Диета на зърнени храни - пълноценна и отслабваща!

Любопитно е, че именно тази диета се превърна в най добрата диетагодина през 2010 г. Тя проста ли е? Евтино? Провокативно? Трудно е да се каже какво е изиграло решаваща роля, но много жени са получили резултати. Каква е нейната тайна?

Оказва се, че кашата помага и за отслабване. Те съдържат много хранителни вещества, витамини, не позволяват гладуване и са лесни за приготвяне.

Основите на житната диета.

• Продължителност - 1 седмица. През това време можете да свалите от 3 до 7 кг.
• Диета - каша. Те се използват в определен ред. Солта, маслото и захарта ще трябва да бъдат изключени.
• Характеристика - трябва да направите почистващи клизми.
• В допълнение към кашата, можете да допълните диетата с пресни зеленчуци, плодове, кефир, чай и, разбира се, вода. Но тези продукти не трябва да се пренасят.

Каши, които могат да се използват:

• пшеница.Зърното, което дава сила, съдържа всички хранителни вещества, необходими на тялото.
• Просо.Изпълва със сила, съдържа много полезни вещества, лесно смилаема, насърчава изгарянето на подкожни мазнини.
• елда.Изобилие от витамини и минерали, фибри, минимум калории и " линейка» при отслабване.
• Овесена каша.Голямо количество фибри, специални минерален състав, 10 витамина, които според лекарите подобряват метаболизма и храносмилането.
• Ориз.Дисплеи излишна течностот тялото, насърчава прочистването на токсините, самодостатъчно, диетично ястие.
• леща.Ползите му не отстъпват на пшеничния зародиш. Богат на лесно смилаем протеин. Екологично чист продукт, тъй като практически не се натрупва токсични вещества. Съдържа желязо и фосфор големи количества. А също и няколко десетки витамини и минерали.
• Ечемик (известен още като ечемик и ечемик).Добре е за сърцето диабет, подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт, укрепва паметта, забавя стареенето. За отслабване е по-добре да използвате ечемик - той има по-малко калории.

Как да готвя?Вечерта ще трябва да приготвите храна за следващия ден. Изплакнете зърната, напълнете с вода, поставете на огъня за 5 минути, след това увийте за 12 часа. Можете да прехвърлите в термос или да използвате бавна готварска печка).

Диетични правила за зърнени храни.

• Когато се събудите, изпийте чаша топла водас лимон. След това, при всеки намек за глад, яжте варена каша. Можете 3-4 чинии по 200 г готови зърнени храни. Не използвайте сол, мляко, захар.
• Можете да разредите менюто с репички, пресни краставици или домати, билки, цитрусови плодове, да пиете чаша кефир през нощта. Но основата на диетата е кашата.
• Преди започване на диета е препоръчително да се направи клизма. И го повтаряйте всеки ден в продължение на една седмица.

Противопоказания!

Въпреки полезността на зърнените храни, диетата със зърнени култури е доста радикална промяна в храненето. Затова консултацията със специалист е задължителна. Освен това внимавайте с клизмите.

От детството сме чували, че кашата е полезна. Освен това е полезно за всички, включително бременни жени, отслабени след заболяване и, разбира се, тези, които искат да загубят няколко излишни килограма. Те съдържат всичко, от което тялото ни се нуждае и във формата, в която хранителните вещества се усвояват най-добре. Следователно на базата на зърнени култури са разработени много различни.

В допълнение към факта, че зърнените култури са отличен източник на витамини, минерали и микроелементи, те имат доста ниско съдържание на калории. В 100 грама зърнени храни (което прави около чаша готов вкусна каша) съдържа от 300 до 350 kcal. Това е значително по-малко, отколкото в много други продукти, но достатъчно, за да не изпитате постоянно чувствоглад.

Има много варианти за диети със зърнени храни. Всички те могат да бъдат разделени на две големи групи:

Монодиети – диетата се състои изцяло само от един вид зърнена култура, обикновено елда или ориз. Такива диети дават отлични резултати при отслабване, но са краткотрайни. Можете да останете на всяка моно диета без вреда за здравето за максимум 5-7 дни.Идеален - до 3 дни. По-късно тялото започва да изпитва остър недостиг на онези хранителни вещества, които не се съдържат в използвания продукт.

Смесени диети - основата, разбира се, е зърнената култура, но в диетата се включват и други храни, които я балансират. Следователно смесените дажби могат безопасно да се използват до 14 дни. В този случай процесът на отслабване не е толкова бърз, но тялото получава необходимите хранителни вещества в пълен размер. Практически няма противопоказания за смесени диети със зърнени храни.

Правила и тайни

Житната диета не изисква много изобретателност и е много разбираема. Основните правила са прости, има няколко от тях:

Както можете да видите, спазването на тези правила няма да е трудно. А готвенето на зърнени храни не изисква кулинарни таланти и време.

Особено внимание трябва да се обърне на допълнителните продукти, с които можете да разнообразите диетата. Списъкът с разрешени за смесена диета включва:

• пресни плодовеи зеленчуци;
• сушени плодове;
• ядки и стафиди в малки количества;
• нискомаслено мляко, извара, кефир;
• натурални кисели млека.
• до 1 чаша на ден прясно изцедени сокове.

Всякакви консерви, пушени меса, туршии, конфитюри, животни и растителни мазнини, месо, риба, морски дарове, алкохол през този период под най-строга забрана.

Ако сте избрали дългосрочна смесена диета за отслабване, тогава трябва да излезете от нея постепенно. Всеки ден трябва да разширявате диетата, като въвеждате в нея 1-2 познати преди това продукта. И не преяждайте, в противен случай свалените килограми няма да забавят да се върнат на местата си.

Толкова ли е полезно?

Като цяло диетата със зърнени култури е много полезна за всички. Естествено, ако стриктно спазвате всички изброени правила и го приемате с удоволствие. Първо, тази диета е отлично разтоварване за тялото. И второ, това е в зърнените култури голям бройВитамини от група В, които пряко влияят върху състоянието на кожата, ноктите, косата. Следователно диетата се отразява не само на фигурата, но и на лицето.

Неговите предимства са очевидни:

• бърза и стабилна загуба на тегло;
• почистване на тялото от токсини и токсини;
• подобряване на състоянието на кожата;
• нормализиране на червата;
• понижаване нивата на холестерола;
• регулиране на метаболизма;
• няма постоянно чувство на глад.

Практически няма противопоказания за използване на диети върху зърнени храни. Това, разбира се, важи и за диетите. смесен тип. Монодиетите със зърнени култури категорично не се препоръчват за бременни жени, тези, които са отслабени от болестта и тези, които имат проблеми с храносмилателния тракт.

Може би единственият недостатък е, че зърнените храни бързо стават скучни. Много е трудно за организъм, особено свикнал с консумацията на такива "благини" като пържени картофи, кисели краставички и пушено месо, внезапно да се откаже от любимите храни. И в началото дори смесеното хранене изглежда оскъдно и монотонно. Но повярвайте ми, резултатът си заслужава да опитате!

Готвене на каша

На първо място, трябва да решите от кои зърнени култури можете да направите меню. Изборът е доста разнообразен:

• овесена каша;
• елда;
• ориз;
• ечемик;
• леща;
• пшеница;
• ечемик;
• просо.

Грис каша за отслабване не е твърде подходящ продукт- бързо се усвоява от организма и чрез кратко времеще започнете отново да се чувствате гладни.

Необходимо е да готвите зърнени храни, като ги залеете с вода или мляко в съотношение приблизително 1:3. Гответе на слаб огън за 30-45 минути, така че зърнените храни да се сварят добре. По-добре е да откажете подправките по време на диетата, но можете да добавите щипка сол.

Меню за 1-3 дни

За спешно отслабване и като разтоварващи дниможете да използвате моно-диета, за която е по-добре да изберете елда или оризова каша. Залейте 300 грама зърнени култури с 1 литър вода или мляко, варете до омекване. Кашата може да бъде увита в кърпа, така че да се влива. Разделете порцията на 3-4 дози и яжте през целия ден. Между храненията пийте вода или неподсладена зелен чай. И без похапване на други храни!

С такава диета можете да отслабнете до 1 кг за 1 ден. Не можете да го използвате повече от 3 дни!

Седмична моно-диета "6 зърнени храни"

От списъка със зърнени култури, предложен по-горе, изберете 6 различни според вашия вкус. Гответе и яжте само един вид каша всеки ден. На седмия ден можете да готвите разнообразни 2-3 вида зърнени храни, които сте използвали по-рано. Всички останали ограничения са същите като в .

За една седмица можете да отслабнете с 5-7 кг. Поради факта, че се използват различни зърнени храни, чийто състав е различен, тялото получава почти целия възможен набор от витамини и микроелементи. След тази диета кожата се почиства, косата започва да блести, а в тялото се усеща необичайна лекота.

смесена диета

Тъй като позволява присъствието в диетата на редица полезни продукти и осигурява на организма с балансирана диета, можете да седите на такава диета, за да постигнете резултати до 14 дни. При разумна употреба това ще донесе само ползи за здравето. Ежедневното меню в тази версия изглежда така:

• Закуска: 100 грама каша; чаша обезмаслено мляко (за предпочитане топло!).
• Втора закуска: голяма печена ябълка или банан.
• Вечеря: зеленчукова супа(може да се втрие или зеленчуково пюре) - 200 грама; 100 грама каша.
• Снек: чаша прясно изцеден сок или няколко ядки или 50 грама сушени плодове.
• Вечеря: 200 грама плодова или зеленчукова салата; 100 грама нискомаслено извара.

За приготвяне на супи и салати можете да използвате различни зеленчуци и плодове и да разнообразите менюто с това.

Бийчам модерно обществое затлъстяване. Как да не страдаме от тази епидемия, обхванала света? Да, просто бъдете наясно: мислете, движете се и яжте, разбирайки какво правите. ОТНОСНО физическа дейности трезво мислене, ще говорим по-късно, но за разумното хранене - точно сега. Тъй като много хора вече имат излишни мазнини, основната задача е да се отърват от тях. Ето защо нашата тема днес е диета със зърнени храни.

Диети на зърнени култури за отслабване - реално ли е?

Всъщност е безполезно да се борим с наднорменото тегло като такова. След всичко, наднормено теглотяло е сигнал за зашлакованост на организма. Следователно, първо трябва да направите почистване отвътре и на първо място е подходяща диетата с каша за отслабване.

Това се дължи голяма ползазърнени култури, от които се приготвят тези ястия, за тялото. Преценете сами, защото те:

• имат в състава си почти всички микроелементи, необходими за работата на тялото;
• съдържат много фибри - чист стомашно-чревния тракт;
• са екологични чист продукт;
• лесен за смилане и комбиниране с други продукти;
• евтин и лесен за приготвяне.

Всички тези изисквания са изпълнени от диета със зърнени храни - сега ще предоставим менюто. Припомняме само, че най-полезните са зърнените култури от сурови зърнени храни.

обратно към съдържанието

Три супер зърнени храни според лекарите

обратно към съдържанието

Диета със зърнени храни и зеленчуци - хит парад №1 на зърнената диета

Не е тайна, че плодовете, зеленчуците и зърнените храни са отлични детоксикатори на тялото (благодарение на високо съдържаниефибри), снабдяват я с витамини и необходими микроелементи и в резултат на това забавят стареенето. Именно тези свойства се използват в тази диета.

Това е десетдневен цикъл, през който се яде всяка каша, приготвена само на вода. В този случай е препоръчително да не използвате сол. Заедно със зърнените култури (или, като ги очакваме), в диетата трябва да се включат сурови зеленчуци и плодове. Освен това плодовете, оказва се, са полезни само сутрин. След вечеря е по-добре да не ги ядете - няма да има полза.

Можете да пиете чиста вода във всякакви количества (2,5-3 литра на ден).

Забележка: всяка зърнена култура, с изключение на грис, е най-полезна за готвене по следния начин. Вечерта трябва да изплакнете добре зърнените култури и да ги изсипете за една нощ чиста вода. След това на сутринта ще изисква минимална топлинна обработка, следователно ще запази максимум хранителни вещества. Спомнете си, че по време на готвене (т.е. излагане на високи температури), полезните елементи се унищожават.

• месо (всяко);
• риба;
• всички млечни продукти;
• сладки сладкиши;
• захар, шоколад, мед.

Ако следвате тези правила, тогава през този десетдневен период можете да се разделите с пет килограма без много проблеми.

обратно към съдържанието

Диета на каша от просо - изпитано във времето меню

Просото отдавна е една от любимите храни в Русия. Чугунът със сърдечна жълта каша със сигурност стоеше във всяка руска печка и никой не оставяше гладен.

Тази зърнена култура съдържа важни микроелементикато магнезий, цинк и селен. Те са от съществено значение за възстановяването. въглехидратния метаболизъморганизъм и следователно допринасят за изчезването наднормено тегло, в крайна сметка.

Тази моно-диета е предназначена за 7 дни. Защо "моно"? Да, защото през цялата седмица трябва да ядете само просо на вода, без сол и захар.

Най-важното при приготвянето на тази каша е правилното измиване на зърнените храни. Необходимо е да се измие, докато спре да се оттича. мътна вода, и ще тече чиста (поне е 8-9 смени на водата). След това трябва да излеете зърнените храни с вряща вода, да разбъркате с лъжица за около 30 секунди и да изцедите водата през сито. Само в този случай кашата няма да горчи и ще придобие уникалния си ароматен дух.

Количеството каша, получена от една чаша просо и три чаши вода, ще бъде нормата за деня. Разделя се на 5-6 пъти. Малко количество може леко да разнообрази това меню. растително масло(ленено семе, сусам, фъстъци) и шепа семена, например същия сусам.

важно! Ленено маслоне трябва да се излага на високи температури! Ето защо, ако искате да го използвате, тогава само с малко топла каша.

Най-добре е през тази седмица да пиете само чиста вода. Ако наистина искате чай, тогава без захар. Е, няма въпрос за сладки газирани напитки: те просто трябва да бъдат изключени от диетата веднъж завинаги.

За тези, които не могат да понесат суровия аскетизъм на предишната диета, има алтернатива - лека версия на тази диета. В този случай, за да каша от просоможе да се добавя през целия ден варени яйца, млечни продукти, задушени зеленчуци (без масло и сол) и неподсладени плодове сутрин.

По време на прилагането на такава диета могат да отслабнат от 5 до 8 кг. Но трябва да разберете, че не трябва да се задържате на такова меню повече от седмица. Поради „неполучаването“ на много хранителни вещества в тялото, които не се намират в просото.

обратно към съдържанието

Диета на царевична каша - да живее мама!

Този продукт помага и за изгарянето на ненужните мазнини, тъй като царевицата много добре разгражда мазнините от храносмилателния тракт. И което е важно, консервите, зърнените храни и сурова царевица са подходящи за диетата. Най-добре се използва в четиридневни цикли - тоест редувайте "царевични" дни с почивка.

И така, през първите два дни царевицата във всякаква форма трябва да се яде от 800 g до 1 kg на ден. След това на третия и четвъртия ден тази доза се намалява наполовина.

Най-известният царевична каша- мамалига. Приготвя се не от зърнени култури, а от брашно. Така че, ако видите царевично брашнов магазина, не се колебайте да купите - след като го приготвите по някоя от рецептите на опаковката, ще останете много доволни!

• месо;
• Риба и морски дарове;
• млечни продукти;
• чай, кафе, сладки напитки;
• пържени гъби(ако много искате, можете да ядете варени или консервирани гъби на всеки два дни).

Но суровите зеленчуци и плодове са много добре дошли, както и поне 2 литра чиста водав един ден.

По време на такава диета около четири килограма наднормено тегло ще изчезнат.

обратно към съдържанието

Диета на пшенична каша - поздрави от армията

Пшеничните зърна се ценят заради тяхната енергия и възстановителни свойства. От това следва, че чувството на глад практически няма да ви посети. Съответно такава диета е добра във всеки смисъл - и полезна, и икономична.

Цикълът на житното изобилие ще продължи 10 дни, през които трябва да ядете само тази каша, сварена във вода, без захар и сол. Но за да не изглежда животът твърде тъжен, тук се дава зелена светлина на всички. сурови зеленчуции плодове (с изключение на картофи). Яжте колкото искате! Между другото, и пийте (само чиста вода, не сладки и особено алкохолни напитки).

След десет дни поне шест килограма ще ви напуснат завинаги!

обратно към съдържанието

Диета с грис - невероятно, но факт

Оказва се, че има такъв! И на него, въпреки очевидното съдържание на калории в това ястие, можете да отслабнете. По какъв начин?

И така, че в продължение на седем дни всеки ден трябва да ядете три чинии грис каша, приготвена в нискомаслено мляко. Това е цялата ти храна. Но пресните плодове и сушените плодове тук са напълно добре дошли, освен това във всякакви количества.

Тайната е в това грисТой се абсорбира много бързо, следователно няма да представлява натоварване за тялото. И ако в същото време все още пиете от 2 до 3 литра чиста вода на ден, тогава резултатът ще бъде чудесен - можете да кажете сбогом на 8-9 кг за седмица!

Между другото, можете да го направите в преследване на добра цел за отслабване, още по-интересно: в продължение на 10 дни яжте нова каша всеки ден (спазвайки всички горепосочени препоръки относно нея). Така че няма да виете от копнеж и да си осигурите доста разнообразна диета.

В резултат на това, без повече шум и без да купувате скъпи екзотични продукти, можете лесно да се поставите в ред само за седмица и половина само с нашите добри стари зърнени култури. Това, което се нарича евтино, ядосано и много ефективно. Осмелявам се!

По тайно

Опитвали ли сте някога да свалите излишните килограми? Съдейки по факта, че четете тези редове, победата не беше на ваша страна.

В преследване на стройна и красиво тялочесто трябва да се жертват собствени принципии отказват любимите храни или силно ограничават количеството им. Много хора, които губят тегло, страдат от глад през целия ден, опитвайки се да се отърват от наднорменото тегло, което в 90% от случаите води до сривове. Диетолозите са проучили подробно тази точка и са разработили серия от вкусни, здравословни, безопасни и ефективни диети.

Кашената диета за отслабване е чудесна за хора, които не ядат достатъчно зеленчуци, но искат да свалят няколко килограма без вреда за здравето си. Зърнените култури съдържат огромно количество витамини, подобряват чревната подвижност, помагат да се отървете от храносмилателни проблеми, нормализирайки метаболизма. Трудно е да се надценят ползите от зърнените култури, такава диета е не само ефективна, но и полезна за тялото. Има няколко вида разрешени зърнени култури, трябва да изберете сорта, който ви харесва най-много на вкус, така че храната да е удоволствие. Можете да комбинирате различни зърнени храни, например да ядете овесена каша сутрин, елда за обяд и перлен ечемик за вечеря. Най-важното е, че трябва да приготвите диетични ястия, като добавите само разрешени храни.

Много хора, които искат да отслабнат, смятат, че по време на диета трябва да се ограничи количеството въглехидрати и това е вярно. Но това твърдение се отнася до вредни лесно смилаеми въглехидрати, захар и зърнени храни са много полезен продукт. За бързо отслабване е най-добре да изберете пълнозърнести зърнени храни, те съдържат повече фибри, понижават нивата на кръвната захар и холестерола и засищат за дълго време.

Плюсове на диетата с каша:

• в зърнените култури има много витамини и микроелементи, които са необходими за нормалния живот;
• зърнените култури са лесно смилаеми, могат да се комбинират с други продукти, за да се получат вкусни и разнообразни ястия;
• ястията от зърнени храни са сърдечни и евтини;
• зърнените храни не съдържат оцветители и консерванти, те са екологични и безопасни за тялото;
• ястията от зърнени култури са ефективни при прочистването на тялото, премахват натрупаните токсини и токсини.

Зърнената диета също има няколко недостатъка, не всеки харесва зърнени храни, така че тази диета може да не е подходяща. Освен това при такава диета е забранено добавянето на захар, сол и масло към ястията.

За да се избегне развитието на усложнения, при наличие на хронични болестиМожете да отидете на диета само с разрешение на лекар, тъй като промяната в диетата е сериозен стрес за тялото.

Противопоказания:

• диабет;
• период на бременност и кърмене;
• детство;
• обостряне на сериозни хронични заболявания;
• онкологични заболявания;
• заболявания на храносмилателния тракт, черния дроб, бъбреците;
• алергични реакции към зърнени култури.

Как да изберем диета и зърнени храни

Диетите със зърнени култури са дълги и кратки, делят се също на монодиети и комбинирани. Комбинирайте ги всичко, което е необходимо сурови зърнени храни без добавяне на сол, захар и мазнини. Не използвайте готови зърнени храни и зърнени храни бързо хранене, те съдържат по-малко полезни вещества, което ще се отрази негативно на функционирането на тялото.

внимание! По време на всяка диета трябва да пиете много вода, поне един и половина литра на ден.

Изборът на зърнени култури за диета трябва да се подхожда с специално внимание. Не трябва да се подлагате на оризова диета, ако има склонност към запек, а грисът не е такъв най-добрият вариант, тъй като има голяма енергийна стойност и няма да ви позволи да отслабнете бързо.

Най-добрите зърнени храни за отслабване:

• елда. Диетата с елда е подходяща за тези, които искат бързо и лесно да отслабнат, без да вредят на тялото. Тази зърнена култура съдържа голямо количество витамини и биологично активни вещества, които насищат организма и го лекуват.
• Овесена каша. Овесена кашасъдържа огромно количество фибри, така че това ястие е полезно за хора със запек. Овесените ядки перфектно почистват червата и подобряват перисталтиката, премахват всички токсини в ускорен режим. Освен това овесените ядки са нискокалорични и богати на витамини и аминокиселини.
• Ориз. Оризова кашане оставя мастни натрупвания, много е полезен и питателен.
• Просо. Кашата от просо се смила лесно, но в същото време засища добре. Съдържа витамини, минерали и аминокиселини, необходимо за човек. Добре е да организирате гладни дни на такава каша.
• ечемик. Ечемичен шротсъдържа много витамини, нискокалорично е.

Всички зърнени култури са полезни по свой начин, така че такава диета се счита за балансирана и не вреди на здравето, особено ако използвате зърнени храни с ниско съдържание на мазнини и нискокалорични храни. Продължителността на комбинираната диета може да бъде не повече от две седмици, а монодиетите - не повече от 5 дни. Тоест, ако изборът е паднал върху елда, можете да ядете само каша от елда в продължение на 5 дни, но на 6-ия ден трябва да въведете други храни.

Как да се подготвим за диета

Трябва да започнете диетата с прочистване на червата, за това ще трябва да използвате леко слабително, като duphalac. Ако имате проблеми с изпражненията по време на диетата, трябва също да използвате слабително или да направите почистваща клизма. Седмица преди диетата е необходимо постепенно да се откажете от мазни и пържени храни, за да може тялото по-лесно да издържи преструктурирането. След диетата също е необходимо постепенно да се върнете към рецепцията. вредна храна, но не злоупотребявайте, в противен случай предишното тегло бързо ще се върне.

Меню за седмицата

Кашата е много полезна за организма, тъй като го прочиства, засища основни витаминикато същевременно намалява нивата на кръвната захар и холестерола, разнообразно менюдиети за една седмица за отслабване на зърнени храни ще помогнат за лесно прехвърляне на този период. Общо състояниеслед диетата се подобрява, работоспособността се увеличава и настроението се повишава и най-важното е, че наднорменото тегло изчезва.

Интересно! Такава диета може да се използва не само за отслабване, но и като добро прочистване. За да направите това, трябва да добавите малко количество към диетата. масло, както и мед и ядки, но не трябва да се ядат сол и захар.

Второто име на тази диета е 6 зърнени култури. През този период всеки ден се консумира един от видовете зърнени култури, а в последния ден всичките 6 вида наведнъж. Сол, захар и масло не трябва да се добавят към ястията и можете да повторите диетата след месец.

Понеделник е житният ден.

Вторник - ден на просо.

Сряда е ден за овесени ядки.

Четвъртък е денят на ориза.

Петък е ден на елда.

Събота е перлен ден.

Неделя е приятелството на зърнените култури.

Броят на зеленчуците не е ограничен, а една порция каша е 200-250 грама. Но не преяждайте и пийте много вода с храната, това може да доведе до разтягане на стомаха и повишен глад. Най-добре е да се пие между храненията. В допълнение към водата можете да пиете кафе, чай и компоти без добавяне на захар.

Всеки, който реши да мине на зърнена диета, се притеснява колко килограма можете да отслабнете със зърнени храни. Отговорът на този въпрос е невероятен - 3-5 кг на седмица. Прегледите на хората, които са яли в горното меню, потвърждават ефективността на диетата.

За да улесните процеса на отслабване и да вземете колкото е възможно повече, трябва да следвате няколко прости препоръки:

• не преяждайте, трябва да ядете правилно, на малки порции 5-6 пъти на ден;
• не трябва да пиете нискокалорична сода, въпреки че не съдържа калории, заместването на захарта значително повишава апетита;
• не може да се отрече физическа дейност, но също така не си струва да тренирате ден и нощ;
• не можете да седнете на моно диета дълго време, за период над 5 дни е необходимо балансирано комбинирано хранене;
• не трябва да издържате на глад, ако по време на диета със зърнени култури няма чувство на ситост, тогава е необходимо да преразгледате диетата или да изберете друга диета;
• през пролетта е по-добре да комбинирате зърнена диета с прием на мултивитамини;
• трябва да ядете бавно, като старателно дъвчете всяка хапка;
• не яжте пред телевизора или компютъра, тъй като има шанс да преядете;
• трябва да готвите храна изключително чрез варене и пара, не можете да пържите.

Интегрираният подход към отслабването ще ви помогне да направите диетата със зърнени храни не само по-ефективна, но и приятна и полезна за тялото. Редовни упражнения и добро настроениеукрепване на имунната система, подобряване на състоянието на кожата, косата и кожата, увиснала по време на загуба на мазнини, бързо ще се стегне.

Днес порталът за отслабване „Отслабваме без проблеми“ реши да говори за проста, евтина, вкусна и позната храна на мнозина от детството, на която се основава една популярна диета: 7 дни - 6 зърнени храни.

Какви са предимствата на тези, които се застъпват за такава загуба на тегло? всеки ден се приготвя различен, така че можем да говорим за относително разнообразие на диетата и че организмът получава витамини и минерали. Освен това не се чувствате гладни.

Кашата помага за ускоряване на метаболизма, прочистване на червата и насърчаване на загуба на тегло.

Коя е най-добрата каша?

Овесена каша

Тази каша съдържа много груби растителни влакна и мека диетични фибри. Обикновено тя формира основата. През целия ден човек усеща лекота в тялото.

За да подобрите храносмилането на храната, оризът трябва да се комбинира със зеленчуци.

Манка

Тази зърнена култура може да се вари в обезмаслено мляко. Включването на грис в диетата ви позволява бързо да възстановите тялото. В този случай е по-добре да го сварите във вода, без захар и масло.

Грисът помага за прочистване на червата, подобрява функционирането на храносмилателния тракт. Разбира се, в грис има много нишесте, така че не винаги е подходящо за диетична храна.Обикновено се добавя към диетата с монодиети за кратко време.

Пшенична каша

Тук той просто помага за отслабване, тъй като е известен с ниското си и страхотно съдържаниефибри, както и витамини, биотин.

Перлен ечемик

Тя се основава на фибри, известни със своите почистващи свойства, така че за тези, които практикуват отслабване, тази каша е полезна. Ястието подрежда метаболизма на мазнините и въглехидратите, но само ако е приготвено правилно: на вода, почти без сол и подправки. Осигурява усещане за ситост за три до четири часа.

царевица

Ястието е добро, защото не натоварва храносмилателен тракт. В същото време продуктът е истински склад за ценни витамини и аминокиселини.

Разработен дори специална диета 7 зърнени храни за отслабване, но тя не предполага, че ще трябва да ядете само зърнени храни през цялата седмица. Менюто трябва да се разнообрази със зеленчуци (с изключение на картофи), плодове (с изключение на банани), да се изключат всички вредни продуктии пийте повече чиста обикновена вода.

Но дори и такава хранителна система има противопоказания: бременност и кърмене, обостряне на стомашно-чревни заболявания, диабет.

Меню за седем дни

Диетата със зърнени храни включва разнообразна диета за 7 дни.

За да отслабнете, зърнените храни трябва да се приготвят така. Вечерта чаша измита зърнена култура се залива с 3 чаши вряла вода, вари се пет минути. След това тенджерата се сваля от котлона и се завива с кърпа и се оставя на топло. Не е нужно да солите. За захарта и маслото, и така трябва да е ясно: не, не.

На сутринта трябва да изпиете чаша топла водаи тридесет минути по-късно - закуска с каша като основа. Можете също да ядете допълнително ястие.

Колко можете да загубите, ако се придържате към диетичното меню в продължение на 7 дни и ядете зърнени храни? Смята се, че такава диета ще помогне да свалите от пет до седем кг.

1. Основата - пшенична каша. Какво можете да ядете за закуска: задушено зеле, следобед - чаша бульон, риба, за предпочитане на морска риба, за вечеря - чаша кефир.
2. Основата е царевица. Сутрин също - краставица, следобед зеленчукова супа с билки, за вечеря - 50 грама извара.
3. Овесена каша. Сутрин - шепа сушени плодове, на обяд - пресен ябълков сок и билки, за вечеря - чаша ниско съдържание на мазнини.
4. Ориз. В същия съд можете да добавите ябълки, канела и поръсете лимонов сок. За закуска има така, можете да изпиете чаша чай. На обяд - само ориз и допълнете вечерята с чаша кефир.
5. Ечемичен шрот. Сутрин - с варени броколи, на обяд - с варена риба, за вечеря - с 50 грама извара.
6. . Първото хранене - с варено цвекло. За обяд - със салата от моркови и зеле. За вечеря – с чаша нискомаслено кисело мляко.
7. Смесете зърнени храни в равни пропорции. Яжте с ябълка за закуска време за обяд- с печена риба и чаша рибен бульон. Вечер - с 50 грама извара.

Тази диета на различни зърнени култури за 7 дни изключва различни закуски, с изключение на зърнени храни. Тоест, ако сте гладни, тогава можете да ядете каша, която е била приготвена за деня, но малко.

Строго погледнато, в тази диета имаше не седем, а шест зърнени храни. Но има и диета, наречена 7 зърнени храни за отслабване. Принципът му е същият като описания по-горе. Можете да добавите напр. ечемична кашада приготвяте различна база всеки ден.

Диетата може да бъде допълнена с каша, приготвена по манастирската рецепта: смесват се елда, ориз, пшенични зърна. Пригответе по горния метод. Добавете гъбите, лука и морковите. Допълнителните съставки добавят вкус и дори не е необходимо да добавяте сол или масло, ако целта ви е да отслабнете.

Диета за 10 дни

Тази диета е подобна на разгледаната по-горе, но диетата продължава десет дни. Понякога се твърди, че за да отслабнете повече, си струва да ограничите напълно консумацията на други храни, дори зеленчуци.

Диета за 14 дни

Такава хранителна система включва разнообразно меню. Може да има зеленчуци, плодове, млечни продукти. Понякога се препоръчва да се редуват различни зърнени храни през деня.

Отслабването на базата на такива ястия не може да се практикува през цялото време. За да нулирате наднормено тегло, струва си да използвате тази система за захранване веднъж на всеки три месеца, не по-често.

Излизането от такава диета си струва разумно.Не трябва веднага да се хвърляте на любимите си и вредни деликатеси. В деня след приключване на диетата заместете 1 хранене със здравословен протеин. След няколко дни - 2 протеинови хранения. Може да бъде риба или пиле, печено, със зеленчукова гарнитура.

След зърнените храни не трябва да ядете прекалено пикантни, солени и пържени храни. В идеалния случай трябва да ги изоставите напълно, ако искате да се придържате към правилата на здравословното хранене.

Е, такава диета изглежда е на "детска" храна, но определено няма да работи за деца, а и не всички възрастни може да я намерят полезна. Определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете.