Почти една трета от живота на човек преминава в сън. Учени от цял ​​свят изучават механизма, по който става заспиването, но досега не са стигнали до нито едно заключение. Много интересни факти за съня са резултат от подобни изследвания. Сега ще се запознаем с някои от тях.

Фази на съня

По един въпрос учените са единодушни. Има две фази на съня – бавен и бърз. Това със сигурност са интересни факти за съня.

• Бавният сън представлява приблизително 80% от общата ни нощна почивка. По това време сърдечната честота се забавя, дишането става по-рядко и телесната температура дори намалява. работа храносмилателната системапо време на такъв сън е по-малко активен.
• Фаза REM сънТой е диаметрално противоположен на не-REM съня. Всичко се случва точно обратното - сърдечният ритъм се ускорява, налягането се повишава. Редица учени са сигурни, че по това време мозъкът обработва информацията, получена през деня. Освен това на подсъзнателно ниво тази информация се разпределя според степента на значимост.

Основателят на психоанализата Зигмунд Фройд смята съня за такова време, когато човек не взаимодейства с външния свят, а общува с подсъзнанието си. След като заспи, човек губи контрол над мислите си и затова в съня ни се появяват фантастични образи, различни сцени, които не са подобни на това, което виждаме в истинския живот. Физиолозите са изчислили, че сънищата се появяват около час и половина след заспиване и заемат около 20% от продължителността на съня. По време на нощната си почивка човек вижда няколко сънища, всеки от които продължава няколко минути. Въпреки че смятаме, че продължават много по-дълго, някои от тях могат да се сравняват с филмите по отношение на сюжет и зрелищност. Много хора забравят сутрин какво са видели в нощните си видения, а понякога през деня сънят се появява в паметта с най-малките подробности.

Хората, които виждаме в сънищата си

Интересни факти за съня засягат хората, които виждаме в нощните си сънища. Ние сме много изненадани откъде идват и какво означават напълно непознати лица, с които никога не сме се срещали. Но всъщност веднъж видяхме всички непознати от сънищата си, но не си спомняхме. Може да са напълно случайни хора:

• мъж, който е бил в автобуса с вас преди година;
• жена, която някога блесна в епизодична роля в някакъв филм;
• един от онези, които някога са били с вас в една компания, но тогава не сте им обърнали внимание.

В живота си човек при различни обстоятелства се среща с най-много различни хора, така че в подсъзнанието ни никога не липсват герои за следващите ни мечти.

Всяка вечер, заспивайки, ние се оказваме отвъд сферата на реалността. Най-голямото нещо, което правим насън, е да наблюдаваме и помним картини и събития, тоест сънища, за да се опитаме да ги запомним, разберем и евентуално да ги интерпретираме на сутринта.

Но има и друго отношение към мечтите. Много народи имат практика и техника за съзнателно пътуване в света на сънищата. Но, за съжаление, информацията за племена и хора, използващи техниката на активно поведение в съня, е твърде малко и откъслечна. Някои народи придават твърде голямо значение на сънищата.

Известният психоаналитик Юнг описва австралийските аборигени, които прекарват по-голямата част от живота си в опити да установят контакт с царството на сънищата. За да направят това, те провеждаха религиозни ритуали и церемонии, обсъждаха и тълкуваха сънищата си дълго време и се обръщаха към духовете за съвет.

Северноамериканските индианци (Winnebago, Dakota, Sioux и други), както и южноамериканските индианци Yaqui, търсеха в сънищата си среща с личен дух-покровител. Специално обучениетакава среща включваше медитация, молитва, пост и дори физически упражнения. Така те се опитаха да разберат какво им предстои, както и да получат отговори на някои неотложни проблемичрез сън.

Опитвате се да намерите отговора на въпроса чрез сънища

В наше време често се откриват интересни факти за съня. Например, възможно е да настроите тялото да мечтае за отговора на въпрос, който ви интересува или за решение на съществуващ проблем. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху задачата си. Преди да си легнете, трябва да се отпуснете и да изравните дишането си. Отпускайки се, започнете мислено да повтаряте фразата: „Ще имам сън, съдържащ информация за следния проблем“. Основното нещо в същото време, не скачай на други мисли. Важно е да се съсредоточите само върху въпроса, на който искате да видите отговора насън. Трябва да мислите за това непрекъснато, докато не заспите. Когато се събудите, веднага запишете подробно всичко, което сте видели и чули в нощните си сънища. Обикновено ясен отговор не идва веднага, въпреки че е възможно да се събудите с ясно разбиране на ситуацията и решение на проблема. Опитът може да се повтори на следващата вечер, но отговорът може да дойде не само сутрин, но и през деня, например на работа, на разходка, по време на почивка.

Исторически личности, получили решение на проблемите си насън

Можете също така да разказвате истински сънища исторически личности. Нека да разгледаме няколко примера.

• Химикът Кекуле, след провеждането на много експерименти, в крайна сметка намери формулата на бензена насън, виждайки маймуни, които се движат в хоровод, държейки се една друга за опашката.
• Дмитрий Менделеев видя насън начин за разпространение химически елементиспоред техните атомни номера, които по-късно се превръщат в периодичната таблица.
• Според собственото му свидетелство Колридж е написал около триста свои стихотворения по време на съня си. 54 от тях успява да запомни и запише.
• Смята се, че сюжетът на безсмъртната му комедия "Горко от ума" също се явил на Грибоедов в сън.
• Известният археолог Шлиман каза, че е видял местоположението на легендарната Троя насън.
• Великият композитор Вагнер твърди, че е чул своето творение "Тристан и Изолда" насън.

Много музиканти и поети държаха химикал и хартия до леглото, за да записват своите мечтани произведения.

Какво още трябва да знаем за съня си

Ето още няколко интересни факта за човешкия сън, които много от нас може би дори не знаеха.

• Едно от най-новите проучвания показа, че качеството на съня на човек се влияе от начина на хранене. Консумацията на храни, богати на протеини, допринася за бързо заспиванеи здрав сън. Но диета, в която преобладават въглехидратите, може да причини безсъние.
• Сънят ни също е засегнат външни фактори. Например, ако стаята е твърде задушна, това може да доведе до кошмари. Затова трябва да си легнете в проветриво помещение.
• Сънят трябва да е пълен. За да възстановите силата, трябва да спите поне осем часа. Някои обаче известни хораспал не повече от 3-4 часа на ден и се чувствал напълно здрав. Например Едисън, Франклин, Чърчил, Тесла и други известни личности отделяха много малко време за сън и не се чувстваха уморени. Учените смятат това за честа проява при талантливи и блестящи хора, но не го смятат за нормално.

Заключение

Сънят и сънищата са не само обект на изследване за учените, но и интересен обект за творчество. AT различни странив продължение на много векове поети, писатели и художници са били вдъхновени от този процес, за да създават своите шедьоври, а Шекспир е използвал сънищата на своите герои като начин да изразят мислите си. И още интересни факти за съня. От 2008 г. Световният ден на съня се отбелязва всеки втори петък на март.

Човешкият сън - цялата истина за сънищата, интересни факти:

1. Всички хора мечтаят: около 4-6 сюжета на нощ, независимо един от друг. Сънищата се помнят по-добре, ако се събудите навреме. бърза фазасън.
2. „Хаотичното“ движение на очите (по време на REM сън, когато сънувате) заема около една четвърт от общото време на сън. Между другото, средностатистическият човек спи около 6 години от живота си.
3. В рамките на пет минути след събуждането човек може да си спомни около половината от това, което е видял насън. Тогава само една десета.
4. Тези, които спят 6-7 часа, са по-малко изложени на риск от преждевременна смърт от тези, които спят 8 часа. Но тези, които спят по-малко от 5 часа на нощ, са три пъти по-склонни да развият психични проблеми, отколкото тези, които спят по 8-9 часа на нощ.
5. Само ~20% от сънищата съдържат места и хора, които човек е срещал в реалния живот. Повечето снимки са уникални за един конкретен сън. Учените знаят това, защото някои хора имат способността да виждат сънищата си като наблюдатели, без да се събуждат. Това състояние на съзнанието се нарича осъзнато сънуване, което само по себе си е голяма мистерия.
6. Сънищата са символични. Нещата и лицата, които ни се явяват, са символи на нашето собствено отношение към тях, символи на нашите вътрешни трудности и противоречия. Но ако сте, насън определено ще ви бъде даден знак.
7. Почти 2/3 от хората са изпитали дежавю въз основа на сънища.
8. Външните фактори могат да повлияят на сънищата ни. Например, ако стаята е студена, може да сънувате, че сте решили да прекарате почивката си на Антарктида.
9. Около 90% от хората виждат цветни сънища. При тези под 25 години процентът е още по-висок - 95%. Те обясняват, че младото поколение не е намерило черно-бели телевизори.
10. Мъжете виждат около 70% от мъжете насън, докато при жените съотношението "мъже-жени" е приблизително равно.
11. Животните също сънуват. От еволюционна гледна точка, REM етапът на сънуването е последният етап на развитие, открит при хората, както и при други топлокръвни бозайници и птици.
12. За слепите по рождение сънищата са ограничени до обоняние, звук, допир, емоция и вкус.
13. Етапът на REM сън се появява при човек още през третия триместър на бременността. Развиващият се плод може да „види“ нещо, по отношение на мозъчната дейност, много преди да отвори очите си, защото развиващият се мозък работи въз основа на вродени и биологични моделивреме и пространство. Пълни циклисънят в обичайния смисъл на думата идва при човек много по-късно.
14. Най-често сънищата показват отрицателни, а не положителни емоции.най - известен емоционално състояниев съня е безпокойство. Хората рядко си спомнят сънищата или изобщо не си спомнят, те са склонни да не забелязват/игнорират това, което може да им причини безпокойство, въпреки че проблемът (ако има такъв) не се решава от това.
15. Сънищата не пророкуват заболявания, но регистрират първите незабележими признаци на проявата им. Ако сънят е еднократен, това не означава, че е сън-диагностик. Но на многократно повтарящ се сън, неприятен, тревожен, ясно запомнен, трябва да обърнете внимание. Това е предупредителен сън.
16. Най-вероятно сънищата в зелени и сини тонове показват, че всичко е наред с вас, червеният цвят предупреждава за повишаване на температурата, заразна болест, жълто-кафяви тонове - за чревни заболявания, черен цвят показва нервен срив.
17. Хората хъркат само по време на не-REM сън и не сънуват по време на хъркане.
18. Хора които

Ярките, цветни сънища могат да показват сериозни психични разстройства или че човек в момента е в тежка психотравматична ситуация. Ето защо всеки натрапчив сън трябва да се отработи с психолог.

Мъжете са по-склонни от жените да сънуват еротични сънища

Мечтите са вечният спътник на човека. Сънищата са били изследвани от учените по всяко време. Много факти се появиха и опровергаха, но има вечни факти, които са неоспорими теореми. Един от тях гласи: "Мъжете много по-често от жените имат сънища с еротично съдържание." Автоматично възниква въпросът: защо?

Съновник на Фройд

Съновникът на Фройд е един от най-ефективните съновници. Като представител научен святуспя да постигне такава точност в интерпретацията на света, която практически не се поддава на научно разбиране?

Мечта или реалност?

Знаете ли, че човешкият мозък не прави разлика между сън и реалност? Звучи невероятно, но когато сънуваме, мозъкът възприема мечтите ни като реалност.

Сънят и човешкото подсъзнание

Сънят е уникална магия, която пленява подсъзнанието на човек в света на непознатото. Създавайки проблеми за себе си в действителност, ние се надяваме, че сънят, пазител на нашия мир, ще ги разреши.

Съвременна книга за сънища - ключът към разгадаването на тайни

Защо имаме оранжеви сънища? Какво е добър сън и какво е отрицателен? Как да разгадаем тайните на сънищата? Съвременна книга за сънищаотваря вратата към прекрасния свят на сънищата и ви позволява да дешифрирате всеки сън, който видите, възможно най-точно

Една мечта за двама - най-високото ниво на междуличностна комуникация

Човешкото подсъзнание е изпълнено с много скрити способности и една от тях е комуникацията с друг човек в общ сън. Една мечта за двама е най-високо ниво осъзнат сънкоето обаче всеки човек може да постигне, като следва специална техника и се отваря към скритите си способности. Съвместното сънуване е особен вид междуличностно общуване в реалност, създадена в съня.

Как външните стимули намират своето отражение в сънищата ни?

Човешкият мозък е уникална връзка в човешкото подсъзнание. Учените все още твърдят, че мозъкът е неразгадана мистерия. Тайната на връзката между подсъзнателната и съзнателната връзка се разкрива в отраженията на сънищата, които ясно показват връзката между външните стимули и човек, който е влязъл в етапа на сън. Това е невероятен механизъм, който привлича, привлича и винаги ще привлича вниманието на любознателен човек.

Признаци и вярвания, свързани със сънищата

Искате винаги да спите достатъчно и да видите сладки сънища? Запознайте се с народната мъдрост за сънищата, предавана от поколение на поколение.

Наука отвъд реалността: открития, направени насън

Прогресът на човечеството е осъществен не само в задушните научни лаборатории, но и извън съзнанието. Десетки открития бяха направени насън и най-сензационните от тях станаха герои на тази статия.

Осъзнато сънуване: прост път към вашето подсъзнание

Отговорите на всякакви въпроси, осъществяването дори на най-нереалистичните мечти, себепознанието и развитието на личността - това е само малка част от възможностите, които светът може да даде. осъзнат сън. Способността да управлявате мечтите си е достъпна за всеки, просто трябва да искате и да намерите начин, който свързва съзнанието с подсъзнанието.

Реалност ли са неограничените възможности на човек в съня?

Смята се, че човек живее в два свята едновременно. Той живее един живот в моментите на будност, а вторият, по-интересен и даващ му неограничени възможности - насън. С какво се различават?

Безплатната онлайн книга за сънища на Милър е вашият водач от света на мистериозните сънища до реалностите на настоящето

Искате ли да съчетаете разпръснатите, сложни образи на една мечта в пъстра мозайка от реалност? Погледнете в известната книга за сънища на Густав Милър! Открийте невероятните изследвания на великия психолог!

Летаргия - въображаема смърт или неволен опит да се скриете от проблеми

Летаргията - фалшива смърт, ужасна болест или друго мистериозно свойство на човешкия ум? През вековете прости хоратази болест се страхуваше като ужасно проклятие и много велики лекари се опитаха да намерят отговора на този въпрос, но дори и в наше време, въпреки огромния напредък в изучаването на човешката психофизиология, състоянието на летаргия все още крие много мистерии.

Изкуството на котешкия сън

Всички собственици на котки много добре знаят как прекарват дните си техните пухкави домашни любимци: подремнаха, ядоха, подремнаха пак, хапнаха и пак заспаха. Да, на такова приятно забавление и мигновено заспиване може само да се завижда. Защо котките спят толкова много и сънуват ли?

Как да се научите да помните сънищата си

Сънищата са едно от обичайните и в същото време загадъчни прояви на човешкото подсъзнание. Способността да виждате сънища е дадена на всеки, но бързият ритъм на живот и стресът с течение на времето могат да лишат способността да си спомняте какво сте видели насън. Въпреки това, да се научите отново да помните сънищата и по този начин да получавате улики от подсъзнанието не е никак трудно.

Мечтае естествен физиологичен процес на намиране в състояние с минимално ниво мозъчна дейности намалена реакция към околния свят, присъща на бозайници, птици, риби и някои други животни, включително насекоми.

„Безпрецедентна комбинация от минали впечатления“ - така известният руски физиолог Иван Михайлович Сеченов някога е нарекъл нашите сънища. Това изображение добре отразява едно важна характеристикамечти. Невъзможно е да видим насън това, което веднъж не е било възприето от нашия мозък. По време на сън в нашия мозък може да оживее само това, което някога е оставило своя, макар и мимолетна следа в нервните клетки на мозъка, да изплува в съзнанието под формата на ярка картина. Образно казано, по време на сън съзнанието може да извади от килера на паметта това, което някога е било поставено там. Невъзможно е да се вземе от този килер това, което го няма. Известно е, че слепите по рождение не мечтаят за зрителни образи.

Да, в съня можете да видите само това, което е било. Но под каква форма? Човек понякога вижда абсолютно приказни, невероятни сънища. Какво ли не става насън! Виждаме се в далечното детство, пътувайки през него различни страни, бием се, без изненада срещаме мъртви хора, говорим с животни, като в приказките, летим във въздуха.

В мозъка на спящ човек, като на филм, за кратко времепреминава през целия човешки живот. И каквито и фантастични картини да се разкриват в съня, те изглеждат истински, истински.

И така, какво представлява самата мечта?

Доскоро отговорът на науката беше следният: сънят е почивка. нервни клеткимозъчната кора. За да бъдем по-точни, това е процес на защитно инхибиране, който улавя клетките - невроните на кората и постепенно се разпространява в по-дълбоките части на мозъка.

В същото време невроните престават да реагират на сигнали, идващи към тях - раздразнения. Така клетките на мозъчната кора бяха признати за отговорни за съня (и за сънищата). само. Ново изследване на учени разкрива по-сложна картина.

Още през 30-те години известният съветски учен П. К. Анохин, изучавайки функционирането на мозъка, предположи, че механизмът на съня включва, наред с клетките на кората, и подкоровите области на мозъка. Изследванията показват, че това е така. Това беше открито, когато учените започнаха да изучават подробно работата на отделни части на мозъка, включително тези, които са под мозъчните полукълба.

Изследователите бяха особено заинтересовани от така нареченото мрежесто образуване или ретикуларно образуване в мозъчния ствол. Установено е, че щом мозъчният ствол се отдели от полукълба, животното (експериментите са проведени върху висши животни) потъва в здрав сън. Стана ясно, че тук, в мозъчния ствол, работи някакъв механизъм, който организира нашия сън.

Но какво? Отговорът беше намерен с електрически методи на изследване, които не бяха правени досега (учените започнаха да изучават биоелектричните токове на мозъка) Оказа се, че ретикуларната формация - ще я наречем по-просто RF - дава енергия на неврони на мозъчната кора, което позволява на тялото да остане будно.

Подобно на електроцентрала, RF осигурява енергия на невронния град - мозъка. Ключът е изключен и светлините в града изгасват, градът спи. Открити са и източници на енергия на самата Руска федерация. Те се оказаха сетивни органи и някои вещества: въглероден двуокис, хормони, кръв без хранителни вещества. Учените също са открили вещества, които потискат активността на радиочестотните клетки и следователно предизвикват сън. Както може да очаквате, много лекарства също са включени.

Изглежда, че всичко се изясни. Учените обаче са били наясно с други факти. Швейцарският физиолог В. Р. Хес по-рано установи, че "центърът на съня" изобщо не е РЧ, а друго подкорково образувание - хипоталамусът.

Изследванията продължиха. Оказа се, че връзката между кортикалните клетки и RF клетките е по-сложна. Подкорието доставя енергия на кората, но това снабдяване е под контрола на кортикалните неврони. Те сами регулират кога и колко енергия им трябва, решават дали RF да работи на пълен капацитет или да се изключи за известно време. Кортикалните неврони също влияят върху работата на хипоталамуса.

Когато човек не спи, това означава, че той ограничава дейността на "центровете за сън". Но тук клетките на мозъчната кора започват да се уморяват, те се нуждаят от почивка. Тяхното въздействие върху хипоталамуса отслабва и това веднага се използва от клетките на хипоталамуса - те "изключват ключа" на RF - електроцентралите. Невронният град потъва в мрак, човек започва да заспива. Такава, в най-обща и задължително опростена форма, е кортикално-подкоровата теория на съня, разработена от П. К. Анохин. Накратко, сънят е резултат от двупосочна връзка между кората и подкоровия апарат на мозъка.

Изследвайки механизмите на съня, учените се доближиха до разбирането на химичните процеси, протичащи по време на сън. В началото на нашия век френските изследователи Лежанр и Пиерон поставиха следния експеримент: те не оставяха опитни кучета да спят повече от седмица, взеха екстракт от мозъка им и го инжектираха на други кучета. Животните, весели преди минута, заспаха почти пред очите ни.

По-късно учените взеха мозъчни екстракти от зимуващи животни. Котки и кучета, третирани с "порция" от този екстракт дълго времеизпадна в сънливо състояние. Предположение за химическа природасънят беше очевиден. Очевидно цялата работа е, че когато човек (животно) не спи, в кръвта и мозъка му се натрупват някакви проблеми. вредни веществапричиняващи умора. Тялото ги освобождава по време на сън. Новите наблюдения обаче принудиха учените да се откажат от идеята, че всичко е химия. Под наблюдението на лекарите бяха например прословутите сиамски близнаци. Имайки общо кръвообращение и отделна нервна система, те заспаха различно време- едната глава спеше, а другата беше будна. Ако сънят дойде само в резултат на повишаване на кръвта на определени химически вещества, такова явление не би се случило.

Това означава, че химическият фактор не е най-важното нещо в механизма на съня. Но не можете напълно да го отхвърлите. За да заспи, тялото използва както нервни, така и химически процеси.

Установено е, че в същото време количеството серотонин в кръвта се увеличава, а съдържанието на адреналин по време на сън, напротив, намалява. Необходимо е да се въведе малка доза адреналин в кръвта на животното и животното няма да заспи дълго време.

Мимоходом отбелязваме, че повечето сънотворни нарушават нормалната структура на съня – потискат така наречения REM сън.

Три фази на живота

Доскоро ние без колебание разделяхме живота си на две фази, които значително се различават една от друга - будност и сън. Сега може би е време да се откажете. И ето защо.

Изследвайки състоянието на човек по време на сън, учените наскоро установиха много интересни факти. Оказа се, че всеки от нас има две сънища: бавен сън и бърз сън, или парадоксален. При възрастен около една четвърт от цялото време на сън се пада на REM сън, а останалата част - на бавен сън.

Ако попитате вашите познати какви мечти сънуват, тогава може да има такива, които ще отговорят: „Но аз никога не сънувам“. Обаче не е така. Изследователите наблюдавали спящ човек и веднага щом изпаднал в REM сън, веднага го събудили и попитали какво е видял насън. Събуден, той неизменно си спомняше съня и говореше за него. И наистина, когато погледнете човек във фазата на парадоксален сън, можем да заключим, че спящият изпитва нещо: дишането му се учестява, сърдечният ритъм се променя, ръцете и краката му се движат, наблюдават се бързи движения на очите и лицевите мускули. .

Изследователите предполагат, че в такива моменти спящият човек вижда сън. И така се оказа. И си струваше да събудя същия човек по време на сън и той увери, че не е виждал сънища. Причината беше проста - той вече ги беше забравил, докато траеше. бавен сън.

За 6-8 часа сън бавният сън с продължителност 60-90 минути се заменя няколко пъти с бърз сън - за 10-20 минути. Така през нощта имаме четири – пет „петнадесет-, двайсетминутки“, когато мозъкът си позволява да „минава през странни сънища“.

Постоянната поява на сънища, тяхната редовност доведе изследователите до идеята: не са ли необходими за тялото? Какво се случва, ако лишите човек от възможността да мечтае?

Стотици доброволци са били подложени на изследване по време на сън. Беше им позволено да спят само по време на не-REM сън и веднага щом парадоксалният сън настъпи, те ги събудиха. С други думи, на хората беше позволено да спят, но не им беше позволено да сънуват. Паралелно с тях, други са били събуждани също толкова често, но в периоди на сън без сънища. Какво се наблюдава при онези, на които не е позволено да сънуват? На първо място, честотата на сънищата се увеличава - REM сънят се случва на по-кратки интервали. След известно време се появяват неврози при хора без сънища – чувство на страх, тревожност, напрежение. И след като им беше позволено да спят отново, REM сънят продължи по-дълго от обикновено, сякаш тялото наваксваше.

Оказва се, че сънищата ни са също толкова необходима работа на мозъка, колкото и обикновената умствена дейност. Имаме нужда от мечти като дишане или храносмилане!

Така имаме всички основания да разделим живота си не на сън и бодърстване, а на сън без сънища, сън със сънища и бодърстване.

Сънят със сънища е много специално състояние на тялото, при което мозъкът работи също толкова интензивно, колкото и по време на будност, само че тази работа е организирана по различен начин и много по-"тайна" по природа. Във всеки случай сега стана ясно: няма как да се каже, че по време на сън мозъкът е в пасивно състояние. Добра поговорка на мозъчните неврони в спящ човек работи дори по-активно, отколкото през деня. Това се отнася преди всичко за дълбоките части на мозъка. Интересното е, че същият модел се наблюдава и при животните. Учените проведоха експерименти с котки: когато те бяха събудени по време на проявата на REM сън, интервалите между периодите на REM сън намаляха от 10-30 минути до 1 минута. Животното, като че ли, се опитва да сънува толкова по-често, колкото повече се възпрепятства това! Спрете да будите котката - и периодите на REM сън се удължават.

Изследователят на мозъка, професорът от университета в Лион М. Жуве откри в мозъка на котката място, което е, така да се каже, "начален център" за началото на сънищата. Този тригерен център може да се включва и изключва изкуствено. Когато е повреден, периодите на сънуване изчезват. И това откритие потвърждава идеята, че сънищата са необходими на тялото. Може да се предположи, че те носят своеобразна охранителна служба. В крайна сметка, когато човек спи, до него достигат много сигнали за раздразнение, както от външна среда(включена светлина, усещане за студ и др.), както и от различни органи на тялото. Всички тези дразнения са включени в сюжетите на сънищата и не нарушават съня, човекът продължава да спи. Освен това по време на REM сън мозъкът е по-способен да улавя слаби сигнали за смущения в тялото: тези сигнали могат да бъдат отразени и в сънищата.

Проучване последните годинипоказват, че по време на бавен сън ни посещават сънища. Образите на тези сънища обаче не са толкова ярки и не са фантастични. Все едно мислиш в сън. Нищо чудно, че в такива периоди тези, които заспиват, говорят по-често, отколкото по време на REM сън.

Колко време за сън е необходимо? Няма еднозначен отговор за всички, разбира се. Всичко зависи от конкретния организъм, от условията на околната среда. Един е необходим за пълно възстановяванепринуждава поне 8-9 часа сън, други се нуждаят от 6. Известно е, че Бехтерев, Гьоте и Шилер са спали по 5 часа на ден, а Едисон - само по 2-3.

Любопитна статистика цитират изследователи по въпроса кой какво сънува? От дузина сънища средно шест са придружени от различни звуци. Само 5 процента от сънищата включват обоняние и вкус.

Още един интересен факт: по време на сън човек не само е със затворени очи, но и ушите му са „запушени“. Мускулът, който контролира слуховите костици - чукчета, наковалня, стреме - когато спим, е в отпуснато състояние, а много от тях не силни звуциухото не хваща.

Мечта в ръка

Тревожен и спокоен, нервен и безмислен сън е източникът на особено състояние, когато пътуваме из страната на сънищата.

Вярата, че сънищата могат да предсказват бъдещи събития съществува от хиляди години. Само за това си струва да ги разгледаме по-отблизо. Как е възможно да видиш бъдещето насън?!

И най-смешното нещо: никого не притеснява и не притеснява, че различни книги за сънища често тълкуват един и същ сън по свой начин. И суеверието продължава да живее. И той няма да умре. Отговорът на въпроса защо хората вярват в пророческите сънища не е толкова прост, колкото понякога изглежда. Факт е, че са известни много истории, когато видяното насън наистина се е сбъднало в действителност. И не става дума само за съвпадения. Така се случи веднъж с американски учен - палеонтолог Стърнберг. Един от музеите му нареди да намери и изпрати листа от древни растения. Стърнберг прекарва целия ден в мислене къде да вземе необходимите листа и когато заспа, видя насън, че тези листа са в подножието на планината, на няколко километра от града, в който живееше. Много заинтересуван, на следващата сутрин той отиде в планината и ... наистина ги намери.

Човек видя насън, че е ухапан от куче. Той ясно почувства болката от ухапването. Събуждайки се, той скоро забрави съня "нещо". Но минаха две седмици - и на мястото на "ухапването" се образува язва!

Не правете прибързани заключения

Значи има пророчески сънища? Не бързай. Във всички разказани сънища няма нищо пророческо в смисъла, в който го тълкуват съновниците и гадателите!

Какво стана с палеонтолога? Като се замисли, обяснението беше намерено от самия Стърнберг, който не беше суеверен. Той си спомни, че малко преди тази случка е ловувал кози на това място. Когато се промъкна към тях, той неволно погледна в краката си, без да обръща особено внимание на това, което расте тук. Умът му тогава беше зает с друга мисъл – как да приближи неусетно по-близо дивите кози. Но това, което не достигна до съзнанието на човек, отбеляза мозъкът.

Един бегъл поглед, хвърлен към растението, който по-късно беше поискан от служителите на музея, беше достатъчен за мозъка да фиксира видяното и в него останаха съответните следи. Тези следи оживяха в сън, след като ученият дълго време мисли къде да ги намери желано растение.

Мечти и медицина

Може да се спори, че сънят с кучето всъщност предсказва болестта, преди тя да бъде разпозната.

Човек може само наполовина да се съгласи с това възражение. Да, разбира се, сънят предсказа болестта. Но, първо, лекарят може да открие това заболяване, ако пациентът се обърне към него. На второ място - и това е основното - в този случайние сме изправени пред причинно-следствена връзка следствена връзкаедно явление (пророчески сън) с друго (болест).

Такъв пророчески сън не носи нищо мистично. Освен това лекарите вече сравнително дълго време обръщат внимание на такава връзка. Още през 1935 г. професор М. И. Аставацатуров пише за това: „Може да се признае, например, че ако тревожните сънища с елементи на страх от смъртта са съчетани с внезапни събуждания, придружени от несъзнателен страх от смъртта, тогава това може да предизвика подозрение за сърце заболяване в такъв период, когато няма други субективни оплаквания, показващи такова заболяване. Докторска работа медицински наукиВ. Н. Касаткина "Теорията на сънищата, някои модели на поява и структура." Авторите, въз основа на най-богат материал (той анализира хиляди сънища), изразява гледна точка, че сънищата могат да предскажат много заболявания: болест на Боткин (жълтеница) - за около седмица; невроза - от седмица до няколко месеца; хроничен гастрит- около месец; белодробна туберкулоза - за един до два месеца; хипертония - за два-три месеца, а оток на мозъка - понякога за година.

Когато човек сънува, че иска да излезе от водата, или че се изкачва в тесен процеп и се забива в него, или се изкачва, или гърдите му са притиснати от тежки дрехи, в такива сънища са възможни пневмония, плеврит, туберкулоза . Веднъж дойдох при д-р Касаткин възрастна жена, която вече месец е преследвана от мечта: тя самата или някой от нейните приятели яде сурова или развалена риба. Лекарят я насочи за изследване стомашно-чревния тракти не се заблудих - откриха остра форма на гастрит при жена.

Разбира се, не всичко тук е толкова просто. При диагностициране с помощта на сънища се намесват всякакви злополуки и отклонения. Но ако сънищата са обсебващи и от същия тип, те показват голяма вероятност от някаква скрита болест. Сърдечните заболявания (инфаркт на миокарда, ангина пекторис) често причиняват кошмарни видения, те могат да бъдат придружени от силно чувство на страх от смъртта. При сърдечно заболяване може да мечтаете да паднете в пропаст или скала.

Мечти по поръчка

Разбира се, не всеки неприятен сън говори за някаква болест. Много често причините тежки заболяваниятакива неща като задушна стая, пълен стомах, неудобна позиция за сън в леглото служат.

Често се казва, че насън човек вижда как лети в бездна или пада в дупка, след което веднага се събужда. Такъв сън може да възникне, защото спящият лежи на лявата си страна и затруднява работата на сърцето. Сърцето спира за няколко секунди и в този момент може да мечтаете да паднете в бездната.

Е, тъй като много външни причиниможе да повлияе на съдържанието на сънищата, тогава очевидно можем да предизвикаме сънища при поискване. И това е доказано отново и отново. В края на миналия век норвежкият учен Волд провежда такива експерименти: през нощта той връзва ставите на служителите си под глезените с въже. Кракът беше поставен в позиция, сякаш човекът стои на пръсти. Спящият сънувал, че тича, изкачва стълби, стои на пръсти, кара колело.

Гореща нагревателна подложка беше поставена в краката на човека, когато той спеше, и той сънуваше вулканично изригване: той тичаше надолу по планината по горещи камъни, които изгаряха крака му. Както се оказа, малко преди експеримента този човек прочете книга за вулканите и вулканичните изригвания.

По време на REM сън мозъкът е много активен. Но ако това е така, тогава можете да очаквате не само фантастични, хаотични сънища, но и умствена работа - върху това, за което човек е мислил през деня. Това може да се очаква особено в случаите, когато човек мисли за някакъв проблем, труден въпрос повече от един или два дни. Може би насън сме в състояние да продължим мислите си и да намерим решение?

Мога! И в това няма нищо мистично. В сънищата математиците решаваха задачи, композиторите добавяха музика, поетите композираха стихотворения. Известният френски математик А. Поанкаре твърди, че има плодотворни идеи в полузаспал. немски химикФ. А. Кекуле видя докато спи структурна формулабензен, за който много си мислех през деня.

Някои хора мислят за трудни проблеми преди лягане и често намират решението им сутрин или вечер. Анкетирани са московчани. Почти една четвърт от тях твърдят, че полезните за работа мисли понякога се раждат в съня. Всички тези примери показват, че работата на мозъка в сънищата може да бъде доста значима.

Ако четете много интересна книгаили работите върху нещо със страст, мечтата изчезва. Причините за това са, че в кората на главния мозък възниква постоянен фокус на възбуждане. За друг човек не е лесно да заспи, ако го завладее някакво силно чувство - радост, безпокойство, страх - и в този случай в кората на главния мозък възниква постоянен фокус на възбуда - няма сън. Когато човек все пак заспи, огнището понякога остава свързано с започналия ден. умствена работа, той продължава да функционира по време на сън и тъй като външните стимули не пречат на мозъка по това време, тази работа може да бъде по-ефективна.

Ето едно от обясненията за възможността за умствена работа насън. И подобна работа, между другото, може да доведе до същите погрешни заключения: сънят "предсказал" бъдещото откритие. Всъщност пред нас е завършването на всяка мисъл не през деня, а по време, когато човек спи, но мозъкът му продължава да работи активно.

50 факта за съня

1. Някои хора виждат черно-бели сънища. Да, всеки вижда сънища, но приблизително 12% от хората виждат черно-бели сънища. Засега учените не могат да разберат защо това се случва, но фактът остава, че има хора, които никога не са виждали цветни сънища.

2. В сънищата виждаме само онези хора, които сме виждали някъде. Мозъкът не „измисля“ нови знаци. Съмнявате ли се? Всъщност отдавна е доказано (въпреки че тук няма да даваме доказателства за това), че всички хора, които мечтаят за даден човек, някога са го срещали. Например, на четиридесет години може да мечтаем за човек, който е зареждал колата на дядо ни преди 35 години. През целия си живот виждаме хиляди хора, които след това могат да мечтаят.

3. Ако човек не е интелектуално развит, не се стреми да решава никакви проблеми, не се интересува от нищо друго освен обикновени ежедневни дела, тогава, съответно, той много рядко сънува, тъй като мозъкът му също спи по време на сън.

4. Рекордът за най-продължителна липса на сън е 18 дни, 21 часа и 40 минути. Рекордьорът говори за халюцинации, параноя, замъглено зрение, проблеми с говора, концентрацията и паметта.

5. Невъзможно е точно да се определи дали човек е буден или не без внимателно медицинско наблюдение. Хората могат да спят с отворени очибез дори да го знае.

6. Ако пет минути са ви достатъчни, за да заспите, значи явно не спите. Идеалната пауза е между 10 и 15 минути. Това означава, че сте доста уморени, но през деня се чувствате бодри.

7. Непрекъснатото наблюдение на мозъчната активност, довело до откриването на бързата фаза на съня (REM - rapid eye-movement), е извършено за първи път едва през 1953 г. Просто защото преди това учените съжалиха да похабят толкова много хартия.

8. Пристъпите на REM сън продължават общо около два часа на нощ и започват около час и половина след заспиване.

9. Преди това се смяташе, че можете да мечтаете само във фазата REM. Всъщност ние ги сънуваме, макар и не толкова ярко, също и в бавната фаза на съня.

10. Сънищата в REM фазата се характеризират с напълно налудничав сюжет. А в бавната фаза сънищата са по-скучни, повтарящи се, подобни на дълги монотонни мисли за това, че може да забравите телефона си някъде, например.

11. Някои видове движения на очите в REM фазата съответстват на движенията на тялото, които правите в съня си. Гледането на сън е донякъде като гледане на филм.

12. Никой не може да ви каже със сигурност дали сънуват други животни, различни от хората. Но някои спят в човешки цикли. Слоновете, например, могат да спят на бавни вълни, когато стоят, и на REM, когато лежат.

13. Някои учени смятат, че мечтаем да фиксираме събития в дългосрочната памет, т.е. неща, които си струва да запомните. Други смятат, че мечтаем за това, което трябва да забравим - допълнителни спомени, които "запушват" мозъка ни, пречат на умствената работа. Може би мечтите нямат никаква цел и мечтите са безсмислени страничен продуктпроцесът на сън и съзнание.

14. Може би REM сънят помага за развитието умствен капацитет. При недоносените бебета 75 процента от съня е REM, което е с 10 процента повече от нормалното. При новороденото куче, котка или плъх сънят се състои само от REM фазата, докато новороденото кухина(роден най-развит) спи само в бавната фаза.

15. Учените не могат да обяснят резултатите от изследването от 1998 г., което показва, че петното ярка светлинана гърба на коляното „капки“ вътрешен часовникорганизъм.

16. Изследователи от британското Министерство на отбраната разработиха начин войниците да останат будни в продължение на 36 часа. Малки оптични влакна, поставени в специални очила, проектират пръстен от ярка бяла светлина (със спектър, идентичен на изгрева) около ръба на ретината на войниците. И мозъкът им беше сигурен, че току-що са се събудили! За първи път е използван от американски пилоти по време на бомбардировките на Косово.

17. Седемнадесет часа непрекъснато бодърстване води до влошаване на работоспособността, подобно действие 5 ppm алкохол в кръвта.

18. Разливът на петрол Exxon Valdez през 1989 г., катастрофата на Challenger и аварията в Чернобил са свързани с човешка грешка поради липса на сън. Причината за всяка шеста фатална автомобилна катастрофа е умората на водача (според NRMA).

19. Излагането на шум през нощта може да отслаби имунната ви система, дори ако не се събудите. Непознатият шум и шумът през първите и последните два часа сън е най-вероятно да наруши цикъла ви сън-събуждане.

20. Така наречен " Биологичният часовник, които позволяват на някои хора да се събуждат, когато пожелаят, действат благодарение на хормона на напрежението адренокортикотропин. Изследователите казват, че несъзнателното очакване на стрес при събуждане дава този ефект.

21. някои приспивателни, като барбитуратите, потискат REM съня, който става опасен, ако продължи дълго.

22. При безсъние, което е следствие от тежка загуба, сънотворните отслабват чувството на скръб.

23. Дори слабото сияние на цифрите на електрическия часовник може да попречи на съня ви. Светлината изключва специален „нервен превключвател“ в мозъка, причинявайки нивото химични съединения, причинявайки сън, пада след няколко минути.

24. Телесната температура и цикълът на съня са тясно свързани. Следователно сънят в гореща нощ не носи почивка. Кръвта най-добре отвежда вътрешната топлина на тялото през кожата между 18 и 30°C. Но с възрастта тази зона се свива до 23 и 25 *C. Следователно те имат по-възрастни хора повече проблемисъс сън.

25. Учените от американските сънища стигнаха до много интересно заключение. Оказва се, че сънищата само виждат умни хора. Това заключение е направено в резултат на проучване на повече от две хиляди души. Повечето от анкетираните не виждат или не помнят сънищата си. Само хора, които са преминали перфектно поредица от тестове за интелигентност, могат уверено да кажат, че постоянно са имали сънища. Освен това, колкото по-интелектуално развит е човек, толкова по-ярки и цветни вижда сънищата си.

26. Строго погледнато, в това откритие няма нищо необичайно, тъй като по същество сънищата са подреждане на информация. Насън мозъкът анализира информацията, получена през деня, решава много въпроси. Нищо чудно, че хората казват, че утрото е по-мъдро от вечерта. Няколко пророчески сънищаи мечтаните открития (спомнете си Менделеев) вече могат лесно да се обяснят - мозъкът решава задачи насън, намира изходи от най-трудните ситуации и в същото време всички части на мозъка работят.

27. Алкохолът ще ви помогне да заспите, но това ще бъде по-скоро лека дрямка и няма да имате много сънища.

28. След пет нощи недоспиване ефектът на алкохола върху организма става двойно по-силен.

29. Хората спят средно с три часа по-малко от другите примати (резус, шимпанзета и др.), които спят по 10 часа на ден.

30. Патиците, които се страхуват от хищници, могат да балансират между сън и оцеляване. Едната половина от мозъка е буден, другата половина се изплъзва в сън.

31. 10% от хората, които хъркат, страдат от задавяне в съня си. Те просто спират да дишат 300 пъти на нощ, което значително увеличава риска от инфаркт или инсулт.

32. Човек хърка само в бавната фаза на съня.

33. По време на хъркане сънищата не се сънуват.

34. Тийнейджърите се нуждаят от същото количество сън като малките деца, около 10 часа, докато тези над 65 години се нуждаят от 6 часа. За средна възраст - 25-55 години - оптимално 8 часа.

35. Някои проучвания показват, че жените се нуждаят от един час повече сънотколкото мъжете. И това, че не го получават, може да е причината за много по-голямото облъчване на жените депресивни разстройства.

36. Чувството за умора може да стане норма доста бързо. Хората, които съзнателно ограничават времето си за сън, забелязват първоначално психически, емоционален и физически подем, но това е последвано от рязък спад след около 5 дни.

37. Дневниците на хора, живели преди всеобщата електрификация, показват, че по-рано човечеството е спало от 9 до 10 часа на ден, в зависимост от продължителността на светлата част на деня.

38. По-голямата част от информацията за съня сме научили през последните 25 години.

39. Хората на възраст между 18 и 24 години губят повече производителност поради липса на сън, отколкото по-възрастните им колеги.

40. Допълнителният час сън, спечелен от преместването с един час назад в Канада, съвпада с намаляването на броя на злополуките.

41. Експертите твърдят, че най-атрактивният "разрушител" на добрия сън е денонощният достъп до интернет.

42. Ако се събудите по време на REM сън, когато сънищата са най-ярки, е вероятно такъв сън да бъде запомнен добре.

43. Външните фактори влияят на сънищата ни. Всъщност често виждаме в сънищата си това, от което можем да се вдъхновим външни звуци, миризми, докосвания, температурата на стаята, в която спим, или дори твърда възглавница. Всичко това по един или друг начин засяга както съня като физиологичен процес, така и сънищата.

44. Тук интересен факт– хората, които отказват цигарите, виждат много повече ярки сънищаотколкото пушачите или тези, които никога не са пушили. Се проведе специално проучване, по време на който се оказа, че заклетите пушачи, които се откажат от пушенето, виждат много ярки сънища. Между другото, такива хора виждат сънища за пушене много по-рядко от обикновените сънища.

45. Човешкото тяло е "парализирано", когато спи. Наистина е. Нашият мозък се опитва да изключи центровете за движение и физическа активност, за да не си навредят, като се движат насън.

46. Мечтите не винаги са това, което са. Да, казано е малко неразбираемо, но такова странно и мистериозно нещо като сънищата не може да се изрази много ясно. Сънят е вид символичен език, който нашето подсъзнание комуникира със съзнанието ни. Повечето от сънищата, които виждаме, изразяват една или друга емоция.

47. Сънищата предотвратяват нервни сривове. Сънищата са отражение на нашите желания – съзнателни и подсъзнателни. Именно сънищата помагат да поддържаме нервната си система в ред. Не толкова отдавна психолозите проведоха експеримент, при който на доброволци беше позволено да спят 8 часа, но те ги събудиха, когато започна фазата на „сънуване“. След известно време доброволците започнали да халюцинират в обичайното време на деня, да нервничат без причина и да проявяват агресия.

48. Човек забравя около 90% от всичките си мечти. Всъщност няма да изненадаме никого с този факт - всички знаят, че много малко сънища се помнят. Интересно е само, че нито една трета, нито половината от мечтите се забравят, а цели деветдесет процента! Представяте ли си колко интересни неща се забравят? Вероятно някои хора биха дали много, за да запомнят мечтите си. И би било по-интересно да се вгледаме в сънищата на други хора. Остава само да изчакаме малко за развитието на неврохирургията и нанотехнологиите ...

49. Слепите сънуват. Вярно е, че това е характерно само за тези хора, които са загубили зрението си по една или друга причина. Ако човек е роден сляп, тогава той няма да може да сънува, той има звукови и „миришещи“ сънища. Хората с "придобита" слепота виждат сънища, като всички останали - и черно-бели, и цветни, всякакви.

50. Това показва проучване, проведено през 2002 г. в Оксфордския университет традиционен начинборбата с безсънието, а именно сметката, е неефективна. Подобна умствена дейност е толкова скучна, че проблемите и тревогите неизбежно изплуват на повърхността.

Днес, в Световния ден на съня, в различни страни се провеждат конференции и други събития, посветени на тази най-важна част от човешкия живот. И предлагаме за четене селекция от факти за съня, които ни се сториха най-интересни.

Нощните ужаси са нарушения на съня, свързани с необичайни физически движения, поведение, емоции, възприятия и сънища. Лесно е да се обърка с кошмар, но единственото сходство е, че и двете се случват по време на сън.

При нощните ужаси хората не осъзнават какво се случва с тях. Основната разлика между нощния ужас и кошмара е, че в първия случай човек се събужда частично, а във втория продължава да спи. Освен това те се срещат в различни фазисън. Най-често страховете се появяват между полунощ и два часа сутринта, както и по време на дневен сън.

По време на нощна терористична атака човекът внезапно се изправя и започва да крещи, често нещо многозначително като: „Ще ме убият!“ Лицето на спящия е изкривено от ярост или човекът сякаш се защитава от невидима заплаха, или страх от нещо като червеи в леглото. Сърцебиенето се ускорява, по тялото се появява пот, зениците се разширяват. Това състояние може да продължи от десет до двадесет минути, а ако състоянието е хронично, тогава атаките могат да се появят до 16 пъти на нощ.

Отличителна черта на нощния страх е, че е невъзможно да се повлияе на човек. Всъщност дори е опасно да се намесва - човек е неконтролируем. Повечето хора нямат абсолютно никакъв спомен за нощния инцидент на сутринта. Единственото хубаво нещо е, че след това лесно заспиват - за разлика от кошмар.

Най-често момчетата от пет до седем години страдат от нощни страхове, но момичетата също са податливи на това, макар и по-рядко - според статистиката около 17% от малките деца изпитват нощни страхове. Като правило, с напредването на възрастта нощните страхове се появяват по-рядко и след това напълно изчезват.

Но освен възрастта, има и други фактори - причината за нощния страх може да бъде емоционален стрес, стрес, умора или конфликт. Също така причината може да бъде свързана с посттравматично стресово разстройство, генерализирано тревожно разстройствоили сомнамбулизъм.

При нощните страхове помага психотерапията – въпросът е житейските стресове да бъдат сведени до минимум.

Ново проучване предполага, че има плацебо ефект от съня: просто да вярвате, че сте се наспили достатъчно, е достатъчно, за да сте продуктивни и енергични през целия ден. Тази техника ще работи особено добре, ако някой уважаван психолог или лекар каже на хората, че са спали добре.

Експериментът е проведен върху група старши ученици. Студентите бяха информирани в лекции за природата на съня и след това бяха свързани към оборудване, което трябваше да даде на изследователите информация за качеството на техния сън предната вечер (всъщност оборудването просто измерваше мозъчни честоти). Тогава един от експериментаторите твърди, че е изчислил съотношението на това колко добре спят учениците. Тези, на които им е казано, че спят добре, се представят по-добре и по-бързо от тези, на които е казано, че спят зле.

Разбира се, ако учениците изобщо спрат да спят, тази техника няма да работи. Ефектът е доста подобен на друг вече познат ни ефект: ако на човек се каже, че ще се справи със задачата, тогава той вероятно наистина ще се справи с нея и ако го настроите предварително за провал, тогава вероятността за провалът ще се увеличи.

Сънят е чисто индивидуално нещо, така че времето на сън, през което човек се наспива, също зависи от човека. Има два фактора, които влияят на времето за сън: според изследване на учени от Харвардското училище по медицина това са възрастта и генетиката.

Генетиката влияе не само на това колко сън имате нужда, но и на моделите на сън и времето на събуждане, както и на вашите предпочитания за изпълнение на определени задачи в различни часове на деня. Повечето възрастни се нуждаят от около осем часа сън на нощ, а много малък процент от хората (около 3%) могат да бъдат продуктивни през деня само с шест часа сън – това се дължи именно на тяхната генетика.

Като цяло, колкото повече остарявате, толкова по-малко сън имате нужда. Ето кратък списък на това колко часа средно трябва да спят хора от различни възрасти:

• новородени (от един месец до два) - от 10,5 до 18 часа;
• кърмачета (от три до 11 месеца) - от 10 до 14 часа;
• малки деца (от една година до три години) - от 12 до 14 часа;
• деца предучилищна възраст(от три до пет години) - от 12 до 14 часа;
• деца (от пет до 12 години) - от 10 до 11 часа;
• юноши (от 12 до 18 години) - от 8,5 до 9,5 часа;
• възрастни (от 18 години до края на живота) - от 7,5 до 8,5 часа.

Проучванията потвърждават, че тези, които спят твърде много или твърде малко, имат повишен риск от смърт в сравнение с тези, които спят достатъчно.

Пол Керн е унгарски войник, участвал в Първата световна война. Той беше отличен войник и се биеше дори когато всички останали войници от ротата му бяха убити, за което беше награден с медал. Въпреки бойното си майсторство, той също получи огнестрелна рана, което трябваше да го убие, но Пол оцеля.

Павел е прострелян в слепоочието и част от мозъка му е увредена. Куршумът унищожи част от предния лоб - такава рана би убила всеки. Но единственото нещо, което се промени в живота на Пол, след като беше ранен, беше, че той вече не можеше да спи. Изобщо.

Лекарите го прегледали внимателно и не могли да разберат как е успял да оцелее. Всъщност липсата на сън се превърна в единствения проблем на войника. хапчета за сън и успокоителни таблеткине помогна. Може да звучи ужасно, но Пол не страдаше – част от него нервна системасъщо беше унищожен. Мъжът не усети изтощението и увери всички, че се чувства страхотно. Керн не спал 40 години – до смъртта си през 1955 г.

Според изследвания съдържанието на сънищата ни се отразява в реалните ни взаимоотношения с други хора, докато сме будни - например предизвиквайки спорове и съмнения още на следващия ден. По този начин сънищата могат да предскажат бъдещото поведение на една двойка, особено за интимни отношения.

Изследователите помолили повече от 60 мъже и жени да запишат подробна информацияза сънищата си веднага щом се събудят, както и водене на личен дневник и Специално вниманиезаписи за заплащане, свързани с отношенията с другата им половина.

Ако хората видяха партньор през нощта насън, тогава на следващия ден това доведе до проблеми в отношенията, а след сънища, в които имаше конфликт с партньор, последваха сериозни трудности в отношенията. Ако сънуващият изневери на втората половина насън, това доведе до намаляване на любовта и доверието и ефектът продължи няколко дни.

Не всички резултати обаче са отрицателни: онези, които виждат нещо приятно за партньора си насън, прекарват повече време с тях и се сближават с тях в реалния живот.

Вярно е, че изследователите не са напълно ясни дали субектите са действали несъзнателно под влиянието на сънищата или действията им са били продиктувани от анализа на сънищата им - след това те са могли да препрочетат всички сънища в дневник и да ги преосмислят.

Вътрешният часовник на тялото ви е също толкова добър, ако не и по-добър, от механичния часовник. В центъра на мозъка има клъстер от нерви, наречен супрахиазматично ядро, което контролира часовника на тялото, циркадния ритъм. Определя периоди на сънливост и бдителност, контролира кръвно налягане, телесна температура и усещане за време.

По същество нашето тяло е перфектно настроена машина и тази машина обича предсказуемостта: работата на тялото става най-ефективна, когато има рутина. Така че, ако заспите и се събудите по едно и също време в продължение на няколко дни, тогава вътрешният часовник се настройва към този график.

Цикълът сън-събуждане се регулира от протеина PER. Нивата на протеин се покачват и спадат през целия ден, като достигат пик вечер и спадат през нощта. Когато PER е нисък, кръвното ви налягане пада, сърдечният ви ритъм се забавя и мислите ви стават по-замъглени - ставате сънливи.

Ако се събуждате всеки ден по едно и също време, тогава тялото ще се научи да произвежда достатъчно PER инча точното време- около час преди събуждане, нивото на PER заедно с телесната температура и кръвно наляганеще започне да расте. За да се подготви за стреса от будното състояние, тялото ви произвежда коктейл от хормони на стреса, наречен кортизол.

Ето защо се събуждате преди алармата. Всъщност тялото ви мрази този будилник - за него такова внезапно събуждане е стрес, шок. Будилникът отменя цялата работа на тялото ви - не му позволява да се събуди постепенно, естествено.

Между другото, ако не се събудите преди алармата, вероятно не спите достатъчно или си лягате извън графика. Ако например ставате по различно време през делничните и почивните дни, тогава „нулирате“ настройките на вътрешния часовник. Без график тялото ви не знае кога да се събуди, така че когато алармата звънне, се чувствате претоварени и раздразнени.

Натискате бутона за дрямка и тъй като тялото ви вече е будно, макар и под стрес, последващият REM сън допълнително изхвърля вътрешния часовник. Хормоните, които ви помагат да заспите, се смесват с хормоните, които ви помагат да се събудите - тялото се обърква и се влошава с всяка повторна аларма. Така че сутрешните трепети са най-лошият начин да започнете деня.

Киселинното лошо храносмилане или киселини в стомаха е усещане за парене в гърдите. Причината за това неприятно явление е регургитацията на стомашна киселина от нас. Възниквайки в гърдите, усещането за парене може да се разпространи до врата, гърлото и дори челюстта. Киселините могат да доведат до развитие на гастроезофагеална рефлуксна болест.

Повечето от нас са запознати с това неприятно усещанено имайте предвид - спането на лявата страна на тялото може да помогне при киселини, докато спането на дясната страна само ще влоши ситуацията.

Вероятно това се случва, защото по време на сън от дясната страна кръговият мускул, който предотвратява проникването на остатъците от храна от стомаха в хранопровода, се отпуска, престава да изпълнява функцията си и по този начин киселинността на хранопровода се увеличава.

Учените са успели да разработят техника за декодиране на мозъчни импулси, която ви позволява да разберете категорията, към която принадлежи вашата мечта, с точност до 60%.

Факт е, че в нашите сънища често се повтарят едни и същи визуални образи, например „дърво“ или „човек“. Изследователите идентифицираха около 20 основни категории, разработени отделно за всеки участник. Имайте предвид, че такива предмети като например "ледена брадва", "ключ" и "бутало" принадлежат към една и съща категория - "инструменти".

Трима доброволци били помолени да разгледат снимки от интернет, които отговаряли на тези категории, и в този момент била наблюдавана мозъчната им дейност. След това получените данни се въвеждат в специално разработена компютърна програма, след което сканирането продължава по време на сън. Изследователи, ръководени от невролога Юки Камитани, проследяваха мозъчна дейносттестови субекти. Веднага щом беше възможно да се определи какво са видели в сънищата си доброволците, те бяха събудени и помолени да опишат сънищата си.

Засега системата далеч не е съвършена и може да отгатва само визуализации от широк набор от категории. Декодирането на детайлите на сънищата в момента не е възможно.

Има разпространен мит, че ако събудите сомнамбул, той може да преживее тежък шок и дори може да получи сърдечен удар. Всъщност събуждането от такъв сън само по себе си не е опасно. Но ако случайно видите човек, който ходи насън, все пак е по-добре да не го събуждате - както за него, така и за вас.

Докато само по себе си събуждането на човек, страдащ от сомнамбулизъм, няма нищо опасно за здравето му, има Голям шансче човек от изненада може да се нарани и да навреди на този, който го е събудил. Сомнамбулът обикновено започва да ходи по време на третия етап на не-REM сън, известен също като не-REM сън. На този етап сънят е много дълбок и е доста трудно да се събудите по това време, въпреки че е възможно. Събуждането обаче може да доведе до когнитивно увреждане (учените наричат ​​това състояние на „инерция на съня“), което може да продължи до 30 минути.

Експерти в областта на нарушенията на съня казват, че човек, който внезапно се събуди от дълбок сън, може да се уплаши много, да не разбере къде се намира дълго време или да се възбуди изключително много. Лесно може да не ви познае, да бутне или удари. Но дори ако такъв човек не е реагирал агресивно, той все още може да навреди както на вас, така и на себе си: много сомнамбули отиват в кухнята, за да готвят насън или дори се опитват да карат кола с всички произтичащи от това последствия.

Вместо да събуждате сомнамбул, експертите съветват внимателно и бавно да го върнете обратно в леглото.

Лошият сън значително се отразява на ежедневните ви отношения в двойката: обикновено партньорът, който спи по-малко или често сънува кошмари, става заядлив, започва да се оплаква от живота и да обвинява другия, че не го оценяват или не му обръщат достатъчно внимание. Изследователи от университета в Бъркли се чудеха защо се случва това.

Учените поискаха 60 чифта различни възрасти, от 18 до 56 години, водете дневник на съня. Участниците трябваше да запишат колко добре са спали всяка сутрин и да добавят какво чувстват към партньора си. Освен това по време на решението спорни въпросисемейството е заснето на видео. Хората, чийто сън бил по-лош, се оказали много по-нетолерантни и раздразнителни.

Има няколко причини, поради които човек може да не спи достатъчно – например хъркане или силни шумове от съседната стая, които пречат на съня. И някои хора се гордеят с факта, че спят един ден и могат да издържат без сън дълго време.

Това припомниха експертите добър съне изключително важен за физическото и психическо здраве, а за да се чувства бодър и активен, човек се нуждае от 5 до 8 часа сън всеки ден.

Днес всеки трети човек на Земята страда от безсъние. Само 40% от населението на света получава достатъчно сън.