Для прихильників здорового образужиття лазня є чудову можливістьактивізувати обмінні процеси, Позбутися зайвих шлаків і токсинів, підтримувати шкіру в тонусі і навіть схуднути. Розглянемо докладніше, в чому полягає користь лазні та сауни для здоров'я та зовнішнього вигляду.

Користь російської лазні та фінської сауни

У нашій країні найбільш популярні російська лазня та фінська сауна із сухою парою. Можливо, це обумовлюється холодними кліматичними умовами. Відсутність вологості дозволяє легше переносити вищі температури в фінській лазні.

Найголовніша користь лазніполягає у профілактиці багатьох захворювань, так як парилка сприяє. Лазня лікує і вже існуючі хвороби, оскільки нагрівання покращує місцевий імунітет. Перебування в парній - це своєрідне тренування для серцево-судинної системиколи судини спершу розширюються під впливом високих температур, а потім звужуються. Стінки судин зміцнюються, отже, знижується ймовірність виникнення їх захворювань.

До речі, високі температури забезпечують стерильність парної, оскільки хвороботворні мікроби у ній просто не виживають.

Велика користь лазні та для шкіри, так як пори під впливом високої температурирозкриваються, відбувається очищення верхнього ороговілого шару, а також знищення сальних пробок. За своєю ефективності з цією процедурою не зрівняється жодна маска, що очищає. Лазня та сауна – відмінний засібвід чорних крапок (комедонів). Потрібно просто паритись, а після парної очищати обличчя, використовуючи м'які скраби та лосьйони.

При регулярному відвідуванні парний стан шкіри покращується, вона стає більш підтягнутою та молодою. Для жирної шкіри подібні процедуридуже корисні. Власницям сухої шкіри рекомендується відвідувати саме російську, а не фінську лазню. За рахунок вологості повітря агресивний вплив на шкіру не такий великий.

Обмін речовин, що нормалізується, також сприяє звільненню від зайвих кілограмів. Користь лазні для схуднення величезна, але реальні результатибудуть у тому випадку, якщо відвідування лазні та сауни увійде до комплекс заходівз позбавлення від зайвої ваги ( , фізична активністьлікування наявних захворювань).

Правила відвідування лазні та сауни

Як поводитися в лазні та сауні

У гонитві за красою треба пам'ятати про здоров'я. За всієї користі лазні існують протипоказання до її відвідування. Це загострення хронічних захворювань, проблеми з тиском, серцем, підвищеної температури тіла. Тому, перш ніж зважитися на регулярне відвідування лазні та сауни, найкраще проконсультуватися з лікарем.

Під час менструації відвідування лазні також не рекомендується. Вагітним краще утриматися від відвідування парної у першому та третьому семестрах. У будь-якому випадку необхідно запитати свого лікаря про можливість відвідувати парилку, перебуваючи в цікавому становищі». Лазня може принести не лише користь, а й шкоду.

Головний убір при відвідуванні парної є обов'язковим. Він не тільки захищає від теплового удару, але й оберігає волосся від пересушування та підвищеної ламкості.

Так як температури всередині приміщення досить високі, ювелірні прикраси краще зняти, інакше при нагріванні ланцюжок або кулон можуть спричинити опік.

Шкіру необхідно підготувати до парної, знявши з неї макіяж, інакше під впливом температур він просто «попливе», а хімічні компоненти косметики почнуть вбиратися в пори, що розкриваються. Особливо шкідливі тональний крем і пудра, що закупорюють пори. На губи можна нанести трохи гігієнічної помади, яка допоможе запобігти пересушуванню шкіри.

У перший захід у парилці залишаються на кілька хвилин, поступово даючи організму звикнути до нової для нього обстановки. Основне правило відвідування лазні полягає в тому, що парна має приносити задоволення. Якщо відчувається дискомфорт, краще залишити сауну.

Другий захід – більш тривалий, третій – ще довший. Всього за один раз можна заходити в парну 3-6 разів, проводячи в ній за один захід трохи більше 15 хвилин.

Після парної потрібно остудитись. Людям, які мають проблеми з судинами, потрібно віддавати перевагу природному охолодженню повітрям «передбанника». Здоровим людямрекомендується поринути у басейн із теплою чи трохи прохолодною водою (якщо немає басейну, можна просто прийняти прохолодний душ). Загартованим досвідченим любителям лазні можна прийняти холодний душабо, як це було прийнято на Русі, викупатися у снігу. Холодне охолодження після парної дуже корисне для схуднення (відбувається своєрідне тренування як судин, а й м'язів). Контрастна процедурау лазні сприяє порятунку від целюліту. Організм гартується, і людина набагато рідше хворіє. Правильно обраний спосіб охолодження збільшує користь лазні та сауни.

Косметичні процедури у лазні

Ефект від лазні можна посилити, якщо при вторинному заході в парилку, вже після того, як усі пори відкриються та очистяться, намазати шкіру рідким медом. Така живильна маска зробить її м'якою та шовковистою.

Аналогічним способом можна зробити і з волоссям. Якщо після миття голови нанести на них живильну маску, а зверху надіти шапочку, то результат від неї через якісне прогрівання буде найкращим.

Для боротьби з целюлітом кращого місця, Чим лазня чи сауна, просто не знайти. Зайва рідина виводиться із міжклітинного простору самостійно. Бажано додатково масажувати проблемні зонижорсткою мочалкою.

Сауна перекладається з фінської, як "лазня" і вважається справжнім надбанням народу Фінляндії. Але користь сауни зробила її популярною у всьому світі, адже після процедури відпочиваючим почувається як тіло, так і душа. Коли мова йдепро масаж, кажуть, що люди діляться лише на дві категорії — тих, хто масаж любить і тих, хто його ніколи не пробував. Те саме можна сказати і про сауну — ця корисна і вкрай приємна процедура не може не полюбитися людині.

Вся правда про користь сауни

Мало хто знає, чим сауна відрізняється від лазні - споконвічно російської процедури, тому їхня користь і вплив на організм часто плутають. Головна різниця полягає в тому, що температури в сауні значно вищі, ніж у лазні, а повітря при цьому сухіше. Також у сауні не знайшли своє застосування віники, адже вони можуть поранити ніжну та розпарену шкіру. Останнім відмінним елементом є те, що в сауні для нагрівання повітря використовується електрика, а не дрова.

Але принцип дії парних однаковий: основний ефект досягається за рахунок підвищення температури тіла та посилення циркуляції крові. Чим корисна сауна в першу чергу, так це значним зміцненням серцево-судинної та нервової систем. Але цим її корисні діїне обмежуються, адже відвідування сауни відоме такими позитивними ефектами:

• посилення циркуляції крові – очищення судин, видалення холестеринових бляшок;
• активне надходження крові до верхніх шарів шкіри;
• підвищення еластичності судин та зміцнення серцевого м'яза;
• виведення з організму шлаків, токсинів та солей;
• прискорення метаболізму;
• прискорення регенерації шкіри та відновлювальних процесів;
• виведення з організму молочної кислоти - винуватця болю та втоми в м'язах;
• глибоке очищення шкіри;
• посилене вироблення лейкоцитів - білих клітин шкіри, які захищають організм від вірусів та інфекцій;
• стимулює білковий обмін;
• позитивно діє нервову систему.

Корисна дія сауни на нервову систему не можна переоцінити: людина розслаблюється, йде стрес і депресивний настрій, з'являються сили та почуття бадьорості. Неоціненна користь лазні та сауни для людей з низьким імунітетом. Не дарма ж у давнину цілителі говорили, що кров — найкращий лікар. А оскільки парилка стимулює сильний струм крові, то вона і виявляє свої позитивні якостімаксимально. А саме швидко транспортує поживні речовини, забирає продукти розпаду та токсини, провокує оновлення та регенерацію клітин, наповнюючи їх киснем.

Говорячи про корисній діїсауни, не можна не згадати про те, яким гарним засобомпрофілактики всіх захворювань служить сауна. Правильне її відвідування (3 підходи по 10 хвилин) покращує реакцію та координацію. У міру навантаження цей час у сауні рівносильний активному бігу або інтенсивному тренуванню. Саме тому людям із сидячим способом життя так важливо хоч зрідка ходити в сауну — вона допомагає підтримувати організм і тіло в тонусі. З іншого боку, сауна сприяє відновленню м'язів та підвищенню їх гнучкості, що корисно спортсменам та людям з активним чиномжиття.

Користь на шкоду: протипоказання та запобіжні заходи

Незважаючи на те, що сауна дарує величезну користьлюдині, вона вимагає суворого виконання низки правил. Якщо їх не дотримуватись, то користь звернутися на шкоду. Наприклад, якщо знаходиться в сауні довше 20 хвилин, то серце вже не зміцнюється, а зношується, дихання не спрощується, а утруднюється, знижується координація та увага. І це лише мінімальні побічні ефекти. Чи корисна сауна? Так, але тільки не людям із наступними захворюваннями:

• гіпертонія;
• захворювання серцево-судинної системи;
• гострі запальні процеси;
• нервові розлади;
• мігрень;
• атеросклероз;
• цукровий діабет;
• туберкульоз.

Небажано відвідувати сауну жінкам у період вагітності та дітям до 3 років. Дітям після 3 років можна відвідувати лише сауну із низьким температурним режимом. Також сауна протипоказана людям з тонкою шкірою: якщо просвічується венозна сіточка. Чутлива шкіра, схильність до грибкових інфекцій може негативно відреагувати на відвідування сауни. Щоб сеанс у сауні пройшов успішно для тих, кому вона не протипоказана, слід дотримуватись таких правил:

• перед та після сауни необхідно приймати душ;
• між відвідуваннями парової кімнати необхідно охолоджуватись і робити це правильно (за допомогою контрастного душаабо басейну);
• будь-які спиртні напої заборонені;
• під час сауни потрібно пити багато рідини, в ідеалі – зелений трав'яний чай;
• перед сауною небажано переїдати;
• перед входом у парильню необхідно зволожити шкіру олією;
• не можна відвідувати сауну при підвищеній температурітіла, одразу після фізичного тренування.

Дотримуватися цих простих правилПотрібно, щоб користь і шкода сауни були збалансовані, тобто після процедури виявлялися лише позитивні ефекти. До того ж це потрібно не тільки, щоб отримати користь від сауни, але й задоволення. Будь-яке порушення правил тільки призведе до поганому самопочуттю, а значить, у найкращому випадку, Ви просто дарма втратите час.

Відвідати сауну варто і завдяки її особливій розслаблюючій атмосфері. Значно підвищать позитивний ефектдодаткові процедури: масаж, аромотерапія або обгортання. Насолоджуйтесь з користю та зміцнюйте організм, щоб завжди бути сильними та здоровими!

Водні процедури сьогодні – це різноманітні види саун, що відкривають широкі можливості для якісного відпочинку. Щоб отримати задоволення, щоб відновити сили, варто ретельно розібратися, в чому користь та шкода сауни, що є показанням, а що протипоказанням до процедури, чи можна відвідувати парну вагітним та дітям і як довго, що таке ІЧ-сауна, як доглядати за собою : як робити маски для обличчя та для волосся у сауні.

Основне позитивний впливфінської сауни проявляється у загартовуванні організму завдяки різкій зміні температурних режимів. Внаслідок організму легше протистояти інфекціям, вірусам.

Сауна активізує обмін речовин, благотворно впливає на внутрішні органита системи. Це пояснюється реакцією серцево-судинної, ендокринної, дихальної та терморегулюючих систем на тепло. Сауну часто доповнюють масажем та ароматерапією з ефірними оліями.

Благотворний вплив сауни

Високі температури активізують роботу серцево-судинної системищо є своєрідним тренуванням для серця. Посилення кровообігу позитивно впливає на постачання мозкових оболоноккиснем, підвищуючи активність ЦНС.

Гаряче повітря сприяє почастішання дихання. Воно стає глибшим, що допомагає впоратися із захворюваннями дихальних шляхів. Щоб посилити терапевтичний ефект, варто використати ароматичні олії. Так з'явиться ефект інгаляцій.

Під впливом гарячого повітря розширюються пори, посилюється вироблення поту, що забезпечує виведення токсинів та шлаків. Шкіра після сауни стає пружною, приємною на дотик. Один сеанс у парній забезпечує виведення до 2 літрів поту. Через активне потовиділення нормалізуються робота нирок, процеси водно-сольового обміну, що позитивно позначається на стані шкірних покривівта організму в цілому.

10-хвилинне відвідування парної покращує координацію рухів, прискорює рухові реакції. Однак, якщо сеанс триватиме 20 хвилин, ефект буде зворотним. Прохолодний душ після прогрівання прискорює нормалізацію нервової системи, у тому числі за рахунок розслаблення та покращення настрою.

Коли шкірні покриви розпарені, пори розкриті, посилюється цілюща діямасок. Адже через прогріту шкіру корисним речовинампростіше проникнути в організм.

Капіляри під впливом найвищих температур розширюються. Внаслідок цього покращується кровопостачання шкірних покривів. Благотворний впливтакого ефекту проявляється і нормалізації кров'яного тиску.

Фізичні навантаження зумовлюють посилене виробленняв організмі молочної кислоти Сауна допомагає вивести її. Цю здатність парної активно використовують спортсмени відновлення після тренувань. Також парна знижує м'язовий тонус, пом'якшує та надає еластичності сполучним тканинам.

Загалом процедура сприяє зняттю втоми, стресу, а також нервової напруги. Сауна бадьорить, допомагає зарядитися енергією та покращити самопочуття.

Обмеження

Сауна - це серйозне навантаження на організм. Щоб не нашкодити собі, не потрібно надто довго відпочивати у парній. Також не можна паритися надто часто.

Шкода лазні та сауни проявляється при порушенні низки правил:

• останній прийом їжі допускається не менш як за 2 години перед процедурою;
• алкоголь, а також жирна, важка їжа до та після відвідування парної заборонені, тому що їх переробка передбачає підвищене навантаженняна серці. Сауна також активізує роботу серцево-судинної системи. Разом ці чинники змусять серце працювати межі можливостей;
• щоб захистити в сауні волосся від пересушування, що призведе до ламкості, варто надіти шапочку, виготовлену з натуральних тканин;
• шкіру бажано зволожити, скориставшись натуральною олією. В іншому випадку підвищується ризик ураження грибком, особливо, якщо пройти в парну босоніж, і пересушування шкірного покриву;
• при чутливій шкірінеобхідно мінімізувати тривалість процедури.

• ГРВІ;
• пневмонії;
• гострий бронхіт;
• високій температурі;
• загострення хронічних захворювань;
• гіпертонії;
• захворювання серця;
• порушення кровообігу;
• діабет;
• астмі;
• онкології;
• після перенесеного інсульту або інфаркту;
• туберкульоз;
• атеросклероз;
• епілепсії;
• нервових розладах.

Якщо суворо дотримуватись всіх правил і враховувати встановлені обмеження, то вже через 20 хвилин після виходу з парної всі системи та органи виходять на нормальний режим роботи. Але треба розуміти, що надмірне переохолодження під час холодного душу чи перебування у басейні може спричинити простудні захворювання.

Діти та вагітні у парній

Користь та шкода сауни для дітей та вагітних жінок безпосередньо залежать від стану їхнього здоров'я. Парна знімає втому, болі в м'язах, а також підвищений тонусматки. Вона хороша для профілактики варикозу. Добре, якщо є можливість групового відвідування сауни під наглядом досвідченого інструктора.

Фото: Лазня під час вагітності

Важливо:перш ніж відвідувати парну майбутній матусіабо з маленькою дитиною потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

У першому триместрі вагітності парна категорично протипоказана. Це може погано позначитися на здоров'ї майбутньої мамита дитини. У другому і третьому триместрі, при хорошому самопочутті, сауна буде корисною.

• інфекції;
• загрозу перериванню вагітності;
• маловоддя;
• інші серйозні проблеми.

Похід у парилку під час лактації за нормального самопочуття допускається. На якість молока це не позначається. Безумовна заборона діє лише щодо перших 8 тижнів після пологів.

У парну можна водити дітей з трирічного вікуза умови, що вони відсутні хронічні захворювання, а рівень розвитку відповідає нормі.

Діти прогріваються дуже швидко, тому дошкільнята паряться не більше 3 хвилин, а школярі – 5 хвилин. Оскільки основний жар піднімається нагору, підростаюче покоління не варто піднімати на верхні полиці. Період охолодження відповідає часу перебування у парній.

Основний позитивний ефект процедури для дітей проявляється у формуванні імунітету. Також підвищується апетит, . Малюків можна пускати в парну не частіше 1 разу на тиждень.

Протипоказання до відвідування сауни дітьми:

• порок серця;
• неврологічні проблеми;
• періоди загострення хвороб.

Види саун

Існує 3 види саун:

• суха (фінська);
• волога (турецька);
• інфрачервона.

Фінська сауна відрізняється вологістю до 15% при середній температурі 90-100ºС. У парній є гаряча пара, але всередині порівняно сухо. Перебування в сауні обмежено 15 хвилин. За один сеанс можна зробити не більше трьох заходів. Терапевтичний ефектобумовлений різкими перепадамитемператур, тому між заходами в парну приймають холодний душ або пірнають у холодний басейн.

Турецька сауна (хамам) – це 100% вологість за порівняно невисокої температури близько 60ºС. Пара тут дуже волога, але не жарка. Оскільки процедура щадна, в хамам можна ходити щодня. Так як часто можна ходити в таку парну, час перебування в ній не повинен перевищувати 15 хвилин. Хамам добре знімає м'язова напруга, а також ефективно позбавляє безсоння.

Принцип дії ІЧ-сауни ґрунтується на тому, що тіло прогрівається під впливом теплових хвиль, що випускаються обігрівачами. При цьому повітря всередині приміщення залишається помірно теплим, не від роботи обладнання, а від тепла, яке віддають прогріті ІЧ-хвилями предмети. Вологість повітря сягає 40-60%, а температуру рекомендується виставляти лише на рівні 35ºС. Один сеанс – це близько 20 хвилин.

ІЧ-сауна, на відміну від фінської, прогріває тіло на 5 см усередину. Суха сауна та російська лазня забезпечують проникнення тепла всередину лише на 5 мм. Відповідно, ІЧ-сауна стимулює більше інтенсивне потовиділення, що сприяє більш швидкому та якісному очищенню організму.

ІЧ-сауна

Тривалість сеансу інфрачервоної сауні становить 30 хвилин. Залишати кабінку протягом цього часу не можна. В ІЧ-сауні сидять із рівною спиною, опустивши ноги на підлогу. Щоб попередити зневоднення, п'ють багато води як до процедури, так і під час неї. Після закінчення сеансу можна прийняти теплий душ.

Довжина інфрачервоних хвиль дорівнює довжині теплових хвиль, що виходять від людського тіла. Через війну організм легко приймає ІЧ-випромінювання і перешкоджає його проникненню. Під впливом таких хвиль температура тіла підвищується до 38,5 ° С, до температури, достатньої для знищення вірусів та бактерій.

Різниця в ефективності інфрачервоного та інших видів саун становить 4 рази. Інфрачервона сауна та шкода може принести. Щоб не було проблем, потрібно знати, коли від неї потрібно відмовитися.

Інфрачервона сауна - її протипоказання:

• загострення шкірних захворювань;
• прийом ліків;
• онкологія;
• наявність пухлин, включаючи мастопатію;
• , зокрема, місячні;
• хірургічні втручання в анамнезі;
• гінекологічні хвороби (ендометріоз, міома, фіброма тощо);
• застуди, ГРВІ;
• серцева недостатність;
• тахікардія;
• анемія;
• тиск як дуже низький, так і занадто високий;
• хвороби чи запалення суглобових сумок;
• загострення циститу чи нефриту;
• наявність будь-яких імплантів.

Лазня чи сауна

Сауна чи лазня: користь та шкода обох процедур приблизно схожі, але є й принципові розвитку.

Фото: Російська лазня – шкода чи користь?

Лазня хороша при простудних захворюванняхв початковій стадії. Банну парилку, як і сауну, не можна відвідувати при підвищеній температурі та запальних процесах. Зате у лазні добре лікувати:

• бронхіт;
• ларингіт;
• міозит;
• хронічний нежить;
• артрит;
• радикуліт;
• неврологічні розлади.

Шкода російської лазні проявиться при:

• гострі запальні процеси;
• гіпертонії;
• захворюваннях серцево-судинної системи, включаючи порушення кровообігу та серцеву недостатність.

Високі температури парилень призводять до тимчасової втрати репродуктивної функціїу чоловіків через загибель сперматозоїдів (

Amily спеціально для сайт

Вконтакте

Однокласники

Безліч народів населяють нашу планету, кожен має свою культуру і традиції. На традиціях засновані всі головні ритуали, і лазні та сауни у цьому сенсі є винятком.

Турецькі та російські, фінські та японські, всі вони засновані на різних принципах, приносять кожна свою користь та мають певні протипоказання.

Сьогодні пропоную зупинитися на трьох найбільш популярних видівпарних.

Турецька сауна

Турецькі лазні – зовсім особливий світ. Це відпочинок і розслаблення, очищення та оздоровлення, неспішна підготовка до основного ширяння, саме ширяння, потім ретельне миття, теж як частина ритуалу, і завершальні процедури у вигляді різних видівмасажу та, звичайно, корисних напоїв.

Турецька лазня влаштована так, що людина, перш ніж порятувати власне в парну (хамам) спочатку послідовно відвідує приміщення з температурою, яка поступово підвищується. Таким чином, тіло м'яко готується до основної процедури.

Але й сам хамам — процедура досить щадна. Температура повітря тут не перевищує 60 градусів, потовиділення відбувається завдяки вологому пару.

За допомогою гарячого повітря нагрівається підлога, на яку ллють гарячу воду, внаслідок чого і утворюється пара.

На відміну від інших видів саун, Турецька банябудується не з дерева, а найчастіше з каменю. Внутрішнє оздоблення виконується також із каменю або плитки.

Турецька баня - чудова альтернативадля тих, хто погано переносить суху пару. Тут вплив температур м'якший, тоді як вологість досягає найвищих показників.

Вологе ширяння в турецькій сауні принесе користь тим, хто страждає бронхо-легеневі захворювання, астмою, захворюваннями суглобів, відкладенням солей, хронічними захворюваннями нирок, серцево-судинними патологіями. середньої тяжкості, деякими розладами травної функції, неврастенією, зниженим тиском

Не варто відвідувати турецьку парну тим, у кого спостерігається загострення хвороб органів дихання, тяжкі серцеві патології та запальні процеси у внутрішніх органах, інфекційні захворювання, важкі психічні розлади(Епілепсія). Не слід ризикувати під час вагітності. Недотримання протипоказань для турецької сауни може завдати шкоди.

Також слід дотримуватися певні правилабезпеки, як у будь-якій іншій лазні. Стежити за співчуттям, не тулитися до гарячих поверхонь тощо.

Фінська сауна

На відміну від турецької сауни, тут відбувається ширяння сухою парою. Температура повітря у фінській сауні досить висока – 90-110 градусів, при цьому вологість мінімальна – до 25%.

Потовиділення активізується за рахунок високої температури повітря.

Будується фінська сауна з дерева, воно дає приміщенню особливий свіжий і цілющий запах.

У приміщенні парної стоїть піч-кам'янка, яка нагріває повітря. Періодично на неї хлюпають воду, і тоді на короткий період зростає вологість повітря. Хоча у фінській сауні в основному не прийнято часто підливати воду, пара завжди має бути сухою.

У фінській сауні, як і в російській лазні, часто застосовують трав'яні відвариабо ефірні масладля ароматизації та дезінфекції повітря. На відміну від російської лазні, тут не застосовується масаж віниками, а ось натертись і масажувати тіло медом, сіллю, спеціальними скрабами можна цілком.

Сухе ширяння у фінській сауні корисно при захворюваннях серцево-судинної системи в середньоважких формах, підвищеному тиску, запальних захворюваннях сечостатевої системита наявності невеликих каменів у нирках, шкірних хвороб, частих застудах, хвороби печінки.

Не рекомендується відвідувати фінську сауну людям, які страждають на важкі форми туберкульозу і діабету, при занадто високих показниках артеріального тиску, сечокам'яної хвороби, атеросклерозі, захворюваннях верхніх дихальних шляхів, тяжких нервових розладах

Шкода фінська сауна може завдати за недотримання основних правил: ігнорування протипоказань, відвідування парної з мокрою головою і без головного убору, сидіння на лавках, непокритих простирадлом тощо.

Інфрачервона сауна

Ця процедура як така до банних не відноситься. Детальніше прочитати про це можна у статті «Інфрачервона сауна: користь та шкода». Тут наведу коротко основні моменти.

Інфрачервона кабіна в основному призначена для оздоровлення організму, зміцнення імунітету та прямого відношення до лазні.

Нагрівання тіла і потовиділення відбувається при низькій температурі повітря і низькій вологості. Завдяки цьому режим в інфрачервоній сауні є максимально щадним.

На відміну від інших видів лазень і саун, під впливом інфрачервоних випромінювачів нагрівається не тільки верхній шарпрогрів проникає на глибину до 4-х сантиметрів, впливаючи на глибокі шари дерми та внутрішні органи, кістки та м'язи.

Користь сауни

Зрозуміло, що користь будь-яких лазневих процедурполягає в першу чергу в очищенні організму від поверхневих і, завдяки рясному потіння, глибших забруднень.

По-друге, користь сауни очевидна для людей, які часто й довго хворіють. Тут і зміцнення організму, і підвищення імунітету, і профілактика, а також лікування застуд та інфекцій на початкових стадіях.

Також сауна корисна для прискорення обміну речовин, що є важливим для тих, хто стежить за своєю вагою. Парні процедури покращують і стан шкіри, особливо якщо ширяння супроводжується масажами та додатковим очищенням, ароматерапією.

Шкода сауни

Недотримання протипоказань може призвести до того, що відвідування сауни завдає шкоди. Хоча, як стверджують самі ж медики, кожна людина індивідуальна і трапляється, що регулярне відвідування того чи іншого виду сауни сприяло лікуванню самих важких захворювань, з якими й думати про лазню не варто.

З іншого боку, ризикувати не потрібно в жодному разі, занадто великий ризик шкоди сауни для хворих на тяжкі недуги. У будь-якому випадку, якщо ви не впевнені, що вам можна відвідувати сауну, порадьтеся з лікарем.

Наявність хронічних захворювань, які потребують постійного контролю медиків, є підставою для окремої консультації.

Можливо, я не надто докладно описала користь та шкоду сауни, основні правила та протипоказання. Але я впевнена, що ті, хто відвідує сауну регулярно, всі про це знають, а ті, хто тільки збирається долучитися до банної культури, після цієї статті будуть уважнішими і обов'язково уточнять це питаннязі своїм лікарем та вивчать спеціальні правила поведінки для різних видів саун.

Користь сауни та російської лазні за впливом на організм людини дуже схожі. Ці два сильні подразники допомагають нам розслабитися, зігрівають тіло і тішать душу. Зміна банного жару та прохолоди передбанника стимулює самі приховані силиорганізму.

Рясне потовиділення очищає підшкірні тканини та саму шкіру. Через рясного потовиділеннякров густіє. Усі токсини, важкі метали, хвороботворні бактерії виводяться через нирки та потові залози. Цей процес називається – очищення організму.

Яку користь має сауна

Правильне відвідування та користування сауною тільки сприятливе для нашого організму. У сауні відбувається:

• Стимуляція гормонів
• Тренування серцево-судинної системи
• Зміцнення імунітету
• Регулювання теплообміну
• Нормалізація тиску крові
• Поліпшення дихальної системи
• Посилення секреції слизової оболонки носа
• Регулювання вегетативної системи
• Стимуляція та регулювання обміну речовин
• Реабілітація організму після перенесених захворювань
• Загибель хвороботворних мікробів та бактерій

Після нагрівання організму збільшується навантаження на серце, але судини, що розширилися, сприяють хорошому кровотоку. А ось обливання прохолодною водою, або прийом душу після парилки є чудовим тренуванням для судин і всього організму в цілому.

Дуже сприятливий вплив сауни та лазні на організм школярів, оскільки ці процедури допомагають впоратися з нервозністю, порушенням сну та концентрацією уваги. Сауна допоможе впоратися з будь-якою нудьгою та апатією.

Зовсім не зашкодить регулярний прийом сауни та вагітним жінкам, родові шляхистануть еластичнішими, і пологи не будуть складними.

Сауна та лазня допомагають самооновленню організму. Після гарного прогріву прочищаються пори шкіри. А сама вона молодшає, стає м'якою та еластичною.

Ми швидше звільняємося від мертвих клітин - створюється чудовий ґрунт для появи нових. Адже обмін речовин – це обов'язкова умова для життєдіяльності організму. Ось і виходить, що користь сауни полягає в омолодженні, позбавленні хвороб і недуг.

Сауна та наша російська лазня дуже схожі. Відмінність полягає в тому, що розслаблення і посилене потовиділенняу сауні наступають набагато швидше, ніж у російській лазні.

Причина цього у облаштуванні фінської сауни - тут живе сухий, гаряче повітря. Адже температура в сауні під стелею досягає 100 градусів Цельсія! При цьому в сауні невелика вологість, всього від 5 до 15%.

Печі в сауні теж особливі, найчастіше вони електричні з відкритим кам'яним засипанням. Тому аромотерапія в саунному світі дуже розвинена, ефірні олії тут дуже популярні.

Але багато хто любить саме російську лазню за її вологий жар, за кам'яну піч, за царя банного світу - віник.

Найкращі різні віникиможна використовувати і в сауні, до речі, фіни так і роблять. Вони так само, як і ми, піддають воду на розпечене каміння.

У Фінляндії кажуть, що сауна дарує гарний, добрий настрій, її порівнюють зі святковим столом.

Але, краще за всякі слова про користь сауни скаже фінська приказка: «Перед тим, як йти в гості - прийми сауну, якщо ти готуєшся зустрічати гостей - спочатку прийми сауну. Тут твої сльози висохнуть, а поганий настрійзгорить».