Як побороти післяпологову депресію поради. Основні симптоми післяпологової депресії у жінок

За статистикою, кожна друга жінка в перший післяпологовий періодвідчуває емоційний дискомфорт. Депресивні стани не можна сприймати, як примхи чи, тим більше, не звертати увагу на своє самопочуття, адже наслідки цього захворювання можуть бути серйозними.

Що таке післяпологова депресія

У перші місяці після народження дитини (після викидня) у молодої мами може розвинутися серйозне захворювання- Депресія після пологів. Вагітність, народження дитини – непросте випробування організму жінки. Декретна відпустка, зміна життєвих пріоритетів, хворобливий стан після пологів, що затягнувся, можуть призвести до негативних настроїв, зміни поведінки, психологічних зривів. На тлі цього може настати постнатальна депресія.

Симптоми післяпологової депресії

Загалом симптоматика не особливо відрізняється від нудьги (властиві плаксивість, перепади настрою, дратівливість, розлад сну), але може мати гостріший характер і відповідати за показаннями клінічної депресії. за міжнародними діагностичним критеріям(МКХ-10) цей діагноз встановлюють за показниками. Розвиток стану інтенсивності до клінічної депресії в середньому настає протягом 6 тижнів після пологів. Враховують, що ознаки післяпологової депресіїможуть виявлятися не відразу, наступати поступово.

Як проявляється післяпологова депресія

У чому проявляється післяпологова депресія, що відбувається з жінкою, коли починається хвороба? Повинні насторожити:

пригнічений стан: почуття тривожності і спустошеності, бажання так плакати, безнадійність;
зміна інтересів: апатія до виконання обов'язків, звичних справ;
порушення апетиту та зміни у вазі (як втрата його, так і набір зайвого);
безсоння, жінка не може заснути, навіть коли є час, дитина спить;
поява повільності чи невгамовності, суєтності, невластивого характеру та манери поведінки;
постійне почуттявтоми;
нерішучість у прийнятті рішень, втрата;
почуття ущербності, марності, винності;
що з'являється думка про суїцид, виникати можуть думки про завдання шкоди дитині (це реальна загроза).

Чому виникає післяпологова депресія

Враховуючи, у чому проявляється депресія, стає зрозуміло, що вийти з такого стану непросто. Від цього страждає не тільки жінка, а й сім'я, тим більше, що це може тривати. довгий період. Причини післяпологової депресії у жінок криються у різкій зміні гормонального тла. Викид гормонів, недостатня підтримка, турбота з боку чоловіка, родичів або їх надмірний контроль та критика – фактори ризику хвороби. Форма депресивного розладу буває:

легкої (післяпологова нудьга), яка проходить за 2-3 тижні;
середньої тяжкості(Постнатальна депресія), вона може тривати до року;
є важка форма (післяпологовий психоз).

Ще однією причиною прояв ознак, симптомів хвороби в період декрету є те, що жінка, ставши матір'ю, починає усвідомлювати свій вік, ототожнювати себе з власною матір'ю. Впливати на її виникнення можуть навіть дитячі образи, травми, конфлікти батьків. Впоратися з таким станом самостійно складно, жінці необхідна допомога сім'ї, а часто – психолога/психотерапевта.

Скільки триває післяпологова депресія

Навіть якщо хвороба не набула розвитку в перші два місяці після пологів, депресія в декреті проявити себе основними симптомами може протягом усього року. Молода матуся може просто пропустити час, коли починають виявлятися такі симптоми, списуючи це на природну втому. Невизнання цього захворювання, ставлення до нього оточення і самої жінки, відмова лікувати і боротися з ним може призвести до переходу в хронічну форму. Основна причина того, що післяпологовий стрес триває дуже довго – невчасна допомога.

Як уникнути післяпологової депресії

Більшість психологів відносять цю хворобу до сімейних захворювань. Чоловік теж може страждати та відчувати емоційний дискомфорт, особливо якщо довгий термінпроходить від появи перших ознак доти, коли вдається подолати хворобу. Як уникнути, чим лікувати і як позбавитися стану, який ставить під загрозу сім'ю і може стати причиною розлучення?

Профілактика захворювання, запобігання депресії має починатися набагато раніше, ніж з'явиться перша ознака. Вона повинна починатися в період вагітності після виходу в декрет, особливо якщо майбутня мамавідноситься до групи ризику (спадковість, психологічна нестабільність, біполярний розлад). Уважне відношенняз боку чоловіка, родичів здатні навіяти почуття впевненості, допомогти вчасно помітити зміни в поведінці, провести діагностику та почати лікування. ранній стадії. Взаємодія подружжя важлива.

Як діагностувати депресію

Починатися хвороба може поступово, як правило, діагностика післяпологової депресії проводиться педіатром або її наявність визначає гінеколог. Для виявлення захворювання використовують тест-опитувальники чи звичайну шкалу депресії. За підсумками динаміки показника (зростання чи спаду) ставиться діагноз. При підозрі, що у жінки може починатися постнатальна депресія, потрібне щотижневе тестування.

Як лікувати післяпологову депресію

Лікування післяпологової депресії повинне починатися з визначення стадії захворювання. Щоб пережити нормально легку формудепресивного розладу, потрібно кілька разів відвідати психолога, добре якщо до лікаря сходять одночасно подружжя. При середній депресивній формі, ніж лікувати і що робити, щоб не впасти, потрібно в депресію звернутися за допомогою до фахівця. Метод лікування може бути наступним:

Медикаментозна. Антидепресанти, таблетки призначаються дуже акуратно, особливо в період лактації, самостійне лікуваннянеприпустимо.
Групова чи індивідуальна психотерапія. Досвідчений фахівець навчить що робити, як боротися, не провокувати напади та негативні стани.
Підтримка будинку здоровий образжиття. Лікування відбувається набагато легше, коли жінка має достатню підтримку близьких людей.

Як впоратися з післяпологовою депресією самостійно

Багатьом молодим мамам ніколи бігати лікарями. Як позбутися післяпологової депресії не відвідуючи психолога, чи можна боротися в домашніх умовах із цією недугою? Жіночий організмпереживає відразу три гормональні перебудови: після пологів, закінчення періоду грудного вигодовування, відновлення менструального циклуа якщо додати зміни у зовнішності, вазі, виходить повний набір передумов для депресії.

Післяпологовий синдром потрібно лікувати, це можна робити вдома, дотримуючись кількох правил:

Здоровий сон. Відпочивайте разом із малюком, домашня робота нескінченна, а здоров'я одне.
Поспішайте повільно. Не хапайтеся за будь-яку роботу, ідеальною господаркою, дружиною та мамою ви станете трохи пізніше.
Вільний час. Приділіть хоч трохи часу на день на те, що ви любите: читання, улюблене кіно, візит подружок.
Говоріть про свої проблеми. Не соромтеся сказати чоловікові, що вам не подобається і що турбує. Розділена навпіл проблема стане вдвічі меншою.
Виплескуйте напругу.
Якщо самостійно впоратися не вдається, зверніться до лікаря, він допоможе боротися з цією проблемою.

Відео: Постнатальна депресія

Очікування дитини та день пологів – це дуже відповідальні моменти у житті кожної матусі. І ось, нарешті, з'являється маленький янголятко, такий довгоочікуваний, коханий! Далі починається приємний клопіт по дому. Однак згодом жінка може відчути сильну втомуі апатію, особливо якщо поруч немає підтримки, а їй доводиться всю роботу виконувати самостійно. Саме тоді і виникає питання: «Як впоратися з післяпологовою депресією та повернутися до звичайного життя?»

Скільки триває післяпологова депресія в нормі
Як виявляється депресія після пологів і коли буває
Післяпологова депресія: причини
Як позбутися післяпологової депресії без лікаря
Післяпологова депресія у чоловіків: чи це можливо
Що робити, якщо депресія після пологів тривала
Поради психолога про те, як не впасти в післяпологову депресію

Скільки триває післяпологова депресія в нормі?

Треба відразу сказати, що не всі жінки відчувають це нездужання, у більшості подібний стан і не настає. Ті ж матусі, яким пощастило менше, через деякий час після пологів починають відчувати неспокій і напругу, що наростає. Іноді буває так, що такий стан починається ще під час виношування, і після розродження стан ще більше погіршується.

Найчастіше симптоми депресії виникають не відразу, а за кілька місяців чи тижнів після появи малюка в будинку. У середньому подібний стан супроводжує молоду маму близько 6 місяців. Це говорить про те, що жінка страждає легкою формоюдепресії. Якщо ж, самопочуття матусі не покращується після півроку, тоді можна говорити про затяжну форму даного стану, що може тривати більше року. При цьому жінці властиві часті нервові зривита пригнічений настрій.

Коли починається післяпологова депресія сказати точно складно, оскільки на цей стан може впливати безліч факторів, основні з яких – сімейні взаємини з чоловіком, їх характер та загальна атмосфера будинку. Крім цього важливими є особливості побуту, відсутність чи наявність допомоги з боку близьких, рідних, а також матеріальний достаток.

Як проявляється післяпологова депресія? І коли буває?

Депресивні симптоми після пологів не обов'язково виникають відразу ж і тим більше не завжди проявляються комплексно. Іноді молода матуся може відчувати лише один чи два симптоми.

Нижче розглянемо основні ознаки післяпологової депресії у жінок:

Небажання займатися сексом із чоловіком або навіть повна огида до статевого акту.
Різні порушення сну аж до безсоння та тривожного пробудження без причини.
Постійне занепокоєння, відчуття незрозумілого страху, іноді панічні атаки.
Поганий апетит.
Занижена самооцінка та почуття сорому з приводу своєї постаті. Сильне невдоволення своєю зовнішністю, заперечення природної привабливості.
Дитина перестала викликати теплі почуття, навпаки, постійно нервує своїм плачем.
Найсильніша дратівливість, яка легко може переростати в лють.
Плаксивість без особливого приводу.
Вразливість і вразливість. Іноді це супроводжується відходом у себе та небажанням спілкуватися зі звичним колом людей.
Критичність, яка сягає крайнього песимізму і навіть втрати сенсу життя.
Почуття самотності, покинутості та незадоволеності власними діями.
Жінці раптом здається, що немає такої людини, хто її підтримує і розуміє, клопіт по догляду за малюком стає тягарем.
Поради рідних починають сприйматися як докучливі вчення, які все сильніше дратують. Це змушує жінку постійно протестувати навіть тоді, коли вона відчуває, що неправа.

Таким чином, ознаки депресивного стану після пологів можуть бути різними, головне вчасно їх помітити і усунути. А якщо ні, то це призведе до того, що у жінки можуть початися проблеми у спілкуванні з оточуючими її людьми, в важких випадкахдо думок про суїцид. Насамперед це стосується непорозумінь із чоловіком, навіть відомі випадки, коли подібний стан молодої мами призводив до розлучень. До того ж, під загрозою порушення зв'язків із родичами.

Післяпологова депресія: причини, що на це впливають

Існує досить велика кількістьфакторів, які можуть сприяти виникненню депресивних симптомів. Як правило, на це захворювання страждають в основному дві категорії жінок. Перша – це ті породіллі, які вже були на обліку у фахівця з психологічної депресії, викликаної іншими обставинами. Друга категорія жінок страждає від подібної недугичерез проблеми з власною матір'ю, з якою в дитинстві могли бути серйозні конфлікти. Однак, згідно зі статистикою, зазвичай від депресії після пологів страждають дівчата, які мали малюка в дуже ранньому віці, до 18 років. Спробуємо виділити основні причини розвитку цього стану у жінок:

Відсутність моральної та фізичної підтримки з боку чоловіка, неповноцінність сімейних відносин.
Тяжке фінансове становище, матеріальне неблагополуччя.
Різка зміна гормонального фону після пологів, яка може сприйматися організмом як сильний стрес.
Зміни в інтимного життя. Тимчасова помірність у силу фізіологічних особливостейжінки можуть негативно позначатися її моральному стані.
Серйозні конфліктні ситуації, сильні переживання щодо будь-яких негативних змін у житті.
Тимчасова непрацездатність може дуже важко переживатися жінкою, тому що в такому стані вона іноді починає почуватися безпорадною та непотрібною.
Народження дитини з різними патологіями чи відхиленнями у розвитку.
Вимушена розлука з малюком, що тільки-но з'явився на світ.

У всіх цих випадках слід проводити лікування післяпологової депресії. Інакше стан жінки може значно посилитись.

Як позбутися післяпологової депресії? Без лікаря

Зазвичай це захворювання поступово проходить само собою, проте це можна значно прискорити. Головне – знати як. Про те, як боротися з післяпологовою депресією, написано безліч книг. Проте не обов'язково їх читати.

Для того щоб позбавитися проявів хвороби існує кілька простих, але дієвих методів:

Основне, на чому матуся має зосередитись – це її малюк. Треба розуміти, що він безпорадний без її участі, і що це найбільше щастя, яке подарувала доля. Після усвідомлення цього факту, багато звичайних речей здадуться дрібницею, стане легше сприймати реальність.
Щоб якнайшвидше вийти з депресії, молодій мамі потрібно обов'язково добре висипатися. Так організм не отримуватиме додаткового стресу, і відновлення пройде швидше.
Дуже добре, якщо жінка в цей складний для неї період знайде розслаблюючі заняття, які їй до вподоби. Наприклад, це може бути йога, масаж, медитація або просто нормальне прийняття теплої ванни.
Важливо також не відмовлятися від допомоги рідних та близьких. Нехай частину турбот по дому візьме на себе чоловік.

Щоб зрозуміти, як подолати депресію після пологів самостійно, потрібно передусім з'ясувати причини цього стану, і лише потім розпочинати лікування.

Післяпологова депресія у чоловіків

Чи можливе це і чому? Так. Іноді боротися з депресією після пологів доводиться не лише матусі, а й новоспеченому батькові. Адже часто внутрішній психічний стан жінки передається і на її чоловіка. Найчастіше розвитку цього стану у сильної статі сприяють такі причини.

Наприклад, чоловік просто виявляється не готовим до тих змін, які відбулися в його житті. Можливо, реальність та очікування сильно розходяться. Адже, з народженням малюка обов'язки та ролі всередині сім'ї сильно змінюються, а це завжди стрес для подружжя.

Ревнощі – ось ще одна причина, через яку виникають депресивні стани у чоловіка. Справа в тому, що жінка після народження дитини вже не може приділяти стільки ж уваги чоловікові, як раніше. І тепер основну частину часу вона витрачає на малюка, причому чоловік може відчувати через це непотрібним і зайвим.

Щоб у жінки та чоловіка легше протікала післяпологова депресія, що робити чоловікові в даній ситуації важливо знати. Чоловік у цей період повинен поводитися так, щоб дружина постійно відчувала його підтримку. Важливо розділяти обов'язки для догляду за дитиною та спільно стежити за побутом. Тоді молода мама не почуватиметься надто втомленою, і ризик конфліктних ситуацій знизиться. Якщо жінка не хоче близькості в цей момент, чоловікові не варто бути надто наполегливим. Можливо, жінці потрібно визначений часщоб пристосуватися до нового стану.

Депресія після пологів тривала

Трапляється так, що вже період пологів залишився давно позаду, а симптоми депресії досі не минають. І, щоб молода мама не робила, їй ніяк не виходить уникнути даних неприємних відчуттів. У такому разі симптоми депресії можуть супроводжувати жінку не один рік, стаючи хронічною і переходить у справжню хворобу. Особливо вона небезпечна тим, що може призвести до суїцидальних спроб чи відмови від власної дитини. Причинами цього можуть бути серйозні особистісні проблеми або труднощі в сім'ї.

Цей стан вважається вже глибокою формоюдепресії, і вимагає медичного обстеженнята лікування. Самостійно впоратися тут уже не вдасться. Особливо важлива в цей період підтримка родичів, близьких друзів та чоловіка.

Ефективні поради про те, як не впасти в післяпологову депресію

Незважаючи на те, що жінка стала мамою, вона не повинна забувати і про власні потреби. Обов'язково слід хоча б годину на день приділяти собі особисто. Наприклад, зустрітися з коханою подругою, пройтися магазинами, зробити манікюр і т.д.
Розподіл обов'язків по дому та догляду за малюком з чоловіком або близьким родичем.
Молодій мамі також варто ретельно стежити за своїм зовнішнім виглядом. Приємне відображення у дзеркалі відмінно підніматиме настрій!
Прогулянки на свіжому повітрі- Ось ще одна важлива «ліки».
Правильний режим харчування та сну.

Якщо ж ви відчуваєте, що не в змозі позбутися симптомів, то потрібно звернутися до психолога, пройти реабілітаційний курс.

Таким чином, побороти післяпологову депресію зовсім нескладно, головне – знати основні причини її виникнення та дієві методивиходу із неї.

Народження нової людини – це дивовижна подія. Усі родичі перебувають у передчутті появи нового члена сім'ї, а батьки відчувають радість. Але, буває, що після народження дитини у жінки виникає відчуття туги та безвиході. І зовсім не тому, що їй не милий власний малюк. Вся справа у післяпологовій депресії.

Ознаки та симптоми післяпологової депресії

Багатьох молодих мам, після появи на світ малюка, долає почуття тривоги та занепокоєння за малюка. Може виникнути почуття постійної втоми чи перевтоми. Якщо такі стани виникають періодично, особливо переживати не варто. Це нормальне явище. Але якщо це відбувається постійно і рухається наростаючою, то це привід звернутися до лікаря – можливо, це післяпологова депресія.

З погляду деяких лікарів, винуватцем такого хворобливого стану є гормональні зміни , які відбувалися протягом вагітності Після пологів організм намагається знайти свою біологічну нормуа психіка не встигає відреагувати належним чином.

Інші лікарі вважають, що такий розлад особистості залежить від темпераменту та сприйнятливості жінки. Також існує думка, що депресії такого роду більше схильні жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину.

Я чекала появи на світ свого малюка. Мені здавалося, що я буду ідеальною мамою, при цьому буду люблячою дружиною та чудовою господаркою. Але, на жаль, замість очікуваної радості мене охопило почуття туги і небажання щось робити . Часом я просто не розуміла, навіщо мені треба жити, постійно плакала чи дратувалась на близьких мені людей. Чоловік дивлячись на мене зрозумів, що проблема серйозна, і потрібна допомога.

Можна запідозрити післяпологову депресію щодо деяких загальним ознакам, причому, виявлятися вони можуть усі разом чи лише деякі з них:

Зміна емоційної поведінки . Жінка може впадати в глибоку тугуабо ставати агресивною стосовно близьких людей. Може відчувати почуття постійної тривогиі страху або може почати ридати через дрібниці.
Зміна апетиту . Також може виявлятися у неконтрольованому поглинанні їжі, а може виражатися у відмові від поглинання їжі.
Поява при постійному почутті втоми . Це тривожний дзвінок, оскільки багато хто психічні станимають у своїй симптоматиці безсоння.
Постійне почуття сонливості . Якщо немає будь-яких захворювань, то постійне почуття сонливості може говорити про те, що ось-ось почнеться нервовий зрив.
Зниження лібідо .
Нездатність сконцентруватися та складність у прийнятті рішень.

Розбираюсь у причинах недуги

Щоб розпочати боротьбу з післяпологовою депресією, мені необхідно було з'ясувати причини та механізми її виникнення. Умовно я їх поділила на фізіологічні та психологічні . До речі, варто зазначити. Що досі не названо конкретних причин виникнення недуги.

До фізіологічних причин можна віднести гормональні перебудови організму під час та після вагітності. Гормональний фондуже змінюється, крім того відбувається збільшення об'єму крові, зміна кров'яного тискута метаболізму. Тяжке перебіг вагітності або виснажливі пологи можуть обернутися фізичним виснаженням та болем, що у свою чергу може сприяти розвитку депресії.

Психологічні причини носять більш розмиту форму визначення. Є думки, що виникнення депресії залежить від генетичної схильності, тобто якщо мама жінки страждала на цю недугу, то ймовірність прояву її у дочки трохи вище, ніж у всіх інших молодих мам.

Якщо у жінки дитина-первісток , то часто вона не уявляє, які навантаження їй доведеться зазнавати. Пізнавши на практиці, що це таке, нова мама впадає в паніку, яка може призвести до розвитку хворобливого стану.

Страх щось зробити не так, а також страх нашкодити малюку сприяють виникненню депресії. Почуття страху бути поганою мамою, а також неможливість налагодити грудне годування також можна зарахувати до причин виникнення хвороби.

Зміни матеріального становища, зміни звичного способу життя та можливості вільного пересуваннявганяє багатьох молодих мам у стан, що потребує допомоги.

Нарешті, багато жінок не готові до того, що їхня фігура може відрізнятися від колишньої, а сексуальні стосункиз партнером можуть змінитися не на краще.

Якою б не була причина появи післяпологової депресії, для її усунення потрібна підтримка та допомога.

Як я лікувала депресію після перших та других пологів

Депресія наздоганяла мене і після перших, і після других пологів. Але, якщо після перших мені була потрібна допомога фахівця, то з другої я вже впоралася самостійно за підтримки близьких мені людей.

Я сама пережила стан депресії двічі.

Але своєчасне усвідомлення проблеми, допомога моїх близьких та робота над собою допомогли мені вийти переможцем із цієї хвороби.

Найважче позаду - ви благополучно перенесли пологи і тепер вдома, а малюк міцно спить у своєму ліжечку. Чоловік божеволіє від щастя і любить вас ще міцніше. Родичі та друзі завалюють привітаннями та подарунками. Словом, живи та радуйся. А вам хочеться плакати. Ви відчуваєте тривогу, яка зрозуміла звідки. Здається, ніби ось-ось щось станеться, а все добре розчиниться як сон. Не лякайтеся, ви не єдина, з ким це відбувається. Такі відчуття відчувають усі жінки у перші кілька днів після пологів.

Однак, у ~50% жінок такий пригнічений стан затягується і вже перестає бути схожим на звичайний смуток або переживання. Називається цей стан – післяпологова депресія. У жінок вона може виявлятися меншою чи більшою мірою, короткочасно або затягнутися на довгі місяці. Післяпологова депресія виникає у 50% жінок, у 13% вона протікає у тяжкій формі.

Післяпологова депресія— хворобливий стан жінки після пологів, що характеризується пригніченим настроєм, плаксивістю, небажанням бачити свою дитину, оборотними психічними розладами. У більшості випадків ПД виражена не надто сильно, проте у важких випадках у матері може навіть з'явитися бажання вбити себе чи дитину. Таким жінкам потрібне лікування у спеціальних закладах.

Відео №1: Про післяпологову депресію

Ознаки та причини депресії

Все вищезгадане вимотує жінку і робить її дратівливою. З'являється внутрішня спустошеність і байдужість до всього, що раніше приносило задоволення і тішило. Жінка стає байдужою до чоловіка, їй може здаватися, що любов до нього пройшла. Більше того, всі чоловіки у світі їй стають неприємними.

Апатія досягає такого ступеня, що проявляється байдужістю до дитини, небажанням доглядати її, аж до ворожості.

Причини:

різка гормональна перебудова, що відбувається під час та поле пологів;
психологічна непідготовленість до материнства чи небажання його;
фізичне виснаження організму, втома, перенапруга, важкі пологи, матеріальне чи сімейне неблагополуччя;
спадкова, вікова (після 40 років) чи особистісна схильність до депресивних станів.

До того ж можуть приєднатися соматичні симптоми.

Соматичні симптоми:

звичайні головні болі чи мігрені;
почастішання серцебиття, запаморочення;
розлад травлення (зниження апетиту, запори);
невралгії;
кожний зуд;
безсоння, нічні кошмари, суїцидальні думки, бажання завдати шкоди собі чи новонародженому;
порушення менструального циклу чи зникнення менструації, фригідність.

Відео №2

Про післяпологову депресію, тривогу, страхи за дитину розповідає психолог Ганна Галепова:

Боремося з депресією

При легкого ступеняпісляпологової депресії позбутися її можна самостійно. Найголовніше – це розуміння жінкою, що цей стан є тимчасовим і щоб позбутися цього стану, необхідний певний самонастрій.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Найчастіше нагадуйте собі, що у вашому житті сталося диво, багато хто про яке може тільки мріяти.Згадайте, через що вам довелося пройти, щоб це диво сталося. Подякуйте Богу (долю) за те, що все вдало минуло, всі живі та здорові. Відчуйте особливість свого становища, тоді домашня рутина покається вам дрібницею життя.
Подумайте про те, як малюк потребує вашого кохання зараз, коли він безпорадний у новому для нього світі.Найчастіше беріть малюка на руки, гладьте його, ласкаво розмовляйте. Тактильний контакт, годування грудьми сприяють виробленню «гормонів щастя», які допоможуть відчути повною мірою радість материнства, ніжність та любов до малюка.
Хоч би як складалися обставини, спробуйте зрозуміти, що ви тепер не одна.У світі з'явилася людина, добробут якої залежить від вас.
Якщо є можливість, обов'язково дозволяйте собі побути наодинці з собою.У кожної людини мають бути особисте життя та особистий час, інакше вона втрачає індивідуальність і впадає в депресію. Влаштовуйте собі вихідний, коли чоловік удома. Багато жінок спочатку бояться залишати малюків із батьками — переборіть у собі це. Підвищене почуття відповідальності лише зажене ще велику депресію. Беріть телефон і йдіть по магазинах, у кіно чи перукарню. Якщо буде туго – вам зателефонують. Навіть годування грудьми не повинно заважати повноцінного життя, молоковідсмоктувач – ваш хороший помічникв цьому ділі ().
Не соромтеся надмірної ваги- Це тимчасове природне явище.Зайві кілограми покинуть вас протягом року, особливо якщо ви годуєте грудьми, адже жир, що накопичився за вагітність, йде в молоко ().
Висипайтеся. Не беріть на себе всі турботи, залиште частину з них для чоловіка, бабусі, дідуся чи няньки.У вас має бути помічник. Якщо відчуваєте, що втомилися, обирайте відпочинок, а не прибирання та готування.
Не слухайте тих, хто дає вам поради сісти на дієту для схуднення або виключити купу продуктів зі свого раціону, боячись алергії у дитини.Якщо ви мама, що годує, їжте все, що хочете і скільки хочете, виключаючи явні алергени. Саме зараз вам необхідно повноцінно харчуватися та набиратися сил після стресу ().
Найближча для вас людина – це ваш чоловік.Не віддаляйтесь від нього в мовчазній загадковості. Чоловіки погано розуміють емоційні стани жінки. Поговоріть з ним і розкажіть саме, що з вами відбувається, що ви відчуваєте, про що думаєте, попросіть допомоги. За довіру він буде вам лише вдячний.
Не заривайтеся наодинці. Спілкуйтеся з іншими мамами, розмовляйте до душі.Напевно, ви зустрінете жінок із такими ж проблемами. Можливо, комусь із них вдалося їх вирішити чи ви станете однодумцями у цій боротьбі. У будь-якому випадку, це буде підтримкою для вас.
Тому, як самостійно впоратися з депресією навчають багато релаксуючих та медитативних технік (ароматерапія, ванна, масаж).Спочатку новонароджені багато сплять, тому у вас знайдеться час для розслаблення, читання, та просто — байдикування.

Коли потрібна допомога фахівця

Що робити, якщо все це не позбавляє депресії, і ви вже не розумієте, як вийти з цього стану? Можливо, варто звернутися до фахівця. Найкраще, якщо це буде перинатальний психолог чи лікар психотерапевт. Спочатку необхідно буде прибрати тривожний стан, страхи. Лікар допоможе вам розслабитись, нормалізувати настрій, повернутися до природного сприйняття життя. Можуть бути застосовані різні техніки: НЛП, психоаналіз, гіпноз чи інші, залежить від навичок фахівця та тих факторів, що стали причиною післяпологової депресії.

Далі психотерапевт може запропонувати вам пройти сеанси сімейної, когнітивної психотерапії, під час яких будуть опрацьовуватись внутрішні сімейні проблеми, дитячі комплекси, образи і все те, що може знову повернути вас до депресивний станчерез деякий час.

Закріплюється лікування розбором негативних сценаріїв та зміною життєвих установок та поглядів жінки на проблеми.

У тяжких випадках депресії жінці призначають антидепресанти або заспокійливі. лікарські засоби. Але через велику токсичність їх приймають у виняткових випадках. За неможливості відмовитися від ліків, доводиться жертвувати грудним вигодовуванням.

Профілактика

Профілактика депресії полягає в інформуванні вагітної жінки про можливі змінив її емоційному станіпісля пологів.

У більшості випадків жінка, розуміючи причину депресивного настрою, здатна сама контролювати свій емоційний фон і виходити з цього стану через якийсь час. Важлива підтримка близьких та чоловіка під час вагітності. Здорові, теплі стосунки в сім'ї є запорукою того, що післяпологовий періоду жінки пройдеблагополучно. Особливо повинні бути під пильним контролем жінки, чий статус вже обтяжений депресивними епізодами або якимось неблагополуччям.

Коли проходить

Жінки запитують: скільки триває післяпологова депресія, адже легше впоратися з будь-яким станом знаючи його терміни.

Легка форма депресії може спостерігатися лише кілька місяців, проте, може затягтися і півроку. Тяжка депресія без лікування може розтягнутися на роки.

Натомість, коли депресія проходить, усі зможуть зітхнути з полегшенням. Адже щастя родини залежить від того, чи щаслива жінка. Перемігши цей стан багато жінок потім з посмішкою згадують усі свої капризи, сльози та нав'язливі думки, і забувають через що вони пройшли. Ніхто не застрахований від хвороби, підтримка близьких та психотерапевта прискорять одужання.

Відео сюжети

Лекція

Післяпологова депресія: міф чи реальність?

Післяпологова депресія – це реально важкий стантіла та духу чи просто вигадка істеричних матусь, які не вміють тримати себе в руках? У чому причини післяпологової депресії та як її уникнути?

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт! Сьогодні я розповім вам, як мені вдалося прийти у форму, схуднути на 20 кілограмів, і, нарешті, позбутися жахливих комплексів повних людей. Сподіваюся, інформація виявиться для вас корисною!

Після народження дитини у матусі має настати найщасливіший період у житті, оскільки малюк, на який так чекали протягом дев'яти місяців, нарешті, з'явився на світ. На жаль, незважаючи на привітання родичів і ніжні зітхання чоловіка, доводиться повертатися до повсякденних обов'язків: прати і гладити білизну, готувати їсти і без кінця заспокоювати малюка, що плаче.

Часу на добу катастрофічно не вистачає, жінка витрачає всі сили на рядові питання, але більшість із них все одно залишається невирішеною. Накопичується постійна втома, Роздратування, зневіра та інші негативні емоції, які в сумі дають післяпологову депресію. Це стан, який діагностується у 15% молодих мам. Найважче почуття, яке супроводжує мати під час постнатальної депресії, — це провина перед малюком. Жінка починає вважати себе поганим прикладомдля дитини і не може усвідомити, чому малюк не приносить їй радості.

Згідно зі статистикою, кожна друга жінка звертається до фахівця з тяжкою формою захворювання, за якої їй не вистачає власних зусиль для боротьби з постійним спустошенням та пригніченістю. Тоді за роботу беруться фахівці – досвідчені психологи, які дають цінні рекомендаціїта призначають курс лікування.

У період останньої депресії жінка намагається уникати свого відображення у дзеркалі. Під час вагітності легко пробачити собі повноту та набряклість, адже на це є об'єктивна причина. Очікування, що після пологів вдасться швидко та легко повернути колишні форми, розвіялися. Улюблений одяг як і раніше припадає пилом у шафі. Всі ці фактори дуже важко позначаються на світосприйнятті жінки. Вона не може знайти привід радіти.

Важливо розуміти, що постнатальна депресія не обов'язково включає всі вищеперелічені пункти, але вже кілька ознак повинні стати приводом звернутися до фахівця.

Післяпологовий психоз є тяжкою формою депресії, яка проявляється протягом перших тижнів після пологів. Серед симптомів цього ускладнення спостерігаються маячня та часті галюцинації, можливо параноя та бажання нашкодити собі, дитині та оточуючим. При післяпологовому психозіжінці не орієнтується у часі, може втрачати відчуття простору та розуміння, що з нею відбувається. Це дуже страшний стан, допомогти в якому може лише професійний лікар.

Причини недуги

В даний час фахівці виділяють кілька основних факторів, які можуть спровокувати розвиток післяпологової депресії:

схильність до зневіри в анамнезі;
стрес;
події, що травмують психіку під час вагітності;
ускладнення, що виникають у процесі пологів;
алкоголізм;
виснаження організму;
проблеми із фінансами;
відсутність підтримки.

Фізичні зміни	Наслідки	Емоційні зміни	Наслідки
Падіння рівня естрогену та прогестерону.	Приводить до млявості, нудьги, пригніченості.	Відчуття непривабливості.	Сильно знижується настрій, падає самооцінка та порушується об'єктивне сприйняття себе.
Зміна об'єму та тиску крові.		Втрата контролю за діями.	Відчуття невпевненості у правильності вчинків, у спроможності приймати самостійні рішення.
Розбудова імунної системи.	Перепади настрою, загальна апатія.

Жінки, які зіткнулися з постнатальною депресією, у наступні періоди життя ризикують стати жертвою депресивного розладу. Коли клінічні проявинедуги починають слабшати, молоді мами швидко відволікаються на насущніші речі, проте іноді поліпшення є тимчасовим.

Післяпологова депресія стає причиною порушення когнітивних функцій людини. У даний періодвідбувається безліч різних змін, пов'язаних із світосприйняттям жінки.

Фахівці зауважили, що у жінок-сиріт психопатологічні симптомивиражені відчутно менше, ніж у матерів із повної сім'ї.

Багато мам, які усвідомлюють проблему, вирішують боротися з нею самостійно. При грамотному підході та великому бажанніпозбутися непроханої напасті, вилікувати постнатальну депресію можна і в домашніх умовах. Потрібно озброїтися кількома простими правилами.

Медичні методи лікування

Навіть за умови всіх рекомендацій не завжди вдається подолати постнатальну депресію самостійно, без залучення фахівців. Головне – не впадати у відчай і продовжувати боротьбу, оскільки стан матері впливає на всю родину.

Лікування постродової депресії антидепресантами вважається одним із самих ефективних способівв медичної практики. Результативність препаратів доведено великою кількістювилікуваних захворювань. Єдине, що зупиняє молодих мам від прийому антидепресантів, - це годування груддю. Кожна жінка знає, що будь-які ліки у тому чи іншому вигляді потрапляють у грудне молоко.

Фахівці призначають препарати, які несуть мінімальну загрозу для здоров'я малюка та не мають побічних ефектів. Головне, щоб прийом ліків здійснювався за згодою лікаря.

Однією з причин розвитку післяпологової депресії є різке падіннярівня естрогену. Тому для лікування захворювання використовують цей гормон. Фахівці призначають ін'єкції, які усувають симптоматику та сприяють суттєвому покращенню настрою жінки.

Крім особистих міркувань, вислухайте думку лікаря та зважте всі плюси та мінуси.

За умови правильно підібраного методу лікування молода мама може впоратися з післяпологовою депресією за кілька місяців. Особливо складних ситуаціяхтерапія триває близько року. За таких умов необхідно вкрай уважно ставитись до свого здоров'я навіть після одужання.