Традиційна турецька лазня хамам користується популярністю та заслуженою повагою у всьому світі. Неймовірно красивий архітектурний стиль внутрішнього приміщення лазні, особливий лікувальний ефекті своєрідний ритуал прийняття процедур не можна порівняти ні з чим. Для турків хамам – це частина культури, національне надбання та пам'ятка.

Історія турецької лазні хамам

Перша турецька лазня з'явилася понад 1000 років тому. Вже тоді парні сприймалися як як місце проведення гігієнічних процедур. Хами часто зводилися біля мечетей, щоб мусульмани могли провести омивання за законами ісламу. Пізніше лазні стали осередком міського життя. Сюди приходили люди різних станів для спілкування, обміну новинами, вирішення важливих політичних питань.

Раз на тиждень у лазні обов'язково влаштовували жіночий день. Навіть самий ревнивий чоловік був зобов'язаний відпустити свою дружину, щоб вона могла здійснити косметичні процедури, поспілкуватися з подругами, розслабитися та відпочити. Саме в хамамах матері синів, що подорослішали, підшукували майбутніх невісток.

Турки і сьогодні ставляться до своїх лазень з особливою повагою. Це помітно за внутрішнім оздобленням парної. Хамам нагадує справжній витвір мистецтв. У декорі лазні використовуються позолочені вироби, вінтажні картини та мармурове оздоблення. До наших днів хамами у первозданному вигляді практично не збереглися. Але скрізь зустрічаються турецькі лазні, спроектовані з урахуванням давніх традицій.

Чим відрізняється хамам від лазні

Хамам дарує особливо приємне почуття розслаблення, зовсім не схоже на те, що виникає в інших лазнях. Турецька парна стає чудовою альтернативою для людей, яким протипоказана висока температура сауни чи лазні. Це стає можливим завдяки підвищеній вологості (100%) та помірній температурі (35-60°C). У такому кліматі вдається легко насолоджуватися всіма процедурами. Є й інші відмінності:

- Відвідування хамама передбачає виконання цілого комплексу косметичних процедур (пілінг, масаж, обгортання);

- при оздобленні хамама використовується не дерево, а керамічна плитка та натуральний мармур;

- Усі косметичні процедури виконуються на мармуровому лежаку;

- Відвідування турецької лазні завжди доповнюється ароматерапією;

- волосся і шкіра не пересушуються, як у російській лазні, а зволожуються;

візит до хамам не змиває засмагу, а допомагає вирівняти колір.

Незважаючи на відмінності, і російська, і турецька, і фінська лазня допомагають виправити здоров'я, омолодити організм, покращити настрій.

Користь хамам для здоров'я жінок та чоловіків

У чому полягає користь та шкода для організму відвідування хамама? Корисні властивості турецької лазні важко переоцінити. Завдяки лазневим процедурам:

• знімається м'язова напруга;
• стимулюється кровообіг;
• вдається позбутися болю при ревматизмі та артриті;
• м'яко прогрівається шкіра та внутрішні органи;
• знімаються стреси, заспокоюються нерви;
• виліковується застарілий бронхіт;
• очищується шкіра та омолоджується організм;
• знімаються наслідки фізичних навантажень;
• стимулюються процеси розщеплення жиру.

Про користь хамам для здоров'я говорить і той факт, що лише за одне відвідування парної можна знизити вагу на 2 кг. В процесі лазневих процедурзапускаються процеси розпаду жирових клітин, посилюється ефективність будь-якої дієти, відбувається виведення токсинів.

Протипоказання

Незважаючи на користь, відвідування хамама може завдати й непоправної шкоди. Небажано бувати в парній людям, які страждають:

• важкою формою бронхіальної астми;
• епілепсією;
• онкологічними захворюваннями;
• варикозним розширенням вен;
• порушенням функцій щитовидної залози;
• серцевими захворюваннями.

Завжди потрібно знати міру. І здорова людина, відчувши нездужання в парній, повинна залишити хамам. Якщо немає протипоказань, турецька лазня стане чудовим способом підтримати здоров'я та красу, зцілити хвороби духу та тіла.

Як правильно відвідувати хамам

Для турків хамам – не просто місце проведення гігієнічних процедур. Це культурний центр, де можна відпочити та розслабитися. Перед візитом у лазню не можна вживати алкоголь та охолоджені напої – це важливе правило, якого необхідно дотримуватись.

У стандартному хамамі є три кімнати, кожна з яких має своє призначення:

1. Холодна кімната, де розташована стійка з касою, роздягальня та фонтан. Тут можна попити чай, поспілкуватися та переодягнутися.

2. Тепла кімната з температурою повітря 30-35°C, в якій знаходяться душові та туалет.

3. Найтепліша кімната з температурою 50-60°C. У центрі розташовується топка, басейн та мармурові кушетки, де роблять масаж. Тут паряться та приймають процедури для оздоровлення.

Спочатку потрібно прогрітися в теплій кімнаті та підготуватися до наступних процедур. Шпаряться на мармуровому лежаку, поки не з'явиться піт. Далі потрібно зробити масаж. Процедуру проводить масажист за допомогою шорстких рукавиць, які допомагають покращити кровообіг. Потім спеціальною щіточкою роблять пілінг. Далі тіло намилюють особливим складом, виготовленим на основі рослинних олій. Після цих процедур приймають душ або занурюються у басейн. Тепер можна перейти в парилку, де спочатку по всьому тілу намилюють піну, а потім обливаються холодною водоюі поринають у басейн.

Перед відвідуванням парильні небажано вживати їжу. Після останнього прийому їжі має пройти кілька годин. Наприкінці всіх процедур на шкіру наносять живильний крем. Тепер можна відпочити та випити турецький чай із молоком.

А ви любите відвідувати хамів?

Відео Галілео - Турецька лазня хамам

Хамам є популярним місцемпроведення жителів сходу вже багато століть. Останні кілька десятиліть культура східного оздоровчого відпочинку дісталася й Росії. Деякі любителі хамама знають його виняткову користь, особливості відвідування турецької сауни та протипоказання до цієї процедури.

Що таке хамам: відмінності від традиційної лазні

Хамам називають громадські лазні на ближньому сході (Туреччина, Азербайджан, Іран, Афганістан і деякі країни Середньої Азії). Ці народи століттями розвивали східну традицію відвідин турецького хамаму. Користь відвідування таких закладів на території Росії піддається сумніву. Часто місцеві підприємці пропонують від традиційної турецької лазні лише назву.

Можна виділити кілька особливостей справжнього турецького хамаму:

• Температура становить від 35 до 50 градусів.
• Вологість повітря 90-100%.

Незважаючи на те що навчитися техніки оригінальної турецької лазні можна в будь-якому турецькому селі, російські підприємціроблять все навмання наражаючи на небезпеку здоров'я відвідувачів. Справжній турецький хамам має користь для організму лише за дотримання традиційних показників: 100% вологість повітря при температурному режимі від 35 до 50 градусів. Завдяки таким параметрам створюється унікальний мікроклімат, що дозволяє з користю та безпекою відвідувати хамам.

Арабський письменник Юсуф Абдалхаді казав: «Хто зробив багато гріхів, нехай збудує лазню, щоб змити їх»

У чому полягає користь

Головною перевагою турецької традиційної лазні є невисока, комфортна температура повітря, яка не здатна нашкодити організму. Користь турецької сауни не забариться: зазвичай відвідувачі відчувають поліпшення стану здоров'я вже наступного дня. Серед безлічі корисних властивостей ми склали список основних цілющих ефектів від відвідування хамаму:

• Стабілізація артеріального тиску.
• Прискорює метаболічні процеси, чим корисний для тих, хто худне.
• Покращує мозкову мікроциркуляцію крові, покращує психологічний стан, позбавляє стресів і депресій.
• Розслаблює м'язи, видаляє застійні процеси в організмі.
• Виводить токсини та інші шкідливі речовини через пори.
• Прибирає вугровий висипзахищає від появи прищів. Прискорює відновлювальні процесишкірних покривів омолоджує шкіру обличчя.

Турки без особливих побоювань проводять у кімнатах для ширяння від 30 хвилин до кількох годин. Весь діапазон корисної дії середньотемпературної сауни напевно не помістити в одну статтю. Самі носії турецької культури виділяють особливий вплив лазні хамам на омолодження шкірних покривів, судини, нервову та дихальну системи, суглоби.

Омолодження шкірних покривів

Як і російська чи фінська лазні, Турецька благотворно впливає на всі системи організму. Особливо корисним хамам буде жінкам.

Традиційна турецька лазня

Процедури чудово очищують пори, нормалізують діяльність сальних залоз, зволожують та підтягують шкіру обличчя.

Завдяки благотворному впливуна зовнішні органи, хамам має ефект омолодження. Турецькі лазні можна вважати одними із косметологічних процедур. Пара пом'якшує шкіру, очищає жирні шкірні покриви обличчя та всього тіла. Нормалізується саловиділення, посилюються окислювальні процеси, прискорюється виведення шлаків, що накопичилися.

Поліпшується кровообіг

Під дією пари турецької сауни усуваються застійні явища. Розширюються судини та підшкірні капіляри обличчя. Завдяки розширенню судин покращується кровотік від внутрішніх органів. Серце та судини приходять у тонус. Хороший кровообігприскорює засвоєння корисних речовин із продуктів, забезпечує працездатність мозку, регуляцію всіх систем організму.

Підлікує нерви

Відвідування турецької лазні хамам позитивно впливає на психоемоційний стан. Релаксуючі властивості процедур складно переоцінити, тут відпочиває як тіло, так і душа.

Регулярно проводячи час у турецькій сауні зміцнюється нервова система, йде тривога та безсоння, з'являється гарний настрій.

Якщо вас турбує головний більто хамам чудовий вихід із ситуації. За відгуками на форумах можна прочитати думки про те, що хамам допоможе впоратися навіть із мігренями. Особливо корисно відвідувати процедури людям, які страждають на безсоння – відвідавши хамам увечері ви заснете без проблем.

Для дихальних шляхів

При 100% вологості дихати в турецькій лазні нескладно, температура дозволяє дихати вільно. Відвідування хамама буде корисним для людей, які страждають частими бронхітами, в період сезонних захворювань на ГРВІ та грип. Тривале прогрівання тіла та дихальних шляхів за рахунок теплої пари покращує імунітет та зміцнює верхні дихальні органи.

Відгук фахівця

Хамам буде корисний при хронічному бронхіті, вологому чи сухому кашлі. Особливо часто рекомендуємо відвідування лазні при кашлі курця та інших ЛОР-захворюваннях за винятком періодів загострення. Не можна відвідувати подібні процедури під час загострення недуг. дихальної системи. Шкода від таких процедур у цьому випадку непередбачувана.

Від хворих суглобів

Часто хамам використовують для зменшення больових відчуттів при артриті, ревматизмі та остеохондрозі. Піддаються симптоматичне лікуванняМайже всі види захворювань суглобів. Відгуки говорять про те, що хамам корисний при розтягуванні м'язів. Після важкої фізичної праці або вправ хамам не допустить больових відчуттів у м'язах.

Як часто можна відвідувати хамам?

Оптимальною кількістю відвідувань процедур у турецькій лазні хамам вважається 2-3 рази на тиждень. Оздоровчий ефект буде відчутним навіть якщо ходити в турецьку лазнюлише 1 раз на тиждень. Але якщо відвідувати процедури частіше за три рази на тиждень то можна замість користі отримати шкоду. Не рекомендується паритися частіше тому що це загрожує пригніченням нервової системи та зневодненням.

У самій Туреччині хамами надзвичайно популярні. В одному тільки Стамбулі їх більше сотні, в провінції їх можна зустріти в навіть найглухішому селі. У деяких місцях збереглися лазні 200-300 років. Процедура миття у хамамах використовується на Близькому Сході вже понад тисячу років.

Важко визначити оптимальну кількість часу перебування у хамамі за один сеанс. Можна стверджувати, що при дотриманні турецької технології лазня корисна протягом 15-45 хвилин. Однак це питання ніде не вивчалося, за відгуками частих гостей хамамів у кімнаті для ширяння можна сидіти і більше години без шкоди здоров'ю. При цьому потрібно постійно стежити за самопочуттям.

Шкода та протипоказання

Багато хто з побоюванням ставиться до хамама, не розуміючи яку користь і шкоду, такі процедури можуть принести. Варто відзначити, що відвідування турецької лазні безпечніше в порівнянні з російською або фінською сауною. Температурний режимдозволяє легко дихати у приміщенні та не робить зайвих навантажень на організм. Однак варто відзначити, що при деяких станах він може завдати шкоди.

Так, хамам корисний при частих бронхітах, проте протипоказаний при тяжкій формі бронхіальної астми. Поліпшення кровообігу досягається завдяки розширенню судин, тому процедури протипоказані при варикозне розширеннявен. Фахівці виділяють низку інших протипоказань, які можуть завдати шкоди:

• Запалення нирок.
• Хронічні латентні психоневрологічні захворювання (епілепсія).
• Онкологічні хвороби.
• Гіпертонія, тахікардія та інші захворювання серця.
• Варикоз.

Якщо ви не знайшли у себе проблем, пов'язаних із протипоказаннями, не варто бездумно просиджувати в хамамі багато часу. Щоб уникнути шкоди, необхідно постійно прислухатися до реакції організму на збільшену температуру. У разі відчуття нездужання необхідно негайно залишити приміщення парної кімнати, випити склянку води кімнатної температури, протерти обличчя вологим рушником.

Турецька лазня хамам прекрасне місцене тільки для відпочинку, а й для підтримки здоров'я чоловіків та жінок будь-якого віку. Про користь хамам ходять майже легенди. І це заслужено. Своє сприятливий впливна організмтурецька лазня підтверджувала протягом усієї своєї багаторічної історії.

Сама назва «хамам» перекладається російською мовою як «поширювальна пара». Для тих, хто тільки збирається відвідати турецьку лазню, вона стане справжнісіньким відкриттям.

Особливості турецької лазні

Особливість турецької лазні полягає в першу чергу у способі подачі тепла. Справжній хам повинен мати кілька кімнат, і її відвідувачі повинні мати вільний доступ до кожної з них. Кімнати розрізняються насамперед за температурою. Поступово розподіл тепла дозволяє тілу прогріватися поступово, що дуже корисно для кровообігу про очищення шкіри.

Температура в турецьких лазнях вагається від 35 до 55 градусів. Це найоптимальніша температура для оздоровлення організму. Не задарма ідеальна амплітуда температур у кімнатах підбиралася століттями, і зараз ми маємо можливість відпочивати у найкращих умовах.

Ще один великий плюс турецької лазні – це вологе повітря, Яким дуже легко дихається. Що дивно, вологість може досягати максимальної точки, що дуже розслаблює організм і дає можливість відпочити по-справжньому.

Процедури в хамам

Процедури, передбачені у турецькій лазні, можна назвати справжнісіньким ритуаломтому, що складалися вони протягом не одного століття.

Коли ви прийдете в хамам, ви спочатку потрапите до «холодної» кімнати. Температура тут відносно низька і вона дозволить тілу звикнути до тепла. Після ви потрапите до парної, де банщик, попередньо окатив вас гарячою водоюочистить вашу шкіру від мертвих клітин.

За повним очищенням шкіри слідує оздоровчий та розслаблюючий масаж. Його особливість у тому, що перед масажем вас натрут рідким милом так, що ваше тіло буде повністю в піні. Можливо, масаж здасться трохи болючим, але турбуватися з цього приводу не варто. У турецьких лазнях, як правило, працюють лише висококваліфікований персонал.

Після масажу слід омивання,яке також провадиться банщиком. У цей момент краще просто розслабитися і дати своєму тілу очиститися від стресу, що накопичилися, і втоми. Коли омивання закінчено, ви можете знову повернутися до «холодної» кімнати. Тут можна просто розслабитись, відпочити, випити чай та поспілкуватися з іншими відвідувачами лазні.

Протипоказання

Як і будь-які інші процедури, турецький хамам може принести користь та шкоду. Щоб замість бажаного відпочинку ритуал не перетворився на щось інше, слід зважити, що не всім можна відвідувати таку лазню.

З обережністю до хам слід ставитися тим, хто має проблеми з серцем. Перед відвідуванням краще порадитися зі своїм лікарем.

Не ризикуйте відвідуванням, якщо у вас є шкірні захворювання. Вогнища хвороби можуть розростатися на тлі вологого та теплого клімату лазні хамам, особливо це стосується грибкових захворювань. Перш ніж дозволити собі такі процедури, отримайте всі необхідні рекомендації у вашого лікаря.

Турецький хамампротипоказаний:

• Які страждають на онкологічні захворювання
• Хворим на гіпертонію (2 і 3 ступені)
• Астматикам
• Які страждають на психічні захворювання

Користь

Розібравшись з тим, які у хам протипоказання, можна дізнатися докладніше про його корисні властивості.

1. Насамперед, хамам благотворно впливає на стан шкіри. Вона піддається повному очищенню як зовні, а й усередині. Очищаються всі пори, усуваються всі подразнення, а сама шкіра після процедур виглядає більш здоровою та молодою. Атмосфера хамам сприяє, до речі, як виведенню мертвих клітин, а й активному поділу нових. Це дозволяє шкірі дихати та насичуватися киснем.

2. За допомогою очищення досягається і ефект омолодження. Завдяки хамам шкіра ніби оновлюється. Вона, розтерта різними ефірними маслами і розігріта сприятливою температурою, стає зволоженою і здоровою. Ще один момент: температура та процедури турецької лазні підсилюють ефект дієт, що допоможе у стислі терміни скинути вагу. Це тому, що під час процедур прискорюється обмін речовин, а також уповільнює процес старіння. До речі, корисна турецька лазня і для волосся, оскільки її вологість та температура сприяє зміцненню волосяного покриву.

Хамам збудувати у своєму будинку чи квартирі можна. А чи можна? Звісно ж можна!

А ще для квартири є чудова міні-сауна – «кедрова бочка»!

Басейн, звичайно ж, у квартирі не збудуєш. Але якщо у вас є дача, або, що ще краще, будинок для цілого року проживання, то вам сюди: .

3. Після розпарювання можна поринути у холодний басейн. Це покращить кровообігі добре позначиться на кров'яний тискта роботи серця. Корисно буде для тих, хто страждає на аритмію або інші некритичні захворювання серця. Однак перед експериментами краще порадитись із лікарем.

4. Хамам може назавжди позбавити таких хвороб, як накопичення солей, ревматизмта інших недуг, пов'язаних з роботою опорно-рухового апарату. М'яке тепло лазні хамам розігріє всі м'язи та суглоби та позбавить багатьох проблем з опорно-руховим апаратом. Особливо рекомендуються такі процедури тим, у кого були травми.

5. Вологе повітря та пари турецької лазні можуть вирішити багато проблем, пов'язаних з дихальною системою. Дуже корисно відвідувати хамам тим, хто страждає на хронічні простудні захворювання.

6. Величезну користь приносить хамам нервовій системі. По-перше, процедури хамам дозволяють розслабитися і подумати про щось своє, повністю зануритися задоволення та умиротворення. По-друге, за допомогою хам можна позбутися таких проблем, як стреси і безсоння.

Паритися в традиційній російській лазні - заняття, яке розслаблює тіло і розум, що оздоровлює весь організм. А що якщо до цих сприятливих факторів ще додати неймовірно красивий східний інтер'єр, що рясніє мармуром і фантастичними мозаїчними панно? Таким пишнотою славиться турецький хамам, Час проведення там перетворюється на справжню релаксацію, яка може тривати цілий день. Але не лише красою оздоблення славиться цей заклад. Витоки традиційного хамама сягають давньоримських терм, але османи надали процесу очищення тіла неповторний колорит і додали до нього унікальні процедури. Наприклад, чудовий один із головних його ритуалів - пінний масаж, після якого люди відчувають приплив сил та радості.

Однак щоб повністю насолодитися відвідуванням турецької лазні і не потрапити в незручну ситуацію, потрібно поважати традиції та дотримуватись правил відвідування цього храму чистоти. Наприклад, не зайвим буде дізнатися, що за величезний плаский камінь розташований у центральній залі цього закладу та чому там є басейн, але купатися у ньому заборонено. Крім того, щоб правильно паритись у хамамі, потрібно знати, як грамотно підготувати до цього своє тіло і що з собою туди взяти.

Відмінності хамама від лазні та протипоказання

Насамперед потрібно морально підготуватися до того, що окремих невеликих приміщень чи сімейних залів, де могли б у камерній обстановці розташуватися компанії друзів, у хамамі немає. Тому, якщо ви любите паритися на самоті, тут вам цього не видно. Там на всіх чекає один величезний зал, в якому розташовані численні мармурові лави, де і відбувається практично весь процес відпочинку. Щоправда, передбачено окремі зали для жінок та чоловіків. Так що паритися доведеться без подружжя.

У центрі головного залу зазвичай розташовується величезне заглиблення у вигляді чаші, всередині якого знаходиться великий, як правило, круглий, плоский камінь. Він теплий, і відвідувачі хамаму можуть на нього лягати животом донизу, щоб прогріти тіло і насолодитися масажем. Також для цього передбачені численні кам'яні лавки по периметру величезного залу. Ще одна цікава особливість: тут знаходиться басейн, в якому не можна купатися, тому що він призначений для підтримки високої вологості в приміщенні, а не для обмивання.

Відмінність хамама від російської лазні чи сауни полягає й у температурному режимі. Температура повітря не перевищує тут 70 градусів, при тому, що вологість набагато вища, ніж в інших видах лазень. Це ключова особливістьособливо припаде до душі людям, яким складно витримувати високу температуру, тому що в хамамі вона досить комфортна, і дихається там легше. Плюс також у тому, що дуже вологе повітря перешкоджає пересушуванню шкіри та волосся.

Постійна процедура турецької лазні - пінний масаж - вважається ефективною для тих, хто прагне схуднути та позбутися проявів целюліту на тілі. Також благотворно впливають на організм ефірні олії, які додають до хамами для створення ароматної пари. Завдяки цьому паритися за таких умов дуже корисно для дихальної системи. А лежання на підігрітих кам'яних лавках добре прогріває черевні м'язи та розслаблює їх.

Фахівці стверджують, що паритися в хамамі корисно, тому що виходить не лише глибоко прогріти усі групи м'язів, а й кісткові зчленування. Останній момент особливо оцінять люди із болями в суглобах. Крім того, у цьому храмі чистоти рекомендується паритися, щоб прискорити метаболізм та нормалізувати роботу травної системи. Це принесе величезну користьякщо людина стурбована питанням позбавлення від зайвої ваги.

Існує й низка протипоказань до відвідування хамама. Це робити не рекомендується у випадках, якщо у вас спостерігається:

• онкологія;
• захворювання серцево-судинної системи;
• хронічні хвороби внутрішніх органів у гострій фазі;
• епілепсія;
• бронхіальна астма у тяжкій формі;
• варикозне розширення вен;
• гостре запалення бруньок;
• шкірні захворювання;
• вагітність.

У деяких випадках навіть за наявності будь-яких захворювань, але не в гострій фазі, відвідування хамама допустиме. Але щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, краще перед тим, як вирушити паритися в хамам, навідатися до лікаря за консультацією.

Без чого не обійтися в хамамі

На відміну від походу в російську лазню чи сауну, для відвідування громадського хамама немає потреби брати багато додаткових речей. Все, що може вам знадобитися, щоб попаритися, ви отримаєте на місці. Але деякі предмети все ж таки варто з собою захопити.

До списку необхідного для хамама входять:

• купальник;
• гель для душа;
• особистий рушник;
• капці.

Як бачите, перелік дуже скромний, та й три останні зі списку предмета можна не брати – за бажанням. Єдине, що жінкам потрібно взяти в хамам обов'язковому порядку- Це купальник. Також якщо ви ретельно ставитеся до особистої гігієни, слід захопити власний рушник, щоб обтиратися ним після душу.

Спеціальний довгий рушник, на який ви зможете прилягти в залі на кам'яну плиту, вам видадуть на місці, як і тапочки. До речі, зазвичай у хамамах прийнято носити спеціальні дерев'яні капці, звані «налин». По суті, це сандалії з плоскою підошвою. У дорогих хамамах зустрічаються дуже красиві моделі цього виду взуття, прикрашені багатим оздобленням. Але про всяк випадок особисті тапки слід захопити, раптом вони можуть знадобитися, щоб потім не ходити босоніж із зали до зали.

Ще в деяких закладах видають спеціальні мідні тази, призначені для обмивання. Але в даний час це не більше, ніж данина традиції, тому що в кожному хамамі є душові, де можна вільно приймати душ. А в деяких подібних закладах навіть облаштували басейни, куди можна поринути (але не в головному залі). Гель для душу вам знадобиться, щоб змити з себе піт під струменями води, хоча можна обійтися без цієї мильної субстанції.

У головному залі хамама намагайтеся стежити, щоб ваші рухи були плавними. Це пояснюється тим, що там м'язи добре розігріються і будуть схильні до ризику травмування через різкі рухи тіла. Для того, щоб відвідування хамама не принесло вам дискомфорту, рекомендується приходити туди паритися з порожнім шлунком або хоча б через дві години після останнього прийому їжі. Людині, що щойно поїла, ніякі лазневі процедури не рекомендовані. Знову ж таки, лежати на теплих кам'яних лавках прийнято животом вниз, а відразу після їжі це зробити буде надзвичайно непросто.

Перекусити можна вже після всіх лазневих процедур, коли ви підете відпочивати в спеціальний вестибюль хамама. Там вам службовці обов'язково запропонують новий чистий і сухий рушник, щоб у нього завернутися, а також пригостять гарячим чаєм або прохолодними напоями. Мешканці Туреччини дуже люблять відвідувати хамам і можуть провести там цілий день. Тому часто беруть із собою туди легкі закуски, щоб не сидіти весь день голодними. У залі для відпочинку можете за бажання вгамувати голод і ви. А ще в багатьох сучасних хамамах є спеціальні кімнати, де відвідувачі можуть насолодитися кальяном. Вони називаються "кейф". Там можна посидіти компанією, покурити кальян та випити чаю.

Правила відвідин хамама чітко вказують на те, що в ньому не прийнято паритися без одягу.

Неспішність та максимальна розслабленість

Відвідування хамама є цілим ритуалом, в якому одна дія логічно перетікає в іншу.

Дії	Мета та результат
Спочатку персонал запропонує вам все необхідне приладдя, і далі ви пройдете в кімнату, де зможете переодягтися та залишити свої речі.	У перші хвилини перебування у цьому закладі ніхто не поспішає паритися, весь процес протікає неквапливо, налаштовуючи людину на розслаблення.
Після цього люди прямують до душової.	Це робиться, щоб змити з себе пил і трохи розігріти тіло.
Також, якщо в хамамі є окреме приміщення із сауною, можна перші п'ятнадцять хвилин паритися там. Турецькі саунине такі жаркі, тому в них можна перебувати і довше за бажання.	Основна мета цієї попередньої процедури полягає в тому, щоб тіло досить прогрілося, а пори розкрилися і почали вбирати ефірні олії, що витають у повітрі з ароматною парою. Після обов'язково промийте воду, щоб змити піт, і прямуйте в головний зал.
У головному залі хамама потрібно прилягти на теплу кам'яну лавку та дати тілу максимально розслабитися під ненав'язливі акорди східної музики. Центральний зал вас зустріне теплом та підвищеною вологістю. Причому тепле в цьому приміщенні абсолютно все – від центрального плоского каменю до стін та підлоги.	Під впливом цієї приємної та постійної температури, що виходить від каменю, та високої вологості, організм знову почне активно виділяти піт, позбавляючись з ним токсинів та інших шкідливих речовин, що засмічили його. Як правило, на це йде близько двадцяти хвилин.
Коли ваше тіло добре розслабиться, а пори на шкірі повністю розкриються, настане час масажу.	За всім процесом стежить банщик хамама, який і почне вам робити горезвісний пінний масаж. Далі ви просто покладаєтеся на його досвід, лежите і розслаблюєтеся, тому що всі необхідні маніпуляції з вашим тілом будуть зроблені за вас.

До речі, правильна стеля у головному залі хамама має куполоподібну форму. Це пов'язано з тим, що через високу вологість у залі на стелі накопичується конденсат. Якщо зробити традиційну плоску стелю, то відвідувачів просто-таки обливало б дощем. А завдяки куполоподібній формі волога просто стікає мармуровими стінами, не турбуючи відпочиваючих.

Якщо у вас під час перебування у головному залі буде надмірне потовиділенняМожливо, доведеться кілька разів навідатися в душову кімнату або пірнути в спеціальні басейни за наявності таких. Але слідкуйте за тим, щоб вода була теплою, тому що від холодної температурипори на шкірі закриються, і весь процес доведеться починати наново.

Пінне блаженство в хамамі

Найперше, з чого почне своє чаклунство банщик, це добре розітре все ваше тіло за допомогою спеціальної рукавиці «кесе». Цю мочалку для хамама виготовляють з козячої вовни, і вона має відмінні масажні властивості. Такий пілінг всього тіла робиться за допомогою мила для хамама, яке традиційно варять вручну. Воно виготовляється на основі ароматичних масел, таких як арганова та евкаліптова. Також до складу входять оливки. Примітно, що саме мило в хамамі має досить незвичний для нас колір – чорний. Під час пілінгу банщик кілька разів обполосне вас, чергуючи теплу та прохолодну температуру води. Цей етап повинен повністю очистити ваше тіло і прибрати з шкірного покриву всі частинки, що ороговіли.

Потім фахівець хамама переходить безпосередньо до пінного масажу. На тілі відвідувача збивається величезна шапка мильної піни, після чого масажист ретельно опрацьовує ваше тіло, рухаючись зверху донизу. Починає він працювати з голови, спочатку масажуючи лоб, віскі та вилиці, спускаючись до шиї і так далі. Особливо уважно банщик повинен попрацювати над ступнями та колінами, а також ліктями та долонями.

Після цього масажист сполосне вас водою і приступить до завершальної стадії масажу - обгортання. Для створення спеціального складу банщик використовує такі інгредієнти, як:

• морська сіль;
• косметична глина;
• рослинні олії;

Вас повністю обмастить цією сумішшю та укутають рушником. Через двадцять-тридцять хвилин потрібно буде скористатися душем. Це дозволить повністю змити залишки засобу зі своєї шкіри. Потім вирушайте для відпочинку у вестибюль хамама, де ви зможете трохи прийти до тями після цих лазневих маніпуляцій.

Але й тепер не поспішайте залишати стіни хамама, адже фінальною точкою всіх процедур стане ще один вид масажу. На цей раз вплив буде не такий глибокий. Під час цього заспокійливого масажу спеціаліст використовує спеціальні ефірні олії, покликані підтягнути та омолодити шкіру, а також прискорити обмінні процеси в організмі. Після цієї фінальної маніпуляції рекомендується прийняти прохолодний душ, щоб пори на шкірі закрилися. Це дозволить надовго зберегти оздоровчий ефектвід усіх проведених із тілом процедур.

Сприятливий вплив хамама і масажу зможуть випробувати на собі люди, які страждають на захворювання дихальної системи, а також больовими відчуттями в суглобах. Ще ці процедури показано при відкладенні солей в організмі. А якщо у вас було нещодавно розтягнення м'язів, то ви також швидко відчуєте покращення самопочуття після того, як прийшли паритися в хамам. Це тому, що у банному комплексі з м'язів швидше йде сіль молочної кислоти. Якщо все робити правильно і потрапити до рук кваліфікованого спеціаліста, то ви помітите, як після хамаму у вас почнуть пропадати больові симптомипри артриті та ревматизмі, а також остеохондрозі. Але, звісно, ​​поліпшення самопочуття відбудеться за умови регулярного відвідування цього прекрасного закладу.

Незважаючи на те, що хамам для наших країв – досі ще дивовижне явище, відвідати турецьку лазню хоч раз у житті буде дуже корисно та цікаво. Тут людина одразу отримує цілий комплекс послуг, націлених на зміцнення його здоров'я та краси. Також хамам може бути корисним для привчання до лазневих процедур дітей, адже не так високі температури, Як у російській лазні, дітлахи набагато легше переносить.

Хамам вважається найвологішим із усіх варіантів лазень. Рівень вологості досягає 80-100% у різних приміщеннях. Головна особливістьцього закладу – помірна температура. Вона варіюється в діапазоні від 45 до 75 градусів, але в середньому встановлюється на позначці 60 градусів. Такий комфортний температурний режим дозволяє відвідувати хамам багатьом людям, яким за медичними показаннями заборонено вхід до російської та фінської лазні.

Що таке хамам

Турецька лазня почала набувати популярності в наших краях після того, як велика кількістьросіян побували у Туреччині. У туристичних центрах цієї країни хамами буквально щокроку. Зараз у Росії все частіше можна зустріти подібний варіант лазні у великих містах. З чим пов'язаний інтерес до екзотичного виду відпочинку, в чому відмінності між хамамом, російською лазнею і популярними Розберемося в цих та інших питаннях докладно.

Планування класичних турецьких парних складається з кількох приміщень:

• роздягальня;
• кімната для відпочинку;
• парилка;
• мийна;
• масажна кімната;
• басейн.

Для кожної кімнати характерний свій температурний режим. Відвідувач повинен поступово прогрівати тіло, переходячи з одного функціонального приміщення до іншого. У хамамі немає місця різкого перепадутемператур, все продумано до дрібних деталей, щоб людині було комфортно. А тому тут підігрівається абсолютно все – від підлоги та стін до спеціального масажного каменю та лежаків, оброблених мармуром.

Хамам нерозривно пов'язаний із пінним масажем, який можна отримати лише у турецькій лазні. Ця приємна процедура допомагає відвідувачу розслабитися та глибоко очистити шкірний покрив на всьому тілі.

Особливість пари

Російську лазню багато хто любить за паркану пару, що клубами валяє з приміщення парильні. У хамамі також є пара, але вона не така густа і важка. Він має кілька ключових функцій:

• обігрів приміщень;
• аромотерапія;
• прогрів тіл відвідувачів.

У різних залах хамама пар різної інтенсивності та насиченості. Одне з найголовніших завдань - прогрівання залів. У класичному хамамі в підвальному технічному приміщенні розташовуються котли, в яких постійно кипить вода, що вивергає клуби гарячої пари. Він потрапляє в спеціальну трубу, і далі системою розгалужених опалювальних труб проходить під підлогою і стінами залів хамама. Через спеціальні вентиляційні отвори у стінах пара потрапляє усередину кімнат, щоб підтримувати в них стабільно високий рівень вологості.

Для ефекту ароматерапії у котли з водою додають натуральні ароматичні оліїЗавдяки їм пара в хамамі приносить користь, благотворно впливаючи на самопочуття відвідувачів. Система обігріву, що включає великі котли, є не у всіх сучасних хамамах. Найчастіше в них використовуються парогенератори, але функції самої пари залишаються незмінними.

У хамамі густа гаряча пара допомагає людям добре прогрітися, і шкода їхньому здоров'ю не завдається. Температура в парилці може не перевищувати 70-80 градусів, але у вологому повітрі посилюється теплопровідність. Завдяки цьому вдається прогріти навіть глибокі тканиниорганізму.

Чим корисний хамам

Як і інші лазневі процедури, регулярне відвідування турецької парної є корисним для організму людини і сприяє оздоровленню, якщо немає заборон за медичними показаннями. Хамам показано для профілактики деяких захворювань. Наприклад, якщо досить часто приходити відпочивати в турецьку лазню, можна запобігти розвитку таких недуг:

• ревматизм;
• застудні захворювання;
• хвороби опорно-рухового апарату;
• захворювання серцево-судинної системи;
• депресивні стани.

Любителі хамама знають, що при застуді на початковій стадіїможна швидко усунути розвиток хвороби, якщо пройти весь спектр лазневих процедур. При кашлі варто посидіти в парилці, наповненій ароматною парою, збагаченою натуральними ефірними оліями. Ефект від нього буде, як від інгаляції. Завдяки корисним властивостямпара можна подолати навіть хронічні бронхіти. Незважаючи на високий рівень вологості в турецькій лазні, дихати в ній легко та вільно. Якщо ж регулярно почати відвідувати хамам, у людини незабаром підвищиться імунітет, в результаті він буде схильний до застуди набагато рідше.

У турецькій лазні корисно прогрівати суглоби при хронічні захворюванняопорно-рухового апарату, особливо при артрозі. Благотворні лазневі процедури в хамамі для здоров'я центральної нервової системи. Відпочинок у ньому нормалізує її роботу, стабілізує настрій та сон, людина позбавляється стресів. На глибинному рівні покращується мікроциркуляція крові у головному мозку.

Чим ще корисний хамам, так це таким позитивним впливом на організм:

• прискорення регенерації шкірного покриву;
• нейтралізація відкладення солей;
• стабілізація артеріального тиску;
• усунення застійних процесів у внутрішніх органах.

Корисні властивості хамаму є неоціненними для схуднення. Під впливом комфортної спеки та високої вологості прискорюються обмінні процеси в організмі, та зайві кілограмипочинають йти швидше. Звичайно, лише банними процедурами значного ефекту не досягти. Однак у тандемі з правильним харчуванням та корисними фізичними навантаженнямисхуднення піде швидко і без нервозності.

Користь хамама для жінок

Турецькі красуні давно люблять хамам. Нині до його послуг вдаються жінки у всьому світі. Хамам дуже корисний для шкіри. Суха зволожується ароматною парою, а чутлива м'яко очищається. Жінки з жирною шкіроюОсоби відзначають, що після регулярного відвідування хамама шкірний покрив очищається від акне. Процес виділення підшкірного жирунормалізується, усуваються комедони. Це білі та чорні вугри, що утворюються внаслідок закупорки пори частинками ороговілого епідермісу та салом. Найчастіше вони утворюються на носі.

Банні процедури в турецькій парній приносять величезну користь для волосся. Температурний режим не становить небезпеки навіть для локонів, що страждають на сухість і ламкість. М'яка пара не пересушує шкіру голови, а навпаки, нормалізує в ній кровообіг.

Деякі лазневі процедури в хамамі мають яскраво виражений антицелюлітний ефект. Під впливом тепла на шкірі розкриваються і наповнюються кров'ю найменші капіляри, навіть у жирових тканинах, що слабко постачаються киснем. Вони активізується рух крові, обмін речовин, з допомогою чого прояви целюліту починають поступово зменшуватися. Ще більший вплив на проблемні зонивідбувається під час традиційного турецького масажупіною. Він робиться за допомогою спеціальної жорсткої мочалки, що безжально розбиває жирові відкладення.

Ще один ефект від прискорення обмінних процесів під впливом лазневих процедур у турецькому хамамі – загальне омолодження організму. Перед цією чарівною перспективою не встоїть жодна жінка.

У чому користь хамама для чоловіків

Крім косметичних ефектів, турецька лазня корисна для чоловіків як профілактична процедурапри захворюваннях сечостатевої системи. Спека та висока вологість у турецькій парній сприяють активізації потовиділення. Завдяки цьому знижується навантаження на нирки, на якийсь час йдуть хворобливі відчуття. Хамам не є панацеєю для чоловіків, і лікувати захворювання сечостатевої сферипотрібно виключно під наглядом лікаря. Але як додаткового засобувін добре підходить.

Чоловіки оцінять заспокійливий та розслаблюючий вплив лазневих процедур у хамамі. Вони від природи більше схильні до стресів і переживають їх важче, ніж жінки.

Ефект хамама для спортсменів

Велику користь турецька лазня дає тим, хто займається спортом, особливо тренування у гойдалці. У теплій атмосфері хамама перенапружені або спазмовані м'язи, зв'язки та суглоби швидко розслаблюються. Гаряча пара виводить з м'язової тканини токсини та різні продуктиметаболічного розпаду, такі як молочна кислота. Через неї у натруджених м'язах відчувається біль після активних занять у тренажерці. Для зняття больових відчуттів рекомендується кілька разів зайти до парної турецької лазні та отримати сеанс пінного масажу.

Але не можна відвідувати хамам відразу ж після занять у тренажерному залі. Потрібно дочекатися, поки організм трохи прийде до тями після тренування у спортклубі – відновиться пульс, нормалізується артеріальний тиск. Інакше можна нашкодити здоров'ю. Після занять у фітнес-клубі потрібно відпочити близько півгодини, а потім можна вирушати до хамам.

Багато спортсменів у ході силових тренуваньтравмують суглоби та зв'язки. Це відбувається через незбалансовані або незвичні навантаження при виконанні нової вправи. Тепло і пара в хамамі допомагають зняти напругу і болючі відчуття в суглобах і зв'язках. Але якщо мова йдепро регулярні болі, тоді не допоможуть, потрібно звернутися за консультацією до спортивного лікаря.

Шкода та протипоказання

Навіть при невисокій температурі до 50 градусів потрібно стежити за тим, щоб у людини не перегрівалася голова, оскільки найгаряче повітря знаходиться на її рівні. У російську лазню відвідувачі, як правило, не забувають надягати спеціальну повстяну шапочку. Турецькою часто ходять з непокритою головою, думаючи, що це безпечно. Але в давнину в хамамах відвідувачі перебували у тюрбанах та інших головних уборах, оскільки навіть м'який жар може завдати шкоди здоров'ю. Якщо нехтувати цим правилом, після відвідин турецької лазні можливі сильні головні болі.

Людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, потрібно проконсультуватися з лікарями, перш ніж йти в хамам. Як правило, м'яка атмосфера парної допустима для сердечників. Однак у деяких випадках при вологості повітря, що перевищує показник 85%, можливе загострення хвороби. Також відвідувати турецьку парну не рекомендується за таких станів:

• вагітності;
• тяжких хворобах легень;
• високій температурі та вірусних інфекціях;
• грибкових ураженнях;
• онкологічних захворюваннях;
• тяжких психічних розладах;
• шкірних захворюваннях;
• хвороби щитовидної залози.

Відвідувати можна лише після отримання дозволу на це лікаря. Банні процедури здатні принести і шкоду, і користь, все залежить від здоров'я майбутньої мами. Якщо воно у жінки слабке чи нестабільне, тоді навіть м'який жар шкідливий для плода.

Аналогічне обмеження діє щодо людей з тяжкими легеневими хворобами. Вологе повітря складно вдихати і здоровій людині, а якщо легені не працюють повноцінно, відвідувач хамаму може почати задихатися. На початковій стадії простудних захворюваньтурецька лазня допомагає швидко вилікуватись. Але якщо у вас вже піднялася температура, краще відкладіть візит до парилки до повного одужання. При поганому самопочуттіне рекомендується піддавати організм додатковому стресу та навантаженням.

З грибковими захворюваннями не варто відвідувати турецьку лазню, тому що в теплому мікрокліматі підвищеним рівнемвологості вони почнуть розвиватись ще швидше. До того ж ви надасте ведмежу послугу іншим відвідувачам парильні, адже залишите там суперечки заразних грибків.

Похід у хамам швидше шкідливий, ніж корисний для людей з онкологією та навіть доброякісними пухлинами. Наприклад, жінкам не можна заходити до парної при міомі. У лікарів немає єдиної думки з цього приводу, оскільки поки не доведено зв'язок між спекою та зростанням пухлинних клітин. Проте практично всі медики забороняють своїм пацієнткам лазневі процедури.

При онкологічних захворюваннях протипоказання до відвідування хамама є жорсткими. Під впливом тепла та масажу кров починає швидше циркулювати в тілі, через що по організму розносяться дрібні частинки пухлини, що призводить до утворення метастазів.

З тяжкими психічними розладами відвідувати парну не рекомендується, щоб не погіршити стан людини. Підвищена температураповітря збільшує рівень агресії у людей При психічних розладах вони особливо чуйно реагують будь-які зміни у мікрокліматі. Тому результат походу до східної парної може бути непередбачуваним.

Заборона на цей вид відпочинку поширюється на людей із проблемами у роботі щитовидної залози. Ризик у тому, що не можна передбачити, як ослаблена щитовидка відреагує на жар та вологість. Невдалий варіант розвитку подій – поява злоякісних або доброякісних пухлин. Щоб зайвий раз не ризикувати, від відвідування турецької парної рекомендується відмовитися до одужання.

Порівняння з іншими парними

Всі благотворно впливають на здоров'я людини, якщо, звичайно, до їхнього відвідування немає протипоказань. А щоб зрозуміти, яка корисна саме для вас, потрібно знати особливості кожної з них.

Що корисніше: турецький хамам чи російська лазня

Ці два види парних мають низку подібностей та відмінностей, які варто враховувати.

	російська лазня	Хамам
Масаж	Робиться віниками, пов'язаними з гілок дерев і цілющих трав. Під час масажування тіла під впливом жару та високої вологості з рослин починають виділятися корисні мікроелементи, фітонциди та олії. Завдяки цьому шкірний покрив глибше очищується та омолоджується. При правильному проведенні масажу віником людина не відчуватиме болю.	Два види масажу: пінний та заспокійливий. Перший робиться із застосуванням жорсткої мочалки та натурального чорного мила, звареного на основі оливкової олії. Тіло людини розслаблюють від кінчиків пальців ніг до потилиці і ретельно відлущують ороговілі частинки шкіри. Заспокійливий масаж схожий традиційні види. Його роблять як фінальну процедуру після розслаблення в парилці та обмивань у басейні хамама.
Ароматерапія	Віники, пов'язані з додаванням цілющих трав, є елементом аромотерапії. Парні фітонциди, що виділяються ними в повітря, потрапляють у легені людини і знищують у них усі хвороботворні організми. Для лікування хронічних бронхітів або простудних захворювань віник розпарюють, прикладають до обличчя та вдихають аромат рослин. Особливо хороший інгаляційний ефект має віник, зібраний з евкаліптових гілочок.	Аромати ефірних олійвідчуваються у кожному приміщенні хамама. Вдихаючи пару, щоб прочистити легені. Температура в турецькій парилці не екстремальна, тому людині не стає погано від ароматів.
Боротьба з целюлітом	Жар розпарює шкіру, кров'ю наповнюються дрібні капіляри. Завдяки цьому у всі тканини та клітини шкірного покриву надходить кисень, який починає активно окислювати жирові відкладення. Якщо посилити цей ефект нанесенням на проблемні місцямаски з натурального меду, вже за місяць регулярних процедур вдасться значно зменшити прояви «апельсинової кірки».	Пінний масаж – основа боротьби з целюлітом у хамамі. Обов'язковим елементомПроцедури є косметичні обгортання тіла, які покращують стан шкіри. Плюс цього методу в тому, що відвідувати хам можна частіше, ніж лазню. Це означає, що позбавитися целюліту вдасться швидше.
Лікування простудних захворювань	Висока вологість допомагає впоратися з наслідками багатьох простудних захворювань, зокрема тонзиліту, пневмонії, хронічного риніту (нежитю), бронхіту.	Для хамама також характерний високий рівень вологості, а тому він аналогічно благотворно впливає на людину відновлювальний періодпісля хвороб.
Вологе і дуже гаряче повітря створюють сильне навантаження на легені та серце. Якщо ці органи від природи слабкі, похід у лазню може призвести до нездужання.	Для парної хамама характерні комфортніші температури, а тому її можна відвідувати без побоювання за своє здоров'я серцево-судинної та легеневої систем.

Корисніше фінська сауна або хамам

Турецька лазня та популярна у багатьох країнах світу сауни по-різному впливають на здоров'я людини. Основна відмінність – у температурних показникахусередині приміщень цих парних.

	Фінська сауна	Хамам
Температурний режим	У лазні в середньому від 90 до 110 градусів. У деяких випадках температуру піднімають до 140 градусів. Витримати подібний жар зможе не кожна людина. Перебувати в парній не рекомендується довше 5-10 хвилин за один захід.	Перевага турецької лазні – в ній немає екстремальних температур, які створюють стрес для людського організму. Перебувати в цій парній корисніше, відпочивати там можна стільки, скільки захочеться, без ризику перегрітися.
Потовиділення	Під впливом жару на людській шкірі починає активно виступати піт, який буквально миттєво випаровується з неї. З одного боку це добре. Шкіра охолоджується, не перегрівається, що унеможливлює ризик отримати тепловий опік. З іншого боку, парна наповнюється випарами з людських тіл, які відвідувачі вдихають, що не дуже добре. Якщо приміщення обладнане якісною системою вентиляції, кількість випарів у ньому зменшується, але не зникає повністю.	Людина потіє не так активно, оскільки температура у хамамі невисока. У повітрі міститься велика кількість вологої пари. Волога починає конденсуватися на тілі людини, стікаючи на підлогу і не потрапляючи у легені. Левова частка вологи, що виступає на тілах відвідувачів хамаму, це не піт, а саме конденсат.
Користь для спортсменів	Жар у сауні нейтралізує молочну кислоту в натруджених м'язових тканинах. Хороше прогрівання убезпечить від болю в м'язах наступного дня.	Відвідування хамама корисне до та після походу до спортзалу. До силових вправ він допоможе розігріти тіло та підготувати його до навантажень. Після тренування у парній хамамі м'язи розслабляться, нормалізується функціонування сальних залоз, людина відновить дихання, набереться сил.
Користь для шкіри	У спекотній фінській сауні є ризик пересушити шкіру, що може негативно вплинути на здоров'я людей з чутливим. шкірним покривом. Вирішити цю проблему можна, якщо перед кожним заходом у парилку наносити на тіло живильний крем.	У хамамі немає шкоди для шкіри, ні для волосся. Вони не пересушуються, тому можна обійтися без додаткових процедур. Косметологи вважають хамам кориснішим для шкіри, оскільки пори там швидше відкриваються, ніж це відбувається в парній сауни.

Інфрачервона сауна краще за хамаму?

ІК сауна завойовує все більше шанувальників серед спортсменів та людей, які ведуть боротьбу із зайвою вагою. Порівняємо позитивні якостіцього виду парної з турецькою лазнею.

	Інфрачервона сауна	Хамам
Використання в домашніх умовах	Компактність кабіни дозволяє встановити ІЧ сауну навіть у невеликій квартирі.	Є на ринку і душові кабіни із вбудованим хамамом. Багато місця для них також не потрібне.
Температурний режим	Оптимальна температура інфрачервоної сауні встановлюється на позначці 45-50 градусів. Це дозволяє перебувати у парній тривалий час.	Температурний режим приблизно такий самий. В окремих кімнатах жар може підніматися до 75-80 градусів, але не вище.
Прогрівання тіла	Інфрачервоні хвилі рівномірно прогрівають тіло, впливаючи на глибокі шари тканин. Під час процедури людина рясно потіє, потім з організму виводиться зайва рідина. Вже за один сеанс можна позбутися невеликої набряклості.	Тіло в хамамі не прогрівається дуже глибоко. Основне потовиділення відбувається в головному залі, де встановлені мармурові лежаки, що підігріваються. Пот виходить не так рясно, але все одно цього вистачає для глибокого очищення пор і виведення рідини, що застояла в тканинах.
Користь для спортсменів	М'язи ефективно відновлюються після виснажливих тренувань. Інфрачервоні хвилі розслаблюють м'язову тканину та нейтралізують молочну кислоту.	Парна в турецькій лазні має аналогічний вплив на організм після занять спортом.

Чи є користь від душових кабін?

За наявності бажання та вільних фінансів можна придбати додому душову кабіну із вбудованим хамамом. Вона складається з двох частин, розділених скляними дверцятами. В одному відсіку встановлено звичайний душ, а в іншому – парогенератор та сидіння.

У великогабаритних душових кабінах може бути об'ємне сидіння або невелика лавка, де легко розташуватися з комфортом. Компактні моделі обладнають відкидним сидінням.

Через спеціальні форсунки парогенератор подає у лазневий відсік гаряче вологе повітря. Відповідно до інструкції, що додається до душової кабіни, його температуру можна самостійно задавати на контрольній панелі або за допомогою спеціального пульта, якщо він є. Потрапляючи в банний відсік, пара рівномірно розподіляється ним з допомогою вентилятора. Повітря може прогріватися до позначки 45-60 градусів. Часто парогенератор встановлений унизу кабіни, щоб пара піднімалася вгору і рівномірно прогрівала тіло людини.

Користь від , вбудованого в душову кабіну, така сама, як і від відвідування класичної турецької лазні. Якщо додати в парогенератор трохи ефірної олії, можна отримати інгаляційний ефект. Невелике приміщення банного відсіку швидко прогрівається, і з ним і тіло людини.

До мінусів домашнього варіанту хамама в душовій кабіні слід зарахувати його енерговитратність. Для функціонування цього агрегату знадобиться велика витрата електроенергії. Не радують і малі розміри кабіни, в якій зможе помістити лише одна людина. Якщо ви любите проводити час у парній за приємною бесідою, тоді краще вирушайте у громадську турецьку лазню.

Відпочивати в душовій кабіні з паровим відсіком приємно, і шкоди від цього точно не буде. Але порівнювати її із проведенням часу у класичному турецькому хамамі безглуздо, адже вдома вам ніхто не зробить якісний пінний масаж. Адже багато людей люблять східну лазню саме через цю процедуру.

Як правильно паритися

У хамамі важливо дотримуватися особливого ритуалу банних процедур, щоб отримати від процесу максимум користі для фізичного та душевного здоров'я.

Як часто можна відвідувати хамам

Медики не виробили суворої думки щодо шкоди чи користі частого відвідуваннятурецькій лазні. Фахівці рекомендують ходити в хамам хоч би через день. В середньому на тиждень можна вирушати туди 2-3 рази.

Коли найкраще ходити в хамам

Турецьку парну ви можете відвідувати, коли захочете. Але найкраще в ній паритись у дні відвідування тренувань у спортзалі. Особливо благотворно впливає на здоров'я тандем з східних практик, таких як йога або цигун, і наступний за ними відпочинок у хамамі. А точного часу, коли рекомендується йти до турецької лазні, ні, все залежить від бажання людини.

Скільки потрібно перебувати

Немає чітких вимог, скільки часу можна проводити у хамамі. Все залежить від особистих переваг кожної конкретної людини. Наприклад, мешканці Туреччини можуть проводити у лазні весь свій вихідний день. Це місце вважається ідеальним для збирання друзів або сімейного проведення часу. Комфортна температура не навантажує організм, тому знаходитися в хамамі можна годинами, переходячи з одного залу в інший. Зазвичай треба провести в лазні кілька годин, щоб отримати весь комплекс послуг, що розслабляють.

Що робити в хамамі

Процедуру відвідування турецької лазні суворо регламентовано та орієнтовано на сприятливий впливна організм людини. Спочатку відвідувач потрапляє в роздягальню, температура якої варіюється в діапазоні 30-35 градусів. Поки людина роздягається, її тіло встигає трохи прогрітися і підготуватися до подальшого підвищення температури, яке чекає на наступні зали.

Правильним буде відразу прийняти теплий душ, щоб змити з себе піт і пил. Потім потрібно одягатися в халат або великий рушник, тому що в громадських хамамах не прийнято ходити голими або в купальниках. На ноги відвідувач одягає спеціальні дерев'яні сандалії, щоб захистити ступні від гарячої та слизької від води підлоги.

Після душу настав час переходити в головний зал хамама з температурою повітря 60 градусів. У ньому знаходяться мармурові лежаки, що підігріваються, на які лягають животом вниз і прогрівають тіло протягом 20 хвилин, поки не почнеться рясне потовиділення.

Можна кілька разів сходити до душової кімнати, щоб змивати з себе піт. Часто у головному залі є басейн, але купатися у ньому заборонено, оскільки він призначений підтримки високого рівня вологості у приміщенні. Іноді з цією метою замість декоративного басейну в основному залі хамама встановлюють штучний водоспад. Коли ваші м'язи розслабляться, а пори добре розкриються, можна приступати до пінного масажу. Для цього вам потрібно переміститися на величезний плоский мармуровий постамент, встановлений в центрі приміщення. Він називається гебек-таші.

Людина лягає на постамент животом вниз. Спочатку масажист огортає клієнта теплою водою, а потім рясно намилює, збиваючи величезну шапку пінну, що покриває його тіло повністю, за винятком голови.

Масаж триває близько півгодини, протягом яких людину кілька разів обгортають водою різної температури. Потім масажист робить обгортання, наносячи на тіло клієнта спеціальну суміш, що складається з натурального меду, морської солі, блакитної глини, оливкової та ефірних олій. Через 15 хвилин людину знову обгортають водою і змивають з неї залишки косметичної суміші, що не вбралися. Після цього потрібно піти до душової чи зали з басейном. Пориньте в прохолодну воду для закриття пір на шкірі. Потім ви можете трохи відпочити в кімнаті для відпочинку і відправитися в масажний кабінет, щоб вам зробили заспокійливий масаж.

Фінальним акордом проведення часу в хамамі є відвідування спеціальної кімнати, яка називається «кейф». Там можна пригоститись кавою, трав'яним чаємчи покурити кальян, як це роблять жителі Туреччини.

Особливість хамама з басейном

У класичних турецьких лазнях немає басейнів для купання. Згідно з ісламською традицією, людина не повинна поринати у стоячу воду, яка вважається нечистою. Але через наплив туристів з Європи та країн колишнього Союзу в Туреччині почали з'являтися лазні із залами, в яких є басейни. Якщо в парній є кілька басейнів з водою різної температури, тоді спочатку пориньте в купіль з гарячою водою, потім з теплою і потім - з прохолодною. Це дозволить уникнути стресу для кровоносних судин, Тіло буде охолоджуватися поступово з максимальним комфортом. Якщо в залі є тільки басейн з теплою водою, тоді пориньте в нього, а потім вирушайте в душ. Увімкніть спочатку воду комфортної для тіла температури, а потім поступово додавайте холодну водудоки не охолодите організм.

Хамам є унікальним різновидом лазні з багатими традиціями та східним колоритом. Гарний інтер'єр, комфортна температура та розслаблююча атмосфера дозволяють проводити в турецькій парній довгий годинник. Вона має ті ж оздоровчі властивості, що і, але впливає більш м'яко. Це робить хамам ідеальним варіантом для дітей та людей, які лише відкривають для себе тонкощі банної культури.