6 sztuczek, dzięki którym Japończycy są najzdrowszym narodem na świecie Co ciekawe, większość Japończyków uważa, że ​​krzywa szyja jest jedną z pierwszych oznak krótkiego życia.Japoński inżynier i mistrz aikido Katsuzo Nishi od dzieciństwa był bardzo chory. Jego lekarz prowadzący powiedział rodzicom, że chłopiec nie dożyje 20 lat. Aby poprawić jego zdrowie, rodzice wysłali Katsuzo do klasztoru, gdzie spędził 3 lata.

Szukając sposobów na poprawę swojego zdrowia, Nishi przeczytał nie tylko wiele książek współczesnych lekarzy, ale także starożytne traktaty o medycynie wschodniej i europejskiej. Efektem wieloletniej pracy była praca Katsuzo, w której opisuje stworzony przez siebie system uzdrawiania ciała. Praca została opublikowana w 1927 roku, kiedy autor miał 44 lata.

Kilka zasad zdrowotnych od Katsuzo Nishi

6 sztuczek, dzięki którym Japończycy są najzdrowszym narodem na świecie

1. Twarde łóżko

Skrzywienie kręgosłupa, co nie jest tak rzadkie, może prowadzić do różnych chorób narządów wewnętrznych. Dlatego musisz monitorować swoją postawę i postawę nie tylko w dzień, ale także w nocy.

Nishi uważał, że prosty kręgosłup sprawia, że ​​człowiek jest o kilka centymetrów wyższy, a także ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie narządów trawiennych.

2. Twarda poduszka zamiast poduszki

Co ciekawe, większość Japończyków uważa, że ​​krzywa szyja jest jedną z pierwszych oznak krótkiego życia.

W czasie snu trudno nam zapanować nad ułożeniem szyi, dlatego Nishi zaleca zastąpienie zwykłej poduszki twardym wałkiem, który będzie leżał w taki sposób, że będzie na niej 3 i 4 kręg.

Na początku spowoduje to dyskomfort, więc owiń wałek czymś miękkim, usuwając z czasem te warstwy.

3. Ćwiczenie „Złota rybka”

Połóż się na płaskiej, twardej powierzchni. Wyciągnij ręce do góry.

Ustaw stopy tak, aby były prostopadłe do podłogi. Wyciągnij lewą piętę do przodu i jednocześnie podciągnij lewą rękę, nie podnosząc jej z podłogi. Powtórz to samo dla prawej pięty i prawej ręki. Całe ćwiczenie zajmuje 2 minuty.

Następnie połóż dłonie jedna na drugiej, zegnij łokcie i włóż je pod trzeci i czwarty kręg szyjny, połącz nogi i lekko rozstaw stopy na boki. Poruszaj stopami w lewo iw prawo, aby całe ciało wibrowało. Wykonuj ćwiczenie przez 2 minuty.

4. Popraw krążenie kapilarne

Połóż się na twardej, płaskiej powierzchni. Umieść twardy wałek pod trzecim i czwartym kręgiem szyjnym.Podnieś ręce i nogi do góry, lekko ugnij i rozluźnij je w łokciach i kolanach.Zacznij wykonywać wibrujące ruchy rękami i nogami. Zrób to wszystko przez 1-3 minuty.

5. Zamykanie stóp i dłoni

Połóż się na twardej powierzchni i umieść twardy wałek pod trzecim i czwartym kręgiem szyjnym. Zegnij nogi w kolanach, trzymając stopy na podłodze i zamknij stopy. należy powtórzyć 10 razy.

Połącz dłonie prostopadle do ciała i ściśnij opuszki palców lewej i prawej dłoni. Powtórz te same ruchy, ale teraz zamknij nie tylko palce, ale także dłonie. Nie otwierając dłoni, podnieś ręce do góry i opuść je do splotu słonecznego.

Obróć zamknięte dłonie palcami w kierunku twarzy, połóż dłonie za głową, nie zmieniając położenia dłoni, a następnie przywróć je do splotu słonecznego.

6. Brzuch i kręgosłup

Usiądź na podłodze w pozycji lotosu i owiń ręce wokół kostki „górnej” nogi, opuść ramiona, powtórz wszystkie ćwiczenia 10 razy. Po każdym bloku ćwiczeń wykonaj następujące czynności: wyciągnij ręce do przodu i połóż dłonie prostopadle do podłogi.

Odwróć głowę do lewego ramienia i spójrz na plecy, powtórz to prawym ramieniem. Zrób to samo z rękoma uniesionymi nad głowę.

Katsuzo Nishi twierdził, że wszystko, czego człowiek potrzebuje do zdrowia, jest nieodłączne w nas samych, najważniejsze jest, aby nie poddawać się lenistwu i ujawniać naszego potencjału.

Dziś jest Światowy Dzień Zdrowia. Coraz więcej ludzi na całym świecie zwraca uwagę na problemy zdrowotne.

Ogólnie rzecz biorąc, nastąpiły pewne pozytywne zmiany. Tak więc światowa śmiertelność niemowląt w 2013 r. wyniosła 33,6 zgonów na 1000 urodzeń żywych i rok z rzędu wykazuje tendencję spadkową.

Ponadto średnia długość życia znacznie się poprawiła w ostatnich dziesięcioleciach. Jednak te ulepszenia są nierównomiernie rozłożone w krajach świata.

Aby stworzyć ranking krajów o najzdrowszych i najbardziej niezdrowych populacjach, wydawcy 24/7 Wall St. uwzględniono różne czynniki, które są klasyfikowane jako wskaźniki stanu zdrowia, środki zapewniające dostęp do placówek służby zdrowia oraz stan gospodarki.

Najzdrowszy kraj świata, Katar, jest absolutnym liderem tych wskaźników, podczas gdy najmniej zdrowy kraj, Sudan, uzyskał najgorsze wyniki.

Negatywne konsekwencje złego stanu zdrowia narodu są znacznie mniej powszechne w krajach zdrowych niż w krajach o złym stanie zdrowia.

Tak więc średnia długość życia jest zwykle znacznie wyższa w krajach o silnym systemie opieki zdrowotnej. Średnia długość życia w chwili urodzenia w najzdrowszych krajach przekracza globalną średnią długość życia wynoszącą 70 lat.

Uważa się, że dziecko urodzone na Islandii dożyje ponad 80 lat – jest to najwyższa średnia długość życia na świecie.

Jakość krajowej infrastruktury i systemu opieki zdrowotnej wpływa również na występowanie zachorowalności wśród obywateli.

Opieka medyczna jest znacznie bardziej dostępna w najzdrowszych krajach świata. Wskaźnik chorobowości lekarzy w najzdrowszych krajach wynosi 1,52 lekarzy na 1000 osób. To dwa razy więcej niż na świecie.

Mieszkańcy najzdrowszych krajów wydają rocznie na opiekę zdrowotną ponad 2000 dolarów na mieszkańca, w porównaniu do nieco ponad 1000 dolarów na mieszkańca na świecie.

Z jednym wyjątkiem, Gwinei Równikowej, najmniej zdrowe kraje wydały na zdrowie znacznie poniżej średniej światowej.

Oczywiście wysokie wydatki nie gwarantują dobrych wyników zdrowotnych. Roczne wydatki na opiekę zdrowotną w Stanach Zjednoczonych wynoszą 8895 USD na mieszkańca. Jednak stan zdrowia mieszkańców USA został oceniony gorzej niż w 33 innych krajach.

1. Katar

Oczekiwana długość życia: 77,6

Śmiertelność niemowląt (na 1000 żywych urodzeń): 7,0

Wydatki na opiekę zdrowotną na mieszkańca: 2029 USD

Stopa bezrobocia: 0,5%

Na czele rankingu najzdrowszych narodów znalazł się kraj, który nie ma własnego narodowego systemu opieki zdrowotnej. Biorąc pod uwagę, że emirat wciąż stopniowo przechodzi do systemu uniwersalnego, stan zdrowia ludności może się tylko poprawić.

Do końca tego roku planowane jest objęcie opieką medyczną całej populacji. Na 1000 osób przypada 7,7 lekarzy.

Warto zauważyć, że maleńki kraj bliskowschodni zadbał o zdrowie swoich małych współobywateli: 99% dzieci zostało zaszczepionych przeciwko odrze i innym chorobom.

Podobnie jak wiele innych zamożnych i zdrowych krajów, Katar boryka się z problemem otyłości i ma drugą co do wielkości liczbę osób z nadwagą na świecie.

2. Norwegia

Oczekiwana długość życia: 79,5

Śmiertelność niemowląt (na 1000 urodzeń żywych): 2,3

Wydatki na opiekę zdrowotną na mieszkańca: 9055 USD

Stopa bezrobocia: 3,5%

Norwegia wydaje na opiekę zdrowotną więcej pieniędzy per capita niż jakikolwiek inny kraj na świecie. Roczne wydatki na opiekę zdrowotną wyniosły tutaj 9 055 USD, wyprzedzając Szwajcarię (8 980 USD) i Stany Zjednoczone (8 895 USD).

Norwegia ma stosunkowo wysoki wskaźnik śmiertelności: 8,4 przypadków na 1000 osób. Niemniej jednak Norwegia znajduje się w pierwszej dziesiątce najlepiej prosperujących krajów pod względem umieralności dzieci poniżej piątego roku życia i oczekiwanej długości życia w chwili urodzenia.

Chociaż kraj ma stosunkowo słabe środki zdrowotne, jego mieszkańcy mają jeden z najlepszych na świecie dostępu do personelu medycznego i placówek opieki zdrowotnej. Jest tu 1000 osób na czterech lekarzy.

3. Szwajcaria

Oczekiwana długość życia: 80,6

Śmiertelność niemowląt (na 1000 żywych urodzeń): 3,6

Wydatki na opiekę zdrowotną na mieszkańca: 8980

Stopa bezrobocia: 4,4%

Szwajcaria zajmuje drugie miejsce pod względem średniej długości życia i jest trzecim najzdrowszym krajem na świecie. W Szwajcarii na 1000 mieszkańców przypada 3,9 lekarzy.

Kraj zajął wysokie miejsce w ogólnej klasyfikacji pomimo stosunkowo wysokiej śmiertelności wynoszącej dziewięć zgonów na 1000 osób, a także powszechnych czynników ryzyka.

Każdy Szwajcar ma prawie 10,7 litra alkoholu na mieszkańca. Ponadto eksperci szacują, że 22% dorosłych kobiet i 31% dorosłych mężczyzn pali.

Pod względem zachorowalności na gruźlicę Szwajcaria jest jednym z dwudziestu najgorszych krajów na świecie: na 100 000 osób przypada 6,5 ​​zachorowań.

Mimo to stan zdrowia ludności jest bardzo dobry. Być może dzięki dobremu finansowaniu.

4. Luksemburg

Oczekiwana długość życia: 79,1

Wydatki na opiekę zdrowotną na mieszkańca: 7 452 USD

Stopa bezrobocia: 5,9%

Luksemburg, zajmujący czwarte miejsce na świecie pod względem wydatków na opiekę zdrowotną w przeliczeniu na mieszkańca, osiąga najlepsze wyniki pod względem wydatków na zdrowie i wyników.

Kraj ma najniższe wskaźniki śmiertelności zarówno niemowląt, jak i dzieci poniżej piątego roku życia.

Ale, podobnie jak większość z 10 najzdrowszych krajów, 10 najzdrowszych krajów, statystyki tutaj pokazują stosunkowo wysoką śmiertelność. Być może wynika to z wysokiego spożycia alkoholu – 11,9 litra na mieszkańca – i stosunkowo wysokiego odsetka populacji z otyłością – 23,1%.

5. Japonia

Śmiertelność niemowląt (na 1000 urodzeń żywych): 2,1

Wydatki na opiekę zdrowotną na mieszkańca: 4 752 USD

Stopa bezrobocia: 4,0%

Japonia jest najludniejszym z 10 najzdrowszych krajów świata. Eksperci zwracają jednak uwagę na najwyższy wskaźnik śmiertelności wśród dziesięciu krajów: 10 na 1000 osób.

Wiek jednej czwartej populacji kraju przekroczył granicę 65 lat - dowód zdrowia i długowieczności Japończyków. Wśród negatywnych czynników: wysoki odsetek palaczy zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet.

6. Islandia

Oczekiwana długość życia: 81,6

Śmiertelność niemowląt (na 1000 urodzeń żywych): 1,6

Wydatki na opiekę zdrowotną per capita: 3 872 $

Stopa bezrobocia: 5,6%

Średnia długość życia w chwili urodzenia wynosi 81,6 lat. Około 18% kobiet i 19% mężczyzn na Islandii pali.

Islandia ma najniższy wskaźnik śmiertelności niemowląt na świecie, wynoszący zaledwie 1,6 zgonów na 1000 żywych urodzeń. Jednocześnie 91% dzieci jest szczepionych.

7. Austria

Oczekiwana długość życia: 78,4

Śmiertelność niemowląt (na 1000 urodzeń żywych): 3,2

Wydatki na opiekę zdrowotną na mieszkańca: 5 407 USD

Stopa bezrobocia: 4,9%

Koszty opieki zdrowotnej w Austrii wynoszą około 5400 USD na mieszkańca rocznie. To dziewiąty wynik wśród krajów z pierwszej dziesiątki. Podobnie jak w wielu innych zdrowych krajach, stosunkowo wysoki poziom wydatków na opiekę zdrowotną przyczynia się do wzrostu liczby lekarzy i jakości opieki.

W 2011 roku na 1000 Austriaków przypadało pięciu lekarzy – czwarta liczba na świecie. Podobnie jak w większości najzdrowszych krajów, rząd austriacki kontroluje większość krajowego systemu opieki zdrowotnej.

8. Singapur

Oczekiwana długość życia: 79,9

Śmiertelność niemowląt (na 1000 urodzeń żywych): 2,2

Wydatki na opiekę zdrowotną na mieszkańca: 2426 USD

Stopa bezrobocia: 2,8%

Gospodarka małego wyspiarskiego państwa Singapuru jest niezwykle rozwinięta. Stopa bezrobocia w 2013 roku wyniosła niecałe 3%.

Ponadto PKB Singapuru na mieszkańca w 2013 r. wyniósł 55 182 USD i był jednym z najlepszych wyników gospodarczych na świecie. Oprócz silnej gospodarki państwo rozwinęło infrastrukturę i medycynę.

Średnia długość życia w chwili urodzenia wynosi około 80 lat. System opieki zdrowotnej miasta-państwa jest na swój sposób uniwersalny i niepowtarzalny. Mieszkańcy kraju są zobowiązani do przymusowego odkładania części swoich środków na specjalnym „medycznym” koncie.

9. Szwecja

Oczekiwana długość życia: 79,9

Śmiertelność niemowląt (na 1000 urodzeń żywych): 2,4

Wydatki na opiekę zdrowotną na mieszkańca: 5 319 USD

Stopa bezrobocia: 8,1%

Jak w większości zdrowych krajów, lekarstwa są ubezpieczone w Szwecji. Pacjent ponosi jedynie niewielkie koszty leczenia.

Roczny budżet na opiekę zdrowotną w kraju wynosił 5319 dolarów na mieszkańca. Szwedzi również żyją dłużej niż większość ludzi, a średnia długość życia w chwili urodzenia wynosi około 80 lat.

10 Australia

Oczekiwana długość życia: 79,9

Śmiertelność niemowląt (na 1000 urodzeń żywych): 3,4

Wydatki na opiekę zdrowotną per capita: 6 140

Stopa bezrobocia: 5,7%

Ponadto roczne koszty opieki zdrowotnej wyniosły 6140 USD na mieszkańca. Problemem Australijczyków pozostaje wysoki odsetek osób otyłych: około 28,6% całej populacji.

Pomoc: Wall St., LLC jest spółką z siedzibą w Delaware. Główna działalność to wiadomości i treści medialne, a także publikowanie informacji zebranych w witrynach takich jak TheStreet.com, AOL Finance i BloggingStocks, The Wall Street Journal online, MarketWatch, StockHouse, MSN Money, AOL Finance, Daily Finance, Time.com i Newsweek.com. Firma publikuje około 35 artykułów dziennie i ma czytelników w Ameryce Północnej, Azji, na Bliskim Wschodzie iw Afryce.

Żyją dobrze do lat 90. i często przekraczają 100-letnią granicę. Ich istnienie jest naznaczone stanem zdrowia, ale przyczyny są często kulturowe. W rzeczywistości nie chodzi tylko o to, by jednostki dbały o siebie. To ogólnopolski fenomen stylu życia.

Dlaczego w niektórych krajach mieszkają najszczęśliwsi i najzdrowsi ludzie na ziemi? Co oni jedzą? Czym różnią się ich codzienne nawyki od innych społeczeństw? Autor odkrywa niezwykłe podobieństwo między tymi zdrowymi narodami rozsianymi po całym świecie.

1. Islandia

Ze względu na małą populację Islandia jest jednym z najmniej zanieczyszczonych krajów na świecie. Ale czyste powietrze to nie jedyny powód, dla którego Islandczycy są zdrowi. Doskonale sprawdzają się również w gimnastyce. Ze względu na chłodną pogodę przez większą część roku, mieszkańcy Islandii angażują się w wychowanie fizyczne, m.in. w celu przezwyciężenia zimowej depresji. Kraj ma jedną z najwyższych długości życia (72 lata dla mężczyzn i 74 lata dla kobiet). Ma również jeden z najniższych wskaźników śmiertelności niemowląt (2 zgony na 1000 dzieci). Islandia jest uważana za najzdrowszy kraj na świecie.

2. Japonia

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) obliczyła kraje, w których ludzie żyją najdłużej w pełnym zdrowiu. Japonia znalazła się na szczycie listy z 74,5 rokiem. Wiele z tego wynika z diety.

Każde jedzenie w Japonii wygląda jak dzieło sztuki. Jedzenie jest jednocześnie piękne, smaczne i proste. To najwięksi na świecie konsumenci ryb, soi, wodorostów i zielonej herbaty. Kiedy są już napełnione w 80%, zatrzymują się i czekają 10 minut. Następnie zdecyduj, czy kontynuować, czy nie. A w większości przypadków są pełne i nie trzeba kontynuować posiłku.

3. Szwecja

Polityka rządu zachęca do zdrowego stylu życia, w tym do pozytywnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Ludność uwielbia bawić się na świeżym powietrzu, a dzięki oszałamiającej scenerii wzgórz, gór i jezior polodowcowych jest to łatwe. Oprócz tego, ze względu na położenie Szwecji, dieta mieszkańców zawiera dużą ilość ryb i kwasów tłuszczowych omega. Ich metody gotowania świadczą również o zdrowiu narodu. Zamiast obficie używać oleju, gotują, zakwaszają, palą i suszą swoje produkty.

4. Okinawa

Okinawa to prefektura w Japonii. Zasługuje jednak na szczególną wzmiankę, ponieważ uważa się, że mieszkają tam najzdrowsi ludzie na Ziemi. Zgodnie z badaniami (stulatkowie z Okinawy), stosunek stulatków, którzy osiągnęli tutaj 100 lat, może być najwyższy na świecie - około 50 na 100 000 osób. Mieszkają tu też superstulatkowie – osoby, które ukończyły 110 lat. Mieszkańcy Okinawy przypisują swoje nie tylko długie, ale i zdrowe i szczęśliwe życie temu, że spożywają tony lokalnych owoców i warzyw, a także tofu (twaróg fasolowy) i wodorosty. Ich życie charakteryzuje się również surowymi codziennymi czynnościami i stosunkowo niskim stresem.

5. Nowa Zelandia

Podobnie jak Islandia, mniejsza populacja i mniejsze zanieczyszczenie sprawiają, że Nowa Zelandia jest doskonałym miejscem na dom. Nowozelandczycy lubią zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak wędrówki, biwakowanie i wędkowanie. Ogólnie jest to świetne miejsce na rozpoczęcie zdrowego stylu życia. Gdziekolwiek mieszkasz, zawsze jesteś 90 minut od oceanu.

„Dodatkowo jest tu mnóstwo zdrowych, naturalnych produktów. Jemy świeże owoce morza (często sami je łapiemy) oraz lokalne organiczne owoce i warzywa. Tutaj każdy coś uprawia, a sąsiedzi wystawiają swoje plony na sprzedaż. Dostajemy świeżą sałatę ze szkoły naszych dzieci, awokado z własnego ogródka, a od sąsiadów kiwi, jabłka i śliwki – mówi Jill Chalmers, która wraz z mężem przeprowadziła się do Nowej Zelandii.

6. Sardynia

Sardynia to autonomiczny region Włoch, w którym mieszka duża liczba stulatków. Na Sardynii panuje silne poczucie wspólnoty. Ludzi łączą bliskie więzi, a osoby starsze często mieszkają ze swoimi rodzinami. Mężczyźni tutaj często pracują jako pasterze i chodzą po 8 km dziennie. A dieta składa się z pełnoziarnistych tortilli, zielonej fasoli, pomidorów, ziół, czosnku, różnych owoców, oliwy z oliwek i sera pecorino z pasących się owiec (który jest bogaty w Omega 3).

7. Finlandia

Według magazynu Forbes, zaledwie 30 lat temu Finlandia została dotknięta jednym z najwyższych wskaźników zgonów z powodu niewydolności serca. W rezultacie kraj podjął zdecydowane działania promujące zdrowy styl życia. Liczba palaczy znacznie spadła, a spożycie owoców i warzyw prawie się podwoiło. To dobry przykład tego, co można osiągnąć w razie potrzeby.

Choć długie, zdrowe życie zależy od wielu czynników, kraje te mają ze sobą wiele wspólnego. Wielu z nich nie cierpi z powodu zanieczyszczeń, priorytetowo traktuje kontrolę stresu i korzystną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Rzadko jedzą mięso, jeśli w ogóle. Źródłem białka są ryby i tofu. A jednocześnie obficie spożywają lokalne owoce i warzywa.

22 sierpnia 2015 tygrysica… s

Po przeprowadzce do tych krajów szanse na zachowanie zdrowia i długowieczności są znacznie większe.
Ranking najzdrowszych narodów w 2019 roku od. W rankingu oceniono 169 krajów, które badały czynniki wpływające na zdrowie.

W pierwszej dziesiątce krajów znalazły się Hiszpania, Islandia, Szwecja, Szwajcaria i Norwegia. A Japonia stała się najzdrowszym krajem azjatyckim, a nawet przyćmiła Singapur. W pierwszej dziesiątce znalazły się również Australia i Izrael.

Indeks klasyfikuje kraje na podstawie takich czynników, jak oczekiwana długość życia, używanie tytoniu i otyłość. Uwzględnia również czynniki środowiskowe, w tym dostęp do czystej wody i urządzeń sanitarnych.

Według ONZ Hiszpania ma najwyższą średnią długość życia spośród krajów Unii Europejskiej i ustępuje jedynie Japonii i Szwajcarii. Przewiduje się, że do 2040 r. Hiszpania będzie miała najdłuższą średnią długość życia, prawie 86 lat, a za nią plasują się Japonia, Singapur i Szwajcaria, według Instytutu Metryki i Oceny Zdrowia Uniwersytetu Waszyngtońskiego.

„Opieka podstawowa jest świadczona głównie przez świadczeniodawców publicznych, wyspecjalizowanych lekarzy rodzinnych i pielęgniarki, którzy świadczą usługi profilaktyczne dla dzieci, kobiet i pacjentów w podeszłym wieku, a także opiekę w nagłych wypadkach i stałą” – mówi Hiszpańskie Europejskie Obserwatorium Systemów i Polityki Opieki Zdrowotnej 2018 rok. Artykuł odnotowuje spadek w ostatniej dekadzie liczby zgonów z powodu chorób układu krążenia i nowotworów.

nawyki żywieniowe

Naukowcy twierdzą, że nawyki żywieniowe mogą zapewnić wgląd w poziom zdrowia w Hiszpanii i we Włoszech, ponieważ „dieta śródziemnomorska uzupełniona oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia lub orzechami była bardziej skuteczna w zmniejszaniu poważnych chorób układu krążenia niż dieta niskotłuszczowa”. przez Szkołę Medyczną Uniwersytetu Navarra.

Tymczasem w Ameryce Północnej 16. miejsce Kanady znacznie wyprzedziło Stany Zjednoczone i Meksyk, które spadły na 35. i 53. miejsce. Średnia długość życia w USA spada z powodu zgonów spowodowanych przedawkowaniem narkotyków i samobójstw.

Kuba uplasowała się o pięć miejsc wyżej niż Stany Zjednoczone, co czyni ją jedynym krajem, który nie został sklasyfikowany przez Bank Światowy jako kraj o „wysokich dochodach”, który otrzymał tak wysoką ocenę. Jednym z powodów sukcesu wyspiarskiego kraju może być to, że kładzie on silny nacisk na profilaktykę, podczas gdy Stany Zjednoczone skupiają się na diagnozowaniu i leczeniu chorób, jak wynika z raportu Departamentu Prawnego Amerykańskiej Izby Adwokackiej, opublikowanego w zeszłym roku po wizycie na Kubie.

Korea Południowa awansowała o siedem miejsc na 17. miejsce, podczas gdy Chiny, zamieszkane przez 1,4 miliarda ludzi, o trzy miejsca awansowały na 52. miejsce. Według Institute for Health Metrics and Evaluation, do 2040 r. średnia długość życia w Chinach przekroczy Stany Zjednoczone.

Afryka Subsaharyjska stanowi 27 z 30 najbardziej niezdrowych krajów w rankingu. Tylko Haiti, Afganistan i Jemen wykazały odmienne wyniki. Mauritius był najzdrowszy w regionie subsaharyjskim, zajmując 74. miejsce na świecie, ponieważ miał najniższy wskaźnik śmiertelności z powodu chorób zakaźnych w regionie.

Pewien znany światowej klasy trener fitness (który osobiście doradzał takim gwiazdom jak Jessica Simpson i Lady Gaga) napisał popularną książkę o kuchniach różnych narodów świata.

Jednocześnie napisał tę książkę w konkretnym celu – aby ludzie zrozumieli, jaki jest cel odżywiania i że zdrowie każdego narodu zależy od zdrowej diety. Wszyscy wiemy, że różne narody mają radykalnie różne kuchnie, więc celem tej osoby było ustalenie, jaki rodzaj jedzenia jest najlepszy, najzdrowszy.

Tak więc autor wybrał do swojego eksperymentu tylko najzdrowsze narody, a następnie wyróżnił główne kierunki ich odżywiania. Z kolei dla każdej diety istniały pewne kryteria, według których oceniano wszystkie kuchnie świata – niski wskaźnik otyłości (lub SV, który można było obliczyć jako procent liczby osób cierpiących na tę chorobę do ogółu). ludności tego kraju), długi czas trwania życia (lub LS, który przyjęto jako średnią krajową).

Przejdźmy więc do analizy krajów i ich kuchni. Japończycy mają UO na poziomie półtora procenta i żywotność osiemdziesięciu dwóch lat. Zobaczmy, co jest takiego specjalnego w japońskiej diecie. Ich najbardziej podstawową różnicą od nas jest to, że nigdy się nie przejadają. Japończycy nie rozumieją naszych stałych i obfitych biesiad, ale zdejmują po prostu to, że jesteśmy zupełnie inną kulturą. Nie znajdziesz u nich takiej obfitości w mięsie. Dla nich głównym dostawcą białka w organizmie są ryby.

Nawiasem mówiąc, w tym są na pierwszym miejscu wśród większości innych krajów. Dla nich podstawą zdrowej diety są owoce morza. No i oczywiście dobrze znane makarony, które robi się z kaszy gryczanej, a nie z mąki pszennej. Wszyscy wiedzą, że mąka gryczana zawiera wolne, a nie szybkie węglowodany.

W Singapurze MR wynosi jeden i osiem dziesiątych procenta, a długość życia wynosi osiemdziesiąt dwa lata, więc mieszkańcy Singapuru nie są daleko w tyle za Japończykami tutaj. I nie jest to zaskakujące, bo pod względem położenia Singapur jest wystarczająco blisko Japonii niż Ukrainy czy Rosji. Tutaj, podobnie jak w niemal całej Azji Południowo-Wschodniej, na czele stołu stoi ryż. Ryż je się zawsze - na obiad, obiad i śniadanie. Nie brakuje takich samych owoców morza w postaci krewetek, ryb morskich, wodorostów i innych. A ze względu na to, że kraj położony jest blisko południa, zwyczajowo do każdego posiłku podaje się duszone lub świeże warzywa.

A najważniejsze w zdrowej diecie jest to, że w tym kraju praktycznie nie ma słodyczy, do których jesteśmy przyzwyczajeni - czyli pierników, bułek, ciastek. Singapurczycy zastępują to wszystko słodkimi świeżymi owocami. Oczywiście każdemu mieszkańcowi krajów północnych ciężko jest żyć bez takich drobiazgów i widzieć w swoim domu tylko świeże mango i ananasy, ale tak działa życie w Singapurze.

Jeśli chodzi o Chiny, tutaj LR wynosi jeden i osiem procent, a średnia długość życia jest już nieco niższa, siedemdziesiąt trzy lata. Tutaj najłatwiej było poruszać się po diecie, bo dwie trzecie chińskiej diety to warzywa i owoce, a także rośliny strączkowe. Najpopularniejsze produkty to czarna rzodkiew (lub rzodkiew japońska, którą już dziś można tu znaleźć), czosnek, soja, kapusta pekińska i imbir. Mimo takiego ochoty na pozornie zdrową dietę Chińczycy mają też jedną niezdrową modę – uwielbiają wszystko smażyć, a to, jak już wiemy, nie jest dobre dla zdrowia. Mimo to ich smażenie w naszym rozumieniu jest skrajnie różne od zwykłego smażenia. Profesjonalny chiński kucharz nie zepsuje jedzenia na patelni z ogromną ilością wrzącego oleju. Ich smażenie to raczej nasz duszenie. Drobno siekają jedzenie i na małym ogniu, ciągle mieszając, smażą jedzenie we własnym soku. Jeśli chcą szybciej usmażyć produkt, nie muszą dodawać ciepła, po prostu dodają do potrawy kurkumę.

A kolejną tajemnicą tego narodu jest tak magiczna roślina jak imbir. Ten produkt jest w stanie zmniejszyć apetyt i pomaga przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie.

We Francji MA wynosi sześć i sześć dziesiątych procenta, a długość życia wynosi osiemdziesiąt jeden lat. To Francja zajmuje zaszczytne pierwsze miejsce wśród krajów europejskich, zaszczytne pierwsze miejsce. Wydawałoby się, no cóż, jak to się mogło stać z Francją? I jedzą tam w ogóle to samo co my wszyscy (zarówno sery i czekoladę, jak i mięso i sosy), ale ich wskaźnik otyłości jest nadal najniższy (w porównaniu przynajmniej do Niemiec, które mają PO ponad dwadzieścia procent!). Zjawisko to nazywa się francuskim paradoksem - tak nazwali to naukowcy i dietetycy na całym świecie, zastanawiając się nad tą zagadką. Najważniejszym wnioskiem, jaki wysunęli nasi naukowcy, było to, że zauważyli, że we Francji nie ma przekąsek. Dla Francuzów obiad jest czymś świętym, więc nawet od dwunastej do czternastej po południu wszystkie instytucje we Francji są zamknięte na lunch. Właściwie to właśnie dlatego wszystkie restauracje i kawiarnie zaczynają działać w tym kraju od południa. Wszyscy uczniowie w szkołach również jedzą obiad, który zwykle składa się z sałatki warzywnej, ryby lub mięsa z przystawką, jogurtem lub owocami.

Ale jeśli chodzi o picie, to dzieci powinny pić tylko wodę z kranu, która nadaje się do picia. Dorośli popijają każdy posiłek dobrym winem. Nie obchodzi ich, że mówisz, że posiłki na cały dzień powinny być częste, małe porcje. Są pewni, że musisz jeść trzy razy dziennie, aż będziesz pełny, a co najważniejsze, powoli.

To prawda, co mówią, jest dobre dla Rosjanina, a potem śmierć dla Niemca!

Oczywiście to powiedzenie oznacza, że ​​​​różne narody mają własne tradycje żywieniowe, których należy przestrzegać, ponieważ nie bez powodu żywność tych narodów kształtowała się przez wiele stuleci.

Jeśli chodzi o nasze kraje, tutaj możemy podać kilka zasad przestrzegania zdrowej diety, która może prowadzić do zdrowego narodu. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest Twoją najważniejszą wartością. A na twoje zdrowie nierozerwalnie wpływa jakość jedzenia. Nie oszczędzaj na sobie. Najskuteczniejszym środkiem jest zdrowe odżywianie, które jest warunkiem przetrwania w środowisku nierównowagi ekologicznej.

Pamiętaj, że zdrowy naród może istnieć tylko wtedy, gdy ma zdrowe dzieci. Zadbaj więc o swoje dzieci i ucz je zdrowego odżywiania od wczesnego dzieciństwa.

Kontynuacja. . .