Nasz ekspert - lekarz ortopeda, pracownik naukowy Instytutu Endokrynologicznego ośrodek naukowy Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej Siergiej Gorochow.

Pierwsze kroki są bardzo trudne

Głównym objawem zapalenia powięzi podeszwowej jest ból w okolicy pięty. Najsilniej odczuwa się to po przebudzeniu: wstając z łóżka, człowiek z trudem może nadepnąć na nogę. Lekarze nazywają to zjawisko porannym bólem pierwszego kroku. Jeśli go pokonasz i pomimo dyskomfortu zaczniesz chodzić, zmaleje lub nawet zniknie. Jednakże ból może nawracać okresowo w ciągu dnia, na przykład gdy osoba wstanie po chwili siedzenia.

Przyczyną bólu jest zapalenie rozcięgna podeszwowego. Tak nazywa się warstwa twardej tkanki włóknistej biegnącej wzdłuż dolnej powierzchni stopy. W rzeczywistości jest to więzadło, jedno z najdłuższych i najsilniejszych w naszym ciele. Podobnie jak kabel łączy kość piętową kości śródstopia i jednocześnie wspiera sklepienie podłużne stopy.

Gdzie wszystko się zaczyna

Istnieje kilka czynników, które mogą prowadzić do zapalenia powięzi podeszwowej. Najważniejszy jest rozwój płaskostopia. Kiedy łuk stopy spłaszcza się, rozcięgno podeszwowe ulega nadmiernemu rozciągnięciu i powstają mikrouszkodzenia. Uszkodzenia są szczególnie widoczne w miejscu mocowania powięzi kości piętowej, więc występuje tutaj stan zapalny.

Innym czynnikiem ryzyka jest to, czy dana osoba ma nadwaga, co zwiększa obciążenie rozcięgna podeszwowego. Zmiana zwykłej rutyny może również wywołać wystąpienie zapalenia powięzi. aktywność fizyczna takie jak zbyt intensywne ćwiczenia lub ciężka praca.

Gimnastyka plus ortezy

Jeśli nic nie zostanie zrobione, ból pięty może trwać średnio od 6 do 18 miesięcy. Potem może się wycofać, ale wkrótce powróci ponownie. Dlatego zapalenie powięzi podeszwowej koniecznie wymaga leczenia - konieczne jest zmniejszenie stanu zapalnego i wyeliminowanie przyczyny choroby. Według uznania lekarza, leczenie może obejmować kilka metod.

Rozciąganie. Jest to gimnastyka polegająca na rozciąganiu mięśni stopy. Trzeba także ćwiczyć mięśnie łydek, gdyż napięcie w nich pogarsza przebieg zapalenia powięzi podeszwowej. Ten skuteczna metoda zmniejszyć ból pięt, ale tylko jeśli regularnie ćwiczysz.

Przyjmowanie leków. Niesteroidowe leki przeciwzapalne łagodzą ból, ale nie można ich stosować przez dłuższy czas, ponieważ duża ilość skutki uboczne.

Noszenie indywidualnych wkładek ortopedycznych (ortez). Wykonuje się je z wycisku specjalnie dla każdego pacjenta. Ważne jest, aby wkładki były typu full contact, czyli przylegały do ​​stopy na całej jej powierzchni. Tylko w tym przypadku przywrócą normalną wysokość łuku podłużnego stopy, dzięki czemu zmniejszy się napięcie rozcięgna podeszwowego, co oznacza ustąpienie bólu. Jej nasilenie zmniejsza się już w pierwszych tygodniach ciągłe noszenie brandzel Dziś ta metoda jest uważana za najbardziej niezawodną i daje długotrwały efekt.

Na notatce

Kiedy obszar, w którym rozcięgno podeszwowe łączy się z kością piętową, ulega uszkodzeniu, zaczynają się odkładać sole wapnia. W rezultacie powstaje wybrzuszenie kostne zwane „ostrogą piętową”. Wiele osób uważa, że ​​jest to przyczyną bólu, jednak tak nie jest. Ból wynika przede wszystkim ze stanu zapalnego, a „ostroga” jest jedynie jego konsekwencją. Nie ma sensu smarować stóp jodem lub żółcią, uderzać piętą o podłogę ani kupować podkładek pod pięty. Skontaktuj się z lekarzem i wybierz optymalna metoda leczenie.

Opony nocne. Są to specjalne urządzenia ortopedyczne przypominające plastikowy but. Należy go nosić na noc, aby zapobiec rozciąganiu rozcięgna podeszwowego. Szyny mogą zmniejszyć ból związany z pierwszym porannym krokiem. Są jednak dość nieporęczne i niezbyt wygodne w użyciu.

Terapia falą uderzeniową (SWT). Obecnie jest to modna technika, z której się korzysta różne choroby. Zapalenie powięzi podeszwowej nie jest wyjątkiem. Badania wykazały jednak, że terapia falą uderzeniową nie zawsze całkowicie łagodzi ból i efekt ten nie utrzymuje się długo. Ponadto sam zabieg jest bolesny, a koszt przebiegu leczenia dość wysoki.

Zastrzyki z kortykosteroidów w miejsce zapalenia. Leki zmniejszają ból, ale jest ich wiele skutki uboczne. Ponadto przy takim zastrzyku istnieje ryzyko pęknięcia powięzi, zwłaszcza u osób z nadwagą. Dlatego technikę tę stosuje się tylko wtedy, gdy inne metody nie pomogły.

Operacja. To też jest Ostatnia deska ratunku, do czego się ucieka jeśli leczenie zachowawcze prowadzono przez sześć miesięcy, lecz ból nie zmniejszył się. Wycina się część rozcięgna podeszwowego i zmniejsza jego napięcie. Zmniejsza to ból, ale może prowadzić do przyspieszonego rozwoju płaskostopia, co oznacza pojawienie się nowych problemów. Jeśli to możliwe, lepiej nie poddawać się operacji. Nie zaniedbuj zaleceń dotyczących gimnastyki i noszenia specjalnych wkładek - nie wymaga to dużego wysiłku.

Występuje uczucie sztywności nóg, ból pięty przebija łuk stopy – objawy wskazujące na zaznajomienie się z zapalenie powięzi podeszwowej. Choroba jest spowodowana procesem zapalnym w nadmiernie obciążonych więzadłach i włóknach mięśniowych dolnej części stopy.

Początkowo patologia rozwija się powoli wczesne stadia, nie deklaruje się głośno. Z czasem intensywność ból wzrasta, a ból nasila się rano, gdy się obudzisz, wstaniesz z łóżka i zrobisz pierwsze kroki.

Długi odpoczynek nie przynosi oczekiwanej ulgi zmęczonym nogom, napięcie i ból w dalszym ciągu „dręczą” pacjenta.

Etiologia

Termin powięź zwaną osłoną błony włóknistej tkanki łącznej włókna mięśniowe, ścięgna, więzadła, kości, wiązki nerwów.

Rozcięgno podeszwowe - ogniwo łączące kość piętową (największy z „ aparat kostny”stopy) ze śródstopiem, zapewniając niezbędne zgięcie wymagane do zapewnienia stabilności podczas ruchu.

Zapalenie powięzi powoduje ból w łuku stopy. Obszar pięty jest szczególnie podatny na ataki zapalne - obszar „przymocowania” powięzi podeszwowej (podeszwowej) do guzka pięty.

Wynik podobny zaburzenia patologiczne- wyraźna zmiana chodu, aż do rozwoju kulawizny. Później ból zaczyna Ci dokuczać nawet w spoczynku.

Lista czynników etiologicznych (przyczynowych), które posłużyły jako katalizatory rozwoju zapalenia rozcięgna podeszwowego:

• Nadmierny wysiłek - długie chodzenie, długotrwałe stanie, zwiększona intensywność uprawiania sportu.
• Nadwaga - prawie co drugi kilogram wywiera na Ciebie nacisk, powodując zwiększone obciążenie. Logicznym skutkiem jest wystąpienie silnego przepięcia, pojawienie się mikropęknięć, które mogą przejść samoistnie, bez połączenia środki terapeutyczne. Jeżeli jednak obciążenia są systematycznie przekraczane, należy rozpocząć aseptycznie (bez udziału mikroorganizmy chorobotwórcze) proces zapalny w okolicy kości piętowej jest nieunikniony.
• Wiek - z biegiem lat procesy krążenia krwi ulegają pogorszeniu, odbudowa komórek następuje wolniej. Zmniejsza się grubość podskórnej tkanki tłuszczowej w okolicy obcasy.
• Predyspozycje genetyczne – niektóre osoby mają naturalnie wysoki podbicie. Rozcięgno podeszwowe jest zawsze „napięte jak cięciwa”, a spłaszczenie stopy spowodowane nadmiernymi obciążeniami prowadzi do urazów, a w dalszej kolejności stanu zapalnego.
• Deformacja koślawa kciuk stopy - sygnał wskazujący na „zbliżanie się” zapalenia powięzi podeszwowej.
• Ludzie, którzy noszą ciasno, Nie wygodne buty, wysoki obcas. Ból może pojawić się z powodu płaskostopia, skręcania stopy do wewnątrz podczas chodzenia.

Oprócz tych wymienionych powyżej, następujące czynniki są powiązane z pojawieniem się bólu pięty:

• Urazy fizyczne - złamania, skręcenia.
• Zapalne choroby stawów - obciążenie uszkodzonej nogi jest minimalne, zdrowa noga doświadcza zauważalnego przeciążenia i pojawia się stan zapalny.

Choroby, w przypadku których może rozwinąć się zapalenie powięzi stopy:

• dna
• rzeżączka
• chlamydia
• cukrzyca

Objawy

Podstawowym objawem sygnalizującym problemy jest ból pięty. Ból jest na tyle intensywny, że dla kompetentnego lekarza (traumatologa, ortopedy) nie ma szczególnych trudności w postawieniu diagnozy.

Ból może objawiać się na różne sposoby:

• po długim (nieproporcjonalnym do poziomu treningu) chodzeniu
• szczególnie ostre rano, przy wstawaniu z łóżka lub po długim odpoczynku, a wieczorem rosnące natężenie wymusza użycie laski
• ulubionym punktem lokalizacji jest pięta, ale odrzut (skurcze) odczuwalny jest w mięśniach łydek i palcach

Ponadto listę znaków uzupełniają:

• deformacja stopy (na skutek nadmiernych obciążeń, mikrourazów), która powoduje częściową utratę ruchomości
• wizualnie przekrwienie skóry rejestruje się w dotkniętym obszarze
• dotknięta powięź jest podatna na obrzęk i obrzęk jest możliwy

Powstawanie narośli kostnych w okolicy pięty, powodujące zapalenie „sąsiednich” ścięgien - negatywna konsekwencja zapalenie powięzi podeszwowej.

Leczenie zapalenia powięzi stopy

Lekarz może prawidłowo zdiagnozować skalę problemu i wybrać odpowiedni schemat leczenia. Niezależny wybór środków terapeutycznych jest kategorycznie niedopuszczalny.

Lekarz po zebraniu wywiadu (po wysłuchaniu skarg pacjenta na temat aktualnego stanu) przeprowadzi badanie wizualne. Następnie w celu określenia obszaru lokalizacji bólu przeprowadza się badanie palpacyjne obszar problemowy. Pacjent zostaje wysłany na prześwietlenie.

Zadaniem każdego procesu terapeutycznego jest wyeliminowanie przyczyn będących katalizatorami zaburzenia patologicznego.

Kluczowe cele leczenia:

• minimalizując stany zapalne, redukując ból
• odbudowa więzadeł (gojenie mikrouszkodzeń) błony łącznej podeszwowej zaatakowanej przez zapalenie powięzi
• zwiększenie elastyczności więzadeł łącznych, likwidacja istniejących wad stopy (ugięcie)
• powrót do normalnych czynności życia codziennego (bez ograniczeń ruchowych)

Terminowe, odpowiednie leczenie zapalenia powięzi podeszwowej może przynieść oczekiwany pozytywny wynik po półtora do dwóch miesięcy.

Regularny procedury lecznicze w 90% przypadków prowadzą do zauważalnej poprawy samopoczucia pacjenta. Co więc należy zrobić, aby złagodzić obrzęk i stan zapalny?

Pomóż obolałym więzadłom stopy zdolny:

• odpoczynek
• masaż
• wygodne buty
• wkładki ortopedyczne

Porozmawiajmy o nich bardziej szczegółowo.

Zminimalizuj obciążenie problematycznego obszaru stopy, nie biegaj, intensywny ruch, aktywne zajęcia Sporty. Daj swoim stopom wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.

• Zamrożenie wstępne wypełnione wodą plastikowa butelka. Następnie umieść zamrożony pojemnik pod stopą. Powoli zacznij masować obszar pięty, obracając butelkę w przód i w tył.
• Zamrozić papierowy kubek z wodą. Następnie bez pośpiechu, jednolitymi ruchami okrężnymi, zacznij masować bolące miejsce końcem powstałej „piramidy lodowej”. Czas trwania procedury wynosi dziesięć minut.
• przy użyciu lodu, wymaga tacy o odpowiedniej wielkości. Napełnij wodą, następnie dodaj pokruszony lód, zanurz stopy na dziesięć minut. Neoprenowe osłony palców zapewniają ochronę przed hipotermią. Jeśli ich nie ma, procedura jest niedopuszczalna.
• Poniższy przepis wymaga plastikowej torby. mały rozmiar wypełnione pokruszonymi kawałkami lodu. Po owinięciu ręcznikiem nałóż go na problematyczny obszar na kwadrans.

Aby złagodzić ból, użyj okładów grzewczych i gorących okładów zapalenie nie jest odpowiedni, ponieważ obróbka cieplna może pogorszyć bolesne objawy zapalenia powięzi podeszwowej.

Dla osoby cierpiącej na ból w mięśniach w obcasach kwestia wyboru butów staje się niezwykle istotna.

Odpowiednio dobrane wygodne buty odciążą osłabione chorobą więzadła mięśniowe.

Kup w aptece wkładki-podpórki pod podbicie, które pozwolą Ci podeprzeć zdeformowaną, zapobiegając dalszy rozwój proces zapalny.

Buty należy wybierać z miękkimi podeszwami, które mogą chłonąć uderzenie, upadek na stopę podczas chodzenia.

Buty sportowe (trampki) - najlepsza opcja w takiej sytuacji.

W przypadku zapalenia powięzi podeszwowej wskazane jest stosowanie wkładek ortopedycznych (zamawianych indywidualnie), ich zalety:

• wyprostuj stopę
• zmniejszyć ciśnienie podczas chodzenia

Jeżeli trwające wysiłki terapeutyczne nie przynoszą oczekiwanej poprawy, schemat leczenia można rozszerzyć o inne sposoby zwalczania zapalenia powięzi podeszwowej.

Przed pójściem spać pacjent otrzymuje specjalną szynę, która unieruchamia stopę palcami u stóp, tworząc wygodne/łagodne rozciągnięcie więzadeł podeszwowych.

Na kostkę zakłada się opatrunek gipsowy. Do wad tej metody należy czas potrzebny na regenerację. aktywność silnika, po usunięciu gipsu. Pozytywem jest to, że dotknięta stopa otrzymuje odpowiedni odpoczynek.

W razie potrzeby lekarz może zintensyfikować leczenie, przepisując zastrzyki z niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Zastrzyk szybko „uspokoi” wściekłość proces zapalny, ból ustąpi, elastyczność więzadeł wzrośnie.

C i więzadła wymagają skomplikowanej walki, dlatego poza wymienionymi metodami niechirurgicznym warto wspomnieć o zastosowaniu fundusze lokalne aby złagodzić ból:

• kompresuje
• balsamy
• tarcie
• krem
• kąpiele lecznicze

Porozmawiajmy osobno o dwóch składnikach, których użycie ma działanie lecznicze.

Naturalny olej rekinowy- pomaga likwidować obrzęki, łagodzi stany zapalne. Zawiera skwalaminę, substancję właściwości fizjologiczne który jest „silnym” antybiotykiem.

Żywokost - roślina lecznicza(wieloletni), wśród wskazań do stosowania:

• złamania
• choroby stawów
• złogi soli w tkance chrzęstnej

Na dotknięty obszar nakłada się wstępnie pokruszony liść żywokostu, chociaż krem ​​sprzedawany w aptece jest uważany za wygodniejszą opcję. Przed pójściem spać wmasuj w okolicę pięty, a następnie owiń stopę suchym bandażem rozgrzewającym.

Do środków ludowych na ostrogi piętowe zalicza się:

• sól magnezowa
• żółć medyczna
• mieszanina wosk górski z parafiną

Operacja

Jeśli przy zachowawczych opcjach leczenia nie ma pozytywnej dynamiki, lekarz może zalecić operację.

Wśród oferowanych opcji:

• chirurgia endoskopowa
• minimalnie inwazyjne wycięcie rozcięgna podeszwowego – minimalny uraz

Okres rehabilitacji trwa od kilku dni do 2-3 tygodni.

Zapobieganie

Ból pięty, spowodowany zapaleniem odpowiednich mięśni i więzadeł, może wystąpić u każdej osoby. Różne czynniki działają jak katalizatory:

• wiek
• Styl życia
• predyspozycja dziedziczna

Nie da się zagwarantować „zabezpieczenia” stóp przed takimi problemami, jednak znaczne zmniejszenie ryzyka rozwoju zapalenia powięzi podeszwowej jest wykonalnym zadaniem.

• Zwróć uwagę na podłogi, po których musisz chodzić – kamienne, betonowe, które negatywnie wpływają na „dobrostan” Twoich stóp.
• Zadbaj o wygodę stóp – noś wygodne buty.
• Nie pozostawaj przez dłuższy czas w pozycji statycznej (siedzącej/stojącej).
• Unikaj sportów obciążających więzadła dolne kończyny. Dobrym pomysłem jest pójście na basen.
• Kierując się zaleceniami lekarza, wybieraj wkładki ortopedyczne (silikonowe) i stosuj specjalne podkładki pod pięty. Taki zabieg zmniejszy obciążenie, wzmocni więzadła, zapobiegnie mikronaderwaniom i rozwojowi płaskostopia.
• Uważa się, że obowiązkowym warunkiem zapobiegawczym zapobiegającym stanom zapalnym jest ćwiczenia terapeutyczne- wierny towarzysz ciała na drodze do powrotu do zdrowia.
• Jeśli masz nadwagę, będziesz musiał dostosować swoją dietę.

Zapalenie powięzi podeszwowej często dotyka tych, którzy regularnie spędzają cały dzień na nogach, narażając stopy na ryzyko. Pamiętaj, że ostroga piętowa nie pojawia się nagle. Terminowa i kompetentna diagnoza oraz terminowe leczenie pomogą chronić stopy przed stanem zapalnym i bólem.

Zainteresuj się zdrowiem, do widzenia.

Zapalenie powięzi podeszwowej jest częstą przyczyną bólu pięty. Choroba objawia się bólem i stanem zapalnym w okolicy rozcięgna podeszwowego, łączącego palce stóp z piętą. kości piętowej. Choroba jest niebezpieczna, ponieważ w przypadku jej braku odpowiednie leczenie może tworzyć się w obszarze pięty ostroga kostna, która jest powszechnie nazywana ostrogą piętową. Ta patologia jest bardzo poważny i w niektórych przypadkach wymaga usunięcia chirurgicznego. Innym częstym powikłaniem zapalenia powięzi podeszwowej stopy jest zapalenie ścięgna Achillesa.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Przy dużym obciążeniu stopy w powięzi mogą tworzyć się mikrourazy. Najczęściej leczą się samodzielnie, jeśli dana osoba równomiernie ćwiczy i odpoczywa. Jednak częste mikrouszkodzenia i rozciąganie powięzi prowadzą do jej stanu zapalnego. Głównymi czynnikami ryzyka, które mogą prowadzić do choroby, takiej jak zapalenie powięzi podeszwowej, są:

• Wiek i płeć. Zapalenie powięzi pięt najczęściej występuje u mężczyzn po 40. roku życia, kobiety chorują nieco rzadziej.
• Nadmierny wysiłek fizyczny lub taniec, podczas którego dochodzi do zwiększonego obciążenia kości pięt i przylegających do nich tkanek.
• Zmiany w biomechanice stóp. Jeśli dana osoba cierpi na płaskostopie, nierównomiernie rozłożony ciężar powoduje przeciążenie powięzi.
• Nadwaga, która dodatkowo obciąża stopę i deformuje łuki.
• Zawody wymagające długiego stania. Na zapalenie powięzi podeszwowej narażeni są pracownicy fabryczni, budowlani, nauczyciele, kurierzy, listonosze i inne osoby, które ze względu na charakter swojej pracy muszą dużo chodzić lub stać.
• Choroby kręgosłupa, np. skolioza, która prowadzi do przesunięcia środka ciężkości ciała. Jednocześnie wzrasta obciążenie nóg, co może powodować patologię stóp.

Główne objawy

Zapalenie powięzi podeszwowej ma tak poważne objawy, że w większości przypadków dopiero w przypadku ich wystąpienia można zdiagnozować chorobę. Najczęstszym objawem choroby jest ból w okolicy pięty. Zwykle pojawiają się podczas spaceru po siedzieć przez długi czas. Ponadto ból jest dość zauważalny rano, gdy pacjent po śnie wstaje.

Podczas długiego chodzenia w ciągu dnia, po dłuższym staniu i wchodzeniu po schodach ból znacznie się nasila, a wieczorem jest dość niepokojący. Kiedy pojawia się ostroga piętowa, ból staje się tak ostry, że można go porównać do wrażeń, jakie odczuwa się po ostrych zastrzykach ostre przedmioty. Często w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej może wystąpić hipertermia i obrzęk.

W takim przypadku, zwłaszcza jeśli choroba dotyczy obu nóg jednocześnie, konieczne jest wykonanie badania w celu identyfikacji współistniejąca przyczyna(Na przykład, reumatoidalne zapalenie stawów lub dna moczanowa). Inni charakterystyczne objawy zapaleniu powięzi podeszwowej towarzyszy mrowienie nóg podczas chodzenia, ból pleców, a w niektórych przypadkach obrzęk powstały na skutek gromadzenia się płynu w stawu skokowego i obszar pięty.

Metody leczenia

Zapalenie powięzi podeszwowej, poza szczególnie trudnymi przypadkami, leczy się zachowawczo. Odpowiedni kompleksowa terapia, którego głównym zadaniem jest eliminacja zwiększone obciążenie na stopach. Bardzo ważna jest wymiana ciasnych i niewygodnych butów na wygodne. Jeżeli pojawia się ból pięt, należy ograniczyć chodzenie i dać stopom odpocząć. Jeśli masz płaskostopie lub stopy, zaopatrz się w wkładki ortopedyczne i specjalne podpiętki z wycięciem pośrodku.

Ponadto podczas leczenia zapalenia powięzi podeszwy zaleca się noszenie buty ortopedyczne, która stabilnie stabilizuje piętę i zapobiega opadaniu podeszwy do wewnątrz. Można kupić ortezy w kształcie buta. Zakłada się je przed snem, ponieważ dobrze trzymają stopę pod specjalnym kątem, który rozciąga rozcięgno podeszwowe, co pomaga jej zagoić się w nocy. Dzięki zastosowaniu eliminowane jest powstawanie pasm i skracanie powięzi zabiegi masażu i specjalne ćwiczenia.

Ponadto podczas leczenia zapalenia powięzi podeszwowej bardzo ważna jest normalizacja masy ciała, stany zapalne, eliminacja chorób kręgosłupa i stawów, a także wszelkiego rodzaju zaburzeń w układzie krążenia. W leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej stosuje się fizjoterapię, na którą składają się zabiegi rozgrzewające, laseroterapia i zastosowanie ultradźwięków. Na ciężkie zapalenie i znaczny ból, zapalenie powięzi leczy się lekami przeciwzapalnymi leki, które zawierają kortykosteroidy, na przykład Diprospan lub Flosteron.

Na leczenie miejscowe Lekarz prowadzący może zalecić stosowanie maści „Golden Us”, „Dolobene” lub kremu „Powięź stop”. W szczególności ciężkie przypadki których nie da się wyleczyć metody konserwatywne, dotyczy interwencja chirurgiczna, który polega na usunięciu narośli kostnych i nieodwracalnie zmodyfikowanej tkanki.

Popularne zabiegi ludowe

Istnieje ogromna liczba środków i metod ludowych, które eliminują objawy i dość skutecznie leczą tę patologię stóp. Jednak przed zastosowaniem któregokolwiek z nich zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem, który powie, który z nich można zastosować w konkretnym przypadku.

Zapalenie powięzi podeszwowej leczy się za pomocą stężonych kąpieli solnych. Aby je przygotować, potrzebujesz gorąca woda(1 l) rozcieńczona sól (2 pełne łyżki). Czas zabiegu wynosi 30-40 minut. Po jego zakończeniu należy wytrzeć stopy do sucha i założyć wełniane skarpetki.

Dobrym sposobem leczenia zapalenia powięzi jest użycie pąków brzozy. Przygotowuje się z nich nalewka alkoholowa, który oprócz samych pąków brzozy (50 g) zawiera alkohol medyczny(100 gramów). Produkt należy podawać w infuzji przez co najmniej 3 godziny. Służy do wykonywania okładów: nasączony nim bandaż nakłada się na bolącą piętę dwa razy dziennie (2 godziny po południu i wieczorem).

Możesz spróbować wyleczyć chorobę kąpielą zawierającą równe ilości octu (9%), wódki i terpentyny. Wszystkie składniki należy wymieszać i podgrzać w łaźni wodnej. Obolałą piętę należy przechowywać w pojemniku z tym roztworem, aż do całkowitego ostygnięcia. Następnie należy go ponownie podgrzać i powtórzyć procedurę.

Ziemniaki pomogą pozbyć się objawów zapalenia powięzi podeszwowej. Należy go pokroić w małe plasterki i nałożyć na obolałe pięty, bezpiecznie zabezpieczyć bandażem i nałożyć na wierzch wełniana skarpetka. Ten kompres jest zwykle wykonywany w nocy. Jeśli rano po zdjęciu bandaża okaże się, że płytki stały się czarne, oznacza to, że ziemniak walczy z chorobą. Stopniowo ból zacznie ustępować, a plastry ziemniaków zaczną się rozjaśniać. Podczas leczenia zapalenia powięzi podeszwowej tradycyjne metody zajmie to dużo czasu i cierpliwości. Jednak wytrwałość pomogła wielu pokonać chorobę.

Zapobieganie chorobom

Aby nie wpaść w strefę ryzyka zapalenia powięzi podeszwowej, bardzo ważne jest monitorowanie masy ciała, ponieważ nadwaga- Ten dodatkowe obciążenie na powięzi. Do wyboru butów należy podchodzić ostrożnie: kobiety nie powinny często nosić zbyt wysokich butów lub butów. wysokie obcasy, wybierając zakup, należy zwrócić uwagę na amortyzację i supinację. Nie daj się zwieść chodzeniu boso po twardej powierzchni. Ponieważ mocno zużyte buty mogą powodować patologię stóp, należy je bez żalu wyrzucić.

Jeśli po aktywnym dniu pracy poczujesz ból lub pieczenie w nogach, możesz zastosować zimny okład. Worek wypełniony lodem należy przyłożyć do bolącego miejsca na 15-20 minut. Wykonaj masaż lodem za pomocą papierowego kubka zamrożonego wcześniej w wodzie. Ruchy masujące wykonywane są w miejscu odczuwania dyskomfortu przez 3-5 minut. Regularne ich wykonywanie pomoże zmniejszyć stan zapalny i znacznie zmniejszyć ból. W celu wzmocnienia mięśni łydek, ścięgna Achillesa i rozciągnięcia powięzi zaleca się wykonanie zestawu specjalnych ćwiczeń.

Zapalenie powięzi podeszwowej (zapalenie rozcięgna podeszwowego) często diagnozuje się u kobiet w wieku 40 lat i starszych. Lekarze nazywają główne przyczyny choroby:

• Długotrwałe noszenie niewygodnych butów.
• Dostępność nadwaga ciała.
• Cukrzyca, dna moczanowa i inne choroby.
• Płaskostopie, zaburzenia krążenia i metabolizmu kończyn dolnych.
• Wcześniej doznałeś urazów stóp (jest to szczególnie typowe dla osób uprawiających sport wyczynowo).

Rozpoznanie i rozpoczęcie leczenia w odpowiednim czasie może być trudne, ponieważ choroba we wczesnych stadiach może objawiać się obrzękiem i zmęczeniem nóg. Po pewnym czasie pacjenci mogą zauważyć nasilenie bólu w okolicy pięty, który utrzymuje się nawet w spoczynku. Dlatego też, jeśli należysz do przynajmniej jednej z grup ryzyka, zacząłeś to zauważać dyskomfort w stopach, należy jak najszybciej zgłosić się do specjalisty.

Pomimo ostrzeżeń lekarzy wielu pacjentów, u których zdiagnozowano zapalenie powięzi, woli leczyć się w domu za pomocą przepisy ludowe. Sądząc po recenzjach, takie środki, jak żółć medyczna, sól, jod, miód, propolis itp. pomagają złagodzić ból, obrzęk tkanek miękkich, przywrócić krążenie krwi i metabolizm.Leki wykonane na bazie tych składników należy przyjmować na kursach, biorąc pod uwagę przeciwwskazania dotyczące dostępności. U części pacjentów, którzy kompleksowo stosują zarówno środki ludowe, jak i tradycyjne metody leczenia, ulga przyszła dość szybko, w większości przypadków nieprzyjemne objawy. Dlatego powinniśmy wymienić popularne ludowe metody eliminacji zapalenia powięzi podeszwowej.

Żółć medyczna przeciw stanom zapalnym

Żółć lekarska, stosowana w starożytności w leczeniu chorób stawów, pomaga złagodzić nieprzyjemne objawy zapalenia powięzi. Znajdź to medycyna Można go kupić w każdej aptece, a do jego zakupu nie jest wymagana recepta lekarska. Poniższe przepisy na bazie żółci wyeliminuje ból pięt, zmniejszy obrzęk tkanek miękkich, normalizuje metabolizm:

Wymieszaj żółć i wódkę w stosunku 1:1. Opłucz obolałe stopy gorącą wodą, a następnie nałóż na dotknięte obszary bandaż namoczony w wodzie. kompozycja lecznicza. Połóż na wierzch pergamin lub woskowany papier, nałóż elastyczny bandaż i załóż wełnianą skarpetę. Bardziej wskazane jest wykonywanie takich okładów rozgrzewających w nocy przez 20–25 dni (zwykle po tym czasie następuje wyraźna ulga).
Okład z wódki, szamponu i żółci nie tylko złagodzi ból, ale także sprawi, że skóra stanie się miękka i elastyczna. Aby przygotować to lekarstwo, będziesz potrzebować 20 gramów wódki (lub alkoholu) i szamponu, a także 50 gramów żółci medycznej. Kompozycję nakłada się również na gazę i nakłada na obolałe miejsca.
Istnieją inne przepisy ludowe wykorzystujące żółć na zapalenie powięzi podeszwowej, jednak powyższe można nazwać nie tylko skutecznymi, ale także łatwymi do wykonania.

Jajko i ocet

Maść na bazie octu, jajek i miodu słynęła wcześniej ze swoich właściwości przeciwzapalnych i regenerujących. Aby przygotować takie lekarstwo na zapalenie powięzi podeszwowej, musisz wziąć jajko i umieść go w pojemniku z octem na kilka dni (ocetem może być wszystko - jabłkowy, ryżowy itp.). W tym czasie skorupka rozpuści się, a esencja jajeczno-octowa pozostanie w filiżance. Powstały składnik należy wlać do dużego pojemnika, dodać 30–50 gramów naturalnego masło i dokładnie wymieszaj. Gotowy lek należy nałożyć na kawałek bandaża lub gazy i przyłożyć na ostrogę piętową na noc, zapewniając obolałej stopie odpoczynek i ciepło.

Aspiryna na zapalenie powięzi podeszwowej

Znana aspiryna działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo na zapalenie powięzi podeszwowej, eliminując większość nieprzyjemnych objawów. Dzięki leczeniu środkami ludowymi na bazie aspiryny można nie tylko pozbyć się ostrego bólu w okolicy pięty, ale także poprawić krążenie krwi i metabolizm w tkankach dotkniętych chorobą.

Najłatwiej jest przygotować roztwór aspiryny i wódki mieszając składniki w proporcji 10 tabletek na 250 ml płynu. Zaraz po zaparzeniu (1-1,5 dnia) należy nałożyć go na kawałek gazy i przyłożyć na bolącą piętę na noc. Aby uniknąć szybkiego wysychania materiału, na wierzchu umieszcza się polietylen, mocując go bandaż elastyczny i zakładanie wełnianej skarpety. Ulga następuje po około 7–14 dniach. Jeśli roztwór wysusza i powoduje korozję skóry, należy go zastosować rano. gęsta śmietana lub masło naturalne.

Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej jodem

Środki ludowe na bazie roztworu jodu i alkoholu cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pacjentów, u których zdiagnozowano zapalenie powięzi podeszwowej. Główną różnicą jest łatwość przygotowania, a także imponująca wydajność. W trakcie leczenia wielu pacjentów przestało narzekać ostre bóle w pięcie zauważyła pojawienie się łatwości chodzenia, zmniejszenie obrzęku i uczucie pieczenia.

Kąpiele jodowe

Ta metoda leczenia nie będzie wymagała specjalnych kosztów czasu i materiałów, ponieważ do przygotowania leku należy wziąć 2-5 łyżek. l. roztworem jodu i rozcieńczyć je w 3 litrach gorącej wody. Kąpiele należy brać codziennie przez 20 minut. Po zakończeniu zabiegu stopy wyciera się do sucha, na piętę nakłada się siatkę jodową i zakłada się wełniane skarpetki. Dodatkowo możesz po prostu zanurzyć w nich pięty stężony roztwór jod przez 5–10 minut. Dzięki temu zabiegowi składnik aktywny wnika w głąb skóry, zatrzymując proces zapalenia tkanek miękkich.

Sól morska na ostrogi piętowe

Morskie i sól sprawdził się również w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej. Substancja ta działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco, pozwala normalizować metabolizm i krążenie krwi w tkankach miękkich.

Kompresy z solą morską, jodem i miodem

Aby przygotować to lekarstwo, będziesz potrzebować 50 ml roztworu jodu i alkoholu, łyżkę miodu i łyżeczkę soli. Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać, a następnie nałożyć na kawałek gazy lub wacik, nałóż na bolące miejsce i zabezpiecz elastycznym bandażem. Bardziej wskazane jest wykonanie tej procedury w nocy, zapewniając stopom ciepło i spokój.

Masaż solny

Startować zespół bólowy W przypadku zapalenia powięzi pomocny będzie codzienny masaż solą podgrzaną na patelni. W trakcie leczenia w niektórych przypadkach obserwowano całkowitą eliminację choroby.

Kąpiele solne

Przygotowanie kąpieli solnej, która zniweluje ból i pieczenie ostrogi piętowej, jest bardzo proste. Aby to zrobić, musisz rozpuścić paczkę zastawy stołowej lub sól morska poczekaj, aż woda nieco ostygnie i zanurz w niej obolałe pięty. Procedurę kontynuuje się, aż woda ostygnie do temperatury pokojowej. Przebieg leczenia wynosi 10–14 dni.

Środki ludowe na bazie łopianu

Świeże liście łopianu mogą również zatrzymać proces zapalny związany z zapaleniem powięzi podeszwowej, poprawić krążenie krwi i pomóc w usuwaniu toksyn i odpadów z tkanek miękkich. Aby roślina zaczęła dostarczać właściwości lecznicze na dotkniętych stopach, wystarczy to zastosować naturalne lekarstwo na bolącą piętę, zabezpiecz ją bandażem elastycznym i załóż wełnianą skarpetę. Gdy tylko liść łopianu wyschnie, należy wziąć świeży i powtórzyć procedurę.

Rozgnieciony liść łopianu z dodatkiem łyżki może złagodzić nieprzyjemne objawy zapalenia powięzi, a także zmiękczyć popękaną i podrażnioną skórę w okolicy ostrogi piętowej. olej rycynowy. W większości przypadków poprawa staje się zauważalna w ciągu 7-14 dni od rozpoczęcia leczenia.

Miód i propolis w walce z zapaleniem powięzi podeszwowej

Stosowane są również produkty pszczele (miód i propolis). sposoby ludowe ulga w zapaleniu powięzi podeszwowej. Z tych składników można zrobić wywary, okłady, maści. Można na przykład przygotować naturalną maść z miodu i mąki pszennej, mieszając składniki w proporcji 1:1. Powstałą masę należy dokładnie zagnieść, uformować w płaski placek i nałożyć na ostrogę piętową. W trakcie leczenia Składniki aktywne zawarty w miodzie normalizuje procesy metaboliczne, łagodzą ból, zmniejszają obrzęk tkanek objętych stanem zapalnym.

Podobny efekt można uzyskać przygotowując maść propolisowo-wazelinową. Aby to zrobić, należy połączyć składniki odpowiednio w stosunku 1:2 i dokładnie je wymieszać. Do gotowej masy można dodać niewielką ilość masła. Lek propolisowy na zapalenie powięzi nakłada się na obolałe stopy codziennie aż do całkowite wyleczenie(podczas zabiegu należy zapewnić stopom ciepło i odpoczynek).

Podsumowując, warto to powiedzieć środki ludowe w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej nie może być stosowany jako leczenie podstawowe. Aby całkowicie wyeliminować chorobę, należy zastosować tradycyjne metody - masaż, fizjoterapię, leki. Konieczne jest także złagodzenie bolących stóp, noszenie wygodnych butów i przestrzeganie harmonogramu snu i czuwania. Tylko w tym przypadku można osiągnąć zauważalną poprawę stanu i zatrzymać rozwój choroby.

Co to jest zapalenie powięzi podeszwowej? To chyba najwięcej powszechny powód ból pięty. Objawy pojawiają się stopniowo i nasilają się rano. Rozcięgno podeszwowe to tkanka pod stopą, która tworzy łuk. Leczenie obejmuje odpoczynek, zmniejszenie bólu i stanu zapalnego oraz ćwiczenia rozciągające.Poniżej opowiemy Ci o chorobie i sposobie jej leczenia. zapalenie powięzi podeszwowej, w tym bardzo skuteczna technika oklejanie i jak używać szyny nocnej.

Zapalenie powięzi podeszwowej jest nadal szeroko stosowane zespół kliniczny ból w dolnej części pięty. Jednakże użycie słowa „itis” oznacza zaburzenie zapalne. Jest to określenie błędne, ponieważ patologia nie jest wynikiem nadmiernego stanu zapalnego. Zmiany patologiczne charakter zwyrodnieniowy (ale częściowo odwracalny), prawdopodobnie na skutek powtarzających się urazów. .

Rozcięgno podeszwowe jest grubym, włóknistym pasmem tkanka łączna. Jego początek stanowi przyśrodkowy guzek podeszwowy kości piętowej. Biegnie wzdłuż podeszwy stopy jak wachlarz, mocując się na drugim końcu do podstawy każdego palca. Jest to sztywna, elastyczna konstrukcja, która ma wiele ważne funkcje podczas biegania i chodzenia:

• Stabilizuje stawy śródstopia podczas uderzenia o podłoże.
• Pełni funkcję amortyzatora dla całej nogi.
• Tworzy łuk podłużny stopy i pomaga unieść łuk, aby przygotować go do fazy startu cyklu chodu.

Leczenie zwykle polega na redukcji bolesne objawy, rozciągając napięte powięzi i mięśnie podudzia, eliminując przyczyny i stopniowo powracając do pełnej sprawności. Często w leczeniu tego urazu najlepsze jest podejście skojarzone.

Zmniejszenie bólu i stanu zapalnego jest najwyższym priorytetem. Stosowanie podstawowych zasad ochrony, odpoczynku, lodu, ucisku i uniesienia nóg. Zastosuj terapię lodem lub zimnym okładem, aby zmniejszyć ból i stan zapalny. Terapię zimnem można stosować przez 10 minut co godzinę, jeśli uraz jest szczególnie bolesny w ciągu pierwszych 24 do 48 godzin. Następnie w miarę ustępowania objawów dawkę można zmniejszyć do 3 razy dziennie. Lodu nie należy nakładać bezpośrednio na skórę, należy go nakładać przez wilgotny ręcznik, aby uniknąć oparzeń skóry. Wygodniejszą metodą aplikacji są przemysłowe gorące żele i zimne okłady oraz okłady. .

Taping stóp to świetny sposób na uzyskanie natychmiastowej ulgi w objawach i bólu pięt. Istnieć różne drogi zastosowanie taśm na tę kontuzję. Taping działa poprzez złagodzenie napięcia rozcięgna podeszwowego, umożliwiając tkance zagojenie. Może zaistnieć potrzeba regularnego stosowania aż do ustąpienia objawów, ale wiele osób zauważa natychmiastową poprawę.

Chroń swoje stopy, nosząc wygodne buty lub trampki. Twarde lub płaskie buty mogą pogorszyć objawy. Zmiana butów może zapewnić ochronę bolesnego obszaru prosta technika Orteza na zapalenie powięzi podeszwowej jest idealna do łagodzenia nacisku na rozcięgno podeszwowe i umożliwia stopie odpoczynek oraz wspomaga gojenie. Rozciąganie rozcięgna podeszwowego jest bardzo ważne, gdy tylko ból na to pozwala. Orteza na noc to bardzo skuteczny sposób na rozciągnięcie rozcięgna podeszwowego pod piętą. Nosi się go na noc i pomaga zapobiegać wyboczeniu stopy.

Może to zapewnić profesjonalny terapeuta trafna diagnoza i może stosować elektroterapię, taką jak ultradźwięki, w celu złagodzenia objawów, a także techniki manualne, takie jak masaż. Na wczesnym etapie lekarz może przepisać leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. W przypadku bardziej uporczywych urazów można podać zastrzyk kortykosteroidów, a jeśli objawy nie ustąpią, opcją jest operacja, ale jest to rzadkie. Analizę chodu można przeprowadzić w celu określenia problemów biomechanicznych stopy i wkładek ortopedycznych.

Terapia farmakologiczna.

Prosty leki przeciwbólowe leki takie jak paracetamol lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą złagodzić ból związany z zapaleniem powięzi podeszwowej. W szczególności leki takie jak ibuprofen lub diklofenak mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i skrócić czas powrotu do zdrowia. .

Jak leczyć zapalenie powięzi podeszwowej za pomocą większej ilości silny ból. Czasami w leczeniu objawów można zastosować inne leki. Może to obejmować wstrzyknięcia kortykosteroidów lub toksyny botulinowej typu A bezpośrednio do nogi w celu miejscowego złagodzenia bólu.

Zastrzyk kortykosteroidu.

Dowody na zastrzyki steroidowe sugerują, że mogą one zapewniać krótkotrwałe korzyści, ale brakuje dowodów na ich długoterminową skuteczność.

Ćwiczenia.

Ćwiczenia rozciągające powięź podeszwową i mięśnie łydek mają początkowo pierwszeństwo przed wzmacnianiem. Mięsień łydki jest pociągany do przodu wraz z nogą (w kierunku większej mięsień łydki) i z ugiętym kolanem (w celu dolne mięśnie stopy) wykonuje się 3 do 5 razy dziennie, utrzymując rozciąganie do 30 sekund za każdym razem. Rozciąganie rozcięgna podeszwowego wykonuje się poprzez skierowanie palców u nóg w górę, starając się poczuć rozciągnięcie w łuku stopy. Otaczanie stopy wokół piłki może również pomóc w rozciągnięciu powięzi.Ćwiczenia wzmacniające zwykle nie są konieczne, ale pocieranie ręcznikiem palców stóp może pobudzić małe mięśnie stopy.

Chirurgia.

Operację stosuje się u około 5% osób, u których objawy nie ustępują nawet po kontynuacji leczenia. Jednak wskaźnik sukcesu nadal szacuje się na około 70–80%. W większości przypadków obecnie wykonywany jest zabieg zwany rozluźnieniem powięzi, który uwalnia (redukuje) od 30 do 50% włókien powięzi. Pomaga to zmniejszyć napięcie i obciążenie przyczepu kostnego. Powikłania mogą obejmować uszkodzenie nerwów, płaskostopie, infekcje i utrzymujące się objawy. Rekonwalescencja po operacji, jeśli się powiedzie, trwa około 9–12 tygodni, zanim pacjent będzie mógł wrócić do pracy.

Inne metody leczenia zapalenia powięzi podeszwowej.

Pozaustrojowe to nowe leczenie, które jest mniej inwazyjne niż zabieg chirurgiczny, ponieważ wykorzystuje fale dźwiękowe w celu złagodzenia objawów i wspomagania gojenia. Uważa się, że znieczula nerwy przenoszące sygnały bólowe do mózgu i stymuluje gojenie okolicy, chociaż pełne efekty są nadal badane i oceniane.

Ogólne wskazówki.

• Daj swoim stopom jak najwięcej odpoczynku.
• Utrata masy ciała w otyłości.
• Korekta płaskostopia, jeśli występuje.
• Chodź po bardziej miękkiej powierzchni.
• Sznurowane buty sportowe zapewniają dobre wsparcie. Regularnie aktualizuj swoje buty.
• Jeśli jesteś sportowcem, porozmawiaj plany edukacyjne. Układ sercowo-naczyniowy można zbudować, zmieniając, nawet chwilowo, pływanie, jazdę na rowerze, chodzenie na maszynie siłownia lub inne ćwiczenia z niski poziom uderzenie.
• Pomocne mogą być niesteroidowe leki przeciwzapalne i lód.

Objawy zapalenia powięzi podeszwowej

Objawy zapalenia powięzi podeszwowej obejmują stopniowe narastanie bólu pod piętą, który może promieniować do przodu nogi (ból łuku). Pod podeszwą stopy i przy niej może występować tkliwość wewnątrz pięty po naciśnięciu. Ból może wahać się od lekko niewygodnego do bardzo bolesnego, w zależności od tego, jak bardzo jest uszkodzony.

Przyczyny zapalenia powięzi podeszwowej

Zapalenie powięzi podeszwowej to uraz spowodowany nadmiernym rozciąganiem rozcięgna podeszwowego, czyli grubego pasma tkanki (ścięgna) biegnącego pod stopą, co powoduje możliwe zapalenie i pogrubienie ścięgna. W wyniku nadmiernego użytkowania powięź może stać się zapalna i bolesna w miejscu połączenia z kością piętową lub piętą. Tradycyjnie uważano, że przyczyną jest zapalenie, ale obecnie uważa się to za nieprawidłowe ze względu na brak rzeczywistych danych komórki zapalne w powięzi i zwyrodnienie jest uważane za bardziej prawdopodobną przyczynę.

Zapalenie powięzi podeszwowej występuje częściej w przypadku sportów obejmujących bieganie, taniec lub skakanie. Chociaż nadużywanie ostatecznie powoduje obrażenia, tak jest cała linia czynniki mogące zwiększać prawdopodobieństwo jej wystąpienia, m.in. płaskostopie, wysokie podbicie stopy, napięte mięśnie łydek, złe obuwie, nadwaga i kontuzje.