В наше време остеохондрозата е сериозно "по-млада". Това заболяване, вече много разпространено, сега много често засяга хора в трудоспособна възраст. Струва си да се помни, че в 9 от 10 случая болката в гърба по някакъв начин е свързана с остеохондроза. Вече разгледахме подробно това заболяване, но този път ще се съсредоточим върху такъв компонент на лечението като масаж на шийния отдел на гръбначния стълб.

Обща информация за заболяването

Остеохондрозата е заболяване на гръбначния стълб, при което настъпва дегенеративен процес в междупрешленните дискове. Причините за развитието на остеохондроза са добре известни на всички - обикновено това е или прекомерно натоварване на гръбначния стълб (по време на спорт или поради професионални задължения), или обратното - сериозна липса на движение (заседнала работа, заседнал начин на живот). ).

Развитието на заболяването се обяснява с факта, че междупрешленният диск няма собствени кръвоносни съдове, той получава хранене чрез дифузия от околните тъкани. Липсата на двигателна активност води до нарушаване на естествените процеси в хрущяла, в резултат на което започва преждевременното му стареене. От друга страна, прекомерните натоварвания водят до увреждане на междупрешленните дискове, което води до намаляване на тяхната еластичност и здравина. И в двата случая резултатът е появата на пукнатини във външната обвивка на диска, през които изпада nucleus pulposus на диска, което води до появата на междупрешленна херния.

Специфика на цервикалната област

Трябва да се помни, че шията като цяло е доста уязвима област на човешкото тяло. Тук голям брой кръвоносни съдове и нервни канали преминават през относително малък обем. Следователно, появата дори на малка издатина, да не говорим за пълноценна херния, никога не остава незабелязана. От друга страна, проявите на остеохондроза в цервикалната област не винаги се изразяват недвусмислено, поради което има случаи, когато човек просто се опитва да излекува несъществуващо заболяване, без да подозира, че проблемът е в гръбначния стълб.

В общия случай признаците за поява на остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб са болка в областта на шията, тила и междулопатъчния регион, пристъпи на световъртеж, ограничена подвижност на врата. Може да има и други доста неочаквани признаци, например повишаване на кръвното налягане. В същото време сърцето е здраво, както показват всички изследвания. Но човек започва упорито да „лекува натиска“, въпреки че причината е съвсем друга.

Как може да помогне масажът?

При лечението на такова заболяване основната задача на лекаря е преди всичко премахването на синдрома на болката. След като болката е премахната или отслабена, започва истинското лечение, чиято основна задача е да предотврати прогресирането и повторението на заболяването. За това се използват два основни метода - физиотерапевтични упражнения и масаж.

В случай на шията, тренировъчната терапия често не е толкова ефективна, но масажът може напълно да изпълни своите задачи:

• облекчаване или премахване на болката;
• подобряване на кръвообращението в засегнатата област;
• премахване на спазми на мускулите на гърба и шията;
• укрепване на мускулите на шията.

Спецификата на масажа на цервико-торакалния гръбнак

Техниката на извършване на масаж до голяма степен зависи от това каква е клиничната картина на заболяването и на какъв етап е то. Тъй като остеохондрозата може да се прояви по различни начини, техниката на класическия масаж трябва да бъде избрана индивидуално. Освен това трябва да се доверите само на истински специалисти, които знаят как правилно да масажират цервикалния гръбначен стълб, цената в този случай избледнява на заден план - спестяването в такава ситуация не си струва. В общия случай при лечебния масаж се използват всички обичайни методи на класическия масаж - поглаждане, разтриване, месене, изстискване, вибрация.

Трябва също да се помни, че масажът на гръбначния стълб, чийто видеоклип можете да гледате по-долу, обикновено се извършва, когато острия период на заболяването вече е преминал. В противен случай съществува риск не да се намали, а да се увеличи синдромът на болката. Освен това при извършване на масаж трябва да се има предвид наличието на съпътстващи заболявания при пациента, като хипертония, нарушения на кръвообращението и др.

В случаите, когато болката е изразена само от едната страна, масажът трябва да започне от здравата част на шията и едва след това може да се премине към болезнената част, но накрая шията се масажира еднакво от двете страни. В допълнение, изходните точки на малките и големите тилни нерви задължително трябва да бъдат засегнати, тъй като именно те страдат от цервикална остеохондроза.

Добър ефект дава и добавянето на класически лечебен масаж с елементи на сегментна и акупресура.

Освен това си струва да се има предвид, че в случай, че причината за болката е нестабилността на цервикалния гръбначен стълб, масажът трябва да се извършва внимателно. В този случай можете да се доверите само на висококвалифициран специалист.

Искате ли да знаете всички тайни на лечението на цервикална остеохондроза? След това вижте този безплатен урок >>

Шията е най-уязвимото място за остеохондроза. Това може да се обясни с три основни причини.

Първо, шийните прешлени са много близо един до друг, много по-близо, отколкото в други части на гръбначния стълб. Съответно дебелината на междупрешленните дискове в тази област е доста малка.

Второ, мускулният корсет на шията е много по-слабо развит, отколкото в лумбалната или гръдната област. Това се отразява на факта, че прешлените са слабо задържани и лесно се изместват дори при лек натиск.

И трето, съдовете, които осигуряват кръвоснабдяването на главата, са в непосредствена близост до шийните прешлени, което води до рязко нарушаване на кръвоснабдяването дори при най-малкото изместване.

Заседналият начин на живот на повечето съвременни хора води до още по-голямо отслабване на мускулите на врата. И тъй като малко хора седят на масата, спазвайки правилната поза и разстоянието от очите до книгата или компютъра, още в края на училище повечето ученици изпитват първите признаци на остеохондроза на гръбначния стълб. Следователно остеохондрозата може безопасно да се припише на болестите на цивилизацията.

Симптоми като болка във врата, скованост при завъртане и накланяне на главата се наблюдават във всяка секунда. Често остеохондрозата на шийните прешлени причинява редовно главоболие и дори постоянен зъбобол, което зъболекарите не могат да обяснят. И в напреднали случаи, когато междупрешленните хрущяли се изместват в гръбначния канал с образуването на херния, се присъединяват дори такива симптоми като увреждане на слуха и зрението.

Самостоятелен масаж

Масажът в комбинация с редовни упражнения е най-добрият начин за предотвратяване на остеохондрозата и дори за нейното лечение в ранните етапи. А самомасажът е чудесен начин за облекчаване на симптоми като болка и напрежение във врата след работен ден, без помощта на непознати. Освен това такова лечение практически няма противопоказания.

Освен това предимството му е, че всички движения се извършват под контрола на собствената чувствителност без болка и риск от увреждане на прешлените.

Самомасажът трябва да започне с поглаждане на врата отгоре надолу. Това може да се прави и с двете ръце едновременно, като последователно галите противоположната страна на врата с всяка ръка. След това започват разтриващи движения. В този случай върховете на пръстите се плъзгат по повърхността на кожата.

Разтриването може да се извършва и с ръбовете на дланите, като ги поставите успоредно на гръбначния стълб от двете страни. След триене те започват да се месят, докато пръстите вече не се плъзгат по кожата, а я преместват в различни посоки.

Самомасажът на шията с остеохондроза е добре комбиниран с изследването на активните точки.

Точково въздействие

Най-активните точки на шията са в областта на прикрепване на тилната мускулатура (долната част на тила) и в горната част на трапецовидния мускул (задната повърхност на раменете от двете страни). Всяка точка се намира на нивото на съответния прешлен и има свое име. При самомасаж обаче е доста трудно да ги дефинирате ясно. Обикновено, когато пръстът удари активна точка, се появява неприятно усещане.

Полезно е да комбинирате акупресура на шията с масаж на скалпа и раменете, тъй като тези области също получават инервация и кръвоснабдяване от цервикалната област. Натискането на болезнени точки може да бъде както кратко, така и продължително (по 5-6 секунди). Те могат да се извършват както с възглавничките на палеца, показалеца или средния пръст, така и с нокът като акупунктура. Лечението с акупресура е изключително ефективно и няма противопоказания.

Основни трикове

Ако има някой близо до вас, който иска да помогне за облекчаване на симптомите на болка във врата, можете да използвате професионални техники за масаж. Те обаче трябва да се извършват само след старателно разтриване и загряване на мускулите на врата и без прекомерни усилия.

Най-удобно е да масажирате шията на масажната маса, тъй като има специален отвор за лицето, благодарение на който можете да поставите главата си изправена. Но ако такова лечение се извършва у дома, можете да поставите главата си на челото си върху коленете на масажиста.

След цялостно загряване на мускулите чрез поглаждане и триене, те започват да се месят. Използват се и техники за компресия, когато кожата се притиска между дланите като щипка и се разтяга в обратна посока. Използват се и вибрационни техники: за това средният и показалецът на двете ръце се поставят в областта на излизане от тилните нерви и се извършват треперещи движения с тях. Завършете сесията с поглаждане.

Показания и противопоказания

Масажът трябва да се извършва само в подострия стадий на заболяването. В седнало положение и с пълна релаксация на мускулите, масажистът леко завърта главата на пациента наляво и надясно последователно. Можете също да допълните масажа с цервико-торакална остеохондроза с лечение с помощта на сцепление. За да направите това, в седнало положение масажистът леко повдига пациента за главата, като допринася за удължаването на гръбначния стълб и намаляването на прешлените на място.

Но такива техники трябва да се извършват много внимателно и само след загряване и отпускане на мускулите. Ако не сте сигурни в способностите си, по-добре е да ги откажете, за да избегнете появата на патологични измествания.

Противопоказания за цервикален масаж:

• онкология;
• сърдечна недостатъчност от 3-та степен;
• хипертонична криза;
• обриви и гнойни кожни лезии;
• треска с неизвестен произход.

Как да направите масаж с цервикална остеохондроза?

За да се облекчи болката, която възниква поради компресия на нервните корени, се препоръчва да се направи масаж на шията с цервикална остеохондроза. Изразеният радикуларен синдром се характеризира с болка само от едната страна. Затова в първите сеанси вниманието се фокусира върху здравата страна, а върху пациента се извършва нежен масаж.

Масажната техника включва обработка на шийния отдел на гръбначния стълб и яката.

Масажна техника

Ако пациентът има цервикална остеохондроза със силна болка, препоръчително е да масажирате в легнало положение. За по-добро отпускане на мускулите пациентът трябва да постави ръцете си под челото си и да притисне брадичката си към гърдите си. В други случаи масажът може да се извърши, докато пациентът седи на масата.

1. Започнете сесията с широки удари по цялата повърхност на областта на яката и шията. Всички движения са насочени по хода на лимфата. На шията се извършват увиващи удари от растежа на косата до раменете, в областта на яката от горната част на гръдния кош до подмишниците и раменете. Ако е необходимо, можете да изпълните техника, подобна на гребен.

2. След повърхностен прием се извършва изстискване. Действа върху дълбоките слоеве на кожата и изпълнява лимфодренажна функция. За да направите това, трябва да поставите ръката си през врата и да направите дълбоко бавно движение със силен натиск върху тъканите до трапецовидния мускул. На самия гръбначен стълб приемът не се извършва. Същото може да се направи с ръба на дланта от скалпа надолу към раменните стави. В областта на яката се извършват движения от четвъртия гръден прешлен до раменните стави.

3. Преди да започнете да месите мускулите, те трябва да бъдат подготвени чрез разтриване. Подобрява притока на кръв, загрява и отпуска мускулната тъкан. Приемането се извършва с изместване на кожата. Прилага се кръгово и праволинейно разтриване от основата на черепа надолу по паравертебралните зони.

При извършване на прием върху областта на яката се използва кръгово спирално триене и трион. На раменния пояс се използва „пресичане“ с радиалните ръбове на четката. На раменните стави триенето се извършва по предната, средната и страничната повърхност.

4. По-голямата част от времето трябва да се посвети на месене. Рецепцията засяга мускулите, връзките и фасциите. В паравертебралните зони мускулът се притиска към костта и се измества с кръгови движения встрани от гръбначния стълб.

В областта на яката приемането се извършва на няколко етапа: улавяне на мускулите, фиксиране и изтегляне от костта, самото месене. Тренирайте много добре горния и външния ръб на лопатката. За по-дълбоко проникване приемът може да се извърши с тежести с другата ръка.

5. След месене се изпълняват техники на поглаждане и вибрация: подсичане, потупване, потупване, разклащане, точкова вибрация.

6. Сесията завършва с широки удари на областта на яката и повърхността на шията.

Сеансът на масаж продължава не повече от 15 минути. След процедурата се препоръчва да легнете за няколко минути, тъй като може да се появи замаяност поради подобрения кръвен поток.

Масаж за цервикална остеохондроза у дома

Остеохондрозата на цервикалната област може да се лекува сами с помощта на масаж. Можете да научите как да правите самомасаж или да използвате масажор. Масажът трябва да се извършва в седнало положение с леко спусната глава. Трябва да хванете задната част на врата с ръце и да погладите от скалпа по задната част на врата надолу към раменете. При изпълнение на техники е необходимо да се гарантира, че мускулите на врата не се напрягат.

Месенето трябва да е дълбоко под формата на мускулно смачкване. В областта на паравертебралните зони можете да упражните натиск с подложките за няколко секунди. Сесията завършва с ударни вибрации и поглаждане.

В допълнение към шията е необходимо да тренирате трапецовидните мускули, раменните стави и делтоидния мускул. Можете да коригирате ефекта от масажа с упражнения за шията. Масажът се препоръчва и на работното място, като се изпълняват всички техники чрез облеклото.

Лечението в острия период трябва да включва употребата на нестероидни противовъзпалителни средства. Масажът с яка се прилага само след отшумяване на острата болка.

Нашият врат е много уязвима и важна част от нашето тяло. Той свързва мозъка и тялото, през него преминават всички жизненоважни съдове и нерви. Ето защо е важно да се поддържа здравето на шийния отдел на гръбначния стълб. И гимнастиката за врата, която включва цял набор от упражнения, ще ни помогне в това.

Нека подредим приоритетите

Едва ли много хора правят такава гимнастика нарочно. Хората поклащат глави и се протягат. Често те несъзнателно накланят главата си настрани, когато седят на едно място за дълго време. Това са рефлексни действия, насочени към загряване на врата.

Ако знаете какви упражнения ще помогнат най-добре за разтягане и укрепване на цервикалната област, ще ни бъде по-лесно да разберем в такива моменти какво точно да правим. И няма да извъртаме несъзнателно глави.

Както неведнъж сме казвали, важно е да знаем защо правим нещата. Комплексът от цервикална гимнастика е много важен, което е очевидно:

1. При изразена слабост на мускулите на врата, гръбначният стълб изпитва допълнително натоварване под тежестта на главата. Това води до цервикална остеохондроза, прищипване на нервите, тоест болка и скованост на движенията. Ако мускулите са слаби, те трябва да се укрепват непременно от ранна възраст. Това е профилактика на болката.
2. Когато работите продължително време (повечето го правят днес, 21 век е векът на седенето или лежането), мускулите изтръпват и затрудняват притока на кръв към главата и обратно към тялото. Свежата кръв, наситена с кислород, навлиза в мозъка в недостатъчни количества - получавате главоболие, световъртеж, припадъци, силно чувство на умора и силно желание да зяпнете. Точно в такива моменти трябва да станете и да се протегнете. И ако не е възможно, поне изпълнете серия от упражнения за врата. Това е профилактика на инсулт.
3. С годините подвижността на ставите на тялото става по-малка. Това може да се избегне чрез редовно извършване на лечебен комплекс, така че ставите да не забравят за своята подвижност. Ето още една важна причина да месите врата си.
4. Ако имате прищипване или остеохондроза, упражненията за врата ще ви избавят от болката и ще ви помогнат да забравите за замайването и шума в ушите. Това вече е лек.

А сега нека да разгледаме от какви упражнения се състои гимнастиката за врата. Основното натоварване, което ще изпита цервикалната област, е статично. Основните упражнения за шийните прешлени се състоят от 10 елемента. Видеото показва самия комплекс, а след това ще намерите подробно текстово описание на всички упражнения.

Комплекс от упражнения за шията

1. Махало.
2. Пролет.
3. гъска.
4. Поглед към небето.
5. Кадър.
6. Факир.
7. самолет.
8. Чапла.
9. Дърво.
10. Комплекс за разтягане.

Дълго време търсихме най-ефективния набор от упражнения за укрепване на шията и решихме да спрем на варианта, предложен от остеопати и невролози. Имената на упражненията отразяват тяхната същност.

Ако по време на изпълнение на някое от упражненията изпитвате болка, намалете обхвата на движение. Ако това не помогне, тогава не трябва да правите това упражнение все още.

При слаб и болен врат трябва да се използва само статично натоварване. За динамика е рано да се говори. И като цяло е вредно в този случай (с изключение на стриите).

Всички упражнения се изпълняват в седнало положение, гърбът е прав. Всичко става бавно и плавно. Това е лечебен комплекс за укрепване на шийните прешлени. Другата им роля е да упражняват шията.

Махало

От позиция „главата изправена“ се огъваме настрани. Във всяка крайна позиция задръжте главата си за 7-10 секунди. В това положение трябва да се разтегнете малко, така че да не държите главата си толкова лесно.

Да се ​​наклоним надясно. Връщаме се в оригинала и без да спираме тръгваме наляво. Правим това 3-5 пъти за всяка страна.

Пролет

От права позиция се опитваме да обърнем брадичката навътре към адамовата ябълка. В същото време главата не пада, а сякаш се върти на едно място. Задръжте така 10 секунди. След това се връщаме в изходна позиция, спираме там за 1 секунда и издърпваме брадичката нагоре. Главата се връща на мястото си.

Така главата просто се върти нагоре и надолу около центъра си. Правим 3-5 пъти за всяка посока.

гъска

Издърпайте брадичката напред. Главата го следва. След това от тази позиция изтегляме брадичката първо към лявата страна на гърдите, задръжте за 10 секунди. Връщаме се в изходна позиция, там замръзваме за 1 секунда, след което правим същото към дясната страна на гърдите. Така 3-5 пъти до всяко рамо. Всички тези завои се правят от позиция, при която главата е изпъната напред. И всеки път се връщаме в изходна позиция, изправяйки главата в нормалното й положение.

Поглед към небето

От позиция „главата изправена“ обръщаме главите си настрани, сякаш се оглеждаме. Вдигаме малко глави, сякаш виждаме самолет да лети в небето отзад. Нека го погледнем. Фиксираме главата в това положение до 10 секунди. Връщаме се в началната точка, където замръзваме за 1 секунда. Обръщаме главите си на другата страна. Правим 3 завъртания във всяка посока.

Кадър

Седнете изправени, гледайте напред. Поставяме дясната ръка на лявото рамо, лакътят е на едно ниво с рамото. Обръщаме главата си към дясното рамо и поставяме брадичката си върху него. Седим така за 10 секунди, след това се връщаме в изходна позиция, спускаме ръката си. Вдигнете другата ръка към другото рамо. Сложих брадичката си от другата страна. По този начин това е упражнение, когато главата лежи на раменете.

В изходна позиция замръзнете за 1 секунда. Правим по 3 повторения във всяка посока.

Факир

Вдигаме ръцете си и ги събираме с длани една към друга точно над главата. От главата до основата на дланта остават около 10–15 см. В това положение обръщаме главата си наляво, като носът ни е опрян на бицепса на ръката. Седим така 10 секунди. По пътя към другата страна се задържаме в позиция „изправена глава“ за 1 секунда. Направете 3 повторения от всяка страна за 10 секунди.

самолет

Разперваме ръце отстрани като крила. Задържаме 10 секунди. Спускаме се, изчакваме няколко секунди и отново изправяме ръцете си. Правим това 3 пъти.

След това "легнете на крилото", първо вдясно - направете 2 пъти по 10 секунди. След това наляво. Също така 2 пъти. Тоест, първо накланяте ръцете си така, че дясната ръка да е по-висока от лявата (в тази позиция самолетът прави завои), след това обратно.

Чапла

Разтваряме ръцете си леко назад, дланите са обърнати към бедрата, сякаш ще се облегнете на тях, докато седите.

Вдигаме главата си нагоре, с брадичката се протягаме там. Седим така 10 секунди. Връщаме се в позицията, когато ръцете са на коленете, а главата е изправена - почиваме така за 3 секунди и отново изобразяваме чапла. В това упражнение задачата ви е да бъдете като чапла 5 пъти.

дърво

Вдигнете ръцете си над главата с пръсти един към друг. Държим пръстите си на разстояние един от друг 10 см. В същото време главата не се движи, изглежда права. Задръжте за 10 секунди 3 пъти. Не забравяйте да спрете в началната точка - това е почивка и възстановяване на кръвния поток.

Всички горепосочени упражнения се изпълняват при болки във врата и като превантивна мярка за неговото обучение. Статичното натоварване е магически полезно нещо.

Разтягане

В изходна позиция с дясната ръка хващаме лявата страна на главата и я издърпваме надясно до рамото, доколкото е възможно. Фиксираме позицията за 10 секунди в разширената фаза. Връщаме се към оригинала и правим същото в другата посока с втората ръка. Повторете 2-3 пъти за всяка страна.

След това помагаме с ръцете си да се протегнем напред, хващайки главата в задната част на главата. Задачата е да докоснете гърдите с брадичката. След това леко и контролирано наклонете главата назад.

Помагаме с ръцете си да наклоним главата си диагонално надясно и наляво. И накрая завъртаме главата си колкото е възможно повече надясно и наляво.

Силово натоварване на врата - необходимо ли е?

Има и други упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб, свързани с използването на тежести. Ако не сте професионален спортист, те нямат смисъл. Защо да натоварвате флексорите на врата с палачинки, когато можете и без това.

Вратът се формира от онези мускули, които се изпомпват допълнително по време на хиперекстензия, мъртва тяга и други упражнения.

Освен това статичното натоварване е много по-полезно от динамичното. Позволява ви да укрепите мускулите на врата, без риск да ги повредите. Но нараняване на врата е неприемливо. Особено ако цервикалната област вече не се чувства по най-добрия начин.

Това завършва основните терапевтични упражнения за шията. Правете го веднъж на ден и врата ви ще се оправи!

Отлагането на соли на шията всяка година става все по-често срещано заболяване. Ако преди двеста години болезненото проявление - подутини по шията - имаше само един популярен прякор - "гърбица на вдовица", сега се нарича и "подутина на счетоводител", и "преметник на програмист". Медицинската статистика уверява, че всеки втори възрастен трябва да избере как да премахне солните отлагания по шията. И още по-добре - едновременно с лечението си поне се ангажирайте с предотвратяването му при собствените си деца, т.к Натрупването на сол започва още в юношеството.

Защо "гърбицата" расте

Доскоро дори лекарите бяха сигурни, че отлагането на соли в областта на шията е причинено от прекомерната консумация на диетична сол. Това вещество обаче няма нищо общо с процеса на появата на "подутини на счетоводителя". Той расте в резултат на добавянето на няколко фактора:

• недохранване. А именно - изобилието в диетата на животински протеини. Това означава, че остеохондрозата, симптом на развитието на която е "гърбицата на вдовицата", и подаграта имат едни и същи корени;
• хиподинамия. Заседналата работа, допълнена от навика да се движите извън апартамента с кола, осигурява на човек дълъг и редовен престой в неправилно и неудобно положение. Част от мускулите на врата претоварват, другата част се деградира поради липса на упражнения. В резултат на това шията има тенденция да бъде в обичайната си позиция, дори ако това не е необходимо в настоящия момент. Нищо чудно, че отлагането на соли на шията е особено характерно за програмисти, журналисти, икономисти - всички, които поради спецификата на работата си прекарват много време на бюрата си, с ниско „наведена“ глава;
• неблагоприятна екологична ситуация. Особено трудно е в големите градове и индустриалните зони. В продължение на години тялото се съпротивлява на огромни дози токсични съединения, които са буквално във въздуха. С течение на времето устойчивостта намалява и токсичните вещества започват да се натрупват в тялото.

Всички тези фактори причиняват метаболитни нарушения, което е основната причина за отлагането на соли в областта на шията.

Признаци на развитие на процеса

Ако подозирате, че сте започнали да отлагате соли на врата си, трябва внимателно да потърсите симптомите, които трябва да потвърдят предположението ви: те са замъглени и едва забележими. Един от първите признаци е леко скърцане във врата. Той е кратък и лесно се елиминира: достатъчно е да направите няколко резки завъртания на главата - и звукът изчезва. Хората често дори не обръщат внимание на неприятната проява, тъй като тя не е придружена от болка или затруднено движение. Този подход е жалък, тъй като солните отлагания в шията са най-лесни за лечение на този етап.

Загрижеността при пациентите се появява, когато заболяването се развие в доста силна степен. В същото време цял куп симптоми вече се усещат:

• бръмчене или звънене в ушите;
• периодично световъртеж;
• усещане за напрежение в гърба;
• болка при завъртане на главата;
• "стрелба" при вдигане на ръцете или тяхното изтръпване.

По-нататъшното игнориране на проблема става просто опасно. Недостатъчното кръвоснабдяване на мозъка води до загуба на ефективност, намалена концентрация, затруднено усвояване на информация и увреждане на паметта. Има голяма вероятност от загуба на подвижност на шията: прешлените са "циментирани" един с друг от солни отлагания и пациентът може да се обърне към събеседника само с цялото тяло.

Основи на терапията

Ако имате солеви отлагания във врата, лечението ще зависи от това колко напреднало е заболяването.

Ранна фаза

Ефективен и надежден начин да се отървете от солните отлагания на шията на този етап е масажът. Ако хрускането се е появило съвсем наскоро, такова въздействие ще спре развитието на процеса след 10-20 сесии. Единственото условие: масажистът трябва да е професионалист и да знае как да се справи с начална остеохондроза. Недостатъчно активният натиск няма да даде резултат, прекомерният натиск може само да влоши ситуацията (например чрез изместване на прешлен).

Само масажът, дори и в началния етап, е незаменим. Курсът ще върне шията ви до почти нормално състояние. Но ако водите същия начин на живот, отлагането на соли на шията ще се развие отново с течение на времето. Ще трябва да преразгледате диетата си, да се погрижите за осигуряването на достатъчно натоварване за цялото тяло (например да се запишете на фитнес или да създадете навик за дълги ежедневни разходки) и да започнете да предотвратявате остеохондроза.

Най-често срещаният етап

На него вече се забелязват външни прояви на солни отлагания - в долната част на шията е очертана „гърбица на вдовица“, главата е леко избутана напред, раменете са леко прегърбени. В повечето случаи пациентът вече изпитва болка, когато завърти главата си. В такава ситуация, преди да премахнете подутината на шията, солните отлагания трябва да бъдат анестезирани и в засегнатата област всички нарушени процеси трябва да бъдат възстановени, доколкото е възможно. Следователно, първият етап от лечението ще бъде медикаментозно, като се използва комплекс от лекарства:

• противовъзпалителни лекарстваот нестероидната група се премахва не само възпалението, но и синдромът на подуване и болка. Отлагането на соли на шията не се лекува от тях, тъй като тези лекарства не засягат причината за появата му. Въпреки това, за да се облекчи състоянието на пациента и да се премахнат последствията от остеохондроза, те са необходими;
• мускулни релаксантимускулният спазъм се премахва, което значително допринася за основното лечение;
• стимуланти на кръвообращението(например никотинова киселина) възстановяват нормалния капилярен кръвен поток, кръвоснабдяването на тъканите. Успоредно с това те ускоряват метаболизма, поради което солите се отделят по-бързо от тялото.

Лекарят може също да добави антиоксиданти и витаминни комплекси към списъка с лекарства. Това назначаване има изключително важна цел: лекарствата стимулират метаболизма, тоест премахват основната причина за заболяването.

Остеохондрозата обаче не се лекува само с хапчета. Пациентът трябва да премине курс на физиотерапия. В зависимост от хода на заболяването могат да бъдат предписани следните процедури:

• електрофореза. Лекарства (лидаза, пчелна отрова, новокаин и други) се инжектират подкожно в зоната на отлагане на соли. Някои "работят" само със симптомите, премахвайки болката, някои започват резорбцията на съществуващите отлагания;
• акупунктурасъщо инициира резорбция, но не поради въвеждането на лекарства, а поради стартирането на собствените сили на тялото при излагане на рефлексогенни точки;
• приложения- озокерит или с парафин - използва се за стимулиране на локалното кръвообращение. Приблизително същото, но в цялото тяло, действат бани с разтворени в тях лечебни вещества.

В същото време ще е необходимо да се правят терапевтични упражнения, тъй като няма да работи да се отървете от солните отлагания по шията, без да развиете тази част от тялото.

Всички горепосочени методи за възстановяване на функционалността на шията могат да се комбинират с използването на народни методи за борба с остеохондрозата. Но само след консултация с наблюдаващия лекар: някои техники могат да противоречат на предписания от него курс на лечение.

| Повече ▼

работещ случай

Когато болестта е стигнала толкова далеч, че шията практически е загубила подвижност, се наблюдават последствията от недостатъчното церебрално кръвоснабдяване, ръцете започват да работят по-зле, лекарят може да предпише „трудни“ възможности за лечение. Една от тях е дело на добър мануален терапевт, който ще разбие отлаганията с манипулациите си. След това ще има курс на рехабилитационно лечение, подобен на този, използван във втория етап, но много по-дълъг. Процедурата за разрушаване на солните натрупвания е доста болезнена и развитието на шията след нея също ще бъде придружено от неприятни усещания.

Ако ситуацията е много лоша, на пациента може да бъде предложена хирургическа интервенция. Не можете без него, ако има неврологични заболявания, междупрешленни хернии и прищипани нерви. Има няколко варианта за операции, най-старата версия е отстраняването на деформиран диск. Но може да се постави и опорен щифт, който държи дисковете на разстояние един от друг, има и методи за гръбначно протезиране.

Най-съвременната техника за лечение на солеви отлагания в областта на шията е дисковата трансплантация. При него се използват изкуствени трансплантанти; Също така е възможно да се използват собствени клетки на пациента. Операцията е много скъпа, извършва се в специализирани клиники. Състои се във вземане на хондробласти със стволови клетки от пациент, отглеждане на материала при специални условия и въвеждане в болните дискове. Материалът започва възстановяването на костната тъкан.

Превенция и още превенция

За да не се сблъскате с дълго, скъпо и понякога болезнено лечение, по-добре е да предотвратите появата на солни отлагания в областта на шията. За да направите това, достатъчно е да следвате много прости правила.

Правилното хранене

Особено важно е за тези над 40 години.: тялото вече е започнало да се износва и изисква по-внимателно отношение. Следователно „месни дни“, когато се консумират мазни храни, можете да си организирате не повече от два пъти седмично. Основният акцент в храненето трябва да бъде върху пресните зеленчуци и плодове. Също така е препоръчително да готвите първите ястия на постни бульони. Много е полезно да се обърне повишено внимание на бобовите, ядките, гъбите и рибата. Необходимо е да се увеличи делът на ферментиралите млечни продукти в менюто - нискомаслени сирена, извара, кефир, натурални кисели млека.

Мазнините, пушените меса, киселите краставички, кафето, сладките и алкохола трябва да бъдат сведени до минимум, ако е невъзможно напълно да се откажат от тях.

Храненията на ден не трябва да са 2-3, а 5-6, а порциите не трябва да са големи. Както казват диетолозите, „трябва да станете от масата с леко чувство на глад“.

Лечение на стави Още >>

Не забравяйте да спазвате режима на пиене. Това е най-малко един и половина литра чиста вода на ден. Изчисляемият обем не включва сокове, чайове и особено сладкиши. Те трябва да бъдат напълно изоставени: такива напитки не утоляват жаждата, допринасят за дехидратацията на тялото.

И ако имате склонност към наднормено тегло и теглото надвишава изчислената норма с повече от 3-5 килограма, време е да го върнете към нормалното. При хората със затлъстяване е изключително трудно да се забави развитието на солни отлагания: метаболизмът с наднормено тегло далеч не е нормален.

Физическа дейност

Съвременните заети хора не винаги имат възможност да спортуват редовно. Въпреки това, ако скърцане във врата ви започне да ви притеснява, ще трябва да го намерите. Плуването помага много в борбата с отлагането на соли: в него участват всички групи мускули на врата, а прешлените са принудени да реагират на движенията по правилния начин. Ортопедите казват, че плувците нямат проблеми с гръбначния стълб и шията. Дори да посещават басейна не за спортни постижения, а за собствено удоволствие.

Хората, чиято работа е свързана с постоянно седене, трябва да напускат стола си поне за 10 минути веднъж на час. По време на почивката трябва да направите примитивна гимнастика за врата: натиснете брадичката си към гърдите си, след това наклонете главата си назад, доколкото е възможно; наклонете главата си към едното или другото рамо; завъртете го наоколо. Също така е полезно да повдигнете и спуснете самите рамене няколко пъти, загрявайки и разтягайки мускулите, които остават неактивни на масата. Ако почувствате напрежение в тях, не бъдете твърде мързеливи, за да направите самомасаж. Здравето на шийните прешлени до голяма степен зависи от състоянието на мускулите около тях.

Когато чуете пукане във врата си, не пренебрегвайте предупрежденията на собственото си тяло. Изберете времето и посетете лекар - това ще ви спести в бъдеще усилията и парите, които ще трябва да похарчите, за да се отървете от проблемите с отлагането на сол.

Имате ли VSD? Паническа атака? Световъртеж и умора? Или всичко това едновременно? Обърнете внимание на врата си. Причината може да е следната.

Ако сте измъчвани от главоболие, шум в ушите, замаяност, умора, черни точки пред очите и други проблеми с тялото, тогава може да имате силно притиснати мускули на врата. В тази статия ще научите как да се отървете от мускулните скоби на шиятаи най-важното - как да го направя безопасно и ефективно.

Защо мислите, че броят на хората, страдащи от вегетативно-съдова дистония, се е увеличил толкова много напоследък и в резултат на това? Освен това тези хора често са доста млади и е някак неуместно да се говори за промени, свързани с възрастта.

Мисля, че вие ​​сами знаете отговора. Всичко е свързано с модерния ни начин на живот. Компютрите и смартфоните са основните "убийци" на шията и причината за цервикалната остеохондроза.

Погледнете днешните младежи – вървят по улицата и безкрайно се тъпят в смартфоните си и се движат като на автопилот. Каква шия може да издържи на такъв постоянен стрес?

Или това постоянно седене на компютъра в продължение на много часове подред. Никакви готини и сложни компютърни столове няма да помогнат тук. Нищо чудно, че днес казват, че дългото седене е новото пушене. Обездвижените мускули на шията и раменете притискат кръвоносните съдове, което води до претоварване и дори може да причини увреждане на централната нервна система.

Има утвърден израз - "текстова шия". И не само потребителите на смартфони и таблети са подложени на него, но и всеки, който седи дълго време пред компютъра.

Втората причина е, разбира се, огромна маса от различни стресове, които се натрупват като снежна топка. В резултат на това човек несъзнателно се стреми да се скрие, да придърпа главата си в раменете си, да се затвори от всичко и всичко. Типичната поза на такъв човек е, че раменете са повдигнати почти до ушите, гърбът е прегърбен, а главата, напротив, е хвърлена назад.

Всичко това води до хронична скованост на мускулите на врата и съответните симптоми на цервикална остеохондроза: главоболие, световъртеж, "свирене" в ушите, притъмняване на очите и други проблеми.

Стиснати мускули на врата и главоболие какво да правя?

В последната си статия вече говорих за това какво представляват мускулните скоби, откъде идват и как да се справя с тях. Има и много връзки към подходящи статии и видеоклипове с упражнения.

Въпреки това, по отношение на мускулите на шията, те трябва да бъдат обсъдени по-подробно, тъй като мястото е тънко и неправилната работа с него е изпълнена с усложнения.

Какво трябва да знаете за шийните прешлени

Основната заповед на лечителя - не вреди! Същото важи и за самия пациент, ако той реши да работи самостоятелно със собственото си тяло. Ако говорим за шията, тогава тази заповед трябва да се умножи поне по 10.

Авторите на различни техники за работа с шията могат да бъдат разделени на два противоположни лагера. Някои препоръчват активно торсионно търкаляне на врата, разтягане, масажиране и в най-щадящия случай - пост-изометрична релаксациякъдето не се наблюдава ясно движение.

Други, напротив, твърдят, че в никакъв случай не трябва да обръщате глава и като цяло не се качвайте на врата си сами, а отидете спешно при лекарите, казват те, те са по-умни и знаят всичко.

Истината, както винаги, е по средата. Твърде активното въртене на главата, разбира се, не е полезно, както и призивът към лекарите, които в никакъв случай не знаят точно за какво говорят.

Тъй като блогът ми е посветен на самостоятелно намиране на решения на житейски проблеми, тук ще разгледам само техники за самопомощ при работа с шийния отдел на гръбначния стълб.

И първото нещо, което трябва да вземете предвид, е нестабилност на шийните прешлени. за да знаеш, наблюдава се при огромното мнозинство от хоратакоито имат определени проблеми с шията.

Както вероятно знаете, човек има общо 7 шийни прешлена. При повечето хора първите две отгоре и последните две отдолу обикновено са прищипани. В този случай най-често се притиска цялата гръдна област (оттук и прегърбването).

Стягането не означава, че гръбначният стълб е заклещен. Малките дълбоки мускули, които свързват прешлените, са притиснати. Те са тези, които ограничават движението.

Но по някакъв начин трябва да обърнете главата си! Така че обръщаме врата си на ниво 3, 4 и 5 прешлен. В резултат на това се наблюдава следната картина: 1, 2, 6 и 7 прешлени са захванати, а 3, 4 и 5 се мотаят между тях, както искат. Това се казва нестабилност на шийните прешлени.

Последствията от такава нестабилност са очевидни - това просто води до много проблеми, които бяха изразени в началото на статията. Но през тези прешлени преминават цервикалните артерии. И всяка скоба е изпълнена с нарушение на кръвоснабдяването на мозъка, съответните проблеми, ускорена деградация и последваща трансформация в убита лисица.

Какви упражнения да правите с цервикална остеохондроза?

Какво да направите, ако шията е като във вериги? И така, връщайки се към активни упражнения с врата, включително пост-изометрията, която е често срещана днес (това е, когато подпирате главата си на дланите си и ги натискате, но главата остава на място) - не го правете произволно!

Ако шията ви е нестабилна, тогава такива упражнения просто ще доведат до още повече разхлабване. трябва ли ти Не, недей! Затова правим всичко много внимателно, бавно и по всякакъв възможен начин, защитавайки врата си.

Без резки завои, наклони и усукване на главата! Това няма да ви помогне, а само ще задълбочи проблема. Някои автори препоръчват да го правите бавно и да се задържате в крайните точки за дълго време. Помага за разтягане на стегнатите мускули. Но е лесно да се прекалява и да се дърпа твърде силно. В резултат на това мускулите могат да се спазмират още повече.

Най-добрият вариант са същите пост-изометрични упражнения. Но! Не с акцент върху челото или задната част на главата в дланта на ръката ви. Не е правилно! Така лесно можете да преместите прешлените със "стълба". Ако държите главата си назад, тогава хванете с длани точно врата и долната част на тила, а не самия тил. Тогава прешлените няма да се движат.

Като цяло най-идеалното упражнение е изобщо да не подпирате главата си на ръцете си, а просто да легнете на пода и да повдигнете главата си, да се заключите в това положение за 10-15 секунди, след това да спуснете главата си и да се отпуснете. Лежейки на ваша страна, изобщо не можете да движите главата си, просто я дръжте изправена за същите 10-15 секунди. Правете всяко упражнение 5-6 пъти. Всичко е!

В книгата си Йога. Изкуството на комуникацията” Виктор Бойко препоръчва да правите това просто упражнение за укрепване на мускулите на врата не за 10-15 секунди, а до появата на неприятно усещане. Щом се появи, веднага го довършвате.

Ще се изненадате, че в позиция по корем и на страни можете съвсем нормално да държите главата си до 2 минути или повече, но в легнало положение едва ли можете да издържите повече от 30 секунди. Това показва слабост в предните мускули на шията. И тъй като те са слаби, значи тази слабост се компенсира от мускулите на гърба и затова се пренапрягат.

Масаж и омесване на мускулите на врата

В допълнение към упражненията, трябва да правите самомасаж на мускулите на врата. Тук няма нищо сложно. Основното правило е да не бързате, да не натискате силно и да не търкате като кърпа във ваната. Ръцете трябва да са топли. Как да го направя - всеки знае. Ще бъде добре да смажете ръцете си с каквото и да е масажно масло, за да не разтривате наистина кожата.

Първо, трябва да правите леки поглаждащи движения с ръцете си отгоре надолу, от задната част на главата към гърба и от средата на гърба към раменете. Когато мускулите се затоплят малко, можете да започнете бавно да ги месите и да ги натискате с пръсти, като се движите все едно отгоре надолу и от центъра към периферията.

Най-напрегнатите мускули са т.нар къси екстензори на шията. Те поемат цялата тежест на задържането на главата. Но дългите екстензори, които всъщност трябва да вършат тази работа, са буквално атрофирали при повечето хора. И освен това в тези дълги екстензори, както и в трапеца, обикновено се натрупват голям брой тригерни точки, които също трябва да се масажират добре.

Най-добрият начин да го опише в неговия видеоклип Антон Алексеев. Препоръчвам!

Права поза срещу мускулни скоби на врата

И накрая, нека поговорим за равномерната стойка. Всички знаят, че това е правилно и необходимо, но така или иначе просто се мърлят. Владимир Павлухин говори много разумно и ясно за ефекта на прегърбването върху мускулите на врата в книгата си „Сами сте хиропрактор“. Ето какво пише той:

„... Много често монтирането на шията в екстензорно положение [Когато главата е, така да се каже, отхвърлена назад. - прибл. мой] се появява при хора с приведена поза (фигура c)

Това става ясно, ако си представите прешлените като кубчета, подредени в колона. Ако долните кубчета са изместени в една посока, тогава, за да се запази балансът, горните също трябва да бъдат изместени - само в обратната посока.

Приблизително същото се случва и с шията, ако отклонението назад (прегърбването) се увеличи в гръдната област. За да поддържа главата в равновесие и да приведе зрителната линия към хоризонта, нашият вестибуларен апарат дава команда за „разгъване на врата“.

Следователно при хора с постурални нарушения шията първоначално е в същото положение като при човек с нормална поза, който вдигна глава и погледна към небето ... "

Разбираш? Прегърбените хора сякаш гледат нагоре през цялото време. Какво напрежение във врата се натрупва с времето?! Тук се опитвате да стоите поне 5 минути, хвърляйки главата си назад. В най-добрия случай шията бързо ще се умори, в противен случай главата ще се върти по навик. А прегърбените винаги имат такава поза. Винаги Карл!!!

И колко правилно забелязва

И сега можете да си представите какво ще стане, ако човек с такъв гръбнак се опита да прави, да речем, аеробика и започне да върти глава. Завоите в такава врата ще бъдат извършени с всички произтичащи от това последствия. Ето защо, преди да третирате шията, обърнете внимание на стойката си.

находки

1. Преди да започнете каквито и да било упражнения за премахване на мускулните скоби от врата, уверете се, че всичко е наред с стойката ви. Ако не, поправете го и едва тогава поемете врата.
2. Не всички упражнения за врата са еднакви. Почти напълно безполезно и дори вредно всяко въртене на главата, особено в кръг. Не го прави!
3. Не забравяйте по-често да месите и масажирате шията и трапецовидните мускули. Често обикновеният самомасаж с ръце или „разточване“ с топка за тенис може значително да отслаби или напълно да премахне мускулното напрежение на врата.
4. Постизометричните упражнения са полезни, но също така трябва да се правят разумно. Най-безопасният и ефективен вариант е повдигането и фиксирането на главата в легнало положение по корем, гръб и страни. В този случай, в позиция настрани, е достатъчно само да държите главата изправена.

Надявам се, че тази статия ви помогна да се справите с мускулните скоби на врата. Отбележете го, за да не го забравите, и го споделете в социалните медии.

Преди началото на всеки урок е необходимо да загреете врата. Отнема около 5 минути, но благодарение на него можете надеждно да защитите мускулите си от нараняване и увреждане.

Експертите съветват да допълвате загряването на шията с разтягане - то се извършва веднага след първия набор от упражнения. Продължителността на разтягането е 3-5 минути.

Загрявка

Движенията, които ще правите, човекът прави редовно. Но в разглеждания случай те се изпълняват с определен брой повторения и в комплекс. Загряването на врата ви позволява да подготвите мускулите за предстоящите натоварвания.

Не забравяйте да използвате:

• Главата се накланя напред и назад;
• Накланя се настрани;
• въртене на главата;
• Обръща се (раменете трябва да останат неподвижни).

Тези упражнения се изпълняват в един комплекс, всяко от 15 до 20 повторения. Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете, ръцете свободно спуснати покрай тялото. Закръгляването на гърба, повдигането на раменете е неприемливо - препоръчително е да ги фиксирате прави и да задържите една позиция през цялото загряване. Упражненията за загряване на врата се правят бавно и контролирано.

Разтягане

Не забравяйте да използвате:

Упражнения за загряване на задната част на врата. Трябва бавно да наклоните главата си, опирайки брадичката си на гърдите. Останете в това положение. Ако се появи болка, движението се препоръчва да се прекъсне.

Упражнение за трениране на страничните мускули на шията. Вдигнете ръката си и, като я огънете, покрийте противоположното ухо с пръсти. Наклонете главата си към рамото, помагайки си с ръка. Внимавайте да не повредите мускулите.

Повторете движението, като наклоните главата си на противоположната страна. Достатъчно е да загреете мускулите на врата за 5 минути, това е напълно достатъчно, за да го подготвите за предстоящото натоварване.

Упражнение за изработване на предната повърхност на шията. Много любители на спорта забравят да обърнат внимание на тази област, но това е сериозна грешка. За да го избегнете, продължете по следния начин.

Стиснете пръстите си в „заключване“ в задната част на главата си и, поддържайки главата си, я наклонете назад. Упражнението е подходящо както за мъже, които искат да укрепят шията си, така и за жени - това е отлична превенция на преждевременното стареене на кожата.

Безопасност

Неподготвените за стрес мускули на врата са много лесни за увреждане. За да предотвратите това, следвайте определени правила за разтягане на мускулите на врата:

• Не опъвайте врата си през болка и дискомфорт;
• Не бързайте - продължителността на едно движение трябва да бъде най-малко 20 секунди;
• Опитайте се да не задържате дъха си - без значение какви движения правите, трябва да дишате дълбоко и спокойно;
• Обърнете внимание на собственото си благополучие (има дни, когато е препоръчително да откажете не само загряването на врата, но и тренировката като цяло).

Спазвайки всички правила, можете да се погрижите за здравето си и да подобрите спортните си резултати. Но ако са счупени, съществува реален риск от нараняване. Ето защо, както начинаещ, така и опитен спортист, докато работят върху себе си, трябва да бъдат много внимателни. Не забравяйте, че упражненията за разтягане на врата трябва да се изпълняват без тежест и стриктно следвайки техниката.