Наш організм набагато надійніший, ніж нам здається. У нас є такі приховані силита можливості, про які ми навіть і не підозрюємо. До певного моменту. До того, як на наші плечі обрушується сильний стресчи серйозне нервове потрясіння.

Але й «аварійний ресурс» у нашому тілі також має свої межі. І коли його не вистачає, настає виснаження нервової системи. Поштовхом до надшвидкої витрати наших життєвих силможе виступити постійний дефіцит сну, раптові сильні емоції та потрясіння, а також складна хірургічна операціячи травма.

Взагалі стрес іноді навіть корисний, він струшує організм і загартує його. Але тривалий стрес, який перетворюється на хронічний, виснажує наші сили повністю. І іноді настає такий момент, коли нам може допомогти повернутися до нормального стану лише кваліфікована допомога фахівця.

Причини нервового виснаження

Кожна людина має запас внутрішніх сил, який допомагає впоратися зі щоденними проблемами та стресами. Якщо людина не приймає все близько до серця, добре відпочиває та харчується, то ресурси, витрачені протягом дня, швидко відновлюються за час нічного сну.

Але ніхто не застрахований від нещасть. Тривала сильна нервова або фізіологічна напруга разом з безсонням стислі термінивитратити весь запас сил людини, що призведе до виснаження. І якщо сили не будуть відновлені, настане загальне виснаження організму.

Таким чином, причинами нервового виснаженняможу стати:

• перевтома внаслідок тривалої роботи;

• сильна фізіологічна напруга, наприклад, пологи;

• довгі переживання та стреси;

• хірургічні операції;

• різні захворювання;

• емоційні травми;

• підвищені розумові навантаження.

Так як у людини запас внутрішніх сил індивідуальний, то не кожен перерахований вище фактор може запустити зайву витрату ресурсів. До того ж люди не реагують однаково, процеси відновлення у кожного різняться і займають різний час.

Симптоми нервового виснаження

Нервовий виснаження наростає непомітно і спочатку виглядає, як звичайна стомлюваність. Однак поступово цей стан накопичується і згодом непомітно для пацієнта обертається патологією, лікувати яку має вже кваліфікований фахівець із психотерапії.

Перші ознаки несправностей з організмом людина може помітити сама, просто уважно прислухаючись себе:

• постійна втома;

• порушення сну: пацієнт не може заснути, незважаючи на сонливий станвдень;

• поява незрозумілого почуття тривоги, песимізм;

• поява періодично відчутного серцебиття, дисбаланс артеріального тиску;

• підвищена чутливість до зовнішніх дратівливих факторів ( гучні звуки, яскраве світло, різкий аромат та ін.);

• біль у ногах, руках, спині (незрозумілого походження);

• таке підвищення температурних показників;

• не комфортний стан у ділянці шлунка чи кишечника;

• не сезонне загострення хронічних хвороб (ангіни, гастриту, гаймориту та ін.).

Також з'являються симптоми, на які частіше звертають увагу рідні та близькі пацієнти:

• людина стає дратівливою, її може дратувати як навколишня обстановкачи поведінка близьких, і він сам;

• людина стає нетерплячою, вона починає нервувати вже на перших хвилинах вимушеного очікування;

• з'являється посилена чутливість до сторонніх ароматів, звуків, спалахів світла;

• сон стає чутливим і тривожним, людина часто прокидається від кошмарів, стогне уві сні, а вранці не відчуває припливу бадьорості та енергії;

• навіть при невеликому навантаженні відзначається головний більта слабкість;

• змінюється характер людини – виникає невпевненість, падає самооцінка;

• виникають порушення у сексуальній сфері (зниження лібідо, розлади ерекції, імпотенція та ін.);

• пацієнт береться за багато, але нічого не може довести до кінця, стає неуважним, розсіяним, погіршується пам'ять та концентрація уваги;

• можуть спостерігатися коливання ваги, пропадає або посилюється апетит, постійно присутній поганий настрій.

Клінічну картину можна умовно поділити на три стадії:

• Гіперстенічна стадія: у пацієнта спостерігається дратівливість, метушливість. Він і сам розуміє, що з ним щось відбувається, проте не може самостійно впоратися із цим. Найчастіше не контролює свої вчинки та емоції, провокує сварки та конфлікти. З'являється головна та м'язовий біль, недосипання, безсоння, млявість та зниження працездатності;

• Стадія дратівливої ​​слабкості: пацієнт стає запальним, але швидко відходить. Його думки песимістичні, тривожні. До головних болів додаються болі в серці, розлади травлення, алергічні реакції, задишка, запаморочення;

• Гіпостенічна стадія: хворий входить у стан апатії, йому нічого не цікаво, настрій байдужий та пригнічений, близький до депресії.

Вплив нервового виснаження на організм

• Імунітет. Ослаблення організму призводить до частим захворюванням, людина буквально відкрита перед будь-якими вірусами;

• Нервова система. Стреси, недосипання та психоемоційні навантаження провокують викид великої кількості «гормонів стресу», які дуже шкідливі у великій кількості;

• Серце. Кортизол та інші гормони стресу надають негативний впливна стан серцево-судинної системи. Людина скаржиться на біль у серці, аритмію, сильні перепади тиску;

• Травна система. На тлі нервового виснаження трапляються випадки захворювання на виразку шлунка і гастритом. Порушення травлення, підвищення чи зниження ваги – наслідки нестачі повноцінного відпочинку.

Це були лише фізичні наслідкивиснаження нервової системи. Крім того, страждають соціальні зв'язки та якість життя людини. Втома не дає нормально працювати і піклуватися про сім'ю, спілкування з близькими та друзями не приносить радості, а все роздратування людина починає зганяти саме на рідних людях. Виснаження нервової системи близько до прикордонним станампсихіки, яка без належного лікування призводить до розвитку психічних захворювань.

Лікування нервового виснаження

Перше, що необхідно зробити на початку терапії – прибрати дратівливий фактор. Без цього лікування нервового виснаження буде вкрай скрутним та малоефективним. Далі слід дотримуватися наступних правил:

• Здоровий та міцний сон. Ніщо не відновлює сили людини, як сон. До нічного відпочинку варто поставитися дуже серйозно, адже постійне недосипання призводить до накопичення втоми;

• Захоплення. Письменництво, малювання, дослідження, перегляд фільмів, читання книг, танці - будь-яке хобі має допомогти у лікуванні нервового виснаження, оскільки чудово знімає його симптоми. Крім того, профілактичний ефект не змусить на себе довго чекати.

Нервове виснаження, не обтяжене депресією, можна без особливих труднощів вилікувати за допомогою перелічених вище порад.

Лікування нервового виснаження за допомогою медикаментів

Лікар-невролог – це єдиний непсихічний профіль фахівець, який може визначити нервове виснаження. Але невролог не в змозі допомогти у вирішенні психічних проблем пацієнта, тому причини, що прийшли до такого стану, не будуть усунені. Дуже часто при нервовому виснаженні діагностуються вегето-судинна дистонія. Медикаментозні препаратипри нервовому виснаженні фахівці призначають такі:

• З обережністю призначають ноотропні речовини, які підтримують нормальному станіклітини головного мозку, тому що вони можуть посилювати дратівливість - це алзепіл, тенот, пантограм, цераксон та ін;

• Сприятливу дію на нервову систему людини мають вітаміни групи В — рибофлавін, тіамін, тіацин.

Дуже добре впливають на організм препарати при нервовому виснаженні, що мають у своєму складі заспокійливі речовини, які можуть прибирати відчуття напруження, тривожні стани, роблять нормальним сон, якіснішим відпочинок.

Народні методи лікування нервового виснаження

Трав'яні чаї, настоянки та настої лікарських рослин

1) настій шипшини, завдяки високому змістукаротину та вітаміну С, ефективно підніме імунітет, а інші активні компоненти, зокрема, вітаміни групи В, нададуть сприятливий впливна нервову систему. На 250 мл окропу береться столова ложка подрібнених плодів шипшини, запарювати слід не менше 12 годин у термосі, приймати вприкуску з акацієвим, звіробійним або гречаним медом (їдальня ложка) 3-4 рази на день протягом місяця;

2) настій ромашки аптечної,
завдяки ефірним масламта унікальному поєднанню біологічно активних фітонутрієнтів, чудово тонізує та заспокоює нерви. Настій ромашки з медом допомагає від безсоння. На склянку окропу береться чайна ложка сушених суцвіть і настоюється під кришкою близько 15-25 хвилин. Приймати як чай у теплому вигляді тричі на добу;

3) відвар кореневища лепехи призначають як тонізуючий засіб при пригніченні ЦНС. 3 чайні ложки подрібненого крня залити 400 мл окропу і проварити під кришкою на слабкому вогні близько чверті години, приймати після проціджування по 100 мл тричі на день за півгодини до їди;

4) екстракт (настойка) радіоли рожевої призначається як ефективний засібдля стимуляції ЦНС, а також при неврастенічних станах, слабкості, перевтомі та зниженні працездатності. 50 гр подрібнених висушених кореневищ залити в темному скляному посуді 0,5 л горілки або розбавленого 1:1 медичинського спітра, щільно закупорити і настояти в темному прохолодному місціблизько 15 днів. Прийом по 25 крапель 3 десь у день півгодини до їжі, запиваючи водою. При астенії останній прийом не повинен бути меншим за 4 години до сну. Пацієнтам, які страждають на гіпертензію, починати прийом з 5 крапель тричі на день, поступово доводячи дозу до 10 крапель (постійний контроль АТ).

Наслідки нервового виснаження

• Проблеми з суспільством, у людини псується характер, змінюється емоційна оцінка того, що відбувається, і сприйняття навколишнього світу. Люди стають злими, роздратованими, виникають проблеми у спілкуванні. Людина замикається у собі і стає самітником;

• Втрата особи. Необоротно змінюється ставлення до життя в цілому, можуть початися захворювання психічного характеру. З'являються маніакальні стани та нав'язливі потяги та ідеї. Особистість людини деградує аж до нехтування особистою гігієною.

Щоб не допустити виникнення психічних проблем, необхідно усувати саму причину, даному випадкуупорядковувати нервову систему. Нервове виснаження, лікування якого краще провести за допомогою досвідчених лікарів, може покращитись, якщо ви скористаєтеся нашими порадами.

Нині нервове виснаження одна із найпоширеніших. Шалений ритм життя, стан хронічного стресуне можуть не позначатися на здоров'ї. Ось і розвивається нервове виснаження. Не потрібно плутати його з іншими та соматичними захворюваннями. Нервове виснаження має велика кількістьсимптомів, від цього залежатиме лікування. Головне, вчасно розібратися зі своїм станом та звернутися.

Ознаки нервового виснаження

Нервове виснаження найчастіше є наслідком психоемоційного перенапруги, тому має характерні загальні симптоми.

При виснаженні нервової системи симптоми можна розділити на групи, залежно від того, яка система чи орган страждають насамперед. Виділяють:

• Дисбаланс роботи нервової системи. Усі симптоми нервового виснаження організму ми вже перерахували трохи вище. З цих ознак починається захворювання, потім через залози внутрішньої секреціїі нервові імпульсипочинає страждати весь організм.
• Дисбаланс роботи серцево-судинної системи. Порушення ритму, перепади артеріального тиску, біль у серці часто трапляються при нервовому виснаженні.
• Дисбаланс ендокринної системи. Зустрічаються захворювання щитовидної залози, перепади показань глюкози у крові до розвитку цукрового діабету, набір ваги, порушення сексуального потягу.
• Зміна імунітету. Часті стреси призводять до його зниження і організм безсилий перед нешкідливими, на перший погляд, бактеріями та вірусами.
• Дисбаланс роботи травного тракту. Часто пацієнти скаржаться на наявність виразкової хвороби, дисбактеріоз, гастрит

Як лікувати нервове виснаження

Від симптомів нервового виснаження залежатиме і його лікування. Не варто недооцінювати цей стан. Зазвичай за перших проявах потрібно осмислити причини такого стану і зайнятися собою. При своєчасному лікуванні ефект буде швидким. Що потрібно робити?

• Розпланувати режим роботи, сну та відпочинку. І обов'язково дотримуватись його. Велике значеннянадається перебування на свіжому повітрі.
• Боротьба безсоння. Потрібно намагатися засипати без пігулок перед сном прогулянка. Відмова від стимулюючих напоїв, перегляду екстремальних передач та новин по телевізору, роботи увечері на комп'ютері. Та й природна втома після фізичних вправна природі призводить до гарного засинання. Тільки без фанатизму – втома, а не перевтома після вкопаних грядок на городі.
• Переглянути раціон харчування. Перевагу віддаємо корисним продуктам, готуємо їжу такими способами, за яких вміст вітамінів залишається високим.
• Займається оздоровленням організму – більше фізичних вправ, масаж, вранці та ввечері контрастний душ. Гарний результатдають заняття плаванням. Влітку на природних водоймах, в холодну пору в басейні. У ванни можна додавати відвари різних трав.
• Спілкуємось друзями на свіжому повітрі за містом, менше через соціальні мережі.
• Якщо ці методи не ефективні, тоді потрібно .

Якщо пацієнт звернувся до психіатра, то при нервовому виснаженні може бути призначено медикаментозне лікування. Застосовувати препарати для покращення мозкового кровообігу, вітаміни, антидепресанти, ноотропні засоби А саме:

• Ноотропи – препарати, що покращують живлення клітин головного мозку. Але, ними потрібно користуватися акуратно і тільки за призначенням лікаря в першій половині дня. Оскільки вони також мають психостимулюючу дію.
• Вітаміни також покращують харчування головного мозку.
• Засоби для покращення метаболізму головного мозку сприяють відновленню функції клітин мозку та відновленню працездатності людини.
• Судинорозширюючі препарати – знімають спазм судин головного мозку, що призводить до зменшення головного болю, поліпшення кровообігу та живлення клітин. Що також призведе до підвищення працездатності пацієнта.
• Антидепресанти призначаються рідко та за суворими показаннями.

Лікування народними засобами

При нервовому виснаженні лікування народними засобамимає гарну ефективність. Але тільки, як допоміжний метод. Здоровий образжиття ніхто не скасовував. Щоб відновити душевні та фізичні сили можна пропити відвари з трав: аралії, лимонника, звіробою, півонії, заманихи, шипшини, кульбаби, ромашки, шавлії. Досить широкий вибір трав можна вибирати на свій смак.

Не дарма в народі кажуть, що усі хвороби від нервів. Тому постарайтеся розслабитися, відкинути всі думки, що турбують вас. Якщо скористатися усіма цими порадами, то ймовірність того, що при нервовому виснаженні організму лікування буде ефективним.

Синдром хронічної втоми

Ще зі шкільного курсуми можемо пригадати, що людська нервова система складається з периферичного і центрального відділу. У постійному та тісному зв'язку з ними знаходиться незалежна вегетативна система, що відповідає за своєчасні реакції організму на зовнішні дратівливі чинники

Коли у людини починає проявлятися виснаження нервової системи, всі симптоми, терапія та профілактичні заходипрямують на відновлення саме периферичного відділу.

Основні визначальні моменти

Коли особистість майже або абсолютно здорова, у неї спостерігається прекрасний настрій, стійкий гарний настрій, потяг до життя, здатність реагувати на жарти та повноцінно користуватися всією інформацією, яка його оточує. Як тільки її тіло починає завзято завойовувати незрозуміле захворювання, все це миттю випаровується, і жодні свята, урочистості та ранки не приносять очікуваного задоволення.

Все вірно, звідки йому взятися, якщо головному мозку не дають повноцінно відпочити, а тілу - виспатися?

У такі моменти людині хочеться закрити важкі повіки і поринути у солодку дріму. Але, не тут було: вегетативні нервові закінченняперебувають у найсильнішому роздратуванні, і настає період хронічного безсоння. Деякі намагаються отримати з такого стану чергову користь, і зайнятися роботою. Але виявляється, що сил недостатньо навіть для того, щоб повноцінно оперувати комп'ютерними програмами і навіть заповнювати документи.

Ознаки тотального виснаження нервової системи досить часто плутають з банальною лінню. поганим характеромабо яким-небудь соматичним захворюванням, що змушує людину лікувати не саму проблему, а її прояви: головний біль, депресивний станта дистонію.

Стан не оптимізується, та наступні симптоминабирають чинності:

• Нестабільність емоцій, запальність та крайня дратівливість;
• Нездатність усвідомлювати свої проблеми та показна радість;
• Нетерплячість і, як наслідок, необґрунтована агресія;
• Неадекватність по відношенню до натовпу;
• Відсутність почуття гумору;
• Втома та слабкість, які не проходять навіть після тривалого сну;
• При нервовому виснаженні людини мучать хронічний головний біль і неможливість зосередитися на важливих аспектахсвого життя;
• З'являється вушний дзвін, зникає чіткість зору, знижується маса тіла та відсутня потяг до їжі;
• Може початися статева дисфункція, кошмари, плутанина в думках і судженнях, фобії, необґрунтована тривожність і забудькуватість, порушення мови та інше;
• При виснаженні нервової системи може бути періодичне дрібне тремтіння.

Всі ці ознаки змушують людину відчувати невпевненість у собі, формуються комплекси та шкідливі звички. Останні сигналізують у тому, що хворий всіма силами намагається скоригувати свій стан, не усвідомлюючи його справжню причину.

Провокуючі фактори

Причинами, які викликають таке патологічний стан, можуть бути:

• Непосильна і виснажлива фізична праця;
• Монотонна, нудна та постійна розумова робота;
• Робота згідно з ненормованим графіком;
• Постійні стреси та дратівливі обставини;
• Хронічний недосип;
• Неправильне та недостатнє харчування, через що розвивається авітаміноз;
• Приховані інфекції та пережиті операції;
• Травми, отруєння організму токсинами;
• Післяпологовий період та соматичні патології.

Все це і провокує те саме неврастенічне тремтіння, яке свідчить про неврастенічне стан.

По суті, такий стан речей можна назвати тотальним «вигорянням» організму, тобто його знесилення.

Медикаментозна терапія

Зрозуміло, що подібні симптомине повинні залишатися поза увагою, і лікування виснаження нервової системи слід проводити відразу після встановлення відповідного діагнозу.

Найшвидше позитивний ефект досягається за рахунок прийому специфічних ліків, які належать до трьох об'ємних груп препаратів:

• Судинорозширювальні засоби. Лікування ними сприяє поліпшенню мозкового обігу крові, принагідно відбувається зняття больового синдрому;
• Ноотропи. Дія таких медикаментів спрямовано оптимізацію діяльності клітин мозку;
• Вітаміни, що належать до групи В. Вони активують і посилюють все обмінні процеси, що протікають у нервових клітинах;
• Заспокійливі та седативні препарати, в силах яких налагодити сон та зняти вегетативні внутрішні реакції.

Народні засоби

Лікування хронічного виснаження нервової системи народними засобами відбувається з використанням багатьох цілющих рослин.

Але найчастіше практикуються такі зілля:

• Окремо заварені, а потім змішані в рівних пропорціях відвари собачої кропиви і
  валеріанового кореня;
• Сушені квітки ромашки, чайна ложка яких заливається склянкою окропу, пиття присмачується ложкою меду і приймається безпосередньо перед сном;
• Висушені плоди шипшини. На 250 мл окропу кладеться ложка ягід, все поміщається в термос на 12 годин, і вживається протягом дня з натуральним медом вприкуску;
• Народними лікарями практикується лікування нервового виснаження коренем лепехи. Його подрібнюють і в кількості 3-х ч.л. заливають 400 мл окропу. Зілля 20 хв. проварюється під кришкою та на мінімальному вогні, після чого проціджується та випивається протягом доби.

Корекція живлення

Дієта №12 - це стіл, який часто призначається при виснаженні нервової системи. Він обов'язково супроводжується прийомом ліків або лікуванням народними засобами, відмовою від шкідливих уподобань та нормалізацією режиму дня.

Нервове виснаження – це психоемоційний станлюдини, що характеризується повним спустошенням, пригніченістю та байдужістю до оточення. Така патологія виникає внаслідок сильного фізичного чи емоційного навантаження (наприклад, підготовка до змагань чи іспитів) або стресу (проблеми на роботі чи в особистому житті). Виснаження нервової системи зустрічається дедалі частіше, що з божевільним ритмом життя й підвищеними вимогами людей себе і оточуючим.

Такий стан (особливо в хронічній формі) не може пройти безслідно для психічного та фізичного здоров'я пацієнта. Тому все частіше на тлі нервового виснаження діагностуються нові захворювання та патології – гастрит, депресія та багато іншого. Щоб уникнути настільки негативних наслідківважливо знати, як проявляється патологія, які її характерні особливостіколи слід звертатися до лікаря і які методи лікування можуть використовуватися. Важливо не затягувати візит до фахівця – це збільшить шанс на сприятливий результатхвороби.

Причини розвитку захворювання

Основною причиною нервового виснаження є перевтома організму або перенесений стрес. Тут важливо розуміти, що перевтома може бути фізичною, психічною, емоційною або розумовою. Крім того, напруга може виникати під час виконання одного типу роботи. Наприклад, зациклюючись на спорті, людина відкидає розумові навантаження, що може призвести до виснаження.
Спровокувати патологію може і дефіцит вітамінів, мінералів та гормонів в організмі. Як правило, це є наслідком перенапруги, але в деяких випадках виникає через нестачу харчування.

Симптоми нервового виснаження

Виснаження нервової системи має досить специфічні симптоми, тому розпізнати його не важко. Важливо диференціювати цю патологію від перепруження. Відмінна особливість– при розвитку захворювання усі симптоми зберігаються протягом тривалого часу.

Основні ознаки нервового виснаження:

При нервовому виснаженні значно зростає сприйнятливість організму до вірусних, простудних та інфекційним захворюванням. Також страждають усі органи та системи, порушується їх функціонування, що викликає низку нових проблем. Так, досить часто зустрічається зміна серцевого ритму, стрибки артеріального тиску та біль у грудях.
Негативно такий патологічний стан позначається на роботі ендокринної системи. Зокрема, спостерігається різкий набір ваги або його втрата, відбуваються стрибки рівня глюкози у крові, що у кінцевому результатіможе привести до . Нервове виснаження позначається і функціонуванні органів травної системи, провокуючи розвиток, гастриту та виразкову хворобу шлунка або дванадцятипалої кишки.

Умовно розвиток нервового виснаження можна поділити на три стадії:

Діагностика хвороби

Якщо не вдається самостійно подолати нервове виснаження та його наслідки необхідно обов'язково звернутися за консультацією до психолога, психіатра чи невролога. Лікар оцінює психоемоційний стан пацієнта, ґрунтуючись на симптомах та скаргах пацієнта. Щоб проаналізувати фізичне здоров'ялюдини проводиться ряд лабораторних тестів та діагностичних досліджень:

• Загальні аналізи крові та сечі.
• Мікроелементарний склад крові.
• Дослідження крові на наявність медикаментозних чи наркотичних засобів.
• ЕЕГ, ЕКГ, проведення дослідження мозкової активності.

Лікування нервового виснаження

Вибір методу лікування нервового виснаження залежить від характеру клінічної картини. Насамперед важливо проаналізувати, що спричинило такий стан і спрямувати всі зусилля на усунення подразника.

Правильно планувати свій день, в якому обов'язково має бути час для відпочинку. Важливо чітко дотримуватись свого розпорядку та по можливості проводити вільний час на свіжому повітрі.

Для боротьби з безсонням необхідно перед сном відмовитися від енергетичних напоївта продуктів, що стимулюють ЦНС; виключити перегляд телепередач та фільмів, що викликають бурхливі емоції (як позитивні, так і негативні); вирушати на прогулянку по свіжого повітряперед відходом до сна. Хорошому засинанню та міцному снусприяє виконання фізичних вправ (але не варто перестаратися).

У виняткових (особливо запущених випадках) лікар прописує прийом снодійних або седативних препаратів. Категорично заборонено займатися самолікуванням та пити ліки без попередньої консультації з лікарем.

Змінити свої звички у харчуванні. Насамперед варто збагатити раціон корисними продуктами– це каші, натуральний білок, фрукти, ягоди та овочі, а також кисломолочні продукти. Для оздоровлення організму та підтримки тонусу рекомендується проходження курсу масажу, прийом контрастного душу або розслаблюючих ванн (з додаванням хвої, морської соліабо ароматичних олій).

Якщо вищенаведені поради не принесли належного результату, необхідно звернутися за кваліфікованою допомогою до психолога або психіатра. У більшості випадків лікар до загальним рекомендаціямпризначає медикаментозне лікування:

Профілактика нервового виснаження

Щоб уникнути нервового виснаження, необхідно ретельно піклуватися про своє здоров'я. В першу чергу необхідно уникати перевтоми, стресів та сильної напруги. Важливо знаходити час для відпочинку та навчитися розслаблятися. Допомогти в цьому може ароматерапія, класична музика, звуки природи, масаж або просто прогулянки.

Важливо частіше зустрічатися з друзями, розважатися, говорити на абстрактні теми. Багато фахівців рекомендують зайнятися спортом, але не варто перестаратися і доводити себе до знемоги. Поліпшити сон допоможе прогулянка, розслаблююча ванна, контрастний душ або теплий трав'яний чай.

Що таке депресія? Дуже часто дане поняттячути від багатьох, чимось незадоволених у житті людей.

Цей стан психічного розладу, при якому характерно знижений настрій, відсутність радості будь-чому, негативне мисленнята гальмування фізичної активності.

Крім того, у хворого падає самооцінка, і переосмислюються життєві пріоритети.

Отже, депресію можна розглядати як пригнічений настрій, що триває довгий періодчасу.

Даний стан піддається лікуванню, тому необхідно якомога раніше звернути увагу на ознаки депресії та нервового виснаження. Адже ігнорування цієї проблеми може призвести хворого до зловживання алкоголем чи іншими речовинами, наприклад, наркотичними.

Розпізнати її досить легко:

• Людина роздратована, зривається навіть по дрібницях.
• Без явних причин з'являється почуття тривоги, людина перебуває у стані постійного занепокоєння.
• У компанії друзів все одно відчувається внутрішня самота.
• Песимізм дедалі більше заполонює голову.
• Концентрація уваги знижується, знижується працездатність і зникає бажання щось робити.
• Розумова діяльність стає скрутною.
• З'являється безсоння, а, отже, почуття втоми, що не проходить.
• Виникають головний біль, дискомфортне відчуття в області спини.
• Нерідко моральне виснаження може призвести до суїцидальних думок.

Усунути проблему можна самостійно завдяки активному відпочинку, нормалізації режиму дня, прийому фітотерапії

Нервове виснаження: ознаки стану здоров'я

Нервові розлади не проходять, не позначившись на організмі. Тому необхідно бути пильним і звернути увагу на такі ознаки:

1. Серцево-судинна система. Можливо, що почнуться стрибки артеріального тиску, за підвищених позначок може початися навіть гіпертонічна криза. Внаслідок цього розвивається безсоння та часті мігрені. Характерна аритмія.
2. Імунна система. Нервове виснаження робить ослабленим імунітет, тому відзначаються регулярні застудні стани. Може виявитися герпес.
3. Травна система. Все починається з нудоти та блювання, а в результаті може закінчитися навіть появою виразки чи гастриту.

Симптоми та діагностика

Астенічний невроз, так більш науковим терміном можна назвати нервове виснаження, яке супроводжується цілим рядом симптомів. Причиною такого стану може стати фізична перенапруга при повній відсутностівідпочинку.

В основному до групи ризику потрапляють представники відповідальних професій, учні або молоді мами. Симптоматика недуги може бути різноманітною, а ознаки виявлятися в комплексі або поодиноко.

Усі симптоми поділяються на дві групи: психічні та соматичні. Щоб мати уявлення про те, чи є у людини депресія чи нервове виснаження, слід ознайомитись із симптоматикою.

Якщо ви хочете допомогти людині подолати пригнічений стан, потрібно знати, як вивести людину з депресії, адже це хвороба, а не просто поганий настрій. За цим посиланням ви знайдете корисні порадита рекомендації з цього питання.

Соматичні симптоми

За фізичним станом можна легко діагностувати порушення нервового характеру. Підтвердити нервове виснаження можуть такі ознаки:

• Мігрень.
• Часті застуди через слабкий імунітет.
• Збої у роботі травлення.
• Нудота з наступним блюванням.
• Безсоння.
• Поколювання в ділянці серцевого м'яза.
• Стрибки тиску.
• Температура, знижена майже до 35 градусів.
• У вухах може чути дзвін.
• Приглушення слуху.
• Постійна втома.
• Непрацездатність через швидку стомлюваність.
• Почуття оніміння в руках та ногах.

Варто зазначити, якщо у хворого є хронічні недуги, то період нервового виснаження вони можуть активізуватися через ослабленого організму.

Людина може зовсім не підозрювати, що погіршення фізичного станубезпосередньо з нервовим розладом.

Якщо статевий потягвідсутній або ж знижений, то в першу чергу необхідно задуматися про стан психічного здоров'я.

Небезпека у тому, що з нервовому виснаженні може зовсім пропасти лібідо.

Для представників чоловічої статі нервова перевтомаможе проявитися як проблем з ерекцією.

Запущені випадки можуть призвести до повної імпотенції.У такому разі можна застосовувати спеціальні препаратидля сексуальної стимуляції, але основне лікування має бути спрямоване усунення першопричини – поліпшення психічного стану.

Психологічні симптоми

Відсутність як моральних, а й фізичних сил, втрата працездатності, хронічна втома- Це все пряме підтвердження того, що у людини нервове виснаження. Крім того, проявляється низка психічних ознак:

• Знижена концентрація уваги.
• Інтелектуальна діяльність стає непродуктивною.
• Падає самооцінка, людина починає бачити у собі одні недоліки.
• Відзначається постійний скептичний настрій до всього.
• Хворий не впевнений у собі, він ображається через дрібниці і вважає, що всі налаштовані проти нього.
• Людині стає складно знайти спільну мовузі своїми близькими.
• Регулярна плаксивість та надмірна емоційність.

Якщо помічено, хоч кілька ознак, це тривожний дзвінок до того, що необхідно звернутися за консультацією до лікаря. Запущене нервове виснаження чревате тяжкими наслідками.

Тест на неврастенію – астенічний невроз, нервове виснаження.

1. У Вас відзначається підвищений рівеньпсихічної стомлюваності?
2. У Вас відзначається підвищений рівень фізичної втоми?
3. Чи відзначається постійна дратівливість?
4. Ви зауважували, що працездатність знижена?
5. Чи характерна для Вас неуважність?
6. Чи трапляються запаморочення?
7. Ви відчуваєте постійний занепад сил?
8. Відсутня бадьорість?
9. Ви відчуваєте, що у вас немає енергії?
10. У Вас виникло нехарактерне почуття моральної розбитості?
11. Після сну Ви відчуваєте слабкість?
12. Чи є нестримність та збудливість?
13. У Вас часті головні болі?
14. Ви страждаєте від безсоння?
15. Звичайні навантаження для Вас несила?
16. Ви відчуваєте внутрішню напругу, яка не відпускає?
17. Поганий настрій для Вас звичний?
18. Чи є сонливість протягом дня?
19. Ви стали незрозуміло емоційною та плаксивою людиною?
20. У Вас зник апетит?
21. Чи з'явилася нехарактерна до цього пітливість?
22. Вранці Ви не висипаєтеся?
23. Чи помічали Ви прискорене серцебиття?
24. Чи маєте Ви проблеми в сексуальному плані?
25. Чи з'явилися часті позивидо сечовипускання?
26. У Вас чуйний сон?
27. Ви не можете зосередитись на ділі?
28. Чи з'являється раптове почуттяголоду, що минає, ледве побачивши їжу?
29. Ви стали уразливим?
30. Вас дратують громадські місця?

Результати

Якщо Ви відповіли більше ніж на 80% так, то у Вас спостерігається нервове виснаження і необхідно терміново звернутися до лікаря.

Якщо позитивних відповідей 50-80% - ймовірність неврастенії є.