Къпането или дори плуването в ледена вода е исторически установен и умерено популярен метод за зимно забавление в някои страни (Русия, САЩ, Чехия, Финландия и други). Къпането е насрочено или за празниците, или - за уикендите, или - практикуват без специални причини, просто като фен. Както привържениците на такова забавление, така и външните хора имат въпроси: полезно ли е, вредно ли е, колко (без) опасно?

Според усещанията на самите къпещи се, гмуркането в дупката носи изцяло положителни емоции и прилив на сили. Има обективни причини за това: ендорфини се освобождават в отговор на стрес, активиране на парасимпатиковата нервна система, придружено от освобождаване на други биологично активни вещества като допамин и серотонин. Те често се наричат ​​"хормони на удоволствието", така че емоциите на екстремните хора са съвсем разбираеми.

От медицинска гледна точка е трудно да се дадат недвусмислени коментари за ползите и вредите от подобни процедури. Медицински спекулации по тази тема са, че сигналите, които рецепторите за студ получават в ледената вода, се изпращат до мозъка, а мозъкът инструктира кръвоносните съдове да „избутват“ кръвта в тялото и по този начин осигурява доставката на кислород и хранителни вещества до органите и тъканите , вещества и в допълнение допринася за по-интензивно отстраняване на метаболитни продукти от мускулите, по-специално млечна киселина.

Именно на това се основава теорията и практиката на къпането след физическо натоварване - възстановяването на тялото уж е по-бързо. Твърди се - защото в научната и медицинска литература няма нито едно разбираемо обяснение защо след тренировка трябва да се практикува потапяне в ледена вода, а не някакви други процедури (масаж, ходене или като цяло лежане на дивана с таблет в ръка). Колко по-зле кръвта ще доставя тези хранителни вещества и кислород на вашите органи, ако отказвате редовно да скачате в дупката? За да разберете, трябва да проведете сравнителни проучвания, а досега никой не е направил това.

Има само няколко научни статии, в които изследователите са се опитали да идентифицират ползите или вредите от ледените бани. Но повечето от тях стигнаха до следния извод: в условно хомогенна популация от доброволци гмуркането в ледена дупка не носи никаква полза или вреда. В други случаи учените са заявили, че получените данни не са достатъчни, за да се направи окончателно заключение, или че данните просто са противоречиви.

Едно австралийско проучване сравнява ефектите от потапянето в студена срещу топла вана след интензивни упражнения върху мускулите на краката. Нямаше разлика, освен че тези доброволци, които потънаха в студа след тренировка, изпитаха по-силна болка в краката на следващия ден.

Въпреки това, за съжаление, учените са идентифицирали не само появата или засилването на болката в отговор на плуване в ледена вода, но и по-вредни явления: например повишен риск от дихателна недостатъчност и дори сърдечни удари (включително така наречените „сърдечно-съдови злополуки"). ”), поради същия стрес, който причинява прекомерен студ в тялото.

Невъзможно е да се предвиди появата на такива странични ефекти от "ледените" забавления (освен ако не са известни рискови фактори - бронхиална астма, сърдечна недостатъчност, инфаркти и инсулти и т.н.), а ако е невъзможно да се предвиди, тогава едва ли си струва да се препоръчва. Особено ако човек се окаже в толкова далеч от естественото си местообитание.

В навечерието на празника Богоявление много хора се чудят – има ли полза от плуването в дупката за Богоявление? Възможно ли е наистина да се измиете от греховете след потапяне в ледена вода? Как се оздравява след плуване в дупката? Как се отразява тази процедура на тялото на неподготвен или незакален човек? Нека разгледаме тези въпроси.

Ползите от ледена дупка - какво казват лекарите?

Ползите от плуването в ледена вода несъмнено са налице. При краткотрайно потапяне в такава вода в човешкото тяло се случва следното. Тялото ни изпитва стрес от силен спад на температурата, поради което в кръвта се отделят много надбъбречни хормони. Известно е, че когато попаднат в кръвта, тялото се разклаща. В нормална ситуация тези хормони се освобождават в голяма степен, когато човек изпитва силен страх или попадне в екстремни условия.

Така замислени от природата, за да може човек да оцелее - надбъбречните хормони активират различни процеси в тялото ни, благодарение на които хората могат да се справят с голямо натоварване. Потапяйки се в ледена вода, човешкото тяло навлиза в необичайна среда, в резултат на освобождаването на адреналин всички органи започват да работят на границата на своите възможности. Именно благодарение на този ефект повечето хора след къпане на Богоявление се отърват от различни болести.

Правилното отношение

Заслужава да се спомене още един фактор, поради който е полезно да плувате в дупката на Богоявление. Свързано е с психологическото настроение на хората, решили да се гмурнат в дупката. Всички те отиват там доброволно и вярата, че този ритуал или традиция ще им помогне да се излекуват или да се пречистят духовно ги мотивира да действат. Всъщност богоявленската вода не измива греховете - ако хората са сгрешили към другите, те няма да се променят дори след къпане.

Пречистването се улеснява от осъзнаването на действията и разкаянието за тях. Покаянието предполага нежелание да ги повтаряме. Това е, което очиства греховете и ни прави по-добри. Но хората, които плуват в ледената дупка в студа, вярват, че абдестът ще им помогне да подобрят здравето си и именно тяхното отношение е решаващо. Хората, така да се каже, се програмират за възстановяване, свързвайки своята вяра и убеждения с определено действие - плуване в ледена дупка. Ето защо много хора все още усещат положителния ефект от потапянето в ледена вода за дълъг период от време.

Медицински противопоказания

Добре ли е за всички да плуват в дупката? Лекарите предупреждават, че не всеки може да си позволи такава екстремна процедура по здравословни причини. Рязък спад на температурата може да предизвика спазъм на всички съдове и капиляри. Такъв шок може да завърши зле, ако имате слабо сърце. Съществува риск от инфаркт и сърдечен арест. Кой друг е противопоказан за плуване в ледена вода?

Жените, страдащи от възпаление на придатъците, трябва да се въздържат от гмуркане в дупката. Хората, които многократно са проявявали алергия към студа, също не трябва да плуват. Ако сте били диагностицирани с конвулсивен синдром, епилепсия, туберкулоза или нарушена бъбречна функция, тогава плуването в ледена дупка ще навреди на тялото.

Ако все пак решите да участвате в масовото народно къпане на вярващите на празника Богоявление, то непременно използвайте следните препоръки.

1. Около час преди процедурата изпийте лъжица рибено масло.

2. Не пийте алкохол преди къпане, по-добре е да ядете малко.

3. Поставете гумена шапка на главата си.

4. Влизайте във водата бавно, но оставайте в нея не повече от 10 секунди. Това време е достатъчно за три гмуркания. Продължителният престой във вода е опасен за здравето.

5. Когато излезете от дупката, веднага се разтрийте интензивно с кърпа, така че кожата да се зачерви. Така увеличавате кръвообращението и бързо се затопляте.

6. След като се върнете у дома, изпийте горещ чай.

7. Никога не слизайте в ледена дупка сами или когато няма никой наоколо.

8. Ако вие самите не желаете да участвате в къпането на Богоявление, не го правете, дори да сте насърчавани от роднини или приятели.

Необходимо ли е да се плува на Богоявление - какво казват служителите на Църквата?

Според духовниците обичаят да се плува в дупката всъщност не е свързан с вярата в Бог. Има езически корени. Както казва един свещеник, абсолютно цялата вода е благословена в деня на Кръщението Господне. Ако някой не иска да плува в дупката по собствено желание или поради болест или възраст, той може да получи Божията благодат, като просто се измие със светена вода или изпие малко количество от нея. Но преди всичко вярващият трябва да води благотворителен начин на живот, за да получи благословия.

И така, сега знаете каква е ползата от къпането в дупката за кръщението и каква вреда може да донесе. Ако искрено вярвате в лечебната сила на такава церемония, тогава вземете участие в нея, но се опитайте да следвате всички препоръки, за да не навредите на здравето си. Ако тази церемония не е за вас, тогава просто посетете църквата и донесете благословена вода в къщата. На този ден тя се зарежда със специална енергия под въздействието на молитви и песнопения. Богоявленската вода ще ви помогне да се зареждате с положителна енергия всеки ден.

Здравейте скъпи читатели! На 19 януари всички вярващи празнуват Кръщението Господне, най-древният празник на християните. От древни времена в Русия се е смятало, че къпането в кръщелна вода облекчава много заболявания. Плуване в дупката на Богоявление - какво е това? Почит към модата или всъщност зад това стои изцелението на душата и тялото? Това е, за което говорим днес.

Някои смятат, че корените на този празник са от езическата култура. В момента в нощта на 18 срещу 19 януари се извършва освещаване на светена вода и аязми. Много хора се редят на опашка, за да вземат светена вода или да се изкъпят в осветено изворче.

Според Евангелието се смята, че на този ден Исус Христос дошъл на река Йордан във Витабара, където бил Йоан Кръстител, за да бъде кръстен от него. Йоан, който проповядваше скорошното идване на Спасителя, беше изненадан, когато каза на Исус, че трябва да бъде кръстен от него. Но в отговор Исус отговори, че „Трябва да вършим цялата правда“ и беше кръстен от Йоан. По време на кръщението небето се отвори и Светият Дух слезе върху Исус Христос с думите „Ти си Моят възлюбен Син, Моята добра воля е в Тебе!”

Обикновено по това време в Русия има силни студове, те също се наричат ​​Богоявление. Но студовете изглежда са преминали и времето е сравнително топло в цяла Русия.

В навечерието на Богоявление на 19 януари в язовири и реки в много градове и дори в малки села, където има църкви, се изрязват специални ледени дупки, в които всеки може да се потопи. Мнозина го правят заради истинската вяра в Бог, а някой просто за крайност.

Но с каквато и цел да се потопи човек в ледената вода в дупката, на първо място, трябва да сте готови за това не само физически, но и психически. Все едно е, особено за тялото на неподготвен човек, стрес. Неподготвеното тяло е способно да изпита усещане за студ, но само за кратко време. Това е основата на метода на закаляване.

Трябва да знаете, че водата има способността да възприема всякаква информация, като същевременно променя структурата си под въздействието на източника на информация. Влизайки в дупката, преди всичко трябва да сте настроени за добри и полезни неща. Водата го усеща и ще ви отговори по начина, по който желаете.

Как тялото реагира на плуване в дупката

Постоянното къпане в ледената дупка през зимата е един от начините за закаляване на тялото, предотвратяване на настинки и трениране на кръвоносните съдове. Но ако човек реши веднъж в годината да плува в ледена дупка на Кръщението, ще навреди ли на тялото му? Как тялото му може да реагира на такъв екстремен стрес като потапяне в ледена вода?

1. При потапяне в студена вода с главата настъпва моментално пробуждане на централната нервна система, активира се работата на много центрове.
2. В същото време защитните сили на тялото се освобождават, телесната температура след контакт със студена вода достига температура от 40 ⁰. Знаем, че тази температура е пагубна за вируси, бактерии и болни клетки.
3. По време на стрес (положителен) от потапяне в ледена вода, човешкото тяло произвежда хормона адреналин, който има стимулиращ ефект върху централната нервна система, повишава умствената енергия и активност. В допълнение, адреналинът има изразен антиалергичен и противовъзпалителен ефект, подобрява състава на кръвта, облекчава болката, подуването и спазмите.

Плуване в Богоявленска дупка

Разбира се, за да влезеш в ледената вода, повтарям, трябва специално отношение. Но едно отношение не е достатъчно. Има определени правила, които ще помогнат за правилното извършване на тази церемония.

1. Първо, трябва да плувате само в специално оборудвана дупка. Ще бъде добре, ако спускането в дупката е оборудвано със стълба с перила.
2. Второ, никога не отивайте сами да плувате в дупката. Може да възникнат непредвидени обстоятелства и може да имате нужда от помощ.
3. И последното. Когато отивате да плувате в дупката, облечете се подходящо. За плуване вземете бански или обикновена риза, джапанки или за да ви е удобно да ходите по сняг или лед. За преобличане вземете сухи дрехи, но такива, че да се обличат бързо.

Как да плувате в дупката

Приближете се бавно до дупката, слезте внимателно във водата, като по-добре се държите за перилата, леко наклонете тялото си напред, за да не се подхлъзнете. В никакъв случай не се гмуркайте и не скачайте във водата – опасно е за живота.

По време на къпане, според църковните правила, трябва да се потопите във водата три пъти. Но ако не сте в настроение за това, тогава не трябва да правите това, гмурнете се във водата до врата си. В дупката не трябва да стоите повече от 1 минута, за да не изстине тялото ви.

Ако имате дете с вас, тогава не забравяйте да наблюдавате неговото благосъстояние, дръжте ръката му. При малки деца аз лично не бих препоръчал да се прави тази процедура.

Излезте от водата също много внимателно, като се държите за перилата, за да не се подхлъзнете. Веднага след това се опитайте да свалите влажните дрехи, избършете се с кърпа. Въпреки че обикновено не се изисква кърпа: тялото изсъхва незабавно - проверено е два пъти на личен опит. И веднага облечете сухи дрехи.

Ако почувствате, че ви е студено, правете енергични движения, а когато се приберете, изпийте горещ чай, за да се стоплите.

Кой не трябва да плува в дупката - противопоказания

• Остри заболявания на назофаринкса, параназалните синуси, отити и обостряне на хронични заболявания;
• Сърдечно-съдови заболявания (прекаран миокарден инфаркт, сърдечни дефекти);
• Епилепсия, последствия от черепно-мозъчна травма, енцефалит;
• Ендокринни заболявания, включително захарен диабет;
• Остър конюнктивит, глаукома;
• Възпалителни заболявания на пикочно-половата система, болести, предавани по полов път;
• Бронхиална астма, туберкулоза, белодробен емфизем;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт.

Как плувах в дупката - личен опит

Три пъти имах възможност да изпитам такова щастие. Вярно, за първи път беше през късната есен в село Великорецкое. Това село е известно с факта, че веднъж, през 19 век, селянин под корените на бор на брега на река Великая намери икона на Свети Николай Чудотворец. Впоследствие тази икона изцели много хора и оттогава е много почитана. Сега тази икона се намира в Трифоновския манастир в град Киров. С тази икона ежегодно през юни се провежда Великорецкото шествие, което събира десетки хиляди хора от цяла Русия и не само.

Вторият път се гмурнах в дупката на Богоявление. Искам да говоря за чувствата си.

По това време беше студено около 20⁰. Но се случи така, че когато се връщахме от фитнес, решихме да отидем да плуваме в дупката. Цяла седмица, като се сетих, че трябва да плувам, всичко вътре изстина от страх. Но тъй като обещах, трябва да тръгвам.

Дупката беше запушена с палатка, в която хората се събличаха и влизаха в дупката. След като застанахме на кратка опашка, ние също влязохме в палатката, бързо се съблякохме и отидохме до дупката. В дупката се спусна стълба с парапет. Когато влязох във водата, усетих как краката ми горят. В главата ми имаше само една мисъл: не спирай! Влизайки в дупката, усетих малки иглички да пронизват тялото ми, но въпреки това се гмурнах с глава във водата три пъти!

Излизайки от дупката, тялото ми пламтеше. Предполагам, че кръвоносните съдове на кожата ми са се разширили толкова много, че ми беше горещо. Кожата веднага изсъхна. Само по главата имаше ледени висулки. След като избърсахме бързо главите си с кърпа и се преоблякохме със сухи дрехи, напуснахме палатката. Опашката до ледената дупка стана още по-голяма.

Но най-много ми хареса усещането ми след ледената дупка. Имаше невероятна лекота, радост и чувство, бих казала, гордост в себе си - успях! Най-интересното е, че след такава баня дори не кихнах нито веднъж, което означава, че такава баня беше полезна само за мен.

За трети път се потопих в ледената дупка в Кръщението след 2 години. Спомняйки си този ден, нямаше да плувам в дупката. Всичко се случи спонтанно, дойдоха приятели, казаха: „Хайде да плуваме, облечете се както трябва!“ Пристигна за 3 минути. И отново усетих онова незабравимо жужене от потапянето в ледена вода.

Уважаеми читатели, плували ли сте в дупката? Беше интересно да разбера за вашите чувства от ледена вода, пишете за това в коментарите.

Скъпи мои читатели! Много се радвам, че разгледахте моя блог, благодаря на всички! Тази статия беше ли ви интересна и полезна? Моля, напишете вашето мнение в коментарите. Наистина искам да споделите тази информация и с приятелите си в социалните мрежи. мрежи.

Наистина се надявам, че ще общуваме с вас дълго време, в блога ще има още много интересни статии. За да не ги пропуснете, абонирайте се за новини в блога.

Бъдете здрави! Таисия Филипова беше с вас.

На 19 януари православният свят отбелязва Богоявление. На този ден водата в реките се смята за лековита. И мнозина решават. Преди да се впуснете в гмуркане в ледена вода, трябва да научите всичко за ползите и опасностите от такава процедура.

Ползите от кръщелното къпане

Къпането на Богоявление калява организма. И за това колко е полезно за тялото, знаем от детството. По този начин тялото получава "ваксинация" срещу стреса. И той не реагира толкова болезнено на температурните промени в бъдеще. Закоравелите хора много по-рядко боледуват от настинки и грип. При закаляване имунитетът се повишава. И също така сами по себе си не са много сериозни, но хронични заболявания.

Също така, тези, които се потопиха в дупката, настроението се повишава.Те усещат прилив на жизненост. И всичко това, защото надбъбречните жлези започват да произвеждат ендорфини - хормони на радостта.

Ледената вода отваря резервните сили на тялото. Телесната температура се повишава след къпане. Така умират вируси, микроби и дори клетки.

Плуването в ледена дупка обаче ще бъде от полза за подготвените хора - тези, които се закаляват у дома в банята или практикуват зимно плуване.

Ето защо, ако решите да плувате на Богоявление, най-добрият вариант е да започнете да вземате контрастен душ. Трябва да правите това редовно. И започнете през лятото.

Вредата от кръщелното къпане

За неподготвен човек плуването в ледена дупка може да има обратен ефект - вместо да лекува, да отслаби тялото. Първият риск е настинка. Силните колебания в телесната температура могат да провокират треска, кашлица и хрема.

Освен това може да бъде засегната пикочно-половата система. Особено женската. Хипотермията може да провокира цистит и възпаление на придатъците.

Строги противопоказания за къпане за кръщене

Сърдечно-съдови заболявания, хипертония: температурната разлика предизвиква вазоспазъм и натоварва сърцето. И в някои случаи сърдечен арест.

Епилепсия: студената вода може да причини спазми.

Възпаление на бъбреците и бронхо-белодробната система: плуването в ледена дупка може да влоши състоянието, да причини недостиг на кислород.

Проблеми с щитовидната жлеза, инфекциозни заболявания: Стресирано тяло може да спре да функционира нормално.

Бъдете здрави и прекарайте празника Богоявление в искрена атмосфера. Също така прочетете и запишете.

Снимка: pixabay.com, отворени източници в мрежата

Според традицията на Богоявление вярващите се потапят в Йордан - специална дупка за къпане и водосвет. Ако се подготвите добре за гмуркане, тогава не трябва да възникнат здравословни проблеми. Но ако се гмурнете без подготовка, тогава още на следващия ден можете да платите за това.

Казват, че в нощта на Богоявление (от 18 до 19 януари)уж цялата вода в резервоарите става светена. Всеки, който се потопи в него три пъти през тази нощ, ще бъде здрав през цялата година и може би дори ще се излекува от болести. Но има духовници, които смятат, че къпането в дупката на Богоявление е просто забавление. За да се измият греховете и да се подобри здравето може само да се къпе в рекаДжордан. И за това не са необходими жертви, водата там почти винаги е топла. Има и друго мнение по този въпрос: къпането е полезно само за тези, които са се занимавали с гадаене през коледната седмица - плуване в дупкатаспасява от този грях. въпреки това, потапяне в йорданиявече се превърна в традиция за нашите хора, от година на година има все повече и повече желаещи да се гмурнат в дупката. Но никой все още не е доказал способността да лекува, чудодейния ефект на този ритуал.

Древни времена студбуквално всички болести бяха излекувани. Седем неприятности - един отговор: лед. Например, ледът се прилага върху главата с мозъчни кръвоизливи, натъртвания, натъртвания, кожни заболявания се лекуват със студени компреси, белодробно кървене се спира с торбичка с лед, а от наднормено тегло се предписва всеки ден преди ядене и след приемане, глътнете няколко парчета лед или пийте студена вода. И всичко това наистина помогна.

Днес лекарите също използват студ за лечение на различни състояния, от акне до хроничен синузит. Наскоро учени установиха, че тялото на моржовете се справя с микробите с 20% по-бързо от това на обикновените хора. Но е важно да разберете: редовното втвърдяване е едно, а друго е да се потопите в студена вода веднъж за кръщението. Ето къде има уловка. Самото скачане в ледена вода без никаква причина е много рисковано. Ако незабавно се потопите във водата, тогава дори абсолютно здрави хора могат да получат спазъм на коронарните съдове, мускулите, кожата и подкожната тъкан. Поради това кръвообращението се ускорява, сърцето започва да бие по-бързо и в крайна сметка може просто да не успее да се справи с повишеното налягане. И тогава са възможни пристъп на ангина пекторис, инфаркт, инсулт, аритмия, а на някого може и сърцето да спре.

Плуването в ледената дупка е строго противопоказано при студова алергия (като правило се проявява под формата на уртикария), заболявания на пикочно-половата система (нефрит, цистит, възпаление на придатъците), туберкулоза, нарушена бъбречна функция, епилепсия, заболявания на сърдечно-съдовата система (миокарден инфаркт, хипертония), стомашно-чревния тракт (стомашна язва, холецистит), хора, страдащи от хроничен синузит или бронхит и, разбира се, по време на бременност. Но дори и напълно здрави хора (и сега не са толкова много) трябва да се консултират с лекар преди да се гмуркат и да преминат преглед.

Мнозина влачат със себе си деца в ледената вода. Лекарите съветват да не правите това в никакъв случай. Факт е, че малките деца все още имат несъвършена система за терморегулация. Хипотермия в ледена вода може да настъпи след няколко секунди пребиваване в нея и родителите просто нямат време да го забележат. Детето може да получи пневмония, менингит.

Но това не означава, че трябва да откажете да плувате в дупката като цяло. Просто преценявайте физическата си сила разумно и подхождайте разумно към плуването. Няколко часа преди гмуркане трябва да ядете обилно - това „гориво“ ще отиде за загряване на тялото, ще ви помогне да издържите по-добре на студа. Не се препоръчва пиенето на алкохол - това е допълнителна тежест за сърцето. Непосредствено преди гмуркане, загрейте добре: направете склонове и клякания. Най-добре е да влизате във водата постепенно, като предварително можете да измиете лицето, коленете и ръцете си с вода. Достатъчно е да сте в дупката за 7-10 секунди, тоест буквално да се гмурнете и веднага да изплувате. В резултат на това трябва да се почувствате сякаш сте изгорени от огън. Но ако почувствате втрисане, това вече е знак, че тялото е изпаднало в хипотермия и трябва да отидете на сушата възможно най-скоро.

Веднага след като излезете от водата, сложете топла шапка, вълнени чорапи или филцови чехли (гумените или парцалените замръзват точно там) и разтрийте добре тялото си с хавлиена кърпа. Не забравяйте да носите със себе си удобни дрехи - без закопчалки, копчета и връзки (обикновен хавлиен халат ще свърши работа), за да можете бързо да го облечете.

И накрая, най-важното: трябва да плувате на специално определени места и само там, където дежурят лекари от линейката, водолази и специалисти от спасителната служба, така че в случай на спешност да има кой да ви помогне. С особено внимание трябва да подходите към плуването в размразяването - имайте предвид, че крехкият лед може да не издържи на масовото събиране на хора, което обикновено се празнува в нощта на Богоявление.

Алина БАВИНА, Telenedelya LLC, Москва (специално за ZN), снимка PhotoXPress