłość.
2. Nie ma co podejrzewać ludzi o to, czego jeszcze nie zrobili.
3. Bądź spokojniejszy w sytuacjach. Wyjdź z kłopotów.
4. Przypomnij sobie czasy, kiedy myliłeś się w swoich podejrzeniach. Pamiętaj, że możesz się mylić w swoich przewidywaniach.

Należy pamiętać, że w życiu zdarzają się nie tylko złe wydarzenia, ale także te dobre.

Wynik

Podejrzliwość jest zła, jeśli ktoś oczekuje tylko złych rzeczy i podejrzewa innych o złe myśli. Jeśli chodzi po prostu o możliwy rozwój kłopotów, które mogą się zdarzyć w taki sam sposób, jak dobre sytuacje, to nie będzie to już podejrzane.

podejrzliwość- to uczucie nieodłącznie związane z niespokojnymi podmiotami, które sugerują zbliżające się niebezpieczeństwo lub coś niekorzystnego. Często podejrzliwość porównuje się z podejrzliwością, niedowierzaniem, nieśmiałością, nieśmiałością, tchórzostwem, kompleksami. Podejrzliwość powoduje, że ludzie błędnie wierzą, że otoczenie klasyfikuje ich jako gorsze osobowości niż są w rzeczywistości. Często podejrzliwość jest nieodłączną cechą nastolatków i dzieci, ale można ją również zaobserwować u całkiem dorosłych osobowości.

Nadmierna podejrzliwość obejmuje niepokojące lęki, które pojawiają się u osoby z różnych powodów. Może to wynikać z różnego rodzaju odrzuceń, fobii. Z reguły podejrzane uczucie przejawia się w tematach zdrowia, związków, kariery. Podejrzliwość przynosi kłopoty każdej osobie i często psuje życie najbliższego otoczenia podejrzanej osoby.

Podejrzliwość przypisuje się właściwości psychiki. Osoby z tym uczuciem są bardzo drażliwe, niespokojne. Miewają myśli o zamiarze ich urazenia, a także postawienia w brzydkim świetle, często doświadczają różnych negatywnych emocji, które niekorzystnie wpływają na ich samopoczucie fizyczne lub psychiczne.

Zwiększony niepokój i podejrzliwość zwykle towarzyszą osobie jednocześnie. Uczucia te uniemożliwiają ludziom komunikowanie się, sprawiają, że przeżywają na nowo przeszłe, negatywne emocje, a także podejrzewają wszystkich niewinnych i winnych o chęć skrzywdzenia podejrzanej osoby.

Podejrzliwość uniemożliwia człowiekowi bycie szczęśliwym i znacznie obniża samoocenę. Często podejrzliwi ludzie unikają komunikacji, skłaniają się ku nielogicznym działaniom, są nadmiernie drażliwi i zazdrośni.

Przyczyny podejrzliwości

Wszystkie przyczyny podejrzliwości pochodzą z dzieciństwa. Za jedną z głównych przyczyn uważa się problemy w relacjach z rodzicami. Często rodzice stawiają swoim dzieciom wygórowane wymagania, często wytykają im niedociągnięcia, niepowodzenia, a czasem chwalą, żądając tego, co przekracza ich siły. Rodzice sprawiają, że dziecko czuje się winne, nawet jeśli nie jest winne. Wszystkie te momenty wpływają na rozwój podejrzliwości.

Drugim powodem rozwoju podejrzliwości są negatywne doświadczenia. Może to być plotka, oszustwo, podważone zaufanie, zdrada z nieoczekiwanej strony. Te powody sprawiają, że jednostka broni się i odczuwa strach ze wszystkich stron. Podejrzliwość rozwija się z powodu odrzucenia samej jednostki. Jeśli dana osoba jest pewna, że ​​\u200b\u200bnie jest osobą znaczącą i niczego nie reprezentuje, to wyraźnie tak jest, a podejrzliwość jest główną cechą osobowości.

Psychologowie uważają, że podejrzliwość rozwija się z powodu nieudanego dzieciństwa, nieudanych doświadczeń życiowych, niepewności i odchyleń psychicznych. Podejrzliwe osoby doprowadzają się do szału swoimi wątpliwościami. Przedstawiane są im wszystkie sytuacje życiowe globalny problem. Każdą sytuację odtwarzają w głowach dziesiątki razy. Czują się oszukani lub zastraszani. Takich osobowości nie da się odwieść.

Zwiększona podejrzliwość prowadzi do tego, że człowiek zaczyna przypisywać się przegranym i uważa swoje życie za nie do zniesienia. Niemniej jednak podejrzliwa osoba chce pomocy od przyjaciół i krewnych, chociaż podejrzewa ich o zdradę. Jeśli zwiększona podejrzliwość dotyczy zdrowia, to mówimy o. Hipochondrycy cierpią na obsesję na punkcie własnego złego stanu zdrowia, nieustannie myśląc o swoim dobrym samopoczuciu, próbując znaleźć w sobie najróżniejsze straszne choroby, uporczywie odwiedzając różnych lekarzy. Należy zauważyć, że hipochondrycy, podobnie jak hipochondrycy, nie imitują osobistych lęków przed chorobą lub oszustwem. Są bardziej pod wpływem autohipnozy, a wyobraźnia w końcu staje się chora i ludzie zarażają się od siebie.

Podejrzliwi ludzie nie powinni być samokrytyczni, ponieważ psuje to życie i nastrój. Poddając się temu uczuciu, istnieje możliwość wpadnięcia w sieci podejrzliwości. Osoba podejrzliwa odbierze wszelkie informacje płynące z zewnątrz jako negatywne, co będzie przeszkadzać w cieszeniu się życiem.

Podejrzliwość prowadzi do takich problemów psychosomatycznych jak: choroby układu oddechowego, depresja, drażliwość. Tłumaczy się to tym, że osoba, która tego doświadcza, nakręca się myślami, wyczerpuje, aw efekcie choruje.

Jak pozbyć się podejrzliwości

Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, w jakich momentach życia człowiek był naprawdę obrażony iw jakich momentach tylko mu się wydawało. Często podejrzliwa osoba zaczyna rozumieć, że na próżno podejrzewał ludzi o to, czego w ogóle nie zamierzali robić. Podejrzliwa osoba musi spróbować oderwać się od nieprzyjemnej sytuacji, gdy wydaje mu się, że istnieje możliwość niebezpieczeństwa ze strony kogoś. Aby zmienić uczucia, musisz spojrzeć na sytuację ze wszystkich stron. Po przemyśleniu wszystkiego na pewno pojawią się myśli potwierdzające, że lęki, niepokój, podejrzliwość często były bezpodstawne. Jeśli nieprzyjemna sytuacja powoduje ból, wystarczy poinformować o tym sprawcę, a także natychmiast przerwać komunikację. W żadnym wypadku nie powinieneś się obwiniać, usprawiedliwiać sprawcy, a także szukać w sobie powodów, dla których rzekomo zostałeś urażony.

Osoba podejrzliwa powinna znaleźć momenty, w których miała rację i zachować te myśli w sobie. Ważne jest, aby zdawał sobie sprawę, że nikt nie ma prawa go obrażać ani obrażać. W przypadkach, gdy sytuacja wymyka się spod kontroli, a podejrzana osoba zapędza się w kozi róg, warto zwrócić się do specjalisty, aby zrozumieć siebie. Możliwe, że przyczyny podejrzliwości są tak poważne i głębokie, że po prostu nie może sobie z nimi poradzić samodzielnie. Doświadczony psycholog pomoże ci uświadomić sobie te powody, a także wybaczyć sobie i tym, którzy sprawili, że dana osoba poczuła się podejrzana.

Tak się składa, że ​​czasem nawet silni ludzie nie może oprzeć się arogancji. Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli podejrzana osoba nie chce, nikt go nie obrazi. Dorosły, w przeciwieństwie do dziecka, musi bronić się przed atakami, ale nie powinieneś widzieć wroga w każdym, kogo spotykasz. Ważne jest, aby podejrzliwa osoba nauczyła się ufać ludziom i nie denerwować się drobiazgami, tylko wtedy podejrzane uczucie zniknie z życia osoby niespokojnej.

Jak pozbyć się podejrzliwości? Analizując swoje życie i działania, możesz pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia. Osoba podejrzliwa może samodzielnie pomóc sobie w chwilach, gdy dzieje się z nią coś złego, a mianowicie opanowują ją złe myśli. Oferujemy proste wskazówki jak przezwyciężyć podejrzliwość:

- osoba podejrzliwa musi szukać pozytywów w wydarzeniach wokół niego, cieszyć się każdym dniem i znajdować w sobie pozytywne cechy;

- ważne jest, aby pamiętać o wszystkich swoich sukcesach, podkreślać swoje zasługi i zapomnieć o swoich negatywnych cechach;

- w pracy iw firmie nie mów o sobie negatywnie, nawet żartobliwie;

- nadaj sobie pozytywne nastawienie, jednocześnie zmieniając złe nawyki;

- zmusić się do uśmiechu i nie dostrzegania traumatycznych okoliczności;

- powinieneś nauczyć się śmiać z siebie lub innych; nie jest łatwo śmiać się z siebie i swoich lęków;

- musisz narysować swój strach w formie komiksu;

- ponieważ osoba podejrzliwa jest zafiksowana na swoich doświadczeniach i tak w nieskończoność, dlatego zalecamy, aby myślał tylko o dobru, a więcej marzył;

- musi znaleźć przydatne hobby lub ulubioną czynność, która odwróci jego uwagę od negatywnych myśli;

- Osoba podejrzliwa powinna prowadzić dziennik i zapisywać w nim wszystkie osobiste doświadczenia, a po chwili, po ponownym przeczytaniu, może zdać sobie sprawę, że nic strasznego się nie stało, a wszystkie doświadczenia poszły na marne. Często podejrzliwa osoba tylko mentalnie przekonuje się, że wszystko jest z nim źle. Winowajcą jest autohipnoza, a osoba podejrzliwa pogarsza się tylko wtedy, gdy znajduje się w stresującej sytuacji, ponieważ takie zachowanie nie prowadzi do dobra.

Strach pochłonął mnie całkowicie, nie żyję, ale istnieję. Codziennie płaczę, mąż na mnie krzyczy, ma mnie już dość, mama też, a ja się nakręcam i nakręcam. Cały czas czekam, aż stanie się coś niedobrego… a teraz ogarnia mnie paniczny lęk o własne zdrowie.
Ten strach zrobił ze mnie warzywo, porzuciłam dom, dziecko męża...
Jest dużo badań, robię testy, biegam do lekarzy, a jak wykryją małe odchylenia to od razu wpadam w depresję...
Neurolog kazał mi przestać chodzić do lekarzy. Jak pozbyć się złych myśli i żyć spokojnie, ciesząc się każdym dniem?
Jako dziecko też byłam bardzo podejrzliwa, bałam się opinii innych, a teraz, kiedy nie mam depresji o dziecko, martwię się katastrofalnie. Jak była w ogrodzie, co jadła, jak spała, aż do łez...

• Cześć Anno. Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz starać się tak żyć każdego dnia. Ważne jest, aby móc zauważyć wszystkie dobre rzeczy, które Ci się przydarzają, a gdy pojawią się problemy, wtedy je rozwiążesz. Myśląc o tym, co złe, nie możesz się zrelaksować, jesteś w napięciu, co z kolei negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie. W życiu nie da się wszystkiego kontrolować, więc ustaw się tak - każdą wiadomość o nadchodzącym dniu przyjmę ze spokojem.

  Jeśli twój mąż i matka krzyczą na ciebie, bo źle dla ciebie znaczą, są głupi, a ty najwyraźniej nie idziesz z nimi w tym życiu, znajdź swoje środowisko, a nerwica cię opuści!, przeszłam przez to , i rady typu nie myśl o złym, myśl o dobrym blablabla itp., to nonsens, nawet obrzydliwe jest czytanie takich nonsensów), nerwica jest jak gorączka przy grypie, tak jakby każe się obudzić up!, trzeba coś zmienić!

Nie mogę pozbyć się lęku i niepokoju, przewijam sobie w głowie każdą sytuację wiele razy i nie mogę przestać, życie toczy się dalej, a ja nie mam pracy, rodziny, prawie żadnych przyjaciół, nakręcam się cały czas rozumiem wszystko, ale nie mogę nic zrobić przynajmniej w wspinaniu się na pętlę (

• Cześć. Raz, przewijając w głowie najgorszy scenariusz, wyobrażając sobie najgorszy – rusz w przeciwnym kierunku. Strach i podejrzliwość można powstrzymać, przełączając emocje, przewijając wielokrotnie przez głowę coś dobrego, co cię cieszy, co chcesz osiągnąć. Stanie się to nawykiem, podobnie jak przewijanie negatywów w twojej głowie. To, jak myślimy, decyduje o jakości naszego życia. To tylko fraza, ale działa dokładnie tak, jak mówi.
  Jeśli lęki paraliżują świadomość, to psychoterapeuci i terapia lekowa doskonale sobie z tym radzą.

Witam, w lutym pochowałam synka, po 42 dniach mamę...teraz wszystko zamglone...zawsze wydaje mi się że coś jest nie tak ze zdrowiem...nakręcam się, ciśnienie od razu skacze.. Mam córki, rozumiem, że muszę dla nich żyć, ale nie mogę pokonać strachu przed chorobą i śmiercią….

• Cześć Julio. Jedną z metod stosowanych w leczeniu lęku przed śmiercią jest zaszczepienie pacjentom przekonania, że ​​życie jest wartościowe w chwili obecnej. Jeśli boisz się nadchodzącego dnia, ciesz się teraźniejszością. Powinieneś znaleźć w sobie siłę, by inaczej spojrzeć na nieuchronną przyszłość i zaakceptować ją. Jeśli nie masz wystarczającej siły, musisz osobiście szukać pomocy psychologicznej.

Zaciągnięty od męża ((Tak podejrzliwy, że boję się już zadać jakiekolwiek pytanie. Inaczej skandal, krzyki, że podejrzewam go o to czy tamto (lenistwo, słabość intymna, inna niewypłacalność)). Przypisuję to jego nieudanym doświadczeniom z poprzedniego życia osobistego On ma 49 lat, ja 40, jesteśmy razem 3 lata. Wcześniej traktowałem się z dużym zrozumieniem, ale jestem już zmęczony… Czy to naprawdę możliwe, aby dalej tak żyć? są myśli, które znoszę dla dobra dziecka, ma rok... Czy mogę coś zmienić?

Cześć! Mama zawsze mi mówi, że jestem hipokrytką. Wkurza mnie to strasznie. Ale po przeczytaniu artykułu może mieć rację. Moje obawy nie dają spokoju. Mianowicie: jestem złą matką, nie mogę nauczyć dziecka czegoś konkretnego (żuć pokarmy stałe, mówić, jeść samodzielnie itp.), boję się, że spadnie na huśtawkę, w przedszkolu, jak będzie beze mnie... Wszystko w tym duchu. Nieraz zdarzało się, że dziecko zakrztusiło się podczas jedzenia. Musiałem potrząsnąć nogami, żeby kawałek wyskoczył. Od tamtej pory cały czas się boję.
Źle znoszę krytykę, chociaż zawsze wysłucham rad i wyciągnę wnioski. Jeśli mówią do mnie ostro, nakręcam się, nie mogę spać, mam zły humor, załamuję się na bliskich. Pojawia się depresja. Wychodzę z tego sama lub z pomocą przyjaciół, rozmowa pomaga.
Jak mogę sobie pomóc? A może nie da się obejść bez psychologa?

Dzień dobry, jestem szaleńczo zakochana w moim młodym mężczyźnie. Nigdy w życiu nie doświadczyłem tak wzniosłych i silnych uczuć do nikogo. Ale jest jedno ale. Jest strasznie podejrzliwy i podejrzliwy. A czasem się załamuję. Staram się nie dawać mu powodu do zdenerwowania i zdenerwowania po raz kolejny. Prawie zawsze dobieram słowa, staram się nie mówić nic więcej, żeby nie obudzić jego zazdrości. W większości staram się zgadzać z nim we wszystkim. Potrafi mówić na jeden temat, doprowadza mnie to do takiego szału, że mam ochotę zamknąć oczy i uszy. Chociaż doskonale wiem, że to jeszcze bardziej go zirytuje. I muszę mu ze dwieście razy odpowiedzieć „tak, rozumiem”, „tak, więcej tego nie zrobię”, dopiero po tych słowach się uspokaja. Kocham go szaleńczo i też go czuję. W przeciwnym razie mamy idyllę i miłość. Ale ta podejrzliwość tak mnie rozwala, że ​​czasem chce się rzucić, zamknąć pod siedmioma lokami i lepiej nie słyszeć albo nie widzieć niż cieszyć się tym w całości. Nie wiem jak z nim postępować.

• Miałem podobną sytuację. Silna miłość, wysokie uczucia .... Nie można być ciągle podejrzliwym wobec ukochanej osoby. Miłość bez zaufania nie trwała długo.

Witam, problem jest taki: Poznałem dziewczynę 2 miesiące, wcześniej półtora miesiąca przez internet. Wszystko było super, regularne spotkania, spacery, wieczorne spotkania. Po miesiącu związku powiedziała, że ​​jej rodzice są przeciwko mnie, bo nie mam wyższa edukacja. Rozmawialiśmy i doszliśmy do wniosku, że nadal będziemy razem. Tydzień później powiedziała, że ​​chce odejść, bo już mnie nie kocha. Gdy pierwszy raz powiedziała to w internecie, dziedzina jej zastosowania, poszłam do niej i porozmawialiśmy, przyznała, że ​​chyba po prostu boi się związków, zostali razem. Po tym, jak nie widziałem jej przez trzy dni, komunikacja tylko w Internecie, a potem powolna. Weekend był cudowny, ale dwa dni później znowu napisała, że ​​chce wyjechać. Poszedłem do niej ponownie, ale stanowczo odmówiła wyjścia i rozmowy ze mną. Powiedziałem jej, że usiądę i poczekam na nią. Potem pił i zaczął pisać i dzwonić do niej pilniej. Blokowała mnie we wszystkich portalach społecznościowych, nie wiedziała, co robić i nic nie rozumiała, bo uważała, że ​​kłamie, a powodem przerwy była presja rodziców. Udało mi się dostać do jej wejścia, dzwoniąc do sąsiadów. (bo wyłączyła interkom) Zapukał do drzwi, ale nikt nie otworzył. Gdy wyszedłem na ulicę, po kilku minutach jej ojciec podszedł do mnie, poprosił, żebym ich zostawił w spokoju i wyprowadził z podwórka. Bardzo się zdenerwowałem, nadal byłem pijany. Wróciłem do domu i napisałem do niej z innej strony, która nie była zablokowana. Powiedziała mi, że jest jej przykro i że nie będę jej więcej przeszkadzać, w efekcie w pijackim delirium powiedziałem bzdury, co jeszcze bardziej pogorszyło sytuację. Nie rozmawialiśmy przez kilka dni. Trzeciego dnia pisałem z innej strony, starałem się być z nią przyjacielem, bardzo za nią tęsknię. Na co odmówiła, nie chciała skrzywdzić mnie i siebie. Kilka godzin później napisała, że ​​zmieniła zdanie i jest gotowa na przyjaźń, w dniu, w którym już dobrze się komunikujemy. Nie wiem co robić. Kocham ją bardzo mocno. Czy jest jakiś sposób, żeby ją odzyskać? Pomoc porady.

• Nie bądź obsesyjny, będzie tylko gorzej, wszystko co się od ciebie odwraca, odpuść to nie twoje, gdybyście byli razem to bylibyście w każdej sytuacji, nie byłoby między wami żadnych przeszkód, więc odpuść, nie angażuj się, to grzech!!!

Witam, czytam o podejrzliwości, chodzi o mnie. Po prostu nie wiem dlaczego. We wrześniu tego roku mój ojciec zachorował na wylew. Boli nie do zniesienia, nie da się tego nawet opisać słowami. Zmarł w marcu tego roku. Potem zaczęły się problemy zdrowotne, drętwienie kończyn, skoki ciśnienia (u mnie zwykle niskie 110/70, a tu podskoczyło do 170/100) i niezbyt częste skoki. Dzisiaj piszę do Ciebie, ciśnienie też wzrosło do 150/90, cała panika, ciśnienie dalej rośnie, paniczny strach przed śmiercią, udar, tak jak u mojego taty. Nie mogę od tego uciec. Poszedłem do szpitala w naszym mieście, zdiagnozowali osteochondrozę, przepisali leki, zastrzyki, teraz nie pamiętam jakie. był na b.l. wszystko drętwienie kończyn nie ustąpiło. W panice odwróciła się do płatny szpital w innym mieście zrobiłem zdjęcie szyi, USG naczyń szyi, MRI mózgu, lekarz powiedział, że wszystko nie jest zbyt dobre, zdiagnozowałem też osteochondrozę i przepisałem leki afobazol, pikamelon, neuromedyna , meksydol. Podczas przyjmowania leków nie występowały skoki ciśnienia, zniknęło również drętwienie kończyn. Gdy tylko przestałem brać leki, wszystko zaczęło się od nowa! Owinąłem się osteochondrozą biegowa forma z przepukliną i ponownie udał się na płatną medycynę do innego miasta, aby również wykonać tomografię komputerową kręgosłupa szyjnego. Ze wszystkimi moimi zdjęciami i tym wszystkim, przez co przeszłam, trafiłam do neurologa, ale ten drugi lekarz nie był tym, który mnie przyjął ostatnim razem. Po obejrzeniu wszystkiego stwierdził, że nie mam się czym martwić, nie mam się czym martwić i przepisał mi inne leki: midarnat, fenibut, neuromidynę. Ja widocznie od tego, że po prostu mnie uspokoili, że nie ma się czym martwić, wróciłam do domu zadowolona. I o dziwo, bez rozpoczęcia przyjmowania leków, drętwienie kończyn zniknęło. Myślę, że nadal musisz pić, ponieważ zostali zwolnieni. Dwa tygodnie później kupiłem wszystko i zacząłem pić, i pierwszego dnia moje ciśnienie krwi bardzo się podniosło, moje serce myślało, że wyleci. Chociaż zwykle tętno wynosi na ogół tylko 60. Czytam w adnotacjach o wszystkich lekach, które przyspieszają bicie serca. Oczywiście odłożyłem te wszystkie leki i ich nie brałem. Znowu zacząłem palić, aw weekendy relaksować się z przyjaciółmi, chociaż wiem, że alkohol i palenie niekorzystnie wpływają zaburzenia nerwowe. Dziś znowu ciśnienie wzrosło, okropna panika, w efekcie nadal nie mogę zasnąć. Proszę mi powiedzieć, czy warto kontaktować się z psychologiem w celu leczenia jakimiś lekami, czy może wynika to tylko z mojej nadmiernej podejrzliwości? Mam zrezygnować całkowicie? złe nawyki? Dopuszczalne jest, że dzieje się tak (wzrost ciśnienia) z powodu alkoholu, którego spożyłeś w nadmiarze i naprawdę pomyśl o całkowitym wyeliminowaniu lub użyciu tylko w ograniczonych ilościach. W tej chwili drętwienie kończyn ustąpiło.

• Witaj Marino. Zdecydowanie powinieneś zrezygnować ze złych nawyków, tak jak powinieneś się denerwować. Często osteochondroza współistnieje z VVD, dlatego prawdopodobnie występują objawy ze strony układu sercowo-naczyniowego. Oczywiście nie można również wykluczyć skutków ubocznych leków. W sprawie dalszej terapii skonsultuj się z lekarzem. Psycholog nie leczy klientów, przeprowadza psychodiagnostykę, koryguje zmiany w zachowaniu, charakterze, wzorcach myślenia.
  Polecamy przeczytać:
  

  • Dziękuję bardzo, ale w takim razie do jakiego lekarza mam się zgłosić? Byłam u neurologa, powiedział, że nie trzeba silnych środków uspokajających, albo mam iść do innego neurologa. Ponieważ uczucie strachu atak paniki tylko nasilać

    • Szczerze mówiąc, mój przyjaciel robi to samo co ty od 4 lat. Oczywiście łatwo powiedzieć weź się w garść, ale mimo to powiem Ci jedno - trzeba chodzić... wystarczy codziennie spacerować na świeżym powietrzu i najlepiej przed pójściem spać, to jednak bardzo pomaga!! !

Cześć. Postanowiłem do Ciebie napisać. Też mam na imię Marina, a półtora roku temu, również w marcu, mój ojciec zmarł na wylew. Chcę tylko powiedzieć, że rozumiem, co czujesz, doświadczyłem dokładnie takich samych lęków jak ty, VSD, pan.ataki, leczenie farmakologiczne, astenia, depresja, osteochondroza.
Po prostu wiedz, że nie jesteś sam, że te wszystkie lęki to nasza wyobraźnia, musisz nauczyć się na nowo ufać życiu, chociaż ja sam wspiąłem się tutaj z powodu podejrzliwości..) Przerzuciłem tyle informacji, żeby wyzdrowieć. Wiesz, jaka jest najważniejsza rzecz, której się nauczyłem? Że powód nie leży w fizyczności, ale w głowie, w jakości życia, kochaj siebie, wybaczaj i nie obwiniaj za nic. Łatwo to wszystko powiedzieć, ja sama każdego dnia uczę się żyć na nowo. Wszystkie wartości upadły, trzeba być sobą i czuć odwagę, odwagę, że to minie, wierz mi, byłam w bardzo zły stan Antydepresanty tylko pogarszają sprawę. Zaufaj swojej intuicji, słuchaj serca i ufaj, że jesteś kochany. Dziękuję.
To było dla mnie bardzo niezwykłe, że natknąłem się na historię twojego życia, ponieważ sam składam siebie kawałek po kawałku.

Nadal musisz iść do kardiologa. Oprócz nerwów skacze ci ciśnienie, w takim przypadku lekarz cię zbada iw razie potrzeby przepisze leki na ustabilizowanie ciśnienia (które najprawdopodobniej będziesz musiał cały czas pić, ale to nie jest szkodliwe. Wiele, jak ciśnienie się poprawi, popełnij błąd i przestań pić lekarstwo, które tego nie robi!)

Nie mam już siły tak żyć, ciągle boję się komunikowania się z ludźmi, boję się, że zrobią kawał lub powiedzą coś złego, ciągle oczekuję, że stanie się coś złego, mam ochotę jakaś szmata, w którą wszyscy wycierają stopy, mam 26 lat, mam taką pracę, w której wydaje mi się, że wszyscy próbują podpiąć męską drużynę, nawet w sklepie, jak przyjdzie sprzedawca – wzdrygam się od samego komunikując się z nim, pomóż! Nie jestem dziwakiem, zawsze staram się wszystkim dogodzić i ciągle wszystkiego się boję! Nie mogę już tak żyć, trzymają mnie tylko żona i dziecko.

• Mój mąż też to miał, nie rozpaczaj, naucz się z tym żyć, mniej analizuj swoje działania, częściej się rozpraszaj, panika do niczego nie prowadzi. I odpędzać złe myśli, ale o tym, co kręci, to też mnie kiełbasa, pracuję jako fryzjer i szyja mi drga, najpierw szybowałem, ale teraz chciało mi się pluć. Są ludzie, którzy w ogóle nie zastanawiają się nad swoim zachowaniem, choć czasem jest to bardzo potrzebne :) powodzenia :)

Ale potem powiedz, czy policjant, na przykład, nie jest podejrzliwy, to przestępcy będą robić swoje brudne czyny. Jak to mówią, każdy ma swoje prawo, według którego żyje. Więc lekarz nie ma dla niego zdrowych pacjentów. Wszyscy nauczyciele mają uczniów i widać, że uczą jednego lub drugiego, zapominając, że już z nimi nie pracują. To jest zawodowa hipokryzja.

I nie chcę się tego uczucia pozbyć, pomaga mi to komponować, pisać opowiadania i wiersze. Możliwe jest rozwinięcie tego uczucia znaczenie duchowe. Myślę, że jest to charakterystyczne dla ludzi o kierunku twórczym niż klasa „robotnicza”. Tak, czasami jest to trudne i „zastygasz” w bezczynności, ale to zależy od mojego pragnienia. Nie przeszkadza w komunikacji. W końcu aktor grający na scenie przekazuje swoją energię wielu osobom na sali i nie musi podchodzić i kłaniać się wszystkim na oklaski. Najważniejsze jest, aby utrzymać to uczucie pod kontrolą, aby nie przekształciło się w próżność, dumę lub narcyzm. Być równym wszystkim. Pamiętaj, skąd pochodzisz.
Jeśli chodzi o sny, jest to zwykły psychomotor aktywności mózgu. Może taki absurdalny sen, który da ci do myślenia. Możesz wyciągnąć z podświadomości tak wiele „nitek” i owinąć się w kłębek nerwów. Musisz zdać sobie sprawę, że niekoniecznie ty bierzesz w tym udział. Widzisz z zewnątrz ludzi podobnych do siebie i do innych. We śnie jesteś tylko widzem. Tutaj Mendelejew ułożył swój stół ze snu.

Cześć!
Rozumiem, że nie można być podejrzliwym, ale czasami tak się zachowuję.
I mam takie okresy zachowania. Często nakręcam myśli, nikomu nie ufam, myślę, że nikt mnie nie kocha. Mam świetną dziewczynę, naprawdę wszystko mi się w niej podoba, ale czasami wydaje mi się, że jestem zupełnie sam (chociaż nie jestem).
Przeczytałem wiele artykułów na ten temat. Ale mimo wszystko od czasu do czasu go nakręcam i przeszkadza mi to w życiu. Kiedyś tak się rozmyśliłem, że cały się pociłem i strasznie bolała mnie głowa.

Witajcie, drodzy koneserzy ludzkich dusz! Ostatnio byłem zajęty jednym bardzo zainteresowanie Zapytaj na które bez twojej pomocy trudno mi znaleźć odpowiedź.
Panuje powszechne przekonanie, że sny są odbiciem rzeczywistości, przepuszczanej przez pryzmat podświadomości. Ta opinia jest całkiem uzasadniona i ja sam osobiste doświadczenie wielokrotnie przekonany o swojej bezwarunkowej sprawiedliwości. Fabuły moich snów naprawdę, przez całe moje świadome życie, wyraźnie odbijały się echem rzeczywistości, choć z własnymi specyficznymi zniekształceniami.
Jednak w ciągu ostatniej dekady przydarzyło mi się coś dziwnego, co stawia pod znakiem zapytania niezmienność wspomnianej reguły. Pod koniec 2005 roku uczęszczałem na kurs komputerowy i wydarzenie to wywarło na mnie niezatarte wrażenie, gdyż instruktorką szkolenia okazała się jedna niezwykła młoda dama, której indywidualne cechy (zarówno twarz jak i wygląd ogólny) wydawały mi się niezwykle magnetycznie atrakcyjny. Oczywiście nasz związek z nią był czysto biznesowy i po 17 lekcja grupowa na temat opanowania obsługi komputera (pod koniec kursu) zakończył się natychmiast, bez cienia kontynuacji.
Ze względu na chorobę narządu ruchu muszę prowadzić życie w odosobnieniu, tak się złożyło, że te wspomnienia z wydarzenia sprzed 11 lat są dla mnie wciąż kołem ratunkowym nad oceanem pustki. W mojej pamięci raz po raz, z nieopisaną wyrazistością, pojawia się jej obraz, za którym moja dusza uparcie chwyta się jak zbawienna słomka, niepewnie drżąc nad mrożącą krew w żyłach otchłanią emocjonalnej próżni.
Jednak w tym apelu nie będę pytał, co mam z tym zrobić i jak dalej żyć, bo jeszcze raz odpowiedzą mi, że „ratowanie tonącego jest dziełem samego tonącego, czyli trzeba komunikuj więcej, pokonując kompleksy i lęki.” A trzeźwo myślący znawcy z pewnością przypomną mi, że dziewczyny zwykle w ciągu dziesięciu lat przechodzą istotne zmiany, stając się kobietami, a obraz, który uchwyciłem, najprawdopodobniej pozostał w nieodwracalnej przeszłości.
Pytanie, które chcę wam dzisiaj zadać, jest następujące. Być może komuś wyda się to próżną ciekawością, ale i tak o to zapytam. Faktem jest, że zawsze wyróżniałem się dobrym (szczegółowym) zapamiętywaniem snów, które widziałem, i mogę z całą pewnością stwierdzić, że ta magnetycznie atrakcyjna pani (moja była instruktorka) śniła o mnie tylko 3 razy w ciągu ostatnich 11 lat lata. Moim zdaniem jest to niewiarygodnie małe, zwłaszcza biorąc pod uwagę intensywność emocjonalną, jaką powoduje wpływ psychologiczny powyższe fakty. Trzy razy w ciągu jedenastu lat! Czy nie jest to sprzeczne z samym postulatem, że sen jest odbiciem doznań, pragnień, myśli doświadczanych w rzeczywistości, których nie potrafimy rozszyfrować, aby zrozumieć? Czekam na Twój udział.
Maksym. 41 lat

• Cześć! Osobiście nie znam odpowiedzi na twoje pytanie, ale myślę, że mógłbyś napisać powieść. Przeczytałem twoje pytanie jak interesujący rozdział książki)).

  Witaj Maksym.
  Pytanie, które zadajesz, zadaję sobie wiele razy.
  Miałem taką sytuację dwa razy w życiu. Zakochałam się do szaleństwa w mężczyznach, których związki z wielu powodów były skazane na niepowodzenie. Pierwszy przypadek był po prostu katastrofalny. Nie spałem, nie jadłem. Myślałam o nim dzień i noc. Rozwiedziona z mężem. Ta paranoja trwała około 3 lat. I w tym czasie nigdy o mnie nie śnił. I tak bardzo chciałem go zobaczyć przynajmniej we śnie.
  Jedynym wyjaśnieniem, jakie przychodzi mi do głowy, jest to, że nasza podświadomość celowo nas chroni.
  A ponieważ nie jestem mężatką od 5 lat, okresowo spotykam mężczyzn i zauważam, że niektórzy od razu osiedlają się w moich snach, jak w domu. Relacje z tymi ludźmi zwykle trwają, często tylko w formie przyjaźni. A niektórzy znikają szybko, nigdy nie mając marzeń.
  Z poważaniem Inga (41 l.).

Cześć. Chcę powiedzieć, że nie mogę się już zmienić, kiedy piszesz. Rozumiem wszystko, nie możesz być taki, nie możesz się tak zachowywać, ale wszystko już się we mnie zakorzeniło. Byłem w więzieniu 6 lat, nie było to dla mnie miłe, wyszedłem – były problemy z pracą, wszędzie sprawdzali czy nie ma w swoich bazach karnych, chyba zmieniłem z dziesięć prac, nie dogadywałem się z ludźmi .
A teraz spędził rok w więzieniu i cztery w szpitalu psychiatrycznym. Wprawdzie szpital psychiatryczny to nie więzienie, ale mimo wszystko jest to ograniczenie wolności i działania, a oni są tam przetrzymywani na dyżurze. Odzwyczaiłem się już od pracy, przyzwyczaiłem się do niepracowania. Ratuje tylko kalectwo, dali mi termin bezterminowy, z tego żyję, wszystkiego sobie odmawiam.
Ostatnio jestem zły, drażliwy, porywczy, agresywny.
Nie wiem, co robić, a jeśli będę miał jakieś problemy, to jako osoba, która nie zda sprawy ze swojego postępowania, zostanę odesłany z powrotem do szpitala psychiatrycznego w Czechowie. Jestem bardzo podejrzliwa i uparta, wszystko robię po swojemu i mam depresję, piję antydepresant, ale to tylko pomaga zasnąć, mój sen jest zakłócony. nie mam przyjaciół, miałem ich przed więzieniem, potem ich wszystkich straciłem w ciągu 6 lat i teraz mieszkam i komunikuję się tylko z mamą, ale z mamą też nie mam wzajemnego zrozumienia, często się denerwuję i denerwuję . Umieścili mnie na specjalnym koncie w PND, powiedzieli, że przez półtora roku muszę iść i zarejestrować się w PND, a potem przez sąd, jeśli wszystko będzie w porządku, obciążą mnie leczenie ambulatoryjne. W ten sposób istnieję.

• Eugene, teraz możesz poznać w Internecie wiele osób o tych samych zainteresowaniach, które później mogą zostać Twoimi przyjaciółmi. Cóż, jeśli nie, to komunikacja jeszcze nikomu nie przeszkadzała. Świat nie jest pozbawiony dobrych ludzi, wystarczy spojrzeć, a pomoc nadejdzie skąd.

  Eugeniuszu, czytam Cię ze zrozumieniem. Nie jest łatwo, gdy ma się doświadczenie bycia uwięzionym. Społeczeństwo nie ufa bez wiedzy. Ale musisz być silniejszy psychicznie niż to. Musisz siebie docenić. Uwierz w siebie. Nawet jeśli nic nie wiesz i nie wiesz jak i zrobiłeś w życiu wiele złych rzeczy, jedyną rzeczą godną szacunku jest to, że CHCESZ naprawić sytuację. Chcesz, żeby wszystko było normalnie. Chcesz się rozwijać i budować dostatnie życie.
  Jest takie powiedzenie, że każdy kryzys jest szansą.
  Czytam cię iz samego tekstu widziałem już odpowiednią osobę. Tak więc, nie na pustych słowach, ja już, nieznajomy- podkreślił w tobie jedną z twoich cnót. Szukaj innych. Szukaj swoich talentów. Samorealizacja.
  Mocno wierz w możliwość pomyślnego wyniku.
  Bez względu na to, jak bardzo patrzę na ludzi, wygrywa nie ten, komu wiele dano, ale ten, kto chce więcej.
  Staraj się mocno - to rodzaj pracy i wszystko nadejdzie.
  I choć nie wszyscy, ale jest taki rodzaj ludzi, którzy rozumieją ludzi takich jak ty - wyrzutków. To są ludzie prawosławni. Nie każda osoba jest aniołem, ale spróbuj znaleźć zrozumienie w tym kierunku. Wśród tych, którzy oceniają osobę pod kątem chęci stawania się lepszym i potrafią po prostu zobaczyć osobę w osobie bez względu na wszystko.
  Dbaj o siebie, niech wszystko będzie dobrze i nic więcej.
  Wybacz przeszłość. Podziękuj życiu za to, jakie jest i… za drogę, którą rozpocząłeś pisząc ten list.

  Powinieneś zamieszkać w klasztorze jako nowicjusz. Zobaczysz, o ile będzie ci łatwiej, twoja dusza i myśli uspokoją się, na pewno zrozumiesz, jak trzeba żyć. Nie oznacza to, że musisz zostać mnichem. Pożyjesz jakiś czas, a potem nie będziesz już potrzebował niczyich rad, Pan sobie poradzi i zbawi!

  • Często mam wrażenie, że świat wokół nie jest prawdziwy, a do tego wciąż potrafię wymyślić wiele chwil dla siebie, w których naprawdę mogę być, może to być związane z fantazją i ze szpitalem psychiatrycznym i ze wszystkim, co przychodzi umysł, z tym rozumiem, że to wszystko kompletna bzdura, ale myśli nigdzie się nie ubierają, płyną jak zwykle.

    • Anastasio, dobry wieczór. Mam coś podobnego. Rzeczywistość pokazuje, że wszystko jest w porządku, ale natrętne myśli w ciągłym napięciu i niepokoju. Każdego ranka pokonuję siebie i idę do pracy. Pomimo rad, aby przejść przez strach, nie maleje. Wiem, że to tylko wytwór mojej wyobraźni, jednak wszystko to przeszkadza w normalnym, pełnoprawnym życiu. Wierzę jednak, że pokonam swoje problemy. I wierzysz w siebie. Wszystkie próby są nam dane według naszych sił i czegoś nas uczą. Bądź zdrowy i szczęśliwy)

Charakterystyczne cechy zachowania hipochondryka to:

• zaabsorbowanie własną chorobą- taka osoba jest całkowicie skupiona na objawach, konsekwencjach i leczeniu wyimaginowanej choroby;
• szczególny związek z własnym ciałem– Pacjenci spędzają dużo czasu na monitorowaniu temperatury, tętna i innych wskaźników fizjologicznych;
• selektywność- Na to zaburzenie pacjent filtruje napływające z zewnątrz informacje, wybierając tylko te, które jego zdaniem są związane z jego chorobą;
• unikanie- hipochondrycy starają się unikać okoliczności i sytuacji, które mogą spowodować zaostrzenie istniejącej choroby lub rozwój nowej choroby.

Wszystkie działania symulującej osoby mają na celu uzyskanie wsparcia i sympatii innych. Często narzeka nie tylko na stan własnego zdrowia, ale także na swój los, niesprawiedliwość, niezrozumienie. Skowyczący dba o reakcję innych, dlatego może stosować elementy zachowania artystycznego – załamywanie rąk, przewracanie oczami, mówienie zniżonym lub cierpiącym głosem. Jeśli zwrócisz baczną uwagę na problemy takiej osoby i zaprosisz ją na badanie, prawdopodobnie odmówi. Szczególnie skuteczna będzie propozycja poddania się szeregowi tak nieprzyjemnych zabiegów jak kolonoskopia ( badanie okrężnicy), gastroskopia ( diagnostyka żołądka za pomocą sondy wprowadzanej przez usta). Niewykluczone, że w niedalekiej przyszłości symulant zdiagnozuje u siebie chorobę, która nie wymaga tak przykrych badań. W przeciwieństwie do hipochondryków, narzekacze rzadko zadręczają się wyniszczającymi dietami, ćwiczeniami lub preparaty medyczne. Symulatory nie są wytrwałe w próbach pozbycia się swojej choroby, podczas gdy pacjenci z hipochondrią są szczerzy w swoich intencjach wyleczenia i podejmują aktywne działania. Na tle ciągłego strachu u osób z zaburzeniem hipochondrycznym mogą wystąpić objawy fizjologiczne, takie jak duszność, problemy trawienne, przyspieszenie akcji serca. Whiners zwykle nie mają tych objawów.

Leczenie hipochondrii

Zaburzenia hipochondryczne są trudne do leczenia, ponieważ pacjenci nie akceptują faktu, że ich objawy są wynikiem choroby psychicznej. Hipochondryk jest pewien, że stracony czas poświęcony na takie leczenie doprowadzi do nieodwracalnych zmian w jego stanie somatycznym, co spowoduje powikłanie wyimaginowanej choroby.

W leczeniu hipochondrii lekarz stawia sobie za zadanie zmianę zachowania i myśli pacjenta. Zmiana stereotypów pozwala pacjentowi na powrót do normalnego życia nawet przy pozostałych objawach.

Najbardziej krytyczny jest pierwszy okres leczenia, ponieważ bardzo trudno jest nawiązać kontakt z hipochondrykami. Przekonany, że lekarz nie posiada wymaganego poziomu kompetencji, pacjent próbuje znaleźć innego specjalistę, którego stanowisko będzie zbieżne z jego opinią.

W większości przypadków w leczeniu hipochondrii stosuje się podejście zintegrowane, którego cechy zależą od postaci choroby i odpowiedzi pacjenta na terapię.

Jak pomóc osobie w takiej sytuacji?

W leczeniu pacjentów z hipochondrią ważną rolę odgrywa prawidłowe zachowanie i wsparcie najbliższego otoczenia. Często krewni takich pacjentów dają im nadmierną opiekę lub wręcz przeciwnie, nie zwracają uwagi na problemy osoby, uważając ją za symulator i skomlenie. Zarówno ten, jak i inny model zachowania jest błędny. Przesadna troska daje hipochondrykowi powód do przekonania o realności swoich lęków. Brak powagi ze strony członków rodziny może wywołać u chorego poczucie osamotnienia, wyobcowania i wzmożony niepokój o swoje zdrowie.

Środki pomagające pacjentowi z hipochondrią to:

• poważne potraktowanie faktu choroby;
• przestrzeganie szeregu zasad w komunikacji z pacjentem;
• zaangażowanie hipochondryka w prace domowe;
• pomoc w leczeniu.

Świadomość zaburzeń hipochondrycznych
Bliskie otoczenie osoby cierpiącej na hipochondrię musi mierzyć się z szeregiem problemów. Aby zapewnić skuteczne wsparcie, bliscy muszą pogodzić się z faktem, że członek ich rodziny rzeczywiście jest chory i cierpi. Poważne potraktowanie tego zaburzenia i zrozumienie roli wsparcia udzielonego pacjentowi pomoże w konsultacji z lekarzem. Na spotkaniu specjalista opowie o cechach przebiegu i objawach hipochondrii, udzieli porad, jak właściwie pomóc hipochondrykowi.

Wiele osób przypisuje objawy hipochondrii takim cechom charakteru, jak pesymizm, skłonność do skomlenia, nuda. Należy zauważyć, że zaburzenie to ma szereg charakterystycznych cech. Tak więc osoba zdrowa najczęściej narzeka na życie, niesprawiedliwość, niezrozumienie. Hipochondrycy skupiają się wyłącznie na swojej chorobie, a ich troska związana jest jedynie z poszukiwaniem szansy na wyleczenie. Również osoby cierpiące na to zaburzenie łatwo godzą się na badania i testy, podczas gdy pesymiści i lamenty wzdragają się przed takimi propozycjami.

Zasady postępowania w kontaktach z hipochondrykiem
Nie należy odmawiać pacjentowi z hipochondrią chęci rozmowy o nurtujących go problemach. Ale rozmowa o chorobach nie powinna trwać dłużej niż 30 minut i nie jest konieczne wspieranie pacjenta w jego lękach i przekonaniach. Wystarczy wysłuchać jego skarg, prosząc o szczegółowe opisanie objawów, które go niepokoją. Zadawaj pytania wyjaśniające, jeśli ma jakieś przypuszczenia dotyczące diagnozy. Zachowując równowagę w komunikacji z taką osobą, zapewnisz jej wymaganą uwagę, co zmniejszy poziom lęku. Na koniec rozmowy odwróć uwagę pacjenta, zapraszając go do obejrzenia filmu lub wyjścia na zewnątrz.

Nie trzeba kłócić się z hipochondrykiem ani przekonywać go, że jest zdrowy. Osoba z zaburzeniem hipochondrycznym doskonale zdaje sobie sprawę ze swojej choroby i potrafi długo bronić swojego punktu widzenia. Próba udowodnienia takiemu pacjentowi niespójności jego lęków i przekonań może prowadzić do konfliktu.

W codziennych sytuacjach bliscy muszą wspomnieć o objawach, które niepokoją pacjenta, przypisując je sobie i podkreślając brak zagrożenia dla zdrowia. Jeśli więc pacjent często skarży się na drętwienie kończyn, można od niechcenia powiedzieć: „Coś zdrętwiało w nodze, usiadło niewygodna postawa". Następnie wykonaj kilka ćwiczeń w obecności pacjenta i zauważ, że wszystko minęło i już nic Ci nie przeszkadza.

Wykonując obowiązki domowe
Terapia zajęciowa pomoże pacjentowi z hipochondrią oderwać myśli od zmartwień. Oferując hipochondrykowi prace domowe, nie powinieneś robić tego ze złośliwą ironią. Nie używaj zwrotów takich jak „Przestań udawać” lub „Nie udawaj chorego”. Poproś go o pomoc, podkreślając jednocześnie, że rozumiesz, jakie to dla niego trudne. Jeśli pacjent wykonał zadanie, zachęcaj go do zachowania w sposób, który jest dla niego najskuteczniejszy. Często hipochondrii towarzyszą takie objawy fizyczne, jak zmęczenie, chroniczne zmęczenie. Jeśli to możliwe, umieść na liście codziennych zadań te obowiązki, które wymagają wyjścia na ulicę. Przydatna będzie praca w ogrodzie lub na dziedzińcu prywatnego domu. Zaangażuj hipochondryka w zadania zbiorowe, ponieważ potrzebuje on komunikacji.

Pomoc w przyjęciu opieki medycznej
Hipochondria należy do chorób nieuleczalnych, ponieważ w większości przypadków pacjenci odmawiają wizyty u psychoterapeuty, pewni jego niekompetencji. Dlatego jeśli potrzeba konsultacji ze specjalistą jest dla bliskich oczywista, powinni oni dołożyć wszelkich starań, aby nakłonić hipochondryka do pójścia na przyjęcie. Nie powinieneś bać się przestraszyć lub zranić osobę, proponując wizytę u lekarza. Aby Twoja propozycja nie została odrzucona, musisz wybrać odpowiedni moment, najlepszą opcją jest podczas poufnej rozmowy.

• Używaj argumentów, które są znaczące dla pacjenta, bez prób obalenia jego przekonań. Zaproponuj wizytę u lekarza, powołując się na fakt, że ciągłe lęki mogą dawać dodatkowe obciążenie na układ nerwowy, co pogorszy jego samopoczucie.
• Nie kłam. Nie można proponować wizyty u terapeuty i pod tym pretekstem zabrania pacjenta do psychiatry. Po ujawnieniu oszustwa hipochondryk zamknie się w sobie, nie zgodzi się na kontakt z lekarzem.
• W niektórych przypadkach przydatna jest wstępna konsultacja z lekarzem, który może doradzić, jak przekonać pacjenta do konsultacji.

Leczenie często obejmuje leki których pacjenci z tym zaburzeniem odmawiają picia. Dlatego konieczne jest ciągłe monitorowanie przyjmowania leków. Jeśli pacjent kategorycznie odmawia ich przyjęcia, konieczne jest poinformowanie o tym fakcie lekarza. Lekarz może zasugerować leki alternatywne lub podpowiadać możliwość potajemnego podawania leków.
W ciężkich postaciach hipochondrii pacjenci mogą odmawiać jedzenia, przyjmować przepisane przez siebie leki lub angażować się w inne czynności zagrażające życiu. W takich przypadkach bliscy pacjenta powinni być przygotowani na konieczność hospitalizacji.

Treningi psychologiczne

W praktyce lekarskiej istnieje ponad 400 metod prowadzenia treningów psychoterapeutycznych. Wybór metody leczenia zależy od indywidualnej charakterystyki zaburzenia hipochondrycznego oraz reakcji pacjenta na stosowane techniki. W większości przypadków terapia tej choroby polega na zastosowaniu kilku metod, czyli stosuje się zintegrowane podejście.

W leczeniu hipochondrii najczęściej stosuje się następujące metody psychoterapii:

• indywidualny;
• rodzina;
• Grupa;
• psychodynamiczny;
• poznawczo-behawioralne;
• racjonalny;
• sugestywny;
• egzystencjalny.

Psychoterapia indywidualna hipochondrii
Głównym czynnikiem terapeutycznym w treningach terapii indywidualnej jest oparta na zaufaniu relacja między lekarzem a pacjentem. Wzbudzając w sobie wiarę w siebie, terapeuta zachęca pacjenta do współpracy, pomagając mu omówić swoje obawy bez napięcia nerwowego. W toku takiego leczenia lekarz uczy pacjenta nowego modelu zachowania na własnym przykładzie. Również zachowanie pacjenta jest korygowane za pomocą zachęty lub potępienia lekarza.

Psychoterapia rodzinna
W tego typu terapii pacjentem nie jest pojedynczy pacjent, ale wszyscy członkowie jego rodziny. Ten rodzaj leczenia ma na celu korygowanie relacji międzyludzkich, które prowadzą do konfliktów, które w niektórych przypadkach są przyczyną hipochondrii. Tak więc rozwój tego zaburzenia może być ułatwiony przez uświadomienie sobie przez pacjentów własnej bezużyteczności z powodu emocjonalnych i emocjonalnych zaburzenia zachowania w rodzinie.

Psychoterapia grupowa
Ta forma leczenia polega na tworzeniu grupy pacjentów, której członkowie mają wspólne problemy i cele. Rolą terapeuty jest zapewnienie sensownej komunikacji w grupie. Celem takiego treningu jest rozwiązywanie konfliktów wewnętrznych, walka z lękami, korygowanie patologicznych odchyleń w zachowaniu. Słuchając opowieści innych członków grupy, pacjent ma możliwość lepszego zrozumienia motywów swojego zachowania, uświadomienia sobie błędnych przekonań i zmiany swojego nastawienia do choroby.

Terapia psychodynamiczna
Zgodnie z podstawowym stanowiskiem tej terapii hipochondria, podobnie jak inne nerwice, opiera się na wewnętrzne konflikty pacjenta, które manifestują się na poziomie podświadomości. Częstym przykładem jest obecność silnej niechęci do otoczenia, połączonej z chęcią bycia wzorem do naśladowania i zdobycia aprobaty innych. Inną przyczyną zaburzenia może być pragnienie niezależności, połączone z chęcią otrzymania pomocy i opieki od innych ludzi. Na szkoleniach z terapii psychodynamicznej lekarz szuka źródeł problemów, analizując życie osobiste pacjenta.

Ten rodzaj terapii wyjaśnia występowanie zaburzeń hipochondrycznych w wyniku nieprawidłowego przetwarzania informacji, które trafiają do mózgu pacjenta. Popełnianie błędów prowadzi do błędnych wniosków i patologicznych odchyleń w zachowaniu. Celem treningu jest zidentyfikowanie i skorygowanie destrukcyjnych przekonań pacjenta oraz nauczenie go skuteczniejszego modelu zachowania. W procesie leczenia lekarz zmienia nastawienie pacjenta do siebie i swoich problemów. Pozwala to pacjentowi przestać czuć się jak ofiara poważnej choroby, a zobaczyć siebie jako ofiarę rozsądna osoba, który charakteryzuje się błędami, które można poprawić.

Racjonalna Terapia
Prowadząc takie treningi, terapeuta wpływa na przekonania pacjenta za pomocą logicznych wyjaśnień. Wypowiedzi lekarza są poparte argumentami i mają na celu ukształtowanie prawidłowego postrzegania przez pacjenta jego objawów. Lekarz wyjaśnia jednostce cechy choroby i podaje fakty, które mogą przekonać osobę o fałszywości jej przekonań.

sugestywna terapia
Podczas treningów według tej metody lekarz oddziałuje na psychikę jednostki, inspirując ją określonymi przekonaniami. Może to być pragnienie wyleczenia lub inne myśli, które pacjent dostrzega, nie rozumiejąc ich znaczenia. W przeciwieństwie do terapii racjonalnej, terapia sugestywna opiera się raczej na wpływie emocjonalnym niż logicznym. Pacjent podczas treningu może być zarówno w stanie czuwania, jak iw transie. Sugestia jest prowadzona w tonie rozkazującym, a wypowiedzi są konkretne i zrozumiałe dla pacjenta.
Odmianą tego rodzaju psychoterapii jest autohipnoza, w której jednostka samodzielnie inspiruje się ustawieniami zaleconymi przez lekarza. Początkowo pacjent osiąga całkowite rozluźnienie mięśni, po czym koncentruje się na wymaganych myślach. Można również przeprowadzić terapię hipnosugestywną, w której przed sugestią wprowadza się pacjenta w stan hipnotycznego snu.

terapia egzystencjalna
Metoda ta jest jednym z najnowszych trendów w psychoterapii, który szybko zyskuje na popularności. Terapia egzystencjalna definiuje przyczynę hipochondrii jako skutek odrzucenia przez pacjenta takich „danych” cyklu życia jak nieuchronność śmierci, bezsens istnienia, brak sensu, samotność. Celem leczenia jest uświadomienie pacjentom ich wyjątkowości i możliwości zmiany swojego życia. W trakcie szkolenia lekarz tłumaczy hipochondrykowi potrzebę nauczenia się podejmowania decyzji i odpowiedzialności za nie, dokonywania wyborów i podejmowania działań w celu ich realizacji. Głównym zadaniem terapii egzystencjalnej jest wyjaśnienie pacjentowi, że w jego mocy jest uczynienie swojej egzystencji pełną i sensowną.

Etapy prowadzenia treningów psychoterapeutycznych
Leczenie psychoterapeutyczne, niezależnie od stosowanej przez lekarza taktyki, składa się z kilku etapów, które wykonuje się sekwencyjnie. W niektórych przypadkach, przy szczególnie ciężkich postaciach hipochondrii, zmienia się kolejność etapów.

Etapy szkolenia to:

• nawiązanie kontaktu z pacjentem;
• eliminacja objawów i przyczyn zaburzenia;
• aktywacja osobowości.

Nawiązanie kontaktu z pacjentem
Hipochondrycy na ogół niechętnie przyjmują leczenie psychoterapeutyczne. Nawet jeśli bliscy przyprowadzili pacjenta na wizytę wbrew swojej woli, trudno jest im skontaktować się z lekarzem i trudno jest zaangażować się w proces leczenia. Dlatego pierwszym etapem leczenia jest nawiązanie z pacjentem relacji opartej na zaufaniu. Podczas tej fazy ustalane są główne doświadczenia pacjenta i prowadzona jest praca mająca na celu zmniejszenie napięcia nerwowego. Za pomocą specjalnych technik, zależnych od rodzaju terapii, lekarz pomaga pacjentowi mówić głośno o lękach i problemach, które go niepokoją. Ważnym zadaniem jest analiza myśli i uczuć, których doświadcza osoba podczas napadów hipochondrii.

Techniki stosowane na pierwszym etapie treningów psychoterapeutycznych to:

• wolne stowarzyszenia;
• wywiad;
• analiza snów;
• konfrontacja;
• rozmowa telefoniczna.

Wolne skojarzenia
W tej technice terapeuta wysłuchuje przypuszczeń pacjenta na temat jego choroby bez zadawania pytań. Następnie lekarz wypowiada słowa w określonej kolejności i prosi pacjenta o nazwanie skojarzeń, które się w nim pojawiają. Osoba musi wyrażać pojawiające się myśli, niezależnie od ich treści i obecności w nich znaczenia. Ta technika pomaga hipochondrykowi mówić.
Do analizy stanu pacjenta wykorzystuje się zarówno udzielone przez niego odpowiedzi, jak i ewentualne przerwy.

Analiza snów
Interpretacja snów jest dodatkowym narzędziem w postępowaniu psychoterapeutycznym, które pomaga lekarzowi zrozumieć przyczynę problemów pacjenta. Analizując obrazy, które opisuje pacjent, terapeuta ma możliwość lepszego zrozumienia go i wybrania skuteczniejszych sposobów nawiązania kontaktu. Sny są wyjaśniane za pomocą specjalnej wiedzy na temat symboli pojawiających się w snach i technik asocjacyjnych.

Wywiad
Wywiady mogą być prowadzone bezpośrednio lub w sposób pośredni. Pierwsza metoda polega na udzieleniu przez pacjenta odpowiedzi na pytania przygotowane przez lekarza lub wypełnieniu specjalnego kwestionariusza. W rozmowie pośredniej osoba mówi o obawach, które ją niepokoją. Terapeuta powtarza lub parafrazuje wypowiedzi pacjenta, jednocześnie opisując przeżywane przez niego emocje. Pacjent musi poprawić lekarza lub potwierdzić fakt, że lekarz dobrze go rozumie.

Konfrontacja
Ta technika polega na wejściu lekarza w konfrontację z pacjentem. Metoda ta pozwala zidentyfikować ambiwalentne zachowania pacjenta, które uniemożliwiają mu uświadomienie sobie przyczyny swojej choroby i rozpoczęcie z nią walki. Konfrontację można wykorzystać do zwrócenia uwagi pacjenta na sprzeczności w jego zachowaniu. Przykładem sprzeczności jest często spotykane wśród hipochondryków stwierdzenie, że chcą się wyleczyć, ale jednocześnie odmawiają przyjmowania leków lub wykonywania zaleceń lekarskich. Metodę tę stosuje się również w celu wskazania pacjentowi, że unika on omawiania pewnych tematów.
Konfrontacja jest techniką trudną i stosuje się ją w przypadkach, gdy między terapeutą a pacjentem powstało zaufanie.

Rozmowa telefoniczna
Rozmowa przez telefon zmniejsza barierę między lekarzem a pacjentem i jest wskazana u pacjentów ze zwiększonym poziomem lęku. Brak bezpośredniego kontaktu wzrokowego pozwala niektórym pacjentom poczuć się bardziej zrelaksowanym i nie postrzegać terapeuty jako zagrożenia.

Łagodzi objawy i oznaki hipochondrii
Wszystkie metody terapeutyczne stosowane w drugim etapie mają na celu korygowanie błędnych zachowań pacjenta w stosunku do wyimaginowanych przez niego chorób.

Techniki w oparciu o które przeprowadzana jest druga faza leczenia to:

• relaks;
• stała rola;
• wyobraźnia;
• konsekwencje;
• psychodrama.

Relaks
Terapeuta uczy pacjenta różnych ćwiczeń, które pacjent może wykonywać samodzielnie, w celu kontrolowania poziomu lęku. Techniki te obejmują progresywną relaksację według Jacobsona, ćwiczenia oddechowe, medytacja.

ustalona rola
Na początku treningu według tej techniki pacjent proszony jest o napisanie opisu siebie w trzeciej osobie. Następnie musi opisać drugi obraz swojej osobowości, ale jednocześnie dodać jakąś nietypową dla niego cechę charakteru. Następnie terapeuta informuje pacjenta, że ​​jego prawdziwy wizerunek wyjeżdża na wakacje i na ten czas musi odgrywać rolę drugiego obrazu. Odbywa się to tak, aby pacjent zdał sobie sprawę, że może kontrolować swoje zachowanie iw swojej mocy wyeliminować czynniki wywołujące hipochondrię.

Wyobraźnia
Z pomocą lekarza pacjent osiąga rozluźnienie mięśni, po czym wyobraża sobie w wyobraźni obrazy, o których szczegółach informuje go lekarz. Terapeuta prosi pacjenta, aby wyobraził sobie te sytuacje lub doznania, z powodu których ma lęk przed zarażeniem lub pewność, że jest chory. Na początku ćwiczenia hipochondryk przedstawia sceny, z którymi bez problemu sobie poradzi. Sesja kończy się zdjęciem, na którym pacjent ma silny niepokój. Będąc w stanie zrelaksowanym, jednostka uczy się kontrolować i adekwatnie reagować na myśli, które nawiedzają ją, gdy pojawia się strach.

Konsekwencje
Zasada tej metody polega na tym, że pacjent wyobraża sobie wszelkiego rodzaju konsekwencje, jeśli jego podejrzenia, że ​​ma chorobę, są słuszne. Terapeuta prosi o podzielenie wszystkich konsekwencji na trzy grupy – pozytywne, negatywne i neutralne. Ta metoda sprawdza się u pacjentów, dla których hipochondria jest sposobem na przystosowanie się do realnego życia. Myśląc o konsekwencjach swojego zachowania, jednostka dochodzi do wniosku, że nie jest ono prawidłowe.

Psychodrama
Ta technika wykorzystuje odgrywanie ról, występy teatralne i inne techniki, aby umożliwić pacjentowi lub terapeucie przekształcenie się w chorobę lub objaw, który dręczy pacjenta. Psychodrama pozwala poznać przeżywane lęki i uświadomić sobie, że hipochondrię można wyleczyć.

Aktywacja osobowości
Zadaniem trzeciego etapu jest przywrócenie pacjentowi pełnego życia.

Techniki psychoterapii końcowej fazy leczenia to:

• terapia sztuką;
• pośredni kontakt z pacjentem;
• modelowanie sytuacji.

Terapia sztuką
Zaangażowanie pacjenta w aktywność twórcza pozwala mu nauczyć się wyrażać swoje myśli i pragnienia, co przyczynia się do poprawy umiejętności komunikacyjnych i szybkiej integracji pacjenta ze społeczeństwem.

kontakt pośredni
Technika ta wykonywana jest przy udziale członków rodziny lub osób bliskich pacjentowi. Terapeuta układa różne zadania, które pacjent realizuje samodzielnie w znanym mu środowisku.

Modelowanie
Podczas treningu rozgrywane są różne sytuacje, w których pacjent musi wykazać się odpowiednim zachowaniem. Celem takich sesji jest wypracowanie zdrowej reakcji na okoliczności, które wcześniej budziły niepokój u pacjenta.

Leczenie

DO farmakoterapia uciekać się do hipochondrii tylko w skrajnych przypadkach. Wynika to z faktu, że leki mogą jedynie utwierdzać pacjenta w przekonaniu, że jest śmiertelnie chory. Niektórzy pacjenci mogą nadużywać leków, podczas gdy inni nie przyjmują przepisanego leczenia.

Należy pamiętać, że leki są przepisywane tylko w przypadkach, gdy hipochondria jest objawem choroby podstawowej.

Tak więc w leczeniu depresji hipochondrycznej stosuje się leki przeciwdepresyjne o działaniu przeciwlękowym i przeciwfobowym. Podobnie stosuje się leki z grupy benzodiazepin.

Leki stosowane w leczeniu depresji hipochondrycznej

Narkotyk	Mechanizm akcji	Jak używać
Paroksetyna	Narusza metabolizm serotoniny, zapewniając działanie przeciwdepresyjne. Eliminuje objawy hipochondrii.	Przyjmuje się go raz dziennie, od 10 do 20 mg rano. Ostrożnie u pacjentów z chorobami wątroby i nerek.
fluoksetyna	Eliminuje objawy głębokiej depresji. Normalizuje nastrój, eliminuje lęk i niepokój.	Przyjmuje się go raz rano. Dawka początkowa wynosi 20 mg. W skrajnych przypadkach dawkę zwiększa się do 40-60 mg.
Sertralina	Zmniejsza niepokój, pobudzenie i objawy depresyjne.	Przyjmuje się go doustnie, jednorazowo, niezależnie od posiłku. Dawka początkowa wynosi 25 - 50 mg.

Jeśli hipochondria jest przejawem schizofrenii lub psychozy maniakalnej, wówczas stosuje się leki przeciwpsychotyczne lub stabilizatory nastroju ( Ochronniki przeciwprzepięciowe).

Zapobieganie hipochondrii

Co należy zrobić, aby uniknąć hipochondrii?

Eksperci uważają, że na rozwój hipochondrii mają wpływ takie czynniki, jak pewne cechy charakteru, wzorce zachowań, negatywne doświadczenia życiowe i genetyczne predyspozycje. Często zaburzenie jest diagnozowane u osób cierpiących na różne zaburzenia psychiczne.

Środki pomagające uniknąć hipochondrii to:

• pracować na spuście ( wywołujący chorobę) cechy charakteru;
• czynniki ograniczające, które mogą powodować zaburzenie;
• rozwój osobisty i życie publiczne;
• terminowe wykrywanie i leczenie choroba umysłowa.

Praca nad cechami wyzwalającymi
Nie należy wyolbrzymiać znaczenia zdarzeń negatywnych, gdyż nie pozwala to na zwracanie uwagi na zdarzenia pozytywne. Kolejnym czynnikiem, który nie sprzyja optymizmowi, jest poszukiwanie w sobie wszystkich źródeł problemów. Powodem pesymizmu jest także chęć podzielenia wszystkich toczących się wydarzeń na „czarne” i „białe”, dobre lub złe. Tacy ludzie zawsze dążą do idealnego wyniku, w przeciwnym razie klasyfikują się jako przegrani. Zawsze istnieje opcja pośrednia, którą należy również zaakceptować jako akceptowalny wynik.

Czynniki ograniczające, które mogą powodować zaburzenie
Zidentyfikuj obszary swojego życia, które wywołują negatywne emocje. Skoncentruj się na możliwości pozytywnego przekształcenia tego obszaru. Zacznij od tych aspektów, które możesz zmienić. Podnieś swój poziom intelektualny, rozwijaj relacje, optymalizuj przepływ pracy.

Kiedy pojawiają się problematyczne sytuacje, nie powinieneś koncentrować się na obwinianiu innych lub myśleniu, że życie nie jest wobec ciebie sprawiedliwe. Nie pogrążajcie się w niepewności, zwątpieniu lub samobiczowaniu. Warto przyjąć za pewnik, że problem już wystąpił i skupić się na jego rozwiązaniu. Aby rozwinąć w sobie optymizm, musisz otaczać się ludźmi pozytywnie nastawionymi do życia. Należy również unikać oglądania programów i filmów zawierających przemoc. Daj pierwszeństwo komediom muzyka klasyczna, humorystyczne programy.

Ustanowienie życia osobistego i relacji ze światem zewnętrznym
Większość pacjentów z zaburzeniem hipochondrycznym nie ma bliskich relacji i ma trudności z ich tworzeniem. Ludziom takim łatwiej jest wytłumaczyć swoją samotność somatyczną ( cieleśnie) problemy niż szukać prawdziwej przyczyny. Niemożność znalezienia wspólny język z innymi ludźmi jest przeszkodą w samorealizacji w społeczeństwie. Osoba doświadczająca takich trudności rzadko bierze udział w działaniach zbiorowych ( Sporty, działania społeczne ), co prowadzi do izolacji od świata zewnętrznego. Eksperci postrzegają hipochondrię jako utratę połączenia świat zewnętrzny i używać swojego ciała jako partnera. Niektórzy pacjenci, doświadczając braku komunikacji, nieświadomie wykorzystują tę chorobę, aby otrzymać opiekę i uwagę otoczenia.

Stan fizyczny ciała wpływa na podłoże emocjonalne człowieka. Brak snu lub odpoczynku, niezbilansowana dieta, siedzący tryb życiażycia – wszystko to utrudnia rozwój optymizmu. Aby pozbyć się pesymizmu, musisz uprawiać sport, jeść zdrową żywność, przestrzegać zalecanego czasu snu w nocy ( 7 – 8 godzin).
Konieczne jest również poświęcenie czasu na robienie rzeczy, które sprawiają przyjemność i pomagają odwrócić uwagę od problemów.

Aby uniknąć hipochondrii, konieczne jest prowadzenie aktywnego życie towarzyskie oraz rozwijanie umiejętności znajdowania wspólnego języka z kolegami w pracy, płcią przeciwną, znajomymi i członkami rodziny. Obecnie istnieje wiele możliwości, które pomagają poprawić umiejętności komunikacyjne.

Narzędzia, które pomogą rozwinąć umiejętności komunikacyjne to:

• literatura specjalistyczna;
• pomoce w formacie audio i wideo;
• kontakt z psychologiem;
• szkolenia wizytacyjne;
• samodzielne wykonanie różne ćwiczenia.

Terminowe wykrywanie i leczenie chorób psychicznych
Rozwojowi hipochondrii sprzyja otwarty dostęp do informacji medycznej, dlatego aby uniknąć choroby, należy ograniczyć się do jej czytania i słuchania.

Źródłami takich informacji są:

• transmisje chorób;
• reklama leków;
• artykuły o nieuleczalne choroby;
• źródła informacji medycznych o wątpliwym pochodzeniu.

Dbanie o zdrowie jest naturalnym pragnieniem i dziś wiele osób korzysta w tym celu z Internetu. Użytkownicy zwracają się do różnych przewodników i testów online, aby zapoznać się z objawami możliwej choroby i sposobami jej leczenia. Należy zauważyć, że w takich przypadkach zawsze należy sprawdzić źródło podanych informacji, datę powstania zasobu i inne cechy. Tak więc w poważnym zasobie zawsze jest wzmianka, że ​​​​wszystkie dane są podawane wyłącznie w celach informacyjnych.

W wielu przypadkach zaburzenie hipochondryczne rozwija się na tle innych zaburzeń psychicznych. Aby uniknąć choroby, należy w odpowiednim czasie skonsultować się z lekarzem, jeśli masz problemy ze zdrowiem emocjonalnym.

Patologie, które mogą powodować hipochondrię to:

• psychozy;
• nerwice;
• obecność szalonych pomysłów;
• depresja;
• ogólny niepokój;
• lęk napadowy.

Co może wywołać hipochondrię?

Ze względu na fakt, że zaburzenie hipochondryczne charakteryzuje się różnorodnością swoich przejawów, w medycynie nie ma precyzyjne definicje co może być przyczyną tej choroby. Eksperci identyfikują szereg okoliczności, które mogą przyczynić się do rozwoju choroby, wśród których występują zarówno czynniki fizjologiczne, jak i psychologiczne.

Fizjologiczne przyczyny rozwoju hipochondrii to:

• dysfunkcja kory mózgowej;
• błędne postrzeganie przez mózg przekazywanych impulsów narządy wewnętrzne;
• zaburzenia w funkcjonowaniu autonomicznego układu nerwowego.

Spośród czynników psychologicznych sprzyjających rozwojowi tego zaburzenia eksperci zauważają szereg cech, które mogą być zarówno indywidualne cechy osobiste a także wynikiem niewłaściwego wychowania.

Takimi przyczynami mogą być:

• skupić się na sobie;
• brak empatii;
• "gruba skóra";
• niezdolność do wyrażania pragnień i emocji;
• skłonność do pesymizmu;
• podejrzliwość;
• brak pewności siebie;
• niemożność znalezienia wspólnego języka z otoczeniem.

Obecność bliskich krewnych z poważnymi chorobami i innymi cechami życia osobistego pacjenta zwiększa prawdopodobieństwo myśli hipochondrycznych. U wielu pacjentów zaburzenie występuje z powodu przedwczesnej śmierci jednego z rodziców z powodu choroby. Zdrowa osoba zaczyna dostrzegać objawy wskazujące na to, że ma podobną chorobę.

Innymi zewnętrznymi czynnikami sprzyjającymi rozwojowi zaburzeń hipochondrycznych są:

• poważne choroby przebyte w dzieciństwie;
• doświadczył przemocy ( fizyczny lub psychiczny);
• obecność chorych krewnych lub przyjaciół w otoczeniu;
• podobne zachowanie rodziców.

Czym różni się hipochondria od zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD)?

Od zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych ( OKR) hipochondria charakteryzuje się ciągłym niepokojem o własne zdrowie fizyczne. Z powodu tej nadmiernej troski osoba jest w pełni przekonana, że ​​jest już poważnie chora.
OCD, podobnie jak hipochondria, należy do patologii spektrum nerwicowego. Zaburzenie to charakteryzuje się mimowolnymi natrętnymi i przerażającymi myślami ( obsesje). Aby pozbyć się niepokoju, pacjent zaczyna okresowo wykonywać serię działań, które są obsesyjne ( kompulsje).

Różnice między hipochondrią a OCD

Hipochondria	Kryterium	OKR
U kobiet szczyt zachorowań występuje po 30 roku życia, u mężczyzn po 40 roku życia.	Debiut choroby	Pierwsze objawy OCD pojawiają się najczęściej między 10 a 30 rokiem życia. Młodym wieku początek choroby jest jednym z jej głównych Cechy wyróżniające. W tym przypadku pierwsza wizyta u lekarza przypada na przedział między 25 a 35 rokiem życia. Pojawienie się pierwszych objawów zaburzenia w 70 procentach przypadków wiąże się ze stresującymi okolicznościami.
Hipochondria objawia się w równym stopniu zarówno u pacjentów płci męskiej, jak i żeńskiej. Choroba ta często występuje u nastolatków i osób starszych.	Kto ma większe szanse się pokazać	OCD dotyka w równym stopniu zarówno mężczyzn, jak i kobiety. U kobiet pierwsze objawy choroby pojawiają się w późniejszym wieku ( ponad 20 lat) niż u mężczyzn ( przed początkiem okresu dojrzewania).
Głównym objawem hipochondrii jest przesadne zaabsorbowanie własnym zdrowiem, które pociąga za sobą strach. W zależności od postaci hipochondrii pacjent może obawiać się zachorowania ( obsesyjny), zacznij podejmować kroki w celu poprawy zdrowia ( przewartościowany) i być głęboko przekonanym, że cierpi na nieuleczalną chorobę ( urojenia). Najczęściej pacjenci wyrażają niepokój o serce, układ trawienny, mózg i narządy układu rozrodczego. Objawy hipochondrii to: podejrzliwość i niepokój o swoje zdrowie; systematyczna analiza procesów fizjologicznych organizmu ( temperatura, puls, ciśnienie); boi się skurczów żołądka, ból głowy, pocenie się i inne sygnały są objawami poważnej choroby; szukać informacji do autodiagnozy i samoleczenia; ostra reakcja na niewielki dyskomfort fizyczny; intensywne wizyty lekarskie czasem kilka razy dziennie); częsty przejazd badania lekarskie; opracowywanie diet i kompleksów ćwiczeń fizycznych; nadmierne spożycie witamin, suplementów diety; unikanie sytuacji, które mogą być szkodliwe dla zdrowia ( nadmierny wysiłek fizyczny, komunikacja z osobą chorą, wychodzenie zimą na dwór); strach przed znalezieniem się w sytuacji, w której pacjent nie będzie mógł otrzymać Opieka medyczna; niezadowolenie z przepisanego leczenia i brak zaufania do lekarzy; zaabsorbowanie wyimaginowaną chorobą ( dyskusja z członkami rodziny, poszukiwanie informacji). W najcięższej postaci ( urojenia) objawami hipochondrii mogą być urojenia, halucynacje, skłonności samobójcze.	Główne objawy	Symptomatologia zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego przejawia się w postaci pojawiających się spontanicznie niepokojących pomysłów i myśli, po których następują kompulsywne działania. Przykładami myśli są: strach przed zarażeniem poprzez kontakt z ludźmi, zwierzętami, przedmiotami gospodarstwa domowego; troska o własne bezpieczeństwo; strach przed wywołaniem pożaru, zalaniem lub spowodowaniem innych szkód; strach przed okazywaniem agresji wobec innych; niewłaściwe myśli o religii; wątpliwości co do prawidłowości podjętych działań; obsesyjne myśli o perwersjach seksualnych. W większości przypadków z tym zaburzeniem egzekucja pewne działania służy jako mechanizm obronny przed lękiem, który wywołują niepokojące myśli. Działania obsesyjne obejmują: częste mycie rąk lub zabiegi wodne; unikanie kontaktu z przedmiotami, które mogą być źródłem zarazków lub bakterii; układanie przedmiotów w określonej kolejności rzeczy osobiste, meble, sztućce); weryfikacja wykonanych działań ( zamknięte drzwi, okna, zawory gazowe); obsesja na punkcie czystości czyszczenie, mycie, dezynfekcja); chęć uzyskania potwierdzenia z otoczenia o prawidłowości podejmowanych działań; wypowiadanie na głos lub do siebie modlitw, zaklęć; zbieranie niepotrzebnych rzeczy; zaburzenia ruchowe (ruchy rąk w celu usunięcia włosów z oczu, częste mruganie).
Hipochondria charakteryzuje się tendencją do długiego przebiegu i opornością na terapię. Wśród ogólnej masy pacjentów z tą chorobą 25 procent stanu nie poprawia się lub zmienia się na gorsze. Połowa przypadków przechodzi do postać przewlekła. U osób szczególnie wrażliwych myśli hipochondryczne mogą utrzymywać się przez całe życie. Leczenie jest bardziej skuteczne, gdy zaburzenie rozwija się w młodym wieku, ma ostry początek, a jednocześnie towarzyszy mu lęk i depresja. Czynnikami sprzyjającymi skutecznemu leczeniu są również wyższy status społeczno-ekonomiczny pacjenta oraz brak zaburzeń osobowości.	Przebieg choroby	Jeśli leczenie choroby rozpoczęto w ciągu roku od pojawienia się pierwszych objawów, stabilną poprawę stanu pacjenta uzyskuje się w 2/3 przypadków. Jeśli wizyta u lekarza odbyła się później, istnieje duże prawdopodobieństwo, że schorzenie przejdzie w stan przewlekły. Choroba postępuje falami – okresy poprawy, które mogą trwać kilka lat, ustępują miejsca zaostrzeniom. Gdy zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnemu towarzyszy jeden rodzaj objawów, w większości przypadków możliwa jest stabilizacja stanu ogólnego, złagodzenie objawów i adaptacja społeczna pacjenta. Jeśli w życiu pacjenta występuje duża liczba stresujących wydarzeń lub zaburzenie ma wyraźne objawy na tle psychastenii, choroba jest znacznie cięższa. Złożone postacie choroby ( strach przed zanieczyszczeniem, wyraźne zachowania rytualne, agresywne myśli) może źle reagować na terapię. Z reguły obraz kliniczny w takich przypadkach komplikują nowe objawy. Wśród pacjentów płci męskiej, nawet przy intensywnym leczeniu, w 30 proc. przypadków ich stan się nie zmienia.

Jak objawia się hipochondria w depresji?

Jeśli hipochondria objawia się w połączeniu z objawami depresyjnymi, wówczas patologia ta nazywana jest depresją hipochondryczną.

Objawy depresji hipochondrycznej

Depresja hipochondryczna należy do kategorii depresji złożonych. W obrazie klinicznym takich depresji zaburzenia afektywne schodzą na drugi plan, a na pierwszy plan wysuwają się objawy hipochondryczne. Głównym objawem tej choroby jest ciągła, przesadna troska o własne zdrowie na tle obniżonego nastroju. Pacjenci skupiają się na sobie nieuleczalna choroba i wyrażać niepokojące obawy o swoje życie. Narzekają na złe samopoczucie, osłabienie, niemożność wykonania jakiejś pracy. Jednocześnie mają dość siły, by nieustannie szukać swojej choroby. Również w klinice depresji hipochondrycznej występują senestopatie. Są to bolesne, rozdzierająco bolesne odczucia w ciele pacjenta. Jednocześnie pacjent nie może wskazać jednoznacznej lokalizacji swoich odczuć ani podać ich jasnego opisu. Ale to nie przeszkadza mu myśleć, że te odczucia są przejawem poważnej choroby i mogą spowodować śmierć.

Nasilenie hipochondrii może osiągnąć stopień delirium. W takim przypadku pacjenci są pewni, że są chorzy i wkrótce umrą. Twierdzą, że ich wnętrzności gniją albo że zachorowali na raka, chorobę popromienną, syfilis. Jeśli przy czystej hipochondrii pacjent skarży się głównie na nieprzyjemne ( czasem nawet pretensjonalne) czucia w różnych częściach ciała, potem z depresją hipochondryczną, ma pełne przekonanie, że jest chory na poważną chorobę, a jego dolegliwości schodzą na dalszy plan. Te urojeniowe, hipochondryczne myśli zajmują całą wyobraźnię pacjenta i cały jego wolny czas. Nic raporty medyczne nie można go przekonać, że jest inaczej.

Jak objawia się hipochondria u dzieci?

U dzieci hipochondria objawia się w nieco nietypowej formie niż u dorosłych.
Z reguły dzieci nie rozmawiają o swoich problemach zdrowotnych. Zamiast tego otaczają się pewnymi nawykami, które ich zdaniem pomogą im uniknąć zachorowania. Jeśli więc dziecko podejrzewa, że ​​​​ma chorobę zakaźną, będzie myć ręce w regularnych odstępach czasu lub traktować je roztworem dezynfekującym. Będzie również selektywny w kwestii jedzenia, ponieważ spożywanie niektórych pokarmów wiąże się z zagrożeniami dla zdrowia.

Różnica między hipochondrią dziecięcą polega na tym szeroki zasięg objawy fizjologiczne.

Fizjologiczne objawy hipochondrii u dzieci to:

• zwiększone pocenie się;
• okresowe drżenie;
• zawroty głowy;
• omdlenia i stany przedomdleniowe;
• przyspieszone bicie serca.

Wszystkie te objawy wynikają ze zwiększonej reaktywności układu nerwowego. W końcu są hipochondryczne dzieci ciągły lęk i podniecenie. Charakteryzują się więc zwiększoną drażliwością, podejrzliwością, wrażliwością na czynniki środowiskowe. Z reguły przyczyną takiego zachowania jest nadmierna opieka rodziców.

Stała troska o własne zdrowie kształtuje u dzieci pewien typ zachowań. Unikają przebywania w pobliżu rówieśników i innych ludzi. Społeczeństwo staje się dla nich możliwym źródłem chorób. Dzieci hipochondryczne nie znoszą uścisków, pocałunków, uścisków dłoni i innych przejawów emocji. W placówkach oświatowych są one stosunkowo zamknięte, ale nadal kapryśne i zależne od opieki rodziców.
Dzieci wymyślają różne wymówki i powody, by nie uczęszczać do różnych sekcji i kółek. Przez długi czas ukrywają prawdziwe przyczyny swoich lęków.

Jak zbadać hipochondrię?

Istnieje kilka opcji testowania hipochondrii. Podczas przeprowadzania badań należy pamiętać, że wyniki badań nie stanowią absolutnej wskazówki dotyczącej leczenia. Tylko lekarz może przepisać leczenie po kompleksowym badaniu.

Test numer 1

Aby zdać test, musisz odpowiedzieć na pytania w tabeli, wybierając jedną odpowiedź.

№	Pytanie	Odpowiedź "Tak"	Odpowiedź "NIE"
1	Lubisz rozmawiać o swoim zdrowiu z bliskimi, współpracownikami?	2	0
2	Czy wierzysz, że wszystkie leki są przydatne?	2	0
3	Czy uważasz, że jesień to czas, kiedy wszystkie żywe istoty umierają?	2	0
4	Czy sport prowadzi do kontuzji?	2	0
5	Czy apteczka to obowiązkowy przedmiot, bez którego nie wychodzisz z domu?	2	0
6	Czy będziesz pił wodę z kranu, gdy będziesz spragniony?	0	2
7	Czy duży obrzęk na skórze nie jest powodem wizyty u lekarza?	2	0
8	Czy kupując produkty na rynku, smakujesz je z rąk sprzedawcy?	0	2
9	Czy jesz owoce bez ich uprzedniego obierania?	0	2
10	Czy jesteś w stanie wyjść na zewnątrz zimą bez czapki?	0	2
11	Czy myjesz ręce dwa razy przed jedzeniem przed i po posiłku)?	2	0
12	Czy ograniczasz spożycie kawy, ponieważ ten napój jest niezdrowy?	2	0
13	Masz obawy związane z posiadaniem zwierzaka w domu?	2	0
14	Kiedy myślisz o jakiejkolwiek chorobie, czy masz nieprzyjemne myśli?	2	0
15	Czy denerwujesz się na publicznych plażach?	2	0
16	Uważasz, że witaminy nie przynoszą wymiernych korzyści?	0	2
17	Używasz alkoholu wyłącznie do dezynfekcji?	2	0
18	Lubisz przebywać na mrozie?	0	2
19	Czy łatwo jest w kąpieli typ publiczny zachorować na jakąś chorobę?	2	0
20	Czy istnieje duże prawdopodobieństwo złapania infekcji podczas stania w kolejce do lekarza?	2	0
21	Czy zwykle ignorujesz bolesne objawy? ( ból głowy, skurcze żołądka)?	0	2

Oblicz łączną liczbę punktów i przeczytaj ich interpretację.

Wyniki testu to:

• 0 do 10 punktów- wynik ten wskazuje na brak predyspozycji do zaburzeń hipochondrycznych. W niektórych przypadkach może to oznaczać, że powinieneś zwrócić większą uwagę na swoje zdrowie fizyczne.
• 11 do 20 punktów- oznacza niską predyspozycję do choroby. Taki wynik badania może świadczyć o tym, że jesteś świadomy wagi badań lekarskich i odpowiedzialności za swoje zdrowie.
• 21 do 30 punktów- taki wynik oznacza silne zaniepokojenie możliwymi chorobami, co przemawia na korzyść dużej predyspozycji do hipochondrii.
• 31 do 40 punktów- oznacza duże prawdopodobieństwo wystąpienia jednej z form zespołu hipochondrycznego. Aby potwierdzić lub zaprzeczyć temu faktowi, należy skontaktować się ze specjalistą.

Próba numer 2

Ten test pomoże określić twoją skłonność do zaburzeń hipochondrycznych. Odpowiedzi na pytania powinny być jednowyrazowe, na przykład „tak” lub „nie”.

Pytania testowe to:

• Czy boisz się nagłej śmierci?
• Czy często czujesz się bardzo zmęczony i bezradny?
• Wątpisz w autorytet opinii lekarskiej?
• Uważasz, że masz problemy zdrowotne?
• Czy częściej niż 2 razy w miesiącu myślisz o prawdopodobieństwie zachorowania śmiertelna choroba?
• Czy możesz powiedzieć, że nie czujesz się niekomfortowo rozmawiając o jakichkolwiek chorobach?
• Interesuje Cię literatura medyczna w formie drukowanej lub elektronicznej, bez profesjonalnego związku z medycyną?

Policz liczbę pozytywnych odpowiedzi, przypisując każdej z nich 1 punkt. Jeśli są tylko negatywne odpowiedzi, nie jesteś podatny na tę chorobę. Jeśli uzyskałeś od 1 do 3 odpowiedzi „tak”, prawdopodobieństwo, że wkrótce zachorujesz na hipochondrię, jest niskie. Od 3 do 5 punktów oznacza dużą predyspozycję do tego zaburzenia. Więcej niż 5 punktów mówi o konieczności wizyty u psychoterapeuty.

Jak najlepiej radzić sobie z hipochondrią?

Istnieje kilka metod radzenia sobie z hipochondrią, z których każda ma swoją wartość. Aby pokonać hipochondrię, konieczne jest kompleksowe podejście do jej leczenia, czyli zastosowanie wszystkich metod.

Istnieją następujące metody radzenia sobie z hipochondrią:

• terapia podtrzymująca;
• psychoterapia;
• terapia lekowa.

Leczenie podtrzymujące

Łagodne formy zaburzeń hipochondrycznych dobrze reagują na leczenie, które opiera się na wsparciu lekarza. Pacjent będąc w stałym kontakcie z lekarzem, któremu ufa, przestaje odczuwać silny strach i tracić na niego czas częste badania. Hipochondryk skupia się na śledzeniu najistotniejszych z punktu widzenia lekarza objawów, rezygnując jednocześnie z samoleczenia. W niektórych przypadkach lekarze praktykują leczenie takich pacjentów lekami placebo ( narkotyki, efekt terapeutyczny które opierają się na wierze danej osoby w ich skuteczność). Ostatecznym celem takiego podejścia jest przekonanie hipochondryka, że ​​nie ma on prawdziwej choroby i że potrzebuje kuracji psychoterapeutycznej.

Psychoterapia w leczeniu hipochondrii

Na początkowym etapie psychoterapii pacjent nie jest odradzany obecności choroby somatycznej. Może to zwiększyć niechęć hipochondryka do szukania leczenia. Najczęściej terapeuta zapewnia pacjenta, że ​​spotkał się już z podobnymi przypadkami w swojej praktyce. Takie podejście pozwala przekonać pacjenta o kompetencjach lekarza, ponieważ często osoby z tym zaburzeniem są przekonane o wyjątkowości swojej wyimaginowanej choroby. Lekarz proponuje psychoterapię jako alternatywę leczenia, opartą na fakcie, że dotychczasowe metody stosowane przez pacjenta były nieskuteczne. W leczenie psychoterapeutyczne zaangażowani są także bliscy i przyjaciele hipochondryka, co zwiększa skuteczność terapii.

Psychoterapeutyczne metody leczenia hipochondrii to:

• racjonalna terapia;
• terapia poznawczo-behawioralna;
• hipnoterapia.

Metody racjonalnej terapii
Ta metoda leczenia polega na tym, że terapeuta za pomocą argumentów i argumentów logicznych wyjaśnia hipochondrykowi prawdziwy powód jego obaw. Zadaniem lekarza jest wyjaśnienie pacjentowi mechanizmu zaburzenia i wyrobienie w nim odpowiedniego myślenia. używa lekarz różne techniki, pozwalając pacjentowi samodzielnie dojść do wniosku o fałszywości jego pomysłów dotyczących wyimaginowanej choroby. Dlatego lekarz może zasugerować pacjentowi, który uważa, że ​​dyskomfort fizyczny jest zawsze spowodowany chorobą ciała, aby sporządził listę sytuacji, w których to przekonanie nie jest prawdziwe. Przykładem może być dyskomfort w żołądku po obfitym posiłku, ból pleców po ciężkiej pracy fizycznej, ból głowy następnego dnia po wypiciu alkoholu. Metodę tę stosuje się przy łagodnych postaciach zaburzenia z niskim poziomem lęku.

Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na założeniu, że zachowanie danej osoby jest wyjaśnione przez jej wyobrażenia o sobie i świecie zewnętrznym. Błędne myśli prowadzą do patologicznych zachowań. Dlatego zadaniem tej techniki jest identyfikacja prawdziwych destrukcyjnych myśli pacjenta i zwalczanie konsekwencji, jakie one pociągają.
Na szkoleniach z psychoterapii poznawczej terapeuta, analizując zachowanie i objawy pacjenta, ujawnia patologiczne przekonania, które są przyczyną choroby. Trening w ramach terapii behawioralnej ma na celu rozwijanie umiejętności kontrolowania swoich myśli u hipochondryka.

Hipnoterapia
Hipnoterapia polega na sugerowaniu pacjentowi pewnych myśli, które pomagają zmniejszyć nasilenie objawów tego zaburzenia. Aby przeprowadzić hipnozę, pacjent jest wprowadzany w trans, a stan pacjenta jest kontrolowany przez lekarza. W niektórych przypadkach lekarz może nauczyć pacjenta technik autohipnozy, aby poradzić sobie z atakami strachu.

Leczenie

Przyjmowanie leków nie jest warunkiem wstępnym leczenia hipochondrii. Leki są przepisywane w zależności od postaci choroby i charakteru objawów, które niepokoją pacjenta. W przypadku silnego lęku lub zaburzeń psychicznych można przepisać leki w celu zmniejszenia poziomu lęku i normalizacji tła emocjonalnego pacjenta.
Jeśli zespół hipochondryczny komplikuje depresja, leczenie przeprowadza się za pomocą środków uspokajających ( leki przeciwlękowe) i leki przeciwdepresyjne. Takie leki zmniejszają napięcie nerwowe pacjenta, poprawiają nastrój, eliminują apatię i letarg.

Najczęstsze leki na hipochondrię opartą na depresji to:

• amitryptylina;
• trazodon;
• sertralina;
• diazepam.

Gdy hipochondria rozwija się wraz ze schizofrenią, przepisywane są leki przeciwpsychotyczne ( silne leki psychotropowe). Takie leki obejmują na przykład haloperidol, rispolept, chlorprotiksen.

Jak samodzielnie pozbyć się hipochondrii?

Samodzielna praca pacjenta nad chorobą jest warunkiem skutecznego leczenia. Samopomoc, aby była skuteczna, musi być praktykowana każdego dnia. Jednocześnie nie zapominaj, że leczenie hipochondrii, jak każdej innej choroby, powinno odbywać się pod nadzorem specjalisty.

Metody samoobrona z hipochondrią to:

• sprzeciw wobec izolacji społecznej;
• pracuj nad sobą i swoimi lękami;
• metody psychoterapeutyczne w domu;
• walczyć ze strachem.

Konfrontacja z wykluczeniem społecznym

Objawy hipochondrii często prowokują pacjentów do ograniczenia kontaktu ze światem zewnętrznym. Strach przed zachorowaniem lub brakiem leków we właściwym czasie stopniowo prowadzi do całkowitej lub częściowej izolacji społecznej. Aby temu zapobiec, należy znaleźć silną zachętę do jak najczęstszego kontaktu ze światem zewnętrznym. Powinna to być aktywność, która sprawia przyjemność i pozwala realizować cele lub pragnienia. Pretekstami, które mogą zmusić Cię do opuszczenia swojej strefy komfortu są taniec lub sport, nauka nowego rodzaju aktywności ( np prowadzenie samochodu), kursy odświeżające. Zaangażowanie przyjaciół lub krewnych zwiększy motywację podczas uczęszczania na wybrane zajęcia.

Pracuj nad sobą i swoimi lękami

Eksperci zauważają, że indywidualne cechy charakteru są częstymi czynnikami towarzyszącymi hipochondrii. Dlatego, aby zwiększyć efektywność prowadzonego leczenia, należy zwrócić uwagę na pracę nad sobą. Podejrzliwość jest jedną z cech osobowości, która przyczynia się do rozwoju i utrudnia leczenie zaburzeń hipochondrycznych.

Środki, które pomogą Ci zmniejszyć poziom podejrzliwości to:

• wyeliminować chęć mówienia źle o sobie lub swoim ciele;
• rozwijać swoje pozytywne cechy i umiejętności;
• prowadź dziennik, w którym zapisujesz nieprzyjemne sytuacje, które miały miejsce z powodu podejrzliwości, a także myśli i uczucia, które Ci towarzyszyły;
• zapisz na kartce lęki, które cię nawiedzają i spróbuj je wyśmiać;
• spróbuj narysować lub opisać wierszem wszystkie swoje lęki, używając zabawnych słów i obrazów;
• zrób w myślach film o swoim idealne życie i przeglądaj go codziennie przez 5-10 minut.

Inne cechy charakteru, które stanowią sprzyjające środowisko dla manifestacji hipochondrii, to skłonność do negatywnej oceny otaczającego świata i zwątpienie w siebie. W procesie leczenia tego zaburzenia mogą wystąpić zarówno sukcesy, jak i porażki. Trzeba skupiać się na nawet najmniejszych osiągnięciach, a nie skupiać się na porażkach. Warto spisać i przeanalizować wszystkie pozytywne doświadczenia, które zwiększą Twoją samoocenę i wiarę w zwycięstwo nad chorobą.

Prowadzenie samokształceń

Istnieje wiele różnych ćwiczeń, których wykonanie pozwoli pozytywny wpływ na trwającą terapię. Jednym z treningów jest gra fabularna, w której musisz wcielać się w różne role w ciągu tygodnia. Zrób listę 7 znaków, pokazując jednocześnie maksymalną fantazję i wyobraźnię. Mogą to być zwierzęta, bohaterowie bajek, przedmioty nieożywione. Wskaż również okoliczności, które wpływają na zachowanie i uczucia bohaterów.
Jeśli spisanie listy sprawia ci trudność, skorzystaj z podanych przykładów.

Przykładowe postacie do trenowania to:

• znany reżyser, który przygotowuje się do kręcenia filmu;
• mur odbudowywanej starej rezydencji;
• drzewo w lesie, na którego gałęziach ptak zbudował gniazdo;
• mężczyzna, który po raz pierwszy zobaczył swojego towarzysza bez makijażu;
• kobieta w średnim wieku, której zaproponowano;
• drogi samochód w salonie samochodowym, którego nikt nie kupuje.

Uzupełnij obraz bohaterów o różne szczegóły. Pozwoli to lepiej wejść w rolę i utrzymać ją przez cały dzień. Prowadź dziennik, w którym musisz wskazać wszystkie wydarzenia, które miały miejsce podczas okresu treningowego, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. W ciągu tygodnia, gdy wstaniesz rano, zacznij grać postaciami z listy. Gra powinna toczyć się bardziej w tobie. Myśl i myśl tak, jak zrobiliby to Twoi bohaterowie, starając się nie zmieniać swojego zwykłego zachowania. Obserwuj, jak zmienia się nastawienie innych do ciebie, w zależności od postaci, którą grasz.

Ukończone szkolenie pozwoli Ci oderwać się od znajomego obrazu i zdobyć nowe doświadczenie. Odgrywając codziennie nową rolę, będziesz w stanie zdystansować się od lęku i łatwiej poradzić sobie z chorobą.

Walka ze strachem

Lęk to uczucie, które towarzyszy i nasila objawy hipochondrii. Przy najmniejszym fizycznym dyskomforcie pojawia się strach, który hamuje zdolność racjonalnego myślenia. Aby kontrolować to uczucie, pomogą specjalne techniki, które pomogą osiągnąć relaksację mięśniową i emocjonalną.

Metody relaksacyjne to:

• ćwiczenia oddechowe;
• ćwiczenia fizyczne;
• joga, medytacja;
• progresywna relaksacja według Jacobsona.

Możesz sobie pomóc podczas ataku lęku, pamiętając, że strach automatycznie blokuje złość i śmiech. Możesz wyśmiać sytuację, w której się znalazłeś, przypomnieć sobie żart lub obrócić wszystko w żart. Jeśli nie możesz się śmiać, spróbuj wyrazić swój gniew. Nie trzeba złościć się na ludzi lub okoliczności prawdziwego życia. Możesz wyrazić agresję wobec fikcyjnej postaci lub samej choroby.

Jakie są tradycyjne metody leczenia hipochondrii?

Leczenie zaburzeń hipochondrycznych za pomocą środków ludowej odbywa się w połączeniu z innymi metodami terapeutycznymi przepisanymi przez lekarza. Preparaty sporządzone według receptur ludowych mają łagodny ( tonizujący lub odwrotnie kojący) uderzenie. Dlatego nie jest skuteczne zwalczanie hipochondrii tylko za pomocą środków ludowej. Takie leki pomogą zmniejszyć poziom lęku, ale nie są w stanie całkowicie pozbyć się lęku i innych objawów tej choroby.

Odwary ziołowe

Do przygotowania wywarów stosuje się suche surowce ( chyba że w recepcie podano inaczej), które należy zmielić w młynku do kawy lub w inny sposób. Aby przygotować standardową porcję bulionu, należy wziąć ilość suchych składników wskazaną w przepisie i zalać szklanką gorącej wody. Bulion należy podawać w infuzji przez około pół godziny, po czym jest filtrowany i pobierany zgodnie ze schematem wskazanym w przepisie. Po 3 tygodniach kuracji taka sama przerwa jest konieczna.

Przepisy na wywary do zwalczania hipochondrii

Nazwa	Komponenty i ich norma (1 część to 1 łyżeczka)	Schemat przyjęcie	Efekt	Przeciwwskazania
zbiór ziół	Oregano; Korzeń Eleutherococcus; szyszki chmielowe; Owies; Liście babki lancetowatej. Wymieszaj wszystkie składniki w równych dawkach. Do przygotowania dziennej porcji użyj 1 części kolekcji.	Standardową porcję podzielić na 2 części i przyjmować rano przed posiłkami.	Pobudza układ nerwowy, pomaga w letargu.	Należy pamiętać, że wywar ma działanie tonizujące, dlatego przy wzmożonym napięciu nerwowym nie należy go przyjmować.
Odwar ze słomy owsianej	Czysta na sucho posiekana słoma owsiana - 3 części.	Należy spożywać 2 porcje leku dziennie, niezależnie od pory dnia i posiłków.	Łagodnie pobudza układ nerwowy, pomaga zwalczać apatię, poprawia apetyt.	Nie istnieje
Napar z żeń-szenia	Do wywaru można użyć korzeni lub liści żeń-szenia - 1 część.	Standardową dawkę należy zmniejszyć 30-krotnie! Pić wywar należy pół łyżeczki 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.	Jest skuteczne narzędzie z wyczerpaniem nerwowym i depresją.	Odwar ten nie jest zalecany przy tachykardii, choroby zapalne, choroby tarczycy.
Odwar z asteru rumiankowego	Kwiaty rumianku aster - 1 część.	Połowę porcji podzielić na 3 - 4 części, które należy wypić przed posiłkami.	Ma działanie tonizujące. Pomaga walczyć z letargiem.	Pomiędzy ostatnim spożyciem wywaru a pójściem spać powinny upłynąć co najmniej 2 godziny.
Odwar z ziela ptaka alpinisty	Trawiasty ptak alpinista - 4 części.	Dzienna porcja jest równa standardowej porcji. Pić 15 - 20 minut przed posiłkiem.	Stymuluje układ nerwowy.	Odwar jest przeciwwskazany w chorobach nerek, zakrzepowym zapaleniu żył, zapaleniu żołądka, chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy.
Odwar z arcydzięgla	Kłącza arcydzięgla - 1 część.	Objętość, którą musisz wypić dziennie, jest równa 2 standardowym porcjom. Dzienną porcję należy podzielić na 3 - 4 dawki.	Przydatny przy wyczerpaniu nerwowym, apatii, braku sił.	Długotrwałe stosowanie może zwiększyć wrażliwość na słońce. Nie bierz wywaru w wysokiej temperaturze, różne krwawienia, tachykardia.
Odwar z goryczki płucnej	Zioła i korzenie goryczki płucnej - 2 części.	Standardową porcję należy podzielić na 3 - 4 części i przyjmować w ciągu dnia.	Zwiększa apetyt, pobudza aktywność fizyczną i umysłową.	Pacjenci z chorobą wrzodową i nadciśnieniem powinni zaprzestać stosowania wywaru z goryczki.
Odwar z mięty	Mięta - 2 części.	Standardową porcję podzielić na kilka porcji i pić w ciągu dnia.	Działa uspokajająco, normalizuje sen.	Może powodować komplikacje z niskim ciśnienie krwi. Mięta nie jest zalecana przy niepłodności.
Odwar z serdecznika	Trawa Motherwort - 2 części.	Standardową porcję podzielić na 3 - 4 części i spożywać przed posiłkami.	Przyjmuje się go jako środek uspokajający i nasenny.	Pacjenci z bradykardią, wrzodami, zapaleniem błony śluzowej żołądka nie powinni pić serdecznika.

Nalewki alkoholowe dla hipochondryków

Nalewki alkoholowe można przygotować samodzielnie lub kupić w aptece. Aby zrobić nalewkę w domu, zalej rozgniecione surowce zielarskie alkoholem ( 70 stopni) w stosunku jeden do dziesięciu. Mieszankę ziół i alkoholu należy umieścić w nieprzezroczystej misce i odstawić w ciemne miejsce na 7-10 minut, po czym zażyć zgodnie z przepisem. Przebieg leczenia nalewkami nie powinien przekraczać 1 miesiąca.

Przykłady nalewki alkoholowe

Nazwa	Schemat odbioru	Działanie na organizm	Przeciwwskazania
Nalewka z waleriany	20 - 30 kropli ( około pół łyżeczki) trzy razy dziennie.	Działa uspokajająco, poprawia sen.	Nalewka z kozłka lekarskiego upośledza zdolność koncentracji, dlatego po zażyciu leku nie należy prowadzić samochodu ani wykonywać innych czynności wymagających uwagi.
Nalewka z konwalii	Maksymalna ilość, jaką można spożyć dziennie, nie powinna przekraczać 90 kropli, które należy podzielić na 3-4 dawki.	Jest przyjmowany jako lekarstwo na uspokojenie niepokoju i strachu. Normalizuje sen.	Nalewka jest przeciwwskazana w zapaleniu mięśnia sercowego, zapaleniu wsierdzia, chorobach wątroby i nerek.
Nalewka z aralii mandżurskiej	Jednorazowa dawka, którą należy przyjmować trzy razy dziennie, to 35 kropli. Przy tendencji do nadciśnienia dawkę należy zmniejszyć do 20 kropli, które należy spożywać 2 razy dziennie.	Przywraca tło emocjonalne pacjenta. Stymuluje aktywność fizyczna, zwiększa apetyt.	Ze zwiększonym pobudliwość nerwowa lub bezsenność, nalewka nie jest zalecana. Nie należy przyjmować leku na nadciśnienie.
Nalewka z różeńca górskiego	Jednorazowa dawka to 20 - 30 kropli. Weź 3 razy dziennie.	Nalewka pomaga przy zwiększonym zmęczeniu, apatii.	Odmówić przyjęcia leku powinni być pacjenci z gorączką i wysokim ciśnieniem krwi.