Zapalenie powięzi podeszwowej – proces patologiczny pochodzenia zapalnego, zlokalizowanego w okolicy pięty i charakteryzującego się silnym bólem, który nasila się wraz z obciążeniem chorej nogi. Choroba występuje u osób starszych i młodszych. Częstość występowania choroby jest niska, co tłumaczy się anatomiczną ochroną powięzi przed stanem zapalnym. Proces patologiczny należy leczyć tak wcześnie, jak to możliwe, bez zaostrzania ciężkości choroby. Leczenie można przeprowadzić w domu.

Powięź to membrana utworzona przez gęstą tkankę łączną, która pokrywa tkanka mięśniowa, ścięgna, narządy i gałęzie - naczyniowe i nerwowe. Silne formacje łączące tworzą niezawodne obudowy dla tych formacji anatomicznych, chroniąc je przed uszkodzeniami mechanicznymi, fizycznymi i biologicznymi; pełnić funkcję trzymania, mocowania; zapewniają procesy odżywiania, unerwienia i wykonywania funkcji.

Na stopie najwięcej jest powięzi ważny niż w innych częściach ciała – w okolicy pięty podeszwy podczas chodzenia i biegania narażone są na maksymalne obciążenia fizyczne. Z powodu zwiększone obciążenia w obszarze stóp powięź jest pogrubiona i nazywa się -. Maksymalna grubość występuje w środkowej części stopy, w kierunku obwodowym występuje tendencja do zmniejszania się grubości pochewki powięziowej. Powięź jest przyczepiona do kości śródstopia I i V, a od drugiego końca do kości śródstopia. Rozcięgno ma małe otwory, przez które zachodzi relacja między Tkanka podskórna, naczynia i zawartość powięzi.

Przyczyny zapalenia powięzi

Powięź - element mechanizm obronny stworzone przez naturę. Jeśli zaniedbasz niektóre zasady, nie da się uniknąć wystąpienia zapalenia powięzi. Przyczyny zapalenia powięzi:

• Nadmierna aktywność fizyczna, powodująca duże obciążenie mechaniczne rozcięgna. Nacisk na powięź prowadzi do napięcia i ścieńczenia. Ścienienie powoduje ciągłe podrażnienie okostnej, z którą powięź jest ściśle zrośnięta.
• Nadmierny ucisk i postępujące ścieńczenie powięzi prowadzi do powstawania mikropęknięć i rozdarć w tkankach rozcięgna. Rozwija się aseptyczny proces zapalny, chorobę należy natychmiast leczyć. Słowo „aseptyczny” oznacza brak czynników chorobotwórczych. Zapalenie powoduje obrzęk i ból.
• Długotrwałe aseptyczne zapalenie tkanek prowadzi do nasilenia procesów zwyrodnieniowych, następuje powolne niszczenie tkanka łączna powięź, następnie proces przenosi się do kości.
• Oprócz przyczyny mechaniczne możliwe jest dodanie mechanizmów genetycznych. Ryzyko zachorowania wzrasta u osób, których rodziny obciążone były chorobami tkanki łącznej.
• Mogą zdarzyć się przypadki, gdy powięź zostanie podrażniona z zewnątrz, w rezultacie ogólna patologia rośnie kość kości piętowej i tworzy się ostroga piętowa, która podrażnia powięź.

Chorobę należy leczyć zaczynając od wyeliminowania tych przyczyn.

Czynniki predysponujące

Oprócz bezpośrednich przyczyn powodujących zapalenie powięzi podeszwowej, istnieją czynniki, które w pewnych warunkach mogą wywołać rozwój procesu patologicznego. Obejmują one:

Leczenie patologii bez oceny tych czynników może być bez znaczenia.

Patogeneza

Rozcięgno podeszwowe jest przyczepione z jednej strony do guzka kości piętowej, a także do kości śródstopia palce u stóp Główny ładunek i ciężar ciała ludzkiego podczas chodzenia, stania i biegania spada na tę powięź. Przeważnie nacisk spada na obszar powięzi kości piętowej.

Pod wpływem tych czynników dochodzi do napięcia tkanek i powstawania mikrourazów. Występuje stan zapalny. W reakcji kompensacyjnej uruchamiane są mechanizmy obronne, w których pośredniczą nasze układ odpornościowy. Ponieważ w organizmie występuje stan zapalny, komórki produkujące biologicznie są dostarczane do tego obszaru. substancje czynne mające na celu wyeliminowanie stanu zapalnego i przyczyn, które go spowodowały. Układ odpornościowy jest zaprogramowany tak, aby zakładać, że zapalenie jest spowodowane przez mikroorganizmy, więc zaczyna aktywnie wytwarzać mediatory stanu zapalnego i immunoglobuliny, które te mikroorganizmy muszą zniszczyć. Ale zapalenie powięzi jest zapaleniem aseptycznym, w tym obszarze nie ma mikroorganizmów. Dlatego wszystkie te substancje gromadzą się w obszarze problemowym, drażniąc zakończenia nerwowe i pośredniczą w powstawaniu obrzęków i bólu.

Zapalenie powięzi podeszwowej dotyka głównie osoby po 40. roku życia, częściej dotykają kobiety, co można wytłumaczyć noszeniem butów na wysokim obcasie.

Objawy choroby

Głównym objawem powodującym niedogodności i kłopoty dla pacjentów jest ból. Jego lokalizacja może być inna. Najczęściej jest to obszar wewnętrznej krawędzi stopy. Ból dokucza pacjentom podczas chodzenia, szczególnie przez długi czas. Możliwy poranny ból. Częsta lokalizacja objaw bólowy– obszar łuku stopy; z przodu, z boku i powierzchnia tylna kostki; obszar pięty. Osobliwością tej choroby jest zwiększona wrażliwość kciuk stopy na ucisk i działanie innych czynników drażniących, w tym miejscu pacjentowi dokucza także uczucie bólu.

W przypadku rozcięgna podeszwowego w tkance łącznej powięzi tworzą się patologiczne produktywne elementy stanu zapalnego - guzki, które mają tendencję do łączenia się i tworzenia sznura, który może gęstnieć, gęstnieć i łączyć się ze skórą. Tworzy się trwały przykurcz zgięciowy – niemożność wyprostowania mięśni, więzadeł, stopy i palców. Stan ten znacznie komplikuje zdolność chodzenia i wpływa ogólne warunki pacjent traci zdolność do prowadzenia normalnego trybu życia. Najczęściej zajęta jest jedna stopa, nie można wykluczyć możliwości rozprzestrzenienia się i zaangażowania obu stóp w proces patologiczny.

Diagnoza

Głównym objawem choroby jest ból okolicy stopy i pięty pojawiający się podczas wysiłku fizycznego. Zespół bólowy jest również intensywnie wyrażany w Poranny czas lub po długim czasie odpoczynku, kiedy nie było ucisku na nogę. W większości przypadków rozpoznanie zapalenia powięzi podeszwowej możliwe jest na podstawie subiektywnych danych dostarczonych przez pacjenta i danych obiektywne badanie. Decydującym czynnikiem w postawieniu diagnozy jest metoda radiograficzna. Do diagnostyki można wykorzystać metody ultradźwiękowe lub echograficzne.

Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej

Zapalenie powięzi leczy się kompleksowo. Wszystko środki terapeutyczne dzielą się na typy:

• etiotropowe metody leczenia - mające na celu wyeliminowanie przyczyn prowadzących do rozwoju choroby;
• terapia patogenetyczna - działa na elementy łańcucha patogenezy choroby;
• leczenie objawowe – mające na celu całkowite wyeliminowanie lub zmniejszenie objawów choroby. Mówimy o objawie bólowym.

Leczenie etiotropowe obejmuje następujące środki:

• przyczyny są ustalane - nieprawidłowy chód, nieodpowiednie buty, ryzyko zawodowe i tak dalej. Powody te są eliminowane, gdy tylko jest to możliwe;
• jeśli przyczyna choroby jest anatomiczna lub zaburzenia funkcjonalne stop – starają się eliminować przeciążenia w poszczególnych obszarach za pomocą wkładek ortopedycznych, stabilizatorów podbicia i pronatorów;
• Należy przestrzegać harmonogramu dnia i trybu chodzenia: przy pierwszych oznakach pojawienia się i nasilenia bólu należy odpocząć do czasu ustąpienia bólu, zminimalizować czas chodzenia po twardej powierzchni.

Terapia patogenetyczna obejmuje farmakoterapia, zabiegi fizjoterapeutyczne, gimnastyka i masaż.

Leczenie farmakologiczne obejmuje leki łagodzące stan zapalny. Skutecznie aplikuj leki w postaci maści, żeli, kremów. Do leków takich zalicza się maść nimesulidowa, pochodne diklofenaku – przedstawiciele grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Forma dawkowania w formie maści jest łatwy do stosowania w domu. Jeśli objawy i oznaki kliniczne są ciężkie, przepisuje się ogólnoustrojowe leki glikokortykosteroidowe w celu wyeliminowania stanu zapalnego.

Najbardziej skuteczne metody Za zabiegi uważa się zabiegi fizjoterapeutyczne. Pomiędzy nimi:

• terapia ultradźwiękowa – mająca na celu łagodzenie stanów zapalnych i obrzęków;
• fonoforezę i elektroforezę przeprowadza się za pomocą leków o wyraźnym działaniu przeciwzapalnym. Należą do nich glukonian wapnia i leki steroidowe. W wyniku nagrzania tkanek zwiększa się przepuszczalność naczyń krwionośnych i tkanek, duża ilość substancja lecznicza wchodzi w obszar zapalenia;
• Terapię falą uderzeniową stosuje się, gdy na pięcie utworzy się ostroga piętowa znacznych rozmiarów, powodująca silny ból i dyskomfort.

W domu możesz korzystać z wanien Zioła medyczne, wykonaj specjalną gimnastykę.

Leczenie objawowe to leki przeciwbólowe. Można je stosować także doustnie w postaci maści lub tabletek.

Jeśli te metody leczenia okażą się nieskuteczne, można przystąpić do operacji. Wytworzony wycięcie chirurgiczne stan zapalny i zdeformowany obszar rozcięgna.

Rokowanie w chorobie jest korzystne, jeśli leczenie rozpocznie się w odpowiednim czasie i zastosuje się do wszystkich zaleceń lekarza. Istnieje wówczas możliwość przywrócenia funkcji stopy.

Najważniejsze w leczeniu zapalenia powięzi jest identyfikacja przyczyn prowadzących do jego rozwoju. Tylko pełna i obszerna diagnostyka, montaż trafna diagnoza, poprawnie wybrane Terapia skojarzona może przynieść pozytywne skutki. W przeciwnym razie żadne leczenie nie pomoże, a jedynie pogorszy problem.

Zapalenie powięzi podeszwowej jest dość powszechną chorobą charakteryzującą się rozwojem procesu zapalnego w więzadle płaskim (powięzi), które łączy kość piętową z podstawą paliczków palców. Chorobie towarzyszy silny ból przy najmniejszym obciążeniu pięty. Po krótkim czasie, jeśli nie jest leczony, osoba nie będzie mogła nadepnąć na piętę.

Najczęściej z tą patologią spotykają się sportowcy, osoby spędzające większość dnia na nogach. Dość często zapalenie powięzi podeszwowej występuje u osób z nadwagą, otyłością lub chorobami stawów. Wiele osób nazywa tę chorobę ostrogą piętową. Nie jest to jednak do końca prawdą, ponieważ ostroga jest konsekwencją zapalenia powięzi podeszwowej.

Z reguły przepisywane są leki przeciwzapalne i przeciwbólowe, przestrzeganie delikatnego codziennego schematu, noszenie wygodne buty, stosując masaż i wykonując specjalne ćwiczenia. Ważny warunek terapia - maksymalne zmniejszenie obciążenia dotkniętego obszaru. Ponadto, jeśli przyczyną choroby jest nadwaga, wówczas należy podjąć działania mające na celu jego zmniejszenie.

Środki zaradcze pomogą pozbyć się choroby Medycyna alternatywna. Leki składające się wyłącznie z naturalnych składników będą doskonałym uzupełnieniem głównego leczenia przepisanego przez lekarza prowadzącego i pomogą zminimalizować proces zapalny i wyeliminować bolesne doznania i obrzęk.

Jednak przed użyciem tego czy innego Medycyna ludowa nie zapomnij skonsultować się z lekarzem.

Kąpiele i okłady na stopy

1. Kilka łyżek soli morskiej rozpuść w około litrze przegotowanej, lekko ostudzonej wody. Roztwór wlej do miski i trzymaj w nim stopy przez kwadrans. Zabieg wykonuj codziennie, najlepiej przed pójściem spać.
2. Kompresy na noc. Zmiel kłącze pięciornika, włóż do termosu i zalej przegotowaną wodą - pół szklanki. Umieść pojemnik w ciepłym miejscu na kilka godzin. Następnie przefiltruj, zmiel korzenie na miąższ i nałóż na obolałą piętę. Przykryj górę serwetką, celofanem i bandażem. Rozgrzej nogę. Kompres należy trzymać przez noc.
3. Aplikacja serum. Do emaliowanego rondla wlać około 700 ml serwatki, postawić na kuchence, zagotować, a następnie wlać do miski. Poczekaj, aż trochę ostygnie i wyparuj w nim stopy. Zaleca się wykonywanie zabiegu codziennie, przed pójściem spać.Po wyparowaniu stóp nałóż poniższy kompres na bolącą piętę. Wymieszaj twarożek i miód w równych proporcjach, wymieszaj, połóż na gazikowej serwetce i nałóż na dotknięty obszar bandażem. Kompres należy trzymać przez noc.

Przygotowanie maści

Połącz jeden surowy jajko z dwiema łyżkami octu i rozpuścić masło– 200 gramów, wymieszać. Odstawić w chłodne miejsce. Nałóż grubą warstwę maści na dotknięty obszar, przykryj gazą i celofanem na wierzchu i zabezpiecz bandażem. Kompres należy pozostawić na co najmniej trzy godziny. Nie zapomnij założyć ciepłej skarpety. Wykonuj procedurę dwa razy dziennie. Przebieg leczenia trwa do czasu poprawy stanu.

Zastosowanie chrzanu. Weź kłącze chrzanu i posiekaj je na tarce. Połącz 20 gramów surowca z taką samą ilością startego mydło do prania. Mieszankę dokładnie wymieszaj i nałóż na piętę. Przykryj wierzch celofanem i załóż ciepłą skarpetę. Wykonuj procedurę codziennie, w nocy.

Słonecznik leczy

Aby zmniejszyć ból związany z zapaleniem powięzi podeszwowej, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

Wszystkie powyższe środki Medycyna tradycyjna a porady lekarzy pomogą Ci szybko pozbyć się tej dość nieprzyjemnej choroby. Głównym warunkiem jest brak samoleczenia. Wszelkie środki można stosować wyłącznie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem i wyłącznie w połączeniu z lekami przepisanymi przez specjalistę.

Gimnastyka terapeutyczna naprawdę taka jest ważny czynnik w profilaktyce i leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej. Jednak szczerze mówiąc, sama nie jest w stanie poradzić sobie z tą chorobą. Potrzebny jest cały szereg środków, rozważymy je w tym artykule.

Od razu powiedzmy sobie szczerze: pomimo groźnej nazwy ostrogi piętowe rzadko powodują ból pięty i stopy. W większości przypadków choroba ta jest wykrywana przypadkowo i jest dla osoby zaskoczeniem. Z kolei zespół bólowy sprawia, że ​​ludzie zgłaszają się na leczenie opieka medyczna, jest konsekwencją innej poważnej choroby - zapalenie powięzi podeszwowej. Ponieważ lokalizacje tych patologii często się pokrywają, są one silnie identyfikowane w naszych umysłach i używane jako synonimy. Chociaż w rzeczywistości tak nie jest.

Ćwiczenia zapobiegające i leczące zapalenie powięzi podeszwowej

Ćwiczenia terapeutyczne są rzeczywiście ważnym czynnikiem w zapobieganiu i leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej. Jednak szczerze mówiąc, sama nie jest w stanie poradzić sobie z tą chorobą. Potrzebny jest cały szereg środków, ale rozważymy je nieco później. Zacznijmy naszą rozmowę od podstawowych pojęć.

Rozcięgno podeszwowe to warstwa gęstej tkanki włóknistej biegnąca wzdłuż dolnej powierzchni stopy. Jego głównym zadaniem jest utrzymanie łuku podłużnego stopy. Zapalenie powięzi podeszwowej to nic innego jak zapalenie powięzi, które zwykle zlokalizowane jest w okolicy pięty. W okolicy tworzy się również ostroga piętowa guzek kości piętowej i reprezentuje ostroga kostna, osteofit. W niektórych przypadkach pojawienie się osteofitów jest bezpośrednią konsekwencją zapalenia powięzi podeszwowej.

Ryż. 1. Różnica między zapaleniem powięzi podeszwowej a ostrogą piętową

Przyczyną stanu zapalnego powięzi jest jej ciągła mikrouraza związana z niską elastycznością tkanek i mechanicznym obciążeniem stopy. W większości przypadków organizm przywraca uszkodzone obszary, ale czasami nadal rozwija się proces patologiczny.

Zapaleniu powięzi może towarzyszyć ból na całej powierzchni podeszwowej(choć najczęściej w okolicy pięty). Ich osobliwość – pojawia się rano przy pierwszych krokach lub po długim odpoczynku nóg. Podczas dłuższej przerwy mikrouszkodzenia goją się, ale z pewnym skróceniem, w efekcie gdy tylko zaczynamy się poruszać, rozciągając stopę, powięź ulega ponownemu uszkodzeniu, powodując ból.

Ryż. 2. Częstotliwość lokalizacji bólu różne obszary stóp z zapaleniem powięzi podeszwowej

Dla naszego kraju nie ma statystyk, ale w USA rejestruje się rocznie aż 2 miliony połączeń związanych z bólem okolicy pięty. Do grupy ryzyka zaliczają się osoby:

otyły;

mające różne deformacje stóp (stopa płaskostopia, stopa pusta);

mając problemy z kręgosłupem, dużymi stawami nóg; z zaburzonym metabolizmem;

z urazami kości piętowej;

osoby doświadczające przeciążenia fizycznego (na przykład sportowcy);

noszenie niewłaściwych butów;

osoby starsze.

Ryż. 3. Przyczyny, objawy, diagnostyka, zapobieganie i leczenie zapalenia powięzi podeszwowej (zespół ostrogi piętowej)

Gimnastyka i inne metody leczenia zapalenia powięzi podeszwowej

Jeśli choroba daje o sobie znać, to bez odpowiednie leczenie nie da się tego obejść. Warto wspomnieć, że nie ma zatem ogólnie przyjętej metody leczenia dalszy los Twoja stopa będzie zależeć całkowicie od kwalifikacji lekarza prowadzącego.

Przestrzegam także przed stosowaniem tzw. tradycyjnych metod leczenia, zwłaszcza tych obiecujących całkowite wyleczenie za kilka dni. Tylko nieliczni, bynajmniej nie najbardziej „nieszkodliwi”, są do tego zdolni. oficjalne metody terapia.

Okłady i płyny mogą zawierać pewne składniki efekt uzdrawiający, ale po pierwsze nie zostało to potwierdzone, a po drugie cudowny przepis może po prostu wyleczyć inną chorobę o podobnych objawach. W naszej epoce cyfrowej jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek zamieszczał w Internecie wyniki badań przed i po leczeniu „ludowym”, ale proszę o entuzjastyczne recenzje.

Najbezpieczniejszą dla zdrowia rzeczą, jaką może przepisać lekarz, są ćwiczenia lecznicze połączone z odpowiednim odciążeniem stopy, masażem i niektórymi rodzajami fizykoterapii (w celu łagodzenia bólu stóp początkowe etapy Można także przyjmować niesteroidowe leki przeciwzapalne). To leczenie powinno dać pozytywny efekt przez kilka miesięcy. Jeśli tak się nie dzieje, stosuje się inne metody: terapię falą uderzeniową, terapię rentgenowską, blokady leków.

Wielu pacjentów z zachwytem zgłasza to później przez długie lata dręczyć i leczyć tradycyjne metody mogą znowu żyć pełne życie. Często jest to prawdą. Ale niestety te metody nie są tak nieszkodliwe i po nich następują nawroty. Ponadto w 5-10% przypadków nawet ta ciężka artyleria nie pomaga ludziom. I pozostaje jedyne wyjście- operacja.

Poniżej film o leczeniu ostrogi piętowej.

Gimnastyka lecznicza sprzyja:

zwiększone krążenie krwi i limfy w obszarze problemowym (poprawia się odżywienie tkanek, zmniejszają się stany zapalne i obrzęki, spowalniają procesy tworzenia soli);

wzmocnienie mięśni, więzadeł i ścięgien stopy oraz stawu skokowego;

zwiększenie elastyczności więzadeł, ścięgien, powięzi.

Zasady wykonywania zestawu ćwiczeń rozciągających i wzmacniających stopę:

regularność (wskazane jest wykonywanie gimnastyki dwa razy dziennie, rano i wieczorem);

Wystarczającą ilość powtórzenia (od 4 razy);

opóźnienie w szczytowych fazach wysiłku o co najmniej 15 sekund;

rozgrzewka wstępna z udziałem mięśnia brzuchatego łydki i płaszczkowatego.

Rozgrzewka mięśni łydek i ścięgna Achillesa jest bardzo ważna, jednak w kompleksie muszą znaleźć się specjalne ćwiczenia mające na celu bezpośrednie rozciągnięcie rozcięgna podeszwowego. Ich skuteczność jest znacznie większa w leczeniu ostrogi piętowej.

Ponadto rozpoczyna się wcześniejsze leczenie fizykoterapia, tym lepiej. W szczególności badanie wykazało więcej wysoka wydajność ćwiczenia terapeutyczne w porównaniu z terapią falą uderzeniową w ostrej fazie choroby.

Przed wykonaniem kompleksu ćwiczeń leczniczych zaleca się konsultację z lekarzem lub instruktorem terapii ruchowej.

Zestaw ćwiczeń leczących ostrogi piętowe

Usiądź na podłodze, chwyć Górna część stopy za pomocą taśmy lub paska. Pociągnij taśmę do siebie, aż poczujesz napięcie mięśni łydek. Pozostań w tej pozycji przez 15 sekund. Wróć do i.p.

Usiądź na podłodze, rozciągnij nogi. Unieś lekko nogę i obróć stopy (palec stopy powinien opisywać okrąg).

Usiądź na podłodze, rozciągnij nogi. Zegnij palce u nóg, a następnie wyprostuj je tak, aby palce stóp były skierowane w Twoją stronę. Podczas prostowania staraj się rozsunąć palce jak najdalej od siebie.

Stań blisko ściany, połóż stopę na pięcie i oprzyj się o ścianę Górna część stopy (noga prosta). Przysuń kolano do ściany, aż poczujesz rozciąganie w dolnej części stopy.

Stań blisko ściany i oprzyj na niej dłonie. Zdrowa noga jest z przodu, chora z tyłu (jeśli obie nogi są chore, należy je zmieniać). Przykucnij powoli, nie odrywając pięt od podłogi. Tylna noga nie zginaj się. Gdy tylko poczujesz napięcie mięśni łydek tylnej nogi, zatrzymaj się i powoli policz do 15. Wróć do pozycji wyjściowej.

IP jak w poprzednim. Przykucnij powoli, trzymając pięty na podłodze, ale uginając obie nogi. Gdy tylko poczujesz napięcie w ścięgnie Achillesa, zatrzymaj się i powoli policz do 15. Wróć do pozycji wyjściowej.

Usiądź na krześle, ręce na pasku, jedna noga ugięta, druga wyciągnięta. Powoli pochyl się do przodu, aż poczujesz napięcie w ścięgnie podkolanowym.

Policz do 15 i wróć do pozycji wyjściowej.

Weź stos książek, prostokątną belkę lub użyj drabiny (najważniejsze, aby wysokość wzgórza wynosiła co najmniej 5 cm). Stań na wzniesieniu tak, aby pięty swobodnie zwisały i przyciśnij dłonie do ściany.

Pochyl się do przodu, utrzymując ciało w jednej linii. Twoje dłonie, nadgarstki i przedramiona powinny dotykać ściany.

Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, poczujesz napięcie mięśni podudzi. Policz do 15 i przyjmij pozycję wyjściową. Następnie zacznij podnosić i opuszczać palce u nóg. Upewnij się, że Twoje pięty znajdują się niżej niż poziom podparcia.

Wykonaj co najmniej 10 powtórzeń i rozpocznij całe ćwiczenie od nowa. Możesz utrudnić ćwiczenie, wykonując je po kolei na każdą nogę.

Weź jeden z następujących przedmiotów: butelkę, wałek do ciasta, wałek, małą kulkę (najlepiej butelkę wypełnioną zimną lub nawet lodowatą wodą).

Połóż stopę na wybranym przedmiocie i poruszaj nią w przód i w tył po całej powierzchni stopy. Wykonując ćwiczenie, mocno dociśnij stopę do przedmiotu.

Umieść przedmioty na podłodze różne kształty i rozmiar. Za pomocą stóp zbierz wszystkie ułożone przedmioty do pojemnika.

Jeśli to konieczne, powtórz ćwiczenie kilka razy. W procesie zbierania możesz używać obu nóg.

Usiądź na krześle, połóż obolałą nogę na krawędzi kawałka materiału lub ręcznika. Zbierz materiał, zwijając palce u nóg.

Usiądź na krześle, połóż obolałą nogę na kolanie zdrowej nogi. Połóż jedną rękę na pięcie, drugą na palcu bolącej nogi. Przyciągnij czubek zrelaksowanej stopy do siebie, aż poczujesz napięcie.

Pozostań w tej pozycji przez 7 sekund. Następnie napnij stopę i spróbuj przywrócić ją do pierwotnej pozycji, jednocześnie tworząc ręką opór dla tego działania.

Pozostań w tym stanie przez 7 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej.

Stań na wzniesieniu analogicznie do kroku 8. Połóż zdrową nogę całkowicie na podporze i tylko częściowo podeprzyj chorą nogę. Stań na palcach, opierając ciężar ciała na zdrowej nodze.

Opuść się tak, aby pięta chorej nogi spadła poniżej poziomu podpórki. W takim przypadku ciężar należy przenieść na obolałą nogę. Gdy tylko poczujesz napięcie w mięśniach nóg, policz do 15 i wróć do pozycji wyjściowej.

Możesz uprościć ćwiczenie, eliminując unoszenie się na palcach. W tym wykonaniu ciężar jest po prostu przenoszony na zdrową nogę.

Po wieczornej rozgrzewce zaleca się unieruchomienie stopy ortezą. Nie pozwoli na obkurczenie naciągniętej powięzi podczas nocnego odpoczynku, dzięki czemu mikrouszkodzenia zagoją się prawidłowo, a podczas pierwszych porannych kroków nie powstaną żadne nowe uszkodzenia. Oprócz ćwiczeń terapeutycznych zaleca się chodzenie boso po nierównych powierzchniach.

Metody lecznicze towarzyszące ćwiczeniom terapeutycznym

Najważniejszym warunkiem skuteczności zabiegu jest zapewnienie odciążenia bolesnego obszaru. W tym celu na ostrogi piętowe podeszwowe, indywidualne wkładki ortopedyczne z wyściółką wewnętrznych i zewnętrznych łuków podłużnych, wgłębieniem i miękką wyściółką pod piętą.

Dobrym dodatkiem są ciepłe kąpiele stóp sól morska, mydło, napoje gazowane, a także fizjoterapia(ultradźwięki, elektroforeza, laseroterapia). opublikowany.

Bibliografia:

Dubrowski V.I. Medyczny Kultura fizyczna(kinezyterapia): Podręcznik. dla uczniów wyższy szkoły, instytucje. – wyd. 2, skreślone. – M.: Humanista. wyd. Centrum VLADOS, 2001. - 608 s.: il.

Korzh N.A., Prozorovsky D.V. Nowoczesne aspekty diagnostyka i leczenie niektórych zespołów bólowych stóp u dorosłych (rosyjski). Zdrowie Ukrainy (27.06.2013)

Traumatologia i ortopedia / Poradnik dla lekarzy: w 3 tomach / wyd. POŁUDNIE. Szaposznikowa. – M.: Medycyna, 1997. – 624 s.

Traumatologia i ortopedia. Podręcznik dla studentów szkół wyższych. podręcznik zakłady / G.M. Kavalersky, L.L. Silin, AV Garkavi i wsp.; Przez wyd. G.M. Kawalerski. – M.: Centrum Wydawnicze „Akademia”, 2005. – 624 s.

Ćwiczenia rozciągające specyficzne dla powięzi podeszwowej poprawiają wyniki u pacjentów z przewlekłym zapaleniem powięzi podeszwowej. Prospektywne badanie kliniczne z dwuletnią obserwacją. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16882901

Rozciąganie rozcięgna podeszwowego a terapia radialną falą uderzeniową jako wstępne leczenie powięzi podeszwowej – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21048171

Anton Richow

Jeśli masz jakieś pytania, proszę pytać

P.S. I pamiętajcie, zmieniając tylko swoją konsumpcję, razem zmieniamy świat! © ekonet

Zapalenie powięzi podeszwowej - powoli rozwijająca się choroba i dalej początkowe etapy Z reguły nie zwraca się na to uwagi. Jeśli powstaną dyskomfort, wtedy wydaje się, że twoje nogi są po prostu zmęczone i wszystko minie, gdy tylko odpoczną. Jednak z biegiem czasu ból się nasila, szczególnie po odpoczynku.

Zapalenie powięzi pięt występuje częściej u kobiet, osób starszych i sportowców. Według klasyfikacja międzynarodowa Choroby Chorobę tę nazywa się włókniakowatością powięzi podeszwowej. Popularnie zapalenie powięzi podeszwowej nazywane jest „ostrogą piętową”, a naukowa nazwa to zapalenie powięzi podeszwowej. W swej istocie jest to proces zapalny w kości piętowej. W miarę postępu choroby dochodzi do zagęszczenia tkanek, a w miejscu odkładania się soli pojawia się wyrostek kostny.

Zapalenie powięzi stopy powoduje zmianę chodu, może rozwinąć się trwała kulawizna, do tego bardzo nieprzyjemna, ból początkowo pojawia się tylko podczas chodzenia, później także w spoczynku.

Przyczyny choroby

Osoby starsze często spotykają się z chorobą, taką jak zapalenie powięzi podeszwowej, której przyczyny leżą w poważnym i regularnym przeciążeniu aparatu więzadłowego. Dlatego profesjonalne baletnice i sportowcy często cierpią na tę patologię.

Choroba ma początek zapalny, jednak po pewnym czasie choroba postępuje, w wyniku czego zaczynają rozwijać się procesy zwyrodnieniowe. Może to być spowodowane przez:

• nadwaga, ponieważ osoby otyłe wywierają większy nacisk na stopy;
• dostępność w okolica lędźwiowa osteochondroza kręgosłupa;
• noszenie obcisłych butów i wysokich obcasów;
• procesy zapalne w stawach;
• płaskostopie;
• słaby dopływ krwi do kończyn dolnych.

Aby wyleczyć tę chorobę, należy dowiedzieć się, z jakiego powodu się rozwinęła, ponieważ zapalenie powięzi jest tylko konsekwencją, jeśli spróbujesz ją leczyć, możesz nie osiągnąć rezultatu.

Konieczne jest wyeliminowanie pierwotnej przyczyny patologii, a następnie można rozpocząć leczenie zapalenia powięzi pięty metodami zachowawczymi.

Obraz kliniczny

Objawy zapalenia powięzi podeszwowej nie mogą być ignorowane ani mylone. Klinika jest dość jasna:

• ból pięt lub całych stóp;
• uczucie pieczenia podczas umieszczania ciężaru na pięcie;
• obrzęk kostki i stawu skokowego;
• ból w okolicy ścięgna Achillesa.

Aby potwierdzić diagnozę, należy wykonać USG (zdjęcie pokazuje, jak to wygląda), ale możesz zacząć samodzielnie podejrzewać zapalenie powięzi podeszwowej. Głównym objawem choroby jest silny, ostry ból rano.

W ciągu dnia ból staje się mniej intensywny, ale nasila się wieczorem. Może się nasilić po długotrwałym siedzeniu i nagłym wstaniu. Uderzającym objawem jest również zwiotczenie łuku stopy. Ponieważ objawy zapalenia powięzi podeszwowej są więcej niż typowe, zwykle nie ma trudności z diagnozą.

Terapia zapalenia powięzi

Po zidentyfikowaniu i, jeśli to możliwe, wyeliminowaniu przyczyny choroby, można rozpocząć leczenie. Ma na celu przede wszystkim redukcję zespół bólowy.

W przypadku zapalenia powięzi podeszwowej leczenie przepisuje ortopeda traumatolog lub chirurg. Aby złagodzić proces zapalny, przepisuje się homeopatyczne lub niesteroidowe leki przeciwzapalne. Pod warunkiem że aparat więzadłowy nie straciła swojej elastyczności, nawet powstały w ten sposób wzrost kości nie spowoduje ból. Ale jeśli jest dostępny silny ból należy brać leki przeciwzapalne długi czas. Dotyczący leczenie miejscowe, następnie przepisywane są kompresy.

Stosowanie fizjoterapii daje pozytywne efekty:

Jeśli leczenie zachowawcze Zapalenie powięzi podeszwowej okazuje się nieskuteczne, pojawia się kwestia interwencji chirurgicznej, jednak według statystyk tylko 70% operacji można uznać za udane.

Operację przeprowadza się pod znieczulenie miejscowe- jest wstrzykiwany do kręgosłupa, blokując w ten sposób nadwrażliwość. Operacja może być tradycyjna (otwarta) lub endoskopowa (minimalnie inwazyjna). To drugie jest naturalnie mniej traumatyczne i Proces odzyskiwania przebiega łatwiej i szybciej.

Po zabiegu możliwe są następujące powikłania:

• nerw może zostać uszkodzony podczas operacji;
• rana pooperacyjna długo się goi i może ropieć;
• ból może się nasilić;
• komórki nerwowe mogą tworzyć łagodny nowotwór.

Leczenie tradycyjnymi metodami

Jak leczyć zapalenie powięzi podeszwowej w domu? Korzystne funkcje imbir łagodzi stany zapalne i łagodzi ból. Zetrzyj korzeń imbiru, weź 1 łyżkę. l. powstałą masę i napełnij ją wodą (szkło). Gotuj produkt przez 2-3 minuty, zdejmij z ognia i odstaw na 10 minut, a następnie pij przez cały dzień.

1. Kurkuma jest również dość silnym środkiem przeciwbólowym. Na szklankę ciepłe mleko będziesz potrzebować 1 łyżeczki. kurkumę, dobrze wymieszać z mlekiem i wypić. Jeśli nie podoba Ci się smak, możesz dodać miód.
2. Sztywność mięśni i stany zapalne pomogą wyeliminować tłuszcz rybny ponadto zawiera dobroczynne kwasy omega-3 kwas tłuszczowy które pomagają zmniejszyć ból. Jedzenie ryb lub picie oleju rybnego jest bardzo pomocne w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej.
3. Pieprz cayenne jest również dobrym środkiem przeciwbólowym i można go używać do kąpieli stóp. Wystarczy dodać szczyptę pieprzu do miski z wodą. Upewnij się, że woda nie jest gorąca, w przeciwnym razie może spowodować podrażnienie skóry. Kąpiel należy stosować przez 10 minut, po czym koniecznie opłukać stopy ciepła woda. Jeśli na stopach występują skaleczenia lub stany zapalne, nie należy stosować pieprzu. Jeśli kąpiel powoduje dyskomfort i powoduje silne uczucie pieczenia należy natychmiast przerwać zabieg i opłukać stopy czystą wodą.
4. „Królem” domowych sposobów jest ocet jabłkowy, doskonale łagodzi ból i leczy stany zapalne. Weź szklankę ciepłej wody, dodaj do niej 1 łyżeczkę. miód i 1 łyżka. l. ocet jabłkowy, wymieszać i wypić. Ważne: nie należy pić octu jabłkowego bez rozcieńczenia go wodą – może to powodować różne choroby Przewód pokarmowy. ocet jabłkowy można stosować również do kąpieli: dodaj 2 łyżki do miski z wodą. l. i mocz stopy przez 5-10 minut.

Środki ludowe (takie jak leki) mają również na celu łagodzenie bólu. Jednak w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej najważniejsze jest wyeliminowanie jego przyczyny.

Zapobieganie chorobom

Aby zapobiec zapaleniu powięzi, należy przestrzegać następujących wskazówek:

• uważaj na swoją wagę;
• Przed treningiem rozciągnij się i rozgrzej mięśnie łydki i stopy, zwłaszcza dla biegaczy;
• zwiększaj przebieg wyścigu raz w tygodniu i nie więcej niż o 10%;
• jeśli biegasz po asfalcie, wybierz dobre buty do biegania ze sprężystą podeszwą;
• nie noś butów zbyt wąskich i luźnych, powinny dobrze trzymać stopę;
• Zatrzymuj się regularnie wieczorami;
• raz w tygodniu zrelaksuj stopy w kąpieli z imbirem lub dowolnym Zioła medyczne, które mają działanie przeciwzapalne.

Pamiętaj, że chorobę postępującą i przewlekłą trudniej jest wyleczyć. Dlatego na początek nieprzyjemne objawy skonsultuj się z lekarzem w celu postawienia diagnozy.

Zapalenie powięzi podeszwowej występuje, gdy więzadła podeszwowe w dolnej części stopy, które znajdują się pomiędzy piętą a śródstopiem, zostają pociągnięte do niewygodnej pozycji. Jeśli rozcięgno podeszwowe ulegnie zniekształceniu, w więzadłach mogą pojawić się drobne uszkodzenia. W rezultacie więzadło ulega zapaleniu i pojawia się ból, który nasila się wraz z obciążeniem chorej nogi. Zapalenie powięzi podeszwowej zazwyczaj powoduje łagodny ból pięty, ale czasami powoduje niemożność chodzenia. Tylko 5% ludzi może go potrzebować interwencja chirurgiczna resztę można wyleczyć jedynie domowymi sposobami i regularną fizjoterapią. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby natychmiast złagodzić ból spowodowany zapaleniem powięzi podeszwowej i poznać inne możliwości leczenia, jeśli ból nie ustąpi.

Kroki

Produkty niemedyczne

Daj odpocząć swojej nodze. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej, jest zminimalizowanie nacisku na stopę. Im bardziej obciążasz stopę, tym dłużej trwa leczenie. Ponadto, jeśli czujesz ból, nie rób tego ćwiczenia fizyczne NA twarde powierzchnie jak beton. Najlepsza opcja biegnie po trawie lub nawierzchni gumowej przystosowanej do różnych warunków atmosferycznych.

Wykonaj lekkie rozciąganie. Rozciągaj palce u nóg i golenie przez cały dzień, aby zapobiec uciskowi nóg. Rozluźniając więzadła, możesz wzmocnić mięśnie wokół łuku stopy i złagodzić ból.

Zastosuj lód. W ten sposób zmniejszysz stan zapalny i złagodzisz ból powstający na skutek zapalenia powięzi podeszwowej. Jeszcze lepiej, weź piłeczkę golfową lub pełną butelkę wody i włóż ją do zamrażarki, a gdy woda zamarznie, użyj butelki do masażu stopy. Dokładnie masuj wewnętrzna strona stóp, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić napięcie więzadeł.

Nie używaj poduszek grzewczych, jeśli ból się nasila. Chociaż u niektórych osób poduszki grzewcze pomagają złagodzić ból, ciepło może również powodować stan zapalny, powodując pogorszenie objawów. Jeśli zdecydujesz się zastosować ciepło do leczenia objawów, pamiętaj o zastąpieniu poduszek grzewczych zimnym kompresem. Zawsze kończ kurację zimnym kompresem.

Kiedy kładziesz się do łóżka, załóż szynę na nogę. Pomoże to ustawić stopę pod idealnym kątem 90 stopni w stosunku do kostki i utrzymać palce u stóp razem. pozycja pionowa aby rozciągnąć podeszwę. Szyna zapobiegnie sztywności i skurczom nóg, które mogą wystąpić w nocy, i pozwoli Ci utrzymać stałe napięcie przez całą noc.

Załóż gips na goleń. Gips pomoże utrzymać nogę przez kilka tygodni. Ta metoda jest nieco droższa i wymaga stałego braku ciężaru na dotkniętej nodze. Będziesz także musiał przejść łagodną fizjoterapię, aby odzyskać elastyczność po zdjęciu gipsu.

Uciekaj się do operacji. Jeśli żadna z powyższych metod nie pomoże złagodzić objawów w ciągu roku, jedyną metodą leczenia zapalenia powięzi podeszwowej jest operacja. Ta procedura całkowicie łagodzi rozciągnięcie i stan zapalny więzadeł zapalenia powięzi podeszwowej poprzez usunięcie części samego więzadła.