Rối loạn chức năng đường ruột là một hiện tượng rất khó chịu ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Nhu động chậm chạp dẫn đến táo bón, nhiễm độc độc tố, phát triển các bệnh mãn tính và ung thư. Ngược lại, hoạt động đi kèm với tiêu chảy suy nhược, mất nước và rửa trôi nguyên tố vi lượng hữu ích. Bất kỳ thất bại và ảnh hưởng đến hạnh phúc chung.

Nhận thấy các dấu hiệu rối loạn có hệ thống trong công việc của ruột, bạn cần tham khảo ý kiến ​​\u200b\u200bbác sĩ để xác định lý do chính xác và lựa chọn phương pháp điều trị tối ưu. Ở giai đoạn đầu, bạn có thể tự khỏi mà không cần dùng đến thuốc. cao kết quả tốt đẹp cho thuốc y học cổ truyền và điều chỉnh dinh dưỡng.

Xem xét các phương pháp trị liệu khác nhau sẽ cho phép bạn cảm nhận lại sự nhẹ nhàng trước đây.

Dinh dưỡng hợp lý

Vì công việc của đường tiêu hóa phụ thuộc trực tiếp vào những gì chúng ta ăn, nên cần phải xem xét lại chế độ ăn uống của chúng ta. Đồng thời, phải hiểu rằng sản phẩm khác nhau có tác dụng hoàn toàn khác đối với nhu động ruột, góp phần tăng cường hoặc giảm chức năng của nó.

Với ruột chậm chạp rất hữu ích:

• các loại rau có nhiều chất xơ: củ cải đường, cà rốt, củ cải, củ cải, củ cải tươi và dưa cải bắp;
• các loại đậu, cà chua, dưa chuột, hành tây, dưa gang, dưa hấu có đặc tính tẩy rửa;
• mận, mơ, hồng, táo chua, hoa quả khô;
• lý gai, mâm xôi, dâu tây, nho, việt quất;
• sữa chua, kefir, sữa đông, kem chua, sữa nướng lên men;
• bột yến mạch, lúa mạch và cháo kiều mạch, cám;
• dầu hướng dương, ô liu, ngô, lanh;
• hải sản, cá, tảo bẹ;
• các loại hạt, ngũ cốc nảy mầm, hạt lanh, rau xanh;
• kem (đặc biệt là trái cây);

Để không làm hại đường ruột, hãy tìm hiểu. Bạn có thể tránh các biến chứng, kể cả ngộ độc.

• compote táo và anh đào lạnh, trái cây, cà rốt, củ cải đường và nước bắp cải, dưa bắp cải, nước khoáng không gas, rượu nho trắng.

Giảm nhu động cho phép sử dụng:

• món thịt, trứng luộc, bơ;
• mới bánh mì trắng, bánh nướng xốp;
• cháo lúa mạch, gạo và bột báng, nước vo gạo;
• rau xay nhuyễn và súp xay nhuyễn;
• lựu, lê, mộc qua tươi và ở dạng compote;
• anh đào chim, chokeberry, thạch mọng trên tinh bột khoai tây;
• sô cô la
• trà nóng, cà phê, ca cao, cũng như rượu nho đỏ.

Lựa chọn đúng sản phẩm từ các danh sách trên, bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi các triệu chứng khó chịu và cải thiện chức năng ruột.

Trong thời gian điều trị, hãy loại trừ thực phẩm chiên, hun khói, béo và đóng hộp khỏi thực đơn của bạn. Quan sát chế độ uống- ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Đối với chứng táo bón, hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước trước bữa sáng và kết thúc bằng một lượng sữa chua tương tự trước khi đi ngủ.

Không có hạn chế đặc biệt về chế độ ăn uống, điều chính là bạn ăn uống cân bằng, điều độ, chia nhỏ 5-6 lần một ngày.

Tập thể dục

Cấp độ hoạt động thể chấtảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng của ruột. Một trong những lý do làm suy yếu nhu động ruột là lối sống ít vận động, từ chối các hoạt động thể thao.

Có những bộ bài tập đặc biệt được thiết kế để duy trì sức khỏe đường ruột. Trong số đó có squats, nghiêng và nâng cơ thể, củng cố các bức tường bụng. Thể dục nhịp điệu, bơi lội, chạy bộ, thường xuyên tập thể dục buổi sáng cũng được sử dụng trong mục đích y học. Về nguyên tắc, bạn có thể chọn cho mình bất kỳ kỹ thuật thuận tiện nào tập trung vào việc hỗ trợ các cơ của toàn bộ cơ thể, tập trung vào cơ bụng.

Để cải thiện nhu động ruột, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản sau:

1. Khi bạn thức dậy, nằm xuống bề mặt cứng, duỗi tay dọc theo cơ thể hoặc nằm sấp. Kéo vào và thổi phồng bụng của bạn trong vài phút.
2. Từ từ bơm báo chí, nâng thân 10-20 lần.
3. Nằm ngửa, uốn cong đầu gối và lần lượt ấn xương cụt và hạ thấp lưng xuống sàn.
4. Không thay đổi vị trí, nâng và hạ xương chậu.
5. Tập đạp xe.
6. Nằm nâng cả hai chân thẳng, nếu khó - từng chân một.
7. Luân phiên và kéo đầu gối của bạn lên ngực.
8. Nắm lấy đầu gối cong của bạn và ấn chặt vào bụng, giữ nguyên tư thế trong vài giây.
9. Khuỵu gối, lần lượt duỗi thẳng chân và cong lưng.
10. Quỳ gối, dựa vào khuỷu tay và lòng bàn tay, cúi đầu xuống. Đầu tiên hạ thấp mông sang bên trái, sau đó sang bên phải.
11. Nhảy tại chỗ hoặc với một sợi dây.
12. Ngồi xổm rất chậm.
13. Cuối cùng là đi lại nhịp nhàng tại chỗ.

Ngoài các môn thể thao, massage có tác dụng tuyệt vời. Trước mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần vuốt bụng theo chiều kim đồng hồ.

bài thuốc dân gian

Các biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến nhất để khôi phục nhu động bình thường như sau:

• Lấy 1-2 muỗng canh. l. luộc hoặc sống cám lúa mì và uống một ít nước. Chất xơ hoạt động tương tự, với lượng 1-2 muỗng canh được thêm vào thức ăn và đồ uống.
• Một hỗn hợp gồm 2 quả táo nghiền, 1 muỗng canh. l. hạt xắt nhỏ, 1 muỗng canh. l. hạt lúa mì nảy mầm, 2 muỗng canh. l. bột yến mạch, 1 muỗng canh. l. mật ong, nước cốt của nửa quả chanh và 2 muỗng canh. l. nước ấm. Lấy bất kỳ số lượng nào trong 7 ngày.
• Nghiền 500 g mận khô và cùng một lượng quả mơ khô trong máy xay thịt, thêm 200 g senna, 200 ml mật ong lỏng và 50 g keo ong. Uống 2 muỗng cà phê trước khi đi ngủ với nước lạnh.
• Vài thìa cà phê hạt cây kế sữa mỗi ngày, trước bữa ăn 30 phút.
• 1 muỗng cà phê. hạt psyllium nghiền nát trước bữa ăn.
• Quả thanh lương trà đỏ phải được đổ với nước sôi và uống nhiều lần trong ngày, 1 muỗng canh 15 phút trước bữa ăn.
• Cắt nhỏ hoa hồng hông và tiêu thụ 1/2 thìa cà phê mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ.
• Là một loại thuốc nhuận tràng nhẹ, bạn có thể uống nước sắc hắc mai, uống thay trà. Hấp một muỗng canh nguyên liệu với 500 ml nước sôi và để trong 3 giờ.
• Ăn hàng ngày và một ít mỡ muối.
• Nấu ăn thường xuyên bột báng không có đường và muối. Nướng đậu bí đỏ, củ dền trộn tỏi có tác dụng lợi nhu động ruột, thạch bột yến mạch, Chồng yêu.
• Nến với keo ong. Điều trị như vậy cần nghỉ ngơi, vì vậy tốt nhất nên đặt chúng vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, sẽ không thừa nếu mua đặc biệt chế phẩm thảo dược. Các loại trà thảo dược được lựa chọn đặc biệt cho một cơ quan hoặc hệ thống cụ thể, chúng không chỉ giúp điều trị mà còn phòng ngừa.

Sử dụng y học cổ truyền, hãy xem xét khả năng chịu đựng của bạn đối với các thành phần riêng lẻ và theo dõi kết quả điều trị. Nếu không có cải thiện sau 3 ngày dùng thuốc, hãy thay thế bằng một loại thuốc khác.

y học cổ truyền

Tại quá trình bệnh lý và không có phản ứng với các phương thức thay thếđiều trị, cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa hoặc bác sĩ trực tràng, người sau khi tiến hành các xét nghiệm sẽ kê đơn điều trị cá nhân. Các sản phẩm dược phẩm là khác nhau hiệu quả nhanh và không đòi hỏi nỗ lực từ phía bệnh nhân. Nhưng nếu không thay đổi lối sống, tác dụng của chúng sẽ chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.

Vì điều trị phức tạp các loại thuốc thường được sử dụng làm tăng nhu động và trương lực cơ, loại bỏ đầy hơi, bình thường hóa quá trình tiêu hóa thức ăn. Những loại thuốc này được kết hợp với các loại thuốc có chứa enzyme và thuốc nhuận tràng trên cơ sở thực vật, dầu, muối hoặc tổng hợp. Nếu rối loạn chức năng phát triển trong bối cảnh căng thẳng kéo dài, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần hoặc thuốc an thần có thể được kê đơn.

Nếu bạn gặp lỗi, vui lòng đánh dấu một đoạn văn bản và nhấp vào Ctrl+Enter.

Sức khỏe và hiệu suất của bất kỳ người nào phụ thuộc trực tiếp vào hoạt động bình thường của ruột. Bất kỳ sự xáo trộn nào trong công việc của nó đều dẫn đến giảm khả năng miễn dịch và phát triển nhiều tình trạng không mong muốn, phổ biến nhất là xảy ra hoặc vi phạm nhu động ruột.

"nhu động ruột" là gì

Nhu động ruột là sự co bóp giống như sóng của thành ruột được lót bằng mô cơ trơn, đảm bảo sự di chuyển của nhũ trấp (bolus thức ăn) từ phần trên của đường tiêu hóa đến phần xa. Các cơ trơn bao phủ thành ruột thành 2 lớp. Trong lần đầu tiên, chúng được đặt theo chiều dọc và trong lần thứ hai - trong một vòng tròn. Công việc phối hợp của các sợi cơ và "gây ra" sự khởi đầu của nhu động, tần suất co thắt trong các bộ phận khác nhau ruột là khác nhau.

Ví dụ, trong ruột non một số sóng như vậy đi qua đồng thời, có thể vừa chậm vừa nhanh. Trong ruột già, cục thức ăn di chuyển chậm hơn nhiều so với ở các bộ phận khác, và sau đó tốc độ nhu động ở đây ít hơn. Tuy nhiên, nhiều lần trong ngày ở phần này có sự co lại của các bức tường để di chuyển nhũ trấp đến hậu môn.

Nhu động được kích hoạt theo phản xạ sau khi dạ dày chứa đầy thức ăn. tần số bình thường nhu động được coi là sự xuất hiện của các chuyển động giống như sóng trong:

• 12 loét tá tràng - 10-12 lần mỗi phút;
• ruột non - 9-12;
• ruột già - 3-4;
• trực tràng - không quá 3.

Vi phạm các quá trình nhu động dẫn đến sự chậm lại trong quá trình hấp thụ vitamin, khoáng chất và các chất khác cần thiết cho cơ thể sự thúc đẩy của nhũ trấp trở nên tồi tệ hơn và kết quả là quá trình bài tiết các chất thải cũng chậm lại. Do đó, tất cả "hài cốt" trở thành nguồn độc tố thực sự, đó là do triệu chứng khó chịu rối loạn vận động ruột.

Triệu chứng rối loạn nhu động ruột

Các triệu chứng của tình trạng này có thể rất đa dạng.

Đau bụng hoàn toàn nội địa hóa khác nhau mà lo lắng khá thường xuyên. Cường độ của nó có thể thay đổi từ khó chịu khó nhận thấy đến co thắt nghiêm trọng và thường phụ thuộc vào thời gian trong ngày. Ví dụ, nỗi đau thường giảm dần sau khi đi tiêu hoặc xả khí, trong khi ngủ, nhưng tiếp tục trở lại với sức sống mới sau khi thức dậy, trong khi ăn hoặc uống đồ uống có chứa caffein. Gây ra một cuộc tấn công mới của cơn đau có thể rối loạn cảm xúc, quá điện áp, tập thể dục căng thẳng hoặc căng thẳng.

Tăng sự hình thành khí và đầy hơi.

Rối loạn đại tiện. Tình trạng này đặc trưng hơn là dai dẳng, rất hiếm khi thay thế bằng tiêu chảy nặng. Nếu không được điều trị, táo bón sẽ trở thành mãn tính và một người chỉ có thể đi đại tiện sau khi sử dụng thuốc xổ hoặc thuốc nhuận tràng.

Sự xuất hiện của thêm kg do tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Suy giảm sức khỏe nhanh chóng, suy nhược chung, khó chịu, bị kích thích bởi chứng mất ngủ liên tục.

Tăng liên tục các dấu hiệu nhiễm độc, các biểu hiện của dị ứng, xuất hiện mụn trứng cá, nổi mụn mủ trên da.

Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng như vậy, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, người sẽ giúp xác định các vi phạm trong ruột và đề nghị phương pháp điều trị thích hợp.

Nguyên nhân của tình trạng

Sự ức chế nhu động có thể được kích hoạt bởi các yếu tố như:

• một chế độ ăn uống không cân bằng, trong đó phần lớn dành cho thực phẩm giàu calo;
• bệnh lý đường ruột ở dạng mãn tính;
• khối u trong ruột của bất kỳ bản chất nào (lành tính hoặc ác tính);
  can thiệp phẫu thuật trên các cơ quan bụng;
  lứa tuổi;
• thiếu hoạt động thể chất tối thiểu;
• khuynh hướng di truyền;
• dùng dài hạn các loại thuốcảnh hưởng đến nhu động ruột.

Chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên nhân chính dẫn đến táo bón. Thật vậy, do sử dụng có hệ thống sản phẩm bột mì và thực phẩm giàu tinh bột, chất béo và đường, các quá trình thối rữa và lên men được kích hoạt trong lòng ruột.

Xuyên qua thành ruộtĐộc tố thấm vào cơ thể ảnh hưởng đến các cơ quan lân cận. Theo thời gian, ruột hình thành sỏi phân“. nó là như vậy cấu trúc dày đặc rằng sự di chuyển của chúng qua ruột dẫn đến tổn thương niêm mạc ruột. Việc ức chế các quá trình nhu động không chỉ gây táo bón mà còn gây ra tình trạng ứ đọng máu ở các cơ quan vùng chậu, dẫn đến xuất hiện bệnh trĩ và.

Ở người già, nhu động ruột bị suy giảm do bệnh tiến triển bệnh lý mãn tính, "thất bại" nền nội tiết tố, teo cơ.

Tăng nhu động ruột

Tăng nhu động ruột là co rút nhanh thành ruột, là triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh (rối loạn vi khuẩn, bệnh ung thư đường tiêu hóa, đợt cấp bệnh mãn tính). Tăng nhu động được thể hiện trong sự xuất hiện tiêu chảy cấp tính có thể kèm theo đau bụng, thúc giục thường xuyênđi đại tiện phân toàn nước, có lúc sủi bọt.

Điều trị tình trạng này sẽ chỉ có hiệu quả sau khi xác định nguyên nhân gây ra nó. Nếu bệnh đi kèm không, và phân lỏng chỉ do suy dinh dưỡng, thì có thể khuyên dùng thuốc làm chậm nhu động ruột. Chúng bao gồm loperamid ( tương tự trong nước imodium), diara, lopedium.

Cách cải thiện nhu động ruột

Để kích thích ruột, bạn chỉ nên làm theo một số mẹo sau:

• thực đơn hàng ngày nhất thiết phải bao gồm trái cây và rau sống;
• thay vì đồ uống có ga, tốt hơn là sử dụng nước trái cây mới vắt, theo nghĩa đen là “bật” toàn bộ cơ thể chứ không chỉ đường tiêu hóa;
• rất hữu ích khi tiêu thụ các loại ngũ cốc nảy mầm và hạt lanh, các loại hạt hàng ngày;
• chỉ nên ăn thịt với rau;
• trong số các loại ngũ cốc, nên ưu tiên cho kiều mạch, kê và cháo bột yến mạch, semolina và gạo sẽ phải hạn chế;
• nước khoáng phải là loại không ga;
• với xu hướng táo bón, mận khô, quả sung và quả mơ khô, mận tươi, nho nên được đưa vào chế độ ăn kiêng,
• nước ép rau củ (cà rốt, củ cải), salad với cà rốt, củ cải đường hoặc bắp cải;
• hàng ngày bạn cần uống 2-2,5 lít nước tinh khiết;
• buổi sáng bạn cần bắt đầu với một ly nước sạch ở nhiệt độ phòng;
• nên loại trừ khỏi thực đơn các món ăn và đồ uống "sửa chữa": trà đen đậm đặc, thạch, ca cao, trứng luộc chín, thức ăn nóng, cũng như quả lựu, quả việt quất và quả lý chua đen;
• các sản phẩm sữa chua như kefir và sữa chua cải thiện nhu động ruột (tốt hơn là uống chúng trước khi đi ngủ);
• bữa ăn chia nhỏ lên đến 6 lần trong ngày với khẩu phần nhỏ;
• bạn cần hạn chế các món ăn từ khoai tây và bột mì;
• đồ uống phải được làm lạnh;
• gia vị cay, nóng sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa;
• thức ăn nên được nhai kỹ;
• thuốc nhuận tràng chỉ nên dùng theo chỉ định của bác sĩ;
• không thể kìm nén sự thôi thúc làm rỗng ruột;
• tốt hơn là từ bỏ đường, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có ga cao, thực phẩm chiên và hun khói, cà phê;
• bạn cần chơi thể thao, bơi lội, chạy, quần vợt, cưỡi ngựa, tức là những môn thể thao dẫn đến lắc bụng, đều rất tốt.

Thuốc kích thích nhu động ruột

Trong điều trị rối loạn nhu động ruột, người ta sử dụng các loại thuốc làm tăng nhu động và tăng trương lực cơ (prozerin, vasopressin). Tuy nhiên, việc bổ nhiệm các loại thuốc như vậy là đặc quyền của bác sĩ.

Để kích hoạt sự co bóp của ruột, thuốc nhuận tràng thường được sử dụng. Chúng góp phần làm rỗng nó do tăng nhu động. Ngày nay, có nhiều loại thuốc nhuận tràng ảnh hưởng đến từng đoạn ruột.

Tất cả các thuốc nhuận tràng được chia thành các nhóm sau:

thuốc nhuận tràng hành động chung ảnh hưởng đến công việc của tất cả các bộ phận đường ruột. Đại diện của nhóm này là muối Glauber và Epsom, là một trong những muối mạnh nhất và thuốc tác dụng nhanh. Nguyên tắc hành động của họ là tăng nhanh áp suất thẩm thấu trong lòng ruột, bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ phần chất lỏng của viên thức ăn, làm tăng nhu động ruột. Làm rỗng ruột xảy ra trong vòng 1,5 giờ sau khi uống thuốc.

Thuốc nhuận tràng chỉ ảnh hưởng đến ruột non. Một ví dụ về một loại thuốc như vậy là dầu thầu dầu. Nó thúc đẩy quá trình vận chuyển các chất trong ruột, cải thiện nhu động ruột. Tác dụng nhuận tràng được quan sát thấy sau 2-5 giờ, nhưng cơn đau bụng có thể xuất hiện.

Thuốc nhuận tràng với hành động trong ruột già. chế phẩm thảo dược(senade, quy định, vỏ cây hắc mai) của nhóm này làm tăng trương lực của đoạn ruột này và khôi phục quá trình đại tiện.

Thuốc tổng hợp (guttalax). Nhưng bạn cần nhớ rằng nghiện nhóm thuốc này có thể phát triển, ngoài ra, dị ứng với các thành phần của thuốc và đau bụng cường độ khác nhau.

Thể dục cho nhu động

Chu kỳ của các bài tập để "đánh thức" ruột cực kỳ đơn giản và không đòi hỏi kỹ năng đặc biệt. Ngoài ra, hầu hết chúng được thực hiện khi nằm trên giường. Tuy nhiên, những bài tập thể dục như vậy nên được thực hiện thường xuyên, chỉ bằng cách này, nó mới thực sự kích hoạt đường tiêu hóa bằng cách kích thích lưu lượng máu và tăng cường cơ bụng.

Bài tập "Xe đạp". Bạn cần nằm ngửa và "bán rong". Lặp lại ít nhất 25 lần.

Nằm ngửa (tốt nhất là trên bề mặt cứng), bạn cần co chân và kéo về phía ngực, giữ nguyên trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 12 lần.

Bài tập "Kitty": quỳ gối, hai tay chống xuống sàn sao cho lưng song song với sàn. Hít vào bằng miệng, trong khi thở ra bạn cần cong lưng dưới xuống và thả lỏng cơ bụng. Ở vị trí này, bạn cần nán lại trong 3-5 giây. Sau đó, họ trở lại vị trí ban đầu. Thở ra bụng, bạn cần hóp vào và cong lưng theo hình “vòng cung”, giống như một con mèo. Bạn cần lặp lại bài tập 25 lần.

Nằm ngửa, cố gắng duỗi thẳng hai chân ra sau đầu - 12 lần lặp lại.
Kết thúc bài thể dục bằng cách đi bộ tại chỗ trong 5 phút.

Ngày càng có nhiều người sống ở các nước phát triển mắc các bệnh liên quan đến sự gián đoạn của dạ dày và ruột. Và tình trạng sức khỏe của toàn bộ sinh vật phụ thuộc vào công việc của đường tiêu hóa. Rốt cuộc, không phải ngẫu nhiên mà ngay cả những người chữa bệnh cổ đại cũng khuyên nên thay đổi lối sống và hệ thống dinh dưỡng để chống lại bệnh tật.

Nếu ruột hoạt động trơn tru và không có rối loạn thì người đó cảm thấy khỏe mạnh, cường tráng, khả năng làm việc tăng lên. Cách cải thiện nhu động ruột bằng thực phẩm... Bất kỳ trục trặc nào của dạ dày, đường ruột chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe, làm giảm khả năng miễn dịch, khiến các bệnh lý phát triển. Công việc của ruột phụ thuộc vào sự co bóp của các bức tường của nó, được gọi là nhu động.

nhu động là gì?

Nhu động nên được hiểu là sự co cơ của thành, được lót bởi các sợi cơ. Cơ ruột co bóp và di chuyển thức ăn đã tiêu hóa ra khỏi cấp trên xuống đáy.

Quá trình chính liên quan đến các cơ trơn, nằm trong thành của cơ quan trong một lớp kép. Lớp đầu tiên được trình bày cơ dọc, thứ hai là hình tròn. Hành động phối hợp của chúng tạo ra chính hệ thống co bóp, khác nhau về mức độ ở ruột non và ruột già.

Ở phần mỏng, hoạt động của các cơ chậm hoặc ngược lại, nhanh, điều này phụ thuộc vào Những tình huống khác nhau.

Điều quan trọng là phải biết ... nhiều nhất tình hình chính, góp phần tăng cường hoạt động của đường tiêu hóa - đây là cách làm đầy đường tiêu hóa chất xơ. Chính chất làm đầy và chính xác bằng chất xơ ăn kiêng (chất xơ thô không tiêu hóa được mà chỉ trương nở) giúp kéo căng thành mạch, khởi động cơ bắp, buộc chúng co bóp và di chuyển thức ăn.

Và trong ruột già, nơi đã hình thành một khối dày đặc từ phần còn lại khối lượng thực phẩm, chuyển động chỉ là chậm.

Các cơn co thắt là phản xạ và ruột bắt đầu hoạt động ngay khi thức ăn xuất hiện trong đó. Tần suất cắt giảm không giống nhau ở các phòng ban khác nhau, vì vậy:

• Đại tràng, ký hợp đồng 3-4 lần mỗi phút,
• mỏng - lên đến 10 lần,
• 12 lần loét hành tá tràng, cũng có đến 10 lần.

Nguyên nhân dẫn đến vi phạm?

Có những yếu tố sau ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể:

• chế độ ăn không cân đối;
• cấp thấp hoạt động động cơ;
• các cơ quan đã được can thiệp phẫu thuật;
• bệnh mãn tính của đường tiêu hóa;
• khuynh hướng di truyền;
• trầm cảm và căng thẳng;
• tuổi già;
• tác dụng phụ của việc dùng thuốc.

Nhưng dinh dưỡng mới là yếu tố chính. Ăn vặt thường xuyên, lạm dụng thức ăn nhanh, cà phê và rượu, thức ăn béo và cay - tất cả những điều này cuối cùng dẫn đến vi phạm nghiêm trọng. Sau 35 năm, ruột đã bị tắc do cặn lắng, khi di chuyển sẽ làm hỏng màng nhầy. Kết quả là, bệnh trĩ, máu ứ đọng ở vùng xương chậu, polyp, dính và khối u phát triển. Một người nên ăn rau và trái cây, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc.

Lối sống đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng của tất cả các cơ quan và hệ thống, bao gồm cả các cơ quan tiêu hóa. Lý do của nhiều vấn đề nằm ở sự thiếu chuyển động. Công việc tĩnh tại, di chuyển bằng ô tô và trong phương tiện giao thông công cộng thiếu thời gian cho thể thao. Tất cả những yếu tố này gián tiếp ảnh hưởng đến công việc của các cơ quan.

Ở tuổi già, các vấn đề phát sinh do teo cơ, thay đổi nội tiết tố, bệnh đồng mắc. Táo bón thường xảy ra do thiếu oxy mô.

triệu chứng chính

Khi có sự cố trong ruột, một người có các triệu chứng sau:

Đau dữ dội ở vùng bụng dưới, cường độ thay đổi theo thời điểm khác nhau ngày (giảm nhẹ vào ban đêm, tăng sau khi ăn sáng). Có tính chất đau quặn thắt.

Tăng hình thành khí và đầy hơi làm phức tạp cuộc sống của một người. Kèm theo những cơn đau cắt da cắt thịt.

Ghế không ổn định. Táo bón sau đó là tiêu chảy có thể xảy ra. Sau đó, sự kiên nhẫn trở nên tồi tệ hơn, táo bón mất dạng mãn tính. Cần phải sử dụng thuốc nhuận tràng và thụt rửa.

Do hệ thống cơ ruột bị trục trặc, quá trình tiêu hóa và hấp thu bị gián đoạn dẫn đến tăng cân.

Nhiễm độc toàn bộ cơ thể được quan sát thấy, và điều này, đến lượt nó, được phản ánh trong cấu trúc của tóc và móng, da trở nên khô, xuất hiện các kích ứng kiểu dị ứng.

Mất ngủ, cảm thấy không khỏe, thay đổi đột ngột tâm trạng trở thành bạn đồng hành chính.

Nếu những triệu chứng này xảy ra, đừng đợi tình hình trở nên tồi tệ hơn. Tốt hơn hết là bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa và giúp ích cho đường ruột của bạn.

nghiên cứu chẩn đoán

Cần lưu ý ngay rằng các triệu chứng đã lưu ý được tìm thấy trong các đặc điểm của các bệnh khác của hệ thống tiêu hóa và hệ thần kinh. Do đó, chỉ khiếu nại của bệnh nhân sẽ không đủ và sẽ cần phải thực hiện một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và phần cứng.

Phân được kiểm tra sự hiện diện của các tế bào hồng cầu trong đó, phát hiện hoặc loại trừ chứng loạn khuẩn. Nội soi đại tràng đóng một vai trò quan trọng, chỉ có thể được kê đơn sau 40 năm. Trong thủ tục này, tài liệu được thu thập để nghiên cứu bổ sung. Có thể thực hiện nội soi và irrigoscopy. Những nghiên cứu như vậy là cần thiết để kiểm tra cơ quan xem có khối u, túi thừa và polyp hay không.

Theo kết quả kiểm tra, có thể xác định nguyên nhân gây ra sự cố trong ruột. Tiếp theo, điều trị bảo thủ sẽ được quy định.

Cách cải thiện nhu động ruột

Kết quả tốt nhất trong điều trị có thể đạt được bằng cách sử dụng Một cách tiếp cận phức tạp. Một hiệu quả tốt đạt được bằng cách sử dụng y học cổ truyền. Chế độ ăn kiêng và tập thể dục là bắt buộc.

Điều trị bằng thuốc

y học cổ truyền cung cấp nhiều loại thuốc cải thiện và kích hoạt ruột để tăng tốc hoạt động. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể ổn định hoạt động của ruột. Kết quả là trương lực cơ tăng lên, kỹ năng vận động và co bóp tăng lên. Nhưng bạn không nên tự dùng thuốc - cuộc hẹn được thực hiện bởi bác sĩ kiểm soát toàn bộ quá trình.

Thuốc nhuận tràng hiện đại đã chứng minh bản thân tốt. Chúng được chia thành các nhóm, hoạt động trên một số phần của ruột.

muối epsom là thuốc nhuận tràng chính của hành động chung, ảnh hưởng đến toàn bộ cơ quan. Hiệu quả được quan sát trong vòng 2 giờ. Có sự cải thiện trong sự co thắt của các sợi cơ do giảm hấp thu chất lỏng, ruột được làm trống.

dầu thầu dầu được sử dụng cho các rối loạn của ruột non. Nó làm cho nó dễ dàng hơn để vượt qua ghế đẩu, cải thiện hiệu suất. Làm trống xảy ra trong vòng 3-6 giờ.

Điều hòa chức năng của ruột già. Thuốc nhuận tràng hoạt động trên ruột già được chia thành thảo dược và tổng hợp. Đầu tiên được dựa trên các loại thảo mộc. Nó có thể là rễ cam thảo, cây hắc mai, đại hoàng, lá senna. Trong hiệu thuốc, chúng được tìm thấy ở dạng thuốc nhỏ, thuốc đạn, bột và cồn thuốc.

Họ khôi phục công việc của ruột, góp phần thành lập phân thường. máy tính bảng trên dựa trên thực vật, đó là thuốc hiện đại: Regulax có chứa cỏ khô, quả sung, mận và parafin. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể giảm bớt tình trạng này.

Phục hồi ruột cũng được thực hiện một cách tổng hợp. Trong số đó nổi bật: Guttalax, Bisacodyl, Phenolphthalein. Bạn có thể mua chúng ở dạng máy tính bảng, giọt và nến. Họ sở hữu hành động mạnh mẽ nhưng gây nghiện. Lấy chúng, nên quan sát phản ứng của cơ thể, có thể phản ứng dị ứng và biểu hiện của bệnh viêm đại tràng.

• Pancreatin, làm tăng khả năng tiêu hóa thức ăn trong cơ thể;
• Espumizan, làm giảm khí và đầy hơi;
• Cerucal - viên nén để kích thích ruột;
• Amiridin, giúp cải thiện sức mạnh co bóp cơ của thành ruột.

Nếu nguyên nhân thất bại là do căng thẳng, thì thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần được kê đơn. Hành động này nhằm mục đích cải thiện chức năng của hệ thần kinh và giảm căng thẳng.

Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng chính

Vai trò chính trong điều trị được trao cho dinh dưỡng. Chế độ ăn uống phải được cân bằng. Ruột rất nhạy cảm với bất kỳ sản phẩm tiêu thụ nào. Anh ta, như một chỉ số, đánh giá cách tiếp cận của một người trong việc lựa chọn thực phẩm. Cần phải phân tách nghiêm ngặt các sản phẩm theo mức độ ảnh hưởng đến nhu động.
Xem video: Siêu thực phẩm cho đường ruột.

Thực phẩm kích thích co bóp ruột

Thực phẩm được lựa chọn đúng cách có thể cải thiện hoạt động của các cơ quan tiêu hóa, cần sử dụng thực phẩm giúp cải thiện sự co bóp của thành ruột.

Rau

Tùy thuộc vào mùa, củ cải và củ cải, củ cải và củ cải đường được chọn. dưa cải bắpở nơi đầu tiên trong việc phục hồi của cơ thể. Yêu cầu một sản phẩm lên men tự nhiên, không thêm giấm.

Nó cải thiện sự di chuyển của thức ăn qua ruột, giúp giải phóng các chất và độc tố có hại, bão hòa cơ thể bằng vitamin C, làm sạch mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Nếu bạn thêm dầu thực vật trước khi sử dụng, hiệu quả sẽ tăng lên. Bầu là một trợ thủ đắc lực, bạn cần ăn nhiều dưa hấu và dưa gang, cà chua và dưa chuột, hành và tỏi.

Đặc biệt lưu ý là đậu có chứa chất xơ thô. Nó góp phần hình thành một cục thức ăn đi qua ruột già, kích thích thành ruột và gây ra sự cải thiện nhu động ruột.

Cà phê

Cung cấp năng lượng và cho xung thần kinh cơ bắp của ruột, buộc cô phải thức dậy và hoạt động nhiều hơn cho một ngày sắp tới. Một tách cà phê trong bốn phút tăng cường hoạt động của ruột. Chất caffein có trong đồ uống sẽ kích hoạt các quá trình, bạn cũng có thể sử dụng các loại đồ uống khác có chứa chất này.

Trái cây tươi và quả mọng, compote từ chúng

Vitamin thay thế cho nước chanh và các loại đồ uống khác mua ở cửa hàng. Bạn có thể trộn táo nghiền, lúa mì nảy mầm, yến mạch theo tỷ lệ bằng nhau, hương vị với mật ong. Sử dụng với bất kỳ số lượng nào.

Tôi đặc biệt muốn làm nổi bật màu cam, giúp làm mềm phân. Nó bao gồm chất xơ, 100 g loại quả này chứa 80 g nước, điều này cũng rất tuyệt vời. Chứa flavonoid, khiến các tế bào của thành ruột giải phóng nước, do đó góp phần làm loãng phân. Chúng trở nên đàn hồi và mềm mại, khiến cho quá trình cứu trợ trở nên dễ chịu.

Dầu thực vật

Thêm hướng dương hoặc dầu ô liu sẽ có tác động tích cực đến công việc của đường tiêu hóa. Một số thích uống 2 muỗng canh khi bụng đói. l. các loại dầu. Nếu bạn làm điều này hàng ngày, bạn có thể quên táo bón. Phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi người, có những người cảm thấy khó nuốt một lượng như vậy - có vẻ như phản xạ nôn. Dầu ngô và hạt lanh cũng được khuyên dùng.

Bánh mì với cám và lúa mì

Đề nghị không chỉ bánh mì cám, nhưng cũng cám mình. Nếu 1-2 muỗng cà phê. uống nước, sau đó tăng về lượng, chúng sẽ bắt đầu kích thích các tế bào thần kinh đường ruột, khiến các cơ bắt đầu hoạt động và dễ thải phân.

Trái cây sấy

Nên sử dụng cho tất cả mọi người, bất kể có vấn đề gì với đường ruột. Đối với những người không thích mận khô và mơ khô, bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp trái cây sấy khô. Để làm điều này, chúng được đưa qua máy xay thịt, nếu muốn, nho khô và quả sung được thêm vào. Uống một thìa mỗi ngày nửa giờ trước bữa ăn như một loại thuốc. Giữ lạnh.

Hải sản

Rong biển không còn cạnh tranh. Từ cá, ưu tiên cho các loại không béo. Đóng một vai trò quan trọng chế độ uống Mỗi ngày bạn cần uống tối đa 2 lít nước tinh khiết. Uống một ly nước ấm khi bụng đói. Điều này góp phần giúp nhu động ruột tốt hơn và tăng cường nhu động ruột.

Đừng quên các sản phẩm từ sữa

Cơ thể sẽ phản ứng tốt khi uống một ly kefir vào ban đêm. Sữa chua, sữa đông và sữa nướng lên men cũng sẽ hữu ích. Trái cây và rau củ được ăn sống hoặc hấp là tốt nhất. Thực phẩm được khuyến khích để được ấm áp. Thuốc sắc của các loại thảo mộc như cây hắc mai hoặc cây kế sữa có tác dụng hữu ích.

Đáp ứng chế độ ăn kiêng số 3 giúp bắt đầu phục hồi:

Chế độ ăn kiêng dành cho những người bị táo bón. Và các sản phẩm có trong thành phần của nó khiến các cơ thành ruột co lại và hoạt động.

Để làm được điều này, bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng của mình, bao gồm củ cải đường, súp borscht, súp chay. Súp có thể được thêm hương vị với các loại thảo mộc, gia vị (chỉ được phép) và bơ hoặc dầu thực vật. Bạn có thể bao gồm salad rau, dầu giấm và cải xoăn biển trong bữa ăn của mình.

Trái cây được phép ăn táo ngọt và nho ngọt, lê và anh đào, mận.

Đối với món tráng miệng, đồ ngọt không bị cấm, chẳng hạn như: mứt và kẹo bơ cứng sữa, kẹo dẻo và kẹo dẻo, mứt cam và mật ong.

Từ ngũ cốc, ưu tiên cho bột yến mạch và kiều mạch, nên sử dụng hàng ngày, một lần. Nhưng trứng - chỉ một lần một tuần.

Các sản phẩm sữa chua sẽ chỉ mang lại lợi ích, bạn cần uống sữa nướng lên men và kefir, sữa chua tự nhiên và sữa gầy, ăn kem chua và phô mai, phô mai.

Chúng ta không nên quên về nước quả tươi rau và trái cây, nước trái cây sấy khô và nước trái cây, trà thảo dược, trà xanh.

Chọn chế độ ăn kiêng nào

Tốt hơn là nên ăn những phần nhỏ hơn và thường xuyên hơn, tối đa 5 lần một ngày, lên kế hoạch cho ngày của bạn theo cách này: bữa sáng lúc 8 - 8h30, bữa thứ hai lúc 10h30, bữa trưa lúc 13-14h, bữa tối lúc 18h. vượt qua, sau đó bạn có thể thực hiện giờ ăn nhẹ dễ dàng vào lúc 20 giờ tối, sử dụng một ly kefir.

Sản phẩm làm giảm co thắt ruột:

Vi phạm ruột gây ra bánh mì tươi. Tốt hơn là sử dụng bánh mì của ngày hôm qua hoặc thay thế bằng bánh mì pita trong quá trình điều trị. Và từ video này, bạn sẽ biết thực phẩm nào có hại cho đường ruột:

Cơm, dù là cháo hay cơm thập cẩm, đều có tác dụng làm se. Không nên mang đi bơ và các món trứng, thịt. Các loại trái cây như mộc qua, lê thanh lương trà, cũng như các chất chế biến từ chúng, sẽ chỉ làm tình hình thêm trầm trọng.

Thường xuyên sử dụng súp nghiền và rau xay nhuyễn dẫn đến sự lười biếng của ruột. Đồ uống nóng làm giảm các cơn co thắt và sức mạnh của chúng, vì vậy tốt hơn là nên uống chúng khi còn ấm, bánh nướng và bánh ngọt đậm đà, bánh nướng xốp và bánh ngọt, sô cô la.
Nó là cần thiết để loại bỏ rượu và thuốc lá. Giảm hoặc ngừng ăn thức ăn béo, hun khói, mặn và cay. Thực phẩm đóng hộp và bán thành phẩm trong thời gian điều trị nên được để sang một bên.

Muốn dành nhiều thời gian hơn cho không khí trong lành, đi bộ và tập thể dục. Thiếu hoạt động thể chất ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của toàn bộ sinh vật. Bài tập thể dục buổi sáng, bao gồm nghiêng và ngồi xổm, có thể cải thiện chức năng ruột.

Cơ thể đòi hỏi một thái độ nhạy cảm đối với chính nó, nhu động ruột phản ứng với bất kỳ ảnh hưởng bên ngoài. Đừng để vấn đề chạy quá trình của nó. Hãy nhớ rằng một chuyến thăm bác sĩ kịp thời sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của các biến chứng.

TẠI thế giới hiện đại Một số lượng lớn người có vấn đề với chức năng ruột. Thông thường, điều này là do nhu động ruột rất thấp, dẫn đến táo bón. Trên thực tế, điều này Ốm nặng, mà phải được tiếp cận bằng cấp cao sự nghiêm túc.

Táo bón dẫn đến những vấn đề gì?

Do phân bị giữ lại trong ruột, cơ thể bị són, dẫn đến nhiễm độc bên trong, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến hệ thần kinh phải làm việc căng thẳng, đau đầu liên tục. Táo bón thường xuyên là nguyên nhân của nhiều bệnh, đặc biệt là Bệnh tiểu đường. Do đó, việc thiết lập ruột thường giúp loại bỏ nhiều bệnh đồng thời.

Táo bón là gì?

Đây là tình trạng giữ lại phân trong ruột do vi phạm nhu động ruột và thải ra phân đặc dưới dạng phân cừu hoặc một dải ruy băng mỏng.

Về tần suất làm sạch ruột lý tưởng, thầy lang Việc làm sạch ruột ít nhất một lần một ngày được coi là bình thường và tốt nhất là cùng một lúc. Đi tiêu sau mỗi bữa ăn là lựa chọn lý tưởng nhất. thuốc chính thức Cơ sở để chẩn đoán táo bón là không có phân thường xuyên trong 2-3 ngày.

Nguyên nhân táo bón - cách trị táo bón cải thiện nhu động ruột?

Nguyên nhân gây táo bón có thể là do uống không đủ nước, thói quen ăn uống kém, rối loạn vi khuẩn đường ruột và yếu tố tâm lý, cũng như các bệnh của các cơ quan cao hơn đường tiêu hóa(dạ dày, tuyến tụy, gan) hoặc bệnh mạch máu.

Thiếu nước trong cơ thể

Mất nước trong phân do thiếu nước trong cơ thể là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón. Thiếu chất lỏng dẫn đến phân bị nén, làm phức tạp quá trình nhu động. Vì vậy, điều quan trọng là phải uống đủ chất lỏng cho hoạt động binh thương ruột. Tổng quan tỷ lệ hàng ngày- ít nhất 8 ly chất lỏng. Điều này bao gồm các loại trà, súp, vv Bạn nên dần dần làm quen với khối lượng như vậy, và tốt nhất là sau khi tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Nên uống chất lỏng nửa giờ trước bữa ăn để không làm loãng dịch vị thức ăn và tất cả thức ăn ăn vào đã được xử lý trong dạ dày bằng dịch vị không pha loãng. Còn nếu uống ngay sau khi ăn thì thức ăn sẽ được dịch vị pha loãng xử lý nên sẽ lưu lại trong dạ dày lâu hơn. Điều này được cho là dẫn đến sự tích lũy thừa cân. Để tránh điều này, cần uống 1,5 - 2 giờ sau bữa ăn chính.

Ngoài trà, nước trái cây, nước khoáng, điều rất quan trọng là phải uống nước suối sạch, không clo, không đun sôi, cái gọi là tan chảy nước. Không nên quên rằng tất cả các quá trình sinh hóa trong cơ thể chỉ xảy ra khi có nước tinh khiết. Có rất nhiều ví dụ về những người phục hồi từ bệnh nặng chỉ với sự trợ giúp của việc tiêu thụ đủ nước tan chảy. Tất nhiên, nhiều người trong điều kiện đô thị có thể không có được nước tan chảy cho sử dụng hàng ngày. Trong trường hợp này, bạn có thể mua một bộ lọc tốt để lọc nước máy hoặc bạn có thể tự làm sạch nước để thu được nước tan chảy hữu ích.

Tuy nhiên, tiếp nhận đầy đủ chất lỏng không phải là giải pháp duy nhất cho vấn đề. Để nhu động bình thường, nó cũng cần thiết giữ chất lỏng trong ruột.

Một số cách để giữ chất lỏng trong ruột để cải thiện nhu động là gì?

Để giữ nước trong ruột, bạn có thể uống cám 1 thìa cà phê 3 lần một ngày với ít nhất 250 ml nước. Cần bắt đầu dần dần - từ 1 thìa cà phê và khi cơ thể quen dần thì tăng lên 2 thìa canh. Điều này sẽ ngăn chặn sự mất nước của phân.

cao lựa chọn tốt là việc sử dụng lúa mì nảy mầm. Thông qua nội dung một số lượng lớn Vitamin B, lúa mì nảy mầm giúp loại bỏ nhiều vấn đề về sức khỏe. Để làm điều này, cần phải nảy mầm lúa mì đúng cách và tiêu thụ nó bằng cách thêm 2-3 muỗng canh vào thức ăn.

Bạn có thể bình thường hóa nhu động ruột, loại bỏ chứng rối loạn vi khuẩn và cũng có thể cải thiện gan bằng cách sử dụng dầu hạt lanh. Để làm điều này, hãy nghiền 100 gram hạt lanh thành dạng bột, cho vào lọ thủy tinh 600 gram và đổ đầy hạt lanh lên trên cùng. dầu hướng dương. Chúng tôi đặt lọ ở nơi tối trong 2 tuần để ngấm. Trước khi sử dụng, lắc hỗn hợp cho đến khi xuất hiện huyền phù của hạt lanh trong dầu. Uống 1 muỗng canh vào ban đêm dầu hạt lanh, khuấy đều với một ly sữa chua.

Hạt mã đề cũng vậy, khi trương lên, giữ nước tốt trong ruột. Điều này thúc đẩy sự hình thành phân dễ di chuyển, tạo điều kiện cho nhu động ruột. Vì vậy, hãy xay hạt chuối trong máy xay cà phê và uống 1 thìa cà phê 3 lần một ngày trước bữa ăn. Hạt chuối có tác động tích cực đến toàn bộ đường tiêu hóa.

Tác động của thói quen ăn uống không lành mạnh đến chức năng ruột

Vi phạm phân, cụ thể là táo bón, cũng có thể là kết quả của thói quen ăn uống không đúng cách. Ngày nay, do nhịp sống cao, hầu hết mọi người chỉ nuốt thức ăn mà hầu như không nhai. Nhưng mà nhai thức ăn thành chất lỏng điều kiện thiết yếu chức năng ruột bình thường.

Do đó, sức khỏe răng miệng cũng liên quan đến công việc chính xác ruột. Vì vậy, bạn nên sắp xếp lại răng, đó là cơ sở tiếp nhận chính xác món ăn.

Tiếp theo, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống: từ bỏ thực phẩm tinh chế có chứa chất điều vị, chất ổn định, thuốc nhuộm hóa học, v.v., cũng như bánh mì và bánh bao thúc đẩy quá trình lên men và rối loạn vi khuẩn đường ruột (bánh mì nguyên hạt được chào đón), hạn chế ăn đường, thay thế nó với mật ong. Trà không nên uống quá nóng và không đậm đặc. Uống kefir vào ban đêm với 1 thìa mật ong sẽ rất tốt.

Sự vắng mặt của pectin trong thức ăn cũng làm chậm nhu động ruột. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là cà rốt và củ cải đường.

Nguyên nhân thần kinh của táo bón

Nếu độ đặc của phân cứng ở dạng hạt, đây có thể là một dấu hiệu viêm đại tràng co cứng. Những lý do có thể có bản chất thần kinh: căng thẳng, căng cơ và mô, v.v. Hãy cố gắng để tâm trí bạn quên đi những vấn đề, thư giãn và sắp xếp mọi thứ để bạn có thể ngủ ngon và thư giãn. Và cũng có thể do nguyên nhân tiêu hóa: dạ dày, gan, tụy. Trong những trường hợp như vậy, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co thắt mà bác sĩ sẽ kê đơn sẽ giúp ích.

Bài tập cải thiện nhu động ruột

Để cải thiện nhu động ruột, bạn có thể thử bài tập sau: mỗi sáng thức dậy nhưng vẫn còn nằm trên giường, ngón trỏ tay phảiấn mình vào rốn cho đến khi ngón tay cảm nhận được nhịp đập nhịp nhàng của mạch ở rốn thì dừng bài tập. Lặp lại bài tập trong 9 ngày.

Thông tin hữu ích: