Zapalenie powięzi podeszwowej występuje, gdy tkanka łączna zaczyna być dotknięta. Z reguły źródło stanu zapalnego znajduje się w pobliżu pięty i bliżej paliczków palców. Kiedy podeszwa ulega regularnym i poważnym uszkodzeniom, pojawia się ascetyczny stan zapalny. Opisana postać zapalenia powięzi zaczyna się rozwijać. W artykule bardziej szczegółowo zostaną opisane przyczyny, a także objawy, leczenie i środki zapobiegawcze.

Powoduje

Przyczyny zapalenia powięzi podeszwowej obejmują duży nacisk na stopę. Z reguły najwyższe ciśnienie odnotowuje się w okolicy pięty. Objawy pojawiają się u osób starszych. Już w wieku czterdziestu lat jest duża liczba choroby przewlekłe związane z kręgosłupem i stawami. Z tego powodu wszystkie części układu mięśniowo-szkieletowego bardzo cierpią z powodu najmniejszego obciążenia.

Zapalenie powięzi podeszwowej, którego zdjęcie przedstawiono w artykule, rozwija się z powodu artrozy, zapalenia stawów, nadwagi, osteochondrozy i problemów z naczyniami krwionośnymi. Płaskostopie, długotrwały stres na stopach (na przykład, jeśli pacjent stale stoi w ciągu dnia), a także wysokie podbicie również mają wpływ.

Czynniki prowokujące obejmują blisko i niewygodne buty. Zwłaszcza jeśli jest zużyty na jednej krawędzi. To mówi możliwe problemy z podeszwą. Jeśli dana osoba stale otrzymuje mikrourazy stóp, wówczas zachodzą procesy zwyrodnieniowe i zapalne. Mogą również tworzyć się ostrogi i osteofity.

Objawy

Pacjenta boli, gdy po nim nadepnie na piętę długi czas siedział. Wieczorem nieprzyjemny efekt będzie się tylko nasilać. Następnie ból pojawia się rano. Ciągłe wchodzenie po schodach, a także stanie, powoduje silny dyskomfort.

Jeśli nie ma leczenia lub jest ono nieprawidłowe, mogą pojawić się objawy. dodatkowe objawy zapalenie powięzi podeszwowej. Ból zaczyna promieniować do kostki i łuku stopy. NA prześwietlenie można zauważyć, że tkanka kostna zaczęła rosnąć w pobliżu pięty. Stopa puchnie i mogą pojawić się guzy.

Należy zauważyć, że w przypadku zapalenia powięzi występują osteofity. Są to twarde formacje, które powodują rozdzierający ból. Półka od tkanka kostna nie pozwala pacjentowi normalnie stanąć na nodze. Z tego powodu poruszanie się bez wsparcia jest po prostu niemożliwe. Jeśli choroba postępuje, pacjent będzie musiał stale używać kul.

Terapia

Pytanie, jak leczyć zapalenie powięzi podeszwowej, jest dość istotne. Należy od razu zauważyć, że należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Diagnozę można postawić w zależności od badanie wstępne, a także z wykonanymi zdjęciami rentgenowskimi. Umożliwi to wyjaśnienie wszystkich istniejących komplikacji.

Jeśli pacjent będzie odkładał wizytę u lekarza, rozwinie się u niego choroba zwyrodnieniowa i procesy destrukcyjne co może prowadzić do fatalnych konsekwencji.

Pozbyć się nieprzyjemne objawy konieczne jest zastosowanie kompleksowej terapii. Zdecydowanie należy stosować tabletki, maści, a także ograniczać obciążenia, jakie obciążają bolącą kończynę. Trzeba zwrócić uwagę na swoją dietę. Jezeli tam nadwaga, powinieneś się tego pozbyć. To właśnie może pogorszyć problem.

Terapia będzie miała na celu zmniejszenie obciążenia stopy i wyeliminowanie stanów zapalnych. Z prawem i terminowe leczenie zapalenie powięzi podeszwowej można całkowicie wyleczyć. Jeśli mówimy o Jeśli przypadek jest zaawansowany, mogą pojawić się osteofity. W związku z tym pacjent będzie odczuwał rozdzierający ból. W przypadku złamania ostrogi piętowej (jedna z powikłań) prawdopodobieństwo, że dana osoba pozostanie niepełnosprawna, jest dość wysokie.

Gimnastyka

Dzięki wdrożeniu specjalne ćwiczenia Możesz osiągnąć elastyczność rozcięgna. Gimnastyka wykonywana regularnie przez pacjenta może wydłużyć powięź i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Dzięki niemu możesz się wzmocnić tkanka łączna. Ponadto wielu lekarzy zaleca wykonywanie gimnastyki jako środka zapobiegawczego, ponieważ pomaga to chronić przed rozwojem zapalenia powięzi podeszwowej. Każdego ranka powinieneś wykonywać terapię ruchową. Najpierw musisz rozgrzać stawy, a następnie wykonać ćwiczenia zalecone przez specjalistę.

Należy ściśle przestrzegać wszystkich instrukcji. Nie próbuj wybierać własnego zestawu zajęć. W przeciwnym razie możesz popełnić błędy i osiągnąć odwrotne rezultaty. Nie powinno być silny ból. Jeśli dyskomfort stanie się nie do zniesienia, należy zmniejszyć obciążenie, a także zmniejszyć liczbę powtórzeń ćwiczeń.

Po wykonaniu ćwiczeń gimnastycznych należy użyć specjalnej taśmy lub bandaż elastyczny. Wesprze rozcięgno i unieruchomi łuk stopy. Materiał powinien być dobrze rozciągnięty.

Stosowanie wyrobów ortopedycznych

Aby unieruchomić stopę pod kątem 90 stopni, można zastosować ortezy lub aparaty ortodontyczne. Zaleca się noszenie ich na noc. Lepiej stosować w ciągu dnia buty ortopedyczne lub specjalne wkładki. Ortezy - skuteczny środek. Pozwalają zachować elastyczność i zapobiegają skracaniu się rozcięgna. Technika ta umożliwia najskuteczniejsze leczenie zapalenia powięzi podeszwowej.

Metody leczenia

Oprócz środków opisanych powyżej, pacjentowi należy przepisać inne rodzaje leczenia problemu. Sposób leczenia patologii zależy od wyników diagnostyki. Lekarz ortopeda musi dokonać wyboru niezbędne metody terapia.

Jeśli dana osoba ma problemy z wagą, zaangażowany jest dietetyk. Stworzy jadłospis, który będzie zawierał dużą ilość witamin i minerałów. Oczywiście dieta powinna być w środku optymalna ilość spożywane kalorie. Pacjent musi spożywać więcej pokarmów, które będą korzystne dla tkanek, chrząstek, więzadeł i tak dalej.

Aby osiągnąć skuteczne leczenie, konieczne jest zastosowanie Złożone podejście. Wykonuje się masaż i aplikacje borowinowe. Doskonałe są kąpiele z rumianku, igieł sosnowych i soli morskiej. Stosowanie zimna działa dobrze. NA bolące miejsce należy stosować maści i żele o działaniu rozgrzewającym i przeciwzapalnym. W razie potrzeby należy zażywać leki przeciwbólowe. Na łagodny ból lekarze zalecają aspirynę, a na silny ból naproksen. Wskazane jest leczenie stopy lekami przeciwzapalnymi o działaniu miejscowym.

Jeśli u pacjenta występuje zaawansowany przypadek zapalenia powięzi podeszwowej, lekarz może przepisać dodatkowe środki lecznicze. Mogą to być laser, fala uderzeniowa i terapia ultradźwiękowa. Czasami przepisywane są zastrzyki leków przeciwbólowych i glikokortykosteroidów.

Niewłaściwie dobrana terapia może wywołać rozwój osteofitów i zwiększony ból. Ponadto opisana choroba ogranicza mobilność człowieka. Będzie musiał używać kul. Jeśli sprawa jest zbyt przewlekła i ciężka, można zastosować operację. Konieczne jest usunięcie narośli kostnych i innych dotkniętych obszarów stopy.

Opis stosowanych wyrobów medycznych

Maści należy nakładać wyłącznie na miejsca, w których odczuwany jest ból. W ten sposób możesz go zmniejszyć. Stosuje się tylko te leki, które mają działanie przeciwzapalne. Wielu lekarzy nazywa Voltaren najskuteczniejszym lekarstwem.

Aby zapobiec bólowi, stosuje się również plastry nasączone flurbiprofenem. Pomagają w przypadku ciężkiego lub przewlekłego dyskomfortu.

Leki doustne działają ogólnoustrojowo i uśmierzają ból. Zalecane jest przyjmowanie Ibuprofenu. Często łączy się go z maściami i plastrami opisanymi powyżej. W ten sposób można wzmocnić efekt i szybciej pozbyć się bólu.

Leki domięśniowe podaje się za pomocą strzykawki. Dlatego stosuje się leki łagodzące stany zapalne. Podobnymi mogą być „Kortyzon” i tak dalej. Często używany Kwas hialuronowy. Pozwala przywrócić tkankę i uwolnić pacjenta od stanu zapalnego.

Tradycyjne leczenie

Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej w domu wymaga dyskusji z lekarzem. Koniecznie skonsultuj się ze specjalistą, aby nie zrobić sobie krzywdy.

Zalecane są kompresy na noc. Należy go stosować. Należy go wlać do termosu, a następnie zalać wrzącą wodą. Odstaw bulion w ciepłe miejsce na kilka godzin. Następnie wetrzyj korzeń do konsystencji pasty i nałóż na dotknięty obszar. Kompres należy przechowywać przez noc, po zabandażowaniu nogi serwetką i celofanem.

Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej środki ludowe przynosi swoje rezultaty. Pacjentom zaleca się stosowanie serum. Należy nałożyć około 700 ml. Płyn należy zagotować, a następnie wlać do miski. Po ostygnięciu serwatki należy odparować stopy.

Maści

Alternatywne leczenie zapalenia powięzi podeszwowej przeprowadza się również za pomocą domowych maści. Jednym z najskuteczniejszych jest ten z chrzanu. Trzeba wziąć jego kłącze i następnie zmielić na tarce. Należy użyć dodatkowo 20 gramów mydła. Maść tę stosuje się na noc. Konieczne jest zabandażowanie nogi celofanem.

Środki zapobiegawcze

Aby chronić stopę przed rozwojem zapalenia powięzi, konieczne jest przeprowadzenie serii środki zapobiegawcze. Ryzyko tej patologii zmniejszy się kilkakrotnie, jeśli zastosujesz się do pewnych zasad.

Należy nosić wyłącznie wygodne buty. Musi mieć poprawną końcówkę i również zostać utworzony wysokiej jakości materiał. Jeśli masz problemy ze stopą, powinieneś nosić specjalne modele ortopedyczne i nie rezygnować z wkładek. Konieczne jest kontrolowanie obciążenia umieszczonego na rozcięgnach. Jeśli dana osoba ma siedzącą pracę, powinna od czasu do czasu wykonywać ćwiczenia. Aktywność jest ważny warunek dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Twoja waga powinna być w normie, a także musisz w miarę możliwości monitorować swoją dietę. Należy to rozumieć nadwaga są jednym z najczęstszych czynników wywołujących patologie układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli łuk stopy jest stale obciążony, zwiększa się prawdopodobieństwo zapalenia powięzi. Zawsze należy sprawdzać stan swojego kręgosłupa i stawów. Jeśli podejrzewasz problemy z układ mięśniowo-szkieletowy, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem i rozpocząć terapię.

Kiedy zgłosić się do specjalisty?

Gdy tylko pojawi się ból, obrzęk lub jakikolwiek dyskomfort w okolicy pięty, należy natychmiast zgłosić się do ortopedy-traumatologa. Jeśli w porę zgłosisz się do specjalisty, możesz szybko rozpoznać zapalenie powięzi i zatrzymać stan zapalny wczesna faza. Na kompleksowe leczenie Możliwe będzie wyleczenie bez powikłań. W zaawansowanych przypadkach pomoże tylko operacja.

Zapalenie powięzi podeszwowej występuje, gdy więzadła w podeszwie stopy, które znajdują się pomiędzy piętą a śródstopiem, zostają pociągnięte do niewygodnej pozycji. Jeśli rozcięgno podeszwowe ulegnie zniekształceniu, w więzadłach mogą pojawić się drobne uszkodzenia. W rezultacie więzadło ulega zapaleniu i pojawia się ból, który nasila się wraz z obciążeniem chorej nogi. Zapalenie powięzi podeszwowej zazwyczaj powoduje łagodny ból pięty, ale czasami powoduje niemożność chodzenia. Tylko 5% osób może wymagać operacji, resztę można wyleczyć domowymi sposobami i regularną fizjoterapią. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby natychmiast złagodzić ból spowodowany zapaleniem powięzi podeszwowej i poznać inne możliwości leczenia, jeśli ból nie ustąpi.

Kroki

Produkty niemedyczne

Daj odpocząć swojej nodze. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej, jest zminimalizowanie nacisku na stopę. Im bardziej obciążasz stopę, tym dłużej trwa leczenie. Ponadto, jeśli czujesz ból, nie rób tego ćwiczenia fizyczne NA twarde powierzchnie jak beton. Najlepsza opcja biegnie po trawie lub nawierzchni gumowej przystosowanej do różnych warunków atmosferycznych.

Wykonaj lekkie rozciąganie. Rozciągaj palce u nóg i golenie przez cały dzień, aby zapobiec uciskowi nóg. Rozluźniając więzadła, możesz wzmocnić mięśnie wokół łuku stopy i złagodzić ból.

Zastosuj lód. W ten sposób zmniejszysz stan zapalny i złagodzisz ból powstający na skutek zapalenia powięzi podeszwowej. Jeszcze lepiej, weź piłeczkę golfową lub pełną butelkę wody i włóż ją do zamrażarki, a gdy woda zamarznie, użyj butelki do masażu stopy. Dokładnie masuj wewnętrzna strona stóp, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić napięcie więzadeł.

Nie używaj poduszek grzewczych, jeśli ból się nasila. Chociaż u niektórych osób poduszki grzewcze pomagają złagodzić ból, ciepło może również powodować stan zapalny, powodując pogorszenie objawów. Jeśli zdecydujesz się zastosować ciepło do leczenia objawów, pamiętaj o zastąpieniu poduszek grzewczych zimnym kompresem. Zawsze kończ kurację zimnym kompresem.

Kiedy kładziesz się do łóżka, załóż szynę na nogę. Pomoże to ustawić stopę pod idealnym kątem 90 stopni w stosunku do kostki i utrzymać palce u stóp razem. pozycja pionowa aby rozciągnąć podeszwę. Szyna zapobiegnie sztywności i skurczom nóg, które mogą wystąpić w nocy, i pozwoli Ci utrzymać stałe napięcie przez całą noc.

Załóż gips na goleń. Gips pomoże utrzymać nogę przez kilka tygodni. Ta metoda jest nieco droższa i wymaga stałego braku ciężaru na dotkniętej nodze. Będziesz także musiał przejść łagodną fizjoterapię, aby odzyskać elastyczność po zdjęciu gipsu.

Udać się do interwencja chirurgiczna. Jeśli żadna z powyższych metod nie pomoże złagodzić objawów w ciągu roku, jedyną metodą leczenia zapalenia powięzi podeszwowej jest operacja. Ta procedura całkowicie łagodzi rozciągnięcie i stan zapalny więzadeł zapalenia powięzi podeszwowej poprzez usunięcie części samego więzadła.

Gimnastyka terapeutyczna naprawdę taka jest ważny czynnik w profilaktyce i leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej. Jednak szczerze mówiąc, sama nie jest w stanie poradzić sobie z tą chorobą. Potrzebny jest cały szereg środków, rozważymy je w tym artykule.

Od razu powiedzmy sobie szczerze: pomimo groźnej nazwy ostrogi piętowe rzadko powodują ból pięty i stopy. W większości przypadków choroba ta jest wykrywana przypadkowo i jest dla osoby zaskoczeniem. Z kolei zespół bólowy sprawia, że ​​ludzie zgłaszają się na leczenie opieka medyczna, jest konsekwencją innej poważnej choroby - zapalenie powięzi podeszwowej. Ponieważ lokalizacje tych patologii często się pokrywają, są one silnie identyfikowane w naszych umysłach i używane jako synonimy. Chociaż w rzeczywistości tak nie jest.

Ćwiczenia zapobiegające i leczące zapalenie powięzi podeszwowej

Ćwiczenia terapeutyczne są rzeczywiście ważnym czynnikiem w zapobieganiu i leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej. Jednak szczerze mówiąc, sama nie jest w stanie poradzić sobie z tą chorobą. Potrzebny jest cały szereg środków, ale rozważymy je nieco później. Zacznijmy naszą rozmowę od podstawowych pojęć.

Rozcięgno podeszwowe to warstwa gęstej tkanki włóknistej biegnąca wzdłuż dolnej powierzchni stopy. Jego głównym zadaniem jest utrzymanie łuku podłużnego stopy. Zapalenie powięzi podeszwowej to nic innego jak zapalenie powięzi, które zwykle zlokalizowane jest w okolicy pięty. W okolicy tworzy się również ostroga piętowa guzek kości piętowej i jest wzrostem kości, osteofitem. W niektórych przypadkach pojawienie się osteofitów jest bezpośrednią konsekwencją zapalenia powięzi podeszwowej.

Ryż. 1. Różnica między zapaleniem powięzi podeszwowej a ostrogą piętową

Przyczyną stanu zapalnego powięzi jest jej ciągła mikrouraza związana z niską elastycznością tkanek i mechanicznym obciążeniem stopy. W większości przypadków organizm przywraca uszkodzone obszary, ale czasami nadal rozwija się proces patologiczny.

Zapaleniu powięzi może towarzyszyć ból na całej powierzchni podeszwowej(choć najczęściej w okolicy pięty). Ich osobliwość – pojawia się rano przy pierwszych krokach lub po długim odpoczynku nóg. Podczas dłuższej przerwy mikrouszkodzenia goją się, ale z pewnym skróceniem, w efekcie gdy tylko zaczynamy się poruszać, rozciągając stopę, powięź ulega ponownemu uszkodzeniu, powodując ból.

Ryż. 2. Częstotliwość lokalizacji bólu różne obszary stóp z zapaleniem powięzi podeszwowej

Dla naszego kraju nie ma statystyk, ale w USA rejestruje się rocznie aż 2 miliony połączeń związanych z bólem okolicy pięty. Do grupy ryzyka zaliczają się osoby:

otyły;

mające różne deformacje stóp (stopa płaskostopia, stopa pusta);

mając problemy z kręgosłupem, dużymi stawami nóg; z zaburzonym metabolizmem;

z urazami kości piętowej;

osoby doświadczające przeciążenia fizycznego (na przykład sportowcy);

noszenie niewłaściwych butów;

osoby starsze.

Ryż. 3. Przyczyny, objawy, diagnostyka, zapobieganie i leczenie zapalenia powięzi podeszwowej (zespół ostrogi piętowej)

Gimnastyka i inne metody leczenia zapalenia powięzi podeszwowej

Jeśli choroba daje o sobie znać, to bez odpowiednie leczenie nie da się tego obejść. Warto wspomnieć, że nie ma zatem ogólnie przyjętej metody leczenia dalszy los Twoja stopa będzie zależeć całkowicie od kwalifikacji lekarza prowadzącego.

Przestrzegam także przed stosowaniem tzw. tradycyjnych metod leczenia, zwłaszcza tych obiecujących całkowite wyleczenie za kilka dni. Tylko nieliczni, bynajmniej nie najbardziej „nieszkodliwi”, są do tego zdolni. oficjalne metody terapia.

Okłady i płyny mogą zawierać pewne składniki efekt uzdrawiający, ale po pierwsze nie zostało to potwierdzone, a po drugie cudowny przepis może po prostu wyleczyć inną chorobę o podobnych objawach. W naszej epoce cyfrowej jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek zamieszczał w Internecie wyniki badań przed i po leczeniu „ludowym”, ale proszę o entuzjastyczne recenzje.

Najbezpieczniejszą dla zdrowia rzeczą, jaką może przepisać lekarz, są ćwiczenia lecznicze połączone z odpowiednim odciążeniem stopy, masażem i niektórymi rodzajami fizykoterapii (w celu łagodzenia bólu stóp początkowe etapy Można także przyjmować niesteroidowe leki przeciwzapalne). To leczenie powinno dać pozytywny efekt przez kilka miesięcy. Jeśli tak się nie dzieje, stosuje się inne metody: terapię falą uderzeniową, terapię rentgenowską, blokady leków.

Wielu pacjentów z zachwytem zgłasza to później przez długie lata torturom i leczeniu tradycyjnymi metodami, mogą znów żyć pełne życie. Często jest to prawdą. Ale niestety te metody nie są tak nieszkodliwe i po nich następują nawroty. Ponadto w 5-10% przypadków nawet ta ciężka artyleria nie pomaga ludziom. I pozostaje jedyne wyjście- operacja.

Poniżej film o leczeniu ostrogi piętowej.

Gimnastyka lecznicza sprzyja:

zwiększone krążenie krwi i limfy w obszarze problemowym (poprawia się odżywienie tkanek, zmniejszają się stany zapalne i obrzęki, spowalniają procesy tworzenia soli);

wzmocnienie mięśni, więzadeł i ścięgien stopy oraz stawu skokowego;

zwiększenie elastyczności więzadeł, ścięgien, powięzi.

Zasady wykonywania zestawu ćwiczeń rozciągających i wzmacniających stopę:

regularność (wskazane jest wykonywanie gimnastyki dwa razy dziennie, rano i wieczorem);

Wystarczającą ilość powtórzenia (od 4 razy);

opóźnienie w szczytowych fazach wysiłku o co najmniej 15 sekund;

rozgrzewka wstępna z udziałem mięśnia brzuchatego łydki i płaszczkowatego.

Rozgrzewka mięśni łydek i ścięgna Achillesa jest bardzo ważna, jednak w skład kompleksu muszą wchodzić specjalne ćwiczenia mające na celu bezpośrednie rozciągnięcie rozcięgna podeszwowego. Ich skuteczność jest znacznie większa w leczeniu ostrogi piętowej.

Ponadto rozpoczyna się wcześniejsze leczenie fizykoterapia, tym lepiej. W szczególności badanie wykazało więcej wysoka wydajność ćwiczenia terapeutyczne w porównaniu z terapią falą uderzeniową w ostrej fazie choroby.

Przed wykonaniem kompleksu ćwiczeń leczniczych zaleca się konsultację z lekarzem lub instruktorem terapii ruchowej.

Zestaw ćwiczeń leczących ostrogi piętowe

Usiądź na podłodze, chwyć Górna część stopy za pomocą taśmy lub paska. Pociągnij taśmę do siebie, aż poczujesz napięcie mięśni łydek. Pozostań w tej pozycji przez 15 sekund. Wróć do i.p.

Usiądź na podłodze, rozciągnij nogi. Unieś lekko nogę i obróć stopy (palec stopy powinien opisywać okrąg).

Usiądź na podłodze, rozciągnij nogi. Zegnij palce u nóg, a następnie wyprostuj je tak, aby palce stóp były skierowane w Twoją stronę. Podczas prostowania staraj się rozsunąć palce jak najdalej od siebie.

Stań blisko ściany, połóż stopę na pięcie i oprzyj się o ścianę Górna część stopy (noga prosta). Przysuń kolano do ściany, aż poczujesz rozciąganie w dolnej części stopy.

Stań blisko ściany i oprzyj na niej dłonie. Zdrowa noga jest z przodu, chora z tyłu (jeśli obie nogi są chore, należy je zmieniać). Przykucnij powoli, nie odrywając pięt od podłogi. Tylna noga nie zginaj się. Gdy tylko poczujesz napięcie mięśni łydek tylnej nogi, zatrzymaj się i powoli policz do 15. Wróć do pozycji wyjściowej.

IP jak w poprzednim. Przykucnij powoli, trzymając pięty na podłodze, ale uginając obie nogi. Gdy tylko poczujesz napięcie w ścięgnie Achillesa, zatrzymaj się i powoli policz do 15. Wróć do pozycji wyjściowej.

Usiądź na krześle, ręce na pasku, jedna noga ugięta, druga wyciągnięta. Powoli pochyl się do przodu, aż poczujesz napięcie w ścięgnie podkolanowym.

Policz do 15 i wróć do pozycji wyjściowej.

Weź stos książek, prostokątną belkę lub użyj drabiny (najważniejsze, aby wysokość wzgórza wynosiła co najmniej 5 cm). Stań na wzniesieniu tak, aby pięty swobodnie zwisały i przyciśnij dłonie do ściany.

Pochyl się do przodu, utrzymując ciało w jednej linii. Twoje dłonie, nadgarstki i przedramiona powinny dotykać ściany.

Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, poczujesz napięcie mięśni podudzi. Policz do 15 i przyjmij pozycję wyjściową. Następnie zacznij podnosić i opuszczać palce u nóg. Upewnij się, że Twoje pięty znajdują się niżej niż poziom podparcia.

Wykonaj co najmniej 10 powtórzeń i rozpocznij całe ćwiczenie od nowa. Możesz utrudnić ćwiczenie, wykonując je po kolei na każdą nogę.

Weź jeden z następujących przedmiotów: butelkę, wałek do ciasta, wałek, małą kulkę (najlepiej butelkę wypełnioną zimną lub nawet lodowatą wodą).

Połóż stopę na wybranym przedmiocie i poruszaj nią w przód i w tył po całej powierzchni stopy. Wykonując ćwiczenie, mocno dociśnij stopę do przedmiotu.

Umieść przedmioty na podłodze różne kształty i rozmiar. Za pomocą stóp zbierz wszystkie ułożone przedmioty do pojemnika.

Jeśli to konieczne, powtórz ćwiczenie kilka razy. W procesie zbierania możesz używać obu nóg.

Usiądź na krześle, połóż obolałą nogę na krawędzi kawałka materiału lub ręcznika. Zbierz materiał, zwijając palce u nóg.

Usiądź na krześle, połóż obolałą nogę na kolanie zdrowej nogi. Połóż jedną rękę na pięcie, drugą na palcu bolącej nogi. Przyciągnij czubek zrelaksowanej stopy do siebie, aż poczujesz napięcie.

Pozostań w tej pozycji przez 7 sekund. Następnie napnij stopę i spróbuj przywrócić ją do pierwotnej pozycji, jednocześnie tworząc ręką opór dla tego działania.

Pozostań w tym stanie przez 7 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej.

Stań na wzniesieniu analogicznie do kroku 8. Połóż zdrową nogę całkowicie na podporze i tylko częściowo podeprzyj chorą nogę. Stań na palcach, opierając ciężar ciała na zdrowej nodze.

Opuść się tak, aby pięta chorej nogi spadła poniżej poziomu podpórki. W takim przypadku ciężar należy przenieść na obolałą nogę. Gdy tylko poczujesz napięcie w mięśniach nóg, policz do 15 i wróć do pozycji wyjściowej.

Możesz uprościć ćwiczenie, eliminując unoszenie się na palcach. W tym wykonaniu ciężar jest po prostu przenoszony na zdrową nogę.

Po wieczornej rozgrzewce zaleca się unieruchomienie stopy ortezą. Nie pozwoli na obkurczenie naciągniętej powięzi podczas nocnego odpoczynku, dzięki czemu mikrouszkodzenia zagoją się prawidłowo, a podczas pierwszych porannych kroków nie powstaną żadne nowe uszkodzenia. Oprócz ćwiczeń terapeutycznych zaleca się chodzenie boso po nierównych powierzchniach.

Metody lecznicze towarzyszące ćwiczeniom terapeutycznym

Najważniejszym warunkiem skuteczności zabiegu jest zapewnienie odciążenia bolesnego obszaru. W tym celu w przypadku ostrogi podeszwowej przepisuje się indywidualne wkładki ortopedyczne z wyściółką wewnętrznych i zewnętrznych łuków podłużnych, wgłębieniem i miękką wyściółką pod piętą.

Dobrym dodatkiem są ciepłe kąpiele stóp sól morska, mydło, napoje gazowane, a także fizjoterapia(ultradźwięki, elektroforeza, laseroterapia). opublikowany.

Bibliografia:

Dubrowski V.I. Medyczny Kultura fizyczna(kinezyterapia): Podręcznik. dla uczniów wyższy szkoły, instytucje. – wyd. 2, skreślone. – M.: Humanista. wyd. Centrum VLADOS, 2001. - 608 s.: il.

Korzh N.A., Prozorovsky D.V. Nowoczesne aspekty diagnostyka i leczenie niektórych zespołów bólowych stóp u dorosłych (rosyjski). Zdrowie Ukrainy (27.06.2013)

Traumatologia i ortopedia / Poradnik dla lekarzy: w 3 tomach / wyd. POŁUDNIE. Szaposznikowa. – M.: Medycyna, 1997. – 624 s.

Traumatologia i ortopedia. Podręcznik dla studentów szkół wyższych. podręcznik zakłady / G.M. Kavalersky, L.L. Silin, AV Garkavi i wsp.; Przez wyd. G.M. Kawalerski. – M.: Centrum Wydawnicze „Akademia”, 2005. – 624 s.

Ćwiczenia rozciągające specyficzne dla powięzi podeszwowej poprawiają wyniki u pacjentów z przewlekłym zapaleniem powięzi podeszwowej. Prospektywne badanie kliniczne z dwuletnią obserwacją. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16882901

Rozciąganie rozcięgna podeszwowego a terapia promieniową falą uderzeniową jako wstępne leczenie powięzi podeszwowej – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21048171

Anton Richow

Jeśli masz jakieś pytania, proszę pytać

P.S. I pamiętajcie, zmieniając tylko swoją konsumpcję, razem zmieniamy świat! © ekonet

Kiedy ból stóp pojawia się po długim odpoczynku lub rano po śnie, należy zwrócić na to uwagę. Jest całkiem możliwe, że cierpisz na zapalenie powięzi podeszwowej. W tym materiale przyjrzymy się bliżej zapaleniu powięzi podeszwowej: objawy, leczenie.

Zapalenie powięzi podeszwowej występuje w wyniku zapalenia rozcięgna podeszwowego. Powięź to specjalna tkanka włóknista, która owija się różne narządy, zwykle mięśnie. Rozcięgno podeszwowe pokrywa mięsień łukowy stopy. W wyniku uszkodzenia powięzi, na przykład rozciągnięcia, następuje stan zapalny i pojawiają się bolesne odczucia.

Przyczyny zapalenia powięzi podeszwowej

Przyczyn choroby jest wiele. Przede wszystkim jest to duże obciążenie stopy. Dlatego zapalenie powięzi podeszwowej często występuje u tancerzy, sportowców, gimnastyczek itp. Rozwój patologii ułatwia także nadwaga, Praca stojąca, źle dobrane buty lub buty bardzo zużyte. Ponadto zapaleniu powięzi podeszwy sprzyja płaskostopie, zbyt wysokie podbicie, choroby naczyniowe nóg, zapalenie stawów i artroza. Co ważne, zapalenie powięzi rzadziej dotyka osoby poniżej 40. roku życia i częściej dotyka kobiety niż mężczyzn.

Rozważany jest główny objaw intensywny ból bliżej pięty przy próbie nadepnięcia na stopę po długim odpoczynku podczas snu, chodzenia, biegania, stania. Wieczorem ból narasta i nasila się wielokrotnie. Zapalenie powięzi podeszwy może powodować powiększony występ kostny zwany ostrogą piętową.

Zapaleniu powięzi może towarzyszyć obrzęk łuku stopy. Mobilność stóp jest nieco ograniczona. W niektórych przypadkach rozwija się kulawizna.

Postawienie diagnozy

Lekarz może postawić diagnozę na podstawie badania, badania palpacyjnego i prześwietlenia rentgenowskiego. Lekarz zapyta, w jakich przypadkach i kiedy pojawia się ból, czy doszło do urazów stóp itp. Lekarz może wykluczyć inne choroby.

NA początkowe etapy zapalenie powięzi wymaga zmniejszenia stanu zapalnego i obrzęku. Aby to zrobić w domu, możesz toczyć stopą butelkę wody i lodu przez około 10-15 minut, 5-6 razy dziennie. Dodatkowo będziesz musiał zapomnieć o długotrwałym obciążeniu nóg - bieganiu, chodzeniu. Możesz także kupić specjalne buty, które zapobiegną obkurczaniu się powięzi i nosić je w nocy. Lekarz przepisuje leczenie fizjoterapeutyczne. Masaż jest przeciwwskazany – może to prowadzić do dalszych uszkodzeń powięzi.

Należy nosić wyłącznie buty sportowe wkładki ortopedyczne. Podczas leczenia nie należy nosić obuwia. wysokie obcasy, platforma, z wąską wylewką.

Jeżeli choroba jest zaawansowana, leczenie powinno być zaplanowane i systematyczne:

• utrata masy ciała;
• leczenie choroby współistniejące(patologie stawów i kręgosłupa, zaburzenia krążenia);
• spadek aktywność silnika I stałe obciążenie na stopie;
• dobór obuwia i wkładek ortopedycznych;
• specjalne ćwiczenia zalecone przez lekarza;
• fizykoterapia;
• leki przeciwzapalne przepisane przez lekarza, np. ibuprofen, naproksen, aspiryna;
• Po wstaniu z łóżka należy założyć buty, to zmniejszy ból.

Zapalenie powięzi podeszwowej należy leczyć natychmiast po pojawieniu się pierwszych objawów, takie leczenie będzie znacznie skuteczniejsze i zajmie znacznie mniej czasu. W bardzo zaawansowanych przypadkach konieczne jest podjęcie leczenia operacyjnego.

Interwencja chirurgiczna wykonywana jest w przypadku nieskuteczności leczenia zachowawczego farmakoterapia. W tym przypadku wycina się powięź w miejscu połączenia z kościami pięty. Ale ten rodzaj leczenia nie gwarantuje, że zapalenie powięzi nie pojawi się ponownie. Dlatego tak ważna jest profilaktyka.

Zapobieganie zapaleniu powięzi podeszwowej

• Zaleca się noszenie wysokiej jakości i wygodnych butów;
• używaj wkładek ortopedycznych;
• Kiedy nadwaga powinieneś schudnąć do normy;
• Przed treningiem obowiązkowa jest rozgrzewka i rozciąganie powięzi podeszwy;
• Nie należy chodzić boso po twardych powierzchniach przez dłuższy czas.

Podsumowując, należy zauważyć, że przy pierwszych oznakach zapalenia powięzi podeszwowej należy skonsultować się z lekarzem, w skrajnych przypadkach można leczyć się samodzielnie, stosując wszystkie środki opisane w tym materiale. Najważniejsze w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej jest terminowość, systematyczność i złożoność.

Zapalenie powięzi pięty jest powszechny powód ból i dyskomfort w okolicy dolne kończyny. W przypadku braku szybkiego i rozsądnego leczenia w okolicy pięty może wystąpić tworzenie się. wzrost kości popularnie zwana ostrogą piętową. Leczenie zapalenia powięzi pięty wymaga skontaktowania się ze specjalistą, ponieważ jest to dość poważna choroba.

Zapalenie powięzi stopy – co to jest?

Choroba powoduje ból i stan zapalny w obszarze rozcięgna podeszwowego, który łączy palce stóp i stóp kości piętowej. To niezwykle niebezpieczna patologia dla układu mięśniowo-szkieletowego, który wymaga szybkiego wykrycia i leczenia.

Czasami nie da się obejść bez operacji. Choroba ma tendencję do rozwoju, co prowadzi do powikłań niebezpiecznych dla zdrowego funkcjonowania organizmu człowieka.

W medycynie patologia nazywa się zapaleniem powięzi podeszwowej lub podeszwowym. Wśród ludzi choroba ta ma prostszą i dość popularną nazwę - ostroga piętowa.

W wyniku przedwczesnej konsultacji z lekarzem i przepisania terapii mogą rozwinąć się powikłania, takie jak zapalenie ścięgna Achillesa i inne patologie kończyn dolnych, prowadzące do niepełnej ruchomości lub ciężkiego ból w okolicy nóg.

Patologia powoduje proces zapalny w powięzi podeszwowej. To narząd będący rodzajem więzadła. Jego główną funkcją jest przymocowanie kości pięty do ludzkiej stopy, podparcie łuku stopy i umożliwienie normalnego ruchu.

Idąc, ktoś nadepnie mu na piętę. Jeśli wystąpi dyskomfort spowodowany tym stanem zapalnym, wówczas zdolność do pełnego poruszania się zostanie zmniejszona. Najczęściej zapalenie powięzi pięty jest charakterystyczne dla sportowców, osób, których zawody wymagają długotrwałego stania i ciągłego ruchu na nogach.

Fizjologiczne cechy ludzkiej stopy wymagają amortyzacji i zmiękczenia podczas biegania i chodzenia. Dzięki tej funkcji zapobiega się ewentualnym kontuzjom kończyn dolnych i zmniejsza dyskomfort podczas ruchów. W wyniku długotrwałego, regularnego lub nadmiernego obciążenia okolicy stopy, zwłaszcza pięty, dochodzi do przeciążeń, które mogą prowadzić do tego rodzaju stanów zapalnych. W rzeczywistości istnieje wiele czynników powodujących zapalenie powięzi.

Wideo „Zapalenie powięzi podeszwy - przepis na szybkie leczenie”

Film demonstracyjny z przepisem Medycyna tradycyjna do terapii i łagodzenia dyskomfortu związanego z ostrogami piętowymi.

Powoduje

Podczas ciężkich aktywność fizyczna W obszarze tej samej powięzi tworzą się małe mikrourazy. Zwykle goją się same, bez żadnego leczenia. Dzieje się tak pod warunkiem zmierzonego obciążenia, naprzemiennego chodzenia i odpoczynku. Ale wraz z częstym występowaniem tych samych mikrouszkodzeń i rozciągnięć powięzi rozpoczyna się proces zapalny.

Zapalenie powięzi podeszwowej może wystąpić z następujących powodów:

• nadmierne obciążenie kości piętowej i pobliskich tkanek (często typowe dla potrzeb zawodowych - sportowców, tancerzy, fryzjerów itp.);
• deformacja stopy - płaskostopie i nierównomierny rozkład obciążenia z tego powodu przyczyniają się do przeciążenia powięzi;
• otyłość, dodatkowe kilogramy, dodatkowe obciążenie stóp;
• niektóre zawody wymagające długiego stania - nauczyciele, budowniczowie, fryzjerzy, kurierzy, sportowcy i inni;
• patologie kręgosłupa, takie jak skolioza, osteochondroza, w wyniku czego środek ciężkości przesuwa się i zwiększa się obciążenie nóg;
• ciąża i znaczny przyrost masy ciała, co wiąże się również z przesunięciem środka ciężkości.

Nawet wiek i płeć mogą wpływać na rozwój patologii. Zapalenie powięzi pięty występuje częściej u mężczyzn w wieku powyżej 40 lat.

Dość często pacjenci zgłaszają się do lekarza z dolegliwościami bólowymi stóp zbyt późno. W tym przypadku choroba jest zwykle jedynie skutkiem rozwoju innej choroby. Najczęściej w takich sytuacjach lekarz diagnozuje stopy płaskostopie, stopy końsko-szpotawe i inne zmiany kształtu kończyn dolnych, które prowadzą do podobnego powikłania.

Co dziwne, nawet tak banalny powód, jak niewłaściwie dobrane buty, może przyczynić się do rozwoju tej choroby. Oczywiście nie możemy pominąć takiego czynnika jak uszkodzenie mechaniczne. Często zapalenie powięzi rozwija się na tle urazów, takich jak skręcenia, zerwane więzadła i ścięgna, złamania i tak dalej.

Jak leczyć zapalenie powięzi piętowej i jak rozpoznać tę chorobę? Dlaczego większość ludzi traci z oczu oznaki patologii i późno szuka pomocy u specjalisty? Aby odpowiedzieć na te pytania, konieczne jest zbadanie objawów choroby.

Zapalenie powięzi stopy – objawy i leczenie

Przed leczeniem zapalenia powięzi podeszwowej należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ tylko wykwalifikowany specjalista może dokładnie zdiagnozować i przepisać terapię.

Zazwyczaj choroba ta ma wyraźne objawy, które bez dodatkowych badań diagnostycznych sugerują zapalenie powięzi.

Najczęstszym objawem patologii jest występowanie obfite bolesne doznania w okolicy pięty. Najczęściej pojawiają się podczas ruchu, chodzenia, a najbardziej zauważalne są po dłuższym przebywaniu w pozycji siedzącej. Ból ten jest szczególnie zauważalny rano, po śnie.

Podczas długiego chodzenia lub stania dyskomfort może się nasilić, a wieczorem niektórzy pacjenci skarżą się, że w ogóle nie mogą ustać na nogach.

Ostrogi piętowe powodują tak poważne i intensywny bólże niektórzy porównują to do zastrzyków ostrymi przedmiotami. Czasami objawy mogą się nasilić, zarówno miejscowe, jak i ogólna temperatura ciała, może wystąpić obrzęk. W takim przypadku nie można się wahać i należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza, zwłaszcza jeśli ostroga piętowa dotyczy obu nóg jednocześnie. W takich okolicznościach możliwe jest, że patologia jest spowodowana poważniejszymi chorobami, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów lub dna moczanowa.

Inne objawy, które mogą wskazywać na obecność zapalenia powięzi:

• uczucie mrowienia w nogach i stopach podczas ruchu;
• ból pleców;
• obrzęk powstający na skutek gromadzenia się płynu w okolicy kostki i pięty;
• uczucie .

W zależności od ciężkości choroby lekarz zaleci leczenie zapalenia powięzi pięty i poda ogólne zalecenia co pomoże złagodzić objawy.

Zapalenie powięzi podeszwowej – jak leczyć?

Ostrogi piętowe wymagają leczenia zachowawczego, z wyjątkiem niektórych przypadków, gdy stan jest zbyt zaawansowany. Aby wyeliminować dyskomfort i ból, jest to konieczne kompleksowa terapia, mający na celu wyeliminowanie nadmiernego obciążenia kończyn dolnych.

W przypadku braku terapii ból może się nasilić i utrzymywać się przez dość długi czas, okresowo ustępując. W takich przypadkach zwiększa się również możliwość powikłań, co prowadzi do interwencji chirurgicznej i braku możliwości leczenia zachowawczego.

Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej ma na celu przede wszystkim wyeliminowanie proces zapalny i redukcja obciążenia.

Początkowy etap terapii polega na zapewnieniu odpoczynku kończynom dolnym. Druga zasada skuteczne leczenie uważa się za selekcję wygodne buty. Jeśli ostroga piętowa jest spowodowana płaskostopiem, konieczne jest zakupienie specjalnych butów ortopedycznych lub wkładek. Takie buty zapewniają stabilizację pięty i nie pozwalają na opadanie podeszwy do wewnątrz.

W trakcie leczenia istotna jest także masa ciała pacjenta. Jeśli jest znacznie wyższy niż normalnie, konieczne jest znormalizowanie tego wskaźnika, aby wyeliminować ból.

1. Tradycyjne sposoby leczenia zapalenia powięzi pięty

Przed użyciem jakiegokolwiek metoda ludowa nawet najbezpieczniejszy, należy skonsultować się z lekarzem. Najskuteczniejszą receptą na leczenie choroby są skoncentrowane kąpiele solne. Do przygotowania potrzebny jest litr gorąca woda rozpuścić dwie łyżki soli. Zabieg trwa 30-40 minut, po czym należy założyć ciepłe skarpetki, aby utrzymać efekt termiczny.

Inny skuteczny przepis - Pąki brzozy. Z ich pomocą musisz się przygotować nalewka alkoholowa, do którego oprócz pąków brzozy (50 g) dodaje się 100 gramów alkohol medyczny. Po trzygodzinnej infuzji produkt może być stosowany do okładów. Aby to zrobić, na dotknięty obszar należy nałożyć bandaż nasączony naparem dwa do trzech razy dziennie przez dwie godziny. Zakryj górę folię spożywczą i załóż ciepłe skarpetki.

Szczególnie popularny jest przepis z użyciem octu. to skuteczny środek znany od wielu lat. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zapalenie powięzi pięty, możesz brać kąpiele z octem, wódką i terpentyną, które dodaje się w równych proporcjach. Wszystkie składniki miesza się i ogrzewa za pomocą łaźni wodnej. Następnie należy zanurzyć stopy w wannie z tym roztworem, aż całkowicie ostygnie.

Zapalenie powięzi podeszwowej i jego objawy pomogą pokonać ziemniaki, które należy pokroić w małe plasterki i nałożyć na pięty, zabezpieczyć na górze bandażem i wełniana skarpetka. Lepiej jest przeprowadzić procedurę przed snem. Stosując takie balsamy codziennie, zauważysz, że ból stopniowo zaczyna ustępować, a dyskomfort wkrótce zniknie całkowicie.

Za pomocą przepisy ludowe, musisz być przygotowany na to, że jest to powolny sposób walki z patologią. Wymaga to sporo czasu i cierpliwości, gdyż efekt się kumuluje.

2. Leczenie farmakologiczne

Lekarze zazwyczaj przepisują preparaty farmakologiczne aby zmniejszyć objawy. Może być zarówno wewnętrzny złożone preparaty w postaci tabletek, kapsułek i leków miejscowych - maści, żeli, plastrów i tak dalej. Głównym celem takich leków jest usunięcie zespół bólowy, zmniejszając obrzęk, jeśli występuje, łagodząc proces zapalny.

Doskonałą opcją w takich przypadkach są leki niesteroidowe o właściwościach przeciwbólowych: Meloksykam, Naproksen, Camelot, Nurofen i inne. W terapii wykorzystuje się także leki przeciwzapalne, takie jak Chondroxit, Voltaren, Diclofenac, Contractubex.

Czasami w bardzo zaawansowanych sytuacjach, ale wtedy, gdy istnieje możliwość zastosowania leków, a nie leczenie chirurgiczne można zastosować specjalne zastrzyki. Stosowane są jako lecznicza terapia szokowa. W tym celu w bolesny obszar wstrzykuje się kortykosteroidy. Ale niestety ta procedura nie ma długotrwałego efektu.

3. Fizjoterapia

Aby uzyskać kompleksowy wpływ na problem, można przepisać procedury fizjoterapeutyczne:

1. Magnetoterapia. Pod wpływem zmiennej pole magnetyczne poprawia się proces krążenia krwi, co skutkuje złagodzeniem stanu zapalnego, obrzęku i bólu.
2. Laser. Wiązki laserowe mają właściwość przenikania głęboko przez warstwy skóry miękkie tkaniny. Laseroterapia zazwyczaj zmniejsza obrzęki oraz zmniejsza uczucie ciężkości i dyskomfortu.
3. Pozaustrojowa terapia ultrafioletowa. Podczas zabiegu narażona jest na działanie wysokich częstotliwości fale dźwiękowe. Dzięki ruchom wibracyjnym krew przepływa przez naczynia szybciej, co przyspiesza regenerację tkanek.

W przypadkach, gdy zintegrowane podejście leczenie zachowawcze bezużyteczne, przeprowadza się operację.

Zapobieganie zapaleniu powięzi

Przede wszystkim lekarze zalecają monitorowanie masy ciała, ponieważ dodatkowe kilogramy są dodatkowe obciążenie na całym ciele i powięzi. Po drugie buty, które powinny być wygodne, najlepiej ortopedyczne. Nie zaleca się noszenia butów na obcasie wyższym niż 3-4 cm, przy zakupie butów należy zwrócić uwagę na wsparcie podbicia i amortyzację.

Jeśli pod koniec dnia poczujesz ból lub pieczenie w okolicy stóp, nałóż go na krótko. zimny okład, które pomogą pozbyć się bólu i obrzęku. Jeśli regularnie odczuwasz dyskomfort, skonsultuj się z lekarzem, aby na czas rozpoznać chorobę. Nie należy samoleczenia, gdyż w przypadku schorzeń ortopedycznych jest to najczęściej nieskuteczne, a nawet niebezpieczne.

Wideo „Jak leczyć zapalenie powięzi podeszwowej?”