Ang karne ng manok ay mura at balanseng produkto, na ginagamit sa mga sistema ng kuryente para sa epektibong pagbabawas timbang. Dahil sa malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento, ang naturang pagkain ay mabilis na nabubusog nang hindi umaalis sa mga deposito ng taba sa figure. Sa isang maikling pagsusuri, malalaman mo kung paano ang diyeta ng manok para sa pagbaba ng timbang ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba pang mga diyeta. Unawain kung anong mga menu ang umiiral para sa epektibong pagtatapon ng dagdag na libra. Ang mga diyeta ng karne ng manok ay ginagamit para sa epektibong pagbaba ng timbang sa loob ng ilang araw.

Mga uri at menu ng mga diyeta ng manok

Ang kakaiba ng katawan ng tao ay mabilis itong nababato sa monotonous na pagkain. Samakatuwid, kahit na ang pinaka demokratikong sistema ang pagkain pagkatapos ng ilang araw ay itinuturing na parusa o pagpapahirap. Mayroon bang paraan upang mawalan ng timbang at huwag tanggihan ang iyong sarili? Ang diyeta ng manok ay nakakuha ng katanyagan dahil sa mahusay na panlasa at mga katangian ng enerhiya. Sa listahan ng pinakamababang calorie na pagkain, ang mga pagkaing manok ay kabilang sa mga nangunguna.

Ang mga Nutritionist ay nakabuo ng ilang epektibong sistema ng nutrisyon na nakakuha ng katanyagan sa mga nawawalang timbang na populasyon. Sa katunayan, ito ay mga mono-diet. Dahil sa malaking halaga ng mga protina at nag-uugnay na tisyu ang ganitong mga paraan ng pagbaba ng timbang ay pumasa nang walang pakiramdam ng gutom at pagkawala ng lakas. Mga karagdagang bahagi isulong ang pagsunog ng taba.

Menu para sa linggo:

Sa dibdib ng manok

Ang dibdib para sa pagbaba ng timbang ay ang pinakasikat na bahagi sa mga sistema ng nutrisyon. Paano magluto ng dibdib ng manok para sa isang diyeta? Ang sagot ay napakasimple. Epektibong mawalan ng timbang sa isang tiyak na paggamot sa init ng mga pinggan - steaming o kumukulo sa tubig. Ang pang-araw-araw na rate ay nahahati ng hindi bababa sa 5 beses, na hindi papayagan ang katawan na magutom at magsimulang "mag-imbak" ng enerhiya.

May mga gulay

Sa magaan na diyeta na ito, siguraduhing kumain malaking bilang ng gulay na nag-aayos side effects mula sa mataas na dosis ng mga protina - isang pagkarga sa mga bato at isang paglabag sa motility ng bituka. Ang hibla ng gulay ay bumubuo ng 50% ng menu, ang natitira ay manok. Mga pinapayagang produkto:

• halamanan;
• mga gulay (maliban sa patatas);
• prutas (hindi kasama ang mga saging, ubas);
• purong tubig, inumin na walang asukal (kefir).

Ang nasabing diyeta ay idinisenyo para sa isang linggo, kung saan 3 hanggang 5 dagdag na pounds ang mawawala. Ang asin ay nagpapanatili ng likido sa katawan, kaya inirerekomenda na ibukod ito mula sa diyeta sa panahon ng pagbaba ng timbang. Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw malinis na tubig, inumin (walang asukal at mga kapalit). Ang mga pampalasa, mga enhancer ng lasa ay pumukaw ng gana, kaya dapat silang itapon.

may kanin

Ang mga mono-diet ay mga sistema ng nutrisyon na nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong mawalan ng timbang sa isang uri ng produkto. Gayunpaman, mabilis na umaayon ang katawan sa mga paghihigpit, at huminto ang pagbaba ng timbang. Samakatuwid, ang mga maliliit na programa ay naimbento na nagpapaiba-iba sa pang-araw-araw na menu. Ang resulta ay nakamit pagkatapos ng triple cycle. Sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga patakaran, maaari kang mawalan ng 7 kg nang walang anumang mga problema. Menu:

• sa unang araw - 500 g ng pinakuluang bigas;
• ang pangalawang araw - isang libra ng manok;
• ang ikatlong araw - mga gulay (walang patatas at mainit na pampalasa).

may mga itlog

Ang pagiging epektibo ng diyeta sa itlog ay nakamit dahil sa malaking halaga ng protina, na hindi nagpapahintulot sa iyo na magutom. Ang kumbinasyon ng mga produkto ay nababawasan pang-araw-araw na nilalaman ng calorie nang walang pinsala sa kalusugan. Ang isang pagbubukod ay isang allergy sa mga bahagi, kaya dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Sa loob ng linggo maaari mong:

• mga pinggan mula sa mga itlog na may pula ng itlog (pinakuluang, omelets);
• fillet;
• mga bunga ng sitrus (mga dalandan, grapefruits);
• sariwang gulay;
• halamanan.

Sa sabaw

Ito ang pinaka-matigas sa lahat ng ipinakita na mga diyeta. Ang pagkain sa loob ng 5-7 araw ay limitado sa paggamit ng sabaw, tubig, mga inuming walang tamis. Kung susundin mo ang lahat ng mga paghihigpit, pagkatapos ay hanggang sa 10 kg ang pupunta sa isang linggo labis na timbang. Upang makalabas sa diyeta nang walang mga problema, kailangan mong unti-unting magdagdag ng mga bagong pagkain sa iyong diyeta - hindi nito papayagan ang katawan na magsimulang makakuha ng nawalang pounds at hindi magiging stress para sa gastrointestinal system.

Inirerekomenda ang sabaw ng diyeta na lutuin mula sa manok. Ang mga produkto ng tindahan ay sumasailalim sa masusing paggamot sa init: pagkatapos kumukulo, ang likido ay pinatuyo nang dalawang beses. Upang gawing mas kapansin-pansin ang resulta, hindi mo kailangang asin ang ulam. Samakatuwid, upang mapabuti ang mga katangian ng panlasa, idinagdag ang ugat ng kintsay. Sa araw ay pinapayagang uminom ng tubig at sabaw.

Sa atay ng manok

Ang atay ay produktong pandiyeta ginagamit para sa pagpapasigla aktibidad ng utak at trabaho thyroid gland. Ang malaking halaga ng iron ay nakakatulong sa anemia at anemia. Ang pagsasama ng produkto sa sistema ng nutrisyon ay nagpapayaman sa diyeta na may mga kinakailangang elemento ng bakas, samakatuwid mga diyeta sa protina siguraduhing isama ito sa menu mababang-calorie na produkto.

Sa mga binti ng manok

Kung ikaw ay pagod sa lean fillet (tiyan at puso), pagkatapos ay ang menu ng manok magaan na diyeta pinapayagang mag-iba-iba masarap na karne binti. Upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng produkto, inirerekumenda na alisin ang balat. Mayroong hindi lamang mga recipe ng diyeta mula sa fillet ng manok. Ang mga sistema ng kapangyarihan para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na pakuluan ang mga hamon sa tubig o steamed na may bakwit. Ang isang serving ng karne ay hindi dapat lumampas sa 100 g.

Video: recipe ng diyeta sa dibdib ng manok

Upang mabilis at mabisang pumayat, marami ang gumagamit ng mga serbisyo ng mga gamot na nagsusunog ng taba at mga espesyal na tsaa para sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang ganitong paraan ng pag-alis ng mga kinasusuklaman na kilo ay puno negatibong kahihinatnan para sa kalusugan, dahil talaga Ang tamang daan Ang solusyon sa problema ay ang kumain ng ilang pagkain na nagpapawala ng mga dati nang walang bakas at pinipigilan ang paglitaw ng mga bagong taba. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ay ang dibdib ng manok para sa pagbaba ng timbang.

Komposisyon sa pandiyeta

Ang dibdib ay ang pinakamababang calorie na bahagi ng bangkay ng manok. Naglalaman ito minimal na halaga taba (0.5 g) at ang maximum - isang protina na may mahusay na pagkatunaw (23.5 g). Kaya ang halaga ng enerhiya ng produkto ay higit sa 110 kcal. Ito ay nagpapahintulot sa amin na maiugnay ito sa mga pagkain na delicacy na pinagmulan ng hayop.

Mula sa bitamina hanggang dibdib ng manok naglalaman ng maraming grupo B compound, mula sa mineral- calcium, molibdenum, phosphorus, cobalt, sodium, magnesium, iron, zinc, atbp. Ang dibdib ng manok, tulad ng anumang iba pang produkto ng pinagmulan ng hayop, ay puspos ng mahahalagang amino acid, kabilang ang arginine, na may kakayahang masira ang adipose tissue.

Mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang

Ang karne ng puting dibdib ng manok ay maaaring ligtas na tawaging perpekto para sa epektibong pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng itong produkto mga espesyal na katangian.

Kaya, bakit ang dibdib ng manok ay nagpapababa ng timbang? Una, tulad ng nabanggit sa itaas, ang fillet ng manok ay perpektong hinihigop ng katawan ng tao. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mas maraming protina kaysa sa parehong lean beef at lean pork. Pinakamahalaga para sa epektibong pagbaba ng timbang sa dibdib ng manok ay may bioavailability ng delicacy na ito.

Pangalawa, ang produktong pandiyeta ay mabilis at sa loob ng mahabang panahon ay nakakatugon sa pakiramdam ng gutom. Ang dahilan, muli, ay ang mataas na nilalaman ng protina, na nagbibigay katawan ng tao sapat na enerhiya na natupok, gayunpaman, unti-unti.

Pangatlo, ang pagkakaroon sa dibdib ng manok ng isang disenteng halaga ng mga bitamina at mga mineral na asing-gamot pinipigilan ang paglitaw ng beriberi. Kaya, kahinaan, pagkapagod at anemia sa panahon ng pagbaba ng timbang sa tulong ng puting karne ang manok ay hindi nagbabanta sa isang taong pumapayat.

Ikaapat, ang pagkain ng dibdib ng manok ay nagpapabuti ng metabolismo. Dahil dito, naitama rin ang bigat ng isang tao.

Ikalima, ang protina ng produktong pandiyeta ay nakakatulong upang mapanatili ang mga kalamnan mula sa proseso ng catabolism, iyon ay, pagkasira. Ito ay lalong mahalaga para sa mga nagpasya na pagsamahin ang pagbaba ng timbang ng dibdib ng manok sa matinding ehersisyo.

Upang maipakita ng dibdib ng manok ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito para sa pigura nang lubusan, kinakailangan na pagsamahin ito sa menu na may mga sariwa at nilagang gulay, halamang gamot, at inumin hangga't maaari. mas madaming tubig- hanggang 2 litro bawat araw. Kung gayon ang tanging kawalan ng pagkain ng puting karne para sa pagbaba ng timbang, na mataas na dosis ng protina na nakakapinsala sa mga bato, ay hindi magpaparamdam. Ang mismong dibdib ng manok para sa pagbaba ng timbang ay inirerekomenda na kumain ng pinakuluang, inihurnong, steamed.

Mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang na may dibdib ng manok

Kung ikaw ay seryoso, maaari mong subukan ang mga espesyal, ang pangunahing bahagi nito ay ang pandiyeta na produkto ng pinagmulan ng hayop na interesado sa amin.

Mono diet ng manok

Huwag matakot sa mga paghihirap - pumili ng isang mahirap na paraan ng pagkawala ng timbang sa dibdib ng manok. Inirereseta niya na kumain ng eksklusibong puting karne ng manok sa halagang 100 g sa isang pagkakataon sa loob ng tatlong araw nang sunud-sunod.

Ang diyeta ay nagbibigay ng hanggang anim na ganoong pagkain bawat araw. Ang isang ipinag-uutos na panukala ay ang paggamit ng sapat na dami ng likido sa buong araw, kabilang ang mga sariwang kinatas na prutas at berry juice, mga herbal at berdeng tsaa, mineral na tubig walang gas. Ang mono-diet na ito para sa pagbaba ng timbang sa dibdib ng manok ay makakapagligtas sa iyo mula sa 3 kg ng labis na timbang sa isang tinukoy na panahon.

Pagbaba ng timbang sa dibdib ng manok na may kefir

Medyo epektibo ang isang paraan upang maalis ang taba sa katawan, tulad ng isang kefir-chicken diet. Ang tagal nito ay 9 na araw. Ang unang tatlong araw ng diyeta ay pinahihintulutang magpista sa mga berdeng uri lamang ng mansanas: 1.5 kg ng makatas na prutas ang dapat kainin bawat araw. Pagkatapos ay sa loob ng tatlong araw kumakain lamang sila ng fillet ng dibdib ng manok, pinakuluan o pinasingaw na walang asin at pampalasa (1 kg bawat araw).

Para sa susunod na dalawang araw, kakailanganin mong uminom ng eksklusibong kefir na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1% - hanggang sa 2 litro bawat araw. Kumpletuhin ang diyeta sa pamamagitan ng pag-inom ng 1.5 litro ng sabaw ng manok sa buong araw nang walang pagdaragdag asin. Ang diyeta ng kefir-chicken ay nagpapakita lamang ng mahusay na mga resulta: isang pagkawala ng hanggang sa 10 kg ng labis na timbang.

dibdib ng manok at berdeng bakwit para sa pagbaba ng timbang

Ang isa pang epektibong kumbinasyon para sa chic na pagbaba ng timbang ay ang dibdib ng manok at berdeng bakwit. Advantage ang pamamaraang ito ay medyo banayad na pagbaba ng timbang. Dito sample na menu:

• Umaga - 150 g ng steamed green buckwheat, 200 ML ng green tea na walang asukal.
• Ang pangalawang almusal ay isang baso ng walang taba na kefir.
• Tanghalian - 150 g ng pinakuluang dibdib ng manok, isang serving ng green buckwheat sprouts, spinach, kale at basil salad.
• Meryenda - 200 ML natural na yogurt walang prutas o berry filler.
• Gabi - steamed buckwheat (100 g), isang tasa ng herbal decoction.

Ang hapunan ay dapat gawin ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Uminom ng 1.5-2 litro ng likido bawat araw - ito ay mesa at mineral na hindi carbonated na tubig, berdeng tsaa. Ang pagkawala ng 3 kg bawat linggo ng chicken-buckwheat diet ay ginagarantiyahan sa iyo.

Epektibong diyeta - minus 8 kg!

Ang mas magaan na opsyon ay ang pitong araw na pagkain ng manok. Hindi ka niya hihilingin na tratuhin lamang ang karne ng dibdib ng manok: bilang karagdagan dito, maaari mo ring isama ang mga cereal, pineapples, ugat na gulay, madahong gulay, repolyo sa iyong diyeta. Manatili sa sumusunod na pattern:

• Sa unang araw ng diyeta, kumain ng pinakuluang manok (0.5 kg) at kanin (0.35 kg), na hatiin ang dami ng mga pagkaing ito sa 3-4 na servings. Samahan ng baso ang bawat pagkain orange juice. Bago matulog, pinapayagan ang itim na tsaa na walang gatas at asukal.
• Ang ikalawang araw ay nagsasangkot ng paggamit ng 0.5 kg ng sariwang pinya at 700 g ng dibdib ng manok sa araw. Ang mga dami ng pagkain na ito ay kailangan ding hatiin sa ilang pantay na bahagi. Maaari kang uminom ng mineral na tubig na walang gas at Herb tea sa walang limitasyong dami.

• Ang menu ng ikatlong araw ng pagbaba ng timbang na diyeta ay binubuo ng kalahating kilo ng dibdib ng manok, 150 g ng puti o Intsik na repolyo, limang malalaking mansanas at dalawa hilaw na karot. Gilingin ang ipinahiwatig na mga gulay at prutas, pagsamahin - makakakuha ka ng salad. Punan ito ng lemon juice. Ang dibdib ng manok ay mas mainam na inihurnong sa oven na may mababang taba na kulay-gatas at mushroom. Mula sa mga inumin, pinapayagan ang natural na gulay at prutas na juice.
• Kasama sa diyeta sa ikaanim na araw ang 0.7 kg ng pinakuluang manok at anumang bilang ng mga dahon ng litsugas. Uminom sa buong araw simpleng tubig, mga inuming prutas, pinatuyong prutas na compote.
• Ang mga pagkain para sa ikapitong araw ay katulad ng menu ng nakaraang araw.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta ng dibdib ng manok sa loob ng isang linggo, magagawa mong mawalan ng timbang at mawalan ng 7 hanggang 9 kg ng labis na timbang.

Kailangan mong umalis sa anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa dibdib ng manok nang paunti-unti. Iwasan ang labis na pagkain, mag-iniksyon araw-araw pamilyar na mga produkto nutrisyon upang ang panahon ng pagbalik sa nakaraang diyeta ay lumampas sa pagbaba ng timbang ng dalawang beses. Sa pagtatapos ng diyeta sa dibdib ng manok, subukang limitahan ang dami ng mga baked goods, matamis, pritong at mataba na pagkain na iyong kinakain. Mula ngayon, dapat mapuno ang iyong menu ng halos tama at masustansyang pagkain!

Ang diyeta ng manok ay isa sa mga kasalukuyang popular na mono-diet, na hindi napakahirap umupo, at maaari ka ring mawalan ng timbang ng 10 kg.

Kasabay nito, maaari mong lagyang muli ang supply ng protina ng katawan. Sa artikulong ito, matututunan mo ang tungkol sa mga pangunahing prinsipyo at panuntunan ng diyeta ng manok, pati na rin makilala ang dalawang pagpipilian nito. Sa dulo ng artikulo, isang sample na menu ng pagkain ng manok para sa isang linggo ay ipapakita.

Pagkalkula ng calorie na nilalaman ng mga pagkain

Mga produkto sa alphabetical order

Ang diyeta ng manok para sa pagbaba ng timbang: mga panuntunan, tampok at uri

Una, sabihin natin ang ilang mga salita tungkol sa tagal ng diyeta na ito. Ito ay dinisenyo para sa 7 araw, at hindi makatuwirang umupo dito nang mas mahaba, dahil sa paggawa nito maaari kang magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa iyong katawan. Dahil ang pamamaraang ito sa pagbaba ng timbang ay nakabatay lamang sa isang produkto, kung mananatili ka dito nang masyadong mahaba, maaari mong ma-oversaturate ang iyong katawan sa produktong ito (sa kasong ito protina), at ito ay maaaring maging sanhi malubhang problema may kalusugan.

Mayroong dalawang uri ng pagkain ng manok:

1. ang unang uri ay batay sa isang manok at itlog ng manok;
2. ang pangalawang uri ay nakabatay sa manok at talong, at ito ay tinatawag na pagkain ng talong-manok.

diyeta ng manok. Hanggang MINUS 7 kg. Mga pagpipilian sa diyeta at menu ng manok.

🌹SUPER DIET. MINUS 7 KG IN 5 DAYS. KUMAIN AT PUMAWAS. PAANO MAGBABA NG TIMBANG NG MABILIS SA BAHAY NA HINDI NAGSISIMULA

CHICKEN DIET para sa pagbaba ng timbang - COMPLETE MENU. simpleng diyeta

Chicken Diet Paano mawalan ng 9 kg sa loob ng 9 na araw

Narito ang mga pangunahing alituntunin ng pagkain ng manok:

1. Kinakailangan na kumain sa katamtamang mga bahagi, ngunit sa mga regular na pagitan (pagkatapos ng 3-4 na oras).
2. Araw-araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng purong tubig.
3. Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad upang mapanatiling maayos ang iyong katawan (tutulungan ka ng gym dito).
4. Sa panahon ng pagkain ng manok, maaari kang mawalan ng timbang kapwa sa karne ng manok (sa mga fillet) at sa mga itlog ng manok. Ang mga puso at atay ay dapat kainin sa limitadong dami, dahil maraming kolesterol.

Mga resulta at pagsusuri ng diyeta ng manok sa loob ng 7 araw

Sinasabi ng mga nasa diyeta na ito na ang pagsunod sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay hindi napakahirap kung hindi mo palaging iniisip ang tungkol sa pagkain at makagambala sa iyong sarili mula dito sa isang bagay na lubhang kawili-wili. May mga sandali na labis kang naaakit sa isang bagay na ipinagbabawal, ngunit ang mga sandaling ito ay mabilis na lumilipas.

Upang maiwasan ang beriberi, dapat kang gumamit ng karagdagang mga bitamina complex, na naglalaman ng malaking halaga ng bitamina B at magnesiyo.

Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan sa panahon ng isang diyeta upang harapin ang stress, dahil dahil sa ang katunayan na hindi ka maaaring magkaroon ng mga matamis o iba pa mula sa itim na listahan, ang isang tao ay maaaring makaranas ng stress. Maaari kang mawalan ng timbang sa isang diyeta ng mga itlog ng manok at fillet ng manok sa isang linggo hanggang sa 10 kg. Ito ay ibinigay na bumisita ka sa gym ng ilang beses o gumawa ng gymnastics sa bahay. Mabuti para sa diyeta at pagbibisikleta na ito, kung pinapayagan ng panahon.

Menu para sa diyeta ng manok para sa pitong araw: mga recipe

Kaya, tulad ng aming ipinangako, nag-aalok kami sa iyo ng isang tinatayang menu para sa 7 araw para sa isang diyeta sa mga itlog ng manok at karne ng manok.

1. Ang unang araw. Sa araw na ito, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa sabaw ng manok. Kumain ka kaagad kapag nakaramdam ka ng gutom. At kung wala kang ideya kung paano lutuin ito, nagmamadali kaming mag-alok ng recipe ng sabaw ng manok na maaaring ihanda sa isang mabagal na kusinilya.
   Ibuhos lamang ang malinis na tubig sa mangkok ng multicooker at i-on ang "Soup" mode. Kung walang ganoong programa, maaari mong piliin ang mode na "Extinguishing" o "Steam". Para sa sabaw, maaari mong gamitin ang parehong chicken fillet at drumstick o anumang iba pang bahagi. Bago mo ipadala ang karne sa mangkok, alisin muna ang balat mula dito.
   Huwag kalimutang i-asin ang sabaw at magdagdag ng mga dahon ng bay at peppercorn dito. Maaari ka ring magdagdag ng onion gruel para sa panlasa. Ang mga pinong tinadtad na gulay ay maaari ding idagdag sa gruel. Lutuin ang sabaw ng halos 40 minuto.
2. Pangalawang araw. Sa araw na ito, inaanyayahan ka naming umupo sa pinakuluang manok. Kainin ito tuwing 3 oras. Maaari mong pakuluan ang mga drumstick, maginhawa silang kainin, at mas makatas ang mga ito kaysa sa mga fillet. Maaari kang uminom ng green tea o plain water.
3. Ikatlong araw. Sa araw na ito maaari mong tikman atay ng manok. Ilalarawan namin ngayon ang recipe para sa paghahanda nito. Upang lutuin ang atay, kumuha ng isang maliit na kawali, painitin ito mantika at itapon dito ang atay ng manok na hiniwa sa maliliit na piraso. Ipadala ang pinong tinadtad sibuyas.
   Sa sandaling ang buong atay ay bahagyang browned, magdagdag ng ilang tubig sa kawali. Pakuluan ang buong bagay sa ilalim ng saradong takip sa loob ng 30 minuto. Kapag handa na ang ulam, magdagdag ng pinong tinadtad na dill at perehil dito. Maaari mong ihain ang atay sa mesa sa tulong ng mga green salad petals. Bilang karagdagan sa atay, maaari kang kumain ng sabaw ng manok, ngunit wala nang iba pa.
4. Ikaapat na araw. Dito maaari kang magbigay ng kagustuhan sa mga itlog, ngunit kailangan mong kainin ang mga ito nang paisa-isa tuwing 3 oras. Kung ikaw ay gutom na gutom, maaari kang kumain ng sabaw ng manok.
5. Ikalimang araw. Italaga muli ang araw na ito sa pinakuluang manok at berdeng tsaa. Huwag din kalimutang uminom ng tubig.
6. Ika-anim na araw. Kung gusto mo ang puso ng manok, maaari mong nilaga ang mga ito sa parehong paraan tulad ng atay, alam mo na ang recipe. Bilang karagdagan sa mga puso, kumain ng sabaw ng manok at uminom ng berdeng tsaa at tubig.
7. Ikapitong araw. Sa huling araw ng diyeta, maaari mong subukan ang pagluluto ng mga drumstick ng manok. Upang gawin ito, i-defrost ang manok at ibabad ito sa kefir marinade. Ibuhos lamang ang kefir sa isang malalim na mangkok, magdagdag ng ilang asin, paminta sa lupa at bawang. Isawsaw ang manok sa masa na ito at hayaan itong magbabad sa kefir sa loob ng 4 na oras.
   Pagkatapos ay alisin ang manok at ilagay sa isang greased baking sheet na may langis ng gulay. Pagkatapos nito, painitin ang oven sa 220 degrees at ipadala ang isang baking sheet na may mga binti ng manok na inilatag dito sa loob ng 40 minuto. Uminom din ng green tea at tubig.

Ngunit ano ang tungkol sa pagkain ng talong-manok?

Kung nahihirapan kang manatili sa isang diyeta batay lamang sa isang manok at itlog, maaari mong pag-iba-ibahin menu ng diyeta talong. Maaari kang kumain sa panahon ng naturang talong-chicken diet chicken fillet, drumstick, brisket, itlog at nilagang talong.

Sa ilalim ng pagbabawal ay ang atay at puso.

Kung hindi man, ang prinsipyo ng nutrisyon sa diyeta na ito ay kapareho ng sa diyeta ng manok. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa pagsasanay at aktibong paraan buhay. At subukang makakuha ng sapat na tulog sa loob ng 7 araw na ito, dahil ang kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng stress, at sa karamihan ng mga kaso ay humahantong ito sa labis na pagkain.

Ito ay tungkol sa pagkain ng manok. Sana ay masiyahan ka dito.

Walang kaugnay na mga post.

Ang diyeta ng manok ay batay sa pagkain lamang ng karne ng manok, ang pangunahing bentahe ay ang mataas na nilalaman ng protina. Para sa mga nawalan ng timbang, ito ay isang tunay na paghahanap, bilang protina saturates, restores tissue ng kalamnan, pinapanatili ang metabolismo sa tamang antas. Ang diyeta ng dibdib ng manok ay itinuturing na badyet, mababa ang calorie at malusog, mayroong tatlong araw at lingguhang opsyon. pagkain sa diyeta. Ang huli ay mataas ang demand.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na Baba Nina:"Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan..." Magbasa nang higit pa >>

• Ipakita lahat

  Ang kakanyahan ng diyeta

  Ang pangunahing tampok ng anumang diyeta sa protina ay ang artipisyal na sanhi ng kakulangan ng carbohydrates at labis na protina sa katawan. Dahil dito, ang katawan mismo ay sumisipsip ng mga reserbang enerhiya.

  Una, ang labis na tubig ay inalis, na pumipigil sa mga kalamnan mula sa paghihigpit, pagkatapos ay ang mga reserbang protina ay kinuha mula sa mga tisyu ng kalamnan at na-synthesize sa glucose, pagkatapos ay magsisimula ang proseso ng paghahati ng mga taba. Itinataguyod din nito ang pagbaba ng timbang.

  Mga kalamangan

  Sa paggawa ng tama balanseng diyeta nutrition eating chicken plays mahalagang papel. Naglalaman ito ng maraming mga elemento ng bakas at bitamina, ang kakulangan nito ay hindi maaaring mapunan. mga produktong herbal. Ang karne ng manok ay mas angkop bilang isang pandiyeta na pagkain kaysa sa iba mga produktong karne. Sa dami ng protina, ang ibon ay nakahihigit sa karne ng baka at baboy, madali itong natutunaw.

  Kapag kumakain ng mga pinggan mula sa karne ng manok, ang metabolic system ay normalize, ang katawan ay regular na tumatanggap ng mga kinakailangang nutrients. Ngunit hindi lahat ng bahagi ng manok ay pantay na angkop para sa isang diyeta. Ang mga binti ay naglalaman ng pinakamaraming kolesterol at taba, kaya ang mga suso (walang balat) ay pinili para sa pagbaba ng timbang - mayroon silang isang maximum na protina at isang minimum na taba.

  Ang iba pang mga ibon ay angkop din para sa pagkain ng diyeta, lalo na ang pugo at pabo.

  Mayroong maraming mga benepisyo sa isang diyeta na nakabatay sa dibdib:

  1. 1. Mga katangiang panggamot. Upang palakasin ang immune system, kapaki-pakinabang na gumamit ng sabaw ng manok. Nakakatulong ito upang maibalik ang mga panlaban ng katawan, maiwasan ang mga stroke, atake sa puso, hypertension, sakit na ischemic mga puso.
  2. 2. Malambot na epekto. Balanse ang katawan sustansya, dahil dito, posibleng maiwasan ang pagkasira at pagkahapo. Ito ay dahil malawak na aplikasyon manok sa iba pang mga diyeta, tulad ng talulot.
  3. 3. Availability. Ang manok ay isang murang produkto.
  4. 4. Walang mahigpit na paghihigpit. Ang mga patakaran para sa pagsunod sa diyeta na ito ay napaka-simple. Ang isang malaking bilang ng mga pagkaing manok ay nagpapahintulot sa iyo na gawing iba-iba ang menu para sa bawat araw.
  5. 5. Mataas na kahusayan. Para sa 7 araw sa bahay, maaari kang mawalan ng hanggang 6 kg ng labis na timbang.

  Mga pangunahing panuntunan sa pagkain:

  • kailangan mong subaybayan ang calorie na nilalaman ng pagkain, pang araw-araw na sahod- 1200 calories;
  • ang pagkain ay dapat na madalas, ngunit sa maliliit na bahagi;
  • hindi ka maaaring pumunta sa isang diyeta para sa higit sa isang linggo;
  • mula sa mga inumin maaari kang uminom ng hindi matamis na tsaa, sariwang kinatas na juice, malinis na tubig at isang maliit na halaga ng tuyong alak;
  • ang asukal at asin ay ganap na hindi kasama sa diyeta;
  • para sa pagluluto kumuha lamang ng mga fillet.

  

  Diet para sa tatlong araw

  Ang tatlong-araw na programa ay ang pinakasimpleng, sa panahong ito maaari mong mapupuksa ang 3 kg ng labis na timbang. Maaari ka lamang kumain ng pinakuluang dibdib ng manok 100 g 6 na beses sa isang araw at uminom ng maraming malinis na tubig (hindi bababa sa 1.5 litro).

  

  Para sa pitong araw

  Karaniwan, ang menu para sa linggo ay ginawa nang nakapag-iisa, batay sa tinukoy na mga kinakailangan. Para sa kaginhawahan, maaari kang gumamit ng tinatayang diyeta:

  Kung ang pakiramdam ng gutom ay nakakainis, pagkatapos ay uminom sila ng isang baso ng tubig o tsaa. Nakakatanggal din ng gutom lemon juice, maaari nilang timplahan ang karne mismo o mga cereal mula sa bakwit at bigas. Ang hapunan ay hindi dapat bago ang oras ng pagtulog, kailangan mong hayaang matunaw ang pagkain sa loob ng 2-3 oras.

  Para sa siyam na araw

  Ang isang epektibong pagpipilian ay isang diyeta sa dibdib ng manok na may kefir at mansanas sa loob ng siyam na araw. Ang pamamaraan ay may mataas na balanse ng calorie.

  Ang unang tatlong araw ay kumakain lamang sila ng 1.5 kg ng berdeng mansanas. Ang susunod na tatlong araw - isang kilo ng dibdib ng manok. Para sa dalawa pang araw, 2 litro ng low-fat kefir ang inilalaan para sa bawat araw. At sa huling araw, gumamit ng 1.5 litro ng unsalted na sabaw ng manok.

  Ang ganitong mono-diet ay nagbibigay ng magagandang resulta - maaari kang mawalan ng hanggang 8-9 kg, ang tagapagpahiwatig na ito ay nakasalalay sa paunang timbang at ang kumbinasyon ng iminungkahing diyeta na may pisikal na Aktibidad.

  mga simpleng recipe

  Simple at masarap na mga recipe mula sa manok ay angkop hindi lamang para sa 3-, 7-, 9-araw na mga pagpipilian sa diyeta, kundi pati na rin para sa anumang iba pang kung saan hindi ipinagbabawal na kumain ng karne ng manok.

  Kefir na manok

  
  

  Bilang isang magaan na hapunan, maaari kang magluto ng fillet sa kefir. Upang gawin ito, kumuha ng 1 kg ng mga suso at isang baso ng kefir. Ang mga sibuyas at pampalasa ay idinagdag sa panlasa. Recipe:

  1. 1. Ang karne ay hugasan, gupitin sa maliliit na piraso, ibinuhos ng kefir. Para sa lasa, ang pampalasa para sa manok ay idinagdag kung walang asin sa komposisyon nito.
  2. 2. Magdagdag ng tinadtad na sibuyas at hayaang mag-marinate ng isang oras.
  3. 3. Maghurno sa oven na preheated sa 180 degrees sa loob ng 40 minuto.

  Mga suso na may basil

  
  

  Isa pang simpleng recipe na may pinakamababang sangkap: dalawang suso, dalawang kamatis at basil. Paraan ng pagluluto:

  1. 1. Ang fillet ay hugasan, pinahiran ng mga tuwalya ng papel.
  2. 2. Ang bawat dibdib ay pinutol sa gitna, ang mga tarong ng kamatis at basil sprig ay inilalagay sa loob.
  3. 3. I-pin ang mga gilid gamit ang mga toothpick at iprito sa isang kawali sa loob ng 5 minuto sa bawat panig. Maaari mong paminta.

  Keso na sopas

  
  

  Mga sangkap:

  • 400 g dibdib;
  • 180 g ng naprosesong keso;
  • 2 l ng sabaw;
  • 1 karot at patatas;
  • mga gulay, paminta.

  Recipe:

  1. 1. Hugasan ang mga suso, gupitin sa mga cube.
  2. 2. Ang mga patatas na may mga karot ay binalatan, gupitin sa parehong paraan.
  3. 3. Ang karne ay pinirito sa isang kawali at itinapon sa isang kumukulong sabaw, pagkatapos ng 10 minuto ay idinagdag ang mga gulay.
  4. 4. Pagkatapos ng isa pang 10 minuto, magdagdag ng keso, herbs at paminta.
  5. 5. Haluing mabuti at kumulo ng ilang minuto.

  mga cutlet ng manok