Các nhà nghiên cứu Mỹ đã có thể thực nghiệm chứng minh rằng không có gì ảnh hưởng đến năng suất lao động nhiều bằng tâm trạng mà một người đến làm việc. Các chuyên gia Nga không bàn cãi: nếu ngày làm việc được bắt đầu với tâm trạng vui vẻ thì việc làm hỏng việc gì cũng khó xảy ra. Nếu những suy nghĩ về công việc không gây ra điều gì ngoài sự nhàm chán, thì rất có thể đã đến lúc thay đổi nó.

Các nhà nghiên cứu người Mỹ Nancy Rothbard từ Trường Quản lý Wharton và Steffany Wilk từ Trường Kinh doanh Fisher thuộc Đại học Ohio quan tâm đến câu hỏi tâm trạng ảnh hưởng như thế nào đến năng suất làm việc. Rothbard và Wilk đã nghiên cứu hành vi của các nhà điều hành trung tâm cuộc gọi bảo hiểm trên cả hai bờ biển của Hoa Kỳ. Mẫu bao gồm 29 nhân viên đến từ các thành phố khác nhau của đất nước, những người có nhiệm vụ gọi ít nhất 64 cuộc điện thoại mỗi ngày. Trong ba tuần, các nhà nghiên cứu đã quan sát những thay đổi trong tâm trạng của nhân viên tùy thuộc vào các sự kiện khác nhau, cũng như hiệu suất của họ. Thử nghiệm cho thấy rằng không có gì có tác động đến hiệu suất của một nhân viên tại nơi làm việc như tâm trạng mà anh ta đến làm việc. Những nhân viên đã bắt đầu một ngày mới với tâm trạng như vậy suốt cả ngày. Họ dành nhiều thời gian hơn cho khách hàng và nghỉ làm ít hơn nhiều. Những nhân viên không có tâm trạng không chỉ ít tiếp xúc hơn, mà còn ít chú ý hơn đến các vấn đề của người đối thoại. Rothbard và Wilk viết: “Chúng tôi đã có thể thực nghiệm cho thấy rằng chất lượng công việc phụ thuộc đáng kể vào thái độ làm việc.

Đừng ngắt lời

Sergey Lysenkov, giám đốc Eurasia, cho biết: “Tôi không nghi ngờ gì rằng tâm trạng của nhân viên và nhóm ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả. Khách sạn và khu nghỉ mát". Tất nhiên, rất nhiều phụ thuộc vào thái độ làm việc bên trong, Leonid Krol, Giám đốc Viện Tâm lý học và Tâm lý gia đình và Nhóm, cũng đồng ý với ông. Nếu tâm trạng tích cực, có lẽ không gì có thể hạ gục được. Những người thành công Oksana Feshchenko, cố vấn cấp cao tại công ty săn đầu người Rosexpert, cho biết:

Anna Rogozyanova, cố vấn cấp cao của công ty tư vấn AksionBKG (được thành lập do sự hợp nhất giữa Aksion và Business Consulting Group) cho biết, nếu ngày đó không diễn ra suôn sẻ ngay từ đầu, thì thật sự rất khó để sửa chữa. giết chết tâm trạng xấu Có thể bất kỳ tin tức bất ngờ, nhưng rất vui là một món quà của số phận: cuối cùng cuộc gọi từ khách hàng đã chờ đợi từ lâu vang lên, một tình huống khó khăn đột nhiên được giải quyết, vv Những bất ngờ như vậy làm cho một người cảm thấy phấn khởi.

Denis Makienko, Tổng giám đốc văn phòng đại diện Nga của công ty đường ống Pipelife, cho biết rất khó để duy trì tâm trạng ở mức như vậy trong một thời gian dài, biên độ dao động là cần thiết. Những ngày tồi tệ không thể tránh khỏi, thậm chí có thể cần thiết, ông lưu ý. “Phong cách của tôi là thay đổi liên tục,” Makienko nói. Ví dụ, nếu một thói quen bắt đầu thu hút anh ta, anh ta cố gắng tạo ra một thử thách cho chính mình, để thực hiện một số loại nhiệm vụ khó khăn. “Mỗi ý thức đều có một chân trời, và để làm cho nó trở nên thú vị đối với tôi, tôi cố gắng vượt ra khỏi nó. Hãy theo đuổi một giấc mơ, đột nhiên điều gì đó sẽ thành công, "Makienko nói. Và sẽ không sao nếu hầu hết những ý tưởng này vẫn nằm trong kế hoạch.

Snowball

Nếu một ngày không suôn sẻ ngay từ đầu, một số người sẽ bỏ cuộc và tự nhủ: "Hôm nay không phải là số phận." Và một số, ngược lại, cố gắng tập hợp sức mạnh và vượt qua hoàn cảnh bên ngoài. Trong tình huống như vậy, điều quan trọng là phải tách biệt nhu cầu làm việc và tâm trạng, Rogozyanova nói.

Rốt cuộc, bất kỳ khiếm khuyết nào cũng tạo ra một bổ sung Căng thẳng tâm lý. Ngày hôm sau, tải trọng này sẽ làm hỏng tâm trạng và rất có thể sẽ dẫn đến những sai sót bổ sung. Và các vấn đề sẽ bắt đầu phát triển như một quả bóng tuyết. Vì vậy, bạn cần phải sắp xếp thứ tự ưu tiên chính xác, loại bỏ mọi thứ thừa, hoàn thành mọi thứ đến cùng và đừng quên hậu quả tâm lý Rogozyanova lưu ý.

“Tôi đã nhiều lần phải quan sát cách một loại vòng tròn luẩn quẩn”, Krol nói. Một nhân viên đã trở nên chán nản trong công việc sẽ phản ứng gay gắt hơn nhiều đối với tất cả những thiếu sót của vị trí của anh ta. Và càng nhận thấy nhiều khuyết điểm, anh ấy càng không thích tác phẩm. Ngược lại, nó có khả năng tích cực Nhận xét Nếu công việc dễ chịu, nhân viên ít có xu hướng nhận thấy những thiếu thốn và thiếu sót đi kèm với nó.

Cơ duyên đã đi đâu?

“Khi chúng tôi giải quyết việc làm mới, hầu như luôn luôn có một số yếu tố của sự quyến rũ, ”Feshchenko của Rosexpert lưu ý. Nó có thể phát triển thành một cảm giác nghiêm túc, ổn định hơn, không sợ bất kỳ nghịch cảnh nào, hoặc nó có thể hoàn toàn biến mất. Feshchenko nói: Nếu niềm đam mê công việc đã qua đi, thì bạn cần phải thành thật với bản thân và tìm kiếm một công việc khác. Krol từ Viện Tâm lý gia đình và Tâm lý trị liệu cho biết, động lực làm việc phụ thuộc phần lớn vào tính cách của người sếp trực tiếp. Quản lý tốt họ biết cách cảm nhận tâm trạng mà cấp dưới của họ đến làm việc, và nếu cần, thậm chí cố gắng tác động đến nó. Krol nói: “Điều quan trọng cần nhớ là: bầu không khí thân mật trong nhóm càng dễ ảnh hưởng đến tâm trạng.

Rogozyanova của AksionBKG cho biết, khiến nhân viên muốn đi làm hàng ngày không phải là điều dễ dàng. Nó không phải về tiền bạc. Nếu công ty không sử dụng một công cụ quản lý như động lực phi vật chất, một người sẽ không làm việc với sự cống hiến hết mình, ngay cả khi anh ta được trả lương rất cao. Lysenkov của Eurasia cho biết bí quyết để duy trì tinh thần đồng đội vừa đơn giản vừa phức tạp. Khách sạn và khu nghỉ mát". Cần phải duy trì giao tiếp trực tiếp bình thường giữa các nhân viên. Trong trường hợp này, sự thay đổi trong thái độ làm việc có thể nhìn thấy ngay lập tức. Và nếu một nhân viên cảm thấy buồn chán, bạn có thể nói chuyện với anh ta kịp thời, hỗ trợ tinh thần hoặc đưa ra một loạt nhiệm vụ hơi khác, Lysenkov lưu ý.

Để giữ nhân viên gắn bó, họ cần đặt ra các mục tiêu rõ ràng, khách quan và thực tế. Theo Lysenkov, đôi khi có thể giúp thổi hồn vào công việc bằng cách chọn một kẻ thù chung, tốt nhất là - một đối thủ cạnh tranh trên thị trường. Và việc tìm kiếm kẻ thù trong đội chỉ có thể dẫn đến tình hình mất ổn định, anh ấy nói thêm.

Đôi khi, để duy trì tâm trạng phù hợp, bạn chỉ cần nói “cảm ơn” với một nhân viên đã hoàn thành xuất sắc công việc, chứ không phải để trì hoãn việc biết ơn về sau. Rogozyanova từ AksionBKG cho biết: “Một lời nói tử tế đúng lúc từ một nhà lãnh đạo có thể có trọng lượng hơn nhiều so với bất kỳ khuyến khích vật chất nào,” Rogozyanova từ AksionBKG.

Sức khỏe

2809

08.03.15 09:36

Hành vi của con người và nhận thức của nó về môi trường không chỉ phụ thuộc vào trạng thái vật chất của sinh vật. Tâm trạng cũng đóng một vai trò rất lớn. Để có cái nhìn tích cực về cuộc sống, không chỉ cần nắm vững các phương pháp nâng cao tinh thần và thoát khỏi trầm cảm, bạn còn cần biết điều gì ảnh hưởng đến tâm trạng. Đôi khi một người hoàn toàn không nghĩ gì về điều gì đã gây ra sự suy giảm cảm xúc này và do đó hành động không chính xác.

Điều gì ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta?

Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn theo một cách tiêu cực, khá khó để liệt kê, nhưng các chuyên gia vẫn phân biệt được các nhóm yếu tố chính:

• khuynh hướng di truyền. Đáng ngạc nhiên, tâm trạng xấu có thể được di truyền. Đúng hơn, một người có khuynh hướng di truyềnđến một số bệnh gây ra thay đổi tâm trạng, trầm cảm, thờ ơ, cáu kỉnh. Phân tích hành vi của cha mẹ và vẽ các biểu hiện tương đồng với các triệu chứng của họ sẽ giúp xác định nguyên nhân của tình trạng khó chịu (nếu đây không phải là một lần xảy ra). Nếu khó khăn trong việc tự chẩn đoán, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Bạn không nên trì hoãn và nghĩ rằng mọi thứ sẽ “tan biến”, sự nghi ngờ có thể phát triển thành trạng thái ám ảnh, điều này khó thoát khỏi hơn nhiều so với chứng trầm cảm.
• Những thói quen xấu. Mọi người đều biết rằng hút thuốc và lạm dụng rượu làm thay đổi đáng kể hành vi và tình trạng của một người, chứ không phải là tốt hơn. Nhưng ngoài cái này ra thì còn nhiều cái nữa những thói quen xấuảnh hưởng xấu đến tâm trạng: thiếu ngủ kinh niên, chế độ ăn uống không lành mạnh, quá yêu thích đồ uống cà phê, hình ảnh ít vận động cuộc sống, thiếu vắng thú vị. Chỉ có ý chí mới giúp được ở đây.

• Xấu điều kiện môi trường. Yếu tố này- đây là những gì ảnh hưởng đến tâm trạng của một người, bất kể giới tính, tuổi tác và địa vị xã hội. Điều đáng buồn là rất khó thực hiện một điều gì đó với chính lý do này. Nếu không thể thay đổi nơi ở hiện tại sang biển nào đó hoặc khu nghỉ dưỡng ở núi, nó là cần thiết để giảm thiểu mức độ ảnh hưởng của yếu tố đối với cơ thể. Bạn không nên đi bộ trong các khu công nghiệp, tốt hơn là nên làm điều đó ít thường xuyên hơn, nhưng trong công viên. Nếu căn hộ nằm trong khu vực có bầu không khí ô nhiễm, hãy từ chối thông gió cho các phòng - lắp đặt hệ thống điều hòa không khí.
• Lạm dụng ma tuý. Nhiều người, trong một nỗ lực để giảm bớt căng thẳng, thường sử dụng thuốc chống trầm cảm và chất kích thích mà không cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Kết quả là, tình trạng bệnh chỉ trở nên tồi tệ hơn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng phương pháp y tế các phương pháp điều trị trầm cảm rất cụ thể và cần được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ tâm lý.
• Căng thẳng. Khi mọi người nghe rằng lý do khiến tâm trạng tồi tệ của họ là do căng thẳng liên tục, họ sẽ từ bỏ hoàn cảnh (sau cùng, bạn không thể bỏ công việc, gia đình, các bữa tiệc hàng ngày vì tâm trạng tồi tệ). Các chuyên gia khuyên bạn nên đánh giá một cách tỉnh táo tình hình và xác định điều gì sẽ tốn kém hơn: sự phát triển sự nghiệp có thể xảy ra hoặc thần kinh, một người chồng không chung thủy hoặc lòng tự trọng, giải trí không rõ ràng hoặc giấc ngủ lành mạnh.

• Tăng nội tiết tố. Đó là về Về yếu tố sinh lý. Nếu lý do thay đổi nền nội tiết tố nằm trong thời kỳ mãn kinh hoặc PMS, có nhiều khuyến nghị sẽ giúp giảm bớt tình trạng này. Nếu vấn đề nằm sâu hơn, thì chỉ có một chuyên gia chuyên ngành sẽ giúp đỡ ở đây.

Đừng hoảng sợ trước thời gian, bởi vì có điều gì đó ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng: sở thích, vật nuôi, thể thao, món ngon và thức ăn lành mạnh, một sự thay đổi cảnh vật, một công việc mà tôi muốn làm từ lâu, nhưng không có lý do gì để thoát ra khỏi thói quen thường ngày của tôi.

Cơ thể con người là một loại nhà máy hóa học xử lý mọi thứ chúng ta ăn, gây ra những phản ứng nhất định. cơ quan nội tạng. Và không phải lúc nào những điều đó cũng có lợi.

Sinh lý học hiện đại giải thích cách thức ăn ảnh hưởng đến trạng thái tâm trí, cảm xúc và thậm chí cả hành vi của chúng ta. Dựa theo nghiên cứu khoa học các tế bào não giao tiếp với nhau bằng cách phản ứng hoá học. Thành phần của các chất tham gia vào quá trình trao đổi này chịu ảnh hưởng của các loại thực phẩm chúng ta ăn.

Do đó, chúng ta có thể cải thiện sự cân bằng của tâm trạng và lạc quan suốt cả ngày, nếu chúng ta sử dụng đúng cách, về mặt sức khỏe cảm xúc, Mỹ phẩm. Theo đó, cần loại trừ hoặc hạn chế sử dụng các sản phẩm ảnh hưởng xấu đến tâm trạng cảm xúc của chúng ta.

Điều gì cần được xem xét khi lập chế độ ăn kiêng trong một tuần?

sản phẩm tâm trạng xấu

Đồ ăn nhanh béo. Đồ ăn hấp dẫn từ McDonald's và các nhà hàng khác thức ăn nhanh quá tải cơ thể của chúng tôi mỡ thừa và muối. Ăn một chiếc bánh hamburger, có vẻ như bạn có thể nhanh chóng thỏa mãn cơn đói của mình, và đúng như vậy. Nhưng sau một thời gian ngắn, lượng đường trong máu giảm mạnh trở lại, bạn cảm thấy buồn ngủ và giảm âm sắc. Hơn nữa, trạng thái này đôi khi kéo dài đến 2-3 giờ.

Caffeine. Một vài tách cà phê espressos đậm đặc chứa caffeine hoặc mochachino có thêm kem béo sẽ dẫn đến sự thay đổi tâm trạng nhanh chóng trong suốt cả ngày. Caffeine có thể gây nghiện và thay đổi chất hóa học trong não tương tự như amphetamine, góp phần gây khó chịu và hành vi hung hăng.

Rượu bia. Rượu - nổi tiếng thuốc an thần. Ngay cả đồ uống có cồn yếu sử dụng thường xuyên gây mất nước, buồn ngủ, yếu cơ và không có khả năng tập trung.

Đường. Ăn đồ ngọt, đặc biệt là khi bụng đói, khiến tuyến tụy bơm một lượng insulin kỷ lục vào máu, gây ra giảm mạnh lượng đường trong máu. Kết quả cũng giống như sau khi ăn hamburger: lười biếng, cảm giác mệt mỏi và - tệ nhất là - không thể cưỡng lại được mong muốn ăn nhiều đồ ngọt hơn. Vì vậy, chúng ta thấy mình trong một vòng luẩn quẩn - cơ thể đòi hỏi đồ ngọt, và chúng ta không thể cưỡng lại sự cám dỗ.

Nước giải khát có ga. Đồ uống có ga thường chứa nhiều natri, có thể dẫn đến mất nước. ngoài ra nhiệt độ thấp mặt nạ thành công một lượng đường khổng lồ. Hãy cẩn thận với những người được gọi là "kỹ sư điện" - những người như vậy được biết đến phản ứng phụ như suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung và bồn chồn không rõ nguyên nhân.

Sản phẩm của tâm trạng "tốt"

Thực phẩm giàu axit béo omega-3. Omega 3 axit béo vui lên và giúp đối phó với chứng trầm cảm. Thực phẩm giàu omega-3: chất béo cá biển(cá hồi, cá hồi, cá trích, cá thu, v.v.), dầu hạt lanh, dầu ô liu lần ép đầu tiên, hạt và quả hạch (không chiên!), gan cá tuyết, dầu cá.

Axit folic và B12. Sự thiếu hụt axit folic và vitamin B12 có thể dẫn đến trầm cảm, cảm giác liên tục mệt mỏi và mất ngủ. axít folic giàu có sản phẩm sau: bơ, chuối, mơ, đậu lăng, bông cải xanh, rau xanh. Thức ăn có nhiều vitamin B12: hải sản, tôm, mực, cá biển, thịt, trứng.

Vitamin D. Để ngăn ngừa chứng xanh xao mùa đông, khi thời gian ban ngày ngắn ảnh hưởng đến tâm trạng, thực phẩm giàu vitamin D sẽ giúp: lòng đỏ trứng, phô mai, gan, nấm, bơ.

Vitamin B6. Tại sao đôi khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh sau một trận ốm? Vấn đề là sự chấp nhận của một số các loại thuốc gây thiếu hụt vitamin B6. Khẩn cấp giúp cơ thể và bao gồm trong chế độ ăn uống thịt và cá, bơ, các loại đậu, bánh mì nguyên cám với cám.

Vitamin B1. Thiếu vitamin B1 còn gây suy nhược, chán ăn, cáu gắt vì những chuyện vặt vãnh. Sự thiếu hụt sẽ tăng lên nếu bạn ăn nhiều thức ăn ngọt và nhiều tinh bột. Các loại thực phẩm giàu vitamin B1 sau đây sẽ giúp chữa bệnh: thịt lợn, lúa mì nảy mầm, bánh mì lúa mạch đen từ bột mì nguyên cám, bột yến mạch.

tryptophan. Tryptophan góp phần sản xuất serotonin (hormone hạnh phúc). Thực phẩm giàu tryptophan: tất cả các sản phẩm từ sữa, kiều mạch, bột yến mạch nguyên cám, bánh mì cám, trứng, thịt, cá, gà tây, cà chua, cà tím, các loại đậu, trái cây - đặc biệt là chuối, mận và bơ, cũng như các loại hạt.

Magiê. Tại sao bạn lại thèm sô cô la khi tâm trạng không vui? Ca cao, thường có nhiều trong sô cô la, chứa nhiều magiê, và thiếu magiê sẽ gây khó chịu. Tuy nhiên, sôcôla sữa và sôcôla là những loại đồ ngọt, nhưng sôcôla đen và một tách ca cao không đường có thể bù đắp cho việc thiếu magiê. Trong hạt hạnh nhân và quả óc chó cũng có nhiều magie.

Thực phẩm protein. Khi thiếu thực phẩm protein trong chế độ ăn uống, cơ thể sẽ giảm sản xuất hormone dopamine, và với sự thiếu hụt dopamine, các cuộc tấn công của sự thèm khát và thờ ơ. Không có gì muốn, không có gì làm hài lòng. Mọi người đều biết các nguồn cung cấp protein: thịt, gia cầm, cá, trứng, pho mát, pho mát.

Hơn thông tin chi tiết Về sản phẩm hữu ích thực phẩm và đồ uống có thể phục hồi tinh thần và sức khỏe, hãy đọc trên các trang của tạp chí trực tuyến zhannetta.ru.

Các mặt hàng mới phổ biến, giảm giá, khuyến mãi

KHÔNG được phép in lại, xuất bản một bài báo trên các trang web, diễn đàn, blog, nhóm trong danh sách liên hệ và gửi thư

Thay đổi tâm trạng, trầm cảm hoặc mất ngủ thường xuyên là lý do để kiểm tra nội tiết tố của bạn. Rốt cuộc, nó là dưới ảnh hưởng của họ mà một người trải qua những cảm xúc tích cực và tiêu cực. Nếu cơ thể bị xáo trộn cân bằng nội tiết tố, điều này có thể ảnh hưởng không chỉ tình trạng thể chất mà còn về cảm xúc. MedAboutMe đã tìm ra loại hormone nào ảnh hưởng đến tính cách.

Nội tiết tố - về mặt sinh học chất hoạt tính, được sản xuất bởi chính cơ thể và điều chỉnh nhiều quá trình quan trọng. Tổng hợp chủ yếu trong các tuyến nội tiết, chúng đi vào máu, được chuyển qua đó đến cái gọi là tế bào đích, nơi chúng thể hiện tác dụng của mình. Do đó, nội tiết tố ảnh hưởng các quy trình khác nhau trao đổi chất - đẩy nhanh hoặc làm chậm quá trình hấp thụ các chất, duy trì sự cân bằng giữa cơ, chất béo và mô xương cung cấp cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Tuy nhiên, một số hormone có thể hoạt động không chỉ trong hệ thống tuần hoàn- chúng xuyên qua hàng rào máu não và đã ở trung tâm hệ thần kinh(CNS) hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh. Đó là, chúng truyền các xung động các tế bào thần kinh từ đó ảnh hưởng đến hành vi của con người. Hơn nữa, tác động có thể là vĩnh viễn và tạm thời. Ví dụ, hormone tuyến thượng thận chỉ adrenaline một khoảng thời gian ngắn thay đổi phản ứng của một người, và thông thường, sau khi được giải phóng vào máu, mức độ của nó sẽ nhanh chóng giảm xuống. Ngược lại, mức độ của những người khác phải tương đối ổn định, vì họ chịu trách nhiệm về khả năng chống căng thẳng, tiếp xúc xã hội, tâm trạng, v.v.

Các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố

Hormone dẫn truyền thần kinh luôn liên quan đến các quy trình quan trọng trong cơ thể. Rối loạn thăng bằng không chỉ giới hạn trong lĩnh vực cảm xúc, mà ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Đó là lý do tại sao các triệu chứng được liệt kê dưới đây là lý do đủ để đến gặp bác sĩ nội tiết, khám và điều trị có thể.

• Khó chịu, dễ bị kích thích nhẹ.
• Chung Sự mất ổn định cảm xúc, giọt sắc nét tâm trạng.
• Rối loạn giấc ngủ, bao gồm mất ngủ do thần kinh.
• Kém tập trung.
• Mất lòng tin vào người khác, nghi ngờ quá mức.
• Điều chỉnh xã hội kém.
• Chảy nước mắt.
• Lãnh cảm, trầm cảm.
• Khép kín.
• Tính hiếu chiến quá mức ở trẻ em gái và sự mềm mỏng, dễ mềm dẻo ở trẻ em trai (người đồng tính luyến ái).
• Trầm cảm, bao gồm cả theo mùa.

Ngoài những vi phạm này lĩnh vực cảm xúc Sự gián đoạn nội tiết tố thường được biểu hiện bằng các dấu hiệu sinh lý:

• Thừa cân hoặc ngược lại, gầy không tự nhiên.
• Rối loạn tăng trưởng.
• Chậm phát triển giới tính.
• Có vấn đề với hệ tim mạch, bao gồm, nhịp tim mạnh hoặc loạn nhịp tim.
• Phù các loại.
• Vi phạm đường tiêu hóa.

Hormone giới tính được chia thành nam và nữ. Nhiệm vụ chính của họ là tuổi dậy thì sinh vật, sự phát triển của các đặc điểm sinh dục thứ cấp. Tuy nhiên, ngoài sinh lý, nội tiết tố androgen và nội tiết tố nữ cũng ảnh hưởng đến tính cách. Hơn nữa, bất chấp sự phân chia theo giới tính, hormone sinh dục nữ và nam được sản xuất ở bất kỳ sinh vật nào. Do đó, biểu hiện của các đặc điểm tính cách bất thường đối với giới tính có thể cho thấy sự dư thừa của các hormone “ngoại lai”.

• Nội tiết tố androgen (đặc biệt là testosterone) chịu trách nhiệm về các phẩm chất nam tính - dưới tác động của họ, sức mạnh thể chất, sự tự tin trong hành động của một người và khả năng lãnh đạo phát triển. Tại tăng testosterone một người có thể hung hăng, mâu thuẫn, dễ khuất phục trước những lời khiêu khích.
• Ngược lại, estrogen (hoạt động mạnh nhất - estradiol) ảnh hưởng đến sự phát triển của các đặc điểm như mềm mại, tuân thủ. Điều này là do, trong số những điều khác, thực tế là các hormone sinh dục nữ có thể làm giảm mức độ thyroxine, một loại hormone bị dư thừa gây ra sự cáu kỉnh.

Hormone tuyến thượng thận: dopamine và adrenaline

Các tuyến thượng thận là các tuyến ghép đôi nhỏ đóng vai trò vai trò quan trọng trong sự hình thành tính cách và phản ứng cảm xúc của một người. Tại đây, các hormone quan trọng được sản xuất trong lĩnh vực này - dopamine và adrenaline.

• Dopamine chịu trách nhiệm về cảm giác vui vẻ. Nó rất quan trọng đối với "hệ thống khen thưởng" của não, nơi hình thành sở thích của một người. Hormone này được tiết ra một cách tích cực khi một người đang làm một việc gì đó dễ chịu, cảm giác sẽ cố định trong não, và sau đó, chính trí nhớ này khiến bạn quay trở lại công việc kinh doanh yêu thích của mình. Nhờ dopamine, chúng ta chọn một sở thích, xác định sở thích của chúng ta đối với thực phẩm, giải trí, v.v. Với nó, bạn có thể tạo ra những thói quen tốt, nhưng chứng nghiện ngập cũng đi kèm với nó. Là một hormone tuyến thượng thận, dopamine là tiền thân của norepinephrine, từ đó adrenaline được tổng hợp.
• Adrenaline là một loại hormone Hành động nhanh. Nó được giải phóng vào máu trong các tình huống nguy hiểm đến tính mạng, với vết thương nghiêm trọng cũng như căng thẳng và rối loạn cảm xúc(tích cực và tiêu cực). Adrenaline làm giảm cảm giác sợ hãi, tăng tốc độ phản ứng và hoạt động trí óc, ngoài ra, nó giúp nhận thức thế giới tươi sáng hơn. Đó là lý do tại sao những hormone tuyến thượng thận này thường gây ra sự phụ thuộc có điều kiện - dựa trên nền tảng của hoạt động của adrenaline, một sự gia tăng sức mạnh, gia tăng tâm trạng và cảm thấy hưng phấn. Nếu không có đủ trải nghiệm tích cực trong cuộc sống, một người có thể kích động cơn adrenaline với những sở thích cực đoan, đa dạng đe dọa tính mạng tình huống, cãi vã thường xuyên hoặc thậm chí nghiện.

Vì các hormone tuyến thượng thận được sản xuất theo một số điều kiện bên ngoài, một người có thể sử dụng chúng một cách có ý thức để truyền thói quen tốt. Ví dụ, cả dopamine và adrenaline đều được tổng hợp khi thực hiện môn thể thao yêu thích của bạn.

Trong số các hormone khác hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh, điều quan trọng cần lưu ý là:

• Thyroxine là một trong những hormone chính tuyến giáp. Của anh cấp độ cao dễ gây cáu gắt, nhưng thấp hơn có thể gây ra sự thờ ơ, trầm cảm. Hơn nữa, những cảm xúc như vậy được thể hiện ngay cả trong trẻ sơ sinh bị rối loạn tuyến giáp bẩm sinh.
• Oxytocin là một loại hormone của hệ thống hạ đồi-tuyến yên chịu trách nhiệm về sự dịu dàng và tình cảm. Lượng lớn nhất của nó được tạo ra trong quá trình sinh nở, dưới tác dụng của nó, mối liên kết giữa mẹ và con được hình thành. Nó cũng được tổng hợp khi mọi người giao tiếp vui vẻ, ôm, nắm tay. Oxytocin đóng một trong những vai trò quan trọng trong bản năng chăm sóc con cái và sẵn sàng hy sinh bản thân. Nó cũng rất quan trọng trong tâm lý xã hội - với mức độ oxytocin đủ, một người tiếp xúc dễ dàng hơn, có thể kết bạn, xây dựng mối quan hệ lâu dài.
• Serotonin là hormone của hạnh phúc, anh ấy là người chịu trách nhiệm cho cảm giác vui vẻ, tâm trạng tốt, vui vẻ và bùng nổ năng lượng. Đáng chú ý là nó được sản xuất dưới ảnh hưởng của ánh sáng do đó, những người thường xuyên ở ngoài trời ít bị lãnh cảm và tâm trạng chán nản. Vào những ngày nhiều mây, sản xuất serotonin giảm xuống, thường dẫn đến trầm cảm theo mùa. Từ serotonin, melatonin được tổng hợp vào ban đêm, chịu trách nhiệm về tần suất ngủ và thức dậy, ảnh hưởng đến các hormone khác và ngăn ngừa lão hóa sớm. Và nếu “hormone hạnh phúc” không đủ, thì melatonin sẽ được tổng hợp với các vi phạm. Vì vậy, một tâm trạng tốt thực sự gắn bó chặt chẽ với sức khỏe và tuổi thọ.

Tại sao một số người thích chúng ta ngay lập tức, trong khi những người khác thậm chí không muốn tiếp cận chúng ta? Đây có phải là tùy tiện, và chúng ta có cần phải dựa vào một tai nạn vui vẻ?

Đối với nhiều người, sự hấp dẫn là một trò chơi may rủi. Tin tốt là chúng hoàn toàn sai, và sự hấp dẫn, giống như bất kỳ cảm xúc nào khác, có thể được khơi gợi và thậm chí được “thiết kế”. Chúng ta có thể kiểm soát mức độ hấp dẫn của chúng ta cũng như chúng ta có thể kiểm soát âm lượng giọng nói của mình. Nó chỉ ra rằng đối với mỗi chúng ta có những tín hiệu và gợi ý nhất định có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách chúng ta nhìn nhận người khác. Phần lớn, những tín hiệu này hầu như không thể nhận thấy, được nhận thức bởi tiềm thức và ẩn sau một số điều nhỏ nhặt - nhưng chính chúng mới là điều quan trọng.

Có, bạn có thể ảnh hưởng đến chỉ số tự hấp dẫn của bạn!

Mọi người có thể không lý giải được điều này một cách hợp lý, nhưng họ sẽ có cảm giác rõ ràng rằng họ có thiện cảm và tin tưởng bạn. Bằng cách này, tích cực đầu tiênấn tượng không còn là vấn đề may rủi. Kỹ năng hấp dẫn có được có thể mở ra nhiều cánh cửa cho bạn. Nó có thể có tác động tích cực mạnh mẽ đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn. Mối quan hệ của con người là nền tảng của một sự tồn tại hạnh phúc và viên mãn. Xếp chúng thành hàng.

Một nghiên cứu năm 1994 của Eich, McAuley và Ryan đã chỉ ra rằng ký ức không tồn tại trong chân không - ngược lại, chúng gắn chặt với bối cảnh, Môi trường, các sự kiện và tâm trạng diễn ra tại thời điểm mà ký ức đề cập đến. Nói cách khác, bằng cách đề cập đến điều gì đó là một phần của ký ức tích cực, bạn có thể khơi gợi những cảm xúc kèm theo để làm ai đó vui lên. Bạn cũng có thể tự cải thiện trí nhớ bằng cách suy nghĩ về những thứ hiện diện trong bối cảnh của thời điểm đó và hiểu rõ hơn về những gì đã xảy ra. Trong trường hợp này, mọi thứ được kết nối với nhau, cái này giúp ghi nhớ cái kia.

Điều này có ý nghĩa gì đối với chúng ta? Ký ức và tâm trạng của con người có quan hệ mật thiết với nhau. Nếu bạn hiểu rằng người đối thoại cần cải thiện gấp tình trạng cảm xúc, bạn có thể nói về những thứ, con người và sự kiện diễn ra khi tâm trạng của anh ấy đang ở mức cao. Bạn có thể trò chuyện với anh ấy theo những cách mang lại những kỷ niệm vui vẻ nhất định. Khi bạn thành công, mọi người không thể không có thiện cảm với bạn. Chỉ cần nhớ những chuyến đi trượt tuyết vào mùa đông năm ngoái thật buồn cười như thế nào, và họ đơn giản là không thể thờ ơ được nữa. Họ sẽ kết hợp với bạn với tâm trạng tốtđã trải qua trong quá khứ và kết quả là sẽ tiếp tục gắn kết bạn với những cảm xúc và cảm xúc tích cực.

Khả năng liên kết với bản thân và những kỷ niệm êm đềm trong quá khứ sẽ mở ra cánh cửa dẫn đến sự thân mật cá nhân. Đó là một sự gần gũi về tình cảm mang lại cho mọi người ấn tượng rằng bạn hiểu họ. Họ sẽ tìm thấy xác nhận về điều này trong tất cả các loại diễn giải tích cực nảy sinh khi họ ở xung quanh bạn. Để điều này có hiệu quả với bạn, trước tiên bạn phải học cách phát hiện chính xác tâm trạng của những người xung quanh.

Làm sao để hiểu được tâm trạng của người đối thoại. Cách dễ nhất để hiểu tâm trạng của ai đó là đặt một câu hỏi trung lập. Nó không thể có câu trả lời đúng hay sai. Việc của bạn là xem câu trả lời có trung lập hay không. Trong tình huống này, bạn cần phản ứng tích cực hoặc tiêu cực.

Nếu câu trả lời là trung lập hoặc lảng tránh, bạn có thể diễn đạt lại câu hỏi để có câu trả lời cụ thể hơn. Câu hỏi dễ nhất mà bạn có thể hỏi đối tác là "Ngày hôm nay của bạn thế nào?" hoặc "Cuối tuần của bạn như thế nào?". Thông thường, khá dễ dàng để biết một người đang cảm thấy như thế nào bằng cách chú ý đến ngôn ngữ cơ thể và giọng nói của họ khi họ trả lời bạn.

Ảnh hưởng tích cực. Bây giờ bạn đã đặt một câu hỏi trung lập và nhận được phản hồi tích cực hoặc tiêu cực, bạn có thể gợi ý phản ứng tích cực từ người kia bằng cách cải thiện tâm trạng của họ. Sử dụng ngôn ngữ của nghiên cứu ở trên, bạn nhớ lại những gì đã có trong một trong những ký ức tích cực của anh ấy. Ví dụ, nếu bạn biết rằng ai đó đã có một khoảng thời gian tuyệt vời trong chuyến đi trượt tuyết cuối cùng của họ, hãy nhớ cách họ đã nói về điều đó. Yêu cầu anh ta kể lại câu chuyện. Hỏi về hậu cần; hỏi xem liệu anh ấy có giới thiệu khu nghỉ mát trượt tuyết cụ thể này cho bạn hay không. Nói về những trò chơi mà anh ấy đã chơi vào cuối tuần đó. Hồi tưởng lại những chi tiết liên quan đến trạng thái vui vẻ của tâm trí mà người đối thoại đang ở vào thời điểm đó, bạn sẽ cải thiện tâm trạng của họ trong khoảnh khắc này. Bằng cách làm này, bạn cũng giúp anh ấy thiết lập một kết nối liên kết giữa thái độ tích cực và tương tác với bạn.

nó thời điểm quan trọng vì sự hấp dẫn, bởi vì cuối cùng, những người khác sẽ liên kết dành thời gian cho bạn với những cảm xúc tích cực.

Đây là một ví dụ khác. Bằng cách đặt một câu hỏi trung lập, bạn hiểu rằng người đối thoại đang có tâm trạng không tốt. Bạn biết từ những cuộc trò chuyện trước đây rằng anh ấy thích đi xe đạp và cho đến nay đó là sở thích yêu thích của anh ấy. Bạn có thể đưa ra những yếu tố nào của việc đạp xe trong cuộc trò chuyện để cải thiện tình trạng của nó? Bất cứ điều gì trong danh sách này: chuyến đi xe đạp thú vị nhất hoặc dài nhất của anh ấy, thương hiệu xe đạp yêu thích, những người cùng chí hướng với sở thích này, lần mua phụ tùng cuối cùng. Chỉ cần quay lại những kỷ niệm vui vẻ về những khoảnh khắc tích cực của cuộc sống trước đây, bạn sẽ tạo ra một tâm trạng tích cực trong thời điểm giao tiếp. Tất cả điều này xảy ra ở mức độ tiềm thức.

Nếu bạn cứ xem đi xem lại các chi tiết và chủ đề giống nhau, đối tác của bạn sẽ thấy rõ rằng bạn đang cố điều khiển cuộc trò chuyện theo một cách nào đó. Những nỗ lực của bạn để thiết lập các liên kết tích cực sẽ trở nên quá rõ ràng. Thay vì thấm nhuần với bạn, anh ấy có thể đơn giản cắt đứt cuộc trò chuyện. Hoặc tệ hơn, anh ấy có thể trở nên nghi ngờ và hoài nghi hơn đối với bạn. Thay đổi tâm trạng của người khác mặt tốt hơn- Đây là điều họ sẽ không hiểu hết lý do, nhưng điều gì sẽ khiến họ đối xử với bạn nồng nhiệt hơn. Trong bối cảnh hấp dẫn, bạn chỉ nên làm theo hướng tích cực, nhưng siêu năng lực tiềm thức này có thể được sử dụng để thay đổi nó theo bất kỳ hướng nào. Vì vậy, bạn sẽ không nhất thiết phải nhận được một kết quả dễ chịu và kết quả là, một liên tưởng dễ chịu do kết quả của hành động của bạn. Ai muốn dành thời gian cho một người liên tục nhắc nhở người đối thoại về đám tang cuối cùng mà anh ta tham dự?

Nhớ lại: nếu bạn chơi đúng bài của mình, mọi người sẽ liên kết những kỷ niệm và tâm trạng vui vẻ của họ với bạn trong tiềm thức.

Trích sách: Vua Patrick. "Khoa học về sự hấp dẫn."