Фази сну у дітей змінюються протягом однієї ночі, дорослі та діти переходять через повторювані цикли спокійного та активного сну.

Як правило, більше нашого сну ми отримуємо на початку ночі (близько 80%). Потім, приблизно півдорозі, наш цикл сну перевертається. Саме тому легше порушити сон до його кінця.

Погляньте на діаграму, що показує фази сну в дітей віком і те, як вони коливаються між легким сном і глибоким.

Фази сну у дітей та немовлят.

Фази сну у дітей та цикли спокійного та активного сну тривають 30-50 хвилин у немовлят, потім поступово збільшуються з віком.

Деякі немовлята та діти засинають дуже швидко. Інші злегка сплять, смикаються і бурмочать до 20 хвилин, перш ніж потрапити у глибокий сон.

Діти, зазвичай, прокидаються ненадовго наприкінці кожного циклу сну. Це нормальна частина здорового сну– усі діти роблять це. Не всі батьки чують своїх дітей, коли вони прокидаються.

Цикли сну у підлітковому та дорослому віці.

У підлітковому віціі в дорослого життя, кожен цикл активного та спокійного снутриває близько 90 хвилин.

Кожен цикл закінчується коротким пробудженням, і це може статися кілька разів упродовж ночі. Ці пробудження зазвичай не порушують наш сон, і ми навіть не усвідомлюємо їх.

Як фази сну змінюються з часом.

Кількість часу, який ми витрачаємо на кожен тип сну, варіюється в залежності від нашого віку.

При народженні діти витрачають близько половини часу на активний сон. Кожен цикл сну триває лише 40 хвилин (у порівнянні з 90 хвилин для дорослих). Це означає, що біологічно, немовлята запрограмовані, щоб спати легше і прокидаються більше, ніж дорослі.

Кількість активних снів із віком зменшується.

У віці 6 місяців.

Діти віком 3-6 місяців можуть спати 2-3 рази на день до двох годин щоразу. Вони можуть прокидатися Крайній міріодин раз на ніч.

6-12 місяців.

Від 6 до 12 місяців більшість малюків перебувають у ліжку між 6 та 10 вечора. Близько 85-90% немовляту віці 6-12 місяців, як і раніше, сплять днем.

Від 12 місяців.

З цього віку діти, як правило, краще сплять. Деякі малюки починають чинити опір і сплять ночами, воліючи залишатися з сім'єю - це найпоширеніша проблема - повідомляють батьки. Це триває до 18 місяців і більше.

Менше 5% двохрічок прокидаються три або більше разів за ніч.

Від 3 років.

Дітям віком 3-5 років потрібно близько 11-13 годин сну на добу. Деякі можуть також мати денний сон, який триває близько години.

Дітям віком 6-9 років потрібно 10-11 годин сну на добу. Вони зазвичай втомлюються після школи і, можливо, з нетерпінням чекають на сон близько 18:30 вечора.

Від 10 років.

Дітям, у період статевого дозрівання, як правило, потрібно близько 9 годин сну на добу для підтримки оптимального рівняпильності протягом дня.

Більше 90% дітей підліткового віку не отримують рекомендовану кількість сну у будні. Досить якісний сон дуже важливий у цей період, тому що сон має життєво важливе значення для мислення, навчання та концентрації навичок.

Батьки можуть допомогти дітям отримувати достатня кількістьсну, заохочуючи їх, і дозволивши дітям лягати трохи пізніше, але тільки у вихідні.

Денна сонливість, труднощі із засинанням чи сном, чи важке пробудження під час школи – це звичайні переживання у підлітковому віці. Більше 45% підлітків відчувають сонливість у денний часхоч би раз на тиждень.

З'явившись світ, малюк проводить уві сні дві третини всього часу, половину якого займає (швидкий), насичений сновидіннями. Чому дитина так багато часу спить, і про що можуть бути її сни?

На думку вчених, швидкий сон сприяє розвитку мозку, програмуючи в ньому генетично закладені інстинкти та формує нові, що визначають унікальність особистості.

В цій статті: тривалість сну немовля , структура сну малюка, скільки повинні спати діти різного вікуЯк залежить характер сну від темпераменту.

Протягом доби сон малюка розподілено рівномірно. Період, коли батькам доводиться вночі підніматися до немовля, що кричить, триває недовго.

До трьох місяцівдитина, прокидаючись вночі, може спати на самоті і не будити батьків, якщо йому комфортно і спокійно.

До шести місяцівчас неспання збільшується до кількох годин поспіль, а сон займає близько 12 години на добу.

немовля залежить від індивідуальних потреб малюка, але в середньому періоди нічного сну становлять 4-6 годин, а денного - 2 години.

Фази сну дитини

Доросла людина протягом ночі має до 5 циклів "повільний сон - швидкий сон". Цикл починається з поверхневого сну – дрімоти і закінчується парадоксальним сном із яскравими сновидіннями під час швидких рухів очей.

Сон дитини також ділиться на фази, але вонирозподілені інакше. Ще в утробі матері, що не народився шестимісячний малюкбачить сни,він занурений у стан, схожий на швидкий (парадоксальний) сон.

У перші місяці життяпарадоксальний сон становить половину всього сну немовляти. Його частка знижується до третини до двох років, до п'ятої частини – до п'яти років, а у 10-14-річному віці становить 23,5% – як у дорослої людини.

Інші (дрімота, сонні веретена та дельта-сон) формуються у дитини пізніше, що пояснюється нерівномірністю розвитку мозкових структур, відповідальних за ту чи іншу фазу сну

Відділи мозку, які відповідають за парадоксальний сон, розвиваються раніше. Тому й парадоксальний сон з'являється ще в утробі, він стимулює прискорений розвиток мозку.

До 2 років мозок малюка досягає 90% дорослого мозку, йому стають доступні пізнавальні процеси, усвідомлення самого себе, формується особистість. Частка парадоксального сну у віці зменшується.

Цікавий факт:

маленькі діти не вміють спати,вони або сплять або не сплять. Стан дрімоти формується у них до восьми – дев'яти років.

Парадоксальний сон немовляти та дорослого схожі: присутні швидкі рухи очей, зниження тонусу м'язів тіла, нерегулярні пульс та дихання. Однак є й відмінності: малюк більш неспокійний у парадоксальному сні, у нього безперестанку сіпаються руки, ноги та м'язи обличчя.

Недоношені діти настільки активні, що важко визначити, в якому стані вони перебувають – у неспанні чи парадоксальному сні.

Чергування стадій сну також відрізняється - новонароджені можуть занурюватися в швидкий сон прямо з неспання, минаючи стадію. повільного сну. Формування нормальної послідовності "неспання - повільний сон - парадоксальний сон" відбувається у дітей до двох-трьох місяців, вона зберігається протягом усього життя.

Глибокий дельта-сон формуєтьсядо тримісячного віку: дитина проводить перший нічний годинник у глибокому повільному сні, розподіл стадій його сну відповідає дорослому віку.

Цикл "повільний сон - парадоксальний сон"є вже в ранньому віці: у однорічних малюків- 40 - 50 хв, до 5 - 10 років збільшується до 60 - 70 хв. Типовий для дорослих 90-хвилинний цикл, що поступово формується у дітей старшого віку.

Таким чином, можна стверджувати, що важливі особливостісну дорослих виявляються вже у ранньому віці.

Поступово тривалість денного снуу перші роки життя знижується. Більшість дошкільнят ще сплять вдень, а досягнувши шкільного віку, вони вже можуть спати цілий день. Багаторазовий (поліфазичний) характер сну новонародженого змінюється одноразовим (монофазичним) сном дорослого.

Вік та тривалість сну

Доношена дитина до 3-х місяців проводить уві сні 16 - 17 годин на добу, близько двадцяти годин спить недоношений.

Час сну у кожної дитини індивідуальний, але є середні показники для всіх дітей:

• Новонароджений спить на добу 16-17 годин,
• Сон у 3-6 місяців становить - 14-15 годин,
• У 7-12 місяців діти сплять по 13-14 годин,
• Від 1 року до 3 - 12-13 годин,
• 4-6 років - 11-12 годин,
• 7-12 років – 9-10 годин.

Режим та темперамент

Дитячі психологи виділяють три у типу дітей: поступливі, важкі, повільні.

Поступливогодитину відрізняє чіткий розпорядок дня, легко самостійно засинає. Якщо він виспався і почувається добре, то прокидається також без проблем. Сон у цих малюків міцний, вони рідко плачуть, якщо прокидаються вночі.

Важкідіти виявляють поганий настрій, замкнутість, гіперактивність. Їх важко привчити до режиму, часу на засипання їм потрібно більше. Якщо малюка сповивати або похитати, то засне він швидше і легше.

Щоправда, це може викликати звикання, і тоді батькам доведеться робити це постійно. У дітей цього типу нічний та денний сон коротший, вони схильні до занепокоєння та частому пробудженню.

Повільнідіти зазвичай спокійні, сон їх міцний і немає особливих проблем із засипанням та пробудженням. У незнайомій обстановці вони зазвичай замикаються і контакт з незнайомими людьмине йдуть. Для адаптації їм потрібна допомога рідних.

Кожна доросла людина витрачає на сон приблизно одну третину свого життя. Новонароджені сплять набагато більше. Давайте разом розберемося, що і як відбувається під час дуже важливого для всіх процесу.

Теорія про сон

Незважаючи на те, що багато хто думає про сон, як про відпочинок, насправді це дуже складний і активний життєвий процес. Далі ми розберемо кілька аспектів фізіології здорового сну, щоб зрозуміти його структуру та проблеми, які можуть виникнути у цій сфері.

Фази сну.

Під час нічного відпочинку людина переживає два стани сну. Для самого сплячого ці переходи проходять непомітно. Але якщо застосувати електроенцефалограму, можна чітко побачити різницю цих двох фаз.

Перша- це швидкий сон, або, як його називають REM сон (від англійського «rapid eye movement», «швидкі рухи очей»). Характерним для цього стану є те, що відбувається рух закритих очейу сплячого. Уважно придивившись, можна помітити, як під зімкнутими тонкими повіками сплячого малюка переміщаються очні яблука. Цей вид сну називають активним сном. Саме на цій стадії відбувається підвищення артеріального тискуможе збитися дихальний і серцевий ритм. Знижується м'язовий тонус, можуть дрібно тремтіти ноги, руки, м'язи обличчя. Якщо підняти людину зі стадії швидкого сну, то він різко перейде у стан неспання. Сновидіння також приходять до людини саме в цей період, щоправда, ми не завжди пам'ятаємо їх вранці. Велика частка швидкої стадіїсну посідає ранній ранок. Новонароджені можуть прокидатися на нетривалий час під час цієї стадії, і це абсолютно нормальне явище. Дитина може закрутитися, озирнутися на всі боки, підтягнути ковдру або перекласти голову на інший бік, але потім вона так само швидко і безтурботно засне знову. Перебити засинання малюка після короткочасного пробудження може зміна обстановки навколо нього. Тут, щоб дитина знову заснула, необхідно буде заново відтворити ту первинну обстановку. До речі, саме в цьому найчастіше і криється одна з найпоширеніших проблем зі сном. Уникнути цього можна в тому випадку, якщо Ви спочатку привчите малюка не звертати уваги на обстановку і засинати після короткострокового пробудження на стадії швидкого сну, не дивлячись на її зміни.

Другу фазу снуназивають ще повільним сном. Під час такого сну і відбувається, власне, відпочинок. При повільному сні незмінним та ритмічним залишається дихання та скорочення серця. Спляча людина лежить нерухомо, її м'язи повністю розслаблені. Можна розрізнити чотири стадії повільного сну від сонливості (перша стадія) до глибокого сну (четверта стадія). Левова частка повільного сну посідає саме початок, саме на перші години після засинання. Досить часто занурення в повільний сон виникає гіпнагогічний переляк. Це такий стан, при якому тремтять усі частини тіла, причому здригання ці можуть бути настільки різкими, що можуть призвести до короткочасного пробудження людини. Але все ж таки, якщо сплячий досяг фази повільного сну, розбудити його зовсім не просто, особливо в його глибокій фазі.

Деякі дітки, ближче до завершення стадії повільного сну, можуть прокидатися певний час. Пробудження ці проходять дещо інакше, ніж у стадії швидкого сну. Малюк може сісти в ліжку, відкрити очі, озирнутися невидячим поглядом, зробити жувальні рухи, навіть скрикнути щось або пробурмотіти безладні слова, а потім знову заснути. Явище це цілком нормальне, нічого страшного в поведінці малюка немає.

Структура сну.

Фази швидкого і повільного сну змінюють один одного протягом всієї ночі, складаючи цикли. Для новонароджених цикл «швидкий сон» – «повільний сон» займає близько 50 хвилин. Підліткам і дорослим на цей цикл відводиться близько півтори години. По досягненню немовлятами 3 - 6-ти місячного вікуїх структура сну буде максимально наближеною до дорослої. На початку відбуватиметься занурення в повільний сон, а хвилин через 10 вони будуть уже в глибокої стадіїцього сну. Тривалість такого сну буде від 40 хвилин до години, потім слідує короткочасне пробудження, яке займатиме всього кілька хвилин, а далі - швидкий сон, який триватиме від 5 до 20 хвилин. Далі, протягом кількох годин, малюк впадатиме то в швидкий сон, то в другу фазу повільного. Діти молодшого віку можуть додатково вранці перебувати у третій чи четвертій стадії повільного сну. Зазвичай сновидіння з'являються раннім ранком. Розпізнати структурну специфіку сну можна ще період, коли дитина перебуває в утробі матері. Вже на шостому – сьомому місяці розвитку для плоду стає характерним швидкий сон. Повільна стадія проявляється трохи пізніше, на сьомий - восьмий місяць, але вона все ж таки не розвинена в цей час до кінця. Зазвичай всі чотири фази повільного сну можна позначити лише у піврічної дитини.

Відео сон дитини:

Розклад дня

Як змінюється режим дня дитини у різному віці?

Після того, як Ваш малюк з'явиться на світ, йому потрібно буде звикнути до існування поза маминим пузиком. Доношена дитина спатиме по 16 - 17 годин на добу до трьох місяців свого життя, недоношена ще більше - близько двадцяти. Зазвичай існує чіткий розподіл сну та неспання. Найчастіше після трьох годин сну настає година гуляння. Це взаємопов'язане із циклом годування. Як тільки малюк задовольнить свою потребу в їжі, він засинає. Прокидається знову від почуття голоду.

Іноді новонароджений може спати деякий час після годування, але довго без сну він не може обходитися. Ближче до півтора - двох місяців вдень з'являється також час для активності малюка. Цей період найбільш вдалим для ігор дитини з мамою. Така стимуляція активності зіграє лише на руку батькам, адже новонароджений чіткіше усвідомлюватиме різницю між сном та пробудженням. Це допоможе зміцнити порядок дня. Зміни у режимі настануть до тримісячного віку. Це буде помітно після того, як хилитиме в сон малюка з ранку і опівдні. А це передує появі нового розпорядку дня, за яким дитина спить двічі-тричі на день. Зберегтися такий режим до 12 – 15 місяців.

Коли малюку виповнюється від трьох до шести місяців, то його ритм життя стає більш пристосованим до загального укладу сім'ї. Тривалість його сну становить 14 годин на добу, з них 9 – 10 годин припадає на нічний час та близько 5 на день. Час настання сну практично ідентичний і повторюється день у день: нічний сонможе початися від 7 до 9 години вечора, а ранковий підйом при цьому буде між 6 і 8 годинами ранку. У цьому віці практично всі діти можуть спати без пробуджень близько сьомої години.

У шість - дев'ять місяців режим дня малюка ставати складнішим. Спить дитина близько 13 – 15 годин. В основному ранкове пробудження настає близько 6.30 - 7.00, далі може бути два денних сну тривалістю близько півтори години і нічний сон з 19.30 - 20.00. Більшість дітей, а це близько 80%, сплять усю ніч. Потроху починає стиратися зв'язок між годуваннями та сном. Якщо грамотно стимулювати активність малюка, то він не засинатиме відразу після їди. Саме в цей період потрібно постаратися виробити новий варіант укладання дитини для сну, щоб не допустити надалі всіляких, пов'язаних із цим проблем.

З настанням 9 - 12 місяців, на сон дитина витрачає по 14 годин на добу. 12 годин припадає на нічний час і двічі на день за годиною. Іноді діти можуть цуратися першого денного сну. При цьому вони або довше сплять у післяобідній період, або лягають спати ввечері раніше. Різні темпераменти дітей також вносять свої корективи до порядку денного. Гіперактивні діти, а такому віці їх активність завжди досить висока, вимагають тривалішого відпочинку. Якщо дитина старанно вчиться ходити, то вона може намагатися розвивати ці навички навіть у ліжечку. Іноді навіть дитина може прокинутися і розплакатися просто тому, що не знатиме, як лягти, щоб продовжити сон. У таких випадках мами повинні постаратися вдень виробити цю навичку.

По досягненню малюка такого віку, потрібно буде зробити більш тривалим і час відходу до сну. Зараз він має бути не менше 20 хвилин, адже необхідно дати дитині можливість заспокоїтись. У цей період Ваше маля може відмовлятися укладатися спати. Його фізична сила вже здатна пережити тривале неспання. У дуже незабаром дитина буде щосили використовувати цю силу, особливо в ті моменти, коли він нервує, коли не хоче переривати цікаву йому гру або коли не хоче, щоб йшли люди, які йому подобаються.

Темперамент та режим.

У кожного індивідуума, як ми знаємо, свої особливості характеру та свій темперамент. І всі ці особливості грають величезну роль нашому житті, підлаштовуючи все під свій лад. Зокрема, це позначається на режимі життя, на тому, наскільки довго людина може спати, скільки і коли спати. Дитячі психологи, аналізуючи темпераменти, виділяють три основних типи дітей: важкі, поступливі та повільні хлопці.

Поступлива дитина відрізняється чітким розпорядком дня. І неспання, і сон відбуваються без змін, щодня, одночасно. Таке маля засинає самостійно, без будь-якої допомоги. Як тільки Ви його покладете в ліжечко - він відразу починає поступово засипати. Сплять такі діти довго і досить міцно, їм не властиво плакати навіть при короткочасних пробудженнях під час сну. Для важких дітей характерними рисамиє схильність до поганому настроюта замкнутості, безладний режим дня, гіперактивність, інтенсивність реакцій. Здавалося б, у таких дітей немає жодних схильностей до хоч мінімального впорядкування періодів сну та неспання. Щоб встановити цей режим, без допомоги оточуючих не обійтися. Часу на засипання йому потрібно набагато більше. Якщо підключити зовнішні стимули, то перехід від неспання до сну пройде дещо легше. Наприклад, можна сповивати дитину, похитати її на руках.

Тільки пам'ятайте, що коли малюк звикне до такого роду укладання, потім відучити його буде набагато складніше. Сплять такі діти зазвичай менше на дві години вночі і на годину вдень, порівняно з поступливими. Також для таких дітей характерне превалювання фази швидкого сну, який залежить, своєю чергою, від зовнішніх подразників. Саме тому такі діти схили до частого пробудження та занепокоєння.

Діти з повільним темпераментом не відрізняються підвищеною активністю. Вони часто замикаються у собі, особливо коли вони потрапляють у незнайому їм ситуацію. Для них досить важко адаптуватися в новій обстановці та для звикання їм потрібна додаткова допомогабатьків. Слід зазначити, що темперамент дітей залежить від виховання батьків, він дістається малюкові від народження. Пам'ятайте це, особливо якщо Ви збираєтеся займатися самобичуванням щодо не зовсім адекватної поведінки дитини.

Місце для сну.

Частина кімнати, або кімната в квартирі, де спатиме малюк, має стати його фортецею, його маленькою планетою, місцем, де йому було спокійно і добре. Батькам у жодному разі не можна допустити того, щоб із цим місцем у дитини асоціювався негатив. Не варто карати його за непослух, наприклад, відправляючи до місця сну, щоби не утворювати негативні паралелі.

Дитяче ліжечко - це найважливіший і центровий елемент «спального царства». Основною характеристикою цього предмета меблів має бути безпека. Вибирайте ліжечко, виготовлене з екологічно чистих матеріалів, краще з натурального дерева. Варто також звернути увагу на лозини.

Між ними не повинна бути ні надто маленька, ні надто велика відстань, в ідеалі, вони повинні бути на віддаленості один від одного в межах 2,5 - 6 см. Цього буде достатньо, щоб запобігти випаданню малюка або його задуху. Забарвлені ліжечка також повинні відповідати вимогам безпеки. У фарбі не повинно бути солей важких металів, особливо свинцю.

Ідеальним вважається такий пристрій ліжечка, де дно регулюється, опускаючись на меншу висоту, що зручно, коли дитина підростає. Висота має бути такою, щоб верхня частиналіжечка було по плечі малюкові, що стоїть на матраці. Сам матрац повинен щільно прилягати до каркаса ліжечка, без зазорів та щілин, щоб малюк не пошкодив собі ручку чи ніжку.

Існує кілька видів матраців: пружинні, поролонові та набивні. Матраци, виготовлені з використанням пружин, або набиті міцним ортопедичним матеріалом (кокосовою стружкою, наприклад), прослужать Вам набагато довше, але і влетять у копієчку. Поролонові матраци за вартістю набагато нижчі, але їх потрібно перевертати іноді для профілактики глибоких вм'ятин. Робити цього потрібно не менше одного разу на місяць. Основні вимоги до матраца - це правильна жорсткість та рівна поверхня. Це конче важливий момент, оскільки матрац безпосередньо бере участь у формуванні хребта дитини, крім цього він не повинен перекривати доступ повітря.

Також Вам слід пам'ятати, що для дитини до півтора року неприпустимо використовувати подушки, складені пелюшки тощо. Якщо Ви дозволяєте малюкові грати в ліжечку іграшками або якимись предметами - будьте обережні. Прив'язуйте м'який захист до боковин ліжечка. Видаляйте з ліжечка всі предмети, які дитина може використовувати як ступінь для вибору назовні, особливо якщо Ваша дитина вже навчилася стояти. Це стосується і великих м'яким іграшкам. Також уважно стежте за тим, щоб до дитини не потрапляли дрібні іграшки, предмети, шнурки та тасьми - все це може стати причиною удушення. Якщо Ваше маля бере пустушку, ні в якому разі не вішайте її йому на шию. Є спеціальні затискачі для цих цілей, які безпечні та не завдадуть шкоди здоров'ю дитини.

Поза для сну дитини.

Досить часто батьки сумніваються у правильності сплячої пози, обраної малюком. Більшість вчених схиляються до позі на спині, як до найбільш підходящої для новонароджених, оскільки існує думка, що випадки раптової дитячої смерті пов'язані зі сном на животі. Якщо подивитися на ситуацію з іншого боку, то, лежачи на спині, дитина може зригнути, особливо якщо вона до цього схильна. Перебуваючи у стані сну, він може просто придушитися продуктами відрижки. Тому найбільш оптимальною, як нам здається, є поза на боці. Є спеціальні валики, які можуть допомогти зафіксувати малюка у такому положенні.

Не треба привчати дитину до сну в абсолютній тиші. Абсолютно немає жодної необхідності ходити навшпиньки, вимикати телевізор або шикати на всіх, хто поряд з ліжечком розмовляє. Також не потрібно штучно затінювати кімнату під час денного сну. Діти з народження мають здатність не звертати уваги на зовнішні подразники, особливо коли вони хочуть спати. А Ви прагненням ідеалу, можете сформувати неправильні звички сну у немовляти, воно швидко звикне спати тільки при дотриманні певних параметрів. Цим же Ви значно ускладните життя решті членів сім'ї.

Безперервний нічний сон.

Довгоочікуваним для батьків є той час, коли спить всю ніч, без раптових пробуджень. Для дитини вся ніч – це сон протягом 5 – 6 годин поспіль. Тут дуже важливу рольграє зрілість нервової системиадже саме в її силах поєднати між собою кілька циклів сну протягом цих 5 - 6 годин. Якихось значних змін протягом сну не відбувається, просто у малюка з'являється гарна звичкасамостійно впоратися з нічними пробудженнями. І так, фази тихого та активного сну чергуються, як і раніше.

До того моменту, поки малюк не досягне вагового порогу в 5,5 - 6 кг, він фізично не зможе витримувати тривалі проміжки між годуваннями (більше 3 - 4 годин). Більшість педіатрів схильна до того, що дитина сама повинна відмовитися від підгодовування ночами.

У цій ситуації є два варіанти. Якщо Ваша дитина, при всіх ідеальних показниках росту та ваги для свого віку, прокидаючись серед ночі, активно смокче груди, то, можливо, у її організму ще не відпала така потреба. А якщо ж він просто рефлекторно смоктає груди і відразу ж засинає, ледве прокинувшись і не з'ївши належного обсягу їжі, то тут, швидше за все, просто звичка, один із способів полегшити перехід до сну. В цьому випадку можна спробувати перебудувати його асоціації та рефлекси, пов'язані з періодом сну, в інше русло.

Денний сон

Сон у денний час допоможе набратися сил для бадьорого проведення залишку дня чудовому настрої. Батькам варто пам'ятати, що для дитячого розпорядку дня та час, і тривалість денного сну мають величезне значення. Якщо дитина ляже спати занадто пізно, або проспить довше, ніж належить, це обов'язково позначиться на нічному сні і Вам буде складніше вкласти його ввечері.

Ритуал відходу до сну

Якщо дитина має стійке небажання лягати спати, батьки повинні продумати спеціальний ритуал, який допоможе йому змиритися з тим, що потрібно на деякий час розлучитися з татом і мамою. Під час дорослішання малюка цей самий ритуал стане показником самостійності в спеціально заданих умовах. Батьки мають право вирішувати, скільки книг вони прочитають малюкові перед сном, але дитина сама вибере, які саме це будуть книги. Так само справа і з аудіозаписами, малюк сам має право вирішувати, що йому слухати сьогодні. За допомогою такого ритуалу ми надаємо можливість дітям контролювати ситуацію самим. Коли чітко виробиться послідовність ритуальних дій, дитина буде готова до цього і навіть буде в передчутті кожного елемента ритуалу.

Визначати, який саме ритуал застосовувати можна за рівнем розвитку дитини. З його дорослішанням буде видозмінюватися і сама дія. Для новонароджених все має бути гранично просто, а краще все має складатися природно, як би само собою. Якщо після досягнення дитиною півроку ритуал не виробився, батьки повинні його створити. До нього можуть входити такі заспокійливі дії, як, наприклад, заколисування або сповивання, важливу роль у цьому можуть зіграти музика, спів чи читання. По закінченню короткого перехідного періоду, дитини, ще зовсім сплячого потрібно покласти там, де і проведе залишок сну. Допомогти остаточно заснути можуть предмети, які можна покласти до малюка в ліжечко. Це може бути іграшка, а може навіть предмет одягу мами або тата з їх характерним запахом. Тільки не забувайте про безпеку!

Спільний сон із дитиною

До цього часу ми розповідали про те, що дитина має спати окремо від батьків. Але існує абсолютно протилежна думка щодо цього. Для багатьох сімей абсолютно нормальним є перебування малюка під час сну в ліжку тата та мами, це вважається дуже корисним і, звичайно ж, найбільш зручним.

Місце, де дитина спатиме, вибирається в перший рік його життя. Новонародженому не важко пристосуватися як до самостійного сну, так і до сну з батьками. Після того, як звичка засинання повністю сформувалася, Вам буде дуже складно щось змінити та переробити по-новому. Тому, приймаючи рішення, зважте на думку всіх членів сім'ї. У будь-якому випадку Ваш вибір не повинен нікого обмежувати.

Переваги спільного сну.

Основними аргументами на захист спільного снуможна назвати ті, що малюк має постійний доступ до батьків у час доби. Таке проведення часу дає більше почуття захищеності дитині, і вона відчуває себе щасливішою. Для батьків це, як ще одне підтвердження їхнього кохання та турботи про малюка.

Також це дає можливість швидко заспокоїти або нагодувати дитину, доки вона не почала плакати. Поруч із татом і мамою, немовля постійно відчуває їх тепло, воно не боїться часу відходу до сну, його не дратує цей момент, оскільки він знає, що йому не доведеться розлучатися з рідними йому людьми. Є дослідження, які показали, що діти, які сплять разом з батьками, рідше прокидаються і менш схильні до нічних кошмарів. Також існує така думка, що при спільному відпочинку дитини та її батьків синхронізуються фази сну.

Аргументи проти спільного сну.

З іншого боку, існує думка, що спільний сон не дає дитині придбати таку потрібну навичку, як спати на самоті. Такі діти, на думку супротивників спільного сну, виростають більш залежними, неспокійними, схильними до інфантилізму. Також є певні побоювання, що такі діти, звикнувши до того, що батьки перебувають у цілодобовій доступності, стають розпещеними. Самим дорослим також потрібно хоч якийсь час побути на самоті, щоб поповнити запаси власної енергії. Багатьох, крім того, хвилює те, як впливає спільний сон на спонтанність. Крім цього, на думку педіатрів, батьки можуть заразити малюка різними. інфекційними захворюваннями. Не варто забувати і про небезпеку ненароком придавити малюка уві сні.

Для вирішення ситуації щодо спільного сну молоді батьки можуть обрати компромісні рішення. Вони можуть визначити низку обставин, за яких можна брати дитину у свою ліжко, наприклад, рано-вранці або на вихідних, або коли малюкові наснився кошмар, або при його хворобі. За будь-якого Вашого рішення важливо визначитися з мотивацією цього вибору.

Часто тато і мама тільки від розпачу дозволяють дитині спати з ними, якщо та постійно прокидається ночами. Спільний сон позбавляє їх необхідності підніматися з теплої постільки і йти в сусідню кімнату, щоб заспокоїти малюка, що плаче. Найчастіше діти спокійніше сплять разом з батьками, але чи комфортно себе при цьому почувають самі батьки? Досить часто вони відчувають у таких ситуаціях роздратування та озлобленість. Тож чи не простіше вирішити проблему з пробудженнями малюка, а не додавати до цього ще й нову – проблему особистого невдоволення?

Порушення сну у дітей, пов'язані з фазою швидкого сну:

1. нічні кошмари,
2. «сонний параліч»,
3. Порушення поведінки під час фази швидкого сну.

Нічні кошмари– лякаючі сновидіння, що виникають зазвичай при раптовому пробудженні. Діти зазвичай чітко описують зміст сновидінь. Часто поєднуються з помірно вираженим почастішанням дихання та серцебиття, пітливістю. Усі прояви виражені значно менше, ніж нічні страхи, відсутні оглушеність і пам'ять на нічні події.

На відміну від нічних страхів, нічні кошмари виникають у другій половині ночі.. Виникнення нічних кошмарів характерно для дітей дошкільного віку(зазвичай у 3-5 років) з переважанням у дівчаток.

Наголошується велика рольрізних психогенних факторів. Продовження нічних кошмарів у підлітків пов'язано у багатьох випадках із тривожними та депресивними станами. Нічні кошмари в дитячому віціє винятково доброякісним станом. Однак часті та виражені у своїх проявах ці розлади можуть призводити до порушення якості життя (з'являються дратівливість, неспокій, сонливість та ін.). У разі потрібні проведення корекції поведінки перед сном.

Сонний паралічє стан неможливості здійснити будь-які довільні рухи при засинанні або пробудженні. Є результатом одночасного виникнення пробудження та м'язової атонії. Такий стан, безперечно, викликає відчуття переляку і може супроводжуватися відчуттям порушення дихання. Епізоди тривають зазвичай від кількох секунд за кілька хвилин і купуються впливом зовнішніх стимулів як дотику чи різкого звуку. початок сонного паралічухарактерно для юнацького віку, дуже рідко у дитячому чи дорослому періоді.

Сонний параліч є досить частим станом. Можливе поєднання сонного паралічу з галюцинаціями.

Порушення поведінки під час фази швидкого сну

Порушення поведінки під час фази швидкого сну з'являються складними руховою активністю, у поєднанні з відтворенням сновидінь, і на тлі зниження зниження м'язового тонусу. Під час таких станів діти б'ють кулаками, брикаються, стрибають, кидаються і кружляють по кімнаті, при цьому згадуючи сновидіння.

Початок епізоду приблизно через 90 хвилин після засипанняпід час 1-го циклу фази швидкого сну. Порушення поведінки під час фази швидкого сну рідко відзначаються у дитячому віці, найбільш типово воно для дорослих чи людей похилого віку. Можливе виникнення їх при інсульті, розсіяному склерозі, хвороби Паркінсона та деменції (зниження пізнавальної діяльності). У зв'язку з частим поєднанням даного розладузі структурними ураженнями головного мозку необхідна консультація дитячого невролога та проведення МРТ головного мозку та ЕЕГ-моніторингу сну.

Бруксизм

Бруксизмхарактеризується стереотипними рухами м'язів рота, що призводять до стискання зубів та скреготання ними під час сну. Етіологія цього розладу погано вивчена, проте є вказівки на зв'язок із психологічними навантаженнями, стресом, емоційними хвилюваннями.

Вік почала між 10 та 20 роками життя, можливо і раніше – у період формування зубів. Близько 15,2% населення хоча б раз у житті мали епізод бруксизму. При частому повторенні епізадів бруксизму даному захворюванні необхідно подбати про захист зубів від руйнування відвідавши дитячого стоматолога-ортодонта для виготовлення захисної капи.

Пароксизмальні порушення сну

Діагностика пароксизмальних порушеньсну вимагає ретельного збору анамнезу, чіткого опису клінічної картини, детального обстеження, що включає:

• ЕЕГ у період неспання,
• нічне полісомнографічне дослідження чи нічний ЕЕГ-моніторинг.

Необхідно звернути увагу на:

• амнезію нападів;
• пробудження перед нападом;
• наявність нападів під час денного сну;
• наявність нападів у період неспання;
• дані нічного ЕЕГ-моніторингу.

Прийом (огляд, консультація) лікаря-невропатолога первинний

1450

Прийом (огляд, консультація) лікаря-невропатолога повторний

Періоди сну будь-якої живої істоти є не менш важливими, ніж час неспання організму. Не дарма всі природні процеси підкоряються циклічності фаз, що змінюються. Людина вже давно навчилася будувати своє життя в найменшій залежності від природи, але природні біологічні норминіколи не втрачають своєї актуальності. Навчити жити в гармонії з власною природоюможна навіть найменших представників людства.

Елементарні знання про функціонування різних системорганізму в періоди активності та спокою здатні допомогти покращити якість життя молодим батькам та їх крихтам. Отже, розглянемо докладніше етапи формування сну у дитини.

Сон плоду до появи світ: результати досліджень

За результатами досліджень, плід у утробі вагітної жінки переважну кількість часу проводить у владі Морфея. Цікаво знати! Існує думка, що на пізніх термінахще не народжена дитина навіть може бачити сновидіння.

Багато майбутніх матерів турбує денний спокій і нічна активністькрихти. Насправді причина такої «аномальної поведінки» очевидна: вдень, при ходьбі, рухи мами заколисують і заколисують. Вночі ж після тривалого денного «тайм-ауту» малюк прокидається і починає активно рухатися.

Відпочинок новонародженого: денний та нічний, норми

Періоди сну немовляти за своїми ритмами мало відрізняються від внутрішньоутробного режиму. Новонароджений не має традиційного уявлення про день та ніч. У цей період спокій нестабільний, дитина часто прокидається, вимогливо плаче. У такий спосіб немовля кличе дорослих, «повідомляє» їм про різних проблемах, що заважають повноцінному відпочинку: спразі, голоду, некомфортної температури повітря З цієї причини маленьких дітей ще називають «зовучими» чи «сигнальниками».

Важливо знати! Завдяки дитячому снувідбувається процес розвитку мислення. Крім того, під час нічного відпочинку синтезується гормон росту. Не дивно, що немовлята сплять майже добу безперервно.

Формування здорових навичок можна починати з самих ранніх днів. Це цілком під силу молодим батькам. Важливо методично дотримуватись послідовності дій. Підйом - це гігієнічні процедури: умивання, масаж, чистка носика, вушок. Такі ритуали згодом асоціюватимуться у дитини саме з ранковим часом. Прогулянки проводяться протягом дня, а ось відхід до нічного відпочинку позначається вечірнім купанням, годуванням, заколисуванням. Головне у цій справі – постійний режим, тому що діти – відомі консерватори та традиціоналісти, для яких стабільність у щоденних діях є життєвою необхідністю.

Зміни у режимі сну дітей після місяця життя

Існують загальноприйняті норми денного та нічного сну у немовлят по місяцях, які представлені в наступній таблиці:

Вік дитини (місяці)	Оптимальна кількість годин нічного сну	Інтервал денного відпочинку (годинник)	Сумарний час спокою
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5
18	11	2-2,5	13-13,5

Структурні елементи сну маленької дитини

Вже з першого місяця життя, сновидіння дорослого та немовляти мають загальні фази: початок (період засинання), поверхневий сон, глибоке та остаточне пробудження. Однак фазові цикли в ранньому та зрілому віцілюдини суттєво відрізняються:

• Стадія глибокого спокійного відпочинку дитини починається відразу після засинання, а приблизно через 20-30 хвилин.
• Час глибокого сну у малюка триває не більше години, після нього настає швидкий поверхневий, при якому можна спостерігати зміну міміки, посмикування.
• Цикл глибокого сну у новонароджених коротший, а поверхневий – довше, тому відпочинок немовляти більш нестійкий.

Повільна фаза у малюків

Етап глибокого сну у немовлят міцніший, ніж у дорослих. Тривалість стадії приблизно 20 хвилин. В цей час немовля не розбудить ні гучний звук, ні яскраве світлоні зміни температури повітря.

Увага! Глибока фаза відповідає за заповнення енергії, зміцнення імунітету. Її ще називають ортодоксальною чи «без активного очного руху».

Зовнішні ознаки: тіло розслаблене, часто приймає вільні симетричні пози, дихання рівне, спокійне. Незважаючи на невелику тривалість, повільна стадіяблаготворно впливає на здоров'я та зростання малюка. У міру дорослішання дитини її період збільшиться. Буде вищою денна активність - відповідно більше часу знадобиться на відновлення сил. Однак поки що ортодоксальна фазадосить швидко змінюється на таку.

Парадоксальний сон

Фаза швидкого сну – це неглибокий стан спокою. У цей період у немовляти можуть тремтіти вії і швидко бігати під ними зіниці. Спостерігаючи такі зовнішні ознаки, батьки припускають, що немовля не спить, але це не так.

Під час швидкого сну відбуваються важливі психофізичні процеси:

• тренування та розвиток мозку за рахунок яскравих снів;
• повне розслаблення та усунення нервової напруги;
• аналіз та засвоєння нової інформації;

Метаморфози у структурі сну дітей по місяцях

З першого до третього місяця життя відбуваються значні зміни у фазовій структурі сну немовляти. Вся справа в активному дозріванні мозку. В результаті формується повільний сон, яким може похвалитися дорослий. Він складається з наступних етапів:

• входження;
• поверхневий етап;
• період глибокого сну.

Які особливості повільного сну? На це питання ще в 20 столітті відповіли вчені університету Чикаго Н. Клейтман і Ю. Азерінський. В результаті досліджень вони дійшли висновку, що людина, коли спить, проходить кілька етапів, що змінюють один одного.

Перший - дрімота. Вкрай чуйний час, інтервал - 5-10 хвилин. Повільні, спокійне диханнята пульс, м'язи розслабляються. Якщо звернутися до людини, яка перебувала у стадії дрімоти, то вона скаже, що не спала. (Входження до сну).

Друга фаза повільної глибини, часові рамки якої становлять приблизно 20 хвилин. Свідомість відключається, але зберігається слухова реакція, людина може прокинутися від гучних звуків(Поверхнева фаза).

Потім настає черга третьої та четвертої стадій. Саме в цей період відбувається справжній сон, коли людину досить непросто розбудити. За цей час наш мозок переробляє сигнали, що походять від внутрішніх органів. 80% сновидінь ми переглядаємо, перебуваючи в четвертій фазі, але часто не запам'ятовуємо їх.

Важливо знати! Фази сну немовляти, у процесі дорослішання постійно змінюються. Поступово збільшується час пасивного сну та зменшується тривалість активної фази.

Існує певна закономірність змін фаз денного та нічного сну у немовлят по місяцях, які представлені в наступній таблиці:

Сновидіння немовлят

Що тобі сниться, дитино? Цікаве питання, відповідь на яку хотів би дізнатися кожен дорослий. На сьогоднішній день думки на цю тему дуже різноманітні. Деякі дослідники вважають, що сновидіння у немовлят відсутні через мінімальний обсяг інформації, отриманої з навколишнього світу. Інші стверджують протилежне і навіть наводять приклади сюжетів. Виявляється, малюкам сниться мамині груди - найголовніше і важливе на даному життєвому відрізку.

Важливо знати! Фахівці запевняють, що в перші дні новонародженого сновидіння багаті на різні кольорові плями, палітра яких залежить від настрою мами та емоційної обстановки у будинку. Але загалом вважається, що сюжети видінь у такому віці мають позитивний характер.

Ще один цікавий факт виявили в результаті своїх досліджень вчені Колумбійського та Стенфордського університетів. Сновидіння новонароджених починаються відразу після занурення в сонний стан, на відміну від дорослих, які бачать сни лише через деякий час після засинання.

Для того, щоб нічний відпочинок немовляти та його батьків приносив відновлення сил і був у задоволення всім учасникам процесу, існують нескладні правила. Наслідуючи їх, дорослі значно полегшать собі життя і вирішать ті невеликі проблемки, які постають на шляху здорового сну. Життєва мудрість попередніх поколінь спільно з медичними фактами поспішають на допомогу всім нужденним:

• Грудна дитина на природному вигодовуванні спить невеликими інтервалами, періодично прокидається, оскільки мамине молоко засвоюється швидше, ніж суміші.
• Гаряче повітря в кімнаті перегріває малюка, з'являється спрага, що заважає повноцінному сну.
• Якщо малюк відчуває дискомфорт в окремому ліжечку, оптимальне рішення - це покласти дитину поряд з мамою.
• У ваших інтересах, щоб час відпочинку, прогулянок, підйому, їди було стабільним щодня. Це сприяє формуванню здорового (і зручного!) режиму дня.
• Найчастіше провітрюйте житло, особливо увечері. Температура повітря має перегрівати організм під час засинання. Такі умови продовжуватимуть природний та здоровий сон.
• Якщо ви годуєте грудьми, потрібно стежити за своїм харчуванням. Для здорового сну карапуза протипоказані: зефір, гострі соуси, екзотичні продукти, цитруси Питний режимтакож доведеться переглянути: виключити каву, міцний чай, газовані напої з харчовими барвниками.
• Перед сном обов'язково нагодуйте малюка. Порада очевидна - почуття голоду може завадити заснути. Але тут є свої нюанси: прийом їжі до 3 місяців життя заспокоює, після досягнення дитиною цього віку краще перенести час годівлі за 2 години до сну.
• Не варто будити сплячого немовля, щоб погодувати. Потрібно дати йому можливість самостійно регулювати час сну та неспання. Бажано почекати, коли немовля прокинеться сам. Набагато складніше звикати до зміни дня і ночі, якщо дорослі надто втручатимуться у формування біологічних ритмів.
• «Якщо хочеш бути здоровим - їси один і в темряві». У цьому жарті міститься незаперечна частка істини: вночі годувати дитину необхідно в тиші, при неяскравому освітленні.

Висновок

На закінчення відзначимо, що сон немовляти перебуває в стадії формування, як та інші біосистеми. При цьому ця сфера життєдіяльності є колосально важливою для гармонійного. фізіологічного розвитку. Всі елементи «сонного» процесу мають свої функції і однаково корисні для організму, що росте. Задоволення основних потреб – повноцінного снуі здорового харчування- Головне завдання батьків. Особливо у перший рік життя дитини. У міру дорослішання діти знаходять здатність регулювати власні біологічні цикли. Роль дорослих - «закласти фундамент» ЗОЖ дітей із появи їх світ.