Давно відомо, що гаряча пара надає сприятливий ефекторганізм людини. Тому в різних країнахвикористовується особливий спосібширяння.

У Росії – це лазня, у Японії – офуро, у Фінляндії – сауна, а Туреччини – хамам. Причому останній має величезний попит у всьому світі, включаючи країни СНД.

Турецька лазня набула популярності завдяки приємним процедурам і щадній температурі пари, що дозволяє відвідувати її тим людям, яким раніше була протипоказана сауна. Однак, багато хто досі не знайомий з таким видом процедур, тому вони запитують: хамам що це і чим корисний?

Особливості хамама

Турецька сауна є особливим різновидом парної. Її головна відмінність від російської лазні або фінської сауни полягає в нижчому температурному режиміпри стовідсотковій вологості.

Все це робить процедуру щадною. Адже температура у хамамі не перевищує 65 градусів і її добре переносять, люди, яким не підходить звичайна парилка.

Максимальна вологість дозволяє людині під час відвідування парної не відчувати труднощів з диханням навіть за високої температури. А завдяки спеціальному устрою східної лазнітіло прогрівається поступово.

Також комфорту процедурі надають спеціальні мармурові лежанки. Кам'яні лави прогріваються рівномірно, а потім тримають один рівень температури.

У справжній турецькій сагуїні є кілька приміщень. У кожній кімнаті температура пари змінюється:

1. Тепідаріум - розташовується у вологому приміщенні з температурним режимом до 36 градусів. Тут відбувається акліматизація організму.
2. Калідаріум – у другому залі температура сягає 45 °С. Дія пар сприяє інтенсивному виділенню поту, завдяки чому очищується шкіра.
3. Фрігідарій – в останній кімнаті температура становить 30 градусів. У цьому приміщенні знаходиться басейн із водою, нагрітою до 28 °С. Після занурення в прохолодну рідину закриваються розпарені пори і виявляється тонізуюча дія на організм.

Найчастіше після очищення шкірних покривів людині роблять пінний і масляний масаж. Потім відвідувач може вирушити до першого залу, щоб відпочити. Тут йому пропонують ароматний та корисний чайіз трав.

Лікувальні властивості хамаму

Насамперед турецька сауна корисна для шкірних покривів. Пари делікатно очищають пори та виводять із них забруднення та токсини.

Процедура дозволяє нормалізувати роботу сальних залозпокращити кровообіг і зволожити сухий епідерміс. Якщо регулярно відвідувати хаммам, то обличчя набуде гарного персикового відтінку і буде досягнутий легкий ліфітинг-ефект.

Всі ці переваги роблять турецьку сауну улюбленим місцем кожної жінки. Крім покращення стану шкіри, прекрасна підлога відвідує лазню, щоб позбавитися від нервової напругита покращити сон.

Також хамам корисний жінкам тим, що він покращує ріст волосся та зміцнює цибулини. А за бажання перебування в парній можна завершити комплексом лікувальних та релаксуючих процедур:

• масажі;
• обгортання;
• маски;
• скраби.

Цікаво, що турецька сауна здатна омолодити всі органи. Подібний ефект досягається за допомогою стимуляції метаболічних, окисних процесівта очищення тіла від шлаків.

А чим корисна турецька лазня хамам для чоловіків? Представники сильної статі частіше за жінок страждають від хвороб сечостатевої системи.

Особливі умови та вологе тепло східної парної викликають інтенсивне виділення поту. Такий процес сприяє очищенню нирок та знімає хворобливі симптоми.

Хамам корисно відвідувати при захворюваннях дихальних органів. Східна парна допоможе зміцнити імунітет, очистити бронхи, легені та скоротити ймовірність розвитку ринітів та ГРВІ.

Східна парна стимулює кровообіг та прибирає застійні процеси. Пара розширює судини та сприяє відтоку крові.

Відгуки багатьох відвідувачів хамама одностайні у тому, що турецька сауна піднімає настрій та заспокоює нерви. Після відвідування парної відзначається ряд позитивних впливів:

1. проходить головний біль;
2. очищуються думки;
3. усувається тривожність;
4. з'являється почуття умиротворення;
5. проходить безсоння.

У людей, які регулярно відвідують хамам, покращується стан м'язової та суглобової системи. Парна допомагає зменшити больові симптомипри ревматизмі, остеохондрозі та розтягуванні м'язів.

Найчастіше до хам ходять після відвідування спортзалу. Парна допомагає усунути спазмування м'язів, розслабити зв'язки та суглоби.

Але, приходячи до турецької лазні відразу після тренування, коли пульс і тиск не нормалізувалися, можна завдати шкоди організму. Правильно відвідувати парну через 30 хвилин після закінчення занять.

Правила відвідування турецької лазні

Існує ряд рекомендацій, яких варто дотримуватись, щоб не завдати шкоди здоров'ю при відвідуванні хамаму. Перша порада полягає в тому, що за 2 години до процедури не можна їсти важку їжу, пити міцні і напої, що містять кофеїн.

У турецькій сауні прийнято паритися лежачи. Тому перед тим, як вмоститися на мармурову лавку, треба застелити її рушником і переконатися в тому, що ноги знаходяться вище голови.

У разі перегріву потрібно випити трав'яний чайабо склянка чистої води. Також відвідувачам хамама треба знати, що без одягу у турецькій сауні ходити не можна.

Як часто можна відвідувати турецьку лазню? Хтось ходить туди через кожні три дні, а комусь достатньо 1 раз на місяць.

Думка лікарів щодо того, скільки разів можна сидіти в хамамі одноголосно. Фахівці стверджують, що все залежить від стану здоров'я людини та чіткого дотримання правил відвідування.

Експерти стверджують, що звичайній людинідостатньо ходити в турецьку сауну 1 раз на тиждень. Це дозволить зберегти чистоту шкіри та гнучкість м'язів.

Сауна чи хамам що корисніше? У фінській парній температура становить 90-120 градусів, а в турецькій – 35-65 С. Щодо вологості, у першій вона досягає 15%, а у другій – близько 100%.

Експерти кажуть, що сауна та хамам надають різний впливна організм. Тому визначити, який вид парної буде краще можна тільки, виходячи з індивідуальних особливостейлюдини.

Фінська лазня підійде людям із міцною серцево-судинною системоюі дихальними органами, тому що в ній важко дихається.

Сауна буде корисна тим, хто погано переносить вологість, хоче вивести токсини з тіла та добре очистити пори. Вона швидко відновлює працездатність, знімає стрес, зміцнює імунітет та нервову систему.

Хамам, у порівнянні з фінською сауною, не пересушує, а зволожує епідерміс, що підійде сухим власникам чутливої ​​шкірита алергікам.

Турецька лазня краще відкриває пори, що ефективніше з погляду косметології. Ще хамам надає більш щадний вплив на серце та судини.

Протипоказання

Турецький хамам користь, якого неоціненна, може завдати шкоди здоров'ю за наявності низки захворювань та станів. Так, східну сауну заборонено відвідувати при алкогольне сп'яніння. Якщо після прийняття спиртного піти в лазню, організм відчуває подвійне навантаження, що призведе до несприятливих наслідків.

Лікарі забороняють відвідувати турецьку лазню при онкологічних захворюваннях. У таких хворих посилена циркуляція крові, а сауна подвоює цей ефект, що призводить до поширення мікротоксинів та частинок пухлини.

Відвідування хаммама може бути шкідливим людямз психічними розладами. При психозі, неврозі та інших проблемах нервової системи під час проведення процедури може посилитися агресія через зміну мікроклімату.

Інші протипоказання до відвідування турецької лазні:

• гострі запальні хворобидихальної системи (астма, туберкульоз);
• порушення у роботі судин та серця;
• вагітність;
• будь-які хвороби, що супроводжуються запальними процесами;
• варикоз;
• збої у роботі щитовидки;
• грибкові ураження;
• дерматози;
• епілепсія;
• гіпертонія.

Паритися в традиційній російській лазні - заняття, яке розслаблює тіло і розум, що оздоровлює весь організм. А що якщо до цих сприятливих факторів ще додати неймовірно красивий східний інтер'єр, що рясніє мармуром і фантастичними мозаїчними панно? Такою пишнотою славиться турецький хамам, Час проведення там перетворюється на справжню релаксацію, яка може тривати цілий день. Але не лише красою оздоблення славиться цей заклад. Витоки традиційного хамама сягають давньоримських терм, але османи надали процесу очищення тіла неповторний колорит і додали до нього унікальні процедури. Наприклад, чудовий один із головних його ритуалів - пінний масаж, після якого люди відчувають приплив сил та радості.

Однак щоб повністю насолодитися відвідуванням турецької лазні і не потрапити в незручну ситуацію, потрібно поважати традиції та дотримуватись правил відвідування цього храму чистоти. Наприклад, не зайвим буде дізнатися, що за величезний плаский камінь розташований у центральній залі цього закладу та чому там є басейн, але купатися у ньому заборонено. Крім того, щоб правильно паритись у хамамі, потрібно знати, як грамотно підготувати до цього своє тіло і що з собою туди взяти.

Відмінності хамама від лазні та протипоказання

Насамперед потрібно морально підготуватися до того, що окремих невеликих приміщень чи сімейних залів, де могли б у камерній обстановці розташуватися компанії друзів, у хамамі немає. Тому, якщо ви любите паритися на самоті, тут вам цього не видно. Там на всіх чекає один величезний зал, в якому розташовані численні мармурові лави, де і відбувається практично весь процес відпочинку. Щоправда, передбачено окремі зали для жінок та чоловіків. Так що паритися доведеться без подружжя.

У центрі головного залу зазвичай розташовується величезне заглиблення у вигляді чаші, всередині якого знаходиться великий, як правило, круглий, плоский камінь. Він теплий, і відвідувачі хамаму можуть на нього лягати животом донизу, щоб прогріти тіло і насолодитися масажем. Також для цього передбачені численні кам'яні лавки по периметру величезного залу. Ще одна цікава особливість: тут знаходиться басейн, в якому не можна купатися, тому що він призначений для підтримки високої вологості в приміщенні, а не для обмивання.

Відмінність хамама від російської лазні чи сауни полягає й у температурному режимі. Температура повітря не перевищує тут 70 градусів, при тому, що вологість набагато вища, ніж в інших видах лазень. Це ключова особливістьособливо припаде до душі людям, яким складно витримувати високу температуру, тому що в хамамі вона досить комфортна, і дихається там легше. Плюс також у тому, що дуже вологе повітря перешкоджає пересушуванню шкіри та волосся.

Постійна процедура турецької лазні - пінний масаж - вважається ефективною для тих, хто прагне схуднути та позбутися проявів целюліту на тілі. Також благотворно впливають на організм ефірні олії, які додають до хамами для створення ароматної пари. Завдяки цьому паритися за таких умов дуже корисно для дихальної системи. А лежання на підігрітих кам'яних лавках добре прогріває черевні м'язи та розслаблює їх.

Фахівці стверджують, що паритися в хамамі корисно, тому що виходить не лише глибоко прогріти усі групи м'язів, а й кісткові зчленування. Останній момент особливо оцінять люди із болями в суглобах. Крім того, у цьому храмі чистоти рекомендується паритися, щоб прискорити метаболізм та нормалізувати роботу травної системи. Це принесе величезну користь, якщо людина стурбована питанням позбавлення зайвої ваги.

Існує й низка протипоказань до відвідування хамама. Це робити не рекомендується у випадках, якщо у вас спостерігається:

• онкологія;
• захворювання серцево-судинної системи;
• хронічні хвороби внутрішніх органіву гострій фазі;
• епілепсія;
• бронхіальна астма у тяжкій формі;
• варикозне розширення вен;
• гостре запалення бруньок;
• шкірні захворювання;
• вагітність.

У деяких випадках навіть за наявності будь-яких захворювань, але не в гострій фазі, відвідування хамама допустиме. Але щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, краще перед тим, як вирушити паритися в хамам, навідатися до лікаря за консультацією.

Без чого не обійтися в хамамі

На відміну від походу в російську лазню чи сауну, для відвідування громадського хамама немає потреби брати багато додаткових речей. Все, що може вам знадобитися, щоб попаритися, ви отримаєте на місці. Але деякі предмети все ж таки варто з собою захопити.

До списку необхідного для хамама входять:

• купальник;
• гель для душа;
• особистий рушник;
• капці.

Як бачите, перелік дуже скромний, та й три останні зі списку предмета можна не брати – за бажанням. Єдине, що жінкам потрібно взяти в хамам обов'язковому порядку- Це купальник. Також якщо ви ретельно ставитеся до особистої гігієни, слід захопити власний рушник, щоб обтиратися ним після душу.

Спеціальний довгий рушник, на який ви зможете прилягти в залі на кам'яну плиту, вам видадуть на місці, як і тапочки. До речі, зазвичай у хамамах прийнято носити спеціальні дерев'яні капці, звані «налин». По суті, це сандалії з плоскою підошвою. У дорогих хамамах зустрічаються дуже красиві моделіцього виду взуття, прикрашені багатою обробкою. Але про всяк випадок особисті тапки слід захопити, раптом вони можуть знадобитися, щоб потім не ходити босоніж із зали до зали.

Ще в деяких закладах видають спеціальні мідні тази, призначені для обмивання. Але в даний час це не більше, ніж данина традиції, тому що в кожному хамамі є душові, де можна вільно приймати душ. А в деяких подібних закладах навіть облаштували басейни, куди можна поринути (але не в головному залі). Гель для душу вам знадобиться, щоб змити з себе піт під струменями води, хоча можна обійтися без цієї мильної субстанції.

У головному залі хамама намагайтеся стежити, щоб ваші рухи були плавними. Це пояснюється тим, що там м'язи добре розігріються і будуть схильні до ризику травмування через різкі рухи тіла. Для того, щоб відвідування хамама не принесло вам дискомфорту, рекомендується приходити туди паритися з порожнім шлунком або хоча б через дві години після останнього прийому їжі. Людині, що щойно поїла, ніякі лазневі процедури не рекомендовані. Знову ж таки, лежати на теплих кам'яних лавках прийнято животом вниз, а відразу після їжі це зробити буде надзвичайно непросто.

Перекусити можна вже після всіх лазневих процедур, коли ви підете відпочивати в спеціальний вестибюль хамама. Там вам службовці обов'язково запропонують новий чистий і сухий рушник, щоб у нього завернутися, а також пригостять гарячим чаєм або прохолодними напоями. Мешканці Туреччини дуже люблять відвідувати хамам і можуть провести там цілий день. Тому часто беруть із собою туди легкі закуски, щоб не сидіти весь день голодними. У залі для відпочинку можете за бажання вгамувати голод і ви. А ще в багатьох сучасних хамамах є спеціальні кімнати, де відвідувачі можуть насолодитися кальяном. Вони називаються "кейф". Там можна посидіти компанією, покурити кальян та випити чаю.

Правила відвідин хамама чітко вказують на те, що в ньому не прийнято паритися без одягу.

Неспішність та максимальна розслабленість

Відвідування хамама є цілим ритуалом, в якому одна дія логічно перетікає в іншу.

До речі, правильна стеля у головному залі хамама має куполоподібну форму. Це пов'язано з тим, що через високу вологість у залі на стелі накопичується конденсат. Якщо зробити традиційну плоску стелю, то відвідувачів просто-таки обливало б дощем. А завдяки куполоподібній формі волога просто стікає мармуровими стінами, не турбуючи відпочиваючих.

Якщо у вас під час перебування у головному залі буде надмірне потовиділенняМожливо, доведеться кілька разів навідатися в душову кімнату або пірнути в спеціальні басейни за наявності таких. Але слідкуйте за тим, щоб вода була теплою, тому що від холодної температурипори на шкірі закриються, і весь процес доведеться починати наново.

Пінне блаженство в хамамі

Найперше, з чого почне своє чаклунство банщик, це добре розітре все ваше тіло за допомогою спеціальної рукавиці «кесе». Цю мочалку для хамама виготовляють з козячої вовни, і вона має відмінні масажні властивості. Такий пілінг всього тіла робиться за допомогою мила для хамама, яке традиційно варять вручну. Воно виготовляється на основі ароматичних олій, таких як арганова та евкаліптова. Також до складу входять оливки. Примітно, що саме мило в хамамі має досить незвичний для нас колір – чорний. Під час пілінгу банщик кілька разів обполосне вас, чергуючи теплу та прохолодну температуру води. Цей етап повинен повністю очистити ваше тіло і прибрати з шкірного покриву всі частинки, що ороговіли.

Потім фахівець хамама переходить безпосередньо до пінного масажу. На тілі відвідувача збивається величезна шапка мильної піни, після чого масажист ретельно опрацьовує ваше тіло, рухаючись зверху донизу. Починає він працювати з голови, спочатку масажуючи лоб, віскі та вилиці, спускаючись до шиї і так далі. Особливо уважно банщик повинен попрацювати над ступнями та колінами, а також ліктями та долонями.

Після цього масажист сполосне вас водою і приступить до завершальної стадії масажу - обгортання. Для створення спеціального складу банщик використовує такі інгредієнти, як:

• морська сіль;
• косметична глина;
• рослинні олії;

Вас повністю обмастить цією сумішшю та укутають рушником. Через двадцять-тридцять хвилин потрібно буде скористатися душем. Це дозволить повністю змити залишки засобу зі своєї шкіри. Потім вирушайте для відпочинку у вестибюль хамама, де ви зможете трохи прийти до тями після цих лазневих маніпуляцій.

Але й тепер не поспішайте залишати стіни хамама, адже фінальною точкою всіх процедур стане ще один вид масажу. На цей раз вплив буде не такий глибокий. Під час цього заспокійливого масажу спеціаліст використовує спеціальні ефірні олії, покликані підтягнути та омолодити шкіру, а також прискорити обмінні процесив організмі. Після цієї фінальної маніпуляції рекомендується прийняти прохолодний душ, щоб пори на шкірі закрилися. Це дозволить надовго зберегти оздоровчий ефектвід усіх проведених із тілом процедур.

Сприятливий вплив хамама і масажу зможуть випробувати на собі люди, які страждають на захворювання дихальної системи, а також больовими відчуттямиу суглобах. Ще ці процедури показано при відкладенні солей в організмі. А якщо у вас було нещодавно розтягнення м'язів, то ви також швидко відчуєте покращення самопочуття після того, як прийшли паритися в хамам. Це тому, що у банному комплексі з м'язів швидше йде сіль молочної кислоти. Якщо все робити правильно і потрапити до рук кваліфікованого фахівця, то ви помітите, як після хамама у вас почнуть пропадати больові симптоми при артриті та ревматизмі, а також остеохондрозі. Але, звісно, ​​поліпшення самопочуття відбудеться за умови регулярного відвідування цього прекрасного закладу.

Незважаючи на те, що хамам для наших країв – досі ще дивовижне явище, відвідати турецьку лазню хоч раз у житті буде дуже корисно та цікаво. Тут людина одразу отримує цілий комплекс послуг, націлених на зміцнення його здоров'я та краси. Також хамам може бути корисним для привчання до банним процедурамдітей, адже не такі високі температури, як у російській лазні, дітлахи набагато легше переносить.

Вітаю постійних та нових читачів! У статті «Хамам: користь та шкода турецької лазні – всі нюанси» про цю приємну процедуру та її протипоказання плюс відео.

Турецький хамам - що це

Чи знайомі ви з турецькими лазнями? Хамам – це турецька лазня зі 100% вологістю та п'ятдесяти градусною температурою повітря. Хамам (hamam), переклад з арабського слова "хам" - "спекотно", вважається найпрохолоднішою з усіх видів лазень.

М'якість пари надає відчуття легкості, процедура стає безпечною для тих, кому важко перебувати в класичній російській парній з парою, що обпалює. Отже, субтропічний клімат хамама благотворно впливає організм людини, не дозволяючи судинам різко розширюватися.

Правила відвідування хамаму

Насамперед потрібно знати, що на відміну від російської лазні з полицями з дерева, хамам оздоблений мармуром, під яким розташовані для підігріву труби гарячою водою. Холодний мармур перетворюється на джерело приємного тепла, що не обпалює.

Конденсат збирається на холодній стелі і стікає по стінах, саме для цього в хамамі купальні стелі. Для створення пари в сучасних турецьких лазнях встановлюють парогенератори, які заповнюють приміщення парою, зволожуючи повітря до 100%.

Турецька лазня складається із кількох кімнат. У першій з них, роздягальні, ви отримаєте рушник великого розмірута тапочки, особливість яких полягає у наявності дерев'яної підошви. Паритися оголеними в турецькій лазні не можна.

У головному залі вам доведеться полежати на теплій мармуровій полиці до півгодини, щоб прогрітися. Саме за цей час ваші пори розкриються і відбудеться їхнє очищення. Але щоб посилити очищення, банщик, використовуючи грубі рукавиці з верблюжої вовни, розітре ваше тіло. Ви одночасно отримаєте легкий масажі глибоке очищенняшкіри.

Наступна процедура- мильний масаж, який проводить банщик. Збивши в мішку мильну піну з натурального мила, зробленого на оливах оливи, персика, банщик нанесе її на ваше тіло з голови до кінчиків пальців, масажуючи вас близько п'ятнадцяти хвилин. Ви також можете скористатися медовим або масляним масажем.

Отримавши задоволення від мильних процедур, ви можете поринути в басейн або насолодитися всією красою джакузі.

І ось всі названі вище процедури пройдені, ви можете пройти в прохолодну кімнату, щоб випити чай із трав уприкуску зі східними солодощами. Коли ваше тіло охолоне до природної температури, ви можете виходити надвір.

Користь хамама

• Субтропічний клімат у цьому приміщенні благотворно впливає весь організм;
• Проникає в дихальні шляхиволога пара лікує бронхіт та фарингіт;
• Проходять болі ревматичного характеру, м'язові та артритні;
• Нервова система приходить у норму, йде безсоння;
• За рахунок розкриття пор нормалізується робота сальних залоз, жирність шкіри зменшується;
• Іноді знижується вага до двох кілограмів під впливом високих температуру поєднанні з мильним масажем, налагоджується метаболізм, запускається процес розпаду жирових клітин;
• Розширені судини покращують кровообіг, завдяки відтоку крові від внутрішніх органів зникають застійні явища.

Хамам: протипоказання

На жаль, хамам можна відвідувати не всім через наявні наступних протипоказань:

• Епілепсія;
• Онкологія;
• Запалення нирок;
• Захворювання щитовидної залози;
• Туберкульоз;
• Цироз печінки та інші її захворювання;
• Вагітність на будь-якому терміні;
• Перенесені будь-коли або інфаркт;
• Захворювання серця;
• Гнійні поразкиабо грибкові захворюванняшкіри.

Якщо у вас є хоч одне із захворювань, наведених вище, вам варто утриматися від відвідування хамама.

Всім, хто не входить до групи ризику, варто хоча б один раз відвідати турецьку лазню. Ви отримаєте букет задоволення та насолод. Відчуйте себе справжньою принцесою Сходу. Насолоджуйтеся незвичайними відчуттями від масажу, пілінгу, масок та чаю на травах. Не дарма хамам називають справжньою лазнею краси!

Відео

У цьому відео додаткова інформаціяна тему «Хамам: користь та шкода»↓

Пізнавальне відео↓

Хамам давно славиться своїми корисними властивостями. Але чи існує шкода від турецької лазні та як часто її можна відвідувати? Про всю користь і шкоду хамама ми розповімо у цій статті!

У шанувальників російської лазні є альтернатива турецький хаммам, що в перекладі означає - пара, що розпускається. У традиційному виконанні він є просторим приміщенням з мармуровим облицюванням і 5 нішами з різними градусами. Вище + 45 ° С температура в них не піднімається. Переходячи по секції до секції, кожен може підібрати комфортний для себе режим.

Яка лазня найкорисніша на Ваш погляд?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

Банний етикет

Варіант підійде для любителів розслабитися та відчути на собі сприятливий впливповітря, ароматизованого травами та ефірними оліями. У таких умовах люблять займатися СПА процедурами та вести неквапливі бесіди східних жінок. За традицією вони проводять у лазні цілий день, але для гігієнічної процедуриі релаксу досить пару годин. Щоб отримати максимальну користь, важливо:

• Не поспішати;
• Дотримуватись правил;
• Чи не порушувати послідовність етапів.

Перед відвідуванням парної спочатку заходять до кімнати з температурою +35°C. Перебування в теплому передбаннику готує серце до термонавантажень. Після адаптації проходять в харарет - мийну. У круглому мармуровому залі посередині стоїть гебекташі (камінь живота), на якому проводять процедури. Під ним у підвальному приміщенні розташована топка з котлом, звідки по трубах подається пара.

З легким паром!

Лежачи на прогрітому камені, легко забути про хронічну втому та життєві проблеми. Тут не потрібно:

• Піддавати спека;
• Мучити тіло віником;
• Періодично охолоджуватись у басейні.

Відвідування парилки зводиться до однієї мети - влаштуватися на рушник і посилено потіти. Через 10 хвилин піт тече струмками, а через завісу густої пари за півметра неможливо розрізнити предмети. Через чверть години тіло, що розімліло, готове до банних процедур.

Відчути блаженство допоможе професійний масаж та хмара мильної піни. Спочатку спритні руки банщика розминають до хрускоту кожний суглоб. У хід йдуть як руки, а й ноги. Класичний турецький масаж передбачає розминання розпластаного тіла підошвами. Після страти належить відпочинок. Потім майстер лазневих справ одягає рукавичку кисі, сплетену з кінського волосу або жорстких волокон і буквально шарами знімає шкіру.

Банщик розводить оливкове мило в сітчастому мішку, видавлює на тіло гору снігової піни. Делікатно тре шкіру і в останній моментобдає крижаною водою. Замість мильного масажуможна вибрати класичний чи лімфодренажний. Після процедур тіло стає невагомим. Почуття легкості та приємні відчуття варті того, щоб піддати його «катуванням».

Процедури для омолодження

На чисто чистий шкіряний покривсаме нанести поживні засоби, що миттєво проникають через відкриті пори в глибокі шари дерми. Можна провести:

• Масаж з олією кокосу;
• Втерти медово-вітамінну суміш;
• Виконати обгортання з марокканською глиною, шоколадом, водоростями.

З переліку вибирають процедур або обмежуються нанесенням олії персика, виноградних кісточок, оливи.

Процедури в хамамі не тільки приємні, а й корисні для омолодження та зміцнення здоров'я.

• З розкритих пірразом із вологою виводяться продукти розпаду, солі.
• Тканини та кров насичуються киснем.
• Посилюється клітинний поділта кровотік.
• Забираються ороговілі клітини епідермісу.
• Вирівнюється шкірний рельєф.

Східна сауна для схуднення

Дієтологи стверджують, що парилка - одне з кращих засобівпроти целюліту та жирових відкладень. Гаряче повітрярозганяє лімфострум і кров, що допомагає боротися з підшкірними відкладеннями. Оптимальний ефект досягається при поєднанні дієти та СПА процедур – антицелюлітним масажем, обгортань брудом або водоростями. Алгоритм дій наступний:

• Для покращення кисневого харчуваннята проникнення поживних компонентів розпарена шкіра очищається пілінгом. Як абразивний засіб використовуються: сіль, кава або спеціальний засібіз фруктовими кислотами.
• Тіло натирається милом ручної роботи з антицелюлітними компонентами- Ефірними маслами, мінералами Мертвого моря, маслом оливи і виконують пілінг.
• На стегна, сідниці, стегна розподіляється діюча речовина. Потім тіло обертається плівкою.

Що вибирають для обгортань?

Для усунення апельсинової кіркиефективні аплікації із зеленою кавою, екстрактами ягід, ламінарією, олією кокосу, спеціальними гелямита кремами.

• Кавасприяє розщепленню жиру, прискорює оновлення клітин.
• Вітамінно-мінеральний комплексз бурими водоростями насичує і підтягує шкіру.
• Кремине здатні позбавити від підшкірного жиру, Натомість надають ліфтинг ефект і вирівнюють текстуру.

В ідеалі використовується бандажне обгортання з гелевим просоченням, що активізує дренаж у підшкірному матриксі. Через 30 хвилин аплікації прибирають. Температура розігрітого тіла поступово знижується. Для стягування пір ллють на себе холодну водуабо стрибають у басейн. За один сеанс йде до 3 см об'єму.

Як часто потрібно ходити до хамам?

У райський куточок хочеться часто навідуватись. Турецькі жінки не відмовляють собі у задоволенні і знаходять привід раз на тиждень з користю провести час. Для парильників зі стажем обмежень не існує, але новачкам достатньо одного візиту на тиждень. Через місяць можна довести до 2 разів. Якщо митися у лазні частіше, знизиться лікувальний ефект.

Користь

Незважаючи на високу вологість, через низьку температуру і м'яку пару дихається на повні груди. Відвідування турецької лазні допоможе при ГРВІ, закладеності носа, затяжному кашлі. Процедури посилюють імунітет і дозволяють забути:

• Про застуду;
• Ангіні, ларингіті;
• Хвороби дихальної системи, крім астми;
• суглобових боляхпри артриті, ревматизмі, подагрі, радикуліті;
• Неврозі, нудьги;
• Хронічної втоми;
• Болі в м'язах після спортивних тренуваньта травм.

Регулярне відвідування хаммама призупинить розвиток гіпертонії у початковій стадії

Турецька лазня хамам прекрасне місцене тільки для відпочинку, а й для підтримки здоров'я чоловіків та жінок будь-якого віку. Про користь хамам ходять майже легенди. І це заслужено. Своє сприятливий впливна організмтурецька лазня підтверджувала протягом усієї своєї багаторічної історії.

Сама назва «хамам» перекладається російською мовою як «поширювальна пара». Для тих, хто тільки збирається відвідати турецьку лазню, вона стане справжнісіньким відкриттям.

Особливості турецької лазні

Особливість турецької лазні полягає в першу чергу у способі подачі тепла. Справжній хам повинен мати кілька кімнат, і її відвідувачі повинні мати вільний доступ до кожної з них. Кімнати розрізняються насамперед за температурою. Поступово розподіл тепла дозволяє тілу прогріватися поступово, що дуже корисно для кровообігу про очищення шкіри.

Температура в турецьких лазнях вагається від 35 до 55 градусів. Це найоптимальніша температура для оздоровлення організму. Не задарма ідеальна амплітуда температур у кімнатах підбиралася століттями, і зараз ми маємо можливість відпочивати у найкращих умовах.

Ще один великий плюс турецької лазні – це вологе повітря, Яким дуже легко дихається. Що дивно, вологість може досягати максимальної точки, що дуже розслаблює організм і дає можливість відпочити по-справжньому.

Процедури в хамам

Процедури, передбачені у турецькій лазні, можна назвати справжнісіньким ритуаломтому, що складалися вони протягом не одного століття.

Коли ви прийдете в хамам, ви спочатку потрапите до «холодної» кімнати. Температура тут відносно низька і вона дозволить тілу звикнути до тепла. Після ви потрапите до парної, де банщик, попередньо окатив вас гарячою водою, очистить вашу шкіру від мертвих клітин.

За повним очищенням шкіри слідує оздоровчий та розслаблюючий масаж. Його особливість у тому, що перед масажем вас натрут рідким милом так, що ваше тіло буде повністю в піні. Можливо, масаж здасться трохи болючим, але турбуватися з цього приводу не варто. У турецьких лазнях, як правило, працюють лише висококваліфікований персонал.

Після масажу слід омивання,яке також провадиться банщиком. У цей момент краще просто розслабитися і дати своєму тілу очиститися від стресу, що накопичилися, і втоми. Коли омивання закінчено, ви можете знову повернутися до «холодної» кімнати. Тут можна просто розслабитись, відпочити, випити чай та поспілкуватися з іншими відвідувачами лазні.

Протипоказання

Як і будь-які інші процедури, турецький хамам може принести користь та шкоду. Щоб замість бажаного відпочинку ритуал не перетворився на щось інше, слід зважити, що не всім можна відвідувати таку лазню.

З обережністю до хам слід ставитися тим, хто має проблеми з серцем. Перед відвідуванням краще порадитися зі своїм лікарем.

Не ризикуйте відвідуванням, якщо у вас є шкірні захворювання. Вогнища хвороби можуть розростатися на тлі вологого та теплого клімату лазні хамам, особливо це стосується грибкових захворювань. Перш ніж дозволити собі такі процедури, отримайте все необхідні рекомендаціїу вашого лікаря.

Турецький хамам протипоказаний:

• Які страждають на онкологічні захворювання
• Хворим на гіпертонію (2 і 3 ступені)
• Астматикам
• Які страждають на психічні захворювання

Користь

Розібравшись з тим, які у хам протипоказання, можна дізнатися докладніше про його корисні властивості.

1. Насамперед, хамам благотворно впливає на стан шкіри. Вона піддається повного очищенняне лише зовні, а й усередині. Очищаються всі пори, усуваються всі подразнення, а сама шкіра після процедур виглядає більш здоровою та молодою. Атмосфера хамам сприяє, до речі, як виведенню мертвих клітин, а й активному поділу нових. Це дозволяє шкірі дихати та насичуватися киснем.

2. За допомогою очищення досягається і ефект омолодження. Завдяки хамам шкіра ніби оновлюється. Вона, розтерта різними ефірними маслами і розігріта сприятливою температурою, стає зволоженою і здоровою. Ще один момент: температура та процедури турецької лазні підсилюють ефект дієт, що допоможе в короткі термінискинути вагу. Це тому, що під час процедур прискорюється обмін речовин, а також уповільнює процес старіння. До речі, корисна турецька лазня і для волосся, оскільки її вологість та температура сприяє зміцненню волосяного покриву.

Хамам збудувати у своєму будинку чи квартирі можна. А чи можна? Звісно ж можна!

А ще для квартири є чудова міні-сауна – «кедрова бочка»!

Басейн, звичайно ж, у квартирі не збудуєш. Але якщо у вас є дача, або, що ще краще, будинок для цілого року проживання, то вам сюди: .

3. Після розпарювання можна поринути у холодний басейн. Це покращить кровообігі добре позначиться на кров'яний тискта роботи серця. Корисно буде для тих, хто страждає на аритмію або інші некритичні захворювання серця. Однак перед експериментами краще порадитись із лікарем.

4. Хамам може назавжди позбавити таких хвороб, як накопичення солей, ревматизмта інших недуг, пов'язаних з роботою опорно-рухового апарату. М'яке тепло лазні хамам розігріє всі м'язи та суглоби і позбавить багатьох проблем з опорно-руховим апаратом. Особливо рекомендуються такі процедури тим, у кого були травми.

5. Вологе повітря та пари турецької лазні можуть вирішити багато проблем, пов'язаних з дихальною системою . Дуже корисно відвідувати хамам тим, хто страждає на хронічні простудні захворювання.

6. Величезну користь приносить хамам нервової системи . По-перше, процедури хамам дозволяють розслабитися і подумати про щось своє, повністю зануритися задоволення та умиротворення. По-друге, за допомогою хам можна позбутися таких проблем, як стреси і безсоння.