Коли руки мимоволі роблять дрібні або великі розгонисті рухи, говорять про тремор (або тремтіння) рук. Зазвичай трясуться симетрично обидві руки, в окремих випадках у людини тремтить лише одна рука. Тремтіння може охоплювати повністю всі кінцівки (починаючи від плеча або ліктя) або тільки кисті (пальці рук).

Чому виникає тремтіння в руках?

Тремор рук може спостерігатися постійно та періодично. Постійний тремор – це завжди дуже серйозний привідзвернутися до лікаря.

Через хворобу чи патологію

Причина постійного тремору кінцівок криється у тяжкій неврологічній патології, а також наявності рідкісних судинних або обмінних захворювань:

1. Тиреотоксикоз (через неправильної роботи щитовидної залозипогіршується обмін калію в м'язах, і через це трясуться руки).
2. Хвороба Паркінсона (ураження рухових відділівголовного мозку через брак дофаміну, частіше зустрічається у людей похилого віку).
3. Розсіяний склероз (через відкладення аутоімунних комплексів у нервових структурах, Найчастіше спостерігається у молодих пацієнтів).
4. Пухлини мозку, що стискають мозок, або патологія самого мозочка, який відповідає за координацію рухів.
5. Шийний остеохондроз або інша патологія, внаслідок якої відбувається здавлення нервових чи судинних пучків рук.
6. Алкоголізм (у алкоголіків через токсичної діїспиртного розвивається поразка множини нервових стволів- Полінейропатія).
7. Пороки серцевих клапанів та аорти (при цьому тремор руки часто односторонній і поєднується з тремтінням голови та шиї).

Через реакцію організму на різні подразники

Періодичне тремтіння рук може спостерігатися і в абсолютно здорових людей як реакція на різні фізіологічні процеси чи подразники. Такий стан зазвичай проходить самостійно.

Нижче наведено кілька причин, чому тремтять руки час від часу у людей без хронічної супутньої патології:

1. Зловживання кофеїн-содержащими продуктами (кава, міцний чай, чорний шоколад). Кофеїн діє збуджуюче на нервову систему, чим може спричинити тремтіння рук.
2. Інтоксикація алкоголем. Під час сп'яніння спирт проникає в головний мозок і впливає на роботу мозочка, внаслідок чого порушується координація не тільки рук, а й нижніх кінцівок. Після протверезіння також виникає тремор кінцівок, причому не обов'язково бути алкоголіком, щоб випробувати його на собі. Достатньо того, що навіть за рідкого вживання спиртних напоїв токсичні продукти розпаду алкоголю впливають на нервові закінчення. Порушується обмін калію в крові, що веде до м'язових посмикувань. Саме тому з похмілля п'ють мінеральну водущоб заповнити дефіцит мікроелементів та зменшити явища інтоксикації.
3. Емоційні переживання (страх, стрес, депресія) перед серйозною подією чи після неї. З цією причиною найчастіше пов'язано тремтіння рук у підлітка або емоційної людини. Тремор при хвилюванні - психологічна проблема, з якою можна навчитися справлятися, якщо опанувати мистецтво контролю емоцій.
4. Переохолодження організму. Руки тремтять у даному випадкучерез те, що мозок намагається підняти температуру тіла і не дати замерзнути життєво важливим органам. І тому він посилає імпульси у кінцівки, й ті скорочуються, виділяючи у своїй тепло.
5. Тремтіння рук з голоду. Зниження рівня цукру у крові проявляється як тремором, а й серцебиттям, зниженням тиску, загальної слабкістю до втрати свідомості. Після їди (навіть невеликої шоколадки або склянки солодкого напою) тремор зазвичай проходить.
6. Перенапруження м'язів рук після надмірного фізичного навантаження. Після інтенсивної напруги виникає гіпертонус м'язів і різко знижується рівень цукру в крові, оскільки м'язи використовували всю глюкозу при роботі. Такий тремор легко усунути, якщо зробити масаж тремтячої руки і з'їсти щось солодке. Щоб не допускати появи тремору після тренування необхідно правильно підбирати інтенсивність фізичних вправ.
7. Тримаються ручки у дітей перших трьох місяців життя. Тремор новонароджених – явище нормальне, пов'язане з незрілістю нервової системиі підвищеним тонусомкінцівок (що особливо помітно у новонароджених). Найчастіше тремтіння рук у діток супроводжується тремтячою головою і підборіддям, і посилюється при плачі, голоді або переляку. З часом нервова система дозріває, і такий тремор поступово йде. Але якщо руки тремтять у дитини більше трьох місячного віку, необхідно звернутися до фахівця для виключення ураження головного мозку під час пологів та інших серйозних захворювань(підвищене внутрішньочерепний тиск, Порушення глюкозного обміну, інфекції).

Як позбутися тремору?

Іноді періодичний тремор рук є першим симптомом захворювань, що починаються, тому якщо немає фізіологічного пояснення тремтячих рук, слід не затягувати з візитом до поліклініки.

Насамперед потрібно звернутися до невропатолога, потім до кардіолога та ендокринолога. Фахівці призначать необхідне діагностичне обстеженнядля виявлення причини тремтячих рук, а лікар згодом визначить, як це лікувати.

Лікування тремтячих рук зазвичай включає виконання наступних рекомендацій:

• Відмова від шкідливих звичок(алкоголю, кави та міцного чаю, шоколаду).
• Корекція емоційного стану(прийом седативних препаратівчи консультації психолога).
• Прийом вітамінів групи B, які необхідні для нормальної роботипериферичної нервової системи
• Виконує вправ для покращення координації та моторики, а також нормалізації кровотоку у верхньому плечовому поясі.
• Правильна силове тренуванням'язів рук (чергування навантаження та розслаблення).
• Якщо тремтять руки при розсіяному склерозі, допоможуть глюкокортикостероїдні гормони.
• При тиреотоксикозі призначаються препарати, які блокують дію гормонів щитовидної залози.
• Тремор при паркінсонізм коригується прийомом препаратів, що збільшують синтез дофаміну.
• При пухлинах мозку або мозочка необхідно оперативне втручання.

Медикаментозна терапія тремтячих рук обов'язково потрібна в тих випадках, коли порушена моторика заважає виконувати звичайні рухи руками, або коли через тремор виникають сильні емоційні переживання у пацієнта.

У більшості випадків при правильно підібраному своєчасне лікуваннявдається практично повністю позбутися нав'язливого тремтіння кінцівок.

Напевно, кожен із нас стикався із ситуацією, коли трясуться руки. Іноді ми можемо пояснити це нервовим потрясінням, хвилюванням, страхом, але трапляється, що розумного пояснення ми знаходимо. Насправді причин може бути безліч і далеко не всі вони відносяться до психології, деякі з них вказують на наявність серйозної поразки головного мозку або внутрішніх органів. Отже, чому трясуться руки? Давайте вивчимо це питаннядетальніше.

Основні причини

Перерахуємо найбільш поширені причини тремтіння рук:

• Сильна інтоксикація організму, отруєння ліками, алкоголем, шкідливими хімічними речовинами та ін.
• Хронічний алкоголізм, похмілля.
• Хвилювання, страх.
• Сильний стрес, почуття пригніченості, депресія, голод.
• Значні фізичні навантаження, що призводять до перевтоми м'язів.
• Переохолодження організму, коли тремтять як руки, а й усе тіло.
• Часте вживання кави чи міцного чаю.

Наслідки деяких причин, наприклад, фізичних навантажень або хвилювання досить швидко і безболісно проходять. Наслідки переохолодження або похмілля мають більш затяжний характер, однак також не несуть серйозної загрози. А ось нервовий зрив, депресія, алкоголізм вимагають допомоги фахівця, нерідко руки тремтять тижнями або навіть місяцями, самостійно позбутися цього явища буває дуже важко.

Якщо вищенаведені причини, пов'язані з способом життя, для вашого випадку не підходять, то, можливо, причиною тремтіння рук є серйозне системне захворювання організму. Іншими словами, тремтіння рук – це лише один із симптомів іншої, набагато більш серйозної патології. Нижче перерахуємо найбільш поширені захворювання, які супроводжуються тремтінням кінцівок:

• Сильне отруєння організму хімічними речовинами – виникає шок, тремтіння всього тіла, збліднення шкіри, нерідко нудота та блювання.
• Поразка мозочка - тремор поєднується з порушеннями координації, загальною слабкістю, підвищеною стомлюваністю, почуттям пригніченості. Поразка мозочка найчастіше виникає внаслідок травми голови або як наслідок розсіяного склерозу.
• Хвороба Паркінсона - руки тремтять досить сильно, причому не тільки при навантаженні, але і навіть уві сні. Можлива асинхронність тремтіння правої та лівої руки: одна з них тремтить сильніше. Також нерідко тремтять плечі, голова, губи.
• Хвороби щитовидної залози, перш за все, гіпертиреоз - тремтіння рук часто, також виникають проблеми з травною системою, нирками, печінкою. Надлишок гормонів призводить до перепадів настрою, дратівливості, байдужості. Іноді тремтить мова.
• Цукровий діабет – при різкому зниженнірівня глюкози в крові виникають самі різні симптоми, у тому числі й тремтять руки.
• Вегетосудинна дистонія – тремтіння ритмічне, посилюється при навантаженні на руки і практично непомітна в розслабленому стані. Іноді можуть тремтіти ноги, губи, Нижня щелепа.
• Інсульт – тремор кінцівок відзначається як відразу після інсульту, а й протягом багато часу реабілітації, а найчастіше залишається протягом усього життя.
• Укуси комах – укуси енцефалітного кліща, бджіл, ос, деяких видів мурах призводить до паралічу м'язів, в результаті трясуться руки. Кожна людина індивідуально переносить укуси комах: одні люди обмежуються легким переляком, інші потребують госпіталізації.
• Есенційний тремор - спадкове захворювання, при якому тремтять руки або пальці, шия, нижня щелепа, а іноді навіть голос.

Якщо трясеться права рука

Оскільки абсолютна більшість людей правші, тобто. звикли найважчі та відповідальні дії виконувати правою рукою, то права рука трясеться частіше, ніж ліва. Основна причина – велике навантаження на праву руку під час роботи з ручним інструментом(перфоратором, ножівкою, молотком і т.д.), підняття та перенесення тягарів, заняттях спортом та ін. Іноді навіть після інтенсивного та тривалого написання конспекту на лекції права рука тремтить. А якщо важке навантаження впливає постійно у зв'язку з професійною діяльністю, тремтіння руки або пальців може посилитися. Як кажуть, витрати професії.

Також тремтіння правої руки може виникнути при правосторонньому інсульті або пошкодження хребта.

Якщо трясеться ліва рука

У шульги основне навантаження припадає на ліву руку, відповідно, причини тремтіння ті ж, що й у правші з правої. У правші ліва рукаслабше за праву, тому при чергуванні рук при перенесенні важких предметівліва може швидше втомлюватися і починається її тремтіння. Інші причини: інсульт, утиск нервового закінченняу хребті з лівого боку, травми та ін.

Тремтять ручки у дитини

Найчастіші причини тремтіння ручок у дитини – це холод і голод. Також причиною може стати перевтома, тривалий плач (у дитини стрес), переляк, крайнє невдоволення поведінкою оточуючих тощо. Якщо у дитини тремтять руки довготривалий періодчасу, то слід відвести дитину до педіатра чи невропатолога.

У новонароджених дітей у перші 2-3 місяці можуть трястись руки без жодної причини, що пов'язано з поки що неповним функціонуванням усіх центрів нервової системи. Однак, якщо тремтіння посилюється, не минає після настання 3 місяців, то обов'язково слід звернутися до лікаря. Причини можуть бути такими: стреси матері під час вагітності, а також зловживання матері алкоголем при вагітності, важкі пологи, недоношеність плода, патології нервової системи дитини та ін.

Тремор у літньої людини

В силу вікових змінв організмі у людей похилого віку загострюються багато старих недуг і з'являються нові. З появою тремору рук дехто вважає, що це вікове. Однак руки не починають тремтіти просто так, від старості. Є певні причини, які ми зараз і розглянемо:

• Тривалі стреси, нервові зривиякі виникають у людини регулярно протягом багатьох років.
• Нервовість, викликана хронічним незадоволенням своїм життям, наприклад, своєю роботою, будинком, статусом. Поступово нервове напруженнязбільшується, що призводить до найрізноманітніших наслідків.
• Часте вживання алкоголю – тут не йдеться про алкоголізм (зазвичай алкоголізм призводить до тремтіння рук набагато раніше, ніж настає поважний вік), а про регулярні затяжні запої, які відкладають свій негативний відбиток на здоров'я людини.
• Професійна діяльність, важка робота – великі фізичні навантаження стомлюють м'язи рук, і з віку навантаження призводить до тремору.
• Різні захворювання організму - інсульт, хвороба Паркінсона, цукровий діабет, гіпертиреоз, переломи та ін.

Як визначити, що руки тремтять

Начебто ніякої складності в цьому немає: випрямити руки і подивитися, тремтять вони чи ні. Проте, щоб відрізнити звичайне тремтіння рук внаслідок хвилювання від патології нервової системи, доведеться зробити низку досліджень. Зручніше і правильніше буде зробити всю діагностику у невропатолога, який перевірить усі рефлекси, м'язовий тонус, Координацію рухів, ходу. Для уточнення діагнозу може знадобитися аналіз почерку, експеримент із утриманням склянки з водою, стійка з витягнутими руками із заплющеними очима.

Для пошуку причини тремору рук може знадобитися аналіз крові та сечі, консультація у ендокринолога, хірурга, психіатра, виконання різних дослідженьу цих спеціалістів.

Що робити?

Після з'ясування причини, чому тремтять руки, можна починати виправлення даного явища. Лікування залежить від причини. Ось кілька корисних рекомендацій:

• Якщо причиною тремтіння рук стали алкоголізм, похмілля, куріння, то порада проста - кинути пити алкоголь і деякий час взагалі до нього не торкатися. Тремтіння пройде, хоча і не відразу.
• Не пийте міцну каву. Якщо вже хочете каву, то робіть слабеньку і маленьку чашку.
• Регулярно вимірюйте артеріальний тиск, фіксуйте його збільшення або зменшення під час тремтіння рук.
• При цукровому діабеті для нормалізації рівня глюкози та зняття тремтіння в руках необхідно поїсти.

У рамках медикаментозної терапіїможуть призначатися такі лікарські засоби (приймати лише після консультації з лікарем):

• Для усунення тремтіння бета-адреноблокатори – пропранолол, бісопролол, атенолол, метопролол та ін.
• Проти судом – гексамідин, триметин, фенобарбітал та ін.
• Анксіолітики - седуксен, лорафен та ін.
• Препарати заспокійливої ​​дії – новопасит, корвалол, валеріана.
• Утихомирення потягу до алкоголю – вітаміни групи В.
• Для підтримки щитовидної залози – тиреостатики (тіамазол, карбімазол).
• Для поліпшення мозкового кровообігу – ноотропні препарати(Фезам, фенотропіл, цебрилізин та ін).
• Також рекомендується робити розслаблюючі ванни, масаж, акупунктуру, лікувальну гімнастику.

Якщо причинами того, що трясуться руки, стали різні ситуації, пов'язані з способом життя, наприклад, галаслива вечірка великою кількістювипитого спиртного, переохолодження, хвилювання перед іспитом, прогноз сприятливий. Зазвичай руки перестануть тремтіти після закінчення дії основного чинника, який викликав таке тремтіння.

Якщо причиною тремтіння стало системне захворюванняорганізму, то позбавлення цього явища повністю залежить від лікування основного захворювання. Вживати будь-яких заходів необхідно виключно за призначенням лікаря.

Для зниження динаміки тремтіння рук, а також як профілактика розвитку такої проблеми рекомендовано вести здоровий спосіб життя: правильно харчуватися, займатися спортом, не курити, не зловживати алкоголем, кавою. енергетичними напоями, уникати стресів, переохолоджень, спати не менше 7 годин на добу. Якщо ви нервуєте без причини, то необхідно навчитися відволікатися і переводити увагу на щось приємне, що приносить задоволення. Також рекомендуються розслаблюючі ванни, масажі, прогулянки на свіжому повітрі.

Тремтіння кінцівок - це симптом, добре знайомий буквально кожному. У більшості випадків це не є небезпечним, і не вимагає консультації лікаря. Але що робити, якщо тремтіння в рукахстає постійним супутником і заважає нормальному життю? Це означає, що настав час шукати причину патології і звернутися за кваліфікованою медичною допомогою.

Тремтіння рук може бути симптомом безлічі захворювань - тому визначитися з діагнозом самостійно буває дуже складно. При появі перших неприємних симптомів – невмотивованого, не проходить тривалий частремору - необхідно звернутися до невролога.

Тремором називають рухи кінцівок, тулуба, які відбуваються через м'язові скорочення і практично не контролюються свідомо. Тремтіння буває фізіологічного та патологічного характеру. Фізіологічний тремор – нормальний, він вимагає лікування і свідчить про розвитку патологи. А ось при появі ознак патологічного тремтіння, знадобиться консультація фахівця та лікування.

Фізіологічний тремор

Фізіологічний - отже, нормальний, безпечний для організму. Він викликаний природними процесами в організмі та зустрічається у здорових людей. Основні ознаки такого тремору: тремтіння тільки в кінцівках, посмикування проходять самостійно, не впливають на якість життя і не заважають виконанню повсякденних завдань.

Найпоширеніші причини для розвитку фізіологічного тремору:

• Перевтома. Втома фізичного характеру часто призводить до тремтіння рук - напевно, багато хто помічав, що руки тремтять після важкого тренування або тривалого бігу. В такому випадку треморспостерігається не тільки в руках - може торкатися ноги, коліна.
• Емоційне навантаження – друга за частотою причина. Надмірне хвилювання, що затяглося депресивний стан, Істерики, стресові ситуації - все це підстьобує збудливість центральної нервової системи і призводить до появи тремору. Якщо тремтіння пройшло після усунення стресового фактора – то лікарська допомогане вимагається.
• Юнацький тремор - це поняття, яке введено спеціально для опису ще одного фізіологічного феномену, пов'язаного з тремором. Відмінна риса - тремтіння з'являється раптово, на тлі повного спокою, неможливо встановити причину-провокатора. Дуже часто тремор переходить із однієї руки на іншу, на ноги чи навіть на голову. Такий тремор не потребує лікування, але для зняття неприємних симптомів можуть бути призначені спеціальні препарати.

Фахівці сходяться на думці, що визначити точну причинуможна досить швидко - але для деяких захворювань можуть знадобитися спеціалізовані тести. Якщо тремтіння носить фізіологічний характер, лікар може визначити відсутність необхідності в лікуванні ще на першому прийомі – але для цього йому потрібно точний описсимптомів та обстановки, в якій вони виникають найчастіше.

Патологічний тремор

Причинипатологічного тремору набагато різноманітніші. Така тремтіння – симптом захворювання, вона не пройде доти, доки не буде усунута першопричина. Патологічний тремор зазвичай характеризується великою силоюпрояви, він завдає незручностей у побутовому житті або поєднується з іншими неприємними симптомами.

Основні причини розвитку патологічного тремору можна поділити на кілька умовних груп:

• Пов'язані з алкоголізацією чи прийомом наркотичних речовинта різким припиненням їх прийому.
• Пов'язані з тривалим прийомомдеяких груп лікарських препаратівабо їх різким скасуванням.
• Є важливим симптомомосновного захворювання - наприклад, при хворобі Паркінсона.
• Розвиваються як вторинний симптомна тлі нехарактерного захворювання.

Розглянемо докладніше найчастіші причини виникнення тремору рук.

Прийом фармацевтичних препаратів

Тремтіння пальців рук, дрібнорозмашиста і не піддається контролю може бути наслідком прийому деяких ліків, або інших хімічних речовин(Наприклад, наркотичних). У переважній більшості випадків тремор зникає через деякий час після відміни провокуючого препарату. Якщо цього не сталося, призначають симптоматичне лікування.

Зловживання алкоголем

Розвивається поступово. Виражений тремор - це симптом того, що алкогольна залежністьрозвинулася до тяжкої форми. Характерна рисаалкогольного тремору – відсутність чіткої локалізації. У пацієнта можуть посмикуватися довільні м'язи, тремтить голова або все тіло. Симптоматика найбільш яскраво виражена в ранковий годинник. Щоб позбутися тремтіння пацієнти часто приймають ще одну дозу алкоголю. Але в довгостроковій перспективі таке лікування тільки посилює тремтіння. При виявленні ознак алкогольного тремору у родичів необхідно звернутися до нарколога якнайшвидше. Тремор - сигнал про те, що організм пацієнта сильно залежить від прийому спиртовмісних напоїв.

Гормональні збої

Гормональні порушеннятеж можуть стати причиною тремтіння в руках. Коливання рівня біологічно активних речовин, що виробляються щитовидною залозою призводять до цілого ряду неприємних симптомів: тремтять руки, може з'явитися тремтіння мови, спостерігаються проблеми з терморегуляцією, іноді виникають психологічні проблеми. Найбільш характерні супутні симптоми- Це втрата або стоншування волосся, пітливість, тривожність.

Крім захворювань, пов'язаних з порушенням вироблення гормонів щитовидної залози, до тремору може призвести зниження рівня цукру в крові, характерне для цукрового діабету. У такому випадку до тремору додають слабкість, підвищена пітливість. Неприємні симптоми відбуваються після дози швидких вуглеводів.

Хвороба Паркінсона

Це сама відома причинадля тремору Головна діагностична відмінна особливістьцієї хвороби - тремор виникає в стані спокою і проходить під час здійснення будь-якої дії з м'язовою напругою. У переважної більшості захворювань симптоми виявляються навпаки.

Хвороба Паркінсока зазвичай викликає тремтіння в правій руці чи лівої – хвороба проявляється асиметрично, з одного боку тремор сильніше. Щоб послабити тремтіння достатньо зробити якусь цілеспрямовану дію. Але у спокої посмикування виникають знову.

Тремор дії

Інша назва – есенційний інтенційний тремор. Це класичний варіант тремору, який виникає при напрузі - при скоєнні будь-якої фізичної дії. З'являється частіше у похилому віці, хоча може бути діагностовано і у підлітків, і у дітей. Є припущення про спадкової схильності. Сама по собі тремтіння не дуже сильне, але при вживанні алкоголю посилюється і стає більш помітною.

Мозочковий тремор

Як відомо з назви, виникає і натомість патологій мозочка. Характерні риси: руки тремтять при спробі утримати їх рівно в повітрі без опори, або при здійсненні рухів, що вимагають особливої ​​напруги. Тремтіння посилюється при фізичної активності.

Для зменшення тремору допомагає послідовне розслаблення м'язів від рук до всього тіла. Такі симптоми, як при мозочковому треморі, характерні для різних інтоксикацій та інших захворювань, тому потрібно диференційна діагностика. Насамперед потрібно виключити розсіяний склерозта травми черепа.

Астеріксис

Тремор може бути різного характеру, але завжди розгонистий. Тремтіння в лівій руцічастіше виникає у шульг, у правій – у правшів. Тремор торкається саме тих м'язів, які несуть серйозніше навантаження. Посилення симптоматики спостерігається при спробі зігнути пальці або утримати витягнутими руки перед собою.

Ритмічний міоклонус

Так називається хвороба, яка проявляється розгонистим тремором, який можна зупинити, досягши повного розслаблення м'язів. Посилення спостерігається під час руху та фізичної активності. Це може бути як самостійна хвороба, так і симптом інших захворювань тому при виявленні потрібно додаткова діагностика, щоб виключити ураження судин, демієлінізуючі захворювання та більш рідкісні патології.

Діагностика

Починається зі стандартного збору анамнезу та аналізу скарг пацієнта. На цьому етапі лікар має з'ясувати:

• Як давно непокоять симптоми.
• Де саме виникає тремор.
• Чи є спадкова схильність.
• Чи є фактори, що провокують.

Наступний етап – огляд невролога, де визначають такі показники як особливості тремору, фізичну картину, наявність видимих ​​неврологічних патологій (наприклад, ністагм).

Дуже часто використовують інструментальні методидіагностики:

Якщо причиною послужили алкогольна інтоксикація, зловживання лікарськими засобамиабо наркотична залежність, то потрібна відміна провокуючого препарату. У випадку з алкоголізмом та наркоманією, призначають лікування у супроводі лікаря-нарколога. Зазвичай спеціального лікуваннятремору не потрібно. При алкогольному треморі призначають вітаміни групи В.

Якщо діагностовано причини гормонального характеру, то потрібна корекція відповідними гормональними препаратами.

При хронічному порушеннікровообіг головного мозку застосовують препарати для поліпшення кровопостачання тканин.

При несвоєчасному наданні медичної допомоги(якщо затягнути звернення до лікаря) тремор може призвести до таких ускладнень як порушення соціальної адаптації, проблеми на роботі.

Профілактика полягає у відмові від куріння та алкоголю, у профілактиці судинних захворювань. Але в більшості випадків захворювання, пов'язані з тремором, неможливо запобігти – тільки вчасно розпочати лікування.

Це можна зробити з кваліфікованими лікарями багатофункціональної клініки "ЦЕЛТ".

Тремор, або тремтіння рук - неприємний симптом, який завдає маси незручностей своєму власнику. Людині з тремтячими руками складно виконувати точні рухи (наприклад, просмикнути нитку у вушко голки або застебнути дрібні гудзики), посмикування кінчиків пальців завжди помітні оточуючим. Чому трясуться руки у молодих, чи завжди це привід бігти до лікаря і як можна вгамувати тремтіння: давайте розбиратися.

Найчастіші причини проблеми

Тремтіння рук, причини та лікування якого ми розглянемо в цій статті, зустрічається досить часто. Не варто пускати ситуацію на самоплив, якщо ви помітили, що у вас тремтять пальці і кисті рук. Обов'язково проконсультуйтеся з:

• терапевтом;
• психологом;
• невропатологом.

Фахівці зможуть оцінити характер тремтіння пальців рук, причини та шляхи вирішення цієї проблеми. Чому трясуться руки у молодих дівчат і хлопців: нижче розберемо найпоширеніші фактори, що провокують.

Фізіологічний тремор

Будь-який здорова людинахоч раз у житті стикався із ситуацією, за якої у нього тремтіли руки. Таке може виникнути при:

• сильне фізичне навантаження;
• підйомі ваг;
• довгому бігу;
• статичної позі, яку потрібно зберігати тривалий час;
• сильному хвилюванні;
• стресі.

Якщо після інтенсивних занять спортом у вас тремтять руки і ноги, причини можуть бути у фізіологічному треморі. Активні фізичні навантаження можуть призвести до виснаження м'язів та характерних посмикуванням. Зазвичай таке трапляється з незвички, при нестачі білків у раціоні або після довгих виснажливих тренувань. У цьому випадку лікарі рекомендують включити до щоденної дієти більше нежирних м'ясних та рибних страв, зменшити навантаження та тренувати витривалість.

При стресі збудливість нервової системи збільшується, та нервові імпульсипередають збудження на м'язи. Фахівці радять зробити кілька глибоких вдихіві видихів, постаратися заспокоїтись і взяти себе в руки. При тривалому стресі допоможуть легені заспокійливі препаратина рослинній основі(Персен, екстракт валеріани та ін.).

Зверніть увагу! Фізіологічний тремор відрізняється від патологічного тем, що, якщо виключити несприятливий фактор(хвилювання, заняття спортом), він проходить самостійно протягом короткого часу. Якщо руки продовжують тремтіти протягом двох тижнів і більше, швидше за все, справа у проблемах зі здоров'ям.

Юнацький тремор

Юнацький тремор - ще одна з частих причин, від чого тремтять руки у молодих. Це особливість функціонування нервової системи в підлітковому віці, Яка, як правило, передається у спадок. Вона характеризується раптовим, на тлі повного спокою, тремтінням однієї руки, яке потім передається на голову та шию, язик, тулуб, іншу руку та ноги, а потім так само раптово проходить.

Такий стан не завдає шкоди для організму, тому лікарі його не лікують. У виняткових випадкахколи тремор виражений значно, можливе призначення транквілізаторів або протисудомних засобів.

Медикаментозний тремор

Прийом деяких ліків має такий побічний ефект, як посилення периферичної нервової збудливостіі, як наслідок, тремтіння рук. До таких препаратів належить:

• Циметидин;
• Еуфілін;
• деякі нейролептики;
• літій;
• антидепресанти;
• психостимулятори.

Зазвичай достатньо скасувати лікування, що викликало побічна дія, і тремтіння рук проходить самостійно.

Тремор при абстинентному синдромі

Часто зустрічається такий симптом при алкогольній та наркотичної залежностіу стані абстиненції (похмілля). Чому тремтять руки у молодого чоловікачи дівчата, що зловживає спиртним чи наркотиками? Справа в тому, що звикання до них викликає грубу перебудову нервової системи: організм вимагає нову «порцію» заборонених речовин при зниженні їх концентрації. При розвитку нервової збудливості не тільки тремтять руки, але з'являється помітна нервозність і бажання якнайшвидше «похмелитися». При прийомі алкоголю та наркотиків тремтіння рук помітно зменшується або зникає зовсім. Лікуванням похмільного синдромупри алкогольній та наркотичній залежності займається лікар-нарколог.

Тремтіння рук при ураженнях мозочка

Мозок - частина нервової системи, що відповідає за точність і координацію рухів. Тому поразка мозочка - хвороба, при якій трясуться руки. Таке зустрічається при:

• черепно-мозкову травму;
• отруєння токсичними речовинами;
• розсіяний склероз.

У цьому випадку тремтіння, навпаки, посилюється при цілеспрямованих діях, наприклад, коли людина потяглася за якимось предметом, і майже повністю зникає у спокої. Корекція цих порушень проводиться під контролем лікаря-невропатолога та включає прийом нейротропних засобів, фізіотерапевтичні процедури та ін.

Захворювання ендокринної системи

Захворювання, що супроводжуються підвищенням функції щитовидної залози, можуть спричинити тремтіння рук та кінчика язика при висовуванні. Характерними ознаками, що дозволяють запідозрити гіпертиреоз, є:

• різке зменшення маси тіла;
• дратівливість та нервозність;
• тахікардія (прискорене серцебиття);
• пітливість.

З появою одного або декількох симптомів з цього списку зверніться до ендокринолога для подальшого обстеження та лікування.

Цукровий діабет також може спричинити тремтіння рук у разі, якщо пацієнт зробив собі ін'єкцію високої дози інсуліну і не поїв вчасно. Гіпоглікемія (зниження концентрації глюкози в крові) супроводжується тремтінням у кінцівках, почуттям голоду, різкою слабкістю, сонливістю. У цьому випадку досить щільно поїсти або хоча б з'їсти цукерку.

Паркінсонічний тремор

Хвороба Паркінсона – одна з найчастіших відповідей на запитання, чому тремтять руки у літньої людини. Ця патологія характеризується порушенням екстрапірамідної нервової системи, яка відповідає за наші несвідомі дії. Тому тремтіння рук відбувається у момент, коли людина нічого не робить. При спробі вчинити свідому дію тремор значно зменшується. Рухи рук асиметричні та нагадують скочування дрібних кульок з вати. Лікуванням хвороби Паркінсона займається лікар-невропатолог.

Таким чином, універсальної відповіді на питання «як позбутися тремтіння рук?» ні. Важливо визначити причину стану, яка може бути як у захворюваннях нервової системи, так і в патології внутрішніх органів.

З цієї статті ви дізнаєтеся про психологічні механізми виникнення тремтіння і про те, як з нею впоратися.

Тремор, що виникає при хвилюванні – це нормальна фізіологічна реакція організму на стрес. Практично кожна людина хоч одного разу відчувала тремтіння в стресових ситуаціях: на іспитах, в автошколі чи під час публічних виступів.

Але в деяких людей тремор проявляється частіше та сильніше, ніж у інших. Коли тремтіння в руках стає помітним, воно починає завдавати незручностей: неможливо спокійно поїсти суп, складно розбірливо писати, а дрібниця у каси норовить впасти на підлогу. Тремор стає катастрофою для тих, у кого робота пов'язана з дрібними точними рухами: для спортсменів-стрільців, хірургів та стоматологів. Деякі публічні люди, викладачі та актори борються з тремтінням, що з'являється перед аудиторією.

Буває, що до тремтіння в руках приєднується шию, що тремтить, і голова. Тремтячі ноги заважають багатьом водіям-початківцям, а тремтливий голос – лекторам.

На першому курсі інституту я познайомилася з Веронікою. Це була струнка симпатична, трохи сором'язлива дівчина. Щоразу, коли вона відповідала біля дошки, у неї помітно від хвилювання тремтіли руки. А під час складання іспитів тремтіння посилювалося і охоплювало все тіло.

На одному з предметів нам дали завдання підійти до незнайомця на вулиці та поставити йому запитання «Як пройти до Кремля?» Так вийшло, що виконувати завдання ми пішли разом із Веронікою. Вже виходячи надвір, Веронику почало трясти. А коли ми обирали «кандидата», якому поставимо своє запитання, почала помітно трястися голова. Попри це Вероніка виконала завдання.

Повертаючись, ми з Веронікою розмовляли. Вона розповіла мені про себе.

«Тремор рук під час хвилювання з'явився у мене наприкінці школи. Спочатку тремтіння рук було майже непомітно. Але одного разу над тремтячими руками посміявся «добрий» однокласник. З того часу я прагнула стримувати тремтіння. І чим більше я намагалася контролювати своє тіло, тим сильнішим був тремор. Тепер, коли я нервуюсь, у мене трясуться руки».

Ми потоваришували з Веронікою. Коли вона пішла на психотерапію, ділилася зі мною своїми відкриттями. Те, що я дізналася від Вероніки про тремор, потім допомогло багатьом клієнтам.

Основні причини тремору

Якщо помітний тремор безпосередньо пов'язаний зі стресом– це говорить про суто психологічну його природу. Це означає, що є два способи впоратися з тремором. Один із них дає тимчасовий ефект – це прийом психотропних препаратів, Другий дає стійкий ефект - це робота з психологом або психотерапевтом.

Дуже часто тремтіння при хвилюванні пов'язане з соціальною тривожністю(Соціофобія).

Іноді тремор викликається відразу декількома причинаминаприклад, одночасно і вашою генетикою, і психологічною реакцією на стрес.

Якщо ви сумніваєтеся в психологічній причині тремтіння рук або впевнені, що нарівні з психологічною причиноює інша причина, слід сходити до невролога.

Лікар виключить низку захворювань та реакцій, при яких виникає тремтіння. Ось деякі з них:

1. реакція на фізичне навантаження;
2. Наслідки прийому алкоголю та наркотичних речовин;
3. реакція на лікарські препарати;
4. Генетична схильність;
5. Хвороба Паркінсона;
6. Наслідки черепно-мозкової травми, інсульту або пухлини у мозку;
7. Гіпертиреоз;
8. Печінкова чи ниркова недостатність;
9. Дистонія;
10. Поліневропатії.

Однак, якщо тремор проявляється саме при спілкуванні, варто звернутися до психолога, навіть якщо ви виявили, що причина тремору - захворювання, реакція на навантаження або психоактивні речовини.

Що робити, якщо трясуться руки при хвилюванні?

1. Зверніться до психолога чи психотерапевта

Психотерапія - найбільший надійний спосібвпоратися з тремтінням, що викликається хвилюванням. Психотерапія може вимагати певних вкладень часу та грошей, але ефект від неї стабільний.

1. Зверніться до психіатра

Психотерапія не дає моментального результату. Тому, якщо вам потрібно швидко впоратися з тремором, слід звернутися до психіатра за медикаментозними препаратами. При прийомі ліків тремор рук при хвилюванні зменшується або зникає, але лише на час прийому препаратів.

1. Зверніться до невролога

Якщо ви не впевнені в суто психологічній природі тремтіння, слід записатися на прийом до невролога для виключення інших причин тремору рук при хвилюванні.

1. Підберіть відповідні методисамодопомоги

Тремтіння – древній засіб комунікації

Серед психологів існує думка, що тремтіння – це древній адаптивний механізм.

Уявіть собі клан стародавніх людей. Щоб вижити у суворих умовах, їм треба триматися разом. Адже поодинці мало шансів побудувати надійне укриття, роздобути собі їжу та відігнати великих хижаків. Для того, щоб група людей могла триматися разом, треба стримувати збудження та агресію. Потрібні ясні сигнали, якими буде зрозуміло, що відбувається з членом спільноти.

Наприклад, двоє чоловіків стали одне навпроти одного, і кожен бажає стати лідером. Те, що в них від хвилювання тремтять руки, інформує всіх навколо, що чоловіки вкрай збуджені, вони ледве стримуються і їхня енергія ось-ось готова виплеснутися. Це сигнал для інших "Відійдіть подалі!"

Кожен чоловік подумки оцінює свої сили та сили суперника. Один із них відчуває, що він сильніший. Від цього він сприймає своє тремтіння як готове проявитися агресію, він лякає суперника своїм риком, він готується битися. Інший чоловік не впевнений у перемозі, тому він сприймає своє тремтіння як прояв страху, він воліє не вплутуватися в бійку і відійде. Завдяки тремтінню вдавалося уникнути прямих зіткнень та кровопролиття.

Подібні тілесні сигнали є і у тварин, наприклад, у котів у стресових ситуаціях смикається хвіст.

Чому тремтять руки при хвилюванні?

Ближче до закінчення інституту Вероніка пішла на психотерапію. І вона розповіла мені про свої відкриття про причини тремтіння.

1. Стримування

У роботі з психологом Вероніка виявила, що тремтіння безпосередньо пов'язане з її стриманістю. Виявилося, що не усвідомлюючи того, вона стримувала своє обурення, прояви страху, свій гнів і лють, своє захоплення і збудження. Єдиним натяком на пригнічені емоції було тремтіння. Згодом Вероніка зрозуміла, що немає великої потреби залишати всі свої реакції при собі. Психотерапія навчила її бути більш спонтанною, відкритою. Це зменшило загальну тривогу Вероніки, знизило тілесну напругу і звільнило Вероніки величезну кількість енергії, яка раніше витрачалася на придушення природних реакцій. Вероніка стала виглядати більш розслабленою та спокійною.

Тіло людини певним чином реагує на стресові події. Спочатку головним мозком та наднирковими залозами виробляються гормони стресу. Гормони готують людину до активних фізичним діяма для цього частішає пульс, м'язи приходять у тонус, підвищується тиск, збільшується частота дихання. Це так звана реакція «Бий чи біжи», яка раніше допомагала древній людині бути сильнішою, швидшою і спритнішою, а значить допомагала їй вижити.

Якщо людина при викиді гормонів змушена залишатися нерухомою, усередині неї зростає напруга. Саме ця внутрішня напруга проявляється у вигляді тремтіння. Пригнічення забирає колосальну кількість енергії. Стримування тремтіння призводить до посилення напруги, а значить - збільшує тремор.

Тремтіння сильніше проявляється у тих людей, чий організм яскравіше реагує на стрес. І ще в тих, хто не звик бути емоційним, а прагнути бути стриманим та раціональним.

1. Фокусування

Ще Вероніка розповіла, що якщо вона звертає увагу на свої руки, ставить собі запитання «чи тремтять у мене руки?». - Це призводить до тремтіння.

Виявляється, є таке правило: якщо ви фокусуєте свою увагу на частині тіла, це призводить до змін у її роботі. Можете самостійно провести такий експеримент.

Ідіть у тихе спокійне місце. Зручно сядьте. Спрямуйте свій внутрішній погляд на великий палець лівої ноги. Відчуйте, як великий палець торкається вказівного, як він стосується статі. Якщо ви у взутті, то відчуйте його пальцем. Прислухайтеся до відчуттів у пальці – тепло йому чи холодно, розслаблений чи напружений, чи зручно йому у взутті. Фокусуйте свою увагу на великому пальцілівої ноги протягом 3 хвилин, намагайтеся утримувати свою увагу на відчуттях у ньому. Через 3 хвилини опишіть, як змінилися ваші відчуття в пальці з початку експерименту. Більшість людей відчувають різницю.

Фокусування на відчуттях у руках, на думках про тремтіння призводить до посилення тремору. Тому в стресових ситуаціях перекладаєте свою увагу інші речі.

1. Страх справити погане враження

Вероніка розповіла мені, що під час психотерапії зрозуміла, як сильно вона хотіла подобатися іншим людям. У неї був образ того, який має бути ідеальна дівчина. У глибині душі вона розуміла, що не відповідає цьому образу. Їй здавалося, що якщо вона розслабиться, то з неї всі сміятимуться, засуджуватимуть чи відкинуть. У процесі роботи із психологом Вероніка вирішила, що вона не 100 доларів, щоб усім подобатися. Тепер вона не боїться глузувань незнайомих людей. А в міру зменшення її страху зменшився і тремор.

При страху не сподобатися людина почувається ніби маленькою дитиною. Здається, що тільки оточуючі знають, що добре, а що погано. Начебто навколо знаходяться суцільні судді та прокурори. Насправді найжорсткіший обвинувач знаходиться усередині. Як показує практика, люди думають лише про себе та рідко помічають інших. Досить неприємна думка: "До мене по-справжньому нікому немає справи, крім зовсім близьких мені людей". Крім того, що ця думка досить точно відображає дійсність, вона допомагає бути впевненою в собі людиною.

1. Замкнуте коло

Думка про те, що інші люди помітять тремтіння, призводить до її посилення. Утворюється замкнуте коло, при якому ця думка викликає страх справити погане враження, а той призводить до викиду гормонів стресу. Гормони запускають тілесну реакцію стрес. При стримуванні реакції «Бий або біжи» з'являється тремтіння.

1. Помилкове «Я»

Під час роботи з психологом Вероніка виявила, що вона поводиться так, як хочуть інші люди. Вона вважала себе товариською та неконфліктною. Поступово вона почала усвідомлювати, що вона насправді не така, як їй здавалося раніше. Вероніка зрозуміла, що не всі люди їй симпатичні. Зрозуміла, що любить усамітнення та прогулянки на природі. Що воліє читання гарної книги, а не веселу вечірку. Вона усвідомила, що іноді вона гнівається і хоче відстоювати свої інтереси.

Як правило, тремтіння властиве тим людям, чиї батьки та вихователі домагалися ідеального послуху (повного стримування природних реакцій) самими різними способами. Одних лаяли в дитинстві, інших лупцювали, третіх засуджували або окатували зневагою, з четвертими як покарання переставали говорити. У результаті свою природну, спонтанну частину вони сховали глибоко у собі. Не усвідомлюючи того, вони почали показувати Хибне "Я", а Природне "Я" посадили у внутрішню в'язницю.

Особливо сильне тремтіння властива людям з бурхливим темпераментом, коли вони ховають свою силу та активність. Їхня невгамовна енергія виривається назовні тремтінням.

Психотерапія допомагає виявити та знешкодити психологічні механізмитремтіння.

Як впоратися з тремтінням самостійно?

Найкраще для позбавлення від тремору рук при хвилюванні звернутися за психотерапією. Але, якщо ви поки не знаходите такої можливості, спробуйте наслідувати наступні поради.

1. Зменшити загальну напругу

Щоб знизити загальну напругу підійдуть масаж, заняття йогою або пілатес, прогулянки на свіжому повітрі та плавання. Вам слід висипатися, якомога більше відпочивати і балувати себе.

Багато кави, велика кількістьроботи, перегляд «жахів» і трилерів зазвичай збільшують напругу. Прагніть вирішити хронічні конфлікти та не беріть на себе підвищених зобов'язань.

Зменшити загальну напругу можуть допомогти безрецептурні заспокійливі препарати.

1. Освоїти методи релаксації

Ви можете навчитися дихальним технікам: діафрагмального дихання, дихання для розслаблення.

Освойте техніку прогресивної м'язової релаксації.

Практикуйте методику аутогенного тренування.

Навчіться методикам візуалізації та медитації.

1. Випалити адреналін

Тремтіння виникає тоді, коли викидаються гормони стресу. Вони потрібні для того, щоб людина отримала багато енергії — могла швидко бігати, сильніше битися. Ви можете «виробити» адреналін, схожий швидким кроком, піднявшись сходами, присідаючи.

Або можна перетерпіти, дочекатися закінчення дії гормонів. Якщо не накручувати себе страхами, адреналін виробляється за 2-3 хвилини.

1. Гаряча вода

Щоб угамувати тремтіння, потримайте руки в помірно гарячій воді 2-3 хвилини.

1. Вправи для рук

Вправа для рук знижує напругу в них. Робиться воно у 4 етапи. Дуже сильно, до передсудомного стану, стисніть руки в кулак на 5 секунд. Зніміть напругу та поспостерігайте, як змінюється відчуття в руках, як вони розслаблюються. Потім до краю розчепірте пальці на 5 секунд. Потім зніміть напругу і знову спостерігайте, як змінюються відчуття. Виконайте цей цикл від трьох до п'яти разів.

1. Вправа «Парасолька»

Ця вправа допомагає зберігати спокій, коли ви опиняєтеся в центрі уваги, наприклад, при публічних виступах.

Уявіть, що в руках ви тримаєте величезну парасольку. Ця парасолька накриває всіх присутніх. Упевнено та міцно тримайте цю парасольку під час всього виступу.

1. Не надавати значення тремору

Якщо ви боїтеся, що люди помітять тремтіння — це її посилює. Тому дозвольте своїм рукам тремтіти. Насправді не завжди люди бачать, як у вас тремтять руки, навіть якщо тряска здається вам очевидною. Згадайте! Люди зазвичай зайняті собою. І примиріться з тим, що можуть побачити тремтіння.

1. Посилити тремтіння

Постарайтеся викликати тремтіння в руках у присутності спостерігачів. Спочатку виберете безпечних для себе людей, наприклад друзів. Скажіть їм: «Дивіться, як у мене тремтять руки!» Послухайте, що вони дадуть відповідь. Потім виконайте цю вправу з більш далекими вам людьми, наприклад з колегами. Слухайте їх.

Якщо методи самодопомоги не допомагають остаточно впоратися з тремором, зверніться до психолога за психотерапією.