1. Čo je pôst?

Je potrebné pevne uchopiť rozdielnosť pojmov "hladovanie" a rozlišovať hladovanie„vynútené“, v dôsledku nedostatku potravy alebo jej absencie (vojna, neúroda atď.) z „vedomia“ hladovanie za účelom uzdravenia, liečenia alebo duchovnej dokonalosti. Zároveň človek vie, že kedykoľvek môže prestať. hlad a ísť na výživnú stravu.

Pod vedomím pôst v našom prípade budeme uvažovať obdobie jedného alebo viac dní, počas ktorého sa do ľudského tela nedostane žiadna potrava okrem vody. Ak človek aspoň trochu zje, vypije čaj, zje jablko atď., asi akékoľvek hlad neprichádza do úvahy. prečo? Áno, pretože až pri úplnej absencii potravy sa vypína tráviaci systém a zapínajú sa vnútorné mechanizmy výživy organizmu. Ak príde čo i len maková rosa jedla, funguje tráviaci systém, potom spustenie špeciálnych liečebných mechanizmov hladovanie nedeje sa. Preto je tu jeden - buď vy hladujú a spustiť liečebné mechanizmy. Alebo užívaním džúsov, čajov, gramu nejakého jedla použijete diétu – džús, čaj alebo inú, ktorá úplne ovplyvňuje zdravie inými mechanizmami. 2. Ako na človeka pôsobí hlad?

a) Dva zdroje ľudskej výživy a hlad. Hlad má mnohostranný vplyv na osobnosť človeka. Jeho pôsobenie možno rozdeliť do dvoch veľkých skupín - procesy prebiehajúce v mysli človeka a v jeho tele (fyziológia). V prvom rade človeče odhodlaný hladovať, zámerne blokuje cestu fyzického príjmu potravy, aktivuje reštrukturalizáciu organizmu na výživu so zásobami (zásoby glykogénu v pečeni, odbúravanie svalovej a tukovej hmoty tela, odbúravanie výživy cudzími formáciami prítomnými v tele) a otvára energetickú výživu z prostredia. Dôležité je povedať, že človek „žerie“ aj jedlo, aj energiu z okolia. Ale čím väčší je podiel nejakého druhu výživy, napríklad fyzickej, tým menší je podiel energetickej výživy. ALE o hlade, energetické mechanizmy výživy sú plne otvorené. Neotvárajú sa však okamžite, ale postupne. U väčšiny ľudí 10-15 dní od začiatku hladu.

b) Čo sa deje v mysli človeka o hlade? O hlade, ľudské vedomie je prestavané radikálne. Človeče, prvýkrát hladovať Musím v sebe veľa prekonať. Toto a strach - ako budem robiť bez obvyklého jedla? Ovplyvní to negatívne moje zdravie? A ako sa môžem vyrovnať so zvykom jesť pravidelne a získať pozitívne dojmy z jedla? Ak prestanem jesť ako všetci ostatní, stanem sa cudzincom pre svojich príbuzných, priateľov, známych? Mám ten pocit vydržať vznikajúci hladomor, prekonať pokušenie jesť? A čo zvyky a životný štýl, ktorý som viedol pred hladomorom? Muž teda začína v mysli pracovať na hlad. Jeho úmysel hladovať, povznáša sa nielen v myšlienkach, ale si aj vyčistí myseľ od „duševných okov“, ktoré do značnej miery ovplyvňujú jeho zdravie. Tým v sebe spustí najdôležitejší liečebný proces. A tým odhodlanejší človek nastaviť na hlad, čím menej má rôznych druhov pochybností, tým väčší vplyv to naňho pôsobí prinesie hlad.

c) Čo sa mení stať o hlade v ľudskom tele? Stručne vymenujeme len hlavné procesy, ktoré objaviť sa o hlade. V prvých dvoch - štyroch dňoch aktivované centrum hladu. Osoba chce jesť. Aktívne sa využívajú zásoby glykogénu v pečeni. Ak do 2-4 dní človek snahou vôle prekoná hlad, potom zmizne. V tomto čase v organizme v dôsledku rozkladu glykogénu dochádza k intenzívnemu zvýšeniu okysľovania vnútorného prostredia. Práve tá spúšťa mechanizmy prechodu organizmu na výživu na úkor vlastných zásob a aktivuje mechanizmy výživy z vonkajších zdrojov. Aktivácia centrum hladu ako stresová reakcia zvyšuje obranyschopnosť organizmu. Neprítomnosť toku látok prichádzajúcich z krvi do tkanív a buniek spúšťa silný čistiaci proces v opačnom smere. Trosky z buniek a tkanív sa uvoľňujú do krvi vo zvýšenom množstve. A z nej cez vylučovacie orgány, sliznice a kožu von z tela. Proces čistenia organizmus na hlad sa zvyšuje o desiatky, stovky a dokonca tisíckrát (v závislosti od druhu odstránenej trosky).

Keďže mnohé systémy a orgány na hlad nepracujú v obvyklom režime, potom odpočívajú a získavajú príležitosť na obnovenie a aktualizáciu.

Prekyslenie vnútorného prostredia organizmu potláča hnilobné procesy v organizme, nepriaznivo ovplyvňuje patogénne baktérie a plesne.

Acidifikácia spúšťa procesy resorpcie patogénnych formácií a dokonca aj niektorých nádorov v tele.

Je to okyslenie, ktoré umožňuje bunkám tela začať aktívne asimilovať dusík rozpustený v krvnej plazme a medzibunkovej tekutine, a tým vykonávať procesy biosyntézy nie z potravinových bielkovín, ale zo vzdušného dusíka. Tento proces do značnej miery umožňuje človeku pomerne ľahko a pohodlne hladovať do určitého času.

Princíp priority. O hlade, telo sa postupne "prejedá". Zároveň začne „požierať“ menej dôležité orgány – svaly, tuk a potom vnútorné orgány. Ale prakticky sa nedotýka životne dôležitých orgánov až do poslednej chvíle. 3. Jednotlivé charakteristiky organizmu a hladovanie.

O hladečlovek aktívne prechádza procesmi rozpadu v tele, poklesom kalorických charakteristík a určitou dehydratáciou tela. Odtiaľto ako muž predtým hladčím väčšia telesná hmotnosť a výraznejšia výhrevnosť (nemrzne v chladnom počasí), tým lepšie je schopná vydržať hlad a ostaň dlhšie. Túto funkciu je veľmi dôležité zvážiť kedy samotný pôst, spôsob hladomor, pôstne obdobia, typ výstupu od hladu a niektorých ďalších. A na základe týchto vlastností existujú ľudia, ktorí lepšie alebo horšie vydržia proces pôstu a zotavenie. 4. Pocit hladného človeka?

Je dôležité povedať človeku o vnemoch, ktoré človek má počas hladomor, aby mal koncept a mohol porovnať svoje pocity so správnymi. Dôležité je tiež poukázať na to, ako robiť pôst pohodlnejšie.

Takže v prvý deň (1-4) hladu naozaj chcete jesť, ale nie všetci. To je celkom normálne a dá sa to prekonať. hlad nie je tam žiadne dobrovoľné úsilie, ale môže to byť rozptýlenie – robiť nejaký obchod, ktorý vás úplne uchváti. Ak naozaj chcete jesť, môžete piť vodu. Je možné použiť akúkoľvek vodu - studenú, teplú, minerálnu, sýtenú atď., a v množstve na odrezanie hlad. Ihneď urobím rezerváciu, pre lepšie zbavenie sa tela je vhodné protium alebo destilovaná voda v teplej forme.

Niektorí ľudia majú silné bolesti hlavy. To naznačuje procesy reštrukturalizácie v tele, veľké uvoľňovanie toxínov, aktiváciu latentnej vaskulárnej patológie. Zvyčajne to všetko prejde do 2-4 dní. A to je celkom normálne a malo by sa to prekonať silou vôle, rozptýlením, vodnými procedúrami, čistiacimi klystírmi. V tejto dobe je dôležité sledovať svoje sny – o čom snívate. Ak sa vo sne niečo od vás vzdiali (ľudia, zvieratá atď.) - je to celkom normálne, pokračujte. Zobrazia sa vám príčiny vašich chorôb a ich ústup. Ak sa bolesť zvyšuje, potom musíte prísť z hladu. Toto ti zatiaľ stačí.

Od 4 do 10-15 dní už nie je túžba - hlad zmizne. Ale nie každý uspeje, niektorí pokračujú v skúsenostiach hlad a tak ďalej. Hlad zmizne, ale môžu sa zvýšiť pocity uvoľnenia, oblačnosti a rýchlej únavy. Môže sa objaviť arytmia. To je tiež celkom normálne – prekyslenie a intoxikácia organizmu sa zvyšuje. Acidifikácia je nevyhnutná na spustenie procesov biosyntézy bielkovín z dusíka v bunkách. Ale pokiaľ ide o intoxikáciu, naznačuje to, že telo sa nedokáže vyrovnať s odstránením toxínov samo a potrebuje pomoc. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať čistiace postupy. Potom priebeh hladu bude to jednoduchšie ako bez nich.

Od 10 do 15 dní je proces prechodu tela na výživu s jeho rezervami dokončený, procesy intracelulárnej biosyntézy sú plne rozvinuté a zdravotný stav sa stáva celkom normálnym, ako keby ste nehladovali. Ale napriek tomu je možná určitá slabosť, výskyt krátkodobej bolesti, čo naznačuje prácu tela na týchto miestach. V tomto čase je dôležité ísť za svojimi snami, ktoré vám na jemnej úrovni hovoria, ako prebieha proces hojenia – aká patológia sa od vás vzďaľuje.

V tomto čase je dôležité pomôcť si, správne vykonať hladomor, upratať včas a udržať si potrebnú motiváciu pokračovať proces pôstu.

Po dosiahnutí požadovaného výsledku alebo po získaní náznaku (napríklad vo sne uvidíte čiaru, lano atď.) prísť z hladu. Pre úplné dokončený hladomor(to je asi 40-60 dní), charakteristickým znakom pre výstup je vzhľad pocity hladu a úplné vyčistenie jazyka. 5. Druhy pôstu a ich charakteristické znaky.

hladovanie líšia v načasovaní. Takže existuje úplné vyhladovanie, prerušované a zlomkové. Dokončiť alebo dokončiť, keď hladujú na možné fyziologické limity ( hladomor, čistenie jazyka). Prerušené - od dňa alebo viac (3 dni, 7, 10, 15, 21, 28 atď.), Ale nie je to úplné.

zlomkové - hladovať niekoľkokrát za sebou s krátkymi prestávkami, aby sa na konci posl hlad vymazal jazyky do a účinok dokončeného hlad. Napríklad, hladujú prvýkrát 15 dní, po 20 dňoch pokoja - 20 dní hlad, 25-30 dní pokoj a nový hlad na čistenie jazyka, ďalších 10-20 dní hlad.

Rozlišujte hlad podľa spôsobov realizácie. Takto prebieha klasický pôst, keď sa využívajú všetky medicínou akceptované odporúčania (čistiace klystíry, prechádzky, iné hygienické opatrenia). Močový pôst – použite ich moč a jeho druhy vnútri alebo vonku. Suchý pôst – nepite vodu. A v prísnych verziách s tým ani neprichádzajú do kontaktu. Tento typ hladu je najťažší, najkratší, najnebezpečnejší, ale aj najúčinnejší. 6. Čo rozhoduje o účinnosti pôstu.

Hladovanie je proces predĺžený v čase, ktorý zahŕňa nielen čas hlad keď človek neje, ale aj čas na zotavenie - keď sa obnoví telo a vedomie človeka. A od toho, ako sa vykonáva obdobia hladomoru a zotavenie závisí od konečného efektu. V praxi sa pozorovalo, že väčšina chýb a komplikácií sa vyskytuje počas obdobia zotavenia. Z veľkej časti je to spôsobené tým, že po hladovaní 10-15 alebo viac dní si človek myslí, že teraz môže jesť ako predtým. hlad. A v tom je obrovská chyba. Zažívacie ústrojenstvo, po hladomore nadobúda účinnosť a svoje funkcie obnovuje postupne. A naložiť to v prvých dňoch a dokonca týždňoch, období rekonvalescencie, množstvom jedla, ktoré človek predtým bežne jedol hlad, je príliš veľký. Človek zje jedlo, ale nedokáže ho stráviť. Z toho vznikajú úplne iné problémy, ktoré pred hladomorom neboli. a všetko užitočné efekt hladu preškrtnuté nesprávnym výstupom. Ukazuje sa, prísť z hladu je potrebné opatrne, postupne spúšťať tráviaci systém malým množstvom ľahko stráviteľného jedla. A v budúcnosti správnou výživou a životosprávou, upevňovaním a zvyšovaním výsledného wellness účinok hladu.

Absolvujte tréningový kurz o pôste

Jedinečný kurz pôstneho tréningu. Súčasťou kurzu budú video materiály s podrobným popisom úkonov počas 7, 14 a 40 dňového pôstu. V týchto video lekciách Gennadij Malakhov na vlastnom príklade predvedie, čo sa deje s ľudským telom počas pôstu (počas 40-dňového pôstu schudol Gennadij Malakhov 40 kg), aké postupy by sa mali vykonávať, ako sa správne dostať z hladu , výživa po hlade.

Okrem video lekcií kurz obsahuje kompletnú zbierku praktickej literatúry o pôste + denník, s ktorým si zaručene zopakujete skúsenosti Gennadija Malakhova a dosiahnete pôsobivé úspechy pri zlepšovaní svojho tela.

6 rokov sa snažím držať pôst raz za mesiac. Počas tejto doby som schudol 3 kilogramy a takmer neochoriem. Existujú užitočné návyky a triky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s hladom a prežiť tieto dni. Aby bola vaša prvá skúsenosť pohodlná a bez mdloby, poviem vám o pravidlách a výhodách, vďaka ktorým sa pôst stal súčasťou môjho života.

Prečo hladovať

Pôst o vode lieči a omladzuje telo tým, že čistí a odstraňuje toxíny a toxíny z buniek a orgánov.

Pôst o vode znamená, že v období pôstu nejete, ale iba pijete vodu. Dôležité je piť, najlepšie teplú vodu. Aby pôst neškodil a prebiehal pomerne ľahko, zvážte niekoľko pravidiel:

• Zvoľte si správnu metódu pôstu so zameraním na svoje zdravie a kondíciu.
• Pripravte telo na hladovanie, nalaďte sa na deň bez jedla a nevzdávajte sa, ak sa chcete čo i len trochu občerstviť. Pocit hladu je vo vašej hlave a dá sa ovládať.
• Deň-dva pred pôstom pridajte do stravy viac zeleniny, ovocia, vylúčte a.
• Pite viac vody - každých 1-1,5 pohára vody.
• Ak máte chronické ochorenie alebo máte pochybnosti, poraďte sa vopred so svojím lekárom.
• Sledujte svoje pocity, mierna slabosť a bolesť hlavy sú tým pravým miestom. Ale ak sa cítite veľmi zle, navštívte lekára.
• Dôležitý je aj odchod z pôstu, preto nezanedbávajte ani nasledujúci deň a pomôžte svojmu telu hladko sa vrátiť k obvyklému stravovaniu.
• Pohodlnejšie je vyjsť z pôstu ráno, bez rizika večerného prejedenia a zaťaženia tráviaceho systému.

Pôst na vode sa delí na 2 typy – preventívny a liečebný. Profylaktiku je možné praktizovať nezávisle, 1 - 5 dní. Liečba trvá do 3 týždňov, vždy však pod dohľadom lekárov.

Vodný pôst by sa mal brať vážne, aby si nepoškodil zdravie. Dodržiavajte pravidlá a dni na vode vám prinesú len úžitok a ľahkosť.

Výhody vodného pôstu

Liečebný účinok 1-3 dňového pôstu na vode má kumulatívny účinok. Ak si zvyknete mať krátky vodný pôst 1-2 krát do mesiaca, pocítite rozdiel a všetky výhody, ktoré idú bez jedla.

• posilňuje imunitný systém;
• čistí a omladzuje telo;
• revitalizuje črevnú mikroflóru;
• tráviaci systém odpočíva;
• svieži vzhľad a zdravá pleť;

Vodný pôst aktivuje imunitný systém a detoxikuje telo uvoľnenou energiou bežne používanou na trávenie potravy.

Školenie

Prvá a najdôležitejšia vec je postoj. Účelom pôstu je vedomá očista a ozdravenie organizmu, prechod na kvalitný životný štandard. Po dni na vode sa objaví hrdosť na vlastnú vôľu. Prvýkrát pôst – začnite jedným dňom.

Aby ste netrpeli, pár dní pred pôstom vylúčte: alkohol, mastné, rýchle občerstvenie a prejedanie sa v noci. Vyberte si deň bez pobehovania a robenia dôležitých úloh. Prídu víkendy, keď si budete môcť počas dňa zdriemnuť, aby ste ušetrili energiu.

Deň pred pôstom robím. Pre mňa je výhodnejšia ako laxatíva a klystíry. Každému jeho vlastné, ale je žiaduce vyčistiť gastrointestinálny trakt, aby počas pôstu nedošlo k intoxikácii toxínmi a toxínmi.

Moja strava deň pred pôstom. Ovsené vločky na vode na raňajky, orechy, datle a ovocie na desiatu. O 18. hodine porcia pohánky pre pár.

Na obed tuniakový šalát

Plánovanie dátumov, časov a miest je rovnako dôležité ako samotný pôst.

Deň bez jedla

V skutočnosti som sa postil od 18:00 vo štvrtok, celý piatok až do 9:00 v sobotu. Ukázalo sa to 39 hodín. Štvrtkový večerný výpadok prešiel bez povšimnutia, pretože v bežné dni po 6-tej nejem.

Najťažšie bolo vzdať sa ráno svojich obľúbených a známych raňajok. Ale naplánoval som si deň tak, že budem zaneprázdnený a budem menej myslieť na jedlo.

A zostať fit. Do obeda bol pocit hladu preč. K večeru sa objavil pocit slabosti, ale stále nebola chuť jesť. Hovorilo sa, že deň predtým bolo jedlo zeleninové a ľahké a neboli žiadne skúsenosti s pôstom. Slabosť prekonala prirodzenou cestou - spať o 23:00.

Aby som nezabudol piť vodu, nazbieram 3 litre do fliaš za celý deň. Na služobné cesty si so sebou beriem malé fľaštičky.

Jednodňový pôst ako tréning pred dlhšou vzdialenosťou. Rozširuje hranice ľudských možností, trénuje vôľu a ducha

Ako sa nezlomiť

Nájdite prípady ktoré vás uchvátia a nenecháte čas premýšľať o jedle. Pomáha mi práca, softvérové ​​postupy alebo činnosti, ktoré zahŕňajú jemnú motoriku. Napríklad Lego alebo zbieranie puzzle, masáže, robenie plánov a cieľov na mesiac.

Kúpele a vodné procedúry. Prostredníctvom pokožky sa spolu s potom dodatočne odstraňujú toxíny, toxíny a prebytočná tekutina. Ale nepreháňajte to s parou, aby nedošlo k závratom. Ďalší kúpeľ pomáha zahriať sa, pretože ku koncu dňa začínate mrznúť z nedostatku energie.

Prechádzky pod holým nebom pokojné tempo, joga, pilates, čítanie alebo len relax sú vašimi spoločníkmi v pôstnych dňoch. Nepreceňujte svoje schopnosti – vyhnite sa sile a intenzívnej kardio záťaži.

Fóra a skupiny ochotný pomôcť radou a podporou. Keď si uvedomíte, že nehladujete sami, bude to trochu, ale jednoduchšie.

Ak pijete iba vodu, takmer nepocítite hlad. Pite viac čistej vody. V opačnom prípade žalúdok spustí tráviace procesy a dôjde k akútnemu pocitu hladu.

Artem Chachtryan

Vedúci lekár, vegetarián

Venujte sa práci alebo zábave, aby sa čas nevliekol tak zradne pomaly.

Správna cesta von z pôstu

Počas odchodu z pôstu pokračuje očista tela. Závisí to od zrýchlenia metabolizmu a obnovy črevnej mikroflóry na bežnej strave, preto je výstup taký dôležitý.

Dodržiavajte pravidlá odchodu rovnaký počet dní, ako ste hladovali. Konajte s medzerami. Ráno po pôste je najkrajšie. Človek cíti veselosť a ľahkosť v celom tele.

Kľúčovým efektom po pôste je túžba po jednoduchom a zdravom jedle. V tento deň je základom stravy zelenina, ovocie a obilniny. Samotné telo uprednostňuje rastlinnú stravu. Počúvajte ho a sledujte svoje porcie.

Mám štandardné východisko z pôstu. Pohár teplej vody, po 15 - 20 minútach pohár čerstvo vylisovanej zriedenej mrkvovo-jablkovej šťavy. Po - ovsené vločky na vode

Ako neublížiť

Pôst nie je všeliekom a sú choroby, pri ktorých nedokáže pomôcť. Poraďte sa so svojím lekárom a preštudujte si zoznam chorôb, pri ktorých je pôst kontraindikovaný.

Nemá zmysel hladovať, ak sa na druhý deň ponáhľate s jedlom. To prečiarkne výsledky a bude to silný úder pre trávenie. Preto musíte k pôstu pristupovať s jasným pochopením prečo a so znalosťou pravidiel.

Pôst je najkratšou cestou k prinavráteniu zdravia, omladeniu tela a očiste duše

Čo ešte hovoria odborníci

V roku 2016 získal Nobelovu cenu za fyziológiu a medicínu za autofágiu. Osumi dokázal, že v dôsledku hladu telo spustí proces samopožierania bunkového odpadu, baktérií a vírusov. Suroviny na prácu získava ničením starých buniek, čo opäť dokázalo výhody pôstu pre človeka.

Yoshinori Osumi

Molekulárny biológ

Autor knihy Pôst pre zdravie. Nikolaev už desať rokov skúma pozitívne účinky hladu na hypertenziu, cukrovku, artrózu, vredy, gastritídu, astmu, obezitu a ďalšie choroby. Vedec nazval svoju metódu vykladanie a diétna terapia (RDT), aby vedu a ľudí v povojnových rokoch nevystrašil hrozným slovom „hlad“.

Jurij Nikolajev

Psychológ, doktor lekárskych vied

Propagoval výhody pôstu v 50. rokoch v Amerike. V knihe „The Miracle of Fasting“ hovorí na vlastnom príklade, ako hladoval raz týždenne a 4-krát do roka odmietal jedlo na 7 dní. Zomrel vo veku 81 rokov, nie však na starobu. Počas surfovania pri pobreží Floridy ho zasiahla obrovská vlna.

Paul Bragg

Propagátor zdravého životného štýlu

Pôst je pre telo silným stresom, ale zároveň aktivuje ochrannú reakciu, stimuluje obnovu a omladenie organizmu.

Ako telo reaguje

Dôvody pôstu môžu byť rôzne. Mojím hlavným cieľom je zdravé a štíhle telo. Poviem vám o tom, ako ma pôst ovplyvňuje:

1. Zjavným výsledkom pôstu je strata hmotnosti. Aj za jeden deň opuchy a žalúdok zmiznú. Hmotnosť asi 500-1200 gramov. Toto nie je tuk a na druhý deň dôjde k nárastu, ale tento rozdiel motivuje nevzdávať sa.
2. Pred šiestimi rokmi som mal. Liečil som vyrážky hormonálnymi tabletkami a krémami, ale nepomohlo to. Po roku praktizovaním pôstu sa pokožka tváre vyhladila, akné zmizlo. Objavila sa zdravá pleť a rumenec.
3. Neexistuje žiadna túžba alebo preniknutie do rýchleho občerstvenia. Pre mňa je to najväčší bonus, vzhľadom na to, že mám chuť na sladké.
4. Ľahšie znášam choroby a prechladnutia. Tabletky a antibiotiká nepijem, telo sa samo s virózou vyrovná za 2-3 dni.
5. O rok neskôr bolesti hlavy, ktoré bývali chronické, prestali.
6. Uvedomila som si, že telo nepotrebuje toľko jedla, ako sme jedli doteraz. Pocit plnosti prichádza včas.

Počas 39 hodín hladovania bolo odstránených 1100 gramov prebytočnej tekutiny a toxínov.

V rámci možností sa mi podarilo vydržať na vode 3 dni, po ktorých som sa už ďalších šesť mesiacov nechcel vrátiť k pôstu. Teraz sa postím raz za 3-4 týždne, ale každý mesiac. Fyzicky a psychicky je to jednoduchšie a účinok týždenného pôstu počas roka sa rovná dlhému.

Frekvencia pôstu závisí od načasovania. Viac dní na vode – dlhšie prestávky medzi vykládkou

Kontraindikácie

Pred začatím pôstu sa uistite, že nemáte žiadne zjavné kontraindikácie, aby nedošlo k zhoršeniu ochorenia:

• ťažké vyčerpanie;
• zhubné ochorenia;
• akútna ischemická choroba srdca;
• organické ochorenia srdca a obličiek;
• akútna tuberkulóza;
• cukrovka;
• Gravesova choroba (tyreotoxikóza);
• choroby krvi;
• infekčná polyartritída.

Pôst berte vážne: pôst je pre telo vážnou a niekedy neznesiteľnou záťažou. Nezabudnite sa poradiť s lekárom, aby ste nepoškodili.

poznámka

1. Stanovte si konkrétny cieľ, ktorý chcete pôstom dosiahnuť.
2. Pravidelné praktizovanie pôstu je silným pomocníkom pri očiste a ozdravení tela.
3. Nalaďte sa na očistu a vyloženie.
4. Nevynechávajte fázy prípravy a výstupu - závisí od nich vaša pohoda a výsledok pôstu.
5. V dňoch pôstu pite veľa čistej vody. Čím viac a častejšie pijete, tým je čistenie intenzívnejšie.
6. Pokúste sa urobiť z prerušovaného pôstu zvyk.

Aby ste vedome pristúpili k pôstu o vode, musíte najprv určiť svoj postoj k jedlu a stravovacím návykom. Tieto 3 služby sa stanú vašimi sprievodcami a pomocníkmi. Zadajte svoj e-mail a kliknite na tlačidlo stiahnuť ↓

Druhé tvrdenie je, mimochodom, viac než mylné. Ak si vyberieme úplné odmietnutie jedla, aby sme napravili nedostatky našej postavy, spôsobíme nenapraviteľné škody na našom zdraví. Na prvý pohľad, kde je to jednoduchšie? Prestal jesť – schudol. Ale spolu s kilogramami „prídete“ o svoje zdravie, ak budete tak bezmyšlienkovite, jednostranne pristupovať k procesu alebo, ak chcete, k ozdraveniu svojho tela.

Preto je správnejšie používať tento výraz liečebný pôst". Pretože ak nebudete k odmietaniu jedla pristupovať ako k liečebnému procesu, potom sa pôst zmení na proces mučenia. Takže je to všetko o vede.

"...mysli na dušu"

Po prvé, emocionálny stav. Predtým, ako začnete s pôstom, mali by ste si niekoľko dní zvyknúť na myšlienku, že vzdať sa svojich obľúbených jedál nie je vôbec strašné, ale prirodzené. Presvedčte sa, že očista vášho tela je odmenou za nejaký nedôstojný zážitok s nedojedeným klobásovým chlebíkom. Obráťte sa na duchovné zážitky, zamestnajte svoje myšlienky tým, čo je vám morálne drahé. Náboženstvo, rodičovstvo, milostné zážitky. Teda všetko, čo nás v bežnom živote bez hladovania núti povyšovať jedlo na úroveň kultu. Keď totiž prežívate napríklad milostné vzrušenie, sotva pomyslíte na výdatnú večeru. V tomto ohľade sú veriaci veľmi dobrí v príprave na pôst. Myslite na pravidelné cirkevné pôsty. Vaše správne emocionálne pozadie pred začiatkom pôstu zabezpečí správnu reakciu mozgu na stres spôsobený odmietaním jedla. Správna reakcia je taká, že mozog nerozpozná nebezpečenstvo a prestane vysielať signály hladu a podľa toho prestane produkovať stresové hormóny.

"Pozor! Otvára sa druhý vietor!

Tretí deň pôstu sa začne aktívne produkovať hormón sérotonín, spolu s ním sa hladujúci prebúdza s pocitom harmónie a spokojnosti, zvyšuje sa čuch a hmat. Táto reakcia tela sa dá ľahko vysvetliť. Pri bežnej strave naše telo vynakladá veľa energie na trávenie potravy a pri jej odmietaní sa ušetrená energia míňa na liečenie neduhov a samoreguláciu organizmu.

Hlad je iný

Systém pôstu umožňuje viacero prístupov.

Prvý a najprísnejší. Úplné zrieknutie sa jedla v akejkoľvek forme. Denná strava pozostáva z 2-3 litrov vody alebo bylinkového čaju. Lekári majú oveľa viac pochopenia nájde iný prístup k hladovaniu. Keď pacient prijme 500 kcal denne prostredníctvom tekutej stravy: bielkoviny (srvátka, sójové mlieko), minerály a vitamíny (zeleninové bujóny a čerstvé ovocné a zeleninové šťavy), mastné kyseliny (za studena lisovaná zelenina). Táto forma pôstu je pre telo jednoduchšia a spôsobuje oveľa menej škody.

V skutočnosti, metódy a typy pôstu mnohé, ale všetky, tak či onak, majú niečo spoločné a ich mená hovoria samy za seba. Týždenný pôst, jednodňový pôst, pôst o vode, suchý pôst, dlhý pôst, úplný pôst.

Lekári odporúčajú v priemere sedemdňový pôst. A prechod do normálu začnite postupne. V posledný deň pôstu môžete a mali by ste jesť jablko na obed, dôkladne ho žuť a na večeru - zeleninovú polievku. Priebeh pôstu je najlepšie vykonať 1-2 krát ročne, ale neodporúča sa to robiť v zime, uprostred respiračných vírusových ochorení.

Žiť, aby ste schudli alebo schudnúť, aby ste žili?

Prvá vec, ktorá nás napadne, keď si uvedomíme, že nastal čas schudnúť, a či sa úplne vzdať jedla? Zdalo sa, čo je jednoduchšie, ak nejete - tie kilá navyše opúšťajú vaše telo. On, chudák, musí mať čo jesť. Tak nech zje svoj vlastný, milý, podkožný tuk! Príčina nášho morálneho utrpenia! V takýchto rozsudkoch je kus pravdy. Ale nie všetko je také jednoduché. Po prvé, prudký úbytok hmotnosti vedie k nezvratným následkom v tele. Po druhé, kilogramy, ktoré sa nám počas pôstu doslova topia pred očami, sa po skončení kurzu rovnako rýchlo vracajú na svoje miesta. A pre istotu si so sebou vezmú aj niekoľko kilogramov „do zálohy“: čo ak opäť začnete experimentovať s výživou? A potom je výsledok ešte žalostnejší, ako bol pozorovaný na samom začiatku cesty!

Jediným východiskom pre vás, ak sa predsa len rozhodnete pre drastické opatrenia na nadváhu a „prežiť“ kilogramy pôstom, je zmena nielen stravovania, ale aj myslenia. Nalaďte sa na kompletnú prestavbu svojho životného štýlu. Aby sa pre vás návrat do služby tých, ktorí raňajkujú, obedujú a večeria, nestal mučivo bolestivým. A reštrukturalizácia spočíva v neustálom (!) Odmietaní sa prejedať, od všetkých druhov excesov, od kávy a nikotínu, v príjme alkoholu zníženom na minimum. A, samozrejme, vo zvýšenej fyzickej aktivite.

Tvorca moderného systému terapeutického hladovania Američan Paul Bragg tvrdil, že človek vydrží bez jedla 2-3 týždne, čo telu len prospeje. Na podporu jeho slov uvádzame fakt: Bragg sa dožil deväťdesiatich piatich rokov a jeho smrť ho zastihla pri windsurfingu. Tak prečo sme horší?

Marina Solnechnaja
Ženský magazín JustLady

Existujú rôzne názory.

Aké sú výhody terapeutického hladovania?

Samozrejme, nekontrolovaný pôst prináša telu iba škody, ale ak budete dodržiavať všetky odporúčania lekárov, pomocou pôstu môžete výrazne zlepšiť a omladiť svoje telo. Terapeutické hladovky sú zamerané na odstránenie nahromadených toxínov z tela, ktoré bránia činnosti všetkých orgánov a systémov.

Pozitívne účinky pôstu sú známe už dlho. Mnohé náboženstvá sa spoliehajú na pôst. Verí sa, že obmedzovaním sa v jedle si človek čistí dušu. Lekári dokázali, že pomocou pôstu sa dá očistiť nielen duša, ale aj telo.

Slovo "hladovka" označuje zvláštny stav organizmu, ktorý nastáva pri nedostatku alebo nedostatočnom príjme živín.

Formy pôstu

V medicíne existuje niekoľko foriem pôstu.

• Pri absolútnom hladovaní sa do tela nedostane nielen jedlo, ale ani pitie.
• Úplný pôst znamená, že človek neje nič, ale pije vodu v dostatočnom množstve.
• Neúplný pôst je diéta, pri ktorej človek vydáva viac energie, ako prijíma z jedla.
• Čiastočné hladovanie spočíva v tom, že pri dostatočne kalorickej strave je zabezpečený nedostatok tej či onej zložky výživy – bielkovín, sacharidov, tukov, minerálov, vitamínov či vody.

Mnoho ľudí má k liečebnému hladovaniu predsudky, pretože veria, že človek nemôže prežiť ani deň bez jedla. Toto je zásadná mylná predstava. Bez toho, aby nejedol absolútne žiadne jedlo, ale bez nedostatku vody, je človek schopný žiť 60 až 80 dní. Trvanie tohto obdobia závisí od individuálnych charakteristík - hmotnosti, pohlavia, stupňa tučnosti, metabolizmu. Zistilo sa, že pôst v mladom veku je náročnejší ako v starobe: v mladosti človek potrebuje viac živín, pretože jeho telo rastie.

Úplné hladovanie

Často s terapeutickým účelom je predpísané úplné hladovanie. Prvýkrát 2 - 4 dni sa telo adaptuje na nové podmienky. Toto je najťažšie obdobie, pretože hladujúci má rôzne nepríjemné príznaky: slabosť, zlú náladu, podráždenosť. Potravinové centrum je v neustálom rozrušení, čo spôsobuje silný pocit hladu. Bez prijímania živín začne telo využívať vlastné zásoby. Treba poznamenať, že v tomto čase sa míňajú hlavne sacharidy.

Postupne sa telo prispôsobuje novým podmienkam a začína pracovať v ekonomickom režime. Chudnutie nie je také veľké ako na začiatku, pocit hladu je otupený. Aby telo prežilo, musí vynaložiť svoje vlastné zdroje vrátane bielkovín. Napriek tomu sa všetky základné životné funkcie tela vykonávajú normálne.

Zlepšenie tela je tiež uľahčené skutočnosťou, že terapeutické hladovanie sa nikdy nevyskytuje v stresovej situácii. Človek sa vedome vystavuje hladovaniu. Vie, že s pôstom môže kedykoľvek prestať, a to nemalou mierou prispieva k priaznivej psychickej nálade.

Lekári odporúčajú dodržiavať úplné terapeutické hladovanie nie dlhšie ako 7-10 dní. Tento čas stačí na odstránenie väčšiny nahromadených toxínov z tela. Ak z nejakého dôvodu musíte dodržiavať liečebný pôst dlhší čas (až 15 dní), potom sa hladovanie musí vykonávať v stacionárnych podmienkach pod dohľadom lekárov.

Prerušované terapeutické hladovanie

Lekári sa domnievajú, že pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoje telo a zatraktívniť svoj vzhľad, je najlepšie praktizovať prerušovaný pôst. V tomto prípade sa odporúča odmietnuť jedlo na 3-5 dní, piť 1-1,5 litra vody denne. Potom by ste mali týždeň držať rastlinno-mliečnu diétu so zníženým obsahom kalórií, potom opäť 3-5 dní neprijímať žiadne jedlo a potom 12-15 dní držať rastlinno-mliečnu diétu. Tento režim pôstu vám umožňuje úplne očistiť telo od toxínov bez veľkého stresu.

Selektívne terapeutické hladovanie

V niektorých prípadoch sa odporúča selektívny liečebný pôst, pri ktorom človek mesiac dodržiava rastlinno-mliečnu diétu a zároveň odmieta jesť len krátkodobo – jedlo napríklad prijíma každý deň len 5-6. hodiny po prebudení.

Ľuďom, ktorí už dlhší čas praktizujú liečebný pôst, lekári odporúčajú držať pôst 1 deň v týždni, 3 dni štvrťročne alebo 7 až 10 dní každých šesť mesiacov. Pri takomto rozvrhu sa telo včas zbaví toxínov a pracuje v plnej sile.

Ako sa nastaviť na liečebný pôst?

Začať s liečebným hladovaním však nie je také jednoduché, ako sa niekedy zdá. Samotná príroda zabezpečuje, že sa človek bojí hladu. Nie každý dokáže prekonať tento strach. Ak ste sa nedokázali presvedčiť, že liečebný pôst prinesie vášmu telu veľké výhody a zároveň vás urobí oveľa atraktívnejším vzhľadom, potom by ste sa ani nemali pokúšať hladovať, pretože očiste zabráni strach z hladu. tela a nebude nasledovať správna reakcia. Len príslušnou úpravou, pomocou pôstu, dodáte svojmu telu požadovanú ľahkosť, nabijete ho elánom a energiou.

Začiatok pôstu je vždy nepríjemný: neustály hlad vám nedovolí myslieť na nič iné ako na jedlo. Ak však tejto okolnosti nevenujete žiadnu pozornosť, po niekoľkých dňoch sa objaví pocit príjemnej ľahkosti a slabosť ustúpi energii.

Procedúra nalačno si vyžaduje aktiváciu všetkých životných síl, preto by ste v tomto čase nemali užívať lieky. Množstvo vypitej vody závisí od túžby hladujúcej osoby, ale v každom prípade musíte piť vodu v malých porciách. V tomto období je najlepšie prejsť na destilovanú vodu, ktorá neobsahuje minerály, ktoré môžu vyvolať exacerbáciu kardiovaskulárnych ochorení.

Príprava na pôst

Aby pôst priniesol hmatateľné výhody, mali by ste sa naň pripraviť. 3-4 týždne pred pôstom sa treba vzdať ťažkého mäsitého jedla, obmedziť príjem sacharidov a tukov. Niekoľko dní pred úplným odmietnutím jedla sa odporúča prejsť na rastlinno-mliečnu diétu (je tam ovocie a zelenina, kefír, tvaroh a jogurt) a medzi jedlami je potrebné postupne robiť dlhšie a dlhšie prestávky. Po takejto diéte nebude vôbec ťažké odmietnuť jedlo.

Prvý pôst možno považovať za odmietnutie jedla na 12 hodín. Po niekoľkých takýchto skúsenostiach môžete prejsť na dlhší pôst na 24 alebo 36 hodín. Až potom, čo sa ubezpečíte, že vaše telo ľahko toleruje odmietanie jedla, prejdite na 3-dňový pôst.

Tým, ktorí sa chystajú zbaviť nadbytočných kilogramov pomocou liečebného pôstu, by som chcel poradiť, aby ste tento postup používali s rozumom. Odborníci sa domnievajú, že liečebný pôst prospieva telu iba vtedy, ak počas procesu hladovania (vrátane prípravného obdobia a odchodu z pôstu) človek neschudne viac ako 15 % svojej telesnej hmotnosti. Pri väčšom chudnutí telo pracuje na opotrebovaní. Okrem toho sa v tomto prípade na konci procedúry opäť ľahko získajú stratené kilogramy.

Počas pôstu by si mal človek poriadne oddýchnuť. Vyčerpávajúca fyzická alebo duševná práca neprispieva k normálnemu priebehu metabolických procesov v tele, čo v konečnom dôsledku môže znížiť celý pozitívny efekt pôstu na nulu. Pri pokračovaní pôstu je dlhodobé vystavenie chladu kontraindikované.

Pred začiatkom liečebného pôstu môžete v noci piť infúziu laxatívnych bylín a ráno v prvý deň pôstu si urobiť čistiaci klystír. Aby ste telo prečistili intenzívnejšie, musíte túto procedúru praktizovať každý deň po vymiznutí chuti do jedla.

Mnoho pacientov sa počas liečebného hladovania sťažuje na belavý povlak na jazyku, zápach z úst a hlien na zuboch. Toto sú dôsledky čistenia tela, to znamená, že nebude možné vyhnúť sa týmto nepríjemným príznakom. Preto sa odporúča starostlivo sledovať ústnu hygienu.

Je veľmi dôležité správne vystúpiť z procesu pôstu.

Na konci pôstu by ste nemali okamžite prejsť na bežné jedlo. Počas pôstu sa telo prestavuje, tráviace žľazy prestávajú plniť svoje prirodzené funkcie a žalúdok sa zmenšuje. Ak hneď po skončení pôstu začnete jesť živočíšne produkty alebo rastlinné bielkovinové jedlá, bude. Nie sú vylúčené závažnejšie dôsledky, napríklad porušenie metabolizmu dusíka.

Jedným slovom, cesta z pôstu by mala začať malými porciami ľahko stráviteľného jedla. Po dni a pol alebo troch dňoch pôstu je najlepšie namiesto masla zjesť čerstvý zeleninový šalát ochutený pomarančovou alebo citrónovou šťavou. Nabudúce môžete jesť varenú alebo dusenú zeleninu. Živočíšne alebo rastlinné bielkovinové jedlo si môžete dopriať až dva dni po skončení pôstu.

Pre tých, ktorí z nejakého dôvodu nemôžu vydržať úplný pôst, možno praktizovať čiastočný pôst. Pri neúplnom terapeutickom hladovaní vstupujú do tela niektoré živiny (bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny) spolu so šťavami, srvátkou, čajom, mliekom. Namiesto vody tak môžete piť šťavy, ktoré vám bez problémov umožnia vydržať aj 7-10-dňový pôst. Na urýchlenie odstraňovania toxínov z tela sa odporúča nepiť šťavy, ale „jesť“, žuť, čím sa aktivuje práca celého gastrointestinálneho traktu.

Ak je pôst správne organizovaný, prinesie nielen želaný úbytok hmotnosti, ale aj prečistí telo od nahromadených toxínov, čo nevyhnutne ovplyvní vzhľad: postava bude štíhlejšia, pokožka bude sviežejšia, vlasy budú lesklejšie. a nálada bude pozitívna.

Pozor!
Použitie materiálov stránky www.stránka" je možné len s písomným súhlasom Správy stránky. V opačnom prípade je akákoľvek dotlač materiálov stránky (aj s odkazom na originál) porušením federálneho zákona Ruskej federácie "o autorských právach a súvisiacich právach" a má za následok zákonné konanie v súlade s občianskym a trestným zákonníkom Ruskej federácie.

Ľudstvo vynašlo mnoho rôznych neliekových wellness metód a praktík, ktoré dokážu odstrániť mnohé chronické ochorenia, posilniť imunitu a zlepšiť kvalitu života. Jedným z najúčinnejších a pomerne bezpečných je hladovanie na vode.

Dodáva zdravie a silu, pomáha zbaviť sa nadváhy. Niekomu sa to môže zdať neseriózne povedať hlad choroby, ktoré sa nedajú liečiť alternatívnou medicínou, sa dajú vyliečiť.

Vodný pôst alebo liečba hladu

Bohužiaľ, moderná medicína nás nedokáže úplne zbaviť mnohých chronických ochorení. Ale existuje cesta von - drží sa lekárske hladovanie. O tom, na čo to je a ako to urobiť správne hladovať a bude sa o nich diskutovať v tomto článku.

Hladovanie je dobrovoľné a zmysluplné odmietnutie jedla za určité časové obdobie. Silou vplyvu na celý organizmus ako celok je táto technika najsilnejšia.

Táto duchovná prax sa do našich dní dostala z hlbokej minulosti. Boli o tom napísané celé pojednania. Všetky náboženstvá sveta praktizujú túto techniku, ktorá nielen zmierňuje rôzne choroby, ale zlepšuje aj duševné zdravie.

Prečo by sme mali hladovať?

Telo moderného človeka počas celého života podlieha negatívnym účinkom mnohých faktorov, ktoré vedú k narušeniu správneho fungovania vnútorných orgánov, čo vedie k rozvoju mnohých závažných ochorení.

Zlá ekológia, prejedanie sa, jedenie potravín preplnených chemickými zlúčeninami, nekvalitná voda, znečistené ovzdušie, sedavý spôsob života, nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity, konzumácia alkoholu, závislosť na nikotíne, neustály stres, to všetko vedie k zhoršeniu zdravia a zníženiu kvality života.

Moderná medicína nie je ani zďaleka všemocná a nie je schopná radikálne zmeniť všetko v ľudskom tele. Akékoľvek lieky zamerané na vyriešenie jedného problému vedú k celej stope vedľajších účinkov. Ukázalo sa, že "jednu vec liečime, inú ochromujeme."

Neexistuje žiadna iná liečba ako liečbe hlad , schopný zbaviť všetky bunky nášho tela všetkých nepotrebných odpadkov v podobe, akej je v ľudskom tele dostatok. Táto prastará prax pomáha eradikovať nasledujúce choroby: alergie, bronchiálnu astmu, srdcovo-cievne choroby, ústrojenstvo, gastrointestinálny trakt, skoré štádiá cukrovky, kožné choroby, nezhubné nádory a mnohé ďalšie.

Ale len hladovanie na vode dnes nás dokáže bez akýchkoľvek finančných nákladov zachrániť pred mnohými zdravotnými problémami, zbaviť sa zlých návykov, očistiť telo od toxínov a dosiahnuť novú úroveň kvality života. Všetko, čo potrebujete, je túžba a viera v seba.

Je dôležité vedieť, ako to urobiť správne hladovanie ako do nej správne vstúpiť a vystúpiť bez poškodenia tela. Hladovanie pomáha zbaviť sa závislosti na jedle, prejedania sa a obezity. Naučte sa ovládať svoje stravovacie inštinkty a obmedzujte sa v jedle. Praktizovaním tejto metódy budete nútení vyberať kompatibilné potraviny a jesť veľa ovocia a zeleniny bohaté na vlákninu.

Čo môžete jesť a piť počas pôstu?

Túto otázku si často kladú ľudia, ktorí sa s touto praxou stretávajú prvýkrát. Ale na to je len jedna odpoveď. NIČ! Hladovanie je úplné odmietnutie jedla. Hlavné je dodržiavanie pitného režimu.

Denne by ste mali vypiť aspoň 2 litre čistej vody. Žiadny džús, žiadny čaj, žiadne alkoholické nápoje v kaviarni, menovite voda. Ak je pre vás ťažké úplne odmietnuť jedlo, môžete pridať ½ čajovej lyžičky medu do vody na jeden pohár vody na jednu dávku.

Ak váš moč nie je svetlý, ale bude mať bohatý odtieň, potom musíte zvýšiť množstvo vody, ktorú pijete.

Užívanie drog

Pri dirigovaní hladovanie Neodporúča sa užívať vitamíny a výživové doplnky, ale môžete použiť homeopatické lieky. Je potrebné úplne prestať užívať lieky. Ak pravidelne užívate lieky na kardiovaskulárne ochorenia, na zníženie krvného tlaku, hormóny, inzulín alebo iné závažné lieky.

Ako sa správne postiť

Je veľmi dôležité postupne zvládnuť túto metódu. Nedržte okamžite dlhý pôst. To nie je nielen užitočné, ale aj nebezpečné. hladovať v počiatočnom štádiu od - 1 do 3 dní.

Po opakovanom pôst na 1-3 dni môžete prejsť na pôst na obdobie 7-10 dní, ale nezabudnite sa dôkladnejšie zoznámiť s vlastnosťami tejto metódy.

Skúsený hladujúci človek, pri absencii kontraindikácií, môže byť pôst na vode po dobu 14-21 dní, najlepšie pod dohľadom odborníka alebo skúseného hladujúceho.

Pokiaľ ide o dlhšie obdobia, viac ako 21 dní, neodporúča sa ich vykonávať doma.

Stojí za zváženie, že pri použití tejto metódy sú možné určité komplikácie. Ak v priebehu hladovanie Nastali nepredvídané situácie, oplatí sa to prerušiť.

Príprava na prvý pôst

Ak máte vážne problémy s nadváhou a trpíte obezitou, potom hladovanie efektívne a v krátkom čase vám pomôže vysporiadať sa s týmto problémom. Vaše telo sa prepne do vnútorného a vy sa rozlúčite s nadbytočnými kilami a zároveň vaša pokožka nezostane ochabnutá. Znormalizuje sa vám metabolizmus a zbavíte sa množstva chorôb, ktoré obezitu sprevádzajú.

Ak chceš byť tvoj prvý pôst na vode jednoduché, postupujte podľa pokynov nižšie:

1. Podrobne sa oboznámte s metodikou.

2. Nezabudnite vykonať postupy čistenia. Najzákladnejšie je čistenie čriev. Môže sa to robiť konvenčnými klystírmi alebo monitorom čistenia čriev. Tento postup je najlepšie vykonať mesiac pred plánovaným dátumom pôstu.

Zlepšíte tým svoju pohodu v čase odmietania jedla a pomôžete telu ľahšie prejsť na vnútornú výživu, znížite intoxikáciu a potlačíte hlad.

Je možné vykonávať aj také čistiace postupy ako čistenie pečene, obličiek, kĺbov a ciev.

4. Dôležité je vybrať si správny čas na držanie hladovanie na vode . Odmietnutie jedla na 1-3 dni je možné vykonať kedykoľvek počas roka a prvýkrát hladovanie viac ako 5 dní najlepšia možnosť by bol koniec júla, august, začiatok septembra. Odporúča sa tiež vziať do úvahy lunárne cykly. Existujú takzvané Ekadashi dni (kalendár týchto dní nájdete na internete), v týchto dňoch bude celkom jednoduché odmietnuť jedlo a dosiahnuť maximálny efekt pri použití tejto techniky.

Aké preháňadlo použiť?

Veľa autorov na vstup pri hladovaní odporúčame používať na čistenie čriev slané laxatíva: síran horečnatý, Epsonova soľ, síran sodný, Glauberova soľ, ako aj fosforečnan sodný a citrát sodný.

Ak sú vaše črevá čisté, bez zvyškov jedla, zníži sa tým intoxikácia a telo rýchlo prejde na vnútornú výživu. Tieto laxatíva sú vďaka obsahu solí schopné akumulovať vodu v črevách. Jeho obsah skvapalní a 4-6 hodín po požití nastáva pohyb čriev.

Na prečistenie gastrointestinálneho traktu pri vstupe do hladovanie môžete použiť minerálne vody: Morshinsky, Slavyanovskaya atď. Sú mierne preháňadlo, pretože obsahujú síran horečnatý alebo síran sodný.

Aplikácia klystíru

V priebehu dlhej pôst na vode v práci vnútorných orgánov sú výraznejšie zmeny ako v krátkom období. Telo prechádza na vnútornú výživu a dochádza k reštrukturalizácii v práci všetkých orgánov a systémov.

Vyskytuje sa a produkty ich rozpadu - ketolátky - vstupujú do krvi vo veľkom množstve. Z tohto dôvodu sa zdravie zhoršuje, objavujú sa bolesti hlavy, závraty, slabosť, zhoršuje sa nálada. V prvých dňoch tiež klesá hladina glukózy v krvi.

A aby ste minimalizovali všetky tieto nepríjemné chvíle, je potrebné vyčistiť črevá klystírom. Klystír pomáha odstraňovať z tela produkty rozpadu tukových buniek, čistí spodné úseky čreva od výkalov a fekálnych kameňov, absorbovaná voda sa rýchlo dostáva do krvného obehu a znižuje celkovú intoxikáciu organizmu a zvyšuje močenie. Ak neaplikujete očistu čreva klystírom, potom môže byť intoxikácia taká silná, že budete musieť prerušiť hladovanie.

Ak odmietnete jedlo až 7-10 dní, musíte si dať klystír 1-krát denne, ak máte silnú intoxikáciu 2-krát denne. Ak vaše dobrovoľné odmietanie jedla trvá dlhšie a dostali ste sa do acidotickej krízy, potom si môžete urobiť klystír 1 krát za 2-3 dni, podľa toho, ako sa cítite.

Správna cesta von z pôstu

O opúšťať hladovanie budete musieť čeliť brutálnemu apetítu. Telo je totiž zvyknuté s vnútornými zásobami nakladať s mierou a keď to vyjde, snaží sa rýchlo nahradiť všetko, o čo prišlo počas hladomoru. A ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že všetky metabolické procesy sa zrýchľujú, bude to jednoducho brutálne.

Ako obmedziť chuť do jedla:

1. Začnite s jednodňovým pôst na vode a osvojiť si ich postupne. Môžete sa naučiť ovládať svoju chuť do jedla a neprejedať sa, keď ukončíte pôst.

2. Nácvik jednodňového odmietania jedla, každý týždeň na 2-3, prejdite na dlhšie obdobia 2-3 dní. Postupne si tak telo zvyknete na odmietanie jedla.

3. Nalaďte sa hladovanie, pripravte sa na to vopred a uvedomte si, prečo ste sa rozhodli jedlo odoprieť. Ak je váš cieľ jasný, potom sa s prejedaním ľahšie vysporiadate.

4. Správnosť je veľmi dôležitá cesta von z pôstu, obdobie zotavenia bude trvať od 1 do 3 mesiacov v závislosti od obdobia. Vtedy dochádza k výraznému zvýšeniu chuti do jedla.

Aby ste tomu zabránili, vytvorte menu. dostať sa z hladu , a premýšľajte o tom, čo budete dodržiavať počas obdobia zotavenia.

5. Jedzte veľa nízkokalorickej zeleniny a ovocia. A dôkladne žuť akékoľvek jedlo.

Chudnutie Prechod na vnútornú výživu sa neuskutoční okamžite, závisí to od mnohých dôvodov, vrátane vašich skúseností s pôstom. Spravidla sa tento prechod vyskytuje po 5-7 dňoch.

Ak ste začiatočník a len začínate, tak prechod na vnútornú výživu (acidotická kríza) môže nastať za 10-11 dní. Za deň schudnete až jeden kilogram, ak váš pôst trvá 14 dní a viac, tak do konca hladovanie schudnete 500-300 gramov.

Približný úbytok hmotnosti počas pôstu

Trvanie pôstu	Celková strata hmotnosti
1 deň	Do 1 kg
3 dni	Do 3,5 kg
7 dní	Do 7 kg
10 dní	Do 8,5 kg
14 dní	Do 10 kg
21 deň	Do 13 kg
40 dní	Do 19 kg.

Poďme si to zhrnúť:

1. Hladovanie je účinný spôsob boja proti nadváhe a obezite.

2. Odmietnutie jedla je najlepšou metódou na očistu tela od trosiek tela (produkty rozpadu atď.)

3. Tento spôsob je v poriadku a duševné poruchy.

4. Ide o účinnú metódu liečby a prevencie rôznych chorôb, vrátane chronických.

Randiť hladovanie je najfyziologickejší, najúčinnejší a voľný typ, ktorý pomáha vyrovnať sa s mnohými problémami. Pri nedostatku potravy v tele sa spúšťa silný mechanizmus samoliečby a samoliečby. Ak chcete, môžete túto techniku ​​​​ovládať nezávisle. S podstatou tejto metódy sa môžete podrobne zoznámiť čítaním kníh P. Bragga, G. Sheltona, Yu. Nikolaeva.

A vedieť, ako míňať hladovanie na vode doma môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. Ukážte silu vôle a vaše úsilie sa vám naplno vyplatí, pretože ZDRAVIE sa nedá kúpiť za žiadne peniaze. A bez tohto BOHATSTVA nebudeme môcť žiť a byť skutočne šťastní!