Поздрави приятели! Може да се изненадате от заглавието на статията. Какво толкова трудно има тук? Налях / налях си чаша минерална вода - и пия с удоволствие! С едно утоляване на жаждата минерална вода този начин на използване е добър. И ще го разберем: как се пие минерална водапо време на лечението различни заболявания, тоест методът лечение с пиене. придържайки се към определени правила, ще получите лечебен ефектмного по-бързо. Тук ще ги разгледаме.

Още, как се пие минерална вода?

За най-доброто здравен ефектминерални води, трябва да следвате препоръките на лекаря относно времето и честотата на приложение, дозата, температурата минерална вода.

По-често минералвода се пие преди хранене. На празен стомах и черва минерална водаизмива, почиства лигавицата, усвоява се по-бързо, действа върху рецепторите и ендокринните клетки. Например при намалена секреция стомашен сок, минерална водавземете четвърт час - половин час преди хранене, с повишена стомашна секрецияи киселинност се приема 1 - 1,5 часа преди хранене.

Ако обаче приеме минерална водапо време на хранене се смесва с храната и има по-слаб ефект върху лигавиците. Използвайте минерална водамалко след хранене, например час по-късно, когато храната частично е напуснала стомаха, тогава ефектът от експозицията е все още по-малък, отколкото от приемането минерална водана празен стомах

Но в определени случаи рецепцията минерална водачас след хранене, нарочно се предписва за непоносимост към приема минерална водана празен стомах за облекчаване на болка или лошо храносмилане. Например при пептична язва и хиперациден гастрит минерална водаможе да се приема след хранене.

Средно честотата на приемане минерална вода- 3 пъти на ден, но може и по-малко или повече. И така, броят на стъпките минерална водаможе да бъде до 6 пъти на ден, например, при състояния с повишена секреторна функция на стомаха, киселини. В присъствието на сърдечно-съдови заболяваниячестота на приемане минерална воданамалява до 1-2 пъти на ден.

С ниска (т.е. с обща минерализация от 2 до 5 g / l), средна минерализация (общата минерализация е от 5 до 15 g / l), количеството минерална водана рецепция 180-250 ml (със скорост 3 ml на 1 kg телесно тегло). И средната дневна доза минерална водаобикновено е 600-800 мл. Отново, това е средната дневна доза.

Дневна доза минерална вода, в зависимост от заболяването, се коригира както нагоре, така и надолу. За заболявания пикочните пътищанапример дневна доза минерална водаможе да се увеличи до 1,2-1,5 литра.

С нарушена евакуация от стомаха, с обостряния хроничен панкреатит, други състояния, придружени с диария или болка, се предписва по-ниска доза минерална вода.

Предвид температурата му?

Готино минерална вода, тоест температура 20-30? C, използван за хроничен гастритс намалена секреторна функция, колит, протичащ със запек, ако е необходимо, увеличаване на уринирането.

горещ минерална вода(температура 40-45 ° C) пият с пептична язва, хроничен гастрит с повишена секреторна функция, с холелитиаза, заболявания на горната респираторен тракт, хронични формихепатит, холецистит, колит.

С какво темпо е по-добре да се пие минерална вода?

Избор минерална водакато се има предвид неговия химичен състав, също трябва да се извършва от специалист.

Продължителността на курса на питейно лечение е от 3 до 6 седмици. При лечение с бутилирана минерална вода у дома курсовете могат да се провеждат до 2-3 пъти годишно (интервалът между курсовете е 4-5 месеца).

И така, демонтирахме как се пие минерална водаотносно времето на приемане на храната, честотата на прием на минерална вода през деня, нейната еднократна доза и дневен обем, температурата на приеманата минерална вода, скоростта на прием в зависимост от състоянието на човека, неговите заболявания. Надявам се, че статията е внесла яснота по тази тема за вас.

Ще се видим в блога! Ако намирате статията за полезна, моля, изпратете я, като кликнете върху бутоните социални мрежи! Приятели и познати ще са ви благодарни. За да получавате нови статии в блога, въведете вашите данни във формата за абонамент под тази статия или в дясната странична лента!

... "минерална вода" "минерална вода" е различно. Опитайте се да различите, да речем, трапезната вода
от лечебна, изкуствена минерализация от настоящето. Защо има минерализация - в най-близкия магазин има само около пет вида Нарзанов. Ситуацията е още по-объркваща директно с препоръките върху бутилките, които уверено заявяват това този продуктуспешно се използва при заболявания стомашно-чревния тракти метаболитни нарушения, докато съставът на водите може да варира значително. Методът "проба-грешка" не е нашият метод, така че нека се опитаме да разберем минералната вода, така да се каже, "отвътре".

РАЗДЕЛЯМЕ ВОДАТА НА ГРУПИ
Трябва да започнем с факта, че всички налични в момента води за продажба могат да бъдат разделени на четири групи според съдържанието на минерали в тях.
Така че водата, на чиято опаковка е написано „пречистена питейна“, е подходяща за ежедневна употреба и може не само да се пие във всякакви количества, но и да се използва за готвене. Като такава се използват добре пречистени природни води с ниско съдържание на сол. Тази вода е безопасна и безвредна, въпреки че няма никакви лечебни свойства. Минерализацията на такава вода не надвишава 0,5 грама на литър.
Минералната (натурална) вода, наречена "трапезария", по принцип също е подходяща за ежедневна консумация. Съдържанието на сол в него е до 1 грам на литър, което е напълно съобразено с препоръката. Световна организацияздравни грижи за качеството на питейната вода.
Лечебната трапезна вода съдържа до десет грама биологично активни компоненти, всеки от които има определен терапевтичен ефект. Въпреки че такава минерална вода няма особени противопоказания, неограничената й консумация може да доведе до сериозно нарушение баланс на солтав организма и обострят хроничните заболявания.
Лечебните минерални води съдържат най-голямо количество соли и минерали. Ако смятате себе си практически здрав човек, спокойно можете да утолите жаждата си с него, но не прекалявайте с количеството и честотата. Но на болните лечебна воданяма да помогне не по-зле лекарства, тъй като чудодейните му свойства са познати още от древността. Веднага след като не използват лечебна минерална вода! .. И за вземане на вани в балнеоложки курорти, и за душ, и за микроклизми и измиване на стомаха и червата и дори за инхалации. AT последно времелечебната минерална вода намира все по-широко приложение в областта на балнеохомеопатията, чиято същност е, че в състава на минералните води се включват минимални дози билкови препарати. Както показва практиката, такова лечение стимулира имунна системакато по този начин значително ускорява възстановяването на пациента.
Интересен факт: ефектът на лечебните минерални води върху тялото зависи не само от техния състав, но и от температурата. Например топла минерална вода (38-40 градуса) се приема при пептична язва, гастрит с повишена секреторна функция, холецистит, холелитиаза, хроничен хепатит, колит, придружен от диария, заболявания на горните дихателни пътища. При атоничен запек, за засилване на перисталтиката, при гастрит с намалена секреторна функция и при необходимост от увеличаване на уринирането минералната вода трябва да се охлади до температура 20-30 градуса.
И още веднъж за лековитата минерална вода. За да може използването му да ви донесе само полза, трябва да се научите да го различавате по видове, имената на които по правило са посочени на етикета.
хлоридни води.
сулфатни води.
Хидрокарбонатни (алкални) води.
нитратна вода.

вода сложен състав(комбиниран):
хидрокарбонатен хлорид;
хлорид сулфат;
хидрокарбонатен сулфат;
хидрокарбонат хлорид сулфат.
В допълнение към изброените съединения, всеки
от тези видове вода може да съдържа други вещества: йод, желязо, бром, силиций, арсен, както и газове (азот, метан, радон, въглероден диоксид).

"ИЗКУСТВЕНОТО" ИЗИСКВА ЖЕРТВА...
Един много интелигентен човек веднъж каза, че „минералните води са капризни и изискват деликатно отношение, те са по-меки от благородните вина” и се оказа абсолютно прав. Просто помисли за това! Много по-трудно е да се набави минерална вода, отколкото да се направи вино или квас и още повече да се вземе вода от чешмата. Първо, той трябва много внимателно да бъде отгледан от дълбоките недра на земята, а след това също толкова внимателно опакован в удобен и безопасен контейнер, за да запази уникалната програма, която самата природа е заложила в него.
В допълнение, екологично чист естествени източницив света има много малко минерална вода. Ето защо не бива да се изненадвате, че най-често се продават изкуствено минерализирани води.
Производството на изкуствено минерализирана вода преминава през два етапа. Първо, водата се изпомпва или от ... артезиански кладенец, или от обикновен водопровод, след което се подлага на дълбоко почистване. Което е добре и лошо едновременно. Внимателното филтриране убива не само вредни примесино и всички полезни соли и минерали.
За да бъде течността гордо наречена „минерална“, вторият етап е неизбежен - водата, пречистена до състояние на дестилация, е изкуствено наситена със соли, така че в крайна сметка това не е активна жизнена среда, а просто разтвор на соли. По подобен начин, между другото, се правят плодови нектари и напитки.
Каквото и да се говори, но изкуствената или възстановената вода е от класа на безалкохолните напитки и няма нищо общо с минералните води. И въпреки че е вредно и още по-опасно, не можете да го наречете, разбира се, но полезни свойствав такъв "коктейл" са сведени до минимум. Всъщност ние сме поканени да ядем обикновена чешмяна вода, която първо е пречистена и след това добре „осолена“.
Уви, поради наличието и евтиността на производството, такива манипулации напоследък се извършват от всички, които не са твърде мързеливи, за да направят това. Само в Москва водичката е „солена“ на 55% от пазарите на минерална вода! Така по рафтовете се появява нелегално произведена вода, която не отговаря на известни стандарти, пренаситена или недонаситена със соли. Да не говорим за факта, че постоянната употреба на такава вода може да доведе до отлагане на соли, нарушаване на водно-солевия баланс на организма и развитие на сърдечно-съдови заболявания.

НЕ ВЯРВАЙТЕ, ПРОВЕРЕТЕ!
Много производители на "изкуствена" вода благоразумно не уточняват откъде идва тази вода. Ето защо, ако купувате бутилирана вода, тогава направете избор в полза на естествена, бутилирана от добре познат източник, който се намира на екологично чисто място. Само в този случай можете по принцип да сте сигурни, че всичко е естествено полезни качестваи вещества. Проверените марки включват например Borjomi, Holy Spring, Narzan, Essentuki, Yasnogorskaya.
Много е депресиращо, че всъщност е възможно да се разпознае фалшификат в минерална вода само в лабораторни условия. Но това изобщо не означава, че трябва да вземете първата попаднала бутилка, твърдейки, че „всички те са по същество еднакви“. Това не е съвсем вярно. В крайна сметка все още имаме висококачествени продукти, друг е въпросът, че вие ​​сами ще трябва да се притеснявате за тяхната автентичност. Когато купувате всякакъв вид минерална вода, горещо ви препоръчваме да проучите внимателно етикета. Просто трябва да съдържа:
наименование на водата (минерална, минерализирана);
заглавие;
информация за минерализацията, нейното предназначение;
вид вода;
адрес на производителя;
търговска марка;
стая спецификации(ЧЕ);
условия на съхранение и срок на годност.
Много производители също предоставят химичен съставвода, което със сигурност е важно, но ако последно сте срещали химия в училище, това не носи никакво семантично натоварване. Тя може да бъде полезна само на Вашия лекар, който Ви е предписал курс на лечение с минерална вода.
Струва си да се обърне внимание на мястото, където се е разляла водата. Ако поне нещо в етикета ви обърква, по-добре е да откажете да купите тази минерална вода.
На опаковки с вносни минерални води, като "EVIAN", "PERIER" или VICHY, задължително трябва да има информация за тяхната натуралност. Трябва да се отбележи, че вносните лечебни води може да не съдържат препоръки за употреба на етикета. Това се дължи на факта, че в европейски държавитакава минерална вода се продава само в аптеките, където можете да си набавите от фармацевт подробна информацияза приемането на тази или онази вода, което е абсолютно разумно.

ОСОБЕНОСТИ НА ПИЕНЕ
При наливане на вода в бутилки, тя е специално наситена с въглероден диоксид, който предотвратява навлизането на въздух в контейнера, продължителният контакт с който води до загуба на лечебните свойства на минералната вода.
Най-често минералната вода се пие 15-30 минути преди хранене. Водата влиза в контакт с лигавицата на стомаха, след това с червата и бързо се абсорбира.
При прекомерна секреция на стомашен сок с храната се пие алкална минерална вода. При пептична язва и гастрит минералната вода трябва да се пие на малки глътки след хранене. При лечение с бутилирани води курсовете могат да се провеждат три до четири пъти годишно с интервал от 4-6 месеца.
Всички останали трябва да пият минерална вода три пъти на ден, а при заболявания на пикочните пътища честотата на прием може да се увеличи до осем пъти. Но дозировката на минералната вода, както еднократна, така и дневна, зависи както от вида на водата, така и от общо състояниеорганизъм.

МИНЕРАЛ - НЕ!
За съжаление има заболявания, при които пиенето на минерална вода е просто противопоказано. Определено трябва да се изключи при остър стомашно-чревни заболявания, в периода на обостряне на възпалителния процес в стомаха и червата, с нарушения в работата храносмилателен тракткоито пречат на свободното преминаване на храната: цикатрициално стесняване на хранопровода или пилора, пролапс или разтягане на стомаха, което затруднява преминаването на храната в червата. Непременно се консултирайте с вашия лекар, тези неща не са шега! Още веднъж повтаряме - лечебната минерална вода принадлежи към истинската медицина и тук е важен принципът "не вреди".
Бутилките с минерална вода трябва да се съхраняват строго в хоризонтално положение, на защитено от пряко място слънчеви лъчи. Обичайният срок на годност на минералната вода е около година, а на желязосъдържащата вода е 3-4 месеца.
Пийте и бъдете здрави!

Лидия КНЯЗЕВА

Какво е общото между "една минерална вода" и "втора минерална вода"? Почти нищо. Това е изцяло натурална минерална вода, като първата се отнася до така наречените трапезни води, които могат да се пият от всеки и колкото искате. Вторият - към лечебно-трапезарните, с които не може да се прекалява. Но има и чисто лечебни минерални води, които са разновидности на минералната вода. И трябва да ги пиете разумно, в противен случай лесно можете да спечелите някаква болест.

КАКВА ВОДА МОЖЕТЕ ДА ПИЕТЕ?

Минералната вода не трябва да се пие както и да е, а правилно.
Ако сте напълно здрави, тогава е по-добре да използвате минерална вода 35-40 минути преди хранене. Ако имате гастрит с намалена секреция, тогава минералната вода трябва да се пие преди хранене бавно, на малки глътки. Температурата на водата трябва да бъде около 18-24 градуса по Целзий.

Ако имате гастрит с повишена секреция на стомашен сок, киселини, оригване, пептична язва, хроничен колитс спазми и диария, заболявания на черния дроб и жлъчните пътища, тогава минералната вода трябва да се пие след хранене, след един и половина до два часа. Желателно е водата да е топла - 40-50 градуса по Целзий.

При язвена болест първо трябва да се освободят газовете от минералната вода, защото в този случай газираните напитки са строго противопоказни.
Въпреки високите им лечебни свойства, някои хора изобщо не трябва да пият минерална вода. Ако имате нарушение двигателна функциястомашно-чревния тракт, възпрепятстване на преминаването на вода, бъбречни заболявания и на сърдечно-съдовата система, протичащи с оток, заболяване на пикочните пътища, налагащо хирургично лечение, тогава е по-добре да не пипате минералната вода.

КАК ДА СЕ ЛЕКУВА ПРАВИЛНО?

Невъзможно ли е да се лекувате с минерална вода? Първо се консултирайте със специалист. Ако това не бъде направено, тогава резултатът ще бъде традиционно руски: те искаха най-доброто, но се оказа ... Просто казано, вместо една болест, ще получите две. Това се дължи на факта, че минералната вода съдържа голямо количество соли. Следователно е невъзможно дълго времепийте вода от същата марка. Тъй като всяка от неговите разновидности има постоянен състав на соли, може да настъпи свръхнасищане на тялото с тези вещества.

КЪДЕ ДА КУПЯ?

Разбира се, минералната вода трябва да се купува само в големите магазини, още по-добре - в супермаркетите. Лечебна минерална вода и някои разновидности на лечебно-трапезна могат да бъдат намерени в аптеките. Е, собствениците на малки сергии за храна и сергии купуват вода на пазарите в името на евтиността. Лесно е да получите фалшификат там. Когато купувате, обърнете внимание на датата на пускане на водата. Ако е произведен преди повече от шест месеца, това най-вероятно е фалшификат. Оригиналните продукти се разпродават много бързо и не стоят дълго време в складовете.

ИНФОРМАЦИОНЕН ЛИСТ

Минералната вода е дъждовна вода, която преди много векове или дори хилядолетия е проникнала дълбоко в земята, просмуквайки се през пукнатините и порите на различни скални слоеве. В същото време в него са били разтворени различни минерални вещества в скалата. От просто естествена вода от подземни източници и открити резервоари, минералните води се различават по състав. Колкото по-дълбоко лежат, толкова по-топли и по-богати на въглероден диоксид и минерали. Освен това, колкото по-дълбоко прониква водата в скалата, толкова повече се пречиства. Различните слоеве почва служат като вид филтър.

ЗНАЕШЕ ЛИ?

Един жител на Русия пие само 10 литра. минерална вода годишно, докато европеец годишно - около 100 литра. В Австрия - 72 литра, във Франция - 80 литра, Германия - 93 литра, Италия -116 литра.

Водата от минерални извори не може да се сравни с обикновената чешмяна вода. Но минералната вода трябва да се пие разумно, иначе лечебна напитканосят не толкова полза, колкото вреда. Неконтролираното и прекомерно пиене на минерална вода може да доведе до влошаване на благосъстоянието, провокирайки обостряне на много хронични заболявания.

И така, пиенето на минерална вода без мярка подобрява възпалителни процесив стомаха и червата, както и отделянето на камъни от бъбреците. Важен е и изборът на самата минерална вода. В зависимост от характеристиките, в които се използва тази течност различни цели, за профилактика и лечение на различни заболявания.

Столова или медицинска?

Трябва да знаете, че има три вида минерална вода: столова, лечебно-столова и мед.Трапезарията, която съдържа минимум соли (до 1 g / l), може да се пие от всички. Освен това можете да готвите на негова основа. И не само компоти и кисели, но и първи ястия. Почти всеки може да пие трапезна минерална вода и то в неограничени количества.

Ако концентрацията на соли във водата се поддържа в диапазона 1-10 g / l, тогава такава вода се счита за лечебно-трапезна и се използва за терапевтични и профилактични цели. За да сте сигурни, че вие ​​лично можете да го пиете, трябва да се подложите на предварителен преглед. Лекарите не съветват да пиете тази минерална вода „просто така“.

Лечебната вода е минерална вода с концентрация на сол 10 g/l. Според йонния състав минералните води са хлоридни, бикарбонатни, сулфатни и смесени. В допълнение, лечебната минерална вода съдържа микроелементи и може да бъде калиева, магнезиева, йодидна, бромидна, силициева, натриева. И така, хлоридната минерална вода е отличен стимулант на метаболизма, помага при стомашно-чревни разстройства. Бикарбонатната вода може да намали киселинността на стомашния сок и затова е полезна при наличие на камъни в бъбреците. Сулфатната минерална вода е отлична помощ при заболявания като диабети затлъстяване. Но гастритите и язвите "предпочитат" леко газираната хидрокарбонатно-сулфатна минерална вода. минерална вода с високо съдържаниежелязото и йодът се използват при анемия и болести щитовидната жлеза.

Лечебната вода се пие като лекарство, само по лекарско предписание.. Дългосрочна употребалечебната вода по собствен избор е опасна за здравето.

С газ или без?

Повечето видове минерални води са газирани. въздушни мехурчета и въглероден двуокис, попадайки в стомаха и червата, предизвикват тяхното разтягане. Следователно, когато използвате газирана минерална вода, може да се появи киселини, оригване и дори болка. За тези с язва на стомаха дванадесетопръстника, колит, дисбактериоза, содата е категорично противопоказана!

Но дори и да нямате проблеми с храносмилането, препоръчително е да дегазирате минералната вода преди пиене, като разклатите бутилката или разбъркате минералната вода в чаша (за това са подходящи всякакви прибори за хранене). Необходимо е да се разбърква интензивно, докато почти всички мехурчета въглероден диоксид излязат от напитката.

Ако минералната вода е необходима, когато сте жадни, дайте предпочитание на трапезната вода. Може да бъде и силно газирано.

Как и колко да пием минерална вода?

пийте лековита водатрябва възможно най-бавно, на малки глътки. Това е необходимо, така че лигавицата устната кухинапо-дълго изложени на химическите съставки на естествената вода.

Трябва да се помни: топла водапонижава тонуса на стомашно-чревния тракт, а студът, напротив, се увеличава.При запек е полезно бавното пиене на студена минерална вода на гладно на малки глътки.

Ако сте напълно здрави, можете да пиете минерална вода три пъти на ден половин час преди хранене. Ако страдате от киселини, по-добре е да изпиете чаша минерална вода след хранене. При повишена киселинност минералната вода се показва час и половина преди обяд, така че да има време да намали нивото на киселинност. Но при ниска киселинностминерална вода се пие четвърт час преди хранене.

Наведнъж трябва да пиете точно толкова вода, колкото ви е „предписал“ лекарят. При минералната вода „повече” не означава „по-добра”. Излишна течноств тялото е голямо натоварване на всички системи и органи. И най-вече върху бъбреците и сърдечния мускул. Бременните жени трябва да използват минерална вода с изключително внимание. По-добре е жените „в положение“ напълно да изоставят тази напитка, за да не провокират подпухналост и други усложнения.

Във всеки случай пиенето на минерална вода не трябва да бъде епизодично явление. Тази напитка изисква употребата на курсове - най-малко 10-14 дни.

Къде и как да съхраняваме?

Разбира се, най-добре е минералната вода да се пие директно от извора. Но не всеки може да посети санаториума, така че най-често минералната вода се купува в магазин. Преди да платите за продукта, прочетете внимателно етикета и се уверете, че това е точно тази вода, която ви подхожда. Предпочитайте минерална вода, бутилирана в стъклени съдове, особено ако купувате минерална вода за бъдеща употреба.

Минералната вода трябва да се съхранява на тъмно място при температура от +5 до +20 градуса по Целзий. Срокът на годност на минералната вода при такива условия на съхранение обикновено е цяла година. Ако по това време на дъното на бутилката се появи малка утайка минерални соли, няма нищо лошо в това. Просто трябва да разклатите добре бутилката преди да пиете. Не се препоръчва да съхранявате открита минерална вода, най-добре е да я изпиете веднага след отпушване на бутилката.

И помнете - само правилен изборминералната вода може да бъде от полза за тялото, а не да навреди!

Много производители на напитки (включително големи марки) нямат собствени артезиански кладенци, така че по-хладната вода или бутилираната вода най-често е химически обработена чешмяна вода. Утолява жаждата, но не съдържа необходими на организмамикроелементи. Има ли смисъл да се пие големи количества? Не. Първо, ние вече получаваме достатъчно течност от повечето различни напиткии храна през целия ден. Второ, твърдението, че трябва да пиете 6-8 чаши вода на ден, не е клинично доказано. Спорт, горещ климат, настинки са изключение от правилото, тогава тялото наистина се нуждае от повече вода, отколкото при нормални условия. В други случаи твърдението „трябва да пиете много“ е по-добре да замени парадигмата „трябва да пиете правилно“.

Наука за пиене

Балнеологията - науката за лечението с минерални води се споменава още в древни трудове по медицина. Съветският учен Александър Лозински през първата половина на 20-ти век успя да превърне посоката от мистично познание във фундаментална наука. След няколко десетилетия пренебрегване, лечението с минерална вода отново е на мода на фона на нарастващото недоверие към лекарствената медицина.
Балнеологията включва "меко възстановяване" чрез поддържане на баланса на минерали и микроелементи в организма. Преди това за това беше необходимо да отидете „до водите“, но днес можете да вземете курс на минерализация у дома. В допълнение, цената на един литър висококачествена минерална вода от Чехия или Кавказ е сравнима с чаша кафе от Starbucks. Натуралната минерална вода е тази, която се добива от артезиански кладенец и се бутилира близо до източника. Ако номерът на кладенеца не е посочен на етикета, това е изкуствено минерализирана вода. Някои производители обогатяват обикновената течаща вода с минерали, като преди това са я прекарали през филтри. За да съставите сами курс, определете кой минерал липсва в тялото ви: калций, желязо, йод и т.н. И след това изберете марка. Факт е, че съдържанието на един или друг микроелемент пряко зависи от източника, от който е извлечена водата. Тук си струва да се подчертаят три основни региона: руският Кавказ, Чешката република и Австралия.

Вегетарианска храна и диети

AT растителна хранасъдържа само нехем желязо. Усвоява се по-лошо от хема, който е богат на животински протеини. За сравнение: само 3% от желязото се усвоява от бобови растения, 4% от плодове, докато 22% от говеждо месо. Ако следвате вегетарианска диета, водата от извора Рудолф (Чехия) или извора Дарасун (Трансбайкалия) ще помогне за предотвратяване на дефицит на желязо. Тези води също съдържат достатъчнокалций, който е важен при отказ от млечни продукти.

Стрес и хормонални нарушения

Работното бързане на работа, липсата на сън, безпокойството не остават незабелязани. Хормонът на стреса кортизол намалява производството на естрадиол и инхибира щитовидната жлеза. А хормоналните нарушения от своя страна се превръщат в нов източник на стрес. Оказва се порочен кръг. Тялото няма време да се възстанови, няма достатъчно собствени ресурси, за да се справи с ежедневния стрес. Ако живеете в режим на времеви натиск, изпийте курс минерална вода, съдържаща йод. Най-много естествен йод се съдържа в минералната вода от европейския извор Vincentka, която днес може да се намери в много аптеки. Попълването на йодния дефицит ще има положително въздействие не само върху състоянието на щитовидната жлеза, но и върху вашето настроение и работоспособност. В допълнение, водите с естествен йод идеално съпътстват диети за отслабване.

Популярен

красотата

Калцият е един от основните структурни компоненти костна тъкани дермата. И на първо място, от недостига му страдат не костите, а кожата, косата и ноктите: кожата става суха, под очите се появяват торбички, косата започва интензивно да пада, а ноктите се ексфолират и чупят. За да предотвратите недостиг на калций, изберете калциево-магнезиеви води: "Zajechitskaya Gorkaya" (Чехия), "Narzan", "Izhevsk source". Магнезият усвоява по-добре калция. Освен това магнезият има благоприятен ефект върху нервната система.

Детокс

Диетолозите и диетолозите съветват от време на време да почистваме тялото от токсини. Редовната детоксикация подобрява състоянието на кожата, облекчава хронична умораи помага за отслабване. Но строгите диети и гладуването от традиционните програми за детоксикация не са подходящи за всеки. Опитайте мини детокс с минерална вода. Първо, минералната вода ще помогне да се поддържа необходимия баланс на соли и микроелементи. Второ, алкалните минерални води ще помогнат за премахване на токсините от тялото и излишна вода. Най-добър за детокс цели алкални водис ниска минерализация (до 1 g / l) - Prolom voda (Сърбия) или "Essentuki № 20" (Русия). Концентрацията на сол в тях е изключително ниска, така че те не влияят електролитен балансорганизъм.

Мярка и редовност

С течните минерали е важно да не се прекалява. Ежедневното пиене на силно минерализирана вода е вредно. Ако има повече минерал от необходимото на тялото, балансът се нарушава. Както в случая с калия и натрия: консумацията в в големи количестванатриева минерална вода води до измиване на калий от тялото и обратно. Но да пиеш рядко минерална вода е същото като да не пиеш изобщо. Няма да почувствате никакъв ефект, тъй като дефицитът на вещества не може да се попълни за 1-2 дни. Композиране на вашия собствен курсприем на минерална вода, спазвайте общи и частни препоръки.

• Пийте по 3 чаши вода на ден 30 минути преди хранене в продължение на 30 дни. Това ще бъде един курс.
• Провеждайте 2-3 такива курса годишно.
• Преди да вземете йодсъдържаща вода, затоплете я малко на водна баня.
• Преди да пиете вода, отворете бутилката и изпуснете въглероден диоксид, за да избегнете стомашната киселинност.
• За да прочистите тялото, не е необходимо да пиете вода на курсове. Детокс по обичайната схема - чаша вода половин час преди хранене - за 1-3 дни. След това направете почивка от 7-10 дни. За да засилите ефекта, по време на детоксикацията се откажете от пържени храни, полуфабрикати и брашнени продукти.