В основному звичайно показовою є не кількість снів на добу, а кількість годин, які малюк відпочиває. Буває так, що мама звертається до лікаря зі скаргою на те, що дитина дуже погано спить. Коли ж лікар з мамою підраховують сумарну кількість годин, яку малюк спить, то виявляється, що дитина висипає норму, що належить для її віку. Правда мамі від цього не легше, адже коли малюк 30 хвилин спить, а потім 30 хвилин не спить і так цілий день, вона бідна не встигає ні поїсти, ні поспати, ні зробити домашні справи, не кажучи вже про відпочинок та догляд за собою. Які ж причини того, що?

Для початку наведемо норми сну для дітей до року:

• 0-3 місяці: 16-17 годин на добу;
• 3-6 місяців: 14-15 годин на добу;
• 7-12 місяців: 13-14 годин на добу;
• З 1 року: 12-13 годин на добу.

Щоб зрозуміти причину частих пробуджень вночі та коротких снів вдень, розглянемо структуру дитячого сну. Сон людини складається з фази глибокого сну та фази поверхневого сну, які поперемінно змінюють один одного. Чим старша стає дитина, тим довше стає фаза глибокого сну, тому з віком діти починають краще спати. У новонародженого фаза глибокого сну триває приблизно 20-40 хвилин, потім настає фаза швидкого (поверхневого) сну, і в цей момент малюка може розбудити будь-що (сторонній звук, сон, світло, рух і т.д.). Помітити фазу поверхневого сну легко, малюк починає повертатися, у нього тремтять вії, під ними видно як бігають зіниці очей. Цим і пояснюються короткі сни немовляти. Виходить, що для того щоб дитина спала довше потрібно, по-перше, створити їй умови для сну, в яких її ніщо не буде турбувати, а по-друге, навчити малюка самостійно засипати, якщо він прокинувся у фазі швидкого сну.

Умови для повноцінного сну:

1. Повітря в кімнаті має бути прохолодним і вологим. Оптимальна температура повітря у спальні малюка – 18-20 градусів. Перед сном добре провітріть приміщення, що більше кисню повітря, тим глибше сон. Саме з цих причин діти так добре сплять на вулиці. До речі, добре б вдень дитині спати саме на вулиці на свіжому повітрі, це сприятиме не тільки міцному повноцінному сну, а й зміцненню імунітету. Погуляти з коляскою може мама, активна ходьба корисна для фігури, а читання чи в'язання у парку на лавці заспокоює нерви. Можна попросити тата чи бабусю погуляти з малюком, а тим часом зайнятися домашніми справами, відпочити чи поспати.

2. Затемнена кімната. Дитині легше заснути вдень, якщо ви закриєте вікна жалюзі або шторами. Полутьма навіює сон. Якщо вночі малюк боїться темряви, залишайте включеним світло в коридорі або купіть нічник, щоб у кімнаті панувала напівтемрява.

3. Добре спить сита дитина, тому перед прогулянкою, денним чи нічним сном обов'язково погодуйте її. додатково присипляє дитину. Якщо малюк - штучний, то після пляшечки можна дати посмакати йому соску, це також заспокоїть малюка, налаштує його на умиротворений лад.

4. Діти добре засинають під мелодійну музику та мамині. Посидьте поруч з крихіткою, поки він не заснув, заспійте йому пісеньку, ваш голос заспокоїть його.

5. Хитання немовлят дуже добре присипляє їх, але будьте обережні, діти швидко звикають до заколисуванняі вам доведеться ще довго їх качати, щоб приспати. На вулиці багато малюків звикають спати в колясці, що їде тому, коли мама зупиняється, а у дитини починається фаза швидкого сну, вона прокидається.

6. Маленькій дитині страшно залишитися одному у великому світі, великі простори його лякають, адже він звик жити в тісному маминому животику. Тому малюки добре засинають поряд з мамою, відчуваючи її тепло та запах.

7. Якщо ви категорично проти спільного сну з дитиною, постарайтеся поставити її ліжечко якомога ближче до свого, щоб швидше добиратися до малюка, а також заспокоювати його своїм голосом. Новонародженим краще укладати спати не в ліжечку, а в колисці, тому що малюк лякає величезний простір ліжка, і навпаки заспокоює тіснота колиски.

8. Малюк добре спить, коли він сухий, Тому якщо ви противниця памперсів, упокоритеся з тим, що за ніч кілька разів потрібно буде встати для того, щоб переповити немовля. Сон у мокрих пелюшках може спричинити подразнення та попрілості на шкірі.

9. Повітря в приміщенні має бути вологим, Часто діти прокидаються не від голоду, а від спраги. Грудничка в цьому випадку може врятувати передні молочко мами, а штучного пляшечку з водою.

10. Діти до 3 місяців погано сплять тому, що їх та газики в животику. Перед сном малюкові корисно зробити масаж та гімнастику, яким допоможуть відійти газикам, викласти перед годуванням на живіт. Добре розслаблює кишківник тепла ванна. Після годування майте крихту стовпчиком, щоб він зригнув. Добре знімають болі тепла пелюшка на живіт, спеціальні крапельки, чай із фенхелем, кропова вода. Вчасно «прокаканий» малюк краще спить. До речі, у дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні, менше проблем із животиком та запорами, ніж у штучників. Для запобігання запорам і колькам потрібно правильно підібрати дитині суміш, добре, коли вона містить пробіотики та пребіотики, що покращують мікрофлору кишечника.

11. Створіть ритуал вечірнього засипання. Кожен день укладайте дитину в один і той же час, перед сном виконуйте одні і ті ж дії, наприклад, масаж, ванна, годування, колискова, сон. Так малюк привчатиметься до режиму дня. Йому буде легше налаштуватися на сон після звичних процедур. Перед сном бажано не перевантажувати психіку дитини спілкуванням із великою кількістю людей, новими особами, гучною музикою, телевізором, надто активними іграми. Спокійна ситуація в будинку сприяє міцному сну.

12. Коли малюк часто прокидається серед ночі, привчайте його засипати самостійно. Якщо дитина спить з вами, то заспокоїти і приспати його легше під грудьми.

Часто відповіддю питанням: «Чому діти погано сплять чи сплять зовсім?» стає жарт: «А вони й не повинні…» Ось тільки не всім мамам смішно… У цій статті ми докладно опишемо 11 основних причин, які можуть позбавити вашу дитину та вас спокійного та здорового сну. І дамо конкретні рекомендації, які допоможуть вам змінити становище, що склалося.

Найбільш важливими причинами вважаємо такі:

• Порушення звичних ритуалів
• Негативні асоціації на сон
• Різка зміна діяльності
• Некоректна атмосфера сну
• Пізніше укладання в ніч
• Проблеми зі здоров'ям
• Період навчання
• Нестача уваги та турботи

Неправильний розпорядок дня та кількість сну

Найпоширенішою причиною, через яку малюк відмовляє від сну, спить мало, часто прокидається, або плаче уві сні - є неправильний розпорядок дня, або недостатня кількість сну.

Вчені-сомнологи виділяють особливі циклічні періоди в організмі людини, в які наш гормональний фон змінюється таким чином, щоб полегшити засипання. У цей час температура тіла знижується, а обмінні процеси уповільнюються і дитині легко перейти зі стану неспання в сон. За проведеними дослідженнями можна назвати такі періоди часу, у яких ці гормони досягають максимальної концентрації:

8:30-9:00 - час першого сну для дітей до 6 місяців;

12:30-13:00 - обідній сон (цей час чудово підійде всім дітям, які ще сплять вдень);

18:00-20:00 - Найкращий час для відходу до нічного сну.

Саме в ці проміжки часу, взявши гормони у помічники, ми зможемо укласти наших дітей спати з найбільшою ймовірністю успіху.

Крім цього варто звернути увагу на те, що в кожному віці малюк має свої норми загальної тривалості сну та інтервали неспання, дотримання цих норм дозволить не втомитися дитині. Перевтомлена дитина не здатна заснути міцно, адже в її організмі «вирують пристрасті» від виділеного при несвоєчасному укладанні або короткому фрагментарному сні - гормону стресу-кортизолу.

Що робити:

Формуємо розпорядок дня дитини з урахуванням її фізіології та біологічних ритмів

Дотримуємося вікових норм тривалості сну (денний+нічний)

Слідкуємо за тим, щоб інтервали неспання відповідали віку малюка та не перевтомлювали його

Порушення звичних ритуалів

Всі діти потребують режиму та порядку. Знання того, що чекає на них далі, дає їм почуття захищеності, комфорту та можливість підготуватися до зміни діяльності. Діти не можуть визначати час по годинах і орієнтуються по діях батьків, що повторюються, саме тому ритуали, які передують сну, такі важливі.

Привчати до ритуалів і створювати свій унікальний ритуал можна починати від народження, і потім просто видозмінювати, залежно від віку і потреб вашої дитини.

Зазвичай ритуали перед сном включають, наприклад: прибирання іграшок, теплу ванну, масаж, читання книги, колискову, поцілунки перед сном і побажання: «Солодких снів». Поїздка, сон на новому місці або просто не проведені ритуали часто позбавляють дітей можливості підготуватись до сну і призводять до плачу та протесту перед сном.

Що робити:

Придумайте лише свій унікальний сімейний ритуал перед сном. Включіть у нього те, що із задоволенням повторюватимете день у день.

Наберіться терпіння, постарайтеся, щоб незалежно від місця укладання малюка спати - час був тим же, візьміть із собою в поїздку улюблену ковдру та подушку дитини, іграшку, яку він любить найбільше і це дозволить йому хоч трохи відчути себе, як удома.

Завантажте на планшет або телефон програму з білим шумом, щоб зменшити сторонні звуки, що відволікають. По можливості повторіть весь домашній ритуал, це заспокоїть дитину і дасть можливість швидше і спокійніше заснути. Не використовуйте, як ритуал перегляду мультфільмів або ігри на планшеті. Мерехтливий синій колір екрану має подразнюючу дію на очний нерв дитини, руйнує гормон сну, що утворився, - мелатонін і діє збуджуюче на дитину.

Не відмовляйтеся від ритуалів якомога довше, а вводьте їх у життя малюка, якомога раніше і результати не забаряться.

Негативні асоціації

Що тільки не вигадують батьки, щоб приспати дитину: обов'язкова присутність матері поруч, хитання в ліжечку або на руках, стрибки на фітболі, додаткове годування перед сном, яке розраховане на те, щоб дитина об'їлася і заснула, пустушка, поїздка в машині чи сон. у візку при русі, навіть іноді груди і це далеко не повний список.

Все, що ми використовуємо, щоб допомогти дитині заснути, може стати свого роду «милицею», який насправді заважатиме малюкові міцно і спокійно спати. Якщо дитина, прокинувшись, вже не може самостійно заснути, а шукає і кличе маму, просить пляшку або гойдання, чекає на ту чи іншу допомогу від батьків, то значить настав час позбавлятися шкідливої ​​звички (актуально для діток після 4 місяців). Чим раніше ми почнемо вчити дитину самозаспокоєнню, тим глибшим і тривалішим буде його сон, адже йому не будуть потрібні додаткові стимули, щоб заснути. Негативні асоціації зі сном одна з найскладніших проблем, проте вирішувана.

Що робити:

Для початку визначте, що є своєрідним «милицею» для сну у вашої дитини.

Прийміть собі рішення, що ви будете працювати над тим, щоб навчити малюка засипати самостійно і дотримуйтеся його, навіть у найважчі моменти. Не забувайте, що ви робите це для блага дитини, адже сон зі шкідливими звичками не несе повної відновної дії, оскільки часто фрагментарний, а отже, не дає дитині достатньо відпочинку.

Виберіть собі шлях: швидкий чи поступовий і починайте діяти.

Різка зміна діяльності

Діти не можуть швидко перемикатися з однієї діяльності на іншу, тим більше їм потрібен час, щоб підготуватися до сну. І, природно, якщо весело грає дитини спробувати вкласти спати, то їй це може не сподобатися і викличе справжнісінький протест з плачем і криками. До того ж, чим старшою стає дитина, тим більше їй подобається проводити час з батьками, грати, дізнаватися щось нове, розвиватися в нових навичках і малюки вже з 4-5 місяців можуть усвідомлено відмовлятися від сну.

Щоб уникнути цього, намагайтеся продумати ваш режим дня таким чином, щоб час перед денним та нічним сном був заповнений спокійними іграми, читанням книг. Не варто перед сном давати дитині переглядати мультфільми. Сформуйте і дотримуйтесь день у день хоча б короткого ритуалу відходу до сну, який дозволить малюку підготуватися, налаштуватися на сон і заспокоїтися. Причому денний ритуал може бути навіть важливішим за нічний, тому що саме з денним сном частіше виникають складності.

Що робити:

За 10-15 хвилин до укладання малюка спати постарайтеся взяти його на руки, обійняти, трохи заспокоїти. Діток, які старші, можна попереджати про те, що на нього чекає: «Малюку, скоро ми лягатимемо спати». Тільки переконайтеся, що дитина вас почув, а краще повторіть це кілька разів, причому використовуючи різні фрази, наприклад: «Якщо ти хочеш вирости, як тато, то мусиш відпочивати, бо коли ти спиш – ти ростеш», «Подивися на свої ручки , Подивися на свої ніжки, вони дуже втомилися, ти стільки грав і бігав сьогодні, давай ми зараз трохи відпочинемо», «Підемо, покладемо ляльку спати і самі трохи відпочинемо».

Складайте іграшки перед сном, якщо дитина спить у своїй кімнаті, щоб вони її не відволікали.

Для дітей старше півтора року можна розповісти терапевтичну казку проти ночі.

Не забувайте про ритуали. Звичайно, вдень ми не завжди купаємо дитину перед сном або читаємо книгу, але перевдягання в особливий одяг для сну, темрява в кімнаті, білий шум – це вже своєрідна підготовка до сну

Некоректна атмосфера сну

Всі ми чули фразу: «Спит, як немовля» і, дійсно, перші 3-4 тижні дитина легко засинає практично при будь-якому шумі і навіть при яскравому світлі, але діти ростуть і вже дуже скоро вони потребують комфортніших умов для сну.

Малюка можуть відволікати: звуки з вулиці або домашні шуми – це не складно виправити, закривши вікно і ввімкнувши в кімнаті, де спить малюк, «білий шум», який поглине різкі звуки та дозволить дитині спати спокійніше.

Яскраве світло дає мозку вказівку про те, що зараз час неспання, і він перестає виробляти гормон сну – мелатонін, саме тому в кімнаті, де спить малюк, варто закривати штори. Особливо важливо закривати штори при денному сні, з яким частіше бувають складнощі.

Також варто подбати про свіже повітря, провітривши кімнату перед сном, і температуру, яка для комфортного сну повинна бути не вище 21 градуса. Вологість, особливо при включеному зимовому опаленні, допоможе зберегти зволожувач або хоча б вологий рушник на батареї.

Що робити:

Встановіть у кімнаті, де спить малюк термометр, щоб створити комфортну для нього температуру.

Використовуйте темні штори чи жалюзі, які максимально блокують сонячне світло.

Використовуйте «білий шум», він викликає звикання, не формує прихильність, і стає надалі обов'язковою умовою для сну. Шум може застосовуватись навіть у дорослих. «Білий шум» - це звук радіохвилі, що збилася, шум дощу або прибою, він не тільки приглушує різкі звуки, які можуть налякати малюка, але і знову занурює його в сон при легких пробудженнях.

Приберіть з ліжечка всі деталі, що відволікають: зайві іграшки, додаткові ковдри, подушки. Зніміть мобіль і балдахін, якщо дитина вже сідає в ліжку і може до них дістати.

Пізніше укладання в ніч

Якщо дитина перевтомлена, то вона набагато складніше укладається спати. Сон малюка тривожний і фрагментарний, він плаче уві сні, прокидається і вже не здатний сам заснути - саме так діє кортизол, що накопичився в організмі, який називають також гормоном стресу.

Найкращим часом відходу до сну для дитини, аж до шкільного віку, буде час із 19:00 до 20:30. У цей час виробляє гормон сну, який дозволить малюкові заспокоїтися та спати міцніше.

Багато сімей відсувають укладання дитини, щоб малюк встиг поспілкуватися з батьком, який пізно приходить з роботи, щоб батьки могли ввечері сходити в гості, або тому, що здається, що вона ще не втомилася, або щоб дитина прокинулася вранці пізніше. Але, якою б не була ваша причина, подумайте про те, що, укладаючи дитину у відповідність до її біологічних ритмів, ми забезпечуємо їй здоровий і глибокий сон, який відновлює сили малюка та розвиває його мозок.

Що робити:

Звичайно, спілкування з батьком дуже цінне, але ж ми годуємо дитину, коли вона голодна, не чекаючи приходу до вечері всієї родини, так навіщо ж втомлювати дитину пізнім укладанням, якщо для спілкування можна виділити ранковий час. Наприклад, поки ви готуватимете сніданок, батько може пограти, погодувати або просто побути з малюком, також батькові залишаються всі вихідні та святкові дні. Постарайтеся хоча б не грати з малюком, приходячи пізно з роботи, а включати тата відразу в ритуал укладання.

Не забувайте і про себе, раннє вкладання дитини звільняє вечір для мами, тобто ви зможете приділити час для себе або спілкування з чоловіком.

Проблеми зі здоров'ям

Через місяць після народження майже всі батьки стикаються зі страшним словом коліки. Якщо майже після кожного годування, щонайменше тричі на день, не по одній годині, і щодня без вихідних - малюк плаче, то можна з упевненістю говорити про те, що у дитини кольки. Звичайно, укладати спати малюка в такому стані неможливо, тому спочатку намагаємося допомогти йому та заспокоїти. Зазвичай цей період закінчується до 4 місяців і як тільки проходить період кольк, у малюків починають прорізуватися зуби, і знову вся родина не спить.

Крім цього можливі алергічні реакції, що супроводжуються свербінням і не дають малюкові заснути, утруднене дихання у зв'язку з застудою, хропіння, неврологічні та інші проблеми зі здоров'ям, які заважають дитині спати. Щоб вирішити ці ситуації часто потрібна консультація фахівця.

Що робити:

За будь-яких сумнівів, що виникають у вас у зв'язку зі здоров'ям малюка, обов'язково зверніться до фахівця.

Коліки і зуби, що прорізаються - явища тимчасові і якщо намагатися дотримуватися наскільки виходить в цей складний період режиму, то, як тільки біль зникне, малюк швидко повернеться в русло.

У період загострення проблем з боку здоров'я намагайтеся нічого не змінювати в режимі та ритуалах відходження до сну, не перекладайте з одного ліжка в інше, і не переводіть у свою кімнату, почекайте з відлученням від грудей та відмовою від пустушки.

Період навчання

Як тільки ми розібралися, як нам здається, з усіма складнощами і навчили малюка самостійно засинати, так він навчився сидіти, потім вставати в ліжечку, і ось ми знову стикаємося з тим, що йому важко заснути. І правда, як тут заснути, якщо ти розумієш, що можеш уже не просто лежати, а сидіти в ліжечку, та й ручки так і сверблять підтягнутися за бортик і встати, а тут і ще й нове слово прив'язалося і так і крутиться мовою. Дітки, справді можуть почати спати неспокійніше, якщо освоюють якусь нову для себе навичку, але це тимчасовий період і триває в середньому до двох тижнів.

Що робити:

Постарайтеся, щоб у малюка було достатньо часу вдень у період неспання для тренування в самостійному сидінні, повзанні, стоянні і тоді, перебуваючи в ліжечку, він намагатиметься освоїти також нову навичку - самостійне засипання.

Іноді діти починають спати чуйно у зв'язку з тим, що освоюють навичку ходіння на горщик уночі. Наберіться терпіння, це не триватиме довго.

Дотримуйтесь режиму та не забувайте про ритуали.

Нестача уваги та турботи

У нас все більше побутової техніки, щоб заощаджувати час, ми постійно поспішаємо і все одно запізнюємося, ми робимо термінове, але забуваємо про важливе. Наскільки випрасовані пелюшки, чи відсутній пил у важкодоступних місцях, чи проведено прибирання з усіма антибактеріальними засобами, що вбивають всіх немислимих мікробів - для дитини все це не має значення. Малюкові потрібна мама поруч.

Дітки дуже чутливі до створення і якщо їм здається, що мама проводить з ними недостатньо часу вдень, то вони шукатимуть спілкування з нею ночами. Можливо, що вам довелося вийти раніше на роботу або в сім'ї кілька дітей і час, який ви можете приділяти малюку, обмежено - не докоряйте собі, але шукайте можливості, щоб бути з ним поруч.

Що робити:

Наприклад, при прогулянці зі старшими дітками або виконанні нескладної роботи вдома - носіть малюка в слінгу або ергорюкзаку.

Приймайте ванну разом із дитиною.

Придбайте манеж або постеліть на підлозі плед, щоб малюк міг грати з іграшками в тій же кімнаті, де ви знаходитесь.

Зрештою, не маючи можливості взяти на руки – говоріть з дитиною.

Непослідовність у діях

Багато хто зі мною погодиться, що діти – найбільші маніпулятори. Раз не дозволила мама, то попрошу у тата, не вийшло з татом - є дідусь, а там і бабуся допоможе добитися свого. Щоб не заплутати дитину в режимі дня, ритуалі сну та інше необхідна узгодженість між батьками та родичами, які можуть вплинути на малюка.

Що робити:

Найважливішим у процесі укладання, зміні режиму, відмови від будь-яких негативних звичок сну, переселенні у своє ліжечко – буде спокійна та впевнена поведінка мами. Звичайно, малюк буде робити спроби повернутися до колишнього режиму, старих звичок і т.д., але будьте тверді у своїх рішеннях і дійте послідовно.

Повідомте всіх, хто живе з вами, ваші правила відходу до сну, поясніть їх з точки зору важливості для дитини і попросіть допомогти вам їх дотримуватись, тоді у малюка не буде шансу маніпулювати вами.

Постарайтеся залучити тата до укладання, часто у них це може вийти навіть краще, ніж у нас, а маніпулювати ними набагато складніше.

Раннє переселення у велике ліжко

Приходить час, діти виростають і вже постає питання про те, як перевести малюка спати у своє ліжко з батьківського, в дитячу кімнату або з маленького ліжечка на велике ліжко.

Як зрозуміти, що малюк готовий до такого кроку і зробити переселення спокійнішим для дитини? Найкращим віком для такого рокування буде 2,5-3 роки, саме в цей час малюк вже може контролювати себе і свої емоції настільки, що борти вже не стають потребою.

Якщо в сім'ї з'являється нова дитина, то не віддавайте їй ліжечко старшого, а купіть нове або тимчасово скористайтеся для сну малюка візком (за наявності гарного матраца). Новий член сім'ї, навколо якого постійно перебуває мама, вже стрес, а якщо йому ще й віддали ліжко, то лиха не оминути.

Що робити:

Якщо ж рішення про переїзд в інше ліжко прийнято остаточно, то постарайтеся допомогти малюкові пережити це максимально легко. Наприклад, можна кілька останніх ночей спати на простирадлі малюка, щоб запах, що зберігся, допоміг йому заспокоїтися вночі на новому місці. Також під простирадло мама може покласти свою ношену футболку, вкладиші від бюстгалтера.

Потреба відпочинку у кожного малюка індивідуальна: один більшу частину дня проводить уві сні, інший дуже погано спить вдень. Якщо малюк почувається добре, не вередує, його нічого не турбує, у батьків приводів для тривоги виникати не повинно. Однак буває і так, що малюк зовсім не спить вдень, при цьому плаче і не виявляє активності. Така поведінка може сигналізувати про будь-які збої в організмі.

Скільки мають спати новонароджені та діти першого року життя?

Повноцінний сон дуже важливий для немовляти. Якщо дорослому достатньо лише нічного відпочинку, то малюк має спати і вдень, і вночі. На думку багатьох психологів, денний сон необхідний насамперед для психічного здоров'я малюка.

Щоб батьки могли зрозуміти, чи достатньо їх спить, їм потрібно знати середню норму часу сну, яка залежить від віку. Не варто забувати це, адже те, що добре, наприклад, для місячного малюка, занадто багато для піврічного.

Тривалість сну дітей до року:

Вік, міс.	Загальний час денного сну, год.	Кількість періодів денного сну	Тривалість нічного сну, год.	Сумарний час сну, год.
1–2	4	6–7	8–10	15–17
3–4	3–4	5–6	10–11	15–16
5–6	2–3	3–4	10–11	14–15
7–8	2	3–4	10–11	13–15
9–11	2	2–3	11–12	13–14
12	1–2	2–3	11–12	13

Звичайно, наведені в таблиці показники є середньостатистичними, і в кожному окремому випадку можливі відхилення як у більшу, так і меншу сторону. Як каже відомий доктор Комаровський, малюк нікому й нічого не винен, і спати він може стільки, скільки йому хочеться.

Чому малюк не спить?

Дорогий читачу!

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

Темперамент малюка закладається ще в утробі. Можливо, малюк не може заспокоїтися і заснути, тому що він не хоче відпочивати, йому набагато цікавіше вивчати навколишній простір. У цьому випадку малюк зазвичай добре і міцно спить уночі, а вдень ні. Однак бувають інші причини такого стану, на які батькам обов'язково варто звернути увагу.

Зовнішні причини

Ці фактори не обумовлені здоров'ям та станом дитини, вони залежать від умов навколишнього середовища, які часто бувають несприятливими для малюка. Як правило, здоров'ю немовляти вони не загрожують, але можуть негативно позначитися на його самопочутті та психічному стані. В силах батьків змінити ситуацію на краще, тільки потрібно точно виявити причину.

Температура та вологість у кімнаті

Якщо мікроклімат у кімнаті дитини не відповідає нормам, необхідно вжити заходів, щоб виправити ситуацію. Пересушене повітря, вогкість, надто спекотно чи холодно – малюк не може заснути, коли йому некомфортно.

Активні рухи ручками та ніжками, а також чхання вказуватимуть на те, що малюк замерз. Порозовілі щоки та підвищена температура тіла – ознаки, що свідчать про те, що дитині спекотно. У дитячій спальні необхідно підтримувати оптимальний режим: температура повітря повинна знаходитись у діапазоні від +17 до +23 градусів, а рівень вологості складатиме 50–70%.

Яскраве світло чи гучні звуки

Для спокійного та міцного сну малютці потрібна комфортна обстановка. Сліпучі промені сонця, що пробиваються через вікно, або яскраве штучне освітлення заважають повноцінному відпочинку. Також працюючий на повній гучності телевізор, музика, гучні розмови або крики, гавкіт собак, автомобілі, що проїжджають за вікном, та інші різкі звуки не сприяють гарному сну.

Мокрий підгузник, незручний одяг

Шкірні покриви новонародженого дуже ніжні та чутливі, а тому навіть найменші незручності завдають маси проблем дитині. Тісний одяг, тугі гумки, що давлять, жорсткі шви, натирають шнурки не дадуть дитині розслабитися і спокійно заснути. Батькам варто звернути увагу на легкий одяг з натуральних матеріалів, що дихають, а також просторий крій і мінімальна кількість швів.

Мокрі пелюшки та підгузки не дадуть малюкові спокійно заснути. Є терплячі малюки, але більшість при відчутті дискомфорту обов'язково дадуть знати про це дорослим.

Проблеми малюка

Нерідко неспокійна поведінка немовляти та небажання засипати викликані фізичними чи емоційними розладами. Особливо вразливий організм місячних малюків, оскільки після появи світ він піддається значним випробуванням і перевантаженням. Багато фізіологічних систем зазнають змін, підлаштовуються під нові умови. Дитяча психіка також недостатньо стійка.

Мучають кольки

Кишкові коліки – найпоширеніша причина порушення сну у немовлят. У маленькому організмі травна система та мікрофлора сформовані ще не повністю, цей процес триває протягом двох років з моменту появи крихти на світ. Доки кишечник не заселиться корисними бактеріями, перетравлення їжі буде неповноцінним, тому в животі малюка будуть утворюватися газики.

Коліки не тільки доставляють дискомфорт, але й нерідко супроводжуються сильним болем, через що немовля не може заснути цілий день. Допомогти йому можна за допомогою легкого масажу, а також поклавши на животик грілку або теплу пелюшку. Відмінною профілактикою проблеми буде утримання крихти у вертикальному положенні (стовпчиком) протягом 10 хвилин після годування – так все повітря вийде зі стравоходу. Крім того, мамі, що годує, варто переглянути свою дієту, виключивши з неї всі продукти, що викликають підвищене газоутворення.

Хочеться їсти чи пити

Занадто жирне чи солодке материнське молоко може викликати спрагу у дитини. Не всі батьки допоюють малюків, але якщо новонародженому вже давали воду, то варто робити це регулярно, інакше спрага та сухість у роті стануть причинами для занепокоєння та відсутності сну.

Аналогічно на дитячий організм діє голод. Викликаний він може бути кількома причинами:

Хочеться на ручки

Після появи на світ немовля відчуває перше сильне емоційне потрясіння, адже навколо нього стільки всього нового та невідомого, зовсім інші умови. Крихітка в цей період особливо гостро потребує піклування і любові. Саме потреба у близькості з мамою стає причиною, чому місячна дитина не спить цілий день, плаче та вередує.

У цей момент варто забути про всі свої справи, взяти малюка на руки або прилягти з ним поряд. Є також такий чудовий пристрій, як слінг. Завдяки йому малюк зможе почуватися спокійно, а у мами залишаться вільними руки для виконання поточних домашніх справ. Відчуття близькості з рідною людиною дозволить немовляти розслабитися і безтурботно заснути.

Не спить, але почувається добре і не плаче

Часто у батьків бувають завищені очікування. Молода матуся, наслухавшись порад і начитавшись форумів, чекає, що її немовля спатиме стільки, скільки належить. Однак не варто забувати, що кожен малюк індивідуальний, а всі цифри є усередненими. Не потрібно орієнтуватися на дитину сусідки чи родички, можливо, що ваш немовля більш активний і непосидючий від народження і через свій темперамент. З цієї причини виходить так, що малюк погано засинає в денний час, але добре спить вночі.

Є ще кілька поширених причин тривалого неспання малюка протягом дня:

• Особливості раціону матері. Жінка п'є у великих кількостях каву та тонізуючі напої, дія яких позначається не тільки на її організмі, а й нервовій системі новонародженого, через що йому важко заснути.
• Малюк надто збуджений. Часта зміна обстановки, нове оточення, надлишок вражень та емоцій – все це відбивається на дитячій нервовій системі, і немовля погано спить вдень.
• Процес дорослішання. Для багатьох батьків їхнє власне чадо підростає непомітно, і вони просто не встигають відстежити всі зміни, що відбуваються. Наприклад, період неспання, характерний для першого тижня після народження, з 20 хвилин швидко збільшується більш ніж 2 рази до закінчення першого місяця життя. В результаті дорослим здається, що малюк спить дуже мало, але насправді дитячий сон цілком відповідає нормам.

Коли відсутність денного сну – ознака захворювання?

У деяких випадках денне безсоння може бути тривожним сигналом, що свідчить про наявність у крихітки будь-якого захворювання. Часто недосвідчені батьки, не знаючи явних ознак, що неспроможні відрізнити норму від патології.

На проблеми зі здоров'ям вказують такі ознаки:

• немовля постійно вередує, кричить, плаче або навіть влаштовує істерики;
• у малюка бувають судоми або раптова зупинка дихання уві сні;
• немовля погано і мало їсть, почав втрачати у вазі;
• протягом 4 годин або більше у крихти не виникає потреби уві сні та дрімоті;
• малюк став дуже дратівливим та нервовим;
• у малюка є явні ознаки нездужання: підвищена температура, млявість, нежить, хрипи, кашель.

Залишати без уваги подібні симптоми не можна, слід звернутися до дільничного педіатра. Тільки фахівець може провести необхідну діагностику, поставити точний діагноз та відповісти на запитання, чому дитина не спить вдень.

Найчастішими причинами, через які дитина не спить вдень, є:

Якщо місячна дитина не спить вдень або немовля трохи старше регулярно недосипає, можуть виникнути серйозні проблеми, адже саме в період відпочинку продукується гормон росту, удосконалюються нейронні зв'язки головного мозку. Дбайливі батьки повинні уважно відстежувати будь-які зміни в поведінці малюка і у разі тривожних симптомів негайно бити на сполох.

Річард Фербер вважається найавторитетнішим фахівцем з дитячого сну. Так, з приводу методів укладання з ним можна посперечатися - Фербер прихильник самостійно засинають немовлят, - але його зануреність у тему сну, прискіпливість і в'їдливість викликає повагу. Якщо ви не знаєте, скільки має спати дитина в 6 місяців або півтора року, коли переходити на один денний сон і як це робити — вам сюди.

Всі діти сплять вдень, принаймні до певного віку. Чуючи від батьків, що їхня дитина «ніколи не спала вдень», я припускаю, що вона важко засинала, спала мало або завжди в різний час, або її не вдавалося вкласти як слід на «нормальну» тиху годину. Але щоб він ніколи не спав у світлу пору доби? Це неможливо. Ті самі батьки незмінно визнають: так, все-таки спав, але «тільки в машині», «тільки в візкупо дорозі назад з дитячого майданчика» або «тільки не вдома, а в яслах завжди».

Багато вночі та мало вдень

Найчастіше дитина, що погано засинає вдень, добре спить вночі годин по 11 або більше. Вдень його майже не змусиш подрімати, а якщо він і засне, то максимум на півгодини.

Якщо це ваш випадок, можливо, дитина цілком задовольняє потребу уві сні за ніч. Більшість дітей, які потребують тієї ж кількості сну, що і ваш, менше сплять вночі (скажімо, 9,5 години) і довше вдень (маючи один двогодинний сон або дві години). Але ваше маля так добре висипається за ніч, що вдень не відчуває сонливості.

Якщо стислість денного сну — єдина «проблема», заспокойтеся і залиште все як є. Але нерідко на такому режимі діти стають млявими та примхливими, навіть отримуючи достатньо сну вночі. Вони не настільки сонні, щоб нормально спати вдень, але й не настільки бадьорі, щоб добре почуватися і поводитися. Ще однією причиною змінити такий режим може бути незручність або проблеми з укладанням навіть на короткий денний сон.

У такому разі доведеться скоротити нічний сон дитини. Спробуйте зменшити його на 30-60 хвилин, а то й усі дві години, якщо потрібно, але не більше, оскільки залишати дитині менше дев'яти годин нічного сну недоцільно. Це можна зробити відразу або поступово, за кілька днів, а також шляхом пізнішого укладання, раннього підйому або їх поєднання. Не турбуйтеся, якщо спочатку занадто уріжете ніч дитини, щоб отримати результат, - згодом завжди можна провести зворотне коригування. Пам'ятайте: ваше завдання - не відібрати у дитини частину сну, а перенести її з нічних годин на денні.

Багато вдень та мало вночі

Коли дитина надто багато спить вдень, батьки бояться, що з нею щось не так. Навіть якщо вам це зручно, можливо, проблемою стає занадто короткий нічний сон. Ви підозрюєте, що, не виспавшись уночі, малюк «добирає своє» у світлий час доби. Швидше за все, вірно протилежне: надлишковий денний сон заважає нічному.

Наприклад, батьки кажуть, що чи малюк у віці один-два роки спить уночі лише 6,5-7 годин. Найчастіше з'ясовується, що тривалість його денного сну у сумі сягає 4-6 годин, що дуже багато. Навіть при чотирьох годинах сну в денний годинник добовий сон в сукупності складе 10,5-11 годин. За шести годин денного сну батькам дуже пощастило, якщо вночі дитина спить сім годин.

Можливо, вас цей розклад влаштовує. Однак дитині вона не підходить. Майже нікому не потрібно більше двох годин денного сну за один раз. Починаючи з трьох-чотиримісячного віку більшість дітей, які сплять вдень більше одного разу, у сумі проводять уві сні у світлий час доби максимум три-чотири години.

Рішення просте: відніміть у малюка частину денного сну, щоб йому довелося компенсувати недосипання вночі. Якщо у дитини занадто багато періодів денного сну для її віку (скажімо, три на 10 місяців або два на півтора роки), потрібно виключити один або навіть два.

За нормальної кількості, але надмірної тривалості кожен денний сон можна поступово скорочувати. Наприклад, урізайте єдиний чотиригодинний сон по 15-30 хвилин щодня, поки він не триватиме дві години. Два тригодинні сни можна так само скорочувати, поки кожен не обмежиться двома, а може, і півтора годинами, якщо вам і дитині так зручніше.

Не давайте малюкові спати в інший час дня, поки він не звикне до нового режиму. Тиждень-другий має сенс уникати необов'язкових роз'їздів з дитиною машиною. Якщо вдень з ним сидить няня, вимагайте, щоб вона не допускала занадто довгого денного сну. Чим більше дитина спить вдень, тим няні простіше, отже спокуса очевидна.

Короткий денний та нічний сон

Можливо, у вашої дитини надзвичайно низька потреба уві сні. Він висипається вночі навіть за вісім-дев'ять годин та особливого бажання поспати вдень не відчуває. Але майте на увазі, що це рідкість. Якщо це справді ваш випадок, і ви не хочете вкорочувати нічний сон дитини, щоб змусити його спати вдень, залишається тільки примиритися з ситуацією — короткий нічний сон і короткий чи не щоденний денний — сподіваючись, що з остаточною відмовою від денного сну хоча б нічний трохи подовжиться.

З іншого боку, якщо дитина, занадто рано відмовившись від денного відпочинку, стала примхливою, дратівливою, відчуває інші складності, у вас не залишається іншого вибору, крім як викроїти йому тиху годину за рахунок нічного сну, принаймні доти, доки вона не буде нормально почуватися весь день.

Довгий денний та нічний сон

Якщо дитина спить вночі 10-11 годин, незважаючи на три або більше годин сумарного сну вдень, очевидно, що скорочувати його денний сон нема чого. Серед дітей зустрічаються соні (частково це спадкова риса). Інша справа - аномально довгий сон після перших місяців життя, коли дитина проводить уві сні 15 або більше годин з 24. Це привід звернутися до лікаря. Деякі неврологічні та метаболічні порушення, що призводять до надзвичайної сонливості, можуть виявлятися вже в дитинстві.

Не забувайте, що враження надто довгого сну у дитини може бути оманливим. Якщо він тихенько лежить у своїй кімнаті 11-13 годин, з цього ще не випливає, що весь цей час він спить. Насправді багато таких дітей протягом ночі не сплять періодами до години, і сумарна тривалість їх сну відповідає нормі. Вони тихенько грають, поки знову не заснуть, і нічого більше не потребують.

Щоб дізнатися правду, кілька разів протягом ночі зазирайте до дитини та перевіряйте, чи спить вона. Можна замість цього скоротити його денний сон або менше тримати його в ліжку з вечора до ранку і подивитися, що вийде. Якщо через кілька тижнів ви переконаєтеся, що вдень він млявий і невеселий, а вранці або після денного сну його доводиться піднімати, оскільки сам він не прокидається, отже, у нього справді висока потреба уві сні.

Денний сон уривками

Дуже нетривалі, але численні засинання — передрімування, як я їх називаю, — значно послаблюють стимул до сну надалі протягом дня, а також уночі. Засинаючи вдень, як і ввечері, діти майже одразу входять у фазу глибокого сну. В ній організм відновлюється найкраще, і перші 10 хвилин тихої години знижують потребу уві сні сильніше, ніж останні 10 хвилин. Загалом, навіть найкоротший сон надає виражене впливом геть режим дитини. (Навіть дорослому, що задрімав після вечері, важко заснути вночі.)

Припустимо, 10-місячне маля замість того, щоб спати двічі на день, попередньо пробадьоривши 3-4 години, засинає чотири рази на день — кожні три години між 8.00 та 17.00 — майже завжди лише на 15-30 хвилин. Або 20-місячна дитина, як і раніше, має два денних сну по 30-45 хвилин між 10.00 і 14.00 і щоразу, перш ніж заснути, півгодини плаче. Він би легше заснув, якби перед єдиною післяполуденною тихою годиною не спав годин 6. І так само, якщо 30-місячна дитина, що формально має один післяобідній денний сон, щодня багаторазово засинає на 10 хвилин (наприклад, у візку або в машині) , то його важко укласти на «нормальну» тиху годину, та й триває вона далеко не 60 хвилин.

Необхідно виключити передрімування. У 10-місячної дитини, яка спить чотири рази на день, має залишитися лише дві тихі години. Занадто ранній можна пересунути, скажімо, з 8-ї ранку на 9.30 або 10.00 (разом або поступово, зміщуючись на 15-30 хвилин на день). Тоді малюк довше спатиме, а отже, легше засне і трохи довше проспить, ніж напередодні, що допоможе йому протриматися до 14.00, коли і почнеться його другий денний сон. Потім потрібно буде не дати йому заснути аж до вечірнього укладання, яке також буде спрощуватися день у день. Два денних сну, що залишилися, поступово подовжаться хоча б до години кожен.

Аналогічно перебудовується режим 20-місячної дитини, яка зберегла звичку спати двічі на день. Швидше за все, його ранковий сон можна відмінити, а сон у другу половину дня змістити на 1-2 години раніше, щоб він починався відразу після обіду. Інший варіант: пересувати ранковий сон на півгодини вперед кожен день, поки він не стане після раннього (це тимчасова міра) обіду, після чого скасувати другий денний сон. У будь-якому випадку отримуємо режим з одним денним сном і попереднім тривалим періодом неспання. Дитина швидше засинатиме, а денний сон буде довшим.

Дитині 30 місяців можна залишити регулярну тиху годину по обіді, але виключити короткочасні засинання. Щоб спростити завдання, тиждень-другий не возіть його в машині і в колясці, де він відразу задрімає. Якщо це неможливо, намагайтеся, щоб переміщення в автомобілі та колясці відбувалися тільки після «законної» тихої години. Навіть якщо малюк засне, це стане продовженням єдиного денного сну.

Якщо і цей захід вам недоступний, будьте готові залишати дитину під опікою родича або няні, коли їздите у справах, доки малюк не звикне до нового розпорядку.

Обговорення

Корисна стаття

Коментувати статтю "Дитина не спить вдень. 5 ситуацій із денним сном: як налагодити режим?"

Сон - важлива функція, стан, має велике загальнобіологічне значення. Третину свого життя людина проводить уві сні і без сну не може обходитися. Уві сні у людини знижуються активність обмінних процесів і м'язовий тонус, активніше йдуть процеси анаболізму, гальмуються нервові структури. Все це сприяє відновленню сил після денних розумових та фізичних праць. Але, як зазначав І.П. Павлов, сон - це не просто відпочинок, а активний стан організму, якому властива особлива...

Для маленьких дітей дуже важливим є повноцінний відпочинок, адже вони ростуть, розвиваються і витрачають безліч сил на пізнання навколишнього світу. Навіть коли нам здається, що малюк просто мирно сопе в ліжечку, він осмислює отриману за день інформацію, закріплює нові навички та робить перші висновки. Здоровий сон допомагає дитині відновлювати енергію, а також сприяє формуванню імунітету та розвитку пам'яті та уваги. На щастя, щоб дитина спала міцно, достатньо дотримуватися кількох...

1) Привчаємо малюка до режиму: укладаємо в один і той же час. 2) Налаштовуємо на сон за допомогою особливого ритуалу: це може бути купання, спів колискової, легкий масаж. 3) У кімнаті, де спить малюк, має бути тихо та тепло, але не спекотно. Також важливо провітрювати кімнату малюка перед сном. 4) За кілька годин до сну обмежуємо рухливі та активні ігри. В цей час краще присвятити читанню казок, ігор для дрібної моторики. 5) Спальне місце має бути комфортним для малюка: використовуємо...

Норми сну мають значення у повноцінному розвитку дітей. Ця стаття ознайомить вас із рекомендованими нормами сну для дітей у різні вікові періоди. Кожна жива істота має спати. Це є основою раннього розвитку мозку. Циркадні ритми, або цикли сон-неспання, регулюються світлом і темрявою, і ці ритми вимагають часу на формування, у результаті режиму сну новонароджених стає нерегулярним. Ритми починають розвиватися приблизно за шість тижнів, і від трьох до шести...

Розділ: Режим дня (лаю дитину тому, що не спить вдень). Дайте вже дитині спокій. У мене старша відмовилася від денного сну в 2,2, молодший у 2,5 зараз удома вдень не лягає, може тільки в машині заснути.

ЩОДЕННИЙ СОН викликає протест у багатьох дітей, а тим більше на відпочинку далеко від батьків. Вони намагаються затягнути час укладання та максимально прискорити підйом. І з їхньої точки зору це зрозуміло – навіщо витрачати час на відпочинок вдень, коли попереду ціла ніч? Поспимо вдень, а вночі що робитимемо? До речі, так часом думають деякі батьки та недосвідчені вожаті. Але користь від денного сну незаперечна. Для багатьох малюків та дітей з ослабленим здоров'ям він просто необхідний. Та й старші діти з...

Для здоров'я та повноцінного розвитку немовляти мають значення найдрібніші деталі. Мамочки вивчають цілі томи з догляду за малюком, консультуються з лікарем і радяться з подругами, але все одно отримати відповіді на всі питання не виходить. Нагальною проблемою може стати денний сон: скільки спати дитині, щоб висипатися - про це замислюється будь-яка мама, яка виховує первістка і не тільки. Подібними запитами просто забиті пошукові системи Інтернет ресурсів і переповнені жіночі форуми.

Це складний період, коли з денним сном – сну багато, а без нього ще тяжко. Але краще дитині вже на постійній основі дозволити не спати вдень – швидше звикне. як ситуацію бачу я: у дитини та у вас >.

Розділ: Режим дня (дитина 5 років не спить вдень). Як місяць відмовилася від денного сну, підйом приблизно 8:00, відбій приблизно 22:00. Виходить спить за ніч 10 годин, але вдень по обіді треті очі, відчувається втомлений.

Просто не укладати дитину спати вдень – Вам простіше, налагоджувати режим – нема чого. Спить довше взимку через короткий світловий день, у нас так само. У нас був один і той самий режим з 11 міс. до 2г.1міс., який дотримувався щодня, з денним сном та укладаннями по 1, 5 ...

Давайте розділимо нашу статтю на дві частини. У першій ми поговоримо про те, що таке синдром гіперактивності та дефіциту уваги (СДВГ) і як зрозуміти, що у вашого малюка саме СДВГ, а в другій частині обговоримо, що можна робити з гіперактивною дитиною, як її виховувати, вчити і розвивати. Якщо Ви точно знаєте, що у вашої дитини СДВГ – Ви можете переходити одразу до другої частини статті, якщо ні, то раджу прочитати статтю повністю. Частина перша. Синдром гіперактивності та дефіциту...

Мене дуже турбує, що мою дитину та всіх дітей у дитячому садку #1041, який знаходиться за адресою: Москва, ЮЗАО, вул. Івана Бабушкіна, буд. 13, до 2, позбавляють можливості дихати свіжим повітрям у приміщеннях. Коли батьки запитують: "Чому ви не відчиняєте вікна?" Там відповідають, що це заборонено. Відкривати вікна можна лише тоді, коли дітей немає у групі. Здавалося б, людяний підхід, прагнення утримувати дітей у теплі... Насправді це жорстоко по відношенню до дітей. Дітей зазвичай...

Всім доброго дня! Підкажіть, як би ви вчинили (можливо вже чинили) у такій ситуації: моя дочка дуже прив'язана до мене, коли була молодша, постійно знаходилася зі мною (навіть у туалет не пускала), хоча завжди любила спілкуватися з дітьми, грати з ними. Але недалеко від мене. спати її кладила тільки я, більше вона нікого не сприймала, та й не міг особливо хтось допомогти (тато, бабусі на роботі). До недавнього часу спати її укладали так - з нею сідали на ліжечко, вона...

Чи відбивається на дітях те, що вранці їх доводиться рано будити, щоб вести в ясла чи дитячий садок. Діти плачуть, нервуються, батьки дратуються, часом кричать на них. Як все це впливає на нервову систему дитини? Якщо дитину доводиться будити вранці і вона, прокидаючись, плаче, звичайно, це її травмує. А чому він не прокидається сам у звичний час? Можливо, у дитини був інший режим дня і він вставав пізніше? У ті дні, коли малюк іде до ясла чи дитячого садка, його треба...

Ситуація така. Режим дня у нас донедавна був із подвійним денним сном. Дитина ввечері годину-півтори не могла заснути. При цьому спати хоче. У мене ж моторошне роздратування. Я сама не виспалася. Все тіло болить від утоми. Я намагаюся налагодити новий...

Розділ: Режим дня (як налагодити харчування місячній дитині). Втім в квартиру увійти страшно! чоловік допомагає у міру своїх можливостей, але він приходить у 8-9, миє середнього, але у 11 він уже спить, т.к. інакше наступного дня ніякого не буде, а йому на роботу. дітям старшим...

Конференція "Дитина від 1 до 3". Розділ: Режим дня. про денний сон. Дівчатка, ми дуже давно тут не з'являлися, навіть на 2 роки не здалися: (у нас 7 квітня сестричка народилася, за час моєї відсутності дуже збився режим - просто не спить вдень, як виписалися, у мене...

Розділ: Режим дня (дитина відмовляється від денного сну 1.9). А що таке із Вашими нервами? Ну, не хоче дитина вдень спати, от і не спить. У мене старший не спав вдень з 1 року до 2, 5 (до садка

Режим дня. Дитина від народження до року. Догляд та виховання дитини до року: харчування, хвороби, розвиток. Коротше КРЕПИЙ сон! Таким чином, ми жаліючи, пропускаємо купання вже майже через день! Скільки дитина має спати вдень у її віці?

Конференція "Дитина від народження до року". Розділ: Сон. SOS! Як налагодити нічний сон? Спимо погано. У такій ситуації я пішла б до невролога – неспокійний сон – привід достатній для консультації.

Денний сон малюка анітрохи не менш важливий, ніж нічний. Більше того, нестача денного сну та накопичена втома ведуть до погіршення нічного сну. А вже про вплив дитячого денного сну на самопочуття мами можна писати окремий роман! Тому сьогодні я розповім, що робити, якщо малюк погано засинає вдень, відмовляється від денного сну або мало спить у денний час.

Дізнайтесь об'єктивні цифри

Перш ніж відповісти на питання, чому дитина погано спить вдень, важливо розуміти, скільки вона фактично спить за період о 24 годині і як цей сон розподіляється. Тому протягом 3-5 днів запишіть усі інтервали сну вашого малюка, включаючи ті, які зазвичай «не зважають» - 10 хвилинний сон в машині по дорозі від бабусі, 20 хвилинний пересип у візку і т.д.

При цьому вам важливо відзначити не тільки, скільки малюк спав, але і в який час дня він заснув - для зручності ви можете використовувати цю форму.

Після того, як у вас буде об'єктивна картина, порівняйте її з нормами сну, що рекомендуються, які відповідають віку вашої дитини. Пам'ятайте, що кожна дитина відрізняється від інших і у зв'язку з цим вік відмови від денного сну сильно варіюється. Це може статися і в 2,5 роки (рідко) і після 6, і тут особливо важливо компенсувати перехідний період шляхом організації раннього укладання.

Виправляйте ситуацію

Якщо ви дійшли висновку, що ваше маля недобирає в денному сні, це потрібно і можна виправити. Проте знайте, що денний сон завжди дається дітям важче, і тому певні зусилля від вас знадобляться. Отже, давайте розглянемо кілька можливих причин поганого денного сну та способи їх корекції:

1 Проблема: неправильний розпорядок дня

Сучасні вчені-сомнологи настільки просунулися у вивченні сну, що точно підказали нам, коли дитячий організм готовий заснути, щоб довше проспати та отримати сон вищої якості. Існують циклічні періоди, коли гормональний фон змінюється та полегшує засипання. У цей час температура тіла падає, а обмінні процеси уповільнюються, і за наявності потреби та певної міри втоми організм легко засинає. Звичайно, можна заснути і в інший час (так і відбувається, якщо ви вже на межі). Але, пам'ятайте, що сон у такому разі дається важчим. Ви не отримуєте відновлюючого ефекту (згадайте — начебто поспала, а голова гуде так, що краще б не лягала), а деякі дітки навіть можуть прокидатися з плачем від того, що цей сон і на користь особливо не пішов.

Рішення

Якщо дитина погано засинає вдень, оцініть час, коли ви починаєте його укладати. Оптимальний час початку денного сну 8-30/9 та 12-30/13 дня. При цьому важливо, щоб ранковий підйом був не пізніше 7-ї ранку, щоб малюк встиг накопичити потрібний ступінь втоми до моменту, коли його тіло автоматично почне йти в режим сплячки. Якщо дитині ще немає 6 місяців — враховуйте оптимальну тривалість неспання, щоб не допустити стану перевтоми, яка завадить заснути навіть в оптимальні години.

2 Проблема: різка зміна діяльності

Наші діти — дуже активні та допитливі. Не дивно, що для них денні години — це низка відкриттів, біганини, сліз, сміху, ігор, пісень та веселощів. А ще дітки все ще тільки вчаться керувати своїми емоціями, у тому числі перемикати їх. Це складне завдання! Тому, коли мама раптом дає команду «пора спати» і намагається згорнути всі веселощі, уклавши малюка, він протестує і зовсім не налаштовується на сонний лад.

Рішення

Переконайтеся, що ви сформували послідовний та постійний ритуал, у тому числі для відходу до денного сну. Звичайно ж, це не буде тривала процесія з купання, книг, піжами та поцілунків, як уночі, але якісь елементи варто перенести і на денний сон. Пам'ятайте, діти не розуміють концепту часу та орієнтуються на послідовність подій — так вони розуміють, що відбуватиметься далі, і налаштовують свої очікування відповідно. Чіткий та постійний порядок дій перед кожним сном стане сигналом про те, на що варто налаштовуватись, а також допоможе уникнути розчарувань та протестів. І ще — після 3-4 місячного віку для дітей дуже важливо спати в тому самому місці в більшості випадків — це також частина побудови правильних очікувань.

3 Проблема: світло та шумно в кімнаті для сну

На початку статті я згадала про те, що денний сон завжди дається важче за нічний. Причина в тому, що навколишнє оточення дуже стимулює неспання — світить сонце, шумить життя за вікном, та й щойно завершена прогулянка не налаштувала на сонний лад. Дітям, як і дорослим, легше спати у темному та тихому просторі з комфортною температурою. Багато мам спеціально «привчають» спати дітей днем ​​при світлі: «щоб не переплутав день із ніччю», «легше засинатиме в саду», «дитина має знати, що зараз день». Робити це не варто. Світло, що потрапляє на очний нерв, посилає в мозок сигнал про те, що зараз час неспання та мозок зупиняє вироблення гормону мелатоніну, який присипляє наш організм. Немає мелатоніну – немає сну. Навіть якщо дитина і засне, то спати їй буде важко і проспить недовго. Шум за вікном ще один фактор, який може серйозно заважати. Він і відволікає при засинанні, і може розбудити дитину, що вже заснула.

Рішення

На час сну затемніть кімнату наскільки це можливо. Зараз є чудовий винахід – касетні жалюзі з тканиною блек аут (black out). Така конструкція виготовляється за розміром скла у вікні, і світлонепроникне полотно щільно прилягає, не пропускаючи яскраве сонечко всередину. Доданий бонус від таких жалюзі – менше нагрівається кімната від зовнішньої спеки. Якщо немає можливості встановити такі жалюзі, виявіть творчий підхід - закріпіть щільну ковдру, приклейте скотчем до скла чорні щільні мішки для сміття, повісьте максимально щільні ткані штори.

З шумом вулиці (і домогосподарства) вам допоможе боротись… білий шум. Так називається група звуків, які узагальнені у своїй монотонності та циклічності. Ви можете вибрати будь-яку з безлічі - шум статики між радіостанціями (класичний білий шум), шум дощу або прибою, биття серця і т.д. Поекспериментуйте, переконайтеся, що рівень звуку не дуже високий (не в цьому його принцип роботи) і запускайте циклічно на весь період сну. Ці звуки створюють тло, яке поглинає сторонні шуми, тягне малюка назад у сон при легких пробудженнях і вони абсолютно не викликають звикання. Тобто. ні дорослі, ні діти не формують прихильності до шуму, як до обов'язкової умови для сну. Пам'ятайте – музика (в т.ч. класична) не є білим шумом!

4 Проблема: передчасний перехід від двох денних снів до одного

Перехід на режим одного денного сну в середньому відбувається між 15 та 18 місяцями. У такий момент багато мами помічають, що ранковий сон приходить дуже легко і триває 1,5-2 години, а після обіду вкласти дитину не виходить. Проблема виникає тоді, коли малюк вимушено не спить по 8-10 годин з моменту останнього сну — він дуже втомлюється, вередує, важко укладається на ніч і може почати прокидатися ночами або намагатися встати ооооочень рано вранці. Якщо дитина не готова до цієї зміни (а деякі можуть спробувати здійснити цей перехід і в 9-11 місяців), то її організм просто фізично не витримує подібного навантаження, і можуть початися різні складності - від погіршення поведінки вдень до втрати апетиту і млявості, частих падінь тощо.

Рішення

Якомога довше пропонувати дитині два сну. Якщо ви стали помічати, що ранковий сон «заважає» післяобідньому, то обмежте перший інтервал годиною, щоб до обіду малюк знову був готовий заснути. В даному випадку, при необхідності, доречно трохи зрушити укладання з ідеальних 13 годин на 13-30 і цей сон вже обмежувати не потрібно. Часто діти віком 9-15 місяців проходять через величезні стрибки розвитку - починають ходити, говорити перші слова, бурхливо розвивається фантазія, шириться концептуальне мислення - все це тимчасово порушує сон. Однак зазвичай за кілька днів нове вміння осідає і вже не несе такого негативного впливу на сон, тому перш ніж ухвалити рішення про відмову від 2-разового денного сну, важливо продовжувати пропонувати старий режим не менше двох тижнів з моменту початку складнощів.

5 Проблема: негативні асоціації зі сном

У перші дні (і місяці) життя новонародженої мами роблять все, щоб малюк спав, і це правильно, т.к. нервова система малюка часто до 4 місяців не здатна легко перебудуватися на сон. Однак такі звички затягують, і багато мами виявляють, що і до 8 або навіть 18 місяців єдиний спосіб укласти малюка - укатати в колясці, протримати весь цей час на руках чи грудях. Та й у цьому випадку сон дуже поверховий та недовгий. Ця проблема – найскладніша. Справа в тому, що такі діти (а часто і мами) просто не вірять у свою здатність заснути по-іншому, без опори на такий звичний милиця. Звичайно, адже все їхнє життя пройшло саме в такому порядку — хитання=сон, ручки=сон, груди=сон, коляска=сон. Ніколи вони не мали можливості заснути самим. І ось тут і доведеться навчити дитину тому, що вона і сама може непогано впоратися із завданням засинання, не спираючись на таких «помічників».

Рішення

Є два підходи до вирішення таких проблем — кардинальний та поступовий. Мало яка мама може зважитися на метод «наплачеться-заснить» (хоча при правильному застосуванні це і доведено нешкідливий, швидкий та ефективний метод), тому відразу до більш делікатних варіантів! Від мами потрібно наполегливість і терпіння, щоб досягти результату. Крім того, всі попередні умови повинні бути дотримані - сон повинен організовуватися в правильний час, в затемненій кімнаті і після звичного ритуалу. У більшості випадків вам доведеться поступово скорочувати вплив вашої конкретної асоціації — качати не до повного засинання, а до глибокого сонного стану, наприклад, а далі просто рухатися тримати на руках для початку. Потім поступово качати все менше, тримаючи на руках, в якийсь момент покласти ще не сплячого малюка в ліжечко і т.д.

Для дітей, які звикли спати у мами на грудях потрібно розділяти годування та сон, щоб відійти від цієї своєрідної залежності. Варто годувати за 15-20 хвилин до сну, не до засинання, а потім тільки укладати малюка, розділивши їжу та сон, наприклад, зміною підгузки.