Mga taong naghihirap mula sa mahinang paningin, madalas ay ayaw gumamit ng mga interbensyong medikal at kirurhiko. Ito ay sa batayan na Propesor Zhdanov binuo ng kanyang sariling pamamaraan para sa. Kabilang dito ang isang malusog na pamumuhay, pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa mga mata at positibong pag-iisip.

Maraming mga tao ang hindi nag-iisip tungkol sa katotohanan na ang mahinang paningin ay nakakapinsala hindi lamang hitsura(kapag may suot na salamin) at lumilikha ng mga paghihirap sa pang-araw-araw na buhay, ngunit nagdudulot din ng malaking pinsala sa katawan. Ang mga sumusunod ay nangyayari:

Ang mahinang paningin ay nag-iiwan ng marka araw-araw na pamumuhay. Halimbawa, ang mga babaeng may minus na paningin (sa ibaba -7) ay ipinagbabawal na magkaroon ng mga anak sa natural na paraan. Bilang karagdagan, ang mga ganitong tao ay madalas na hindi tinatanggap sa mga seksyon ng sports at hindi pinapayagan na makipagkumpetensya.

Masakit sa pagsusuot ng salamin

Salamat sa mga baso na maaaring artipisyal na iwasto ang paningin, mas madaling mag-navigate sa kalawakan. Nagiging mas malinaw ang mundo, at posibleng makilala ang mukha ng isang tao o plaka ng sasakyan mula sa malayo. Mayroong tiyak na mga benepisyo sa pagsusuot ng mga ito. Gayunpaman, ilang tao ang nag-iisip tungkol sa pinsalang dulot nito sa mga mata:

Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa kumpletong pagkawala pangitain. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na alagaan ang iyong mga mata sa oras at simulan ang paggawa buong kumplikado Ang mga pagsasanay ni Zhdanov upang maibalik ang paningin. Ang mga ito ay naglalayong malutas ang iyong problema nang madali at mabilis hangga't maaari, nang walang karagdagang gastos.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ni Zhdanov

Ayon kay Propesor Zhdanov, pisikal na estado ang isang tao ay direktang nauugnay sa kanyang balanse sa isip. Kasabay nito, ang mga gamot at pagsusuot ng salamin ay nagdudulot ng hindi maibabalik na pinsala, kaya ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pamamaraan na hindi gumagamit ng paggamot sa droga. Ang pamamaraan ni Zhdanov para sa pagpapanumbalik ng natural na paningin ay pinagsasama ang maraming pamamaraan ng mga namumukod-tanging espesyalista tulad nina Bates at Shichko.

Kasama sa pamamaraan ang:

• Hiwalay na pagkain.
• Pagtanggi masamang ugali.
• Gymnastics.
• Pagtanggi negatibong emosyon at palagiang stress.

Matapos ang espirituwal na mundo ng isang tao ay bumalik sa normal, ang pisikal na kondisyon ng katawan ay magsisimula ring bumuti. Ang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ni Zhdanov ay angkop para sa parehong mga taong may mahinang paningin at sa mga nagdurusa patuloy na pagkapagod. Halimbawa, madalas siyang gumugugol ng oras sa computer o madalas na nagbabasa. Mga pahiwatig para sa paggamit:

• Astigmatism.
• Strabismus.
• Myopia o farsightedness.
• Pagod na mga mata.
• Pag-iwas sa kapansanan sa paningin.

Ang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ni Propesor Zhdanov ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin para sa mga gustong mabawi ang kanilang paningin nang hindi gumagamit ng gamot at operasyon.

Tulad ng payo ng propesor sa kanyang mga aralin, hindi ka dapat magsimulang magsuot ng salamin o contact. Ito ay humahantong sa pagpapapangit ng kalamnan at makabuluhang nakapipinsala sa paningin. Bilang karagdagan, dapat kang bumisita nang mas madalas sariwang hangin at bigyan ng access sinag ng araw. Subukang limitahan ang iyong paggamit ng salaming pang-araw. Kung pagod na pagod ang iyong mga mata, gawin ang palming exercise sa loob ng limang minuto. Kapag nagsasagawa ng mga klase, isaalang-alang ang mga sumusunod na patakaran:

1. Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa nang walang salamin o lente.
2. Hindi ka dapat gumawa ng biglaang paggalaw; ang himnastiko ay dapat magpatuloy nang maayos.
3. Sa kaso ng matinding farsightedness o nearsightedness, ang mga ehersisyo ay isinasagawa nang hindi hihigit sa apat na beses. Para sa retinal detachment isang beses lang.

Ang mga pagsasanay ay dapat gawin kahit na pagkatapos kapag ang iyong mga mata ay pagod mula sa pagtatrabaho sa computer o pagbabasa ng libro. Magpahinga mula sa iyong trabaho at subaybayan ang mga sumusunod na paggalaw gamit ang iyong tingin:

• Mula sa ibaba hanggang sa itaas at pabalik.
• Mula kaliwa hanggang kanan.
• Diagonal mula sa isang sulok patungo sa isa pa.
• Square.
• Cross lines.
• Bilog.
• Zigzag.
• Pahalang at patayong spiral.

Pagkatapos magaan na himnastiko pwede na tayong magsimula sa pangunahing pagsasanay Zhdanov upang mapabuti ang paningin.

Mga pangunahing pagsasanay upang maibalik ang paningin

Kapag nagsisimula ng isang kurso ng paggamot, dapat mong subukang ganap o bahagyang ihinto ang pagsusuot ng salamin sa mata. Pag-navigate sa espasyo nang wala tulong sa labas, ang mga mata ay nagsisimula nang mabigat. Nakakatulong ito na palakasin ang mga kalamnan ng mata at ibalik ang kanilang pag-andar. Ito ay mapapansin kapag, pagkatapos tanggalin ang iyong salamin at kumurap ng ilang beses, ang iyong tingin ay nakatuon at nagbibigay-daan sa iyong makakita ng mga bagay sa malayo.

Bilang karagdagan, ang lahat ng mga pagsasanay ay dapat na isagawa nang sistematikong, nang hindi inabandona ang mga ito sa kalahati. Makakatulong ang madalas na himnastiko at iba pang rekomendasyon sa madaling panahon ibalik ang iyong paningin. Siguraduhing sundin ang lahat ng mga patakaran at magsimulang mag-ehersisyo.

Palming para i-relax ang iyong mga mata

Ang ehersisyo na ito ay dapat na talagang isagawa kapag ang iyong mga mata ay pagod na pagod. Nagmula ang pangalang palming salitang Ingles palad - palad. Ang kakanyahan nito ay gamitin ang iyong mga palad upang ipahinga ang iyong mga mata.

Una, magpahinga mula sa pagtatrabaho sa computer o iba pang bagay. Tanggalin ang iyong salamin at ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga mata upang isara ang mga ito. Gumugol ng limang minuto sa posisyong ito. Kung kinakailangan, maaari mong pahabain ang oras ng pagpapatupad.

Mga panuntunang dapat isaalang-alang kapag gumaganap:

Pagkatapos ng limang minuto, maaari mong alisin ang iyong mga palad sa iyong mga mata. Sa panahon ng ehersisyo, ang iyong mga braso ay hindi dapat gumalaw; mas mainam na ilagay ang iyong mga siko sa mesa o pindutin ang mga ito sa iyong dibdib. Kung kinakailangan, ang pamamaraang ito ay maaaring isagawa hindi lamang nakaupo, kundi pati na rin nakatayo. Ang prinsipyo ng operasyon ay pareho. Kapansin-pansin na ang mga naturang aksyon ay hindi maaaring isagawa pagkatapos ng pagwawasto ng paningin o retinal detachment.

Mag-ehersisyo para sa mata

Ang mga kontraindikasyon para sa himnastiko ay kapareho ng para sa palming. Hindi bababa sa anim na buwan ang dapat lumipas mula sa petsa ng operasyon. Ang pagsingil mismo ay maaaring gawin sa kumbinasyon ng palming o hiwalay.

Ang himnastiko ay ginaganap 3 beses sa isang araw nang walang suot na salamin o contact. Ang bawat ehersisyo ay isinasagawa ng tatlong beses. Dahil sa ugali, maaaring sumakit ang iyong mga mata, kung saan mas mahusay na unti-unting taasan ang pagkarga. Ang mga gawain ay dapat na maisagawa nang maayos, nang walang biglaang paggalaw. Bago magsimula, kailangan mong i-relax ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagkurap ng ilang beses. Listahan ng mga pagsasanay:

Lumiliko sa sikat ng araw

Para sa ehersisyo na ito kakailanganin mo ng isang araw sikat ng araw o isang kandila kung ang gawain ay ginanap sa madilim na oras araw. Sundin ang mga hakbang:

Habang ginagawa ito, huwag subukang pilitin ang iyong mga mata at malinaw na makita ang pinagmumulan ng liwanag. Ang katawan at titig ay dapat na nakakarelaks.

Ang isa pang pagkakaiba-iba ng pagsasanay na ito ay ang solarization. Ito ay isinasagawa sa sumusunod na paraan:

1. Nakatayo sa harap ng bintana, tumingin sa ibaba.
2. Simulan mong iikot ang iyong katawan magkaibang panig.
3. Pagkatapos mong gawin ang mga twist ng higit sa 20 beses, takpan ang isang mata gamit ang iyong palad.
4. Ulitin ang mga paggalaw sa iyong katawan.
5. Takpan ang kabilang mata gamit ang iyong palad at sundin ang parehong mga hakbang.
6. Ang tingin ay dapat na nakadirekta pababa sa lahat ng oras.
7. Pagkatapos tapusin ang mga pagsasanay, kumurap ng ilang beses upang i-relax ang iyong mga mata.

Kung, bilang resulta ng mga pagsasanay, ang "sunbeams" ay tumalon sa harap mo, gawin ang "palming" na ehersisyo. Doblehin ang oras ng pagpapatupad.

Masahe sa bahay

ay magiging pinaka-epektibo para sa astigmatism at myopia. Sinimulan namin ang pamamaraan na may mga aksyon sa paghahanda:

Matapos mong maayos at maingat na nakumpleto ang mga paggalaw ng paghahanda, nagpapatuloy kami nang direkta sa masahe sa mata. Mga Tagubilin:

Maaari mong mahanap ang deformed point sa iyong sarili. Takpan ang isang mata gamit ang iyong palad at tingnan ang test chart sa kabila. Hintuturo, sa pamamagitan ng talukap ng mata, bahagyang pindutin ang eyeball ibat ibang lugar. Kapag naging malinaw ang paningin, nangangahulugan ito na nahanap mo na ang astigmatic point.

Bilang karagdagan sa paggawa ng mga pagsasanay, inirerekomenda ni Propesor Zhdanov ang paggawa ng mga baso ng pirata. Ito ay isang frame kung saan ang isang gilid ay natatakpan ng itim, opaque na salamin. SA kapaligiran sa tahanan Dapat mong isuot ang mga basong ito sa loob ng kalahating oras sa bawat mata. Kaya, ang mata ay kailangang patuloy na tumuon, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga kalamnan ng mata.

Mahalagang gawing normal ang iyong diyeta at iwanan ang masasamang gawi. Ayon kay Dr. Zhdanov, positibong saloobin, ang pagsunod sa lahat ng mga alituntunin at regular na ehersisyo ay hindi lamang makapagpapanumbalik ng paningin, kundi pati na rin pahabain ang kabataan ng iyong katawan.

Pansin, NGAYONG ARAW lang!

V.G. Gumawa si Zhdanov ng kanyang sariling paraan ng pagwawasto at pagtaas ng visual acuity batay sa ilang mga gawa ng iba pang mga siyentipiko. Pinagsasama ng kanyang himnastiko ang mga pamamaraan ng ophthalmologist na si Bates at psychoanalyst na si Shichko. Kasama rin sa kanyang sistema ang mga gawa ni Porfiry Ivanov, Paul Bragg at mga utos ng Kristiyano, na partikular na binagong may kaugnayan sa paggamot sa paningin.

Prinsipyo

Ang mga pangunahing prinsipyo ng trabaho ayon kay Zhdanov ay:

• Regular na dosed exercises– mas mainam na gawin ang kumplikadong tatlong beses sa isang araw sa loob ng 10 minuto kaysa isang beses, ngunit sa loob ng 30 minuto.
• Ang bawat aralin ay dapat isagawa na may unti-unting pagtaas ng intensity, ibig sabihin, kailangan mong magsimula sa 6 na ehersisyo at magdagdag ng 1-2 paggalaw araw-araw.
• Ang lahat ng mga manipulasyon ay isinasagawa nang maayos, ngunit maayos. Dapat ay walang biglaang paggalaw o sobrang pagod sa panahon ng mga ehersisyo.
• Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, lalong mahalaga na magkaroon ng positibong saloobin sa resulta.. Upang gawin ito, subukang mag-isip tungkol sa mga kaaya-ayang bagay, isipin positibong puntos ang mga buhay na iyong pinagdaanan.
• Nakakatulong din ang paraan ng Shichko na magkaroon ng positibong saloobin, na nagsasangkot ng pagsusulat bago ang oras ng pagtulog ay nagpapatunay sa buhay na mga postulate tulad ng "mula bukas ay bumubuti ang aking paningin, hihinto ako sa pagsusuot ng salamin, hindi ko kailangan ang mga ito, dahil nakikita ko nang mabuti."

Set ng mga pagsasanay

Ang hanay ng mga pagsasanay ay ipinakita sa ilang mga seksyon. Pinapayagan ka nitong makakuha ng ilang mga epekto, tulad ng pagpapahinga o pagsasanay sa kalamnan. Samakatuwid, ang bawat seksyon ay dapat isaalang-alang nang hiwalay at, batay sa data na nakuha, bumuo ng iyong sariling complex na may unti-unting pagtaas ng intensity.

Solarization

Ang solarization ay isinasagawa sa pagkakaroon ng isang likas na pinagmumulan ng liwanag, na maaaring maging alinman sa araw o isang kandila. Ginagawa ito tulad ng sumusunod:

Upang maisagawa ang ehersisyo gamit ang isang kandila, kailangan mo munang patayin ang mga ilaw sa silid at tabing ang mga bintana. Dapat kang umupo ng isang metro ang layo mula sa kandila at iikot ang iyong ulo nang hindi pinapanatili ang iyong tingin sa apoy.

Ngunit makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ano ang hitsura ng isang ehersisyo gamit ang paraan ng Bates sa pagpapanumbalik ng paningin:

Palming

Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, kailangan mong isali ang iyong mga palad sa trabaho. Kailangan mong gawin ang ehersisyo upang makapagpahinga kaagad pagkatapos ng solarization.

Habang naglalaway, napakahalaga na magkaroon ng positibong saloobin at magpahinga. Pinakamahusay na posisyon ay itinuturing na laging nakaupo, at ang mga siko ay inilalagay sa mesa. Mahalaga rin na lumikha positibong imahe, iniisip kung paano nakukuha ng mga mata normal na hugis at kalusugan, nagiging mas maganda.

Habang tumitingin ka sa kadiliman, isipin din ang isang magandang tanawin o isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, kaligayahan, o kapayapaan. Ipagpatuloy ang ehersisyo hanggang sa maramdaman mong nakakarelaks ang mga mata at kumikislap ang liwanag pagkatapos lumipas ang solarization.

Mga ehersisyo na "malapit-malayo"

Ang ehersisyo ay nagsasangkot ng visualization. Magagawa mo ito tulad ng sumusunod:

Ang bawat landas ay dapat magtapos sa tinukoy na lokasyon. Pagkatapos ay dapat kang kumurap at ulitin ng anim pang beses. Ang lahat ng tatlong puntos ay ginagawa sa isang sesyon, at hindi bilang isang hiwalay na ehersisyo.

Central fixation

Ang sentral na pag-aayos ay batay sa pagtingin sa mga bagay. Magagawa mo ito sa bahay, o sa anumang iba pang setting. Halimbawa, kung nasa bahay ka, pumunta sa bintana at pumili ng malayong bagay, gaya ng puno. Simulan ang pagtingin dito nang mas malapit. Pagkatapos ay pumili ng isang partikular na thread at simulang tingnan ito. Unti-unting magpatuloy sa pagsusuri sa isang dahon at sa mga indibidwal na particle nito.

Central fixation ayon kay Zhdanov

Kapag tumutok sa mas maliliit na detalye, ang mga nakapalibot na bagay ay nakikitang mas malala - ito normal na operasyon mata. Ang ehersisyo ay dapat isagawa nang walang baso.

Ngunit maaari mong malaman kung paano gamitin ito at kung aling mga patak ang pinakamahusay mula sa artikulo sa link.

Ang pangalawang uri ng ehersisyo ay nasa labas. Halimbawa, maraming tao sa hintuan ng bus kabaligtaran mga lansangan. Tumingin ka sa kanya. Pagkatapos ay pumili ka ng isang partikular na tao. Tumingin ka sa kanyang sweater, shirt, jacket o jacket. Susunod, i-highlight ang isang partikular na detalye sa panlabas na damit at suriin ito. Isa pang paraan: isang pahina sa isang libro, pagkatapos ay mag-text dito, pagkatapos ay isang hiwalay na linya at sa wakas ay isang salita at isang titik.

Gymnastics para sa mga mata

Direktang gymnastics na may mga ehersisyo para sa mga mata. Ang mga nakaraang diskarte ay higit pa sa isang warm-up, na pinipilit kang i-relax ang mga kalamnan, at pagkatapos ay gawin itong gumana sa tamang mode.

Ang himnastiko mismo ay magsisimulang sanayin ang mga kalamnan na responsable para sa kakayahan ng motor:

Pagkatapos ng bawat ehersisyo, kailangan mong kumurap nang mabilis at pagkatapos ay baguhin ang direksyon. Nagsanay kasama ng iba pang mga seksyon tulad ng solarization at palming. Sa unang araw, ang mga klase ay batay sa 6 na napiling pagsasanay. Magdagdag ng ilang bagong galaw araw-araw. Tapusin ang iyong pag-eehersisyo gamit ang palad.

Narito kung paano nangyayari ang pagbawi pagwawasto ng laser pangitain, at kung gaano kabisa ang pamamaraang ito, makakatulong ito upang maunawaan

528 02/13/2019 5 min.

Dumadami ang bilang ng mga taong "may salamin sa mata" sa modernong mundo Walang duda. Ang mga sakit sa mata ay nakakaapekto sa parehong mga bata at matatanda na nalantad sa kritikal na stress mula sa mga computer at telepono. Samakatuwid, ang mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng paningin ay may malaking interes.

Para sa mga hindi pa handa para sa operasyon, ngunit pagod din palagiang suot umiiral ang mga puntos hindi kinaugalian na mga pamamaraan. Ang isa sa gayong teorya ay iminungkahi sikat na propesor V. G. Zhdanov. Subukan nating alamin kung sulit ang tiwala at pagsisikap.

Mga posibilidad ng isang malusog na katawan

Ang tradisyunal na gamot ay walang anumang paraan para sa pagpapanumbalik ng paningin maliban sa operasyon. Ang lahat ng mga pamamaraan ng paggamot ay naglalayong ihinto ang karagdagang pagkasira. Si Vladimir Georgievich Zhdanov, isang physicist at psychologist sa isang tao, ay lumikha ng mga ehersisyo na makakatulong na makamit ang pagbawi, at hindi lamang huminto sa pagbagsak.

Ang pamamaraan ng propesor ay hindi limitado sa visual na pagsasanay. Ito ay isang buong ideolohiya sa anim na lektura, kabilang ang mga paraan upang talikuran ang mga negatibong gawi at emosyon, mga prinsipyo malusog na imahe buhay at nutrisyon.

Siya mismo ay isang propesor sa Siberian Humanitarian-Ecological Institute, vice-president ng International Academy of Sobriety at presidente. International Association Tinatawag ng mga psychoanalyst ang kanilang pamamaraan na Shichko-Bates na pamamaraan. Ang katotohanan ay pinagsama at pinahusay ni Zhdanov ang dalawang magkaibang mga programa na hindi nakakuha ng katanyagan nang paisa-isa.

Basahin ang tungkol sa kung paano mag-diagnose at gamutin ang viral keratitis.

Isang lunas para mapawi ang katamtamang pangangati ng organ ng paningin.

Dinisenyo ni William Bates

Ang isang Amerikanong ophthalmologist ay nagmungkahi ng isang teorya ayon sa kung saan ang mga mekanika ng mata ay katulad ng isang maginoo na kamera. Ang kalinawan ng paningin ay nakasalalay sa haba ng mansanas, na, sa turn, ay nagbabago salamat sa anim na espesyal na kalamnan.

Ang mga kaguluhan sa normal na paningin ay sanhi ng di-gumagana kalamnan na ito. Karaniwan, ang mga pathology ay lumitaw bilang isang resulta ng labis na pagsisikap (hindi kinakailangang pisikal, marahil sa kaisipan) o ilang mga pinsala.

Ayon kay Zhdanov, ang teorya ni Bates ay hindi nag-ugat sa malawak na masa dahil sa tatlong kadahilanan: ang mga tradisyonal na baso ay nagdudulot ng kita sa kanilang mga tagalikha, ang gamot ay napakahirap i-modernize, at sa wakas, ang ordinaryong katamaran ng tao ay hindi nagbibigay sa lahat ng pagkakataon na mag-ehersisyo nang regular, kumain ng tama at alagaan ang sarili.

Ang kakanyahan ng opinyon ng siyentipiko ay ang mga depekto na ito ay maaaring itama sa tulong ng isang espesyal na programa sa ehersisyo. Ngunit ang mga baso ay nag-aambag lamang sa katotohanan na ang hindi maayos na gumaganang mga kalamnan ay nawawalan ng kakayahang bumalik sa kanilang normal na estado.

Ang isang mapanganib na sakit na nangangailangan ng agarang paggamot ay.

Ang pananaw sa mundo ni Shichko

Ang teorya ng isa pa, na domestic, siyentipiko ay naglalayong pag-aralan ang masamang gawi ng tao, ang mga dahilan para sa kanilang paglitaw at mga pamamaraan ng pag-alis sa kanila. Ayon sa ating kababayan, kahit na mula pagkabata, ang ilang mga pattern ng pag-uugali ay gumagapang sa subconscious ng isang tao. Kabilang dito ang pag-inom ng alak at paninigarilyo.

Mula sa masasamang gawi na ito, pinagsama-sama ni Gennady Shichko ang kanyang sariling hagdan ng anim na hakbang, na nagpapakita ng pagkasira ng sarili ng tao:

• Ang programa ay tumatanggap ng impormasyon mula sa labas.
• Pagsisimula - unang pagpaparami.
• Ugali - nagsisimula ang patuloy na pag-uulit.
• Ang pangangailangan ay kung paano nagpapakita ng sarili ang pagkagumon.
• Saloobin - inilalagay ang kahulugan at layunin ng buhay sa mga aksyon.
• Ang libingan ay ang katapusan ng paglalakbay.

Dinagdagan ni Zhdanov ang pamamaraan ni Shichko sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggamit ng mga baso at contact lens sa listahan ng mga mapanirang aksyon.

Ang mga haka-haka ng psychoanalyst ay nakatuon sa pag-aalis ng negatibong programa at paglikha ng isang positibo sa lugar nito. Halimbawa, nagmumungkahi ang isang siyentipiko sapilitan Bago matulog, isulat ang nais na mga postulate, at pagkatapos ay magkakaroon sila ng epekto.

Ang isang mapanganib na sakit na mahalagang mapansin sa oras ay.

Metodolohiya sa pagkilos

Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng dalawang teorya sa isa, hinawakan ni Zhdanov ang parehong pisikal at sikolohikal na aspeto buhay ng tao. Pareho sa mga aspetong ito ay magkaugnay at direktang humuhubog sa kalusugan. Dahil sa mga kadahilanan, isang paraan ng natural na paggamot, gamit ang sariling mga mapagkukunan ng katawan, ay binuo.

Ang mahigpit na contraindications sa pagsasanay ay: nakaraang operasyon sa mga organo ng paningin. Since interbensyon sa kirurhiko Dapat itong tumagal ng hindi bababa sa anim na buwan. Dapat kang mag-ingat kung mayroon ka o nasa panganib na magkaroon ng retinal detachment, katarata, glaucoma - sa kasong ito, mas mahusay na kumunsulta sa isang ophthalmologist.

Kailan angkop na magreseta patak para sa mata Alamin ang Vitabact.

Unang ehersisyo. Palming.

Ang mga klase ay isinasagawa sa isang nakakarelaks na estado, na may pantay na paghinga, isang tuwid na likod, at makinis na paggalaw. Ang mga kaaya-ayang alaala at mood ay dapat maging isang obligadong kasama.

Ang mga maiinit na palad ay dapat na nakatiklop sa isang sandok, ang mga daliri ay nakasara nang mahigpit at tumawid sa tamang mga anggulo, at mga kamay sa iyong mukha. Ang mga mata ay dapat mahulog sa mga hollows ng mga palad, at ang mga daliri ay dapat nasa noo. Ipinakikita ng pasyente ang kanyang sarili bilang malusog. Pagkatapos ng 3-5 minuto, isara ang iyong mga talukap, maaari mong igalaw ang iyong ulo, huminga at huminga, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata.

I-save ang iyong paningin sa mahabang panahon - .

Pangunahing ehersisyo

Alamin kung paano makatutulong ang Vitapos eye ointment na maalis ang kakulangan sa ginhawa at pagkapagod.

Pangalawang ehersisyo. Solarization.

Kailangan mong maglagay ng kandila nang direkta sa harap mo sa layo na isang metro at ituon ang iyong paningin dito. Lumiko ang iyong ulo sa kanan at kaliwa, habang nakatingin sa harap mo. Kapag gumagalaw, ang liwanag ay dapat na tila dumaan sa mga mata. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 15–20.

Solarization

Basahin kung paano pumili ng mga bitamina sa mata upang mapabuti ang paningin.

Pangatlong ehersisyo. Charger.

dayagonal. Binago namin ang aming tingin ayon sa prinsipyo pataas sa kanan - pababa sa kaliwa 3 beses. Pagkatapos ay kailangan mong kumurap at magpatuloy sa tapat na direksyon.

Mukha ng orasan. Inilipat namin ang aming tingin sa paggalaw ng kamay ng isang haka-haka na orasan mula tanghali. Pagkatapos ay sa kabilang direksyon.

Ahas. Ang mga mata ay nagbabago ng posisyon ayon sa prinsipyo "mula sa itaas hanggang sa ibaba - sa kaliwa - mula sa ibaba hanggang sa itaas." Pagkatapos ay sa reverse order.

Sa kumbinasyon ng pagsasanay, ginagamit ang mga parirala na hindi pinagana ang nakakapinsalang programa ng mahinang paningin, na isinulat mo sa iyong sarili bago matulog o binibigkas sa pagsasanay. Bilang karagdagan, ang mga siyentipiko ay bumuo ng mga tip para sa panonood ng computer at TV.

Kung ang ilang mga pagsasanay ay hindi malinaw, tingnan maikling video para sa pagpapanumbalik ng natural na paningin:

Pagkawala ng transparency at kalinawan ng paningin - .

Mga kwento ng pasyente

Ang mga ideya ng propesor ay hindi nakumpirma ng opisyal na gamot, ngunit ang mga pagsusuri sa pagiging epektibo ng pamamaraan ay maaaring matagpuan na ganap na naiiba. May mga opinyon kung saan ang isang dating "lalaking may salamin" ay nag-aalis ng myopia na -12 diopters sa isang linggo.

Ang isang mahalagang elemento sa pagbawi ay ang mungkahi ng pasyente at ang etiology ng kanyang mga karamdaman. Halimbawa, kapag may tensyon sa tirahan, ang himnastiko ay talagang pinapawi ang mga sintomas ng mahinang paningin.

Alamin kung paano i-diagnose at gamutin ang pamamaga ng lacrimal sac.

Siyempre, sa kasong ito, ang mga pagdududa ay maaaring pumasok. Ngunit mayroon ding mga tunay na impression tungkol sa kursong kinuha:

• Ilya Martynyuk:“Anim na araw na akong nagsasanay... kapag tumitingin ako sa malayo, pagkatapos ng kalahating segundo ay tumutok at lumiliwanag ang aking mga mata! Hindi ito nangyari noon."
• Slava Ivanov:“Ilang beses kong sinubukan and I feel changes, pero magaling na Hindi. Hindi ko nakikita ang punto sa pagsisinungaling kay V.G., marami siyang magagandang bagay na sinasabi! Mga lektura tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo at pag-inom..."
• Konstantin Pogoreltsev:“…Para sa pinakamahusay na resulta kailangan mong gawin ang lahat nang maasikaso, puro, mabagal."

Ang kalusugan ng mata ay nasa iyong mga kamay!

Ilapat ang pag-unlad ni Propesor Zhdanov sa iyong sarili o makipag-ugnayan pa konserbatibong paggamot, ang tanong ay indibidwal. Marahil ang kanyang pamamaraan ay hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit, ngunit hindi ito humahantong sa nasasalat side effects. Gayunpaman, kung ang desisyon ay ginawa pabor sa pagbabagong ito, dapat mong maingat na maunawaan ang lahat ng mga intricacies, at pagkatapos ay ilapat ang isang ganap at Isang kumplikadong diskarte siyentipiko.

Ang mga problema sa paningin ay isang salot modernong lipunan. Araw-araw na trabaho sa computer, sobrang pagod visual na organo, kawalan aktibong paggalaw At mahinang nutrisyon- Nababahala ang mga ophthalmologist sa buong mundo matalim na pagbaba kalidad ng paningin sa populasyon ng mundo. Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay isang mahusay na binuo na hanay ng mga pagsasanay na makakatulong sa pagpapanumbalik ng paningin. Ang simpleng pang-araw-araw na pagsasanay ay maiiwasan ang pag-unlad ng myopia at makakatulong sa pagwawasto ng mga kasalukuyang depekto sa paningin.

Sintomas ng sakit sa mata

Maraming tao ang hindi nag-aalaga sa kanilang mga mata hanggang sa makaranas sila ng kakulangan sa ginhawa o pagkawala ng sharpness ng imahe. Walang bumibisita sa isang ophthalmologist para sa isang preventative check-up, ngunit ang ilan mga pagbabago sa pathological pwede ka na paunang yugto pagbuo.

Ang mga unang sintomas ng visual center disorder ay:

• pamumula at nasusunog sa mga mata;
• pagkatuyo ng mauhog lamad ng eyeball;
• nadagdagan ang pananakit ng ulo at pagkahilo;
• kapansin-pansing pagbaba sa visual acuity.

Kung nakita mo ang iyong sarili sa mga nakalistang sintomas, agad na simulan ang pagwawasto ng iyong paningin gamit ang simple ngunit epektibong pagsasanay Propesor Zhdanov.

Mga indikasyon para sa himnastiko:

• strabismus;
• astigmatism;
• malayong paningin;
• mahinang paningin sa malayo;
• pag-iwas;
• pagod lang.

Ang himnastiko para sa mga mata ayon sa pamamaraang Zhdanov ay maaaring isagawa anumang oras. Bilang karagdagan sa ehersisyo, kailangan mong alagaan ang paggaling pangkalahatang kalusugan at tamang pang-araw-araw na gawain.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ni Zhdanov

V.G. Si Zhdanov, isang kilalang tagataguyod ng isang malusog na pamumuhay, ay gumugol ng maraming oras Praktikal na trabaho upang pag-aralan ang mga problema sa paningin sa mga tao. Binase ng propesor ang kanyang trabaho lumang pamamaraan Indian yogis at ang siyentipikong pananaliksik ng American scientist na si Bates. Ang mga yogis ng India ay nabuo mula noong sinaunang panahon mabisang paraan pagtaas ng visual acuity sa pamamagitan ng pagpapahinga optic nerve.

Ang pagpapanumbalik ng paningin ay higit na nakadepende sa tamang paggana ng mga optic nerve, na nangangailangan ng pahinga, tulad ng anumang organ ng ating katawan. Ang optic nerve ay maaari lamang maging relaxed at calmed sa pamamagitan ng kawalan ng isang ilaw na pinagmumulan kung saan ito ay tumutugon nang sensitibo. Kung palagi mong pinapahinga ang mga nerbiyos sa mata, magsisimulang mabawi ang paningin.

Si Propesor Zhdanov ay bumuo ng isang mahalagang hanay ng mga pagsasanay batay sa mga pamamaraan ng mga sinaunang yogis, na dinadagdagan at pinalawak ito ng mga pagsasanay para sa pagwawasto ng iba't ibang uri ng mga visual na karamdaman. Isaalang-alang natin ang kumplikado mga pagsasanay sa himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov, na tumutulong sa mabilis at malayang pagpapanumbalik visual na sistema ng iyong katawan.

Mahalagang mga tala bago magsanay:

• Tanggalin mo yang salamin mo o ophthalmic lens- makikialam sila.
• Huwag gumawa ng biglaang paggalaw gamit ang iyong mga mata.
• Sa panahon ng mga ehersisyo, huwag tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kalamnan sa mukha.
• Para sa mga seryosong pathologies ng mga organo ng mata, kumunsulta sa isang ophthalmologist tungkol sa mga detalye ng mga pagsasanay.
• Hindi ka maaaring magsagawa ng mga ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa mata - maghintay ng anim na buwan.
• Iwanan ang masasamang gawi na nagdudulot masamang impluwensya sa mga organo ng paningin.

Mahalaga! Ang gymnastics ng mata ni Zhdanov ay kontraindikado sa kaso ng retinal detachment.

Isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa buhay, seryosong makisali sa espirituwal na paglago, kumain malusog na produkto- kung natutugunan lamang ang mga kundisyong ito ay ganap mong maibabalik ang nawalang visual acuity.

Pangunahing ehersisyo - palming

Nalaman ng buong mundo ang tungkol sa sinaunang yogic technique ng pagpapahinga sa mga kalamnan ng mata at optic nerve salamat sa isang Amerikanong siyentipiko. dapat gawin bago ang bawat hanay ng mga pagsasanay sa mata, gayundin sa dulo ng set na ito. Ang pamamaraan ay napaka-simple at epektibo:

• Manatili sa isang madilim na silid na walang pinagmumulan ng liwanag.
• Aktibong kuskusin ang iyong mga palad upang mapainit ang mga ito.
• Gumawa ng "bangka" mula sa iyong mga palad at takpan ang iyong mga mata - ilagay ang mga daliri ng isang kamay sa mga daliri ng isa pa.
• Ipikit mo ang iyong mga mata at tumutok sa kadiliman sa iyong harapan.

Yun lang ang exercise. Gayunpaman, kapag nagsasagawa ng palming practice, ang mga sumusunod na puntos ay dapat isaalang-alang:

• ang katawan ay dapat na ganap na nakakarelaks;
• ang mga labis na pag-iisip ay dapat alisin sa ulo - linisin ang isip ng mga alalahanin at alalahanin;
• upang maiwasan ang pag-strain ng katawan, kailangan mong ipahinga ang iyong mga siko sa ilang ibabaw;
• Sa panahon ng pagsasanay, maaari kang makinig sa mahinahong musika o magbasa ng isang panalangin, maaari kang magbilang ng hanggang 100/200 o higit pang beses.

Pagkatapos ng ehersisyo, alisin ang iyong mga kamay, dahan-dahang imulat ang iyong mga mata at kumurap ng maraming beses. Kailangan mong kumurap nang mabilis upang ang iyong mga mata ay mabasa ng likido ng luha. Pagkatapos nito, maaari mong simulan ang himnastiko sa mata gamit ang pamamaraang Zhdanov.

Isang mahalagang tala sa pagsasanay ng palming - kung paano makamit ang kadiliman sa harap ng iyong mga mata? Kapag tinakpan mo ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, dapat itong maging madilim. Gayunpaman, sa pagsasagawa, ang bawat tao ay nakakakita ng liwanag na nakasisilaw sa halip na kadiliman, na nagpapahiwatig ng labis na pagpapasigla ng optic nerve. Ang mga mata ay pagod na pagod na kahit na sa ganap na kadiliman ay hindi kumalma ang nerbiyos.

Upang matulungan ang iyong mga mata na makamit ang kumpletong kapayapaan, kailangan mong subukang isipin ang alinman sa isang itim na parisukat o isang itim na kurtina sa isang teatro. Kung hindi mo maisip ang isang bagay na itim, bago ang ehersisyo, tumingin sa isang itim na bagay sa loob ng ilang minuto at sumipsip ng impormasyon tungkol sa kulay gamit ang iyong mga mata. Pagkatapos ay subukan ang palming.

Minsan optic nerve Hindi ako mapakali dahil lumulutang ang mga iniisip sa aking isipan nababalisa na pag-iisip tungkol sa buhay. Subukang huwag isipin ang tungkol sa mga problema, mas mahusay na i-on ang ilang magagandang nakakarelaks na musika at kalimutan ang tungkol sa negosyo sa loob ng ilang minuto.

Mahalaga! Panatilihing mahigpit na nakadikit ang iyong mga daliri upang maiwasan ang paglabas ng liwanag. Ganap na kadiliman- ang pangunahing kinakailangan para sa palming.

Kung palad mo habang nakatayo (halimbawa, sa trabaho), pindutin ang iyong mga siko malapit sa iyong katawan at ikiling nang bahagya ang iyong ulo. Pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, i-relax ang iyong mga kalamnan sa leeg sa pamamagitan ng paglalarawan ng isang pigura na nakapatong ang iyong ilong nang maraming beses.

Dagdag sa palming

Inirerekomenda ni Propesor Zhdanov na kapag nagsasagawa ng pagsasanay na ito, tandaan ang anumang kaaya-ayang sandali sa iyong buhay. Kahit na ang mga sinaunang yogi ay napansin kapaki-pakinabang na impluwensya positibong emosyon sa paningin. Ang stress ay hindi lamang nakakapinsala sa buhok at pangkalahatang kalusugan - binabawasan din nito visual function katawan.

Kapag umaalis sa palming kailangan mong gawin ang sumusunod. Nang hindi inaalis ang iyong mga palad sa iyong mga mata, ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit nang ilang beses. Pagkatapos ay alisin ang iyong mga palad at iikot ang iyong ulo ng kaunti Pikit mata sa iba't ibang direksyon upang gawing normal ang daloy ng dugo. Pagkatapos nito, kailangan mong kuskusin ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamao nang maraming beses, tulad ng ginagawa ng maliliit na bata. Kailangan mong buksan ang iyong mga mata sa pamamagitan ng mabilis na pagkurap.

Mahalagang paalaala! Palm bawat oras kung nagtatrabaho ka sa isang computer. Ito ay magliligtas sa iyo mula sa mga sakit sa mata at pagbaba ng paningin.

Pangunahing pagsasanay

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay pitong pangunahing pagsasanay, na pupunan ng iba pang mga kasanayan upang malutas iba't ibang problema may pangitain.

Kabilang sa mga pangunahing pagsasanay ang:

• kumikislap;
• pahalang na mga linya;
• patayong linya;
• diagonal na mga linya;
• parihaba;
• zigzag;
• bilog.

Dapat iguhit ng pasyente ang nakalistang mga geometric na hugis gamit ang kanyang mga mata.

Ang pagkislap ay ang batayan ng pamamaraan ng Zhdanov sa pagpapanumbalik ng paningin. Ang pagpapahinga ay nakasalalay sa pagkurap kalamnan ng mata. Kailangan mong kumurap nang mabilis, ngunit walang pag-igting. Ang pag-flutter ng iyong mga pilikmata ay dapat na katulad ng pag-flap ng mga pakpak ng isang hummingbird. Para sa kalinawan, panoorin ang paglipad ng isang hummingbird sa YouTube. Ang pagkislap ay nangyayari sa lahat ng pagsasanay ng propesor bilang mahalagang bahagi ng pagsasanay.

Ang pagguhit ng mga pahalang na linya gamit ang iyong mga mata ay ganito. Una, gumuhit ka ng isang haka-haka na linya ng 5 beses mula sa kanan papuntang kaliwa, at pagkatapos ay 5 beses sa reverse order. Ang ehersisyo ay nagtatapos sa pagkurap (kurap ng ilang segundo).

Ang pagguhit ng mga diagonal na linya ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Una, gumuhit ka ng isang haka-haka na linya mula kaliwa hanggang kanan (ibaba hanggang itaas) ng 5 beses, at pagkatapos ay 5 beses mula kanan pakaliwa (itaas hanggang ibaba). Nagtatapos kami sa isang blink.

Ang pagguhit ng mga patayong linya ay ginagawa tulad nito. Una, gumuhit ng isang linya pataas ng 5 beses, pagkatapos ay pababa ng 5 beses. Kumurap kami ng ilang segundo.

Paano gumuhit ng isang parihaba: Gumuhit ng isang parihaba mula sa kanang gilid na linya, at pagkatapos ay burahin ito sa reverse order. Iyon ay, gumuhit kami sa isang direksyon sa orasan, at binubura sa isang direksyon na pakaliwa. Kumurap kami ng ilang minuto.

Gumuhit kami ng isang zigzag tulad ng sumusunod. Una, ang mga paggalaw ng mata ay gumuhit ng mga linya sa kanan-kaliwang direksyon, at pagkatapos ay vice versa. Kumurap kami ng ilang minuto.

Ganito kami gumuhit ng bilog. Iniisip namin ang isang dial at lumipat sa isang bilog, na binabanggit ang mga haka-haka na numero. Magsisimula kami sa 12-00 at gumagalaw nang pakanan. Pagkatapos ay lumipat kami sa kabaligtaran na direksyon - 12, 11, 10, atbp. Kumurap kami ng ilang minuto.

Mga ehersisyo para sa myopia

Ang isang hanay ng mga pagsasanay upang maibalik ang paningin gamit ang pamamaraang Zhdanov para sa myopia ay batay sa alternatibong pagmamasid sa malalayo at malapit na mga bagay. Gumuhit ng mga talahanayan sa dalawang sheet ng papel na may mga titik na katulad ng mga ginamit sa pagsubok ng paningin. Sa itaas ng bawat talahanayan isulat ang pinakamalalaking titik, pagkatapos ay mas maliit at mas maliit. Ang isang talahanayan ay iginuhit sa isang sheet ng Whatman paper, at ang pangalawa sa isang karaniwang sheet ng papel. Magsabit ng isang piraso ng whatman na papel upang malinaw mong makilala ang mga titik lamang sa unang linya, na nakasulat sa malaking font. Hawakan sa iyong kamay ang pangalawang piraso ng papel.

Pag-unlad:

• Tingnan ang unang linya sa wall sheet.
• Tingnan ang unang linya na nakasulat sa isang regular na piraso ng papel. Gawin ang ehersisyo 3 o 5 beses.
• Ulitin ang aralin sa pangalawang linya. Upang makamit ang talas kapag tumitingin, pilitin ang iyong mga mata. Gawin ang ehersisyo 3 o 5 beses.
• Ulitin ang parehong sa natitirang mga hilera ng mga talahanayan.

Mahalagang paalaala. Ang teksto sa parehong mga sheet ay dapat na pareho. Una, gawin ang mga pagsasanay na nakapikit ang isang mata. Pagkatapos ay ulitin gamit ang pangalawang mata.

Mag-ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mata

Ang ehersisyo sa mata na ito ayon kay Zhdanov ay nagpapalakas ng mga mahihinang kalamnan ng mata at angkop para sa pagwawasto ng myopia.

• Ipikit ang iyong mga mata nang ilang segundo nang hindi duling. Hindi mo maipikit ang iyong mga mata; hayaang bumagsak ang iyong mga pilikmata at tumaas nang mabilis nang walang pag-igting.
• Buhatin mga eyeballs pataas at pababa ng halos limang segundo. Gumawa ng makinis na paggalaw.
• Igalaw ang iyong eyeballs pakaliwa at pakanan sa loob ng halos limang segundo. Huwag magmadali.
• Igalaw ang iyong mga eyeballs pahilis sa ganitong pagkakasunud-sunod: kaliwa-pataas, kaliwa-pababa, kumurap ng kaunti. Tapos right-up, right-down, kumikislap. Magsagawa ng 5 beses sa bawat direksyon.
• Gumuhit kami ng isang parihaba gamit ang aming mga mata, una sa isang direksyon sa orasan, pagkatapos ay sa kabaligtaran na direksyon. Ginagawa namin ito ng 5 beses.
• Iginuhit namin ang dial gamit ang aming mga mata, una sa direksyon ng paggalaw ng kamay ng orasan, at pagkatapos ay sa kabaligtaran na direksyon. Pagkatapos ng bawat lap ay kumurap kami.
• Gumuhit ng ahas at zigzag gamit ang mga mata. Itinuturo namin ang ahas sa kanan, ang zigzag sa kaliwa. Madalas kaming kumurap sa pagitan ng mga figure.

Tandaan na ang mga ehersisyo sa mata ay hindi dapat gawin hanggang sa punto ng pagkahapo. Pabilisin ang mga resulta malaking halaga hindi pinahihintulutan ang mga pag-uulit: makakasama ito sa mga mata. sa halip na malaking dami ang mga pag-uulit ay nangangailangan ng regular na ehersisyo: huwag palampasin ang isang araw upang i-ehersisyo ang iyong mga mata.

Mag-ehersisyo "Butterfly"

• Isipin na ang isang paru-paro ay nakaupo sa kisame.
• Isipin na ang isang butterfly ay lumipad at lumipat sa iyong noo.
• Ngayon ang paruparo ay nagpakpak ng kanyang mga pakpak at lumipad sa dingding.
• Lumipat ang paru-paro mula sa dingding hanggang sa dulo ng iyong ilong.
• Kumapakpak ang mga pakpak, lumipad ang paru-paro mula sa dulo ng ilong hanggang sa sahig.
• Pagkatapos noon, bumalik siya sa iyo at umupo sa itaas na labi mo.

Ang ehersisyo na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga manggagawa sa opisina, habang pinapakalma nito ang mga kalamnan ng orbita ng maayos.

Mga ehersisyo para sa farsightedness

Ang problema ng farsightedness ay ang pagpapahina ng mga pahilig na kalamnan ng orbit. Upang palakasin ang mga ito, kailangan mong kahaliling pag-igting sa pagpapahinga. Maaari kang gumamit ng stick para mag-charge.

Unang ehersisyo

• Iunat ang iyong kamay gamit ang wand pasulong, kumurap at tumingin sa labas ng bintana.
• Ngayon tingnan ang stick.
• Tingnan ang stick at ilapit ito sa iyong mga mata (mga 16 cm).
• Dahan-dahang iunat ang iyong kamay nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa wand.
• Kumurap at tumingin sa labas ng bintana.

Pangalawang ehersisyo

Ginagawa ang pagsasanay na ito habang nakatingin sa labas ng bintana.

• Ilapit ang stick sa iyong mga mata, hawakan ito sa isang patayong posisyon.
• Pakaliwa at pakanan ang stick sa mabilis na bilis.
• Ilipat ang iyong kamay gamit ang stick sa kaliwa ng 22-25 cm.
• Ibalik ang kamay na may stick sa orihinal nitong posisyon.
• Ilipat ang iyong kamay gamit ang stick sa kanan sa pamamagitan ng 22-25 cm.

Ilang beses mo dapat gawin ang ehersisyo? Itakda ang timer sa loob ng 3 minuto. Sa halip na isang stick, maaari mo lamang i-extend ang iyong hintuturo/hinlalaki.

Mga ehersisyo para sa astigmatism

Ang sakit na ito ay naiiba sa myopia sa pagbaluktot ng mga hugis ng mga bagay. Sa matinding astigmatism, ang isang tao ay nakakakita ng isang ellipse o hugis-itlog sa halip na isang bilog, tulad ng sa isang distorting mirror. Gayunpaman, ang paggamot sa mata gamit ang pamamaraang Zhdanov ay maaari ding makatulong sa astigmatism kasama ng medikal na paggamot. Nag-aalok ang propesor ng tatlong uri ng pagsasanay na naglalayong palakasin ang mga fibers ng kalamnan ng orbit:

1. solarization;
2. ehersisyo para sa mga kalamnan.

Ang pagsasanay ng palmigas ay inilarawan sa itaas. Isaalang-alang natin ang iba pang mga kasanayan.

Unang ehersisyo

• Ilipat muna ang iyong mga mata pataas at pababa, at pagkatapos ay mula kanan pakaliwa.
• Ilarawan ang isang haka-haka na bilog gamit ang iyong mga mata.
• Ilarawan ang isang haka-haka na parisukat gamit ang iyong mga mata.
• Ilarawan gamit ang iyong mga mata ang isang pahalang na pigurang walo (ang simbolo ng infinity).
• Ilarawan ang numero 8 sa isang patayong posisyon gamit ang iyong mga mata.

Pangalawang ehersisyo - solarization

Ang himnastiko sa mata ni Propesor Zhdanov ay isinasagawa gamit ang isang ilaw na mapagkukunan - alinman sa araw o sa loob ng bahay na may isang fluorescent lamp (hindi fluorescent). Ang ehersisyo ay isinasagawa nang nakapikit ang mga mata.

• Tumayo sa harap ng pinagmumulan ng liwanag, ganap na nakakarelaks ang iyong katawan.
• Ipasok ang iyong buong katawan kaliwang bahagi, itinaas ang iyong kanang takong.
• Lumiko ang iyong buong katawan sa kanan, iangat ang iyong kaliwang takong.
• Gawin ang ehersisyo hanggang lumitaw ang liwanag na nakasisilaw sa iyong mga mata - sinag ng araw.

Pagkatapos nito, agad na magsagawa ng palming practice habang nananatili sa lugar. Magsagawa ng palming upang maalis ang pagkurap sa mga mata.

Ang ehersisyo na ito ay maaari ding gawin sa harap ng nakasinding kandila, nakaupo sa isang upuan. Sa halip na katawan, kailangan mong iikot ang iyong ulo. Ang kandila ay nakatayo sa layo na isang metro mula sa ulo.

Ang depektong ito ng mga visual center ay maaaring itama sa pamamagitan ng pagsasagawa ng solarization at palming. Ang kumbinasyon ng parehong mga kasanayan ay gumagawa magandang epekto. Sa strabismus, ang kalinawan ng paningin ay hindi napinsala, gayunpaman, ang mga pasyente ay dumaranas ng isang cosmetic defect.

Gayundin, ang mga pagsasanay sa mata ni Zhdanov para sa strabismus ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng mga ehersisyo upang salit-salit na makapagpahinga at matensiyon ang mga kalamnan ng orbit. Gayunpaman, ang diin sa mga pagsasanay na ito ay dapat na nasa "squinting" na mata.

Isang hanay ng mga pagsasanay sa umaga

Ang pagsasanay sa umaga na ito ay makikinabang sa lahat, anuman ang antas ng kanilang paningin.

• Nakahiga sa kama, mag-unat muna at pagkatapos ay lumiko sa isang tabi at sa kabila.
• Buksan ang iyong bibig at mga mata nang sabay. Gawin ito ng ilang beses sa isang hilera.
• Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit at buksan ang mga ito. Ulitin 5-6 beses.
• Kumurap na parang hummingbird - ilang beses.
• Tumayo at mag-ehersisyo para ma-relax ang iyong mga kalamnan sa leeg. Upang gawin ito, isulat ang iyong buong pangalan ilong sa hangin, maaari mong idagdag ang iyong petsa ng kapanganakan - magsulat ng mga numero gamit ang iyong ilong.
• Mag palming.
• Magbilang hanggang sampu, nanginginig ang iyong mga daliri sa random na bilis at paggalaw.

Ang warm-up sa umaga na ito ay makakatulong sa pagre-relax ng iyong mga kalamnan at pag-recharge sa iyo ng positibong enerhiya para sa buong araw.

Bottom line

Libu-libong tao ang nag-alis ng mga problema sa paningin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo sa mata ayon kay Zhdanov. Marami sa kanila ang nagtanggal ng salamin at tumingin sa mundo ng malinis at malinaw na mga mata. Ang pangunahing bagay sa himnastiko, binibigyang diin ng propesor, ay regularidad. Huwag subukang makamit ang mga instant na resulta - imposible. Para sa ilan, sapat na ang isang buwan ng pagsasanay, habang ang iba ay mararamdaman lamang ang mga resulta pagkatapos ng isang taon. Tandaan na ang pagiging epektibo ng pagpapanumbalik ng paningin ay nakasalalay sa ang tamang imahe buhay. Alisin ang masasamang gawi, mag-ehersisyo, at sa lalong madaling panahon makakalimutan mo ang tungkol sa mga baso at mga contact.

Nag-aaral si Propesor Vladimir Georgievich Zhdanov iba't ibang pamamaraan pagpapanumbalik ng paningin nang walang operasyon. Nagsasagawa siya ng mga kurso sa panayam kung saan niya pinag-uusapan medikal na pamamaraan upang maibalik ang paningin. Sa artikulong ito ay titingnan natin ang pinaka kasalukuyang mga pamamaraan, na binuo ng propesor, na kadalasang ginagamit sa pagsasanay sa mga pasyente sa mga opisina ng ophthalmology.

Ano ito

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay batay sa gawain ng dalawang sikat na siyentipiko: Gennady Andreevich Shichko (psychoanalyst) at William Bates (ophthalmologist).

Naniniwala si Vladimir Zhdanov na ang pagsusuot ng salamin ay isa ring masamang ugali na kailangang labanan. Ang mga pagtatangka na iwasto ang paningin gamit ang mga salamin o lente ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng mga mata. Kung ang isang tao ay nagsusuot ng salamin, ang mga kalamnan na kumokontrol sa haba ng mata ay hindi gumagana. Sa paglipas ng panahon, kailangan mong palitan ang iyong baso ng mas malakas.

Ang pamamaraan ni Zhdanov sa pagpapanumbalik ng paningin ay nagsasangkot ng pag-iingat ng isang talaarawan at regular na paggawa ng mga ehersisyo sa mata. Ayon sa propesor, sa loob ng isang linggo ay magiging mas mahusay ang iyong paningin, at makakalimutan mo ang tungkol sa salamin.

Tingnan kung paano pumili ng tamang salamin para sa iyong paningin.

Kasaysayan ng paglikha

Sinabi ni William Bates na dahil sa ang katunayan na ang ating mata ay maaaring magbago ng haba nito salamat sa mga kalamnan ng oculomotor, ito ay bumubuo ng isang imahe ng isang bagay. Ang pahayag na ito ay nagsilbing simula ng paglikha ng isang serye ng mga pagsasanay na nakakatulong sa pagrerelaks at pagsasanay sa mga kalamnan ng mata.

Ang psychoanalyst na si Gennady Shichko ay lumikha ng tinatawag na Shichko ladder, kung wala ito, ayon kay Zhdanov, hindi posible na maibalik ang paningin.

Ang hagdan ay binubuo ng anim na hakbang, na kumakatawan sa masamang gawi ng isang tao:

1. Programa. Kabilang dito ang ating kapaligiran, pamilya, pahayagan, telebisyon at iba pa, na naglalatag ng mga gawi na ito.
2. Komunyon. Kapag naglatag ka ng isang programa, hindi laging madaling simulan ang pagkilos dito.
3. ugali. Regular na pag-uulit ng anumang aksyon.
4. Kailangan. Ang pangangailangan para sa pagkilos.
5. U pag-install. Ang mga aksyon o pangangailangan ay nagiging kahulugan ng buhay.
6. libingan. Wala nang balikan.

Mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraan

Ang isang talaarawan ay kinakailangan upang makagawa ng mga tala tungkol sa kung ano ang gusto mo. Ito ay kung paano nangyayari ang self-hypnosis, at ang isang tao ay nagprograma ng kanyang sarili para sa isang magandang resulta.

Bilang karagdagan sa ehersisyo at pag-iingat ng isang talaarawan, ipinapayo ni Zhdanov ang pagkuha ng mga gamot na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Kabilang dito ang may tubig katas propolis, blueberry at beebread extract (paghahanda "Blueberry" at "Vetom").

Mahirap sabihin nang tiyak kung ang pamamaraan ni Zhdanov ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng paningin. SA sa kasong ito Magkaiba ang mga opinyon.

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay nakasalalay sa:

1. Suggestibility ng isang tao. Para sa mga madaling kapitan ng mungkahi, mayroon Malaking pagkakataon pagpapabuti ng paningin sa mga functional disorder.
2. Diagnosis. Sa mga kaso kung saan ang paningin ay nabawasan dahil sa stress at ang mata ay hindi nagbago ng istraktura nito, napakadaling ibalik ito gamit ang pamamaraang ito.
3. Sistematikong pagpapatupad at pagnanais. Magiging resulta lamang kung gagawin ng isang tao ang lahat ng kanyang pagsisikap dito at gagawin ito nang regular.

Upang maibalik ang paningin, kailangan mong maglakad hangga't maaari nang walang mga tulong sa pagwawasto. Pinakamabuting iwasan ang mga ito nang buo.

Sinabi ni Zhdanov na posible na ganap na maibalik ang paningin kung may determinasyon. Sa kasong ito, ang epekto ay magiging makabuluhan. Ngunit hindi ka dapat umasa na maibabalik ang iyong paningin sa loob ng ilang linggo o buwan. Ngunit nangyayari na kahit na pagkatapos ng unang buwan maaari silang lumitaw positibong resulta. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong lakas.

Isa sa mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng paningin, tingnan ito.

Application sa pagsasanay

Ang mga ehersisyo ay kontraindikado kung kamakailan kang nagkaroon ng operasyon sa mata (pagkatapos lamang ng anim na buwan) o kumakain.

Alamin kung paano naitama ang astigmatism sa artikulong ito.

Video

mga konklusyon

Posibleng ibalik ang paningin nang walang operasyon. Ngunit ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap. Gumawa si Zhdanov ng isang paraan ng pag-iingat ng isang talaarawan, na kung regular na ginagamit, ay magbibigay ng mga positibong resulta.

Ang pangunahing priyoridad ni Propesor Zhdanov ay ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay. At para dito kailangan mong isuko ang alkohol at tabako, obserbahan ang moralidad, suporta kapayapaan ng isip, manatili sa malusog na pagkain. Ang lahat ng ito, na sinamahan ng mga ehersisyo, ay mapabuti ang kalusugan ng iyong mga mata at ibalik ang normal na paningin.

Alamin kung paano naibalik ang paningin gamit ang operasyon. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito kung bakit lumilitaw ang computer vision syndrome.