Неправильне харчування, посилене малорухомим чиномжиття - одна з ключових причинрозвитку «апельсинової кірки» Шкідливі речовини, жири та шлаки накопичуються в підшкірному шарі, утворюючи малопривабливі горбки та западинки. Саме тому здорове харчування– один із головних принципів боротьби з целюлітом (поряд з косметичними процедурами та фізичною активністю). У цій статті поговоримо про продукти, що викликають целюліт, а також про те, які продукти проти целюліту потрібно їсти, щоб зберегти здоров'я та красу.

Увага!

Які продукти спричиняють появу целюліту?

– це не конкретне меню та прийоми їжі у чітко вказаний час. І точно не тотальне голодування. Якщо ви вважаєте, що головне завдання у боротьбі з целюлітом – схуднути, навряд чи вам вдасться досягти значних успіхів. Схуднути, звичайно, не завадить, але надто різке скидання ваги лише посилить ситуацію. Жировий шар менше стане, але під провислою, в'ялою шкірою ще різкіше позначиться апельсиновий рельєф.

Збалансоване та регулярне харчування, достатня кількість необхідних корисних речовин, обмеження чи відмова від продуктів шкідливих для здоров'я шкіри – ось що означає харчуватися правильно.

Поспішаємо порадувати: повністю виключати із раціону продукти, від яких з'являється целюліт, не доведеться. З фаст-фудом, солодким газованим газом, солоними чіпсами – безумовно, варто вчинити саме так. Але більшість продуктів, що призводять до целюліту, можна просто обмежити, дозволяючи їх собі лише зрідка, або замінити більш корисними.

1. Борошняні вироби. У пшениці та продукції з неї міститься токсичні речовини лектини. Саме вони найчастіше стають причиною алергічних реакцій. Більше того, борошняні вироби містять безліч калорій, які із задоволенням відкладуться на ваших формах у вигляді жиру. Бажаєте зберегти гарну фігуру- відмовтеся від перекусів бутербродами, здобою або солодкою випічкою. Краще заповнити енергію вівсяною кашею, чорним хлібом з борошна грубого помелу або злаковим печивом.
2. Цукор. Усього чотири столові ложки цукру здатні збільшити у півтора рази кількість вільних радикалів в організмі. У результаті ослаблені стіни кровоносних судинне можуть забезпечити повноцінний кровообіг, клітини недоотримують кисень та поживні речовини, запускається процес формування целюліту. До того ж цукор порушує вироблення клітинами необхідного для еластичності шкіри колагену і нерідко стає причиною висипів на шкіру. Вирішили не класти цукор у чай чи каву? На жаль, цього мало.Цукор міститься у багатьох продуктах, які ми щодня з'їдаємо. Щоб обмежити споживання цукру та врятуватися від целюліту, замініть його медом або коричневим цукром, а замість кремових тістечок їжте сухофрукти, чорний шоколад та свіжі фрукти. Втім, зрідка можете побалувати себе улюбленим десертом, але виключно на сніданок.
3. Сіль. Відкладення солі під шкірою супроводжуються затримкою рідини у тканинах, у такий спосіб організм намагається нейтралізувати токсичну дію солі. А, як відомо, саме застій рідини і призводить до деформації підшкірних тканин та утворення целюліту. Надлишок солі порушує і роботу серцево-судинної системи. Повністю позбавляти себе солі не варто, але обмежити її споживання необхідно. Відмовтеся від продуктів з великим змістомсолі, намагайтеся недосолювати страви, які готуєте самі.
4. Фаст-фуд. Продукти швидкого харчуваннямістять величезну кількість калорій, насичених жирів, консервантів та стабілізаторів – все це разом справжня бомба для нашого здоров'я. Забороніть собі навідуватись до закладів, які пропонують перекусити нашвидкуруч, відмовтеся від шинки, ковбас та напівфабрикатів – і ви значно продовжите свою молодість та здоров'я.
5. Алкоголь. Всього 50 мл алкоголю збільшують концентрацію жирів у крові, уповільнюють її циркуляцію та збільшують вироблення естрогену, надлишок якого призводить до утворення целюліту. Не кажучи вже про токсичну дію алкоголю на всі системи організму. Відмовтеся від слабоалкогольних напоїв, шампанського, солодких вин та пива, замінивши їх на келих сухого вина.
6. Майонез, кетчуп, соус. Надлишок солі, консерванти та шкідливі добавки- Ось обов'язкові інгредієнти у складі цих продуктів. Застій рідини, набряки та запалення підшкірної клітковини- Неминучий результат їх споживання. Якщо хочете позбутися в'ялої шкіри, віддавайте перевагу гірчиці, майонезу домашнього приготування, рослинних олій та натуральної сметані.
7. Макарони та крупи. Містять очищені вуглеводи, які, потрапляючи в організм, підвищують вміст глюкози та цукру в крові, а також знижують дію інсуліну. Це часто призводить до зростання жирових відкладень. Щоб зберегти струнку фігуру, замініть гарнір із макаронів або каші овочами.
8. Кофеїн. Не уявляєте і дня без філіжанки кави? І не потрібно, але обмежити його споживання необхідно. Випиваючи більше 200 мл кави на день, ви власноруч провокуєте уповільнення кровообігу. Якщо дуже хочеться, випивайте в день не більше чашки кави, але тільки не розчинної, а натуральної. Ще краще – перейти на зелений чи трав'яний чай. А ось для косметичних процедур дуже ефективний.

Які продукти допоможуть позбавитися целюліту?

Список продуктів, що прибирають целюліт, досить великий, тому залишитися голодними вам не загрожує. Природно, що навряд чи вдасться повернути гладкість шкіри, тільки з'їдаючи йогурт або яйце і продовжуючи вести пасивний спосіб життя. Правильне харчування ефективне тільки в комплексі з фізичними навантаженнямита косметичними процедурами – і . Але додавши до свого раціону продукти зі списку корисних, ви значно покращите своє самопочуття та стан шкіри.

1. Вода. Зневоднення організму призводить до появи целюліту. Випивайте до 2 літрів чистої води, натуральних соків або будь-яких несолодких та негазованих напоїв, щоб підтримувати оптимальний баланс води та солі. Вода бере участь і в утворенні лімфатичної рідини, яка виводить із клітин продукти розпаду та інше «сміття».
2. Зелений чай. Цей напій містить таку ж кількість вітаміну С, необхідного для вироблення колагену, як і в лимоні. Зелений чай діє як сечогінний, виводячи зайву рідину з жирових клітин.
3. Молочні продукти. Поширена інформація про те, що молочні продукти сприяють утворенню целюліту, справедлива лише для гомогенізованого молока, тобто молока, що пройшло механічну та термічну обробку на заводі. У такому продукті практично не залишається корисних речовин, яке засвоюваність організмом близька до нуля. А ось включити в щоденне меню некип'яче домашнє молоко та кисломолочні продукти потрібно обов'язково, якщо хочете зберегти здоров'я та гладку шкіру. Але вибирайте знежирені або з низьким вмістом жиру продукти.
4. Насіння та горіхи. Грецькі горіхи, насіння соняшника, мигдаль містять вітаміни E і B6, а також селен і цинк, які зберігають пружність та еластичність шкіри. Але їсти ці продукти потрібно невеликими порціями не частіше двох разів на тиждень, оскільки горіхи та насіння дуже калорійні і легко можуть похитнути стрілку терезів у велику строну.
5. Гострі прянощі. Імбир та гострий перецьє джерелами алкалоїду капсаїцину, який пригнічує почуття голоду, прискорює обмін речовин та змушує клітини виробляти тепло, спалюючи для цього жири. Додаючи до страв гострі приправи, ви не тільки з'їсте менше, але і позбавитеся від зайвих кілограмів.
6. Розмарін. Ще одна приправа, здатна протистояти целюліту. Поліфенол, що містяться в розмарині, і розмаринова кислота продовжують молодість шкіри, перешкоджаючи її руйнуванню вільними радикалами. А урсолова кислота уповільнює старіння та допомагає схуднути.
7. Капуста. Містить кальцій, калій та вітамін C, які необхідні для нормальної роботиорганізму та здоров'я шкіри. У боротьбі з целюлітом особливо корисна брюссельська капуста. У маленьких качанчиках містяться речовини, які блокують естрогени, що порушують вироблення еластичних волокон.
8. Яйця. Цинк, йод, залізо, вітаміни В12, D, Е та А, легкозасвоювані білки – всі ці корисні речовинироблять яйця одним із найкорисніших продуктів у дієті проти целюліту. До того ж при мінімумі калорій яйця чудово насичують. Побоюєтесь холестерину? Не їжте жовтки, білків буде цілком достатньо. І ще: яйця потрібно варити, а не смажити.
9. Авокадо. У невеликих кількостях ці калорійні плоди допомагають зменшити апетит і прискорити почуття насичення. Глутатіон, що міститься в авокадо, підтримує печінку в нелегкій справі виведення. токсичних речовин. Адже саме їхня затримка і призводить до появи целюліту!
10. Ягоди. Смачні та корисні ласощі позбавляють від надлишку рідини та шлаків, тому чудово підходять тим, хто бажає нормалізувати вагу і зробити шкіру гладкою та пружною. Особливо корисні в цьому плані ягоди з червоним забарвленням.
11. Банани. Калій, що міститься в бананах, перешкоджає затримці зайвої рідинита прискорює кровообіг. Вживати рідко, через високий.

Як бачите, навіть дієта може бути смачною та приємною. Втім, не варто чекати на миттєві результати. Збалансоване, здорове харчування неминуче призведе до покращення загального стануорганізму, зниження ваги і гладкості шкіри, але для цього потрібен час. Прискорити успіх можна, доповнивши дієту і процедурами, що доглядають: наприклад, глиняним обгортанням і фітотерапією. Вірте в себе та будьте красивими!

Як відомо, вага не має значення, коли мова йдепро целюліт. За статистикою, ця проблема в тій чи іншій мірі зачіпає від 80 до 90 відсотків жінок. різного вікута статури. Але навіть незважаючи на її масштабність та актуальність, «ліки від целюліту», здатного знову зробити шкіру стегон гладкою та пружною, поки що не придумано.

На щастя, правильний раціонможе стати важливим доповненнямдо професійних кремів та обгортань. Про те, які продукти позбавлять шкіру целюліту, Dailymail.co.uk розповіла експерт в області правильного харчуваннята дієтології Лілі Соуттер.

Що таке целюліт та причини його виникнення

Целюліт - це жировий прошарокпід шкірою, що утворюється внаслідок порушення мікроциркуляції у жировій тканині. У целюліті немає нічого шкідливого чи незвичайного, за винятком тих моментів, коли ви одягаєте купальник і розумієте, що без дрібних западин на шкірі картина була б ідеальною.

Серед найбільш поширених причин целюліту називають гормональні порушення, генетичну схильність, фактори стресу та загальмований кровообіг, спричинений неполадками лімфатичної системи. Ось одразу десять продуктів, які допоможуть зменшити його прояви:

1. Болгарський перець.У болгарському перці міститься більше вітаміну С, ніж у цитрусових, а цей вітамін, у свою чергу, необхідний для формування нового колагену в клітинах, збільшуючи таким чином гладкість та еластичність шкіри.

2. Зелений чай.Дослідження показали, що катехіни - антиоксиданти, якими багатий зелений чай- здатні зменшити розпад колагену у клітинах. Додамо до цього і те, що ефективність зеленого чаю у сенсі прискорення метаболізму та зниження ваги також було доведено.

3. Кайєнський перець.Експерименти дозволили з'ясувати, що ця пряність прискорює кровообіг, а саме уповільнений кровообіг - одна з найбільш частих причинвиникнення целюліту.

4. Лосось.Риба сімейства лососевих – важливе джерело омега-3. жирних кислот. Ці здорові жиримають структурна дія, забезпечуючи рухливість та стабільність всіх клітинних мембранв організмі. Так що жирна рибадійсно може стати чудовим доповненням до дієти, покликаної позбавити целюліту.

5. Ромашковий чай. Хронічний стреспідвищує рівень адреналіну та кортизолу в організмі, які, як показали дослідження, можуть посилити прояви целюліту. Спробуйте поміняти свою щоденну каву на чай із ромашкою – і ви відчуєте різницю.

6. Яйця.Оскільки колаген - це фібрилярний білок, що становить основу сполучної тканини організму, то споживання достатньої кількостібілка має тут вирішальне значення. Додаткова перевага курячих яєцьу тому, що вони містять пролін та лізин – амінокислоти, необхідні для формування всіх типів колагену.

7. Ягоди.На додаток до вітаміну С, що міститься в них, ягоди містять потужні антиоксиданти, здатні перешкодити впливу на шкіру вільних радикалів, які, як відомо, викликають ушкодження колагену та сприяють ослабленню сполучної тканини.

8. Кістковий бульйон.Незважаючи на те, що кістковий бульйон є очевидним джерелом колагену, той факт, що його споживання збільшує кількість колагену в організмі людини, поки не доведений. Тим не менш, у вас немає причин відмовлятися від цього багатого поживними речовинамистрави, яка може стати основою для супів, запіканок чи рагу.

9. Лляна олія.Ця олія багата на лігніни - фітоестрогени, які, як показують дослідження, можуть модулювати рівень естрогену в організмі. Таким чином, лише одна столова ложка лляної оліїна день забезпечить вас бонусами не тільки з точки зору зменшення целюліту, але і з точки зору схуднення.

10. Брокколі.По-перше, цей овоч багатий на вітамін С, який може збільшити виробництво колагену в організмі. По-друге, броколі також містить індоли - біологічно активні речовини, що містяться в овочах сімейства хрестоцвітих і здатні підтримувати метаболізм естрогену.

Здрастуйте, мої любі читачки! Ось і настав час для нашої нової зустрічі. Сьогодні ми, як завжди, говоритимемо про насущне та важливе — про дієту від целюліту. Хіба таке буває?

Нам, жінкам, так хочеться бути завжди у формі і відчувати себе привабливими, щоб ловити захоплені погляди чоловіків, адже в душі кожна з нас кокетка.

Але якщо ми виглядаємо неналежно, недоглянутими та несексуальними, то наші шанси сподобатися протилежній статі значно зменшуються.

Великою проблемою сучасних жінокє так звана "апельсинова кірка", більшості відома як целюліт, а по-науковому ліподистрофія.

Целюліт це структурні зміниу підшкірно-жировому шарі, що ведуть до порушення мікроциркуляції та лімфатичного відтоку.

Ця неестетичність виникає на шкірі стегон, сідниць і навіть на нижній ділянці живота у багатьох жінок. В результаті псується настрій, народжуються комплекси, погіршується якість життя.

Питання, яке хвилює всіх страждаючих:

Чи можна позбутися целюліту за допомогою дієти?

Згідно з різноманітними дослідженнями, жодне з актуальних лікуваньі лише привабливими маніпуляцій тілом не виправдовує себе у вигнанні целюліту, якщо використовується не в комплексі заходів.

Я вже розповідала вам про дуже ефективних методах- І від целюліту і для схуднення. Про інші, не менш добре зарекомендували себе дієтичні способи викорінення целюліту, ми поговоримо прямо зараз.

Милі мої подруги, нагадаю, що я оперую виключно фактами, коли намагаюся вас у чомусь переконати, я не можу дозволити собі ризикувати вашим здоров'ям і, відповідно, щастям.

Моїм покликанням з недавніх пір стала турбота про жіночої красита здоров'я. Я всіляко прагну допомогти вам, голубонько мої, тому розповідаю у своєму блозі про все, що може вас зацікавити.

Давайте ж приступимо до обговорення ефективних способівборотьби з целюлітними відкладеннями – спеціально розроблених дієт.

Принципи дієти від целюліту

Суть таких заходів полягає у введенні в раціон фруктів, овочів, круп та виключенні з нього продуктів, що затримують вихід води з організму. Також під час особливого режиму харчування обов'язковий прийом великої кількостірідини, щонайменше 2 л на день.

Завдяки цьому ми перешкодимо формуванню нових мерзенних жирових горбків під шкірою в певних зонах і досягнемо гладкості шкіри, відновлення і нормалізації роботи кишечника.

Одна моя родичка розповідала:

Людмила С., 31 рік, м. Іжевськ.

Як прикро мені було одного разу, коли я вийшла на вулицю в міні-спідниці, а мені слідом пролунав гучний і нещадний сміх! Молоді хлопці «іржали» і показували на мої «пом'яті» целюлітом ноги. Після цього я замкнулася в собі, стала одягати вбрання, що приховує все тіло, і навіть не ходила в басейн, не кажучи вже про поїздки на море. Я постійно перебувала у глибокій депресії.

Щоб вивести її з цього згубного стану душі, я розповіла їй, як і за допомогою яких дієт можна прибрати целюліт. Після цього вона попрощалася з целюлітом. Зараз я розповім про це вам.

Правила складання меню для дієти від целюліту

При складанні щоденного меню я раджу обов'язково враховувати основні правила дієти проти целюліту:

1. У жодному разі не можна голодувати.
2. Слід дотримуватись збалансованого живлення.
3. У раціоні повинні бути достатньою мірою необхідні вітамінита мікроелементи.

Харчуватися треба не лише раціонально, а й різноманітно.

Виграти в битві з целюлітом зможе кожна дівчина, якщо зрозуміє все те, що написано на цій сторінці. Дотримуйтесь моїх рекомендацій, як за допомогою дієти позбавитися целюліту, і у вас все вийде.

Давайте почнемо з того, що розберемося, які продукти слід включити в наше особливе меню:

Овочі та фрукти

Вживання овочів та фруктів насамперед необхідне отримання клітковини. Що таке клітковина?

Клітковина це грубі рослинні волокна. важливий елементхарчування, необхідний боротьби з целюлітом.

Її досить багато в таких фруктах, як грейпфрути, яблука, ківі, груші, ананаси, мандарини та апельсини, але немає в манго та винограді.

Крім клітковини потрібно ще й калій, що виводить воду з організму. Він входить до складу сухофруктів та бананів.

Овочі допомагають очистити організм від токсинів і шлаків, тому їх вживання. важливий фактору перемозі над «апельсиновою» кіркою.

Молочна продукція

Сир, йогурт, ряжанка та кефір містять молочнокислі бактерії. Ці бактерії усувають дисбактеріоз, сприяють кращому засвоєнню їжі, перешкоджають процесам гниття в кишечнику, що сприятливо позначається на загальному самопочутті.

При цьому знижується ризик інтоксикації організму продуктами розпаду і як результат покращується якість шкіри.

Крім цього, молочні продукти дають насичення, незважаючи на те, що вони низькокалорійні. Поєднання їх з фруктами та овочами призведе до кращого всмоктування вітамінів.

«Протицелюлітна» їжа

Нижче я наведу список з кількох різних продуктівдопомагає впоратися з целюлітом.

• Морепродукти містять антиоксиданти та необхідні мікроелементи.
• Яйця, рослинна олія багаті на вітамін Е, що робить шкіру еластичною.
• Сухе червоне вино покращує кровообіг, звільняє організм від шлаків. Однак не більше склянки на день!
• Бобові, цілісні крупи сприяють виведенню шлаків, жовчовиділення та відновлення водно-сольового балансу.
• Просо та коричневий рисочищають лімфу.
• Свіжі соки з овочів і фруктів - це вітамінний рай, джерело корисностей. Вони сприяють спалюванню жирів.
• Вівсяна та гречана кашана воді з додаванням горіхів, меду, сухофруктів – неймовірна послуга організму.
• Продукт із «негативними» калоріями – стебловий селера. Чиста клітковина. На перетравлення селери організм витрачає більше калорій, ніж міститься у ньому самому.
• Сік червоне виганяє токсини.

Картопля – це заборонений продукт у всіх схудних дієтах. Однак, запечена картопля – непримиренний ворог целюліту, тільки його треба їсти зі шкіркою.

Принципи «протицелюлітного» харчування

Запорука успіху – дотримання основних радикальних принципів харчування:

• Їсти частіше (5-6 разів на день), але невеликими порціями.
• НЕ їсти за три години до сну.
• Виключити жирне м'ясо та сало повністю.
• Використовувати як заправку для салату не більше 1 ч. ложки рослинної олії і ніякого майонезу.
• Жодної смаженої на олії їжі! Все тільки відварене, на пару, печене в духовці чи відкритому вогні.

Одним із прикладів дієти від целюліту служить. Лікар поганого не запропонує!

Що найчастіше провокує розвиток целюліту

• Куріння та алкоголь. Приводять до старіння та старіння шкіри, знищують вітамін С.
• Солоності. Затримують воду в організмі та створюють сприятливе середовище для утворення апельсинової кірки.
• Солодощі. У кондитерські виробиміститься багато калорій, тому надмірне їх поїдання веде до ожиріння та целюліту.
• Розчинна кава. А ось натуральна мелена кава корисна, тільки не можна зловживати. Однієї чашки на день вранці буде достатньо.
• Чорний чай. Начебто нешкідливий напій призводить до застою рідини в тканинах. Переходьте на зелений чай або цикорій, і буде вам з цього толк.
• Інше. Консерви, промислові ковбаси, майонези, кетчупи, газовані напої.

Дорогі мої, тепер пізнавши принципи антицелюлітної терапії, ви самі можете призначити собі раціон відповідно до своїх переваг.

Якщо що не зрозуміло, то спитайте у мене – я із задоволенням відповім на всі ваші запитання.

Майте на увазі, що різкі зміни в раціоні, нарівні з переїданням чи голодуванням, здатні завдати шкірі колосальної шкоди.

Приклади дієт проти целюліту

«Розумна» дієта на 1 тиждень:

• Понеділок: стручкова квасоля, 1 відварене яйце, морква, риба.
• Вівторок: 1 апельсин, 1 ківі, капуста, мюслі.
• Середовище: горіхи, морепродукти, болгарський перець, три чорносливи.
• Четвер: печінка, 1 відварене яйце, стручкова квасоля, морква.
• П'ятниця: риба, пів-авокадо, мюслі, 1 ківі, 1 апельсин.
• Субота: горіхи, капуста, 1 відварене яйце, 1 яблуко.
• Неділя: морква, зелені овочі, мюслі, капуста.

Кожен день у обов'язковому порядкувживати:

• 1 ст. ложку пророщеної пшениці;
• 1 ч. ложку вершкового масла|мастила|;
• 1 ч. ложку оливкової олії;
• свіжі чи заморожені червоні ягоди;
• склянку грейпфрутового соку.

Тривала дієта від целюліту строком на 30 днів:

• 1-й сніданок: склянка свіжого соку, вівсяна каша, приготовлена ​​на воді.
• 2-й сніданок: склянка морквяного чи апельсинового соку.
• Обід: заправлений оливковою олією овочевий салат, рибний чи овочевий суп.
• Вечеря: фрукти, знежирений сир, зелений чай, відварене м'ясо птиці (грудка без шкіри) до 100 грам.

Молочна дієта терміном від 3 до 7 днів:

• 1-й сніданок: невеликий шматочок сиру твердих сортів, 1 відварене яйце, кава без цукру.
• 2-й сніданок: сир, склянка кефіру.
• Обід: маленький шматок м'яса, відварений без додавання солі, свіжі овочі.
• Полуденок: фрукти.
• Вечеря: склянка молока чи кефіру.

Кожна дієта має свої плюси та мінуси. Перш ніж ви приступите до будь-якої з них, порадьтеся з лікарем, оцініть свої смаки та сили.

Дієта від Дар'ї Лисичкіної

Повний комплекс антицелюлітних заходів

Крім позначених мною дієт для остаточної перемоги над своїм целюлітом обов'язково слід вдаватися до:

• Пресомезо- та лазерної терапії.
• Фізичним вправам.
• Масажу (наприклад, за допомогою ).
• Ультразвуку.
• Косметичні процедури.

У цьому випадку дієта не тільки переможе целюліт, але і зробить організм здоровішим.

Від правильного харчування підбадьориться шкіра, зникнуть вугри та прищі. Краще зростатимуть нігті та волосся. Хвороби практично перестануть турбувати.

Грамотно збалансований раціон, грамотно підібрані фізичні вправиі косметичні процедуриаж ніяк не панацея, а спосіб зберегти здоров'я на довгі роки.

Часті питання про дієту від целюліту

За традицією відповім на деякі запитання моїх читачок:

Чи допоможе дієта від целюліту? Чи варто покладатися на такий спосіб боротьби з дефектом шкіри?

Дієта допоможе, але тільки на якийсь час. Якщо після дієти ви повернетеся до колишнього способу життя, то повернеться і целюліт.

Дівчатка, на цю тему нашої розмови настав час закривати. Забезпечивши вас всією потрібною для роздумів їжею, я тепер чекатиму ваших відгуків і радісних новин про порятунок від целюліту.

Не забувайте про інших жінок, які, можливо, не знають як зменшити целюліт за допомогою дієти та чекають корисної інформації- Поділіться цією статтею з ними в соціальних мережах, Нехай і вони теж удосконалюють своє тіло!

А тепер бажаю вам усіх благ і міцного здоров'я, залишайтеся в гармонії з собою і насолоджуйтесь життям, адже воно таке прекрасне!

Скоро побачимося знову! Я вже без вас сумую!

Обіймаю, ваша Ганна)

Як позбутися целюліту? Це питання хвилює мільйони жінок у всьому світі. Годинник, проведений у спортзалі, тонни різноманітних косметичних засобів, що обіцяють порятунок від цієї напасті, незлічені дієти, а також народні засобивід целюліту. Вже здається випробували всі можливі методиборотьби з ним, а проклятий целюліт і не думає вас покидати. Що ж робити, чи має існувати вирішення цієї проблеми?! Воно є і знаходиться у вашому власному холодильнику.

Целюліт це не тільки косметичний дефектшкіри, це ще й своєрідний індикатор, що показує, що в організмі стався збій, що порушено: водно-сольовий обмін, лімфострум, організм зашлакований. Значить для позбавлення від целюліту необхідно насамперед налагодити роботу власного організму, очистити його, а зробити це можна лише скоригувавши раціон харчування та питний режим.

Щодо пиття, тут все просто, правило одне – пити треба багато, не менше двох літрів рідини на день. Категорично слід відмовитися від кави, чорного чаю, солодких газованих напоїв, оскільки всі вони сприяють затримці рідини в тканинах, а нашому ворогові целюліту це дуже подобається. Щоб вигнати целюліт, пити треба просту чисту воду, мінеральну водубез газу, трав'яні чаї, особливо з легким сечогінним ефектом А тепер найголовніше:

Продукти, здатні назавжди позбавити целюліту

1. Вівсяні пластівці (вівсяна каша)

Зробіть їх на сніданок своєю звичкою. Вони містять антиоксиданти та клітковину, яка чудово бореться з жировими відкладеннями. Ваша шкіра скаже вам спасибі.

2. Квасоля та боби

3. Горіхи

4. Ягоди

Ягоди багаті на вітамін С і антиоксидантами. Вживання ягід не тільки сприяє підвищенню імунітету, а й зміцнює здоров'я шкіри.

5. Ананаси, банани, цитрусові

Допомагають боротися із застоєм рідини, відновлюють пошкоджені колагенові волокна. Вони містять вітамін С, який дуже важливий для виробництва колагену, і біофлавоноїди, що зміцнюють капіляри та покращують кровообіг. Ці фрукти можна використовувати для перекушування.

6. Сухофрукти (чорнослив, інжир, курага)

Сприяють регулюванню водно-сольового обміну.

7. Цибуля

Містить сірку, що нейтралізує вільні радикали, вітамін С, вітамін Е, що захищає клітинні перегородки

8. Кисломолочні продукти

Це джерело кальцію та сполученої ліполієвої кислоти. Ці продукти допоможуть прискорити втрату ваги.

9. Жирна риба

Містить білки та мінеральні речовини, що регулюють водний балансі зміцнюючі кровоносні судини.

10. Пісна яловичина

Джерело сполученої лінолієвої кислоти та білків, що борються із застоєм в організмі рідини та сприяють спалюванню жиру.

Ось вони, 10 найлютіших ворогівцелюліту! Складіть раціон харчування, заснований на цих продуктах, відмовтеся від алкоголю, нікотину, смаженої, жирної, солоної їжі, від їжі, що містить консерванти та барвники, які зашлаковують ваш організм.

Є тільки одне АЛЕ, подібний режим харчування має стати вашим способом життя, тому ви повинні харчуватися завжди. Поєднання дієти, заснованої на перерахованих вище продуктах з помірними фізичними навантаженнями незабаром призведе до приголомшливого результату і огидний целюліт залишить вас назавжди!

Для того щоб повністю позбавитися целюліту, необхідно в першу чергу звернути увагу на своє харчування. Навіть якщо ви регулярно робите антицелюлітні обгортання, масаж, займаєтеся фітнесом, при вживанні «неправильних» продуктів целюліт з'являтиметься знову.

Целюліт – це шлаки, жири та токсини, які непривабливо відкладаються на нашому тілі. За допомогою раціонального харчуванняможна очистити організм та перемогти целюліт назавжди.

Яке харчування має бути при целюліті

Дієта від целюліту - це не голодування, не прийом їжі за розкладом. Якщо ви будете мучити себе жорстокими дієтами для швидкого схуднення, Ви скинете вагу, а целюліт стане ще помітнішим.

Уникайте схуднення в короткий строк: ваш організм відновить свою колишню вагу дуже швидко, а сполучна тканинато розтягуватиметься, то провисатиме.

У вашому харчуванні має бути все збалансоване. Організм не повинен відчувати дефіциту важливих мікроелементів, вітамінів, білка – це будівельний матеріалдля розвитку здорових, пружних клітин шкіри. Тому обмежувати себе в корисних продуктах- Нерозумно.

Не піддавайтеся порадам подруг спробувати новомодний трав'яний чай для схуднення або таблетки для вживання. Основний їх принцип дії – сечогінний чи проносний. При тривалому застосуванніце може зашкодити вашому здоров'ю.

Продукти від целюліту

1. Сухе червоне вино покращує кровообіг, виводить шлаки з організму. Але не зловживайте не більше 100 мл. в день.

2. Їжте продукти, багаті на калій. Калій виводить зайву водуз тканин, в результаті шкіра стає більш пружною та еластичною. Це хліб, бобові, сухофрукти, овочі, банани, апельсини, молоко, овочі.

3. Більшість вашого раціону повинна складатися з овочів і фруктів. Це покращить обмін речовин, полегшить розщеплення жирів, виведе шлаки з організму. Добре з'їдати на ніч 1 апельсин або яблучко, ваш організм очищатиметься в нічний час.

Їжте фрукти натще. Таким чином ви притупите почуття голоду і подаруєте кишечнику необхідну клітковину для нормальної роботи.

4. Вітамін Е оновлює шкіру, робить її пружною, покращує кровопостачання. Вітамін міститься в наступних продуктах: яйця, рослинній олії- Оливковому, лляному.

5. Морська капустаі морепродукти містять антиоксиданти та мінеральні речовини, які підвищують еластичність шкіри, сприяють виведенню шлаків.

6. Імбир ефективно чистить організм, посилює кровообіг та спалює калорії. Додавайте його в страви та напої або в свіжому вигляді, або у вигляді порошку.

7. Свіжовижаті фруктові та овочеві сокидопоможуть розщепити жирові відкладення. Випивайте склянку соку в день натще або між їдою.

8. Випивайте більше рідини. Це може бути проста вода чи зелений чай без цукру. Води ефективно очищає наш організм. Дуже корисно випити склянку води натще.

9. Вівсяна кашабагата на клітковину і мікроелементи. Покращує травлення, обмін речовин, очищує організм та зміцнює шкіру. Вживайте вівсянку на сніданок або вечерю, з фруктами, горіхами, медом, родзинками та ін.

10. Вживайте щодня свіжий сікалое – по 15 крапель. Алое очистить ваш організм від шлаків та токсинів, покращить роботу кишечника.

11. Не їжте після 18:00. Вся їжа, з'їдена ввечері, відкладеться у вас у вигляді зайвих кілограм та целюліту. Щоб вгамувати почуття голоду, випийте води або зеленого чаю, можна з'їсти кілька ложок каші або мюслей, або 1 фрукт на вибір.

Продукти, що викликають целюліт

1. Куріння та алкоголь прискорює процес старіння шкіри, руйнує вітамін С, сприяє розвитку целюліту. До списку заборонених продуктів входить пиво, шампанське та різні алкогольні коктейлі.

2. Гострі та солоні продукти затримують зайву воду в організмі. В результаті – набряки на обличчі та тілі, зростання целюлітних клітин. Отже, звільняємо холодильник від непотрібного, тобто від яких продуктів целюліт: соління, маринади, консерви, копчене м'ясо та риба, оселедці, чіпси і т.д.

3. Обмежте вживання солодкої та жирної їжі, це сприяє зростанню жирових клітин. І звісно ж, не переїдайте!

4. Намагайтеся уникати вживання розчинної кави та чорного чаю. Ці напої можуть спричинити застій рідини у тканинах. Натуральну мелену каву рекомендується пити в обмежених кількостях, не більше 1 чашки на день у першій половині дня.

Підведемо підсумок. Антицелюлітна дієта - це грамотний, збалансований прийом їжі, яка багата свіжими овочами та фруктами, вітамінами, мінералами та поживними речовинами.