Чому зводить ноги судомою: причини судом у ногах (литкових м'язів). Що робити при судомах у ногах Нічні судоми ніг що робити

Судоми – м'язові скорочення мимовільного характеру. Зазвичай вони супроводжуються хворобливістю. Якщо звело ногу, причиною цього можуть бути різні чинники. Виділяють зовнішні та внутрішні причини. У першому випадку для позбавлення від судом використовують такі способи, як вправи, прийоми на зведений м'яз і засоби з народної медицини. Якщо судомний синдром є симптомом серйозних захворювань, потрібно медикаментозне лікування.

Види

Виділяють кілька видів судом:

Причини

Судомний синдром може виникати у будь-якому віці. Для успішної боротьби з нею необхідно виявити справжню причину. Вона може бути порушена електролітного або біохімічного складу крові, обумовлюватися дефіцитом калію, кальцію, магнію, вітамінів A, D, E і групи B. Важливі для м'язової структури мікроелементи та вітаміни вимиваються через різні фактори:

1. Стресові ситуації. Вони стимулюють вироблення кортизолу, який негативно позначається на всмоктуванні кальцію у шлунково-кишковому тракті та активізує його виведення нирками.
2. Прийом медикаментів. Адсорбуючі, сечогінні засоби здатні знизити засвоєння кальцію, магнію та калію.
3. Вагітність. Неконтрольовані м'язові скорочення характерні для вагітних жінок через нестачу вітамінів та мікроелементів, особливо на пізніх термінах виношування дитини. Це також обумовлюється тим, що плід здавлює кровоносні судини, що підходять до ніг, через що і порушується їхнє кровопостачання.
4. Нестача глюкози. Вона в організмі людини виділяється із вуглеводів. Якщо раціон містить невелику кількість вуглеводів, дефіцит глюкози заповнюється за рахунок розщеплення жирів. Цей процес проходить із накопиченням у великих кількостях у крові кетонів, які сприяють виведенню кальцію із сечі.
5. Надмірне потовиділення. Калій вимивається разом із потом, тому його нестача може спостерігатися у спеку року або після активних занять спортом.
6. Недостатнє проведення часу під сонячним промінням. Це провокує нестачу вітаміну D, який необхідний засвоєння клітинами кальцію.

Судомний синдром може бути симптомом різних захворювань та станів:

надмірні фізичні навантаження;
радикуліт;
хвороби щитовидної залози;
варикозне розширення вен ніг;
цукровий діабет;
порушення кровообігу в нижніх кінцівках;
розтягнення м'язів у пахвинній ділянці;
хронічні ниркові захворювання;
м'язові ушкодження;
переохолодження.

Етіологію виникнення судом можуть підказати час та місце появи судомного синдрому. Якщо звело ногу в холодному басейні чи воді, це говорить про переохолодженні. Коли людина відчуває протягом дня незвичні для неї фізичні навантаження, то у вечірній час у неї болять ноги, а в нічний - сильно зводять литкові та стегнові м'язи.

Нічні судоми виникають і при проблемах із кровообігом, оскільки протягом дня життєво важливі органи активно працюють, а вночі уповільнюються природні процеси. Якщо такі явища рідкісні, то лікувати судоми не потрібно.

Як позбутися судом?

Судоми у ногах значно погіршують якість життя. Якщо вони з'являються вдень, то болючість негативно впливає на настрій, знижується працездатність, обмежується рухливість. Спазми в нижніх кінцівках у нічний час провокують розвиток безсоння, страждає нервова система.

Коли причиною судом є зовнішні впливи (підвищене навантаження, переохолодження, незбалансований раціон), впоратися з ними допоможуть народні засоби та вправи. Якщо їх спровокували патологічні зміни в організмі, без допомоги офіційної медицини позбутися їх навряд чи вдасться.

Народні засоби

Якщо мучать нічні судоми, можна скористатися засобами з народної медицини. Популярні такі рецепти:

1. Експрес-метод. При сильній судомі та больовому синдромі потримати в роті протягом 1-2 хвилин кілька кристалів солі.
2. Сік лимона. Цей напій має подібну дію. Потрібно потримати під язиком ложечку лимонного соку. Його можна також використовувати для розтирання зведеного м'яза.
3. Мікстура із хлібного квасу. Потрібно додати 1 чайну ложку дріжджів у 200 мл квасу, настояти 6 годин, після чого випити протягом дня до їжі рівними порціями. Щоб смак був кращим, додають ложку меду. Лікуються цим засобом упродовж місяця.
4. Настоянка полину. Необхідно заповнити банку об'ємом 0,5 л кульками полину, залити горілкою і настояти протягом 20 днів. Отриманий засіб використовують для розтирання ніг перед сном щовечора, доки не перестануть турбувати судоми.
5. Кефір та мед. Щоранку протягом 2-3 тижнів з'їдають по столовій ложці меду та запивають склянкою кефіру. Після цього роблять двотижневу перерву та відновлюють курс. Ці два продукти допоможуть підтримувати необхідний рівень вітамінів та мікроелементів.
6. Мікстура аптечної ромашки. Потрібно взяти 2 столові ложки сировини, залити 500 мл окропу. Засіб пити як чай після кожного прийому їжі та перед відходом до сну. Цей напій має заспокійливу та розслаблюючу дію.
7. Мазь із чистотілу. Слід віджати сік із свіжої рослини, змішати з вазеліном. Використовувати пропорції 1:2. Отриману мазь втирати на ноги в областях, де виникають судоми протягом двох тижнів.
8. Настій чебрецю та деревію. Трави беруть у рівних пропорціях, ними набивають скляну пляшку, заливають спиртом і наполягають у темному місці 2 тижні за кімнатної температури. Отриманий засіб використовують для розтирання ніг у ранковий та вечірній час.

При неефективності народних засобів слід звернутися до лікаря. Це може говорити, що судомний синдром є наслідком серйозних захворювань.

Медикаменти

Спеціальних ліків від судом немає. Тому медикаментозне лікування встановлюється лише після визначення причин судомного синдрому.

Як правило, лікарі призначають:

1. Вальпарін. Засіб стабілізує нервову систему, тим самим дозволяє відновити нічний сон і позбутися судом.
2. Дифенін. Цей препарат розслаблює м'язи, зменшує тривалість та болючість судомних нападів шляхом усунення спазмів нервових волокон, викликаних невралгіями.
3. Ксанакс. Нормалізує емоційний фон людини, усуває занепокоєння та безсоння. Чинить заспокійливу дію. Призначений для позбавлення судом, що виникли через соматичні (тілесні) захворювання.
4. Панангін/Пропанорм. Відновлюють баланс корисних речовин. Ці препарати призначені для поповнення запасів магнію та калію.
5. Кеппра. Ці ліки для зняття судом, спричинених захворюваннями головного мозку. Засіб допомагає усунути напади, спровоковані нейрогенними спалахами.
6. Актинервал. Протиепілептичний засіб, що призначається при невралгіях.

Якщо судомні спазми виникають через варикозне розширення вен ніг або тромбофлебіту, то використовують Діосмін, Троксевазин або Нормовен. Вони сприяють відновленню кровообігу. До цієї групи належать Гепаринову мазь, але її використовують зовнішньо.

Для поповнення балансу мікроелементів та вітамінів рекомендуються спеціальні комплекси:

Комплівіт;
Магне-B6;
Піридоксин;
Кальцемін;
Нейровитан;
Вітрум.

Навіть ці комплекси мають бути призначені лікарем.Слід спочатку визначити, які вітаміни та мінерали в недостатній кількості є в організмі. Гіпервітаміноз також здатний спровокувати нічні судоми.

Вправи

Якщо вночі зводить ногу, то найпростіше, що можна зробити - ущипнути за зведений м'яз або вколоти його різко голкою. Коли біль не відпускає, використовують інший спосіб – стати на постраждалу кінцівку та перенести на неї повністю свою вагу.

Спосіб усунення судоми литкового м'яза

Якщо звело ногу і вона болить тривалий час, використовують наступний комплекс:

1. Сісти на стілець, спертися на спинку. Потрібно підняти ноги і витягнути шкарпетки, намагаючись досягти положення, в якому стегна, гомілки та стопи знаходяться на одній лінії. Після цього пальці розводять і тягнуть носочки. У такому положенні слід затриматися на 5-7 секунд. Після цього приймають вихідне положення та виконують переступання з п'яти на носок, затримуючись у кожній позиції на 10-12 секунд.
2. Встати на ноги, спертися руками за спинку стільця. Потрібно піднятися на носок однієї ноги, а другу зігнути в коліні. У цьому положенні спираються на одну ногу і намагаються сісти. Кожну вправу повторюють 7-10 разів.

Щоб судоми не виникали, необхідно виконувати щоденно наступний комплекс вправ:

1. Встати на ноги, спертися на зовнішню частину стопи. Після цього повільно опуститись на повну стопу, піднятися на шкарпетки і знову різко опуститися.
2. У сидячому положенні злегка витягнути ноги, поставити їх на п'яти і виконати згинання та розгинання із зусиллям пальців ніг.
3. Початкове положення - таке саме, відірвати п'яти від підлоги. Потрібно крутити стопами спочатку в один бік, тому в інший. Після цього обертати, направивши пальці ніг від себе та до себе.
4. У сидячому положенні по черзі піднімати коліна, спираючись однією ногою на підлогу. Після цього впертись обома ногами і активно ворушити пальцями. На завершення вправи встати зі стільця і виконати ходьбу дома стройовим кроком, з кожним разом піднімаючи коліна вище.

Кожну вправу повторюють по 5-7 разів. Цей комплекс призначений в основному для людей з сидячим способом життя, які через свою діяльність мало рухаються. Тим, хто веде активний спосіб життя, можна порадити релаксуючі вправи, наприклад, полежати ввечері, підклавши під ноги подушку так, щоб ступні знаходилися вище за тулуб.

Згідно з проведеними дослідженнями, у кожного хоч раз у житті траплялися судоми. Подібний стан може діагностуватися у цілком здорової людини на тлі переохолодження, інтенсивних занять спортом, стресів тощо. Однак нерідко м'язовий спазм є симптомом серйозної патології, що потребує комплексного підходу до лікування.

Найчастіше, у зв'язку з особливістю розташування, уражається литковий м'яз. Саме її частку припадає переважна більшість навантажень. Крім того, на цій групі м'язів відображаються всі збої системи кровообігу.

Що таке судоми – симптоми судом у ногах

Процес життєдіяльності організму людини супроводжується скороченнями м'язів.

Одні з них непідвладні контролю та скорочуються мимоволі. М'язи скелета, за відсутності будь-яких порушень, мають скорочуватися лише тоді, коли це справді потрібно: їхня динаміка пов'язані з чинником людської волі.

Однак у деяких ситуаціях відбувається мимовільне напруження м'язів. У таких випадках говорять про судомі.

Зазначений спазм може бути короткочасним (до 10 секунд) або може тривати кілька хвилин. Через нездатність розслабити м'яз, виникає сильний біль.

Відео: Судоми в ногах - причини та лікування

Судоми бувають двох видів:

Клонічні.Характеризується частими посмикуваннями, що нагадує за відчуттями нервовий тик. Вони швидко закінчуються без будь-яких медичних заходів.
Тонічні.Супроводжуються сильними больовими відчуттями. М'яз стає занадто твердим і нерухомим. Вказаний стан може тривати від 3 хвилин і більше. Найчастіше тонічні судоми зустрічаються у людей похилого віку, хоча в цілому вони можуть турбувати людей різних вікових категорій.

Найчастіше аналізований стан виникає на тлі змін у складі кровіщо живить м'язову тканину. Це негативно позначається як проведення нервових імпульсів: діяльність м'язів активізується.

Ще одним винуватцем м'язових спазмів може бути молочна кислотаяка перешкоджає процесам розслаблення. Ця речовина може вироблятися надмірно при активних спортивних тренуваннях.

Мимовільна напруга м'язів може також мати місце при неправильного нервового регулювання. Подібне явище – наслідок нервового виснаження організму.

Причини судом у ногах – які небезпечні захворювання можуть виявлятися судомами ніг?

Існує кілька факторів, які здатні спровокувати аналізований стан.

Усіх їх можна розділити на 3 великі групи:

1. Порушення, пов'язані з водно-електролітичним балансом

Вони можуть бути викликані кількома явищами:

Зневоднення.На тлі цього процесу кров стає густішим, рівень натрію в організмі різко падає.
Рясними кровотечами.М'язові спазми у цій ситуації виникають унаслідок значного зменшення об'єму крові, що бере участь у циркуляції. У зв'язку з цим хворі, які перенесли важкі та середньої тяжкості операції, підлягають особливому контролю з боку лікарів. Великі крововтрати під час хірургічної маніпуляції призводять до утворення тромбів, що, своєю чергою, викликає гіпоксію та судоми. Крім того, втрата крові чревата розвитком анемії, яка є провокаційним фактором щодо появи судомних станів.
Неправильне дозування сечогінних засобів.Зазначені медикаменти виводять магній та натрій з організму, що провокує підвищену збудливість нервових клітин. Терапія діуретиками у людей похилого віку і тих, хто хоче скинути зайву вагу за участю даних препаратів може призвести до частих м'язових спазмів навіть при звичайній зміні положення кінцівки.
Неадекватне лікування дефіциту рідини в організмі.Надмірна кількість засобів регідратації, а також плазми негативно позначається на рівні онкотичного тиску.
Серйозними збоями у роботі печінки, чи нирок.
Періодом виношування дитини. Зазначений стан супроводжується недоліком кальцію, - даний мікроелемент йде на забезпечення потреб плода.

2. Обмежене надходження кисню до тканин

Може бути результатом таких патологій:

. Крім больових відчуттів і спазмів м'язів хворі скаржаться на набряклість і почуття тяжкості в ногах. На гомілках чітко візуалізується венозний малюнок, а деяких випадках видно вузли. Ця недуга дуже популярна серед педагогів, перукарів, офіціантів, вагітних.
Синдром Рейно.Найчастіше вражає людей похилого віку. Головним об'єктом хвороби є капілярна сітка: кровообіг у ній порушується. Зовні це проявляється гострим реагуванням нижніх кінцівок на холод — при контакті з холодною водою може статися судома, а нога при цьому посиніє.
Тромбофлебіт.З огляду на запальних явищ венозного судини відбувається його набряклість. Звуження просвіту провокує розвиток застійних процесів крові, що негативно позначається на її циркуляції.
Атеросклероз.Популярність цієї недуги висока у країнах із високим рівнем доходу. Головні винуватці формування атеросклеротичних бляшок – неправильне харчування, що веде до ожиріння, та мінімальна фізична активність.
Пошкодження дрібних судин на тлі цукрового діабету. Зазначене явище характеризується болями під час пересування, неможливістю здійснювати піші прогулянки на тривалі дистанції, блідість шкірних покривів нижніх кінцівок. При запущених ситуаціях можуть місце процеси відмирання тканин з утворенням виразок. Всі описані симптоми – наслідок порушення кровотоку та надмірного скупчення глюкози у тканинах.
Серцева недостатність та інші серйозні порушення у роботі серця, у яких кров повноцінно не перекачується через організм Внаслідок цього розвиваються застійні явища — і насамперед страждають нижні кінцівки.
Черепно-мозкова тромбоемболія.Провокуючими факторами такого захворювання є тютюнопаління, ожиріння, зловживання спиртними напоями, а також малорухливий спосіб життя.

3. Порушення неврологічного характеру

Сюди зараховують такі стани:

Значне підвищення температури тіла в дітей віком.
Центральний параліч. Загальна картина доповнена головним болем, наявністю чорних мушок перед очима. Непритомність, дезорієнтація у просторі, перекошеність рота – ознаки інсульту.
Епілепсія.При нападі імпульсування нейронів головного мозку має синхронний характер. Розслаблення та напруження м'язів не контролюється силою волі. Судоми можуть бути класичними, із залученням до патологічного процесу всіх скелетних м'язів, і парціальними, коли безконтрольному скороченню піддається лише одна група м'язів.
Черепно-мозкова травма. Судоми у нижніх кінцівках у разі виникають рідко, і загоєнні пошкодженого ділянки вони повністю зникають. Судомні стани в ряді випадків даються взнаки при забитому мозку.
. Спазм гомілковостопних м'язів може виникати внаслідок здавлювання нервових закінчень спинного мозку.
Інтоксикація організмув результаті:
- Інфікування. Насамперед це стосується захворювань, спровокованих стрептококовою та стафілококовою інфекціями.
- Тривалого контакту з хімічними агентами.
— Укус комах.
- Уколу морським їжаком або схилом.
- Передозування вітаміном Д.

Серед інших патологій, здатних спровокувати аналізований стан, слід виділити порушення, пов'язані з роботою щитовидної залози

Гормональний збій може виникнути на тлі хірургічного лікування щитовидної залози, її опромінення та при деяких інших ситуаціях.

У здорових людей можуть спостерігатися судоми в ногах. Цьому сприяє кілька факторів:

Надмірна фізична активність.Серед балерин та циркових артистів судомна активність – часте явище.
Тривале перебування на холоді або тренування при низьких температурах повітря.Це насамперед стосується легких атлетів та лижників.
Активне навантаження у воді.Особливо це актуально для тих, хто вирішив займатися професійним плаванням: спочатку м'язи не справляються з фізичним навантаженням.
Сон у задушливому приміщенні.

У яких випадках при судомах ніг у дорослої дитини необхідно терміново звертатися до лікаря – і до якого лікаря?

У тому випадку, якщо судома є спонтанною та одноразовою, після вжиття заходів щодо її усунення звертатися до лікаря не обов'язково.

Приводом для негайного звернення до медичних закладів є такі стани:

М'язові спазми гомілковостопного м'яза носять регулярний характер.Для встановлення точного діагнозу потрібно консультація кількох фахівців, т.к. судомний стан може бути проявом дуже небезпечного захворювання.
У потерпілого генералізований епілептичний напад.
Судоми спостерігаються у пацієнта, який нещодавно пережив серйозну операцію.
Симптоматична картина доповнюється непритомністю.

Що робити при судомах у пальцях ніг, ликах, стопах – перша допомога дорослому або дитині при денних, нічних судомах

Якщо дорослого чи дитини наздогнало стан, необхідно виконати комплекс нескладних заходів:

Відео: Судоми. Прості прийоми, які допомагають - Доктор Комаровський

Дані статистики фіксують, що судоми з'являлися протягом життя у кожної другої людини. Цей неприємний прояв спазматичного скорочення мускулатури частіше відзначається у людей похилого віку. Однак гострий больовий синдром у сукупності з «кам'яненням» м'язів знайомий і молодому поколінню, а останнім часом він все частіше діагностується навіть у дітей.

Усунути симптоматику нападу нескладно, якщо знати причини, через які зводить ноги судомою, а також кілька простих правил, які допоможуть зробити це максимально швидко.

Специфіка проявів та класифікація

Судома литкового м'яза виникає раптово і характеризується різким скороченням усіх пучків м'язів, що розташовуються в ній.

Розрізняють два види судомних скорочень:

Клонічні – періодичні скорочення, які чергуються з розслабленням;
Тонічні – тривалі прояви судомного симптому.

Судоми литкових м'язів тривають від 5 секунд до 10 хвилин. Чим довше триває напад, тим болючішими будуть відчуття після того, як він пройде.

Це важливо!

У момент тривалого нападу порушується кровообіг, а молочна кислота у великій кількості затримується у м'язах.

Усі спазматичні прояви м'язів ділять на 3 групи:

М'язові спазми. Виникають через неправильні м'язові імпульси. Тривають близько 15 хвилин і фіксуються в області стегон або .
Судоми пальців ніг. Прояв спазмів обумовлений патологічними змінами обмінних процесів або хронічними захворюваннями. Можливі прояви у людей, які носять незручне взуття чи тривалий час проводять стоячи.
Спазми на ступнях. Діагностуються у пацієнтів із плоскостопістю або неврологічними захворюваннями.

Будь-які судоми в ногах можуть бути наслідком перенапруги, так і провісником важкої патології внутрішніх органів. Тому, якщо проявляється часто і триває довго, потрібно обов'язково пройти детальне обстеження, щоб з'ясувати першопричину та розпочати її лікування.

Чому з'являються судоми

Найчастіше судоми литкових м'язів з'являються у нічний час. Прояв симптоматики пов'язаний із зниженням кровообігу під час сну, тому засвоювання важливих для мускулатури поживних речовин уповільнюється. Часті судоми турбують людей, у яких нестача кальцію, калію та магнію в організмі, тому для полегшення стану потрібно включати до раціону продукти харчування, багаті на ці мікроелементи.

До того ж молочна кислота погано виводиться з м'яких тканин під час сну в приміщенні, що погано провітрюється, де відчувається брак кисню, що сприяє появі судом.

Однак судоми, які сковують литковий м'яз, можуть з'являтися і вдень, причому в абсолютно здорових людей.

Виділяють такі причини, чому зводить ногу судомою:

Надмірний та тривалий напружений стан м'язів ніг;
Тривале перебування кінцівок у статичному положенні;
Холод;
Емоційна напруга та стреси;
Зневоднення через недостатнє вживання рідини;
збільшення фізичних навантажень;
Незбалансоване харчування, куріння, безконтрольний прийом лікарських засобів;
Вагітність у 2 та 3 триместрі;
Неправильно підібране, поганої якості взуття.

Регулярні спазми в ногах причини мають суто патологічні, пов'язані з такими захворюваннями:

Хвороби неврології;
порушення водного балансу в організмі;
патології кровообігу;
Остеохондроз;
Захворювання та судин;
Варикоз;
Виразкова хвороба;
патології ендокринної системи;

Це важливо!

Якщо м'язовий спазм проявляється часто, не можна самостійно ставити собі діагноз і розпочинати лікування, оскільки тільки лікар на основі описаної клінічної картини та результатів аналізів зможе призначити відповідне лікування.

Багато пацієнтів скаржаться на спазматичні скорочення м'язів. Ця ситуація може бути обумовлена поганим кровообігом або проблемами в роботі.

Основними причинами появи судом на пальцях ніг вважають такі:

Плоскостопість поперечного вигляду;
Поганий вуглеводний обмін;
Куріння.

Неправильний спосіб життя, який полягає у нерівномірному розподілі фізичних навантажень, постійній нестачі життєво важливих елементів (калію, кальцію, магнію), а також вітаміну Д, тривалі стреси, є головними провокаторами виникнення судомних скорочень м'язів.

Перші дії

При судомах у ногах перша допомога необхідна, тому що людина відчуває сильний біль і не може рухатися. До того ж з огляду на раптовість нападів підготуватися до них неможливо. Люди відчувають панічний страх, розгубленість, паніку.

Що робити, якщо з'явилася судома в ногах?

Зробіть кілька глибоких вдихів, щоб заспокоїтись;
Ущипніть місце, яке звело судомою;
Повільно згинайте і розгинайте зведену ногу;
Можна зробити інтенсивний масаж, поплескуючи та пощипуючи ногу;
Ляжте і підніміть ноги вгору, бажано під кутом 60 градусів;
Покладіть кілька хвилин, підклавши під ноги валик з ковдри або подушки.

Що робити при судомах, які?

У жодному разі не можна піддаватися паніці. Намагаючись глибоко дихати, переверніть на спину і пливіть до берега.

В даному випадку мимовільне скорочення м'язів відбулося через переохолодження. Тому, щоб зняти її потрібно зігріти. Для цього використовують мазі, що зігрівають, або звичайний спирт. Обов'язково потрібно зробити інтенсивний масаж та одягнутися.

Зверніть увагу!

Користуватися цим способом не можна людям, у яких діагностовано захворювання тромбів або варикозне розширення вен.

Особливу незручність викликають спазми м'язів уночі, тому важливо знати, що робити при судомах у ногах у цьому випадку.

Постарайтеся встати, поставивши ноги всією ступнею на підлогу;
Якщо біль різкий і підвестися не виходить, почніть інтенсивно розтирати ноги, пощипуючи їх;
Після того, як спазм пройшов, ляжте на ліжко, забезпечивши ногам піднесене положення, поклавши під них валик з ковдри або подушку.

Якщо ноги часто зводить судомою, це сигнал організму про патологію, що насувається або розвивається. Перша допомога при судомах знімає лише прояви симптомів, але не лікує основне захворювання, яке їх викликало.

Чи не дитячі проблеми

Прояв спазматичних скорочень в дітей віком завжди лякає як самих малюків, так їх батьків. Тому дорослі повинні чітко знати, що робити у разі виникнення судоми в нозі в дитини.

Спазм схильні в основному діти до трьох років. До групи ризику належать такі категорії малюків:

Діти, які народилися недоношеними з масою тіла менше 1,5 кг;
Новонароджені, у яких зафіксовано крововиливи різної локалізації;
Малюки, народжені із внутрішньоутробною інфекцією;
Діти із пошкодженнями ЦНС.

При судомах у дитини, які виявилися вперше, потрібно обов'язково госпіталізувати малюка або найближчим часом пройти детальне обстеження. Адже спазматичні скорочення можуть виявлятися внаслідок набутих захворювань:

Хвороби інфекційного характеру;
Інтоксикація організму;
Захворювання та: крововиливи, пухлини та кістоподібні зміни;
патології нервової системи;
Збій у функціонуванні кровообігу;
Під час нападів;
Генетична схильність.

Перша допомога при судомах у дітей полягає у чітких та послідовних діях:

Викликати швидку допомогу;
Покласти малюка на рівну і жорстку поверхню так, щоб він не міг впасти, підклавши під голову подушку або ковдру;
Забезпечити безпеку дитини, прибравши всі колючі предмети, здатні поранити дитину;
Забезпечити доступ свіжого повітря у приміщенні;
Зняти або розстебнути елементи одягу, що давлять, забезпечивши вільне дихання;
Акуратно, але інтенсивно масажувати ніжки, починаючи з кінчиків пальчиків і закінчуючи всім литковим м'язом;
Категорично заборонено вливати дитині воду силою, стискати чи розтискати щелепи.

При правильному та комплексному лікуванні, розпочатому вчасно, проблема судомних спазмів у дітей пройде. Однак батьки повинні знати, що часті та тривалі напади призводять до кисневого дефіциту, що спричинить серйозні наслідки для здоров'я та розумового розвитку малюків.

Ефективність народних засобів

Ногу може звести в самий невідповідний час, тому важливо не тільки надати собі першу допомогу при судомах, а й зуміти вчасно запобігти їх появі.

Розглянемо кілька рецептів, які довели свою ефективність, які можна приготувати у домашніх умовах.

Рецепт №1

1 ст. л. яблучного оцту;
30 г скипидару;
1 жовток курячого яйця.
Компоненти добре перемішати та змащувати область ніг, яку зводить судомою, на ніч.

Рецепт №2

60 г перстачу гусячого;
1 літр окропу.
Траву залити окропом і нудити на повільному вогні близько 5 хвилин. Процідити та приймати отриманий настій невеликими дозами протягом усього дня. Цей засіб дозволить позбутися сильного болю та спазмів м'язів у ногах.

Якщо пальці ніг зводить судомою, їх треба протирати лимонним соком або втирати на ніч гірчицю.

Якщо ноги звів і під руками є звичайний магніт, його достатньо прикласти на ікру. Спазм пройде за 1-2 хвилини.

Профілактичні заходи

Людям, які зіткнулися з регулярними спазмами м'язів, потрібно розуміти, що єдиної терапевтичної схеми позбавлення від недуги не існує. Тільки після виявлення причин, що спровокували судоми, їх можна позбутися назавжди.

Діагностику захворювання може провести лише лікар після детального обстеження. Тому якщо ноги після судом дуже болять або спазматичні симптоми переслідують постійно, не варто відкладати візит до лікаря.

Щоб запобігти появі таких неприємних симптомів, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

Щодня робити контрастні ванни для ніг;

Судомні скорочення – це реакція організму різні відхилення у роботі внутрішніх органів прокуратури та систем. Можуть виникати у різний час і мати різну інтенсивність та тривалість. Правильне визначення причин, чому зводить ноги, дозволяє підібрати максимально ефективний метод лікування.

Чому зводить ноги? Найпоширеніші причини

Мимовільні болючі скорочення м'язів здатні викликати різні причини. Серед них можна виділити найімовірніші:

Хвороби венозної системи ніг: розвиток венозної недостатності, тромбозу, варикозу, утворення трофічних виразок.
Збої у функціонуванні щитовидної залози.
Дефіцит в організмі вітамінів групи або магнію. Від нестачі вітамінів та мікроелементів найчастіше страждають жінки у період вагітності.
Різка зміна рівня глюкози у крові. Подібна ситуація найчастіше виникає у хворих на цукровий діабет.
Порушення кровообігу внаслідок розвитку захворювань серцево-судинної системи.
Зневоднення організму. Виникненню цього стану сприяє як порушення питного режиму, а й розвиток захворювань нирок.
Збої у роботі гормональної системи. Через надлишок естрогену в організмі людини не тільки виникають судоми, а й порушується менструальний цикл у жінок, що може спровокувати труднощі із зачаттям. Чоловіки страждають від збоїв статевої функції та ожиріння.
Професійне заняття спортом та танцями. Інтенсивні навантаження провокують виникнення втоми м'язів. Якщо спортсмен або танцюрист відпочиває недостатню кількість часу, його організм не встигає відновлюватися.
Захворювання внутрішніх органів, порушення сну, синдром хронічної втоми.

Часто зводить ноги у тих, хто через професійні обов'язки проводить тривалий час на ногах. Крім судом, вони можуть страждати від почуття тяжкості вечорами, утворення мозолів та натоптишів.

Сприятливі фактори

Судомні скорочення виникають з багатьох причин, викликаних як зовнішніми, і внутрішніми чинниками. Патології внутрішніх органів та систем, тяжкі ревматологічні захворювання в анамнезі, порушення обмінних процесів можуть спричинити розвиток судомних явищ у пацієнтів різних категорій.

Для встановлення правильного діагнозу необхідно знати локалізацію, вираженість та частоту проявів патології.

Загальні механізми розвитку

Судомні явища можуть виникати на тлі таких станів:

Дефіцит калію, магнію, вітамін D.
Тривалий прийом абсорбентів за патології органів шлунково-кишкового тракту.
Підвищене потовиділення, спричинене різними причинами. Разом із згодом організм втрачає калій.
Розлади психоемоційного характеру.
Інтоксикації організму, що провокують зневоднення.
Нейротоксичні ураження ніг, наприклад укуси отруйних комах.

Нерідко ноги зводить у результаті розвитку ендокринних патологій, ниркової недостатності, тяжкої гіпертермії. Сильні судоми можуть бути викликані фізіологічними факторами: травмами ніг, плоскостопістю, надмірним навантаженням на гомілковостопний суглоб.

Причини судом у жінок

Судомний синдром у жінок часто виникає внаслідок:

Постійне носіння взуття на високих підборах. Під час відпочинку суглоби ніг, що втомилися від навантаження, розслабляються, провокуючи появу спазмів.
Тривалого застосування медикаментозних препаратів.
Підвищене навантаження на ноги, пов'язане з професійною діяльністю.
Надмірних фізичних навантажень, наприклад, після інтенсивних тренувань.

Болісні відчуття в нижніх кінцівках можуть виникати на тлі постійних дієт та обмежень у харчуванні. У цей період організм відчуває дефіцит вітамінів та мікроелементів, які беруть активну участь в обмінних процесах. Крім того, стресові ситуації та емоційна нестабільність можуть спровокувати появу неприємних відчуттів.

Від судом часто страждають вагітні жінки.Причиною, чому зводить нижні кінцівки, є надмірне навантаження на хребет через зростання плода. У цей період в організмі жінки відбувається ряд змін: порушується кровообіг, венозні просвіти здавлюються порожниною матки, що росте, виникає набряклість. Нерідко у жінок, особливо в останніх термінах вагітності, розвивається венозна недостатність. Тому можлива поява судом.

Причини судом у чоловіків

Судомні явища у чоловіків супроводжуються сильними болями, які поширюються на задню та зовнішню поверхні стегна. Серед основних причин, чому зводить нижні кінцівки, можна виділити:

Сильні фізичні навантаження.
Професійну діяльність.
Інтенсивні спортивні заняття.
Носіння тісної білизни.
Надлишкова вага.
Малорухливий спосіб життя. Накопичення молочної кислоти може спровокувати виникнення судом.

Вживання гострих, кислих і солоних страв призводить до вимивання з організму магнію і калію, що може викликати спазми судин. Якщо це відбувається і натомість розвитку патологій суглобів чи захворювань опорно-рухового апарату, то ризик появи судом підвищується.

Особливості судом у дітей. Як допомогти дітям

Якщо зводить нижні кінцівки у ранньому віці, то причиною можуть бути порушення обмінних процесів та надмірне навантаження на них. Найчастіше судоми виникають унаслідок пологових травм, перенесеної раніше внутрішньоутробної енцефалопатії, ускладнень інфекційних захворювань.

Судоми ночами можуть з'являтися у дітей внаслідок:

Сильне переохолодження ніг. Щоб усунути неприємний симптом, потрібно зігріти дитині ноги, вкрити ковдрою.
Знаходження у незручній позі протягом тривалого часу. Щоб зменшити судоми, слід помасажувати проблемну ділянку або попросити дитину бути схожою на відновлення кровообігу.
Плоскостопія.
Нестачі калію та магнію в організмі.

Судомні явища можуть з'явитися після вакцинації як побічний результат прийому медикаментозних засобів, отруєння організму, тривалої гіпертермії. Крім того, діти відрізняються підвищеною емоційністю, що також може спричинити появу епізодичних судом. Серед фізіологічних причин слід виділити активне зростання м'язової та кісткової тканин.

Наростання м'язової тканини відбувається повільніше, тому повністю розслабитись м'язи не можуть.

Скоригувати патологічні прояви у здорової дитини допоможе повноцінне харчування. Якщо судоми виникають і натомість патологій внутрішніх органів чи систем, це може свідчити про настання гострого періоду хронічних захворювань.

Судоми у похилому віці

Причинами того, що зводить ноги у пацієнтів старшого покоління, найчастіше стають фізіологічні зміни в організмі: природне старіння, хронічні хвороби, порушення кровопостачання, зниження еластичності судин.

Кожен напад супроводжується підвищеною болісністю, зниженням рухливості суглобів. Крім підвищеного навантаження на нижні кінцівки, стати причиною судомних явищ може:

Ішемія м'язових структур.
Порушення кровотоку внаслідок стискання судинних сплетень.
Артеріальна гіпертензія.
Збої гормонального балансу.
Зайва вага.
Травми ніг та деструктивно-дегенеративні зміни суглобів.

На відміну від молодих пацієнтів, які частіше страждають від судом у нічний час, спазмування м'язів у людей похилого віку може виникати і вдень, навіть у стані м'язового спокою.

Особливості судом з локалізації

Судомні явища здатні виникати у різних частинах ніг. Це може свідчити розвитку різних патологій. Нижні кінцівки складаються з 3 основних суглобів – стегнового, гомілковостопного та колінного – та безлічі дрібних. Найчастіше зводить ногу в ділянці литкового м'яза. Однак дрібні суглобові зчленування також схильні до м'язових скорочень. Наприклад, коли зводить стопи, це може означати, що спазм атакував пальці ніг.

Зведення пальців ніг

Пальці ніг зводить судомою внаслідок порушення кровотоку у дрібних капілярах та артеріях. Крім того, в них є велика кількість нервових відгалужень. Їх утиск викликає оніміння пальців, яке може закінчитися сильними болями і судомами. У поодиноких випадках неприємний симптом викликають патологічні зміни у розвитку зв'язкового апарату. Серед основних причин появи судом можна виділити:

Патології кровоносних судин ніг.
Зміна рівня цукру на крові.
Плоскостопість.
Порушення вуглецевого обміну у тканинах.
Вживання алкоголю та куріння.
Сильне навантаження на пальці, наприклад, після носіння незручного взуття.
Травми пальців: забиття, розтягування, переломи.

Спазми в литкових м'язах

Найбільша кількість м'язових скорочень посідає литкові м'язи. Вони разом із гомілковостопним суглобом – основна опора людини при русі. Постійне інтенсивне скорочення призводить до того, що найчастіше зводить ікри. Серед факторів, що викликають такий стан, можна виділити:

Зневоднення організму внаслідок отруєння.
Хронічні патології печінки, наприклад, цироз.
Ниркову недостатність.
Часті переливання крові та плазми.
Неконтрольований прийом діуретиків.
Інфекційні захворювання, спричинені вірусними чи бактеріальними інфекціями.
Спастичний параліч ніг.
Епілепсію.
Ендокринні патології.
Патології суглобів опорно-рухової системи

Нічні судоми

Виникнення судомних скорочень у нічний час обумовлено безліччю причин. Якщо сильно і часто зводить ікри ніг ночами, це привід негайно звернутися до лікаря.

Біохімічний склад крові

Часто вночі зводить ноги внаслідок зміни рівня цукру в крові.Якщо порушується електролітний баланс плазми крові, це призводить до змін у вітамінно-мінеральному складі, у т. ч. зменшується вміст кальцію, магнію та калію. Факторами, які провокують виникнення подібного стану, є надмірні фізичні навантаження, у тому числі заняття важкими видами спорту, захворювання ендокринної системи, патології нирок.

Порушення кровообігу

Склеротичні зміни в кровоносних судинах призводять до їх стискання. Тривале перебування у незручній позі ускладнює кровотік, зменшує транспортування молекул кисню до м'язів. Нестача кисню в м'яких тканинах призводить до накопичення молочної кислоти, що провокує внутрішньосуглобове запалення. Все це може спричинити те, що зводить ноги ночами.

Неврологічні захворювання

Причиною виникнення подібних патологій є інфікування організму стафілококом, гонококом або менінгококом. Їхня патогенна активність призводить до порушення нервово-м'язової провідності, в результаті ногу зводить судомою. Появі судом будь-якої локалізації можуть сприяти стреси та перевтоми, фізичне виснаження.

Чому зводить ноги

Причин, чому ноги страждають від судомних явищ, може бути безліч. Перш ніж розпочинати лікування, слід розібратися, що провокує такий стан.

Ви перенапружилися

Перенапруження м'язів часто призводить до появи мікротравм м'язових волокон. У процесі загоєння може виникати крепатура, а іноді судома зводить литковий м'яз. Крім того, внаслідок надмірних навантажень нервові волокна, що йдуть від м'язів до спинного та головного мозку, перезбуджуються, провокуючи появу спазмічних скорочень.

У вас незручне взуття

Якщо судома зводить ікри ніг, причина може критися у незручному взутті. Черевики з незручною колодкою або невідповідного розміру провокують постійну напругу м'язів та погіршення кровообігу. В результаті, коли взуття знімається, м'яз не може швидко розслабитись, з'являється судома.

Ви переохолодилися

Ноги часто зводить у разі порушення кровообігу, викликаного спазмом судин.

Цей стан виникає при великій різниці температур між тілом людини та навколишнім середовищем. Найчастіше подібна ситуація виникає під час купання. Крім того, під час плавання людина поводиться активно, що на тлі спазму викликає ще й перенапругу.

Вам не вистачає магнію, калію та інших мікроелементів

Якщо ноги зводить судомою, це може бути наслідком нестачі в організмі таких важливих елементів, як калій, натрій, магній і кальцій. Їхній дефіцит призводить до погіршення провідності нервових сигналів у м'язових волокнах.

У вас варикоз

Збої у роботі кровоносних судин призводять до нестачі поживних речовин у м'язових волокнах. В результаті зводить м'язи ніг, виникають болючі відчуття, з'являються набряки.

Ви вагітна

При виношуванні дитини, особливо на другому та третьому триместрах, часто страждають від судом м'язи на ногах. Це пов'язано із змінами, що відбуваються в організмі жінки, та збільшенням навантаження на нижні кінцівки.

Можливо у вас схильність до судом

Судорожні скорочення, що постійно виникають, можуть бути пов'язані з індивідуальними особливостями нервової системи. Є люди, які ніколи не стикалися із цим симптомом. А хтось страждає від судом після будь-якого фізичного навантаження.

Перша допомога при судомах. Що зробити з судомою в нозі прямо зараз

Коли звело ногу, треба передусім розслабитись і глибоко дихати. Це допоможе покращити кровопостачання тканин. Обережно потягнути він стопу. Розтяг м'язів допоможе послабити спазм.Якщо судома не відпускає, слід ущипнути ногу і розтерти її. Як перша допомога допомагає масаж із зігріваючою маззю.

Якщо постраждала передня частина стегна, слід встати і впертися в тверду поверхню, наприклад в стіну. Зігнути постраждалу ногу в коліні і постаратися підтягнути носок до сідниці. Напруга у м'язах допоможе зняти спазм.

Навантажте постраждалу ногу

Кожен, хто схильний до судом, повинен знати, що робити, якщо звело ногу. Слід підвестися, випрямити ноги та спину. Кілька разів перекотитися зі шкарпетки на п'яту. Навантаження на ногу дозволить розслабити м'яз та зменшити хворобливі відчуття.

Зробіть розтяжку

Коли зведе ногу, потрібно взяти її за шкарпетку і акуратно, але сильно потягнути на себе. Потім відпустити і трохи помасажувати литки. Після лягти, поклавши ноги вище за рівень голови.

Зробіть масаж

Коли зводить ступні, потрібно їх помасажувати. Це посилить кровообіг і спазм пройде.

Коли судоми – привід сходити до лікаря

Навіть при схильності до судом вони повинні з'являтися лише після того чи іншого фактора, що провокує. Якщо це відбувається постійно протягом кількох днів, слід відвідати лікаря.

Часта поява неприємних симптомів може свідчити про порушення у роботі внутрішніх органів та систем.

Як лікувати судоми ніг

Перш ніж починати лікувати проблему, необхідно точно встановити причину, що її викликає. Для цього слід звернутися до лікаря.

Медикаменти

Якщо судомні напади виникають часто і супроводжуються хворобливими відчуттями, то призначається терапія з використанням загальнозміцнювальних препаратів та вітамінних комплексів. Найчастіше рекомендують прийом магнійсодержащих засобів, препаратів калію та кальцію, вітамінів А, В, С, Е. Крім того, призначаються місцеві препарати: мазі, гелі, лініменти.

Народні засоби

Полегшити стан після судомного нападу допомагають розслаблюючі ванни з морською сіллю або харчовою содою. Тримати ноги у ванночці потрібно не більше 15 хвилин. Замість солі та соди у воду для ванни можна додавати відвари лікарських трав: ромашки, календули, пижми.

Комплекс вправ

Запобігти спазмам нижніх кінцівок допоможе виконання нескладного комплексу вправ. Насамперед необхідно розігріти м'язи повільним бігом дома чи ходьбою протягом кількох хвилин.

Виконати вправу на розтяжку. Відступити на 1 м від стіни, витягнути руки вперед на рівні грудей і впертись у стіну. Прогинатися так, щоб відчувалося розтягування в ликах. При цьому ноги мають щільно стояти на підлозі. Прогнутися і затриматися в такому положенні на 5-10 секунд. Випрямитись. Повторити 3-4 рази.

Для другої вправи залишається те саме вихідне положення, тільки одну ногу слід зігнути в коліні. При цьому стопи мають рівно стояти на підлозі. Зігнути коліно та утримувати його протягом 15 секунд. Увага зосередитись на прямій нозі. У ній має відчуватися натяг литкового м'яза. Повторити 4-6 разів.

Потім слід бути схожим навшпиньки протягом декількох хвилин.

Для виконання наступної вправи слід сісти. Стискати пальці на ногах і утримувати їх у такому положенні протягом 10 секунд. Повторіть по 5 разів для кожної ноги з проміжками в 10 секунд.

Дієта при судомах у ногах

Для усунення можливих причин появи судом необхідно організувати правильне харчування.

Основою раціону мають стати складні вуглеводи: крупи, макаронні вироби, овочі та фрукти.

Обов'язково у раціоні мають бути жири. Крім того, рекомендовано частіше вживати горіхи, молочні продукти, банани, курагу, морську капусту, зелень. Приймати їжу необхідно невеликими порціями щонайменше 5 разів на день.

Слід пити більше води, виключити алкоголь.

Щоб запобігти появі судом, потрібно переглянути спосіб життя, дотримуватися режиму харчування, регулярно виконувати комплекс спеціальних вправ, проводити профілактичні медичні огляди.

Що робити, якщо судоми повторюються регулярно

Якщо раніше була діагностована венозна недостатність, слід користуватися компресійною білизною. При плоскостопості потрібно носити спеціальне взуття або використовувати устілки.

Крім того, необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Але перед їх прийомом слід проконсультуватись у лікаря.

Що робити, щоб судоми в ногах не повторювалися

Щоб уникнути повторення неприємних симптомів, необхідно носити зручне взуття, відмовитися від високих підборів. Слід вибирати тільки якісну, не стягуючу нижню білизну. Наприкінці дня і після великих навантажень робити розслаблюючі ванни та масаж ніг.

Інструкція

Зробіть комплекс найпростіших вправ. Встаньте до стіни обличчям, долоні упріть над головою, ноги поставте на ширині плечей. Потім робіть невеликі кроки назад без відриву від підлоги до появи маленького потягування. Потім зупиніться на 30 секунд. Дихання тримайте рівне та глибоке. Це дозволить розтягнути напружений литковий м'яз.

Якщо судоми такої сили, що встати, виконайте таку вправу, не встаючи з положення лежачи. Потягніть пальці ніг на себе і затримайте їх у такому положенні на кілька секунд. Повторіть 3-5 разів, а потім покрутіть ногами в повітрі, як при їзді на велосипеді.

При можливості зробіть контрастну ванну для ніг або прийміть контрастний душ. Врахуйте, що за наявності варикозного розширення вен контраст температури води не повинен бути різким. Для ножної ванни у воду додайте листя м'яти перцевої або малини, а також відвар коренів з кореневищами валеріани, бузини ягід. Ці рослини мають яскраво виражену протисудомну дію.

Додатково для поліпшення циркуляції крові в нозі нанесіть і активно утріть в м'яз мазь, що зігріває. Одночасно масажуйте ноги від кінчиків пальців до п'яти, а потім від литки до коліна. Після масажу та розігрівання м'язів обов'язково прийміть горизонтальне положення, трохи піднявши ноги за допомогою товстої ковдри.

При схильності до нічних лаврова олія використовуйте також як гірчичну.

Зверніть увагу

Щоб зняти судоми м'язів, потрібно сісти в ліжку, ноги опустити вниз або ущипнути кілька разів хворе місце або обережно встати. Потім помасажуйте ікри та ступні ніг легкими поплескуваннями і погладжуваннями, починаючи від кінчиків пальців до п'ят, а потім від п'ят, вздовж м'язів литків до колін. Порада як позбутися судом у ногах.

Корисна порада

Варикозне розширення вен, недолік кальцію, плоскостопість, вагітність – і це далеко не весь перелік того, що може спричинити судоми ніг. Визначити, чому це відбувається у вашому випадку, зможе тільки досвідчений лікар. Він і призначить вам відповідне лікування. У цій статті ми розглянемо різні засоби традиційної та нетрадиційної медицини, які допоможуть нам якщо не повністю позбутися судом.

Джерела:

як зняти біль у ногах