Техника на осъзнатите сънища. Как да влезем в осъзнат сън
Как да бъдеш насън? Как да контролираме съня? Как да правите каквото искате насън? Научете 3 ефективни начиникак да се потопите в осъзнати сънища!
Какво представляват осъзнатите сънища?
Ясен сън¹ е различен от обичайните темиче човек разбира факта, че е в съня. Той е в състояние да контролира хода на събитията, да надхвърля сценариите, които подсъзнанието задава².
Осъзнатите сънища се помнят до най-малкия детайл, в него можете да контролирате себе си и действията си, ясно да виждате предмети и също да изпитвате усещания.
Трябва да призная, че те са много реалистични в сънищата, понякога много по-ярки, отколкото в реалността!
Осъзнатото сънуване е съкратено като OS.
Достъпно е за всеки!
Всички хора могат да сънуват осъзнати сънища. Само повечето от тях не знаят за тази способност.
Ето 2 основни признака, че човек е в ОС:
- такъв сън се помни учудващо добре;
- много често това е кошмар.
Това се случва, защото хората не знаят как да управляват емоциите си и в непознати условия се поддават на паника. Страхът предизвиква ярки усещания и провокира появата на "чудовища" и други проекции на съня.
Може да се каже, че човек се гледа в огледалото, не се познава и се уплашва, показва си страшни фигури и още повече се уплашва!
В същото време осъзнатите сънища в такива случаи са много бързи: страхът кара мозъка да се концентрира³ върху желанието да излезе от съня.
Можете да опитате да запомните такива случаи в практиката си: със сигурност ще можете да намерите нещо подобно в паметта си. Това означава, че сте имали неразпозната операционна система!
Защо хората развиват тази способност?
Има два основни мотивиращи фактора, които ви насърчават да се включите в практиката на осъзнато сънуване. Това е любопитство и сила.
Едно от тези качества е причината за желанието да се контролирате насън.
Осите имат голям потенциал за човешки живот. Осъзнатите сънища ще помогнат:
- ангажират се със саморазвитие и познаване на дълбините на психиката;
- да уча ;
- интересно и забавно прекарване на времето;
- много други неща, които всеки открива за себе си.
Единственият проблем е неизвестността. Хората не знаят как да осъзнаят и какво да правят насън.
Обучение на мозъка за осъзнат сън
Първото нещо, което трябва да направите, е да тренирате мозъка си. Само с определени умения можете да сте в ОС.
Тази статия полага основата, съкратения концентрат на такива тренировки, тъй като 100% OS изисква индивидуална методология.
1 начин
1. Практикуващият ляга, затваря очи и отпуска мускулите на тялото, „преминавайки“ през тях с внимание.
2. Човекът се концентрира върху дишането си. Вдишайте-о и вие-издишайте. Трябва да се съсредоточите изцяло върху този процес. Дишането трябва да е спокойно, нормално.
Това трябва да се прави всеки ден. Можете да заспите и няма за какво да се притеснявате: с практиката концентрацията ще се увеличи.
В резултат на това концентрацията ще започне да се поддържа дори след като заспите. Това ще ви даде възможност да се реализирате в една мечта!
Можете да продължите по следния начин:
- едновременно с процеса на дишане можете да мислите за това, което искате да видите насън (ще се появи в него);
- заспивайки, изпращате твърда мисъл, която вече осъзнавате и ще можете да контролирате съня.
2 начина
Един от най-известните автори по темата за осъзнатото сънуване, Карлос Кастанеда, заявява, че за да се контролирате насън, трябва да видите ръцете си там. Този метод е наистина ефективен и е помогнал на толкова много хора да овладеят операционните системи.
3 начина
Практикуващият трябва да заспи на лявата страна. Докато заспива, той напрегнато мисли, че пътува из миналото си.
Мозъкът помни всичко, което ви се е случило и ще бъде. Този метод, така да се каже, "затваря" ума в себе си, събуждайки се в сън. Авторът на статията твърди, че този метод е проработил при него поне 20 пъти.
хомиказе
Знаете ли, че имате вродена дарба, която може да ви донесе цяло състояние? За да научите повече за този подарък, получете своята безплатна диагностична информация. За да направите това, просто последвайте връзката >>>
Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала
¹ Ясен сън е променено състояние на съзнанието, при което човек осъзнава, че сънува и може в една или друга степен да контролира съдържанието му (Уикипедия).
² Подсъзнание - терминът, използван за обозначаване умствени процесипротичат без да ги показват в съзнанието и в допълнение към съзнателния контрол (Уикипедия).
³ Техника за развитие на вниманието
⁴ Карлос Сезар Салвадор Арана Кастанеда - американски писател и антрополог, етнограф, мислител с езотерична ориентация и мистик, автор на 12 тома бестселъри, посветени на изложението на шаманистичните учения на индианеца Яки дон Хуан Матус (
Този метод ви позволява да се обадите осъзнат сънизползвайки техниката на прекъснатия сън. Методът е много ефективен.Д-р Лаберже е направил изследване на ефективността на този метод. Въпреки че в проучването участват хора, които имат известен опит в осъзнатите сънища, използвайки метода на прекъснатия сън, те успяват бързо да увеличат средната честота на осъзнатите сънища (а именно осъзнатите) до 1 осъзнат сън на всеки 1,6 нощи.
Така че аз също ще инвестирам в тази благородна кауза и ще представя на обществеността този начин за влизане в осъзнат сън
Всъщност, тук е кратък преразказ„Един час будност преди сутрешна дрямка прави осъзнатостта по-вероятна“ от Стивън Лаберж, Лесли Филипс и Лин Левитан. Статията е от 1994 г., но нямам по-нови данни. Въпреки че смятам, че за тези десет години бяха получени много нови данни, те едва ли ще променят много описаната тук картина.
Описаният метод се нарича дрямка (“ лек сън, дрямка"). Към момента на писане на тази статия LaBerge е провел четири проучвания, специално разглеждащи връзката между яснотата по време на сън и предишното будно състояние.
В първото проучване, резултатите от което бяха публикувани като „Най-доброто време за осъзнато сънуване“, участниците бяха разделени на две групи: първата група се събуди два часа по-рано от обикновено и след два часа си легнаха за следващите два часа. Втората група беше различна 
като правите четиричасова почивка между два периода на сън. Беше открит интересен модел: оказа се, че в тези сутрешните часовесън, осъзнатите сънища се появяват 10 пъти по-често (!), отколкото през цялата предходна нощ. Освен това, въпреки че броят на субектите беше твърде малък за сериозна статистика, средно първата група придобиваше осъзнатост във всеки втори сън, а втората - във всеки трети (под сън тук имаме предвид не сън, разбира се, а такъв „условна нощ“).
Самият LaBerge беше удивен, че този прост метод е несравнимо по-ефективен от всяко умствено упражнение, познато преди: „беше много окуражаващо, че тези графици за дрямка показаха много по-голям ефект върху осъзнатите сънища, отколкото което и да е от предишните ни проучвания за предизвикване на осъзнати сънища чрез умствени упражнения,“ както той каза.
Второто проучване - "Ставай рано, подремни, бъди осъзнат" - сравнява три графика, за всеки от които всички субекти разпределят една нощ. В първата версия практикуващите се събудиха час и половина по-рано от обикновено, останаха будни 90 минути, след това практикуваха мнемоничната техника на осъзнато сънуване в продължение на 10 минути и заспаха за следващия час и половина. Във втория график практикуващите също се събудиха 90 минути по-рано, направиха MILD 10 минути веднага след това и веднага си легнаха, заспивайки до обичайното си време за събуждане. В третия график участниците спаха до обичайното си време, след това направиха 10-минутна MILD практика и се върнаха да спят за допълнителни 90 минути.
Резултатите са невероятни: през първата нощ от първия график (сън с 90-минутна почивка), 8% от субектите са имали осъзнат сън през нощта и 67% са имали осъзнат сън след почивката (забележка - 67% на първия ден!!!). При втория график никой от участниците в експеримента не е имал осъзнат сън през нощта, но 33% са го имали сутрин, а при третия график 17% от субектите са имали осъзнат сън през нощта и 8% през сутринта. С други думи, проучването показа, че първият график е многократно по-добър от другите опции и цели 2-3 от практикуващите незабавно са имали осъзнат сън!
Третото изследване беше неуспешно - инструкциите, дадени на субектите, бяха неясни и накрая всички заспаха произволно. Въпреки това разликата между спане с 90-минутна почивка и спане с още една почивка все още беше ясно видима.
Четвъртото проучване сравнява сутрешния и следобедния сън. Спах около час. Участваха 11 субекта. Броят на запомнените сънища при тези две условия не се различаваше значително, но броят на осъзнатите сънища беше различен: 9 участници имаха повече осъзнати сънища сутрин, отколкото следобед, другите двама бяха еднакви. С други думи, шансът да имате осъзнат сън сутрин е много по-висок, отколкото по всяко друго време.
И накрая, проучването, което въпросниятвъв въпросната статия с кодово име „Бъдност през нощта: Стремеж към перфектниятТехника за осъзнато сънуване” („Нощно събуждане: Към перфектна техника за осъзнато сънуване”). Отново три графика, по един за всяка вечер (бележка за бъдещето - не беше използвана обичайната MVOS техника, а някаква модифицирана; не знам каква е разликата).
График 1:участниците си лягат 50 минути по-късно от обикновено, събуждат се 10 минути по-рано от обикновено, четат за осъзнатите сънища в продължение на 10 минути и отново заспиват 90 минути. При връщане в съня участниците трябваше да упражняват мнемонично влизане в осъзнат сън (MILD) за най-малко 10 минути (или нямаше да заспят).
График 2:лягайте си 30 минути по-късно от обикновено, събуждайте се 30 минути по-рано от обикновено, четете за осъзнато сънуване 30 минути и, както в първия случай, лягайте си 90 минути, първите 10 от които са посветени на обучението по MILD .
График 3:лягайте си в обичайното време, събуждайте се 60 минути по-рано от обикновено, четете за осъзнатите сънища за 60 минути и заспивайте за 90 минути. Както преди, 10 минути изпълнение на техниката MILD.
Резултатите от експеримента са следните: 95% от субектите си спомнят един или повече сънища на нощ. Въз основа на информация за личен опитучастниците в осъзнати сънища преди експеримента се очаква всеки участник да има някъде около 1 осъзнат сън за седем дни. Въпреки това, по време на експеримента, числата се оказаха следните: само 1 осъзнат сън от 36 нощи падна на нощната част от съня; 1 осъзнат сън от 11 нощи беше в сутрешния сън във вариант 1; 1 осъзнат сън на всеки 2 нощи беше сутрешна дрямка според втория график; и 1 осъзнат сън на всеки 1,6 нощи беше в сутрешната дрямка според третия график.
Процентно, докато 55% от запомнените сънища са през нощта, 94% от осъзнатите сънища са по време на сутрешен сън. 47% от всички осъзнати сънища са били видени по третия график, т.е. в сутрешните часове, предшествани от 60-минутна почивка.
Обяснение: първата колона е средната честота на осъзнатите сънища в участниците в експеримента през 6-те месеца преди изследването, втората е честотата на осъзнатите сънища през нощта по време на експеримента, останалите стойности са честотата на осъзнати сънища сутрин съгласно графики 1, 2 и 3, съответно.
И така, техниката, предложена от LaBerge: събуждаме се един час по-рано от обикновено, този час четем нещо за осъзнатите сънища (може би малко по-дълго) и се връщаме да спим. Преди да заспите, има смисъл да практикувате за кратко техниката на мнемонично влизане в осъзнат сън.
“Тази техника е едно от най-мощните, обещаващи средства за постигане на яснота” – думите на Стивън Лаберж.
Същността на методите, базирани на идеята за съзнателно навлизане в съня, е да се поддържа съзнанието по време на прехода от състояние на будност към сън. Те ви позволяват да влезете в състояние на осъзнат сън без никакви пропуски в съзнанието.
Когато заспите, можете да се съсредоточите върху умствените представи, дишането или сърдечната дейност, усещанията в тялото и т.н.
Ако поддържате ума си достатъчно активен, когато мозъкът се опитва да премине в REM сън, ще почувствате, че тялото е заспало, а вие, тоест вашето съзнание, сте останали будни. В резултат на това се оказвате в света на съня в пълно съзнание.
Тези две различни стратегии за постигане на внимание водят до две различни видовеосъзнати сънища. Известни са случаите, в които хората заспиват с съзнание осъзнато сънуване, инициирано от будно състояние (LUCL), За разлика от осъзнато сънуване, инициирано от състояние на сън (OSISS)когато хората заспиват несъзнателно.
Тези два вида сънища се различават по много начини. BOSIS винаги е придружен от кратко събуждане (понякога само за една или две секунди), последвано от връщане към REM сън. Спящият има чувството, че се е събудил. В случая с OSISS това не е така.
Въпреки че и двата вида осъзнати сънища се появяват по-често сутрин, делът на осъзнатите сънища в общия им брой също се увеличава към сутринта. С други думи, OSIBS се появява най-често в късните сутрешни или обедни часове.
Въпреки значителните усилия, които техниките за директен сън изискват в началото, печалбата е също толкова значителна. С известна упоритост те могат да се използват за развиване на способността за влизане в осъзнат сън почти по всяко време.
Фокусирайте се върху хипнагогични образи
Най-честата стратегия за OSISB е да се съсредоточи върху хипнагогичните видения, които се появяват по време на заспиване. В началото най-вероятно ще видите относително прости изображения, проблясъци от светлина, геометрични шарки и други подобни. Но постепенно ще има повече сложни форми: лица, хора и накрая цели сцени.
Хипнагогична образна техника
1. Отпуснете се напълно.
2. Гледайте виденията.Внимателно фокусирайте вниманието си върху образите, които постепенно ще се появят в ума ви. Гледайте как се появяват и изчезват. Опитайте се да ги наблюдавате възможно най-пасивно, така че да се отразят в ума ви такива, каквито са.
Не се опитвайте да ги спрете, просто наблюдавайте, независимо и безстрастно. В началото ще видите бързи видения. Постепенно те ще се превърнат в сцени, които стават все по-сложни и в крайна сметка ще се съберат в един последователен сюжет.
3. Влезте в съня.Тъй като виденията се превръщат в движещ се, жив сценарий, позволете си да бъдете „пасивно привлечени“ в света на сънищата. Не правете никакви усилия да го направите, просто продължете да наблюдавате изображенията безстрастно. Нека интересът ви към случващото се ви въвлече в мечта. Но внимавайте този интерес да не притъпи вниманието ви. Не забравяйте, че сега спите!
Практика за визуализация
Друг тибетски подход към OSISB включва безпристрастна визуализация на символа, докато се концентрира върху хипнагогични образи. Символиката на тези изображения може да помогне за поддържане на непрекъснатостта на съзнанието в процеса на възникване на съня.
Тибетските техники за влизане в осъзнат сън директно от будно състояние, дадени по-долу, включват специален метод дълбоко дишане, наречено „дишане на гърне“, поради това, че Долна часткоремът при изпълнение се надува като гърне.
Техника на гърнесто дишане
1. Настанете се удобно.Упражненията за релаксация, медитация и концентрация могат да се правят в удобно седнало положение, тъй като е твърде лесно да заспите в легнало положение. Но в началото все още се препоръчва да правите това упражнение, докато лежите на твърда повърхност.
Разхлабете дрехите на врата и талията. Затвори си очите. Поставете ръцете си на корема, така че палцибяха в основата гръден кош, а средните свързани на пъпа.
2. Гледайте дъха си.Поемете дълбоко бавно дъх, последвано от същото издишване.
След това дишайте почти както обикновено, само малко по-дълбоко и по-бавно, като държите под око средата на корема. Обърнете внимание на ръцете си - ще видите, че диафрагмата и коремните мускули имат голямо натоварване при всмукване и изтласкване на въздуха от белите дробове.
Усетете движенията на корема си и забележете как работят. различни групимускули, докато ритмично пълните и изпразвате дробовете си. Концентрирайте се върху точката, където започва вдишването - на границата между гърдите и корема - изпълвайки белите дробове отдолу нагоре. Наблюдавайте усещанията си, докато дишате.
3. Дишайте дълбоко и бавно.Оставете дъха си да влезе в спокоен, но естествен ритъм. Не полагайте усилия, но се уверете, че диафрагмата и слънчев сплиттяхното движение допринесе за образуването на "гърневидно" закръгляване на корема при вдъхновение.
Представете си, че вдишвате животворна енергия под формата на светлина, която при издишване излиза през порите на тялото ви. Почувствайте как тази светлина тече през белите дробове в артериите и капилярите, подхранвайки всяка клетка.
Практика за визуализация: Техника на бялото петно
1. Преди лягане:
- Вземете твърдо решение да осъзнаете състоянието на съня.
- Визуализирайте червена, ярко светеща буква "А" в ларинкса (вижте коментара по-долу).
- Съсредоточете се върху радиация "А". Представете си, че то осветява всички неща в този свят, показвайки, че те в действителност са нереални и същност на мечта.
2. На зазоряване:
- Направете упражнението за дишане с гърне седем пъти.
- Повторете намерението си единадесет пъти, за да осъзнаете естеството на състоянието на съня.
- Фокусирайте се върху бялата точка с цвят на кост, разположена между веждите.
- Продължете да държите вниманието си върху точката, докато не почувствате, че сънувате.
Коментар.Според йога всяка чакра има свой собствен звук или „коренна сричка“, свързана с нея. Основната сричка за чакрата на гърлото е "А", разглеждана като символично въплъщение на творчески звук, чиято енергия събужда света в битие. Ако не можете да осъзнаете състоянието на сън с помощта на техниката на бялата точка, йога за състояние на сън предлага да опитате техниката на черна точка по-долу.
Практика за визуализация: Техника на черната точка
1. Преди лягане:
- Фокусирайте се върху бялата точка между веждите.
2. На зазоряване:
- Направете упражнението за дишане с гърне двадесет и един пъти.
- Двадесет и един пъти повторете намерението си да осъзнаете състоянието на съня.
- След това се съсредоточете върху черната точка с размер на хапче, разположена в основата на генеративния орган.
- Задръжте вниманието си, докато почувствате, че сънувате.
Фокусиране върху различни въображаеми обекти
За концентрация при навлизане в сън можете да използвате всеки когнитивен процесизискващи минимални, но съзнателни усилия.
Вече знаете, че само тялото ви заспива, докато умът, който участва в процеса на познание, се прехвърля в съня.
По този начин основното нещо, което се изисква, е да лежите отпуснати, нащрек и умът ви да изпълнява някаква повтаряща се задача.
По това време вашето възприятие за света около вас постепенно ще отслабне и ще изчезне в момента, в който заспите.
Докато вършите задачата, умът е буден.
Техника на самоброене
1. Отпуснете се напълно.Легнете в леглото, затворете очи и отпуснете лицето, врата, раменете, гърба, ръцете и краката. Елиминирайте всички умствени и мускулни скобидишайте бавно и спокойно. Насладете се на релаксация, оставете всичките си мисли, тревоги и планове.
2. Докато заспите, бройте на себе си.Постепенно заспивайки, бройте на себе си: „Едно, спя, две, спя“ и т.н., като постоянно се наблюдавате. Когато достигнете 100, можете да започнете отначало.
3. Бъдете наясно, че сънувате.Докато продължавате този процес, в един момент ще забележите, че сте си казали „Аз сънувам“, а въпреки това всъщност сънувате.
Коментар.Изразът „Мечтая“ ви напомня какво ще правите, въпреки че няма особена нужда от това. Можете просто да се съсредоточите върху броя и това вероятно ще бъде достатъчно, за да разберете, че виденията, които имате, са свързани със съня.
Първият път най-вероятно ще стигнете до около "петдесет, аз спя ...", след което ще заспите и ще забравите за броенето. Бъдете търпеливи и продължавайте да тренирате. След няколко десетки събуждания в рамките на няколко часа Обратна връзкаще започне да работи. Рано или късно ще си кажете: „Сто, спя“ и ще видите, че това наистина е така.
Фокусиране върху телесните усещания или себе си
Ако, заспивайки, съсредоточите вниманието си върху тялото си, ще забележите, че при определени условия има усещания, че то се измества някъде, започва да вибрира някак мистериозно или е напълно парализирано.
Всички тези необичайни телесни усещания са свързани с процеса на сън, по-специално с REM съня. По време на REM сън всички скелетни мускулипрактически парализирани, с изключение на тези, които отговарят за движението на очите и дишането.
REM сънят е физиологично състояние, при което обща работаучастват няколко различни специфични мозъчни системи. Например, мускулна парализа, блокирането на сетивното възприятие и активирането на мозъчната кора се произвеждат от независими невронни системи. Когато тези три системи работят заедно, мозъкът ви е в REM сън и е вероятно да сънувате.
Техника на две тела
1. Отпуснете се напълно.Легнете в леглото, затворете очи и отпуснете лицето, врата, раменете, гърба, ръцете и краката. Премахнете всички умствени и мускулни скоби, дишайте бавно и спокойно. Насладете се на релаксация, оставете всичките си мисли, тревоги и планове.
2. Фокусирайте се върху тялото си.Сега се фокусирайте върху физическото си тяло. Прехвърлете вниманието си от една негова част към друга според схемата за релаксация, преминавайки през всички точки отново и отново.
В същото време отбелязвайте за себе си какво чувства тялото ви във всяка от точките. Обърнете внимание на необичайни усещания, вибрации и т.н. Това са предвестниците на съня. Рано или късно ще изпитате подобни усещания, които бързо ще се превърнат в пълна парализа на физическото тяло.
3. Напуснете тялото си и влезте в съня.След като почувствате, че вашият физическо тялое в състояние на парализа на дълбок сън, вие сте готови да тръгнете. Не забравяйте, че вашето временно парализирано физическо тяло има магически движещ се двойник, тялото на съня, и че вие се чувствате еднакво у дома в едното, както и в другото.
Здравейте приятели!
- Никога не съм бил на OS, но много искам да опитам. Може би сте чули за това от приятели или сте чели в интернет, но не сте се опитали да излезете сами, защото не знаете как да го направите.
- Никога не съм бил в ОС, но вече опитах някои начини за изход, но те не работят
- Случайно влязох в операционната система насън и бих искал да науча как да го направя от собствена воля, преднамерено.
Освен това тази статия може да бъде полезна за тези, които вече знаят как да влизат в такива сънища и биха искали да увеличат броя на изходите и да ги направят по-редовни.
Какво представляват осъзнатите сънища
Всъщност това е състояние, когато човек спи, сънува сън и в същото време осъзнава, че сънува. Възниква естествен въпрос: за какво е осъзнато сънуване? В тях човек може съзнателно да прави каквото си иска насън (например да лети, да се променя околен святи т.н.) и получават различни прозрения.
Ако никога не сте чували за това състояние и току-що сте се заинтересували от тази тема, препоръчвам ви да прочетете моята статия. В него разказвам за този невероятен феномен и споделям впечатленията си от първото ми преживяване на подобно пътуване, което се случи, когато бях на 17 години.
И така, нека поговорим за това как да влезем в осъзнат сън.
Как да бъдем в осъзнат сън
Има много възможности да се впуснете в него, но в тази публикация ще споделя с вас само тези, които използвам по-често и които ми се струват най-прости. През годините на моята практика те се формираха интуитивно и можете да ги изпробвате сами днес.
Тези методи са удобни с това, че могат да се използват без специално обучениекато години на медитация или водене на дневник. Те са подходящи за всеки. Ако планирате да си легнете тази вечер, тогава те също ще ви подхождат.
Можете да ги изпълнявате в състояние на полусън. Помните ли го гранично състояниеполусън, между сън и бодърстване? Обикновено човек вижда в него странни картини-образи или може да има малко „странни“ мисли или може да чуе някакви звуци. Именно в това състояние най-бързо можете да се окажете в осъзнат сън.
И можете да го "хванете" в три случая:
- Точно преди заспиване.
- В момент на случайно събуждане през нощта.
- И накрая, в момента на събуждане сутрин, когато все още не сте се събудили напълно.
Ако сте успели, можете спокойно да приложите методите, които ще дам по-долу. Лично аз най-често отивам в ОС сутрин, по време на ранно събуждане, а също и по време на събуждане през нощта. При вечерно заспиване това е много по-рядко.
Всички следващи техники се изпълняват без отваряне на очите. Ако случайно се събудите, автоматично отворите очите си, тогава можете да използвате специална маска, за да заспите.
Позволява да не се събужда напълно и да не прекъсва желаното състояние от въздействието на визуални символи. По този начин изучаването на изходите в ще върви по-бързо.
Дадох на тези методи образни имена, които отразяват същността, така че да се запомнят по-лесно.
Метод номер 1 Представете си, че вървите
Когато почувствате, че сте в състояние на полусън, представете си, че например отивате в кухнята. Обърнете внимание, че при този метод не се фокусирам върху процеса на ставане от леглото - пропускаме го, просто веднага си представяме себе си на определено място.
Не забравяйте да изберете психически цел. Например, отидете до печката или до хладилника. Мислено, бавно, вървете по коридора. Представете си пътя възможно най-подробно, погледнете предметите около вас, като огледало или нощно шкафче.
Може дори да усетите някои миризми или да слушате звуци. Спрете, след това направете още няколко стъпки.
Обикновено в резултат на такова вътрешно възпроизвеждане е възможно човек да се върне от първоначалното събуждане към състоянието на сън, но вече с осъзнаване на действията си. „Намирането“ на себе си, например, в кухнята на печката, ще разберете, че сте успели да влезете в осъзнат сън. След това можете да се разхождате из апартамента, да извършвате някои действия.
Ще напиша отделна публикация за изучаването на света на сънищата и какво да правя в него и как да използвам това време по-ефективно. Нашата задача сега е самият изход.
Метод № 2: Преструвайте се, че ставате
Различава се от предишния по това, че тук ще насочим вниманието към самия момент на „отделяне от тялото“. Когато се окажете полузаспали, опитайте се да се преструвате, че излизате собствено тяло. Направете мислено движение, например, представете си, че повдигате главата си от възглавницата, движите ръката си и бавно се изправяте.
Не е нужно наистина да се качвате, в противен случай може да се събудите. И така, вие лъжете, но си представете, че ставам и сядам на леглото, след това докосвам одеялото с ръце, хвърлям го назад и спускам краката си на пода ...
В същото време не трябва просто да си представяте картината, докато го правите, гледайки себе си „отстрани“, не. При този метод е необходимо да участвате в процеса, сякаш започвате от истинското си тяло.
Тези. ако повдигнете главата си, истинските мускули на врата участват в това, те се напрягат малко, но всъщност не е нужно да движите врата и главата си, в противен случай може да бъдете „извадени“ от съня.
Малко прилича на усещането, когато крещиш „на себе си“ в ситуация, в която би искал да крещиш, но не можеш. Въпреки факта, че няма писък, вашите гласови мускули са включени.
Имаше случай в живота ми, когато разказах на приятел за тази техника и няколко дни по-късно отидохме с нея в страната. Следобед една приятелка легна да спи и в момента на събуждане успя да излезе от тялото по този начин. Тя обаче била толкова впечатлена от това състояние, че малко се уплашила и не продължила излизането, а „влязла“ обратно в тялото си и се събудила.
Метод номер 3 Визуализация на обекта
Тази техника работи особено добре, ако в състояние на полусън виждате някакви изображения, снимки и т.н. Когато образите започнат да се носят пред очите ви, изберете един обект в него и се опитайте да го видите по-подробно.
Когато обектът придобие доста ясни очертания и стане много правдоподобен, както в действителност, можете да опитате да го докоснете. Ако това успее, вие вече сте в осъзнат сън.
Ако няма снимки, просто надникнете в тъмнината и се опитайте да видите някакъв прост предмет там. Например химикал, чаша или книга. Ако там не се появи нищо, продължете да търсите.
Състоянието в същото време не трябва да бъде напрегнато, а концентрирано. Когато се появят очертанията на обекта, опитайте се да го докоснете мислено, представете си как го правите. Ако работи, значи сте постигнали целта си.
Метод номер 4 Шум в главата
Използвам го по-рядко и се различава от предишните три по това, че тук ще се фокусираме само върху телесните усещания в главата и очите. Ние няма да визуализираме или представяме нищо.
След като сте уловили състоянието на полусън, без да отваряте очи, фокусирайте се върху горната част на главата. Опитайте се да създадете напрежение вътре в главата, сякаш нещо се притиска там. Усещането трябва да е подобно на това, което чувствате, когато затворите плътно очи. В този случай не е нужно да затваряте очи, просто пресъздайте това усещане.
Някои може да имат въпроси как да направят това. аз лично насамидва лесно, защото преди да го използвам съзнателно, се събуждах няколко пъти, съвсем случайно се хванах за тези усещания, след което беше направен неволен изход към операционната система.
Разбирам обаче, че за хора, които никога не са се чувствали така, може да е трудно да възпроизведат тези чувства. Как можете да възпроизведете това, което никога не сте чувствали? И все пак, струва си да опитате. За да тренирате предварително, затворете очи и се опитайте да създадете напрежение в главата си.
Обикновено, ако успеете да го извикате в състояние на полусън, след няколко секунди в главата се появява малък шум. Можете умишлено да усилите шума. Последващите усещания са различни.
Може да има усещане, че ви дърпат във фуния, започвате да кръжите или ви дърпат някъде нагоре. Може да почувствате, че напускате тялото през короната или летите в небето.
Всъщност за неподготвен човектези усещания може да не са много приятни, особено след като са доста интензивни, ярки. Ако това се случи за първи път и случайно, можете да се уплашите. Сега обаче знаете за тях, което означава, че сте подготвени.
Какво влияе на изхода
Някои хора влизат в операционната система за първи път, но има и такива, които се опитват да влязат в осъзнат сън от години и без успех. Възниква въпросът: може би някои имат нещо, което други нямат? И влияе ли нещо на изхода към ОС?
Според личните ми наблюдения типът човек влияе на изхода. Типът не е етикет и, повтарям, всеки може да има осъзнат сън, но някои го намират за малко по-лесно от други.
Типът е просто начин на възприемане на света от човек. Психологът Карл Густав Юнг открои така наречените интуитивни и чувстващи хора. Ще напиша отделна статия за типовете хора в раздел психология, но тук само ще дам Кратко описаниеот тези два вида, за да е ясно за какво става дума.
„Интуитивните” възприемат и разбират света чрез идеи, въображение, прозрения, интуитивни предчувствия. Те нямат много добър телесен контакт и не осъзнават веднага своите физически нужди. Тези хора са малко разпръснати и често изглежда, че са някъде далеч в мислите си.
„Сентивните” хора са здраво стъпили на краката си, обикновено са по-здраво сложени. За такива хора казват: "реалисти". Те бързо реагират на физически стимули - миризми, цветове, температура. Тези хора не „витаят в облаците“, те мислят конкретно и умеят да се наслаждават на настоящия момент.
За интуитивните е малко по-лесно да навлизат в осъзнати сънища, но това не означава, че съзнателните не са способни на това. Просто им трябва малко повече време. Това се дължи на факта, че по принцип за тези, които се чувстват като по-„земни“ хора, им е по-трудно да допуснат мисълта за подобни неща в съзнанието си и често подсъзнателно те блокират самата възможност за това явление.
Но ако чувстващият вече е влязъл в операционната система, тогава той може, както се казва, да се обърне докрай) Осъзнат сън ще му осигури цялата гама от възможни и невъобразими усещания. Освен това тези усещания ще бъдат по-ясни, по-ярки от тези на интуитивните.
Ако говорим за някои специални условиявлизане в дадено състояние, тогава вярвам, че не са. От моя опит не съм забелязал, че диетата, например, по някакъв начин влияе на резултатите. Когато започнах да сънувам осъзнато, ядох месо. Сега практически не ям месо, но това не се отрази на броя на резултатите. Вероятно просто трябва да избягвате излишъците във всичко - да не ядете много през нощта, например.
Освен това влизането ми не беше повлияно нито от воденето на дневник на сънищата, нито от ранното или късно заспиване. Единственото нещо е, че винаги съм „изхвърлен“ в операционната система, когато спя за първи ден на ново място, например в страната или на парти.
Между другото, сънищата сред природата също провокират моите излизания. Иначе не съм разкрил пряка връзка.
Заключение
Ако забележите, че при някои условия влизате в операционната система по-често и по-бързо, споделете опита си в коментарите - мисля, че читателите на блога ще бъдат интересни и полезни да научат повече за това.
Планирам още един, в който ще говоря за други начини за излизане. Използвам ги изключително рядко, или изобщо не ги използвах, но въпреки това ще ги дам в ред за запознаване - може би ще бъде полезно за някого.
Е, тук ще завърша поста си. Надявам се да ви е било интересно и полезно. Споделете опита си в коментарите и не ви казвам сбогом - ще се видим в следващата публикация!
С топлина към вас
Натали
P.S. в това видео един осъзнат сън според мен е показан много правдиво по отношение на усещания, динамика, събития. Малко украсено на места, където има сюрреализъм, но като цяло всичко е така:
Работата на нашето подсъзнание
Нашето съзнание, което понякога смятаме за нашето „Аз“, е само малка част от работата на мозъка като цяло. Осъзнаването на себе си като личност е само малка част от работата на мозъка, повечето други процеси, протичащи в главата, се обработват без участието на съзнанието. Това са не само автоматизирани реакции като дишане, управление на сърцето, мускули при ходене, но и по-сложни: разпознаване на образи, формиране на триизмерна заобикаляща реалност. Мозъкът всъщност на предварително ниво избира какво да покаже съзнанието и какво да пропусне. Някои действия се извършват толкова автоматично, че съзнанието не се уведомява за извършената работа.
Съвсем случайно наскоро разбрах, че са излезли нови книги: „Съзнателни излизания от тялото. Опитът да пътуваш в други светове” и „Контролирани сънища. Контролирана реалност. Те излязоха от известно издателство IPL през 2016 г. Оказва се, че това се случва, самият автор не знае, че му предстоят нови книги.
Те преименуваха книгата по свой начин и я пуснаха като новости на автора.Нямам представа какво издателство е, но след като прочетох рецензиите на книгите, можем да заключим: това е моята първа и втора книга, издадена от издателство Вес под заглавията: „Скитник на мечтите. Част 1. Началото на пътя "и" Traveler of Dreams. Част 2. Новото хилядолетие.
По принцип те са една и съща книга. Ако вече сте чели поредицата Dream Traveler, тогава няма смисъл да купувате нови книги.
Защо плъховете мечтаят
Тълкуването на съня, в който плъхът е мечтал. Гледайки напред, ще обобщя статията - това мога смело да кажа сън за плъх е лош. В зависимост от вариациите в съня можете да определите откъде идва опасността или какво да очаквате в близко бъдеще, но в обща мечтане предвещава нищо добро. Единственият обнадеждаващ вариант за мечта е, ако сюжетът завърши с убиване или улавяне на плъха.Така че, за да разберете от коя страна да очаквате ухапване от плъх, анализирайте съня си.
Нека да разгледаме Как мисълта може да бъде мощна?. Как мислите като цяло могат да взаимодействат с Вселената, да предизвикват събития, които не са свързани с преките ни действия. Кои закони на Вселената ни позволяват да изпълняваме душевните си желания. Как мозъците ни могат да бъдат надарени със способността да виждат на разстояние или да усещат събития, случващи се някъде далеч, за които нямаме представа.
Да приемем, че нашето тяло и по-специално мозъкът е машина. Сложно, до известна степен неразбираемо, но все пак устройство, което приема и предава сигнали навън. Нека направим още едно предположение, че сме донякъде подобни на съвременния компютър. Последно времевсе повече мозъците ни се сравняват с електронни устройства, така че няма да се отклоняваме от тази традиция. Така нашите мисли са вид програми, с цикли, функции, които изпълняват определени задачи. Някои мисли са първоначални данни, но някои имат сила - това са програми, изградени според законите на Вселената.
Отзад миналия месецсе натъкнах на няколко души, опитващи се да променят миналото си. Тогава някой заговори за спомените от несъществуващо минало.
Повечето хора намират за невъзможно да променят миналото и Не точно описаниекак да променим миналото. Но както и да е, аз съм изправен пред мистериозни историикоито не могат да бъдат потвърдени или опровергани. Всяка промяна в миналото кара всички наоколо да си спомнят нова история. Следователно не може да се каже със сигурност, че подобна история не е измислица на автора. Само няколко индивида запазват спомени за алтернативно настояще. Понякога това дори не е спомен, а само усещане за неправилността на настоящия момент; понякога прозрение проблясъци на deja vu или фалшиви спомени в главата за някои моменти, които никога не са се случили, но по някаква причина се съхраняват в паметта като спомени.