Aj tí najsilnejší z nás často potrebujú slová povzbudenia. Každý má chvíle, keď je potrebná priateľská účasť. Tento článok obsahuje slová a myšlienky, ktoré sa stanú impulzom, ktorý vám pomôže zhodnotiť súčasné okolnosti z iného uhla pohľadu.

Žiaľ, nevieme povedať slová podpory. Väčšina z nás žije vo fantasy svetoch sociálne siete alebo televízny seriál, kde je všetko v poriadku, bez mráčika a so šťastným koncom. ale skutočný životďaleko od ideálnych svetov.

Ak potrebujete podporiť človeka, ktorý zápasí s chorobou, vyhnite sa opotrebovaným klišé. Sú zbavené ľudského tepla, ktoré váš náprotivok tak veľmi potrebuje.

Takže slová podpory pre chorých:

• Vždy sa na mňa môžeš spoľahnúť.
• Je mi ľúto, čo sa stalo. Som tu, aby som vám pomohol.
• Chcem ti len pripomenúť, aký si silný/silný.
• Verím v teba.
• Počúvajte rady lekárov a starajte sa o seba.
• Vždy som obdivoval/obdivoval tvoj talent prekonávať nepriazeň osudu s gráciou a humorom.
• Všetko, čo nám zostalo v minulosti a čo nás čaká v budúcnosti - to všetko je nesmierne malé v porovnaní s tým, čo je obsiahnuté v súčasnosti ( Ralph Waldo Emerson).
• To, čo húsenica nazýva koniec sveta, tvorca nazýva motýľ ( Richard Bach).
• Duša by nemala dúhu, keby oči nemali slzy ( Beth Mende Connie).
• Hviezdy je možné vidieť len vtedy, keď je naokolo dostatočná tma Ralph Waldo Emerson).
• Spánok, bohatstvo a zdravie musia byť prerušené, aby sme si ich mohli skutočne vychutnať ( Johann Pavel Friedrich Richter).
• Svojím smútkom a úzkosťou zbavujeme náš zajtrajšok akejkoľvek príležitosti byť. Len na neho nemáme silu Corrie Ten Boom).
• Vaša choroba je len jedna kapitola, ale nie celý príbeh.

Frázy a slová na rozveselenie muža, chlapa: zoznam

Pri komunikácii s mužom nezabudnite do všetkého, čo poviete, pridať cukor. A zoberte soľ zo všetkého, čo vám povie.

Vyskúšajte nasledujúce afirmácie:

• Dnes ťa milujem viac ako kedykoľvek predtým.
• Vaše rozhodnutia tvrdá práca, láskavé a štedré srdce ma napĺňa hrdosťou.
• Aj keď nebudeme spolu, vždy budeme jeden tím.
• Som šťastný, že ťa mám.
• Robíš tak veľa pre moje šťastie, dovoľ mi, aby som ťa podporil.
• Vždy budem s tebou. A pôjdem tam, kam ma povedieš.
• Byť vedľa teba je pre mňa česť.
• Veľa som sa od vás naučil.
• Nech sa stane čokoľvek, chcem po tvojom boku zostarnúť.
• Myslím, že osud má so mnou veľké plány. Preto mi dala teba.
• Ťažké časy nehrajú žiadnu rolu, pokiaľ sme spolu.
• Všetko bude tak, ako má byť. Aj keď je to inak.
• Každý koniec je začiatkom niečoho úplne nového.

Frázy a slová na rozveselenie dievčaťa, ženy: zoznam

Ženy sú emocionálnejšie a častejšie potrebujú podporu. V tejto chvíli nie je potrebné kritizovať jej činy.

Pokúste sa vrátiť žene krídla:

• Keby sa každá moja myšlienka na teba zmenila na kvet, bol by si v rajskej záhrade.
• Ani si nevieš predstaviť, ako veľmi si ťa vážim.
• Nie ste sami, aj keď si myslíte, že ste.
• Ďakujem, že ste nablízku.
• Obdivujem tvoj talent maľovať život pestrými farbami.
• Obdivujem nezištnú lásku, ktorú dávaš svetu.
• ty - Slnečný svit v mojom živote.
• Vedľa teba sa cítim milovaná, chránená a pochopená. Ďakujem ti za to.
• Osud vedel, že v tomto živote budem potrebovať podporu a podporu a poslal mi teba.
• Tvoj postoj ku mne ma robí lepším, než som.

Frázy a slová na povzbudenie: zoznam

• Som sám/sám.
• Som slobodný / slobodný v rozhodovaní.
• Akékoľvek „mínus“ sa dá vždy zmeniť na „plus“.
• Som architektom svojho života. Položím základ a vyberiem náplň.
• Som nad negatívnymi myšlienkami a nízkymi činmi.
• Všetko, čo sa mi teraz deje, sa deje pre môj konečný prospech.
• Aj keď toto obdobie môjho života nie je najľahšie, je to len krátky úsek mojej životnej cesty.
• Slnko vyjde aj zajtra. Napriek všetkému.
• Aj v problémoch sa pre vás vždy nájde niečo užitočné a dôležité.

Ako slovami rozveseliť muža, chlapa, človeka, ktorý tvrdo pracuje a je unavený v práci?

Rodové roly v rodine sa menia. Napriek tomu žijeme v skôr patriarchálnej spoločnosti, kde muž zostáva hlavným živiteľom rodiny.

• Základ, ktorý úplne stačí pre šťastie: slnečné svetlo, voda, odpočinok, vzduch, cvičiť stres. A nestojí to ani cent. Zamyslite sa nad tým. Daj si pauzu. Buď šťastný.
• Svet môže čakať. Neponáhľaj sa. Zotaviť sa.
• Vaša tvrdá práca, láskavé a štedré srdce ma napĺňa vďakou.
• Nemyslím si, že by sme chceli veľa robiť, keby sme neboli unavení ( Clive Staples Lewis).
• Život je komplikovaný. Najprv vás unaví práca a potom to, že nie je.
• Cestu zvládne ten peší. Spolu budeme kráčať po našej ceste.
• Veľmi si vážim, čo pre mňa (nás) robíte.

Ako slovami rozveseliť muža, chlapa, osobu, dievča v depresii?

Depresia sa ťažko zvláda sama. Jednoduché ale úprimné slová môže veľa zmeniť. V týchto slovách však nesmie byť zľutovanie. Len láska, podpora a porozumenie.

• S najväčšou pravdepodobnosťou problém nezmizne do 24 hodín. Ale za 24 hodín sa váš postoj k tomuto problému môže zmeniť. Poďme to spolu zmeniť. Vždy sa môžete spoľahnúť na moju pomoc.
• Najbolestivejšie rany nám udeľuje život. Preto sa musíte naučiť zasiahnuť. Budem sa s tebou učiť. Zamyslime sa nad tým, kde začneme.
• Moje slová možno neuľahčia tvoje bremeno, ale som tu a ty nie si sám.
• Si silnejší a statočnejší, než si myslíš, a milovanejší, než si dokážeš predstaviť.
• Väčšina silných ľudí- to nie sú tí, ktorí demonštrujú silu pred ostatnými, ale tí, ktorí vyhrávajú bitky, o ktorých nič nevieme.
• Nikto nie je príliš starý, príliš zlý, príliš chorý alebo príliš hlúpy na to, aby začínal odznova (Bkram Chowdhury).
• Aj keď ste sa potkli a spadli, stále ste sa pohli vpred.
• Nikto sa nemôže vrátiť v čase a prepísať začiatok histórie. Ale ktokoľvek môže zmeniť aktuálny moment a zmeniť záverečnú časť príbehu.

Ako rozveseliť muža, chlapa, človeka, dievča počas choroby slovami?

• Neviem si predstaviť, aké budú tvoje ďalšie dni (mesiace), ale celý ten čas mám v úmysle byť po tvojom boku.
• Na tom, že sa bojíte, nie je nič zlé. To, že sa bojíte, znamená, že ste pripravení urobiť niečo naozaj odvážne – vyhrať.

Na začiatku článku nájdete ďalšie afirmácie na túto tému.

Ak je človek naštvaný: ako ho rozveseliť? Ako rozveseliť priateľa slovami?

• Nemôžem to pre teba absolvovať. Ale môžem to prežiť s tebou. A spolu dokážeme všetko.
• Chaos a problémy predchádzajú veľkej zmene.
• Spomeňte si na akýkoľvek nepríjemný príbeh, ktorý vás v poslednej dobe trápil. Stále ťa trápi?
• Postavte si pevný základ z kameňov, ktoré na vás hádžu neprajníkov.

Vyššie v texte nájdete mnohé ďalšie. zaujímavé citáty, aforizmy a afirmácie.

Video: Ako pomôcť priateľovi, ak má depresiu? #6 // Psychológia Čo?

Dobrý deň, milí odberatelia!

Písanie textu o Najlepšia cesta rozveseliť znamená poriadne si oddýchnuť, plne presiaknutá touto myšlienkou som zatvorila mailing list na dlhý oddych :)

Ak ste už zabudli, o čom sa vlastne diskutovalo, môžete si spomenúť:

A teraz dávam 13 spôsobov krátkej relaxácie, ktorá pomáha rozveseliť. Niečo, čo sa dá urobiť takmer v každej situácii a kedykoľvek.

1. Pite tonický nápoj bohatý na vitamíny. Napríklad šípky, citrónová tráva, zelený čaj(pozri kontraindikácie použitia).

2. Prijať studená a horúca sprcha v priebehu 2-3 minút. Koniec studená voda. Ak nie je možné sa osprchovať (uprostred dňa v kancelárii) - môžete to urobiť kontrastné nalievanie tvár alebo ruky.

3. Čerstvý vzduch. Vyjdite na vzduch a zhlboka sa nadýchnite.

4. Jedzte trochu tmavej čokolády.

5. Intenzívne si dlane šúchajte asi 2 minúty – aby sa dostavil pocit tepla.

6. Hudba. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu.

8. Masáž ušného lalôčika. Trenie ušných lalôčikov a ušnice spôsobuje prietok krvi do hlavy.

9. Spánok. (Opäť, najlepší spôsob, ako sa rozveseliť, je správne relaxovať!)
Spite 15-20 minút počas dňa.

10. Cvičenie „Krížový krok“.
Kráčajte s kolenami vysoko, lakťom sa dotýkajte opačného kolena. Toto cvičenie odbúrava stres a aktivuje obe hemisféry mozgu. Ak v sede vykonávate „cross step“, zlepšujú sa aj brušné svaly, uvoľňuje sa napätie chrbtových svalov.

11. Cvičenie “Rotácia krku”.
Zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite ramená, znížte hlavu rovno nadol. Pomaly otáčajte hlavou zo strany na stranu a pri výdychu sa uvoľnite. Vykonajte malé krúživé pohyby bradou. Po týchto pohyboch bude hlas pri čítaní a hovorení znieť silnejšie.

12. Brušné dýchanie. Nadýchnite sa na 4 impulzy (dýchajte so žalúdkom - pri nádychu sa zdvihne), potom zadržte dych na 16 impulzov, vydýchnite na 8 impulzov.
Dá sa to aj inak: na 3 účty, na 12 účtov, na 6 účtov. Hlavná vec je dodržať pomer: 1:4:2. Ak to robíte aspoň 30 nádychov a výdychov denne (v stoji, v ľahu, v sede - nezáleží na tom ako a kedy, len keď si spomeniete alebo je čas) - výsledok bude zvýšená účinnosť a aktivácia organizmu.

13. Autogénny tréning.
Opakujte každú frázu 2-3 krát.
Odpočívam.
som oddýchnutá.
Celé telo je v pokoji.
Cítim sa ľahko.
Odpočívam.
Dýcham pokojne a ľahko.
Dýcham rovnomerne a voľne.
Srdce sa upokojí.
Bije rovnomerne a rytmicky.
Svaly pravej ruky sú uvoľnené.
Uvoľnené svaly ľavej ruky.
Ramená sú uvoľnené a dole.
Ruky sú uvoľnené.
Cítim váhu svojich rúk.
V rukách cítim príjemné teplo.
Svaly pravej nohy sú uvoľnené.
Uvoľnené svaly ľavej nohy.
Svaly nôh sú uvoľnené.
Sú nepohyblivé a ťažké.
V nohách cítim príjemné teplo.
Celé telo je uvoľnené.
Uvoľnené chrbtové svaly.
Uvoľnené brušné svaly.
Po celom tele cítim príjemné teplo.
Uvoľnené svaly tváre.
Obočie je voľne rozdelené.
Čelo je vyhladené.
Očné viečka sú spustené a jemne zatvorené.
Uvoľnené svaly úst.
Celá tvár je pokojná, bez napätia.
Oddychoval som.
Cítim sa sviežo.
zhlboka dýcham.
S každým nádychom odchádza ťažoba svalov.
Dýcham čisto a zhlboka.
V celom tele cítim veselosť a sviežosť.
Chcem vstať a konať.
Som plný sily a elánu.

Veselosť pre vás a vynikajúci tón!
Psychologička Alla Chugueva,

Práca, kurzy angličtiny, neustála komunikácia s množstvom ľudí – to všetko nás znepokojuje, čerpá z nás energiu, ktorej zásoby treba neustále dopĺňať, inak do konca dňa nebudete vyzerať ani ako vyžmýkaný citrón, ale niečo horšie.

Častejšie sa spoliehame na kofeín, keď potrebujeme dobiť energiu. Ale okrem niekoľkých šálok kávy alebo čaju môžeme dostať bolesť hlavy, problémy s tlakom, zmeny nálad alebo iné nepríjemné účinky. Preto by sa táto metóda nemala zneužívať. Dobrou správou je, že existuje mnoho ďalších spôsobov, ako tónovať. Povieme o nich.

Pochutiny s vysokým obsahom bielkovín

Cítite sa pravidelne ospalý? Počas dňa musíte jesť občerstvenie, ktoré je naplnené bielkovinami. Zjedzte napríklad plátok jablka s arašidovým maslom, krajec chleba s tvarohom, hrsť mandlí alebo sušené ovocie.

No, ak sa potrebujete veľmi rýchlo rozveseliť, potom pomôže proteínový kokteil. Nájdete ho vo fitness klube.

Viac vitamínu B

Príznaky nedostatku vitamínu B: časté zmeny nálada, slabá koncentrácia, úzkosť, depresia. Ak sa neustále cítite unavení, potom musíte premýšľať o tom, ako doplniť zásoby cenného vitamínu. Môžete s ním nájsť veľa produktov vysoký obsah(fazuľa, ryby, orechy, celozrnné výrobky, vajcia) alebo nápoj vitamínové komplexy, ktorý pre dobrý výsledok najlepšie je užívať ráno s jedlom. A mimochodom, všetky vitamíny sa lepšie vstrebávajú, keď dosť tuku v potravinách.

malý tréning

Keď ste unavení, posledná vec, ktorú chcete robiť, je hýbať sa. Už dlho je však známe, že trocha cvičenia vám môže dodať energiu na zvyšok dňa. Netreba sa hodinu mučiť na bežiacom páse, postačí krátky beh okolo bloku. Chýba ti vôbec motivácia? Ako vždy vám môže pomôcť dobrá hudba v slúchadlách. Mimochodom, nedávno sme zostavili špeciál. No, ak sa vám vôbec nechce vyjsť z domu alebo kancelárie, urobte 25 výskokov do drepu.

Studená sprcha

Horúca sprcha upokojuje a uvoľňuje. Ale ak je vaším cieľom veselosť, potom by mala byť voda chladnejšia. Studená voda tonizuje telo a urýchľuje krvný obeh. Môžete začať horúcou sprchou a skončiť 5-minútovou studenou sprchou. Ak sa krčíte už len pri pomyslení na studenú sprchu, môžete si aspoň párkrát špliechať ľadovú vodu do tváre.

Jedzte menej, ale častejšie

Zmena stravovacích návykov môže výrazne zvýšiť vašu energetickú hladinu. Ak budete jesť menej a častejšie, získate rovnomerný tok kalórií. Ťažké jedlá vám spôsobia ospalosť, zatiaľ čo malé jedlá vám dodajú takmer čistú energiu. A skúste sa vyhýbať sladeným nápojom, najmä kofeínovým. Dostaneš náhly skok energie, no po chvíli sa budete cítiť ešte horšie.

Skúste ísť spať o 20 minút skôr

Mnohí si už zvykli neodkladné záležitosti odkladať na až neskorá noc. Vďaka tomu chodíte spať stále neskôr. 4 hodiny spánku sú málo normálny organizmus, budete počas dňa unavení a nervózni. Pokúste sa zvrátiť situáciu, po prvé, snažte sa zvládnuť naliehavé záležitosti, ktoré je potrebné urobiť počas dňa, a po druhé, začnite chodiť spať každý deň o 20-30 minút skôr ako ten predchádzajúci. Po chvíli si vytvoríte správny a pre vás vhodný režim.

prejsť sa

Ísť ďalej čerstvý vzduch Na telo pôsobí takmer rovnako ako malý tréning. Ak chodíte v zime, potom sa navyše rozveselte z mrazivého vzduchu. Bojíte sa, že sa budete nudiť? Vezmite si fotoaparát a urobte pár krásnych obrázkov. A môžete ísť o jednu zastávku navyše, namiesto toho, aby ste okamžite skočili do autobusu (môžete tiež nechať auto mimo práce). Chôdza vám pomôže zresetovať mozog a zbaviť sa únavy, ktorá sa dostaví po niekoľkých hodinách strávených za pracovným stolom. Takže keď v nabudúce Ak máte pocit, že si potrebujete oddýchnuť, choďte na prechádzku!

hovoriť

Chatujte s niekým, dokonca môžete chatovať alebo volať. Niekoľko minút rozhovorov na abstraktné témy zvýši úroveň pozornosti a produktivity. Sú kolegovia príliš zaneprázdnení? Ale vaša mama je pravdepodobne pripravená s vami diskutovať o najnovších rodinných správach.

Meditácia

Náš mozog je mimoriadne výkonný nástroj. A vizualizáciou našich túžob ich môžeme premeniť na skutočnosť. Keď sa nabudúce budete cítiť vyčerpaní, sadnite si na stoličku s vystretým chrbtom a rukami na kolenách. Zatvorte oči a predstavte si, že vy dobrá náladaže si nabitý energiou. Dýchajte pokojne a zhlboka, chrbát majte neustále vystretý. Po niekoľkých takýchto tréningoch sa naučíte meditovať a už za pár minút sa dokážete doslova vrátiť k životu. Prečítajte si o tom, ako sa každý deň naučiť meditovať.

Akými spôsobmi si môžete udržať energiu počas dňa bez kofeínových nápojov?

V nasledujúcich kapitolách vám predstavíme materiál, ktorý vám pomôže stať sa zodpovednejším človekom. Prevzatie tejto zodpovednosti vám dá obrovskú kontrolu nad vaším životom. Kedykoľvek tvrdíte, že nie ste zodpovedný, popierate svoju schopnosť niečo zmeniť. V tejto chvíli sa sústreďujete na všetky momenty, ktoré nemôžete ovplyvniť. Vo chvíli, keď však prijmete zodpovednosť, máte kontrolu. To vám umožní byť efektívny. Aby ste mohli prevziať túto zodpovednosť, musíte byť najprv podporovaní.

So všetkými požiadavkami, ktoré na vás život kladie, je dôležité, aby ste prevzali zodpovednosť za to, aby ste zostali optimistickí. Toto je vaša najdôležitejšia úloha. Mnohí hovoria o sebavedomí, ako keby to bola nejaká vrodená vlastnosť, ktorú človek buď má, alebo nemá.

Sebavedomie jednotlivca sa neustále mení, a to na základe jeho rozhodnutia inšpirovať sa alebo sklamať v každom momente.

Test sebadôvery.

Toto je test, ktorý môžete absolvovať niekoľkokrát počas dňa. Ukáže vám to úroveň sebavedomia. Daj si pauzu. Zostaňte v tomto stave asi 60 sekúnd. Potom pokračujte v čítaní.

Zamysleli ste sa nad tým, čo vás rozveselí alebo čo vás odradí. Ak zistíte, že sa odrádzate, opýtajte sa: "Prečo som chcel byť práve teraz sklamaný? Prečo by som sa mohol snažiť znížiť úroveň sebadôvery? Je nejaká úloha, ktorej by som sa chcel vyhnúť? Prečo zo seba robím dezilúzie?" Teraz si dajte opäť pauzu. Len tentoraz sa rozveselte. Užite si krásu niektorých jednoduchých vecí okolo vás.

Vychutnajte si pocit vzduchu, keď ho vdychujete. Preskúmajte zložitosť vecí, ktoré vidíte. Pozerajte sa s obdivom na to, ako vaše oči fungujú. Ak ste slepí, potom študujte zázrak; ktorým ste boli kompenzovaní pomocou vášho hmatu. Potom počúvajte všetky zvuky, ktoré môžete počuť. Uži si ich. Teraz sa začnite pozerať na niektoré zo svojich úspechov. Nemusí to byť veľký úspech. Urobte to skôr, ako budete pokračovať v čítaní.

Na túto kontrolu môžete reagovať dvoma spôsobmi – svoju starosť ste presmerovali z cieľa sebapresadzovania na cieľ užívať si život. Jednoduchá zmena tohto cieľa vám zdvihne sebavedomie. Alebo budete mať problém vykonať túto časť cvičenia.

Ak sa pristihnete, že si myslíte, že sa vaše myšlienky obracajú k tomu, čo ste ešte neurobili, a je pre vás ťažké vrátiť sa späť, aby ste si užili ten okamih, alebo sa pristihnete, ako rozmýšľate nad myšlienkami ako „Kto to potrebuje?“ alebo "Nič som nedosiahol", potom sa pravdepodobne chystáte odradiť.

Vytvorenie postoja „je mi to jedno“ je spôsob, ako racionalizovať svoju voľbu ustúpiť. Zničenie odvahy je prvým krokom k porážke. Vaše myšlienky sú počiatočnými fázami akcie, ktorú sa chystáte vykonať. Teraz viete niečo, čo ste predtým nevedeli – že ste tvrdo pracovali na tom, aby ste sa presvedčili, že vaša porážka je oprávnená. Použite tieto informácie na prehodnotenie svojho rozhodnutia. Stále sa môžete vzdať, ak chcete, ale už nemusíte klamať sami seba.