Деколи ми настільки звикаємо користуватися тими скарбами, якими обдарувала нас матінка-природа, що майже не помічаємо їх і не цінуємо. А, тим часом, здатність пересуватися – один із найбільших дарів. Адже ми ніколи не замислюємося, як саме це відбувається, здається, що до цього навіть не причетні. Однак якщо щось йде не так, наприклад, зводить пальці на ногах, ми це негайно помічаємо.

Сьогодні мова піде про проблеми опорно-рухового апарату, але не про серйозні захворювання, а ті неприємності, які з великою ймовірністю, є першими ознаками будь-якої з недуг.

Небезпечно чи ні?

Виглядає судома пальців і ніг досить невинним нездужанням: минає швидко, особливого дискомфорту не завдає. Хоча б раз у житті кожен відчував це відчуття. З'явитися воно могло уві сні чи заняття спортом. З цієї причини багато хто навіть не підозрює, що реакція, коли зводить пальці на ногах зовсім не невинна.

Чому зводить пальці на ногах? Найбільш поширені дві причини:

1. Причиною судом може бути переохолодження, протягом якого відбувається звуження судин і порушення кровообігу;
2. Ще однією причиною може бути незручне взуття, через неправильний підбір якого ногу може натирати і натискати.

Ці причини належать до явних, проте необхідно уважно вивчити свій стан здоров'я, якщо зводить пальці на ногах досить часто. Якщо ж судоми не пояснюються першими двома причинами, то необхідно задуматися про серйозніші передумови нездужання. У цьому випадку без медицини не обійтися і потрібно якнайшвидше звернутися до фахівця, тому що в подібній ситуації судоми виступають сигналом про те, що є більше серйозне захворювання, що потребує лікування.

Причини

Пошук відповіді на питання, чому зводить пальці на ногах може призвести до виявлення проблем в організмі. Які можуть бути причини?

• порушено обмін речовин корисних організмумікроелементів;
• ортопедична патологія;
• хвороби кровоносних судин;
• недолік корисних речовину раціоні, таких як залізо, калій, магній, кальцій;
• надмірне споживання кави та куріння.

Безліч хвороб може бути пов'язане з судомами ніг: запальні процеси, різні захворювання. щитовидної залози, венозні та неврологічні, діабет і навіть пухлина мозку. Коли причина судом діагностована, лікар має встановити для вас індивідуальний курслікування, яке слід виконати повністю, дотримуючись усіх рекомендацій.

Проблема судом кінцівок вирішиться лише після того, як буде усунуто основну причину недуги. Однак, якщо зводить пальці ніг, це не обов'язково має означати, що у вас є якесь серйозне захворювання. Іноді зводить пальці на ногах під час вагітності. Відбувається це через те, що на ноги жінки збільшується навантаження. Трапляються судоми, як правило, вночі. У першому, другому та третьому триместрі судоми найсильніші. На перших етапах це може бути наслідком токсикозу і його недостатності мікроелементів. На кінцевому етапі виношування плода можуть бути наслідком проблем з відпливом. венозної крові. Це відбувається через пережимання тазових кровоносних судин тяжкою маткою, що порушує нормальний кровотік.

Лікування судом ніг необхідно проводити згідно з діагностованою проблемою. Однак допомогти собі або близькій людиніу цій ситуації можливо нескладними способами. М'яз, зведений судомою, необхідно спробувати потягнути, для цього кінцівку потрібно напружити, а потім розслабити. Навіть звичайний рух пальцями ніг може прискорити полегшення. Для покращення кровотоку, кінцівку слід помасажувати.

Якщо поблизу в цей момент виявилася мазь, що розігріває, або крем, нанесіть її на ногу і помасажуйте м'яз разом з нею. Ще один спосіб порятунку від цього неприємного відчуття - це стати босими ногами на прохолодну підлогу і трохи походити по ньому. Ці поради можна застосовувати саме у момент виникнення судомного болю.

Судоми ніг дуже неприємні. Якщо вони виникають регулярно і часто повторюються, необхідно обов'язково проконсультуватись у фахівця. Адже цей симптом нерідко супроводжує серйозні порушеннята патології організму. Судоми можуть стати причиною сильного болюПри цьому спазм може охоплювати лише великий палець, кілька пальців або навіть усю стопу. Щоб позбутися судом назавжди, передусім, слід встановити причину їх появи. Після цього разом із лікарем підібрати відповідні методиборотьби з факторами, які провокують появу судомних спазмів.

Причини

Чому зводить пальці на ногах судомою?

Існують причини, які можуть спричинити судоми будь-якої частини тіла. Найчастіше спазми вражають кінчики пальців ніг або рук, ікри, стопи. Але є фактори, які провокують судоми безпосередньо пальців ніг, при цьому вони не спричиняють спазмів м'язів інших частин тіла.

До найбільш часті причинитого, чому зводить судомою пальці на ногах, відносять:

1. Вагітність. У вагітної жінки велика кількість корисних речовин витрачається для підтримки нормального росту, розвитку та формування плода, тому в організмі у неї виникає дефіцит мікроелементів та вітамінів.
2. Нестача мікроелементів. При нестачі в організмі калію, заліза, кальцію чи магнію відзначається порушення нормальної роботинервів. До подібних результатів призводить неправильне харчуваннята вживання певних медикаментозних засобів.
3. Зловживання дієтами та голодування.
4. Сильне потовиділення.
5. Стресові ситуації.
6. Дефіцит в організмі вітаміну Д.
7. Активне фізичне навантаження на м'язи ніг.
8. Ожиріння та надмірна вага.
9. Постійне носіння надто вузького взуття або взуття з високим підбором.
10. Часті травми ніг.
11. Переохолодження ніг.
12. Деякі захворювання: варикоз, радикуліт, плоскостопість та інші.

Якщо крім судом у ногах, відзначаються біль і оніміння кінчиків пальців, це може свідчити розвитку артриту чи артрозу суглоба. До рідко зустрічаються причин судом можна віднести: отруєння, інфекції, порушення кровообігу та інше.

Від чого бувають судоми в ногах

Чому зводить ноги судомою

Судоми великого пальця ноги

Усі причини судом великого пальцяна нозі можна розділити на дві групи: первинні та вторинні. До первинним причинпояви такого стану відносять:

• постійне чи надмірне навантаження на м'язи ніг;
• носіння тісної, вузької, невідповідної за розміром або незручного взуття;
• порушення кровообігу у пальці ноги;
• літній та старечий вік;
• незручна поза в період сну.

До вторинним причинвідносять ті випадки, коли судоми стають лише симптомом основного захворювання. У таких випадках слід обов'язково звернутися до лікаря.

Судоми пальців ніг ночами

Різке пробудження від сну, пов'язане з болючим болем у нозі, свідчить про нічний судомі. Така ситуація може виникнути після важкого дняв емоційному чи фізичному плані. Коли людина лягає спати, її м'язи розслабляються, але через порушення кровообігу, надмірної втомим'язи або порушення балансу мікроелементів в організмі в м'язах пальців ніг можуть виникнути мимовільні скорочення. Такі спазми нерідко супроводжуються болем. Для усунення судоми можна прикласти ганчірку, змочену в холодній воді. Також рекомендується поводити за місцем ураження магнітом.

Нічні судоми ніг у жінок

Судоми в ногах уночі: причина та лікування

Симптоми супутніх судом пальців ніг

Часто мимовільні скорочення м'язів ніг супроводжуються супутніми симптомами. До них відносяться:

• поколювання в ураженій ділянці;
• мерзлякуватість і холодність шкіри пальців ніг;
• оніміння;
• стягування шкіри.

Всі ці ознаки свідчать про порушення кровообігу. При регулярному повторенні судом та таких симптомів слід звертатися до лікаря. Адже такий стан може супроводжувати такі захворювання, як склероз, гіповітаміноз, інтоксикація, остеохондроз, деформація суглоба та інше.

Болить нога після судоми

М'язовий біль у ногах

Що робити?

Приступ спазмів пальців ніг найчастіше починається різко, раптово, що приводить людину в паніку. Але не варто піддаватися істериці, існує чимало простих і дієвих способіввпоратися з раптовою судомою.

1. Щоб швидко усунути біль і зняти напад, можна прикласти до пальців ніг холод або стати на прохолодну підлогу.
2. Також можна зробити холодну ножну ванну. Потім потрібно лягти так, щоб ноги знаходилися вище за тіло. Через відтік крові від ураженого місця біль зменшиться.
3. Іншим способом зняття судоми вважається поколювання ураженої ділянки голкою або пощипування шкіри навколо нього. Можна провести легкий масажзведеного м'яза, злегка відтягуючи палець вгору.
4. Якщо спазм пройшов, а біль залишається, можна замотати ногу еластичним бинтом.

Народні засоби від судом

Протисудомні препарати

Як позбутися судоми в пальцях ніг?

Щоб позбутися судом у пальцях ніг назавжди, потрібно дотримуватись заходів профілактики:

1. Пити достатньо рідини протягом дня. Нормою вважається випивати за добу не менше двох літрів чистої води. Достатня кількість рідини збільшує еластичність м'язів.
2. Збалансований раціон харчування. У ньому повинні обов'язково бути присутніми риба, овочі, м'ясо, фрукти та молочні продукти.
3. Тренування м'язів. При судомах корисно ходити навшпиньки, плавати, бігати підтюпцем.
4. Не потрібно надмірно перевантажувати організм фізичними вправами. Навантаження на м'язи слід збільшувати повільно та поступово.
5. Людям, які ведуть переважно сидячий спосіб життя, не варто забувати про періодичну гімнастику. Не рідше ніж раз на годину слід вставати, потягуватися і хоча б трохи ходити.
6. При частих судомах пальців ніг бажано щовечора перед сном проводити самостійний масажстоп, що включає розтирання, пощипування та поплескування.
7. Взуття має бути підібране за розміром, не тиснути і не здавлювати пальці. Краще, щоб вона була виготовлена ​​із натуральних матеріалів. Туфлі та чоботи на високих підборах можна одягати для урочистостей, для щоденного носіння варто придбати зручніше взуття.
8. Якщо протягом дня довелося багато ходити, і стопи надвечір набрякли і ниють, то можна прийняти контрастний душта зробити легкий масаж. Ці процедури вечорами слід проводити всім вагітним жінкам.

Зведення пальців на ногах – це достатньо часте явище, що може розвиватися під впливом різних причин. Воно викликає виражене відчуття дискомфорту та потребує надання допомоги.

Чому зводить пальці, механізм розвитку

М'язові волокна виконують функцію руху. Вони скорочуються (укорочуються) під впливом імпульсу, що надходить руховими волокнами (аксонами) нервів. Механізм розвитку (патогенез) судом, при яких зводить пальці ніг, може бути різним:

• Надмірна іннервація м'язових волокон, за якої відбувається мимовільне скороченням'язи.
• Знижений поріг збудження м'язових волокон з їх скороченням навіть за нормальної інтенсивності іннервації.

Надмірна іннервація, коли до м'язових волокон надходить більша кількістьімпульсів може мати центральне (імпульси утворюються в структурах центральної нервової системи) і периферичне (імпульси утворюються в периферичних волокнах нервових стволів) походження.

Причини

Судома м'язів стопи є поліетиологічним патологічним станом, а чи не окремим захворюванням. Це означає, що до її розвитку може спричинити значну кількість різних причин:

• Патологія головного або спинного мозку, що стосується рухових центрів і призводить до підвищення їх функціонального стану(Епілепсія, пухлинні утворення).
• Периферична нейропатія - обмінне порушення, що стосується рухових волокон нерви.
• Порушення водно-електролітного балансу в організмі зі збільшенням чи зниженням концентрації іонів (натрію, калію, кальцію), які відповідають за генерацію та проведення нервових імпульсів.
• Тривала інтоксикація організму, зокрема і натомість систематичного вживання алкоголю.
• Патологія м'язів – причина, що веде до підвищення збудливості м'язових волокон.

Також існують фактори, що провокують, які можуть призводити до того, що може зводити пальці ніг судомою. До них відноситься локальне переохолодження, знижена рухова активність людини, фізична перенапруга, носіння незручного взуття (у жінок частим фактором, що схиляє, є носіння взуття на високих підборах), плоскостопість, а також прийом деяких лікарських засобів.

Що робити?

Якщо зводить пальці, слід виконати кілька нескладних заходів, спрямованих на полегшення стану людини. До них відносяться:

• Механічне вплив на шкіру, що викликає рефлекторне зниження вираженості іннервації м'язів, для чого можна вколоти шкіру голкою, шпилькою, ущипнути зведений палець.
• Ходіння по твердій поверхні босоніж – слід зняти взуття та шкарпетки, потім зробити кілька кроків, роблячи більший наголос на стопу зі зведеними пальцями, намагаючись максимально розігнути їх.
• Розтирання та масаж зведеного м'яза, які забезпечать збільшення притоку крові та зменшать вираженість судоми.

Профілактика

Профілактичні заходи важливо проводити при систематичному розвитку судом на ногах. Для цього в першу чергу необхідно з'ясувати причину такого патологічного стануз подальшим виключенням її дії. Важливо звернути увагу на можливу наявність факторів, що провокують, з їх подальшим усуненням:

• Намагатися носити тільки вільне зручне взуття, що дає можливість адекватного кровообігу в ногах.
• Уникати локального переохолодження ніг.
• Слідкувати за харчуванням, в організм у належній кількості повинні надходити органічні сполуки, вітаміни та мінерали. Заповнити дефіцит іонів калію можна за рахунок вживання родзинок та кураги. Кальцій у достатній кількості міститься у сирі.
• Вживати достатня кількістьводи, краще за мінеральну без газу.
• Давати для ніг адекватну рухову активністьбез надмірних фізичних навантажень.
• Приймати контрастний душ і періодично робити масаж ступнів.

Також існують методи народної медицинизокрема розтирання ніг соком лимона або відваром з лушпиння цибулі. Перед використанням таких методик заздалегідь рекомендується проконсультуватися з медичним фахівцем.

З'ясування причин

Для ефективної профілактикита лікування систематичних судом пальців ніг важливо достовірно з'ясувати причину їх розвитку. Для цього варто звернутися до лікаря, який після огляду та опитування призначить додаткову діагностику. Залежно від передбачуваної причини може включати кілька методик дослідження:

• Ультразвукове дослідження мозку, що дозволяє візуалізувати патологічні освіти.
• Комп'ютерну чи магнітно-резонансну томографію з візуалізацією різних структурголовного чи спинного мозку.
• Функціональне дослідження збудливості м'язів.
• Реовазографію, що дає змогу оцінити кровообіг у ногах.
• Лабораторне дослідження рівня іонів мінеральних солейу крові.

Такі методики додаткової діагностикидадуть можливість лікарю призначити адекватне лікуваннята профілактику судом пальців ніг.

Чому зводить пальці на ногах?

Прояв судом завжди викликає не тільки неприємні відчуття, а й побоювання щодо стану здоров'я, незалежно від того, яка з ділянок тіла піддається спазматичній реакції. Серед захворювань нижніх кінцівокЦя недуга найчастіше вражає фаланги пальців ніг під час нападу шляхом стискання м'язів. При симптомі спостерігається різний за силою біль, в комплексі з неприємним відчуттямзаціпеніння, до тимчасового обмежуючи пересування.

Збільшення частоти проявів судом та їх наслідки вимагають вирішення проблеми за допомогою різних методівлікування. Хоча б одноразовий напад судом пальців ніг запам'ятовується надовго своїми болючими та іншими неприємними за своїми властивостями відчуттями. Правильне діагностування захворювання та причини, що передують цьому, допоможуть вирішити проблему вибору методики лікування та засобів, які у цьому братимуть участь.

Загальні причини судом

Фахівці виділяють низку причин, які пояснюють появу судом.

• Дефіцит мікроелементів та вітамінів в організмі. Нестача кальцію, магнію та вітаміну Д може негативно позначиться на роботі організму загалом. Цей фактор може провокувати судоми різних ділянок тіла.
• Виношування плода та період вигодовування груддю. На момент формування та подальшого зростання плоду, майбутні мами потребують продукти харчування, багаті потрібними вітамінамита мікроелементами. Мала кількість необхідних речовинможуть відбиватися онімінням кінцівок і нападами судом пальців рук та ніг.
• Дієта. Безперечна корисність дієт, на жаль, має деякі мінуси, наприклад, постійне вживання в їжу білкової продукції з малою кількістю кальцію, що призводить до дефіциту мінералів, відповідальних за опорно-рухову системута функціональність ЦНС.
• Нервові перевтоми, відсутність повноцінного відпочинку, наслідок стресу.
• Захворювання нижніх кінцівок: варикозне розширеннявен, артрити, артрози, і навіть зміни стопи ніг: плоскостопість, порушення розвитку, наслідок травм. У цей же список лікарі вносять радикуліт, утиск нервів поперекової та шийної зон.
• Наслідок викликаний надлишком ваги.
• Неправильний вибір взуття.
• Простудні захворювання (симптом), як результат переохолодження.

Судоми у дітей, особливості

Діти також піддаються впливу судом пальців ніг, причини, через які це відбуваються, відрізняються. Фахівці виділяють основні з них:

• Травми та їх наслідки.
• Проблеми у розвитку хребта, захворювання.
• Дефіцит вітамінів та мікроелементів (магній, кальцій).
• Переохолодження в результаті водних процедур, купання.
• Перенапруження м'язових тканин.
• Генетична схильність.
• Епілепсія.
• Аритмія.
• Наслідки отруєнь.
• Перезбудження, або збої у роботі ЦНС.
• Як результат зневоднення.
• Захворювання ніг (плоскостопи).
• Перепади температури тіла в обох напрямках.
• Надмірність ваги.

Проблеми з судомами у похилому віці

Причини появ судом пальців нижніх кінцівок відрізняються, але той факт, що це явище характерне для вікових змін, робить проблему актуальною та потребує вирішення. Серед основних захворювань та факторів, які провокують появу судом пальців ніг у літньому віці, фахівці виділяють:

• Невелика кількість рідини між кістками та сухожиллями.
• Діабет.
• тромбоз.
• Втрата еластичності м'язової тканини, Зменшення їх розмірів, ослаблення.
• Неповноцінний відпочинок.
• Дія медикаментозних засобів під час лікування інших захворювань.
• Порушення у роботі ЦНС.
• Захворювання хребта, нижніх кінцівок.

Причини локалізації у ногах

Ноги можуть хворіти різних причин, у першому випадку, це може виявлятися на тлі захворювання, по-друге, при дії вторинних факторів. До категорії захворювань, які можуть викликати болі в ногах відносять:

• Внаслідок травм. Переломи та забиття, особливо у людей, які страждають різними захворюваннями, що негативно впливають на загальному станікісток, можуть внаслідок травм спровокувати появу судом на ділянках стопи та пальців ніг. Таку реакцію поділяють на категорії: ймовірні, коли судома та біль вражає при найменших рухах у місцях переломів та достовірні, на ділянках де відсутні суглоби та кістки.
• Наслідок розтягувань. Причиною прояву можуть бути незвичні фізичні навантаження, неправильно обране взуття. Розриви (надриви) м'язових тканин відбуваються через зміни, викликані здавлюванням м'яких тканин.
• Патологія судин розташованих у нижніх кінцівках: артеріальна недостатність, варикозне розширення вен, тромбофлебіт, лімфостаз
• Наслідок запальних процесів. Міоентезит і міозит, обидва захворювання виявляються в локалізованому болю на окремих ділянках м'язів, що згодом часто провокує появу судом.
• Пухлини кісток. Злоякісні видозміни кісток викликає низку негативних симптомів, у тому числі й часті напади судом пальців ніг.
• Інші захворювання. Туберкульоз кісток, порушення в роботі хребта, інфекційні захворювання, остеомієліт, артрит суглобів, діабетична полінейропатія, неврологія, наслідок викликані порушенням обміну речовин, зміни, що відбуваються при ураженні жирової клітковини підшкірної.

До вторинних причин фахівці зараховують малорухливий спосіб діяльності, що викликає застійний стан м'язів та кровообігу, різке фізичне навантаження, перевтому. Кисневе голодування, що перешкоджає нормальному виведенню продуктів розпаду (молочна кислота), принагідно викликає больові відчуттярізної сили та інтенсивності.

Як за симптомами визначити причину?

Діагностування причини, що створила поодинокі або постійні судоми пальців ніг у комплексі з іншими симптомами допомагають правильно визначити курс лікування у разі присутності захворювання. Якщо судоми були спровоковані другорядними чинниками, це дасть можливість надалі не повторювати подібні помилки.

У комплексі з іншими симптомами є можливість точно визначити причину виникнення судом. До додатковим симптомамфахівці відносять:

• Головний біль, слабкість. Симптом характерний для низки захворювань: застудні, інфекційні, хвороби внутрішніх органів, хребта в цілому та безпосередньо по ділянках ( комірцева зона, Поперекова). Наявність діареї та нудоти говорить про присутність в організмі токсичних речовин, або збої в роботі ЦНС, які можуть виявлятися на тлі різних факторів.
• Больові відчуття в районі попереку та шийних хребців. Цей видСимптоми характерні для низки неврологічних захворювань.
• Наслідок медичного втручання.
• Симптоми уроджених захворювань.
• Перепади артеріального тиску.
• Захворювання, що створюють труднощі у пересуванні. Цей вид симптому найчастіше з'являється на тлі збоїв у кровопостачанні спинномозкових нервів.

Характерними є порушення опорно рухової системиз ураженням спинних ділянок приступами остеохондрозу, радикулітів та утисків нервових закінчень. Ці фактори можуть провокувати напади судом пальців нижніх кінцівок та інші ділянки тіла.

Типи судом

За типами судом фахівці поділяють прояв на:

• Короткочасні (клонічні).
• Тонічні. З наявністю болючих відчуттів. Спостерігається затвердіння, судома зачіпає як м'язи пальців, а й частину стопи.
• Генералізовані, коли спостерігається поразка судомою не лише пальці, а й інші

Що робити, якщо пальці ніг звела судома?

Перед виконанням будь-яких дій щодо проявів судом з метою їх лікування, спочатку важливо з'ясувати причину, яка викликала таку реакцію. В одних випадках причиною судом може стати одне із захворювань, в інших ряд факторів, які не загрожують здоров'ю. Якщо в першому випадку для повного позбавлення потрібно пройти курс лікування, то при поодиноких випадках достатньо виконати спеціальний гімнастичні вправи.

Негайна власна допомога

Якщо судома звела м'язи пальців і ситуація вимагає негайного вирішення, існує кілька гімнастичних вправ, що допомагають полегшити, а то й повністю впорається з проявом:

• Звичайна механічна мікроушкодження цілісності шкірного покривуза допомогою шпильки або голки знизить іннервацію м'язів. За відсутності колючих предметів можна спробувати просто ущипнути палець.
• Роззутися і зняти шкарпетки, після чого пройтися твердою поверхнею, намагаючись ступати, в такий спосіб, щоб задіяні як стопа, а й пальці ніг.
• Масаж на ураженому судомному місці з метою покращення припливу крові.

Насамкінець, бажано замотати пальці еластичним бинтом, втягуючи таким чином, щоб уражені м'язи мали тимчасову фіксацію, це допоможе уникнути повторних нападів.

Лікування частих судом препаратами

З препаратів, призначення яких має широкий спектр використання, зокрема лікування частих судом, фахівці виділяють такі:

• Детралекс. Препарат зменшує венозні застої з допомогою підвищення тонусу. Приводом призначення є проблеми з еластичністю капілярів, слабкий кровотік, підвищена проникність.
• Діосмін. Як ангіопротектор, цей препарат вважається одним із найкращих, які можна використовувати для лікування варикозних ушкоджень. Активна речовинадіосмін активно впливає оновлення еластичності стінок судин. Широкий спектрдії дає можливість застосовувати діосмін при проблемах із кровотоком, будь-якій формі варикозу, недостатність лімфосистеми.
• Венофлебін. Препарат призначають при частих проявах судом, тромбозів, венозної патології.
• Венарус. Комплекс венотонізуючих та ангіопротекторних впливів використовують для покращення кровотоку, зменшення венозних розтяжок, зниження відчуття тяжкості, при частих судомах м'язів ніг та пальців.
• Троксерутін. Основне призначення препарату спрямоване на лікування проявів нічних судом із подальшим усуненням наслідків. Фахівці призначають препарат при лікуванні травм, варикозних розширень, розтягувань, больових відчуттях, м'язових спазмах, судом.
• Троксевазин, меновазин. Венозна хронічна недостатність, варикоз, постфлебетичні синдроми, трофічні порушення, ось список захворювань, які лікують за допомогою троксевазину. Курс лікування зазвичай призначається лікарем, але триває він, зазвичай, трохи більше 20 днів. Цей препарат використовують для лікування нічних судом та їх наслідків. Меновазин лікує проблему місцево, що дозволяє застосовувати препарат безпосередньо на момент дії судом.

Народні засоби

Лікування проявів судом передбачає одночасно профілактичні заходиу відносинах захворювань, які спровокували прояв симптомів. Із засобів, що допомагають вирішити проблему і які можна приготувати в домашніх умовах із природної сировини та продуктів харчування, особливу увагуприділяється тим, де є необхідні вітамінита мікроелементи.

• Прийом пантотенату кальцію. Препарат приймають двічі на день за таблеткою протягом 10-12 днів.
• Змочування ніг прохолодною водою та ретельне протирання. Процедура виконується на даний момент судом.
• Фіксування місць, що уражаються, еластичним бинтом.
• Пивні дріжджі. Речовину приймають за півгодини до їди по 100 мл протягом 2-3 місяців.
• Масажування пальців при використанні гірчичної олії.
• Ромашка (2,5 ст. л), заварюється на 10 хвилин склянкою окропу, після чого зварюють зварювання і, розділивши рідину на 4 частини випивають протягом дня, бажано за півгодини перед їжею.
• Столова ложка березових бруньок заливається кип'яченою водоюі настоюється як чай на 10-12 хвилин, після чого рідину зціджують і, розділивши на три частини, випивають протягом дня, незадовго перед їдою.

Заходи щодо недопущення судоми пальців ніг

Для попередження появи судом необхідно виконати низку заходів, загалом це знизить кількість проявів та зменшить болючі відчуття. Для цього в комплексі застосовують дієтичне харчування, фізичні процедури та підтримують в організмі необхідний баланс мікроелементів.

Фізичне здоров'я

• Зменшити навантаження ходьбою, виключити тимчасово пробіжки.
• По можливості обмежувати кількість їжі та напоїв цукру. Це ж правило стосується щодо кави та шкідливих звичок, особливо куріння.
• Уважніше ставиться до вибору взуття.
• Після значних фізичних навантажень, перед відпочинком виконувати процедуру з обливання ніг, використовуючи контрастний душ, найкраще це робити на ніч, безпосередньо перед сном.
• Використання методики відмочування стоп ніг у ванночках з відваром трав: м'ята, меліса, хвощ, валеріана. У деяких випадках рекомендують ширяти ноги, в інших з точністю навпаки, в холодній, і навіть крижаній воді. Найдієвішим є контрастний метод, коли деякий час стопи занурюють у гарячий відвар, з наступною зміною, виконуючи процедуру кілька разів поспіль.
• На ніч обов'язково масажувати пальці ніг, після чого одягнути чисті вовняні шкарпетки.

Особливо фахівці радять звертати увагу на ранкову зарядку, яка не тільки допоможе зменшити кількість нападів судом, а й у більшості випадків повністю їх позбавити.

• Ноги потрібно схрестити таким чином, щоби все навантаження припало на зовнішні краї стопи і таким чином стояти по 5-10 хвилин.
• Сидячи на стільці, упираються пальцями ніг у підлогу та утримуються в такому положенні до 5 хвилин. Вправу повторюю три-чотири рази, роблячи перерви по 5 хвилин.
• Розгойдування на стопі зі шкарпетки на пальці. Стискання та розтискання пальців ніг, некваплива ходьба, виключаючи навантаження повною ступнею, наголошуючи на зовнішніх краях.

Перед тим як проводити подібні фізичні навантаження, попередньо консультуються з фахівцями, уточнюючи інтенсивність навантажень і період занять.

Дієта

Продукти харчування, що містять необхідна кількістьвітамінів і мікроелементів один із способів позбавиться частих нападів судом. Медики радять організувати спеціальне харчування, в якому як інгредієнти для страв потрібно використовувати продукти багаті на кальцій, магній і вітаміни особливо D.

До списку продуктів багатих магнієм увійшли:

• Бобові: горох, квасоля.
• Зелень: цибуля, петрушка, кріп.
• Сушені фрукти: фініки, інжир, чорнослив, курага.
• Морська капуста.
• Гречка.
• Грецькі горіхи.

Особливу увагу потрібно приділити печінці, жирним сортам риби та м'яса, у яких також є потрібний складмікроелементів.

У нижче перерахованих продуктах є та кількість кальцію, яка забезпечить безперебійну роботуорганів тіла та знизить кількість нападів судом:

• Сир, сир, різні сирки.
• Кисломолочна продукція.
• Капуста.
• Кунжут.

Фахівці радять регулярно вживати по столовій ложці меду, запиваючи його водою, розведеною з лимонним соком. Окремо виділяють бульйони, приготовані на основі хрящів і кісток, саме цей продукт містить у собі максимальний відсоток кальцію та магнію.

Вітаміни

Лікарські препарати, в яких є вітамін D, приймають переважно на ніч, коли організм повністю розслаблений, а от харчові добавки, У яких є магній і кальцій навпаки, краще вживати в ранковий період.

З продуктів харчування, багаті на вітамін D, фахівці для приготування страв радять використовувати наступні:

• Морська риба: тунець, оселедець, скумбрія.
• Молочна продукція: козяче та овече молоко, сир.
• Вершкове масло.
• Будь-який тип печінки, включаючи рибний продукт.
• Яйця.

Щодо морської рибинемає жодних обмежень, навпаки, вітаються жирні сорти продукції, також потрібно приділити особливу увагу фруктовим йогуртам та сметані. Ще фахівці радять приділити увагу прогулянкам у розумних болях на відкритому сонці, в ясну та теплу погоду. Як доводять наукові дослідження, Ультрафіолет, потрапляючи на шкіру, методом синтезу проникаючи в організм, насичує його в велику кількість(До 90%) вітаміном D. Але лідером по концентрації цього вітаміну є печінка тріски і риб'ячий жирсаме в них найвищий відсоток вмісту потрібної для організму речовини.

Нерідко у людей виникає таке явище, як м'язовий спазм. Судоми пальців ніг не є самостійним захворюванням, судоми стопи та пальців ніг з'являються на тлі захворювань у внутрішніх органахта системах. Якщо зводить пальці ніг, таке хворобливе явище, найчастіше виникає в нічний час, з'являється несподівано при проведенні спортивних тренувань, а може з'явитися раптово при різкому перепаді кліматичних умов. Чому зводить і що робити, коли зводить пальці, рекомендується докладніше ознайомитися.

Чому з'являється м'язовий спазм

Основними причинами того, чому зводить судомою пальці ніг, є:

• Якщо пальці ніг зводить судомою, це прямий сигнал організму людини про те, що він потребує будь-яких вітамінних речовин, мікро або макроелементів.
• Часто зводить великий палець на нозі після тривалого перебування у вузьких, незручних чоботях чи туфлях.
• Зводить судомою пальці на ногах внаслідок переохолодження нижніх кінцівок.
• Якщо з'являються судоми пальців ніг, причина цього може критися в тому, що зі струмом кров'яної рідини надходить мало кисню в кінцівку, відбувається порушення в мікроциркуляції, і лівий, і правий палець може постраждати внаслідок розвитку м'язового спазму.
• Якщо зводить пальці на ногах, причини цього можуть полягати у віданні малорухомого образужиття, коли застійні явищапровокують м'язовий спазм.
• і пальці внаслідок активних спортивних тренувань, що супроводжуються силовими заняттями, підйомом ваги.
• Вплинути на те, що зводить ноги, може і така патологія, як плоскостопість. У цьому випадку причини та лікування залежать від ступеня тяжкості розвитку патології.
• Судорожний спазм іноді виникає на нервовому ґрунті, під впливом сильних стресівемоційних перенапруг.
• Іноді вночі з'являється судома у вагітних, особливо в останньому триместрі.
• Якщо зводить пальці на ногах, провокуючим фактором може стати тривале перебування в одній позі, внаслідок чого відбувається порушення природного кровотокуі як результат - спазм, що тягне.

Дефіцит поживних речовин

Якщо звело палець на нозі, причиною цього може стати гостра нестача мікроелементів в організмі. Іноді судома виникає при дефіциті магнію, який є фундаментом налагодженої функції м'язового апаратупід час скорочення. Цей симптом може свідчити про наявність будь-якого захворювання.

При нестачі кальцію також виникає інтенсивна напруга м'язового апарату. Паралельно з тим, що виникає судома, така патологія супроводжується погіршенням стану волосся та шкіри, зубів та емоційного фону. Якщо звело пальці, потрібно знати від чого це виникає, відвідати лікаря, пройти відповідні діагностичні заходита усунути причину (при необхідності).

Судома виникає і за дефіциту заліза. Цей елемент відповідає за насичення кров'яної рідини киснем. Якщо звело пальці, отже, кисню недостатньо. Такі явища нерідко відзначаються у тих людей, які експериментують з різними дієтами, застосовують замість цукру цукрозамінники. Для визначення дефіциту таки елементів людина здає аналіз крові на біохімічний склад.

Звести пальці може за нестачі калію, який регулює функцію скорочення волокон м'язового апарату. Дефіцит такого мікроелемента може свідчити про наявність цукрового діабету, патологічних процесівв кишечникуабо у сечовидільній системі.

Якщо причинами того, що часто зводить пальці судомою, є нестача будь-яких перелічених мінералів, лікарем складається схема лікування такого стану. Паралельно з прийомом полівітамінних та мінеральних комплексівважливо налагодити раціон харчування. Усі методи лікування повинні призначатися лише лікарем після попередньо пройдених аналізів.

Що викликає спазм одного разу

Палець може зводити судомою та скручуватися внаслідок поодиноких причин, до яких відносять тривале носіннянезручного взуття, тривале перебування в одній і тій самій позі, інтенсивні навантаження на кінцівку. Якщо причиною того, що постійно виникає спазм, є носіння незручних надто вузьких виробів, усунути цей фактор можна самостійно. Необхідно уважно ставитися до вибору взуття, спираючись на особливості будови стопи, схильність до можливих судом. При виборі виробів слід уникати синтетики, важлива зручна колодка, правильно підібраний розмір.

Тривале перебування в одному положенні провокує те, що зведений палець може додатково хворіти, коли спазм припиняється. Щоб уникнути такого стану та судоми великого пальця, рекомендується якнайчастіше змінювати положення кінцівок, по можливості ворушити пальцями, щоб не допускати застою потоку крові.

Поодинокий спазм виникає під впливом інтенсивних фізичних навантажень, які не відповідають фізичної підготовкилюдини. Щоб уникнути такого явища, важливо вибирати навантаження індивідуально для людини, заздалегідь обов'язково проводити розминку перед тренуванням.

Інші причини спазму

Збої у кровообігу стають причиною появи судоми. Щоб уникнути цього, необхідно внести до повсякденне життя спортивні тренування, заняття плаванням, танцями, бігом. Такі методи принесуть задоволення та паралельно повернуть тонус м'язовому апарату, усунуть застійні процеси.

У вагітних нерідко з'являються судоми. Вони зазвичай проходять після пологів. Причинами появи спазму під час виношування плода є різке збільшення маси тіла, погіршення кровообігу під тиском матки, що наростає, набряклість, варикозне розширення вен. Важливо про всі підозрілі симптоми повідомляти лікаря, що веде вагітність, важливим є контроль ваги.

Під час активного зростання кісткового, суглобового та м'язового апарату у дітей також можуть виникати періодичні судоми.

Що зробити насамперед

Перша допомога при появі м'язового спазму полягає в масажі, розтиранні кінцівки та пальців. Можна виконувати погладжування, постукування, розтирання. Палець потягнути носком до себе, нехай спонукає в такому положенні кілька хвилин.

Велику небезпеку є спазм під час водних процедур (саме тому багато професійних спортсменіві любителі плавання нерідко мають при собі шпильку). Перебуваючи у воді, головне придушити страх і наростаючу паніку, оскільки спазм, що почався, у пальці легко поширюється на всю кінцівку. Якщо є схильність до такого явища, обов'язково при собі потрібно мати шпильку.