Людська психіка оснащена механізмами, які допомагають нам інстинктивно захищати власне Я. Їхнє використання допомагає робити наш досвід менш травматичним, але при цьому знижує наші шанси на успішну взаємодію з реальністю. На думку автора книги «Психологія Я та захисні механізми», дочки Зигмунда Фрейда Анни Фрейд, кожен із нас застосовує близько п'яти подібних стратегій щодня. T&P пояснюють, чому сублімація не завжди пов'язана із творчістю, як проекція змушує нас критикувати ні в чому не винних людей і чому аутоагресія пов'язана із сімейними проблемами.

Заперечення: без визнання проблеми

Заперечення - один із найпростіших захисних механізмів психіки. Це повна відмова від неприємної інформації, яка дозволяє досить ефективно відгородитися від неї. Класичним прикладом тут може бути ситуація, коли ви протягом тривалого часу щодня випиваєте по кілька келихів вина або пива, проте при цьому зберігаєте впевненість, що будь-якої миті зможете відмовитися від своєї звички. Для заперечення характерна гостра реакція на постановку проблеми: якщо хтось у такому разі натякне вам, що ви стали залежними від алкоголю, ця людина, швидше за все, постраждає від вашого гніву.

Заперечення часто стає першою реакцією на біль втрати і є першою "стадією переживання горя" на думку ряду фахівців (втім, у цьому випадку його також називають "етапом недовіри"). Людина, яка несподівано втратила роботу, скаже: «Не може бути!» Свідок автокатастрофи, який намагався допомогти постраждалим, може не одразу змиритися з тим, що один із них перестав дихати. У такому разі цей механізм не захищає нікого, крім людини, яка її несвідомо використовує, - однак у ситуаціях, коли необхідний холодний розум, заперечення небезпеки чи власного шоку може бути дуже корисним для всіх учасників подій.

Проекція: винос геть

Проекція дозволяє нам перенести свої руйнівні чи неприйнятні думки, бажання, риси, думки та мотиви на інших людей. Мета - захищатися від себе чи відстрочити вирішення проблеми. Наприклад, людина може думати, ніби партнер критично ставиться до її заробітків, - у той час, як насправді з боку партнера нічого подібного немає. Якщо така людина подолає свою проекцію і усвідомлює ситуацію, вона побачить, що критика походить від неї самої, а в її основі лежить, скажімо, негативна думка батьків, які наполягали на її неспроможності.

Негативним наслідком проекції може стати бажання «виправити» об'єкт, який нібито є носієм неприємних рис, або зовсім позбутися його. При цьому такий зовнішній носій іноді не має нічого спільного з тим, що на нього спроектовано. У той самий час механізм проекції лежить в основі емпатії - нашої здатності розділяти з іншими їхні почуття, глибоко вникати в те, що відбувається не з нами, і досягати порозуміння з оточуючими.

Аутоагресія: звинуватити себе

Аутоагресія, або поворот проти себе, дуже деструктивний захисний механізм. Вона часто буває властива дітям, які переживають непрості моменти у стосунках із батьками. Людині може бути важко визнати, що її батько веде себе з нею зневажливо або агресивно, і натомість вона припускає, ніби це вона сама погана. Самозвинувачення, самоприниження, заподіяння собі фізичних ушкоджень, саморуйнування за рахунок наркотиків чи алкоголю, надмірне захоплення небезпечними аспектами екстремальних видів спорту – все це результати роботи цього механізму.

Аутоагресія виникає найчастіше тоді, коли від зовнішнього об'єкта, який зумовив її появу, залежить наше виживання чи благополуччя. Але, попри безліч негативних наслідків цього процесу, з емоційної погляду може переноситися краще, ніж агресія, спрямовану початкову мету: батька, опікуна чи іншу важливу постать.

Сублімація: основа поп-культури

Сублімація - один із найбільш широко застосовуваних захисних механізмів психіки. У цьому випадку енергія небажаних, травмуючих або негативних переживань перенаправляється на досягнення конструктивних цілей, що соціально схвалюються. Його часто використовують люди творчих професій, зокрема знамениті. Пісні про нерозділене кохання або книги про темні періоди життя нерідко стають плодами сублімації. Саме це робить їх доступними для розуміння – і зрештою популярними.

Проте сублімація може бути не лише літературною чи «образотворчою». Садистські бажання можуть сублімуватися в ході хірургічної практики, а небажаний (наприклад, з погляду релігії) сексуальний потяг - у створення геніальних творів архітектури (як це було у випадку Антоніо Гауді, який вів вкрай аскетичний спосіб життя). Сублімація також може бути частиною психотерапевтичного процесу, коли клієнт виплескує свої внутрішні конфлікти через творчість: створює тексти, картини, сценарії та інші твори, що дозволяють привести особистість до рівноваги.

Регресія: повернення у дитинство

Механізм регресії дозволяє пристосуватися до ситуації, що травмує конфлікту, тривоги або тиску за рахунок повернення до звичних з дитинства практик поведінки: крику, плачу, примх, емоційних прохань та ін. Це відбувається, оскільки ми, як правило, рано засвоюємо, що саме вони гарантують підтримку та безпека. Демонстрація беззахисності, хворобливості, ущербності дуже часто приносить психологічні «дивіденди» – адже люди, як і інші живі істоти, на нейрофізіологічному рівні схильні захищати слабких та маленьких – тобто потомство, і не лише своє власне.

Регресія дозволяє скинути з себе тягар відповідальності за те, що відбувається: адже в дитинстві замість нас багато за що відповідають батьки. Цей захисний механізм можна назвати дуже ефективним та досить безпроблемним. Труднощі виникають, коли він працює надто довго. Зловживання регресією призводить до появи психосоматичних захворювань, іпохондрії, відсутності успішної життєвої стратегії, руйнування відносин з оточуючими людьми.

Раціоналізація: пояснення для всього

Раціоналізація - це здатність ретельно відбирати відповідні розумні причини виникнення негативної ситуації. Мета тут - самовпевненість у тому, що ми не винні, що ми досить хороші чи значущі, і проблема не в нас. Людина, яка отримала відмову на співбесіді, може переконувати себе та оточуючих у тому, що їй не потрібна була така робота або компанія виявилася надто «нудною», - тоді як насправді вона зазнала найсильнішого жалю. «Не дуже хотілося», - класична для раціоналізації фраза.

Пасивна поведінка може бути раціоналізована обережністю, агресивна - самозахистом, а байдужа - прагненням дати оточуючим більше самостійності. Головний результат роботи цього механізму - уявне відновлення рівноваги між бажаним та реальним станом речей та ступеня самоповаги. Проте раціоналізація часто не повністю знімає негативні ефекти ситуації, що травмує, так що вона ще довго продовжує завдавати біль.

Інтелектуалізація: теоретичні почуття

Інтелектуалізація дозволяє нам нейтралізувати гнів, горе або біль за рахунок перенаправлення уваги на сторонню область. Людина, яку нещодавно покинула дружина, може весь вільний час віддавати вивченню історії Стародавнього Риму, і це дозволить йому «не так багато думати» про втрату. Цей механізм психологічного захисту заснований на прагненні абстрагуватися від почуттів та інтелектуалізувати їх, перетворивши на теоретичні поняття.

Поведінка інтелектуалізуючої людини часто сприймається як доросла і зріла, і це робить таку форму захисту соціально привабливою. Вона має й інший плюс: інтелектуалізація дозволяє знизити залежність від власних емоцій і «очистити» від них поведінку. Проте тривале застосування цього механізму загрожує руйнацією емоційних зв'язків з навколишнім світом, зниженням здатності до взаєморозуміння та обговорення почуттів з іншими людьми.

Реактивна освіта: бійка замість обіймів

Реактивна освіта – це свого роду поведінкова магія. Така стратегія захисту дозволяє перетворювати негативне на позитивне - і навпаки. Ми часто стикаємося з її ефектами, невинними і не дуже. Хлопчики смикають за коси дівчаток, які їм подобаються; люди старшого покоління з осудом говорять про розбещеність молодиків і прагнуть принизити їх, тоді як насправді відкритий одяг та провокаційний стиль викликає у них потяг. Реактивне утворення часто видає його неадекватність ситуації та періодичні «прориви» справжнього почуття крізь маску.

Гомофобія, антисемітизм та інші форми неприйняття соціальних та національних груп також іноді стають наслідком реактивної освіти. У такому разі за допомогою механізму захисту нейтралізується власний потяг або власний зв'язок із національною групою, яка з якоїсь причини розглядається як неприйнятна. Таке застосування захисного механізму завдає шкоди іншим людям, але при цьому ніяк не усуває внутрішній конфлікт у людини, яка застосовує її і не підвищує рівень її усвідомленості.

Заміщення: перенесення гніву

Заміщення дозволяє перенести небажані почуття (особливо гнів та роздратування) з одного об'єкта на інший з метою самозахисту. Людина, на яку накричала шеф, може нічого їй не відповісти, але накричати ввечері на свою дитину вдома. Йому необхідно зганяти гнів, однак робити це у спілкуванні з начальником небезпечно, а от дитина навряд чи може дати гідну відсіч.

Об'єктом заміщення може і випадковий об'єкт. У разі наслідком роботи цього механізму захисту стають, наприклад, хамство у транспорті чи грубість робочому місці. Порваний у гніві незакінчений малюнок - це теж форма заміщення, втім, набагато нешкідливіша.

Фантазії: чудовий новий світ

Фантазії дозволяють тимчасово покращити емоційний стан за рахунок уявної роботи. Мрії, читання, комп'ютерні ігри та навіть перегляд порно дають нам можливість перенестися зі складної ситуації туди, де нам буде комфортніше. З погляду психоаналізу, виникнення фантазій обумовлено прагненням до виконання, задоволенню та здійсненню бажань, які поки що не вдається задовольнити у реальному світі.

Фантазії амортизують страждання та сприяють заспокоєнню особистості. Тим не менш, психіка не завжди здатна до кінця розпізнати, де закінчується реальність і починається уявний світ. В епоху розвитку інформаційних технологій людина може вступити у відносини з медіаобразом, мріючи про улюблену актрису або взаємодіючи з персонажем комп'ютерної гри, що сподобався. Руйнування таких відносин через невдалий контакт з реальним наповненням образу або неприємних ситуацій переживатиметься як реальна втрата і принесе емоційний біль. Фантазії також можуть відволікати людину від реального світу. У той же час вони часто стають плідним ґрунтом для творчості та лягають в основу вдалих творів, приносячи позитивні плоди та в реальності.

Наш організм – система, схильна до саморегуляції. Для стабілізації стану у моменти конфліктів, особливо внутрішньоособистісних, наша психіка вигадала механізми психологічного захисту. Мета включення механізму – зниження тривоги та переживань, які зазнають під час конфлікту. Добре це чи погано? Чи потрібно з цим боротися чи ні? Давайте розберемося.

Втома – основа внутрішньої нестабільності. Ви помічали, що можна довго позитивно дивитися на ситуацію, запобігати конфлікту, але в цей час вплив негативних факторів продовжує накопичуватися, як і втома. І тоді вивести нас з рівноваги може будь-яка дрібниця. Від чого ми втомлюємося і стаємо вразливими до конфліктів?

1. Надлишок чи дефіцит фізичної чи інтелектуальної активності.
2. Переїдання чи голод.
3. Недолік чи надлишок сну.
4. Одноманітна чи навпаки мінлива діяльність.
5. Засмученість чимось і підвищений занепокоєння.

Намагайтеся записувати весь свій день, щоб зрозуміти, на що найбільше у вас йде енергії. Потім виправте те, що, як ви вважаєте, вас спустошує. Разом з цим візьміть за правило допомагати людям, але не на шкоду собі. Освоюйте ауторегуляцію та навчитеся керувати своїми механізмами психологічного захисту.

Що таке захисний механізм

Захисний механізм – важіль запобігання психічним розладам особистості. Однак захисні механізми мають подвійність. З одного боку, вони стабілізують, тобто налагоджують взаємини людини із самим собою, з другого – можуть зруйнувати взаємини із зовнішнім світом.

Мета роботи захисту – запобігання. Завдання – впоратися з сильною негативною емоцією та зберегти самоповагу індивіда. І тому всередині особистості відбувається перебудова системи (ієрархії) цінностей. Це резервні способи вирішення мозком проблем, що надходять. Вони включаються тоді, коли основні нормальні методи дали збій, а проблема не усвідомлюється самою людиною.

Види захисту

У критичній ситуації напруження емоцій наш мозок, базуючись на попередньому досвіді, включає той чи інший механізм. До речі, людині під силу навчитися керувати своїми захистами. Які ж механізми психологічного захисту є?

Витіснення

Заміщення думок про конфлікт іншими захопленнями, заняттями, думками та емоціями. Через війну конфлікт та її причина забуваються чи усвідомлюються. Людина справді забуває небажану інформацію, справжні мотиви. Але разом із цим стає тривожним, боязким, замкнутим, боязким. Поступово знижується.

Раціоналізація

Перегляд цінностей, зміна ставлення до ситуації заради збереження гідності («вона від мене пішла, але ще не відомо, кому пощастило більше»).

Регресія

Це пасивно-оборонна тактика, небезпечна заниження самооцінки. Передбачає відкат до моделей поведінки більш раннього віку. Це безпорадність, невпевненість, подив, плаксивість. У результаті особистість стає інфантильною та зупиняється у розвитку. Така людина не здатна самостійно та конструктивно вирішувати конфлікти.

Дискредитація

Приниження гідності того, хто критикує («хто б казав!»). Інша сторона медалі – ідеалізація. Поступово людина перетворюється на чергування першого і другого. Це небезпечно нестабільністю у відносинах.

Заперечення

Стримувати негативні емоції, заперечувати до останнього, сподіваючись на несподіваний результат та зміни – суть цього механізму. Включається у ситуації конфлікту мотивів особистості та зовнішніх умов (інформації, переконань, вимог). Через такий механізм розвивається неадекватне уявлення про себе та навколишнє середовище. Людина стає оптимістичною, але відірваною від реалій. Він може потрапити в біду через знижене відчуття небезпеки. Така людина егоцентрична, але при цьому товариська.

Відокремлення

"Навіть думати не хочу про це". Тобто ігнорування ситуації та можливих наслідків, емоційне відчуження. Людина уникає зовнішнього світу та міжособистісних взаємин у свій світ. Для оточуючих він виглядає неемоційним чудиком, але насправді у нього високо розвинена емпатія. А ухиляння від стереотипів дозволяє нестандартно бачити світ. Так народжуються художники, поети, філософи.

Компенсація, або заміщення

Пошук самовизначення та успіху в іншій сфері, групі людей. Перенесення з недоступного доступного об'єкта.

Гіперкомпенсація

Перебільшена, протилежна небажаному явищу поведінка. Такі люди вирізняються нестабільністю, неоднозначністю. Про них можна сказати: від любові до ненависті один крок.

Агресія

Напади на того, хто критикує. «Найкращий захист – напад».

Розщеплення

Поділ особистістю свого досвіду задля створення внутрішнього світу. Ангел і диявол, альтернативні особистості (яким іноді дають імена), образи допомагають людині залишатися здоровою. Але з іншого боку – його бачать різною людиною. Про таких людей кажуть «Та він, та ви що?! Він не міг так вчинити! Ви брехун!" І знову чудовий ґрунт для конфліктів.

Ідентифікація

Перенесення своїх небажаних почуттів, думок, якостей, бажань інших, що нерідко виливається в агресію. Крім цього, людина поступово приписує собі все більше позитивних якостей. З погляду конфліктів це найнеблагополучніший захист.

Сублімація

Перенесення матеріального та повсякденного на рівень абстрактного та творчого. Це приносить задоволення та радість. Це оптимальний та найбезпечніший варіант психологічного захисту. Поступово особистість самореалізується творчо та захист, як і невизначеність, відпадає сама собою. Будь-які незадоволені потреби можна перетворити на творчість. Це найздоровіший тип психологічного захисту.

Механізми порушення саморегуляції

Іноді наш організм дає збій, несвідомі механізми відключаються, свідомі, виявляється, недостатньо освоєні, що виражається зацикленістю на конфлікті (проблемі), глибокими переживаннями та неможливістю адекватного вирішення ситуації. Що це за механізми?

1. Інтроєкція. Виділення небажаних зразків в окрему категорію особистості, яка самою людиною не сприймається.
2. Ретрофлексія. Неможливість задоволення потреб, спрямованих у зовнішнє середовище, проявляється перенаправленням енергії на себе.
3. Дефлексія. Це уникнення тісної міжособистісної взаємодії на поверхневе: балаканина, блазенство, умовності.
4. Злиття. Передбачає усунення кордонів між зовнішнім та внутрішнім світом.

Внаслідок кожного з цих порушень людина відмовляється від частини свого Я або зовсім втрачає індивідуальність.

Повернення себе

При корекції поведінки людина проходить низку етапів:

• гра у образ;
• усвідомлення своєї фальші (страх);
• невизначеність (втрата звична та відсутність орієнтирів);
• усвідомлення реального жаху ситуації (придушив себе і сам обмежив);
• повернення собі себе та своїх емоцій.

На жаль, самому пройти цей шлях практично неможливо. Я рекомендую звернутися до фахівця. Залежно від ситуації психологи віддають перевагу гештальт-терапії, арт-терапії, психодрамі, індивідуальному консультуванню чи іншому методу психокорекції.

А що можна самостійно зробити свідомого?

Механізми психологічного захисту включаються на несвідомому рівні, тобто сама людина може використовувати інші способи вирішення конфліктів. Насамперед важливо знати особливість трансформації інформації, власне, чому виникає так багато конфліктів (рисунок нижче).

Трансформація інформації під час спілкування

Таким чином, важливо добре керувати своїми емоціями, максимально точно визначати почуття. Але разом із цим потрібно вчитися висловлювати ці почуття, тобто розвивати комунікативні навички та самоконтроль. Пропоную вам познайомитись з деякими способами саморегуляції та оптимізації психічного стану.

Самомасаж

Ідеально підійде для зняття напруги. Пройдіться тильними сторонами рук своїм тілом від чола до п'ят. Ви розслабите м'язи, за рахунок чого знизиться тривога та стрес, зменшиться збудження.

Релаксація

Щодня відводьте собі 15 хвилин для розслаблення тіла та вивільнення думок. Проводити заняття рекомендується при тьмяному світлі, у кріслі, максимально звільнивши себе від одягу та інших аксесуарів (зокрема контактних лінз). По 2 рази на 5 секунд напружуйте по черзі групи м'язів. Виконуйте будь-яку дію, наприклад, максимально високо піднімайте ногу, а потім відпускайте. Дихання зберігайте рівним.

Дихальна гімнастика

Видихніть максимально глибоко, повільно вдихніть повітря в приміщенні, затримайтеся на 5 секунд. Тепер плавно видихніть. Ви відчуваєте зміну свідомості та думок? Повторіть вправу. Після кількох повторень заспокойтеся, порахуйте до десяти, відчуйте, як з кожним рахунком ваша свідомість стає дедалі ясніше.

Нейролінгвістичне програмування при тривозі

НЛП (нейролінгвістичне програмування) – популярний напрямок у психології корекції свідомості. Пропоную вам методику, що так важливо, адже саме вона є провісником включення захисних механізмів.

1. Докладно опишіть свою тривогу: її суть, форму, зміст чи навіть зовнішність.
2. Скільки разів на день (тиждень, місяць) і як довго ви їй надаєтеся?
3. Визначте місце та час, коли та де тривога ніколи не відвідує вас.
4. У цей час пропонуйте мозку жартівливу гру «Давай потривожимося». Так, ось так, клин клином. Думайте тільки негативне, але саме в цей час і тут. Поступово ви забороните свою тривогу саме там.
5. На завершення подякуйте своєму розуму: «Дякую тобі, мозок, ми непогано попрацювали. Я знав, що ти мене не підведеш».

В результаті таких регулярних занять підвищиться ваша стресостійкість і зміниться ставлення до невдач. Ви не переживатимете їх так емоційно і важко, як раніше.

Техніка НЛП не має однозначного відношення до неї фахівців та клієнтів, хтось вважає її сумнівною, хтось – оптимальним методом корекції свідомості. Я вважаю, що сам метод непоганий, але підходить не всім.

Воображаріум

1. Уявіть своє найсильніше і актуальне негативне почуття на даний момент або те, чого ви хочете позбутися.
2. Уявіть себе як персонажа мультфільму (фільму). Не обмежуйте себе. Єдине, що у вас з ним має бути спільного – емоції та почуття, а решта – на ваш розсуд.
3. Придивіться тепер до оточення. Що та (або) кого ви бачите?
4. Тепер уявіть такий сюжет, де емоції вашого героя змінюються на краще. Не обмежуйтесь реальністю. У воображаріумі можна все.

Ця вправа розкриває ваші внутрішні резерви, підказує відповіді, розвиває здатність відчувати та висловлювати свої почуття.

Для самостійного та здорового подолання конфліктних ситуацій рекомендую вам освоїти низку нехитрих принципів та правил.

1. Вмійте приймати критику і отримувати з неї користь.
2. Завжди пам'ятайте, що критикують не вас, а ваші вчинки чи окремі риси, навіть якщо неправильно формулюють свою думку.
3. Вмійте відповідати за свої вчинки.
4. Вмійте розмовляти.

Післямова

Психологічний захист – реакція людини на конфліктну ситуацію. При цьому механізми психологічного захисту включаються тоді, коли людина не усвідомлює протиріччя свого Я-реального та Я-ідеального. Механізм включається, але саморозвитку та змін особистості не відбувається. Коли ж до свідомості доходить невідповідність поведінки індивіда його переконанням (чи інших людей, але значущих йому), то починається шлях саморегуляції.

• Така різниця у включенні свідомого та несвідомого зазвичай обумовлена ​​самосприйняттям та самооцінкою. Коли людина загалом позитивно себе ставиться, то окремі негативні вчинки чи риси помічає. Якщо його ставлення себе загалом негативно, він не помічає цю «краплю в море».
• Висновок: щоб бути здоровим і керувати своїми емоціями, потрібно мати адекватну самооцінку і самосприйняття. А самому керувати свідомістю потрібно, тому психологічні захисту не надають бажаного результату і не запобігають конфліктам, крім внутрішньоособистісного (виняток – метод сублімації).
• Психологічні механізми хороші в рідкісних та екстрених ситуаціях, але при частому включенні вони калічать особистість. Тому важливо працювати над своєю стійкістю до стресів, щоб будь-яка дрібниця не сприймалася психікою як критична ситуація і заклик до включення резервного харчування.

Література на тему

Насамкінець рекомендую вам книгу Вадима Євгеновича Левкіна «Тренінг конфліктонезалежності: навчальний посібник». Це практичне керівництво для зміни себе, своєї поведінки та механізмів захисту (свідомих та несвідомих). Матеріал написаний життєвою мовою, підкріплений прикладами, по пунктах розкладено всі рекомендації. Справжнє керівництво до життя.

Зміст статті:

Психологічний захист - це властивий кожній людині рефлекс, який допомагає йому поставити собі рятівний блок при кризовій йому ситуації. Опір людської натури негативного впливу ззовні є цілком природним. Однак далеко не кожна людина розуміється на механізмах і способах постановки подібного бар'єру між собою та стресом.

Що таке психологічний захист

Цей процес давно цікавив людство, але став відомим після озвучення його Зигмундом Фрейдом. Наприкінці 19 століття (1894 року) знаменитий дослідник людських душ вперше почав аналізувати всі методи психологічного захисту суб'єктів від негативних чинників.

В основу своїх висновків він поклав методи боротьби (у вигляді витіснення) проти афекту та хворобливих видінь, які виникають у свідомості людини. Симптоми тривожності спочатку він описував досить вузько й у категоричної формі, хоча чіткої формулювання психологічного захисту у його працях шукати годі й говорити. Трохи пізніше (1926 року) Зигмунд вже саме поняття «витіснення» не робив головною догмою при озвученні поняття, яке його зацікавило.

Його молодша дочка, Ганна Фрейд, пішла стопами великого батька і, ставши засновником дитячого психоаналізу, у своїх працях детально вивчила всі аспекти реакції людини на певні обставини. На її думку, поняття психологічного захисту людей полягає у десяти її компонентах. У дослідженнях цього аналітика чітко спостерігається віра в силу та можливості особистості будь-якого суб'єкта.

Переважна більшість фахівців і досі користується цим терміном, який запровадив у практику Зигмунд Фрейд. В основу сучасних методик психологічного захисту закладено осмислення її як процес постановки блоку на несвідомому рівні між внутрішнім світом людини та небезпечними проявами соціуму.

Механізм дії психологічного захисту

Зазвичай фахівцями озвучуються первинні та вторинні механізми постановки блоку між собою та стресовою ситуацією. Однак вони все ж таки виділяють основні різновиди даного стану:

• Витіснення. Іноді це поняття замінюють терміном «мотивоване забування», у якому відбувається перехід спогадів про трагічні події зі свідомості до області підсвідомості. Однак подібний процес зовсім не свідчить про те, що проблема вирішена повністю. Слід зазначити той факт, що досить часто подібний вид психологічного захисту стає фундаментом у розвиток всіх інших механізмів.
• Регресія. Істеричні та інфантильні особи завжди намагаються за допомогою неї уникнути відповідальності за прийняття важливих рішень у своєму житті. Психіатри в деяких особливо важких випадках вважають регресію благодатним ґрунтом для розвитку шизофренії.
• Проекція. Мало хто з нас любить бачити недоліки у себе, а от у брудній білизні інших людей часто копається велика кількість неохайних персон. При цьому колода у власному оці їх зовсім не бентежить, тому що вони зайняті активними пошуками скриньки в ньому у найближчого оточення. При цьому цікавому їм занятті вони свої приховані комплекси маскують з допомогою критики сторонніх людей.
• Формування реакції. Зазвичай озвучений процес реалізується як бажання компенсувати власні як надумані, і наявні недоліки. У таких людей формується бачення світу у чорно-білих тонах. Можна в даному випадку позиціонувати себе сильною особою, яка при ніжній натурі намагатиметься поламати все навколо, але не дати слабинку. Не тому, що вона зла, а внаслідок того, що боїться болю, який їй можуть заподіяти. Слабка особистість у свою чергу у вигляді психологічного захисту використовує браваду, прикриваючись уявними впливовими друзями.
• Заперечення. Подібне явище має багато спільного з витісненням зі свідомості неприємних чи трагічних подій. Однак при запереченні людина не просто мотивовано забуває про те, що сталося, а й навряд чи згадає про те, що з нею трапилося. Якщо ж йому розповісти про минуле, то він вважатиме це за дурну вигадку недоброзичливців.
• Заміщення. У разі людина прагнутиме з більш складних цілей перемістити свою увагу вирішення легких завдань. Такі люди рідко з'являються у місцях із підвищеною небезпекою, а відвідують заклади зі спокійною обстановкою.
• Сублімація. Небажані імпульси адекватні особистості спрямовують у потрібне русло. Та ж сексуальна, але нереалізована напруга вони готові зняти за допомогою спортом, туризмом і активним відпочинком. Якщо ж не з'являється бажання подібного позитивного виходу енергії, то вже може піти про садистів і навіть маніяків. Механізм сублімації часто включається саме при проблемах інтимного плану. Однак за відсутності явних відхилень у психіці людина компенсує цей недолік досягненням у науці, техніці та мистецтві. За рахунок високого інтелекту такі особи блокують свої нездорові фантазії, сублімуючи їх у плідній діяльності, яка приносить користь суспільству.
• Раціоналізація. Досить часто невдаха знецінює бажану мету у разі провалу передбачуваного підприємства. При цьому він робить ефектну позу при поганій грі, стверджуючи оточуючим, що не дуже хотілося зробити ту ж кар'єру. Впадаючи в іншу крайність, озвучені особи завищують цінність отриманого призу, хоча спочатку не особливо його потребували.
• Ідентифікація. У деяких випадках люди вважають, що мають якості знайомої їм щасливої ​​особи. Будучи антиподом проекції, подібне ототожнення має на увазі бажання власну неповноцінність у чомусь замаскувати ідентифікацією із досягненнями позитивного суб'єкта.
• Ізоляція. У кожному з нас є як позитивні риси характеру, так і негативні прояви особистості, бо не існує ідеальних людей. При ізоляції людина абстрагується від своїх неприємних вчинків, крім себе в чомусь винним.
• Фантазування. Багато людей, перебуваючи у важкому фінансовому становищі, дорогою кудись мріють знайти гаманець, повний доларів. Ці згодні вони і на придбання у вигляді втраченої кимось золотої прикраси. Згодом ця форма захисту від реальності може стати нав'язливою ідеєю. Якщо цього немає, то фантазувати нікому не забороняється.

Іноді люди використовують один, а кілька захисних механізмів. Роблять вони це часто несвідомо, щоб по максимуму убезпечити себе від факторів, що травмують їх психіку.

Основні способи психологічного захисту

Намагаючись уникнути наслідків тривожної ситуації, люди можуть поводитися так:

1. Самозвинувачення. Подібний класичний варіант особистого захисту часто поширений серед обивателів. Саме таким чином вони заспокоюються та вважають себе компетентними особами в оцінці життєвих ситуацій. Деякі люди за допомогою цього дивного та саморуйнівного способу намагаються довести свою значущість, очікуючи приємних оцінок з боку найближчого оточення.
2. Звинувачення інших людей. Найлегше перекласти провину за власні провини на іншу людину, ніж визнати їх самому. Часто, коли щось не залагодилося, можна почути від таких осіб фрази на кшталт «ти сказав мені під руку» або «не треба стояти в мене над душею».
3. Залежна поведінка. Жахи наяву - досить часте явище для тих, хто просто боїться життя. Серед алкоголіків та наркоманів переважною більшістю виступають суб'єкти із залежною поведінкою. У результаті вони відбувається спотворення свідомості, коли людина здатний адекватно сприймати реальність.

Озвучені методи психологічного захисту часто є крайнощами у поведінці людей. Грань між бажанням убезпечити себе та неадекватністю іноді буває вельми умовною.

Коли спрацьовує психологічний захист?

Складно зрозуміти якусь проблему, якщо не розглянути її детально на практиці. Механізми психологічного захисту зазвичай спрацьовують у разі наступних ситуацій:

• Поповнення у сімействі. Первінець у дуже поодиноких випадках є небажаною дитиною. Підростаючий малюк звикає бути центром Всесвіту для всієї родини. При народженні брата чи сестри у юного егоїста спрацьовує ефект регресії. Психологічна травма такого роду змушує дитину поводитися не відповідно до свого віку. Намагаючись привернути увагу батьків, він починає так само вередувати, як його маленький суперник.
• . Зазвичай наші страхи формуються у дитячому віці. Колись культовий фільм «Воно» за мотивами твору Стівена Кінга шокував ціле покоління юних аматорів полоскотати собі нерви. Знаменитий актор Джонні Депп і досі страждає на коулрофобію (страх клоунів). У цьому випадку спрацьовує один із механізмів психологічного захисту людини у вигляді спроби ізоляції афекту та повного його витіснення зі свідомості, що не завжди виходить на практиці. Той же малюк, пошкодивши якусь цінну річ, повністю заперечуватиме свою причетність до скоєного. Подібна поведінка не завжди свідчить про схильність дитини до обману. Просто в нього реально від думки бути покараним батьками спрацьовує інстинкт самозбереження, і пам'ять послужливо стирає спогад про зіпсовану річ.
• Поведінка відкинутого кавалера чи жінки. Намагаючись захистити своє самолюбство, горе-шанувальники починають вишукувати усілякі недоліки у підступної особи. У цьому випадку йдеться про раціоналізацію, яка допомагає людині пережити поразку на любовному фронті. Якщо ж відкинута людина гідно поводиться в цій ситуації (починає писати вірші і займається самоосвітою), то вже йтиметься про сублімацію.
• Самозахист жертви насильства. За допомогою внутрішнього блоку у вигляді повного заперечення подій, що відбулися з них, або витіснення їх зі свідомості люди подібним чином намагаються позбутися шоку. Особливо це стосується тих осіб, які пережили сексуальне насильство. Деякі дорослі вважають, що якщо їхня дитина постраждала від рук збоченця, то з віком вона забуде про все. Фахівці не радять так розслаблятися татам та мамам маленької жертви, бо підсвідомість сигналізуватиме їй про небезпеку, яка може походити від дорослих людей.
• Поведінка хворого із серйозною патологією. За допомогою одного з видів психологічного захисту у вигляді заперечення людина намагається переконати себе, що нічого страшного з нею не відбувається. Він відмовлятиметься від запропонованого лікування, вважаючи його безглуздою витратою грошей при надуманій проблемі.
• Зрив емоцій на близьких. Досить часто членам сім'ї потрапляє, коли на їхнього родича на роботі накричав начальник. Постійні причіпки з боку керівництва запускають механізм заміщення, коли гнів виплескується на найближче оточення. У Японії (щоб уникнути такої поведінки) ляльки з виглядом начальника після стресового дня дозволяється обробити під горіх за допомогою біти.
• Поведінка студентів. Молодь у більшості випадків затягує підготовку до іспитів до останнього або ігнорує її. Виправдовуючи власну безвідповідальність, вони звинувачують усіх, починаючи від професора-непрофесіонала і закінчуючи міністром освіти. Проекція стає їм головним способом обеліти себе у власних очах громадськості.
• Боязнь подорожей літаком. Одним із прикладів психологічного захисту людини можна назвати аерофобію. У даному випадку мова піде про заміщення, коли замість авіалайнера люди віддадуть перевагу пересуватися більш безпечному, на їхній погляд, транспорту.
• Наслідування кумирів. Зазвичай такий прояв ідентифікації властивий дітям. Саме в період дозрівання, мріючи виділятися серед однолітків, вони починають бачити у себе здібності супергероїв із блокбастерів.
• Купівля нового домашнього улюбленця. Знову ж таки йтиметься про заміщення, коли, важко сприйнявши смерть кота чи собаки, люди намагаються придбати схожу на них тварину. Назвати вони його постараються так само, що в принципі лише посилить гіркоту втрати.

Що таке психологічний захист - дивіться на відео:

Функції психологічного захисту можна розглядати з різних точок зору, але в основі її все ж таки лежить інстинкт самозбереження. З одного боку, його можна назвати позитивним явищем. Однак при тому ж гніві та страху зайва енергія має знайти свій природний вихід, а не бути заблокованою в глибинах свідомості. Озвучений процес стає деструктивним спотворенням дійсності і може закінчитися тим же неврозом, виразкою шлунка і серцево-судинними захворюваннями.

Ознака класифікації	Види психологічного захисту
За рівнем ефективності	деструктивні, конструктивні;
За рівнем зрілості	примітивні, раціональні;
За ступенем впливу на психічне здоров'я особистості	захисту, що зберігають психічне здоров'я, захисту, які ведуть до патологій;
За способами дії та перетворення інформації	захисту, пов'язані з перцепцією, захисту, пов'язані з перебудовою інформації, захисту, пов'язані з трансформацією значення думок, почуттів, поведінки, захисту, пов'язані з розрядкою негативної напруги, захисту маніпулятивного вигляду
За формою захисту	активні форми захисту, захисту через раціоналізацію, захисту через капітуляцію, надзахисту

За рівнем ефективностівиділяють:

· конструктивні захисту, Що забезпечують психологічну захищеність та адекватність особистості в комунікативних ситуаціях, а також нейтралізацію загрозливих факторів;

· деструктивні захисту,що вимагають великих енергетичних витрат і які забезпечують психологічну захищеність особистості.

За рівнем зрілостіможна виділити:

· примітивні, що не допускають надходження травмуючої особи в свідомість. До них відносять заперечення, регресію та проекцію;

· раціональні,що допускають травмуючу інформацію у свідомість, але приймають їх у зручному собі вигляді (інтелектуалізація, компенсація та інших.).

За ступенем впливу на психічне здоров'яможна розглядати:

· Захисту, що дають можливість зберігати дієздатність і залишатися задоволеними життям із збереженням психічного здоров'я(Компенсація, раціоналізація, ідеалізація, реактивна формація, перенесення);

· Захисту, що представляють частіше психопатологіюта порушують процес пристосування до навколишнього середовища (проекція, знищення зробленого, конверсія).

З перетворення інформаціїі способам діївиділяються:

· захисту, пов'язані з перцепцією, тобто зі специфікою сприйняття у спілкуванні себе самого, співрозмовника та умов комунікативної ситуації (витіснення, заперечення, придушення);

· захисту, пов'язані з розбудовою інформації(Проекція, ізоляція, інтелектуалізація);

· захисту, пов'язані з трансформацією значення змісту думок, почуттів, поведінки(Раціоналізація, реактивні освіти, ідентифікація, фантазування);

· захисту, пов'язані з розрядкою негативного емоційного напруження(Соматизація, сублімація);

· захисту маніпулятивного типу(Регресія, догляд у хворобу).

За формоюрозглядаються:

· Активні форми- Використовуючи ці форми, людина не намагається аналізувати власну поведінку, не визнає свою поразку та невдачі, а намагається звинуватити інших людей і виплескує негативні емоції на оточуючих;

· Форми психологічного захисту через раціоналізаціющо передбачають псевдораціональне пояснення людиною власних мотивів, дій, вчинків з метою власного самоствердження, захисту власного «Я»;

· Форми психологічного захисту через капітуляцію -людина бояться відповідальних вчинків, підсвідомо не хоче здійснювати їх, виправдовує себе, прагне уникнути рішення, внаслідок низької самооцінки, невпевненості у собі та відсутності можливих виходів із ситуації;

· Надзахист,що передбачає надсильні способи захисту від зовнішніх і внутрішніх стресорів, що виникають на несвідомому рівні та неконтрольовані людиною, що сприяють зниженню значущості загрозливих факторів.

У міру дорослішання кожна людина стикається з різними факторами, які перешкоджають ефективному спілкуванню та плідній взаємодії з іншими людьми. Внаслідок чого він має йти на певний компроміс, змінювати свою поведінку, вміти задовольнятися менш близькими стосунками. Для цього в процесі спілкування людина свідомо, але частіше, не усвідомлюючи цього, використовує різні форми психологічного захисту. В. І. Гарбузов описав різні форми психологічного захисту, що використовуються особистістю у сфері ділових контактів.

До активним формампсихологічного захисту відносяться:

· Екстрапунітивність- Тенденція завжди і в усьому звинувачувати інших і ніколи - себе. У людині формуються установки на кшталт: «Це з їхньої вини я живу так погано…», «Через розмови з дружиною я запізнився на автобус», «Якби не ці дурні, що заповнюють транспорт, я ніколи б не захворів на грип» і т.д. д.

· «Пошук мішені» –цей захист носить тимчасовий характер і допомагає людині психологічно розряджатися. Наприклад, день пройшов дуже важко та невдало для вас. Ви у огидному настрої їсте додому. Вам наступають у транспорті на ногу. У відповідь ви вступаєте у бійку. Реакція явно неадекватна. Причина неадекватної реакції не в тому, що вам наступили на ногу, а в тому, що за день у вас накопичилося чимало негативної енергії, яка потребує розрядки.

· "Праведний гнів".Ця форма виникає, коли людина хоче виправдатися у власних очах. У ньому формуються установки типу: «Я не заздрю, але мене дратує…», «Я не помщуся, а викриваю…» тощо.

· Самоствердженняшляхом приниження іншого виникає, коли справа не виходить і людині стає прикро та гірко. Він починає шукати причину невдач в іншій людині. Формуються самостверджуючі установки, наприклад: «У нього просто добре підвішена мова», «Він просто щасливий», «Мені б його зв'язки», «Вся її кар'єра через ліжко» тощо.

· Девальваціяоб'єкта занепокоєння виникає, коли необхідно виконати важке зобов'язання, віддячити послугою за послугу, повернути борг тощо. буд. Відчуваючи, що це важко, людина починає девальвувати об'єкт занепокоєння і приписувати йому негативні характеристики, наприклад: «Боже, з ким зв'язався! », «Якби я знав, хто він такий…» тощо.

Психологічний захист через раціоналізаціювключає наступні форми:

· Раціоналізація– це псевдораціональне об'єднання людиною своїх прагнень, мотивів, дій, вчинків, насправді викликаних причинами, визнання яких загрожує втратою самоповаги. Самоствердження, захист свого «Я» – основний мотив актуалізації цього механізму психологічного захисту особистості. Суб'єкт, який виявився неспроможним щось зробити, часто пояснює свій неуспіх зовнішніми обставинами недоброзичливим ставленням інших людей, а не власним безсиллям. Наприклад: феномен «кислий (зелений) виноград» (відомий з байки І. Крилова «Лис і виноград»). Якщо неможливо досягти бажаної мети або заволодіти бажаними предметами, людина знецінює їх, тобто якщо суб'єкт не може отримати бажаний предмет (як лисиця не могла отримати виноград), то наділяє його негативними рисами.

· «Адвокат самому собі». Зазвичай виникає, коли людина відчуває дефіцит ласки та турботи (особливо у дитинстві) або тривалий час отримував негативні оцінки з боку оточуючих. Як компенсація у нього можуть сформуватися самозахисні установки, наприклад: «Яка я красива!», «Який я майстер!» і т.д.

· Проекція– механізм захисту, з якого індивідуум приписує власні неприйнятні думки, почуття, поведінка, витіснені переживання, потреби і негативні якості іншим людям, наприклад, людина починає цинічно міркувати: «Вони тільки прикидаються високоморальними, а думають тільки про це …». Агресивна людина інших людей вважає агресивними, жадібна – жадібними, підступна – підступними, брехуну всі здаються брехунами. Проекцією також пояснюються соціальні забобони і феномен «козла опущення», оскільки відносини і расові стереотипи є зручною метою для приписування комусь іншому своїх негативних особистісних показників.

· Інтроекція– це протилежність проекції, включення до власної психологічної структури «Я» зовнішніх цінностей і стандартів, щоб вони перестали діяти як зовнішня загроза. За допомогою інтроекції індивід надає переконання, встановлення інших людей без критики, без спроби змінити їх і зробити своїми власними. Наприклад, вразливий чоловік намагається стримати сльозу, оскільки він засвоїв батьківську настанову, що доросла людина не повинна плакати. Також за допомогою інтроекції позитивні якості інших переносяться на власне «Я» і в людині формуються установки: «Без мене все впаде», «Доводиться працювати мені, професіоналу, з бездарами» тощо.

· Заміщення– це реалізація незадоволених бажань та прагнень за допомогою іншого об'єкта, тобто перенесення потреб та бажань на інший, доступніший об'єкт чи предмет. Якщо дівчина, яку любить молодий чоловік і з якою він пов'язував задоволення своїх бажань і потреб, недоступна йому, він переносить всі свої почуття іншу. Ефективність залежить від того, наскільки об'єкт, що заміщає, максимально схожий на того, з яким пов'язувалося задоволення потреби.

· Спотворення дійсності. У цьому випадку у людини формуються такі спотворені установки: «Я не бездарний, мені заважають», «Це не догана, а прояв особливої ​​уваги до мене з боку керівництва», «Це не невдача, а успіх» і т.д. намагаючись впоратися зі своєю тривогою та переживаннями, спотворює реальність, таким чином, захищаючи свою самооцінку.

· Зсув реальності. Він може бути в часі («Ця книга написана в доісторичну епоху», – говорить людина про книгу, видану 10 років тому) та в професії (ветеринар, наприклад, самовпевнено дає поради хворій людині).

· Прийняття – заперечення.У вчинку приймається те, що можна пробачити, інше заперечується як неправильне.

· Розчинення відповідальності.І тут можуть формуватися такі установки: «Я як усі, як народ», «Я винен, оскільки народ завжди правий» тощо.

· Ідентифікація себе з іншимиабо конфлюєнція- це процес неусвідомлюваного ототожнення себе з іншим суб'єктом, групою, зразком, ідеалом, шляхом перенесення на себе почуттів, рис, особливостей, які притаманні іншій людині чи живій істоті. Ідентифікація надає можливість перемогти власну слабкість та почуття неповноцінності, а також підкреслити свої зв'язки та підвищити, таким чином, власну значущість в очах оточуючих. Наприклад, молодший науковий співробітник без ступенів і звань може зарозуміло сказати: «Ми, розумні люди, думаємо…».

Психологічний захист через капітуляцію (відмова)може бути представлена ​​такими формами:

· Геронталізм,або пуерилізм. Людина бояться відповідальних вчинків. Він підсвідомо не хоче (боїться) здійснювати їх та виправдовує себе через вік. Виникають такі установки: «Все ще попереду, я молодий, ще встигну», або зворотний випадок: «Нічого не поробиш, вік є вік, доводиться поступатися місцем молодим…» і т.д.

· Інтропунітивність. Тенденція у всьому звинувачуватиме себе. Такі люди, як правило, мають комплекс неповноцінності, закладений у дитинстві. Установки у разі можуть бути такі: «Я у всьому винен», «Все через мене», «Моя помилка».

· Імпунітивність.Тенденція шукати причину невдач за умов життя. У людині формуються установки: «Якби не цей випадок!», «Проти долі не підеш», «У всьому винне виховання» тощо.

Можливими способами прояву надзахистує:

· Селекція інформації.До всього неприємного для себе людина стає несприйнятливою. Він починає чути лише те, що хоче почути. Це може статися під впливом сильного стресу, переживань, трагічної події.

· Заперечення чи уникнення.Людина відмовляється визнавати, що сталася неприємна подія. "Цього не може бути!" – кричить людина, не вірячи очевидному, заперечуючи її. Це відбувається під час смерті близьких, воєн, лих, аварій тощо.

· "Захисний фасад".Скромна, ранима людина починає вести себе нахабно і самовпевнено, а нахабна і цинічна – прикидається інтелігентною. Така поведінка часто є психозахисною.

· Девальвація небезпеки.Наприклад, курця попереджають про загрозу захворіти на рак, а він посилається на 90-річного курця. У ньому формується установка: "Зі мною цього не станеться".

· Персоналізація тривоги.Людину мучить безпричинна тривога, і він шукає і знаходить її уявне джерело: «Робота замучила», «Стомився» і т. д. Насправді причина часто в іншому (зловживання алкоголем, хвороби та ін.).

· Перестрахування.Наприклад, людина одного разу потрапляє в якусь критичну ситуацію: аварію, хворіє і т. д. Після цього вона все життя перестрахування: переходить дорогу тільки на зелене світло, навіть коли немає машин; харчується раціонально і завжди вчасно, не вживає взагалі алкоголь, не палить і т. д. Таке «зациклювання» на ситуації також психозахисне.

· Фіксація.Виникає, коли людина зазнає фіаско в якійсь справі і після цього завжди цурається аналогічних справ.

· Надконсерватизм.Тривожна людина починає уникати всього нового. У ньому формуються установки: «Я не боягуз, я не боюся новаторства, але я проти авантюризму», або «Витрати моєї енергії не будуть відповідати приросту заробітку, отже, не потрібно викладатися», або «Жінка – це розкіш для чоловіка, краще я житиму один».

· Витиснення –Універсальний засіб уникнути внутрішнього конфлікту шляхом усунення зі свідомості соціально небажаних прагнень, потягів, бажань. Людина забуває те, що неприємно, що принижує його гідність, і приймає те, що вигідно і подобається. Наприклад, хворому на рак вселяють, що, він хворий на ревматизм, і він цьому починає вірити. Проте, витіснені і пригнічені потяги даються взнаки у сновидіннях, жартах, помилкових діях, невротичних і психологічних симптомах (у фобіях і страхах).

· Дифлексія, або «догляд у себе». Властиве збільшення дистанції, переривання контакту, вихід межі досяжності впливу. Наприклад, товариська людина починає замикатися у собі. Пояснює це тим, що втомився. Причина насправді глибша, «відхід у себе» часто забезпечує відпочинок мозку (менше стає зовнішніх впливів). Крайнім граничним виразом цієї тенденції може бути повна замкнутість, відчуженість, відмова від контактів із людьми. Дифлексія часто використовується в ділових комунікаціях – зміна теми розмови, уникнення зустрічей, ухилення від відповіді питання, відключення від певних каналів масової інформації тощо.

· ВимкненняВиникає, коли організму потрібен психологічний відпочинок, наприклад, у студентів під час сесії. Досліджуваний матеріал не сприймається, відчувається «смертельна втома», людина хіба що відключається. У разі зміни ситуації (наприклад, дзвінок від будь-якої подружки) втома «як знімає рукою», і через деякий час сприйняття матеріалу відновлюється.

· Деперсоналізація– це сприйняття інших як знеособлених, позбавлених індивідуальності представників певної групи. Якщо суб'єкт не дозволяє собі думати про інших як людей, які мають почуття та індивідуальність, він захищає себе від сприйняття їх на емоційному рівні. При деперсоналізації інші люди сприймаються як втілення їх соціальної ролі: вони – пацієнти, лікарі, вчителі.

· Дереалізація. Така форма захисту виникає, коли людина переживає психологічний шок. У цьому випадку він, не усвідомлюючи, переключається на щось другорядне: починає мити посуд, прати, гладити білизну і т.д.

· Альтернативне перемикання. У людині починає формуватися настанова: «Все це мене більше не цікавить, я від самого початку був проти…». Насправді ж людина була «за» невдало виконаний план, проект тощо.

· Інтрапсихічна адаптація. Виникає, коли щось загрожує, вимотує. Людина каже собі: «Все набридло!» "Нічого не хочу", "Нічого не треба". Таким чином, він несвідомо знижує свої потреби.

· "А я і не хотів".Така форма захисту виникає, коли потрібне виправдання перед самим собою. Можливі установки: "А я і не хотів", "Все життя заважали", "Не було удачі", "Від долі не втечеш".

· «Розсічення гордієва вузла».Наприклад, боязка людина сама йде назустріч загрозі, небезпеці. Невизначеність і невідомість психологічно вимотує та штовхає його до дії.

· Ритуально-символічні події.Тривожна і невпевнена в собі людина починає вірити в прикмети, постукувати по дереву, спльовувати через плече і т. д. Така реакція також психозахисна.

· Зживання напруги чи страху.Наприклад, боязка людина вибирає роль тигра, і їй стає легше, тому що в грі його бояться.

· Сублімація.Цей механізм психологічного захисту знімає напругу в конфліктній ситуації шляхом перетворення інстинктивних форм психіки на соціально бажані для людини і суспільства форми діяльності, він дає можливість людині з метою адаптації змінити свої імпульси таким чином, щоб їх можна було висловлювати за допомогою соціально прийнятних думок та дій. Агресивна енергія, трансформуючись, здатна сублімуватися (розрядиться у спорті чи суворих методах виховання).

· Регресія- Повернення до дитячим, дитячим моделям поведінки. Це спосіб пом'якшення тривоги шляхом повернення до раннього періоду життя, найбільш безпечного та приємного (проявляються нестримність, невдоволення, дитячий белькіт, їзда на автомобілі з дуже великою швидкістю тощо).

· Фантазія (мрія)є дуже поширеною реакцією на розчарування та невдачі. Наприклад, недостатньо фізично розвинений хлопчик може отримувати задоволення, мріючи про участь у чемпіонаті світу, а спортсмен-невдаха, уявляючи, як із його суперником трапляються всілякі неприємності, полегшує свої переживання. Фантазії виконують функції компенсації. Вони сприяють підтримці слабких надій, пом'якшують почуття неповноцінності, зменшують травмуючий вплив образ та образ.

Таким чином, кожна людина свідомо чи несвідомо використовує у своєму житті величезну кількість різноманітних форм психологічного захисту.

Підсумовуючи, слід зазначити, що психологічний захист особистості є складною багаторівневою системою соціальних, соціально-психологічних та індивідуально - особистісних механізмів, утворень і форм поведінки, яка повинна забезпечувати інформаційно-психологічну безпеку людини в суспільстві як особистості та активного соціального суб'єкта, її психологічну захищеність за умов дії різноманітних інформаційних чинників й у різних комунікативних ситуаціях.

Чи помічали ви за собою певні поведінкові настанови як стандартну реакцію на деякі життєві ситуації? Наприклад, коли вас звільняють з роботи, пояснюючи ситуацію рідним, ви звинувачуєте начальника, і розповідаєте, що він постійно чіплявся, хоча ситуація була не зовсім так, і привід для критики у нього був? Або коли ви зірвалися та накричали на іншу людину, вам простіше виставити його у негативному світлі? Ці дії здатні викликати неприйняття суспільством. Оточуючі часом списують це на «складний характер». І явно не кожен замислюється, що такі дії – це типовий психологічний захист. Давайте розберемося у цьому понятті.

Що таке психологічний захист?

Цей термін запровадив ще далекого 1894 року великий психоаналітик Зигмунд Фрейд. Він дійшов висновку, що людина може реагувати на неприємні для неї обставини двома способами: блокувати їх у свідомому стані або спотворювати ці обставини настільки, щоб їх масштаби істотно знизилися або відхилилися в інший бік.

Всі захисні механізми мають дві характеристики, що їх об'єднують. По-перше, вони не усвідомлені. Людина активує їх, сам того не розуміючи. Це просто самообман. А по-друге, головна мета цих механізмів полягає в тому, щоб максимально спотворити чи заперечувати реальність, щоб вона не здавалася людині такою тривожною чи загрозливою. Варто зазначити, що нерідко люди використовують відразу кілька захисних механізмів для того, щоб захистити свою особистість від неприємних подій, що травмують. Це в жодному разі не усвідомлена брехня чи перебільшення.

Незважаючи на те, що всі ці захисні реакції спрямовані на те, щоб зберегти психіку людини, не дати їй впасти в депресію або пережити сильний стрес, вони можуть шкодити. Ми не можемо все життя жити у стані заперечення чи звинувачення всіх навколо у своїх неприємностях, підмінюючи власну реальність на спотворену картинку, яку видала наша підсвідомість.

Які бувають види психологічного захисту?

Розгляньмо основні захисні механізми, які виділив Зігмунд Фрейд. Кожна людина зможе дізнатися щонайменше один, а то й кілька механізмів, які активувала його психіка раніше.

Витіснення. Цей механізм ще має назву «мотивоване забування». Він діє, витісняючи травмуючу подію зі свідомого рівня до підсвідомого. Проте проблема залишається в психіці людини, зберігає разом із собою напругу на емоційному рівні, а також накладає слід на поведінку людини.

Так, психологічний захист як витіснення може виявлятися в жертв насильства, коли шок від пережитої ситуації настільки сильний, що психіка просто відправляє спогад на глибини підсвідомості. Людина просто не пам'ятає про те, що над нею зробили якісь страшні дії і живе так, як і жила до цього.

Але, як не крути, витіснений спогад даватиме себе знати. Це безпосередньо позначається на поведінці людини. Наприклад, зґвалтована дівчина, навіть якщо вона не пам'ятатиме про ці жахливі події свого життя, може виявляти побоювання, недовіру та тривожність у спілкуванні з чоловіками в майбутньому. Життя у такому стані потребує постійної витрати психологічної енергії. Іноді потреба тієї інформації, яка була витіснена, може вийти назовні і проявитися в так званій «психопатології повсякденного життя» — у снах, жартах, застереженнях та інших подібних проявах.

Також наслідки витіснення можуть виявлятися в наявності у людини психосексуальних порушень (як фригідність чи імпотенція), або ж у психосоматичних хворобах. Витіснення - це основний і найпоширеніший вид психологічного захисту.Він безпосередньо впливає інші захисні механізми особистості, у деяких випадках будучи їх основою.

Цей вид захисту активується в той момент, коли людина не хоче усвідомлювати наявність якоїсь обставини, що травмує. Наприклад, серйозного захворювання.

Вперше ми стикаємося з цим механізмом ще в ранньому дитинстві. Коли, розбивши мамину улюблену вазу, дитина щиро заявляє, що не робила цього. У цій ситуації є два варіанти: або малюк дуже добре вміє обманювати, або він сильно злякався, що його сварять або що мама засмутиться, і його підсвідомість просто витіснила спогад про те, що він справді розбив цю вазу.

Проекція. Механізм, завдяки якому людина приписує свої неприйнятні почуття, поведінку, думки іншим людям чи оточенню загалом. Так, у рамках цього механізму ми можемо перекладати відповідальність за свої промахи, невдачі та помилки на інших людей.

Яскравим прикладом проекції є той випадок, коли ми переносимо свої негативні якості (реальні чи вигадані) на іншу людину, і відчуваємо до неї за це почуття ворожості. Він не подобається нам, адже на свідомому рівні не розуміємо, що самі маємо недоліки, які йому приписали.

Сублімація. Це психологічний захист, який передбачає зміну людиною своїх імпульсів на ті, які можна висловлювати прийнятним суспільству образом. Сублімація є єдиною здоровою тактикою взяття під контроль імпульсів, які оточуючими не приймаються.

Наприклад, чоловік, який на підсвідомому рівні схильний до садизму, може реалізувати свою потребу у написанні романів чи занятті спортом. У цих видах діяльності він може виявити свою перевагу над іншими людьми, однак зробити це таким шляхом, який принесе корисний суспільству результат. Фрейд у своїх працях пише про те, що сублімація сексуальних інстинктів стала одним із головних двигунів культури та науки на заході. Саме цей механізм спричинив підйом в ідеології, культурі і має велике значення для сучасного життя.

Реактивна освіта. Такий психологічний захист спрацьовує в ті моменти, коли людина хоче трансформувати якісь неприйнятні для суспільства або для нього самого бажання та думки на протилежні. Коли, наприклад, жінка, яка відчуває ненависть до своєї родички, всіляко висловлює турботу та любов до неї. Або чоловік, який яро виступає проти гомосексуалістів, таким чином може придушувати в собі схильність до одностатевого кохання.

Через це спотворення реальності складно оцінювати об'єктивну думку людини. Адже хороше ставлення може лише придушенням реальних негативних думок і бажань. Але іноді захисні механізми особистості працюють і навпаки. Наприклад, коли людина, яка виражає гнів, насправді відчуває добродушність чи зацікавленість. А награна чи показна ненависть – це наслідок стосунків чи нерозділеного кохання, яке стало для нього травмуючою подією.

Раціоналізація. Це вид захисту, у якому людина намагається пояснити свої помилки, невдачі чи промахи з погляду логіки. І, що найцікавіше, часто йому вдається переконати себе, й інших у цьому, що це насправді гаразд. Так, чоловік, якого відкинула жінка, може вселяти собі та близьким, що вона абсолютно неприваблива чи має поганий характер, шкідливі звички тощо. Тобто, як кажуть: «Не так уже й хотілося». А іноді захисні механізми ми можемо зустріти навіть у байках. Наочний приклад раціоналізації зустрічається в байці Езопа про лисицю та виноград: героїня-лисиця не змогла дотягнутися, щоб зірвати гроно винограду, і стала заспокоювати себе тим, що ягоди ще не дозріли.

Знецінення. Цей психологічний захист – один із найжорстокіших і найгуманніших видів захисту по відношенню до навколишнього світу. . Тому що людина з знеціненим власним «я» (що часто незаслужено) намагається знецінити весь світ навколо нього, тим самим рятуючи власну самооцінку. Такий механізм дуже часто спрацьовує у молодих людей, тому що в юнацтві більшість із них недооцінює себе, страждає від комплексів. І тому молодики іронізують, намагаючись висміяти всі недоліки суспільства.

Це вид захисту, у якому людина як і намагається створити навколо себе спотворену реальність. Ці психологічні механізми виявляються як фантазій. Наприклад, людина йде на роботу та візуалізує ситуацію, коли вона знаходить кейс із грошима. І, природно, у мріях вони не вкрадені та не зароблені на чиємусь нещасті. Вони абсолютно «чисті», ось прямо для нього впали з неба. І так людина з часом помічає, що прогулюючись вулицею, вона оглядається на всі боки, в глибині душі сподіваючись побачити цей кейс. Чи фантазування має негативні наслідки? Дивлячись у формі воно проявляється. Іноді, якщо ми просто про щось мріємо, це дає нам можливість відволіктися, скинути напругу, подумати про приємні речі. Але іноді думка про об'єкт фантазії стає нав'язливою. І якщо людина кине роботу, і безцільно бродитиме вулицями, розраховуючи, що ось-ось вона знайде такий кейс з грошима і миттю вирішить свої фінансові питання, то це, безперечно, шкідлива дія фантазування. У таких випадках захисні механізми спрацьовують проти нас самих.

Перенесена агресія. Це дуже поширений механізм, який використовує велику кількість людей. Хороший приклад: коли глава сім'ї, який цього дня не зміг проявити себе на роботі добре і був відчитаний начальством, приходить і зривається на своїх рідних. Він знаходить у них недоліки, кричить, намагається влаштувати сварку, провокує домочадців для того, щоб звільнитися від того негативу, який накопичився у нього протягом усього дня.

У Японії вигадали, як позбутися цього – у спеціально відведеному приміщенні на підприємствах встановлювали гумову ляльку з виглядом начальника цього підприємства. А поряд – биті. Так, працівник, який незадоволений відносинами у колективі чи критикою керівника, може піти та побити його реалістичну копію. Це допомагало зменшити кількість скандалів будинку на ґрунті неприємностей на роботі. Нерідко перенесена агресія може виявлятися у соматичних хворобах, коли відповідальна, вразлива, схильна до депресій людина, переносить всю агресію за помилки на себе, своє тіло. Часто це може виливатися навіть у алкогольну залежність.

Ізоляція. Це механізм, у якому людина ніби розділяє свою особистість на дві чи більше, відокремлюючи ту, яка робить погані вчинки. Це неусвідомлене абстрагування від проблеми, занурення якої здатне спровокувати неприємні почуття, і навіть викликати невротичний стан. Часто таке проявляється у дитячому віці, коли дитина, зробивши щось погане, «перетворюється» на іншу особистість – мишку чи героя мультфільму, наприклад, який зізнається, що хлопчик чи дівчинка зробив щось погане, але не він, «мишка ».

Регресія. Це перехід більш простий, примітивний рівень функціонування. Він властивий особам, які схильні до істериків. Їм часто притаманний інфантилізм, через що перехід на дитячу поведінку та відмову брати на себе відповідальність – практично природна реакція на неприємні події. Деякі дослідники схильні вважати, що регрес особистості є однією з причин розвитку шизофренії.

Механізми захисту – це добре чи погано?

Здавалося б, психологічний захист у часто спрацьовує проти людини, занурюючи їх у середу спотвореної реальності. Під неї підлаштовуються його установки, дії та думки, що є негативним впливом.

Проте за відсутності психологічного захисту людям було б неймовірно складно переносити стресові ситуації. Звістка про хворобу чи проблеми на роботі могли б провокувати тяжкі психічні розлади чи фізичні захворювання.

Не можна звинувачувати людину, яка надто багато фантазує, підміняє поняття чи не хоче приймати певних подій у своєму житті. Цілком можливо, що він робить це навмисно, неусвідомлено.

А для того, щоб згладити «побічні ефекти» психологічного захисту, необхідно працювати не над зміною поведінки людини, а над усуненням наслідків травми, яка стала провокатором активації захисту.