बॉडीबिल्डर्स स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमध्ये व्यावसायिक स्तरावर नव्हे तर हौशी स्तरावर गुंतलेले आहेत, त्यांना केवळ चांगले पंप करायचे नाही तर त्यांना एक सुंदर आराम आणि प्रमाणानुसार विकसित शरीर देखील हवे आहे. हे परिणाम साध्य करण्यासाठी, ऍथलीट अनेकदा विविध तंत्रे आणि पौष्टिक पूरकांसह प्रयोग करतात. अनेक बॉडीबिल्डर्सना स्वारस्य आहे की बेबी फूड "बेबी" खरोखर प्रशिक्षणासाठी किती प्रभावी आहे. काहीजण वैयक्तिकरित्या त्याची चाचणी घेण्याचे ठरवतात, तर इतर, त्याउलट, प्रथम इंटरनेटवर त्यांच्या आहारात अशा पदार्थाचा समावेश करण्याच्या सल्ल्याबद्दल माहिती पहा.

बाळाच्या आहाराची रचना आणि वैशिष्ट्ये

स्टोअरच्या शेल्फवर लहान मुलांसाठी अनेक प्रकारचे अन्न आहेत. रचना आणि वैशिष्ट्ये मुख्यत्वे ब्रँडवर अवलंबून असतात. जवळजवळ प्रत्येक निर्मात्याकडे घटकांचा स्वतःचा संच असतो जो त्याच्या उत्पादनांना इतर एनालॉग्सपासून वेगळे करतो. बेबी फूड, लोकप्रिय श्रद्धेच्या विरूद्ध, समृद्ध प्रथिने रचना नसते. त्यात फक्त 10 ते 20 टक्के प्रथिने असतात. बहुतेक उत्पादन चरबी आणि कर्बोदकांमधे बनलेले असते. याचा अर्थ असा की बाळाच्या आहाराची प्रोटीन कॉम्प्लेक्सशी तुलना चुकीची आहे. उत्पादन अधिक फायदेशीर आहे.

ही रचना केवळ एक्टोमॉर्फ्ससाठी बाळांसाठी योग्य पोषण बनवते - नैसर्गिकरित्या दुबळे शरीर असलेले लोक ज्यांना वजन वाढवण्यासाठी कार्बोहायड्रेट्सची जास्त गरज असते. ज्या ऍथलीट्सचे वजन जास्त असते त्यांनी बाळाचे अन्न खाणे टाळावे, कारण ते त्वचेखालील चरबी वाढण्यास उत्तेजन देऊ शकते.

अशा प्रकारे, या उत्पादनाचे दोन महत्त्वपूर्ण तोटे आहेत:

1. प्रथिनांची एक लहान टक्केवारी, जी स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या गुणात्मक वाढीसाठी ऍथलीट्ससाठी आवश्यक आहे;
2. कर्बोदकांमधे आणि चरबीचे मोठे प्रमाण, जे त्वचेखालील फॅटी लेयरमध्ये जमा होते.

याव्यतिरिक्त, उत्पादनाची उच्च किंमत देखील लक्षात घेतली पाहिजे. सुप्रसिद्ध जागतिक उत्पादकांकडून प्रथिने कॉम्प्लेक्ससह बाळाच्या आहाराच्या किंमतीची तुलना केल्यास, आपण पाहू शकता की नंतरचे खरेदी करणे अधिक फायदेशीर आहे. उत्पादनाचे फायदे देखील आहेत. शिशु सूत्रे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असतात, ज्याचा क्रीडा संकुल अभिमान बाळगू शकत नाही, परंतु त्यांचा डोस केवळ लहान मुलाच्या शरीरासाठी लक्षात येतो, परंतु सक्रियपणे प्रशिक्षण घेणाऱ्या प्रौढांसाठी नाही. दुसऱ्या शब्दांत, अशा पौष्टिकतेचे फायदे केवळ काही मर्यादित खेळाडूंसाठी आहेत आणि प्रत्येकासाठी नाहीत.

बॉडीबिल्डर्स जे जाणीवपूर्वक शिशु फॉर्म्युला वापरण्याचा निर्णय घेतात त्यांनी निर्मात्याच्या सूचना काळजीपूर्वक वाचल्या पाहिजेत. अशी बहुतेक उत्पादने पाण्याने किंवा दुधाने पातळ केली जातात.

प्रथिनांचे प्रमाण वाढवण्यासाठी, बॉडीबिल्डर्स सहसा दुधाची निवड करतात. आज, काही ऍथलीट्स बेबी फूडचा वापर करतात, परंतु एक काळ असा होता जेव्हा त्याला खरोखरच खूप मागणी होती. गेल्या शतकाच्या नव्वदच्या दशकात, बॉडीबिल्डर्सने उत्पादन पातळ केले नाही, परंतु कोरड्या पावडरचे मिश्रण खाल्ले, कारण त्यावेळी विक्रीवर कोणतेही प्रोटीन कॉम्प्लेक्स नव्हते.

शरीर सौष्ठव मध्ये बाळ अन्न पुनरावलोकने

थीमॅटिक साइट्स आणि फोरम्सवर मोठ्या संख्येने विषय आणि चर्चा बॉडीबिल्डिंगमधील बाळाच्या आहारासाठी समर्पित आहेत. क्रीडापटूंनी या उत्पादनाबद्दल स्नायू वाढवणारे परिशिष्ट म्हणून दिलेली पुनरावलोकने बहुतेक नकारात्मक असतात. हे मिश्रणांच्या रचनेमुळे सुलभ होते. त्यात थोडे प्रथिने असतात, परंतु बरेच साधे (जलद) कर्बोदकांमधे, तसेच चरबी असतात, जे जास्त वजन वाढवतात. बाळांसाठी अन्नाची उच्च किंमत देखील एक मोठी उणे आहे. त्याच रकमेसाठी, आपण अग्रगण्य उत्पादकांकडून उच्च-गुणवत्तेचे प्रोटीन कॉम्प्लेक्स खरेदी करू शकता, प्रथिनेचा महत्त्वपूर्ण भाग आणि कार्बोहायड्रेट्ससह कमीतकमी हानिकारक चरबी मिळवू शकता. प्रत्येकाला शिशु फॉर्म्युलाची चव आवडत नाही. लाभदायक आणि प्रथिने दोन्ही पिण्यास अधिक आनंददायी असतात, म्हणून ज्या खेळाडूंना प्रभावी स्नायू आणि आराम हवा आहे ते प्रशिक्षण देणारे हे विशिष्ट क्रीडा पेय पसंत करतात.

तार्किकदृष्ट्या, फार पूर्वी कोणीतरी असा निष्कर्ष काढला होता की जर बाळांमध्ये वजन वाढवण्यासाठी बेबी फूड चांगले कार्य करते, तर प्रौढांना ते चांगले मिळू शकते. हे खरोखर असे आहे का, आणि वजन वाढवण्यासाठी बाळाचे अन्न किती प्रभावी आहे, आपण आपल्या स्वत: च्या अनुभवावर ठरवू शकता किंवा आपण या समस्येवरील विद्यमान माहितीचा अभ्यास करू शकता.

तुम्ही बेबी फूड खाल्ले तर तुमचे वजन वाढू शकते का?

सोव्हिएत काळातील बाळाच्या आहाराच्या मदतीने ऍथलीट्सने स्नायूंचा समूह मिळवला. आज, जेव्हा विविध प्रकारचे क्रीडा पोषण उपलब्ध आहे, तेव्हा या पद्धतीची लोकप्रियता गमावली आहे, कारण मुलांच्या खाद्यपदार्थांमध्ये असलेले कार्बोहायड्रेट्स शरीरातील चरबीमध्ये बदलू नयेत म्हणून, पुरुषाने प्रशिक्षणासाठी आणि कर्बोदकांमधे कमी करण्यासाठी जास्त वेळ दिला पाहिजे. इतर वेळी सेवन. तथापि, वजन वाढविण्यासाठी बेबी तृणधान्ये वापरण्यासाठी किती खर्च येईल याची गणना केल्यावर, बरेच पुरुष उच्च-गुणवत्तेचे क्रीडा पोषण पसंत करतात, ज्याची किंमत खूपच कमी आहे.


पोषणतज्ञांच्या मते, बाळाचे अन्न प्रौढांनाही वजन वाढविण्यास मदत करते, कारण तृणधान्ये आणि दूध या दोन्ही सूत्रांमध्ये सार्वत्रिक आरोग्यदायी पदार्थ असतात आणि ते निरोगी आहाराचे घटक असतात. आईच्या दुधाच्या रचनेशी जुळवून घेतलेल्या, दुधाच्या सूत्रांमध्ये खालील घटक असतात:

• भाजीपाला चरबी जी शरीराद्वारे चांगल्या प्रकारे स्वीकारली जाते आणि प्राणी उत्पत्तीच्या चरबीची जागा घेते.
• पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस्, जे पेशींचे बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत.
• प्रथिने किंवा प्रथिने (बहुतेकदा मठ्ठा) कमी प्रमाणात असतात आणि पचन प्रक्रिया सुधारतात.
• दुग्धशर्करा किंवा दुधाची साखर - हे कर्बोदके आहेत जे रुपांतरित दूध सूत्रांचा भाग आहेत.
• कार्निटाइन हा एक विशेष व्हिटॅमिनसारखा पदार्थ आहे, ज्यामुळे शरीरात फॅटी ऍसिडचे संश्लेषण केले जाते. हा घटक व्यर्थ "ग्रोथ व्हिटॅमिन" मानला जात नाही, कारण ते कार्निटाईन आहे जे पेशींचे बांधकाम घटक आहे आणि वस्तुमान तयार करण्यासाठी जबाबदार आहे.
• न्यूक्लियोटाइड्स हे पदार्थ आहेत जे वजन वाढविण्यास सक्रिय करतात आणि कमी वजनाच्या मुलांसाठी वापरले जातात.

दुधाच्या सूत्रांच्या रचनेचा बारकाईने अभ्यास केल्यावर, आणि मुलांसाठी तृणधान्ये आणि इतर उत्पादनांची कसून चाचणी केली जाते आणि आवश्यक मानके आणि उच्च आवश्यकता पूर्ण केल्या पाहिजेत ही वस्तुस्थिती लक्षात घेऊन, आम्ही असा निष्कर्ष काढू शकतो की लहान मुलांचे सूत्र वजन वाढविण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय असेल. .

पुरुषासाठी वजन वाढवण्यासाठी बाळाचे अन्न

शरीराचे अपुरे वजन, तसेच जास्त असणे, माणसाला काही गैरसोय देते. विशेषत: अपुरे स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या समस्येबद्दल चिंतित पुरुष आहेत ज्यांना सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी उर्जेचा अतिरिक्त स्त्रोत आवश्यक आहे. म्हणूनच प्रौढांचे वजन वाढवण्यासाठी बाळ अन्न हे बॉडीबिल्डर्समध्ये बर्‍यापैकी लोकप्रिय उत्पादन आहे. बाळाच्या आहारावर आधारित आहार अत्यंत प्रभावी म्हणून ओळखला जातो, ज्यामुळे पुरुषांना कमी वेळेत वजन वाढू शकते. त्याचा एक फायदा असा आहे की आपण जवळच्या सुपरमार्केटमध्ये लहान मुलांच्या उत्पादनांसाठी बाजारात असलेल्या विस्तृत उत्पादनांमधून कोणतेही उत्पादन खरेदी करू शकता.

बाळाच्या आहाराने वजन कसे वाढवायचे

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, कर्बोदकांमधे आणि चरबी, तृणधान्ये आणि मिश्रणाने भरपूर प्रमाणात असलेले बाळांचे वजन वाढण्यास नक्कीच मदत होते, तर कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात सेवन मर्यादित करण्यासाठी, हे उत्पादन वापरणाऱ्या पुरुषांनी त्यांच्या दैनंदिन मेनूचे निरीक्षण केले पाहिजे आणि कॅलरीजची संख्या नियंत्रित केली पाहिजे. मुख्य जेवण दरम्यान सेवन. जेव्हा अतिरिक्त कर्बोदकांमधे शरीरात प्रवेश करतात, तेव्हा आपल्याला त्यांच्यावर प्रक्रिया करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, अन्यथा, स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या ऐवजी, ते वसा ऊतकांमध्ये बदलतील.

बाळाच्या आहारामुळे तुम्हाला हवे असलेले वजन वाढण्यास मदत झाली आहे का?

मतदान पर्याय मर्यादित आहेत कारण तुमच्या ब्राउझरमध्ये JavaScript अक्षम आहे.

असे अनेक पदार्थ आहेत ज्यात प्रथिने जास्त असतात. या उत्पादनांपैकी एक आहे अर्भक फॉर्म्युला दूध . व्यायामशाळेत व्यायाम करणारे आणि त्यांचे आरोग्य आणि स्वतःचे वजन वापरणारे अनेक खेळाडू अर्भक फॉर्म्युला दूध अन्न मिश्रित म्हणून. वजन वाढवण्यासाठी हे उत्पादन वापरण्याचे फायदे आणि तोटे काय आहेत हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

वजन वाढवण्यासाठी चूर्ण दूध
पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे दिसते की अशा क्रीडा परिशिष्ट म्हणून प्रथिने आणि शिशु सूत्रामध्ये बरेच साम्य आहे. आणि एका उत्पादनात पावडर दूध वापरले जाते, आणि दुसर्यामध्ये. जे खेळाडू वापरण्यास प्राधान्य देतात मुलांचे अन्न , दावा करा की मुलांसाठीचे अन्न उच्च दर्जाचे आहे, कारण ते कारखान्यांमध्ये अधिक काळजीपूर्वक तपासले जाते, ते अधिक सुरक्षित आहे आणि ते वापरल्यावर कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत.
तुम्हाला हे सत्य समजून घेणे आवश्यक आहे की खेळांसाठी पूरक आहार आणि शिशु फॉर्म्युलामध्ये प्रथिने वेगवेगळ्या प्रमाणात असतात. याव्यतिरिक्त, दुधाच्या मिश्रणात कार्बोहायड्रेट्स, खनिजे, चरबी आणि मोठ्या प्रमाणात असतात जीवनसत्त्वे ज्या मुलांना जीवनाच्या पहिल्या टप्प्यात आवश्यक आहे, ते त्यांना जगण्यासाठी मदत करतात. जे प्रौढ लोक खेळासाठी जातात त्यांना शरीरात प्रथिनांच्या कमतरतेचा सामना करावा लागतो. त्याच वेळी, कार्बोहायड्रेट्स, चरबी यासारखे पदार्थ खाल्लेल्या अन्नासोबत आवश्यक प्रमाणात येतात. म्हणूनच बाळाच्या आहाराची रचना आणि त्याच्या कृतीची तुलना प्रथिनांशी नाही तर त्याच्याशी केली जाऊ शकते लाभार्थी. जर तुम्ही ते जास्त प्रमाणात सेवन केले तर त्यामुळे अवांछित प्रमाणात चरबी येऊ शकते. डोसकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे - आवश्यक प्रमाणात प्रथिने मिळविण्यासाठी, प्रौढ व्यक्तीला दुधाच्या अर्ध्या कॅनपासून बनविलेले कॉकटेल पिणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, आपल्याला दिवसातून दोनदा अशा कॉकटेल वापरण्याची आवश्यकता आहे. आपण गणना केल्यास, आपण समजू शकता की शिशु फॉर्म्युला खरेदी करण्यासाठी खेळांसाठी विशेष पूरक खरेदी करण्यापेक्षा सुमारे तीनपट जास्त खर्च येईल.

वजन वाढवणारे मिश्रण
दैनंदिन कॅलरीच्या प्रमाणात वाढ करून समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपण प्रोटीन शेककडे लक्ष देऊ शकता. आपण त्यांना स्वतः शिजवू शकता. आपल्याला कॉटेज चीज, दूध, फळे, बेरी यासारख्या उत्पादनांची आवश्यकता असेल. तुम्ही वापरण्यास तयार मिश्रण देखील खरेदी करू शकता. आज, उच्च दर्जाच्या क्रीडा पूरकांच्या संपादनात कोणतीही समस्या नाही. तुमच्यासाठी काय योग्य आहे ते तुम्ही निवडू शकता. बाजारात सादर केले प्रथिने विविध उत्पादनांमधून संश्लेषित - सोया, अंडी, दूध. याव्यतिरिक्त, मोठ्या प्रमाणात दुधाचे मिश्रण आहेत जे वजन वाढविण्यास मदत करतात, जीवनसत्त्वे आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध असतात. अशा पूरकांच्या वापरामुळे, शरीराला आवश्यक अमीनो ऍसिडस् प्राप्त होतील, शरीराला अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान केली जाईल, जे प्रशिक्षणासाठी खूप आवश्यक आहे.

अर्थात तुम्ही घेऊ शकता मुलांचे अन्न वजन वाढवण्यासाठी. तथापि, सुरुवातीला ते कितपत फायदेशीर आहे याचा विचार करणे आवश्यक आहे. हे देखील समजले पाहिजे की बाळाचे अन्न विकसित करताना, मुलाच्या शरीराच्या गरजा विचारात घेतल्या जातात. प्रौढ व्यक्तीला इतक्या पोषक तत्वांची गरज नसते.

टॅब. इष्टतम पासून लाभदायक सिरीयस वस्तुमान विरुद्ध बाळ अन्न

बाळाच्या आहारातील स्पोर्ट्स प्रोटीन आणि प्रथिने
मट्ठा प्रथिने हे क्रीडा पोषणाच्या जगात मुख्य प्रथिने मानले जातात, कारण त्यांच्याकडे जैवउपलब्धता सर्वाधिक आहे. जेव्हा मट्ठा प्रथिने तोडली जातात तेव्हा मोठ्या प्रमाणात मुक्त अमीनो ऍसिड सोडले जातात, जे मुक्त अमीनो ऍसिडच्या एकाग्रतेमध्ये 1-2 तासांचे शिखर तयार करतात. अशा अमीनो ऍसिड शिखर एक अतिशय चांगला अॅनाबॉलिक उत्तेजक, एक द्रुत पुनर्संचयित आहे. मट्ठाशी केसिनची तुलना करताना, केसिनमध्ये 8-12 तासांपर्यंत एक लांब अमीनो ऍसिड सोडण्याचे पठार असते, जे खूप चांगले असते, विशेषत: रात्रीच्या वेळी जेव्हा शरीर अपचयच्या दीर्घ कालावधीत असते.
बेबी फूडमध्ये प्रामुख्याने दीर्घकालीन (केसिन) प्रथिने असतात, कारण जेव्हा ते खंडित केले जाते तेव्हा मोठ्या प्रमाणात अमीनो ऍसिडचे द्रुतगतीने प्रकाशन होत नाही जे मुलाचे शरीर हाताळू शकत नाही, म्हणून केसिनचा वापर बाळाच्या आहारात केला जातो (वृद्धांसाठी मुले, ते देखील वापरले जाते

सोव्हिएत काळात, प्रथिने पावडर दूध किंवा अर्भक सूत्राने बदलले होते. ते आता करतात, परंतु इतर कारणांसाठी. जर पूर्वी आपल्याकडे उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिने नसतील तर आता त्याची विविधता समजून घेणे खूप कठीण आहे.

काहींना उत्पादनाच्या गुणवत्तेवर खरोखर विश्वास नाही आणि साइड इफेक्ट्सची भीती वाटते, इतरांचा असा विश्वास आहे की "प्रथिने सर्वत्र सारखीच असते" आणि "ते मुलांचे काहीही वाईट करणार नाहीत." आणि कोणीतरी भौतिक कारणांसाठी प्रथिने बदलण्याचा प्रयत्न करीत आहे. आणि कोणते चांगले आहे आणि ही उत्पादने कशी अदलाबदल करता येतील हे स्पष्ट नाही. चला हा मुद्दा समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया.

BJU सामग्री आणि प्रथिने, चूर्ण दूध आणि शिशु फॉर्म्युलाची कॅलरी सामग्री

सर्व प्रकारच्या उत्पादनांना कव्हर करण्याची अशक्यता लक्षात घेता, आम्ही चार गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू. प्रथिनांचे प्रतिनिधी म्हणून, घ्या रशियन दूध प्रथिने (यालाच म्हणतात), आणि बाळ अन्न अर्भक सूत्र Malyutka .

आम्ही संपूर्ण दूध पावडर 25% फॅट आणि स्किम्ड मिल्क पावडर 0.8% फॅटशी देखील तुलना करू. टेबल बीजेयूची सामग्री आणि या उत्पादनांच्या 100 ग्रॅम कोरड्या पावडरच्या कॅलरी सामग्रीवर डेटा सादर करते.

हे पाहणे सोपे आहे की माल्युत्का आणि संपूर्ण दुधात उच्च कॅलरी सामग्री आहे. हे त्यांच्या रचनातील चरबीच्या सामग्रीमुळे आहे. शिवाय, जर दुधात प्रथिनाइतके फॅट असते, तर बाळाच्या आहारात ते दुप्पट असते.

माल्युत्कामधील कार्बोहायड्रेट्स प्रथिनांपेक्षा 5 पट (!) जास्त असतात. पोषक तत्वांचे हे प्रमाण मुलाच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते. आणि नवजात मुलांमध्ये त्याची गरज व्यायामशाळेतील प्रौढ पुरुषांपेक्षा खूप जास्त आहे.

प्रथिने आणि स्किम्ड मिल्क पावडर कॅलरीजच्या बाबतीत जवळजवळ सारखेच असतात. परंतु, जर दुधाचे उर्जा मूल्य कर्बोदकांद्वारे प्रदान केलेल्या अर्ध्यापेक्षा जास्त असेल, तर प्रथिनांमध्ये उलट सत्य आहे.

जर तू वजन वाढवणे कठीण, म्हणजे, ते वापरण्यास अर्थ प्राप्त होतो कोरडे संपूर्ण दूध. या प्रकरणात ते चांगले कार्य करेल. पातळपणा किंवा परिपूर्णतेच्या प्रवृत्तीशिवाय सामान्य शरीरासह, आपण स्किम्ड मिल्क पावडर वापरू शकता.

परंतु जर तुमचे वजन सहज वाढले असेल, जास्त वजन असेल तर तुम्हाला स्नायूंची गरज आहे.

प्रथिने, दूध आणि बाळाच्या अन्नाचा पचनावर परिणाम होतो

प्रथिनांपेक्षा अर्भक फॉर्म्युला किंवा नैसर्गिक दुधाची पावडर पचनशक्तीवर चांगला परिणाम करेल, याचा विचार करण्याची गरज नाही, ज्याच्या शोषणाबद्दल सर्वाधिक तक्रार केली जाते.

कोणत्याही, उच्च दर्जाचे आणि सिद्ध, बेबी फूडचे सौम्य करणे एखाद्या विशिष्ट मुलाच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांनुसार समायोजित केले जाणे आवश्यक आहे. हेच दुधाची पावडर आणि प्रथिनांना लागू होते.

बद्धकोष्ठता होऊ शकते, नंतर आपल्याला अधिक पाणी घालावे लागेल. किंवा, उलट, अतिसार. जेव्हा दुधाचे सूत्र अत्यंत पातळ केले जाते तेव्हा असे होते. म्हणून, प्रथिनाप्रमाणेच, काही काळ जुळवून घ्यावे लागेल.

अतिरिक्त घटक आणि जीवनसत्त्वे

अर्थात, व्हिटॅमिन आणि खनिज रचनांच्या बाबतीत, माल्युत्का प्रथम स्थानावर आहे. याव्यतिरिक्त, अर्भक फॉर्म्युलामध्ये ओमेगा ऍसिड, एमिनो ऍसिड, प्रीबायोटिक्स आणि इतर महत्त्वाचे पदार्थ असतात.

प्रथिने आणि दूध पावडरमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात. तसेच, प्रथिने इतर उपयुक्त घटकांसह समृद्ध केले जाऊ शकतात. आणि हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आम्ही प्रथिनेबद्दल बोलत आहोत, परंतु आपण अतिरिक्त खरेदी करू शकता.

शिवाय, आपण सर्व्हिंगमधील घटकांच्या सामग्रीकडे लक्ष दिले पाहिजे. त्याच माल्युत्कामध्ये, त्यांची संख्या प्रौढांसाठी नव्हे तर तीन ते चार किलोग्रॅम मुलासाठी मोजली जाते. तुमची दैनंदिन गरज पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला भरपूर प्रमाणात मिश्रण खाऊन मेहनत करावी लागेल.

निवडीची भौतिक बाजू: काय अधिक खर्च येईल

आता कोणते उत्पादन आर्थिकदृष्ट्या फायदेशीर ठरेल हे पाहण्याचा प्रयत्न करूया. टेबल रशियामधील उत्पादनाची सरासरी किंमत आणि प्रति 100 ग्रॅम कोरड्या पावडरची पुनर्गणना दर्शवते.

तसेच दररोज 160 ग्रॅम प्रथिने मिळविण्यासाठी आवश्यक प्रमाणात कोरड्या पदार्थाची गणना केली (शरीराच्या वजनाच्या 2 ग्रॅम / 1 किलोच्या आधारे 80 किलो वजन असलेल्या व्यक्तीसाठी 160 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक). शेवटचा स्तंभ त्या दैनंदिन सर्व्हिंगची किंमत दर्शवितो.

गणनेमध्ये अन्नातून प्रथिनांचे सेवन विचारात घेतले जात नाही, म्हणून सारणी उत्पादनांची किंमत आणि वापराचे सूचक मानली पाहिजे. समजा तुमचे वजन 80 किलो आहे. जर तुम्ही प्रथिने (2 ग्रॅम/किग्रा) ची किमान रोजची गरज घेतली तर तुम्हाला दररोज 160 ग्रॅम शुद्ध प्रथिने मिळणे आवश्यक आहे.

सारणीनुसार, पावडर दुधावर प्रथिने दिवसाची किंमत 70-90 रूबल असेल, प्रथिनेसाठी सुमारे 200, परंतु बेबी आपल्या वॉलेटमधून जवळजवळ 1,500 रूबल "घेते"!

सहमत आहे, आकृती प्रभावी आहे. तुम्हाला दिवसातून ५ पॅक बेबी फूड खावे लागेल अशी कल्पना केली तर ते आणखीनच भितीदायक होईल! परंतु आपल्याला अद्याप ते पातळ करणे आवश्यक आहे, 100 मिली पाणी प्रति 15 ग्रॅम मिश्रण (सूचनांनुसार), हे दररोज 10 लिटर द्रव उत्पादन आहे.

आम्ही पुनरावलोकनांचे विश्लेषण करतो

नमस्कार प्रिय वाचकांनो. आज आपल्याकडे एक स्वादिष्ट विषय आहे - शरीर सौष्ठव मध्ये बाळ अन्न. नवशिक्या ऍथलीट्सद्वारे विविध उत्पादने आणि पूरक पदार्थांचे प्रयोग अनेकदा करून पाहिले जातात. तथापि, नेटवर्कच्या मोकळ्या जागेत अशा पर्यायाबद्दल सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही पुनरावलोकने आहेत. हे किती प्रभावी आहे ते पाहूया.

उत्पादनाची रचना

आणि बॉडीबिल्डिंगमधील अन्नाबद्दल आणखी एक मनोरंजक गोष्ट येथे आहे:

स्पष्टतेसाठी, मुलांसाठी कोरड्या दुधाच्या सूत्राची अंदाजे रचना पाहूया:

• स्किम्ड दूध, मठ्ठा;
• लैक्टोज;
• सोया (सोया लेसिथिन);
• पाम तेल;
• मासे तेल (ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडस्चा स्त्रोत);
• स्टार्च
• अमीनो ऍसिड (टॉरिन, एल-टायरोसिन, एल-ट्रिप्टोफॅन, एल-कार्निटाइन);
• जीवनसत्त्वे (A, B1, B6, B8, C, D, E, K, PP, pyridoxine, biotin, इ.);
• खनिजे (कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, सेलेनियम, आयोडीन, सोडियम इ.).

जसे आपण पाहू शकता, हे एक पौष्टिक उत्पादन आहे आणि अगदी उपयुक्त आहे. परंतु…

लोकप्रिय मान्यतेच्या विरूद्ध, अशा आहारातील प्रथिने खेळांपेक्षा खूपच कमी असतात, त्याचा मुख्य भाग कर्बोदकांमधे आणि चरबी असतो. तुलनेसाठी: दुधाच्या प्रथिनांची उष्मांक 380 kcal आहे, बाळ अन्न 500 kcal आहे, प्रथिने सामग्री 60 g आणि 10 g आहे, अनुक्रमे 1 g विरुद्ध 24 g, कार्बोहायड्रेट 28 g आणि 55 g आहेत. ते म्हणतात त्याप्रमाणे, आपले स्वतःचे निष्कर्ष काढा, "स्वतःचा विचार करा, स्वतःसाठी निर्णय घ्या."

तुम्ही बाळासाठी कोणते अन्न वापरण्यासाठी तयार आहात हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. सुदैवाने, आज बाजारात या उत्पादनाची कमतरता नाही. मी शिफारस करतो की पाम तेल जास्त असलेल्या उत्पादनांची निवड करू नका - तरीही, हा सर्वात कमी उपयुक्त घटक आहे.

उपभोगाचा परिणाम

होय, बेबी फूड स्नायूंच्या वस्तुमान जलद वाढण्यास मदत करते, परंतु मुलांसाठी ते सर्वात योग्य आहे. प्रौढ देखील, परंतु हे विसरू नका की सेवन केलेल्या उत्पादनाची मात्रा शरीराच्या वजनाशी संबंधित असावी. त्यानुसार, जर मुलासाठी दोन चमचे पुरेसे असतील तर प्रौढ व्यक्तीला समान परिणाम साध्य करण्यासाठी जवळजवळ संपूर्ण पॅक खावे लागेल.

याव्यतिरिक्त, लहान मुलांमध्ये चयापचय प्रौढांपेक्षा खूप वेगवान आहे. कर्बोदकांमधे आणि चरबीच्या उच्च सामग्रीमुळे, मधुर बेबी लापशी खाल्ल्यानंतर, वजन वाढेल, परंतु आपल्याला पाहिजे असलेल्या गुणवत्तेत नाही.

तथापि, हा पर्याय पातळ ऍथलीट्सद्वारे वापरला जाऊ शकतो जे नैसर्गिकरित्या जास्त वजन (एक्टोमॉर्फिक प्रकार) नसतात, ज्यांना त्वरीत वजन वाढवण्याची आवश्यकता असते. शरीरसौष्ठवकर्ते ज्यांचे शरीर आधीच मोठे आहे, पाठीचा कणा (एंडोमॉर्फिक प्रकार) विकसित आहे, चरबी आणि कर्बोदकांमधे लक्षणीय प्रमाणात असल्यामुळे अशा अॅडिटीव्हपासून दूर राहणे चांगले आहे.

हे विसरू नका की वजन वाढणे योग्य शारीरिक हालचालींसह एकत्र केले पाहिजे, अॅनारोबिक व्यायामांवर जोर द्या. शेवटी, आपल्याला निरोगी शरीर आणि मजबूत, सुंदर स्नायू आवश्यक आहेत आणि चरबीने सुजलेले एक भव्य, परंतु जास्त वजन असलेले शव आवश्यक आहे. आपण इंटरनेटवर व्यायामाच्या संचासह एक योग्य व्हिडिओ सहजपणे शोधू शकता.

फायदे आणि तोटे

तर, आम्हाला आधीच आढळून आले आहे की खेळाच्या पोषणापेक्षा बाळाच्या आहारात प्रथिने कमी असतात आणि चरबी आणि कर्बोदके जास्त असतात. शिशु फॉर्म्युला आणि प्युरीवर स्विच करण्याची वास्तविक परिणामकारकता सिद्ध झालेली नाही. असे असले तरी, मुलांसाठी - मुलांसाठी, खेळाडूंसाठी - खेळ. तथापि, किती लोक, किती मते.

बाळाच्या आहाराचा निर्विवाद फायदा म्हणजे त्याचे खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असलेले संपृक्तता, जे स्नायूंच्या वाढीसाठी उपयुक्त आहे. त्यामुळे तुम्ही मुख्य आहाराला पूरक म्हणून वापरू शकता.

अशा उत्पादनाचा आणखी एक प्लस म्हणजे पर्यावरणीय मित्रत्व, म्हणूनच काही ऍथलीट्स बाळाच्या आहारासह प्रथिने बदलणे अधिक सुरक्षित मानतात, जरी ऍथलीट्ससाठी उत्पादने पूर्णपणे संतुलित, उच्च दर्जाची आणि पूर्णपणे सुरक्षित आहेत.

नकारात्मक बाजू म्हणजे उत्पादनाची किंमत - चांगले कोरडे दुधाचे सूत्र, मॅश केलेले बटाटे, तृणधान्ये स्वस्त नाहीत आणि दृश्यमान परिणाम मिळविण्यासाठी, आपल्याला दिवसातून एक पॅक खावे लागेल, जे वॉलेटसाठी महाग आहे. यूएसएसआरच्या दिवसात, मुलांसाठी अन्न इतके महाग नव्हते, परंतु त्या वेळी बॉडीबिल्डर्ससाठी विशेष डिझाइन केलेले मिश्रण नव्हते, म्हणून तेव्हा हा एक चांगला पर्याय होता. पण आता नाही.

कसे वापरावे

आज, बाळाचे अन्न कसे घ्यावे हा प्रश्न स्पष्ट दिसतो. आपल्या देशात बॉडीबिल्डिंगच्या पहाटे, "किड" आणि "बेबी" चमच्याने खाल्ले आणि धुतले गेले. आता ते अधिक सभ्य पद्धतीने सराव करतात - ते कोरड्या दुधाचे मिश्रण कोमट पाण्याने किंवा दुधाने पातळ करतात आणि नंतर ते आधीच वापरतात. पावडर शिशु फॉर्म्युला बनवण्याच्या अचूक सूचना सहसा पॅकेजच्या मागील बाजूस आढळू शकतात.

जर आपण अमीनो ऍसिड आणि व्हिटॅमिन सप्लीमेंट म्हणून बाळाच्या अन्नाचा प्रयत्न करू इच्छित असाल तर मुख्य गोष्ट म्हणजे ते जास्त करणे नाही आणि त्यास उपयुक्त घटकांचा मुख्य स्त्रोत बनवू नका.

कोणत्याही परिस्थितीत, बाळाचे अन्न वापरायचे की नाही हे ठरवायचे आहे. परंतु जर तुम्हाला तुमच्या नियमित क्रीडा आहाराने तुम्हाला हवे असलेले परिणाम मिळत नसतील, तर बेबी फॉर्म्युलावर स्विच केल्याने काही फायदा होणार नाही. आपल्या प्रशिक्षणाच्या गुणवत्तेकडे लक्ष देणे चांगले.