Ang proseso ng pagtigil sa paninigarilyo ay medyo masakit, lalo na para sa mga pangmatagalang naninigarilyo, at sila ay nag-aalala tungkol sa tanong kung kailan sila makakaasa ng ginhawa. Gaano katagal pagkatapos huminto sa paninigarilyo ang mararamdaman mo Mga negatibong kahihinatnan sakit na pagsusuka? Pagkatapos ng ilang araw, linggo o buwan titigil ang isang estadong maihahambing sa pag-alis ng droga? Kung naghahanda ka nang maaga para sa mga paghihirap ng panahon ng paglipat at alam mo kung gaano ito katagal, magiging mas madaling hindi kumalas, upang mapanatili ang isang matatag na determinasyon na huminto sa paninigarilyo.

Puro sa physiological level pagkagumon sa nikotina humihina pagkatapos ng ilang araw ng pag-iwas. Mas matagal bago mawala ang psychological craving.

Para sa mga nagsisikap na huminto sa paninigarilyo, may mga espesyal na kalendaryo. Inilalarawan nila nang detalyado kung ano ang aasahan sa bawat araw ng unang dalawang linggo pagkatapos ng pagtanggi, kung anong mga pagbabago sa kagalingan, pisikal at emosyonal na kalagayan ang magaganap sa panahon ng sa mga susunod na buwan. Ito rin ay nagpapahiwatig ng mga panahon kung kailan ang panganib ng isang pagkasira ay tumataas at ang isa ay dapat lalo na maingat na umiwas sa lahat ng bagay na nagpapaalala sa paninigarilyo, na pumukaw. Ang gayong talaarawan ay magiging kapaki-pakinabang para sa sinumang huminto sa paninigarilyo.

Sa unang 2 araw, maaaring mukhang madaling huminto sa paninigarilyo. Ang katawan ay hindi pa nauubos ang mga reserbang nikotina nito, ang mga kahihinatnan ng gutom sa nikotina ay hindi masyadong naramdaman, at ang euphoria, ang pagmamataas sa sarili ay humahadlang sa mga magaan na negatibong sensasyon. Ngunit kung sa yugtong ito ay inaasahan mong magiging mas madali ang bukas, maaari kang mabigo nang husto. Pagkatapos ng dalawang araw ng pag-iwas, ang pisikal at emosyonal na estado ay kapansin-pansing lumalala, at ito ay higit at mas mahirap gawin nang walang karaniwang dosis ng nikotina.

Upang mapanatili ang iyong determinasyon na huminto sa paninigarilyo, kapaki-pakinabang na malaman kung ano ang nasa antas ng cellular ang pagnanasa para sa nikotina ay makabuluhang nabawasan pagkatapos ng 3 araw. Ngunit upang ang lahat ng mga organo at sistema, lalo na ang kinakabahan, ay muling buuin at umangkop upang gumana nang walang artipisyal na stimulator, mas maraming oras ang kinakailangan. Sa kalagitnaan ng unang linggo, nagsisimula pa lang ang mga problema sa dumi, kadalasan sa anyo ng paninigas ng dumi. Ang nerbiyos, pag-ubo, pagtulog at mga karamdaman sa gana ay nagiging mas malinaw, lumalala ang kondisyon ng balat.

Sa una, maaari kang manatili sa sigasig, ang pagganyak ay napakalakas tulad ng: "Aalagaan ko ang aking kalusugan, malakas ako, kaya ko." Ngunit mula sa ika-5 araw, kapag ito ay humina, ang naninigarilyo ay nagsisimulang mag-alinlangan sa kanyang sariling mga kakayahan, upang ikinalulungkot ang pagtatangka na ginawa. Laban sa background ng pagtaas ng physiological discomfort at pagpapahina ng sikolohikal na pagganyak, ang pinakamaliit na push, isang nakakapukaw na kadahilanan, ay sapat na para sa isang tao na magsimulang manigarilyo muli. Sa pagtatapos ng unang linggo, ang determinasyon ay lumalakas muli, mahalagang manatili sa loob ng dalawang araw na ito, na huwag magwala sa oras na ito. Kaya kailangan mong itago ang lahat ng mga sigarilyo, at sa parehong oras ang mga ashtray, lighter, lumayo sa mga naninigarilyo at mga silid sa paninigarilyo.

Pagdating ng relief

Mahirap sagutin nang walang pag-aalinlangan kapag ito ay magiging mas madali para sa isang partikular na tao na huminto sa paninigarilyo. Depende ito sa indibidwal na mga tampok organismo, mula sa karanasan ng paninigarilyo, mula sa pagkakaroon ng mga nakakagambala o nakakapukaw na mga kadahilanan, ang therapy ay isinasagawa. Lamang kapag ang pagbabagong-buhay ng mga tisyu na nasira dahil sa regular na pagkalasing ay nangyayari mga kemikal, ang metabolismo sa katawan na nalason ng nikotina ay ganap na na-normalize, posible na pag-usapan ang pagpapagaan ng kondisyon. Ang ilang mga organo ay gumagaling pagkatapos ng paninigarilyo sa loob ng ilang linggo, ang iba ay tumatagal ng mga buwan upang magsimulang gumana nang normal. Narito ang ilang mga milestone sa daan:

• sa ika-4 na araw, ang produksyon ng antidiuretic hormone ay nagpapatatag. Ang pag-ihi, na kapansin-pansing tumaas sa 2-3 araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ay bumalik sa normal muli;
• sa ika-5 araw mula sa sandali ng pagtanggi, ang mga unang pakinabang ng paglipat sa malusog na Pamumuhay buhay. Pagalingin maliliit na sugat sa bibig, magsimulang gumaling panlasa ng mga sensasyon nasira dahil sa pagkakalantad sa mga receptor ng usok ng tabako. At ang pang-amoy ay magiging mas matalas mula sa ika-8 araw;
• sa pagtatapos ng unang linggo, ang pisikal na pananabik para sa paninigarilyo ay halos nawawala, ang pangunahing bagay ay hindi mabitin sa mga pag-iisip tungkol sa karaniwang ritwal;
• simula sa ikalawang linggo pagkatapos ng pagtanggi, ang emosyonal na estado ay karaniwang nagpapabuti, ngunit hindi ito nangyayari para sa lahat. Ang sikolohikal na pananabik para sa paninigarilyo ay malakas pa rin, at kung hindi mo maiiwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga naninigarilyo, madali kang makakawala;
• Ang pagtatapos ng ikalawang linggo ay ang panahon kung kailan ang ubo na lumala kaagad pagkatapos ng pagtanggi ay humupa. Sa pangkalahatan, ang paglabas ng plema ay tumatagal ng hanggang 6-10 buwan, ngunit ang ubo ay hindi na masakit;
• Ito ay tumatagal ng mga 3 buwan upang ganap na patatagin ang gawain ng mga bituka, itigil ang paninigas ng dumi.

kritikal na sandali

Ang mga pagtatangka na huminto sa paninigarilyo ay madalas na nabigo dahil ang mga sandali ng pagpapabuti at pagkasira sa panahon ng pagbagay sa buhay na walang nikotina ay kahalili. Tila ito ay naging mas madali, ngunit pagkatapos ng ilang araw ang ilang mga sakit ay lumalala, ang mga sakit at kakulangan sa ginhawa ay tumindi, ang mapanglaw at pagkamayamutin ay dumating. Sa panahon ng pagtanggi, pag-iwas sa paninigarilyo, may mga pagkakataon na ang panganib ng pagbabalik sa dati ay lalong mataas. Kailangan nating tandaan at tanggapin ito. mga hakbang sa pag-iwas: maghanap ng mga nakakagambalang aktibidad para sa iyong sarili, itago ang mga accessory sa paninigarilyo, iwasan ang mausok na mga silid.

• 5-6 araw: mga paglabag sa pisikal at emosyonal na estado binibigkas, nawawala ang sigasig, ang determinasyon na huminto sa paninigarilyo.
• 14-15 araw. Ito ay pinaniniwalaan na sa puntong ito ay lumilipas ang pagkagumon sa nikotina. Samakatuwid, ang isang tao na matagumpay na tumagal ng 2 linggo ay maaaring manigarilyo upang patunayan sa kanyang sarili na nagawa niyang ihinto ang ugali na ito. Sa katunayan, ang kondisyon sa panahong ito ay napaka-unstable, at pagkatapos ng kumpletong pag-iwas, isang sigarilyo ay sapat na upang magsimula sa simula.
• 9-10 buwan. Ang pananabik sa antas ng physiological ay matagal nang nawala, ang mga selula ng mga tisyu at dugo ay na-renew, at ang sikolohikal na pagkahumaling ay humina din. Ngunit ang mga reflexes ay malakas pa rin, at ang isang tao ay maaaring manigarilyo nang wala sa loob kung ang mga sigarilyo ay nahulog sa kanyang mga kamay. Maaaring sapat na ito upang magsimulang manigarilyo muli.

Kailan walang nikotina?

Ang unang 2 linggo pagkatapos isuko ang mga sigarilyo ay itinuturing na pinakamahirap, kapag ang mga pagbabago sa katawan ay subjectively nadama bilang isang progresibong pagkasira. Pagkatapos ay bahagyang nagpapatatag, bahagyang nasanay ang isang tao hindi kasiya-siyang sensasyon. Ngunit hindi ito nangangahulugan na pagkatapos ng 14 sa karamihan mahahalagang araw Maaari kang mag-relaks.

Hanggang sa katapusan ng ika-3 buwan, ang panganib na bumalik sa paninigarilyo ay napakataas, kahit na ang pangangailangan para sa nikotina ay wala na doon.

Dapat nating walang awa na labanan ang mga kaisipang tulad ng: “Paano ko susuriin kung nagawa kong huminto, huminto? Siguro subukan ito - pagkatapos ng lahat, maaari mong kayang bumili ng isang sigarilyo? Ang ganitong mga eksperimento ay hindi humahantong sa mabuti, mas madaling magsimulang muli sa paninigarilyo kaysa huminto pagkatapos ng pagkasira.

Dapat itong maunawaan na ang pagkagumon sa nikotina ay namamalagi hindi lamang sa mga tisyu, mga selula na nakasanayan sa alkaloid na ito. Una sa lahat, ito ay nabuo sa ulo, at ito ang uri ng pagkagumon na tumatagal ng panghabambuhay. Hindi mahalaga kung gaano katagal ang lumipas, kahit na pagkatapos ng maraming taon, ang isang masamang ugali ay maaaring maging mas malakas bait at pangangalaga sa kalusugan. Ngunit kung ang iyong buhay ay puno ng mahalaga, kapaki-pakinabang at kasiya-siyang bagay, hindi magkakaroon ng puwang para sa mga pag-iisip tungkol sa paninigarilyo.

Sa pangkalahatan, kung humigit-kumulang 10 taon ka nang naninigarilyo o higit pa, hindi mo kailangang sabihin sa kategoryang: "Hihinto ako mula bukas! Wala nang sigarilyo! Mas mainam na bawasan ang bilang ng mga sigarilyo nang paunti-unti, sa kasong ito para sa ganap na kabiguan aabutin ito ng mas maraming oras, ngunit magiging mas madali para sa iyo na umangkop. Kapag ang pag-asa sa nikotina ay nabuo sa paglipas ng mga taon, ito ay napakalakas, at hindi posible na malampasan ito nang mabilis at walang sakit. Inirerekomenda ng mga eksperto sa mga ganitong sitwasyon na gumamit ng mga paraan kapalit na therapy. Maaari mong maibsan ang pagdurusa ng katawan, kung papayagan mo siyang makatanggap ng maliliit na dosis ng nikotina o mga analogue nito, ngunit hindi sa usok ng tabako, ngunit may mga tabletas, lozenges, spray, patch.

Ayon sa istatistika, ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakakaraniwang masamang gawi sa mundo (mga isang bilyong tao ang naninigarilyo). Higit sa 90% ng pagtigil sa paninigarilyo ay sinamahan ng pag-alis ng nikotina. Ang mga pagpapakita nito ay nakakaapekto sa lahat ng mga sistema ng katawan ng tao. Upang maibsan ang hindi kanais-nais na sindrom, may mga paraan ng tulong na nakakaapekto sa pisikal at sikolohikal na estado. Upang matagumpay na tumigil sa paninigarilyo, kailangan mong kumilos nang komprehensibo.

Ipakita lahat

Ano ang nicotine withdrawal?

Ang Nicotine withdrawal ay isang uri ng withdrawal syndrome ( pag-alis ng nikotina). Ito ang reaksyon ng mga sistema ng katawan sa pagtigil ng paggamit kinakailangang dosis narcotic substance.

Ang nikotina ay isa sa pinakamalakas na legal na gamot na maaaring magdulot ng patuloy na pagkagumon. Samakatuwid, ang pagtigil sa paninigarilyo ay sinamahan ng mabilis na pag-alis.

May mga kategorya ng mga taong nakakaranas ng panahong ito nang mas madali at wala nakababahalang sintomas. Ito ang mga taong huminto sa paninigarilyo dahil sa malubhang sakit o magandang dahilan(halimbawa, ang simula ng pagbubuntis sa isang babae).

Mga pagpapakita ng pag-alis ng nikotina

Ang mga palatandaan ng pag-alis ay maaaring maobserbahan sa mga unang oras o araw kapag huminto sa paninigarilyo. Ito ay depende sa haba ng ugali, ang bilang ng mga sigarilyo na pinausukan bawat araw, edad, kasarian, sikolohikal na estado sistema ng nerbiyos. Kung mas mahaba at mas naninigarilyo ang isang tao, mas magiging mahirap para sa withdrawal ng nikotina. Ang kanyang mga sintomas:

• nadagdagan nervous excitability, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog;
• isang matalim na pagtaas sa gana;
• paglabag presyon ng dugo, pananakit ng ulo, pagkahilo;
• isang malakas na pagnanais na manigarilyo ng sigarilyo;
• igsi ng paghinga at ubo na sinamahan ng plema;
• paglabag sa motility ng bituka (pagtatae o paninigas ng dumi);
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
• pagkapagod, kahirapan sa pag-concentrate.





Pangunahing hakbang

Ang tagal ng withdrawal syndrome ay indibidwal at depende sa maraming mga kadahilanan. Para sa mga matagal na naninigarilyo, ang panahong ito ay maaaring maantala matagal na panahon Sa paglipas ng mga taon, nagiging mas mahirap na pagtagumpayan ang ugali. Marami ang hindi nakatiis sa gutom sa nikotina at bumalik sa paninigarilyo.



Panahon pag-alis ng nikotina kondisyon na nahahati sa 3 yugto:

Ang kabuuang tagal ng estado ng pag-withdraw ay halos isang buwan. Ito ay sapat na oras upang mabawasan ang pisikal na pag-asa sa nikotina.

Gayundin sa panahong ito, nangyayari ang mga pangunahing proseso ng paglilinis sa katawan. Ngunit para sa nervous system, ito ang pinakamahirap na panahon. Ang tao ay nagiging emosyonal na hindi matatag, agresibo at mabilis ang ulo.

Ang pananabik para sa paninigarilyo ay nawawala nang mahabang panahon. Ang sikolohikal na pagkagumon sa mga sigarilyo ay maaaring tumagal ng ilang buwan, at para sa ilang mga tao ay maaaring tumagal ito ng maraming taon.





Mga paraan upang harapin ang pisikal na pagkagumon

Upang gawing mas madali at mas kaunti ang pagtigil sa paninigarilyo side effects, kailangan mong i-drop ito nang paunti-unti. Dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagbabawas ng bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit bawat araw. Pagkatapos ay unti-unting bawasan ang bilang na ito ng isa araw-araw. Kung bigla kang huminto sa paninigarilyo, maaaring mas malakas ang mga sintomas ng withdrawal. Ang katawan ay nangangailangan ng oras upang muling itayo at linisin ang sarili.



Sa hindi makontrol na pagnanasa para sa sigarilyo, maaari mong gamitin ang paggamit espesyal na paghahanda naglalaman ng nikotina (tablet, patches, chewing gum o spray). Papahinain nila ang pagnanais na manigarilyo, makakatulong na mapagaan ang estado ng pag-withdraw. Upang pumili ng isang tool, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista.

Ang sapat na pag-inom ng tubig ay magpapabilis sa paglilinis ng katawan. Tinatanggal ng tubig ang mga nabubulok na produkto at mga lason na naipon sa mga taon ng paninigarilyo.

Dahil sa posibleng pagtaas ng gana at mga karamdaman sa motility ng bituka, sulit na suriin ang nutrisyon at mga gawi sa pagkain. Kinakailangan na ibukod ang pinirito, mataba, limitahan ang matamis. Magdagdag ng higit pa sa iyong diyeta sariwang gulay, mga gulay, prutas, cereal. Mapapahusay nito ang mga proseso ng paglilinis, mag-ambag sa normalisasyon ng dumi ng tao.



Ang pag-inom ng multivitamins ay madaragdagan pa ang immunity, resistensya ng katawan, dagdag sigla at sigla.

Kaluwagan ng sikolohikal na estado

Ang sikolohikal na pagkagumon ay mas mahirap harapin. Ito ay tumatagal ng mas maraming oras, at kailangan mong maging handa para dito.



Upang maging minimal ang mga iniisip tungkol sa sigarilyo, kailangan mong makapagpalit. Ang isang bagong libangan, ang pagnanasa ay makakatulong na makagambala mapanghimasok na mga kaisipan. Ito ay kapaki-pakinabang upang simulan ang paglalakad nang higit pa. Regular na paglalakad sa sariwang hangin pagyamanin ang mga cell na may oxygen, pagalingin ang respiratory system.

Ang anumang isport ay nag-aambag sa normalisasyon ng nervous system, tumutulong upang labanan ang stress at nagbibigay kanang labasan pagsalakay. Mag-ehersisyo ng stress nagpapabuti hormonal background, nagpapatatag presyon ng dugo, sinasanay ang kalamnan ng puso (sa mga mabibigat na naninigarilyo napakadelekado sakit sa cardiovascular).

Kung hindi mo makayanan ang pagkagumon sa iyong sarili, dapat kang makipag-ugnay sa isang psychologist. Ang pakikipagtulungan sa isang propesyonal ay makakatulong upang malutas ang sitwasyon nang mas malalim. seryoso ang paninigarilyo sikolohikal na problema, hindi lang ito nakukuha ng isang tao bisyo. Lahat ng bagay ay may ugat.

Sa tingin ko marami sa inyo ang nakabasa ng artikulo ni Konstantin Avramenko sa paksang ito. Kamakailan ay nakatagpo ako ng isang mas detalyadong artikulo sa parehong paksa, na inilathala sa Russian Journal.

Tala ng editor: Ang sumusunod na teksto ay muling gumagawa ng isang entry sa blog mula sa aming kaibigan at may-akda ng Russkiy Zhurnal. Napagpasyahan naming muling i-publish ito, dahil ang administrasyon ng Yandex, na responsable para sa pampublikong rating ng LiveJournal, ay hindi pinahintulutan ang entry na ito na makapasok sa "tuktok", sa gayon ay hinaharangan ang posibilidad ng malawak na kakilala ng mga mambabasa sa puntong ito ng pananaw.
Ang mga editor ng "Russian Journal", pati na rin ang may-akda ng hindi nai-publish na post, sa anumang paraan ay hindi humihiling ng paglabag sa mga batas Pederasyon ng Russia at hindi nag-uudyok sa mga mamamayan sa labag sa batas na mga gawain. Ang "Russian Journal" ay hindi rin nagbubunyag ng anumang "sarado" na materyales ng pagsisiyasat sa kaso ni Antonina Martynova.

Ikaw ay nahusgahan ng mali. Nais nilang bawian ka ng iyong kalayaan at buhay ... Bigla mong napagtanto na isa na lang ang natitira - ang tumakbo.
Pero saan? At kung paano? Takot ka ba...
Paano mabuhay at hindi makulong?! Posible bang manatiling malaya, na nasa kabilang panig ng batas?!
N.B. Ang teksto sa ibaba ay isang liham ng apela, sa anumang paraan ito ay isang panawagan na labagin ang batas o pag-uudyok sa anumang bagay. Ang liham ay naka-address sa isang partikular na tao, gayundin sa lahat ng mga, sa pamamagitan ng pagkakataon, natagpuan ang kanilang mga sarili sa bingit ng kawalan ng pag-asa, ang mga kapus-palad na mga tao na nakatanggap ng isang hindi makatarungang sentensiya at para sa kanila ay nasa bilangguan na kasama. isang mataas na antas probabilidad ay nangangahulugan ng kamatayan.

* * *
Mapapansin ko kaagad na ang post na ito ay sinimulan kamakailang mga kaganapan nauugnay sa "kaso ng Novgorod". Ang sumusunod na teksto ay isang pagtatangkang magbigay kinakailangang mga tagubilin yung mga nabiktima ng mga thug na naka uniform. Pati na rin ang kanilang mga kamag-anak at kagyat na kapaligiran.
Bakit kailangan kong isulat ang tungkol dito?! Dahil pagkatapos ng mga kaganapan ng "kaso ng Novgorod" ito ay naging ganap na malinaw: walang presumption of innocence sa Russia. Ang isa sa mga pinaka-brutal na sistema ng penitentiary sa mundo ay maaaring mag-iwan kahit na ang mga inosenteng walang pagkakataon; tulad ng mga biktima ng Torquemada, ang mga bilanggo nito ay parehong walang magawa at nawalan ng karapatan...
Ano ang nagbibigay sa akin ng karapatang maniwala na ang payo ko ang maaaring maging halaga sa isang tao na nasa isang walang pag-asa na sitwasyon?
Noong 1996-1997, ako mismo ay sumailalim sa matinding pag-uusig ng mga thug na naka-uniporme. Bumisita din ako sa kulungan. Ako ay ganap na malinis sa harap ng budhi at ng batas, ngunit ang aking pagkakataon na maligtas sa legal na paraan ay hindi malaki... At pagkatapos ay ginawa ko ang tanging tamang desisyon: ang magtago. Walang nangyaring trahedya: nasuspinde ang kaso, pagkatapos ay isinara. Siyempre, hindi nang walang pagsisikap. Sa parehong mga taon, nagtapos ako sa Moscow State University, pumasok sa graduate school, at nang maglaon ay nagturo sa Faculty of Philosophy ... Nakilala ko ang ilan pang mga tao na nagawang makatakas sa pag-uusig. Ang ilan sa kanila ay nakatira pa rin sa ilalim ng mga maling pangalan, kahit na ang mga dokumento ay nakuha nang legal (isang kabalintunaan!), iyon ay, ang isang tseke ng pasaporte ay hindi maaaring pukawin ang anumang hinala. Gamit ang mga dokumentong ito, sila ay namumuhay ng medyo tahimik, maging ang pagbili ng real estate, mga kotse, pagkuha ng lisensya sa pagmamaneho, atbp.

* * *
Pinakamahalaga: huminahon. Kailangan mong mapagtanto na hindi ka nag-iisa. Ang iyong sitwasyon ay hindi eksklusibo at natatangi. AT mga pangunahing lungsod Ang Russia ay tahanan ng libu-libong hinahanap na tao. Marami sa kanila ay hindi mahahanap sa loob ng 10, 15 o higit pang mga taon. Karamihan sa kanila ay walang sumusubok na hanapin. Para sa mga pulis, isa ka lang sa sampu-sampung libong "visyak".

Huminahon: walang maghahanap sa iyo. At kung mangyayari ito, ito ay para sa isang napakaikling panahon. Ang pangunahing bagay ay maghintay sa unang dalawa o tatlong buwan. Pagkatapos ito ay magiging mas madali. Para sa mga pulis, hindi ka madamdamin na manliligaw at hindi asawa na naaalala sa buong buhay mo. Malapit ka nang makalimutan. Umaasa sa Personal na karanasan maraming sagupaan sa mga alagad ng batas na may iba't ibang ranggo, mula sa "opers" hanggang sa mga koronel, masasabi kong may kumpiyansa: ang karamihan sa kanila ay labis na tamad, makitid ang pag-iisip at hindi marunong magbasa. Ang tinatawag na "operational-search measures" ay halos palaging pinapalitan ng "replies" sa mga awtoridad. Gusto nilang kumain ng marami, umuwi sa lalong madaling panahon, uminom ng mas maraming at matulog nang mas matagal. Hindi ka nila kailangan.
NB! Subukang tingnan ang iyong sarili at ang iyong sitwasyon maulap na mata. Upang hindi na matagpuan, dapat mong maunawaan nang husto kung paano ka mahahanap.
Ano ang gagawin ng mga bandido mula sa batas? At paano ka dapat kumilos nang naaayon? Ngayon - tandaan minsan at para sa lahat, kung pinahahalagahan mo ang kalayaan at buhay. Dapat nating sabihin sa ating sarili: "Wala ako." Wala nang ganoong "ako" na maaaring makaramdam ng ligtas noong nakaraan. Obligado kang gumawa ng malinaw na hanay ng mga patakaran para sa iyong sarili na hinding-hindi mo lalabagin (marinig - hindi kailanman!) habang ikaw ay nasa listahan ng hinahanap. Gusto mo man talagang tawagan ang iyong pinakamamahal na ina, asawa, asawa o iba, baka gusto mong makita ang iyong mga mahal sa buhay kapag nasa panganib, wala kang karapatang makipagsapalaran.
Una. Gagawin nila ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa mga kapamilya. Ang ilan sa kanila ay tiyak na tatawagin at itatanong. Well, kung wala (!) Sa kanila ay makakaalam kung saan ka nagtatago. Ang iyong mga kamag-anak ay dapat bumuo ng isa, at isa lamang, na bersyon ng iyong pagkawala (noong nawala ka, kung saan ka maaaring pumunta, kung paano ka nagbihis, atbp.) at ulitin ang parehong bagay sa isang boses.
Pangalawa. Sa parehong paraan, uunlad ang iyong kapaligiran. Ginagawa ito nang pili, ngunit ang recipe ay katulad. Sa iyong mga kaibigan, wala ka na (pa).
Pangatlo. Ang mga telepono ay maaaring ilagay sa "wiretapping". Kukunin nila ang mga detalye ng mga tawag sa telepono sa nakalipas na ilang buwan at itatag kung sino ang pinakamadalas mong nakakausap. Malamang ito, at sa aking alaala maraming tao ang nahuli sa ganitong paraan. Anong mga telepono ang makikinig?! Sa iyo, sa iyong mga kamag-anak at sa pinakamadalas na kausap. Itapon ang SIM card. Kung naka-on ang iyong telepono, matutukoy ng mga kaaway ang iyong lokasyon na may katumpakan na 100-200 metro. Sa pamamagitan ng kahit na Ito ang kaso sa malalaking lungsod. Itapon nang walang pagsisisi. Pagkaraan ng ilang sandali, makakakuha ka ng isa pa, ngunit palaging para sa isang random na figurehead. Hayaan ang isang tao mula sa iyong kapaligiran (ngunit hindi malapit na kamag-anak) ay makakakuha ng isang lihim na numero ng telepono para lamang makipag-ugnayan sa iyo. Makipag-ugnayan lamang sa pamamagitan nito. Maipapayo na huwag i-on ang telepono sa lugar kung saan ka nakatira. At huwag kang matakot! Walang patuloy na makikinig sa mga telepono ng mga matatawagan mo. Makinig sandali - at huminto, tamad na bloodhound na nilalang. Karamihan ay agad na nahuhuli nang tumpak dahil sa paglabag sa mga prinsipyo sa itaas.
Pang-apat. Alam ko ang tungkol sa mga sitwasyon kung kailan direktang naganap ang "wiretapping" sa mga apartment ng pinakamalapit na kamag-anak ng mga inuusig. At nagkaroon ito ng epekto. Ang pag-install ng mga kinakailangang kagamitan ay hindi napakahirap. Samakatuwid, ang lahat ng iyong mga mahal sa buhay sa oras na nasa bahay ay hindi ka dapat maalala. Kapag nagkataon, masasabi mo kung ano ang gusto mo.

Panglima. Panlabas na pagsubaybay. Ito ay isang medyo kumplikadong pamamaraan. Labour-intensive at magastos sa maraming aspeto. Ang iyong malapit na pamilya at mga kaibigan ay maaaring sundin, umaasa na ang pagsubaybay ay hahantong sa iyo. Kung ang pagsubaybay ay isinasagawa ng isang propesyonal, halos imposibleng matukoy ito. Ngunit ang iyong mga mahal sa buhay, kung maaari, ay dapat magbayad ng pansin sa mga kotse na lumitaw sa pasukan. Magkikita pa rin kayo (maaga o huli). Ang pagsubaybay ay mahirap matukoy, ngunit maaari kang makatakas mula dito! Ang mga patakaran ay simple. Walang sinuman ang dapat pumunta upang salubungin ka sa pamamagitan ng kotse (kumuha ng isang buntot at sumunod - kasing dali ng paghihimay ng mga peras). Tanging metro at pampublikong transportasyon. Kung ang isang tao na papunta sa iyo ay tumalon sa labas ng kotse dalawa o tatlong beses kalahating segundo bago magsara ang mga pinto, ang paghihiwalay mula sa pagsubaybay ay ginagarantiyahan. Siguraduhing makabuo ng mga code na salita para sa lugar at oras kung saan kayo nagkikita. Huwag magkita kung saan ka nakatira. Buti na lang iba ang tumatawag imbes na ikaw.
Pang-anim. Hindi ka nila hahanapin bilang "spread nets". Kailangang lumipas ang ilang oras pagkatapos ng anunsyo ng listahan ng pederal na wanted bago lumitaw ang iyong mga litrato sa "lupa", iyon ay, sa mga departamento ng pulisya ng distrito - umiiral ang burukrasya sa lahat ng dako. Huwag magpakita kung saan puro ang malalaki mga hub ng transportasyon at mga transit point - mga istasyon ng tren, paliparan, atbp. Doon ka nila hinihintay.
Baguhin ang hitsura (ipinakikita ng pagsasanay na ang pagbabago ng hairstyle at kulay ng buhok ay sapat na). Kung ikaw ay may tuwid na buhok, kulutin ito. Mas mabuti na ang iyong hitsura ay hindi maliwanag at hindi kapansin-pansin. Mas gusto ang malinis, istilo ng negosyo damit, siguraduhing magdala ng portpolyo o hanbag sa iyong mga kamay. Iyong hitsura dapat magbigay ng impresyon na ikaw ay isang middle o senior office worker na nakatanggap pa lang ng award. Confident na lakad, ngiti. Sa kasong ito, ang posibilidad na hindi ka sinasadyang mapahinto upang suriin ang mga dokumento sa kalye ay bale-wala. At higit pa. Kung ipagpalagay ng mga imbestigador na nagtatago ka nang mag-isa o nasa isang grupo, ang posibilidad na mahuli ay tumataas nang husto. Mas mainam na gumawa ng isang malakas na desisyon at umalis sandali. Ang loner ay mas mahirap hulihin. Kung ang isang tao ay nagtatago sa isang bata - ang parehong bagay. Ang isang bata sa isang tiyak na edad at kasarian ay masyadong seryoso isang senyales ...
Ikapito. Saan ang pinakamagandang lugar para magtago? Sa anumang kaso huwag tumakbo "sa lola sa nayon." Pinakamabuting magtago malalaking lungsod, sa mga lugar na tinitirhan maximum na bilang ng mga tao. Kung pumasa ang "operatiba" na nakatira sa Moscow sa Tverskaya street, hihinto sila ng higit sa isang pares ng sapatos bago salakayin ang iyong trail. Ngunit kung may nagsabi na umalis ka sa nayon ng Verbilki, na 80 kilometro mula sa Moscow kasama ang kalsada ng Savelovskaya, isaalang-alang na natagpuan ka na doon.
ikawalo. Maaaring may problema sa iyong legalisasyon sa ilalim ng ibang pangalan. Mayroong ilang mga paraan.
Pamamaraan isa. Kung ang iyong pangalan ay nasa mga labi ng lahat at may mataas na pagkakataon ng aksidenteng pag-verify ng mga dokumento, maaari kang kumuha ng mga larawan (pagkatapos baguhin ang hairstyle at kulay ng buhok, siyempre). Ang pagbili ng pasaporte sa Moscow sa pangalan ng ibang tao at perpektong muling i-paste ang isang larawan ay hindi napakahirap ngayon. Totoo, ang gayong kasiyahan ay medyo mahal.
Ikalawang pamamaraan. May mga "henyo" sa larangan ng negosyo sa pasaporte na maaaring "lumikha" ng isang ganap na bagong personalidad. Ang isang sertipiko ng kapanganakan ay ginawa sa isang kathang-isip na pangalan, ang pagiging tunay nito ay hindi ma-verify (halimbawa, ang archive ng opisina ng pagpapatala na di-umano'y nagbigay ng sertipiko na ito ay nasunog ilang taon na ang nakakaraan). Ayon sa sertipiko ng kapanganakan, ang isang tao sa opisina ng pasaporte ng Moscow (siyempre, para sa ilang bayad) ay legal na tumatanggap ng isang pasaporte sa isang gawa-gawang pangalan - at iyon lang, bagong buhay nagsimula na! Ang pamamaraan ay lubos na maaasahan, ngunit mahal. Si Sergei Mavrodi ay nahuli lamang dahil mayroon siyang pasaporte kung saan ang litrato ay muling nakadikit, at sa buong bersyon legalisasyon (na may pagpapalit ng pangalan at ang "paglikha ng isang bagong personalidad"), sa ilang kadahilanan, hindi siya pumunta.
Ikatlong paraan. Maaari kang mag-stage at magrehistro ng isang katotohanan sariling kamatayan. Ang pamamaraan ay halos walang problema, bagaman bihirang ginagamit. Ginagawa ito ng ganito. Ang pinakamalapit na kamag-anak ay bumaling sa pulisya: "Ang asawa, asawa, anak ... ay wala sa bahay, at hindi namin siya mahanap." Pagkalipas ng tatlong araw, sinimulan ng mga pulis ang isang kriminal na kaso sa katotohanan ng isang nawawalang tao. Naturally, ang mga pusong kamag-anak ay nagsimulang tumawag sa mga morge at hanapin ang nawawalang tao. At pagkatapos ay sa isa sa mga morgue (mahuhulaan mo na kung ano sa tanong) may nakitang katawan na anthropometrically katulad ng katawan ng wanted na tao. Dumating ang mga kamag-anak at, siyempre, "kilalanin" sa isang katulad na katawan ang nawala sa kanila. Ang pamamaraan ng pagkakakilanlan ay simple. Sapat nang sabihing: "Oo, siya nga! May nunal siya sa kaliwang pisngi!" Pagkatapos nito, ang mga kamag-anak ay binibigyan ng sertipiko ng kamatayan, na dinadala nila sa tanggapan ng pagpapatala, kung saan nakatanggap sila ng sertipiko ng kamatayan. Pagkatapos - cremation. Ang katawan ay nagiging alikabok, pagkatapos nito ay ganap na imposibleng patunayan ang anuman. Natural, ang mortuary worker ay tumatanggap ng maliit na gantimpala para sa pagpili katulad na katawan, habang ang "ligal na namatay" ay pisikal na patuloy na nabubuhay. Anong susunod? Ang kasong kriminal ay tinapos sa pagkamatay ng suspek / akusado, at maaari kang bumalik sa paraan 1 o paraan 2. At pagkatapos ay alinman sa ibang bansa o manirahan sa Russia, ngunit, siyempre, halos hindi mo magagawang makipagkita sa mga kamag-anak. Noong huling bahagi ng dekada 90, nakita ko ang isang negosyanteng aluminyo na, pinaghahanap ng mga serbisyong panseguridad dahil sa paglustay ng ilang daang milyong dolyar, ay nagtago ng isang taon sa isang monasteryo na matatagpuan isang napakalapit mula sa opisina ng kanyang mga mang-uusig. Tulad ng nakikita mo, maraming mga pagpipilian.

* * *
Kinakailangang gamitin ang iyong flight bilang time-out, bilang pahinga. Gawin ang iyong makakaya upang maibalik ang hustisya. Sa pinagsamang pagsisikap ng mga taong malapit sa iyo, maaaring wakasan ang kaso. Huwag mawalan ng pag-asa. Ngunit sa ating bansa, wala kang ibang pagpipilian kundi ang tumakas. Nangyari ako (sa kabutihang palad, hindi nagtagal) na manatili sa isang bilangguan sa Russia. nakita ko doon iba't ibang tao- mula sa ganap na inosente hanggang sa mga nagpasya sa isang malubhang krimen.
Ngunit ang kulungan ng Russia mismo ay isang napakalaking krimen laban sa isang tao, na hindi matutumbasan sa sukat nito sa pagkakasala ng lahat ng mga kapus-palad na tao na nakapaloob dito.
Napakaraming inosenteng tao ang nagsisilbi sa kanilang mga sentensiya sa ating mga kolonya. Karamihan sa kanila ay nabubuhay sa ganap na hindi makatao na mga kalagayan, nagdurusa ng kakila-kilabot na pagdurusa araw-araw, habang ang mga tunay na kriminal ay madalas na umiiwas sa makatarungang paghihiganti. Mayroon kaming napakababang antas ng pagtuklas ng krimen, isang maliit na porsyento ng mga pagpapawalang-sala, isang hindi maisip na bilang ng mga pagkakamali sa hudisyal. Ang kakayahan ng mga ahensyang nagpapatupad ng batas ay maliit, at ang kanilang pangingibabaw ay ganap.
Huwag kalimutan na ang mga kapus-palad na nagluluksa sa mga kulungan at mga kolonya ay ating mga kababayan at sinuman sa atin ay maaaring nasa kanilang lugar.
Ang pamilya nina Kirill at Antonina Martynov ay isang simbolo ng kaligtasan at pagtubos para sa atin: na naging biktima ng hindi pa naririnig na hudisyal na arbitrariness, nagdurusa din sila para sa ating kalayaan.

* * *
P.S. Bakit tinawag kong "judicial arbitrariness" ang nangyari?
Ang katibayan ng pagkakasala ni Martynova ay hindi pa naipapakita.
Ang pamamaraan para sa pagpapatunay ng pagkakasala ay ipinapalagay hindi lamang ang pag-apruba ng bersyon ng prosekusyon. Ang katibayan ng pagkakasala ay dapat na ganap na ibukod ang posibilidad ng isa pang bersyon ng nangyari, iyon ay, ang bersyon ng depensa, kung hindi man ito ay hindi ebidensya. Sa bisa ng prinsipyo ng presumption of innocence, ang anumang pagdududa ay malinaw na binibigyang kahulugan pabor sa akusado.
Ang buong bersyon ng pag-uusig ay batay sa patotoo ng nag-iisang nakasaksi sa nangyari, isang batang lalaki na 11 taong gulang, na, sa nangyari, ay nasa oras ng trahedya sa sahig sa itaas (tumayo siya sa rehas. eksakto sa itaas ng lugar kung saan nahulog si Alice at tumingin mula sa itaas) at samakatuwid, sa pamamagitan ng puwersa ng mga natural na batas ng pagpapalaganap ng liwanag, ay makikita lamang ang mga kamay ng ina (Antonina) at ng bumabagsak na batang babae. Upang makita ang iba pa (kung paano tumakbo ang batang babae palabas ng apartment, kung paano siya sinundan ng kanyang ina at tumingin sa paligid, tulad ng "pinakawalan ng isang batang babae ang isa pang babae"), dapat na nakikita ng batang lalaki ang sahig na naka-tile.
Sa pamamagitan ng paraan, isang mabilis na tanong: posible bang makita ang pagkakaiba sa pagitan ng "ihulog ang babae" at "hayaan ang babae"? Sa tingin ko hindi man lang palagi. At ikaw?
Ano ang nakita ng batang lalaki? Ang lahat ng mga patotoo ay nagpapakita na ang batang lalaki ay "nakita" nang malinaw nang higit pa kaysa sa tunay niyang nakikita. Ano ang nagpapaliwanag nito?
Hindi ako hilig na tukuyin ang hitsura ng batang si Egor sa hitsura ng batang Tiresias, samakatuwid ay ipaparami ko ang posisyon batay sa data ng modernong sikolohikal na agham.
Gumawa tayo ng isang eksperimento. Sampung 11 taong gulang na lalaki ang lalahok dito. Sila ay "hindi sinasadya" na naging mga saksi ng isang emosyonal na nakakainis, nakakaakit na kaganapan.
Nagtatalo ako na sa pamamagitan ng pakikipanayam sa sampung lalaki, makakakuha tayo ng sampung ganap na magkakaibang mga bersyon ng nangyari - huwag pumunta sa iyong lola (kay Piaget, Wallon at iba pang mga haligi ng sikolohiya ng bata). Magkakaroon hindi lamang polar opposite interpretasyon ng nangyari, kundi pati na rin magkaibang opinyon tungkol sa bilang ng mga kalahok sa kaganapan, kanilang edad at pagkakakilanlan ng kasarian. Sinabi rin ng aming anak na "binitawan ng isang batang babae ang isa at nahulog siya" (isang frame ng mga laro ng mga bata kung saan ang mga bata ay nagtulakan sa isa't isa ay nagbago sa pananaw ng bata sa isang mabilis na pag-unlad ng sitwasyon).
Ang isang bata ay hindi lamang isang "maliit na matanda". Ito ay isang qualitatively different psyche at isang uri ng social perception. Ang batang si Egor ay hindi lamang nakita ang sitwasyon sa kanyang sariling paraan (pagkatapos ng lahat, siya, nag-aaral sa mababang Paaralan, pinapanood halos araw-araw kung paano itinutulak ng isang batang babae ang isa pa, at, bukod dito, hindi mapapansin kung hindi man, kaya ito ang pinaka natural na paliwanag sa kung ano ang nangyayari para sa kanya). Naalala niya siya, malamang, hindi ang paraan ng kanyang nakita (ang mga detalye ng memorya ng mga bata). At, natural, ang kanyang mga alaala ay hinubog ng inaasahang reaksyon ng mga matatandang nagtanong sa kanya. Ito ay normal para sa isang 11 taong gulang na bata. Ang mga bata ay may ganap na naiibang panlipunang pang-unawa. Ang pagmamasid ay halos imposibleng ihiwalay sa interpretasyon at pagbuo.
Ano ang sinabi ng batang lalaki? Maaari kong sabihin ang hindi mapag-aalinlanganang presensya sa kuwento ng batang lalaki tungkol sa mga elemento ng dayuhan (iyon ay, ipinataw ng mga matatanda). Ang mga dayuhan na elemento sa pagsasalita, sa pamamagitan ng paraan, ay isa sa mga katibayan ng panlilinlang nito (komento ng isang espesyalista sa psycholinguistics dito).
"Tumayo ako at hinintay si Artyom. Sa oras na iyon, nakita ko kung paano, para sa akin, isang batang babae ang lumabas sa hagdanan ng ika-3 palapag - kasama ang isang napakaliit na batang babae. (Hindi niya ito nakikita, tulad ng ipinakita namin. sa itaas.) Pagkatapos ay nakita ko kung paano inilusot ng panganay ang bata sa mga rehas na bakal, hinawakan ito at binitawan. Natumba ang babae, pagkatapos, pagkatapos ng ilang segundo, sumigaw ang panganay at tumakbo pababa sa babae.<...>Agad kong sinimulan na sabihin sa mga pulis kung paano ko sila nakita. Nang sabihin ko iyon ay nakita kong binitawan niya ang bata, sinabi ng ina: "Ano ang sinasabi mo, hindi ko ginawa iyon!" - at nahimatay." (Ang mga fragment ng pananalita sa naka-bold na uri ay tiyak na hindi katangian ng isang 11-taong-gulang na bata o pagtataksil sa pagpapalawak ng diskurso ng isang interesadong nasa hustong gulang.) Madaling maipapakita ito ng pagsusuri sa elementarya. Ito ay likas sa parehong Egor's pakikipanayam sa Novgorodskaya Gazeta at ang protocol ng kanyang interogasyon.
Tulad ng para sa patotoo, ito ay ganap na induction at nangungunang mga katanungan. Mukhang alam na ng bata nang maaga kung ano ang kailangan niyang sagutin, at kung nakalimutan niya, siya ay pinaalalahanan.
Lalaki ba ito? Sa lahat ng pagnanais na magtiwala sa isang batang bata, na sa kanyang sarili, siyempre, ay kapuri-puri, tiyak na wala kaming dahilan upang tanggapin ang larawang itinayo niya bilang isang layunin na pagsusuri ng nangyari.
At huli mahalagang punto. Ang short-sighted bespectacled boy, gaya ng inamin niya sa panahon ng interogasyon, sa araw ng insidente ay init(!). Alam ng sinumang doktor kung paano nakakaapekto ang pagtaas ng temperatura ng katawan sa kakayahang makakita.
Kung umaasa ka sa agham - sikolohiya ng bata, sikolohiya ng pang-unawa, cognitive psychology, at hindi lamang sa walang kapagurang pagnanais na "ikulong", pagkatapos ay katibayan ng pagkakasala kasong ito, strictly speaking, wala tayo. Wala tayo nito, dahil may puwang para sa iba't ibang magkakaibang interpretasyon ng trahedya.
Ang pagngangalit, makatwirang pag-aalinlangan, na ang pagkakaroon nito ay hindi nagbibigay sa atin ng anumang karapatang magpasa ng hatol na nagkasala, ay nananatili. At ang mga pagdududa na ito ay kahit na sa teoryang hindi naaalis. Oo, at ang sinumpaang presumption of innocence ay nakakasagabal sa prosecution. Ngunit ito ay lumalabas, hindi ito nakakasagabal sa anumang bagay.

Natagpuan dito

Tinapos muna namin ang usapan at nawala sa atensyon ng lalaki

Ang parehong Panuntunan ay nalalapat sa alinman bagong anyo mga komunikasyon sa uri na ginamit mula noon, pati na rin ang pakikipag-date. Tinatawag namin itong "nahuhulog sa paningin". Bakit kailangan ito? Para wala ka ng time para magsabi ng marami, at gusto pa niya! Tandaan, kung minsan ang kabaligtaran na sikolohiya ay pinakamahusay na gumagana: kung gusto mo ng higit pa mula sa isang lalaki, bigyan siya ng mas kaunti. Kung mas abala ka, mas maraming kuryusidad at interes ang mapupukaw mo sa kanya.

Siyempre, lahat ng bagong-fangled (o makaluma) na komunikasyong ito - mula sa mga tawag hanggang Telepono sa bahay sa mga video chat sa computer, mula sa SMS-correspondence hanggang sa Skype - naglalayong mapabilib ang isang lalaki sa ningning ng iyong personalidad at ipakita sa kanya kung gaano ka ka-culture at witty. Gayunpaman, kailangan mong "lumabas" mula dito pagkatapos ng 10-15 minuto ng aktibong komunikasyon upang mapilitan siyang imbitahan ka sa isang petsa kung gusto niyang ipagpatuloy ang relasyon na ito. Ang pagsusulatan sa Gchat at Facebook ay hindi isang petsa!

Bakit kailangang mawala ang babae sa atensyon ng mga lalaki?

Minsan ang mga babae ay natatakot na magmukhang bastos o mapagkunwari, tapusin muna ang pag-uusap, ngunit hindi ito laro. Ang paggawa nito ay nagpapahiwatig na mayroon kang abalang iskedyul at malusog na limitasyon. Nasaan ka kapag wala siya? Kasama ang kaibigan, pulong ng negosyo, sa isang fitness club, sa klase o sa isang pulong ng isang bilog ng mga mahilig sa panitikan?

Kung nag-aalala ka tungkol sa pagiging bastos, tandaan: hindi kailanman nahihirapan ang mga lalaki na tapusin ang isang pag-uusap. Nagsimula ka lang ng magandang pag-uusap, at biglang - hello! - sabi niya na oras na para tumakbo siya sa negosyo, na nagsimula na ang laban ng football o dumating na ang kanyang flatmate. Tandaan, ang mga lalaki ay maaaring maging kalaban mo. Nagagawa nilang i-off ang pag-uusap anumang oras, hindi na muling magsulat o mag-imbita sa iyo sa isang petsa. Maaari mong protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagwawakas muna ng anumang pakikipag-ugnayan.

Mag-usap tayo ng tapat. Hindi naman sa hindi mo kayang tapusin muna ang usapan, ay ayaw mo na. Nadala ka sa usapan na para kang nahuhulog sa ulirat. Pwedeng umupo sa tabi mo matalik na kaibigan, sumisigaw sa iyong tainga: “Oo, itigil mo na ang pagte-text!” - at kahit na sinusubukang agawin ang telepono sa iyong mga kamay, ngunit lahat ay walang kabuluhan! Ang mga nahuhumaling na babae ay hindi pinapansin ang kanilang mga kasintahan at kamag-anak, dahan-dahang nagte-text sa ilalim ng mesa sa isang restaurant o pumunta sa silid ng mga babae. Sa huli, magsasawa ang mga kaibigan at kamag-anak dito.

Kinumbinsi ng mga batang babae ang kanilang sarili na mawawalan sila ng isang lalaki sa pamamagitan ng pagpapahinto ng mga pag-uusap nang masyadong mabilis. Natatakot sila na mawalan siya ng interes sa kanila at lumingon sa isa kung sila ang unang "nawala sa paningin". Maniwala ka sa akin, alam nating sigurado na ang eksaktong kabaligtaran ay totoo! Dahil nagustuhan ng lalaki ang iyong hitsura - at una siyang nakausap, sumulat sa iyo o tumawag sa iyo, at huminto ka sa pakikipag-usap pagkatapos ng 10-15 minuto ng matinding pagpapalitan ng mga komento, muli niyang susubukan na ipagpatuloy ang pakikipag-usap sa iyo o anyayahan ka sa isang date. At kung talagang hihinto siya sa pagsusulat sa iyo, hindi ito dahil "nawala ka sa larangan ng pagtingin", ngunit dahil hindi ka niya gusto. Bakit mo pa kakausapin ang taong hindi naman gaanong interesado sayo para i-text ka pa?

Maaari mong sabihin sa kanya, "Ubos na ang baterya ng aking telepono," o "Paumanhin, kailangan kong sagutin ang telepono," o "Paumanhin, kailangan kong mag-aral," o "Nagmamadali sa trabaho," o "May lecture ako. sa loob ng limang minuto.” . Hindi mo naman kailangan perpektong formula upang tapusin ang pag-uusap - magagawa ng anumang parirala! Wala kang anumang dahilan para mag-alala tungkol dito. Tandaan, kahit na ang mga psychotherapist ay nagtatrabaho sa orasan at sinasabi sa mga pasyente na malapit nang umiyak, "Ang iyong oras ay tapos na." Bakit hindi mo matapos ang unang walang kabuluhang pagpapalitan ng SMS? Kung wala kang maisip na napakahusay na malikhain, i-type lang ang "Sorry, gotta run!" at i-off ang iyong telepono upang lumikha ng pakiramdam ng espasyo at oras. Pinayuhan namin ang mga batang babae na magtakda ng timer upang tapusin ang mga pag-uusap sa oras. Kung sa tingin mo ay hindi mo kayang tapusin ang pag-uusap nang mag-isa, hilingin sa isang kaibigan na magpadala sa iyo ng paalala. At kung alam mong hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong sarili, huwag mo siyang sagutin. Iwanan ang iyong telepono sa iyong bag, sa iyong sasakyan o sa ibang silid.

Huwag maghintay para sa perpektong sandali o isang tahimik sa isang pag-uusap sa SMS upang tapusin ang isang pag-uusap. Sino ang nakakaalam kung kailan ito darating? Panoorin lamang ang oras at tapusin ang negosasyon: "Dapat akong tumakbo!" Huwag ipagsapalaran na ikaw ang unang makagambala sa iyong pag-uusap. Pagkatapos ay mag-iisip ka na kung saan siya dapat tumakbo, at ang mga hindi kinakailangang pag-iisip ay magsisimulang gumapang sa iyong ulo! Kung tatapusin niya muna ang pag-uusap, pahihirapan ka ng kawalan ng katiyakan tungkol sa iyong relasyon at padadalhan siya muli ng SMS sa ibang pagkakataon upang matiyak na maayos ang lahat, na lumalabag sa isa pang Panuntunan bilang resulta!

Mga tip para sa mga batang babae kung paano paikliin ang sulat at mawala sa atensyon ng isang lalaki

Narito ang ilang mga tip sa kung paano bawasan ang pag-text: Palaging magsulat ng mas kaunti kaysa sa ginagawa niya. Huwag magtanong ng maraming tanong. Subukang sagutin ang kanyang mga tanong sa pamamagitan lamang ng isa o dalawang pangungusap, ngunit nakakatawa. Huwag magpasok ng napakaraming bagong paksa sa pag-uusap, kung hindi, ito ay magiging walang katapusan. Sa pagtatangkang itali ang isang lalaki o makuha ang kanyang interes, ang isang babae ay sumasagot sa mga tanong nang detalyado, nagtanong sa kanya ng kanyang sarili at nagtataas ng mga bagong paksa. Narito ang isang halimbawa ng hindi dapat gawin:

Siya: Hoy, anong ginagawa mo?

Siya: Nag-aaral lang ako, may exam ako sa biology bukas. Hindi maganda ang pakiramdam ng kasama ko. Lasing ang aking sarili sa impiyerno sa katapusan ng linggo, nagsuka sa buong bagong alpombra sa banyo. Ilang beses ko na siyang pinayuhan na huwag uminom ng labis, ngunit hindi siya nakikinig sa akin!

Siya: Kawawang tao! Sino ang namamahala sa biology?

Siya: Rinaldi. Wala kang maiisip na mas masahol pa. Natututo din sa kanya ang kaibigan kong si Jackie at hindi rin siya matiis. Pamilyar ka ba kay Jackie?

Siya: Oo, masakit talaga si Rinaldi, pinangunahan niya kami noong nakaraang taon.

Siya: Alam ko, dapat nagpalit na ako ng teacher. Malaki ang pagkakamali ko. Baka matulungan mo akong maghanda?

Him: Mukhang magpupuyat ka ah?

Siya: Oo, parang hanggang umaga lang. At ikaw anong ginagawa mo?

Siya: Exams din, pero cool lahat sa akin. Mas nag-aalala ako sa football match sa Sabado. Naglalaro kami laban sa isa pang pangkat ng kolehiyo.

Siya: Pupunta ako at tingnan. Kailan ito nagsimula?

Siya: Alas tres ng Linggo. Paumanhin, kailangan kong tumakbo sa gym!

Siya: Okay, bye! Magkita tayo bago ang laban. Anong oras ang post-match buffet?

Hindi na muna niya tinapos ang usapan, sobra siyang nagsulat, ni hindi man lang niya ito planong makita. Sayang sa oras! Narito ang isa pang (at higit na mas mahusay) halimbawa ng kung paano maaaring maging ang pag-uusap na ito:

Siya: Hello, kamusta?

Siya (makalipas ang kalahating oras): Ginagawa ko.

Siya: Oo, ako din. Ang biology ay wala na sa iyong pandinig. Ano ang iyong mga plano para sa katapusan ng linggo? Gusto mo bang sabay tayong makaisip?

Siya (10 minuto mamaya): Oo naman, magandang ideya. Okay, oras na para sa mga libro muli...

Bakit ang isang babae ay mawawala sa atensyon ng isang lalaki sa unang petsa?

Nalalapat ang panuntunang ito hindi lamang sa mga tawag sa telepono, SMS at lahat ng iba pang paraan ng instant na komunikasyon, ngunit pati na rin sa mga petsa. Para sa tamang babae, ang unang pakikipag-date ay isa o dalawang oras sa isang coffee shop o bar o ilang oras ng pag-aaral nang magkasama sa silid ng pagbabasa ng library, at hindi maraming oras ng paglalakad o isang buong araw na ginugol sa beach. Ang "sobra, masyadong maaga" ay palaging masama para sa mga relasyon. Bukod pa rito, mas madaling tapusin ang isang petsa sa isang coffee shop o bar sa loob ng isa o dalawang oras kaysa umalis sa beach sa kalagitnaan ng araw. Iyon ang dahilan kung bakit magalang naming tinatanggihan ang mga panukala para sa isang unang petsa na binubuo ng hapunan at pagpunta sa mga pelikula o isang paglalakbay sa isang amusement park.

Ang lalaki sa una ay nagpapakita ng karakter at sinusubukang i-drag ang komunikasyon sa una o pangalawang petsa hangga't maaari, na nagpasya na hahayaan mo siya. Oo, siya mismo ang nagpumilit ng mahabang date, pero kapag nakita niyang masyado kang accessible at passionate sa kanya, magsasawa na siya sa ikatlong date (kung sabagay).

Ang sagot mo sa isang lalaki na humihiling sa iyo sa iyong unang petsa na pumunta sa parke para sa isang piknik o pumunta sa isang bar, pagkatapos ay kumain ng hapunan, at pagkatapos ay sumayaw ay dapat na ganito: "Ang bar ay babagay sa akin!" Pagkatapos ng isa o dalawang oras, maaari mong sumulyap sa iyong relo at sabihing, "Ikaw at ako ay nagsasaya, ngunit kailangan kong umalis." Kapag tinanong niya kung bakit ka nagmamadali, masasabi mong may napakahalagang araw ka bukas. Hindi mo kailangang ipaliwanag kung bakit siya napakahalaga - wala sa kanyang negosyo. Kung sa palagay mo ay kailangan mong bigyan siya ng ilang uri ng katwiran, sabihin na abala ka sa paghahanda para sa isang pagsusulit o trabaho, o mayroon kang indibidwal na pagsasanay sa umaga. Maging misteryoso hangga't maaari! Kung ikaw ay nasa kolehiyo at ang iyong ka-date ay pupunta mula sa isang partido patungo sa isa pa, tapusin ito bago ang lalaki. Huwag subukang pahabain ang isang pulong na may "Tingnan natin kung ano ang nangyayari sa club na ito" o "Pumunta tayo sa isa pang bar." Kahit na ang pagpapahaba ng petsa ay ang kanyang ideya, kailangan mo pa ring sabihin na hindi ka maaaring manatili sa huli. Kung hindi mo susundin ang panuntunang ito - umalis muna - mabilis kang titigil sa paglalahad ng isang mahirap na gawain para sa kanya. Dahil gusto niyang gumugol ng mas maraming oras sa iyo, hayaan siyang yayain kang makipag-date muli.

Ang pangalawang pagpupulong ay dapat na isang hapunan na tumatagal ng tatlo hanggang apat na oras. Ang ikatlong petsa ay maaaring binubuo ng hapunan at pagpunta sa mga sine at tumagal ng halos limang oras. Ang ikaapat na petsa ay maaaring hapunan kasama ang isang paglalakbay sa teatro o sinehan, na sinusundan ng kape; lahat ng sama-sama - tungkol sa anim na oras. Ngunit tapusin mo muna ang lahat ng mga petsa - nawala ka sa paningin!

Siyempre, ang panuntunang ito ay maaaring direktang sumalungat sa iyong mga hangarin. Kapag nakikipag-date ka sa isang lalaki na gusto mo, ang huling bagay na gusto mo ay ang iyong pag-uusap o petsa ay matapos kaagad. Gusto mong malaman kaagad ang lahat tungkol sa kanya: sino ang principal ng kanyang kolehiyo, saan siya nagtatrabaho, anong sasakyan ang kanyang minamaneho, anong sports team ang sinusuportahan niya, ano ang gusto niyang gawin sa kanyang libreng oras, kung bakit ang kanyang nakaraan hindi natuloy ang relasyon, kung sino ang pinaplano niyang maging sa loob ng limang taon at , ang pangunahing bagay ay kung paano ka niya tratuhin, at sa parehong oras sabihin sa kanya ang kuwento ng kanyang buhay. Ngunit pinapatay ng mga marathon date ang lahat ng misteryo at pagmamahalan. Hayaang anyayahan ka niyang muli (at pagkatapos ay anyayahan ka nang paulit-ulit) upang malaman ang higit pa!