Xin chào mọi người, tôi là Olga Ryshkova. Hôm nay tôi muốn thảo luận với các bạn câu hỏi tại sao một số người thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, suy nhược và buồn ngủ, nguyên nhân của tình trạng này là gì và phải làm gì để khắc phục. Cảm thấy năng lượng thấp có thể là một triệu chứng của bệnh và việc bạn bị suy nhược nghiêm trọng, hôn mê và liên tục muốn ngủ rất có thể là do tình trạng bệnh lý. Cảm giác này có thể ở đàn ông, đàn bà, và trẻ em. Tôi sẽ mang theo mười lý do y tế dẫn đến trạng thái này.

Thiếu máu.

Đây là nguồn phổ biến nhất của việc dường như không thể giải thích được cảm thấy không khỏe. Bạn nhanh chóng mệt mỏi, bởi vì bạn có lượng hemoglobin thấp, cơ thể bạn không có đủ oxy. Ngoại trừ sự mệt mỏi và thiếu máu do suy nhược có thể kèm theo khó thở, ù tai, nhức đầu. Sự giảm hemoglobin được phát hiện bởi phân tích chung máu.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính.

CFS được chẩn đoán khi tình trạng điểm yếu lớn kéo dài đến 6 tháng. Bệnh thường được quan sát thấy nhiều nhất ở phụ nữ từ 25-45 tuổi. Thật không may, cơ chế phát triển vẫn chưa rõ ràng.

Hầu hết các chuyên gia tin rằng CFS có nguồn gốc virus - sự hiện diện trong cơ thể của herpesvirus, cytomegalovirus, Virus Epstein-Barr, Coxsackie, viêm gan C, retrovirus, enterovirus, được kích hoạt dựa trên nền tảng của rối loạn miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy sự hiện diện của các rối loạn miễn dịch ở bệnh nhân CFS. Cần thiết kiểm tra toàn diện và liên lạc thường xuyên với bác sĩ chăm sóc.

bệnh celiac

Đây là một chứng rối loạn tiêu hóa, trong đó không dung nạp protein gluten phát triển. Gluten hoặc gluten được tìm thấy trong lúa mì và lúa mạch đen, từ đó bánh mì được nướng. Không dung nạp gluten hoặc bệnh celiac ảnh hưởng đến 1% dân số. Nhưng thú vị là 9/10 người mắc chứng rối loạn này thậm chí không hề biết điều đó. Chỉ hình thức nghiêm trọng rất hiếm, và hầu hết phát triển thiếu máu, viêm miệng, viêm da và các bệnh lý khác. Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt là một trong những triệu chứng của bệnh celiac.

Tình trạng không dung nạp gluten bắt đầu phát triển ở trẻ sau khi cho trẻ ăn bổ sung từ ngũ cốc lúc 6-12 tháng. Chính cô ấy sau này có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ liên tục ở con bạn. Trong máu, protein toàn phần, albumin, canxi, photpho, lipid và cholesterol đều giảm. Chuyển sang chế độ ăn không có gluten và theo dõi sự tiến bộ của bạn.

Suy giáp.

Hôn mê, suy nhược, mệt mỏi về thể chất, buồn ngủ - các triệu chứng giảm chức năng tuyến giáp hoặc suy giáp. Nó được kiểm tra bằng cách phân tích các hormone tuyến giáp.

Ngưng thở.

Hội chứng chứng ngưng thở lúc ngủ- nín thở ở người ngủ ngáy trong 20-30 giây, có thể 10-15 lần mỗi giờ. Rối loạn giấc ngủ và thiếu hụt oxy(thiếu oxy) dẫn đến sáng và ban ngày muốn ngủ nhưng sức làm việc giảm sút, nhanh chóng xuất hiện tình trạng mệt mỏi. Tập thể dục phần trên cơ thể giúp loại bỏ chứng ngáy ngủ đường hô hấp bài tập đặc biệt và kỹ thuật thở.

Bệnh tiểu đường.

Điểm yếu chung có thể là một dấu hiệu của dài hạn trình độ caođường huyết. Các dấu hiệu khác của bệnh tiểu đường là khát, đói, đi tiểu nhiều và giảm cân.

Tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm trùng.

Bệnh do virus (thường ở thanh thiếu niên và thanh niên) với biểu hiện sưng to gây đau đớn hạch bạch huyết và cảm thấy mệt mỏi liên tục. Nó có thể diễn ra trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Và ngay cả sau khi điều trị, tình trạng mệt mỏi gia tăng vẫn tồn tại trong vài tháng.

Hội chứng chân tay bồn chồn.

Trạng thái này hệ thần kinh, gây ra chuyển động chân không kiểm soát trong khi ngủ. Kết quả là giấc ngủ kém chất lượng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.

rối loạn lo âu.

Đây là mong muốn bị cô lập với lòng tự trọng thấp, nhạy cảm với những đánh giá tiêu cực của môi trường, những điềm báo nặng nề, sợ hãi bị người khác không đồng ý, cảm giác cô đơn. Nó ảnh hưởng đến 1 trong 20 người ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn. Lo lắng, bồn chồn, cáu kỉnh kèm theo cảm giác mệt mỏi triền miên.

Trầm cảm.

Sau 40 năm, cứ mười người thì có một người bị chứng này theo cách này hay cách khác, và sau 65 tuổi - cứ mười người thì có ba người. Ở tuổi vị thành niên, nó thường gặp ở 15-40% và thậm chí 12% trẻ em và thanh thiếu niên dễ bị trạng thái trầm cảm. Tâm trạng chán nản, mất hứng thú, thiếu năng lượng, mệt mỏi trầm trọng là những dấu hiệu chính của bệnh trầm cảm.

Nguyên nhân gây ra mệt mỏi, buồn ngủ và thờ ơ có rất nhiều, những tình trạng như vậy rất thường xuất hiện ở những người ở tuổi già. Với biểu hiện buồn ngủ, thờ ơ và mệt mỏi liên tục vô cớ, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Đây có thể là dấu hiệu của một căn bệnh.

Nguyên nhân của sự mệt mỏi và thờ ơ

1. Thiếu ngủ. Nếu một người không ngủ đủ giấc, sức khỏe của họ bị căng thẳng, dẫn đến rối loạn. Một người trưởng thành được đặc trưng bởi tám giờ ngủ hàng ngày.
2. Chứng ngưng thở lúc ngủ. Ngưng thở là hiện tượng hơi thở bị gián đoạn trong khi ngủ. Nhiều người nghĩ rằng với giấc mơ như vậy bạn có thể được nghỉ ngơi tốt nhưng họ đã nhầm to. Mỗi lần gián đoạn khiến người ngủ thức dậy trong một khoảng thời gian rất dài một khoảng thời gian ngắn mà anh ta không nhận thấy. Tất cả điều này dẫn đến thực tế là bệnh nhân thường không ngủ đủ giấc.
3. Chế độ dinh dưỡng không tốt. Hoàn thành và chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể con người năng lượng. Nếu chế độ ăn bị phá vỡ hoàn toàn do đói liên tục hoặc ngược lại do ăn quá nhiều, thì dòng năng lượng quan trọng sẽ ngừng lại.
4. Thiếu máu. nó Nguyên nhân chính mệt mỏi mãn tính trong đại diện của phái yếu. Đó là do lượng máu kinh nguyệt hàng tháng bị mất đi. Thực tế là máu là cơ quan vận chuyển oxy. Và với sự thiếu oxy trong cơ thể, một người bắt đầu mệt mỏi rất nhanh, dẫn đến buồn ngủ và thờ ơ.
5. Trầm cảm. Trạng thái này có thể tự biểu hiện không chỉ là rối loạn cảm xúc, rất thường xuyên dẫn đến mệt mỏi liên tục và chán ăn.
6. Rối loạn tuyến giáp hoặc suy giáp. Căn bệnh này thường dẫn đến những xáo trộn rất lớn trong cơ thể, tất cả các quá trình đều chậm lại, và một người thường xuyên muốn ngủ, cảm thấy quá tải.
7. Các vấn đề với hệ thống sinh dục, thường gặp nhất, đó là nhiễm trùng.
8. Bệnh tiểu đường. Tại cấp độ cao lượng đường trong máu, cơ thể không nhận được đầy đủ năng lượng cần thiết cho cuộc sống đầy đủ. Mệt mỏi liên tục và không hợp lý có thể cho thấy một người đang mắc bệnh này.
9. Mất nước. Kể từ khi cho hoạt động đầy đủ cơ thể liên tục cần nước, giúp điều nhiệt và hoạt động. Nếu không có đủ nước trong cơ thể, thì tất cả các dấu hiệu thờ ơ sẽ xuất hiện, liên tục muốn ngủ và mệt mỏi vô cớ, cũng như muốn uống dai dẳng.
10. Vấn đề về tim. Những vi phạm như vậy có thể bị nghi ngờ nếu ngay cả những công việc hàng ngày đơn giản nhất cũng trở thành gánh nặng.
11. Làm việc theo ca. Một lịch trình như vậy hoàn toàn có thể làm gián đoạn chế độ chính xác người và gọi thiếu ngủ kinh niên, mệt mỏi và mất ngủ.
12. dị ứng thực phẩm. Nhiều chuyên gia chắc chắn rằng tình trạng muốn ngủ liên tục và mệt mỏi ở một người có thể xuất hiện sau khi bị ngộ độc nhẹ với thức ăn hoặc đồ uống.
13. Đau cơ xơ hóa hoặc Hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nếu mệt mỏi không biến mất trong sáu tháng và hoàn toàn làm hỏng chất lượng Cuộc sống hàng ngày Rất có thể đó là Hội chứng Mệt mỏi mãn tính.
14. Viêm tuyến tiền liệt. Thông thường, chẩn đoán như vậy dẫn đến giảm testosterone, góp phần gây ra sự thờ ơ và buồn ngủ.

Rất khó để xác định một cách độc lập nguyên nhân gây ra mệt mỏi - bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa.

Các triệu chứng ở phụ nữ và nam giới

1. Thường xuyên muốn ngủ;
2. Mất hứng thú với cuộc sống
3. Không có mong muốn chăm sóc bản thân;
4. Không có sức để thực hiện công việc bình thường hàng ngày;
5. Cáu gắt;
6. Những điều dễ chịu trước đây không mang lại niềm vui và niềm vui trước đây;
7. Rất thường xuyên bị dày vò bởi những suy nghĩ tiêu cực;
8. Dù buồn ngủ nhưng chứng mất ngủ có thể hành hạ;
9. Cảm giác trống rỗng và khao khát vô cớ;
10. Động lực biến mất;
11. Trong một số trường hợp có ác cảm với thức ăn;
12. Có những khó khăn với việc đánh thức và chìm vào giấc ngủ;
13. Nhịp tim trở nên hiếm hoi;
14. Nhiệt độ và áp suất cơ thể có thể giảm xuống;
15. Ngáp liên tục;
16. Ý thức bị u mê.

Nguyên nhân chính gây buồn ngủ khi xem video

Các bệnh bạn nên đi khám

Buồn ngủ và mệt mỏi có thể là triệu chứng của các bệnh nghiêm trọng.

Vài người trong số họ:

1. Thiếu máu. Trong thời gian thiếu máu, một người nhận thấy sự thiếu hụt các tế bào hồng cầu và hemoglobin, tức là cơ thể bị thiếu oxy.

   Với bệnh thiếu máu, ngoài mong muốn ngủ liên tục, còn có các triệu chứng sau:

   • chóng mặt;
   • hiệu suất giảm;
   • trí nhớ trở nên kém hơn;
   • thờ ơ;
   • đôi khi có những cơn ngất xỉu.

   Nguyên nhân của bệnh này có thể là:

   • Mất máu nhiều một lần hoặc kéo dài;
   • ăn chay hoặc ăn kiêng nghiêm ngặt liên tục;
   • thai kỳ;
   • các quá trình viêm;
   • các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
2. Xơ vữa động mạch não. Các mảng bám xuất hiện bên trong các mạch, điều này dẫn đến thực tế là lưu lượng máu đến não trở nên không đầy đủ và oxy không lưu thông đầy đủ. Trong những trường hợp như vậy, bác sĩ chuyên khoa có thể chẩn đoán thiếu máu cục bộ.

   Các triệu chứng có thể xảy ra với bệnh này:

   • thính giác sa sút;
   • trí nhớ trở nên kém hơn nhiều;
   • tiếng ồn trong tai;
   • lưu lượng máu bị rối loạn;
   • trong quá trình đi bộ, sự bất ổn được nhận thấy.

   Căn bệnh này nếu không để ý kịp thời sẽ dẫn đến tai biến mạch máu não, có trường hợp dẫn đến tử vong. Nó cũng có thể dẫn đến tê liệt một phần hoặc hoàn toàn.

   Xơ vữa động mạch não thường xuất hiện nhiều nhất ở những người có tuổi và phát triển khá chậm. Vỏ não dần dần nhận được ít oxy hơn, dẫn đến khao khát liên tục ngủ.

3. Các bệnh liên quan đến một số cơ quan nội tạng, Như là:
   • suy tim, mãn tính;
   • bệnh gan;
   • viêm bể thận;
   • thận ứ nước;
   • viêm cầu thận và các bệnh thận khác.
4. Các loại nhiễm trùng. Tình trạng này có thể dẫn đến: viêm não do ve, mụn rộp và thậm chí cả bệnh cúm. Phản ứng của một người trở nên chậm chạp và anh ta liên tục muốn ngủ.
5. Mất nước, xảy ra trên cơ sở nôn mửa hoặc tiêu chảy, trong trường hợp này, cơ thể ở Với số lượng lớn mất chất điện giải gây suy nhược cơ thể.
6. Bệnh tiểu đường.
7. Các bệnh ung thư.
8. Các vết thương ở đầu.

Điều trị hiệu quả

Làm sao để hết mệt mỏi và uể oải? Các chuyên gia khuyến nghị liệu pháp phức tạp.

Khi mới bắt đầu, điều thường được khuyên là không nên điều trị bằng thuốc:

• Thể dục với nhịp thở;
• Xoa bóp thư giãn;
• dầu thơm;
• Các thủ tục Aqua.

Nên tuân theo các quy tắc sau trong quá trình điều trị:

• nhiều hơn nữa không khí trong lành;
• ngủ ít nhất tám giờ;
• theo dõi dinh dưỡng;
• tránh căng thẳng thần kinh.

Khi thường xuyên mệt mỏi, thờ ơ và buồn ngủ, bạn cũng có thể áp dụng các hành động sau:

• uống một khóa học của vitamin;
• dùng thuốc điều chỉnh miễn dịch và chất thích nghi.

Bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và nếu tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ đã có chẩn đoán trước đó thì bạn nên xử lý ngay lập tức.

Cách tự giúp mình:

1. Ghi danh và tham quan phòng tập thể dục và hồ bơi.
2. Tạo mọi điều kiện cho ngủ ngon.
3. Uống nước sắc của hoa hồng dại để cải thiện khả năng miễn dịch.
4. Tìm sở thích và sở thích mới.
5. Trước khi đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm.
6. Không ăn trước khi ngủ và không ăn quá no.
7. Bỏ những thói quen xấu.
8. Tắm ngược lại vào buổi sáng.

Điều trị mệt mỏi và buồn ngủ sẽ không đủ hiệu quả nếu bạn không tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng:

• Chế độ ăn uống hàng ngày nên giàu thực phẩm chứa sắt, có thể là hải sản, táo, đậu Hà Lan, lựu, thịt.
• Để nạp đầy năng lượng sẽ giúp thức ăn giàu carbohydrate.
• Điều rất quan trọng là phải có vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn.
• Ăn chia nhỏ, điều này sẽ giúp không ăn quá nhiều và no cả ngày.
• Uống đủ nước hoặc các chất lỏng khác.

Tại sao đàn ông thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và thờ ơ

Có những khoảnh khắc mà trong suốt cả ngày, mong muốn được chợp mắt ở đâu đó không rời. Một người cảm thấy mệt mỏi và không quan tâm đến mọi thứ xảy ra xung quanh mình. Lý do cho điều này có thể là bữa tiệc vui vẻ một ngày trước đó hoặc một báo cáo hàng quý phải được thực hiện suốt đêm. Nhưng nếu bạn ngủ và nghỉ ngơi, sau đó mọi thứ trở lại bình thường.

Nhưng có những lúc, nếu được nghỉ ngơi và ngủ đúng cách, một người vẫn cảm thấy quá tải. Ở trạng thái này, anh ta thậm chí có thể thể hiện sự hung hăng, vì anh ta khó chịu với mọi thứ xảy ra xung quanh mình và tất cả những người ngăn cản anh ta ngủ trưa. Để xác định nguyên nhân của tình trạng này, nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa.

Đối với nam giới, cảm giác thường xuyên mệt mỏi, uể oải và thờ ơ có liên quan đến nhiều yếu tố. Lãnh cảm và mệt mỏi là hai tình trạng phổ biến nhất. Đồng thời, người đàn ông không có động lực để đẩy mạnh, mất niềm tin vào kết quả thành công của các sự kiện. Một người đàn ông như vậy không còn tin vào bản thân và tận hưởng cuộc sống.

Buồn ngủ và thờ ơ cũng có thể thường được quan sát thấy ở nam giới. Có thể có một số lý do cho tình trạng này. Nguyên nhân chính là ngủ không đủ giấc. Nhưng bạn nên ngủ đủ giấc và cơn buồn ngủ sẽ qua đi, và cùng với nó, sự thờ ơ sẽ qua đi.

Ngoài ra trong số các lý do sau là:

1. Cơ thể con người thường xuyên bị căng thẳng khi thiếu ngủ. Để cảm thấy tỉnh táo và hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.
2. Cơ thể nhận được một khoản phí hoạt động trong giấc ngủ sâu. Nhưng có những lúc một người thức giấc nhiều lần trong đêm. Những khoảnh khắc tỉnh táo này không kéo dài lâu, một người đàn ông thậm chí có thể không nhớ chúng. Nhưng đồng thời vào buổi sáng, anh ấy cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi.
3. Làm việc theo ca làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự tỉnh táo của một người. Tiết tấu ngắt quãng. Con người ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm. Điều này có thể gây ra sự thờ ơ và mệt mỏi ở một người đàn ông.
4. Các vấn đề với tuyến tiền liệt. Thường là các triệu chứng của viêm tuyến tiền liệt thờ ơ và buồn ngủ. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do lượng testosterone trong cơ thể nam giới bị suy giảm.
5. Nhiễm trùng và bệnh tật hệ thống sinh dục. Họ kêu gọi đi tiểu thường xuyên, đau đớnđiều đó cản trở việc nghỉ ngơi hợp lý vào ban đêm.

Bạn có thể tự mình loại bỏ một số lý do. Nhưng một số nguyên nhân cần đến sự can thiệp của bác sĩ. Sau khi thăm khám, bác sĩ chuyên khoa sẽ kê đơn phù hợp điều trị bằng thuốc và chế phẩm vitaminđể giúp bạn cảm thấy hoàn thiện trở lại.

Mệt mỏi nghiêm trọng và buồn ngủ ở nam giới và phụ nữ

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi trầm trọng và buồn ngủ là tương tự nhau đối với cả nam giới và phụ nữ. Các yếu tố này bao gồm:

1. Bệnh tiểu đường. Những người nhận thấy buồn ngủ liên tục và mệt mỏi nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nội tiết. Enzyme tự nhiên insulin đóng vai trò là “nhà cung cấp” glucose cho tế bào. Chính cô ấy là người đóng vai trò như một nguồn năng lượng. Nếu ham muốn ngủ đi kèm với một người từ sáng đến tối, thì điều này có thể cho thấy mức độ insulin trong máu tăng hoặc giảm. Cùng với mệt mỏi và buồn ngủ, các triệu chứng khác có thể xuất hiện, cụ thể là: suy nhược, khô miệng và khát nước, ngứa dữ dội làn da, chóng mặt.
2. Nhận vào không đủ chất dinh dưỡng và vitamin. Thức ăn cung cấp năng lượng cho một người. Nếu có điều gì đó bị xáo trộn trong dòng năng lượng, cơ thể ngay lập tức phản ứng với nó. Ăn kiêng hoặc ăn quá no thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ nghiêm trọng ở một người.
3. Các vấn đề với hoạt động của tuyến giáp. Thông thường, điều này dẫn đến những xáo trộn lớn trong công việc của toàn bộ sinh vật và dẫn đến sự chậm lại của các quá trình. Trong những trường hợp như vậy, mọi người phàn nàn về sự mệt mỏi và liên tục muốn ngủ.
4. Sự mất nước của cơ thể. Vì hầu hết cơ thể con người là nước, nên nó thường xuyên được yêu cầu bổ sung lượng nước của nó. Nước tham gia vào quá trình điều nhiệt và tất cả các quá trình xảy ra trong cơ thể. Khi thiếu nước, một người cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi và liên tục khát.
5. Trầm cảm dẫn đến rối loạn chức năng không chỉ trạng thái cảm xúc mà còn chán ăn. Một người được kèm theo một cảm giác mệt mỏi.

Vitamin và thuốc chống mệt mỏi và buồn ngủ ở phụ nữ

Để thoát khỏi sự thờ ơ, mệt mỏi và buồn ngủ, các bác sĩ khuyên bạn nên áp dụng một phương pháp tổng hợp.

Đầu tiên, điều trị không dùng thuốc được áp dụng:

• vật lý trị liệu;
• bài tập thở;
• xoa bóp thư giãn;
• thiền và yoga;
• dầu thơm.

Nếu những phương pháp này không mang lại kết quả như mong đợi, liệu pháp điều trị bằng thuốc sẽ được kê đơn.

• một khóa học của vitamin;
• chất điều chỉnh miễn dịch và chất thích nghi.

Các bác sĩ cho rằng sự mệt mỏi, buồn ngủ và thờ ơ gia tăng là do thiếu các loại vitamin sau:

• vitamin B5;
• vitamin B6;
• lịch trình;
• iốt;
• vitamin D.

Axit pantothenic (B5) nguồn gốc tự nhiên. Trứng, sữa, pho mát, rau xanh, trứng cá rất giàu vitamin B5. Thiếu B5 được biểu hiện bằng tình trạng mệt mỏi, đau đầu thường xuyên, buồn nôn và rối loạn giấc ngủ.

Thiếu vitamin B6 dẫn đến việc uống một số loại thuốc, bao gồm penicillamine hoặc cuprimine. Bạn có thể bù đắp lượng thức ăn thiếu hụt nguồn gốc thực vật. Các loại hạt, cà rốt, khoai tây, rau bina, dâu tây, anh đào và nhiều loại trái cây và rau quả khác rất giàu B6.

Khi thiếu i-ốt trong cơ thể, một người cảm thấy suy sụp. Anh ta thực sự biến thành một con lười chỉ mơ được ngủ đủ giấc. Bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt khoáng chất này bằng cách bổ sung vào chế độ ăn uống cá biển, cải xoăn biển và các loại hải sản khác. Bạn cũng có thể bổ sung nguồn cung cấp i-ốt của mình bằng cách thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm từ sữa.

Rutin đi vào cơ thể hoàn toàn bằng thức ăn, vì vậy nguồn cung cấp của nó phải được bổ sung thường xuyên. Của anh nồng độ tối đa chứa trong chokeberry. Nhưng nếu có bất kỳ chống chỉ định nào đối với việc sử dụng nó, thì trái cây họ cam quýt, trái cây, quả mọng và rau xanh có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống.

Vitamin D có thể được hấp thụ qua cả ánh sáng mặt trời và thức ăn. Mỡ cá hoặc cá béo là một nguồn tuyệt vời của vitamin này. Nó cũng được tìm thấy với số lượng nhỏ hơn trong gan bò, trứng, bơ và pho mát cứng.

Các loại thuốc được bác sĩ kê đơn, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và nguyên nhân gây ra chúng. Bạn không nên mua các loại thuốc đã giúp người khác mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa.

Những biện pháp dân gian nào được khuyến khích sử dụng khi mệt mỏi và buồn ngủ

Kinh phí y học cổ truyền giúp phục hồi và thoát khỏi mệt mỏi, buồn ngủ và thờ ơ. Cách dễ nhất để lấy lại sức mạnh là Sử dụng thường xuyên nước sắc tầm xuân. Bạn có thể sử dụng một phương thuốc như vậy bao lâu tùy thích, thay thế trà thông thường bằng nó.

5 (100%) 6 phiếu bầu

Tìm nguyên nhân của việc làm việc quá sức có thể khó khăn nếu bạn không biết sự khác biệt giữa mệt mỏi và buồn ngủ. Một số rối loạn không phải lúc nào cũng được chính người đó giải thích một cách chính xác và có sự thay thế các khái niệm và đánh giá không chính xác về tình trạng của họ. Hãy cùng tìm hiểu cách thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ và nguyên nhân của sự thờ ơ và học cách phân biệt giữa các dạng tình trạng này của chúng ta.

Sự khác biệt giữa mệt mỏi tột độ và buồn ngủ ban ngày

Theo rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi có nghĩa là một cảm giác choáng ngợp, thiếu năng lượng và suy nhược liên quan đến các vấn đề về thể chất hoặc tâm lý.

đang nói bằng những từ đơn giản- Đó là một cảm giác yếu cơ và thiếu năng lượng, nhưng không buồn ngủ. Mọi người cảm thấy cần phải nghỉ ngơi, muốn ngồi trên ghế hoặc nằm xuống, nhưng không muốn ngủ.

Buồn ngủ là nhu cầu ngủ vào ban ngày. Một người buồn ngủ quá mức vào ban ngày có mong muốn đi vào giấc ngủ hoặc ngủ thiếp đi trong ban ngày tại nơi làm việc.

SỰ KHÁC BIỆT GIỮA HÌNH ẢNH VÀ Buồn ngủ

Hiểu được sự khác biệt là điều quan trọng để tìm kiếm điều trị hiệu quảđặc biệt là đối với chứng mất ngủ. Nhiều người bị mất ngủ cố gắng ngủ khi họ cảm thấy mệt mỏi nhưng không buồn ngủ. Hơn nữa, họ uống thuốc ngủ sẽ không chữa được bệnh mà chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.

Khái niệm thờ ơ và nguyên nhân

Mất nhiệt huyết, cảm xúc và "động lực" của cuộc sống - được chẩn đoán là thờ ơ và mang một số vấn đề về sức khỏe. Theo truyền thống, sự thờ ơ được coi là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm (có thể tác dụng phụ một số thuốc chống trầm cảm).

Nhưng các nhà khoa học tin rằng nó cũng có thể là dấu hiệu chính của hàng chục tình trạng sức khỏe khác.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng này ở những người khỏe mạnh?

Nhiều người bị thờ ơ bị nhầm là lười biếng hoặc có dấu hiệu trầm cảm. Tình trạng này là một vấn đề bị đánh giá thấp ở những người bị rối loạn thần kinh mãn tính (chẳng hạn như bệnh Parkinson).

Điều quan trọng là phải phân biệt thờ ơ với trầm cảm, bởi vì đây là hai trạng thái hoàn toàn khác nhau, hay nói đúng hơn là một trạng thái này chuyển sang trạng thái khác nếu một người không được giúp đỡ để đối phó kịp thời.

Các nhà thần kinh học định nghĩa thờ ơ là cảm xúc giảm sút (tích cực và tiêu cực), thiếu quan tâm đến các triệu chứng, thiếu động lực và trống rỗng về cảm xúc.

Để so sánh, những điểm chính trầm cảm là:

1. nổi buồn sầu;
2. nước mắt hoặc cảm giác tội lỗi;
3. vô vọng về tương lai.

Nói cách khác, một người chỉ nhìn thấy mặt tồi tệ nhất trong mọi thứ. Các bác sĩ lưu ý rằng, không giống như những người bị trầm cảm, những người bị thờ ơ đôi khi có thể hạnh phúc.

Lý do chính xác trạng thái nhất định không rõ ràng, nhưng bằng chứng chỉ ra những thay đổi trong chức năng não từ quan điểm sinh lý học.

Ví dụ, các nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi mắc bệnh tim có thể bị trạng thái thờ ơ do giảm lượng máu cung cấp cho não, hậu quả của sự co mạch của não.

TỪ mặt tâm lý rủi ro hơn hết là những người đánh mất sự nhiệt tình của họ, những người không có mục tiêu trong cuộc sống và hy vọng vào sự cải thiện của nó.

Nguyên nhân gây ra mệt mỏi và buồn ngủ

mất ngủ

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là hội chứng với những phàn nàn như:

1. khó đi vào giấc ngủ;
2. thức giấc thường xuyên về đêm;
3. thói quen hàng ngày bị xáo trộn;
4. cáu gắt;
5. thiếu năng lượng;
6. vấn đề về trí nhớ;
7. các vấn đề trong công việc hoặc trong gia đình.

Do ngủ không đủ giấc, mất ngủ cũng sẽ gây ra tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức, có thể ảnh hưởng đến hành động quan trọng chẳng hạn như lái xe hoặc làm việc.

SAY MÁY BAY(Jet Lag) lỗi nhịp sinh học do thay đổi múi giờ đột ngột.

Xuất hiện khi bạn buộc cơ thể thay đổi Đồng hồ sinh học nhanh hơn bình thường (đi máy bay).

Triệu chứng:

1. mệt mỏi trong ngày;
2. giấc ngủ bị xáo trộn;
3. mất ngủ - không thể ngủ được;
4. kém tập trung.

HỘI CHỨNG GIAI ĐOẠN GIAI ĐOẠN NGỦ BỊ TRÌ HOÃN

Gây ra tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng chủ yếu vào buổi sáng, vì thời gian bắt đầu ngủ và thời gian thức dậy chậm hơn vài giờ so với người bình thường.

Người bệnh cảm thấy buồn ngủ và đi ngủ rất muộn, khoảng 2-6 giờ sáng và thức dậy từ 10: 00-13: 00. Hội chứng này phổ biến nhất ở thanh thiếu niên và thanh niên, nhưng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.

BỆNH PHỔI TẮC NGHẼN MẠN TÍNH

Một người thở ít trong một đêm ngủ, mức độ ôxy giảm xuống và mức độ khí cacbonic tích tụ, gây đau đầu vào buổi sáng, buồn nôn, mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.

MẤT CÂN BẰNG HÓC MÔN

Bởi vì:

1. Bệnh tiểu đường;
2. bệnh tuyến giáp;
3. thời kỳ mãn kinh;
4. phụ nữ sau mãn kinh;
5. mang thai trong ba tháng đầu và ba tháng cuối;
6. sau khi mang thai ( cấp thấpốc lắp cáp).

RỐI LOẠN MIỆNG MÙA

Có mặt trong mùa đông khi trời tối sớm hơn mùa hè. Chỉ xảy ra ở thời điểm vào Đông và kéo dài đến tháng Hai.

CÚ ĐÁNH

Những người bị đột quỵ có thể bị khó thở khi ngủ hoặc ngừng thở, điều này có thể dẫn đến cực kỳ mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.

CÁC LOẠI THUỐC

Thuốc chống trầm cảm có thể gây buồn ngủ. Thuốc giảm cao huyết áp và bình thường hóa nhịp tim, cũng là một nguyên nhân cơ bản phổ biến và gây ra tình trạng an thần.

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác mệt mỏi, thờ ơ và thờ ơ

Mệt mỏi khác với buồn ngủ và đi kèm với cảm giác kiệt sức và thiếu năng lượng. Một số người nghĩ rằng họ buồn ngủ mặc dù họ không cảm thấy muốn ngủ.

Lý do bao gồm phạm vi rộng rối loạn y tế, tâm thần và thần kinh, bao gồm đa xơ cứng và rối loạn tự miễn dịch.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đi khám nếu bạn bị tình trạng này hàng ngày trong hơn 3 tuần.

Con người với buồn ngủ quá mức Có xu hướng buồn ngủ vào những thời điểm và hoàn cảnh không thích hợp (tại nơi làm việc, khi đang lái xe, v.v.). Nguyên nhân chủ yếu là do thiếu ngủ hoặc chất lượng kém. Để thoát khỏi tình trạng này, bạn chỉ cần điều chỉnh thói quen hàng ngày là đủ.

Không nên “phát động” sự thờ ơ, vì nó rất có thể nhanh chóng chuyển thành trầm cảm. Uống vitamin tổng hợp và phức hợp vitamin nhóm B sẽ giúp cơ thể đấu tranh tâm lý và chống lại tình trạng này.

Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát được bản thân thì nên liên hệ với chuyên gia hẹpđể giải quyết các vấn đề về cách thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ và nguyên nhân của sự thờ ơ.

Từ chối trách nhiệm:

thông tin này không nhằm mục đích chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ bệnh nào và không được sử dụng để thay thế tư vấn y tế từ một chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể có vấn đề về sức khỏe, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức!

Yếu đuối- đây là cảm giác thiếu năng lượng chủ quan trong các tình huống hàng ngày. Những lời phàn nàn về sự yếu kém thường nảy sinh khi những hành động vốn vẫn quen thuộc và tự nhiên đột nhiên bắt đầu đòi hỏi những nỗ lực đặc biệt.

Suy nhược thường đi kèm với các triệu chứng như mất tập trung, buồn ngủ hoặc đau cơ.

Mệt mỏi vào cuối ngày làm việc hoặc sau khi làm việc lớn hoặc công việc khó khăn không thể được coi là suy nhược, vì mệt mỏi như vậy là tự nhiên đối với cơ thể. mệt mỏi bình thường ra đi sau khi nghỉ ngơi, giúp đỡ rất nhiều giấc ngủ lành mạnh và một ngày cuối tuần tốt đẹp. Nhưng nếu giấc ngủ không mang lại cảm giác sảng khoái, và một người vừa thức dậy đã cảm thấy mệt mỏi, thì có lý do để hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Nguyên nhân của điểm yếu

Yếu có thể do một số nguyên nhân, bao gồm:

• . Thường thì suy nhược là do thiếu vitamin B12, cần thiết cho việc sản xuất màu đỏ tế bào máu(tạo hồng cầu) và ngăn ngừa bệnh thiếu máu, và cũng rất quan trọng cho sự phát triển của tế bào. Sự thiếu hụt vitamin B12 dẫn đến sự phát triển của những gì được coi là nhất nguyên nhân chungđiểm yếu chung. Một loại vitamin khác mà sự thiếu hụt dẫn đến suy nhược là vitamin D. Loại vitamin này được cơ thể sản xuất dưới tác động của ánh sáng mặt trời. Vì vậy, vào mùa thu và mùa đông, khi thời gian ánh sáng ban ngày ngắn và ánh nắng mặt trời không được chiếu thường xuyên, thiếu vitamin D có thể là nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược;
• . Điểm yếu có thể được coi là tăng chức năng tuyến giáp (cường giáp), và giảm chức năng (suy giáp). Trong suy giáp, như một quy luật, có yếu ở tay và chân, được bệnh nhân mô tả là "mọi thứ đều vượt qua tầm tay", "chân nhường chỗ". Trong cường giáp, suy nhược chung được quan sát thấy so với nền của các các triệu chứng đặc trưng (kích thích thần kinh, bắt tay, nhiệt độ cao, tim đập nhanh, giảm cân trong khi duy trì cảm giác thèm ăn);
• loạn trương lực cơ mạch thực vật;
• hội chứng mệt mỏi mãn tính, cho thấy sự cạn kiệt nguồn cung cấp sức sống;
• bệnh ruột celiac (bệnh gluten) - ruột không có khả năng tiêu hóa gluten. Nếu đồng thời một người tiêu thụ các sản phẩm làm từ bột mì - bánh mì, bánh ngọt, mì ống, bánh pizza, v.v. - Các biểu hiện khó tiêu (đầy hơi, tiêu chảy) phát triển, chống lại mệt mỏi liên tục;
• bệnh tật của hệ thống tim mạch;
• bệnh ung thư. Trong trường hợp này, suy nhược thường đi kèm nhiệt độ dưới ngưỡng;
• thiếu chất lỏng trong cơ thể. Cơ thể suy nhược thường đến vào mùa hè, thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nhiều nước, không kịp phục hồi. Sự cân bằng nước không hoạt động;
• một số chuẩn bị y tế(thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta).

Ngoài ra, một cuộc tấn công của điểm yếu có thể xảy ra trong trường hợp:

• chấn thương (mất máu nhiều);
• chấn thương sọ não(kết hợp với triệu chứng thần kinh);
• kinh nguyệt;
• say (bao gồm bệnh truyền nhiễm, Ví dụ ).

Suy nhược và chóng mặt

Chóng mặt khá thường xuyên xảy ra trong bối cảnh suy nhược chung. Có thể quan sát thấy sự kết hợp của các triệu chứng này trong trường hợp:

• vi phạm tuần hoàn não;
• tăng hoặc giảm mạnh huyết áp;
• bệnh ung thư;
• căng thẳng;
• ở phụ nữ - trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc.

Suy nhược và buồn ngủ

Bệnh nhân thường phàn nàn rằng họ muốn đi vào giấc ngủ, nhưng không có đủ sức cho các hoạt động sống bình thường. Sự kết hợp giữa yếu ớt và buồn ngủ có thể xảy ra vì những lý do sau:

• thiếu oxy. Bầu không khí đô thị nghèo oxy. Ở lại thành phố liên tục góp phần vào sự phát triển của sự yếu ớt và buồn ngủ;
• giảm áp suất khí quyển và bão từ. Những người nhạy cảm với sự thay đổi thời tiết được gọi là phụ thuộc thời tiết. Nếu bạn phụ thuộc vào thời tiết, thời tiết xấu có thể là nguyên nhân khiến bạn yếu ớt và buồn ngủ;
• chứng loạn dưỡng chất;
• xấu hoặc suy dinh dưỡng;
• rối loạn nội tiết tố;
• lạm dụng rượu;
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính;
• loạn trương lực cơ mạch thực vật;
• các bệnh khác (bao gồm cả các bệnh truyền nhiễm - trên giai đoạn đầu khi các triệu chứng khác chưa xuất hiện).

Điểm yếu: phải làm gì?

Nếu suy nhược không kèm theo bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại nào, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình bằng cách làm theo các khuyến nghị sau:

• đảm bảo an toàn cho bản thân thời gian bình thường ngủ (6-8 giờ một ngày);
• tuân theo thói quen hàng ngày (đi ngủ và thức dậy cùng một lúc);
• cố gắng không căng thẳng, giảm bớt căng thẳng cho bản thân;
• tham gia vào giáo dục thể chất, cung cấp cho mình hoạt động thể chất tối ưu;
• dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời;
• tối ưu hóa dinh dưỡng. Nó phải thường xuyên và cân bằng. Loại bỏ thức ăn béo. Nếu bạn có trọng lượng dư thừa, cố gắng thoát khỏi nó;
• đảm bảo uống đủ nước (ít nhất 2 lít mỗi ngày);
• bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu.

Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ để biết suy nhược?

Nếu tình trạng yếu không biến mất trong vài ngày, hoặc hơn nữa, kéo dài hơn hai tuần, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Với những triệu chứng tưởng chừng như vô hại như vậy chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã quá quen thuộc. Ở một số người, chúng chỉ xảy ra vào trái mùa do thiếu vitamin và khoáng chất. chất hữu ích. Tuy nhiên, nhiều các triệu chứng tương tự không biến mất ngay cả khi bắt đầu thanh xuân, mà ngược lại, chúng thậm chí còn trở nên trầm trọng hơn, làm xấu đi hiệu quả và tình trạng của cơ thể nói chung. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ.

Suy nhược thần kinh

Các dấu hiệu chúng ta đang xem xét khá thường xuyên cho thấy các bệnh liên quan đến sự suy giảm của hệ thần kinh. Các triệu chứng chính của suy nhược thần kinh là thờ ơ, suy nhược, mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày, đau nửa đầu. Hơn nữa, ngay cả khi đã nghỉ ngơi, các triệu chứng trên cũng không biến mất. Bệnh nhân suy nhược thần kinh rất nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn, những âm thanh lớn. Họ thường phàn nàn về trí nhớ tồi tệ. Một căn bệnh tương tự có thể xảy ra do chết đói, với sự gia tăng hoạt động thể chất, căng thẳng thần kinh, thiếu ngủ liên tục, v.v.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Tại dịch bệnh hiệu suất của bệnh nhân giảm gần hai lần. Đồng thời, bất kỳ trường hợp nào mà một người trước đây đối phó khá dễ dàng, dường như không thể chịu đựng được đối với anh ta. Các dấu hiệu của bệnh như sau: kiệt sức vô cớ, yếu các khớp, hay quên, lừ đừ, mệt mỏi, buồn ngủ. Nguyên nhân của bệnh là do đặc điểm cuộc sống hiện đại. Nhịp điệu căng thẳng, tâm lý căng thẳng, thiếu ngủ liên tục và làm việc quá sức, một lượng lớn thông tin - mọi thứ dần dần tích tụ, gây ra cảm giác liên tục sự mệt mỏi. Ngoài ra, ngồi máy tính trong thời gian dài khi vắng mặt hoạt động thể chất kéo theo tình trạng căng cơ vùng vai, lưng, lưng dưới. Do đó, thường hội chứng này những người tham công tiếc việc.

Sự gián đoạn nội tiết

Các triệu chứng "mệt mỏi, buồn ngủ, lờ đờ" rất thường xảy ra ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Đồng thời, đối với nền của các biểu hiện chính thường xuất hiện cáu kỉnh, mất sức, chảy nước mắt nhiều, giảm trí tuệ và thể chất. Buồn ngủ ban ngày thường là kết quả của mất ngủ về đêm. Có những trường hợp trầm cảm nặng phát triển dựa trên nền tảng của sự gián đoạn nội tiết.

Nhiễm độc thần kinh trung ương cấp tính

Mệt mỏi, thờ ơ, buồn ngủ cũng có thể cho thấy tình trạng say do suy nhược hệ thần kinh trung ương bởi các chất độc có nguồn gốc hóa học, vi khuẩn hoặc thực vật. Đồng thời, ngay cả một số chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương (rượu), với nồng độ cao có thể gây kiệt sức và hơn thế nữa trường hợp nặng- cho ai. Các triệu chứng chính có thể kèm theo đau đầu, khó nuốt, nhìn đôi. Thường trong những trường hợp như vậy có

Trầm cảm tiềm ẩn

Nó được đặc trưng bởi rối loạn giấc ngủ. Một người có thể thức trong một thời gian dài vào buổi tối, và buổi sáng rất khó để rời khỏi giường. Trong trường hợp này, như một quy luật, mệt mỏi, thờ ơ, buồn ngủ được quan sát thấy trong nửa đầu của ngày. Thường đi kèm với trầm cảm rối loạn soma chẳng hạn như đánh trống ngực, táo bón, đau ngực.