Atak paniki w nocy- Ten nagłe ataki niepokój i strach(częściej strach przed śmiercią), które pojawiają się w nocy lub we śnie i towarzyszą im wyraźne objawy autonomiczne - bicie serca, uczucie braku tchu, wylewając pot, zawroty głowy. Regularny atak paniki zwany lęk napadowy .

Czynniki prowokujące obejmują:

• silny stres, konflikty, doświadczenia z dzieciństwa i psychotraumy
• nadużywanie mocnej kawy, alkoholu
• nadmierny ćwiczenia fizyczne, obciążenie psychiczne
• zaburzenia gospodarki hormonalnej, urazy i choroba zakaźna mózg

Mniej powszechne są ataki paniki z dwoma lub trzema objawami, tzw. drobne ataki. Nie towarzyszy im uczucie strachu i imitują inne choroby - patologię serca, zaburzenia gruczołów. wydzielina wewnętrzna(np. tarczyca).

Tacy pacjenci przez długi czas są obserwowane i leczone przez terapeutów, kardiologów i neurologów z rozpoznaniem VSD lub dystonii neurokrążeniowej. Jeśli leczenie u innych specjalistów pomaga słabo lub w ogóle nie działa, musisz to zrobić udaj się do psychoterapeuty .

Ataki paniki podczas snu

Ataki paniki różnią się od koszmarów w momencie ich wystąpienia. Nocne sny pojawiają się w drugiej połowie nocy podczas tej fazy sen w fazie REM, osoba często pamięta, o czym marzyła. Nocne ataki paniki nie są kojarzone ze snami i często rozwijają się od północy do czwartej nad ranem.

Ataki paniki podczas snu są poważne Negatywne konsekwencje dla zdrowia ludzkiego i ogólnego dobrostanu. Ataki nie pozwalają organizmowi odpocząć, zakłócają zasypianie, prowadzą do braku snu i ciągłego zmęczenia.

Nie da się zapomnieć nocnych ataków paniki. Człowiek zaczyna żyć ciągły lękże to się powtórzy, boję się iść spać.

Powtarzające się w nocy napady lęku i strachu powinny zaalarmować i skłonić do wizyty u specjalisty. Z biegiem czasu ataki występują częściej, a ich czas trwania wzrasta. Na przykład, jeśli na początku choroby występują 1-2 epizody paniki co dwa do trzech miesięcy, wówczas bez leczenia ataki mogą rozwijać się codziennie.

Leczenie nocnych ataków paniki

Co zrobić, aby pozbyć się ataków paniki we śnie? Napady paniki leczy się kombinacją psychoterapii i przyjęcie leki . Leczenie ma dwa główne kierunki:

1. Naucz się powstrzymywać ataki.
2. Nie pozwól im się powtórzyć.

Można zatrzymać atak, czyli szybko go zatrzymać i pozbyć się objawów, stosując leki lub nie. Na życzenie pacjenta lekarz może przepisać mu lek przeciwlękowy (przeciwlękowy), który w ciągu kilku minut wprowadza układ nerwowy w stan relaksu.

Pacjenci muszą uczyć się nielekowych technik relaksacyjnych podczas sesji psychoterapia indywidualna. To kontrola myśli, autohipnoza i... prawidłowe oddychanie. Nowoczesne techniki relaksacyjne obejmują terapii biofeedbackiem .

Aby na zawsze pozbyć się ataków paniki w nocy, musisz zrozumieć ich przyczyny. Może to wymagać kilku sesji terapii, a pacjent musi być gotowy na wysiłek, na zmianę, na uważne słuchanie terapeuty i ścisłe przestrzeganie jego zaleceń. W takim przypadku rokowanie będzie korzystne.

Sen, w którym odczuwasz panikę i zamieszanie po otrzymaniu jakiejś niepokojącej wiadomości, oznacza, że ​​​​stan depresji psychicznej, którego musisz doświadczyć w rzeczywistości, może wywołać poważne załamanie nerwowe.

Widzisz spanikowany tłum klęska żywiołowa lub katastrofa - musisz znosić urazę ze strony ludzi, których nie szanujesz.

Subskrybuj kanał Interpretacja snów!

Interpretacja snów - strach

Poczuj wszechogarniające poczucie strachu: znak, że w twoim życiu jest wiele nierozwiązanych problemów. Taki sen wcale nie oznacza, że ​​​​w rzeczywistości jesteś w strasznym niebezpieczeństwie, po prostu w ten sposób mózg usuwa nagromadzone w ciągu dnia Napięcie nerwowe.

Spróbuj w rzeczywistości łatwiej odnosić się do problemów i szukaj sposobów na ich rozwiązanie bez zbędnych zmartwień, wtedy strach nie będzie Cię denerwował.

Strach przed śmiercią we śnie: sugeruje, że codzienne zmartwienia i zmartwienia negatywnie wpływają na Twoje zdrowie.

Jeśli nie nauczysz się żyć spokojniej, może to spowodować problemy z sercem.

Jednocześnie, jeśli kontrolujesz swój strach i nie wpadasz w panikę: taki sen jest wskazówką, że niektóre złe kroki mogą prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.

Sny, w których obserwujesz strach przed innymi ludźmi, mają to samo znaczenie.

Przeanalizuj sytuację i okoliczności snu, w którym spotkałeś się z tym nieprzyjemnym uczuciem, a sen powie ci, czego naprawdę powinieneś się bać w rzeczywistości.

Ataki paniki w nocy lub na jawie są zaburzeniem zarówno psychicznym, jak i neurologicznym. Element psychologiczny leży w przyczynach choroby, a składnik neurologiczny polega na reakcji autonomicznej na nie. system nerwowy, który odpowiada za wszystkie procesy zachodzące w organizmie i za nieświadomą pracę wszystkich narządów.

Ataki paniki to najsilniejsze ataki strachu, które mogą nawet wyrwać człowieka z rzeczywistości lub całkowicie go na chwilę sparaliżować.

Napady mogą wystąpić całkowicie samoistnie, bez przyczyny lub przy niewielkim wcześniejszym podekscytowaniu lub niepokoju.

Same ataki nie wyrządzają człowiekowi żadnej krzywdy i są naturalnymi reakcjami organizmu ludzkiego, charakterystycznymi dla niego od dzieciństwa, od momentu ukształtowania się świadomości w wieku około dwóch lat.

Istnieją jednak pewne odstępstwa w postaci zbyt częstego występowania ataków lub ich nadmiernego czasu trwania, które tworzą chorobę zwaną zespołem ataku paniki.

W zespole PA częste, silne napady strachu znacznie pogarszają jakość życia pacjenta, mogą zaszkodzić jego zdrowiu, a nawet w rzadkich przypadkach prowadzić do wypadków, jeśli brutalny atak wywołał niewłaściwe zachowanie człowieka podczas niebezpieczna sytuacja lub na przykład prowadzenie samochodu.

Główny objaw ataki paniki - strach, panika, niepokój lub silne podekscytowanie, które ogarnia pacjenta całkowicie spontanicznie lub pod wpływem pewnych indywidualnych czynników, które służą jako katalizatory: duży tłum ludzi, głośne dzwięki, hałas, ruch uliczny, ciemność, przestrzeń zamknięta itp.

Nie myl ataków paniki z fobiami, które charakteryzują się ciągłym strachem lub ciągłym strachem przed czymś. W przypadku zespołu PA atak paniki znika równie nagle, jak się pojawił, pozostawiając jedynie nieprzyjemne doznania. Tak więc w przypadku fobii osoba będzie się bać, dopóki nie opuści ciemnego pokoju, a w przypadku ataku paniki odczuje najsilniejszy strach w ciemnym pokoju, który po pewnym czasie minie i pozwoli mu kontynuować naukę w tym.

Wielu pacjentów zauważa rosnącą nerwowość, podekscytowanie, które przed atakiem zamienia się w atak paniki o różnej sile.

Podczas ataków, oprócz psychologicznych, występują również dość fizyczne objawy kliniczne:

• Wzrost pulsu.
• Zwiększone pocenie się.
• Wzrost ciśnienia krwi.
• hipertoniczność mięśni.
• Nudności, wymioty, prawdopodobnie mimowolne oddawanie stolca lub moczu spowodowane nadmiernym napięciem mięśni.
• Zawroty głowy, omdlenia lub półprzytomność.
• Naruszenie percepcji i oceny otaczającej rzeczywistości.
• Drgawki lub padaczka, również spowodowane hipertonicznością mięśni.
• Może Cię boleć brzuch.
• Osłabienie lub drętwienie kończyn.
• Naruszenie rytmu serca i oddychania.

Wpływ na organizm

Ataki paniki są ściśle związane z zespołem zaburzeń autonomicznych, w tym dystonia wegetatywno-naczyniowa będąc ich przyczyną.

Przypływ hormonów stresu podczas ataku pociąga za sobą pewne reakcje organizmu na niebezpieczeństwo, które są nieodłączne od człowieka od dnia jego stworzenia. Zbyt duży stres wzmaga te reakcje, powodując zamiast przyspieszenia akcji serca zawał serca lub udar mózgu w celu poprawy krążenia krwi w mięśniach, a zamiast zwiększonej gotowości mięśniowej, drgawki lub hipertoniczność mięśni wszystkich narządów.

Hormony stresu są słabo wydalane, a w przypadku napadów paniki powodują zespół dysfunkcji somatycznych – zaburzenia w funkcjonowaniu narządów lub całych układów na skutek nieprawidłowej pracy autonomicznego układu nerwowego, który powinien kontrolować ich pracę.

Zakłócenia w pracy niektórych narządów automatycznie pociągają za sobą zakłócenia w pracy innych, ponieważ wszystkie zapewniają sobie nawzajem aktywność życiową, przez co stan pacjenta zaczyna się wykładniczo pogarszać.

Sam zespół ma zdolność do samonasilania się poprzez zwiększenie uczuć pacjenta w związku z kolejnym atakiem, ze względu na strach przed reakcją innych, a także ze względu na zmianę samopoczucia w przypadku dodania SVD.

U dzieci zespół dysfunkcji somatycznej wywołany PA może prowadzić do zaburzeń rozwój fizyczny lub do znacznego spowolnienia. Zepsute zdrowie od dzieciństwa nie doprowadzi do niczego dobrego wiek dojrzały.

Konsekwencje psychologiczne

Z psychologicznego punktu widzenia ataki paniki powodują wiele niedogodności, od dyskomfortu moralnego po naruszenie socjalizacji pacjenta.

Choroba ta prowadzi przede wszystkim do powstawania uporczywych fobii związanych z głównym katalizatorem ich wystąpienia, dlatego jeśli dana osoba miała kilka ataków w ciasnym pomieszczeniu, łatwo może rozwinąć się u niej klaustrofobia.

Socjalizacja pacjenta jest również zakłócona, ponieważ zatłoczone napady i nie zawsze racjonalne zachowanie pacjenta podczas nich mogą wywołać reakcja otaczających ludzi. Pacjent zaczyna się wstydzić i obawiać się ponownego powtórzenia ataku paniki w miejscach publicznych i zaczyna unikać społeczeństwa, stopniowo stając się coraz bardziej nietowarzyski, traci najpierw znajomych, a potem przyjaciół, zaczynają się problemy w komunikacji rodzinnej.

Razem z naruszeniami socjalizacji i rozwoju wszystkich więcej Fobie to zmiana osobowości pacjenta, którą dość trudno skorygować.

Patologiczne są szczególnie niebezpieczne psychicznie, ponieważ mają bardzo niestabilną psychikę, którą łatwo zmienić w dowolnym kierunku. Zespół ataków paniki u dzieci może prowadzić nie tylko do chorób psychicznych, ale także psychiatrycznych u dziecka i zrujnować go na resztę życia.

Kto ma drgawki?

Naturalne niekliniczne ataki paniki są charakterystyczne przede wszystkim dla małych dzieci, których świadomość aktywnie się uczy świat, ale jednocześnie mają bardzo silny instynkt samozachowawczy.

W obliczu czegoś nieznanego dziecko może nie rozumieć powodów swojego strachu, ponieważ jego układ nerwowy może zareagować na nagle przyspieszone lub spowolnione tętno, jakiś dźwięk, który nie był odbierany przez świadomość lub coś innego, wcześniej nieznanego. Zwykle napady u dzieci są niezwykle rzadkie, łagodne i nie trwają długo, dziecko musi się uspokoić w ciągu dziesięciu minut lub pod pieszczotą matki. Jeśli dziecko boi się zbyt mocno lub często, jest to powód do skontaktowania się z psychologiem dziecięcym, który jest obecnie dostępny niemal w każdym instytucja dziecięca i, jeśli to konieczne, neurolog.

Ataki paniki są normalna reakcja układu nerwowego w niektórych stanach fizjologicznych: pierwszy pocałunek, pierwszy stosunek płciowy, pierwsza miesiączka, poronienie, menopauza, poważna choroba itd.

Wcześniej były one nieodłącznie związane z żeńską połową populacji, ponieważ ma ona bardziej wrażliwą psychikę z bardziej żywymi reakcjami układu nerwowego, a instynkt samozachowawczy jest również bardziej rozwinięty. Ale w nowoczesny świat mężczyzna i kobieca psychologia stali się sobie bardzo bliscy, a stresujący wpływ otaczającego ich świata w równym stopniu wywiera presję na oboje, więc teraz kobiece ataki paniki tylko nieznacznie przeważają nad męskimi.

Nie ma osoby dorosłej, która nigdy nie doświadczyła ani jednego ataku paniki, natomiast są ludzie, którzy dopuszczają się przemocy złe nawyki którzy pracują lub mieszkają złe warunki zatrudniony w niebezpiecznych lub stresujących branżach, mający jakiekolwiek zaburzenia psychiczne lub choroba psychiczna, Na przykład, Konflikt interpersonalny, co można z grubsza wykazać na przykładzie: nie możesz, ale bardzo chcesz, albo kiedy nie chcesz, ale musisz.

Powoduje

Główną przyczyną zespołu ataku paniki u dorosłych zdrowa populacja to stresy, które kumulując się w organizmie powodują uczucie niepokoju i lęku o własne życie. Każdy stres powoduje produkcję hormonów stresu, które normalnie powinny być wytwarzane w przypadku fizycznego zagrożenia śmiercią lub naruszenia zdrowia człowieka w celu pobudzenia pewnych procesów, które mogą pomóc mu przetrwać, ale ponieważ autonomiczny układ nerwowy nie jest w stanie rozróżnić realne fizyczne zagrożenie wynikające z doświadczeń moralnych, zawsze reaguje jednakowo.

Niektórzy ludzie mają nadwrażliwy układ nerwowy, który może przyjąć każde odchylenie procesów wewnętrznych od normy jako zagrożenie dla życia ludzkiego i za pomocą strachu wysłać sygnał zagrożenia do świadomości. Przyczynami takich ataków paniki może być zwiększenie częstości akcji serca o kilka uderzeń, spowolnienie oddechu, zmiana środowiska i inne procesy niezauważalne dla ludzi.

Niektórzy naukowcy przedstawili wersję zdolności do genetycznie przenoszonej skłonności do PA. Potwierdzenie lub obalenie tej teorii jest raczej trudne, ponieważ nie znaleziono konkretnych genów, a ze względu na częstość występowania tego zespołu wielu pacjentów jest ze sobą spokrewnionymi.

Jednak psychiczne lub psychologiczne przyczyny ataków paniki zostały zdecydowanie potwierdzone, gdy na tę chorobę bardzo często cierpią osoby cierpiące na określone choroby lub osoby, które przeżyły poważny szok lub doświadczenia moralne.

Możesz sprowokować atak nie tylko po doświadczeniu stresu, ale także oczekując go. Oczekiwanie czasami wpływa na osobę znacznie silniej niż samo wydarzenie.

Ataki paniki podczas snu

Zespół może objawiać się nie tylko w stresująca sytuacja lub w ciągu dnia często zdarzają się nocne ataki paniki, które objawiają się dokładnie tak samo jak w ciągu dnia, ale mają silniejszy wpływ na pacjenta.

W nocy wszelkie lęki zwykle się pogłębiają, a ataki paniki podczas snu mogą prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych, ponadto często zakłócony sen nawet bez PA prowadzi do znacznego pogorszenia stanu zdrowia. Chroniczny brak snu jest jedną z przyczyn stresu, zespołu zaburzeń wegetatywnych, dlatego przy zespole objawiającym się w nocy stan pacjenta pogarsza się dość szybko.

Ataki paniki podczas snu wynikają z faktu, że aktywność układu nerwowego nie ulega przerwom, działa on nawet wtedy, gdy umysł odpoczywa, a mechanizm działania zespołu pozostaje taki sam.

Głównymi negatywnymi konsekwencjami nocnych ataków są wzrost strachu, ponieważ osoba w tym momencie jest jeszcze mniej gotowa na nagły atak, a także utrzymujące się zaburzenia snu, gdy pacjent po prostu świadomie lub nieświadomie boi się zasnąć i ma mały odpoczynek.

Jak walczyć

Walkę z atakami paniki rozpoczynamy od wizyty u psychiatry: psychologa lub psychiatry. To drugie jest wymagane, gdy pacjent ma ukryte uporczywe zaburzenia psychiczne, które mogą powodować ataki, w pozostałych przypadkach zajmuje się psycholog, który szuka prawdziwe powody dolegliwości i sposoby ich leczenia.

Z fizycznym objawy kliniczne zespół lub w przypadku braku możliwości konsultacji z psychologiem konieczna jest obserwacja neurologa. Lekarz musi przepisać leczenie objawowe, które rozpoczniemy fizjoterapią i środkami uspokajającymi, dobranymi w zależności od poziomu siły, wyłącznie indywidualnie. Neurolog zajmie się konsekwencjami choroby w postaci zespołu dysfunkcje autonomiczne lub dystonia wegetatywna.

Przed rozpoczęciem leczenia należy początkowo pozbyć się przyczyn choroby, które w ta sprawa będą reprezentowane przez ukryte lub oczywiste źródła ciągłego stresu. Nie możesz żałować wysokopłatna Praca lub relacje, które powodują wiele problemów, jeśli do nich prowadzą poważna choroba. Należy pamiętać, że bez pozbycia się przyczyny stresu nie da się całkowicie wyleczyć jego skutków.

Czasami zdarza się, że człowiek nie jest w stanie zmienić warunków swojego istnienia lepsza strona na przykład, jeśli w pobliżu toczy się wojna, która spowodowała ataki paniki. Co zrobić w tym przypadku? Wiele osób zwyciężyło choroby somatyczne poprzez siłę woli, za pomocą której zmienili swoje podejście do świata i postrzeganie otaczających stresów. Niektórym z pomocą przyszły wielowiekowe specjalistyczne praktyki samokontroli: joga, kong-fu, buddyzm itp. Ktoś podkreślił wzmożoną autohipnozę, że wszystko jest w porządku. Metody te wymagają naprawdę silnego ducha i dużo pracy, jednak okazują się najskuteczniejsze, pomagając pozbyć się problemy psychologiczne raz na zawsze, czego nie można powiedzieć o tradycyjnym leczeniu.

Oprócz głównego leczenia, przy zespole ataku paniki, konieczne jest wzmocnienie i usprawnienie całego ciała. Jest to wymagane nie tylko ze względu na syndrom dysfunkcji układu autonomicznego czy jego zwiększone wyczerpanie w czasie stresu, ale także dlatego, że prawdopodobna przyczyna atak, tj zmiany negatywne w ludzkim ciele. Wiele osób ma szczególnie wrażliwy układ nerwowy, który nawet brak witamin potrafi dostrzec zagrożenie życia, z którego dana osoba może nawet nie być świadoma, i sygnalizuje zagrożenie dla świadomości w postaci nagłego ataku bezprzyczynowego strachu. W kwestii wzmacniania organizmu bardzo pomocne będą metody. Medycyna tradycyjna i zajęcia fizjoterapeutyczne.

Co zrobić z napadami w nocy

W przypadku ataku paniki pacjent musi przede wszystkim stworzyć poczucie bezpieczeństwa i spokoju, bez względu na porę dnia, w której to nastąpiło. Proste psychologiczne sposoby, aby to stworzyć, to trzymanie za rękę, przytulanie, przykrycie kocem lub jakikolwiek inny rodzaj ciepła.

Pomocny może być sposób na skierowanie uwagi pacjenta na coś dla niego ważnego. Trzeba tylko nieznacznie zahamować proces powstawania ataku paniki, gdy on minie.

Można spróbować odwrócić uwagę samego ciała, wpływając na podstawowe instynkty życiodajne: odżywianie i prokreację. W ciągu dnia preferowane jest jedzenie, organizm powinien skupić się na przyjęciu i przyswajaniu ulubionego jedzenia, tymczasowo przenosząc tam wszystkie zasoby. A wartościowy seks przed snem to świetny sposób na zapobieganie nocnym atakom paniki u dorosłych.

Przyjmowanie środków uspokajających zarówno w dzień, jak iw nocy jest przepisywane wszystkim osobom cierpiącym na tę chorobę, jednak ich uzupełnienie metody ludowe, ułatwiając zasypianie, można niemal pozbyć się nocnych napadów. Metody te obejmują: ciepłe mleko, słodką herbatę z kojącymi ziołami, takimi jak melisa czy oregano, ciepłą kąpiel olejki eteryczne, gorąca kąpiel stóp.

Wiele osób woli spać przy ulubionej, kojącej muzyce, która poprawia jakość snów.

Nocne ataki u dzieci

Radzenie sobie z nocnymi atakami paniki u dzieci jest znacznie trudniejsze. Oprócz wszystkich powyższych metod, z wyjątkiem seksu, wymagana jest tu oczywiście wzmożona opieka rodzicielska i stała obecność jednego z rodziców w nocy.

Dziecku trudno jest wytłumaczyć przyczyny swojego strachu i przekonać się, że jest to strach daremny, znacznie łatwiej jest stworzyć iluzję absolutnego bezpieczeństwa w postaci włączonej lampki nocnej, bliskości rodziców, aby mogło usłyszeć ich oddech, jeśli dziecko jest małe i łatwowierne, możesz podać mu jakiś „cudowny eliksir”, który uczyni go niezwyciężonym, lub „superbroń” przeciwko wszelkim potworom. Świetny sposób na zapewnienie mu osobistej ochrony w postaci psa, który będzie spędzał noc w jego pokoju. Małym dzieciom dużo łatwiej uwierzyć w istnienie potworów i cud środków ich unieszkodliwienia, niż w ich nieobecność i nudną rzeczywistość. Dopóki samo dziecko nie zostanie przekonane, dorastając, trudno będzie go przekonać.

Doskonały środek uspokajający podczas zasypiania dla dziecka jest głos matki. Znaczenie tego, co powie, nie jest absolutnie ważne, ważna jest tylko intonacja. Dlatego możesz zaśpiewać jedną z wielu kołysanek, czytaj bardzo dobra bajka lub nawet artykuł naukowy dopóki nie zapadnie głęboko w sen.

Przy pierwszych nocnych atakach paniki u dziecka w każdym wieku należy natychmiast skontaktować się z psychologiem dziecięcym, ponieważ u dzieci są one zwykle spowodowane silne wstrząsy lub uraz psychiczny, o którym nie może powiedzieć rodzicom. Środki nie podjęte na czas mogą odejść złe konsekwencje przez resztę swojego życia.

Wniosek

Leczenie ataków paniki i wszystkich ich konsekwencji zajmuje bardzo dużo czasu, a im więcej, tym bardziej zaawansowana choroba. Zdarzają się przypadki, gdy mija bez żadnego wysiłku ze strony pacjenta, ale jest to rzadkie, w oparciu o zbyt w dużych ilościach wypadków, których nie należy się spodziewać. Oprócz dyskomfortu moralnego i zakłóceń w socjalizacji prowadzą do ataków paniki poważne naruszenia zdrowie fizyczne, a także samopogarszający się, rosnący za każdym razem jak kula śnieżna. Kiedy się pojawią, należy zapomnieć o wszelkich uprzedzeniach i natychmiast skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli chodzi o dziecko.

Ataki paniki w nocy występują u wielu osób z PA. Jak spać, gdy w nocy panikujemy. Jak zatrzymać się w nocy i przywrócić zdrowy sen. Jak pokonać bezsenność związaną z silne napięcie. Artykuł zamówiony przez mojego subskrybenta, który cierpi na ataki lęku w ciemny czas dni.

Ataki paniki i lęku w nocy: jak zasnąć

Ataki paniki w nocy Jest to bardzo częste zjawisko u osób cierpiących i niespokojnych.

Atak paniki jest jak zły sen. Wstrząsa tobą, powoduje, że się pocisz i rzuca cię do góry. Budzisz się, a koszmar trwa i trwa. (c) Psycholog szczęścia.

Napisz w komentarzach, które sposoby pomagają Ci zasnąć z niepokojem, a które nie.

Podziel się swoimi w komentarzach.

Jak spać z ciągłym niepokojem - przeczytaj nowy artykuł psycholog szczęścia.

Przeczytaj najlepsze materiały psychologa szczęścia na ten temat!

• Trauma psychiczna z dzieciństwa. Autoterapia traumy z dzieciństwa. Przyczyny psychologiczne nasze dzisiejsze zachowanie jest zakorzenione w […]
• Główne stanowisko terapii poznawczej ujawnia się poprzez zrozumienie modelu percepcji życia ABC. Przyczyny stresu można zrozumieć poprzez model ABC […]
• Psychotechnika rozwiązywania problemów. Rozproszenie psychotechnik samoleczenia duszy, autoterapia na poziomie myślenia i zachowania, metafora samoleczenia i […]
• Jak radzić sobie ze stresem po usłyszeniu negatywnych słów. Jak przywrócić spokój ducha i energię. Jak szybko wyjść ze stresu – odpowiedź na […]

Osoba podczas nocnego odpoczynku jest bardzo bezbronna. Cierpi na bezsenność, koszmary senne, nagłe zatrzymanie akcji serca, zespół bezdechu/spłycenia oddechu i inne lęki nocne. Często zaburzeniom tym towarzyszą ataki paniki we śnie. Często mylone są z zawałem serca, udarem mózgu, a nawet śmiercią.

Ale w rzeczywistości są to nagłe ataki lęku, którym towarzyszą nieprzyjemne doznania: deficyt powietrza, obfite pocenie, uczucie porażenia prądem lub Ostry spadek, napady hipnotyczne. Nazywa się napady występujące regularnie lęk napadowy. Choroba ta zmusza człowieka do życia w ciągłym strachu i stresie, gdyż nie da się przewidzieć, kiedy rozpocznie się kolejny atak.

Mechanizm manifestacji zaburzenia

Ataki nocne dręczą około pięciu procent populacji glob. Wielu nie zwraca się z tym problemem do specjalistów, ponieważ nie doceniają ciężkości konsekwencji lub nie mają informacji na temat tej choroby. Niektórzy nawet po przeczytaniu niewiarygodnego źródła nazywają kryzys paniki odchyleniem psychicznym i zawstydzeni opinią publiczną ignorują chorobę bez pójścia do lekarza.

Ataki paniki można podzielić na trzy typy:

• spontaniczny atak, który dopada osobę podczas głębokiego snu. Dzieje się to z szybkością błyskawicy, uniemożliwiając ofierze odczucie zbliżającego się niebezpieczeństwa;
• sytuacyjny kryzys paniki. Rozwija się w szczytowym momencie stresującego szoku - podczas gwałtownego konfliktu w pracy lub z bliskimi, na podstawie napięcie emocjonalne np. przed egzaminem, sprawdzianami, Mowa publiczna. Jeśli napad odwiedzi osobę w tej formie, powinien on w jak największym stopniu chronić swój wewnętrzny świat przed zmartwieniami, negatywnością, negatywnymi emocjami, a kryzysy wegetatywne ustąpią;
• formalny sytuacyjny kryzys paniki. Pojawia się pod wpływem złych nawyków. Na ataki formalno-sytuacyjne może mieć wpływ używanie koktajli zawierających alkohol, chroniczne palenie tytoniu, zamiłowanie do tłustych potraw, fast foodów czy kawy.

Mechanizm manifestacji zaburzenia nie jest skomplikowany. Wszystko zaczyna się w ludzki mózg. Wszystkie narządy i układy pracują w harmonii, ale ośrodkiem wiodącym jest mózg. Kryzys wegetatywny czuwa nad jednostką w przypadku nieprawidłowego działania układu nerwowego, który na podstawie otrzymanych informacji wysyła sygnał do głowy o niebezpieczeństwie. W układ krążenia duża dawka hormonu rdzenia nadnerczy, adrenaliny, wchodzi ostro. Jest to ostateczny wynik nocne dreszcze, strach, panika, a czasem niekontrolowane oddawanie moczu, wymioty i stolce.

Powoduje

Przyczyną nocnych krzyków i paniki są najczęściej traumatyczne wybuchy psychiczne. Wewnętrzny spokój człowieka jest bardzo kruchy, ponieważ to, co nieuchwytne, jest znacznie trudniejsze do zbadania niż to, co namacalne. Dlatego też, dopóki nie uda się „doprowadzić pacjenta do rączki”, nie da się przewidzieć, jaki on ma limit stresu. W niektórych przypadkach, wręcz przeciwnie, nieszczęśnik bierze wszystko do serca i kumuluje urazę, złość, rozpacz, kompleksy, niespełnione marzenia, aż w końcu obraz dopełniają ataki paniki, które nie pozwalają mu się wyładować. obciążenie przynajmniej w nocy. Uogólnionym czynnikiem wystąpienia kryzysu wegetatywnego jest stres, korozja witalność i narastająca ogólna nerwowość. Ale pewne powody wpływają również na rozwój patologii:

• predyspozycja dziedziczna;
• niewłaściwe wychowanie w dzieciństwie, które wywołało traumę psychiczną;
• wrażliwy układ nerwowy;
• choroby mózgu;
• czasami kryzys wegetatywny objawia się jako efekt uboczny po zażyciu leków.

Piętnaście procent wszystkich osób cierpiących na nocne napady ma predyspozycje pokrewne. Jeśli matka lub ojciec, a często oboje rodzice, doświadczyli kołatania serca, zawrotów głowy i ostrego lęku przed śmiercią, jest prawdopodobne, że u dzieci lub wnuków również wystąpią drgawki.

Kryzys paniki często nawiedza kategorię osób, które przeżyły głęboki szok w dzieciństwie. Rodzice w dzieciństwie mogli kpić z takiego dziecka – poniżać i obrażać, a często nawet używać wobec potomstwa siły fizycznej.

Ale w inny sposób, nocny atak wizyty i zbyt rozpieszczany infantylne osobowości w którym winni są także bliscy. Nadopiekuńczość prowadzi do braku samodzielności w życiu dorosłym, podejmowania własnych decyzji oraz ma charakter lękowy i podejrzliwy, co sprzyja napadom drgawkowym podczas snu.

Objawy

Ataki paniki rozpoczynają się w najbardziej aktywnym szczycie snu. Wszystko zaczyna się w nocy, około drugiej w nocy, kiedy ciało znajduje się w stanie całkowitego relaksu. Pacjent nagle budzi się ze stanu senności, niektóre osoby o gwałtownej wyobraźni przypisują to zjawisko siłom nieziemskim. Objawy kryzysu wegetatywnego są następujące:

• strach;
• panika;
• poczucie nieuchronności jakiejś tragedii;
• uduszenie;
• częstoskurcz;
• nadmierne pocenie;
• uczucie przemożnej utraty przytomności.

Osoba uważa, że ​​​​szok paniki trwa niewiarygodnie długo, ponieważ wrażenia zmysłowe są raczej nieprzyjemne, ale atak dręczy od piętnastu do trzydziestu minut. Średnia częstotliwość napadów wynosi jeden do dwóch razy w miesiącu.

Niebezpieczeństwo nocnych ataków paniki

Ataki paniki nie są tak niebezpieczne, jak się wydaje. Same ataki nie spowodują znaczących uszkodzeń organizmu, ale stale prześladujący strach przed pójściem spać, że wkrótce rozpocznie się kryzys paniki, ma poważne konsekwencje psychologiczne.

Systematyczny nocny atak kolosalnie zatruwa życie, a wkrótce u pacjenta rozwija się melancholia, wiele lęków, a także zaburzenia psychiczne, które w najbliższej przyszłości posłużą jako podstawowe czynniki kolejnych konfiskat. O dobry sen trzeba tylko marzyć, bo osoba cierpiąca na kryzys wegetatywny nie może się wyspać. Jakość nocnego odpoczynku jest osłabiona, a co za tym idzie, zdrowie.

Chroniczny brak snu wpływa na wydajność narządy wewnętrzne, odporność i stan ośrodkowego układu nerwowego, a ponieważ układ nerwowy nie odpoczywa nawet wtedy, gdy organizm jest wyłączony na sen, jest maksymalnie wyczerpany. wychodzić błędne koło, z którym ciężko chora osoba będzie w stanie przełamać jedynie kontaktując się ze specjalistą.

Jak powstrzymać atak i zasnąć

Aby pokonać koszmarny kryzys paniki, potrzebna jest pomoc psychiatry lub psychologa. Jeśli pacjent ma silne objawy, potrzebny jest psychiatra zaburzenia psychiczne, które mają zdolność sprowokowania ataku. Ale jeśli włączone ten moment Jeśli nie było możliwości pójścia do lekarza, możesz sam spróbować pozbyć się niewygodnego stanu.

Pierwszym krokiem jest stworzenie poczucia bezpieczeństwa i spokoju, pomimo środku nocy.

Najprostszą techniką w psychologii znajdowania spokoju jest fizyczna bliskość obejmująca drugą osobę ramionami i przyciskająca cię do siebie. Nadaje się również do uspokojenia dłoni bliskich, otulenia kocem i innym ciepłem.

Kolejną doskonałą metodą wyzwolenia się z nadchodzącego kryzysu paniki jest odwrócenie myśli na jakikolwiek inny temat. Atak minie, jeśli powalisz początek dojrzewania. Wydzielina seksualna jest również odpowiednia do łagodzenia napięcia i zapobiegania zaburzeniom.

Wszystkim osobom, które doświadczają atak paniki, zaleca się wziąć środki uspokajające przed spaniem. Ale ponieważ większość leków niekorzystnie wpływa na zdrowie, zamiast tabletek można je stosować środki ludowe. Przepisy babci składają się z herbata ziołowa, ciepła relaksująca kąpiel przed nocnym odpoczynkiem z olejkami eterycznymi, a także kąpiel stóp i oczywiście szklanka ciepłe mleko. Z pomocą przyjdą także relaksujące melodie.

1 Ćwiczenia oddechowe

2 Rozluźnij napięcie ciała

3 Usunięcie drżenia

4 Obsesyjne myśli – koniec