Xin chào, bạn bè thân mến, bạn đang ở trên trang web. Thích đọc sách! TẠI thời gian gần đây Thời trang sức khỏe đã lan rộng trên toàn thế giới. Hình ảnh một người thành công không chỉ bao gồm tiền bạc, địa vị xã hội mà còn hình ảnh hoạt động cuộc sống và từ chối những thói quen có hại. Sức khỏe thể chất là gì, được đánh giá bằng những thông số nào và nó bao gồm những gì? Chúng ta hãy cố gắng trả lời những câu hỏi này.

Sức khoẻ thể chất là một trạng thái cơ thể con người, trong đó tất cả các cơ quan nội tạng của anh ta và toàn bộ anh ta có thể thực hiện đúng các chức năng cơ bản của chúng. Ngoài ra, kết hợp với sức khỏe tinh thần và xã hội Tình trạng thể chấtđưa ra một ý tưởng về điều này khái niệm quan trọng như sức khỏe chung.

Tồn tại các kỹ thuật khác nhauước tính Những trạng thái Sức khoẻ thể chất người. Một số có thể được thực hiện tại nhà của riêng bạn, trong khi những người khác, phức tạp hơn, chỉ có thể được thực hiện với sự trợ giúp của chuyên gia y tế. Người khỏe mạnh nổi bật với dáng đi tự tin, đúng tư thế và nét mặt tươi vui. Anh ấy năng nổ và năng động trong kinh doanh, làm được nhiều việc trong ngày.

Mức độ sức khỏe thể chất của chúng ta được xác định bởi các yếu tố sau:

1. Di truyền (18 - 23%).

2 . Tình hình sinh thái (22-25%).

3. Hỗ trợ y tế (9 - 12%).

4. Điều kiện sống và lối sống (55 - 57%).

Dựa vào đó, tình trạng vật chất phụ thuộc hơn một nửa vào sự nỗ lực và mong muốn của bản thân người đó.

Điều quan trọng là không chỉ hiểu sức khỏe thể chất là gì mà còn phải biết cách duy trì nó cho đến tuổi già. ăn uống lành mạnh, từ bỏ những thói quen xấu, sức khỏe tinh thần và hoạt động thể chất thường xuyên là những yếu tố chính của lối sống lành mạnh (lối sống lành mạnh). Hãy xem xét chúng chi tiết hơn:

Dinh dưỡng lành mạnh (thích hợp)- Cung cấp đầy đủ cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, cũng như các khoáng chất và vitamin. Đã loại trừ (hoặc giảm thiểu) việc tiêu thụ thực phẩm chiên và hun khói, cũng như các món ăn có nội dung cao Chất béo và đường.

Những thói quen xấu- Đây là hành động lặp đi lặp lại thường xuyên mang lại khoái cảm cho con người nhưng lại có hại cho sức khỏe. Chúng bao gồm: hút thuốc, ăn quá nhiều, nghiện rượu và nghiện ma túy.

Tập thể dục- liên tục chạy, bơi lội và các môn thể thao khác, cũng như các bài tập trị liệu.

Thoải mái về mặt tâm lý- vắng mặt tình huống căng thẳng, xung đột giữa các cá nhân và sự hài hòa nội tâm Với bản thân tôi.

Thường xuyên tuân thủ một lối sống lành mạnh, bạn có thể tránh được nhiều vấn đề và bảo vệ sức khỏe của mình trong nhiều năm.

Hình thể tuyệt vời, hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống cơ thể và sự bình yên bên trong - đây là sức khỏe thể chất.

P.S. Nói với người khác về nó! Thêm một bài báo vào của bạn mạng xã hội! Cảm ơn bạn!

Sức khỏe thể chất là một thành phần thiết yếu trong cấu trúc phức tạp của sức khỏe con người. Đó là do các đặc tính của sinh vật như một hệ thống sinh học phức tạp. Là một hệ thống sinh học, cơ thể có những phẩm chất toàn vẹn mà các yếu tố cấu thành riêng lẻ của nó (tế bào, mô, cơ quan và hệ thống cơ quan) không có.

Những yếu tố này, ngoài mối liên hệ với nhau, không thể hỗ trợ sự tồn tại của cá nhân.

Ngoài ra, cơ thể có khả năng duy trì sự tồn tại của cá nhân thông qua việc tự tổ chức. Các biểu hiện của khả năng tự tổ chức bao gồm khả năng tự đổi mới, tự điều chỉnh và tự phục hồi.

Tự đổi mới gắn liền với sự trao đổi lẫn nhau thường xuyên của cơ thể với môi trường bên ngoài về vật chất, năng lượng và thông tin. Cơ thể con người là một hệ thống mở loại. Trong quá trình tự đổi mới, cơ thể duy trì trật tự và ngăn chặn sự phá hủy của nó.

Sức khỏe thể chất được xác định bởi khả năng tự điều chỉnh của cơ thể. Sự phối hợp hoàn hảo của tất cả các chức năng là hệ quả của việc cơ thể sống là một hệ thống tự điều chỉnh. Tự điều chỉnh là bản chất của hình thức phát triển sinh học, tức là sự sống. Đặc tính chung này của các hệ thống sinh học giúp nó có thể thiết lập và duy trì một số chỉ số sinh lý, sinh hóa hoặc các chỉ số sinh học khác (hằng số) ở một mức nhất định, tương đối ổn định, ví dụ, sự ổn định của nhiệt độ cơ thể, huyết áp, đường huyết, v.v. mức độ trật tự thể hiện trong hằng số động tương đối môi trường bên trong sinh vật - cân bằng nội môi (koteoz (tro; tiếng Hy Lạp kotoyuz - tương tự, tương tự + Mash - đứng, bất động).

Hơn 100 năm trước, nhà khoa học lỗi lạc người Pháp Claude Bernard lần đầu tiên đưa ra câu hỏi về ý nghĩa của cân bằng nội môi (mặc dù bản thân thuật ngữ này đã được giới thiệu sau đó bởi W. Cannon). Trong các công trình đầu tiên của mình về cân bằng nội môi, W. Cannon lưu ý rằng chúng sinh là một hệ thống mở có nhiều mối liên hệ với môi trường. Những kết nối này được thực hiện thông qua các đường hô hấp và tiêu hóa, các thụ thể bề ngoài trên da, các cơ quan thần kinh cơ và đòn bẩy xương. Những thay đổi của môi trường ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến các hệ thống này, gây ra những thay đổi thích hợp trong chúng. Tuy nhiên, những tác động này thường không kèm theo sai lệch lớn so với định mức và không gây ra những xáo trộn nghiêm trọng trong các quá trình sinh lý do cơ chế tự điều chỉnh tự động hạn chế những dao động xảy ra trong cơ thể trong giới hạn tương đối hẹp. Thuật ngữ "cân bằng" hoặc "cân bằng" có thể được sử dụng để biểu thị hằng số tương đối này. Thuật ngữ này khá thích hợp cho các quá trình vật lý hoặc hóa lý tương đối đơn giản. Tuy nhiên, trong một cơ thể sống phức tạp, ngoài các quá trình cân bằng, thường bao gồm sự hợp tác tích hợp của một số cơ quan và hệ thống. Vì vậy, ví dụ, khi các điều kiện được tạo ra làm thay đổi nồng độ máu và gây ra vi phạm chức năng hô hấp, não và các dây thần kinh, tim, phổi, thận, lá lách, v.v ... phản ứng nhanh. Chính vì những trạng thái và quá trình đảm bảo sự ổn định của sinh vật mà Kennon đã đề xuất thuật ngữ cân bằng nội môi, cân bằng nội môi.

Khi giải thích thuật ngữ này, W. Cannon nhấn mạnh rằng từ

không chỉ có trạng thái ổn định, bất động, trì trệ mà còn là điều kiện hiển nhiên dẫn đến các hiện tượng này. Từ noteo không chỉ danh tính (zame), tức là không phải một dạng trạng thái cố định hoặc cứng nhắc nào đó, mà là sự tương đồng và giống của các hiện tượng (Ne og sirtyag). W. Cannon chỉ ra rằng trong cơ học, thuật ngữ sliss được sử dụng, đặc trưng cho một trạng thái ổn định phát sinh dưới tác dụng của một số lực nhất định. Tuy nhiên, ông đã cố tình bỏ từ "tĩnh", cho rằng nó không phù hợp, vì các cơ chế sinh lý trong các hiện tượng cân bằng nội môi rất cụ thể và đa dạng đến mức chúng không có gì giống với thuật ngữ "tĩnh" được sử dụng trong công nghệ.

Do đó, thuật ngữ "cân bằng nội môi" không có nghĩa là một hằng số hóa học đơn giản hoặc Các tính chất vật lý và hóa học sinh vật. Với thuật ngữ này, W. Cannon chủ yếu biểu thị các cơ chế sinh lý đảm bảo sự ổn định của các sinh vật. Tính ổn định đặc biệt này được đặc trưng bởi tính không ổn định của các quá trình - chúng liên tục thay đổi, tuy nhiên, trong các điều kiện của “chuẩn mực”, sự dao động của các thông số sinh lý bị giới hạn bởi các giới hạn tương đối hẹp. Hiện tượng cân bằng nội môi có thể là một ví dụ sinh học tốt về sự thống nhất biện chứng của các mặt đối lập: không đổi và biến thiên.

Nêu cơ sở lịch sử của học thuyết cân bằng nội môi, có thể nói hiện tượng cân bằng nội môi. về bản chất, nó là một đặc tính thích nghi được phát triển một cách tự nhiên, được cố định về mặt tín dụng của sự thích nghi của sinh vật với các điều kiện bình thường. Môi trường. Tuy nhiên, những điều kiện này có thể trong một thời gian ngắn, và đôi khi trong một thời gian tương đối dài, vượt ra ngoài “tiêu chuẩn”. Trong những trường hợp như vậy, các hiện tượng thích ứng không chỉ được đặc trưng bởi sự phục hồi tài sản bình thường môi trường bên trong, mà còn là sự thay đổi ngắn hạn trong hoạt động chức năng (ví dụ, sự gia tăng nhịp điệu của hoạt động tim và sự gia tăng tần số chuyển động hô hấp với hoạt động cơ bắp tăng lên). Với sự phơi nhiễm kéo dài hoặc lặp đi lặp lại, những thay đổi cấu trúc dai dẳng và thậm chí có thể xảy ra, ví dụ, ở dạng phì đại cơ tim với sự gia tăng khối lượng công việc những trái tim. Khi bất kỳ cơ quan nào bị tổn thương, các cơ chế bồi thường sẽ được kích hoạt hoặc các chức năng gián tiếp xảy ra với sự tham gia của các hệ thống cơ thể khác (ví dụ, tăng chức năng của tuyến mồ hôi với giảm chức năng thận). Các quá trình như vậy cũng thể hiện sự thích nghi với các điều kiện bất thường hoặc bất thường của môi trường bên ngoài hoặc bên trong của sinh vật. Như vậy có thể phân biệt được hiện tượng thích ứng ngắn hạn và thích ứng dài hạn.

Đặc tính sinh học của cân bằng nội môi được xác định không chỉ bởi thời gian của các quá trình thích nghi, mà còn bởi ý nghĩa của chúng. Các phản ứng đảm bảo cân bằng nội môi có thể nhằm duy trì một số mức độ nhất định của trạng thái tĩnh, phối hợp các quá trình phức tạp để loại bỏ hoặc hạn chế tác động của các yếu tố có hại, phát triển hoặc duy trì các dạng tương tác tối ưu giữa sinh vật và môi trường trong các điều kiện thay đổi của nó. sự tồn tại. Tất cả các quá trình này quyết định sự thích ứng.

Chúng tôi đã lưu ý rằng tổ chức tự hệ thống sinh học thể hiện ở khả năng tự phục hồi. Chất lượng này chủ yếu là do sự tái tạo, cũng như sự hiện diện của nhiều tác động điều tiết song song trong cơ thể ở tất cả các cấp độ của tổ chức. Sự đền bù cho những chức năng không đủ do những điểm tương đồng này cho phép sinh vật tồn tại trong điều kiện bị thiệt hại, trong khi thước đo đền bù phản ánh mức độ tồn tại - sức khỏe thể chất của nó.

Sức khoẻ thể chất là trạng thái hiện tại của các yếu tố cấu trúc của một cơ thể toàn vẹn (tế bào, mô, cơ quan và hệ thống các cơ quan của cơ thể con người), bản chất của sự tương tác và tác động qua lại của chúng với nhau. Cơ sở vật chất để hình thành sức khoẻ thể chất là chương trình sinh học của quá trình phát triển cá thể của cơ thể con người. Nó được trung gian bởi những nhu cầu cơ bản chi phối một người Những sân khấu khác nhau sự phát triển cá thể của sinh vật (sự phát sinh). Các nhu cầu cơ bản, một mặt, đóng vai trò kích hoạt sự phát triển sinh học của một người (sự hình thành sức khỏe thể chất của người đó), mặt khác, chúng đảm bảo sự cá nhân hóa của quá trình này.

Chớm ban đầu nhìn chung sức khoẻ thể chất là một trạng thái của cơ thể con người, được đặc trưng bởi khả năng thích ứng với các yếu tố khác nhau môi trường sống, mức độ phát triển thể chất, sự sẵn sàng về thể chất và chức năng của cơ thể để thực hiện các hoạt động thể chất.

Sức khỏe là gì? Paul Bragg- thầy giáo của tuổi thọ và cuộc sống khỏe mạnh - đã viết rằng sức khỏe là nhất Nền kinh tế tốt. Porfiry Korneevich Ivanov tự gọi mình là một triệu phú sức khỏe.

Đối với hầu hết mọi người, sức khỏe gắn liền với sức khỏe thể chất. Nếu một người có thể có một lối sống năng động và anh ta không bị các cơ quan quan trọng, thì anh ta cũng có thể coi mình là một người gần như khỏe mạnh.

Có một khái niệm về "lối sống lành mạnh", thường có nghĩa là bài tập buổi sáng, chạy, một cách ăn uống nhất định, đổ nước lạnhđôi khi áp dụng các chất tẩy rửa cơ thể.

Nhưng bản thân tôi và có lẽ rất nhiều độc giả thắc mắc tại sao những người khác có lối sống lành mạnh thường trông giống như những ông bà mạnh mẽ, chứ không phải những người đàn ông trẻ đẹp trai.

Vâng, tất nhiên, trong số những người này có cả những người trẻ tuổi. Các lứa tuổi khác nhau, nhưng họ thường trông căng thẳng và ủ rũ.

Và có những ví dụ ngược lại về những người không tuân theo bất kỳ chế độ nào, ăn theo ý thích, hoặc những gì họ thích, thậm chí là những người hút thuốc, họ trông vui vẻ, phấn chấn, vui vẻ. Thông thường, những người lớn tuổi thuộc nhóm thứ hai trông trẻ hơn so với các đồng nghiệp của họ từ những người ngưỡng mộ lối sống lành mạnh. Khi giao tiếp với hạng người này, bạn thường có thể nghe họ nói về cách ăn ĐÚNG, thở đúng, nóng nảy, v.v. Ngoài ra của họ tính năng đặc biệt là sự chỉ trích không mệt mỏi của những người khác, những người làm mọi việc sai trái: ăn, ngủ, đi lại, nói dối, v.v. vân vân.

Ai là người khỏe mạnh nhất trong số những người này là một câu hỏi vẫn còn bỏ ngỏ đối với cá nhân tôi. Từ ngữ CẦN THIẾT và ĐÚNG, theo quan điểm của tôi, tượng trưng cho khuôn khổ cứng nhắc trong đó nhiều người ủng hộ lối sống lành mạnh. Và không chắc rằng một người có khung cứng nhắc có thể được gọi là người đàn ông hạnh phúc. Khi một người như vậy tận hưởng cuộc sống, người ta thường không thể hiểu nổi liệu anh ta có thực sự tận hưởng cuộc sống hay đó là CẦN THIẾT và ĐÚNG.

Một hạng người khác, những người cho phép mình "lấy đi mọi thứ từ cuộc sống", thường chỉ đơn giản là nổi loạn chống lại bất kỳ khuôn khổ, hạn chế, chế độ nào. Trong một khoảng thời gian nhất định của cuộc đời, một số người trong số này thực sự tận hưởng cuộc sống của mình, và khi bệnh tật ập đến, những thú vui chấm dứt, và họ chuyển sang nhóm đầu tiên, hoặc thường xuyên hơn, tích cực dùng thuốc và các thủ thuật y tế khác.

Từ quan điểm của ba ngôi, tôi muốn chia sức khỏe thành thể chất, tình cảm và tinh thần.

Sức khỏe thể chất có thể được liên kết với tình trạng của cơ thể vật chất.

Cơ thể vật chất là một cơ chế duy nhất do thiên nhiên ban tặng cho chúng ta, đa chức năng, được trang bị một số hệ thống cần thiết cho sự tồn tại chính thức. Tất cả các hệ thống được kết nối với nhau và bổ sung cho nhau. Mọi cơ quan, mọi bộ phận trên cơ thể đều có mục đích của nó. Đây là những quy luật tự nhiên, tự nhiên. Chúng ta không có các cơ quan và bộ phận thừa hoặc không cần thiết của cơ thể. Theo quan điểm của tôi, sức khỏe thể chất nằm ở chỗ tất cả các cơ quan và hệ thống hoạt động ít nhất 80-90% công suất tối đa của chúng.

Cơ thể vật chất là một cơ chế duy nhất hoạt động theo những quy luật rõ ràng nhất định. Càng làm quen với các quy luật này, chúng ta càng có nhiều cơ hội để duy trì và cải thiện sức khỏe thể chất. Nhưng kiến ​​thức về luật và ứng dụng thực tế của chúng - các khái niệm khác nhau. Ai cũng biết rằng đa số các thầy thuốc, bác sĩ, biết quy luật vận hành của cơ thể, còn lâu mới sử dụng kiến ​​thức về bản thân. Nhiều bác sĩ hút thuốc, có lối sống xa rời lành mạnh, không phải là những tấm gương về sức khỏe tốt.

Sức khỏe thể chất là tình trạng thể chất hoàn toàn khỏe mạnh chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay ốm đau.

Các dấu hiệu sức khỏe là:

khả năng chống lại tác động của các yếu tố gây hại;

Các chỉ tiêu tăng trưởng và phát triển trong chỉ tiêu thống kê bình quân;

· trạng thái chức năng cơ thể trong định mức trung bình;

Sự hiện diện của các khả năng dự trữ của cơ thể;

không có bất kỳ bệnh tật hoặc khuyết tật phát triển.

Các yếu tố nguy cơ sức khỏe là thừa cân cơ thể, hypodynamia, không phải chế độ ăn uống cân bằng, căng thẳng đầu óc, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá.

Sự cân bằng sức khỏe con người giữa sinh vật và môi trường được đảm bảo bởi một phức hợp các yếu tố - sinh học, xã hội, chính trị, kinh tế, văn hóa, tâm lý, được kết hợp thành 4 nhóm với những đóng góp khác nhau sức khỏe cá nhân: tỷ lệ của chúng so với nước ta như sau:

yếu tố di truyền - 15-20%;

trạng thái của môi trường - 20-25%;

· Hỗ trợ y tế – 8-10%;

điều kiện và cách sống của người dân - 50-55%.

Có sự phân chia các yếu tố gây tổn hại đến sức khỏe thành các yếu tố khách quan và chủ quan. Các yếu tố khách quan bao gồm: sinh thái kém, yếu tố di truyền, tâm lý căng thẳng cảm xúc(nhấn mạnh), trình độ phát triển của y học, tình trạng kinh tế xã hội của đất nước. Các yếu tố chủ quan bao gồm: thói quen xấu, hình ảnh ít vận động cuộc sống, không phải dinh dưỡng hợp lý, chế độ sinh hoạt (làm việc, nghỉ ngơi, ngủ nghỉ) không hợp lý, tâm lý - tình cảm căng thẳng.

Thật không may, nhiều người không tuân theo các tiêu chuẩn đơn giản nhất, dựa trên khoa học của một lối sống lành mạnh. Một số trở thành nạn nhân của việc không hoạt động (không hoạt động thể chất), gây ra lão hóa sớm, một số khác ăn quá nhiều dẫn đến béo phì, xơ cứng mạch máu, hầu như không thể tránh khỏi trong những trường hợp này, một số bị đái tháo đường, một số khác không biết cách thư giãn, không tập trung vào những lo toan công việc và gia đình, luôn bồn chồn, lo lắng, bị mất ngủ, cuối cùng dẫn đến nhiều bệnh cơ quan nội tạng. Một số người, không chống nổi cơn nghiện thuốc lá và rượu, đã chủ động rút ngắn cuộc sống của họ.

Bảo vệ sức khỏe của bản thân là trách nhiệm trực tiếp của mọi người, anh không có quyền chuyển giao cho người khác. Rốt cuộc, một người có lối sống sai lầm, thói quen xấu, lười vận động, ăn uống quá độ sẽ khiến bản thân rơi vào tình trạng thê thảm ở độ tuổi 20-30 và sau đó chỉ nhớ đến thuốc.

Từ bỏ những thói quen xấu, và hơn hết là từ bỏ thói quen nghiện thuốc lá phổ biến nhất, là một bước quan trọng khác đối với sức khỏe của chính bạn. Bạn nên ngừng hút thuốc, nếu chỉ vì nó gây hại cho con bạn và những người thân thiết nhất với bạn.

Thuốc chữa bệnh dù có hoàn hảo đến đâu cũng không thể khỏi tất cả mọi bệnh tật. Một người là người tạo ra sức khỏe của chính mình, mà anh ta phải chiến đấu. Ngay từ khi còn nhỏ, cần có lối sống năng động, chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao, tuân thủ các quy tắc vệ sinh cá nhân - nói một cách hợp lý, đạt được sự hài hòa về sức khỏe một cách hợp lý.

Lối sống lành mạnh là lối sống dựa trên các nguyên tắc của đạo đức, được tổ chức hợp lý, năng động, chăm chỉ, ôn hòa, đồng thời bảo vệ chống tác dụng phụ môi trường, cho phép duy trì sức khỏe đạo đức, tinh thần và thể chất cho đến tuổi già.

Mỗi người đều có những cơ hội tuyệt vời để tăng cường và duy trì sức khỏe, duy trì khả năng làm việc, hoạt động thể chất và sức sống cho tuổi già

Từ thời cổ đại, phổ quát và tuyệt đối cách đáng tin cậy tăng cường sức khỏe và tăng tuổi thọ là một môn thể thao, một phương pháp không cần tốn kém các loại thuốc và các thiết bị kỹ thuật, nhưng chỉ có ý chí và một số nỗ lực của bản thân.

Nhưng ngay cả những "hy sinh" nhỏ này chỉ cần ban đầu, và sau đó vượt qua hoạt động thể chất mang lại một cảm giác hoàn toàn khác thường của niềm vui cơ bắp, một cảm giác tươi mới, hoạt bát, chữa bệnh. Nó trở nên cần thiết vì chiến thắng sức ì của bản thân, sự lười vận động hay đơn giản là sự lười biếng luôn được coi là thành công, làm giàu cuộc sống và hun đúc ý chí. Có lẽ chính việc rèn luyện ý chí làm nền tảng cho sự xuất hiện của hoạt động quan trọng xảy ra ở những người tham gia vào các môn thể thao.

Nó đã trở thành một tuyên bố chung rằng nền văn minh hiện đại gây ra một mối đe dọa cho nhân loại về chứng giảm động lực, tức là rối loạn nghiêm trọng của hệ thống cơ xương, tuần hoàn máu, hô hấp và tiêu hóa liên quan đến hạn chế hoạt động động cơ. Và thực sự là như vậy.

Hoạt động vận động là điều kiện quan trọng nhất đối với cuộc sống bình thường của con người, và trong khi chúng ta di chuyển ngày càng ít hơn: chúng ta ăn ở và đi làm ở phương tiện giao thông công cộng, chính công việc ra đời những thành tựu của cuộc cách mạng khoa học công nghệ ngày càng ít kết nối với lao động chân tay, chúng ta cũng thường xuyên ngồi nhà hơn là vận động - tóm lại, chứng suy giảm vận động bắt đầu thực sự đe dọa mỗi người. Có cách nào thoát khỏi tình trạng đáng báo động này không? Có. Và lối thoát này cung cấp cho chúng ta thể thao. Mọi người đều yêu thích thể thao. Nhưng bạn cũng có thể yêu thể thao theo nhiều cách khác nhau.

Nếu bạn ngồi trước màn hình TV hàng giờ liền, quan tâm theo dõi những trận đấu hấp dẫn của các vận động viên khúc côn cầu hay các cuộc thi trượt băng nghệ thuật thì lợi ích dành cho bạn từ niềm yêu thích thể thao như vậy sẽ là con số không. Không có lợi ích nào hơn sẽ mang lại cho bạn lối ra thường xuyên đến các sân vận động và trong Hội trường thể thao, nơi bạn chiếm vị trí trên khán đài giữa những người hâm mộ khác, lo lắng và lo lắng về những người yêu thích của bạn, biết rõ bạn sẽ làm gì nếu bạn ở vị trí của họ, nhưng không làm bất cứ điều gì có thể mang lại lợi ích thực sự sức khỏe của bạn.

Mọi người nên tập thể dục thể thao. Đừng đặt cho mình mục tiêu nhất thiết phải phá kỷ lục thế giới (chỉ có một số người giữ kỷ lục thế giới, và sẽ vô cùng ngây thơ nếu kỳ vọng rằng tất cả những người tham gia vào thể thao cuối cùng sẽ trở thành nhà vô địch). Hãy đặt cho mình một mục tiêu khiêm tốn hơn: cải thiện sức khỏe, lấy lại sức mạnh và sự nhanh nhẹn, trở nên thon gọn và hấp dẫn. Điều này sẽ đủ để bạn bắt đầu. Sẽ ổn thôi nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh, nếu năng lượng và tinh thần tốt trở lại với bạn, nếu bạn có nhu cầu tự nhiên di chuyển nhiều hơn, ra ngoài trời thường xuyên hơn, ... Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên giúp người phụ nữ hoàn thành tốt hơn sứ mệnh làm mẹ mà thiên nhiên đã dành cho cô: sinh con và nuôi con, dạy dỗ và nuôi dạy chúng. Chỉ cần nhớ: hoạt động thể chất khi chơi thể thao không chỉ tương ứng với độ tuổi của bạn mà còn phải phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Thể thao phải là người bạn đồng hành của mỗi người trong suốt cuộc đời - chỉ khi đó thể thao mới có thể mang lại những lợi ích hữu hình. Nhiều khuyết tật và bệnh tật có thể được điều trị bằng thể thao. Không nên quên rằng một người dành phần lớn thời gian ban ngày để làm việc và như một quy luật, ở trong nhà, nơi khả năng thực hiện các chuyển động khác nhau là cực kỳ hạn chế. Điều này gây ra nhiều tắc nghẽn trong cơ thể, dẫn đến chậm lưu thông máu, có thể gây ra một số bệnh.

Đừng tự chỉ định mình bài tập thể dục thể thao hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc người hướng dẫn thể dục, họ sẽ giới thiệu cho bạn một bộ bài tập phù hợp với cơ thể của bạn. Đối với những người dành phần lớn thời gian làm việc để ngồi, các môn thể thao ngoài trời và trượt tuyết được khuyến khích. Đối với những người dành phần lớn thời gian làm việc để đứng (ví dụ: thợ làm tóc, nha sĩ, giáo viên, đại diện của các ngành nghề khác), bơi lội là phù hợp.

Thể dục thể thao tốt giúp ích cho người mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, trong trường hợp này, trước khi chọn một môn thể thao cụ thể, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tim mạch. Có thể điều trị bằng thể thao và một căn bệnh ghê gớm như bệnh tê liệt.

Sức khỏe thể chất là một phần thiết yếu của bất kỳ thành công nào của chúng ta. Đây là đặc trưng quan trọng của lực lượng sản xuất, nó là tài sản công có giá trị vật chất và tinh thần. Điều này dường như ai cũng rõ. Rốt cuộc, không phải vì lý do gì mà không chỉ quân đội, mà cả các chính trị gia, giáo viên và nhà tâm lý học cũng nói rất nhiều về tình trạng vật chất và đạo đức của quốc gia.

Sức khỏe thể chất của một quốc gia là một điều rất cụ thể, hữu hình đến mức nó có thể được đặt trong các chỉ số thống kê chẳng hạn.

Đúng vậy, thống kê này thật kỳ lạ, nó cho thấy rằng xã hội của chúng ta đang bị bệnh, rằng thực tế không còn người khỏe mạnh trong đó. TẠI trường hợp này chúng ta không còn nói về sự gia tăng thảm khốc của bệnh AIDS và các bệnh hoa liễu, về tất cả tình trạng nghiện ma túy và nghiện rượu “trẻ hơn”.

Cuộc sống hiện đại đã cuốn chúng ta vào một vòng xoáy. Ngày qua ngày, chúng tôi chạy như một con sóc trong bánh xe, giải quyết các vấn đề cấp bách. Mọi thứ đều quan trọng, mọi thứ cần thiết, mọi thứ khẩn cấp. Mọi người trừ chính chúng ta! Chúng ta ít chú ý đến bản thân hơn.

Chúng tôi ăn bất cứ thứ gì và bất cứ thứ gì, chủ yếu là khi đang di chuyển. Một lần! Không có thời gian để dừng lại, hãy thư giãn, suy nghĩ: Chúng ta đang chạy ở đâu? Điều gì đang chờ đợi chúng ta?

Đồng thời, cơ thể chúng ta liên tục tiếp xúc với môi trường bên ngoài (điều kiện khí quyển thay đổi, các tác nhân lây nhiễm, bức xạ phóng xạ và các yếu tố khác tác động).

Bạn không cần phải là một nhà tiên tri tuyệt vời để dự đoán kết quả: Sức lực sẽ cạn kiệt, năng lượng sẽ bốc hơi ở đâu đó, sức khỏe, như người ta nói, sẽ bị lung lay. Và mọi thứ chống lại nền này sẽ có vẻ trống rỗng và không đáng kể.

Một bức tranh nghiệt ngã, nhưng, than ôi, có thật. Thật không may, nhiều người, đặc biệt là những người trẻ tuổi, sau đó bắt đầu nghĩ đến sức khỏe của họ khi nó đã bị suy giảm nghiêm trọng. Đó là do tuổi trẻ và sức khỏe đi đôi với nhau. Tuy nhiên, sức khỏe không phải là cái gì đó vĩnh viễn bất biến, cần phải nghĩ cách duy trì sức khỏe, khả năng làm việc và hoạt động để có một cuộc sống trọn vẹn trên năm dài.

Dấu hiệu chính của sức khỏe là hiệu quả cao và khả năng thích ứng của cơ thể với các loại những ảnh hưởng và thay đổi của môi trường bên ngoài.

Một người được chuẩn bị và đào tạo toàn diện dễ dàng duy trì HOMEOSTASIS (môi trường bên trong không đổi), biểu hiện ở việc duy trì nhiệt độ cơ thể không đổi, Thành phần hóa học máu, cân bằng axit-bazơ, v.v. (Tập thể dục có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc này). Sự suy giảm khả năng của cơ thể để thích ứng với các điều kiện bình thường và các kích thích đi kèm với sự phát triển bất thường cơ thể khỏe mạnh chức năng và thay đổi cấu trúc- bệnh tật.

Bệnh tật là sự vi phạm hoạt động bình thường của cơ thể dưới tác động của những tác động có hại, vi phạm sự cân bằng động giữa cơ thể và môi trường.

Không có ranh giới rõ ràng giữa sức khỏe và bệnh tật (3-L6), tuy nhiên, có nhiều hình thức và điều kiện chuyển tiếp khác nhau có tính đến các đặc điểm cá nhân (di truyền) của sinh vật, tuổi, giới tính, mức độ phát triển thể chất và các điều kiện khác. Sức khỏe tuyệt đối và bệnh tật tuyệt đối không thể tưởng tượng được. Bệnh biểu hiện và phát triển khi mức độ sức khỏe suy giảm đến một giới hạn (mức độ) nhất định.

Mỗi năm, trên thế giới có hàng triệu trẻ em bị bệnh di truyền được sinh ra, số lượng của chúng ngày càng tăng (bệnh tật chứ không phải trẻ em). Ukraine (một trong tám quốc gia có cấp thấp khả năng sinh sản) cũng bị ám ảnh bởi tai họa này. Ngày càng nhiều dị nhân được sinh ra với những thay đổi trên cơ thể mà loài người không hề hay biết trước đó.

Các bác sĩ nói rằng cùng với những đứa trẻ tật nguyền, cũng có những đứa trẻ dường như bình thường (10-2).

Các bác sĩ quân y buộc phải tuyên bố rằng với mỗi lần được gọi vào hàng ngũ lực lượng vũ trang mới, cái gọi là công chúng bắt đầu gióng lên hồi chuông báo động: họ nói rằng chất lượng của quân đội bổ sung, những người sẽ bảo vệ biên giới thiêng liêng của Tổ quốc. , đang giảm dần từ năm này sang năm khác.

Với rất nhiều khó khăn, có thể tuyển chọn những chàng trai từ số lượng lớn lính nghĩa vụ có chiều cao, cân nặng và các điều kiện thể chất khác đáp ứng các yêu cầu của dịch vụ.

Tiêu chí lựa chọn khá cao. Điều này là do thực tế là trong 1,5 năm nghĩa vụ quân sự là rất khó khăn, và thành thật mà nói, hầu như không thể làm cho một người lính thực sự khỏi loạn dưỡng, bởi vì mỗi lần tuyển quân thứ tư chỉ là một tên cặn bã, cứ mỗi thứ năm là một người nghiện rượu hoặc ma túy. Một phần tư cuộc gọi, và ở vùng Kharkiv, trong số 20.000, chỉ có 5.000 được chọn - những người bị suy nhược thần kinh và những kẻ hèn nhát. Không chỉ thể xác tàn tạ mà cả tinh thần cũng vậy.

Ngoài ra, tại hội nghị “Môi trường cho châu Âu” (Đan Mạch), hệ sinh thái của Ukraine được công nhận là tồi tệ nhất trong số các nước châu Âu. Tỷ lệ mắc bệnh đang tăng lên đều đặn. Hơn hết, người dân Ukraine mắc các bệnh về hệ hô hấp, hệ tim mạch, hệ thần kinh trung ương và các cơ quan cảm giác, Hệ thống nội tiết. sự trao đổi chất.

Đặc biệt là khu vực miền Trung và miền Đông Bắc Bộ. Vì vậy, ví dụ, đối với 100С được kiểm tra - 743 trường hợp (vùng C.) và 936 (vùng Nam).

Theo Viện Tâm lý học thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Ukraine, hơn 60% trẻ em nước này không có khả năng so sánh và phân tích các hiện tượng sơ đẳng, 75% có vấn đề về trí nhớ, 80% không thông thạo. Ở Kyiv, trong số 100 trẻ em, chỉ có 10 trẻ tương đối khỏe mạnh.

Tình trạng này được thể hiện rõ ràng nhất trong các chỉ số y tế và nhân khẩu học:

· Tỷ lệ sinh đang giảm (tình hình xã hội của đất nước);

tỷ lệ tử vong đang có xu hướng gia tăng. Xu hướng tiêu cực của chỉ số này được bổ sung bởi sự gia tăng mạnh tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh, và không có gì ngạc nhiên khi có rất nhiều người hút thuốc và phụ nữ uống rượu, trẻ em gái và thậm chí cả trẻ em gái - những người kế thừa của loài người và nguồn gen của dân tộc chúng ta - không được tìm thấy ở bất kỳ đâu trên thế giới.

Vì vậy, ví dụ, năm ngoái 9700 người sinh ra ở Kharkov, và 18300 (1350) người chết, tức là Dân số của Kharkov giảm 115 nghìn người.

Một cách vô tình, bạn nhớ lại nhà tâm lý học và nhân chủng học người Anh Francis Galton, người đã cảnh báo một trăm năm trước rằng những người không nghĩ đến tương lai sức khỏe của họ sẽ phải chịu một thảm họa di truyền, sự suy thoái của toàn xã hội.

Làm thế nào để giúp đỡ những người đang đau khổ bệnh di truyền? Làm thế nào để hàng chục người có thể được điều trị thành công các bệnh khác nhau, để chữa lành người yếu và bệnh tật, để làm cho người khỏe mạnh hơn nữa? Làm thế nào để ngăn chặn nguồn đau buồn bất tận này? Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe? Bạn có biết phương tiện có khả năng ngăn chặn sự phát triển của nhiều bệnh ghê gớmđể làm cho cơ thể chúng ta miễn nhiễm với nhiễm trùng? Loại thuốc nào có khả năng tác động đến quá trình lão hóa của cơ thể, ngăn ngừa sự phát triển của lão hóa sớm?

Trả lời những câu hỏi này, phải nói rằng từ thời cổ đại, nhiều công thức khác nhau để kéo dài tuổi thanh xuân đã được đề xuất, và đã thay đổi khi khoa học phát triển. Tuy nhiên, những nỗ lực của khoa học y tế luôn chủ yếu nhằm điều trị những căn bệnh hiện có.

Trong số hàng trăm nghìn loại thuốc tạo nên kho vũ khí y học hiện đại, không có một bài tập nào có thể cạnh tranh với các bài tập thể chất về phạm vi tác dụng của nó và không có tác dụng phụ tiêu cực trên cơ thể chúng ta.

Để khỏe mạnh, người ta không được tự chữa bệnh cho mình mà phải thực hiện các biện pháp phòng bệnh.

Có vai trò quan trọng trong việc phòng chống các bệnh tật (tim mạch, cơ xương khớp, rối loạn tâm thần ...) và nói chung là nâng cao trình độ phát triển thể chất của người lao động trí óc, mở rộng và đào sâu kiến ​​thức về bản chất con người, về các bản chất của cuộc sống, về tiềm năng sáng tạo và thể chất của con người, về sự hài hòa của sự phát triển tinh thần và thể chất. Một “chương trình giáo dục” như vậy đặc biệt cần thiết cho thanh niên học sinh, tức là môi trường chủ yếu cung cấp thức ăn tiềm năng trí tuệ dân tộc.

Càng lớn tuổi, người ta càng nghĩ nhiều hơn về sức khỏe của mình và bắt đầu hiểu được phước lành là gì và càng bắt đầu trân trọng nó.

Như một phương tiện chữa bệnh cho cơ thể bài tập thể chấtđược biết đến trong ít nhất vài nghìn năm. Trong những năm này, mô hình quan trọng nhất về ảnh hưởng của các bài tập thể dục đối với cơ thể đã được tiết lộ, mối quan hệ chặt chẽ được tìm thấy giữa hoạt động của cơ bắp và hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Hóa ra, chúng ta phải nhớ rằng sức khỏe không chỉ là không có bệnh tật, mà còn là một lối sống lành mạnh.

Hóa ra có một số yếu tố quyết định lối sống lành mạnh:

· Chủ yếu, Văn hóa thể chất và thể thao:

làm việc và nghỉ ngơi tích cực;

· chế độ ăn uống cân bằng;

vệ sinh cá nhân và nơi công cộng;

Từ chối các thói quen xấu (rượu bia, hút thuốc lá).

Các số liệu khoa học y học và kinh nghiệm nhiều năm của nhân loại cho thấy, các bài tập thể dục thể thao là một phương tiện hữu hiệu để tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và sức đề kháng của cơ thể trước nhiều bệnh truyền nhiễm và đặc biệt là các bệnh không lây nhiễm.

Tập thể dục đẩy lùi giới hạn lão hóa của tuổi tác, kéo dài tuổi thọ của con người (hoạt động như một chất tích lũy năng lượng.

Sức khỏe là giá trị quan trọng nhất một người, nhưng cho đến khi thất bại, một người hiếm khi nghĩ về nó. Bạn nên bắt đầu bảo vệ sức khỏe của mình ngay cả khi nó ở đó: tránh những gì làm hỏng nó, và gắn bó với những gì tăng cường sức khỏe của nó.

Sức khỏe là gì - định nghĩa

Quan điểm về sức khỏe đã thay đổi theo thời gian. Vì vậy, vào thế kỷ 11 trước Công nguyên. Bác sĩ Galen định nghĩa sức khỏe là trạng thái không bị đau và giúp hoàn thành tốt nhiệm vụ. Kể từ đầu thế kỷ 20, quan điểm về sức khỏe đã thay đổi đáng kể, mở rộng và sâu sắc hơn. Định nghĩa của WHO về sức khỏe nói rằng sức khỏe bao gồm một tổ hợp các yếu tố bao gồm sức khỏe xã hội, thể chất và tinh thần.

Một số nhà khoa học, nghĩ về sức khỏe là gì, đầu tư vào khái niệm này và khả năng dự trữ của cơ thể. Cơ thể càng dễ dàng phản ứng với những thay đổi của môi trường, thích nghi, chống lại các tác nhân gây hại thì sức khỏe càng được coi là mạnh mẽ. Khả năng chịu tải lâu dài về thể chất và tâm lý cũng thuộc về khả năng dự trữ.

Sức khoẻ thể chất

Sức khỏe thể chất là một trạng thái của cơ thể trong đó tất cả các cơ quan và hệ thống cơ quan hoạt động hiệu quả. Sức khỏe thể chất tốt giúp một người tham gia đầy đủ vào các nhiệm vụ, các hoạt động theo thói quen và nghỉ ngơi của họ. Các thành phần xác định của sức khỏe thể chất là các thành phần sau:

• mức độ phát triển thể chất của một người;
• các đặc điểm giải phẫu và sinh lý liên quan đến tuổi;
• mức độ phù hợp với thể lực;
• sự hiện diện hoặc vắng mặt của các bệnh ở dạng cấp tính hoặc mãn tính;
• khiếm khuyết về thể chất.

sức khỏe tinh thần

Câu hỏi về sức khỏe tâm thần là gì có thể được xem xét từ hai góc độ:

1. Từ góc độ tâm thần học, sức khỏe tâm thần là sự vắng mặt của rối loạn tâm thần và sự bất thường của sự phát triển cá nhân.
2. Theo quan điểm của tâm lý học, đây là trạng thái cho phép bạn phát huy hết khả năng của mình, thể hiện mình là người như thế nào, có cái nhìn lạc quan về cuộc sống, phấn đấu và đạt được mục tiêu, tương tác hiệu quả với mọi người xung quanh và là một thành viên hữu ích của xã hội.

Mức độ sức khỏe

Trong các nghiên cứu y tế và xã hội, một số cấp độ sức khỏe được phân biệt:

• sức khỏe cá nhân của một người, được hiểu là tình trạng sức khỏe của một người;
• sức khỏe khu vực - tình trạng sức khỏe của dân cư của một khu vực hành chính cụ thể;
• sức khỏe nhóm - sức khỏe của một nhóm xã hội hoặc dân tộc được chọn;
• sức khỏe cộng đồng là tình trạng sức khỏe của toàn xã hội.

Các chỉ số sức khỏe

Các chỉ số sức khỏe chính bao gồm:

• di truyền: chúng bao gồm kiểu gen, sự vắng mặt của rối loạn phát sinh và các khuyết tật di truyền;
• hình thái: mức độ phát triển thể chất và kiểu cấu tạo;
• sinh hóa: mức độ chỉ thị của chất lỏng và mô sinh học;
• lâm sàng nói về sự hiện diện hay vắng mặt của bệnh tật;
• trao đổi chất: tốc độ của quá trình trao đổi chất;
• chức năng: nhóm này bao gồm tiêu chuẩn nghỉ ngơi và tiêu chuẩn phản ứng, cũng như khả năng dự trữ của sinh vật và dạng chức năng;
• tâm lý, bao gồm lĩnh vực cảm xúc-hành động và nhận thức, loại GNI và tính khí;
• tinh thần xã hội: giá trị đạo đức và mục tiêu của cá nhân, nhu cầu và mong muốn.

Chỉ số sức khỏe con người

Các chỉ số khách quan về sức khỏe con người bao gồm 12 thang đo:

Chỉ số sức khỏe dân số

Sức khỏe cộng đồng cho biết tình trạng sức khỏe trung bình của các thành viên trong xã hội và phản ánh xu hướng phát triển chung của nó. Nó bao gồm các yếu tố như:

1. Tỷ lệ sinh sản. Nó đề cập đến số lượng sinh mỗi năm trên một nghìn người. Chỉ số trung bình là sinh từ 20 - 30 con.
2. Tỷ lệ tử vong. Tỷ lệ tử vong trung bình là 15-16 người chết mỗi năm trên một nghìn người. Nếu tỷ lệ tử vong theo độ tuổi được coi là chuẩn mực, thì tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh được coi là một bệnh lý và phản ánh tình trạng tồi tệ của xã hội. Tỷ lệ thấp Tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh dưới 15 trẻ trên 1000 trẻ sơ sinh mỗi năm, cao - hơn 60 trẻ.
3. tăng trưởng dân số phản ánh sự chênh lệch giữa số trẻ em sinh ra và số người chết trong xã hội.
4. Tuổi thọ trung bình. chỉ số tốt là con số 65-75 tuổi, không đạt yêu cầu - ở độ tuổi 40-50.
5. Hệ số lão hóa các thành viên của xã hội được tính từ chênh lệch giữa số người dưới 60 tuổi và trên 60 tuổi. Chỉ số xấu là phần trăm trên 20 và tốt là dưới 5.
6. Di chuyển dân số cơ học hiển thị phần trăm di chuyển.
7. tỷ lệ mắc bệnh.
8. Chỉ số về khuyết tật bẩm sinh và mắc phải.
9. Chỉ số phát triển thể chất phụ thuộc vào nhóm dân tộc, điều kiện khí hậu và địa lý nơi cư trú.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe con người

Sức khỏe con người phụ thuộc vào một số điều kiện, vì vậy biết đâu là yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe con người và yếu tố nào góp phần cải thiện sức khỏe có thể giúp mọi thành viên trong xã hội nâng cao sức khỏe. Tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến hạnh phúc của một người có thể được chia thành các nhóm sau:

• Cách sống;
• tính di truyền sinh học;
• điều kiện kinh tế xã hội;
• tình trạng của môi trường;
• sự sẵn có của chăm sóc y tế.

Các yếu tố thúc đẩy sức khỏe

1. Chế độ dinh dưỡng và ăn uống hợp lý. Thực đơn cần đa dạng, cân đối, ăn uống theo chế độ.
2. Hoạt động thể chất vừa phải.
3. Nghỉ ngơi tốt, ngủ khỏe.
4. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh nhà ở sạch sẽ.
5. các thủ tục làm cứng.
6. Điều kiện môi trường tốt. Mặc dù sinh thái không phụ thuộc vào mỗi người, nhưng các vùng sạch hơn vẫn nên được chọn cho cuộc sống.
7. Lạc quan và một hệ thống thần kinh mạnh mẽ. Người ta đã biết từ thời cổ đại rằng nhà nước hệ thần kinhảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất.

Các yếu tố hủy hoại sức khỏe

Những phản ánh về những gì sức khỏe là không đầy đủ nếu không có phân tích về những gì ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của nó. Nếu bạn tính đến các yếu tố ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mình và cố gắng tránh chúng, bạn có thể cải thiện mức sống của mình và cảm thấy mình là một người hạnh phúc hơn. Các mối nguy hiểm đối với sức khỏe bao gồm:

1. Những thói quen xấu: uống rượu, hút thuốc lá, nghiện ma túy và lạm dụng chất kích thích.
2. Chế độ dinh dưỡng sai. Việc tăng tỷ lệ thực phẩm chứa carbohydrate và chất béo trong thực đơn và giảm tỷ lệ trái cây và rau quả dẫn đến tăng cân, giảm khả năng miễn dịch, bệnh beriberi và cơ thể thiếu hụt các khoáng chất hữu ích.
3. Không hoạt động thể chất. Hàng năm có sự suy giảm khả năng vận động của dân số kéo theo các chức năng của cơ thể bị suy yếu và thường xuyên xảy ra bệnh tật.
4. căng thẳng và kinh nghiệm.

Bảo vệ sức khỏe

Một xã hội lành mạnh là một trong những yếu tố cấu thành một nhà nước thành công. Y tế công cộng có nhiệm vụ phòng bệnh và bảo vệ sức khoẻ cộng đồng. Chăm sóc sức khoẻ là tổng hợp các biện pháp chính trị, xã hội, y tế, văn hoá, kinh tế và sức khoẻ nhằm nâng cao tình trạng sức khoẻ của mọi thành viên trong xã hội. Các biện pháp này nhằm duy trì sức khoẻ, điều trị của công dân và phòng ngừa. Sức khỏe trẻ em và sức khỏe phụ nữ là những ưu tiên trong việc chăm sóc sức khỏe.

Các quy định chung

Sức khoẻ thể chất là một đặc điểm quan trọng quyết định mức độ sức khoẻ chung của dân số. Các chỉ số sức khỏe thể chất được sử dụng để xác định các dấu hiệu nhân trắc học về nguy cơ mắc một số bệnh, kiểm soát sự phát triển thể chất của trẻ và đánh giá hiệu quả của các hoạt động giải trí đang diễn ra.

Chúng cần thiết để xác định phương thức sống và hoạt động thể chất của trẻ, để đánh giá sự trưởng thành ở trường và khả năng thể thao của trẻ. Các chỉ số về sức khỏe thể chất là tiêu chí quan trọng để xác định mức độ phù hợp với nghĩa vụ quân sự và loại quân, được sử dụng rộng rãi trong thực hành pháp y.

Sức khỏe thể chất được nghiên cứu cả ở cấp độ dân số và cấp độ cá nhân, riêng biệt cho trẻ em và người lớn.

Sức khỏe thể chất của một cá nhân là một chỉ số tổng hợp của hoạt động sống của anh ta, được đặc trưng bởi mức độ khả năng thích ứng của cơ thể, đảm bảo duy trì các thông số chính của cân bằng nội môi dưới tác động của các yếu tố môi trường.

Cân bằng nội môi - khả năng của cơ thể để duy trì sự ổn định tương đối của môi trường bên trong (máu, bạch huyết, dịch gian bào) và sự ổn định của chính chức năng sinh lý(tuần hoàn máu, hô hấp, trao đổi chất và những thứ khác) trong giới hạn đảm bảo hoạt động bình thường của nó.

Mức độ sức khoẻ thể chất của dân số ở nhiều khía cạnh nói lên mức độ phúc lợi xã hội trong xã hội. Dưới tác động của các yếu tố bất lợi lâu dài, mức độ sức khoẻ thể chất giảm sút, và ngược lại, việc cải thiện điều kiện, bình thường hoá lối sống góp phần làm tăng mức độ sức khoẻ thể chất của dân số.

Các phương pháp tiếp cận hiện đại để nghiên cứu sức khỏe thể chất của dân số

Các phương pháp chính để nghiên cứu sức khỏe thể chất của dân số bao gồm;
. Soi nhân loại (mô tả tổng thể cơ thể và các bộ phận riêng lẻ của nó);
. nhân trắc học (đo kích thước của cơ thể và các bộ phận riêng lẻ của nó);
. nhân trắc học (xác định trạng thái sinh lý, chức năng sinh vật).

Phương pháp soi nhân trắc học dựa trên việc phân tích dữ liệu từ việc kiểm tra trực quan một người. Loại cơ thể, tình trạng được đánh giá làn da, mức độ phát triển của cơ, lượng mỡ tích tụ, trạng thái của hệ cơ xương, sự phát triển của các đặc điểm sinh dục phụ,… Tình trạng của hệ cơ được đánh giá trực quan qua độ rộng của vai, tư thế, độ to lớn. Mức độ dậy thì được xác định bởi tổng số các đặc điểm sinh dục phụ: rậm lông ở mu và ở nách, sự phát triển của các tuyến vú và thời điểm hành kinh ở các bé gái.

Nhân trắc học được thực hiện bằng cách sử dụng các công cụ đặc biệt (máy đo nhân trắc, máy đo độ dài, thước đo cm, các loại la bàn khác nhau, v.v.). Có các chỉ số nhân trắc cơ bản và bổ sung. Những yếu tố chính bao gồm: chiều cao, cân nặng, diện tích bề mặt, thể tích cơ thể, vòng ngực (với cảm hứng tối đa, tạm dừng và thở ra tối đa). Các chỉ số nhân trắc học bổ sung bao gồm: chiều cao ngồi, chu vi cổ, bụng, eo, đùi và cẳng chân, kích thước vai, đường kính ngang và trán của ngực, chiều dài cánh tay, cân nặng mỡ dưới da và vân vân.

Để phân tích dữ liệu nhân trắc học, các hệ số ước tính được sử dụng, được suy ra bằng cách so sánh các đặc điểm nhân trắc học khác nhau. Các hệ số này được sử dụng để đánh giá sức khoẻ thể chất của các cá nhân, đánh giá toàn diện về sức khoẻ của quần thể, lựa chọn cho các phần thể thao, v.v.

Đo nhân trắc học được thực hiện bằng phương pháp nghiên cứu nhân trắc học đặc biệt và được đánh giá bằng một số chỉ số. Các chỉ số này đặc trưng cho độ bền của bàn chải và độ bền của xương sống, năng lực quan trọng phổi, hoạt động thể chất người, v.v. Chúng được đo lường bằng cách sử dụng thiết bị đặc biệt(máy đo động lực kế, máy đo điện tử, máy đo điện kế xe đạp, máy đo xoắn ốc, v.v.).

Khi xác định các thông số về sức khoẻ thể chất, để có được kết quả chính xác, phải tuân theo một số điều kiện tiêu chuẩn, đó là: các phép đo phải được thực hiện trong thời gian buổi sáng, với ánh sáng tối ưu, sự hiện diện của các thiết bị có thể sử dụng được, sử dụng một phương pháp và kỹ thuật đo lường thống nhất.

Các chuyên gia của Viện Nghiên cứu Quốc gia về Sức khỏe Cộng đồng của Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Nga và Novgorod trung tâm khoa học Chi nhánh Tây Bắc của Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Nga đã phát triển một phương pháp đánh giá sức khỏe thể chất của dân số, dựa trên hệ thống tính điểm để đánh giá các tiêu chí về sức khỏe thể chất riêng cho trẻ em và người lớn, sau đó là tổng kết của họ. Vì vậy, nó bật ra các chỉ số tích phân mức độ sức khỏe thể chất của trẻ em, người lớn và toàn dân.

Phân tích dữ liệu về xu hướng sức khỏe thể chất theo thời gian thời gian dài thời gian và trong Những đất nước khác nhau là cơ sở cho sự phát triển của các khái niệm về tăng tốc (phát triển thể chất tăng tốc) và chậm phát triển (phát triển thể chất chậm).

Acceleration (từ tiếng Latinh Accratio - tăng tốc) - sự gia tốc phát triển thể chất của trẻ so với các thế hệ trước. Khái niệm này được giới thiệu vào năm 1935 bởi nhà vệ sinh người Đức Koch. Quá trình tăng tốc được biểu hiện rõ ràng nhất vào nửa sau của thế kỷ 20.

Có nhiều giả thuyết khác nhau về sự thay đổi gia tốc. Viện sĩ Viện Hàn lâm Khoa học Y khoa Nga Yu.P. Lisitsyn đã xác định các yếu tố ảnh hưởng đến gia tốc sau đây.

Các yếu tố hóa lý:
- sinh khí (ảnh hưởng của bức xạ mặt trời);
- sóng vô tuyến, từ trường (ảnh hưởng của từ trường);
- Bức xạ vũ trụ;
- tăng sự tập trung khí cacbonic.

Các yếu tố cuộc sống riêng biệt:
- thuốc bổ;
- thông tin;
- sinh học xã hội;
- đô thị hóa.

Yếu tố di truyền:
- những thay đổi sinh học theo chu kỳ;
- ưu thế lai (sự pha trộn của quần thể).

Tuy nhiên, không có nghi ngờ rằng tổng tương tác của những yếu tố này và các yếu tố khác là quan trọng trong nguồn gốc của gia tốc.

Tăng tốc không nên được xem một cách rõ ràng như một quá trình tích cực hay tiêu cực. Nó đặt ra nhiều vấn đề cho xã hội hiện đại, đó là:
. trưởng thành sinh học sớm hơn, trước khi trưởng thành xã hội và năng lực dân sự (bắt đầu hoạt động tình dục sớm hơn, sự gia tăng số lượng các bà mẹ "trẻ", số lượng phá thai ở trẻ vị thành niên, v.v.);
. sự cần thiết phải thiết lập các tiêu chuẩn mới về lao động, hoạt động thể chất, dinh dưỡng, tiêu chuẩn về quần áo, giày dép, đồ nội thất và đồ gia dụng cho trẻ em;
. tăng khả năng biến đổi của tất cả các tính trạng tuổi phát triển, tuổi dậy thì, nhu cầu thiết lập ranh giới mới giữa chuẩn mực và bệnh lý;
. sự phân ly giữa các kích thước dọc và ngang của cơ thể, dẫn đến cơ thể bị biến dạng và gia tăng số lượng các biến chứng trong quá trình sinh nở.

Rất khó để theo dõi quá trình tăng tốc trong khía cạnh lịch sử, vì không có dữ liệu đáng tin cậy về các chỉ số phát triển thể chất của các thế hệ sống trong các thế kỷ trước, vì vậy các kết luận chỉ có thể được đưa ra trên cơ sở thông tin gián tiếp.

Được biết, quá trình tăng tốc diễn ra theo chu kỳ và có thời gian ổn định ngắn. Vì vậy, vào những năm 80 của TK XX. bắt đầu xuất hiện thông điệp khoa học về sự ổn định của các quá trình gia tốc, trên cơ sở đó có thể cho rằng ở một số nước phát triển trong thế kỷ XXI. quá trình phát triển thể chất sẽ bị chậm lại - chậm phát triển. Tuy nhiên, sự thay đổi tăng tốc dự kiến ​​sẽ tiếp tục ở các nước đang phát triển.

O.P. Shchepin, V.A. Medic