Zima je obdobím veľkých chladov, snehových búrok, zasnežených ulíc a závejov. Zima je obdobím našich milovaných sviatkov – Nového roka a Vianoc. Ľudia po celej krajine dvíhajú svoje poháre naplnené šampanským so zvonením hodín, oslavujúc odchod starého a príchod nového roka. Musím povedať, že radosť a príjemné pocity nútia občanov k nejakým excesom, ktoré hrozia priestupkami normálny stav ich zdravie. Aký je obraz mužov, ktorí fajčia na verande vykurovanej alkoholom, napriek tomu, že vonku je teplota pod 20 °C? Zima je časom nielen každoročných dovoleniek, ale aj podchladenia a prechladnutia.

Imunitný systém je dobre študovaný lekárskymi vedcami, ale ešte nie je úplne pochopený. Doteraz zostáva veľa funkcií nevysvetlených. imunitné reakcie ako sú alergie. Závislosť imunity od procesov výmeny tepla v tele zostáva nejasná. Napriek tomu medicína vie o imunite dosť na to, aby tieto poznatky využila na liečbu a prevenciu väčšiny infekčných chorôb známych vede.

Mechanizmus imunitného systému

Mechanizmus imunitného systému je porovnateľný s prácou komplexu sociálna štruktúra, je to ako malý štát medzi ostatnými orgánovými stavmi v zložitom ľudskom tele. A najúžasnejšie je, že imunitný systém má svoju osobitosť a originalitu, porovnateľnú s národnou jedinečnosťou každej krajiny, charakterom či osobnosťou jedného človeka. Imunitný systém môže byť degradovaný, stagnujúci alebo aktívny, pokročilý a veľmi efektívny. A imunitný systém môže byť agresívny, militarizovaný a dokonca môže predstavovať hrozbu pre vaše telo.

"suverenita" imunitný systém netýka sa celého tela, má zóny bez jeho vplyvu - sú to mozog, oči, semenníky, embryo a placenta. Porušenie "neutrality" týchto zón imunitným systémom je plné vážnych autoimunitných ochorení.

Orgány a bunky imunitného systému

Medzi orgány imunitného systému patrí červená kostná dreň, týmus, lymfatické uzliny a slezina. Ak budeme pokračovať v analógii so stavom a sociálnych inštitúcií, potom červený krvný mozog vykonáva funkciu rodiny, mladšieho predškolského a školského zariadenia. Tam sa z kmeňových buniek rodia a prechádzajú tréningom (primárnou diferenciáciou) rôzne krvinky, ktoré budú musieť v budúcnosti prevziať funkciu ochrany a fungovania organizmu – sú to erytrocyty, myelocyty a lymfocyty. Každá z týchto buniek vstupuje do tela mladá a nezrelá, ale akonáhle je v „službe“, časom sa stáva „skúsenou“ - „mladé“ erytrocyty sa stávajú „zrelými“, myelocyty sa stávajú leukocytmi, ale lymfocytmi (čo je najzaujímavejšie! ) týmus je orgán nášho tela, funkčne porovnateľný s univerzitou. Tam môžu lymfocyty prejsť o úroveň vyššie a získať špecialitu. Ale nie všetky lymfocyty idú na tréning do týmusu, niektoré idú hneď do „služby“ do lymfatických uzlín a sleziny, kde sa z nich v dospievaní stávajú lymfocyty typu β, ktorých hlavnou funkciou je tvorba protilátok – zbraní proti antigény.

Trénované a špecializované na týmus sú lymfocyty typu T. Spomedzi všetkých špecializácií študovaných v týmusu sú najdôležitejšie pre imunitu „spravodajská a vojenská analytika“ a „podvracanie a sabotáž“. Absolventi týchto odborov sa v medicíne nazývajú „pomocné lymfocyty“ a „zabíjačské lymfocyty“. Tí prví sú schopní nájsť, posúdiť mieru ohrozenia, zozbierať informácie o zraniteľnosti nepriateľského antigénneho agens, priniesť tieto informácie do centrály (týmusu) a podieľať sa na rozvoji imunitnej odpovede, ktorú možno považovať za tzv. analóg operácie. špeciálne jednotky proti nepriateľskému sabotérovi. Zabíjačské lymfocyty sú priami účinkujúci imunitná odpoveď – skutoční supermani, agenti 007 a špeciálne jednotky generálneho štábu dohromady. Vyzbrojení znalosťami o nepriateľovi majú jedinú zbraň, ktorá dokáže najefektívnejšie zničiť agresora a zabrániť chorobe.

Červená krvná dreň a týmus sú primárnymi orgánmi imunitného systému. Lymfatické uzliny a slezina sú periférne orgány imunitného systému. Funkcia lymfatické uzliny porovnateľné s funkciou vojenskej základne. Je tu posádka lymfocytov a výrobné zariadenie na výrobu protilátok. Slezina je colný kontrolný bod, interná spravodajská agentúra určená na monitorovanie čistoty krvi. Slezina je akousi žumpou pre rôzne nežiaduce prvky – choré a staré bunky, rôzne aktívne biologické látky.

Vplyv prechladnutia a prechladnutia na ľudský imunitný systém

Prvá vec, ktorú treba vedieť o prechladnutí a prechladnutí, je, že tieto pojmy nie sú totožné. Prechladnutie nie je synonymom angíny, chrípky či reumatizmu. V lekárskej vede sa pod nádchou rozumie podchladenie celého organizmu alebo jeho jednotlivých častí. Termín "prechladnutie" sa vzťahuje na choroby rôzne etiológie ktorý vznikol v dôsledku prechladnutia. Medicíne donedávna dominovala teória, ktorá vysvetľovala výskyt mnohých ochorení s chladovým faktorom. Ale postupom času, s rozvojom mikrobiológie, infekčný faktor znížil význam prechladnutia ako hlavnej príčiny chorôb, hoci ho úplne nezrušil.

Slávny lekár Louis Pasteur robil pokusy na kurčatách. Dokázal to dokázať normálna teplota telá hydiny boli voči spóram imúnne antrax, ale akonáhle kurčatá zamrznú, začnú byť choré. Existovalo mnoho ďalších experimentov, ale všetky nedokázali úplne objasniť súvislosť medzi prenosom tepla v tele a možný vznik prechladnutia. imunológia, medicínska vedaŠtúdia imunitných procesov a reakcií v tele dospela k záveru, že chlad môže spôsobiť alergické reakcie, čo naznačuje, že chlad je schopný prekonať, prelomiť „imunitnú“ bariéru, čo uľahčuje prenikanie antigénu do tela . Ak teda bývam často chorý prechladnutia, potom by to mohlo rovnako znamenať slabá imunita sám o sebe alebo tým, že nefungoval imunitný systém vplyvom chladu na organizmus. Logika boja proti prechladnutiu je teda nasledovná: a) musíte sa neustále vyhýbať hypotermii, ktorá zachová imunitnú bariéru; b) udržiavať imunitu na stabilnej, normálnej úrovni.

Odporúčania na zachovanie a posilnenie imunity

Nízka imunita je zlá, ale ani zvýšená imunita nie je vždy dobrá. Pri vysokej imunite existuje riziko autoimunitné ochorenia keď sa bunky imunitného systému stanú natoľko „silnými“, že sú schopné prekonať ochranu oblastí, ktoré sú neutrálne voči účinkom imunitného systému. systémový lupus erythematosus, reumatoidná artritída, mužská neplodnosť, diabetes mellitus je len malá časť všetkých možných ochorení, ktoré vznikajú na podklade hyperaktívnej imunity. Výsledkom zvýšenia imunity by teda mala byť jej normalizácia a stabilizácia.

Zachovanie imunity

Na udržanie integrity imunitnej bariéry potrebujete:

• Chráňte telo pred podchladením. Obliekajte sa podľa počasia, nespite v chladnej miestnosti, nepite ľadovo vychladené nápoje, jedzte chladené jedlo správne a s mierou.
• Temper. Presné zvyknutie tela na chlad bude kľúčom k väčšej odolnosti imunity voči vonkajším výzvam a hrozbám.

• Držte sa dennej rutiny. Únava spôsobená nedostatkom spánku a nadmerným zaťažením organizmu je častou príčinou zníženej imunity.
• Obmedzte a je lepšie úplne opustiť konzumáciu alkoholu a fajčenie cigariet. To aj ďalšie narúša normálnu výmenu tepla v organizme. Po požití alkoholu sa človeku zdá, že je mu horúco, môže sa v mraze vyzliecť a keďže pocity tepla po alkohole sú čisto subjektívne a falošné, môže si poškodiť zdravie.
• Dodržujte hygienu. Hygiena obmedzuje počet antigénových útokov na telo. Bez nej hrozí, že sa imunitný systém vyčerpá neustály boj s antigénmi a oslabujú.
• Vyhnite sa úplnej sterilite. Rubová strana medaily boja za čistotu životného priestoru. Nadmerná hygiena môže spôsobiť, že imunitný systém stratí svoju bojovú schopnosť.

Zvýšenie imunitných vlastností tela

Najjednoduchší spôsob, ako posilniť imunitu, je správne sa stravovať. Jedlo by malo byť pestré a čerstvé, prírodného pôvodu – zelenina, obilniny, mäso, ovocie. Bohatá strava dodá človeku potrebné množstvo vitamínov, enzýmov a stopových prvkov, ktoré potrebuje. Kult jedného produktu alebo jedného jedla časom spôsobí telu nedostatok užitočné látky ach, čo určite zníži imunitný systém.

Fyzická aktivita spolu s dostatočnou fyzická aktivita na tele tiež účinne zvýši imunitu.

Existujú samozrejme aj farmakologické spôsoby zvýšenia imunity – rôzne bylinné prípravky, tradičná medicína a lekárske prípravky, ale predtým, ako sa k nim uchýlite, odporúčame konzultovať s lekárom.

Výkyvy teplôt v období jeseň-jar sa pre mnohých stávajú skúškou sily. Telo, zvyknuté na letné horúčavy, zrazu zaútočí studený vzduch a prenikavý vietor. Výsledkom sú často početné prechladnutia, ktoré si niekedy vyžadujú dlhodobá liečba a nervové a finančné náklady. Aké sú príčiny častých prechladnutí u dospelých?

Definícia choroby

Čo znamená každodenné slovo „chlad“? Existuje celok, ktorý je výsledkom hypotermie tela alebo akútnych respiračných infekcií. Studené javy sú spravidla sprevádzané zápalom slizníc, ktorý vždy vedie k nástupu rinitídy. Ľudia sa často odvolávajú na prechladnutie, čo je zásadne nesprávne, pretože tieto choroby majú patogény - vírusy.

Nádcha vzniká postupne, pričom vírusy najčastejšie udierajú náhle, sprevádzané skokom teplôt. Pri prechladnutí sa tieto príznaky postupne zvyšujú:

• Zvyšujúci sa výtok z nosa, niekedy bolesť v krku;
• Keď edém prechádza z hrtana do priedušiek, začína kašeľ;
• Známky všeobecnej nevoľnosti: slabosť, bolesti, nedostatok chuti do jedla;
• Teplota nestúpne nad 38 ° C;

Ochorenie dýchacích ciest, ak sa ignoruje, spôsobuje bronchitídu, sinusitídu, zápal stredného ucha, nádchu, angínu, zápal pľúc, laryngitídu, faryngitídu.

Časté prechladnutia- výsledok porúch ľudského imunitného systému spôsobených rôznymi príčinami.

Znížená imunita u dospelých ako príčina častých prechladnutí

Imunita je daná človeku od narodenia a keď má odolnosť voči chorobám vysoký prah, hovoria, že človek má dobré zdravie. Vlastne rozprávame sa o úrovni imunity, pretože je to on, kto je hlavnou bariérou medzi ľudským telom a početnými patogénnymi mikróbmi.

Vysoká úroveň imunity môže byť poskytnutá na génovej úrovni (dedičná) alebo umelo modelovaná (). Niekedy sa v dôsledku toho získa imunita voči chorobe minulé ochorenie(získaná imunita).

Ak je z viacerých dôvodov alebo dokonca z jedného dôvodu narušená práca imunitného systému aspoň v jednom odkaze, Ľudské telo začína zlyhávať v útokoch chorôb na rôznych oblastiach, a jedným z prvých postihnutých sú horné dýchacie cesty – vstupná brána infekcie do organizmu. V dôsledku toho - časté prechladnutia, až 4-6 ročne.

Známky zníženej imunity

Určte zníženie imunity sami bez dodatočný výskum dosť problematické, ale existuje množstvo príznakov, ktorých prítomnosť môže byť dôvodom na návštevu lekára:

• Zhoršenie všeobecnej pohody (chronická únava slabosť, bolesti hlavy, bolesť svalov a kĺbov);
• Stav pokožky, vlasov, nechtov(bledosť a olupovanie kože, opuchy pod očami, suché a lámavé vlasy, zlé vypadávanie, bledé a lámavé nechty);
• Predĺžené a akútne respiračné infekcie;
• Absencia teploty počas prechladnutia;
• Exacerbácia chronických ochorení a nárast počtu nových ochorení.

Výskyt autoimunitných ochorení a časté alergické reakcie poukazujú na pokles imunity – dôkaz nesprávneho fungovania imunitného systému. Dôvody môžu byť nasledovné:

• Nevyvážená strava;
• Nedostatok fyzickej aktivity;
• Nepriaznivé životné podmienky (nedostatok spánku, prepracovanie, zlá ekológia);
• Nekontrolovaný príjem antibiotík.

Medzi dôvody zníženia imunity patrí aj zvýšenie úrovne hygieny v moderné podmienkyživota, čo vedie k „nezamestnanosti“ a následne k oslabeniu imunitného systému. Často tieto rovnaké príčiny spôsobujú alergickú reakciu, keď je predmetom útoku imunitných buniek stať sa neškodnými antigénmi - peľ, domáci prach, prchavé látky kozmetiky a parfumérie.

Možné komplikácie

Dôsledky zníženia imunity sa prejavujú zvýšenou náchylnosťou na rôzne infekcie a najmä na prechladnutie. Nekonečné SARS a akútne respiračné infekcie útočia na oslabené telo a nedostávajú náležité odmietnutie. V dôsledku toho je potrebné viac a viac silné drogy, čo zase ďalej znižuje imunitný systém.

Nedostatok imunity často spôsobuje autoimunitné a alergických ochorení. Najčastejšími dysfunkciami imunitného systému sú skleróza multiplex, Crohnova choroba, systémový lupus erythematosus, reumatoidné ochorenia kĺbov.

Ako posilniť imunitu

Zvyšovanie imunity je zložitá a starostlivá úloha, ktorá zahŕňa množstvo opatrení zameraných na odstránenie zlyhania v určitej oblasti imunitného systému. Túto oblasť môže určiť iba kvalifikovaný odborník.

Vykonávanie opatrení na zvýšenie imunity sa musí dohodnúť s ošetrujúcim lekárom alebo (v príp medikamentózna terapia) imunológ. Samoliečba je plná nepredvídateľných následkov pre imunitný systém a celý organizmus.

otužovanie

Na dosiahnutie požadovaného efektu otužovacích procedúr za účelom zvýšenia imunity je potrebné mať predstavu o otužovacom mechanizme. Keď sú niektoré oblasti kože vystavené prudkému ochladeniu, telo sa snaží znížiť tepelné straty prietokom krvi a lymfy z chladených oblastí a vazokonstrikciou. Vďaka tomu dochádza k zrýchlenému čisteniu tkanív od toxínov a odumretých buniek, dochádza k ich hojeniu a omladzovaniu a zvyšuje sa ich odolnosť.

Pre telo je to však značný výdaj energie, záťaž dopadá na obličky, pečeň, lymfatický systém. A ak človek nemá energetickú rezervu, potom počas otužovania môžu zdroje potrebné na aktiváciu práce tela prevýšiť možnosti tela. Dochádza k preťaženiu systémov a človek namiesto zdravia dostane chorobu, často spojenú s prechladnutím.

Pred začatím otužovacích procedúr je potrebné precítiť a prijať zásady otužovania:

• Prehodnoťte životné priority a nalaďte sa na vieru vitalitaľudské telo;
• Naplánujte si intenzitu a trvanie vytvrdzovacích procedúr na základe pocitov vášho tela, dodržujte mieru;
• Dodržujte zásadu postupnosti - telo musí vydržať záťaž v rastúcom tempe a nebrať rekordnú bariéru do pohybu, inak namiesto vysokého výsledku hrozí zranenie;
• Ako každý lekársky zákrok, aj otužovanie prinesie výsledky len pri pravidelných aktivitách. Jeden vynechaný postup (rovnako ako užívanie antibiotika) môže negovať predchádzajúce výsledky;
• Aj s dobré zdravie otužovacie opatrenia vedú k značným nákladom na energiu, takže po procedúrach je potrebné ich doplniť - utrieť sa tvrdým uterákom alebo sa zohriať pod horúcou sprchou (vo vani) a potom sa teplo obliecť.

Otužovanie je jedným zo základných princípov zvyšovania imunity, prístup k nemu by však mal byť čo najdôkladnejší, keďže negramotne vykonávané otužovanie môže byť škodlivé.

Fyzické cvičenie

Pohyb je život, jeden z najviac zákerných nepriateľov moderný človek- hypodynamia. To ovplyvňuje aj imunitný systém. Bez pohybu sa rýchlosť krvného obehu znižuje a lymfatická drenáž sa spomaľuje. To znamená zvyšujúce sa troskovanie tela a nedostatok potrebných tkanív živinyčo vedie k imunodeficiencii.

Rovnako ako otužovanie, aj fyzickú aktivitu však treba dodržiavať s mierou, opäť na základe zdrojov tela. Napríklad pre dôchodcov vo veku 60-70 rokov 15 minút denne cvičenie výrazne znížiť riziko mŕtvice a infarktu.

Mladý organizmus znesie oveľa silnejšiu záťaž, no aj tu je potrebné poznať hranicu, za ktorou začína preťaženie, a teda škodiť namiesto úžitku. Intenzívne cvičenie v trvaní 1,5 hodiny robí človeka náchylným na ochorenie v období 72 hodín po tréningu.

Rovnako ako otužovanie, fyzická aktivita dáva pozitívne výsledky len pri dodržaní zásad proporcionality, pravidelnosti a postupnosti.

Lieky

Lekári sa najviac uchyľujú k liekom na zvýšenie imunity ťažké prípady. Vysvetľuje to skutočnosť, že mechanizmus imunitného systému nebol dostatočne študovaný, vplyv na niektoré zložky môže viesť k potlačeniu iných.

Existuje však niekoľko skupín liekov predpísaných na zníženie imunity:

• Rastlinné imunostimulanty: eleuterokok, ženšen, čínska magnólia viniča, kalanchoe, echinacea, rosea rhodiola, hloh, aloe;
• Živočíšne produkty: tymalín, timaktid, tymogén, myelopid, T-aktivín, vilozen, imunofan;
• Prostriedky mikrobiálneho pôvodu: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Induktory interferónu(stimulanty): Amixin, Dipyridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Všetci liečivé drogy na posilnenie imunity vedľajšie účinky, a samoliečba týmito liekmi je plná nepredvídateľných následkov.

Tradičná medicína

Ľudové recepty na zvýšenie imunity zahŕňajú produkty obsahujúce rôzne vitamíny a minerály potrebné pre plné fungovanie všetkých systémov tela. Najprv by ste si mali zostaviť stravu, ktorá obsahuje v dostatočnom množstve:

• Voda (2,5 - 3 l);
• Mliečne výrobky;
• Cesnak;
• Bobule (čučoriedky, jahody, maliny), ovocie (jablká, tomel, banány, granátové jablká), zelenina (mrkva, sladká paprika, tekvica, cuketa);
• Morské plody a morské ryby;
• Orechy a semená, med a včelie produkty;
• Mäso a ryby, strukoviny a vajcia.

Každý produkt prispieva k reťazcu normalizácie procesov v tele, vrátane imunitných. Existuje niekoľko receptov na zvýšenie imunity:

• Nasekaný koreň zázvoru(asi 2 cm dlhé) varené v 2 litroch vriacej vody asi 10 minút. Vypite pohár dvakrát denne s prídavkom medu a citrónu;
• Odoberá sa zmes medu a drvenej pergy 1 lyžička 3 krát denne štvrť hodiny pred jedlom;
• Odvar z šípky (100 g plodov na 1 liter vody sa varí 5 minút) sa nechá 8 hodín vylúhovať, vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. po jedle;
• Pohár neošúpaného ovsa povarte v 800 ml mlieka 2 minúty, trvať na 30 min. , prefiltrujte a vytlačte. Pite 200 ml odvaru 3 r. za deň po dobu 30 min. pred jedlom, priebeh liečby - 2 mesiace;
• Pripravte si zmes z 5 g múmie, šťavy z 3 citrónov a 100 g rozdrvených listov aloe, trvať na 24 hodinách na tmavom mieste a užívať 3 krát denne, 1 polievkovú lyžičku. l.

Medzi ľudové recepty patrí rôzne produkty ktoré môžu mať nepriaznivé vedľajšie účinky na vaše telo. Pred ich použitím sa snažte získať vyčerpávajúce informácie o komponentoch.

Video

zistenia

Samozrejmosťou sú metódy ozdravenia organizmu a zvyšovania imunity, dôležitá úloha v . Stále však existujú faktory, ktoré majú veľký vplyv na odolnosť organizmu. Hlavnými sú zlé návyky a neustály stres.

Život moderného človeka sa vďaka nárastu informatizácie všetkých aspektov neustále zrýchľuje. Nervový systém nezvláda množstvo asimilovaných informácií a často zlyháva. Začíname sa rozčuľovať pre maličkosti, sme stále podráždení, niekam sa ponáhľame a stále nemáme čas. No dôvodov na stres je, našťastie, v každodennom živote málo.

Nedajte chorobám extra šancu, pomôžte imunitnému systému – a on vám odpovie dobrým zdravím.

Časté prechladnutia môžu vyviesť z miery každého. Ak je človek neustále chorý, jeho život sa mení na pevné pilulky, kvapky a horčičné náplasti a je nekonečný práceneschopnosť nepridávajte mu lásku nadriadených, samozrejme ani nádeje na kariérny rast. Čo môže byť príčinou častých prechladnutí a ako sa s tým vysporiadať?

Ľudia, ktorí trpia 6 a viac nádchami ročne, sú často považovaní za chorých a príčinou nádchy je takmer vždy vírusová infekcia. Vírusy obťažujú najmä bábätká, v súčasnosti pediatri zaraďujú takéto deti do osobitnej skupiny „CHBD“ (často choré deti) a vykonávajú ich špeciálny monitoring. Spravidla deti s rastom a dospievaním ochorejú čoraz menej, kým v dospelosti by zdravý človek v ideálnom prípade nemal ochorieť častejšie ako dvakrát do roka a príčiny týchto ochorení by mali ležať v rovine sezónnych epidémií tzv. chrípka a SARS.

Bohužiaľ, len málo z nás sa dnes môže pochváliť takým dobrým zdravím - podľa štatistík priemerný Rus trpí 3-4 prechladnutiami ročne a obyvatelia veľké mestá Najmä Moskovčania ochorejú ešte častejšie. A predovšetkým je to kvôli oslabeniu imunitného systému, čo prispieva k celý riadok faktory.

Čo je imunita

Akékoľvek vniknutie cudzieho materiálu (hovoríme tomu antigén) okamžite spôsobí tzv. bunková imunitná odpoveď, vyjadrená v produkcii špeciálnych fagocytových buniek, ktoré zachytávajú a neutralizujú antigén. Toto však nie je jediná obranná línia. Existuje aj humorálna imunita, podľa ktorej je antigén neutralizovaný špeciálnymi chemicky aktívnymi molekulami - protilátkami. Tieto protilátky sú špeciálne sérové ​​proteíny nazývané imunoglobulíny.

Treťou obrannou stratégiou organizmu je tzv nešpecifická imunita. Je to bariéra tvorená našou pokožkou a tiež prítomnosť špeciálnych enzýmov ničiacich mikroorganizmy v telesných tekutinách. Ak vírus vstúpil do bunky, neznamená to, že vyhral - u osoby so silnou imunitou sa v reakcii na to produkuje špeciálny bunkový proteín interferón, ktorý je len sprevádzaný vysoká teplota.

Ako vidíte, príroda poskytuje veľa možností, ako sa chrániť pred agresiou vírusov a baktérií. Nie náhodou sme však spomenuli, že náš súčasník a najmä obyvateľ metropoly sa spravidla nemôže pochváliť silnou imunitou. A sú na to dôvody.

Prečo imunita klesá

Najviac globálna príčina zníženie imunity - to je náš povestný nesprávny spôsob života.

Známky zníženej imunity

• Samozrejme, časté prechladnutia
• Zhoršenie chronické choroby
• Zvýšená únava a slabosť
• Nervozita, agresivita,
• Gastrointestinálne poruchy: plynatosť, zápcha, riedka stolica
• Neuspokojivý stav pokožky: suchosť, olupovanie, akné, zápaly atď.

Jeden z týchto príznakov alebo všetky spolu by vás mali prinútiť k preventívnym opatreniam a pomôcť vašej imunite. Existuje mnoho spôsobov a spôsobov, ako zvýšiť imunitnú obranu svojho tela. A všetky sú rozdelené na fyziologické a farmakologické.

Fyziologické metódy zvyšovania imunity.

• musí nevyhnutne obsahovať zvieratá a rastlinné bielkoviny(bez nich nefungujú dobre bunky imunitného systému), a celé spektrum vitamínov a minerálov, najmä vitamíny C, A, E a vitamíny skupiny B.

Bielkoviny sa nachádzajú v mäse, rybách, vajciach, strukovinách, orechoch. Vitamíny skupiny B obsahuje aj mäso a pečeň, surové žĺtky, mliečne výrobky, celozrnný chlieb a otruby, semená a orechy. Naklíčené zrná pšenice, rastlinný olej a avokádo obsahujú veľa vitamínu E. Vitamín A sa nachádza v každej pestrofarebnej zelenine a ovocí: mrkva, paradajky, marhule, tekvica, paprika, veľa je ho aj v masle, vajciach, pečeni.

Nachádza sa v citrusových plodoch, kiwi, kyslá kapusta, brusnica, divoká ruža. Dostatočné množstvo týchto vitamínov je kľúčom k dobrému stavu buniek imunitného systému.

Rovnako dôležité je pravidelné pitie fermentovaných mliečnych nápojov na udržanie črevnej mikroflóry.

• Denná rutina a fyzická aktivita. Telo potrebuje aspoň 8 hodín denne, rozumný pracovný režim bez prepracovanosti po polnoci, vyžaduje sa šport (vhodné sú najmä zimné výhľady a plávanie), dlhé prechádzky za každého počasia. Byt by mal byť často vetraný a spať - s otvoreným oknom.
• otužovanie. Existuje veľa spôsobov kalenia. Sú to chladivé kúpele na nohy, oblievanie studenou vodou a chôdza naboso po tráve. Najdôležitejšie je začať v teplom období, aby ste sa do zimy mohli vzdať svojho obľúbeného vlneného šálu, ktorý je taký horúci, no bez neho sa bojíte „prechladnutia“.

Farmakologické metódy zvyšovania imunity

• Preventívny príjem 2-3x ročne prírodný: eleuterokok, zlatý koreň, ženšen, echinacea, aloe. Podľa dávkovania uvedeného na obale užívajte tieto tinktúry ráno a večer. Večer si uvarte medovka alebo materina dúška, aby ste znížili vplyv stresu na váš imunitný systém.
• Profylakticky a najmä počas masívnych sezónnych epidémií môžete užívať homeopatiká na zvýšenie imunity, ktorých je teraz dostatok.
• 2-3 krát do roka vypite kúru (4-6 týždňov) probiotík (linex, bifidumbakterín atď.)
• Otázka použitia závažných imunomodulátorov, ako je bronchomunal, ribomunil atď. urcite sa rozhodni len s imunologom!

Často chorí ľudia v našej dobe nie sú nezvyčajné. Existuje mnoho dôvodov pre tento jav. Nezdravé jedlo, znečistenie životného prostredia, znížená imunita. Oslabené telo je náchylné na choroby. Obzvlášť zraniteľné sú v tomto smere deti, starší ľudia, ľudia určitých profesií. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo ešte spôsobuje časté prechladnutia a čo musíte urobiť, aby ste za každých okolností zostali zdraví.

Analýza dôvodov

Prechladnutie je charakterizované príznakmi ako nádcha, kašeľ, horúčka do 38 stupňov, bolesť hrdla, zimnica, slabá chuť do jedla. Jediný rozdiel od ARI je predchádzajúca hypotermia tela. V dôsledku vystavenia chladu (zriedkavo priamemu slnečné lúče, prievan) je oslabená prirodzená obranyschopnosť a vírusy či baktérie napádajú dýchacie cesty takmer bez prekážok.

Z toho vyplýva záver, že ak sú prechladnutia časté, znamená to, že človek má zníženú imunitu. Vo väčšine prípadov je to pravda. Existujú však aj iné dôvody, ktoré priamo alebo nepriamo ovplyvňujú frekvenciu prechladnutí.

Imunodeficiencie

Existujú vrodené a sekundárne. Prvé sa vyvíjajú in utero a sú spôsobené genetickými defektmi. Sekundárne imunodeficiencie môže byť spôsobené HIV alebo inými infekciami. Okrem toho sa ochranná funkcia tela oslabuje v dôsledku podvýživy alebo podvýživy, po otrave, akútne ochorenie, dlhotrvajúca hnačka, ťažká trauma, operácia.

alergie

Ľudia, ktorí sú náchylní na alergické reakcie, majú tendenciu ochorieť častejšie ako ostatní. Po prvé, je to spôsobené tým, že nie je vždy možné určiť etiológiu nádchy a kašľa. Alergické príznaky veľmi podobné prechladnutiu. po druhé, zápalový proces s alergiami uľahčuje zavádzanie pôvodcov chorôb do buniek tela. Nádcha u alergikov je výraznejšia: s silný opuch nosohltan, slzenie, hojná rinorea (výtok z nosa), dusivý kašeľ.

chronické choroby

Všetky ľudské orgány a systémy sú články v jednom reťazci. Ak je oslabený aspoň jeden článok, určite bude trpieť celý organizmus. Obzvlášť náchylní na časté prechladnutie sú ľudia s diagnózou:

• chronické ochorenia endokrinného systému;
• helmintiázy;
• porážka prvokmi (giardia, toxoplazma atď.);
• ochorenie čriev;
• zlyhanie pečene;
• hepatitída C, B;
• cytomegalovírus;
• Epstein-Barr;
• ochorenie obličiek.

Profesie so škodlivými pracovnými podmienkami

Prechladnutie je bežnejšie u ľudí, ktorí sú v neustálom kontakte s ľuďmi v práci. toxické látky. Ide o zamestnancov dopravných služieb, stavbárov, opravárov, mechanikov, spájkovačov, osoby zaoberajúce sa muničnou technikou. Medzi škodlivé pracovné podmienky patrí práca v hutníckom priemysle, ako aj v organizáciách chemického, ťažobného a uhoľného priemyslu. Všetci zdravotnícki pracovníci, osoby v kontakte s nebezpečnými mikroorganizmami, pracujúci na tvorbe lieky alebo zdravotnícky materiál.

Aktívny spoločenský život

Neustály kontakt s ľuďmi, časté návštevy preplnených miest (vrátane cestovania dopravou, nákupov) zvyšujú riziko prechladnutia. Šanca na ochorenie je obzvlášť vysoká pre tých, ktorí predtým viedli skôr uzavretý život, zostali dlho doma a potom prudko zvýšili svoju spoločenskú aktivitu. U detí sa pretrvávajúce prechladnutia vyskytujú u detí navštevujúcich materskú školu alebo jasle, školákov (hlavne 1. – 2. ročníka).

Vek

Ľudia 2 vekových skupín sú náchylnejší na prechladnutie:

• deti do 5 rokov;
• ľudia nad 55-60 rokov.

Tí prví ochorejú častejšie kvôli nezrelej imunite. V prvých rokoch života sa telo naučí odolávať agresívnym podmienkam prostredia. Získava sa sekundárna imunita, to znamená, že pri druhom stretnutí s respiračnými vírusmi sa rýchlejšie vytvárajú následné protilátky. Navyše u detí sa sklon k prechladnutiu vysvetľuje malým objemom pľúc, zúžením nosových priechodov, nedostatočnou hygienou rúk a nedokonalou termoreguláciou.

U dospelých starších ako 55 rokov dochádza k oslabeniu ochranné funkcie kvôli hormonálne zmeny, prirodzené starnutie, chronické ochorenia. Na dôchodku je fyzická aktivita pre mnohých obmedzená na minimum, čo ovplyvňuje aj výskyt chorôb. Navyše, starším ľuďom bude rýchlo zima a v relatívne teplom, ale vlhkom a veternom počasí sa môžu ľahko prechladnúť.

Psychosomatické príčiny

Psychosomatika pomáha pozerať sa na choroby z inej perspektívy. Zdravie je ovplyvnené nielen fyzický stav osobu, ale aj duševný postoj. Negatívne emócie zhoršujú životaschopnosť buniek, potláčajú prenos impulzov a vedú k poruchám funkcie niektorých orgánov. Prechladnutie spôsobuje nasledujúce emócie:

• nadmerná kontrola pocitov, zdržanlivosť, sebakritika;
• únava, apatia, pocit tuposti bytia;
• hlboký odpor;
• potláčaný hnev.

Metódy boja

Otázku, čo robiť, ak sú prechladnutia časté, si kladú mnohí. Väčšina hľadá indície na internete. Je však potrebné pochopiť, že príčina problému je pre každého iná. Ak chcete zlepšiť zdravie, musíte ho identifikovať a odstrániť. Väčšina účinné opatrenie prebehne vyšetrenie na klinike a následne vhodná liečba prechladnutia, ktorú predpíše. Takáto terapia môže zahŕňať nasledujúce prvky:

• užívanie antivírusových liekov podľa profylaktickej schémy;
• terapia homeopatickými liekmi;
• špecifická liečba;
• fyzikálne procedúry: cvičebná terapia, masáže, iné;
• zotavenie sanatória.

Na posilnenie imunity je užitočné aj počúvať všeobecné odporúčania lekárov. Na zníženie frekvencie prechladnutia je možné prijať nasledujúce opatrenia.

Korekcia výkonu

Ľudské jedlo nie je len zdrojom potešenia. Jedlo je potrebné pre stavbu buniek, správnu, dobre koordinovanú prácu tela. o vyvážená strava zdravie sa zlepšuje, zvyšuje sa schopnosť odolávať chorobám. Aké potraviny by mali byť v strave:

• chudé mäso, morské ryby;
• mliečne výrobky;
• rôzne druhy obilnín (pohánka, ryža, ovsené vločky, pšenica, jačmeň);
• zelené;
• zelenina, ovocie, čerstvé a varené;
• vajcia;
• šťavy, čaj;
• strukoviny, orechy, semená.

Čím pestrejšie jedlo, tým lepšie. Predpokladá sa, že človek by mal jesť 28 druhov potravín týždenne, potom bude imunita silná.

Imunostimulačné a vitamínové zmesi

Oslabeným, ale aj všetkým dospelým a deťom v chladnom období sa odporúča zvýšiť príjem živín do tela. Môžu to byť určité potraviny alebo zmesi (úplný nedostatok vitamínov rýchlejšie).

1. Citrón, med, šípkový odvar, čaj s malinami, čiernymi ríbezľami alebo kalinou, zriedená šťava z reďkovky, propolis. Akceptované samostatne, ale je možné kombinovať podľa želania.

2. Vitamínová zmes. Zmiešajte v litrovej nádobe 200 gramov nasekanej cez mlynček na mäso vlašské orechy, sušené marhule, sušené slivky, pridajte 1 strúhaný stredný koreň zázvor, šťava z 1 citróna, 5-7 lyžíc medu. Vezmite si polievkovú lyžicu na lačný žalúdok ráno a počas dňa 1-2 krát. Pediatrická dávka je 1 lyžička. Po prvej dávke sa urobí 2-dňová prestávka, aby sa zistilo, či dieťa nemá alergiu.

3. Imunostimulátor s aloe. Zmiešajte 3 polievkové lyžice šťavy z aloe, 200 gramov nasekaných vlašských orechov, šťavu z 2 citrónov, 100 gramov medu. Vezmite si čajovú lyžičku pred jedlom (až 5 polievkových lyžíc denne).

4. Liečba imunodeficiencie šťavami. Dávka sa pripraví na deň a uchováva sa v chladničke. Zmiešajte 100 gramov mrkvy, repy, citrónovej šťavy, pridajte 2 polievkové lyžice šťavy z reďkovky, 50 gramov Cahors. Paralelne nakrájajte polovicu hlávky cesnaku, zabaľte do hrubej vrstvy gázy a ponorte do zmesi na 2 hodiny, potom vytlačte. Pite v 3-4 dávkach.

Otužovanie a telesná výchova

Dostatočná úroveň fyzická aktivita zvyšuje odolnosť organizmu. U ľudí sa zlepšujú procesy termoregulácie, zlepšuje sa krvný obeh, posilňujú sa pľúca a srdce. Navyše pri športovaní je telo aktívne nasýtené kyslíkom. Tréning by mal byť mierny, nemôžete okamžite začať vážne zaťaženie. Ideálne na plávanie, cyklistiku, turistika, tanec, joga.

Otužovanie funguje inak. V skutočnosti učí ľudské telo odolávať agresívnym environmentálnym faktorom, prispôsobuje ho negatívne podmienky. Je potrebné postupne temperovať, postupne znižovať vrstvu oblečenia, piť nápoj o rádovo chladnejší. V počiatočných fázach sa môžete obmedziť kontrastná sprcha s miernym teplotným rozdielom, chôdza na chladnom vlhkom uteráku po dobu 30 sekúnd pred spaním.

Osobná hygiena, domáce upratovanie

Nie je žiadnym tajomstvom, že všetko, čo nás obklopuje, je obývané baktériami a vírusmi. Nachádzajú sa v prachu, pouličnej špine, na vrchnom oblečení, topánkach a veľmi rýchlo sa lepia na ruky. Aby ste menej ochoreli, je dôležité udržiavať čistotu:

• niekoľkokrát týždenne vykonávať mokré čistenie dezinfekčnými prostriedkami;
• pravidelne vetrajte miestnosť;
• meniť týždenne posteľné prádlo, nositeľné - každý deň;
• po príchode z ulice skryť vrchné oblečenie v skrini, umyť topánky;
• včas vyčistite rohožku dverí;
• umyte si ruky a tvár antibakteriálnym mydlom, vždy po ulici a pred jedlom.

Kľud, odpočinok, spánok

Niekedy vôbec nie je potrebné špecificky liečiť často chorého človeka. Všetko, čo potrebujete, je prehodnotiť svoju každodennú rutinu. Mnohí v honbe za blahobytom zabúdajú, aké je to dôležité pre zdravie Dobrý odpočinok a snívať. Na posilnenie imunity sa odporúča:

• zvýšiť trvanie spánku na 8-9 hodín denne;
• upraviť čas zaspávania o 22–23 hodín;
• prestaňte pozerať televíziu hodinu pred spaním hlasná hudba, živé rozhovory;
• začnite ráno fyzickou aktivitou;
• Striedajte prácu a odpočinok počas dňa.

Dôležité je tiež nájsť vnútorný pokoj, vyhnúť sa zbytočným starostiam a stresu. Všetci negatívne emócie treba pustiť, nenosiť ich v sebe. Zmeňte svoje okolie častejšie zaujímavá aktivita a prechladnutia ustúpia.

Ako sa inak chrániť pred prechladnutím

Okrem vyššie uvedených odporúčaní by bolo užitočné pripomenúť, že by ste sa mali vždy obliekať podľa počasia. Človeku by nemalo byť ani teplo, ani zima. V prvom prípade sa rýchlo spotí a pri najmenšom vetre sa podchladí, v druhom jednoducho zamrzne. Je žiaduce, aby oblečenie bolo vyrobené z prírodných tkanín, priedušné.

V chladnom období je dôležité vyhýbať sa davom ľudí, ak to nie je možné, noste ochrannú masku. Ak sa ukáže, že prechladnutie sa už objavilo, v prvých hodinách je dôležité zahriať nohy, piť teplý čaj a relaxovať. Existuje teda väčšia šanca, že choroba rýchlo ustúpi.

Aké závery treba vyvodiť

Nakoniec musíte pochopiť, že pojem „časté“ je subjektívny. Pre niekoho bude nádcha 2-3 krát do roka nadmerná, pre iného je úplne normálne ochorieť každý mesiac. S cieľom objektívne posúdiť stav veci a vziať účinná akcia treba sa obrátiť na medicínu.

Lekára je potrebné konzultovať, ak sa nádcha vyskytuje viac ako 6-krát ročne u dospelých v domácnosti a viac ako 10-krát u aktívnych dospelých. sociálny život. Pre deti sú normy stanovené podľa veku. Diagnóza FCI (často choré deti) sa stanovuje, ak bolo dieťa choré viac ako 4-krát do 1 roku, viac ako 6-krát do 3 rokov, 5-krát vo veku 4–5 rokov, a 4-krát po dosiahnutí veku 5 rokov. Pri návšteve detského kolektívu sa norma zvyšuje na 8-10 krát ročne.

Navyše, bez ohľadu na veková skupina, návšteva lekára si vyžaduje situáciu, keď prechladnutie často prebieha ťažko, dlho alebo s komplikáciami. Až po prejdení plnej lekárska prehliadka a liečba kvalifikovaným odborníkom (terapeut, imunológ, ORL špecialista, špecialista na infekčné choroby, iní), môžete získať zaručený výsledok.

Prechladnutie je ochorenie, ktoré sa vyskytuje u veľkej väčšiny ľudí, zvyčajne častejšie ako raz za rok. Časté prechladnutie u dospelých môže byť výsledkom respiračnej vírusovej infekcie a hypotermie.

V prvom prípade sa ochorenie rýchlo rozvíja, sprevádzané prudkým zvýšením teploty. V druhom prípade sa vývoj ochorenia vyskytuje postupne.

Hlavné príznaky:

• zápal slizníc;
• upchatie nosa;
• možná bolesť v krku;
• nedostatok chuti do jedla;
• všeobecná slabosť;
• teplota nižšia ako 38 °C.

Pri neliečení sú možné komplikácie spojené so zápalom dýchacích ciest (bronchitída), sluchových orgánov (zápal stredného ucha), pľúc (pneumonitída), hrtana (laryngitída) a hltana (faryngitída), nádcha (sinusitída a nádcha).

Podľa štatistík človek, ktorý z tohto dôvodu navštívi lekára viac ako 6-krát do roka, môže povedať, že je často chorý. Zároveň je norma u dospelého až 2-krát ročne v prípade sezónnej epidémie.

Možné príčiny prechladnutia

Na túto chorobu sú náchylnejší starší ľudia a deti. Odolnosť voči chorobe ovplyvňuje aj spôsob života. Príčiny častých prechladnutí u dospelých môže byť zvýšená fyzická a psychická záťaž alebo ich úplná absencia, stresové situácie, nedostatok spánku, sedavé zamestnanie alebo nevyvážená strava.

Ľudia so zlými návykmi alebo chronickými ochoreniami by mali byť maximálne opatrní a na prvé príznaky reagovať čo najskôr. V opačnom prípade sú možné vážne komplikácie.

Príčinou častých prechladnutí je však v drvivej väčšine prípadov oslabený imunitný systém človeka, ktorý vážne ovplyvňujú všetky vyššie opísané faktory.

Úloha imunity

Prvý iniciuje syntézu fagocytov. Ide o špecializované bunky, ktoré pomáhajú neutralizovať nepriateľský antigén.

Druhý je tzv humorálna imunita pri ktorej je antigén neutralizovaný protilátkami – imunoglobulínmi.

Treťou líniou bola koža, ako aj niektoré sliznice a enzýmy. Ak vírusová infekcia napriek tomu vstúpi do tela, jeho odpoveďou bude intenzívna produkcia interferónu - špeciálneho bunkového proteínu. V tomto prípade pacient zažije horúčka telo.

Imunita sa spočiatku tvorí v maternici, preto s ňou úzko súvisí genetické dedičstvo a priamo závisí od charakteristík kŕmenia. Pomôže vážne posilnenie imunity dieťaťa materské mlieko. Okrem dedičnosti však stále existuje obrovské množstvo ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vývoj ochranných funkcií. Väčšina z nich je korigovaná pomocou modernej farmakológie a nenechajú vás prechladnúť.

Vo väčšine prípadov sa slabá imunita vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

Ďalší dôležitý dôvod — zlá hygiena. Špinavé ruky stať sa zdrojom choroboplodných zárodkov a vírusov, ktoré vás môžu nakaziť. Pre prevenciu si umývajte ruky antibakteriálnym mydlom asi 20 sekúnd.

Nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) alebo nadobličiek je ťažké diagnostikovať, no môže to byť aj jeden z dôvodov, prečo ľudia dostávajú nádchu.
Väčšinu týchto faktorov dokáže človek ľahko eliminovať. šport, č zlé návyky, Zdravé stravovanie a oblečenie podľa počasia pomôže vyhnúť sa kritickému zníženiu imunity.

Možné komplikácie

kvôli nízka imunita telo nie je schopné samo bojovať s častým prechladnutím. Preto je človek prenasledovaný častými akútnymi respiračnými vírusovými infekciami a akútnymi respiračnými infekciami. V dôsledku toho je potrebné neustále používať silné lieky ktoré ešte viac oslabujú imunitný systém.

Z tohto dôvodu je to možné alergické reakcie a autoimunitné ochorenia – roztrúsená skleróza, bolesti kĺbov, Crohnova choroba alebo Liebman-Sachsova choroba (systémový lupus erythematosus).

Známky zníženej imunity

Slabá imunita môže byť nezávisle určená nasledujúcimi znakmi:

• časté bolesti hlavy:
• bolesť svalov a kĺbov;
• neustála únava a slabosť;
• bledá bolestivá koža;
• vaky pod očami;
• suché vlasy bez života;
• strata vlasov;
• krehké nechty;
• liečba prechladnutia trvá až dva týždne;
• choroba prebieha bez zvýšenia telesnej teploty;
• problémy s gastrointestinálnym traktom;
• udržiavanie subfebrilnej teploty;
• chronické infekcie;
• plesňové ochorenia.

Ak si pravidelne všimnete podobné príznaky doma, je vhodné, aby ste navštívili lekára. Špecialista vám pomôže vybrať vhodné spôsoby zvýšenia imunity.

Spôsoby, ako posilniť imunitu

Otázku, ako zvýšiť imunitu, kladú mnohí. Zvýšte aktivitu imunitného systému - nie ľahká úlohačo od vás bude vyžadovať veľa úsilia a trpezlivosti.

Ošetrujúci lekár alebo odborný imunológ pomôže uľahčiť úlohu odstránením zlyhania v pravej časti imunitného systému. Samoliečba spravidla vedie len k zhoršeniu situácie a novým chorobám.

otužovanie

Ak chcete získať požadovaný účinok z tohto postupu, musíte mať Všeobecná myšlienka o tom, ako to funguje. Pri ochladzovaní niektorých oblastí pokožky sa telo v reakcii snaží znížiť tepelné straty a tok lymfy z týchto oblastí.

Vďaka tomu sa tkanivá dokážu rýchlo zbaviť toxínov a odumretých buniek. Procedúra pomáha omladiť organizmus a zvýšiť odolnosť voči tepelnej záťaži. Malo by byť zrejmé, že tento postup je pre telo veľmi nákladný z hľadiska množstva vynaloženej energie. Obličky sú pod silným stresom lymfatický systém a pečeň. Ak potrebné zásoby nie je energia, potom je telo preťažené a človek môže často ochorieť na prechladnutie.

Preto pred pokračovaním v postupe by ste sa mali poradiť s odborníkom, ktorý vie, čo má robiť a môže sa rozvíjať podrobný plán triedy. Neponáhľajte sa, otužovanie by malo prebiehať postupne. Sústreďte sa hlavne na svoje telo, jeho vnemy. Jednou z hlavných podmienok úspechu je pravidelnosť.

Vynechanie procedúry sa stáva kritickým a môže negovať všetky výsledky. Otužovanie treba brať čo najvážnejšie a najdôkladnejšie, aby namiesto zvyšovania imunity neškodilo zdraviu.

Fyzické cvičenie

Cvičenie výrazne posilní imunitný systém. o aktívny pohyb zvyšuje rýchlosť krvného obehu, čo prispieva k odstraňovaniu toxínov z tela. Rovnako ako pri otužovaní by ste však mali poznať mieru, zostaviť si tréningový program podľa veku a možností tela.

Dlhodobé cvičenie (viac ako 1,5 hodiny) zvyšuje náchylnosť na choroby počas 72 hodín po cvičení. Preto je potrebné dodržiavať zásady pravidelnosti, proporcionality a postupnosti.

Správna výživa

Vyvážená strava zohráva veľkú úlohu v dobrom zdraví človeka. K tomu je potrebné, aby v strave prevládali rastlinné a živočíšne bielkoviny, obsahovali esenciálne minerály a vitamíny B, A, C, E. Človek môže získať bielkoviny z mäsa, vajec, rýb, orechov a strukovín.

Vitamín A sa nachádza v zelenine a ovocí – paradajky, mrkva, paprika, tekvica a marhule. Nájdeme ho aj v masle a vajciach.

Vitamín B v vo veľkom počtečlovek prijíma z mliečnych výrobkov, semien, pečene, otrúb, surových žĺtkov, mäsa a orechov.

Bohaté na vitamín E rastlinné oleje, zrná pšenice a avokáda.

Každodenná strava, ktorá má miesto pre všetky tieto bielkoviny a vitamíny, poslúži ako dobrá podpora pre vaše zdravie.

Farmakologická profylaxia

Špeciálne lieky na základe prírodných liečivé byliny pri správna aplikácia pomôcť zvýšiť imunitu. Patria sem extrakt z aloe, ženšen, tinktúra z echinacey, zlatý koreň, eleuterokok, vinič čínskej magnólie, rozchodnica ružová, hloh a kalanchoe.

Okrem toho, často s poklesom imunity, lekári predpisujú lieky živočíšneho a mikrobiálneho pôvodu, ako aj všetky druhy induktorov interferónu.

Malo by sa pamätať na to, že takéto lieky majú často vedľajšie účinky. Takže ich vezmite bez nich naliehavá potreba a samostatne sa neodporúča.

Záver

Ak si všimnete, že trpíte nádchou často a dlhodobo, v prvom rade sa poraďte s odborníkmi. Po vyšetrení určia individuálny kurz liečbe.

Zároveň nezabudnite zdravým spôsobomživotný štýl, cvičenie, výživa. Stojí za to zdržať sa zlých návykov - fajčenie a alkohol znižujú celkovú odolnosť vášho tela voči chorobám. Pri dodržiavaní týchto zásad budete môcť žiť plný život a zabudnite na to, čo sú neustále prechladnutia každý mesiac.