Давно відомо, що гаряча пара має сприятливий ефект на організм людини. Тому в різних країнах використовується особливий спосіб ширяння.

У Росії – це лазня, у Японії – офуро, у Фінляндії – сауна, а Туреччини – хамам. Причому останній має величезний попит у всьому світі, включаючи країни СНД.

Турецька банянабула популярності завдяки приємним процедурам і щадній температурі пари, що дозволяє відвідувати її тим людям, яким раніше була протипоказана сауна. Однак, багато хто досі не знайомий з таким видом процедур, тому вони запитують: хамам що це і чим корисний?

Особливості хамама

Турецька сауна є особливим різновидом парної. Її головна відмінність від російської лазні чи фінської сауни полягає у нижчому температурному режимі при стовідсотковій вологості.

Все це робить процедуру щадною. Адже температура у хамамі не перевищує 65 градусів і її добре переносять, люди, яким не підходить звичайна парилка.

Максимальна вологість дозволяє людині під час відвідування парної не відчувати труднощів з диханням навіть за високої температури. А завдяки спеціальному устрою східної лазні тіло прогрівається поступово.

Також комфорту процедурі надають спеціальні мармурові лежанки. Кам'яні лави прогріваються рівномірно, а потім тримають один рівень температури.

У справжній турецькій сагуїні є кілька приміщень. У кожній кімнаті температура пари змінюється:

1. Тепідаріум - розташовується у вологому приміщенні з температурним режимом до 36 градусів. Тут відбувається акліматизація організму.
2. Калідаріум – у другому залі температура сягає 45 °С. Дія пар сприяє інтенсивному виділенню поту, завдяки чому очищується шкіра.
3. Фрігідарій – в останній кімнаті температура становить 30 градусів. У цьому приміщенні знаходиться басейн із водою, нагрітою до 28 °С. Після занурення в прохолодну рідину закриваються розпарені пори і виявляється тонізуюча дія на організм.

Найчастіше після очищення шкірних покривів людині роблять пінний і масляний масаж. Потім відвідувач може вирушити до першого залу, щоб відпочити. Тут йому пропонують ароматний та корисний чай із трав.

Лікувальні властивості хамаму

Насамперед турецька сауна корисна для шкірних покривів. Пари делікатно очищають пори та виводять із них забруднення та токсини.

Процедура дозволяє нормалізувати роботу сальних залозпокращити кровообіг і зволожити сухий епідерміс. Якщо регулярно відвідувати хаммам, то обличчя набуде гарного персикового відтінку і буде досягнутий легкий ліфітинг-ефект.

Всі ці переваги роблять турецьку сауну улюбленим місцем кожної жінки. Крім поліпшення стану шкіри, прекрасна підлога відвідує лазню, щоб позбавитися нервової напруги та покращити сон.

Також хамам корисний жінкам тим, що він покращує ріст волосся та зміцнює цибулини. А за бажання перебування в парній можна завершити комплексом лікувальних та релаксуючих процедур:

• масажі;
• обгортання;
• маски;
• скраби.

Цікаво, що турецька сауна здатна омолодити всі органи. Подібний ефект досягається за допомогою стимуляції метаболічних, окисних процесівта очищення тіла від шлаків.

А чим корисна турецька лазня хамам для чоловіків? Представники сильної статі частіше за жінок страждають від хвороб сечостатевої системи.

Особливі умови та вологе тепло східної парної викликають інтенсивне виділення поту. Такий процес сприяє очищенню нирок та знімає хворобливі симптоми.

Хамам корисно відвідувати при захворюваннях дихальних органів. Східна парна допоможе зміцнити імунітет, очистити бронхи, легені та скоротити ймовірність розвитку ринітів та ГРВІ.

Східна парна стимулює кровообіг та прибирає застійні процеси. Пара розширює судини та сприяє відтоку крові.

Відгуки багатьох відвідувачів хамама одностайні у тому, що турецька сауна піднімає настрій та заспокоює нерви. Після відвідування парної відзначається ряд позитивних впливів:

1. проходить головний біль;
2. очищуються думки;
3. усувається тривожність;
4. з'являється почуття умиротворення;
5. проходить безсоння.

У людей, які регулярно відвідують хамам, покращується стан м'язової та суглобової системи. Парна допомагає зменшити больові симптомипри ревматизмі, остеохондрозі та розтягуванні м'язів.

Найчастіше до хам ходять після відвідування спортзалу. Парна допомагає усунути спазмування м'язів, розслабити зв'язки та суглоби.

Але, приходячи до турецької лазні відразу після тренування, коли пульс і тиск не нормалізувалися, можна завдати шкоди організму. Правильно відвідувати парну через 30 хвилин після закінчення занять.

Правила відвідування турецької лазні

Існує ряд рекомендацій, яких варто дотримуватись, щоб не завдати шкоди здоров'ю при відвідуванні хамаму. Перша порада полягає в тому, що за 2 години до процедури не можна їсти важку їжу, пити міцні і напої, що містять кофеїн.

У турецькій сауні прийнято паритися лежачи. Тому перед тим, як вмоститися на мармурову лавку, треба застелити її рушником і переконатися в тому, що ноги знаходяться вище голови.

У разі перегріву потрібно випити трав'яний чай чи склянку чистої води. Також відвідувачам хамама треба знати, що без одягу у турецькій сауні ходити не можна.

Як часто можна відвідувати турецьку лазню? Хтось ходить туди через кожні три дні, а комусь достатньо 1 раз на місяць.

Думка лікарів щодо того, скільки разів можна сидіти в хамамі одноголосно. Фахівці стверджують, що все залежить від стану здоров'я людини та чіткого дотримання правил відвідування.

Експерти стверджують, що звичайній людинідостатньо ходити в турецьку сауну 1 раз на тиждень. Це дозволить зберегти чистоту шкіри та гнучкість м'язів.

Сауна чи хамам що корисніше? У фінській парній температура становить 90-120 градусів, а в турецькій – 35-65 С. Щодо вологості, у першій вона досягає 15%, а у другій – близько 100%.

Експерти кажуть, що сауна та хамам надають різний впливна організм. Тому визначити, який вид парної буде краще можна тільки, виходячи з індивідуальних особливостейлюдини.

Фінська лазня підійде людям із міцною серцево-судинною системою та дихальними органами, тому що в ній важко дихається.

Сауна буде корисна тим, хто погано переносить вологість, хоче вивести токсини з тіла та добре очистити пори. Вона швидко відновлює працездатність, знімає стрес, зміцнює імунітет та нервову систему.

Хамам, у порівнянні з фінською сауною, не пересушує, а зволожує епідерміс, що підійде сухим власникам. чутливої ​​шкірита алергікам.

Турецька лазня краще відкриває пори, що ефективніше з погляду косметології. Ще хамам надає більш щадний вплив на серце та судини.

Протипоказання

Турецький хамам користь, якого неоціненна, може завдати шкоди здоров'ю за наявності низки захворювань та станів. Так, східну сауну заборонено відвідувати під час алкогольного сп'яніння. Якщо після прийняття спиртного піти в лазню, організм відчуває подвійне навантаження, що призведе до несприятливих наслідків.

Лікарі забороняють відвідувати турецьку лазню при онкологічних захворюваннях. У таких хворих посилена циркуляція крові, а сауна подвоює цей ефект, що призводить до поширення мікротоксинів та частинок пухлини.

Відвідування хаммама може бути шкідливим людяміз психічними розладами. При психозі, неврозі та інших проблемах нервової системи під час проведення процедури може посилитися агресія через зміну мікроклімату.

Інші протипоказання до відвідування турецької лазні:

• гострі запальні хвороби дихальної системи(Астма, туберкульоз);
• порушення у роботі судин та серця;
• вагітність;
• будь-які хвороби, що супроводжуються запальними процесами;
• варикоз;
• збої у роботі щитовидки;
• грибкові ураження;
• дерматози;
• епілепсія;
• гіпертонія.

Фото із сайту clubsaun.ru

Турецька парна хамам – один із найкорисніших та найпопулярніших варіантів банного відпочинку у всьому світі. Саме тут можна відновити сили тим, хто втомився від постійних стресів та повсякденної метушні, отримати потужний заряд бадьорості, трохи розслабитися, відволіктися та зняти фізичну втому. Адже це не просто лазня, а певний ритуал і ціла філософія, в основі якої повне фізичне, а й духовне очищення.

Давайте розберемося, що це таке – турецька лазня, як часто можна відвідувати її і що краще хамам чи сауна.

Турецька парна: що це таке

Перші турецькі лазні почали зводити ще VII столітті. Класичні хамами є великими будинками з кількома приміщеннями, у кожному з яких зберігається певний рівень вологості та температури.

Фото із сайту cocoony-domicile.fr

Будуються такі сауни за принципом «долоньки» – навколо головної парної розташовуються кілька невеликих кімнат:

• Джамекян - це роздягальня, де всі відвідувачі залишають все повсякденне (одяг, взуття, речі) і надягають пов'язку на стегнах, зроблену тільки з абсолютно натуральних матеріалів (бавовняної або шовкової тканини).
• Пестемаль – місце, де гості приймають душ.
• Чебек – приміщення, де можна розігріти тіло на гарячому лежаку, зробленому з натурального мармуру («чебек-таші»). На ньому досить зручно знаходиться довгий час.
• Харарет - це парна, призначена для глибокого очищення шкіри. Тут роблять інтенсивний пінний та масляний масаж, пілінг.
• Кейф – приміщення, в якому після всіх процедур відпочивають, їдять чи п'ють цілющі трав'яні чаї.

Особливості турецької парної

Хамам відрізняється від російських і фінських лазень тим, що обігрів усіх приміщень у ньому відбувається за допомогою котла, розміщеного під покриттям підлоги або вбудованого в одну зі стін. Пара, що утворюється в ньому, подається через кілька отворів невеликого розміру, що знаходяться на висоті приблизно 1,5 метри.

Зверніть увагу!

Відмінною рисою парної є невисока температура (30-50С), яка поєднується зі 100% вологістю. Пара в ній тепла і м'яка. Це дозволяє відвідувати її навіть тим, хто не любить гаряче повітря або не може дихати їм за станом здоров'я.

Інтер'єр сучасної східної лазні завжди практично повністю виконаний із каменю, мозаїки або плитки. Дерево не використовують навіть для обробки лежаків. Стеля парна має купольну форму. Це робиться для того, щоб конденсат із нього не капав і не заважав відвідувачам, а стікав по стінах.

Хамам: правила відвідування

Фото із сайту golden-hammam.ua

Щоб отримати тільки приємні емоції та максимум користі для здоров'я від відвідування хамама, потрібно знати, як правильно ходити в турецьку лазню: як паритися у чебеку, користуватися пілінгами чи косметичними засобамиі скільки часу потрібно перебувати у харарі.

Насамперед перед тим, як приступати до різних масажних процедур, слід добре пропотіти. Для цього на 20-30 хвилин лягають або сідають на лежак, який попередньо застилають тканиною. Тіло розпарюється, а всі пори розкриваються, тому приблизно через 30 хвилин потрібно приступати до різним видаммасажу. У справжній турецькій лазні він досить енергійний і іноді навіть твердий. Сильними рухамирозганяється кров, розтирається все тіло, що дозволяє повернути гнучкість суглобам і добре розім'яти м'язи.

Фото із сайту m.slovenskenovice.si

Після такої мануальної терапії можна трохи полежати та відпочити, а можна зробити пілінг. Для цього застосовують жорстку рукавичку для очищення всіх відмерлих і ороговілих частинок зі шкірного покриву. Етап, що прямує за пілінгом – легкий мильний масаж. Шматок звичайного мила кладеться в сітчастий мішок і трохи збовтується, завдяки чому виходить густа та м'яка піна. Їй покривають відвідувача з голови до ніг, а потім починають робити масаж. Після цього можна піти кімнату відпочинку – там кожному запропонують відпочити та випити чашку трав'яного чаю.

• Під час відвідування хамама заборонено вживати будь-який алкоголь та пити дуже холодні напої.
• Краще обмежитися чаєм, розбавленими соками, звичайною чи рожевою водою.
• Перед лазнею не потрібно зловживати їжею. В ідеалі після останнього прийому їжі має пройти понад 2 години.
• У парній ніколи не робіть різких рухів. Це може погано позначитися на розігрітих м'язах, оскільки даному станіїх легко зашкодити.
• Без одягу у такій лазні ходити не заведено.

Користь турецької парної

Східні сауни – це насамперед повне розслаблення організму. Це означає, що у кожного її відвідувача покращиться сон, зникнуть неврози, почуття занепокоєння та сильні головні болі. Але чим ще корисна турецька лазня хамам жінкам та чоловікам? Насамперед тим, що в ній дійсно ефективно очищується. шкіряний покрив, покращуються обмінні процесита прискорюється регенерування тканин. Регулярно відвідуючи її, ви уповільните процеси старіння, а використовуючи для масажу натуральна олія, зможете добре зволожити і насити шкіру корисними речовинами.

Фото із сайту aquatec.biz.ua

Користь хамама для жінок та чоловіків також і в тому, що вона допомагає:

• усунути застійні процеси у різних внутрішніх органах;
• нормалізувати кровообіг;
• підвищити імунітет;
• швидше скинути зайву вагу;
• позбутися сольових відкладень;
• покращити мікроциркуляцію крові в мозку;
• усунути больові відчуттяпри хворобах та запаленнях суглобів, а також захворюваннях хребта.

Хамам рекомендується відвідувати навіть за застуди. Пар допомагає вилікувати навіть бронхіт, гайморит, тонзиліт, трахеїт, запалення легень, ларингіт, тому що прогрів організму протягом тривалого часу дозволяє йому ефективніше чинити опір різним інфекціям. Крім цього, у гарячому та вологому повітрі всі шкідливі мікроорганізми відразу ж гинуть, тому ймовірність заразити оточуючих дорівнює нулю.

Фото із сайту meydanhamami.com

Іноді тренера радять спортсменам якнайчастіше поміщати турецькі лазні. Але чим саме корисний хамам після тренування? Він швидко усуває больові відчуття при болях у м'язах, викликані важкими тренуваннями, дбайливо та глибоко прогріваючи їх.

Шкода турецької парної

Крім того, що є користь від відвідування турецької парної хам, така лазня може завдати шкоди організму, адже в ній досить висока температура повітря. Це може призвести до перегрівання. людського організму. Особливо небезпечно перебуває в парилці без спеціального тюрбану з рушника, оскільки перегрів голови викликає сильний головний біль. Крім цього, в хамамі дуже висока вологість повітря, яка посилює хвороби серцево-судинної системи.

Протипоказаннями до відвідування хамама

Протипоказано ходити в турецьку лазню тим, хто страждає:

• катарактою;
• захворюваннями ендокринної системи;
• інфекційними хворобами;
• психічні розлади;
• запальними процесами, які у внутрішніх органах.

На жаль, хамам негативно впливає на астматиків та тих, у кого тяжкі хворобилегенів. Повітря з високою вологістю провокує загострення недуги, і людина почне задихатися. Може зашкодити така сауна і людям, які страждають на будь-які шкірні захворювання. У зоні ризику виявляться і люди, у яких колись діагностували онкологічні хвороби. Через досить високі температури пухлинні утворення можуть прогресувати.

Фото із сайту guidemarmaris.com

Не варто ходити туди людям із гіпертензією. У такій парній не так і спекотно, але різке підвищення тиску не виключено. Не заборонено ходити в хамам вагітним, але перед його відвідуванням майбутнім мама слід запитати у лікаря, чи можна це робити, оскільки перегрів у деяких випадках небезпечний.

За варикозу традиційні російські лазні не йдуть на користь. А ось хамам можна відвідати, але тільки дотримуючись таких запобіжних заходів:

• У парилці, лежачи на кам'яному лежаку, ноги слід трохи підняти.
• Сидячи на лежаку, ноги не можна звисати.
• При охолодженні після масажу не можна протягом тривалого часу стояти одному місці, необхідно рухатися, повільно ходячи.

Насамкінець хочеться сказати, що турецькі лазні сьогодні популярні у всьому світі. Відвідати справжню східну сауну можна на багатьох курортах. Не відмовляйте собі в такому задоволенні, адже вона подарує вам незабутні враження та відчуття!

Турецька лазня хамам — чудове місце не тільки для відпочинку, але й для здоров'я чоловіків і жінок будь-якого віку. Про користь хамам ходять майже легенди. І це заслужено. Своє сприятливий вплив на організмтурецька лазня підтверджувала протягом усієї своєї багаторічної історії.

Сама назва «хамам» перекладається російською мовою як «поширювальна пара». Для тих, хто тільки збирається відвідати турецьку лазню, вона стане справжнісіньким відкриттям.

Особливості турецької лазні

Особливість турецької лазні полягає в першу чергу у способі подачі тепла. Справжній хам повинен мати кілька кімнат, і її відвідувачі повинні мати вільний доступ до кожної з них. Кімнати розрізняються насамперед за температурою. Поступово розподіл тепла дозволяє тілу прогріватися поступово, що дуже корисно для кровообігу про очищення шкіри.

Температура в турецьких лазнях вагається від 35 до 55 градусів. Це найоптимальніша температура для оздоровлення організму. Не задарма ідеальна амплітуда температур у кімнатах підбиралася століттями, і зараз ми маємо можливість відпочивати у найкращих умовах.

Ще один великий плюс турецької лазні – це вологе повітря, Яким дуже легко дихається. Що дивно, вологість може досягати максимальної точки, що дуже розслаблює організм і дає можливість відпочити по-справжньому.

Процедури в хамам

Процедури, передбачені у турецькій лазні, можна назвати справжнісіньким ритуаломтому, що складалися вони протягом не одного століття.

Коли ви прийдете в хамам, ви спочатку потрапите до «холодної» кімнати. Температура тут відносно низька і вона дозволить тілу звикнути до тепла. Після ви потрапите до парної, де банщик, попередньо окатив вас гарячою водоюочистить вашу шкіру від мертвих клітин.

За повним очищенням шкіри слідує оздоровчий та розслаблюючий масаж. Його особливість у тому, що перед масажем вас натрут рідким милом так, що ваше тіло буде повністю в піні. Можливо, масаж здасться трохи болючим, але турбуватися з цього приводу не варто. У турецьких лазнях, як правило, працюють лише висококваліфікований персонал.

Після масажу слід омивання,яке також провадиться банщиком. У цей момент краще просто розслабитися і дати своєму тілу очиститися від стресу, що накопичилися, і втоми. Коли омивання закінчено, ви можете знову повернутися до «холодної» кімнати. Тут можна просто розслабитись, відпочити, випити чай та поспілкуватися з іншими відвідувачами лазні.

Протипоказання

Як і будь-які інші процедури, турецький хамам може принести користь та шкоду. Щоб замість бажаного відпочинку ритуал не перетворився на щось інше, слід зважити, що не всім можна відвідувати таку лазню.

З обережністю до хам слід ставитися тим, хто має проблеми з серцем. Перед відвідуванням краще порадитися зі своїм лікарем.

Не ризикуйте відвідуванням, якщо у вас є шкірні захворювання. Вогнища хвороби можуть розростатися на тлі вологого та теплого клімату лазні хамам, особливо це стосується грибкових захворювань. Перш ніж дозволити собі такі процедури, отримайте все необхідні рекомендаціїу вашого лікаря.

Турецький хамам протипоказаний:

• Які страждають на онкологічні захворювання
• Хворим на гіпертонію (2 і 3 ступені)
• Астматикам
• Які страждають на психічні захворювання

Користь

Розібравшись з тим, які у хам протипоказання, можна дізнатися докладніше про його корисні властивості.

1. Насамперед, хамам благотворно впливає на стан шкіри. Вона піддається повного очищенняне лише зовні, а й усередині. Очищаються всі пори, усуваються всі подразнення, а сама шкіра після процедур виглядає більш здоровою та молодою. Атмосфера хамам сприяє, до речі, як виведенню мертвих клітин, а й активному поділу нових. Це дозволяє шкірі дихати та насичуватися киснем.

2. За допомогою очищення досягається і ефект омолодження. Завдяки хамам шкіра ніби оновлюється. Вона, розтерта різними ефірними маслами і розігріта сприятливою температурою, стає зволоженою і здоровою. Ще один момент: температура та процедури турецької лазні підсилюють ефект дієт, що допоможе у стислі терміни скинути вагу. Це тому, що під час процедур прискорюється обмін речовин, а також уповільнює процес старіння. До речі, корисна турецька лазня і для волосся, оскільки її вологість та температура сприяє зміцненню волосяного покриву.

Хамам збудувати у своєму будинку чи квартирі можна. А чи можна? Звісно ж можна!

А ще для квартири є чудова міні-сауна – «кедрова бочка»!

Басейн, звичайно ж, у квартирі не збудуєш. Але якщо у вас є дача, або, що ще краще, будинок для цілого року проживання, то вам сюди: .

3. Після розпарювання можна поринути у холодний басейн. Це покращить кровообігі добре позначиться на кров'яному тиску та роботі серця. Корисно буде для тих, хто страждає на аритмію або інші некритичні захворювання серця. Однак перед експериментами краще порадитись із лікарем.

4. Хамам може назавжди позбавити таких хвороб, як накопичення солей, ревматизмта інших недуг, пов'язаних з роботою опорно-рухового апарату. М'яке тепло лазні хамам розігріє всі м'язи та суглоби і позбавить багатьох проблем з опорно-руховим апаратом. Особливо рекомендуються такі процедури тим, у кого були травми.

5. Вологе повітря та пари турецької лазні можуть вирішити багато проблем, пов'язаних з дихальною системою. Дуже корисно відвідувати хамам тим, хто страждає на хронічні простудні захворювання.

6. Величезну користь приносить хамам нервовій системі. По-перше, процедури хамам дозволяють розслабитися і подумати про щось своє, повністю зануритися задоволення та умиротворення. По-друге, за допомогою хам можна позбутися таких проблем, як стреси і безсоння.

27

Рецепти читачів 17.05.2014

Дорогі читачі, сьогодні на блозі ми з вами поговоримо про турецьку лазню хамам, про її користь, протипоказання, правила відвідування. Напевно, багато хто з нас любить турецьку лазню. Знайомити з усіма тонкощами сьогодні нас буде провідна рубрика «Формула краси та здоров'я» Олена Усачова. Передаю їй слово.

Всім добрий день. У попередніх статтях я розповідала про користь, правила відвідування та деякі особливості російської лазні та фінської сауни і обіцяла розповісти про хамам. Але, перш за все, хочу сказати вам, дорогі читачі, велике ДЯКУЄМО за інтерес до цієї теми, за ваші теплі слова та щирі коментарі, і ще мені дуже приємно бачити серед вас однодумців у здоровому способі життя і, так би мовити, у «банній справі» ».

Зізнаюся вам чесно, я — прихильниця російської парної, але спробувати щось новеньке мені завжди цікаво. Тому сьогодні, продовжуючи «банну» тему, я хочу познайомити вас з однією із східних родзинок — турецькою лазнею або, як правильно її називати — хамамом.

Чим цікавий та корисний хамам? Чи відрізняється він від традиційної лазні?

Хамам дарує якесь особливо приємне, я навіть сказала ніжне почуття розслаблення, зовсім несхоже те, що виникає у російській лазні чи сауні. До того ж – це просто чудова альтернатива для тих, хто погано переносить високу температуру в сауні чи російській парній, або хто має протипоказання до їх відвідування. Це можливо завдяки дуже високій вологості (100%) та відносно невеликий температуріповітря (35-50 градусів). Таке поєднання створює особливий мікроклімат, що дозволяє насолодитися всіма процедурами хамама.

Це і одна з основних відмінностей турецької лазні від традиційної. А добре прогрітий мармур, що замінює дерев'яні лежаки, дарує повільне розслаблення та внутрішнє умиротворення. Особливу родзинку додають ні з чим незрівнянний мильний пілінг, масаж з косметичними оліямита східні чаї. Найчастіше у лазні чи сауні ми самі собі і косметологи, і масажисти. У хамамі все зроблять за вас досвідчені банщики, лежи собі та релаксуй.

Хамам, як і інші лазні, позитивно впливає на всі системи нашого організму. Це відмінний спосіб відпочити душею та тілом, відключитися від усіх турбот та буденної метушні, покращити самопочуття та зрозуміти настрій.

Я читала про різних варіантахперекладу хамам - тепло, жар або пара, що розповсюджує. На мою думку найближчий останній варіант, т.к. площа випаровування в ньому досить велика. А східні жінки відвідували лазню не тільки для омивання, а й вели бесіди одна з одною про своє, про жіноче, пили смачний чай і приймали процедури, що покращують здоров'я і роблять їх красивішими.

У чому користь турецької лазні для організму?

Хамам загалом дуже сприятливо впливає всі функції нашого організму, а именно:

• чудово очищає, зволожує та підтягує шкіру, нормалізує діяльність сальних залоз;
• виводить накопичені в організмі шлаки та токсини;
• покращує кровообіг;
• прискорює процес одужання при бронхітах та ринітах, сприяє підвищенню імунітету;
• полегшує стан при захворюваннях опорно-рухової системи;
• знімає втому, нервове напруженняі це чудовий засібвід безсоння та депресії.

Користь турецької лазні для шкірного покриву

Поліпшення стану шкіри
Хамам - це воістину лазня краси, в ній дія косметичних процедур набагато інтенсивніша, ніж в інших. За рахунок високої вологості відбувається дуже м'яке очищення жирної та чутливої ​​шкіри, нормалізується саловиділення та прочищаються. сальні залози. Суха шкіра добре зволожується, пом'якшується, набуває пружності та підтягується.

Користь турецької лазні для омолодження

Діє омолоджуюче на організм
Ще одне з лікувальних властивостейхамама – це ефект омолодження. Він досягається завдяки прискоренню обміну речовин, посиленню інтенсивності окислювальних процесів і очищенню організму від шлаків, що накопичилися.

Користь турецької лазні для кровообігу

Усуває застійні явища
М'яка пара хамама допомагає усунути застійні явища. Під його дією розширюються судини та шкірні капіляри, покращується кровообіг в організмі та посилюється відтік крові від внутрішніх органів. І саме завдяки посиленому кровообігу, сходять нанівець застійні явища внутрішніх органів

Користь турецької лазні для дихальної системи

Допомагає у лікуванні бронхітів, ГРВІ, ринітів.
Хамам корисно відвідувати тим людям, які часто хворіють респіраторними захворюваннямита бронхітами. Хоча в ньому і 100% вологість дихається досить легко. Це відбувається за рахунок того, що прогріваються мармурові лежаки, а так само підлога і стіни, і площа випаровування виходить об'ємною. А тривале прогрівання тіла допомагає протистояти ГРВІ та сприяє підвищенню імунітету.

Користь турецької лазні для суглобів

Опорно-рухова система
Після регулярних відвідувань хамама відступають болі при артриті, остеохондрозі, ревматизмі та розтягуванні м'язів. Після спортивних занять як і корисно відвідувати хамам, т.к. швидше виводяться солі молочної кислоти, що дають болючі відчуття.

Користь турецької лазні для нервової системи

Поліпшується загальний емоційний стан
Хто бував хоча б раз у хамамі, думаю, ви погодитеся зі мною, що це суцільний релакс. Очищаються думки, йдуть безсоння та тривожність, зменшується головний біль, значно покращується настрій та настає стан умиротворення.

Незважаючи на всі корисності та позитивний впливЗагалом на організм, на жаль, турецька лазня має деякі обмеження для відвідування. Хоча, порівнюючи з нашими, традиційнішими, у хамама протипоказань трохи менше.

Медична технікаЯкість професійного лікувального та профілактичного масажу безпосередньо залежить від масажного обладнання, яке використовує у своїй роботі масажист. Рекомендуємо Вам купити масажний стіл у нашому інтернет-магазині.

Хамам. Протипоказання

• тяжка форма бронхіальної астми;
• епілепсія;
• онкологочні захворювання;
• запальні процеси у нирках;
• варикозне розширення вен;
• порушення функцій щитовидної залози
• при серцевих захворюваннях та гіпертонії не можна після парної відразу занурюватися в басейн.

У будь-якому разі завжди треба знати міру. Навіть, якщо ви вважаєте себе відносно здоровою людиною, при найменших ознаках нездужання краще відразу вийти з парної, спокійно сісти відпочити, випити води кімнатної температури або звернутися за допомогою до працівників хамама.

Правила відвідин турецької лазні хамам.

Описуючи хамам, неможливо передати всі чудові відчуття від процедур, аромат східного чаю, почуття щастя та радості. Як то кажуть «краще один раз самому все побачити». Але все ж таки, я постараюся трохи написати про те, що на вас чекає в турецькій лазні.

1. Перед тим, як пройти до основної зали з теплим мармуровим покриттям, треба хвилин п'ятнадцять розпаритися в сауні. Температура в ній не дуже висока, тому можна знаходитись трохи довше, ніж у традиційній. У сауні відкриються всі пори, і ваше тіло буде підготовлене до ніжного, я навіть сказала б «чарівному» мильному пілінгу, який робиться спеціальною рукавицею.
2. Сполоснувшись під душем кімнатної температури і трохи відпочивши, можна заходити в «серце» хамама мармуровий зал. Ось де починаються східні тонкощі банного відпочинку. Розміщайтеся на приємному теплому камені та розслабляйтеся. Спочатку банщик спеціальною рукавичкою для скрабу розітре вас з голови до п'ят, і кілька разів ополосне повністю, то теплою, то більш прохолодною водою. Потім почнеться дуже цікава процедура – ​​з вас просто зроблять мильна «кулька».
3. За допомогою оливкового мила і наволочок вас повністю (крім голови) огорнуть мильною піною. Це просто вау-відчуття. Якщо чесно, навіть не можу сказати, скільки таке диво триває за часом, т.к. абсолютно про все забуваєш. Якщо згадати, скільки я загалом перебувала в хамамі, то гадаю хвилин тридцять, не менше. Мені ця частина трохи нагадує пінну вечірку, я такою була раз у житті, дуже незвичайно.
4. Після такого пінно-пілінгового блаженства настає час поплавати в басейні або полежати в джакузі. Освіжаюча вода неймовірно бадьорить і таке враження, що ви вже цілий місяць відпочиваєте, і сил стільки, що ви готові гори згорнути.
5. І потім знову релакс. Можна випити ароматний східний чай із прянощами і полежати під спокійну музику хвилин двадцять із маскою з глини.
6. 6. І завершується все це задоволення загальним масажемз натуральними оліями.

Всі процедури в хамамі переносяться дуже легко, почуваєшся прямо східною принцесою - масочки, пілінг, чайок, м-м-м краса. Сміливо назву відпочинок у турецькій лазні чисто дівочим відпочинком чи лазнею краси.

Вже багато століть хамам – улюблений час проведення східних мешканців. Але в останні кілька десятиліть турецька лазня стала популярною і в Росії – завдяки своїй невисокій, щадній температурі повітря та приємним процедурам. Ось тільки досі багато хто з побоюванням дивиться на східну парну: які саме користь та шкода турецькій лазні для здоров'я? Кому відвідувати її не можна, і як насправді правильно повинен проходити відпочинок? Із задоволенням вам відповімо!

А турецька чи лазня?

Цілком серйозне питання. Справа в тому, що сьогодні в Росії банна справа, звичайно, розвинена, але наскільки? Як виявляється, ті, хто особисто побував у справжній турецькій лазні, заявляють, що місцеві хамами нагадують її лише зовні – але не за відчуттями. Зовсім не та вологість, температура та спеціальні засоби. І зовсім не той ефект.

Чи варто говорити тоді, наскільки небезпечним може бути вплив такого хамама на здоров'я? Адже турки століттями розвивали свою банну традицію, до градуса підбираючи оптимальний температурно-вологісний режим, і ретельно дотримувалися необхідної послідовності прийняття всіх процедур. А тому і на здоров'я все це позначалося лише позитивно. А збій у будь-якій технології призводить до вже інших наслідків.

Більше того, сучасні хамами на території Росії пропонують відразу три режими процедур: щось на кшталт сауни з сухим і жарким повітрям, нібито російську лазню з парою і температурою повітря до 100°С, і турецьку, з теплом до 60°С вологістю до 100%, що також неправильно. Проте все це гордо називають «хамамом».

І, нарешті, сьогодні стає популярною така нововведення, як «хамам-плюс». Це та ж турецька лазня з мармуром на стінах, але в якій для прогріву стін, лежанок і підлоги використовується спеціальний кабель, що забезпечує до 70 ° С замість 45 ° С покладених, і суха «російська» пара.

Як би поєднується два в одному: і хамам, і російська лазня. Ось тільки до справжньої турецької парної такого винаходу далеко, та й перебування в ньому справді здатне підірвати здоров'я. Адже недосвідчена людина буде впевнена, що потрапила саме в хамам!

Тому давайте докладніше розберемося, що насправді є справжньою турецькою лазнею і чого від неї чекати.

Хамам: погляд зсередини

Хамам – найбільш насичена вологою лазня з усіх, що існують у світі. Нормальною вологістю тут вважається в межах 80-100%, і це при температурі всього 40-45°С.

Справжній турецький хамам є окремою будівлею з шістьма приміщеннями: роздягальня, кімната відпочинку, парна, мийна, масажна та басейн. З парильні прийнято виходити в басейн, де потрібно спочатку купатися в гарячій воді, Потім - з нижчою температурою, щоб ось так поступово охолодити розпалене тіло без будь-якого стресу для судин. Звичайно, це не російські забави у вигляді пірнання в кучугуру після гарного віника.

Що цікаво, хамам виник зовсім не в Туреччині, а в Римі, де лазні були термальними. Але окремо варто відзначити особливий інтер'єр вже справжньої турецької лазні: стелі куполоподібні дозволяють краплям конденсату легко скочуватися на підлогу і там випаровуватися. А прекрасна кам'яна мозаїка в обробці поступово поглинає теплове випромінювання і м'яко його дає. До речі, спочатку в таких лазнях використовувався корисніший мармур, а тому, якщо ви зібралися власноруч побудувати хамам, використовуйте саме його.

А тепер порівняйте справжню турецьку лазню з більшістю комерційними хамами за містом, розміщеними у звичайній багатоповерховій будівлі, всього у трьох кімнатах із прямокутними стелями та тепловологим режимом, підібраним якось.

Прогрівається правильний турецький хамам котлами з окропом, які зазвичай розташовані в стінах або навіть під підлогою. Пара з гарячою водою йдедалі в труби під підлогою та сидіння, і всі поверхні нагріваються. А через невеликі отвори пара потрапляє до приміщення.

А головна перевага турецької лазні в тому, що в ній прогрівається не лише повітря, а й стіни, підлога, і навіть лежаки. Завдяки всьому цьому і є можливість пройти справді приємні та оздоровчі процедури:

1. Спочатку людина ополіскується в душі чи іншій проточній воді.
2. Далі лягає на теплий лежак і поступово, без стресу, прогріває все тіло. Лежить він так хвилин 20, доки не розслабляться м'язи і не відкриються пори.
3. Тепер - черга пілінгу: все тіло натирається спеціальними жорсткими мочалками, які акуратно знімають мертві ороговілі клітини тіла, очищають відкриті пори і мають цілющий масажний ефект. Причому очищення виходить досить глибоким. Багато відпочиваючих у цей момент здивовані, звідки на мочалках залишається стільки бруду, адже вони щойно були в душі?
4. Після пілінгу та ще одного омивання (від бруду) прийнято приступати до намилювання. Це не просто піна від звичайного бруску мила - тут вона об'ємна та повітряна, і огортає все тіло.
5. Подальші процедури проводить тепер масажист, ніжно розминаючи кожну ділянку тіла. Це найприємніше проведення часу.
6. Далі піну з себе можна змити та відпочити.
7. І, нарешті, у правильній турецькій лазні після всіх процедур п'ють цілющі трав'яні чаї у спеціальному приміщенні «Кейф», де раніше ще й курили кальян (чому назва кімнати і здається такою знайомою).

Крім того, в правильному хамамі прийнято переходити з менш гарячої кімнати - більш, що цілком відповідає словам Гіппократа, що вплив тепла на тіло має бути поступовим. Ось чому у традицій турецької лазні така ж багатовікова історія, як і у російської парної - крок за кроком створювалася та сама зцілююча атмосфера.

Але сьогодні в багатьох турецьких лазнях пар створюється парогенератором, мармур замінений часом не найякіснішою мозаїкою, причому покладеною на панелі з пінополістиролу. Зони підлоги підігріваються водою, а ще частіше – електрикою. І в результаті ми отримуємо якийсь термос, який за своєю начинкою вже досить далекий від справжнього хамама.

Користь від відвідування хамама

Навіть якщо ви побували в хамамі лише раз у житті, вам цей відпочинок обов'язково запам'ятається. крім відчуття неймовірної чистоти, вже наступного дня ви почуватиметеся набагато краще. А все тому, що справжня турецька лазня:

• Глибоко очищає всі пори та виводить токсини.
• Має омолоджуючий ефект і на шкіру, і на весь організм.
• Завдяки тривалому прогріву зміцнюємо імунітет.
• Благотворно впливає на нервову систему, нормалізує сон та настрій.
• Прискорює регенерацію шкіри.
• Покращує обмін речовин та допомагає швидше скинути вагу.
• Позбавляє відкладення солей.
• Стабілізує кров'яний тиск.
• Лікує хронічні застудні захворювання.
• Усуває тонус та напругу м'язів, що особливо цінно для спортсменів.
• Знімає стрес та покращує мікроциркуляцію крові в мозку.
• Усуває застійні процеси у всіх органах.

Завдяки м'якому та цілющому мікроклімату хамама в ньому корисно проводити цілих кілька годин!

Ви вже звернули увагу, чому на наведеній ілюстрації одні жінки? Справа в тому, що хамам популярний якраз серед прекрасної половини людства, тоді як чоловіки більше віддають перевагу російській лазні з її «відчутними» процедурами. Адже в Туреччині жінка будь-якого становища має право подати на розлучення, якщо її чоловік не пускає в хамам.

А якщо ще й врахувати, що інших розваг турчанки особливо ніколи не мали (до сьогодні), то не дивно, чому хамам протягом століть став цілим мистецтвом. «Складається, як турка в лазню збирається» – так колись говорили на Русі. Адже щоб провести лазневі процедури за всіма правилами, жінкам потрібно було з собою приготувати від 15 до 20 предметів!

Хоча є і свої винятки, і свої прихильники турецької парної. Але, як показує практика, вони частіше будують таку у себе на ділянці, щоб подалі від жіночих «шабашів» у міських хамамах. Обробляють мармуром і каменем, за всіма правилами, ось тільки все одно топлять від печі в кутку і температуру повітря роблять не менше 60°С. А іноді і віник березовий прихоплюючи.

Але до певної міри від відвідування хамама може бути і шкода для організму. Навіть для здорового, як вважають вчені. Тому давайте розглянемо також їхню думку.

Шкода від відвідування турецької лазні

Отже, що в хамамі здатне негативно вплинути на організм? Вся справа в температурі повітря, 45°С, що вже не мало, і найвища вологість повітря - 100%. У цих двох факторів – свої плюси та мінуси для вашого здоров'я.

Гаряче повітряпоганий тим, що здатний призвести до перегрівання людського організму. Причому тепло, що йде ззовні, менш корисне, ніж внутрішнє:

Погано само по собі також те, що кінцівки при температурі 45° досить сильно нагріваються. Але найнебезпечніше для будь-якої людини – це жар у голови. Ось чому при найменшому недотриманні всіх правил ширяння в лазнях після процедур у багатьох починає сильно боліти голова.

І ось чому в російській парній прийнято одягати шапочки, а в східних - тюрбан із рушника, яким багато хто сьогодні нехтує заради «красивого зовнішнього вигляду».

Другий момент – надмірно вологе повітря. Для організму він поганий тим, що ще більше сприяє перегріванню. Так, якщо у людини є хоч якісь проблеми із серцево-судинною системою, небезпечне загострення виникне вже за 85% вологості повітря.

Але насправді все становить небезпеку тільки для нездорового організму, зі слабким серцем та іншими проблемами. Саме тому існує таке поняття, як протипоказання.

Кому протипоказано відвідування хамаму?

Отже, незважаючи на те, що турецька лазня переноситься організмом найлегше, вона теж має свої протипоказання. Вся справа у спеці та високій, майже 100% вологості повітря.

Кому такий режим (або один із його компонентів) шкідливий, тому не варто відвідувати турецьку лазню:

• Вагітні. Вже є прямі докази, що спека (як і будь-які інші неприродні умови) погано впливає на плід. І хоча деякі сміливі майбутні матусі ставляться до такого застереження легко, це зовсім не означає, що все обійдеться і в інших випадках. Як люблять стверджувати досвідчені лікарі, для здорового та міцного організму – і стрес як нежить, а от якщо десь причаїлася хронічна хвороба, Тоді наслідки будуть неприємними.
• Тяжкі хвороби легень. Справа в тому, що повітря з високою вологістю саме по собі вже вдихається важко, особливо, якщо пара вийшла не найкращою дисперсією. А якщо легені працюють у півсили – людина в хамамі може навіть почати задихатися.
• Висока температура та вірусні захворювання. Звичайно, тепло будь-якої лазні здатне зцілити застуду і навіть бронхіт, що починається, але з температурою і поганим самопочуттямпіддавати свій організм додатковому стрес не можна.
• Будь-які грибкові захворювання. Ця гидота швидко розмножується в теплому та вологому мікрокліматі. Та й залишити інфекційні суперечки грибка після відвідування публічного хамама – не той вчинок, яким можна пишатися.
• Слабке серце або будь-які інші проблеми із серцево-судинною системою. Справа в тому, що спека - це завжди велике навантаження на серце, недарма левова частка серцевих нападів припадає саме на липневі місяці. А тому не ризикуйте, якщо у вас є побоювання з приводу власного здоров'я: на жаль, сьогодні не поодинокі випадки, коли після гарної париякогось відвідувача виносять вперед ногами.
• Звичайно, хамам з його теплом і масажними процедурамипротипоказаний онкохворим. Чому така несправедливість? Справа в тому, що чим швидше циркулює кров по венах такої людини (а від спеки і масажу якраз ефект є), тим швидше по всьому організму розносяться мікротоксини і дрібні частинкипухлин, що створюють нові проблеми.
• Психічні розлади. Якщо у вас чи вашого супутника/супутниці є такі захворювання, як невроз, психоз або просто неврівноважена психіка, краще в турецьку лазню (та й будь-яку іншу) вам поки що не ходити. Інакше відпочинок буде безнадійно зіпсований. Чому? Вчені давно довели, що спека підвищує агресію, а люди з проблематичною психікою особливо чутливі до зміни мікроклімату.
• Захворювання шкіри. Як будь-яка рана болить від тепла та пари, так і будь-яка шкірна хворобане любить такого режиму. Тому не варто посилювати хворобу.
• Будь-які гострі запальні процеси. Та й із хронічними краще заздалегідь порадитись із лікарем.

Але якщо ви нічим подібним не страждаєте – тоді ласкавої турецької вам пари!

Хамам, також відомий як турецька лазня, повністю увійшов до найпопулярніших і бажаних косметичних процедур і процедур для здоров'я.

Хамам – храм релаксації, де з'єднуються Схід та Захід.

Хамам – це справжній храм релаксації

І все-таки, дарує хамам лише користь здоров'ю чи завдавати шкоди він так само здатний?

Принцип впливу на людину

Вода - це здоров'я, навіть коли вона набуває форми пари, яка обволікає тіло. Цей аспект виявили у давнину греки, римляни, народи Близького Сходу, які зробили турецьку лазню філософією життя.
У хамамі вологість досягає 90 - 100%, а температура не перевищує 55 ° C, що набагато корисніше, ніж умови сауни. У фінській лазніповітря сухе і температури досягають 100С.

Релакс і рятування від токсинів - ось корисні властивості хамама.

Сидячи на мармурових або кам'яних поверхнях (саме сидіти, а не лежати радять лікарі), в дуже щільній парі, вдихаючи теплі хвилі вологого повітря, яке заспокоює дихання, позбавляються токсинів через піт.
Розширення пір на шкірі, що викликається теплом, сприяє проникненню пари і тому дозволяє шкірі оновлюватися, набуваючи м'якості та еластичності.

Всі подробиці про хамам ви дізнаєтеся з відео:

Вас також може зацікавити стаття про користь бігу для жінок.

Чим корисний загалом

Ритуал відвідування хамама має ще кілька особливостей, які приносять користь здоров'ю:

• Підвищується імунітет;
• Відвідування хамама людьми практично всіх вікових груп є відмінним регулятором артеріального тиску;
• Легше позбутися відкладення солей;
• Властивості пари стимулює видалення мертвих клітин шкірного покриву;
• Пар хамама, створюючи ефект тепла, прискорює циркуляцію крові та розширює кровоносні судини. Такого ефекту досягають чергуванням гарячої та холодної температури;
• Легко усувається напруга м'язів;
• Корисний похід у хамам і тим, кому необхідне лікування та профілактичні засобипри захворюваннях дихальних шляхів.

Користь для жінок

Явною визнано користь хамаму для жінок. Вона полягає в тому, що саме ця частина людства, постійно стурбована наявністю целюліту на тілі, станом волосся, шкіри тощо, може тут із задоволенням зайнятися тілом і духом. Зняти стрес, покращити сон - так само не маловажливі фактори.

Користь у можливості не зіпсувати волосся сухим жаром, як у сауні, наприклад, а навпаки, у вологому середовищі хамама посилити ріст і зміцнити цибулини волосся.

Маса різних лікувальних процедурз трав'яними відварами, настоями, кремами та скрабами, масажі та парові ванни - всі ці маніпуляції для жінок дуже і дуже важливі, корисні та приємні. А якщо провести масаж з олією кокосу, то ви отримаєте приголомшливий косметичний ефект!

Різні процедури в хамамі не тільки приємні, а й корисні

Користь для чоловіків

Чоловікам, частіше схильним до захворюваньсечостатевої системи, хамам корисний як нікому. Вологе тепло та особливі умови сприяють сильному потовиділенню.

Цей процес допомагає ниркам розвантажитися та полегшити на деякий час хворобливий стан.

Чоловіки сильніше схильні до стресів і переносять їх важче за жінок. Хамам - місце, де знімається нервова напруга, покращується циркуляція крові, загальний станнормалізується у рази швидше.

Користь для спортсменів

Дуже часто хамам відвідують після тренажерного залу, що може принести користь або шкоду людині після фізичних навантажень. Чим абсолютно точно корисний хамам після тренування, так це тим, що легко розслабити спазмовані м'язи або м'язи в тонусі/напрузі, суглоби і зв'язки.

Але, прийшовши до хам після тренування негайно, поки пульс і кров'яний тиск не встигли прийти в норму, можна завдати організму серйозної шкоди. Спортивні лікарі рекомендують провести близько 20 – 30 хвилин після тренування у спокої, а потім уже відвідати хамам.

Температурні етапи

Є кілька етапів з різними температурними режимамихамама:

• Тепідаріум- розташований у вологому приміщенні, де температура зазвичай зберігається в районі 36 °С. Це етап корисної акліматизації, початку процесу. Але очищення організму починається з нього;
• Калідаріум- наступна кімната/зал, де температура помітно вища - до 45 °С. Дія пар досить потужна, волога сприяє потовиділення і робить шкіру сяючою.

  У калідаріумі температура і вологість досить високі

  Парова лазня сприяє значній втраті рідини. Ідеально підходить для тих, хто страждає від затримки води, тому користь хамама для схуднення на цьому етапі явно виражена.

  Зазвичай радять пити трав'яний чай, відвар із додаванням м'яти, перекушувати фруктами. У добрих, великих хамамах завжди є кімната відпочинку з усіма необхідними атрибутамивідпочинку.
  Про користь та шкоду смачного чаю «Молочний улун» читайте у цій статті…
  Наскільки корисно вживати багато фруктів і що таке фруктоза читайте у цій статті.

  Після достатнього перебування в калідаріумі, шкіра готова отримати скрабування (відлущення), а потім, після обмивання, можливі численні способи лікування або догляду за шкірою тіла:

  • масажі;
  • обгортання волосся та тіла;
  • маски та процедури для обличчя та тіла.
• Фрігідарій- останній етап хамаму, у залі якого підтримується температура близько 30С. Зазвичай відбувається занурення в холодну воду(близько 28 ° С), яка закриває пори і дає посилений тонізуючий ефект.

Чи шкідливий хамам?

Багато чого можна сказати про турецьку лазню - хамам, про його користь і можливу шкоду, але все ж таки після аналізу, виразні видно плюси, ніж мінуси.
Насамперед, охочому вперше відвідати хамам, дуже добре було б звернутися до лікаря за висновком про безпечне відвідування турецької лазні.

При першому відвідуванні хамама, бажано отримати консультацію лікаря

Щоб провести час у хамамі тільки з користю для себе, потрібно знати про протипоказання.
Насамперед це:

• наявність онкозахворювань чи підозр на них. Через високі температури може наступити загострення або прискорене зростання пухлини;
• епілепсія;
• люди з хворобами дихальних шляхів (астматики тощо) не можуть відвідувати хамам, тому що занадто вологе, гаряче повітря може бути причиною чергового нападу;
• будь-які дерматологічні захворювання(атопічний дерматит, псоріаз тощо);
• грибкові захворювання. Через загрозу заразити решту відвідувачів хамама;
• висока артеріальний тиску момент відвідин хамама. Людям з хронічною гіпертонієюпросто не варто зловживати тривалим перебуванням у хамамі. "Гімнастика" судин (чергування холодної та гарячої температур), дуже корисні для гіпертоніків;
• вагітність.

Навіть знаючи про протипоказання до походів у хамам, можна тверезо оцінити свої можливості і все-таки, за першої ж нагоди, неодмінно відвідати це місце.

Висновок

Похід у хамам має бути незамінною звичкою, щоб справді принести здоров'я людині.

Це дозволить захиститися від щоденного стресу та подбати про себе, очищаючи тіло та розум.

Не дарма хамам – турецьку лазню знають та люблять із часів Візантійської Імперії.

Хамам давно славиться своїми корисними властивостями. Але чи існує шкода від турецької лазні та як часто її можна відвідувати? Про всю користь і шкоду хамама ми розповімо у цій статті!

У шанувальників російської лазні є альтернатива - турецький хаммам, що в перекладі означає - пара, що розпускається. У традиційному виконанні він є просторим приміщенням з мармуровим облицюванням і 5 нішами з різними градусами. Вище + 45 ° С температура в них не піднімається. Переходячи по секції до секції, кожен може підібрати комфортний для себе режим.

Яка лазня найкорисніша на Ваш погляд?

Банний етикет

Варіант підійде для любителів розслабитися та відчути на собі сприятливий впливповітря, ароматизованого травами та ефірними оліями. У таких умовах люблять займатися СПА процедурами та вести неквапливі бесіди східних жінок. За традицією вони проводять у лазні цілий день, але для гігієнічної процедури та релаксу досить кілька годин. Щоб отримати максимальну користь, важливо:

• Не поспішати;
• Дотримуватись правил;
• Чи не порушувати послідовність етапів.

Перед відвідуванням парної спочатку заходять до кімнати з температурою +35°C. Перебування в теплому передбаннику готує серце до термонавантажень. Після адаптації проходять в харарет - мийну. У круглому мармуровому залі посередині стоїть гебекташі (камінь живота), на якому проводять процедури. Під ним у підвальному приміщенні розташована топка з котлом, звідки по трубах подається пара.

З легким паром!

Лежачи на прогрітому камені, легко забути про хронічну втому та життєві проблеми. Тут не потрібно:

• Піддавати спека;
• Мучити тіло віником;
• Періодично охолоджуватись у басейні.

Відвідування парильні зводиться до однієї мети - влаштуватися на рушник і посилено потіти. Через 10 хвилин піт тече струмками, а через завісу густої пари за півметра неможливо розрізнити предмети. Через чверть години тіло, що розімліло, готове до банних процедур.

Відчути блаженство допоможе професійний масаж та хмара мильної піни. Спочатку спритні руки банщика розминають до хрускоту кожний суглоб. У хід йдуть як руки, а й ноги. Класичний турецький масаж передбачає розминання розпластаного тіла підошвами. Після страти належить відпочинок. Потім майстер лазневих справ одягає рукавичку кисі, сплетену з кінського волосу або жорстких волокон і буквально шарами знімає шкіру.

Банщик розводить оливкове мило в сітчастому мішку, видавлює на тіло гору снігової піни. Делікатно тре шкіру і в останній моментобдає крижаною водою. Замість мильного масажуможна вибрати класичний чи лімфодренажний. Після процедур тіло стає невагомим. Почуття легкості та приємні відчуття варті того, щоб піддати його «катуванням».

Процедури для омолодження

На незайманий шкірний покрив якраз нанести поживні засоби, що миттєво проникають через відкриті пори в глибокі шари дерми. Можна провести:

• Масаж з олією кокосу;
• Втерти медово-вітамінну суміш;
• Виконати обгортання з марокканською глиною, шоколадом, водоростями.

З переліку вибирають процедури або обмежуються нанесенням олії персика, виноградних кісточок, оливи.

Процедури в хамамі не тільки приємні, а й корисні для омолодження та зміцнення здоров'я.

• З розкритих пірразом із вологою виводяться продукти розпаду, солі.
• Тканини та кров насичуються киснем.
• Посилюється клітинний поділ та кровотік.
• Забираються ороговілі клітини епідермісу.
• Вирівнюється шкірний рельєф.

Східна сауна для схуднення

Дієтологи стверджують, що парилка - одне з кращих засобівпроти целюліту та жирових відкладень. Гаряче повітря розганяє лімфоток та кров, що допомагає боротися з підшкірними відкладеннями. Оптимальний ефект досягається при поєднанні дієти та СПА процедур – антицелюлітним масажем, обгортань брудом або водоростями. Алгоритм дій наступний:

• Для покращення кисневого харчуваннята проникнення поживних компонентів розпарена шкіра очищається пілінгом. Як абразивний засіб використовуються: сіль, кава або спеціальний засіб з фруктовими кислотами.
• Тіло натирається милом ручної роботи з антицелюлітними компонентами- ефірними оліями, мінералами Мертвого моря, олією оливи та виконують пілінг.
• На стегна, сідниці, стегна розподіляється діюча речовина. Потім тіло обертається плівкою.

Що вибирають для обгортань?

Для усунення апельсинової кірки ефективні аплікації із зеленою кавою, екстрактами ягід, ламінарією, олією кокосу, спеціальними гелямита кремами.

• Кавасприяє розщепленню жиру, прискорює оновлення клітин.
• Вітамінно-мінеральний комплексз бурими водоростями насичує і підтягує шкіру.
• Кремине здатні позбавити підшкірного жиру, зате надають ліфтинг ефект і вирівнюють текстуру.

В ідеалі використовується бандажне обгортання з гелевим просоченням, що активізує дренаж у підшкірному матриксі. Через 30 хвилин аплікації прибирають. Температура розігрітого тіла поступово знижується. Для стягування пір ллють на себе холодну воду або стрибають у басейн. За один сеанс йде до 3 см об'єму.

Як часто потрібно ходити до хамам?

У райський куточок хочеться часто навідуватись. Турецькі жінки не відмовляють собі у задоволенні і знаходять привід раз на тиждень з користю провести час. Для парильників зі стажем обмежень не існує, але новачкам достатньо одного візиту на тиждень. Через місяць можна довести до 2 разів. Якщо митись у лазні частіше, знизиться лікувальний ефект.

Користь

Незважаючи на високу вологість, через низьку температуру і м'яку пару дихається на повні груди. Відвідування турецької лазні допоможе при ГРВІ, закладеності носа, затяжному кашлі. Процедури посилюють імунітет і дозволяють забути:

• Про застуду;
• Ангіні, ларингіті;
• Хвороби дихальної системи, крім астми;
• Суглобові болі при артриті, ревматизмі, подагрі, радикуліті;
• Неврозі, нудьги;
• Хронічної втоми;
• Болі в м'язах після спортивних тренуваньта травм.

Регулярне відвідування хаммама призупинить розвиток гіпертонії на початковій стадії.

Протипоказання

У деяких випадках відвідування східної лазні заборонено. Варто відмовитися при загостренні висипу вугрів, після лазерного шліфування, хімічного пілінгу. У теплому та вологому середовищі загострюються грибкові інфекції, екзема, розацея Процедура не показана:

• При онкології;
• Проблеми з печінкою:
• Ішемії серця;
• гіпертонії;
• патології щитовидної залози;
• При катаракті;
• Після інсульту.

Температура та пара надають навантаження на нирки. При перших симптомах дискомфорту переміщуються у передбанник чи вестибюль.

Чи можна паритися вагітним?

Гінекологи сходяться на думці, що відвідування парної небезпечне тільки на ранніх термінах. Заборона зумовлена ​​тим, що при несформованій плаценті велика загроза викидня. У другому семестрі майбутні мами можуть дозволити собі задоволення посидіти в харареті з легкою пароюі побалувати шкіру та волосся масками та маслами.

В останні 3 місяці перед пологами багато хто намагається не ризикувати. Якщо вагітність протікає без ускладнень, релакс не принесе шкоди. Краще відмовитися від відвідувань у останній місяць. Нагрівання та різке охолодження тіла викликає перерозподіл крові. Це може спровокувати передчасне відходження вод. Щоб потішити себе процедурою, не обов'язково їхати до Туреччини. Більшість лазневих комплексів пропонують насолодитися м'якою парою в СПА центрах міста.

Традиційна турецька лазня хамам користується популярністю та заслуженою повагою у всьому світі. Неймовірно красивий архітектурний стиль внутрішнього приміщення лазні, особливий лікувальний ефект та своєрідний ритуал прийняття процедур не можна порівняти ні з чим. Для турків хамам – це частина культури, національне надбання та пам'ятка.

Історія турецької лазні хамам

Перша турецька лазня з'явилася понад 1000 років тому. Вже тоді парні сприймалися як місце проведення гігієнічних процедур. Хами часто зводилися біля мечетей, щоб мусульмани могли провести омивання за законами ісламу. Пізніше лазні стали осередком міського життя. Сюди приходили люди різних станів для спілкування, обміну новинами, вирішення важливих політичних питань.

Раз на тиждень у лазні обов'язково влаштовували жіночий день. Навіть самий ревнивий чоловік був зобов'язаний відпустити свою дружину, щоб вона могла зробити косметичні процедури, поспілкуватися з подругами, розслабитися та відпочити. Саме в хамамах матері синів, що подорослішали, підшукували майбутніх невісток.

Турки і сьогодні ставляться до своїх лазень з особливою повагою. Це помітно за внутрішнім оздобленням парної. Хамам нагадує справжній витвір мистецтв. У декорі лазні використовуються позолочені вироби, вінтажні картини та мармурове оздоблення. До наших днів хамами у первозданному вигляді практично не збереглися. Але скрізь зустрічаються турецькі лазні, спроектовані з урахуванням давніх традицій.

Чим відрізняється хамам від лазні

Хамам дарує особливо приємне почуття розслаблення, зовсім не схоже на те, що виникає в інших лазнях. Турецька парна стає чудовою альтернативоюдля людей, яким протипоказана висока температура сауни чи російської лазні. Це стає можливим завдяки підвищеній вологості (100%) та помірній температурі (35-60°C). У такому кліматі вдається легко насолоджуватися всіма процедурами. Є й інші відмінності:

Відвідування хамама має на увазі виконання цілого комплексу косметичних процедур (пілінг, масаж, обгортання);

При оздобленні хамама використовується не дерево, а керамічна плитката натуральний мармур;

Усі косметичні процедури виконуються на мармуровому лежаку;

Відвідування турецької лазні завжди доповнюється ароматерапією;

Волосся і шкіра не пересушуються, як у російській лазні, а зволожуються;

Візит до хам не змиває засмагу, а допомагає вирівняти колір.

Незважаючи на відмінності, і російська, і турецька, і фінська лазнядопомагають виправити здоров'я, омолодити організм, поліпшити настрій.

Користь хамам для здоров'я жінок та чоловіків

У чому полягає користь та шкода для організму відвідування хамама? Корисні властивості турецької лазні важко переоцінити. Завдяки лазневим процедурам:

• знімається м'язова напруга;
• стимулюється кровообіг;
• вдається позбутися болю при ревматизмі та артриті;
• м'яко прогрівається шкіра та внутрішні органи;
• знімаються стреси, заспокоюються нерви;
• виліковується застарілий бронхіт;
• очищується шкіра та омолоджується організм;
• знімаються наслідки фізичних навантажень;
• стимулюються процеси розщеплення жиру.

Про користь хамам для здоров'я говорить і той факт, що лише за одне відвідування парної можна знизити вагу на 2 кг. В процесі лазневих процедурзапускаються процеси розпаду жирових клітин, посилюється ефективність будь-якої дієти, відбувається виведення токсинів.

Протипоказання

Незважаючи на користь, відвідування хамама може завдати й непоправної шкоди. Небажано бувати в парній людям, які страждають:

• тяжкою формою бронхіальної астми;
• епілепсією;
• онкологічними захворюваннями;
• варикозним розширенням вен;
• порушенням функцій щитовидної залози;
• серцевими захворюваннями.

Завжди потрібно знати міру. І здорова людина, Відчувши нездужання в парній, повинен залишити хамам. Якщо немає протипоказань, турецька лазня стане чудовим способомпідтримати здоров'я та красу, зцілити хвороби духу та тіла.

Як правильно відвідувати хамам

Для турків хамам – не просто місце проведення гігієнічних процедур. Це культурний центр, де можна відпочити та розслабитися. Перед візитом у лазню не можна вживати алкоголь та охолоджені напої – це важливе правило, якого необхідно дотримуватись.

У стандартному хамамі є три кімнати, кожна з яких має своє призначення:

1. Холодна кімната, де розташована стійка з касою, роздягальня та фонтан. Тут можна попити чай, поспілкуватися та переодягнутися.

2. Тепла кімната з температурою повітря 30-35°C, в якій знаходяться душові та туалет.

3. Найтепліша кімната з температурою 50-60°C. У центрі розташовується топка, басейн та мармурові кушетки, де роблять масаж. Тут паряться та приймають процедури для оздоровлення.

Спочатку потрібно прогрітися в теплій кімнаті та підготуватися до наступних процедур. Шпаряться на мармуровому лежаку, поки не з'явиться піт. Далі потрібно зробити масаж. Процедуру проводить масажист за допомогою шорстких рукавиць, які допомагають покращити кровообіг. Потім спеціальною щіточкою роблять пілінг. Далі тіло намилюють особливим складом, виготовленим на основі рослинних олій. Після цих процедур приймають душ або занурюються у басейн. Тепер можна перейти в парилку, де спочатку по всьому тілу намилюють піну, а потім обливаються холодною водоюі поринають у басейн.

Перед відвідуванням парильні небажано вживати їжу. Після останнього прийому їжі має пройти кілька годин. Наприкінці всіх процедур на шкіру наносять живильний крем. Тепер можна відпочити та випити турецький чай із молоком.

А ви любите відвідувати хамів?

Відео Галілео - Турецька лазня хамам

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments