Ang buwan, na umiikot sa mundo, ay nakakaapekto sa mundo sa pisikal na eroplano - unti-unting pag-agos pinagmumulan ng tubig Ang mga lupain ay sumusunod sa kanyang ritmo. Naturally, ang Buwan ay nakakaapekto rin sa isang tao na pangunahing binubuo ng tubig. Ang mga ritmo ng buwan ay nakakaapekto sa pag-iisip ng tao at, bilang isang resulta, ang kanilang pag-uugali.

Kaya sa bagong buwan, ang mood ay nagbabago mula sa depresyon hanggang sa kalmado, sa kabilugan ng buwan - mula sa emosyonal na pagtaas sa pagkabalisa, pagkamayamutin at pagiging agresibo, depende sa mga indibidwal na katangian ng indibidwal.

Ang buwan ay ang pinuno ng dalawang oras na ritmo ng sunud-sunod na aktibidad ng 12 organo ng tao (ang pang-araw-araw na mode ng operasyon ng bawat isa lamang loob), na napansin ng tradisyonal na gamot ng Tsino.

Bukod dito, ang pag-activate ng mga organo ay napapailalim sa panloob na biological na orasan. Kapag energetically excited

ng katawan, ang mga pangunahing organo ay nakikipag-ugnayan, inaayos ang mga ito sa isa't isa, at sa mga pagbabago kapaligiran. Buong ikot Ang paggulo ng enerhiya ng mga organo ay nakumpleto sa halos 24 na oras.

Ang bawat organ ng ating katawan ay may sariling biorhythm. Sa araw, dumaan ito sa isang pinakamataas na yugto ng maximum na aktibidad ng mga organo, kung saan ito ay gumagana nang maayos at mahusay sa loob ng 2 oras nang sunud-sunod (sa oras na ito, ito ay, bilang ito ay, ang pinuno, iyon ay, ito ay nagdadala ng isang mabigat. load), pati na rin ang dalawang oras na yugto ng pinakamababang aktibidad .

Sa yugto ng pinakamataas na aktibidad, ang organ ng tao ay mas mahusay na nagpapahiram sa sarili nito therapeutic effect. Ang isang buong kaskad ng karagdagang mga biochemical reaksyon ay inilunsad sa katawan, kumplikadong paggamit ng mga sangkap natural na paghahanda at mga gamot.

Oras ng maximum na aktibidad organo ng tao sa pamamagitan ng orasan sa pang-araw-araw na biorhythm:

• mula 1 a.m. hanggang 3 a.m. - aktibo ang atay,
• mula 3 hanggang 5 oras - madali,
• mula 5 hanggang 7: colon,
• mula 7 hanggang 9 na oras - tiyan,
• 9 hanggang 11 - pali (pancreas),
• mula 11 hanggang 13 oras - puso,
• mula 13:00 hanggang 15:00 maliit na bituka,
• mula 15 hanggang 17 na oras - ang pantog,
• mula 17 hanggang 19 na oras - bato,
• mula 19 hanggang 21 na oras - pericardium (circulatory system),
• mula 21:00 hanggang 23:00 - ang kabuuang konsentrasyon ng enerhiya (tatlong apoy o heater),
• mula 11 p.m. hanggang 1 a.m. - gallbladder.

Ang mga oras na ito ay pinaka-kanais-nais para sa kanilang paggamot, paglilinis at pagbawi. Halimbawa, ang pag-andar ng puso ay malakas mula 11 hanggang 13 na oras - sa oras na ito kinakailangan upang bigyan ang pinakamalaking pag-load, kabilang ang sa anyo ng mga pisikal na ehersisyo;

Oras minimum na aktibidad ng mga organo ng tao sa oras-oras na pang-araw-araw na biorhythm:

• mula 1 a.m. hanggang 3 a.m. _ maliit na bituka,
• mula 3 hanggang 5 oras - ang pantog,
• mula 5 hanggang 7 oras - bato,
• mula 7 hanggang 9 na oras - pericardium,
• mula 9 hanggang 11 - triple heater,
• mula 11 hanggang 13 oras - gallbladder,
• mula 13 hanggang 15 na oras - atay,
• mula 15 hanggang 17 oras - madali,
• mula 17 hanggang 19 na oras - malaking bituka,
• mula 19 hanggang 21 na oras - tiyan,
• mula 21 hanggang 23 oras - pali at pancreas,
• mula 11 p.m. hanggang 1 a.m. - ang puso.

Biyolohikal na orasan ng tao

Tandaan: ( aktibidad ng organ sa pamamagitan ng oras )

1. Tatlong heater. Ang organ na ito ay walang anatomical na representasyon, ngunit ang pagganap na papel nito ay mahusay. Kasama sa itaas na bahagi nito ang mga baga at puso, ang namamahala sa paghinga, sistema ng sirkulasyon, at kontrol sa mga pores ng balat. Ang gitnang bahagi, ang pali at tiyan, ay kumokontrol sa panunaw ng pagkain. Ang mas mababang bahagi - ang mga bato, atay, pantog, maliit at malalaking bituka ay nagsasagawa ng pagsasala, nag-aalis ng labis na tubig at mga hindi kinakailangang sangkap mula sa katawan.

2. Pericardium ay functional na sistema, kinokontrol ang sirkulasyon ng dugo (kasama ang puso), paghinga at mga sekswal na function. Ang kanyang gawain ay protektahan ang puso mula sa mga banta sa labas.

Pinatunayan iyon ng mga manggagamot sa Oriental, na umaasa sa malawak na karanasan pinakamahalaga kapag umiinom ng mga gamot, mayroon itong hindi lamang dosis, kundi pati na rin ang oras ng pag-inom nito. Samakatuwid, alam ang oras ng pinakamataas na aktibidad ng mga organo, posible na magsagawa ng mga pamamaraan na naglalayong mapabuti ang kalusugan nang mas epektibo, ang pagpapakilala nakapagpapagaling na mga sangkap o paghuhugas ng mga lason. Ang pinaka-kanais-nais na epekto sa mga organo at bahagi ng katawan ay ipagkakaloob ng therapeutic at mga pamamaraan sa kalusugan, kung isasaalang-alang din natin ang pang-araw-araw na posisyon ng buwan.

Kaya, halimbawa, mula 7 hanggang 9 ay ang pinaka-angkop na oras para sa almusal (ang tiyan ay pinaka-aktibo), mula 11 hanggang 13 na oras - para sa pinakamalaking pagkain (kapag aktibo ang puso). Ang mga dumaranas ng mahinang sirkulasyon ng dugo ay pinapayuhan na kumilos nang mas kaunti mula 11 am hanggang 1 pm at manatili sa lilim sa mainit na araw. Kung mayroon kang mga problema sa maliit na bituka, kung gayon ang paggamot ay epektibo sa oras na ito. Mula 17 hanggang 19 na oras mapalad na panahon para sa hapunan, paggamot sa bato at likod (oras ng aktibidad sa bato). Mula 19:00 hanggang 21:00, lumilitaw ang Buwan sa kalangitan, sa oras na ito ito ay pinaka-epektibong gamutin para sa kawalan ng lakas at pagkalamig. Ang panahon mula 9 pm hanggang 11 pm ay napakahusay para sa pagtulong balat at buhok.

Mula 11 p.m. hanggang 1 a.m. ang pinakamistikal na bahagi ng araw.

Pang-araw-araw na aktibidad ng mga organo sa pamamagitan ng mga oras at pag-andar

(ang pinaka-kanais-nais na oras para sa kanilang pagbawi, paglilinis at paggamot)

Yang-panahon (mula 6.00 hanggang 18.00) - ang aktibidad ng katawan, ang pagkasira ng mga istruktura nito, ang pagkuha at panunaw ng pagkain, ibig sabihin, ang pag-aaksaya ng enerhiya (catabolism).

Yin-period (mula 18.00 hanggang 6.00) - ang paglipat ng katawan sa isang passive na estado, ang asimilasyon ng hinihigop na pagkain (anabolism), ang pagpapanumbalik ng mga nawasak na istruktura sa isang araw

Pitta (Bile) - paborableng oras (10.00-14.00, 22.00-2.00) para sa daloy ng lahat mga reaksyong pisyolohikal sa katawan: panunaw, metabolismo, kaligtasan sa sakit, atbp.

Vata (Wind) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) pagpapatuyo at paglamig ng katawan, isang kanais-nais na oras para sa sirkulasyon ng hangin, dugo, lymph at iba pang mga likido sa katawan.

Kapha (Plime) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) uhog ng katawan, pagbaba sa mga calorific na kakayahan, predisposisyon ng katawan sa sipon at mga sakit sa tumor.

Ang pinakamataas na rate ng pulso ay sinusunod sa 17-18 na oras, ang pagbaba sa pulso ay nasa 13-14 at 22-23 na oras. Ang presyon ng dugo ay mayroon pinakamababang halaga sa maaga mga oras ng umaga at sa bandang hatinggabi, at ang maximum sa 16-20 na oras. Samakatuwid, ang karamihan sa mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo, ipinapayong kumuha sa 15-17 na oras.

Ang pinakamataas na pagbabasa ng temperatura ng katawan at presyon ng dugo ay sinusunod sa 18:00, timbang ng katawan - sa 20:00, minutong dami ng paghinga - sa 13, mga leukocytes sa dugo sa 24:00.

Ito ay itinatag na ang pagbaba sa temperatura ng katawan ay maaaring maging sanhi ng muling pagsasaayos ng mga ritmo ng pisyolohikal. Bumagal ang biyolohikal na orasan. Ang buhay ng tao ay pinahaba.
Sa pagtaas ng temperatura ng katawan, halimbawa, sa trangkaso, Ang biological na orasan ang tao, sa kabaligtaran, magsimulang magmadali.

Sa araw aktibidad ng organ sa pamamagitan ng oras ang isang tao ay may ilang pagtaas sa aktibidad ng pisyolohikal.

SA araw sila ay inoobserbahan mula 10 am hanggang 12 pm at mula 4 pm hanggang 6 pm. Ang oras na ito ay pinaka-kanais-nais para sa paggawa ng pisikal na trabaho, paggawa ng mga desisyon, mga bagong simula.

Ang pagtaas ng pisyolohikal sa gabi ay bumabagsak sa oras mula 0 hanggang 1 ng umaga. Ang ilan ay matagumpay na ginagamit ang oras na ito para sa pagkamalikhain.

Sa 5-6 ng umaga, ang isang tao ay may pinakamataas na kahusayan: ang pagtaas ng presyon, ang puso ay tumibok nang mas madalas, ang dugo ay pumipintig. Ang mga virus at bakterya sa oras na ito ay hindi bababa sa malamang na makalusot sa ating katawan. Ang pinaka makabuluhang peak ng normal na paggawa ay nangyayari sa mga oras ng umaga.

Ang pinaka-kanais-nais na oras para sa pagtulog - 21-23 oras - ay nahuhulog sa isa sa mga physiological recession. At kung hindi posible na makatulog sa alas-23, pagkatapos ay mas mahirap gawin ito dahil sa pagtaas ng pisyolohikal na papalapit sa alas-24. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa hindi pagkakatulog.

Ang umaga ay maaaring mag-imbak ng panganib para sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular. Ang kanilang katawan ay lalong sensitibo sa signal ng "wake up". Karaniwan, ang presyon ng dugo, na ibinababa sa gabi, ay tumalon nang husto sa paggising. Ang isang pagbabago sa biorhythm sa ilalim ng impluwensya ng isang light stimulus ay nagiging sanhi ng mga tonsil na maglabas ng mas mataas na halaga ng mga hormone sa dugo. Nagdudulot ito ng pagdikit mga selula ng dugo na sa kalaunan ay maaaring humantong sa isang stroke.

Pagkatapos ng alas-12 ng tanghali, magaganap ang unang yugto ng pang-araw-araw na aktibidad. Mas kaunting glucose ang pumapasok sa dugo mula sa atay. Nagsisimulang makaramdam ng pagod. Kailangan ang pahinga. Pagkatapos ng 13:00, bumababa ang curve ng produksyon ng enerhiya, bumabagal ang ating mga reaksyon. Ito ang pangalawang mababang punto sa diurnal cycle.

Pagkatapos ng 14 na oras, ang estado ng kalusugan ay nagsisimulang bumuti. Ang mga organo ng pandama, at higit sa lahat ang pang-amoy at panlasa, ay nagiging partikular na sensitibo. Ito pinakamahusay na oras para sa pagkain.

Sa alas-16, magsisimula ang pangalawang pang-araw-araw na pagtaas ng pisyolohikal. Sa oras na ito, magandang maglaro ng sports: nararamdaman ng katawan ang pangangailangan para sa paggalaw, at ang aktibidad ng pag-iisip ay unti-unting nawawala. Sa panahon ng mga ehersisyo sa gabi ang flexibility ng mga atleta ay tumataas, ngunit ang kanilang taas ay bumababa, at ito ay pinaka-kapansin-pansin sa mga tao ng asthenic na uri, at hindi bababa sa mga piknik.

Pagkatapos ng 6 p.m., tumataas ang presyon ng dugo, kinakabahan tayo, madaling lumitaw ang mga pag-aaway tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan. Ito ay isang masamang oras para sa mga nagdurusa sa allergy. Kadalasan sa oras na ito, ang ulo ay nagsisimulang sumakit.

Pagkatapos ng 19 na oras ang ating timbang ay umabot sa pinakamataas (araw-araw), ang mga reaksyon ay nagiging hindi pangkaraniwang mabilis. Sa oras na ito, ang pinakamaliit na aksidente sa trapiko ay naitala.

Pagkatapos ng 20 oras kalagayang pangkaisipan nagpapatatag, pinahusay na memorya.

Pagkalipas ng alas-9 ng gabi, halos dumoble ang bilang ng mga white blood cell, bumababa ang temperatura ng katawan, at patuloy ang pag-renew ng cell. Ang katawan ay kailangang ihanda para sa pagtulog.

Sa pagitan ng 2 at 4 ng umaga, ang memorya, koordinasyon ng mga paggalaw ay lumala, ang kabagalan sa mga aksyon ay lilitaw, ang bilang ng mga pagkakamali sa pagganap ng mental na trabaho ay tumataas, bumababa ng 2-4 kilo lakas ng kalamnan, at ang rate ng puso ay bumababa ng 15-20 beats, ang pulmonary ventilation ay bumababa ng 4-6 na paghinga, at ang oxygen saturation ng dugo ay bumaba ng 4-5%.
Ang atay lamang ang gumagamit ng panahong ito para sa masinsinang metabolismo, inaalis ang lahat mula sa katawan. Nakakalason na sangkap. Napakaraming paglilinis na nangyayari sa ating katawan.
Alas kwatro ng umaga ang utak ay tumatanggap minimal na halaga dugo. Kahit na ang katawan ay gumagana sa pinakamababang bilis, ngunit ang pagdinig ay pinalubha. Ang isang tao ay maaaring gumising kahit na ang kaunting ingay. Ito ang panahon kung kailan namamatay ang karamihan.

Ang halaga ng mga ritmo ng circadian ay maaaring gamitin upang tumaas, gayundin upang mabawasan ang mga dosis ng mga gamot, dahil kahit na ang mga maliliit na dosis ay nasisipsip sa maximum sa panahon ng aktibidad ng organ.

Mga Pinagmulan:

• Si Michael Smolensky, isa sa mga nangungunang eksperto sa larangan ng chronobiology, at si Lynn Lamberg, isang beteranong medikal na mamamahayag, ay sumulat ng aklat na "A Guide to the Biological Clock for mas mabuting kalusugan» («The Body Clock Guide to Better Health» nina Michael Smolensky at Lynne Lamberg)
• Deepak Chopra - » Buong tulog. Kumpletuhin ang programa para malampasan ang insomnia.
• Mula sa Wikipedia, ang malayang ensiklopedya

Human biological clock: hindi alam ng lahat ang tungkol sa kanilang pag-iral . At walang kabuluhan! Ang mga sakit ay epektibong ginagamot ayon lamang sa biological na orasan. At ang pagkain ayon sa kanilang mga ritmo ay hindi na kailangang umupo sa nakakapagod na mga diyeta. Ang iyong timbang at kalusugan ay magiging perpekto. Basahin ang artikulo at tulungan ang iyong sarili!
Lahat ng bagay sa mundo ay nabubuhay sa isang tiyak na ritmo, sa isang tiyak na oras. Intensity ritmikong proseso patuloy na nagbabago: umabot sa maximum, pagkatapos ay nagiging minimum, at tataas muli. Ang ating katawan ay gumagana sa parehong paraan. Ang ilang mga organo ay lubos na aktibo, ang iba, sa oras na ito, ay nagpapahinga.

Biyolohikal na orasan ng tao. Talaan ng aktibidad ng mga organo ng tao

Organ Active (oras) Hindi aktibo (oras)
Banayad 3 hanggang 5 am 3 hanggang 5 pm
Malaking bituka 5 hanggang 7 am 5 hanggang 7 pm
Tiyan 7 hanggang 9 am 19 hanggang 21
Pali, pancreas 9 hanggang 11 21 hanggang 23 pm
Puso 11 a.m. hanggang 1 p.m. 11 p.m. hanggang 1 a.m.
Maliit na bituka 13 hanggang 15 1 hanggang 3 gabi
Pantog 15 hanggang 17 3 hanggang 5 ng umaga
Mga bato 17 hanggang 19 5 hanggang 7 ng umaga
Uri ng pampainit mula 21 hanggang 23 mula 9 hanggang 11
Gallbladder 11 pm hanggang 1 am 11 am hanggang 1 pm
Atay 1 hanggang 3 gabi 13 hanggang 15 araw

Mula 3 hanggang 5 ng umaga - Ang mga baga ay gumagana nang husto. Samakatuwid, ito ang pinakamahusay na oras upang tumakbo o tumugtog ng anumang instrumento ng hangin.

Mula 5 hanggang 7 ng umaga kailangan mong simulan ang iyong aktibong buhay . Sa oras na ito, ang maximum na aktibidad ng malaking bituka at ito ay kanais-nais na palabasin ito upang walang paninigas ng dumi at pagkalason ng katawan na may dumi.

Mula 7 hanggang 9 ng umaga, tumataas ang aktibidad ng tiyan. Kailangang mag-almusal, para mamaya hindi ka magkasakit ng ulser sa tiyan at kabag.

Upang palaging maging masigla, slim, kailangan mong bigyang-pansin ang komposisyon ng almusal. Hindi ang dami ng pagkain, ngunit ang kalidad ng mga produkto at ang presensya sa kanila kapaki-pakinabang na mineral at bitamina.

Maaaring ito ay gruel, piniritong itlog, ngunit palaging may iba't ibang malusog, natural na gulay o prutas.

Mahalaga rin ang temperatura ng pagkain. Ang anumang pagkain o inumin ay dapat na mainit-init. mainit na pagkain bumubuo ng mga spasms ng pancreas, tiyan. Malamig na pagkain - nangangailangan ng karagdagang gastos sa enerhiya.

Mula 19:00 hanggang 21:00, walang aktibidad sa tiyan. Samakatuwid, sa oras na ito ay hindi inirerekomenda na kumain, upang hindi makakuha ng dagdag na pounds. At huwag i-load ang mahinang puso sa oras na ito.

Mangyaring tandaan na ang aktibidad sa puso ay nangyayari lamang mula 11 am hanggang 13 pm
Sa oras na ito, dapat kang magkaroon ng maximum na trabaho at aktibidad. Ang puso ay aktibong nagbobomba ng dugo, na nagdadala ng dugo na natanggap sa almusal, sustansya sa lahat ng organo ng tao. Kaya naman mahalaga ang almusal. Daluyan ng dugo sa katawan hindi dapat idle.

Mula 13 hanggang 15 na oras, ang aktibidad ng maliit na bituka ay tumataas. Inuuri nito ang pagkain sa mga bahagi. Ang kapaki-pakinabang ay nasisipsip sa katawan, at ang hindi kailangan, hindi kailangan, ay ipinadala sa malaking bituka.

Mula 7 pm hanggang 9 pm, ang aktibidad ng lahat ng hormonal glandula ay tumataas - endocrine, utak, pancreas.

Mula 21:00 hanggang 23:00 ang triple heater ay aktibo. Maaari kang kumain ng kaunti. Para sa madaling pagpapanatili ng hormonal at sistema ng nerbiyos.

Mula 11 p.m. hanggang 1 a.m. - ang maximum na aktibidad ng gallbladder. Mas mainam na huwag kumain, upang hindi mabato ang iyong katawan ng mga bato.
Tulad ng nakikita mo, alam mo Ang biological na orasan ng iyong katawan, at sa pamamagitan ng pamumuhay ayon sa mga ito, hindi ka makakakuha ng mga hindi kinakailangang sakit, dagdag na pounds. At mabubuhay ka ng malusog, maganda, masaya at sa mahabang panahon. TUNGKOL SA tamang mode araw at mabisang paggamot sakit ayon sa biological clock, panoorin ang video.

Carbohydrates (alcohol, sugar, ...) sa gabi, kapag ang pancreas ay "natutulog", pinapabilis ang biological clock ng katawan, paikliin ang ating buhay!!!

Ang ritmo ay ang pangunahing pag-aari ng isang buhay na organismo, ang kalidad nito. Ang pangunahing ritmo sa sistemang ito ay circadian. Mula sa pananaw Chinese medicine ang enerhiya ay umiikot sa meridian system alinsunod sa pang-araw-araw na ritmo.

Ang sirkulasyon ng enerhiya ay nagsisimula sa meridian ng mga baga. Ang enerhiya ay sunud-sunod na dumadaan sa lahat ng 12 meridian sa loob ng 24 na oras.

Ang oras ng maximum na aktibidad ay tumatagal ng 2 oras - ang katawan ay nagsisimulang magtrabaho nang husto, gumanap ang mga function nito upang matiyak ang mahahalagang aktibidad ng katawan.

1) 03.00-05.00: pagbubukas ng meridian ng baga. Nagsisimula ang lung detox. Sa oras na ito, sa mga taong may ubo, lalo itong pinalubha, dahil ang pag-andar ng pag-alis ng mga toxin ay dumadaan sa mga baga. Hindi ka dapat gumamit ng mga suppressant ng ubo sa oras na ito, upang hindi makagambala sa paglilinis ng katawan ng mga lason.

2) 05.00-07.00: pagbubukas ng colon meridian at detoxification nito. Dapat kang uminom ng bahagyang inasnan na tubig upang hugasan ang colon.

3) 07.00-09.00: pagbubukas ng meridian ng tiyan. Sa panahong ito, ang tiyan ay handa nang sumipsip ng mga sustansya. Oras na para mag-almusal.

Para sa mga taong nasa ilalim ng paggamot, ang pinakamahusay na oras para sa almusal ay bago ang 06.30, para sa convalescents - bago ang 07.00.

Pero kahit na, mas magandang almusal sa 9 o 10 o'clock kaysa sa kanyang kawalan. At para sa mga hindi kumakain ng almusal, dapat mong baguhin ang iyong mga gawi. Sa oras na ito, ang gastric juice ay ginagawa na, na kung hindi kinakain ay maaaring makapinsala sa mga dingding ng tiyan. Bilang karagdagan, ang apdo sa loob ng gallbladder ay lumalapot na, at ang kakulangan ng pagkain ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga gallstones!

Ang pinakamahusay na oras upang kunin mga gamot na tumutulong sa maayos na paggana ng bituka at tiyan.

4) 09.00-11.00: pagbubukas ng spleen meridian. Ang pali ay isang tagapagtustos ng mga sustansya. Kung sa oras na ito ang pali ay hindi pa napapakain, kung gayon wala kang lakas na magtrabaho sa buong araw.

Aktibo ang pali at pancreas, at posibleng suportahan ang kanilang trabaho sa mga gamot.

5) 11.00-13.00: pagbubukas ng meridian ng puso.

Sa panahong ito, kinakailangan ang isang maikling pahinga, pagkatapos nito ay muli kang magiging mas masigla kaysa dati. Ang sinumang nagdurusa sa mahinang sirkulasyon ng dugo ay pinapayuhan na mas kaunti ang paggalaw at manatili sa lilim, lalo na kapag mainit ang mga araw.

6) 13.00-15.00: meridian opening maliit na bituka. Sa oras na ito, nangyayari ang pagsipsip ng mga sustansya mula sa pagkain na kinakain para sa tanghalian. Ang enerhiya na iyong matatanggap ay tatagal hanggang sa gabi.

7) 15.00-17.00: meridian opening Pantog. May posibilidad ng edematous obesity. Oras na para bumisita sa palikuran kung hindi ka pa nakakapunta doon.

Isang kanais-nais na panahon para sa pag-inom ng naaangkop na mga gamot na makakatulong na mapabuti ang paggana ng tiyan at pantog.

8) 17.00-19.00: pagbubukas ng meridian ng bato. Kung mayroon kang malusog na bato, pagkatapos sa oras na ito ang iyong balat ay magiging mamula-mula at maganda - oras na upang makipagkilala. Kung ilalagay mo ang iyong mga kamay sa iyong baywang at igalaw ang iyong mga braso pataas at pababa nang ilang beses hanggang sa mainit-init, mas magiging maganda ka. At kung gagawin mo ang ehersisyo na ito araw-araw, mas malaki ang epekto.

Napaka-epektibong therapy para sa mga sakit sa bato at likod.

9) 19.00-21.00: pagbubukas ng meridian ng pericardium (bag ng puso). Sa oras na ito, mainam na kumain ng ilang cauliflower at pulang kayumanggi na pagkain upang palakasin ang puso.

Sa oras na ito, ang paggamot ng kawalan ng lakas ay epektibo, napaaga bulalas at pagkalamig.

10) 21.00-23.00: ito ang oras ng pagbubukas ng meridian ng tatlong Jiao (heaters). Panahon ng pag-aalis immune system(lymph). Sa panahong ito, kailangan ng katahimikan o malambot na musika.

11) 23.00-01.00: pagbubukas ng meridian ng gallbladder. Ang gallbladder ay isang organ para sa pag-aalis ng mga lason sa panahon ng metabolismo. Sa panahong ito, kinakailangan ang pagtulog.

Anong nangyari mga biyolohikal na ritmo? Ito ay isang regular na pagbabago sa kalikasan at intensity ng mga biological na proseso, isang panaka-nakang paghahalili ng mga siklo ng aktibidad at iba pang mga biosystem nang walang pagbubukod: mula sa indibidwal na cell sa populasyon ng species. Sa madaling salita, ang biorhythms ay napapailalim sa mahahalagang aktibidad ng lahat ng nabubuhay na organismo sa lahat ng antas ng kanilang pag-iral. Alinsunod sa kanila, ang mga cell ay nahahati, ang mga bulaklak ay namumulaklak, ang mga hayop ay hibernate, ang mga ibon ay lumipat ... Sa isang kumplikadong sistema ng biorhythms - mula sa maikli, na may isang panahon ng isang bahagi ng isang segundo, hanggang antas ng molekular, sa pandaigdigan, na nauugnay sa mga taunang pagbabago aktibidad ng solar, buhay din ang tao.

CHRONOMETER NG BUHAY

Alam ng modernong agham ang higit sa 300 biorhythms na sinusunod ng katawan ng tao. Mayroong pang-araw-araw, buwanan, pana-panahon, taunang biorhythms - lahat ng mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paghahalili ng functional na aktibidad at natitirang bahagi ng mga organo at sistema, na nagsisiguro ng isang ganap na paggaling. mga reserbang pisyolohikal organismo. Espesyal na lugar ang hierarchy na ito ay inookupahan ng circadian (araw-araw) na mga ritmo na nauugnay sa paikot na pagbabago ng araw at gabi, i.e. sa pag-ikot ng mundo sa paligid ng axis nito.

Ang lahat ng mga physiological indicator ng katawan ay nagbabago sa pang-araw-araw na ritmo (nagsisimula sa temperatura ng katawan at nagtatapos sa bilang ng mga selula ng dugo), ang konsentrasyon at aktibidad ng maraming mga sangkap sa iba't ibang mga tisyu, organo at likidong media ay nagbabago. Ang mga ritmo ng circadian ay napapailalim sa intensity ng metabolic process, enerhiya at plastic supply ng mga cell, sensitivity sa mga epekto ng mga kadahilanan panlabas na kapaligiran at functional load tolerance. Ayon sa mga siyentipiko, humigit-kumulang 500 proseso sa katawan ng tao ang nangyayari araw-araw.

Sa araw, ang ating katawan ay pinangungunahan ng metabolic proseso idinisenyo upang kunin ang enerhiya mula sa mga nakaimbak na sustansya. Sa gabi, ang reserbang enerhiya na ginugol sa araw ay muling pinupunan, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ay isinaaktibo, ang mga tisyu ay naibalik at ang mga panloob na organo ay "naayos".

Ang control center para sa circadian rhythms ay matatagpuan sa utak. Mas tiyak, sa suprachiasmatic nucleus ng hypothalamus, sa mga selula kung saan gumagana ang mga gene ng orasan. Ang suprachiasmatic nucleus ay tumatanggap ng liwanag na impormasyon mula sa mga photoreceptor ng retina, at pagkatapos ay nagpapadala ng mga signal sa mga sentro ng utak na responsable para sa paikot na produksyon ng mga hormone - mga regulator ng pang-araw-araw na aktibidad ng katawan. Ang pagbabago sa haba ng liwanag ng araw ay nakakaapekto sa aktibidad ng "control center" at humahantong sa "circadian stress", na maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng maraming sakit at mapabilis ang proseso ng pagtanda.

BAKIT MAHALAGA ANG TULOG SA GABI

Ang isang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa isang panaginip - ganito ang nilalayon ng kalikasan: ang katawan ay regular na nangangailangan ng pahinga at "pag-aayos at pagpapanatili ng trabaho". Ang patuloy na nagtitipid sa tulog sa huli ay nagbabayad para sa kanyang kakulangan sa paningin mga karamdaman sa pag-iisip, endocrine, cardiovascular, gastrointestinal at kahit na mga sakit sa oncological. Kaya "hindi nakakapinsala" sa unang sulyap, ang insomnia ay hindi lamang bunga ng pagkalugmok " panloob na orasan”, ngunit isa rin sa mga dahilan para sa isang bilang ng mga pathologies na hindi maiiwasang humantong sa katawan sa napaaga na katandaan. Bakit?

Sa pagsisimula ng gabi, mula sa itaas na appendage ng utak, ang pineal gland, ang "sleep hormone" - melatonin - ay inilabas sa dugo. Ito ay isang derivative ng isa pang hormone - serotonin, na na-synthesize sa katawan sa oras ng liwanag ng araw. Ang melatonin ay ginawa ng pineal gland ng eksklusibo sa gabi, samakatuwid, bilang ang aktibidad ng mga enzyme na kasangkot sa prosesong ito, ito ay pinipigilan ng liwanag ng araw.

Sa ilalim ng pagkilos ng melatonin, bumababa ang temperatura ng katawan at presyon ng dugo, ayon sa pagkakabanggit, bumabagal ang mga proseso ng physiological. Sa lahat ng mga panloob na organo, ang atay lamang ang aktibong gumagana sa gabi: nililinis nito ang dugo ng mga naipon na lason. Ito ay sa oras na ito na ang isa pang hormone ay isinaaktibo - paglago hormone (somatotropin). Pinasisigla nito ang mga proseso ng anabolic (synthesis mahahalagang sangkap mula sa pagkain na pumasok sa katawan), pagpaparami ng cell at pagpapanumbalik ng mga koneksyon.

Ang Melatonin ay mayroon ding isa pa natatanging ari-arian- walang kapantay na aktibidad ng antioxidant. Sa paggalang sa mga libreng radical, ito ay kumikilos nang mas malakas kaysa sa maraming antioxidant na kilala sa agham, kabilang ang bitamina E. At kung ang pagkilos ng liwanag ay maaaring mapahusay ang lipid peroxidation - pangunahing dahilan ang pagbuo ng isang labis na halaga ng mga libreng radikal, kung gayon ang gabi-gabi na "pagiingat" ng melatonin ay naglalayong pigilan ang prosesong ito sa pamamagitan ng pag-activate ng isang espesyal na depensa ng enzymatic at pag-neutralize sa pagsalakay ng mga hydroxyl radical.

Ang Melatonin ay nagpapasakop sa produksyon ng mga sex hormone - androgens, estrogens at progesterone sa mahigpit na circadian rhythms. Ang kakulangan sa melatonin, pangunahin para sa babaeng katawan, ay puno ng kanser: ang magulong pagbuo ng mga sex hormone ay nakakagambala sa natural na cycle ng obulasyon at nagiging sanhi ng cell hyperplasia sa mga tisyu ng mammary glands at parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata. Kasabay nito, bumababa ang tolerance ng katawan sa glucose at insulin sensitivity. Kaya't ang pagpapabaya sa pagtulog sa isang gabi ay maaaring humantong sa pag-unlad ng hindi lamang mga karaniwang problemang "babae", kundi pati na rin diabetes. Ang sitwasyon ay pinalubha ng isa pang kadahilanan: dahil sa matagal na pag-iilaw, ang pangunahing konduktor ng endocrine "orchestra" - ang hypothalamus - ay nawawalan ng sensitivity sa estrogen, at pinabilis nito ang pagtanda ng buong organismo.

MAGANDA DAPAT ANG UMAGA

Sa simula ng isang bagong araw, ang mga mahahalagang proseso ay isinaaktibo sa katawan. Ang adrenal cortex ang unang "nagising": mula 4 ng umaga ay nagsisimula itong gumawa ng mga hormone na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos. Ang pinaka-aktibo sa kanila, ang cortisol, ay nagpapataas ng antas ng glucose sa dugo, gayundin presyon ng dugo, na humahantong sa tono ng mga sisidlan, ay nagpapataas ng ritmo ng tibok ng puso - ganito ang paghahanda ng katawan para sa paparating na pang-araw-araw na stress. Sa 5:00 a.m., ang malaking bituka ay nagsisimulang gumana - dumating ang oras para sa paglabas ng mga lason at basura. Sa 7:00, ang tiyan ay aktibo: ang katawan ay agad na nangangailangan ng muling pagdadagdag ng mga reserbang nutrisyon upang makakuha ng enerhiya mula sa kanila ...

Puso, atay, baga, bato - lahat ng mga organo ay nabubuhay at gumagana ayon sa orasan, bawat isa ay may sariling peak ng aktibidad at panahon ng pagbawi. At kung, halimbawa, pinipilit mo ang tiyan na magtrabaho sa alas-21, kapag ang "araw na pamumuhay" nito ay nagbibigay ng pahinga, ang kaasiman ay tumaas ng isang ikatlo sa itaas ng pamantayan. gastric juice, na humahantong sa pag-unlad ng gastrointestinal pathologies at exacerbation ng peptic ulcers. Ang pag-load ng gabi ay kontraindikado din para sa puso: ang isang pagkabigo sa pang-araw-araw na aktibidad ng mga selula ng kalamnan ng puso ay puno ng hypertrophy na may kasunod na pag-unlad ng pagpalya ng puso.

Kahit na ang isang pana-panahong pagbaba sa haba ng mga oras ng liwanag ng araw ay maaaring seryosong makapinsala sa kalusugan: ang labis na melatonin ay pumipigil sa gawain ng pituitary gland at inaalis ang hormonal na aktibidad ng adrenal glands sa labas ng kontrol nito at thyroid gland- bilang isang resulta, ang metabolismo ay nabalisa, pagkamaramdamin sa Nakakahawang sakit pinatataas ang panganib ng pagbuo mga sakit sa autoimmune. Kilala rin ang kakayahan ng melatonin na sugpuin ang pagtatago ng "saturation hormone" - leptin, na kumokontrol sa metabolismo ng enerhiya at pinipigilan ang akumulasyon ng taba. Samakatuwid, hindi nakakagulat na sa hindi sapat na aktibidad sa maikling mga araw ng taglamig, sa pagtatapos ng season, nakakakuha tayo ng ilang dagdag na pounds.

Ang pang-araw-araw na pagbabagu-bago ng iba't ibang mga pag-andar ng katawan ay bumubuo ng isang solong grupo, kung saan mayroong isang mahigpit na pagkakasunud-sunod sa pag-activate ng mga proseso ng physiological at metabolic. Ang pagsira sa pagkakaisa ay kasingdali ng paghihimay ng peras - ilipat lamang ang oras ng pagpupuyat at pagtulog o baguhin ang diyeta, simulang kumain sa gabi. Ang isang kawalan ng timbang sa paggana ng katawan dahil sa isang malfunction ng natural na biorhythms ay pinaka-malinaw na ipinakikita sa mahabang paglalakbay: ang paglipad sa pamamagitan ng eroplano sa pamamagitan ng 2-3 time zone ay humahantong hindi lamang sa insomnia sa gabi at, nang naaayon, pagkahilo sa araw, ngunit din sa pagtaas ng pagkapagod, pagkamayamutin, pananakit ng ulo at mga karamdaman sa gastrointestinal tract. Hindi gaanong mapanganib sa gawaing pangkalusugan panggabi, lalo na sa "day in three" mode. Para sa katawan, ang ganitong mga "swings" ay malubhang stress, na nagpapataas ng pagkakataong makuha ang lahat ng mga sakit na nakalista sa itaas sa pinakamaikling posibleng panahon.

PAGPAPABALIK NG KALUSUGAN - AYON SA ORAS

Napatunayan sa siyensiya na, alinsunod sa mga biorhythms, ang pagkamaramdamin ng katawan sa iba't ibang mga gamot at biologically active substance ay nagbabago nang malaki sa araw. At nangangahulugan ito na ang parehong gamot ay kinuha magkaibang panahon, ay gagana sa iba't ibang paraan: ang pagiging epektibo nito ay direktang nakasalalay sa ritmo ng produksyon na kinakailangan para sa paghahatid nito transport substance kinakailangan para sa pagproseso ng mga enzyme, pati na rin ang aktibidad ng mga cell receptor ng mga organo at tisyu kung saan ito nilayon. Nagtatalo ang mga siyentipiko na ang pag-inom ng mga gamot at prophylactic na gamot ay dapat isagawa nang eksakto sa oras kung kailan ang katawan ay pinaka-sensitibo sa kanilang pagkilos.

Sa gitna ng chronotherapy - inilapat na direksyon makabagong gamot kasangkot sa pagbuo ng mga regimen sa pag-iwas at paggamot iba't ibang sakit Sa view ng biorhythms, dalawang prinsipyo ang kasinungalingan. Ang una ay maagap: nagbibigay ito ng pag-inom ng mga gamot at pandagdag sa pandiyeta para sa tiyak na oras bago ang inaasahang exacerbation (na, sa pamamagitan ng paraan, ay nangyayari din alinsunod sa biorhythms). Ang pangalawa ay isang imitasyon ng natural na ritmo ng paggawa ng mga aktibong sangkap sa katawan. Ito ang prinsipyong ito na dapat gamitin ng lahat ng kumukuha ng biologically aktibong additives at naghahangad na protektahan ang sarili laban sa sakit.

Ang pinakamainam na oras para uminom ng mga gamot na idinisenyo upang suportahan ang gawain ng ating katawan ay ang pinakamataas na aktibidad ng mga organo at sistema, na inayos para sa bioavailability: aktibong sangkap sa anyo ng likido, mabilis silang pumapasok sa daloy ng dugo, ang mga kapsula at tablet ay tumatagal ng oras upang matunaw. Kapag gumuhit ng iskedyul na "Mga panahon ng pang-araw-araw na aktibidad ng mga pangunahing organo at sistema" (tingnan sa ibaba), umasa kami sa mga publikasyon ni Propesor R.M. Zaslavskaya, ang nagtatag ng Russian chronopharmacology. Isinasaalang-alang ang data ng graph, posible na makabuluhang taasan ang pagiging epektibo ng mga paghahanda ng NNPTSTO. Halimbawa, ang Endotirol ay dapat kunin, na nakatuon sa pagtaas ng aktibidad ng thyroid (sa umaga, sa 7:00), Mayonk - alinsunod sa panahon ng aktibidad ng atay (nababagay para sa paglusaw - bago ang oras ng pagtulog), at Danko + - sa ang simula ng araw ng trabaho, kapag ang puso ay aktibo.

Subukang ihanay ang iyong panloob na biological na orasan at pang-araw-araw na gawain: kumain nang sabay, gumising ng 6:00, matulog nang hindi lalampas sa 22:00. Siya nga pala, ito mismo ang ginawa ng ating mga ninuno: bumangon sila ng madaling araw at natulog sa gabi - marahil hindi lamang dahil sa kawalan ng kuryente!

Kung ang iyong "clockwork" ay nangangailangan ng seryosong pag-aayos, huwag palampasin ang pagkakataong makibahagi sa bagong proyekto ng VITA-REVIT Group of Companies at bigyang pansin ang una sa tatlong pangunahing produkto - ang Metacor Metabolic Corrector. Salamat sa kontrol ng pagtatago ng melatonin, gagawing normal ng Metacor ang circadian rhythms ng iyong katawan, itatama ang intracellular metabolism at palakasin ang signaling system ng intercellular interaction, na nagbibigay ng mga kinakailangang kondisyon para sa isang ganap na pagpapalitan ng impormasyon sa pagitan ng mga selula ng iba't ibang mga tisyu at organo.

Mga panahon ng pang-araw-araw na aktibidad ng mga pangunahing organo at sistema

23:00 - 01:00 - Gallbladder
01:00 - 03:00 - Atay
01:00 - 02:00 - Ang maximum na aktibidad ng skin cell division, samakatuwid, bago matulog, ipinapayong mag-apply ng pampalusog na night cream sa balat.
03:00 – 05:00 – Madali
04:00 - 11:00 - Mga adrenal
05:00 - 07:00 - Malaking bituka
06:00 – 08:00 – Mag-upgrade presyon ng dugo(sa pamamagitan ng 20-30 puntos), panganib mga krisis sa hypertensive, stroke, atake sa puso.
07:00 - 12:00 - Thyroid gland
07:00 - 09:00 - Tiyan
07:00 - Ang pagkamaramdamin ng katawan sa aspirin ay tumataas at mga antihistamine: kinuha sa oras na ito, nananatili sila sa dugo nang mas mahaba at kumikilos nang mas mahusay.
09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - Utak
09:00 - 11:00 - Pali at pancreas
08:00 - 12:00 - Hypersensitivity sa allergens, exacerbation ng bronchial hika.
11:00 – 13:00 – Puso
13:00 - 15:00 - Maliit na bituka
15:00 - 17:00 - Pantog
15:00 - Minimum sensitivity sa allergens, ngunit maximum - sa anesthetics: paborableng oras para sa mga interbensyon sa kirurhiko at paggamot sa ngipin.
17:00 - 19:00 - Mga bato
17:00 - Pinakamataas na aktibidad ng kalamnan, paglala ng amoy, pandinig, panlasa.
19:00 - 21:00 - Pericardium (shell of the heart)
19:00 - 21:00 - Reproductive system
19:00 - Ito ay sa oras na ito na bilang tugon sa mga allergens, ang pagpapalabas ng histamine ay tumataas, ang isang exacerbation ng mga reaksyon sa balat ay nangyayari.
20:00 - Escalate nagpapasiklab na proseso(oras para uminom ng antibiotics).
21:00 - 23:00 - Immune system

Konstantin Malyshkin,
Direktor sa Marketing ng Grupo,
immunologist, Ph.D.

Pinagmulan: Journal "Laboratory of novelties", Abril 2012, No. 2 (7)

Ang pagtulog sa dilim ay pumipigil sa pagtaas ng timbang

6 a.m - perpektong oras para sa paglipat mula sa pagtulog hanggang sa pagpupuyat. Sa oras na ito, mahusay na tumutugon ang katawan sa isang contrast o cool na shower. Pagkatapos nito, ang balat sa mahabang panahon mananatiling sariwa. Huwag kalimutang maghugas din ng iyong mukha. malamig na tubig o kuskusin ng ice cubes.
Ang daming panlinis. Para sa lahat ng panlasa: banayad na sabon(luxury o espesyal na kosmetiko), gels, foams enriched na may moisturizing ingredients. Mas mainam na gumamit ng tubig hindi mula sa gripo, ngunit pinakuluang, dumaan sa isang filter. Tamang-tama kung magdagdag ka ng ilang patak dito lemon juice o suka ng apple cider. Ang ganitong pag-iingat ay hindi makakasira sa natural na balanse ng acid-base ng epidermis. Ang iyong balat ay hindi maaaring tumayo kahit na tulad ng isang banayad na paghuhugas - ito ay nagiging pula at mga natuklap? Mayroon lamang isang paraan out - isang cleansing cosmetic milk o lotion (tonic), ngunit palaging non-alcoholic. Magbabad ng mapagbigay dito. cotton swab at lubusan punasan ang mukha at leeg, pag-iwas sa sensitibong lugar sa paligid ng mga mata. Sa pamamagitan ng paraan, gatas sa parehong oras moisturizes pa rin at soothes ang balat. Siguraduhing ilapat ang naturang produkto (mahigpit na alinsunod sa uri ng balat) pagkatapos maghugas ng tubig. Mula 8 am hanggang 1 pm- isang panahon kung saan ang mga babae ay lalong maganda. Sa oras na ito, ang metabolismo sa katawan ay nasa tuktok nito, ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo sa balat ay pinahusay. Para masulit ang oras na ito para sa masinsinang pagaaruga para sa balat, kung maaari, pumunta sa isang beauty salon. Walang ganoong posibilidad, huwag mawalan ng pag-asa. pangangalaga sa tahanan sa isang araw na walang pasok, oras ito hanggang ngayon. Gayunpaman, mayroong ilang mga pitfalls din dito. Pansamantala SA 10 hanggang 12 oras, ang aktibidad ng mga sebaceous gland ay tumataas, at ang balat ay nagsisimulang lumiwanag. Maaari mong itama ang sitwasyon sa oras na ito kung maglalagay ka ng mga matting agent sa balat. Kinokontrol nila ang pagtatago ng taba at inaalis ang labis nito. Ngunit ang ordinaryong compact powder o anumang foundation ay makakatulong. Sa pagitan ng 19 at 21 na oras ang mga selula ay nagsisimulang aktibong hatiin at sumipsip ng oxygen. Bilang isang resulta, ang pagkamaramdamin sa iba't ibang mga kosmetikong pamamaraan ay tumataas.
Kung mayroon kang pagkakataon at pagnanais, pumunta sa isang beautician o ayusin ang isang "home beauty salon". Gayunpaman, siguraduhing tanggalin muna ang iyong makeup. Kahit na hindi mo ito ginagamit, ang paglilinis ng balat sa gabi ay kinakailangan. Hindi mo nakakalimutang hubarin ang iyong mga damit sa kalye kapag pumasok ka sa isang bahay, di ba? Ang madulas at normal na balat ay maaaring hugasan ng sabon, gel o foam. Maingat na gamutin ang may problema at tuyong balat na may cosmetic milk o tonic. Ngayon ay oras na upang simulan ang pampalusog sa balat gamit ang tinatawag na night cream, na nagpapalusog, nagpapalusog sa balat, at pinipigilan din ang paglitaw ng mga wrinkles. Ang pag-inom ng isang baso bago matulog ay mabuti mainit na gatas Makakatulong ito sa pag-alis ng mga toxin sa katawan. Mula 20 hanggang 22 oras ang katawan ay handa na upang mapupuksa ang naipon sa araw mga nakakapinsalang sangkap, ito ay sa oras na ito na ang tubig nakakarelaks na mga pamamaraan ay lubhang kapaki-pakinabang: Ang isang pagbisita sa sauna ay magkakaroon ng isang kahanga-hangang epekto, ngunit huwag kalimutan pagkatapos nito upang maiwasan ang pagbabalat, moisturize ang balat na may cream o gatas, Ngunit uminom ng mas kaunting likido. Maaari itong magkaroon ng masamang epekto hindi lamang sa balat, kundi pati na rin sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.
Maaari ka ring maligo. Pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan: gumamit ng exfoliating at anti-cellulite na mga produkto. Sa pamamagitan ng paraan, isang paliguan na may karagdagan asin sa dagat nagpapabuti ng kulay ng balat at nag-hydrate nito. Pagkatapos ng 23 oras, mas mahusay na matulog. Hindi kataka-takang sinabi ng mga doktor na ang isang oras na pagtulog bago ang hatinggabi ay katumbas ng dalawang oras na pagtulog pagkatapos ng hatinggabi. Sa oras na ito (malapit sa hatinggabi, nagaganap ang aktibong paghahati at pagpapanumbalik ng cell) magsisimula lang itong gumana nang aktibo Panggabing Cream upang sa umaga ang balat ay

Mula noong sinaunang panahon, alam na ng mga tao na sa ilang mga pagkakataon ay nakadarama tayo ng kagalakan, at sa ibang mga pagkakataon ay nakadarama tayo ng kapahingahan. Nakakaapekto ito sa estado ng biorhythms ng tao. Kung nabubuhay ka sa kanila, kaya moi-optimize ang araw, pabagalin ang proseso ng pagtanda at dagdagan pa ang pagiging epektibo ng mga cosmetic procedure.

Sa resonance sa kalikasan

Ang modernong tao ay lalong lumalayo sa kalikasan. Marami sa atin ang hindi na nagising sa pagsikat ng araw. Natutulog kami nang matagal pagkatapos ng hatinggabi, nagagawa naming lumipad sa karagatan sa loob ng ilang oras, magagawa namin nang walang tulog nang higit sa isang araw. Ang ating katawan ay nakasanayan na sa isang di-likas na rehimen at sa mabigat na emosyonal na stress para lamang laging maayos, kung hindi, ito ay masisira sa karaniwan nitong ritmo. Ang lahat ng ito ay mga kinakailangan ng modernong mundo. Siyempre, ginawa naming mas komportable ang aming mga buhay, ngunit hindi ito nangangahulugan na nagawa naming paamuin ang aming mga panloob na mekanismo.
Ang bawat isa sa atin ay may isang programa ng ilang mga biorhythms na nag-synchronize sa gawain ng katawan sa mga pagbabago sa labas ng mundo dahil sa pag-ikot ng mundo, sikat ng araw pagbabago ng panahon at araw ng linggo. Pinagsama sa isang solong sistema, ang biorhythms ay isang mekanismo para sa pagsasaayos ng buhay katawan ng tao. Karamihan sa mga tao ngayon ay may ilang uri ng kapansanan. natural na mga siklo, na unang ipinahayag sa mga ordinaryong karamdaman, emosyonal na kakulangan sa ginhawa, kaguluhan sa pagtulog, na sa kalaunan ay maaaring humantong sa mas malubhang pagpapakita.

Sa simula ng ika-20 siglo, naging interesado ang mga siyentipiko sa paghahalili ng mga yugto ng aktibidad at pahinga ng tao, at nagsimula silang magsagawa ng seryosong pananaliksik at mga eksperimento sa direksyong ito. Ganito po bagong agham- chronobiology, na nag-aaral ng kaugnayan sa pagitan ng biorhythms at kalusugan ng tao, at tumutulong din na maibalik ang nawalang koneksyon sa kalikasan at maibalik ang mabuting kalusugan.

Ang mga biyolohikal na ritmo ay maaaring araw-araw o buwan-buwan at nailalarawan sa pamamagitan ng salit-salit na mga panahon ng aktibidad at pahinga, na tinitiyak ang buong pagpapanumbalik ng mga reserba ng katawan. Ang pang-araw-araw na biorhythms ay may pinakamalaking impluwensya sa isang tao.

Ang oras ay nagpapagaling

Matulungin na saloobin sa iyong kalusugan sa araw ng trabaho, alinsunod sa biyolohikal na aktibidad ang isang organ na madaling kapitan ng anumang sakit ay maiiwasan ang mga epekto ng stress at labis na stress. Bilang karagdagan, ang kaalaman sa circadian rhythms ay maaaring gamitin upang tumaas pati na rin upang mabawasan ang mga dosis. mga gamot, dahil kahit na maliit na dosis ay mahusay na hinihigop sa panahon ng aktibidad ng organ. Time heals - kung isasaalang-alang mo ang mga katangian ng iyong katawan.

7-9 na oras - aktibidad ng tiyan

Ang umaga ay dapat magsimula sa isang almusal ng lahat ng uri ng mga cereal, pati na rin ang mga pagkaing mula sa mga gulay at prutas, ngunit mas mahusay na tanggihan ang mataba, mataas na calorie na pagkain.

Ang mga metabolic process sa tissue ay mabagal pa rin, kaya maaaring may pamamaga sa mukha, maaari silang alisin sa isang magaan na masahe.

Iwasan pisikal na Aktibidad, dahil ang pagkakataon ng mga atake sa puso ay 70 porsiyentong mas mataas kaysa sa ibang mga oras ng araw.

Ang sigarilyo sa umaga ay higit na nakasisikip sa mga daluyan ng dugo.

9-11 na oras - aktibidad ng pali at pancreas

Ang masaganang almusal pagkatapos ng alas-9 ay nagpapabigat sa tiyan at nagdudulot ng pakiramdam ng pagkapagod habang nagpapahinga ang tiyan. Sa panahong ito, hindi kanais-nais na ubusin ang mga matamis na pagkain, dahil sa pagtaas ng asukal, ang pancreas ay nagsisimulang gumana nang aktibo upang mabawasan ito, at sa lalong madaling panahon ang isang pagkasira ay nangyayari, at ang pakiramdam ng gutom ay mapurol lamang sa maikling panahon.

aktibong gawain ang pali sa oras na ito ay nag-aambag sa paglaban sa mga impeksyon, dahil ito ay ginawa malaking bilang ng mga bola ng dugo, kailangang-kailangan na mga katulong sa self-medication.

Gumagana nang maayos ang panandaliang memorya at mabilis na pagbibilang.

Minimal na exposure sa x-ray exposure.

Ang metabolismo ay isinaaktibo at proteksiyon function balat, kaya kapaki-pakinabang na mag-aplay ng mga kosmetikong paghahanda na nagpoprotekta dito mula sa pagkawala ng kahalumigmigan at labis na pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet.

Kapansin-pansin, sa loob ng 2 oras na ito ang isang tao ay mas sensitibo sa kawalang-interes at pagpuna.

11-13 oras - aktibidad ng puso

Sa yugtong ito, subukang huwag mag-overload ang katawan sa pisikal na aktibidad. Ang utak ay gumagana sa pinaka-produktibo nito - ang pinakamahusay na oras upang gumawa ng mga responsableng desisyon, aktibidad ng intelektwal at negosasyon sa negosyo.

13-15 na oras - aktibidad ng maliit na bituka

Ang aktibidad ng puso at mga proseso ng metabolic ay bumagal, ang mga proteksiyon na katangian ng katawan ay humina, ang maliit na bituka ay aktibong gumagana, na nagdadala ng pangunahing pagkarga sa proseso ng panunaw. Ang pinakamainam na oras para sa tanghalian, dahil ang mga pagkaing protina ay mahusay na natutunaw at na-assimilated.

Ang pagkapagod sa hapon at katamaran ay makakatulong upang makayanan ang pahinga, na tumatagal ng 15 - 20 minuto o isang tahimik na oras (siesta), ngunit hindi hihigit sa 30 minuto, kung hindi man ay magkakaroon ng reverse effect.

Mayroong maliit na static na kuryente sa katawan, at ang buhok ay madaling isagawa iba't ibang manipulasyon, oras na upang pumunta sa tagapag-ayos ng buhok o gumawa ng isang magandang hairstyle sa iyong sarili.

Pag-activate ng gawain ng mga pandama, isang disposisyon sa empatiya. Ang paningin at pandinig ay nagiging matalas.

15-17 oras - aktibidad ng pantog

Sa alas-16, hindi nakakapinsala ang kumain ng matamis - sa oras na ito ang pancreas ay gumagawa ang pinakamalaking bilang insulin, na nagpapababa ng mga antas ng dugo.

Sa oras na ito at bago ang 19 na oras, kapaki-pakinabang na uminom ng marami, lalo na ang mga inumin na mabuti para sa excretory system, Kailan aktibong yugto ang pantog ay pinapalitan ng yugto ng mga bato.

Pinakamahusay na lumalaki ang buhok at mga kuko.

Gumagana ang pangmatagalang memorya: maaari mong matandaan ang nakalimutan at matandaan nang mabuti ang mga tamang bagay.

Mataas na kahusayan ng pisikal na aktibidad at fitness - ang mga atleta ay maaaring makamit ang mahusay na mga resulta.

17-19 na oras - aktibidad ng bato

Magandang oras para sa hapunan. Ngunit hindi ka dapat kumain ng karne at mataba na pagkain - sila ay natutunaw nang mahabang panahon at nagbibigay karagdagang load sa atay at gallbladder.

Ang balat ay pinaka-receptive sa mga kosmetiko pamamaraan, ang oras ay dumating para sa mask, peels at lifts - lahat ng mga nutrients na inilapat sa balat ay kapaki-pakinabang.

Mataas na antas ng intelektwal na aktibidad.

Sa 18 o'clock ang atay ay mapagparaya sa alak.

19-21 na oras - aktibong sirkulasyon ng dugo

Ang mga digestive enzymes ay halos hindi nagagawa pagkatapos ng 8 pm, at ang mabigat na pagkain ay hindi natutunaw, ngunit namamalagi sa tiyan buong gabi, kaya kapaki-pakinabang na kumain ng ilang prutas.

Pagkatapos ng 19 na oras, mas mahusay na uminom ng mas kaunti, lalo na bago matulog. Ang kakaw at gatas ay lalong nakakapinsala, na gumagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti, dahil ang mga bato ay wala nang oras upang iproseso ang mga ito. Maraming mga bata ang pinakamahusay na gumagawa ng kanilang araling-bahay sa oras na ito, mayroon silang interes sa pag-aaral - ito ay dahil sa aktibong sirkulasyon ng dugo. Napansin na sa oras na ito iniisip natin ang lahat maliban sa pagtulog. Ito pinakamainam na oras para sa masahe.

Sa alas-otso ng gabi, mas mabuti na huwag timbangin ang iyong sarili upang maiwasan ang hindi kinakailangang kalungkutan. Sa oras na ito ng araw na ang indicator ay magiging maximum.

Mula ngayon, hindi dapat humihithit kahit isang sigarilyo hanggang umaga - napakahirap para sa katawan na mabulok ang mga lason ng nikotina sa gabi.

21-23 oras - kabuuang akumulasyon ng enerhiya

Ang aktibidad ng mga patuloy na proseso sa katawan ay bumababa.

23-1 oras - aktibidad ng gallbladder

Sa panahong ito, mayroong pagbaba kakayahan ng pag-iisip at konsentrasyon, kaya ang anumang pagsasanay ay hindi epektibo.

Ang trabaho sa night shift ay lalong mapanganib para sa mga may problema apdo at ang atay, dahil ang parehong mga organo ay walang pagkakataon na makapagpahinga at makaranas ng maraming stress.

1-3 oras - aktibidad sa atay

Ang atay ay naibalik at nililinis ang katawan lamang sa isang gabing pagtulog. Sa oras na ito ng araw, hindi lamang ang kapasidad ng pagtatrabaho ng isang tao ay lubhang nabawasan, ngunit ang paningin ay humihina din, at mahirap makilala ang mga kulay. Huwag magmaneho ng kotse sa pagitan ng 2 at 4 ng umaga. Sa 2:00 ang katawan ay sobrang sensitibo sa lamig - maraming tao ang nagsisimulang mag-freeze at magbalot ng kanilang sarili sa isang kumot. Para sa mga hindi natutulog sa oras na ito, posible ang isang estado ng depresyon. Sa 3:00 ang mental mood ay umabot sa pinakamababang punto nito. Ang mga taong madaling kapitan ng depresyon ay madalas na gumising sa oras na ito, na may masamang kalooban. Ang nikotina at alkohol ay lalong nakakapinsala sa pagitan ng 1 at 5 o'clock.

3-5 na oras - aktibidad sa baga

Ang mga naninigarilyo ay madalas na umuubo sa umaga, kaya sinusubukan ng katawan na alisin ang mga nakakapinsalang banyagang sangkap.

Kapansin-pansin, mas madaling tumama sa kalsada sa alas-3 ng hapon kaysa sa alas-5 ng umaga.

5-7 oras - aktibidad ng malaking bituka

Ito ay kapaki-pakinabang upang suportahan ang gawain ng malaking bituka sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong tubig sa temperatura ng silid o pagkain ng ilang pinatuyong prutas.

Interesanteng kaalaman

Kung regular kang gumising sa parehong oras sa gabi, kung gayon mayroon kang dahilan upang ipalagay na hindi lahat ay maayos sa organ na nakakaranas ng yugto ng pag-angat.

rate ng aksidente sa trabaho at mga aksidente sa trapiko sa kalsada ay mas madalas na nangyayari mula 22 hanggang 4 na oras at mula 13 hanggang 15 oras, dahil ang isang tao ay may pinakamababang rate ng reaksyon.
Kapansin-pansin, ang pakikipagkamay bago ang hapunan ay mukhang mas masigla kaysa pagkatapos ng hapunan.

pitong araw na cycle

Ang lingguhang cycle ay isinasaalang-alang mula noong sinaunang panahon, at ang mga araw ay nakuha ang kanilang pangalan mula sa mga pangalan ng mga planeta at ang Araw na nakikita ng mata. Sa bawat araw ng linggo, ang function ay maximally active, na sinasagisag ng kaukulang celestial body.

Ang Lunes (araw ng buwan) ay tinatawag na isang "mahirap na araw", kapag ang pinakamalaking bilang ng mga problema at aksidente ay nangyayari, kaya't mas mahusay na huwag magsagawa ng mga tagumpay sa paggawa. Sa araw na ito mahirap magtipon, mag-concentrate, pisikal at pagganap ng kaisipan minimal.
Ang Martes (araw ng Mars) ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng excitability at pagkamayamutin.
Sa Miyerkules (araw ng Mercury), ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos ay nagpapabuti, ang pagtaas ng pagkamaramdamin, at ang aktibidad ng pag-iisip ay sinusunod.
Sa Huwebes (Jupiter's day) ang mga tao ay nagiging pinaka-sociable, madaling makipag-ugnayan.
Ang Biyernes (araw ng Venus) ay isang araw ng kalmado, nakagawiang gawain na hindi nangangailangan ng workload at stress, ang malikhaing pag-iisip ay bumaba nang husto.

Ang Sabado (araw ng Saturn) ay isang araw ng akumulasyon ng mga puwersa, bumababa ang pakikisalamuha, ngunit tumataas din ang konsentrasyon.

Linggo (araw ng araw) sigla ang mga organismo ay mas aktibo kaysa sa ibang mga araw.

Kapag nagpaplano ng iyong mga gawain, isaalang-alang ang mga tampok ng bawat araw. Halimbawa, pinakamainam na iwasan ang tensyon, madaling pag-aawayan na mga sitwasyon sa Martes at Sabado hangga't maaari. Para sa mga seryosong pagbili, ang Lunes, Miyerkules at Huwebes ay angkop. Ang Biyernes ay may posibilidad na maging mas maluho. Ang Linggo ay mas mahusay na huwag maging abala sa pang-araw-araw na gawain, nangangailangan ito ng pagpapalaya, pag-alis ng pang-araw-araw na stress.

Ang mga hibla na nag-uugnay sa katawan ng tao sa uniberso sa loob ng libu-libong taon ay hindi masisira - ang mga ito ay kasing lakas ng hindi matitinag na ruta ng ating planeta. Nagawa nating gawing mas komportable ang ating buhay, ngunit hindi ito nangangahulugan na nagawa na nating mapaamo ang ating kalikasan. Siyempre, ang isang tao ay hindi maaaring mabuhay nang mahigpit ayon sa iskedyul, ngunit posible na isaalang-alang ang mga kakaibang katangian ng bawat araw at, alinsunod dito, ipamahagi ang lakas at kontrolin ang mga emosyon.

Onaverina Tatiana