निःसंशयपणे, सर्व प्रकारच्या संवेदनशीलतेपैकी, दृष्टी प्रत्येक अर्थाने व्यक्तिमत्त्वाच्या विकासावर सर्वाधिक प्रभाव पाडते. त्यामुळे डोळ्यांचे आरोग्य अगदी सुरुवातीपासूनच राखले पाहिजे. लहान वय. कधी आम्ही बोलत आहोतमुलांमधील व्हिज्युअल स्वच्छतेवर, नंतर व्हिज्युअल क्षमता पुनर्संचयित आणि बळकट करण्याच्या उद्देशाने घेतलेल्या उपायांच्या गुणवत्तेची जबाबदारी प्रीस्कूल शिक्षकांच्या खांद्यावर येते. शैक्षणिक संस्थाशाळेतील शिक्षक आणि विशेषतः पालक.

सर्वात सोप्यापैकी एक आणि प्रभावी मार्गमुलाची दृष्टी योग्य पातळीवर राखणे आवश्यक आहे व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक.

दृष्टीच्या अवयवांच्या रोगांची कारणे

च्या प्रदर्शनामुळे मुलांमध्ये दृष्टी कमजोर होऊ शकते विविध घटक. मुख्य विषयांवर खाली चर्चा केली आहे.

अनुवांशिक पूर्वस्थिती

जर पालकांपैकी एकाला (किंवा दोघांनाही) नेत्ररोगविषयक पॅथॉलॉजी असेल, तर मुलामध्ये लवकरच किंवा नंतर समान समस्या दिसून येण्याची शक्यता नाटकीयरित्या वाढते. म्हणून, त्याची दृष्टी कमी होण्यास सुरुवात होईपर्यंत आपण प्रतीक्षा करू नये. सुरुवातीच्या टप्प्यावर रोग टाळण्यासाठी किंवा शोधण्यासाठी आपण नेत्ररोगतज्ज्ञांना भेट दिली पाहिजे.

स्मार्टफोन आणि गॅझेट्सच्या आमच्या युगात, मुलांमध्ये दृष्टी कमी होण्याचे हे सर्वात सामान्य कारण आहे. दिवसभर मुलांचे डोळे टीव्ही, कॉम्प्युटर, टॅबलेट, स्मार्टफोन इत्यादींच्या संपर्कात असतात.

हे पुस्तक खूप जवळून वाचल्यामुळे, खराब प्रकाशात किंवा बराच वेळ विश्रांती न घेता देखील होऊ शकते. अर्थात, या समस्येच्या केंद्रस्थानी पालकांचा निष्काळजीपणा आहे, जे क्षुल्लकतेने मुलाला गॅझेट अनियंत्रितपणे वापरण्याची परवानगी देतात किंवा तासनतास टीव्हीसमोर बसतात.

मुलांच्या डोळ्यांना विश्रांती देणे आणि चांगले करणे आवश्यक आहे भार आणि विश्रांतीची फेरबदल दिवसाच्या एका विशिष्ट पद्धतीमध्ये होती.व्हिज्युअल थकवा चालू आहे प्रारंभिक टप्पेडोकेदुखी, चक्कर येणे, झोपेचा त्रास, वेदना आणि डोळ्यांत जळजळ याद्वारे प्रकट होते.

वेळेवर या लक्षणांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि मुलाला संगणक, टीव्ही आणि इतर तत्सम "खेळणी" सह "संवाद" पासून शक्य तितके मर्यादित करणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिनची कमतरता

ही समस्या देखील आपापसांत तीव्र आहे मोठ्या संख्येनेशाळकरी मुले आणि मुले लहान वय. निरोगी संस्था बालकांचे खाद्यांन्नसर्वसाधारणपणे दृष्टी आणि आरोग्याच्या गुणवत्तेवर मोठा प्रभाव पडतो.

मुलाचा रोजचा आहार असावा इष्टतम रक्कमसर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात सामान्य विकासमुलाचे शरीर. जर एखाद्या मुलामध्ये पद्धतशीरपणे ए, बी, डी गटांचे जीवनसत्त्वे तसेच अन्नासह जस्त आणि लोहाची कमतरता असेल तर कालांतराने त्याला दृष्टी समस्या येऊ शकतात.

ही समस्या आता बर्‍यापैकी प्रासंगिक आहे आणि मुख्यतः लहान वयातील मुले त्यांच्या पालकांच्या संगनमताने, साठी predilection विकसित करते निरोगी अन्न: विविध प्रकारचे फास्ट फूड, चिप्स, मिठाईचे पदार्थ, गोड कार्बोनेटेड पेये इ. साहजिकच, अशा अन्नामध्ये पुरेसे असू शकत नाही उपयुक्त पदार्थआणि जीवनसत्त्वे, बालपणात खूप महत्वाचे.

लहान वयातच वाचन

असे अनेक आई-वडील आहेत जे आपल्या मुलामध्ये लहान वयातच पुस्तकांची आवड निर्माण करण्यासाठी सर्वतोपरी धडपडत असतात, या आशेने बाळाची अशी प्रवृत्ती आयुष्यभर त्याच्यासोबत नक्कीच राहील. ध्येय चांगले आहे, परंतु बर्याचदा असे घडते की यामुळे, मुलाला सतत व्हिज्युअल डिसफंक्शन प्राप्त होते.

लहान मुलांचे डोळे (4 वर्षांपर्यंतचे) अशा प्रकारे डिझाइन केले आहेत की ब्रेक न करता दीर्घ वाचन केल्याने दृष्टी कमी होते. या दरम्यान वय कालावधीमूल बरीच माहिती शिकते, परंतु ती त्याला वेगवेगळ्या स्वरूपात पोचवली पाहिजे.

या वयातील बालक आरोग्याशी तडजोड न करता पुस्तक वाचण्यात जास्तीत जास्त वेळ घालवू शकतो तो दिवसातील १५-२० मिनिटे.

रोग

मणक्याचे पॅथॉलॉजीज, मध्यवर्ती मज्जासंस्था, अंतःस्रावी, रोगप्रतिकारक आणि इतर प्रणाली. म्हणून ओळखले जाते, मध्ये मानवी शरीरवेगळी व्यवस्था नाही. प्रत्येक गोष्ट प्रत्येक गोष्टीवर प्रभाव टाकते. म्हणून, दृष्टी कमी होणे कोणत्याही गोष्टीशी संबंधित असणे असामान्य नाही सेंद्रिय पॅथॉलॉजीइतर अवयव.

शारीरिक हालचालींची अपुरी पातळी

व्हिज्युअल प्रणाली सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी, पेशी आणि ऊती नियमितपणे संतृप्त असणे आवश्यक आहे. पुरेसाऑक्सिजन. ऊतींमधील ऑक्सिजनची पातळी सभ्य पातळीवर ठेवण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे शारीरिक क्रियाकलाप ठेवणे.

मागे गेल्या वर्षेमुलांमधील शारीरिक हालचालींची पातळी (विशेषत: शहरी रहिवासी) अनेक वेळा कमी झाली आहे. हे मुख्यत्वे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की नेहमीच्या मोबाइल गेम्स संगणक आणि टीव्हीशी स्पर्धा करू शकत नाहीत.

प्रतिबंधाकडे दुर्लक्ष

जेव्हा मुलाच्या तक्रारी, जरी, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, क्षुल्लक, पालकांकडून योग्य लक्ष न देता सोडल्या जातात, रोग वाढतो.

अशा बहुतेक प्रकरणांमध्ये, साठी वैद्यकीय सुविधाजेव्हा दृष्टी अनेक वेळा कमी होते तेव्हा लागू करा. म्हणून जेव्हा मुलामध्ये दृष्टीदोष होण्याची पहिली लक्षणे दिसतात तेव्हा नेत्ररोग तज्ञाशी संपर्क साधणे महत्वाचे आहे.

जिम्नॅस्टिक्सची नियुक्ती

व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिकचे मुख्य कार्य मजबूत करणे आहे डोळ्याचे स्नायू. आपल्या शरीरातील इतर कोणत्याही स्नायूंप्रमाणे ते कमकुवत होऊ शकतात, ज्यामुळे दृष्टीच्या गुणवत्तेवर परिणाम होईल. म्हणूनच, साध्या व्यायामाचा एक संच व्हिज्युअल तीक्ष्णता कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी आहे.

सहसा बालवाडीत आल्यावर मूल पहिल्यांदा व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स शिकते.सर्व वयोगटातील मुलांसाठी शारीरिक मिनिटे आयोजित करण्याच्या विविध पद्धती विकसित केल्या गेल्या आहेत. ते मुख्यतः खेळाच्या स्वरूपात किंवा पद्य स्वरूपात असतात.

नियमित व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्सबद्दल धन्यवाद, एक मूल सह सुरुवातीची वर्षेएखाद्या व्यक्तीसाठी दृष्टी खूप महत्वाची आहे आणि तिचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे याची जाणीव निर्माण होते.

आपल्या मुलाच्या आरोग्यासाठी पालकांच्या जबाबदार वृत्तीसह, तो ही उपयुक्त कौशल्ये प्रौढत्वात हस्तांतरित करण्यास सक्षम असेल.

व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्सच्या मदतीने, एखादी व्यक्ती केवळ डोळ्यांच्या असंख्य आजारांच्या विकासास प्रतिबंध करू शकत नाही तर दृष्टी पुनर्संचयित करू शकते. व्यायामाबद्दल धन्यवाद, व्हिज्युअल उपकरणाची कार्यक्षमता पुनर्संचयित केली जाते, जवळच्या ऊतींचे ट्रॉफिझम सुधारते.

जर एखाद्या मुलासाठी त्याच्या राहण्याच्या दरम्यान बालवाडीव्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्सची सवय झाल्यामुळे, शाळकरी मुलगा म्हणून तो व्हिज्युअल स्वच्छता देखील गांभीर्याने घेईल, ज्यामुळे तो असंख्य आरोग्य समस्या टाळण्यास सक्षम असेल.

व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिकची मुख्य उद्दिष्टे:

• सुधारणा केवळ व्हिज्युअलच नाही तर मानसिक क्षमतामुलाला, अनेक व्यायामांच्या मदतीने व्हिज्युअल माहितीवर प्रक्रिया करण्याची गती वाढते या वस्तुस्थितीमुळे;
• सुरक्षा चांगली विश्रांतीडोळा;
• डोळा रोग प्रतिबंधक;
• कमी दृष्टी असलेल्या मुलांमध्ये व्हिज्युअल फंक्शनची पुनर्संचयित करणे;
• मज्जासंस्थेच्या सर्व भागांवर शांत प्रभाव प्रदान करते.

जर आपण व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिकच्या सर्व नियमांचे पालन केले तर सकारात्मक प्रभावखूप लवकर येईल.

पद्धतीचे मुख्य पैलू

काळजी घेणारे पालकपूर्वी जन्मलेल्या मुलांमध्ये आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे देय तारीखआणि कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणाली असलेल्या मुलांमध्ये, मायोपिया (नजीक दृष्टीदोष) होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो. उत्तेजित आनुवंशिकता असलेल्या मुलांमध्ये या रोगाचा धोका देखील मोठा आहे. अशा परिस्थितीत, मुलाच्या अगदी लहान वयापासून, त्याच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय करणे आवश्यक आहे. हा रोग.

मोठी भूमिकादृष्टी राखण्यासाठी सामान्य पातळीडोळ्याच्या स्नायूंना बळकट करण्याची भूमिका बजावते.हे नियमित व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिकला मदत करेल. प्रत्येकाला माहित आहे की लहान मुले चंचल असतात, म्हणून व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स "कोरड्या" नियमांचा संच नसावा.

मुलांना स्वारस्य असले पाहिजे, आणि त्यांनी निश्चितपणे प्रक्रियेत सामील झाले पाहिजे आणि सर्व शिफारसींचे अचूक पालन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, अन्यथा अशा जिम्नॅस्टिक्सचा कोणताही फायदा होणार नाही. म्हणूनच, प्रीस्कूल संस्थांमध्ये, डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक खेळाच्या स्वरूपात केले जाते.

तत्त्व फायदेशीर प्रभाव व्हिज्युअल व्यायामसमावेश पर्यायी ताण आणि डोळ्याच्या स्नायूंना विश्रांतीजे त्यांना भविष्यात वाढत्या भाराचा सामना करण्यास मदत करते. यशस्वी जिम्नॅस्टिक्सच्या मुख्य किल्लींपैकी एक म्हणजे पद्धतशीरता, म्हणजेच, अशा व्यायामाचा सकारात्मक परिणाम तेव्हाच स्पष्ट होईल जेव्हा मुल ते नियमितपणे करेल.

मुलांसाठी व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक प्रीस्कूल वयसरासरी, ते 5 मिनिटांसाठी दिवसातून 3 वेळा चालते. नेत्ररोग तज्ञांनी डोळ्यांसाठी मानक व्यायामांचा एक संच विकसित केला आहे, प्रीस्कूल संस्थांमध्ये अंमलबजावणीसाठी शिफारस केली आहे. त्यापैकी काहींची यादी खालीलप्रमाणे आहे.

• मोठ्या बहु-रंगीत मंडळे (रंगीत कागद किंवा पुठ्ठा बनलेले) कमाल मर्यादा संलग्न आहेत. 8-10 सेकंदांसाठी, मुलाने त्या प्रत्येकाकडे काळजीपूर्वक पहावे. एका वर्तुळातून दुसर्‍या वर्तुळात पाहताना, हे महत्वाचे आहे की मूल फक्त त्याचे डोळे हलवते आणि डोके एका स्थिर स्थितीत असणे आवश्यक आहे. जेव्हा बाळाने वर्तुळे पाहणे पूर्ण केले तेव्हा त्याने 10-15 सेकंदांसाठी त्याच्या पापण्या बंद कराव्यात. नंतर व्यायाम पुन्हा करा.
• मुल त्याच्या सर्व शक्तीने 5 सेकंदांसाठी पापण्या बंद करण्याचा प्रयत्न करतो, नंतर त्यांना तीव्रपणे आराम करतो. या क्रमाने, व्यायाम अनेक वेळा पुनरावृत्ती पाहिजे.

• मूल, डोके न हलवता, हळू हळू त्याचे डोळे वर आणि खाली आणि नंतर उजवीकडे आणि डावीकडे वर करते. च्या साठी लहान मूलएखाद्या टोकाच्या बिंदूशी संबंधित असलेल्या एखाद्या वस्तूकडे तो आपली नजर वळवू शकतो हे चांगले आहे.

• आपल्याला भिंतीवर किंवा छतावर एक जटिल नमुना असलेले चित्र जोडण्याची आवश्यकता आहे. मुलाने, डोके न हलवता, त्याच्या डोळ्यांनी सर्व ओळींसह काळजीपूर्वक चालले पाहिजे. हा व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, आपल्याला किमान 10 मिनिटे ब्रेक घेण्याची आवश्यकता आहे.

• मूल वैकल्पिकरित्या त्याचे टक लावून पाहते प्रथम सर्वात दूरवर, नंतर त्याच्यापासून जवळच्या वस्तूकडे.

हे फक्त सर्वात काही आहेत साधे व्यायामडोळ्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी. आपल्या मुलासाठी, आपण अधिक शोधू शकता विस्तृत मार्गदर्शक तत्त्वेविकसित आधुनिक तज्ञबालरोग आणि किशोरवयीन नेत्ररोगशास्त्र क्षेत्रात.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की दैनंदिन कामगिरीसह सर्वात मनोरंजक गेमिंग व्यायाम देखील (आणि व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्ससाठी गंभीर दृष्टीकोन आवश्यक आहे) अगदी जुगार खेळणार्या मुलास कंटाळा येऊ शकतो. मग तो प्राथमिक आवेशाशिवाय त्यांना औपचारिकपणे पूर्ण करेल. म्हणून, वेळोवेळी व्यायामाचा संच बदलण्याची शिफारस केली जाते.

तुम्हाला श्लोकांमध्ये डोळ्यांसाठी बरेच व्यायाम सापडतील - यासह तुम्ही तुमच्या बाळाला आणखी मोहित करू शकता. नित्यक्रम टाळण्याचा दुसरा मार्ग - वेळोवेळी वातावरण बदला, म्हणजे, जिम्नॅस्टिक्स केवळ घरी किंवा बालवाडीतच नाही तर चालताना देखील करा.

मुलांच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक समाविष्ट केले असल्यास बालवाडी शिक्षकांना विचारण्याची खात्री करा. प्रीस्कूल संस्थांसाठी अनेक दृष्टी प्रशिक्षण तंत्र विकसित केले गेले आहेत:

• भिंत किंवा कमाल मर्यादा सिम्युलेटर वापरणे;
• गेम, गाणी किंवा कवितांच्या स्वरूपात गेम जिम्नॅस्टिक;
• योजनाबद्ध रेखाचित्रे आणि सारण्या पाहणे;
• स्टिरिओस्कोपिक प्रतिमांचा वापर (प्रतिमा कागदावर छापली जाणे आवश्यक आहे, इलेक्ट्रॉनिक मीडियावर नाही, कारण यामुळे डोळ्याच्या स्नायूंना अनावश्यक तणाव निर्माण होऊ शकतो).

जिम्नॅस्टिक्स

मायोपिया सह

जर तुमच्या लक्षात आले की तुमच्या मुलाला त्याच्यापासून पुरेशा अंतरावर असलेल्या वस्तू ओळखण्यात अडचण येत असेल, तर त्याला मायोपिया (नजीक दृष्टी) असू शकतो. या प्रकरणात, मुलाला ताबडतोब नेत्ररोगतज्ज्ञांना दाखवले पाहिजे.

या रोगाचे कारण सिलीरी स्नायूच्या कार्यात्मक क्रियाकलापात घट आहे, जे लेन्सच्या तणावाच्या डिग्रीसाठी जबाबदार आहे. यामुळे, नेत्रगोलकाचा आकार विकृत होतो, एक लंबवर्तुळाकार आकार घेतो, परिणामी परावर्तित किरण रेटिनाच्या पृष्ठभागावर केंद्रित नसून किंचित समोर असतात. म्हणून, लहान मुल कोणत्याही वस्तूचे तपशीलवार परीक्षण करू शकते.

सह ही स्थिती दुरुस्त केली आहे कायम पोशाखचष्मा, हार्डवेअर उपचार, फिजिओथेरपी, नाईट लेन्स, औषधे (डोळ्याचे थेंब, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सइ.), लेसर सुधारणा.

या प्रकरणात, डोळ्यांसाठी व्यायामाचा एक संच विकसित केला गेला आहे. अगदी लहान मुलांसाठीही ते करणे सोपे आहे, परंतु त्याच वेळी त्यांचा स्पष्ट उपचारात्मक प्रभाव आहे:

• एका मिनिटात बाळाला शक्य तितक्या लवकर डोळे मिचकावणे सुरू होते. थोड्या विश्रांतीनंतर, आपल्याला व्यायाम पुन्हा करणे आवश्यक आहे.
• मुलाने आपले डोळे घट्ट बंद केले पाहिजे आणि 5-7 सेकंद या स्थितीत रहावे, त्यानंतर त्याचे डोळे उघडा. व्यायाम 5 वेळा पुन्हा करा.
• हळू हळू छतापासून मजल्याकडे आणि मध्ये पहा उलट क्रमात. व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा.
• मुलाला त्यांचे तळवे एकत्र घासण्यासाठी आमंत्रित करा आणि नंतर, जेव्हा ते उबदार असतील तेव्हा त्यांना काही सेकंदांसाठी पापण्यांशी जोडा.
• बाळाला काही सेकंदांसाठी नाकाच्या टोकावर त्याचे डोळे निश्चित करणे आवश्यक आहे. मग डोळे बंद करा. या क्रमाने, व्यायाम 5 वेळा पुन्हा करा.

जिम्नॅस्टिक्सच्या शेवटी, आपण हलक्या गोलाकार हालचालींसह मुलाच्या पापण्यांची मालिश करू शकता किंवा ते स्वतः करण्याची ऑफर देऊ शकता. लोड मजबूत असणे आवश्यक आहे!शारीरिक मिनिटादरम्यान जास्त काम केल्याने उलट परिणाम होऊ शकतो, म्हणून व्यायामादरम्यान मुलाच्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा.

मुलांच्या हायपरमेट्रोपियासह (दूरदृष्टी)

मुलांची दूरदृष्टी ही वस्तुस्थितीशी निगडित आहे प्रकाश किरणडोळयातील पडदा वर लक्ष केंद्रित करू नका, परंतु त्याच्या बाहेर. यामुळे, मूल त्याच्यापासून जवळच्या अंतरावर असलेल्या वस्तूंचे अचूकपणे परीक्षण करू शकत नाही. जर आठ वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलास सौम्य ते मध्यम हायपरमेट्रोपियाचे निदान झाले असेल मध्यम पदवी, हा पर्याय असू शकतो शारीरिक मानकआणि नेत्रगोलकाच्या तुलनेने लहान आकाराशी आणि त्याच्या किंचित सपाट आकाराशी संबंधित असेल. जसजसे ते मोठे होतात, मुलांची दृश्य प्रणाली अधिक परिपूर्ण होते आणि दृष्टी समस्या स्वतःच निघून जातात.

जेणेकरून मुलांच्या दूरदृष्टीला स्थिर स्वरूप धारण करण्यास वेळ मिळणार नाही, तुम्ही तुमच्या मुलासोबत नियमितपणे व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिकमध्ये गुंतले पाहिजे:

• प्रथम आपल्याला चार्जिंगसाठी स्नायू योग्यरित्या तयार करणे आवश्यक आहे. खालील व्यायाम यासाठी योग्य आहे: बाळ घेते क्षैतिज स्थिती, आणि दोन तळहातांनी तो शक्य तितक्या घट्ट डोळे बंद करण्याचा प्रयत्न करतो (त्यातून प्रकाश अजिबात आत जाऊ नये हे इष्ट आहे). हा साधा व्यायाम डोळ्याच्या स्नायूंवरील अतिरिक्त ताण दूर करण्यात मदत करेल.

आता विविध दृष्टीदोष असलेली अनेक मुले आहेत. हे दूरदृष्टी, दूरदृष्टी आणि स्ट्रॅबिस्मस आहे. पालकांनी देणे महत्वाचे आहे विशेष लक्षपर्यायी ताण आणि डोळ्यांना विश्रांती देण्याची व्यवस्था. दररोज आपल्याला डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स करणे आवश्यक आहे. अशा जिम्नॅस्टिक्स केवळ दृष्टीदोष रोखण्यासाठीच नव्हे तर दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी देखील कार्य करतात. डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स, एक नियम म्हणून, खेळकर पद्धतीने दिले जाते आणि मुलांना हे समजत नाही की ते त्यांच्या डोळ्यांना प्रशिक्षण देत आहेत, त्यांच्यासाठी हा फक्त एक खेळ आहे.

आपल्याला ९०% माहिती डोळ्यांद्वारे मिळते. लहान मुलांसाठी, हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण अशा प्रकारे ते जग जाणून घेतात. त्यांच्यासाठी, हे काहीतरी प्रचंड आणि अज्ञात आहे. आणि डोळे त्यांना ते पाहण्यास आणि समजून घेण्यास मदत करतात. परंतु, दुर्दैवाने, आकडेवारीनुसार, प्रत्येक चौथ्या मुलाला दृष्टी दिसण्यात अडचण येते.

दृष्टीदोषाची कारणे

दृष्टीदोषाची कारणे भिन्न असू शकतात:

• आनुवंशिक घटक (जर पालकांपैकी एक असेल तर अधू दृष्टी);
• लांब व्हिज्युअल भार (टीव्ही, संगणक, टॅब्लेट);
• लांब आणि वारंवार आजारमूल;
• डोळा दुखापत.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, मुलांमध्ये दृष्टीचे विचलन लगेच दिसून येते. हे स्वतःसाठी जन्मजात घटक बोलते. रोग आणि जनुकांचा येथे थेट संबंध आहे. जर पालकांपैकी एकाची दृष्टी खराब असेल तर मुलाची दृष्टी देखील खराब असू शकते. पण हे नेहमीच होत नाही. असे घडते की पालकांपैकी एकाला दृष्टी समस्या आहे, परंतु मुलाला नाही.

वारंवार होणारे आजार मुलाचे आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती कमी करतात. डोळ्यांना ऑक्सिजनचा सक्रिय पुरवठा आवश्यक आहे. प्रतिजैविक, ज्याचा वापर मुलावर उपचार करण्यासाठी केला जातो, डोळ्यांना ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी करतो. त्यामुळे मुलांची दृष्टीही खराब होऊ शकते.

मुलांमध्ये दृष्टीदोष रोखणे

सर्वप्रथम, पालकांनी हे समजून घेणे आवश्यक आहे की यूट्यूबवर टीव्ही किंवा व्यंगचित्रांचे अनियंत्रित दृश्य केवळ मुलाच्या मानसिकतेवरच नाही तर त्याच्या दृष्टीवर देखील परिणाम करते. जेव्हा एखादी व्यक्ती, मग ती लहान असो वा प्रौढ, स्क्रीनकडे पाहते तेव्हा डोळे मिचकावण्याचे प्रमाण कमी होते. डोळ्यांना ऑक्सिजन इतका सक्रियपणे पुरविला जात नाही आणि ते जास्त ताणलेले आहेत. त्यामुळे दृष्टीदोष होतो.

दुसरा प्रतिबंधक घटक म्हणजे योग्य पवित्रा. मुलाने त्याचे नाक नोटबुक किंवा पुस्तकात "आडवा" नये, चेहरा आणि नोटबुकमधील अंतर पुरेसे असावे.

आणि तिसरा, सर्वात महत्वाचा प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणजे डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स. हे मुलाच्या डोळ्यांना आराम करण्यास, डोळ्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यास आणि त्यांचा टोन वाढविण्यास मदत करते. हे सर्व दृश्य तीक्ष्णतेवर परिणाम करतात. चांगली बाजू. शिक्षक आणि डॉक्टर आत्मविश्वासाने सांगतात की मुलांसाठी डोळा जिम्नॅस्टिक्स ही दृष्टी समस्यांचे एक आश्चर्यकारक प्रतिबंध आहे.

3 वर्षांच्या मुलांसाठी डोळा जिम्नॅस्टिक

मुलांना व्यायामाचा आनंद मिळावा यासाठी विशेष दृष्टीकोन आवश्यक आहे. डोळा जिम्नॅस्टिक्सने प्रीस्कूल मुलाची वैशिष्ट्ये विचारात घेतली पाहिजेत. म्हणून, ते खेळकर, मनोरंजक मार्गाने आयोजित करण्याची शिफारस केली जाते, जिथे मुले त्यांची क्रियाकलाप दर्शवू शकतात. डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिकच्या कॉम्प्लेक्समध्ये 3 भाग असतात: वॉर्म-अप, मुख्य भाग आणि अंतिम.

भाग १ - वार्म अप

हे आवश्यक आहे की मुल आपले डोळे वर आणि खाली, डावीकडे आणि उजवीकडे हलवते, नंतर आपल्याला आपले डोळे बंद करणे आणि दहापर्यंत एकत्र मोजणे आवश्यक आहे. म्हणून 1-2 वेळा पुन्हा करा.

भाग २ - मुख्य

Pinocchio मध्ये खेळ. आपल्याला नाकाच्या टोकाकडे पाहण्याची आणि कल्पना करणे आवश्यक आहे की ते कसे वाढते आणि नंतर कमी होते, तर आपल्याला या काल्पनिक प्रक्रियेचे आपल्या डोळ्यांनी अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

चेहरे. आपल्याला विविध प्राण्यांमध्ये बदलण्याची आवश्यकता आहे, सक्रियपणे आपल्या डोळ्यांनी कार्य करा - पहा वेगवेगळ्या बाजू, डोळे चोळा, गोलाकार हालचाली करा, डोळे फुगवा. येथे आपण मुलाची अमर्याद कल्पनाशक्ती कनेक्ट करू शकता.

आकडे. डोळ्यांसह समोच्च बाजूने भौमितिक आकार मानसिकरित्या काढणे आवश्यक आहे: एक वर्तुळ, एक चौरस, एक आयत.

भाग 3 - अंतिम

आम्ही नाकाने काढतो. मुलाने त्याच्या नाकाने हवेत विविध चित्रे किंवा आकृत्या काढणे आवश्यक आहे, कदाचित त्याचे आवडते खेळणे किंवा एक मजेदार परीकथा प्राणी. जर त्याच्यासाठी हे करणे कठीण असेल तर आपण चित्र दर्शवू शकता. मग बाळ काही अंतरावर तिच्या नाकावर वर्तुळ करू शकेल.

हे कॉम्प्लेक्स अगदी सोपे आहे आणि प्रौढांच्या देखरेखीखाली कोणत्याही मुलाद्वारे केले जाऊ शकते.

4 वर्षांच्या मुलांसाठी डोळा जिम्नॅस्टिक वेगळे नाही. आपण मुख्य आणि अंतिम भागांची वेळ वाढवू शकता.

5 वर्षांच्या मुलांसाठी डोळा जिम्नॅस्टिक

5 वर्षांच्या मुलांसाठी डोळा जिम्नॅस्टिक काहीसे वेगळे आहे. काय होत आहे ते मुलाला आधीच चांगले समजते, तो आधीच मोजू शकतो. मूल अधिक मेहनती आहे, म्हणून कॉम्प्लेक्स प्रत्येक व्यायामाच्या अनेक पुनरावृत्तीसाठी डिझाइन केलेले आहे. या वयासाठी जिम्नॅस्टिकमध्ये खालील व्यायाम समाविष्ट आहेत:

1. आम्ही अनेकदा डोळे मिचकावतो. मग आम्ही आमचे डोळे बंद करतो आणि 5 पर्यंत मोजतो. व्यायाम 5 वेळा पुन्हा करा.
2. तुमचे डोळे घट्ट बंद करा आणि 3 पर्यंत मोजा. नंतर तुमचे डोळे उघडा आणि अंतर पहा, 5 पर्यंत मोजा. हे 4 वेळा पुन्हा करा.
3. आपला उजवा हात पुढे वाढवा. हळूहळू तुमची तर्जनी डावीकडे आणि उजवीकडे, वर आणि खाली हलवा. त्याच वेळी आपण डोळ्यांनी त्याचे अनुसरण करतो, परंतु आपण आपले डोके जागेवर ठेवतो. 4 पुनरावृत्ती पुरेसे आहेत.
4. बाहेर काढा डावा हातकोपरात थोडेसे वाकून पुढे जा. प्रथम पाहू तर्जनीहात चार संख्या, आणि नंतर आपण अंतर पाहू आणि सहा संख्या पाहू. आम्ही 4 वेळा पुनरावृत्ती करतो.
5. आम्ही डोळ्यांनी 3 वेळा उजवीकडे गोलाकार हालचाल करतो, नंतर त्याच प्रमाणात डावीकडे. मग आम्ही अंतर पाहतो आणि 6 पर्यंत मोजतो. आणखी 1 वेळा पुन्हा करा.

जसे आपण पाहू शकता की, या कॉम्प्लेक्समध्ये डोळ्याच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी पुरेसे व्यायाम आहेत (जेव्हा आपण अंतराकडे पाहतो). हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे पाच वर्षांचे मूलडोळ्यांवरील भार वाढतो आणि त्याला त्याच्या डोळ्यांना अधिक विश्रांती देणे आवश्यक आहे.

डोळ्यांसाठी जीवनसत्त्वे

डोळ्यांसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे असलेल्या उत्पादनांची निवड ही डोळ्यांच्या व्यायामामध्ये एक उत्कृष्ट जोड असेल.

व्हिटॅमिन सी. हे डोळ्याच्या भागात रक्त परिसंचरण सुधारते. सह उत्पादने उत्तम सामग्रीव्हिटॅमिन सी: संत्रा, किवी, बीटरूट, हिरवे वाटाणे, पालक, ब्रोकोली, टोमॅटो, सफरचंद.

व्हिटॅमिन ए. हे तथाकथित रातांधळेपणा टाळण्यास सक्षम आहे आणि संध्याकाळी दृश्यमान तीक्ष्णता वाढवते. व्हिटॅमिन ए असलेले पदार्थ: गाजर, पपई, खरबूज, एवोकॅडो, जर्दाळू, पीच.

व्हिटॅमिन ई. व्हिटॅमिन सी प्रमाणेच ते डोळ्यांभोवती रक्त परिसंचरण सुधारते. असलेली उत्पादने मोठ्या संख्येनेव्हिटॅमिन ई: दूध, पालक, बदाम, सूर्यफूल तेल, अक्रोड, शेंगदाणा.

व्हिटॅमिन बी 1. रेटिनाची प्रकाश संवेदनशीलता सुधारते. व्हिटॅमिन बी 1 जास्त असलेले पदार्थ: ब्रोकोली, तांदूळ, मध.

व्हिटॅमिन बी 2. हे रेटिनाच्या प्रकाश ग्रहण करण्याच्या क्षमतेवर देखील परिणाम करते. मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 2 असलेले पदार्थ: सफरचंद, तांदूळ, दूध.

व्हिटॅमिन बी 6. रेटिनाद्वारे प्रकाशाचा प्रवेश सुधारतो. व्हिटॅमिन बी 6 समृध्द अन्न: कोबी, गहू धान्य.

व्हिटॅमिन बी 12. रेटिनाची प्रकाश संवेदनशीलता सुधारते. त्याची गरज दैनिक भत्ता- फक्त 3 मिग्रॅ. व्हिटॅमिन बी 12 असलेले पदार्थ: द्राक्षे, ब्लूबेरी, खजूर, प्रून, जर्दाळू.

जसे आपण पाहू शकता, केवळ एक ब्लूबेरीच डोळ्यांना चांगले दिसण्यास मदत करू शकत नाही. मुलांसाठी विशेषतः महत्वाचे संतुलित आहारजेथे भाज्या आणि फळे प्राबल्य आहेत. याव्यतिरिक्त, आपण व्हिटॅमिन उपचार अमलात आणू शकता. परंतु कोणते जीवनसत्त्वे खरेदी करणे चांगले आहे, तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला सल्ला दिला पाहिजे. परंतु लक्षात ठेवा की मुख्य गोष्ट म्हणजे मुलांसाठी प्रतिबंधात्मक उपाय आणि डोळ्यांचे व्यायाम, जे दृष्टी समस्यांवर मात करण्यास मदत करेल.

4.5555555555556 ५ पैकी ४.५६ (९ मते)

दृष्टी ही मुख्य मानवी संवेदनांपैकी एक आहे, म्हणून ती लहानपणापासून संरक्षित केली पाहिजे. आमच्या वयात आधुनिक तंत्रज्ञानलोकांना दृष्टीच्या समस्या वाढत आहेत आणि ते शालेय वयाच्या मुलांमध्ये देखील दिसून येतात. शाळकरी मुलांमध्ये दृष्टीदोष होण्याचे सर्वात सामान्य कारण आणि लवकर विकासत्यांना मायोपिया, दृष्टिवैषम्य, स्ट्रॅबिस्मस यांसारखे आजार आहेत संगणकीय खेळआणि टीव्हीवर कार्टून पाहणे. चालण्याऐवजी ताजी हवा, सक्रिय विश्रांतीआणि डोस वाचन, मुले त्यांचा सर्व मोकळा वेळ मॉनिटरसमोर घालवतात, ज्यामुळे त्यांच्या दृष्टीच्या अवयवांवर परिणाम होत नाही. वाईट प्रभावशाळकरी मुलांच्या दृष्टीवरचा संगणक या वस्तुस्थितीत आहे की डोळ्यांचे स्नायू, जे अद्याप मजबूत नाहीत, दीर्घकाळापर्यंत श्रमाने खूप थकले आहेत. जर हे नियमितपणे होत असेल तर दृष्टी झपाट्याने कमी होऊ लागते.

तथापि, संगणक आणि टीव्हीवर निर्बंध आणून, डोळ्यांचे कठोर परिश्रम (गृहपाठ, वाचन) विश्रांती घेऊन हे टाळले जाऊ शकते. तसेच, नेत्ररोग तज्ञ शाळकरी मुलांसाठी, घरी आणि शाळेत दोन्ही ठिकाणी डोळ्यांचे व्यायाम करण्याची जोरदार शिफारस करतात. शाळकरी मुलांच्या दृष्टीचे संरक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे, कारण मायोपिया, नियमानुसार, उपचार करणे फार कठीण आहे.

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स सर्वात जास्त आहे योग्य पद्धतलहान विद्यार्थ्यांमध्ये दृष्टीदोष रोखण्यासाठी, कारण जर तुम्ही लहान वयातच एखाद्या मुलाला हे व्यायाम करायला शिकवले तर ते खूप चांगले होईल. चांगली सवय. जर तुमच्या शाळकरी मुलामध्ये आधीच काही दृष्टीदोष असेल, तर व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स न चुकता केले पाहिजेत. डोळ्यांच्या नियमित व्यायामामुळे दृष्टी कमी होणे थांबेल, जे शाळकरी मुलांसाठी अनेकदा चष्मा देऊन संपते. वर्ग दिवसातून 2-3 वेळा केले पाहिजेत, यासाठी 10-15 मिनिटे द्या. या व्यायामादरम्यान, डोळ्यांचे स्नायू शिथिल होतात आणि विश्रांती घेतात आणि त्यानंतरच्या डोळ्यांवरील भार अधिक सुलभ समजला जातो. डोळ्यांसाठी असा व्यायाम केवळ शाळकरी मुलांसाठीच उपयुक्त नाही, तो प्रौढांसाठी व्यत्यय आणणार नाही, विशेषत: ज्यांच्या कामात संगणकासह दररोज "संप्रेषण" समाविष्ट आहे.

खाली वर्णन केलेल्या व्यायामांचा उद्देश डोळ्यांच्या स्नायूंमधून तणाव दूर करणे, त्यांच्या प्रशिक्षणात, तसेच निवास वाढवणे, डोळ्यांच्या ऊतींमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारणे हे आहे. त्यापैकी प्रत्येकाची पुनरावृत्ती अनेक वेळा केली पाहिजे (प्रथम 2-3 वेळा, नंतर, जेव्हा मुलाला आधीच काय करावे हे माहित असते, 5-7 वेळा). आपल्या मुलास व्यायाम सांगताना, ते त्याच्याबरोबर करण्याचे सुनिश्चित करा: चांगले उदाहरणकधीकधी कोणत्याही शब्दांपेक्षा चांगले कार्य करते.

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक, कामगिरी करण्यासाठी डिझाइन केलेले तरुण विद्यार्थीआणि बालवाडीत जाणाऱ्या मुलांमध्ये खेळाचे घटक असू शकतात. उदाहरणार्थ, हे व्यायाम काव्यात्मक स्वरूपात मांडले जाऊ शकतात आणि ऑडिओ रेकॉर्डिंगसह, संपूर्ण टीमद्वारे केले जाऊ शकतात.

आयुष्याच्या पहिल्या दहा वर्षांत बाळ येत आहे गहन विकासत्याचे दृष्टीचे अवयव. या काळात डोळे विशेषतः संवेदनाक्षम असतात नकारात्मक प्रभावअसंख्य घटक जसे की वाढलेले भार(संगणक, वाचन, टीव्ही), जखम, संक्रमण, प्रतिकूल पर्यावरणशास्त्र आणि इतर अनेक.

आपण उदयोन्मुख लोकांना कशी मदत करू शकता मुलांचे शरीरअशा प्रभावाचा प्रतिकार करा. बाह्य वातावरणआणि बाळामध्ये दृष्टीदोष रोखू शकतो?

• कोणतीही शारीरिक क्रियाकलापबाळाच्या डोळ्यांना चांगले काम करण्यास मदत करते.तुमच्या मुलाला धावणे, उडी मारणे, मैदानी खेळ खेळायला अधिक प्रोत्साहन द्या. खेळ खेळल्याने त्याचाही फायदा होईल.
• आपल्या मुलाची मुद्रा पाहण्याची खात्री करा.तथापि, जर एखादे मूल "कुटिल" पाठीमागे बसले असेल, तर त्याचा मेंदूला रक्तपुरवठा विस्कळीत होतो, ज्यामुळे दृष्टीच्या समस्या निर्माण होतात.
• तुमच्या मुलाला वर न पाहता टीव्ही किंवा संगणकासमोर बराच वेळ बसू देऊ नका.स्क्रीनच्या समोर बसणे बाजूला नाही तर थेट विरुद्ध बसणे चांगले. अंधाऱ्या खोलीत टीव्ही पाहणे देखील अशक्य आहे, कारण डोळ्याला सतत फोकस आणि ओव्हरस्ट्रेन बदलण्यास भाग पाडले जाईल, प्रकाशाशी जुळवून घेता येईल.
• तुमच्या मुलासोबत डोळ्यांचे नियमित व्यायाम करा.

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक

व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक सर्वात प्रभावी आहे प्रतिबंधात्मक उपाय. इतर कोणत्याही प्रतिबंधाप्रमाणे, यासाठी नियमित व्यायाम आणि सर्व विहित नियमांचे पालन आवश्यक आहे. मुलांच्या डोळ्यांसाठी व्यायाम वर्गाच्या आधी आणि नंतर 7-8 मिनिटांत किंवा संगणकावर काम केले पाहिजे. डोळा आराम व्यायाम खाली दिले जाईल.

पामिंग.सरळ बसा, आराम करा. आपले डोळे अशा प्रकारे झाकून ठेवा: तळहाताच्या मध्यभागी उजवा हातउजव्या डोळ्याच्या विरुद्ध, डाव्या हाताने समान असावे. तळवे हळूवारपणे झोपले पाहिजेत, त्यांना जबरदस्तीने चेहऱ्यावर दाबण्याची गरज नाही. बोटे कपाळावर ओलांडू शकतात, जवळ स्थित असू शकतात - जसे आपण प्राधान्य देता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की तेथे कोणतेही "स्लिट्स" नाहीत ज्यामुळे प्रकाश पडतो. जेव्हा तुम्हाला याची खात्री असेल तेव्हा तुमच्या पापण्या खाली करा. याचा परिणाम असा आहे की तुमचे डोळे बंद आहेत आणि याव्यतिरिक्त, तुमच्या हाताच्या तळव्याने झाकलेले आहेत.

आता आपल्या कोपरांना टेबलवर आराम करा. मुख्य गोष्ट अशी आहे की मान आणि रीढ़ जवळजवळ सरळ रेषेत आहेत. तुमचे शरीर तणावग्रस्त नसल्याचे तपासा आणि तुमचे हात आणि पाठ आणि मान शिथिल असावी. श्वास शांत असावा. अभ्यास करताना व्यायाम केला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ, धड्यांमधील ब्रेक दरम्यान. अगदी 10-15 सेकंदात, तुमच्या मुलाच्या डोळ्यांना थोडासा आराम करायला वेळ मिळेल. पण, व्यायाम जास्त काळ चालला तर नक्कीच चांगले होईल. व्यायाम पूर्ण केल्यावर (विशेषत: तुम्ही बराच वेळ करत असाल तर), हळूहळू तुमचे तळवे उघडा, तुमच्या बंद डोळ्यांना थोडासा प्रकाशाची सवय होऊ द्या आणि मगच ते उघडा.

"नाक पत्र".या व्यायामाचा उद्देश तुमच्या डोळ्यातील स्नायू शिथिल करणे आणि मान शिथिल करणे हे दोन्ही आहे. या भागातील तणाव निवळतो योग्य पोषणडोळे (दुसर्‍या शब्दात, रक्त पुरवठ्याची प्रक्रिया मंदावते).

व्यायाम आडवे आणि उभे दोन्ही केले जाऊ शकते, परंतु बसणे चांगले आहे. आराम. डोळे बंद करा. कल्पना करा की नाकाची टीप एक पेन आहे ज्याने तुम्ही लिहू शकता (किंवा कल्पना करा की नाकाची ओळ लांब पॉइंटर-पेनने चालू ठेवली आहे - हे सर्व तुम्हाला अधिक आरामदायक कसे वाटते यावर अवलंबून आहे, मुख्य गोष्ट म्हणजे तुम्ही आणि तुमचे डोळे ताणत नाहीत). आता तुमच्या पेनने हवेत लिहा (किंवा काढा). नेमके काय हे महत्त्वाचे नाही. वेगवेगळी पत्रे, शहरे आणि देशांची नावे, तुमच्या प्रिय व्यक्तीला एक छोटेसे पत्र लिहा. चिमणीच्या धुराने घर काढा (जसे की तुम्ही बालपणात काढले होते), फक्त एक वर्तुळ किंवा चौरस.

डोळ्यांसाठी व्यायामाचा मुख्य संच

कॉम्प्लेक्स सादर करण्यापूर्वी, आरामदायी स्थितीत बसा (आपण जिम्नॅस्टिक रगवर आपल्या टाचांवर बसू शकत असल्यास ते चांगले आहे, परंतु आपण खुर्चीवर देखील बसू शकता). पाठीचा कणा सरळ करा.

व्यायाम १.खोलवर आणि हळूहळू श्वास घ्या (शक्यतो पोटातून), भुवयांच्या दरम्यान पहा, काही सेकंद या स्थितीत आपले डोळे धरा. हळूहळू श्वास सोडत, आपले डोळे त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत करा आणि काही सेकंदांसाठी बंद करा. कालांतराने, हळूहळू (2-3 आठवड्यांपेक्षा आधी नाही), वरच्या स्थितीत विलंब वाढविला जाऊ शकतो (सहा महिन्यांनंतर - कित्येक मिनिटांपर्यंत).

व्यायाम २.खोलवर श्वास घेताना, आपल्या नाकाच्या टोकाकडे पहा. काही सेकंद धरा आणि, श्वास सोडत, आपले डोळे त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत करा. थोडा वेळ डोळे बंद करा.

व्यायाम 3श्वास घेताना, हळू हळू आपले डोळे उजवीकडे वळवा ("सर्व मार्ग", परंतु त्याशिवाय मजबूत तणाव). न थांबता, आपण श्वास सोडत असताना, आपले डोळे त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत करा. त्याच प्रकारे आपले डोळे डावीकडे वळवा.

प्रथम एक चक्र करा, नंतर दोन (दोन ते तीन आठवड्यांनंतर), आणि शेवटी तीन चक्र करा. व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, काही सेकंद डोळे बंद करा.

व्यायाम 4इनहेल करून उजवीकडे पहा वरचा कोपरा(उभ्यापासून अंदाजे 45°) आणि न थांबता, तुमचे डोळे त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत करा. पुढील इनहेलेशनवर, खालच्या डाव्या कोपऱ्याकडे पहा आणि बाहेर पडताना, आपले डोळे त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत करा.

प्रथम एक चक्र करा, नंतर दोन (दोन ते तीन आठवड्यांनंतर), आणि शेवटी तीन चक्र करा. व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, काही सेकंद डोळे बंद करा. वरच्या डाव्या कोपऱ्यापासून सुरू होणारे व्यायाम पुन्हा करा.

व्यायाम 5श्वास घेताना, तुमचे डोळे खाली करा आणि नंतर हळू हळू त्यांना घड्याळाच्या दिशेने वळवा, अगदी थांबून शीर्ष बिंदू(12 वाजता). न थांबता, श्वास सोडणे सुरू करा आणि आपले डोळे घड्याळाच्या दिशेने खाली वळवणे सुरू ठेवा (6 तासांपर्यंत). सुरुवातीला, एक मंडळ पुरेसे आहे, आपण त्यांची संख्या हळूहळू तीन मंडळांमध्ये वाढवू शकता (दोन ते तीन आठवड्यांत) त्याच वेळी, आपल्याला पहिल्या वर्तुळानंतर विलंब न करता लगेच दुसरे सुरू करणे आवश्यक आहे. व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, काही सेकंद डोळे बंद करा.

त्यानंतर घड्याळाच्या उलट दिशेने डोळे फिरवून हा व्यायाम करा. कॉम्प्लेक्सच्या शेवटी, आपल्याला पामिंग (3-5 मिनिटे) करणे आवश्यक आहे.

डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी व्यायाम

1. शरीराच्या बाजूने हात, मुक्तपणे उभे रहा. आपले खांदे शक्य तितके उंच करा. त्यांना या स्थितीत ठेवून, शक्य तितक्या मागे खेचा आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. त्वरीत आपल्या खांद्यासह गोलाकार हालचाली करा. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.
2. व्यायाम 1 प्रमाणेच, परंतु उलट दिशेने. आपले खांदे शक्य तितके उंच करा आणि मागे खेचा, नंतर पुढे जा, कमी करा, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.
3. तुमची हनुवटी तुमच्या छातीपर्यंत खाली करा, तुमची मान शिथिल करा, नंतर तुमचे डोके वर करा आणि शक्य तितक्या मागे वाकवा. व्यायाम 5-6 वेळा पुन्हा करा.
4. बसलेल्या स्थितीत. तुमची हनुवटी तुमच्या छातीपर्यंत खाली करा, नंतर हलक्या हाताने तुमचे डोके डावीकडे वळवा, मागे झुका, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. व्यायाम एका दिशेने 5-6 वेळा आणि दुसऱ्या दिशेने 5-6 वेळा करा.
5. बसलेल्या स्थितीत. आपले डोके शक्य तितके डावीकडे वळवा, प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. आपले डोके शक्य तितके उजवीकडे वळवा, प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. मंद गतीने 5-6 वेळा वळणाची पुनरावृत्ती करा.

सर्व व्यायाम नियमितपणे करा, शक्यतो सकाळी!

चर्चा

मुलांच्या डोळ्याच्या उपचारांसाठी व्यायामाचे पुस्तक

अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक असोसिएशनने सर्व व्यायामाची शिफारस केली आहे घरगुती वापरउल्लंघन दुरुस्त करण्यासाठी आणि डॉक्टरांनी केलेल्या उपचार प्रक्रियेमधील प्रतिगमन टाळण्यासाठी.
1999 मध्ये, अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ ऑप्टोमेट्री, अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक असोसिएशन, कॉलेज ऑफ ऑप्टोमेट्रिक्स अॅट द व्हिजन प्रोजेक्ट आणि ऑप्टोमेट्रिक एक्स्टेंशन्स फाउंडेशन यांच्या संयुक्त निवेदनात असे म्हटले आहे: “अनेक दृष्टीदोषांवर प्रभावीपणे चष्मा किंवा चष्मा वापरून उपचार केले जाऊ शकतात. कॉन्टॅक्ट लेन्सतथापि, त्यांपैकी काहींवर दृष्टी व्यायामाने सर्वात प्रभावीपणे उपचार केले जातात.... संशोधनात असे दिसून आले आहे की डोळ्यांच्या हालचाली, न्यूरोटिक द्विनेत्री विकार, स्ट्रॅबिस्मस, एम्ब्लीओपिया, दृश्य माहिती गडबड या समस्यांसाठी दृष्टी व्यायाम हा एक प्रभावी उपचार पर्याय असू शकतो.

पुस्तकासोबत लाल-हिरवा चष्मा आणि इतर व्यायाम उपकरणे असतील.

व्यायाम यशस्वीपणे पूर्ण होण्यासाठी प्रेरणा असलेल्या चष्मासह जीनोम बद्दलच्या परीकथेतील कार्यांच्या स्वरूपात सादर केले जातील.

शोध इंजिनमध्ये शोधा: मुलांच्या पीफोलच्या उपचारांसाठी व्यायामाचे पुस्तक

डोळ्यांसाठी चांगला व्यायाम. मी स्वतः लहानपणी याचा अभ्यास केला आहे, तरीही तो मला चष्म्यापासून वाचवू शकला नाही.

माहिती दिल्याबद्दल मी आभारी आहे!

धन्यवाद!

"मुलांमध्ये दृष्टीदोष: कसे रोखायचे? डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक" या लेखावर टिप्पणी द्या.

मुलामध्ये मायोपिया: (डॉक्टरकडे गेले - एक डोळा 0.5 दुसरा 0.75. mb उबळ आणि प्रादेशिक म्हणतात. ते म्हणाले की वजा चष्म्यासाठी खूप लहान आहे आणि ते म्हणाले की डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक करा. काही अर्थ नव्हता, आणि कोण जेंव्हा दृष्टी आधीच बिघडली आहे तेंव्हा जिम्नॅस्टिक्स रोज करतील...

इतर चर्चा पहा: मुलांमध्ये दृष्टीदोष: कसे रोखायचे? मुलांमध्ये दृष्टीदोष - डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक. मुलांमध्ये दृष्टी टिकवून ठेवण्यासाठी जीवनसत्त्वे प्रत्येक पालकांच्या औषध कॅबिनेटमध्ये असणे आवश्यक आहे. वयाच्या 6 व्या वर्षापासून ते, आमच्याकडे असे होते. 2 वर्षाच्या वयात...

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक. दृष्टी. मुलांचे औषध. बाल आरोग्य, रोग आणि उपचार, डोळा जिम्नॅस्टिक पॉलीक्लिनिक. कोणीही भेटू शकेल का, माझे वय 1 वर्ष 3 महिन्यांचे आहे, असे घडते की डोळे थोडे squint होतात मुलांमध्ये दृष्टीदोष: कसे रोखायचे? डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक.

बालवाडी मध्ये चार्जिंग. बालवाडी. 3 ते 7 पर्यंतचे मूल. शिक्षण, पोषण, दैनंदिन दिनचर्या, बालवाडीत जाणे आणि बालवाडीतील व्यायामाशी संबंध. या वर्षी आमच्या बालवाडी 8.15 ते 8.30 पर्यंत व्यायाम करायचे ठरवले.एक छोटी जिम आहे.

मोठ्या मुलाला दृष्टीची खरी समस्या आहे - गेल्या वर्षी (शैक्षणिक) ते 2-2.5 होते (उणे. आम्ही वेगवेगळ्या उपकरणांवर गेलो, मसाज केले, जिम्नॅस्टिक्स केले. मुल वाढत असताना दृष्टी पडते, आणि त्याबरोबर डोळे (भितीदायक वाटत होते) , पण खरे) वाढ थांबली की दृष्टी कमी होणे थांबेल.

मुलामध्ये उच्च दूरदृष्टी. दृष्टी. मुलांचे औषध. बाल आरोग्य, रोग आणि उपचार, क्लिनिक, रुग्णालय, डॉक्टर, लसीकरण. मुलामध्ये उच्च दूरदृष्टी. कोण भेटले ते मला सांगा - माझ्या मुलीची 1.5 ग्रॅम दूरदृष्टी +7 आहे. मी आता सहा महिन्यांपासून चष्मा घातला आहे.

दृष्टी गमावली. डॉक्टर, दवाखाने, रोग. 7 ते 10 पर्यंतचे मूल. डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक. दृष्टी गमावली. खाली उतरा किंवा प्रथम स्थिर एका नेत्रतज्ज्ञाकडे जा. माझे डाव्या डोळ्यावर 0.6 मोजले गेले, ते म्हणाले "तुम्हाला काय हवे आहे - स्टँडवर प्रथम श्रेणी, व्हिज्युअल पाठ्यपुस्तके.

मुलांमध्ये दृष्टीदोष: कसे टाळावे? डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक. बाह्यतः, हे या वस्तुस्थितीद्वारे प्रकट होते की डोळा एका बाजूला किंवा दुसर्या बाजूला विचलित होतो (उजवीकडे किंवा डावीकडे, कमी वेळा वर किंवा खाली, विविध एकत्रित पर्याय देखील आहेत). डोळ्यांना विश्रांती हवी असते.

दृष्टी कशी वाचवायची: डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक. 9 वर्षांच्या मुलामध्ये दृष्टी -3 वसंत ऋतू मध्ये, दृष्टी कुठेतरी अर्ध्या डायऑप्टरने खराब होऊ शकते, शरद ऋतूतील नियंत्रण सर्वोत्तम केले जाते, जेव्हा मुलांमध्ये दृष्टीदोष, मायोपिया आणि हायपरोपिया डोळ्यांचे व्यायाम: मुलांमध्ये दृष्टी कशी सुधारायची.

3 ते 7 पर्यंतचे मूल. शिक्षण, पोषण, दैनंदिन दिनचर्या, बालवाडीत जाणे आणि काळजी घेणाऱ्यांशी संबंध, आजार आणि तुम्ही तुमच्या मुलांना स्पोर्ट्स क्लब, नृत्य, कला स्टुडिओ आणि इतर अतिरिक्त क्रियाकलापांमध्ये कुठे घेऊन जाता. SEAD मध्ये वर्ग? शक्यतो...

3 ते 7 पर्यंतचे मूल. शिक्षण, पोषण, दैनंदिन दिनचर्या, बालवाडीत जाणे आणि काळजीवाहकांशी संबंध, आजार आणि शारीरिक विकास 3 ते 7 वर्षांचे मूल. विभाग: रोग (जर मुलाला 7 8 ओळी दिसत नाहीत). नेत्ररोगतज्ज्ञांच्या भेटीचे परिणाम.

मुलांमध्ये दृष्टीदोष: कसे टाळावे? डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक. कोणताही बाल मानसशास्त्रज्ञ म्हणेल की संगणकावर काम करणार्या मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्सचा पूर्ण विकास. व्यायामाच्या मदतीने मायोपिया, स्ट्रॅबिस्मस कसे बरे करावे.

कृपया मला सांगा की काय करावे आंशिक शोष ऑप्टिक मज्जातंतू? टक लावून पाहणे कसे शिकवायचे? फ्रान्समध्ये ऑटिस्टिक मुलासह एक आई आहे. केवळ काही वेळा तज्ञांनी मुलाच्या शरीरावर काम केले, आईला तंत्र दाखवले आणि तिने यावर बिनशर्त विश्वास ठेवला ...

मुलांमध्ये दृष्टीदोष: कसे टाळावे? डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक. दृष्टी गमावली. खाली उतरा किंवा प्रथम स्थिर एका नेत्रतज्ज्ञाकडे जा. माझे डाव्या डोळ्यावर 0.6 मोजले गेले, ते म्हणाले "तुम्हाला काय हवे आहे - स्टँडवर प्रथम श्रेणी, व्हिज्युअल पाठ्यपुस्तके.

माझे मूल गुंतलेले आहे, ते नियमितपणे तेथे खेचले जातात. ताणून आधीच तेही सभ्य आहे. आणि मग मी असे मत ऐकले की सर्व जिम्नॅस्ट आणि बॅलेरिना. विशेषतः, जिम्नॅस्टिक आणि अॅक्रोबॅटिक्सबद्दल - मी असे मत ऐकले की या खेळांमध्ये जास्त भार वाढल्याने मंद होतो.

विशेष गरजा असलेली मुले, अपंगत्व, काळजी, पुनर्वसन, डॉक्टर, रुग्णालय, औषधे. सर्वसाधारणपणे, मुलींनो, तुम्ही मुलासाठी काय करता, तुम्ही ते कसे करता, कोणते कार्यक्रम सेरेब्रल पाल्सीला सामोरे जातात हे लिहा.

मुलांमध्ये दृष्टीदोष: कसे टाळावे? डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक. मुलं बघतात की आपण आपल्या जुन्या माणसांना सोडत नाही. लहान मुलासाठी सर्वोत्तम व्यायाम म्हणजे एक डोळा थोडावेळ चिकटवणे. पण पहिली वर्षे 1, 5 -4 मध्ये कोणतीही लक्षणीय सुधारणा झाली नाही.

संगणक तंत्रज्ञानाच्या विकासाबद्दल धन्यवाद, लहान वयातील मुले टॅब्लेट, संगणक, स्मार्टफोन आणि इतर अनेक आधुनिक उपकरणांचे नियमित वापरकर्ते बनतात.

म्हणूनच बालवाडीत दररोज डोळ्यांचे व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे, ज्या वेळी शरीराचा विकास होत आहे.

व्हिज्युअल व्यायामाची उद्दिष्टे आणि उद्दिष्टे

सह डोळे साठी जिम्नॅस्टिक की वस्तुस्थिती व्यतिरिक्त सुरुवातीचे बालपणमुलाला त्याच्या दृष्टीची काळजी घेण्यास शिकवते, नियमित व्यायाम अनेक गंभीर समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करेल:

लहानपणापासूनच डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स मुलाला त्याच्या दृष्टीची काळजी घेण्यास शिकवते

डोळ्यांना जास्त काम आणि थकवा यापासून तणाव दूर करून त्यांचे संरक्षण करा;

कार्यक्षमता वाढवा व्हिज्युअल प्रणाली;

दृष्टी खराब होणे थांबवा;

योग्य उल्लंघन आणि;

शांत करा आणि आराम करा मज्जासंस्थाबाळ;

दृष्टीच्या अवयवांचे रक्त परिसंचरण सुधारणे;

अनेकांचा विकास रोखण्यासाठी (उदाहरणार्थ,);

डोळ्याचे स्नायू मजबूत करा.

किंडरगार्टनमध्ये डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक देखील महत्वाचे आहे योग्य विकासप्रीस्कूलरमध्ये दृष्टी. बाळाला भविष्यात किती चांगले दिसेल हे साध्या दैनंदिन व्यायामावर अवलंबून असते.

किंडरगार्टनमध्ये डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स: प्रकार

डोळ्यांचे व्यायाम सामान्यतः 5 मिनिटे दिवसातून 2-3 वेळा केले जातात. त्याच वेळी, मुलांच्या डोळ्यांनी जास्त काम करू नये, म्हणून, प्रशिक्षणानंतर, विशेष आरामदायी व्यायामांचा सराव केला जातो.

डोळ्यांचे व्यायाम सामान्यतः 5 मिनिटे दिवसातून 2-3 वेळा केले जातात. त्याच वेळी, मुलांच्या डोळ्यांनी जास्त काम करू नये, म्हणून, प्रशिक्षणानंतर, विशेष आरामदायी व्यायामांचा सराव केला जातो.

दृष्टी व्यायामाचे अनेक प्रकार आहेत:

1. मौखिक सूचनांसह, अतिरिक्त वस्तूंचा वापर न करता. अधिक स्पष्टतेसाठी, शिक्षक स्वतःच हालचालींचा क्रम आणि शुद्धता दर्शवितो. मुलांसाठी सर्वात मनोरंजक म्हणजे काव्यात्मक स्वरूपातील वर्ग, जेव्हा सर्व हालचाली आनंदी क्वाट्रेनसह असतात.

2. व्हिज्युअल सिम्युलेटरच्या वापरासह. बहु-रंगीत आकृत्या, सर्पिल आणि चक्रव्यूह असलेले पोस्टर्स सिम्युलेटर म्हणून काम करतात, जे मुले त्यांच्या डोळ्यांनी अनुसरण करतात. अशी फील्ड खोलीच्या मध्यभागी, डोळ्याच्या पातळीच्या वर ठेवली पाहिजेत.

3. विविध वस्तूंसह(खेळणी, प्रतिमा, अक्षरे आणि विविध आकारांची संख्या असलेली कार्डे).

4. खेळाच्या रूपात(प्रेझेंटेशन, संगीताच्या साथीचा वापर करून).

सर्व प्रशिक्षण गतिहीन डोक्याने घेतले जातात आणि मुलांचे वय आणि दृष्टीची स्थिती लक्षात घेऊन वर्ग स्वतः निवडले जातात.

वर्गांचा मूलभूत संच

किंडरगार्टनमध्ये 2-3 वर्षांच्या मुलांसाठी डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स, ज्याच्या कार्ड फाइलमध्ये अनेक प्रशिक्षण असतात, सर्व मुलांना समजण्यायोग्य असलेल्या सोप्या हालचालींच्या पुनरावृत्तीवर आधारित असतात.

कालांतराने, व्यायाम अधिक क्लिष्ट होतील, परंतु मूलभूत गोष्टींपासून जिम्नॅस्टिक सुरू करणे चांगले आहे:

1. प्रथम, पूर्वतयारी वॉर्म-अप करण्याची शिफारस केली जाते, ज्या दरम्यान आपल्याला आपले तळवे एकमेकांवर घासणे आवश्यक आहे आणि त्यांना आपल्या डोळ्यांसमोर झुकवावे लागेल. यावेळी, वाहन चालवा नेत्रगोलवर आणि खाली, बाजूला बाजूला आणि आजूबाजूला. 30 सेकंद आपले डोळे हलवत रहा, नंतर आपले तळवे काढा आणि थोडा आराम करा.

2. उबदार झाल्यानंतर, आपण समान व्यायाम करू शकता, परंतु सह उघडे डोळेआणि अंमलबजावणी वेळ दुप्पट.

4. 10 सेकंद डोळे घट्ट बंद करा. नंतर, हळूहळू, ताण न घेता, त्यांना उघडा. व्यायाम 4-6 वेळा पुन्हा करा.

5. बोर्ड किंवा पोस्टरवर काढा विविध आकृत्या(वर्तुळ, चौरस, हृदय, उलटा आकृती आठ) आणि मुलांना त्यांच्या डोळ्यांवर वर्तुळ करण्यास सांगा. कार्य गुंतागुंतीत करून, आपण अधिक जटिल आकार (गोगलगाय, फूल, लिफाफा) काढू शकता.

6. तुमचा तळहाता तुमच्या डोळ्यांपासून 30 सेमी अंतरावर तुमच्या समोर ठेवा, त्यावर 5 सेकंद तुमचे लक्ष केंद्रित करा. तुमची नजर अंतरावर असलेल्या वस्तूकडे वळवल्यानंतर. प्रशिक्षण 5-6 वेळा करा, वैकल्पिकरित्या तळहातावर किंवा वस्तूवर थांबा.

डोळे चार्ज करण्यासाठी व्यायामाच्या संचाचे उदाहरण, बालवाडीमध्ये केले जाते

च्या साठी सर्वोत्तम परिणामशांत, आरोग्यदायी वातावरण तयार करणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून मुले उत्कट आणि प्रस्तावित व्यायामांमध्ये रस घेतील.

श्लोक मध्ये व्हिज्युअल व्यायाम

सर्व मुले माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे शोषून घेतात जर ती यमक, बिनधास्त कथांमध्ये सादर केली गेली. म्हणूनच, प्रीस्कूलर्ससाठी बहुतेक कॉम्प्लेक्स कविता आणि नर्सरी राईम्सच्या स्वरूपात बनलेले आहेत. दृष्टीच्या विकासासाठी काही सर्वात सामान्य यमक:

वॉचमेकर डोळा काढत आहे(एक डोळा बंद)
तुमच्यासाठी घड्याळे दुरुस्त करते(दोन्ही डोळे चोळा, मग उघडा).

मांजर काठावर आली,
मांजरीने खाली पाहिले.
तिची नजर उजवीकडे वळली
मी मांजरीकडे पाहिले.
हसले, ताणले
आणि डावीकडे वळलो.
तिने माशीकडे पाहिले
आणि तिचे डोळे मिटले.

अशा यमकांमुळे मुलामध्ये दिवसभरात लहान पाच मिनिटे स्वतः करण्याची सवय विकसित होते. अशा प्रकारे, बाळ स्वतः त्याच्या डोळ्याच्या आरोग्याची काळजी घेण्यास शिकते.

3-4 वर्षांच्या मुलासाठी शैक्षणिक व्यायाम

किंडरगार्टनमध्ये 3-4 वर्षांच्या मुलांसाठी डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स (फाइल फाइल नायडेनोव्हा ए.ए.):

फोटोमध्ये: तणाव कमी करण्यासाठी आणि डोळ्यांना आराम देण्यासाठी रंग स्पेक्ट्रम

प्रशिक्षण #1
आरामदायी व्यायाम म्हणून, स्पेक्ट्रमचे पोस्टर खोलीच्या मध्यभागी टांगलेले आहे. लहान मुले 1-2 मिनिटांसाठी पोस्टरच्या बहु-रंगीत विभागांचे परीक्षण करतात, डोळ्याच्या स्नायूंमधून तणाव कमी करतात.

प्रशिक्षण №2
1. आपले डोके न हलवता (4 पर्यंत मोजत), वर पहा. नंतर, 6 पर्यंत मोजा आणि सरळ पुढे पहा. त्याच समानतेने, उजवीकडे आणि सरळ, खाली आणि सरळ, डावीकडे आणि सरळ पहा.
2. तुमच्या पापण्या आराम करा आणि 4 च्या संख्येवर तुमचे डोळे झाकून ठेवा. 6 पर्यंत मोजा, ​​शक्य तितक्या स्पष्टपणे पहा. ही हालचाल 5-7 वेळा करा.
3. सर्व शक्तीने आपले डोळे बंद करा, झटपट डोळे उघडा आणि ताबडतोब अंतरावर पहा. अशा 5 पुनरावृत्ती करा.

प्रशिक्षण #3
1. आपल्या कोपर उघड करताना आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा. आपले डोके डावीकडे वळवा, नंतर उजवीकडे, डावीकडील टोकावर आणि उजव्या कोपर नंतर लक्ष केंद्रित करा.
2. एका हाताचा ब्रश पुढे वाढवा. आपल्या तर्जनीवरून डोळे न काढता, सहजतेने आपला हात वर आणि खाली आणि डावीकडे आणि उजवीकडे हलवा.
3. 10-15 सेकंदांसाठी शक्य तितक्या लवकर ब्लिंक करा.
4. शांतपणे आपल्या पापण्या कमी करा, आणि मदतीने तर्जनी, हलक्या गोलाकार हालचालींसह, वरच्या आणि नंतर खालच्या पापणीला मसाज करा.

प्रशिक्षण №4
1. प्रत्येक मुलाला एक खेळणी द्या (किंवा चित्र असलेले कार्ड). 3-4 सेकंद काळजीपूर्वक पहा. त्यांच्या हातातील खेळण्यावर, नंतर शिक्षकाच्या हातात असलेल्या वस्तूकडे पहा (3-4 सेकंदांसाठी देखील). प्रशिक्षण 4-5 वेळा पुन्हा करा.
2. खेळाच्या रूपात, मुलांना सांगा की शिक्षकांच्या हातातील पात्राला उडी मारणे आणि धावणे (वर आणि खाली, वर्तुळात, डावीकडे आणि उजवीकडे) किती मजेदार आहे. त्याच वेळी, मुलांनी खेळण्यातील सर्व हालचालींचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे.
3. मुलांना 4-5 सेकंद डोळे घट्ट बंद करण्यास सांगा. यावेळी, खेळण्याला डोळ्यांना प्रवेश करण्यायोग्य ठिकाणी लपवा. मग उठल्याशिवाय आयटम शोधण्याची ऑफर द्या. लपवाछपवीचा खेळ 4-5 वेळा पुन्हा करा.

प्रशिक्षण क्रमांक 5. नाक काढा
अशा शुल्कासाठी, आपल्याला अनेक तयार करणे आवश्यक आहे भौमितिक आकारकिंवा बाह्यरेखा रेखाचित्रे. मुलांना दाखवलेले कार्ड लक्षात ठेवायला सांगा आणि डोळे बंद, ते हवेत काढण्याचा प्रयत्न करा.

प्रशिक्षण क्रमांक 6. चक्रव्यूह
पोस्टर किंवा बोर्डवर सर्व प्रकारचे बहु-रंगीत सर्पिल, रेषा आणि पट्टे काढलेले आहेत. पॉइंटरच्या साहाय्याने, शिक्षक कोणत्या रेषा आणि कोणत्या दिशेने अनुसरण करायचे ते दर्शवितात.

प्रशिक्षण क्रमांक 7. रंग स्पेक्ट्रम

1. तुमचे डोळे बंद करा आणि हळू हळू, प्रथम त्यांना उजवीकडे घ्या, नंतर सरळ, नंतर वर, आणि नंतर तुमची नजर खाली करा. आणखी 3-4 वेळा हालचाली करा, यावेळी मुलाचे डोके स्थिर राहते.
2. 6 च्या स्कोअरसह, 30 सेकंदांसाठी तुमचे डोळे कोपर्यापासून कोपर्यात तिरपे हलवा.
3. आपली तर्जनी 30 सेमी अंतरापर्यंत वाढवा आणि हळू हळू, डोळे न काढता, आपल्या नाकाच्या टोकाला स्पर्श करा. त्वरीत पुढे पहा आणि धडा 4-5 वेळा पुन्हा करा.

मध्ये डोळ्यांसाठी व्यायामाचे संच करण्याची नियमितता प्रीस्कूल, त्यांची विविधता आणि खेळ फॉर्मआयोजित केल्याने शिक्षकांच्या कामाचे सकारात्मक परिणाम मिळतात.

जुन्या गटांसाठी व्यायाम

फोटोमध्ये: बालवाडीत डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक करत आहे

बालवाडीत 4-5 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स, ज्याची कार्ड फाईल विशिष्ट विषयांद्वारे क्लिष्ट आहे, केवळ प्रशिक्षित करू शकत नाही. व्हिज्युअल फंक्शन्स, परंतु स्मृती, कल्पनाशक्ती आणि संपूर्ण प्रीस्कूलरची विचारसरणी देखील विकसित करते.

आकृत्यांसह विविध कार्ड्सच्या उदाहरणाचे अनुसरण करून, बंद डोळ्यांसह व्यायाम संख्या आणि अक्षरे वापरून क्लिष्ट होऊ शकतात.

आपण पिरॅमिडवर बहु-रंगीत रिंग मोजण्याची ऑफर देऊ शकता आणि नंतर आपल्या डोळ्यांनी केवळ दिलेल्या रंगांवर वर्तुळ करा. सर्वात लोकप्रिय म्हणजे आठवड्याचे दिवस ("मेरी वीक"), घड्याळाच्या हाताने ("धावणारे हात") आणि फळे आणि भाज्यांच्या मदतीने व्यायाम ("कापणी").

नियमित व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स रक्त परिसंचरण सुधारू शकतात, जलद गती वाढवू शकतात आणि काही मिनिटांत ऑक्युलोमोटर स्नायूचा थकवा कमी करू शकतात.

दररोज खर्च करून, आपण शालेय वयात नेत्ररोगाच्या अनेक समस्या टाळू शकता, जेव्हा डोळ्यांवर भार जास्त असेल.