पॉवर सुधारणा. भूक वाढण्याची कारणे

हरकत नाही. परंतु जर तुम्ही शेवटचे कधी खाल्ले हे देखील तुम्हाला आठवत नसेल तर ते चिंतेचे कारण आहे. खराब भूकची कारणे काय आहेत आणि ती असल्यास काय करावे बर्याच काळासाठीसुधारत नाही, हा लेख वाचा.

भूक न लागण्याची कारणे

चांगली भूक लागतेचिन्ह निरोगी शरीर. परंतु त्याची घट किंवा अचानक होणारी हानी संसर्ग आणि तणाव यासह अनेक समस्या दर्शवू शकते.

संक्रमण

कमी करा किंवा अचानक नुकसानभूक होऊ शकते संपूर्ण ओळसंक्रमण त्यानुसार वैद्यकीय केंद्रइलिनॉय विद्यापीठ भूक न लागण्याशी संबंधित आहे संसर्गजन्य रोगजसे न्यूमोनिया, हिपॅटायटीस, एचआयव्ही आणि एड्स, पायलोनेफ्राइटिस.

जुनाट रोग

खराब भूकजळजळ झाल्यामुळे असू शकते अन्ननलिकाचिडचिड आंत्र सिंड्रोम, क्रोहन रोग, सेलिआक रोग किंवा कोलायटिसमुळे होतो. मूत्रपिंड, यकृत आणि रोग हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगभूक देखील प्रभावित करू शकते. अर्थ जुनाट रोगयकृत, क्रॉनिक रेनल फेल्युअर, (सीओपीडी), हृदय अपयश, हायपोथायरॉईडीझम. नियमानुसार, कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्युअर किंवा तीव्र मुत्र अपयशाच्या शेवटच्या टप्प्यात, भूक पूर्णपणे नाहीशी होते.

गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत, उपासमारीची भावना कमी होऊ शकते. शरीराची पुनर्बांधणी होते, संप्रेरकांच्या निर्मितीत "मग्न" होते, इ. परंतु बहुतेक वेळा विषाक्त रोगामुळे भूक नाहीशी होते. काळजी करू नका, तुमची भूक लवकरच दिसून येईल!

ऑन्कोलॉजिकल रोग

दीर्घकाळ भूक न लागणे होऊ शकते. पोटाचा कर्करोग, पोटाचा कर्करोग आणि स्वादुपिंडाचा कर्करोग हे कमी भूकेशी संबंधित आहेत.

ताण

वाढत्या भावनिक तणावाच्या परिस्थितीत, शेवटची गोष्ट जी आपण विचार करतो ती म्हणजे अन्न. आणि हे फक्त नकारात्मक घटना नाही ज्याने आपल्याला अस्वस्थ केले. कधीकधी आनंदाच्या क्षणांमुळे भूक कमी होते - प्रेमात पडणे, लग्नाची तयारी, सुट्टी. एखादी व्यक्ती शुद्धीवर येताच शरीर बरे होईल. आणि इथे तीव्र ताणधोकादायक आणि थकवा होऊ शकते.

मानसशास्त्रीय कारणे

औषधे

प्रतिजैविक आणि केमोथेरपी औषधांसह काही औषधांचा वापर केल्याने देखील भूक कमी होऊ शकते. डिगॉक्सिन, फ्लुओक्सेटिन, क्विनिडाइन सल्फेट, कोडीन, मॉर्फिन सल्फेट आणि हायड्रॅलाझिन यांचाही समावेश आहे. नंतरही तेच घडते अंमली पदार्थ-, हेरॉइन, हॅलुसिनोजेन्स, इनहेलेंट्स आणि एलएसडी.

खराब भूक: काय करावे

तुम्ही वाढत्या प्रमाणात स्वत: ला खाण्यास भाग पाडत आहात आणि खराब भूकेचे काय करावे हे माहित नाही? या सोप्या आणि उपयुक्त टिप्स पहा.

मल्टीविटामिन घ्या

व्हिटॅमिनचे दैनिक सेवन भूक जागृत करण्यास आणि पोषण सामान्य स्थितीत आणण्यास मदत करेल. जस्तकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे, या खनिजाचा पचनावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. जीवनसत्त्वे खरेदी करण्यापूर्वी आणि घेण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

जसे आम्हाला आढळले की, काही औषधे भूक कमी करू शकतात. पण त्यांना निरोप देण्यासाठी घाई करू नका. प्रारंभ करण्यासाठी, औषध हे कारण आहे का हे पाहण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तसे असल्यास, डॉक्टर आपल्याला योग्य अॅनालॉग निवडण्यास मदत करेल.

पुरेसे पाणी प्या

तणाव टाळा

तणाव पूर्णपणे टाळणे अशक्य आहे, परंतु त्याचा प्रभाव कमी करणे शक्य आहे. हे कसे करावे, अनुवांशिकशास्त्रज्ञ अलेक्झांडर कोल्याडा यांनी "" लेखात सांगितले. जर तुम्ही उदासीन असाल किंवा अशा स्थितीत असाल सतत चिंता, अर्ज व्यावसायिक मदत: योग्य उपचार केवळ जीवनातच नव्हे तर अन्नाची चव देखील पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.

तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदला

कधीकधी भूक न लागणे हे या वस्तुस्थितीमुळे होते की अन्न कंटाळवाणे झाले आहे आणि यापुढे समाधान होत नाही. काहीतरी नवीन आणि शक्यतो उपयुक्त वापरून पहा!

तुम्हाला आरोग्यास हानी न करता सर्वोत्तम पाककृती येथे मिळतील - "", आणि येथे - "

अतिरिक्त पाउंड काढून टाकण्यासाठी आधुनिक स्त्रिया त्यांच्याकडे उपलब्ध असलेल्या सर्व पद्धती वापरतात. उदाहरणार्थ, ते कठोर आहारावर बसतात, घाम गाळतात जिम, सक्रियपणे सकाळी चालवा, घ्या औषधेचरबी जाळण्याच्या उद्देशाने. असे अनेकांना वाटते मुख्य कारणअतिरिक्त पाउंड असणे हा एक घटक आहे वाढलेली भूक, आणि म्हणूनच ते शरीराला कोणत्याही प्रकारे फसवण्याचा प्रयत्न करतात जे नेहमीच प्रभावी नसतात. परंतु वाढलेली भूक नियंत्रित करण्यासाठी पुढे जाण्यापूर्वी, आपल्याला भूक वाढण्याची कारणे काय आहेत आणि ती काय आहे याचा विचार करणे आवश्यक आहे.

भूक म्हणजे काय?

भूक महत्वाची आहे, कारण त्याशिवाय शरीराद्वारे अन्नामध्ये असलेल्या मौल्यवान पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे नियंत्रित करणे अशक्य आहे. ही भूक आहे जी अन्नाचे पूर्ण पचन आणि आत्मसात करते, लाळेचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि जठरासंबंधी रस. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, चांगली भूक हे सूचित करते की एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात सर्व काही ठीक आहे. परंतु भूक विकार समस्या दर्शवितात आणि वस्तुस्थिती ही आहे की एखादी व्यक्ती आजारी आहे, त्याने मज्जातंतूंचे कार्य बिघडले आहे किंवा अंतःस्रावी प्रणाली, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, आणि कमकुवत प्रतिकारशक्ती. म्हणून, सर्व प्रथम, आपल्याला भूक वाढण्याची कारणे काय आहेत हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे आणि त्यानंतरच निष्कर्ष काढा आणि शोधा. प्रभावी पद्धतीसंघर्ष.

भूक वाढण्याची कारणे

मुख्य भूक वाढण्याची कारणे- प्रक्रियेचे उल्लंघन कार्बोहायड्रेट चयापचय. ते मुख्य कारण आहेत जास्त वजनआणि लठ्ठपणा. या प्रकरणांमध्ये, आम्ही मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स असलेल्या पदार्थांकडे आकर्षित होतो. आणि हे ब्रेड, पिझ्झा, पाई, पांढऱ्या पिठापासून बनवलेले पास्ता, बटाटे, तांदूळ, मिठाई, शीतपेये उत्तम सामग्रीसहारा. या प्रकरणात, रक्तातील ग्लुकोजची एकाग्रता सक्रियपणे वाढते. आणि इंसुलिन रक्तामध्ये सोडले जाते, कारण शरीराला पातळी सामान्य करणे आवश्यक आहे आणि ते जास्त प्रमाणात इंसुलिन सोडते, या कारणास्तव, ग्लुकोजची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते. ग्लुकोजच्या एकाग्रतेत सक्रिय घट झाल्यामुळे, मेंदूला पुन्हा एक सिग्नल प्राप्त होतो की ते खाणे आवश्यक आहे. परिणामी, आमच्याकडे आहे दुष्टचक्रआणि गंभीर उल्लंघनकार्बोहायड्रेट चयापचय.

जेव्हा चयापचय प्रक्रिया विस्कळीत होते तेव्हा काय होते? सर्व प्रथम, जास्त प्रमाणात कॅलरीज जमा होतात आणि इन्सुलिन चरबीच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, परंतु त्याचे ब्रेकडाउन अवरोधित केले जाते. हे शरीराचे वजन वाढण्याचे कारण आहे.

भूक वाढण्याच्या कारणांचा सामना करून, दुष्ट वर्तुळातून बाहेर पडण्यासाठी काय केले पाहिजे? सर्व प्रथम, ग्लुकोजची एकाग्रता सामान्य स्थितीत आणण्यासाठी सर्व आवश्यक प्रयत्न केले पाहिजेत.

हे समजले पाहिजे की कार्बोहायड्रेट चयापचय ताबडतोब विस्कळीत होत नाही, परंतु केवळ अतार्किक पोषण, तणाव, कमी गतिशीलता आणि शरीराकडे दुर्लक्ष करून शरीराची थट्टा केल्यावरच.

म्हणून, शरीराला सामान्य स्थितीत आणण्यासाठी, आपल्याला आपल्या जीवनाच्या आणि जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांवर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे.

ब्रिटीश शास्त्रज्ञांचा असा दावा आहे की कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (भाज्या, फळे, दूध) असलेले पदार्थ भूक यशस्वीपणे कमी करतात, तर उच्च निर्देशांक असलेले पदार्थ त्याउलट (मिठाई, ब्रेड, तृणधान्ये) वाढवतात. ग्लायसेमिक इंडेक्सकार्बोहायड्रेट्स रक्तातील ग्लुकोजच्या एकाग्रतेवर कसा परिणाम करतात आणि भूक कमी करणारे किंवा वाढवणारे हार्मोन्स तयार होतील हे दर्शविते.

मला असे वाटते की आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी भूक वाढली आहे. एखाद्यासाठी ते दोन दिवसांत निघून जाते आणि बर्याच काळासाठी विसरले जाते, एखाद्यासाठी ही एक पद्धतशीर घटना आहे ...

काही मुली वाढलेल्या भूक विरुद्धच्या लढ्यात इतक्या बुडलेल्या असतात की त्यांना आधीच अन्नाची नेहमीची गरज नकारात्मकतेने समजते. याचा परिणाम म्हणजे एनोरेक्सिया. फक्त एक मोठा धडकी भरवणारा शब्द नाही, पण वास्तविक रोग, चयापचय आणि मानस एक पूर्ण अपयश अग्रगण्य, आणि कधी कधी प्राणघातक परिणाम. म्हणून ... सर्वकाही संयमाने चांगले आहे!

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण कोणत्याही गोष्टीशी लढण्यापूर्वी, आपल्याला कारण शोधणे आवश्यक आहे. हे जाणून घेतल्याशिवाय, आपण समस्येचे निराकरण करण्यासाठी चुकीची की उचलू शकता आणि केवळ परिस्थिती वाढवू शकता. तर, सर्वात सामान्य कारणे समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया.

1. हार्मोनल संतुलनात बदल

हार्मोन्स आपल्या आयुष्यात खूप खेळतात मोठी भूमिकाआणि इथे आम्हाला, स्त्रिया, अजिबात कठीण आहे. कोणताही बदल हा सायकलचा एक विशिष्ट टप्पा आहे किंवा त्याचे अपयश आहे, उल्लेख नाही ...

0 0

रोगाचे लक्षण म्हणून भूक वाढणे

बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, अन्नाची लालसा हे खरोखरच रोगाचे लक्षण आहे. रोगांमध्ये, अंतःप्रेरणेच्या पातळीवर शरीर स्वतःच्या पुनर्प्राप्तीसाठी अतिरिक्त ऊर्जा जमा करू लागते.

अर्थात, आपण कोणत्याही रोगाची उपस्थिती म्हणून पुन्हा एकदा चावा घेण्याची इच्छा मानू शकत नाही. डॉक्टरांना भेट देतानाच हे निदानाने पुष्टी केली जाऊ शकते.

तथापि, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की जास्त भूक सह कोणत्या रोगांवर चर्चा केली जाऊ शकते:

मेंदूमध्ये निओप्लाझमची उपस्थिती; मधुमेह; संप्रेरक पातळीत बदल (असंतुलन); बिघडलेले कार्य कंठग्रंथी; पाचक प्रणालीचे रोग; नैराश्यपूर्ण अवस्था, मानसिक ताण; शारीरिक आणि मानसिक स्वरूपाचे जास्त काम; निर्जलीकरण सिंड्रोम; निद्रानाश; विकार खाण्याचे वर्तन; अविटामिनोसिस, अशक्तपणा.

विविध रोगांनंतर बरे होण्याच्या काळात अन्नाची वाढती लालसा अनेकदा लोकांसोबत असते: ...

0 0

वाढलेली भूक

आमची ऊर्जा साठे भरून काढण्यासाठी आणि राखण्यासाठी आम्हाला अन्न आवश्यक आहे सामान्य कामजीव उपासमारीची भावना ही आपल्याला सूचित करते की साठा आधीच वापरला गेला आहे, याचा अर्थ पुढील सेवा घेण्याची वेळ आली आहे. पोषक. परंतु सभ्यतेच्या विकासासह, लोकांनी "भूक" आणि "भूक" या संकल्पनांना गोंधळात टाकण्यास सुरुवात केली आणि परिणामी, ग्रहाचे आधुनिक रहिवासी दररोज प्रसारित करतात, केवळ आकृतीच नव्हे तर त्यांचे आरोग्य देखील खराब करतात.

भूक वाढण्याची कारणे

भुकेचे मानसशास्त्र

भूक लागली आहे - अगदी सामान्य घटना, यावेळी लाळ आणि गॅस्ट्रिक ज्यूसचे सक्रिय उत्पादन होते (जे, खरं तर, अन्नाच्या पचनास हातभार लावेल). भूक म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला किती वेळा भूक लागते आणि ती किती खाऊ शकते. परंतु, दुर्दैवाने, आपण आपल्या शरीराचे ऐकणे शिकले नाही - आपल्याला कधी खाणे सुरू करावे लागेल आणि तृप्ति कधी येते हे स्पष्टपणे जाणवण्यासाठी.

ग्राहक समाजात असल्याने आम्ही...

0 0

पॉवर सुधारणा. भूक वाढण्याची कारणे. भूक कशी कमी करावी: भूक कमी करणारे पदार्थ. आपण जास्त खाल्ल्यास काय करावे

जास्त वजन असलेल्या स्त्रिया कोणत्याही प्रकारे लढतात: निरीक्षण करा कठोर आहार, व्यायामशाळेत घाम गाळणे, सकाळी धावणे, चरबी जाळण्यासाठी चमत्कारिक गोळ्या घेणे. बर्‍याच स्त्रिया असेही मानतात की त्यांची वाढलेली भूक याला कारणीभूत आहे आणि ते नेहमीच प्रभावी आणि सुरक्षित नसलेल्या कोणत्याही मार्गाने फसवण्याचा प्रयत्न करतात. दरम्यान, आपल्या भूकेने नाराज होण्यापूर्वी, आपण ती कोठून येते आणि सर्वसाधारणपणे भूक काय आहे याचा विचार केला पाहिजे.

भूक म्हणजे काय

आम्हाला भूक आवश्यक आहे: त्याशिवाय, विशिष्ट अन्नामध्ये असलेल्या पोषक तत्वांच्या शरीराच्या सेवनचे सामान्य नियमन शक्य होणार नाही. याव्यतिरिक्त, ही भूक आहे जी अन्नाचे सामान्य पचन आणि आत्मसात करण्यासाठी योगदान देते, लाळ आणि गॅस्ट्रिक रसचे उत्पादन उत्तेजित करते. एक चांगली भूक, मानसशास्त्रज्ञांनी लक्षात घेतल्याप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात सर्वकाही ठीक आणि सुरक्षित असल्याचे सूचित करते. आणि...

0 0

सतत जास्त खाण्यामुळे फक्त एकच गोष्ट उद्भवते - वाढलेले पोट आणि जास्त वजन. जर पोट ताणले असेल तर भरपूर खाण्याची सवय सोडणे खूप कठीण होईल, कारण शरीराला आवश्यक आहे. पुरेसातृप्त करण्यासाठी अन्न. भूक वाढण्याचे कारण इच्छाशक्तीचा अभाव किंवा संयम किंवा रात्री खाण्याची वाईट सवय नाही. हे सर्व, अर्थातच, एक भूमिका बजावते, परंतु वास्तविक कारणे अधिक गंभीर आहेत आणि त्यांना उपचार आवश्यक आहेत, जास्त खाणे नाही. कोणत्या आजारांमुळे स्त्रिया न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात गरजेपेक्षा जास्त खातात?

झोपेची कमतरता

ताज्या वैद्यकीय आकडेवारीनुसार, भूक वाढण्याचे एक कारण म्हणजे झोप न लागणे. तुम्ही किती तास झोपता हे महत्त्वाचे नाही तर तुमच्या झोपेची गुणवत्ताही महत्त्वाची आहे. झोप अस्वस्थ, धक्कादायक, वरवरची नसावी. दोन संप्रेरके शरीरात उपासमारीची भावना निर्माण करतात: लेप्टिन आणि घरेलिन. लेप्टिन उपासमारीची भावना दडपतो, दुसरे म्हणजे क्रूर भूक लागते. झोपेच्या कमतरतेमुळे उत्पादन वाढते...

0 0

प्रत्येक व्यक्तीला पुरेशी गरज असते आणि संतुलित आहार, शरीरात पद्धतशीर सेवन विविध उत्पादने. आणि निरोगी भूक हे मुख्यत्वे सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या सामान्य कार्याचे सूचक आहे. काहीतरी खाण्याची इच्छा नसणे विविध विकार दर्शवू शकते ज्यात त्वरित सुधारणा आवश्यक आहे. परंतु वाढलेली भूक देखील दुर्लक्षित केली जाऊ नये. भूक का वाढली आहे याबद्दल www.rasteniya-lecarstvennie.ru या पृष्ठावर बोलूया, अशा विकाराची कारणे आणि उपचार विचारात घ्या आणि भूक कमी करणाऱ्या आणि भूक कमी करणाऱ्या औषधी वनस्पती आहेत का ते देखील सांगा.

भूक ही एक आनंददायी संवेदना आहे जी शरीराच्या अन्नाच्या गरजेशी, तसेच विविध पदार्थांचे सेवन नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार असलेल्या शारीरिक यंत्रणेशी संबंधित आहे. पोषक. अशा प्रकारे, भूक मध्ये अनेक पैलू समाविष्ट आहेत - मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही.

भूक वाढण्याची कारणे

जास्त...

0 0

गर्भधारणा भूक पहिल्या चिन्हे

गर्भधारणेची पहिली चिन्हे

लवकरच किंवा नंतर, प्रत्येक स्त्रीला शंका येते की ती गर्भवती आहे. गर्भधारणेची पहिली चिन्हे कोणती आहेत? प्राचीन लोकांनी शोधलेल्या पद्धती या प्रश्नाचे अचूक उत्तर क्वचितच देऊ शकतील.

प्राचीन सुईणी करून भिन्न लोकगर्भधारणेची अशी चिन्हे लक्षात आली. स्तन ग्रंथीवाढणे आणि ताणणे, कधीकधी दुखापत होणे, पॅपिलरी वर्तुळे गडद होतात. मानसात एक बदल आहे - एक स्त्री चिडचिड होते, ती विनाकारण रडू शकते, ती एकतर झोपू शकते किंवा तिला झोप येत नाही. सर्व प्रकारच्या गंधांना अतिसंवेदनशीलता विकसित होते. अनेकदा बदलतात चव संवेदना, काही उत्पादनांचा तिरस्कार आहे आणि इतरांना व्यसन आहे, कधीकधी अगदी अखाद्य पदार्थ, जसे की खडू.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की ही लक्षणे नेहमीच गर्भधारणेची चिन्हे नसतात, परंतु इतर रोग दर्शवू शकतात (चिंताग्रस्त, मानसिक, स्त्रीरोग, ...

0 0

भूक वाढली की ढोर हल्ले का होतात?

कदाचित प्रत्येकाला भूक वाढण्याची भावना माहित असेल. सकाळी, आम्ही सहसा नवीन जीवन सुरू करतो: दिवसा आम्ही पोषण निरीक्षण करतो आणि संध्याकाळी, जेव्हा घड्याळाचे हात मध्यरात्री जवळ येतात तेव्हा आम्ही रेफ्रिजरेटर उघडतो आणि ... नंतर, सकाळी, पुन्हा नवीन जीवन, आमच्याकडे काही दिवस किंवा आठवडे पुरेसे आहेत आणि नंतर ही परिस्थिती पुन्हा पुनरावृत्ती होते. आमच्या महिला मासिकाने स्वतःची छोटी तपासणी केली, भूक वाढण्याचे कारण काय आहे आणि समस्येचे निराकरण करण्याचे कोणते मार्ग आहेत हे शोधण्याचा प्रयत्न केला.

वाढलेली भूक: पीएमएस

मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी अनेक स्त्रियांना क्रूरपणे वाढलेली भूक, भुकेची अविश्वसनीय भावना किंवा मिठाईची लालसा जाणवते. हे पीएमएस दरम्यान इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे होते, जे पदार्थांच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे जे जोम देते, चांगला मूडआणि नैसर्गिक वेदना निवारक म्हणून काम करतात. मासिक पाळीच्या काळात, हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते, अशक्तपणा आणि शक्तीची कमतरता जाणवते, ज्याचा आपण प्रयत्न करत आहोत ...

0 0

बद्दल परिपूर्ण आकृतीजवळजवळ प्रत्येकजण स्वप्न पाहतो. ज्यांचे वजन जास्त आहे असे लोक चांगले दिसण्यासाठी किती मेहनत घेतात हे पातळ माणसाला कधीच समजणार नाही. IN आधुनिक जगअनेक आहेत वैद्यकीय तयारी, आहार आणि इतर बर्‍याच गोष्टी ज्या एक किंवा दुसर्‍या मार्गाने त्यांची आकृती सुधारू पाहणार्‍यांना मदत करू शकतात. वजन कमी करण्यासाठी खरोखरच बरीच साधने आहेत, परंतु जे वजन कमी करत आहेत त्यांचा शत्रू आजही पूर्वीसारखाच आहे. याबद्दल आहेवाढलेली भूक बद्दल. यामुळे, अतिरीक्त वजनाविरूद्धच्या लढ्यात निर्धारित लक्ष्ये साध्य करणे खूप कठीण आहे. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की वाढलेली भूक, ज्याची कारणे आपण येथे विचारात घेत आहोत, ती नेहमीच सामान्य नसते, याचा अर्थ असा आहे की त्याच्याशी लढा देणे आवश्यक आहे. काही प्रकरणांमध्ये, हे काही रोग किंवा मानसिक विकारांचे लक्षण देखील असू शकते.

वाढलेली भूक: कारणे

काही लोक आयुष्यभर भूक अनुभवतात जी शांत होऊ शकत नाहीत, तर काही लोक थोडे खातात, परंतु वेळोवेळी त्यांच्या शरीरात काहीतरी बदलते, ...

0 0

बहुतेक लोकांचा असा विश्वास आहे की वाढलेली भूक हा जास्त वजनाचा शॉर्टकट आहे. म्हणूनच ते त्याच्याशी लढायला लागतात, परंतु बहुतेकदा या संघर्षामुळे केवळ आरोग्य समस्या उद्भवतात, कारण क्रूर भूक हा एक परिणाम आहे आणि आपल्याला कारणीभूत कारणांपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे.

महिलांमध्ये भूक वाढण्याची कारणे

स्त्रीची भूक थेट तिच्याशी संबंधित आहे हार्मोनल संतुलनआणि ल्युटल टप्प्यात उगवते मासिक पाळी, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान, तसेच प्रीमेनोपॉज दरम्यान. भूक मध्ये अशा चढउतार सामान्य मानले जातात आणि विशेष लक्षआवश्यकता नाही.

परंतु स्त्रियांमध्ये भूक वाढण्याची इतर कारणे आहेत आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते कार्बोहायड्रेट चयापचय विकारांशी संबंधित आहेत. इंसुलिन रक्तप्रवाहात प्रवेश करते, ज्यामुळे ग्लुकोजची पातळी मोठ्या प्रमाणात कमी होते, तर मेंदूला एक सिग्नल प्राप्त होतो की आपल्याला खाण्याची आवश्यकता आहे. एखादी व्यक्ती खातो, ग्लुकोजची पातळी वाढते, ज्यामुळे पुन्हा रक्तामध्ये इन्सुलिन सोडण्यास प्रवृत्त होते. हे असे दिसून येते ...

0 0

मुलाची योजना आखताना, आपल्यापैकी प्रत्येकजण कमीतकमी काही बदलांच्या भीतीने वाट पाहत आहे जे दर्शविते की कुटुंब लवकरच पुन्हा भरले जाईल. भूक एक आहे प्रारंभिक चिन्हेगर्भधारणा सुरू होणे. जर एखाद्या मुलीच्या लक्षात आले की तिच्या खाण्याच्या सवयी नाटकीयरित्या बदलल्या आहेत (आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना ती वेळ आठवते जेव्हा आपल्याला हेरिंग आणि चॉकलेट एकाच वेळी हवे असते), तिच्याकडे यापुढे तिचा नेहमीचा भाग पुरेसा नसतो, किंवा उलट, अन्न घृणास्पद आहे - हे आहे. चाचणीसाठी धावण्याची वेळ. गर्भधारणेदरम्यान भूक असे का वागते? लवकर तारखा? आणि कशामुळे काळजी घ्यावी भावी आई?

गर्भधारणेदरम्यान भूक का बदलते

गरोदर स्त्रीची भूक हा किस्सा सांगण्याचा खरा अटळ स्रोत बनला आहे. बहुतेक पुरुष भयभीतपणे आठवतात की मध्यरात्री त्यांच्या मिससने त्यांना स्ट्रॉबेरीसाठी दुकानात पळण्यास सांगितले आणि परत आल्यावर तिने सांगितले की तिला आता ते खायचे नाही. वाढत्या शरीराला अधिक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते, म्हणून आई अवचेतनपणे संतृप्त करण्यासाठी अन्न निवडते आणि ...

0 0

महिला वेगळ्या पद्धतीने लढतात अतिरिक्त पाउंड: कोणी आहार घेत आहे, कोणी उद्यानात चक्राकार फिरत आहे, तर कोणी जादूच्या गोळ्यांच्या मदतीने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहे. अनेक स्त्रिया याचे कारण विचारात घेतात जास्त वजनवाढलेली भूक, आणि सर्व प्रकारे ते त्याला फसवण्याचा प्रयत्न करतात, जे आरोग्यासाठी नेहमीच सुरक्षित असू शकत नाही. म्हणून, भूक वर सर्वकाही दोष देण्यापूर्वी, आपण सामान्यतः भूक काय आहे आणि ती का वाढते हे शोधले पाहिजे.

भूक म्हणजे काय

शरीराला स्थिर सेवनासाठी भूक लागते उपयुक्त पदार्थ. तसेच, सामान्य भूक पोटाला खाल्लेले पदार्थ चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यास मदत करते, गॅस्ट्रिक ज्यूसच्या निर्मितीमुळे. मानसशास्त्रज्ञांच्या लक्षात आले आहे की सामान्य भूक एखाद्या व्यक्तीचे कल्याण आणि कोणत्याही अनुभवाची अनुपस्थिती दर्शवते. अनेकदा भूक विकाराचे कारण असू शकते वाईट मनस्थिती, अंतःस्रावी रोग आणि मज्जासंस्था, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट किंवा कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणालीसह. तर, सर्वप्रथम तुम्हाला याची कारणे शोधावी लागतील...

0 0

भूक वाढण्याची कारणे अनेक परिस्थितींमध्ये असतात, ज्यापैकी बहुतेकांवर आपण समस्यांशिवाय मात करू शकतो. भूक कशी कमी करायची ते पाहूया.

भूक ही खर्च केलेली संसाधने पुन्हा भरण्याच्या गरजेची नैसर्गिक "स्मरणपत्र" आहे. जर मातृ निसर्गाने काळजी घेतली नाही, तर माणसे आणि प्राणी थकल्यासारखे मरतील, शक्ती शरीर का सोडतात आणि त्यांच्याबरोबर जीवनाचा अंदाज न लावता.

कोणत्याही सर्वात विश्वासार्ह यंत्रणेप्रमाणेच, ते अयशस्वी होऊ शकते आणि नंतर "तुटलेली" भूक असलेल्या दुर्दैवी मालकास एनोरेक्सिया किंवा बुलिमियाची हमी दिली जाते. आणि मग पहिल्या प्रकरणात - प्राणघातक वजन कमी होणे, दुसऱ्यामध्ये - अनियंत्रित वजन वाढणे.

पाशवी भूक हे जास्त वजन असण्याचे एक कारण आहे. "झोर" भडकवू नये आणि उत्स्फूर्तपणे उद्भवणारी आणि अधिक खाण्याची उशिर अतार्किक इच्छा यावर विश्वासार्हपणे नियंत्रण ठेवण्यासाठी, आपल्याला "चेहऱ्यावरील शत्रू" माहित असणे आवश्यक आहे.

भूक वाढण्याची कारणे

ते यामुळे होऊ शकतात:

सह त्रास...

0 0

प्रत्येकाला स्लिम फिट फिगर हवी असते. परंतु काही लोकांना यासाठी जवळजवळ कोणतेही प्रयत्न का करावे लागत नाहीत, तर काहीजण दिवसेंदिवस प्रयत्न करतात, परंतु व्यर्थ. कधीकधी भूक वाढण्याचे कारण असते.

भूक ही अन्नाच्या गरजेशी संबंधित संवेदना आहे. तसेच हे शारीरिक यंत्रणाशरीरात अन्न घेण्याचे नियमन. हायपोथालेमस हा मेंदूचा एक भाग भूक लागण्यासाठी जबाबदार असतो. आणि त्याच्या कार्यांचे उल्लंघन भूक विकार होऊ शकते.

भूक वाढण्याची कारणे 2 गटांमध्ये विभागली जातात: शारीरिक आणि मानसिक. मुळात शारीरिक कारणेकामात आजार किंवा बिघडलेले कार्य अंतर्गत अवयवकिंवा शरीर प्रणाली: मधुमेह मेल्तिस, हायपरथायरॉईडीझम - थायरॉईड ग्रंथीचे व्यत्यय, रोग पचन संस्था, मेंदूचे विकार (ट्यूमर, जळजळ, अनुवांशिक विकृती).

मानसिक अति खाणे तणाव, अस्वस्थता, नैराश्य, कंटाळवाणेपणा सह उद्भवते. या प्रकरणात, तणाव जप्त करण्याची यंत्रणा चालना दिली जाते ...

0 0

तीव्र भूक का आहे

एखादी व्यक्ती खूप आणि वारंवार खाते आणि पुरेसे खाऊ शकत नाही याचे एक सामान्य कारण म्हणजे पोटाचा विस्तार. ही समस्या व्यापक आहे आणि अरेरे, ती वेळोवेळी आणखी वाईट होत जाते. या दुष्टचक्र: कसे जास्त लोकखातो, तो जितका जास्त पोट ताणतो आणि त्याला जास्त खायचे असते. आपल्याला स्वतःला एकत्र खेचणे आणि हळूहळू भाग कमी करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. उपासमार आणि कठोर आहार नाही - फक्त एक गुळगुळीत, अन्नाचे प्रमाण हळूहळू कमी होते.

सुरुवातीच्यासाठी, कमी अन्न कसे शिजवायचे आणि विशेष प्लेट्स खरेदी करणे शिकणे चांगली कल्पना असेल. छोटा आकार. आपल्याला दिवसातून 5 वेळा खाण्याची देखील आवश्यकता आहे, परंतु उपासमारीची भावना सहन करण्यासाठी थोडेसे.

सतत स्नॅकिंग टाळा वाईट सवय. जर तुम्ही अनेकदा अन्न घेऊन टीव्हीसमोर बसलात, तर त्याऐवजी चालणे सुरू करणे चांगले आहे - ते पोट आणि आकृती दोन्हीसाठी चांगले होईल.

तीव्र भूकेचे कारण तणाव असू शकते. बर्याचदा लोक दुःख "जप्त" करतात. गोष्ट अशी आहे की, जेव्हा तुम्ही तणावात असता...

0 0

जास्त वजनाने, स्त्रिया कोणत्याही प्रकारे लढतात: कठोर आहाराचे पालन करा, व्यायामशाळेत घाम गाळणे, सकाळी धावणे, चरबी जाळण्यासाठी चमत्कारिक गोळ्या घ्या. बर्‍याच स्त्रिया असेही मानतात की त्यांची वाढलेली भूक याला कारणीभूत आहे आणि ते नेहमीच प्रभावी आणि सुरक्षित नसलेल्या कोणत्याही मार्गाने फसवण्याचा प्रयत्न करतात. दरम्यान, आपल्या भूकेने नाराज होण्यापूर्वी, आपण ती कोठून येते आणि सर्वसाधारणपणे भूक काय आहे याचा विचार केला पाहिजे.

भूक म्हणजे काय

एक चांगली भूक, मानसशास्त्रज्ञांनी लक्षात घेतल्याप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात सर्वकाही ठीक आणि सुरक्षित असल्याचे सूचित करते. उलटपक्षी, भूक विकार सूचित करू शकतात की एखादी व्यक्ती आजारी आहे, त्याची मज्जासंस्था किंवा अंतःस्रावी प्रणाली, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट विस्कळीत आहे, त्याची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे. म्हणून सुरुवातीच्यासाठी, वाढलेल्या आणि कधीकधी फक्त क्रूर भूक कशामुळे आहे हे शोधून काढणे चांगले आहे आणि त्यानंतरच निष्कर्ष काढा आणि त्यास सामोरे जाण्याचे मार्ग शोधा.

भूक वाढण्याची कारणे

मुख्यपैकी एक भूक वाढण्याची कारणेकार्बोहायड्रेट चयापचय विकार आहेत. ते बहुतेकदा जादा वजन आणि लठ्ठपणाचे कारण असतात. अशा परिस्थितीत, आपण त्या पदार्थांकडे आकर्षित होतो ज्यात भरपूर कार्बोहायड्रेट्स असतात आणि "चांगले" नसून "वाईट" असतात.

या पांढरा ब्रेड, पाई, पिझ्झा, पांढऱ्या पिठापासून बनवलेले पास्ता, बटाटे, सफेद तांदूळ, मिठाई आणि शीतपेये सह उच्च सामग्रीसहारा. जेव्हा आपण हे पदार्थ खातो तेव्हा रक्तातील ग्लुकोजची पातळी लवकर वाढते.

इन्सुलिन रक्तात सोडले जाते - शेवटी, शरीराला ही पातळी सामान्यवर आणणे आवश्यक आहे आणि ते जास्त प्रमाणात इंसुलिन सोडते, ज्यामुळे ग्लुकोजची पातळी मोठ्या प्रमाणात कमी होते. ग्लुकोजच्या पातळीत तीव्र घट झाल्यामुळे, मेंदूला पुन्हा एक सिग्नल प्राप्त होतो की ते खाणे आवश्यक आहे. येथे आपल्याकडे एक दुष्ट वर्तुळ आहे आणि कार्बोहायड्रेट चयापचयचे उल्लंघन आहे आणि सर्वसाधारणपणे विस्कळीत चयापचय ...

अशा विकारांनी शरीरात काय होते? प्रथम, जास्त कॅलरीज जमा होतात; दुसरे म्हणजे, इन्सुलिन अधिक चरबीच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते आणि या चरबीचे विघटन रोखले जाते. या ठिकाणी शरीराचे वजन वाढणे, आणि सतत.

त्याचे काय करायचे आणि वर्तुळातून कसे बाहेर पडायचे? कदाचित, शरीरातील ग्लुकोजची पातळी परत सामान्य करण्यासाठी आपल्याला प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

कार्बोहायड्रेट चयापचय ताबडतोब विस्कळीत होत नाही, परंतु आपण वर्षानुवर्षे आपल्या शरीराला अयोग्य आणि तर्कहीन पोषण, जास्त काम, ताणतणावांनी त्रास देत आल्यानंतर आपण थोडे हलतो आणि सामान्यत: आपल्याबद्दल काही दोष देत नाही.

म्हणून, शरीर, आणि म्हणूनच भूक, जीवन आणि जीवनाच्या या सर्व क्षेत्रांमध्ये सामान्य स्थितीत आणले पाहिजे.

तसे, ब्रिटीश शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ - भाज्या, फळे आणि दूध, भूक कमी करतात आणि उच्च निर्देशांक असलेले पदार्थ ते वाढवतात - मिठाई, पांढरी ब्रेड, तृणधान्ये. ग्लायसेमिक इंडेक्स हे ठरवते की कार्बोहायड्रेट्स रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीवर कसा परिणाम करतील आणि कोणते हार्मोन्स तयार होतील - भूक कमी करणे किंवा वाढवणे.

पॉवर सुधारणा. भूक कशी कमी करावी

चला पोषण सुधारणेसह प्रारंभ करूया. फॅटी, परिष्कृत, तळलेले आणि उकडलेले पदार्थ घेऊन जेवण सुरू करणे थांबवा. अशी उत्पादने हळूहळू पचतात आणि पोटात बराच काळ जडपणा जाणवतो. एका जेवणात विसंगत पदार्थ आणि विविध प्रकारचे पदार्थ खाऊ नका, कारण ते पचन देखील खूप कठीण करतात आणि अन्न तासनतास पोटात पडू शकते.

जेवणानंतर लगेच पिऊ नका. न पचलेले अन्नपाणी किंवा चहाने पोट सोडते आणि शरीराद्वारे शोषून घेण्याची वेळ नसते. संपृक्तता नसते, व्यक्तीला भूक लागते आणि पुन्हा खायला लागते.

पुढील गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीरावर जास्त काम करणे थांबवणे. जर आपण जास्त काम केले तर सर्व जीवनसत्त्वे, खनिजे, सूक्ष्म घटक अक्षरशः हिमस्खलनासारखे शरीर सोडतात, पेशी उपासमार होऊ लागतात, अन्न पचणे कठीण होते आणि आपल्याला जास्त भूक लागते.

कमीत कमी आतड्याच्या पातळीवर विषारी पदार्थ साफ केल्याने भूक कमी होण्यास मदत होते. जर आतडे घसरलेले असतील, तर त्याची विली अडकलेली असते आणि ती सामान्यपणे काम करू शकत नाही, अन्न पचवू शकत नाही आणि पोषक द्रव्ये शोषू शकत नाही. या प्रकरणात 70% पेक्षा जास्त अन्न शौचालयात जाते - असभ्य, परंतु खरे. आणि अर्थातच, जर अन्न पुन्हा पचले नाही तर आपण अधिक वेळा आणि अधिक खाण्याची प्रवृत्ती बाळगतो.

भूक वाढवण्यात मनोवैज्ञानिक कारणेही भूमिका बजावतात. जेव्हा आपण फक्त कामावर आणि घरी असतो, तेव्हा आपण थोडे हलतो आणि संवाद साधतो, आपल्याला उज्ज्वल सकारात्मक भावनांचा अनुभव येत नाही, मग आपण त्यांची जागा घेऊ लागतो. स्वादिष्ट अन्न. अन्न दु: खी विचारांपासून विचलित करू शकते, तणाव दूर करू शकते आणि तात्पुरते उत्साह वाढवू शकते. जेवताना जर आपण इतर गोष्टींचा विचार केला आणि त्याहीपेक्षा जर आपण कॉम्प्युटर किंवा टीव्ही जवळ जेवलो तर अति खाण्याची शक्यता खूप वाढते.

वैयक्तिक जीवनातील समस्या देखील चिथावणी देतात वाढलेली भूक. जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये प्रेम आणि लक्ष नसेल तर मिठाईचा वापर अनैच्छिकपणे वाढू शकतो: वस्तुस्थिती अशी आहे की मिठाईचा मेंदूच्या एका विशिष्ट केंद्रावर परिणाम होतो आणि आपल्याला असे दिसते की आपल्याला समाधान मिळते.

जेवताना घाई करणे देखील शेवटच्या ठिकाणी नसते: शेवटी, जेव्हा आपण पटकन खातो तेव्हा आपण मोठ्या तुकड्यांमध्ये गिळतो, अन्न खराब पचत नाही, खराब पचत नाही आणि शोषले जात नाही. परिणामी, मेंदूला वेळेवर सिग्नल मिळत नाही की आपण भरलेले आहोत, याचा अर्थ आपण आपल्या गरजेपेक्षा जास्त खातो.

इतरही आहेत भूक वाढण्याची कारणेज्याला मानसशास्त्रीय म्हणता येईल. लहानपणापासूनच, मुलाला जे काही दिले जाते ते खाण्यास नकार दिल्यास त्याला धमक्या आणि शिक्षेची भीती वाटते. जर पालकांनी त्यांच्या मुलांना अधिक काळजीपूर्वक पाहिले तर ते बर्याच मनोरंजक गोष्टी शिकू शकतात.

असे दिसून येते की एका विशिष्ट वयापर्यंतच्या मुलांमध्ये अन्नाबद्दल जवळजवळ अस्पष्ट अंतर्ज्ञान असते आणि ते जबरदस्तीने खाल्ल्याशिवाय ते जास्त खात नाहीत किंवा त्यांना आवश्यक नसलेले खात नाहीत.

एक साधे उदाहरण: बर्याच पालकांच्या लक्षात आले आहे की मुले अनेकदा पारंपारिक पदार्थांपैकी एक खातात - डंपलिंग्ज, जसे ते म्हणतात, त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने - प्रथम पीठ आणि नंतर मांसाचे गोळे. मुलाला हे कळू शकत नाही की पीठ खालच्या भागात पचले आहे पाचक मुलूख, आणि मांस शीर्षस्थानी आहे, परंतु उत्पादनाच्या सुसंगततेच्या तत्त्वानुसार त्यांना अंतर्ज्ञानाने वेगळे करते.

मनोवैज्ञानिक कारण हे देखील मानले जाऊ शकते की यजमानांना नाराज करण्याची अनिच्छा जेव्हा तुम्हाला समृद्ध टेबलवर आमंत्रित केले जाते, ज्यावर बरेच विविध आणि स्वादिष्ट जेवण. भेट देणार्‍या चाहत्यांनी ते का करत आहेत हे त्वरित ठरवावे: गप्पा मारण्याच्या इच्छेमुळे किंवा स्वतःला चवदार अन्नपदार्थ प्राप्त करण्यासाठी. दोन्ही शक्य आहेत, परंतु तरीही भरपूर मेजवानी योगदान देत नाहीत भूक कमी आणि निरोगी वजन.

भूक कमी करणारे पदार्थ

कोणते पदार्थ भूक कमी करू शकतात? नक्कीच, मिठाई, परंतु आपण त्यांच्याशी अधिक सावधगिरी बाळगली पाहिजे: फक्त चॉकलेटचे दोन तुकडे, साखर नसलेली एक छोटी कँडी किंवा पुदीना कँडी खा आणि भूकेची भावना कमी होईल. बन किंवा कुकीवर स्नॅक करण्याचा प्रयत्न करू नका: जर ही सवय झाली तर जास्त वजन टाळता येणार नाही. मीठाशिवाय गाजर किंवा दोन टोमॅटो खाणे चांगले.

कमी चरबीयुक्त दूध, अर्धे सफरचंद, मूठभर वाळलेल्या फळांचा एक घोट देखील भूक कमी करण्यास मदत करेल आणि जर तुम्ही दुपारच्या जेवणासाठी भाज्या आणि औषधी वनस्पतींसह कमी चरबीयुक्त चिकनचा तुकडा आणि मिठाईसाठी साखर नसलेले दही खाल्ले तर तुम्हाला कमी कॅलरीज मिळतील आणि भूक तुम्हाला तोपर्यंत त्रास देणार नाही पुढील भेटअन्न

यादीत जोडा भूक कमी करणारी उत्पादने, देखील समाविष्ट आहे दुबळा मासा, केफिर, कोको आणि ताजे पिळून काढलेला लिंबूवर्गीय रस. जेवणाच्या दरम्यान, एक ग्लास कमी चरबीयुक्त दूध प्या आणि लंच किंवा डिनर दरम्यान तुम्हाला जास्त खाण्याचा धोका होणार नाही.

आपण जास्त खाल्ल्यास काय करावे

असे असले तरी, जर तुम्ही जास्त प्रमाणात खात असाल, उदाहरणार्थ, एखाद्या पार्टीत, तर यासाठी स्वत: ला शिक्षा देऊ नका. हवेत फेरफटका मारण्यासाठी जाणे, थोडा आराम करणे, हळू व्यायाम करणे, ताणणे आणि श्वास घेणे चांगले. हालचालीमुळे अन्नाचे पचन होण्यास मदत होईल आणि ते त्वरीत पोटात जाईल खालचे विभागपाचक मुलूख. आपण पोट भरून झोपू नये: अन्न स्थिर होऊ शकते आणि ही एक जुनाट आजाराची सुरुवात असेल.

संध्याकाळी एनीमा बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि प्या औषधी वनस्पती चहाकिंवा गोड न केलेला रस. स्वीकारा थंड आणि गरम शॉवरआणि उग्र टॉवेलने वाळवा.

सकाळी उठल्यावर लगेच एक ग्लास पाणी मधात प्या आणि वॉर्म अप करा, पोटाचे स्नायू हळूवारपणे ताणून घ्या. न्याहारीसाठी, अर्ध-द्रव लापशी खा आणि अर्धा तास चालत रहा जेणेकरुन लापशी खाली जाऊ शकेल आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास मदत होईल.

दिवसभर तुम्हाला हलके अन्न खावे लागेल - फळे आणि भाज्या, आणि सामान्य पिणे चांगले स्वच्छ पाणी- मग कालच्या संयमाच्या अवशेषांपासून आतड्यांच्या भिंती चांगल्या प्रकारे स्वच्छ केल्या जातील.

आणि अर्थातच, जास्त खाण्याचे परिणाम तुमच्यासाठी धडा म्हणून काम करतील: आता तुम्ही आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाणार नाही आणि तुमचे आरोग्य आणि सुंदर आकृती कायमचे टिकवून ठेवा!

कडक होत असताना पाण्याचे तापमान

लोकप्रिय मान्यतेच्या विरुद्ध, कडक होण्यासाठी कमी तापमानाची आवश्यकता नसते. त्याला तापमानाचा विरोधाभास आवश्यक आहे. थंडीमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, उष्णतेमुळे त्यांचा विस्तार होतो. आणि कडक होण्यातील मुख्य गोष्ट म्हणजे रक्तवाहिन्यांचे प्रशिक्षण.

जर भूक डोक्याच्या भावनांशी तंतोतंत जुळत असेल तर जास्त वजन असलेली मुले कदाचित निसर्गात अस्तित्वात नसतील. प्रत्येक मूल आवश्यक तेवढेच खाईल. भूक कशामुळे लागते?

भूक नेहमीच भुकेशी संबंधित नसते. अगदी मध्ये सामान्य दृश्ययोजना अशी दिसते - रक्ताला रिकाम्या पचनमार्गातून एक सिग्नल प्राप्त होतो की त्याला पोषण मिळालेले नाही आणि मेंदूला "भुकेले" येते. मग मेंदूतील अन्न केंद्र सिग्नल करण्यास सुरवात करते: "खाण्याची वेळ आली आहे!". आम्ही ऐकून विनंती पूर्ण केली तर संतृप्त योग्य पदार्थरक्त, खाते देते, जे अन्न केंद्र शांत करते. हे भुकेचे काम आहे. शिवाय, भूक, भुकेच्या विपरीत, निवडक आहे - त्याला आंबट किंवा खारट, सफरचंद किंवा केळी काय हवे आहे हे त्याला माहित आहे. आणि सर्वात मनोरंजक काय आहे, अन्न तोंडात प्रवेश करताच, पोट, त्याच्या काही अंतर्गत वाहिन्यांद्वारे, त्यात काय आहे आणि कोणते रस काढणे आवश्यक आहे हे शोधून काढते. आणि भूक डिशेसबद्दल कल्पना करू देत नाही, कारण शरीराला कोणत्याही अन्नाची आवश्यकता असते. जेव्हा एखादे मूल काही खाते कारण ते चवीला चांगले असते, छान दिसते आणि वास चांगला येतो तेव्हा त्याची भूक लागते. पण जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या पोटाला खाण्याची इच्छा असते, तेव्हा भूक लागते. भूक आणि भूक यातील हा मुख्य फरक आहे.

हे महत्वाचे आहे कारण जास्त खाणे हे भुकेशी संबंधित नसून फक्त भूक आहे. परंतु भूक आवश्यक आहे, जर भूक नसेल, तर मूल खाणे थांबवते, जरी शरीराला अन्नाची गरज भासू शकते. काही आजारांमध्ये असे होते.

भुकेची भावना ही नवजात बाळाने अनुभवलेल्या पहिल्या भावनांपैकी एक आहे. यावेळी, त्याला अन्नामध्ये कोणतीही प्राधान्ये नाहीत, खरं तर, निवड देखील लहान आहे - आईचे दूध किंवा सूत्र. भूक नंतरच दिसून येते आणि डॉक्टर आणि शास्त्रज्ञ अजूनही भूक कशावर नियंत्रण ठेवतात या गूढतेशी झुंजत आहेत, हे स्पष्ट आहे की ही एक जटिल प्रक्रिया आहे.

खराब भूक हे नेहमी दर्शवते की अन्न पचवण्यासाठी रक्तामध्ये पुरेसा ऑक्सिजन नाही. परंतु हे ज्ञात आहे की भूक संपृक्ततेनंतर लगेच अदृश्य होते. मात्र, प्रयोगातून असे दिसून आले आहे की पूर्ण पोटमेंदूला थांबण्याचा सिग्नल देतो. आतड्यांमध्ये तयार होणारे हार्मोन्स देखील मेंदूला खाणे थांबवण्याचे संकेत देतात. इतर सिग्नल पोषक तत्वांची उपस्थिती आणि रक्तातील त्यांची एकाग्रता, शोषलेल्या अन्नाचे प्रमाण आणि पोट भरण्याचे प्रमाण नोंदवतात. ते सर्व हायपोथालेमसमध्ये नोंदणीकृत आहेत.

संशोधकांना असे आढळून आले की हायपोथालेमसमध्ये दोन क्षेत्रे तृप्ततेसाठी जबाबदार आहेत. प्रथम अन्नाचे वास्तविक सेवन नियंत्रित करते, दुसरे तृप्ततेची भावना नियंत्रित करते. या दोन क्षेत्रांना एकत्रितपणे एपेस्टेट म्हणतात.

आणि कदाचित मुलांचे वजन जास्त असण्याचे एक कारण म्हणजे भूक वाढवणारा मेंदूला खूप उशीरा सांगतो की जेवण संपण्याची वेळ आली आहे.

अनेकांमध्ये मानसशास्त्रीय संशोधनहे दर्शविले आहे की कधीकधी मुले पकडू लागतात मोठी रक्कमस्वत: ची शंका लिहा किंवा कंटाळवाणेपणा बाहेर खा आणि चिंताग्रस्त ताण. किशोरवयीन मुले मध्यरात्री रेफ्रिजरेटरवर छापा टाकू लागतात आणि ते त्यांच्या भूक भागवू इच्छितात म्हणून नाही. इतर क्षेत्रातील भावनांची कमतरता दूर करण्यासाठी ते अन्न खाण्याच्या प्रक्रियेतून भावनिक समाधान मिळविण्यास अधिक इच्छुक असतात. आपल्या मुलाला भूक आणि भूक यांच्यातील संतुलन शोधण्यास शिकवा आणि मग त्याला नेहमीच जीवनाची चव मिळेल.