Сънищата – все още не могат да бъдат обяснени от науката. И мнозина вярват, че мечтите могат да покажат нашето бъдеще...

Разбира се, много учени искат да обяснят същността на сънищата, но много остава извън познанието. Но нашата задача не е да спорим какво представляват сънищата - ние просто научаваме най-интересните факти за сънищата.

1) Всеки мечтае.Дори тези, които си мислят, че не виждат. Изключение правят хората със сериозни психични разстройства.

2) Американски учени, провеждащи изследвания върху сънищата, стигнаха до много интересно заключение. Те откриха това мечтите само помнят умни хора . Това заключение е направено след проучване на повече от 2000 хиляди души. Повечето от интервюираните казват, че не виждат и не помнят сънища.
Само тези, които са преминали няколко теста за интелигентност с отлични оценки, казаха, че постоянно сънуват. Освен това има зависимост, че колкото по-интелигентен е човек, толкова по-ярки и цветни сънища вижда.
Всъщност в това няма нищо необичайно, тъй като, защото един от физиологични функциисънят е подреждането на информацията, която човек е научил през изминалия ден, решава голям бройвъпроси. Ненапразно народната мъдрост гласи, че утрото е по-мъдро от вечерта.
И ако човек не се развива интелектуално, не се стреми да решава никакви въпроси, тогава е естествено, че той не се интересува много, с изключение на ежедневните дела - тогава такива хора много рядко помнят сънища

3) Учените предполагат, че сънищата на човешките ембриони, поради липсата на визуални стимули в утробата на майката, се състоят главно от звуци и тактилни усещания.

4) Психологът Калвин Хол е съставил най-големия в света доклад за съдържанието на сънищата – повече от 50 000 записа от възрастни и деца от цял ​​свят. различни култури. Той не ги анализира по никакъв начин, а само брои това, което се явява на хората в сънища. В която и част на света да живеят жените, женските и мъжките герои се появяват в сънищата им с еднаква честота, приблизително 50/50. Но мъжете насън виждат мъже по-често (а не жени, както много хора мислят) - в 70% от случаите.

5) 90% от мечтите се забравят.В рамките на 5 минути след събуждане 50% от съня се забравя. В рамките на 10 минути - 90%. Може би понякога това причинява дежавю.

6) Изглежда че процесът на фиксиране на събития в паметта по време на сън е деактивиран.За тези, които твърдят, че нямат сънища, това блокиране е по-пълно, отколкото за другите. Сънищата могат да бъдат забравени, защото са несвързани и непоследователни или съдържат информационен материал, който е отхвърлен от нашата памет.

7) Според Платон сънищата се зараждат в органите, разположени в корема. Той вярваше, че черният дроб е биологичният източник на повечето сънища.

8) Докато умрем, повечето от нас ще са похарчили четвърт век в сън и около шест години от тях ще бъдат изпълнени със сънища. 4-7 сънища всяка нощ обща продължителност 2-3 часа.

9) Хората, които са израснали на черно-бяла телевизия, виждат предимно черно-бели сънища.

10) Повечето от нас сънуват на всеки 90 минути и повечето дълги мечти(30-45 минути) се случват сутрин.

11) Сънищата могат да бъдат контролирани. С подходяща практика можете да организирате поредица от сънища за себе си: върнете се на мястото, където сънят е бил прекъснат снощи.

12) Кошмарите са нещо нормално.Те се виждат от всички хора във всички култури. Повечето от кошмарите, които виждаме в детството. С възрастта броят им намалява.

Елиас Хоуи (1819-1867) каза, че неговото изобретение на шевната машина е свързано с кошмар, в който той е бил нападнат от канибали, въоръжени с копия, оформени като шевна игла, която той по-късно изобретил.

12) Тъй като се смята, че кошмарите са резултат от зловещи герои като вещици, предполага фолклорът постави ножа в подножието на леглото. Смята се, че стоманата на ножа ще изплаши злите духове.

14) Забелязвали ли сте някога, че когато си лягате късно, сънувате лоши сънища или изобщо не сънувате? Но учените забелязаха това и потвърдиха предположенията си с изследване. - през 2011 г. в списание Sleep and Biological Rhythms беше публикувана статия, потвърждаваща, че "совите" имат повече кошмари от "чучулигите".

15) Усещането за падане в съня обикновено се случва в началото на нощта., в първия етап на съня. Тези сънища често са придружени мускулни спазмикоито се наричат ​​"миоклонични гърчове" и които са често срещани при много бозайници.

17) Събития от реалния свят могат да бъдат вплетени в сюжета на съня(часовник тиктака, шум от улицата). Например, трябва да сте имали подобни сънища: сънувате, че сте жадни и насън се опитвате да се напиете, но не успявате и накрая се събуждате и сте наистина жадни.
Работата е там, че нашето подсъзнание трансформира физическо усещане, в нашия случай жаждата, а подсъзнанието създава празна чаша в нашия сън. В резултат на всичко това подсъзнанието постига целта си – събуждате се и утолявате жаждата си.

18) Дори слабата светлина от цифрите на цифровия часовник може да ви накара да спите.Факт е, че светлината изключва „нервния превключвател“, който е отговорен за заспиването, поради което нивото на хормона на съня спада рязко за няколко минути.

19) Когато видите сън, тялото се парализира.Това е предпазна мярка, за да не нарани човек себе си или другите. Ако "бушонът" лети, възниква сомнамбулизъм и други разстройства.

Етапът "предсъние" е подобен на медитацията
Докато тялото се подготвя за сън, то се отпуска. Това се отнася не само за всички процеси, протичащи в него, но и за мозъка: той генерира алфа вълни, които се появяват най-често, когато човек е спокоен и мирен, лежи с затворени очи, вниманието му не се разсейва, а мислите му текат по-бавно. Трябва да се отбележи, че мозъкът дава подобна картина по време на медитация.

21) Египетските фараони са смятани за деца на Ра (бога на слънцето) и следователно те мечтите се смятаха за свещени.

20) Не можете да хъркате и да мечтаете едновременно.Хората хъркат само по време на бавна фазасън, по време на тази фаза сънищата не се сънуват.

И малко за опасностите от хъркането. 10% от хъркащите страдат от задавяне в съня си.Тези хора спират да дишат до 300 пъти на нощ, което драстично увеличава риска от сърдечни заболявания като инфаркт или инсулт.

22) В древна ГърцияСънищата се смятали за послания от боговете.Инкубацията или практиката за предизвикване на смислени сънища чрез заспиване на свещено място също беше популярна, особено в култа към лечителя на Асклепий и Епидавър.

23) Най-честият сюжет в сънищата е изневярата на съпруга. Освен това често се сънуват забранени неща. Диабетик може да мечтае за преяждане със сладкиши.

24) Най-често сънищата показват отрицателни, а не положителни емоции.най - известен емоционално състояниев съня е безпокойство. Хората рядко си спомнят сънищата или изобщо не си спомнят, те са склонни да не забелязват/игнорират това, което може да им причини безпокойство, въпреки че проблемът (ако има такъв) не се решава от това.

По време на сън протичат няколко процеса- сънят "разглобява" спомени. Първо, някои от спомените се преместват от краткосрочната памет в дългосрочната памет (това се нарича консолидация на паметта). Второ, мозъкът сортира ново преживяванеот различни системипамет за формиране на асоциации и връзки, които ни помагат да разбираме по-добре Светът.

25) В един сън са направени много открития и са изобретени велики неща. Менделеев видя маса насън химически елементи, Пол Маккартни - песента Yesterday.

Между другото, има един начин на учене, много любим на учениците, така нареченото "разпространение на знания от книга през възглавница" :).
Но в този метод има рационално зърно, според теорията, която беше представена на годишната конференция на Асоциацията Психологически наукив Бостън през 2010 г. В резултат на изследването беше установено, че времето за сън помага за решаване на проблеми, които ни притесняват през целия ден.

Учените също установиха, че всички етапи на съня са свързани с ученето: толкова повече мозъчна дейностпо време на сън, толкова по-добре запомняте нови неща. Установено е, че етапът на лек сън е отговорен за развитието на нови умения при музиканти, танцьори и спортисти. Интересното е, че това не става веднага, а след ден-два след първото обучение и запаметяване на пиеса, танц или движение. И по време на бавен сънфактическата информация се помни добре: например дати от учебник по история.

26) Животните също сънуват.От еволюционна гледна точка етапът на сънуване на REM съня е последният етап от развитието, който може да се открие в човешкото тяло, както и при други топлокръвни бозайници и птици.

27) Хомо сапиенсспи 3 часа по-малкоотколкото техните роднини, видовете резус, шимпанзетата и други примати, които се нуждаят от 10 часа сън.

Някои бозайници, като жирафите и азиатските слонове, са склонни да спят по-малко от 2 часа на нощ.
Коалите са бозайниците, които спят най-дълго. Те спят по 22 часа на ден.
Когато делфините спят, само половината от мозъка им губи съзнание. Това им помага да поддържат дишането си, защото за разлика от хората, делфините и китовете дишат съзнателно.

Летене в сънянай-често се опитват да ни обяснят това с причини физически растеж: „Ако летиш, значи растеш!“ Но дали е така?
Етолозите са стигнали до извода, че полетите, които извършваме насън, са свързани с това, че се проявява най-древната генетична програма, която е записана в паметта на човечеството. Както знаете, етолозите са специалисти, които изучават форми на поведение на животните, които се предават от поколение на поколение, тоест по наследство.

Нашите маймуноподобни предци, живели преди 25 милиона години, след като се люлееха на ръцете си, можеха да летят от дърво на дърво, тоест притежаваха брахиация. Въпреки факта, че човешката ръка е претърпяла много промени в продължение на дълъг период на еволюция и може буквално да върши бижутерска работа, въпреки това тя е запазила способността да огъне пръстите си в кука, за да се хване за клон. Известно е, че дори физически слаби хора могат да висят по този начин. Ако два пръста се протегнат към новородено, то със сигурност ще ги хване, и то толкова здраво, че може да бъде вдигнато.

Летене в съняса известни още от дълбока древност, когато никой не е подозирал, че някога ще бъде изобретен самолет.
Летенето насън може да изрази както нашите надежди, така и житейските страхове. Фройд свързва такива сънища със сексуално желание, Алфред Адлер вярва, че спящият се опитва да се издигне над другите, а Карл Юнг с желанието да излезе от пръстена на ограниченията.

28) Науката за сънищата се нарича онейрология.

29) Има една фобия и тя е пряко свързана с нашата тема, - сомнифобия. Хората, страдащи от това заболяване, се страхуват да заспят

30) Сънищата не предричат ​​болести, но регистрират първите фини признаци на тяхното проявление.Ако сънят е еднократен, това не означава, че е сън-диагностик. Но на многократно повтарящ се сън, неприятен, тревожен, ясно запомнен, трябва да обърнете внимание. Това е предупредителен сън.
Най-вероятно сънищата в зелени и сини тонове показват, че всичко е наред с вас, червеният цвят предупреждава за повишаване на температурата, заразна болест, жълто-кафяви тонове - за чревни заболявания, черен цвят показва нервен срив.

През юли 2010 г. популярното списание Neurology представи доказателства, че такива психично заболяване, подобно на болестта на Паркинсон и лудостта, се усещат много преди появата им. Факт е, че пациентите с тези заболявания, чиято причина се крие в невродегенеративни разстройства, постоянно имат кошмари, за които са особено характерни писъци, удари, плач и стенания, царящи в съня.

31) Деца под три години не могат да се видят насън.

32) Народът Ашанти от Западна Африка приема сънищата толкова сериозноче могат сериозно да преследват човек, който е видял еротичен сънжена на друг мъж.

33) Насън можете да изпитате същото удоволствие от секса, както в действителност.

34) Открита през 1856 г. планетата Нептун, която е кръстена на римския бог на моретата, се смята за планетата на сънищата,защото сънищата, подобно на водата, изкривяват и замъгляват образите и значението.
Освен това водата представлява дълбочината на несъзнателните чувства и местата, които намираме в съня си.

35) Уилям Шекспир (1564-1616),подобно на своите предшественици, гръцките драматурзи , използва сънищата на героите в своите пиеси, за да развие сюжета и да опише героите.Например сънищата на Хамлет, лейди Макбет, крал Лир, Ричард III, Ромео и Жулиета бяха ключът към психологическите и символични мотиви и помогнаха за по-доброто отваряне и разбиране на вътрешния свят на героите.

36) Знаменателната работа на Зигмунд Фройд (1856-1939) „Тълкуването на сънищата“(1900), който по-късно се превърна в справочник за много гадатели, продаде само 415 копия през първите две години.

38) Ето едно необичайно наблюдение за вас. Като деца родителите ни са ни казвали, че трябва да спим повече, а някои от нас, като възрастни, следват същия принцип. Но не всичко е толкова просто, ако сънят е полезен за децата, тогава за възрастните той вече не носи такива ползи.
Учените провеждат изследвания в продължение на 6 години, резултатът от които предполага следното: тези, които спи 6-7 часа, са по-малко изложени на риск от преждевременна смъртотколкото тези, които спят по 8 часа.
Но тези, които спят по-малко от 5 часа на нощ, са три пъти по-склонни да развият психични проблеми, отколкото тези, които спят по 8-9 часа на нощ.

39) Новородените и тийнейджърите спят приблизително 10 часа на денонощие, младите хора (25-55 години) 8 часа, а възрастните хора като цяло страдат от безсъние и могат да спят само 4 часа на ден.

Биологичният часовник не се нулира. Натаниел Клейтман, американски учен (между другото, имигрант от Русия), който изучава съня, веднъж седеше в подземна пещера цял месец с надеждата да разбере какво се случва с човешкия биологичен часовник.
Той предположи, че ако не да види слънчева светлина, изгреви и залези, те ще се провалят - и цикълът или ще бъде намален до 21 часа, или ще се увеличи до 28. За негова изненада това не се случи. Нашите Биологичният часовниквинаги точен: един цикъл сън-бодърстване продължава 24-25 часа.

40) Т.нар биологичен цикъл, който позволява на някои да се събуждат, когато пожелаят,действа благодарение на хормона на стреса - адренокортикотропин. Това казват учените този ефектпредизвиква несъзнателно очакване стресова ситуацияпри събуждане.

42) Всеки знае, че трябва да спите, но защо? Умовете на много учени са заети с този въпрос и въпреки че няма пълно обяснение на този феномен, има някои резултати. Учените са го доказали сънищата предпазват от психозав един експеримент... На група субекти беше позволено да спят необходимите 8 часа на ден, но те бяха лишени от сънищата си, събуждайки тестовите субекти в началния период на всеки сън. В резултат на това, след 3 дни от експеримента, субектите започват да изпитват трудности с концентрацията, халюцинации, необоснована раздразнителност и начални признаципсихоза. Когато на тези хора беше позволено да мечтаят отново, патологични проявиизчезна веднага.

Най-дългата педя липса на сън, което беше записано в Книгата на рекордите на Гинес. Записът е 18 дни, 21 часа и 40 минути.Човекът, поставил този рекорд, говори за халюцинации, параноя, замъглено зрение, трудности с говора, концентрацията и паметта.

Открит през 20 век генетично заболяване, което се нарича "фатално фатално безсъние": то е причинило смъртта на членове на повече от 30 семейства по света. Симптомите са същите. Първоначално хората спряха да спят - просто не се получи, след това пулсът се ускори и налягането се увеличи, в следващата фаза пациентите не можеха да говорят, да стоят и да ходят. Всичко приключи за няколко месеца: преди смъртта хората изпаднаха в състояние, което приличаше на кома, и умряха. По правило заболяването засяга хора на средна възраст, а понякога и тийнейджъри.

43) Но също така се случва, че просто не можете да спите, но в същото време премахнете страничните ефекти от липсата на сън. Британски учени от Министерството на отбраната излязоха с метод, който позволява на войниците да останат будни 36 часа.Микроскопични оптични влакна, които са вградени в специални стъкла, които проектират пръстен ярка светлина(идентичен с модела на спектъра при изгрев) близо до ръба на ретината на войника. И мозъкът на войника е сигурен, че е сутрин и той току-що се е събудил! За първи път тези технологии бяха използвани от американски пилоти по време на бомбардировките на Косово.

44) Такава "скучна" наука като статистиката може да даде много интересни факти. Според статистиката испанците спят 40 минути по-малко от останалата част от Европа, докато французите, напротив, са много спящи, прекарват 9 часа на ден в сън.

45) Въпреки цялото разнообразие от сънища и хора, които ги виждат, учените разделят сънищата на отделни групи: злополука на работното място или в училище, опит за бягство от натрапник, падане, смърт, бягство, загуба на зъби, инциденти, провал на изпит.

Сънят е репетицияУчените все повече клонят към идеята, че биологично значениесънят е да гарантира оцеляването на вида, бил той плъх или човек. В сънищата ние се обучаваме да избягваме опасност (изглежда, че за това са сънищата със заплашително съдържание), като например преплуване на река или бягство от опасно животно. Но благодарение на едно специално състояние в съня, в което мускулите ни са почти обездвижени, цялата тази репетиция се извършва на нивото на мозъка. Така ние запомняме начини да спасим живота си насън, за да можем някой ден да ги използваме в живота си. Истински живот.

Сега се надявам, че ще оцените времето, което прекарвате в царството на Морфей. И колко интересни и непознати дори се крият не някъде в дълбините и просторите на нашата вселена, но и в дълбините на нашия ум.
Според 1001facts.info,

Почти една трета от живота на човек преминава в сън. Учени от цял ​​свят изучават механизма, по който става заспиването, но досега не са стигнали до нито едно заключение. Много интересни факти за съня са резултат от подобни изследвания. Сега ще се запознаем с някои от тях.

Фази на съня

По един въпрос учените са единодушни. Има две фази на съня – бавен и бърз. Това със сигурност са интересни факти за съня.

• Бавният сън представлява приблизително 80% от общата ни нощна почивка. По това време сърдечната честота се забавя, дишането става по-рядко и телесната температура дори намалява. Работата на храносмилателната система по време на такъв сън е по-малко активна.
• REM сънят е диаметрално противоположен на не-REM съня. Всичко се случва точно обратното - сърдечният ритъм се ускорява, налягането се повишава. Редица учени са сигурни, че по това време мозъкът обработва информацията, получена през деня. Освен това на подсъзнателно ниво тази информация се разпределя според степента на значимост.

Основателят на психоанализата Зигмунд Фройд смята съня за време, когато човек не взаимодейства с външен святно комуникира с подсъзнанието си. След като заспи, човек губи контрол над мислите си и затова насън виждаме фантастични образи, различни сцени, които не приличат на това, което виждаме в реалния живот. Физиолозите са изчислили, че сънищата се появяват около час и половина след заспиване и заемат около 20% от продължителността на съня. По време на нощната си почивка човек вижда няколко сънища, всеки от които продължава няколко минути. Въпреки че смятаме, че продължават много по-дълго, някои от тях могат да се сравняват с филмите по отношение на сюжет и зрелищност. Много хора забравят сутрин какво са видели в нощните си видения, а понякога през деня сънят се появява в паметта с най-малките подробности.

Хората, които виждаме в сънищата си

Интересни факти за съня засягат хората, които виждаме в нощните си сънища. Ние сме много изненадани откъде идват и какво означават напълно непознати лица, с които никога не сме се срещали. Но всъщност веднъж видяхме всички непознати от сънищата си, но не си спомняхме. Може да са напълно случайни хора:

• мъж, който е бил в автобуса с вас преди година;
• жена, която някога блесна в епизодична роля в някакъв филм;
• един от онези, които някога са били с вас в една компания, но тогава не сте им обърнали внимание.

В живота си човек при различни обстоятелства се среща с най-много различни хора, така че в подсъзнанието ни никога не липсват герои за следващите ни мечти.

Всяка вечер, заспивайки, ние се оказваме отвъд сферата на реалността. Най-голямото нещо, което правим насън, е да наблюдаваме и помним картини и събития, тоест сънища, за да се опитаме да ги запомним, разберем и евентуално да ги интерпретираме на сутринта.

Но има и друго отношение към мечтите. Много народи имат практика и техника за съзнателно пътуване в света на сънищата. Но, за съжаление, информацията за племена и хора, използващи техниката на активно поведение в съня, е твърде малко и откъслечна. Някои народи придават твърде голямо значение на сънищата.

Известният психоаналитик Юнг описва австралийските аборигени, които прекарват по-голямата част от живота си в опити да установят контакт с царството на сънищата. За да направят това, те провеждаха религиозни ритуали и церемонии, обсъждаха и тълкуваха сънищата си дълго време и се обръщаха към духовете за съвет.

Северноамериканските индианци (Winnebago, Dakota, Sioux и други), както и южноамериканските индианци Yaqui, търсеха в сънищата си среща с личен дух-покровител. Специално обучениетакава среща включваше медитация, молитва, пост и дори физически упражнения. Така те се опитаха да разберат какво им предстои, както и да получат отговори на някои неотложни проблемичрез сън.

Опитвате се да намерите отговора на въпроса чрез сънища

В наше време често се откриват интересни факти за съня. Например, възможно е да настроите тялото да мечтае за отговора на въпрос, който ви интересува или за решение на съществуващ проблем. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху задачата си. Преди да си легнете, трябва да се отпуснете и да изравните дишането си. Отпускайки се, започнете мислено да повтаряте фразата: „Ще имам сън, съдържащ информация за следния проблем“. Основното нещо в същото време, не скачай на други мисли. Важно е да се съсредоточите само върху въпроса, на който искате да видите отговора насън. Трябва да мислите за това непрекъснато, докато не заспите. Когато се събудите, веднага запишете подробно всичко, което сте видели и чули в нощните си сънища. Обикновено ясен отговор не идва веднага, въпреки че е възможно да се събудите с ясно разбиране на ситуацията и решение на проблема. Опитът може да се повтори на следващата вечер, но отговорът може да дойде не само сутрин, но и през деня, например на работа, на разходка, по време на почивка.

Исторически личности, получили решение на проблемите си насън

Можете също така да разкажете сънищата на реални исторически личности. Нека да разгледаме няколко примера.

• Химикът Кекуле, след провеждането на много експерименти, в крайна сметка намери формулата на бензена насън, виждайки маймуни, които се движат в хоровод, държейки се една друга за опашката.
• Дмитрий Менделеев видя насън начин за разпределяне на химичните елементи в съответствие с техните атомни номера, които по-късно се превърнаха в периодичната таблица.
• Според собственото му свидетелство Колридж е написал около триста свои стихотворения по време на съня си. 54 от тях успява да запомни и запише.
• Смята се, че сюжетът на безсмъртната му комедия "Горко от ума" също се явил на Грибоедов в сън.
• Известният археолог Шлиман каза, че е видял местоположението на легендарната Троя насън.
• Великият композитор Вагнер твърди, че е чул своето творение "Тристан и Изолда" насън.

Много музиканти и поети държаха химикал и хартия до леглото, за да записват своите мечтани произведения.

Какво още трябва да знаем за съня си

Ето още няколко интересни факта за човешкия сън, които много от нас може би дори не знаеха.

• Едно от най-новите проучвания показа, че качеството на съня на човек се влияе от начина на хранене. Консумацията на храни, богати на протеини, допринася за бързо заспиванеи здрав сън. Но диета, в която преобладават въглехидратите, може да причини безсъние.
• Сънят ни също е засегнат външни фактори. Например, ако стаята е твърде задушна, това може да доведе до кошмари. Затова трябва да си легнете в проветриво помещение.
• Сънят трябва да е пълен. За да възстановите силата, трябва да спите поне осем часа. Някои обаче известни хораспал не повече от 3-4 часа на ден и се чувствал напълно здрав. Например Едисън, Франклин, Чърчил, Тесла и други известни личности отделяха много малко време за сън и не се чувстваха уморени. Учените смятат това за честа проява при талантливи и блестящи хора, но не го смятат за нормално.

Заключение

Сънят и сънищата са не само обект на изследване за учените, но и интересен обект за творчество. IN различни странив продължение на много векове поети, писатели и художници са били вдъхновени от този процес, за да създават своите шедьоври, а Шекспир е използвал сънищата на своите герои като начин да изразят мислите си. И още интересни факти за съня. От 2008 г. Световният ден на съня се отбелязва всеки втори петък на март.

Експертите смятат, че всяка нощ сънуваме по два часа, а през целия си живот на 70-годишна възраст човек прекарва 50 000 часа (около 6 години) в гледане на сънища.

В Стария завет Яков видял насън стълба към небето, а Йосиф работил като тълкувател на сънищата на фараона.

Всъщност в продължение на много векове това е бил чудесен начин да си изкарвате прехраната. В някои общности шаманите използват сънища, за да определят болестите на човек, да изобличават неверните съпрузи, да предсказват бременност и време и да определят местоположението на животните за лов.

Повлиян от теориите на Зигмунд Фройд, важна частпсихиатрията и 20-ти век и много хора, които идват при психотерапевт, прекарват цялото време, което им е отредено, преразказвайки сънищата си. В наше време, с навлизането на краткосрочната терапия и антидепресантите, на съня се обръща по-малко внимание. Сънищата и самият сън обаче остават до голяма степен мистерия.

Ще се опитаме да отговорим на най-честите въпроси за сънищата.

Пречат ли сънищата на съня? Често се случва да спя, а на следващата сутрин да се събудя разбит.

Не, това е неразделна част от съня. Всеки сънува (независимо дали ги помни или не), дори и тези с тежки мозъчни увреждания. Сънят има четири фаза. По време на първата фаза очите са затворени, но продължават да се движат. Експертите смятат, че сънищата се появяват не само в тази фаза, но и когато очите спрат да се движат. Сънищата в първата фаза обаче са най-живи и богати на въображение. Именно тези сънища помним, особено ако се събудим скоро след това. В съня преминаваме през четири фази, всяка от които по 90-100 минути. Тези цикли ни помагат да се отпуснем по време на сън. Но човек, който сънува кошмари точно преди да се събуди, може да не се чувства отпочинал.

Защо сънуваме?

Има много теории за това. Съвременни изследванияФройд започва да сънува, той вярва, че това са неизпълнени желания, вкоренени в некоригирани, потиснати детски травми и страхове. Карл Юнг, друг известен изследовател на сънищата, вярваше, че сънищата са малка скрита врата към най-съкровените дълбини на душата.

Но идеите на съвременните изследователи са по-прозаични. Много хора смятат, че сънищата са "безсмислена биология" и ги виждат като повтарящи се изблици на електрическа активност от примитивни, произволно избрани мозъчни стимули, които мозъкът обработва в образи.

Друга идея, която плаши много учени, е, че това е просто психологически боклук, парчета от това, от което мозъкът трябва да се отърве. Според тази теория сънищата нямат функция: в крайна сметка, ако те имат значение за нас, защо не помним повечето от тях? Има мнение, че сънищата са наследство от примитивното минало, когато страхът и ужасът, видяни в съня, са се считали за знак, че трябва да се подготвите за битка и т.н.

Никой не знае истината защо виждаме сънища и дали те носят някаква функция сами по себе си. Сънищата са историите, които си разказваме през нощта. Това е по-скоро предположение, отколкото научно твърдение, но кой знае...

Как мога да си спомня сънищата?

Някои хора почти винаги помнят сънищата си и могат да ги преразкажат. Но повечето от нас забравят за какво са мечтали през нощта - и не е необходимо да се напрягаме, за да ги запомним. Освен ако, разбира се, не го искате. Ако е така, кажете си преди лягане, че искате да си спомните съня, който сънувате. Поставете бележник и химикал до леглото си и запишете всичко веднага щом се събудите. Записването на събитията от деня в дневник преди лягане може да помогне. Тези препоръки се дават на хора, които искат да запомнят сънищата си, но това, разбира се, не дава абсолютна гаранция. Освен това, когато си спомняте и преразказвате сън, вие сте склонни да го направите по-разумен и смислен. Вие сами създавате и коригирате собствения си сън, като запълвате празнините. Няма начин да заснемете сън, докато го сънувате.

Какво е кошмар?

Нощните ужаси се сънуват както от възрастни, така и от деца. Над 10% от хората сънуват кошмари поне, веднъж месечно. Стресът в реалния живот - или смъртта на роднини - може да предизвика кошмар. Топлина, заболяване или лекарства могат да причинят лоши сънища. Ако сте се събудили в ужас, можете да разкажете на някого за съня си, това ще ви помогне да преодолеете страха и негативните емоции. Станете и се разходете, ако това помага. Не се карайте, ако насън не сте се появили в себе си най-добра светлина. Сънищата не предсказват бъдещите ви действия, но разкриват вашите дълбоки желания, страхове или описват миналото ви. Както бе споменато по-горе, сънищата все още са мистерия.

Мечта- това е естествен физиологичен процес на пребиваване в състояние с минимално ниво на мозъчна активност и намалена реакция към външния свят, присъщ на бозайници, птици, риби и някои други животни, включително насекоми.

„Безпрецедентна комбинация от минали впечатления“ - така известният руски физиолог Иван Михайлович Сеченов някога е нарекъл нашите сънища. Това изображение добре отразява една важна характеристика на сънищата. Невъзможно е да видим насън това, което веднъж не е било възприето от нашия мозък. По време на сън в нашия мозък може да оживее само това, което някога е оставило своя, макар и мимолетна следа в нервните клетки на мозъка, да изплува в съзнанието под формата на ярка картина. Образно казано, по време на сън съзнанието може да извади от килера на паметта това, което някога е било поставено там. Невъзможно е да се вземе от този килер това, което го няма. Известно е, че слепите по рождение не мечтаят за зрителни образи.

Да, в съня можете да видите само това, което е било. Но под каква форма? Човек понякога вижда абсолютно приказни, невероятни сънища. Какво ли не става насън! Виждаме се в далечно детство, пътуваме в различни страни, бием се, срещаме мъртви хора без изненада, говорим с животни, както в приказките, летим във въздуха.

В мозъка на спящ човек, като на филм, понякога целият човешки живот. И каквито и фантастични картини да се разкриват в съня, те изглеждат истински, истински.

И така, какво представлява самата мечта?

Доскоро отговорът на науката беше следният: сънят е почивка. нервни клеткимозъчната кора. За да бъдем по-точни, това е процес на защитно инхибиране, който улавя клетките - невроните на кората и постепенно се разпространява в по-дълбоките части на мозъка.

В същото време невроните престават да реагират на сигнали, идващи към тях - раздразнения. Така клетките на мозъчната кора бяха признати за отговорни за съня (и за сънищата). Но само. Ново изследване на учени разкрива по-сложна картина.

Още през 30-те години известният съветски учен П. К. Анохин, изучавайки функционирането на мозъка, предположи, че механизмът на съня включва, наред с клетките на кората, и подкоровите области на мозъка. Изследванията показват, че това е така. Това беше открито, когато учените започнаха да изучават подробно работата на отделни части на мозъка, включително тези, които са под мозъчните полукълба.

Изследователите бяха особено заинтересовани от така нареченото мрежесто образуване или ретикуларно образуване в мозъчния ствол. Установено е, че щом мозъчният ствол се отдели от полукълба, животното (експериментите са проведени върху висши животни) потъва в здрав сън. Стана ясно, че тук, в мозъчния ствол, работи някакъв механизъм, който организира нашия сън.

Но какво? Отговорът беше намерен с електрически методи на изследване, които не бяха правени досега (учените започнаха да изучават биоелектричните токове на мозъка) Оказа се, че ретикуларната формация - ще я наречем по-просто RF - дава енергия на неврони на мозъчната кора, което позволява на тялото да остане будно.

Подобно на електроцентрала, RF осигурява енергия на невронния град - мозъка. Ключът е изключен и светлините в града изгасват, градът спи. Открити са и източници на енергия на самата Руска федерация. Те се оказаха сетивни органи и някои вещества: въглероден диоксид, хормони, кръв, лишени от хранителни вещества. Учените също са открили вещества, които потискат активността на радиочестотните клетки и следователно предизвикват сън. Както може да очаквате, много лекарства също са включени.

Изглежда, че всичко се изясни. Учените обаче са били наясно с други факти. Швейцарският физиолог В. Р. Хес по-рано установи, че "центърът на съня" изобщо не е РЧ, а друго подкорково образувание - хипоталамусът.

Изследванията продължиха. Оказа се, че връзката между кортикалните клетки и RF клетките е по-сложна. Подкорието доставя енергия на кората, но това снабдяване е под контрола на кортикалните неврони. Те сами регулират кога и колко енергия им трябва, решават дали RF да работи на пълен капацитет или да се изключи за известно време. Кортикалните неврони също влияят върху работата на хипоталамуса.

Когато човек не спи, това означава, че той ограничава дейността на "центровете за сън". Но тук клетките на мозъчната кора започват да се уморяват, имат нужда от почивка. Тяхното въздействие върху хипоталамуса отслабва и това веднага се използва от клетките на хипоталамуса - те "изключват ключа" на RF - електроцентралите. Невронният град потъва в мрак, човек започва да заспива. Такава, в най-обща и задължително опростена форма, е кортикално-подкоровата теория на съня, разработена от П. К. Анохин. Накратко, сънят е резултат от двупосочна връзка между кората и подкоровия апарат на мозъка.

Изследвайки механизмите на съня, учените се доближиха до разбирането на химичните процеси, протичащи по време на сън. В началото на нашия век френските изследователи Лежанр и Пиерон поставиха следния експеримент: не оставиха опитните кучета да спят повече от седмица, взеха екстракт от мозъка им и го инжектираха на други кучета. Животните, весели преди минута, заспаха почти пред очите ни.

По-късно учените взеха мозъчни екстракти от зимуващи животни. Котките и кучетата, които са получили "порция" от този екстракт, изпадат в сънливо състояние за дълго време. Предположение за химическа природасънят беше очевиден. Очевидно цялата работа е в това, че когато човек (животно) не спи, в кръвта и мозъка му се натрупват някои вредни вещества, които причиняват умора. Тялото ги освобождава по време на сън. Новите наблюдения обаче принудиха учените да се откажат от идеята, че всичко е химия. Под наблюдението на лекарите бяха например прословутите сиамски близнаци. Имайки общо кръвообращениеи отделни нервни системи, в които са заспивали различно време- едната глава спеше, а другата беше будна. Ако сънят дойде само в резултат на повишаване на кръвта на определени химически вещества, такова явление не би се случило.

означава, химичен фактор- не е най-важното нещо в механизма на съня. Но не можете напълно да го отхвърлите. За да заспи, тялото използва както нервни, така и химически процеси.

Установено е, че в същото време количеството серотонин в кръвта се увеличава, а съдържанието на адреналин по време на сън, напротив, намалява. Необходимо е да се въведе малка доза адреналин в кръвта на животното и животното няма да заспи дълго време.

Мимоходом отбелязваме, че повечето сънотворни нарушават нормалната структура на съня – потискат така наречения REM сън.

Три фази на живота

Доскоро ние без колебание разделяхме живота си на две фази, които значително се различават една от друга - будност и сън. Сега може би е време да се откажете. И ето защо.

Изследвайки състоянието на човек по време на сън, учените установиха в напоследъкмного интересни факти. Оказа се, че всеки от нас има две сънища: бавен сън и бърз сън, или парадоксален. При възрастен около една четвърт от цялото време на сън се пада на REM сън, а останалата част - на бавен сън.

Ако попитате вашите познати какви мечти сънуват, тогава може да има такива, които ще отговорят: „Но аз никога не сънувам“. Обаче не е така. Изследователите наблюдавали спящ човек и веднага щом изпаднал в REM сън, веднага го събудили и попитали какво е видял насън. Събуден, той неизменно си спомняше съня и говореше за него. И наистина, когато погледнете човек във фазата на парадоксален сън, можем да заключим, че спящият изпитва нещо: дишането му се учестява, сърдечният ритъм се променя, ръцете и краката му се движат, наблюдават се бързи движения на очите и лицевите мускули. .

Изследователите предполагат, че в такива моменти спящият човек вижда сън. И така се оказа. И си струваше да събудя същия човек по време на сън и той увери, че не е виждал сънища. Причината беше проста - той вече ги беше забравил, докато траеше бавният сън.

За 6-8 часа сън бавният сън с продължителност 60-90 минути се заменя няколко пъти с бърз сън - за 10-20 минути. Така през нощта имаме четири – пет „петнадесет-, двайсетминутки“, когато мозъкът си позволява „да се разхожда през странни сънища“.

Постоянната поява на сънища, тяхната редовност доведе изследователите до идеята: не са ли необходими за тялото? Какво се случва, ако лишите човек от възможността да мечтае?

Стотици доброволци са били подложени на изследване по време на сън. Беше им позволено да спят само по време на не-REM сън и веднага щом парадоксалният сън настъпи, те ги събудиха. С други думи, на хората беше позволено да спят, но не им беше позволено да сънуват. Паралелно с тях, други са били събуждани също толкова често, но в периоди на сън без сънища. Какво се наблюдава при онези, на които не е позволено да сънуват? На първо място, честотата на сънищата се увеличава - REM сънят се случва на по-кратки интервали. След известно време се появяват неврози при хора без сънища – чувство на страх, тревожност, напрежение. И след като им беше позволено да спят отново, REM сънят продължи по-дълго от обикновено, сякаш тялото наваксваше.

Оказва се, че сънищата ни са също толкова необходима работа на мозъка, колкото и обикновената умствена дейност. Имаме нужда от мечти като дишане или храносмилане!

Така имаме всички основания да разделим живота си не на сън и бодърстване, а на сън без сънища, сън със сънища и бодърстване.

Сънят със сънища е много специално състояние на тялото, при което мозъкът работи също толкова интензивно, колкото и по време на будност, само че тази работа е организирана по различен начин и много по-"тайна" по природа. Във всеки случай сега стана ясно: няма как да се каже, че по време на сън мозъкът е в пасивно състояние. Добра поговорка на мозъчните неврони в спящ човек работи дори по-активно, отколкото през деня. Това се отнася преди всичко за дълбоките части на мозъка. Интересното е, че същият модел се наблюдава и при животните. Учените проведоха експерименти с котки: когато те бяха събудени по време на проявата на REM сън, интервалите между периодите на REM сън намаляха от 10-30 минути до 1 минута. Животното, като че ли, се опитва да сънува толкова по-често, колкото повече се възпрепятства това! Спрете да будите котката - и периодите на REM сън се удължават.

Изследователят на мозъка, професорът от университета в Лион М. Жуве откри в мозъка на котката място, което е, така да се каже, "начален център" за началото на сънищата. Този тригерен център може да се включва и изключва изкуствено. Когато е повреден, периодите на сънуване изчезват. И това откритие потвърждава идеята, че сънищата са необходими на тялото. Може да се предположи, че те носят своеобразна охранителна служба. В крайна сметка, когато човек спи, до него достигат много сигнали за дразнене както от външната среда (светлина, усещане за студ и т.н.), така и от различни органи на тялото. Всички тези дразнения са включени в сюжетите на сънищата и не нарушават съня, човекът продължава да спи. Освен това по време на REM сън мозъкът е по-способен да улавя слаби сигнали за смущения в тялото: тези сигнали могат да бъдат отразени и в сънищата.

Последните проучвания показват, че по време на не-REM сън ние сме посещавани от сънища. Образите на тези сънища обаче не са толкова ярки и не са фантастични. Все едно мислиш в сън. Нищо чудно, че в такива периоди тези, които заспиват, говорят по-често, отколкото по време на REM сън.

Колко време за сън е необходимо? Няма еднозначен отговор за всички, разбира се. Всичко зависи от конкретния организъм, от условията на околната среда. Един е необходим за пълно възстановяванепринуждава поне 8-9 часа сън, други се нуждаят от 6. Известно е, че Бехтерев, Гьоте и Шилер са спали по 5 часа на ден, а Едисон - само по 2-3.

Любопитна статистика цитират изследователи по въпроса кой какво сънува? От дузина сънища средно шест са придружени от различни звуци. Само 5 процента от сънищата включват обоняние и вкус.

Още един интересен факт: по време на сън човек не само е със затворени очи, но и ушите му са „запушени“. Мускулът, който контролира слуховите костици - чукчета, наковалня, стреме - когато спим, е в отпуснато състояние, а много от тях не силни звуциухото не хваща.

Мечта в ръка

Тревожен и спокоен, нервен и безмислен сън е източникът на особено състояние, когато пътуваме из страната на сънищата.

Вярата, че сънищата могат да предсказват бъдещи събития съществува от хиляди години. Само за това си струва да ги разгледаме по-отблизо. Как е възможно да видиш бъдещето насън?!

И най-смешното нещо: никого не притеснява и не притеснява, че различни книги за сънища често тълкуват един и същ сън по свой начин. И суеверието продължава да живее. И той няма да умре. Отговорът на въпроса защо хората вярват в пророческите сънища не е толкова прост, колкото понякога изглежда. Факт е, че са известни много истории, когато видяното насън наистина се е сбъднало в действителност. И не става дума само за съвпадения. Така се случи веднъж с американски учен - палеонтолог Стърнберг. Един от музеите му нареди да намери и изпрати листа от древни растения. Стърнберг прекарва целия ден в мислене къде да вземе необходимите листа и когато заспа, видя насън, че тези листа са в подножието на планината, на няколко километра от града, в който живееше. Много заинтересуван, на следващата сутрин той отиде в планината и ... наистина ги намери.

Човек видя насън, че е ухапан от куче. Той ясно почувства болката от ухапването. Събуждайки се, той скоро забрави съня "нещо". Но минаха две седмици - и на мястото на "ухапването" се образува язва!

Не правете прибързани заключения

Значи има пророчески сънища? Отделете време. Във всички разказани сънища няма нищо пророческо в смисъла, в който го тълкуват съновниците и гадателите!

Какво стана с палеонтолога? Като се замисли, обяснението беше намерено от самия Стърнберг, който не беше суеверен. Той си спомни, че малко преди тази случка е ловувал кози на това място. Когато се промъкна до тях, той неволно погледна краката си, без да обръща внимание специално вниманиена това, което расте тук. Умът му тогава беше зает с друга мисъл – как да приближи неусетно по-близо дивите кози. Но това, което не достигна до съзнанието на човек, отбеляза мозъкът.

Един бегъл поглед, хвърлен към растението, който по-късно беше поискан от служителите на музея, беше достатъчен за мозъка да фиксира видяното и в него останаха съответните следи. Тези следи оживяха в сън, след като ученият дълго време мисли къде да ги намери желано растение.

Мечти и медицина

Може да се спори, че сънят с кучето всъщност предсказва болестта, преди тя да бъде разпозната.

Човек може само наполовина да се съгласи с това възражение. Да, разбира се, сънят предсказа болестта. Но, първо, лекарят може да открие това заболяване, ако пациентът се обърне към него. На второ място - и това е основното - в този случайние сме изправени пред причинно-следствената връзка следствена връзкаедно явление (пророчески сън) с друго (болест).

Такъв пророчески сън не носи нищо мистично. Освен това лекарите вече сравнително дълго време обръщат внимание на такава връзка. Още през 1935 г. професор М. И. Аставацатуров пише за това: „Може да се признае, например, че ако тревожните сънища с елементи на страх от смъртта са съчетани с внезапни събуждания, придружени от несъзнателен страх от смъртта, тогава това може да предизвика подозрение за сърце заболяване в такъв период, когато няма други субективни оплаквания, показващи такова заболяване. Докторска работа медицински наукиВ. Н. Касаткина "Теорията на сънищата, някои модели на поява и структура." Авторите, въз основа на най-богат материал (той анализира хиляди сънища), изразява гледна точка, че сънищата могат да предскажат много заболявания: болест на Боткин (жълтеница) - за около седмица; невроза - от седмица до няколко месеца; хроничен гастрит- около месец; белодробна туберкулоза - за един до два месеца; хипертония - за два-три месеца, а оток на мозъка - понякога за година.

Когато човек сънува, че иска да излезе от водата, или че се изкачва в тесен процеп и се забива в него, или се изкачва, или гърдите му са притиснати от тежки дрехи, в такива сънища са възможни пневмония, плеврит, туберкулоза . Веднъж дойдох при д-р Касаткин възрастна жена, която вече месец е преследвана от мечта: тя самата или някой от нейните приятели яде сурова или развалена риба. Лекарят я насочи за изследване стомашно-чревния тракти не сбърках - жената се намери остра формагастрит.

Разбира се, не всичко тук е толкова просто. При диагностициране с помощта на сънища се намесват всякакви злополуки и отклонения. Но ако сънищата са натрапчиви и от същия тип, те показват по-вероятнонякаква скрита болест. Сърдечните заболявания (инфаркт на миокарда, ангина пекторис) често причиняват кошмарни видения, те могат да бъдат придружени от силно чувство на страх от смъртта. При сърдечно заболяване може да мечтаете да паднете в пропаст или скала.

Мечти по поръчка

Разбира се, не всеки лош сънговорим за болест. Много често причините тежки заболяваниятакива неща като задушна стая, пълен стомах, неудобна позиция за сън в леглото служат.

Често се казва, че насън човек вижда как лети в бездна или пада в дупка, след което веднага се събужда. Такъв сън може да възникне, защото спящият лежи на лявата си страна и затруднява работата на сърцето. Сърцето спира за няколко секунди и в този момент може да мечтаете да паднете в бездната.

Е, тъй като много външни причиниможе да повлияе на съдържанието на сънищата, тогава очевидно можем да предизвикаме сънища при поискване. И това е доказано отново и отново. В края на миналия век норвежкият учен Волд провежда такива експерименти: през нощта той връзва ставите на служителите си под глезените с въже. Кракът беше поставен в позиция, сякаш човекът стои на пръсти. Спящият сънувал, че тича, изкачва стълби, стои на пръсти, кара колело.

Гореща нагревателна подложка беше поставена в краката на човека, когато той спеше, и той сънуваше вулканично изригване: той тичаше надолу по планината по горещи камъни, които изгаряха крака му. Както се оказа, малко преди експеримента този човек прочете книга за вулканите и вулканичните изригвания.

По време на REM сън мозъкът е много активен. Но ако това е така, тогава можете да очаквате не само фантастични, хаотични сънища, но и умствена работа - върху това, за което човек е мислил през деня. Това може да се очаква особено в случаите, когато човек мисли за някакъв проблем, труден въпрос повече от един или два дни. Може би насън сме в състояние да продължим мислите си и да намерим решение?

Мога! И в това няма нищо мистично. В сънищата математиците решаваха задачи, композиторите добавяха музика, поетите композираха стихотворения. Известният френски математик А. Поанкаре твърди, че има плодотворни идеи в полусънно състояние. немски химикФ. А. Кекуле видя докато спи структурна формулабензен, за който много си мислех през деня.

Някои хора мислят за трудни проблеми преди лягане и често намират решението им сутрин или вечер. Анкетирани са московчани. Почти една четвърт от тях твърдят, че полезните за работа мисли понякога се раждат в съня. Всички тези примери показват, че работата на мозъка в сънищата може да бъде доста значима.

Ако четете много интересна книгаили работите върху нещо със страст, мечтата изчезва. Причините за това са, че в кората на главния мозък възниква постоянен фокус на възбуждане. За друг човек не е лесно да заспи, ако го завладее някакво силно чувство - радост, безпокойство, страх - и в този случай в кората на главния мозък възниква постоянен фокус на възбуда - няма сън. Когато човек заспи, огнището понякога остава свързано с умствената работа, започнала през деня, продължава да функционира по време на сън и тъй като външните стимули не пречат на мозъка по това време, тази работа може да бъде по-ефективна.

Ето едно от обясненията за възможността за умствена работа насън. И подобна работа, между другото, може да доведе до същите погрешни заключения: сънят "предсказал" бъдещото откритие. Всъщност пред нас е завършването на всяка мисъл не през деня, а по време, когато човек спи, но мозъкът му продължава да работи активно.

50 факта за съня

1. Някои хора мечтаят черно-бели. Да, всеки вижда сънища, но приблизително 12% от хората виждат черно-бели сънища. Засега учените не могат да разберат защо това се случва, но фактът остава, че има хора, които никога не са виждали цветни сънища.

2. В сънищата виждаме само онези хора, които сме виждали някъде. Мозъкът не „измисля“ нови знаци. Съмнявате ли се? Всъщност отдавна е доказано (въпреки че тук няма да даваме доказателства за това), че всички хора, които мечтаят за даден човек, някога са го срещали. Например, на четиридесет години може да мечтаем за човек, който е зареждал колата на дядо ни преди 35 години. През целия си живот виждаме хиляди хора, които след това могат да мечтаят.

3. Ако човек не е интелектуално развит, не се стреми да решава никакви проблеми, не се интересува от нищо друго освен обикновени ежедневни дела, тогава, съответно, той много рядко сънува, тъй като мозъкът му също спи по време на сън.

4. Рекордът за най-продължителна липса на сън е 18 дни, 21 часа и 40 минути. Рекордьорът говори за халюцинации, параноя, замъглено зрение, проблеми с говора, концентрацията и паметта.

5. Невъзможно е точно да се определи дали човек е буден или не без внимателно медицинско наблюдение. Хората могат да спят с отворени очи, без дори да знаят.

6. Ако пет минути са ви достатъчни, за да заспите, значи явно не спите. Идеалната пауза е между 10 и 15 минути. Това означава, че сте доста уморени, но през деня се чувствате бодри.

7. Непрекъснатото наблюдение на мозъчната активност, довело до откритието бърза фазасън (REM - бързо движение на очите), е извършено за първи път едва през 1953 г. Просто защото преди това учените съжалиха да похабят толкова много хартия.

8. Пристъпите на REM сън продължават общо около два часа на нощ и започват около час и половина след заспиване.

9. Преди това се смяташе, че можете да мечтаете само във фазата REM. Всъщност ние ги сънуваме, макар и не толкова ярко, също и в бавната фаза на съня.

10. Сънищата в REM фазата се характеризират с напълно налудничав сюжет. А в бавната фаза сънищата са по-скучни, повтарящи се, подобни на дълги монотонни мисли за това, че може да забравите телефона си някъде, например.

11. Някои видове движения на очите в REM фазата съответстват на движенията на тялото, които правите в съня си. Гледането на сън е донякъде като гледане на филм.

12. Никой не може да ви каже със сигурност дали сънуват други животни, различни от хората. Но някои спят в човешки цикли. Слоновете, например, могат да спят на бавни вълни, когато стоят, и на REM, когато лежат.

13. Някои учени смятат, че мечтаем да фиксираме събития в дългосрочната памет, т.е. неща, които си струва да запомните. Други смятат, че мечтаем за това, което трябва да забравим - допълнителни спомени, които "запушват" мозъка ни, пречат на умствената работа. Може би мечтите нямат никаква цел и мечтите са безсмислени страничен продуктпроцесът на сън и съзнание.

14. Може би REM сънят помага за развитието умствен капацитет. При недоносените бебета 75 процента от съня е REM, което е с 10 процента повече от нормалното. При новороденото куче, котка или плъх сънят се състои само от REM фазата, докато новороденото морско свинче(роден най-развит) спи само в бавната фаза.

15. Учените не могат да обяснят резултатите от проучване от 1998 г., което показва, че петно ​​от ярка светлина на задната част на коляното "пролива" вътрешен часовникорганизъм.

16. Изследователи от британското Министерство на отбраната разработиха начин войниците да останат будни в продължение на 36 часа. Малки оптични влакна, поставени в специални очила, проектират пръстен от ярка бяла светлина (със спектър, идентичен на изгрева) около ръба на ретината на войниците. И мозъкът им беше сигурен, че току-що са се събудили! За първи път е използван от американски пилоти по време на бомбардировките на Косово.

17. Седемнадесет часа непрекъснато бодърстване води до влошаване на работоспособността, подобно действие 5 ppm алкохол в кръвта.

18. Разливът на петрол Exxon Valdez през 1989 г., катастрофата на Challenger и аварията в Чернобил са свързани с човешка грешка поради липса на сън. Причината за всяка шеста автомобилна катастрофа с фатален– умора на водача (съгласно NRMA).

19. Излагането на шум през нощта може да отслаби имунната ви система, дори ако не се събудите. Непознатият шум и шумът през първите и последните два часа сън е най-вероятно да наруши цикъла ви сън-събуждане.

20. Така нареченият „биологичен часовник“, който позволява на някои хора да се събуждат, когато пожелаят, се задвижва от хормона на напрежението адренокортикотропин. Изследователите казват, че несъзнателното очакване на стрес при събуждане дава този ефект.

21. някои приспивателни, като барбитуратите, потискат REM съня, който става опасен, ако продължи дълго.

22. При безсъние, което е следствие от тежка загуба, сънотворните отслабват чувството на скръб.

23. Дори слабото сияние на цифрите на електрическия часовник може да попречи на съня ви. Светлината изключва специален „нервен превключвател“ в мозъка, причинявайки нивото химични съединения, причинявайки сън, пада след няколко минути.

24. Телесната температура и цикълът на съня са тясно свързани. Следователно сънят в гореща нощ не носи почивка. Кръвта най-добре отвежда вътрешната топлина на тялото през кожата между 18 и 30°C. Но с възрастта тази зона се свива до 23 и 25 *C. Следователно възрастните хора имат повече проблеми със съня.

25. Учените от американските сънища стигнаха до много интересно заключение. Оказва се, че само умните хора виждат сънища. Това заключение е направено в резултат на проучване на повече от две хиляди души. Повечето от анкетираните не виждат или не помнят сънищата си. Само хора, които са преминали перфектно поредица от тестове за интелигентност, могат уверено да кажат, че постоянно са имали сънища. Освен това, колкото по-интелектуално развит е човек, толкова по-ярки и цветни вижда сънищата си.

26. Строго погледнато, в това откритие няма нищо необичайно, тъй като по същество сънищата са подреждане на информация. Насън мозъкът анализира информацията, получена през деня, решава много въпроси. Нищо чудно, че хората казват, че утрото е по-мъдро от вечерта. Няколко пророчески сънищаи мечтаните открития (спомнете си Менделеев) вече могат лесно да се обяснят - мозъкът решава задачи насън, намира изходи от най-трудните ситуации и в същото време всички части на мозъка работят.

27. Алкохолът ще ви помогне да заспите, но това ще бъде по-скоро лека дрямка и няма да имате много сънища.

28. След пет нощи недоспиване ефектът на алкохола върху организма става двойно по-силен.

29. Хората спят средно с три часа по-малко от другите примати (резус, шимпанзета и др.), които спят по 10 часа на ден.

30. Патиците, които се страхуват от хищници, могат да балансират между сън и оцеляване. Едната половина от мозъка е буден, другата половина се изплъзва в сън.

31. 10% от хората, които хъркат, страдат от задавяне в съня си. Те просто спират да дишат 300 пъти на нощ, което значително увеличава риска от инфаркт или инсулт.

32. Човек хърка само в бавната фаза на съня.

33. По време на хъркане сънищата не се сънуват.

34. Тийнейджърите се нуждаят от същото количество сън като малките деца, около 10 часа, докато тези над 65 години се нуждаят от 6 часа. За средна възраст - 25-55 години - оптимално 8 часа.

35. Някои проучвания показват, че жените се нуждаят от един час повече сънотколкото мъжете. И това, че не го получават, може да е причината за много по-голямото облъчване на жените депресивни разстройства.

36. Чувството за умора може да стане норма доста бързо. Хората, които съзнателно ограничават времето си за сън, забелязват първоначално психически, емоционален и физически подем, но това е последвано от рязък спад след около 5 дни.

37. Дневниците на хора, живели преди всеобщата електрификация, показват, че по-рано човечеството е спало от 9 до 10 часа на ден, в зависимост от продължителността на светлата част на деня.

38. По-голямата част от информацията за съня сме научили през последните 25 години.

39. Хората на възраст между 18 и 24 години губят повече производителност поради липса на сън, отколкото по-възрастните им колеги.

40. Допълнителният час сън, спечелен от преместването с един час назад в Канада, съвпада с намаляването на броя на злополуките.

41. Експертите казват, че най-атрактивният "разрушител" добър сън- денонощен достъп до интернет.

42. Ако се събудите по време на REM сън, когато сънищата са най-ярки, е вероятно такъв сън да бъде запомнен добре.

43. Външните фактори влияят на сънищата ни. Всъщност често виждаме в сънищата си това, от което можем да се вдъхновим външни звуци, миризми, докосвания, температурата на стаята, в която спим, или дори твърда възглавница. Всичко това по един или друг начин засяга както съня като физиологичен процес, така и сънищата.

44. Ето един интересен факт – хората, които отказват цигарите, виждат много повече ярки сънищаотколкото пушачите или тези, които никога не са пушили. Се проведе специално проучване, по време на който се оказа, че заклетите пушачи, които се откажат от пушенето, виждат много ярки сънища. Между другото, такива хора виждат сънища за пушене много по-рядко от обикновените сънища.

45. Човешкото тяло е "парализирано", когато спи. Наистина е. Нашият мозък се опитва да изключи центровете за движение и физическа активност, за да не си навредят, като се движат насън.

46. Мечтите не винаги са това, което са. Да, казано е малко неразбираемо, но такова странно и мистериозно нещо като сънищата не може да се изрази много ясно. Сънят е вид символичен език, който нашето подсъзнание комуникира със съзнанието ни. Повечето от сънищата, които виждаме, изразяват една или друга емоция.

47. Сънищата предотвратяват нервни сривове. Сънищата са отражение на нашите желания – съзнателни и подсъзнателни. Именно сънищата помагат да поддържаме нервната си система в ред. Не толкова отдавна психолозите проведоха експеримент, при който на доброволци беше позволено да спят 8 часа, но те ги събудиха, когато започна фазата на „сънуване“. След известно време доброволците започнали да халюцинират в обичайното време на деня, да нервничат без причина и да проявяват агресия.

48. Човек забравя около 90% от всичките си мечти. Всъщност няма да изненадаме никого с този факт - всички знаят, че много малко сънища се помнят. Интересно е само, че нито една трета, нито половината от мечтите се забравят, а цели деветдесет процента! Представяте ли си колко интересни неща се забравят? Вероятно някои хора биха дали много, за да запомнят мечтите си. И би било по-интересно да се вгледаме в сънищата на други хора. Остава само да изчакаме малко за развитието на неврохирургията и нанотехнологиите ...

49. Слепите сънуват. Вярно е, че това е характерно само за тези хора, които са загубили зрението си по една или друга причина. Ако човек е роден сляп, тогава той няма да може да сънува, той има звукови и „миришещи“ сънища. Хората с "придобита" слепота виждат сънища, като всички останали - и черно-бели, и цветни, всякакви.

50. Това показва проучване, проведено през 2002 г. в Оксфордския университет традиционен начинборбата с безсънието, а именно сметката, е неефективна. Подобна умствена дейност е толкова скучна, че проблемите и тревогите неизбежно изплуват на повърхността.

Човешкият сън - цялата истина за сънищата, интересни факти:

1. Всички хора мечтаят: около 4-6 сюжета на нощ, независимо един от друг. Сънищата се запомнят по-добре, ако се събудите по време на REM сън.
2. „Хаотичното“ движение на очите (по време на REM сън, когато сънувате) заема около една четвърт от общото време на сън. Между другото, средностатистическият човек спи около 6 години от живота си.
3. В рамките на пет минути след събуждането човек може да си спомни около половината от това, което е видял насън. Тогава само една десета.
4. Тези, които спят 6-7 часа, са по-малко изложени на риск от преждевременна смърт от тези, които спят 8 часа. Но тези, които спят по-малко от 5 часа на нощ, са три пъти по-склонни да развият психични проблеми, отколкото тези, които спят по 8-9 часа на нощ.
5. Само ~20% от сънищата съдържат места и хора, които човек е срещал в реалния живот. Повечето снимки са уникални за един конкретен сън. Учените знаят това, защото някои хора имат способността да виждат сънищата си като наблюдатели, без да се събуждат. Това състояние на съзнанието се нарича осъзнат сън, което само по себе си е голяма мистерия.
6. Сънищата са символични. Нещата и лицата, които ни се явяват, са символи на нашето собствено отношение към тях, символи на нашите вътрешни трудности и противоречия. Но ако сте, насън определено ще ви бъде даден знак.
7. Почти 2/3 от хората са изпитали дежавю въз основа на сънища.
8. Външните фактори могат да повлияят на сънищата ни. Например, ако стаята е студена, може да сънувате, че сте решили да прекарате почивката си на Антарктида.
9. Около 90% от хората виждат цветни сънища. При тези под 25 години процентът е още по-висок - 95%. Те обясняват, че младото поколение не е намерило черно-бели телевизори.
10. Мъжете виждат около 70% от мъжете насън, докато при жените съотношението "мъже-жени" е приблизително равно.
11. Животните също сънуват. От еволюционна гледна точка, REM етапът на сънуването е последният етап на развитие, който се среща при хората, както и при други топлокръвни бозайници и птици.
12. За слепите по рождение сънищата са ограничени до обоняние, звук, допир, емоция и вкус.
13. Етапът на REM сън се появява при човек още през третия триместър на бременността. Развиващият се плод може да „види“ нещо, по отношение на мозъчната дейност, много преди очите му да се отворят, защото развиващият се мозък работи въз основа на вродени и биологични моделивреме и пространство. Пълни циклисънят в обичайния смисъл на думата идва при човек много по-късно.
14. Най-често сънищата показват отрицателни, а не положителни емоции.Най-популярното емоционално състояние в сънищата е тревожността. Хората рядко си спомнят сънищата или изобщо не си спомнят, те са склонни да не забелязват/игнорират това, което може да им причини безпокойство, въпреки че проблемът (ако има такъв) не се решава от това.
15. Сънищата не пророкуват заболявания, но регистрират първите незабележими признаци на проявата им. Ако сънят е еднократен, това не означава, че е сън-диагностик. Но на многократно повтарящ се сън, неприятен, тревожен, ясно запомнен, трябва да обърнете внимание. Това е предупредителен сън.
16. Най-вероятно сънищата в зелени и сини тонове показват, че всичко е наред с вас, червеният цвят предупреждава за треска, инфекциозно заболяване, жълто-кафявите тонове показват чревни заболявания, черният цвят показва нервен срив.
17. Хората хъркат само по време на не-REM сън и не сънуват по време на хъркане.
18. Хора които