Ranná plešatosť, hypertenzia, neurologické poruchy a (no, kde bez nej) erektilná dysfunkcia sú stavy, ktoré pozná z prvej ruky viac ako 75 % moderných mužov. A ak nechcete byť medzi nimi, musíte si vziať nie kladivo a klince, ale svoje vlastné zdravie. Odporúča sa to urobiť skôr, ako nastanú problémy. A jedným zo spôsobov, ako sa starať o svoje zdravie, je príjem dobrých vitamínov v období zvýšeného fyzického, emocionálneho stresu, mimo sezóny.

V tomto článku sa bude diskutovať o najlepších vitamínoch pre mužov.

Pánska Formula Potential Forte
najlepšie vitamíny pre mužskú silu

Foto: smed.ru

Náklady na balenie kapsúl (30ks) sú asi 800 rubľov.
Zloženie tohto bioaktívneho doplnku obsahuje látky, ktorých pôsobenie je zamerané na posilnenie mužského urogenitálneho systému, vrátane liečby erektilnej dysfunkcie. Okrem "tradičných" vitamínov a minerálov komplex obsahuje výťažky z koreňa ženšenu, sarsaparilly a listov domianu, ktoré sú bohaté na biologicky aktívne látky, ktoré majú stimulačný účinok na sexuálne funkcie.

Výhody. Men's Formula je jedným z najlepších vitamínových komplexov pre mužov, ktorí zažívajú stres, pociťujú pokles vitality, trpia erektilnou dysfunkciou alebo poklesom libida. Hlavnou výhodou Men's Formula Potential Forte je, že užívaný v odporúčaných dávkach nespôsobuje vedľajšie účinky a možno ho použiť nielen na liečbu, ale aj na prevenciu sexuálnych porúch.

Nedostatky. Yohimbe, ktorý je súčasťou lieku, robí Mens Formula nedostupnou pre mužov trpiacich poruchami srdcového rytmu. Okrem toho, diabetes mellitus, ochorenie obličiek a užívanie hormonálnych liekov sú tiež kontraindikáciami pre užívanie tohto komplexu. Ešte jedno "ale". Ak sú poruchy potencie spojené s poruchami prekrvenia v oblasti panvy, stresom, posttraumatickým syndrómom - Men's Formula bude fungovať tak, ako má. Ak je erektilná dysfunkcia výsledkom problémov s krvnými cievami, tlakom, hormonálnou nerovnováhou, zlými návykmi, liek bude zbytočný.

závery. Áno, tento liek má pomerne prísny rámec, v rámci ktorého je jeho použitie indikované a zakázané. Ale ak použijete zdravý rozum a predbežnú konzultáciu s lekárom, potom vitamíny Men's Formula sú jedny z najlepších na posilnenie zdravia mužov. Hodnotenie: 10 bodov z desiatich.

Recenzie. « Podplatilo ma nielen sľubované posilnenie potencie, ale aj to, že výrobca sľubuje ochranu pred genitálnymi infekciami. Úprimne povedané, sám som bol prekvapený, že účinok prišiel po prvom kurze - objavil sa tón, nálada je vynikajúca a mužská sila sa zvýšila..

Laminová vízia
tonicový výživový doplnok pre mužov

Foto: lh6.googleusercontent.com

Balenie želatínových kapsúl (60 kusov) stojí asi 2 700 rubľov.

Moderný životný štýl je pre muža samostatnou bolesťou hlavy. To je potreba mať čas na budovanie kariéry, zúčastňovať sa na verejnom živote, nezabúdať na osobný život a zároveň vyzerať nie ako veľký mučeník, ale víťaz. A ak sa dá nejakým spôsobom vydolovať čas, tak na konci dňa zostane len voľná energia na to, aby ste sa dostali do postele.

Dôvodom je samoopravná schopnosť tela, ktorá vekom slabne, a to nielen bunková, ale aj energetická. Ale namiesto toho, aby sme vám povedali „vitajte v strednom veku“, pozývame vás na hodnotenie Lamine Vision.

Výhody. Zloženie tohto doplnku stravy je nezvyčajné. Tu sú bylinné extrakty - eleuterokok a paraguajský čaj, peľ kvetov a L-karnitín s vitamínom C. Na prvý pohľad to nevyzerá ako vitamínový komplex, však? Nebojte sa: váš zrak je v poriadku – Lamin naozaj nie je multivitamín, ale skôr energetický nápoj. Tento nástroj tonizuje, posilňuje imunitný systém a chráni pred negatívnymi vplyvmi prostredia.

So stratou vitality, vyblednutím aktivity v dôsledku prepracovania, častého stresu a nedostatku odpočinku dokáže Lamine obnoviť energetickú rovnováhu a nenechá vás spadnúť do priepasti krízy stredného veku.

Nedostatky. Bez ohľadu na to, aký dobrý je tento doplnok stravy, ale ak sa cítite bez energie v dôsledku nedávnej choroby, nedostatku vitamínov, nevyváženej stravy, chronického nedostatku spánku a iných "radostí života" - Lamin bude zbytočný. Už len preto, že v ňom nie je nič, čo by podporovalo nervový systém – ktorého kvalita závisí od toho, či rýchlo a zdravo zaspíte, alebo do rána počítate hypotetické ovečky.

závery. Napriek tomu má človek dojem, že výrobca bol jednoducho chamtivý a nedoplnil tento komplex o zdravotne hodnotnejšie látky ako kvetový peľ. Ale na druhej strane pre mužov, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl, bude Lamin výborným spojencom v krátkych termínoch a podobných krátkodobých epizódach preťaženia. Hodnotenie: 8 z 10.

Recenzie. „Ráno si všímam ľahšie prebúdzanie – predtým to bolo skutočné mučenie prinútiť sa vstať z postele. Všetko ostatné je na rovnakej úrovni, hoci už mesiac beriem Lamin. Za tie peniaze očakávate viac."

Aerovit
Najlepšie vitamíny pre mužov, ktorí tvrdo pracujú

Foto: smed.ru

Náklady na balenie dražé (30 kusov) sú asi 60 rubľov.

Pre mužov, ktorí vedú nadmerne aktívny životný štýl a / alebo sa venujú športu, ťažkej fyzickej práci, často sa zdržiavajú v extrémnych podmienkach a často sú vystavení stresu, bol vytvorený komplex vitamínov Aerovit.

Fyzické sily, pri všetkej ich zdanlivej nekonečnosti, sa po 30 rokoch míňajú čoraz rýchlejšie a čo je ešte nebezpečnejšie, dokážu spotrebovať zdroje životne dôležitých orgánov na svoju obnovu. V dôsledku toho skoky v krvnom tlaku, bolesti hlavy, gastritída, ktoré prišli z ničoho nič, na seba nenechajú dlho čakať.

Výhody. Zloženie Aerovitu je navrhnuté tak, aby kompenzovalo nedostatok najdôležitejších vitamínov u osôb, ktoré sú z akéhokoľvek dôvodu na „umelej“ strave – suché dávky, konzervy a pod. Užívanie tohto multivitamínového komplexu pomáha predchádzať beriberi a metabolickým poruchám spôsobeným podvýživou.

To však nie je všetko. Skutočne "mužská" dávka vitamínov B - hlavných regulátorov nervových funkcií - robí Aerovit žiaducim a dokonca odporúčaným pre prácu spojenú s riadením vozidiel, pretože komplex zlepšuje koordináciu pohybov a reakcií. A vzhľadom na to, že absolútne všetko v ľudskom tele je podriadené nervovému systému, potom práca ako ponorka, pilot, priemyselný horolezec atď., Spadá tiež do zoznamu indikácií na užívanie Aerovitu. Jedným slovom, kde na vás pôsobia vibrácie, žiarenie, hluk, extrémne teploty, vysoký/nízky atmosférický tlak, prašný/splynovaný vzduch – tam je miesto pre Aerovit.

Nedostatky. K nevýhodám možno pripísať predávkovanie liekom, po ktorom nasleduje nevoľnosť, závraty a iné symptómy. Ale keďže samotný Aerovit nedokáže kontrolovať, koľko sa ho berie, budeme to pripisovať nedostatočnej zodpovednosti jednotlivcov za svoje zdravie.

závery. Multivitamínový komplex, ktorý si môže dovoliť každý – to je o Aerovite. A to platí nielen pre náklady na liek, ale aj pre jeho spoľahlivosť. Použite ho podľa návodu a po chvíli budete súhlasiť s naším hodnotením: Hodnotenie: 10 z desiatich.

Recenzie. « Aerovit som si vybral kvôli cenovej dostupnosti, škoda peňazí za drahšie lieky, ktoré študent aj tak nikdy nemá. Náhoda či nie, no prvý krát sa sedenie zaobišlo bez následkov v podobe nespavosti, bolestí hlavy, kŕčov v noci (ako vždy predtým). No vo všeobecnosti si aj známi všimli, že sa stal oveľa vyrovnanejším a pokojnejším.

Duovit pre mužov
najlepšie komplexné vitamíny

Foto: vitaminodin.ru

Náklady na balenie tabliet (30 kusov) sú asi 420 rubľov.

Faktor životného prostredia môže nielen urýchliť zmeny v tele súvisiace s vekom - výskyt vrások, vypadávanie vlasov, svalová slabosť atď., Ale tiež sa môže stať spúšťačom, ktorý iniciuje rozvoj závažných ochorení.

Vitamínovo-minerálny komplex Duovit pre mužov je určený na „absorbovanie“ záťaže organizmu pri vystavení škodlivým látkam, nadmerne vysokým a nízkym teplotám a iným nežiaducim environmentálnym faktorom.

Výhody. V tomto komplexe sa osobitná pozornosť venuje ochranným látkam: vitamín A a E, mangán, zinok, selén, jód. No nechýbajú ani ďalšie nemenej dôležité vitamíny a minerály, ktoré podporujú a posilňujú imunitný systém, optimalizujú metabolizmus a zabraňujú opotrebovaniu organizmu. Duovit navyše neobsahuje vo svojom zložení lepok a cukor, takže muži trpiaci neznášanlivosťou lepku a cukrovkou (ako aj tí s dedičnou predispozíciou na tieto ochorenia) môžu komplex užívať bez zdravotného rizika.

Obzvlášť zaneprázdneným mužom, ktorí sa snažia všade držať krok, sa budú páčiť podmienky na užívanie Duovitu: 1 tableta denne – aj v najrušnejšom rozvrhu bude čas vypiť jednu tabletu denne.

Nedostatky. Primeraná cena, vyvážený a zároveň "špecializovaný" komplex, jednoduchosť príjmu - jednoducho neexistujú žiadne nedostatky.

závery. 10 bodov z desiatich by bolo spravodlivé hodnotenie.

Vitamíny pre mužov sú komplexom biologických zlúčenín a mikroživín potrebných na udržanie správneho fungovania organizmu a doplnenie energetických zdrojov. Zástupcovia silnejšieho pohlavia sú zvyčajne menej nároční na výber doplnkov stravy ako ženy. Mužské telo však potrebuje väčšiu podporu ako opačné pohlavie. Tento vzorec je spôsobený skutočnosťou, že silná polovica ľudstva venuje menej pozornosti správnej výžive, ale míňa viac energie.

Wellman

Vitamíny, ktoré obsadzujú prvé miesta v rebríčku najlepších, sú Velman z Veľkej Británie. Výrobca umiestňuje komplex ako moderný minerálny liek zameraný na stimuláciu duševnej a fyzickej aktivity, metabolických procesov a posilnenie reprodukčných orgánov mužského tela. Cena produktu je asi 600 rubľov.

Prípravok obsahuje vitamíny: A - 750 mcg; D - 5 mcg; C - 60 mg; B1 - 12 mg; B2 - 5 mg; B6 - 9 mg; B12 - 9 mg; B5 - 20 mg. Účinnosť ochranného a regeneračného prostriedku dopĺňajú: selén, zinok, betakarotén, kyselina listová, nikotínamid, biotín, arginín, železo, metionín, horčík, zinok, jód, mangán, chróm, meď, kremík a bioflavonoidy.

Užívanie vitamínov sa odporúča popoludní alebo ráno, počas jedla. Komplex je vhodné piť pri fyzickej a psychickej prepracovanosti, nedostatočne pestrej strave, pri plánovaní dieťaťa, pri závislosti od alkoholu a fajčenia a tiež po chorobách.

Liek je kontraindikovaný v prítomnosti individuálnej neznášanlivosti jednotlivých zložiek. Pri užívaní psychostimulačných látok sa neodporúča užívať kapsuly. Ako ukazujú skúsenosti s používaním vitamínov Velmen a recenzie o nich, počas používania dochádza k zvýšeniu nervovej excitability, zvyšuje sa energetický zdroj tela a zlepšuje sa celková pohoda.

Maxler Vita Men

Ako súčasť tohto lieku, ktorý zaberá jednu z prvých 5 pozícií medzi 10 najlepšími vitamínmi, obsahuje 100-500% dennej potreby mikroživín: 20 vitamínov a minerálov, 17 rastlinných látok a 8 aminokyselín. Účinnosť komplexu dopĺňa zmes enzýmov. Môžete si kúpiť účinný liek za 1300-1500 rubľov.

Užívanie vitamínov Maxler, vyrobených americkým výrobcom, je indikované pre:

• zvýšená pracovná záťaž a potreba zvýšiť mentálne schopnosti;
• zvýšená fyzická aktivita, vyčerpávajúce tréningy;
• znížené libido, sexuálna túžba, predĺžiť pohlavný styk;
• zvýšená nervozita;
• poruchy tráviaceho systému v dôsledku nevyváženej stravy alebo v dôsledku zlého fungovania pankreasu;
• potreba súboru svalovej hmoty, aktívne sušenie.

Neprítomnosť kontraindikácií na použitie, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti, robí komplex obzvlášť atraktívnym. Odporúčaný priebeh prijatia je 30 dní.

Ultra mužský šport

Hodnotenie najlepších vitamínov pre muža pokračuje komplexom z Veľkej Británie - Ultra Mens Sport. Náklady na jednu fľašu biologickej prísady sú asi 1100 rubľov. Zloženie obsahuje 22 vitamínov (A, D3, C, E, K1, plná skupina B, ďalej biotín, jód, vápnik, zinok, horčík, mangán, selén, meď, chróm), aminokyseliny, ovocné kyseliny.

Potreba použitia tohto komplexu je spôsobená fyzickou aktivitou muža. Liek sa odporúča pre profesionálnych športovcov, dospievajúcich v období aktívneho rastu a vývoja. Ultra Mens používajú fitness tréneri a jednotlivci, ktorí chcú vybudovať svalovú hmotu, vysušiť. Výsledok používania je podporený nasledujúcou akciou:

• systémy a orgány sú uvedené do tónu;
• zvýšené príležitosti na fyzickú aktivitu;
• zlepšuje funkciu mozgu;
• sklon k stresu a emocionálnemu napätiu sú odstránené;
• zlepšenie zdravia mužov.

Zloženie lieku je vybrané tak, aby nedošlo k predávkovaniu životne dôležitými látkami. Preto je minimalizovaná možnosť alergickej reakcie. Používatelia Ultra Mens ho označujú za najlepšiu športovú pomôcku.

Solgar

Medzi najlepších výrobcov vitamínových komplexov nemožno nespomenúť Solgar, americkú spoločnosť, ktorá vyvíja svoje produkty s použitím prírodných zložiek. Vitamíny pre mužov Multi Male sú komplexom látok, ktoré spájajú rastliny, extrakty a aminokyseliny v jednej tablete. Priemerná cena jedného balíka je 2 000 rubľov. Cenová kategória sa líši v závislosti od miesta nákupu.

V dôsledku užívania populárnej drogy muži zaznamenávajú nasledujúcu akciu:

• zvýšená odolnosť voči stresu;
• spánok je normalizovaný;
• zlepšuje metabolizmus a tráviaci trakt;
• imunita sa zvyšuje;
• zvýšené libido.

Vzhľadom na to, že výrobca na prípravu vitamínov nepoužíva živočíšne suroviny, môžu kapsuly užívať aj vegetariáni. Ide o prvý liek, ktorý zohľadňuje výživové preferencie samcov, pričom neochudobňuje jeho zloženie.

Viviscal

Najlepšie vitamíny na plešatosť pre mužov sú komplex Viviscal. Môžete si ho kúpiť za cenu 2500 rubľov a viac. Napriek prezentovanej úzkej špecifickosti má liek pozitívny vplyv na celé telo. Spotrebiteľské recenzie hovoria, že kapsuly boli zakúpené s cieľom zastaviť úplnú plešatosť a zlepšiť váš vzhľad, aby ste zostali mladí.

Ale ukázali aj nasledujúci výsledok:

• zrýchlený metabolizmus;
• zlepšenie stavu pokožky;
• vlasy začali rásť rýchlejšie;
• zosilnená zubná sklovina;
• všeobecná pohoda sa zlepšila v dôsledku čistenia krvných ciev;
• zvýšená sexuálna túžba.

Aké vitamíny pre mužov je možné kúpiť v lekárni

Ktoré vitamínové komplexy pre mužov sú najlepšie - nie je možné s istotou povedať. Drogy zahraničnej výroby sú ťažko dostupné a majú vysokú cenovú kategóriu. Bežne je možné ich zakúpiť v domácej lekárni. Nie každý si bude objednávať vitamíny cez sociálne siete a webové stránky, hrozí totiž podvod a kúpa prasaťa v pytli. Ak nie je príležitosť alebo túžba prenasledovať dovážané výrobky, mali by ste hľadať dobrý a lacný prostriedok medzi ruskými a inými výrobcami.

Abeceda

Prvý komplex s vitamínmi pre mužov nad 30 rokov je Alphabet. Náklady na balenie nie sú vyššie ako 500 rubľov. Zloženie obsahuje kapsuly v troch farbách. Každý z nich je navrhnutý na použitie v rôznych časoch, čo umožňuje, aby sa mikronukleenty obsiahnuté v kompozícii absorbovali čo najviac.

Ráno sa na rýchle prebudenie organizmu, stabilizáciu nervovej sústavy a pozitívne naladenie užíva kapsula, ktorá obsahuje ženšen a eleuterozidy. Denná porcia vitamínov pomáha udržiavať imunitnú odolnosť organizmu a odolávať infekciám. Večer musí muž určite užiť poslednú dávku lieku – kapsulu, ktorá normalizuje trávenie, uvoľňuje a podporuje rast svalov. Časové intervaly užívania vitamínov sú poskytované v súlade s biologickými hodinami a potrebami organizmu.

Duovit

Droga Duovit vyrábaná v Slovinsku obsahuje 12 dôležitých vitamínov (vrátane kompletného zoznamu skupiny B). Aj tu sú minerály, ktoré muži potrebujú na každodennú konzumáciu: železo a zinok, horčík a jód, mangán.

Droga znižuje pravdepodobnosť vzniku srdcových a cievnych ochorení, má pozitívny vplyv na fungovanie sexuálnych funkcií, zvyšuje plodnosť. Zoznam zložiek vám umožňuje doplniť dennú normu mikronuklientov iba jednou tabletou. Odporúčaná doba užívania je do 30 dní. Pri liečbe infekčných ochorení možno užiť druhú dávku na zvýšenie odolnosti organizmu.

Názory spotrebiteľov na komplex ho umožňujú zaradiť medzi najlepšie. Negatívne recenzie o lieku Duovit sa tvoria na základe veľkosti tablety, ktorú je ťažké prehltnúť bez predbežného mletia.

Výkon Vitrum

Náklady na Vitrum pre mužov nepresahujú 500 rubľov. Zloženie lieku obsahuje 14 vitamínov, rastlinné extrakty, ako aj 19 minerálov. Okrem doplnenia deficitu mikronukleentov má Vitrum Performance adaptogénny, stimulačný a detoxikačný účinok. Látky obsiahnuté v dennej dávke lieku sú schopné regulovať funkčnosť žliaz s vnútorným vylučovaním. To vám umožní udržiavať správne fungovanie tela a predĺžiť intímne zdravie.

Vitrum sa odporúča pre mužov nad 18 rokov. V mladom veku droga podporuje a zachováva zdroje tela. Pre predstaviteľov silnejšieho pohlavia po 40 rokoch je mimoriadne dôležité mať ďalší zdroj živín. Vitrum Performance čistí cievy od toxínov, odstraňuje toxíny z tela, znižuje hladinu cholesterolu, predchádza mŕtviciam a podobným komplikáciám.

Supradin

Liek z Nemecka, ktorý nielenže kompenzuje nedostatok vitamínov a minerálov. Pomocou tabliet Supradin môžete zabudnúť na únavu a pokračovať vo vedení aktívneho životného štýlu po dlhú dobu. Farmakologický účinok lieku je spôsobený látkami, ktoré tvoria jeho zloženie: vitamíny skupiny B, A, C, E, D, H, ako aj minerály (horčík, mangán, železo, vápnik, meď, fosfor, zinok molybdén).

• v profesionálnom športe;
• muži, ktorí si chcú zachovať mladosť a príťažlivosť;
• pri zmene ročného obdobia a zvýšené riziko prechladnutia;
• po použití antibiotík;
• muži, ktorí sú závislí od alkoholu.

Užívanie energetického komplexu vitamínov je kontraindikované v prípade srdcových ochorení, intolerancie jednej alebo viacerých zložiek, ako aj nadmernej hladiny vápnika, vitamínu D a A v tele.

Prípravky na udržanie intímneho zdravia

Ak človek premýšľa o zdravotnom stave reprodukčného systému, potom potrebuje špeciálne vitamíny. Podobné lieky sa odporúčajú užívať pri plánovaní detí. Zvyšujú kvalitu spermií, urýchľujú tvorbu semennej tekutiny, pôsobia preventívne pri ochoreniach prostaty.

• Speman - tablety rastlinného pôvodu, ktorých cena sa zmestí do 300 - 500 rubľov. Obsahujú práškové rastliny a extrakty. Liek zmierňuje opuch tkaniva a zabraňuje zápalu v prostatickej žľaze. To vám umožní normalizovať sekrečnú aktivitu a zlepšiť kvalitu spermií. Znížením viskozity semennej tekutiny Speman urýchľuje proces tehotenstva u ženy.
• Viardot - vitamíny na báze selénu s prídavkom rastlinných látok. Cena lieku je asi 400 rubľov. Farmakologický účinok rastlinno-minerálneho komplexu je spôsobený jeho zložkami. Kapsuly Viardot zvyšujú syntézu testosterónu, čím zvyšujú libido. Polynenasýtené kyseliny v kombinácii so zinkom a selénom urýchľujú metabolizmus, regulujú činnosť srdca, čistia cievy a predlžujú reprodukčnú funkciu. Pravidelný príjem komplexu vitamínov sa odporúča mužom po 30 rokoch.
• Parita - náklady na balenie tabliet dosahujú 600 rubľov. Zloženie lieku obsahuje extrakty z podzemkov rastlín, nikotínamid, zinok a vitamíny. Účelom lieku je stimulovať prirodzenú produkciu testosterónu. Nezáleží na tom, aká je úroveň. Vitamínový komplex nespôsobuje predávkovanie mužským hormónom. Parity sa odporúča na použitie pri prevencii a liečbe erektilnej dysfunkcie spôsobenej nedostatkom testosterónu, vitamínu E a zinku.

Ak je muž cez deň aktívny, športuje a chýba mu fyzická energia, tak by si mal vybrať Maxler Ultra Men alebo Ultra Mens Sport. Ak chcete zlepšiť svoj vzhľad, vrátiť atraktivitu a spomaliť proces starnutia, odporúča sa dať prednosť Solgar alebo Vitrum Performance.

Ktoré vitamíny na nákup sa musia vybrať s prihliadnutím na individuálne vlastnosti tela: vek muža; fyzická aktivita; duševné zaťaženie; typ jedla. Nemali by ste naháňať vysoké náklady a veriť, že drahé znamená dobré. Pri nákupe komplexu mikroživín musíte venovať pozornosť nasledujúcim nuansám:

• liek je určený na profylaktické použitie (lieky by mal predpisovať výlučne špecialista);

Výživové doplnky pomáhajú posilňovať organizmus, zlepšujú náladu a slúžia ako výborná prevencia mnohých chorôb. Vzhľadom na štrukturálne vlastnosti tela sa minerálne komplexy musia vyberať podľa pohlavia. Napríklad pre krásnu polovicu ľudstva je lepšie užívať kyselinu listovú, horčík, retinol a tokoferol a pre silnejšie pohlavie venovať pozornosť selénu, zinku, vitamínom B. Hodnotenie najlepších minerálnych doplnkov a spotrebiteľských recenzií bude vám pomôže vybrať tie správne vitamíny pre mužov.

Užitočné vitamíny pre mužov

Silnejšie pohlavie potrebuje lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus, zabraňujú vzniku kardiovaskulárnych ochorení a podporujú počatie a produkciu zdravých spermií. Aby ste splnili všetky tieto požiadavky, musíte vziať:

• Vitamín C alebo kyselina askorbová pomáha odolávať stresu, zabíja chuť na alkohol a tabak. Dennú dávku môžeme doplniť z čerstvých byliniek, červenej papriky, ružičkového kelu, kyslého ovocia, hovädzej pečene.
• Tokoferol alebo vitamín E – spomaľuje proces starnutia, odstraňuje zlý cholesterol, zlepšuje činnosť pohlavných žliaz. Vysoký obsah rastlinných olejov, vlašských orechov, sušených marhúľ, hrachu, fazule.
• Biotín – posilňuje vlasy a nechty, zlepšuje stav pokožky, reguluje metabolizmus sacharidov a tukov. Nachádza sa v takýchto prírodných produktoch: kukurica, ovsené vločky, kyslá smotana.
• Kyselina lipoová je potrebná pre normálne fungovanie pečene a štítnej žľazy. Univerzálny antioxidant nájdete v kapuste, ryži, špenáte.
• Vitamín D (cholekalciferol) – podporuje vstrebávanie fosforu a vápnika. Na vyrovnanie nedostatku jedzte: kyslú smotanu, mäso z lososa, pečeň, žĺtky.
• Je to aj retinol alebo betakarotén. Užitočné pre zrak, aktivuje produkciu mužského hormónu testosterónu, zlepšuje potenciu a kvalitu spermií. Okrem toho posilňuje lokálnu imunitu, predchádza zápalom dýchacích a močových ciest. Nedostatok vitamínov môže byť naplnený treskou pečeňou, halibutom, bravčovým mäsom, maslom a vajcami.
• B1, tiamín - normalizuje rýchlosť metabolizmu. Hojne sa nachádza v čerstvej zelenine, orechoch, obilninách.
• B2 alebo riboflavín – saturuje tkanivá a bunky kyslíkom. Musíte jesť tvaroh bez tuku, teľacie mäso, datle.
• B6 - pyridoxín. Zabezpečuje normálne fungovanie mozgu. Nachádza sa v píniových orieškoch, makrele a cesnaku.
• B12 alebo kyanokobalamín je potrebný na syntézu bielkovín a hemoglobínu. Nachádza sa vo vedľajších produktoch.
• Na syntézu molekúl DNA/RNA sú potrebné vitamíny B9 alebo kyselina listová. Zdroje vitamínov - čierny chlieb, pečeň, mäso, vajcia, mlieko.

Vitamínové komplexy pre mužov

Špecialisti sa naučili, ako navzájom kombinovať rôzne skupiny užitočných látok tak, aby pomohli pri riešení určitých problémov. Niektoré z vitamínov pre mužov pomôžu zbaviť sa únavy, zmierniť stres, svalové napätie z dlhodobej fyzickej námahy. Ďalšie budú užitočné pri plánovaní počatia dieťaťa, pri prevencii kardiovaskulárnych problémov či chronických ochorení močového ústrojenstva.

Vitamíny proti stresu

Strata chuti do jedla, únava, podráždenosť, ospalosť - to všetko sú dôsledky neustáleho stresu, nadmernej duševnej aktivity. Špeciálne multivitamíny pre mužov pomôžu zbaviť sa takýchto príznakov - antistres:

• Tablety Neuromultivit sú komplexný prípravok s obsahom tiamínu, pyrodoxínu a kyanokobalamínu. Účinný pri nervových poruchách, ale má veľa vedľajších účinkov.
• Vitrum Superstress je tonikum. Pomáha posilňovať nervový systém, pacienti ho dobre znášajú a má minimum kontraindikácií.

vitamíny so zinkom

Doplnky stravy so zinkom lekári vyčleňujú v samostatnom zozname. Takéto lieky sa často predpisujú na nedostatok zinku, plánovanie tehotenstva, na zlepšenie kvality spermií a normalizáciu potencie. Obsahuje zinok:

• Duovit je kombinovaný prípravok s vysokým obsahom zinku. Odstraňuje nedostatok živín, makro a mikroelementov. Je povolené pri cukrovke a obezite, neexistujú žiadne kontraindikácie.
• Complivit selén je užitočný doplnok stravy. Priaznivo pôsobí na pohlavné žľazy, nervové a svalové tkanivo. Aby ste sa vyhli predávkovaniu vitamínmi, pred použitím sa musíte poradiť s lekárom.

vitamíny so železom

• Velmen - želatínové kapsuly. Podporuje reprodukčnú funkciu, pomáha posilňovať imunitný systém. Pri používaní lieku sa však môžu vyskytnúť alergické reakcie.
• Oligovit - tablety na liečbu a prevenciu metabolických porúch, ktoré vznikli na pozadí nevyváženej stravy. Nevýhodou lieku je veľa kontraindikácií.

Na každý deň

Aby sa zachovala schopnosť tela odolávať infekciám a posilnila imunita počas prechodného obdobia zima-jar alebo leto-jeseň, lekári odporúčajú užívať doplnky, ktoré majú imunostimulačné vlastnosti:

• Alphabet Classic je účinný prostriedok na udržanie imunity. Vhodné na pravidelné užívanie pre všetkých okrem pacientov, ktorí trpia hypertyreózou.
• Multi-Tabs Plus je kombinovaný liek so širokým spektrom účinku. Nemá žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky, vydáva sa v lekárni bez lekárskeho predpisu.

Pre fajčiarov

Vedci zistili, že nikotín, decht a toxické látky vedú k beriberi. Kradnú bunkám kyslík, zasahujú do fungovania pľúc, priedušiek a iných orgánov. Keďže tieto látky pri fajčení neustále vstupujú do tela, musíte užívať lieky s antioxidantmi a aminokyselinami:

• Selmevit Intensive je silný antioxidant s minerálmi. Nemá žiadne kontraindikácie, ale môže prispieť k rozvoju alergií.
• Pharmamed Man's formula je prírodný komplex, ktorý obsahuje také účinné látky ako minerály, karotény a flavonoidy.Pôsobí upokojujúco na nervový systém, chráni pľúca a priedušky pred tabakovým dymom.

Multivitamíny pre mužov

Často je ťažké doplniť zásoby základných živín samotnou potravou, preto boli na tieto účely vyvinuté špeciálne minerálne komplexy. Delia sa do dvoch skupín: lieky a doplnky stravy. Celý rozdiel medzi nimi spočíva v spôsobe získavania makro-mikroživín. Prvým sú syntetické analógy prírodných zložiek. Aktívne prísady sa získavajú z rastlinných alebo živočíšnych surovín. Hodnotenie vitamínov pre mužov vám pomôže urobiť správnu voľbu.

Complivit

Komplex vitamínov pre mužov, ktorý bol vyvinutý s ohľadom na dennú potrebu tela pre najdôležitejšie makro- a mikroelementy. Tablety sa predpisujú na zvýšený fyzický alebo duševný stres, s komplexnou liečbou antibiotikami, počas obdobia zotavenia po infekčných vírusových ochoreniach. Výrobca tvrdí, že Complivit neobsahuje predávkovanie, ale lekári neodporúčajú užívať liek s inými multivitamínovými komplexmi, aby sa predišlo predávkovaniu.

Doppelhertz

Nemecká spoločnosť Queisser Pharma ponúka mužom doplnenie zásob živín pomocou rastlinného fytokomplexu. V závislosti od cieľov si spotrebiteľ môže vybrať:

• Doppelgerz Active je fytokomplex pre prostatu. Pomáha odstraňovať problémy s močením, normalizuje metabolické procesy v prostatickej žľaze. Veľkým plusom je, že fytokomplex obsahuje jednoduchý návod a jasné dávkovanie.
• Doppelgerz VIP SpermActive je biologicky aktívny doplnok stravy. Stimuluje sexuálne funkcie, zvyšuje potenciu, pocity pri pohlavnom styku, ovplyvňuje hladinu testosterónu v krvi. Liek sa však neodporúča používať so zvýšenou nervovou excitabilitou, nespavosťou, hypertenziou.

Pharmamed

Tento výrobca ponúka zákazníkom, aby si vyskúšali formulu Prostate Form Mens. Kapsuly normalizujú funkciu urogenitálnych orgánov, pomáhajú udržiavať prostatu. Liečivo je predpísané na liečbu a prevenciu prostatitídy, adenómu, funkčných porúch genitourinárneho systému. Tablety sú kontraindikované pri chronickom zlyhaní obličiek.

Centrum pre mužov

Vitamíny pre zdravie mužov Centrum Muži sa predpisujú pri liečbe, pri nevyváženej strave a v období rekonvalescencie po dlhodobej liečbe antibiotikami. Prípravok obsahuje 11 minerálov potrebných pre telo a 14 vitamínov pre mužov. Tablety Centrum majú minimum kontraindikácií, no niekedy sa pri užívaní objavia nežiaduce vedľajšie reakcie.

Vitamíny so ženšenom pre mužov

Nedávne štúdie ukázali, že vitamíny pre mužov s extraktom zo ženšenu stimulujú činnosť nadobličiek, štítnej žľazy a pomáhajú odstraňovať etylalkohol z tela. Sibírsky ženšen je prírodný prípravok. Zabraňuje stresu, zlepšuje imunitu. Pri užívaní multivitamínov nie sú žiadne nežiaduce reakcie. Tablety nemajú žiadne kontraindikácie, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti.

Aké vitamíny si vybrať pre mužov

Pri výbere doplnkov výživy by ste sa mali zamerať nie na cenu lieku, ale na jeho vlastnosti, požadovaný účinok a vek pacienta. V rôznych fázach života musia muži dopĺňať nedostatok rôznych živín. Napríklad mladí chlapci môžu používať jednoduché multivitamínové komplexy na každodenné použitie, muži nad 50 rokov môžu vyskúšať tabletky na zvýšenie erekcie a starší pacienti môžu vyskúšať doplnky na ochranu krvných ciev.

Po 40

Pre mužov strednej vekovej kategórie sú potrebné komponenty, ktoré spomaľujú proces starnutia tela, slúžia ako preventívne opatrenie pre aterosklerózu a srdcové choroby. Ide o nasledujúce užitočné látky:

• A - zlepšiť produkciu spermií.
• E - podporuje potenciu.
• C - posilňuje imunitný systém.
• H - je zodpovedný za ochranu vlasov, zdravie pokožky, nechtov.
• B12 a B6 - poskytujú syntézu bielkovín, asimiláciu.
• Kyselina listová sa podieľa na tvorbe pohlavných hormónov.

Po 30 rokoch

Pre mladých mužov sú potrebné najmä látky, ktoré sa podieľajú na udržiavaní svalového korzetu, tvorbe kvalitných spermií a tvorbe testosterónu. Pri všetkých týchto úlohách výborne fungujú vitamíny B. Okrem toho, ak muž pravidelne pije alkohol alebo fajčí, potom potrebuje kyselinu lipoovú, komplexy s horčíkom, Omega 6 a Omega 3 kyselinami na udržanie funkcie pečene a pľúc.

Po 50 rokoch

Muži nad 55 rokov potrebujú látky, ktoré dokážu zabrániť alebo spomaliť rozvoj osteoporózy, posilniť nechty, chrániť pokožku pred slnečným žiarením. Vápnik a cholekalciferol sa s týmito úlohami vyrovnávajú. Navyše, ako starneme, schopnosť tela získať B12 z potravy klesá, takže tento doplnok je druhou najlepšou možnosťou. Doplnok môže zabrániť rozvoju srdcových a cievnych ochorení, znížiť prejavy Alzheimerovej choroby a duševných porúch.

Po 60 rokoch

Starší muži potrebujú antioxidanty – E, C a A. Znižujú rýchlosť starnutia pokožky, pôsobia profylakticky proti chronickým ochoreniam horných dýchacích ciest, zabraňujú vzniku infarktu myokardu a podporujú sexuálne funkcie. Ak do tejto doby funkcia pečene utrpela, pomôže vitamínovo-minerálny komplex pre mužov s doplnkami horčíka a kyseliny lipoovej.

Vitamíny pre mužov pri fyzickej námahe

Minerálne komplexy pre športovcov majú rôzne účinky. Vyplatí sa vyberať drogy podľa toho, aké ciele v športe sledujete. Napríklad:

• Opti-men Optimum Nutrition - pomáha zbaviť sa podkožného tuku, budovať svalovú hmotu;
• Adam - aktivuje syntézu testosterónu, pomáha zotaviť sa po tréningu;
• VitaForm - odporúčaný lekármi pri silnej fyzickej námahe.

Vitamíny na potenciu

Vitamíny A, E rozpustné v tukoch sú najlepšou voľbou pre tých, ktorí chcú zvýšiť sexuálne funkcie, zvýšiť erekciu a predĺžiť dobu pohlavného styku. V ideálnom prípade, ak takýto komplex užitočných doplnkov stravy pre mužov obsahuje ďalšie vitamíny F alebo C, ktoré zabraňujú ochoreniam genitálnej oblasti a zvyšujú ochranné funkcie tela. Pre potenciu budú užitočné aj minerály: zinok, selén, meď.

Cena vitamínov pre mužov

Lieky si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni, špecializovanom obchode so športovou výživou alebo objednať za prijateľnú cenu cez internet. Pri nákupe je dôležité venovať pozornosť dátumu výroby a trvanlivosti lieku. Približné náklady na vyššie uvedené výživové doplnky v Moskve alebo Petrohrade sú uvedené v tabuľke:

Video

Vitamínový komplex pre mužov zohráva veľkú úlohu pri dobrom fungovaní celého organizmu. V súčasnosti lekárne ponúkajú rôzne vitamíny. Dôležité je vybrať si ten správny pre vás.

Existujú pravidlá pre výber:

1. Pred nákupom si pozorne prečítajte zloženie.
2. Pri ťažkej duševnej, fyzickej námahe je potrebné voliť s najvyššími dávkami denného príjmu živín a minerálov.
3. S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje potreba zvyšovania výživových zložiek.
4. Keď je vo vašej strave prítomná zelenina, mliečne výrobky, bielkoviny, môžete uprednostniť komplexy, kde je 50% potrebných pre telo.
5. Vyberte si, kde je nejaké železo. Tento minerál vo veľkom množstve je pre mužov škodlivý. Spôsobuje srdcové problémy.
6. Dôležité je, aby obsahovali dostatočné množstvo selénu, zinku, E, ktoré sa podieľajú na tvorbe testosterónu.
7. Vitamínový komplex má rôzne smery. Lekár im pomôže porozumieť.

Abeceda

• Navrhnuté na podporu zdravia mužov, ktorí vedú aktívny životný štýl.
• Na imunitu po prechladnutí, chirurgických zákrokoch.
• Prevencia beri-beri, nedostatku živín a minerálov.
• S duševným stresom, nevyváženou výživou.

Komplex pozostáva z troch tabliet rôznych farieb. Sú akceptované v rôznych časoch dňa. Pre pohodlie maľované vo všetkých druhoch farieb.

Tablety na ráno a na obed obsahujú látky, ktoré zvyšujú efektivitu, myslenie. Večer - relaxačný, podporuje dobrý spánok, dobrý odpočinok. Obsahuje koreň ženšenu, podporuje reprodukčný systém, zvyšuje libido.

Duovit

Vitamín-minerálny komplex, ktorý obsahuje potrebné užitočné látky. Zlepšuje sa funkcia všetkých orgánov a systémov, zvyšuje sa účinnosť, spomaľuje sa starnutie buniek.

Obsahuje vitamíny A, B, E, D, minerály - horčík, meď, železo, mangán, jód, potrebné pre stabilné fungovanie orgánov.

Vitrum

Komplex sa nevyrába špeciálne pre mužov, ale obsahuje selén, zinok, vitamín E, ktoré sa podieľajú na tvorbe testosterónu.

Preto je vhodná pre mladých aktívnych mužov, ktorí dbajú o svoje zdravie a vzhľad.

analógy:

Parita

Rastlinný prípravok je predpísaný na sexuálne poruchy, zvýšenú potenciu. Obsahuje „mužské“ minerály – zinok, selén, potrebné pre tvorbu testosterónu, ktorý je zodpovedný za reprodukčnú funkciu. Dostupné v kvapkách, tabletách, pre dospelých mužov.

Velman

Prípravok pre silných chlapov, obsahuje extrakt z koreňa ženšenu, sušený cesnak, rôzne vitamíny a minerály. Ich počet je dávkovaný, určený na každodenné použitie. Komplex je obľúbený, má dobré recenzie.

Akceptované pre stres, bolesti hlavy, prepracovanie, duševné poruchy.

Complivit

Má veľa rôznych smerov. Vyrába sa v rôznych verziách:

• "Diabetes" - používa sa na priamu liečbu choroby.
• "Ophthalmo" - so zhoršením zraku.
• "Selén" - zlepšuje stav po chorobe.
• "Classic" - pomáha pri liečbe mužských patológií.
• "Antistres" - posilňuje nervový systém, pomáha pri psychických šokoch.
• "Vápnik D3" - podporuje kostnú sféru.

pánsky vzorec

Okrem základných vitamínov a minerálov obsahuje kôru yohimbe, ženšen a extrakt zo zeleného mäkkýša. Vďaka tomu ovplyvňuje sexuálnu výkonnosť, zlepšuje kvalitu pohlavného styku.

Pharmamed

Určené pre starších ľudí. Svojím zložením priaznivo pôsobí na srdce, upokojuje nervový systém, zlepšuje zaspávanie.

Čomu dať prednosť

Ako vidíme, existuje veľa komplexov. Preto si musíte vybrať správnu drogu, aby ste nepoškodili vaše telo.

• Ak existujú zdravotné problémy, je potrebné poradiť sa s odborníkom, aby ste vybrali ten správny komplex.
• Máte 30, 40, 50, 60 rokov. Podporte telo, predĺžte mladosť. S tým pomôže "Pharmamed", "Velmen".
• Ak chcete zvýšiť svoju sexuálnu výkonnosť, začnite užívať "Parity", "Mens Formula".
• Ste mladý, aktívny, obávate sa o imunitu "Alphavit", "Duovit" dodá silu, sebavedomie.

Muži by sa mali starať o svoje zdravie, prijímať potrebné minerály a vitamíny pre telo. Netreba však zabúdať ani na správnu výživu, zdravý životný štýl a šport. Navštívte našu stránku. Čaká na vás množstvo užitočných informácií. Byť zdravý!

Vitamíny pre mužov sú organické látky, ktoré podporujú silu a vitalitu silnej polovice ľudstva. Moderný rytmus života, podvýživa, častý stres, zlá ekológia vedú k vyčerpaniu živín v tele. Výsledkom je, že po 35 rokoch muž začne dramaticky strácať tvar, imunita sa zhoršuje a potencia klesá.

Vlastnosti výberu výživových doplnkov pre mužov

V skutočnosti, pre slabú a silnú polovicu ľudstva, aby sa cítila zdravá, plná vitality, sú potrebné rovnaké vitamínové komplexy, len v rôznych pomeroch. Vďaka vyvinutému svalstvu, veľkej telesnej konštitúcii, intenzívnej fyzickej aktivite potrebuje mužské telo viac živín ako ženské.

Potrebné vitamíny, mikro- a makroprvky teoreticky získate z potravy. V tomto prípade však musíte zjesť viac ako dva a pol kilogramu mäsa (B1, PP, B6), morské ryby (D, jód), čerstvo natrhané jablká (C), čierne ríbezle (C), červenú papriku (C), kilogram tvarohu (vápnik), pol kilogramu čerstvých listov šalátu (B9, karotén) a vypiť dva litre mlieka (B2, B12), čo je dosť problematické. Dnes sa už len málokto stravuje správne.

Vyprážané jedlá, mastné jedlá, konzervanty, zvýrazňovače chuti, kečup, majonéza sú bežné potraviny pre moderného človeka. A pravidelné občerstvenie v zhone, stres, prepracovanosť nakoniec podkopáva zdravie muža. Vitamínové a minerálne komplexy pomôžu vyplniť nedostatok živín.

Kritériá výberu

Zlúčenina

Pred kúpou výživového doplnku si prečítajte etiketu. V syntetických prípravkoch dokáže denná dávka živín pokryť od 50 % do 100 % potrieb organizmu. Ak každý deň menu obsahuje mliečne výrobky, čerstvú zeleninu, ovocie, odporúča sa kupovať vitamínové komplexy obsahujúce polovicu alebo väčšinu (80%) dennej dávky živín. Pri nevyváženej strave uprednostňujte formulácie, ktoré pokrývajú 100 % dennej potreby živín v tele. Tieto lieky však budú stáť oveľa viac. Nebojte sa predávkovania. Prebytočné vitamíny telo vylúči prirodzene.

Zvážte životný štýl a vek

Potreba vitamínov a minerálov v mužskom tele sa zvyšuje pri ťažkej fyzickej práci, aktívnom športe, po 40 rokoch. Udržať si zdravie a pohodu, spoliehať sa len na zdravú výživu, je veľmi ťažké.

Nepotrebujete železo

Na rozdiel od žien je tento minerál vo veľkom množstve (viac ako 10 miligramov denne) škodlivý, spôsobuje tras, zhoršuje činnosť kardiovaskulárneho systému, zvyšuje riziko infarktu myokardu. Preto sa odporúča vyberať si doplnky výživy s obsahom minimálneho množstva železa.

Viac testosterónu

Podľa odborníkov sa hormón produkuje v mužskom tele pod vplyvom selénu, vitamínu E a zvyšuje reprodukčnú funkciu, zabraňuje vzniku problémov s prostatou, zlepšuje kvalitu spermií a podporuje počatie zdravého potomka. Ak chcete „aktivovať“ produkciu testosterónu, zakúpte si lieky, ktoré obsahujú dennú dávku selénu a vitamínu E.

Pred nákupom vitamínovo-minerálneho komplexu venujte pozornosť dátumu exspirácie produktu. Nekupujte si výživové doplnky po expirácii. Nezabudnite si pozrieť obal komplexu, musí byť neporušený (bez viditeľného poškodenia). Okrem toho, aby ste sa vyhli nákupu falošného tovaru, uistite sa, že pokyny uvádzajú krajinu pôvodu, oficiálneho dovozcu (ak existuje) s kontaktnými číslami.

Zvážte, ktoré živiny sú v živote muža najdôležitejšie. Denná potreba je relevantná pre predstaviteľov silnej polovice ľudstva v období od 20 do 40 rokov.

Tabuľka č.1 "Denná potreba vitamínov, makro- a mikroprvkov v mužskom tele"

názov	Priemerná denná potreba, miligram
vitamíny
	1
	1,5
	1,8
	7
	2,2
	0,4
	0,0022
	100
	0,01
	18
	0,065
	0,1
Esenciálne mastné kyseliny (F)	1000
	150
	25
Makronutrienty
	1000
	700
	350
	550
	2000
stopové prvky
	10
	0,20
	3,8
	15
	0,065
	1,5
	4
	0,06
	0,08

Potreba vitamínov sa zvyšuje s:

• intenzívne športy (najmä v období naberania svalovej hmoty);
• vykonávanie ťažkej fyzickej práce;
• zníženie potencie;
• plánovanie tehotenstva;
• dosiahnuť 40 rokov alebo viac;
• plešatosť;
• oslabenie imunitného systému;
• hypo- a avitaminóza;
• ochorenia tráviaceho traktu, keď je narušený proces absorpcie živín v žalúdku / črevách;
• stres;
• zvýšená duševná práca;
• nedostatočné slnečné žiarenie;
• popáleniny, zranenia;
• infekčné, purulentno-zápalové ochorenia;
• po operáciách;
• monotónna, nevyvážená strava;
• zneužívanie alkoholických nápojov;
• fajčenie;
• chronický únavový syndróm.

V týchto prípadoch je ľudský organizmus v stresovom stave a v záujme zachovania životaschopnosti začne kozmickou rýchlosťou odbúravať všetky živiny. Ak mu chýba ten či onen prvok na doplnenie síl, muž sa cíti horšie, jeho pracovná schopnosť sa znižuje, spánok je narušený, znižuje sa odolnosť voči nepriaznivým faktorom prostredia (infekcia, intoxikácia, teplo, chlad), dochádza k nerovnováhe hormonálnej aktivity, funkcia vnútornej sekrécie. Pri výraznom nedostatku sa vyvíjajú choroby: skorbut, krivica a osteoporóza, pelagra, beriberi.

Každý muž chce byť pre svoju ženu tým najlepším, preto svoj intímny život starostlivo analyzuje „na poličkách“. Avšak pohlavné orgány nie vždy poslúchajú túžbu, dôvodom je zníženie potencie. Muži čelia tomuto problému v rôznom veku: mladí, zrelí, starší.

Dôvody poklesu potencie závisia od povahy sexuálnej dysfunkcie. Dočasné narušenie je spravidla spôsobené ťažkou intoxikáciou alkoholom, stresom, depresiou, nervovým napätím, prepracovaním, nedostatkom spánku. Neustále znížená potencia je dôsledkom udržiavania sedavého životného štýlu, chorôb genitálnej oblasti (prostatitída, uretritída), nevyváženej výživy, užívania omamných látok, tabaku.

Na obnovenie erekčnej funkcie je potrebný komplexný účinok na telo: lieky, poradenstvo psychológa, správny režim dňa (pracovný odpočinok), masáže, cvičenia.

Pamätajte, že kľúčom k sexuálnemu zdraviu muža je aktívny životný štýl a správna výživa.

Vitamíny a minerály na zvýšenie potencie:

1. Kyselina askorbová (C). Zlepšuje priechodnosť ciev, robí ich pružnejšími. To je dôležité pre naplnenie tkanív penisu krvou. Okrem toho vitamín C zabraňuje tvorbe karcinogénov, ktoré spôsobujú ochorenia prostaty, zlepšuje produkciu hormónov, podieľa sa na krvotvorbe.
2. Cholekalciferol (D). Stimuluje produkciu testosterónu, čo zvyšuje potenciu, príťažlivosť.
3. Tokoferol (E). Toto je najdôležitejší vitamín pre mužov. Podieľa sa na tvorbe spermií, zvyšuje libido. Nedostatok tokoferolu v tele človeka spôsobuje svalovú slabosť, úplnú ľahostajnosť k sexu, znižuje počet červených krviniek v krvi a vyvoláva hromadenie tuku.
4. . Zvyšujú syntézu testosterónu, obnovujú energetický metabolizmus, chránia pečeň, zlepšujú činnosť srdca a nervového systému.
5. Zinok. Je stavebným kameňom pre testosterón. Bez tohto stopového prvku sa molekula pohlavného hormónu nevytvorí. V dôsledku toho sa dá vysledovať závislosť – chýba zinok, neprodukuje sa testosterón, chýba potencia a sexuálna túžba. Stopový prvok zvyšuje pohyblivosť spermií, zabraňuje rozvoju prostatitídy a zvyšuje možnosť počatia.
6. Selén. Zvyšuje kvalitu spermií, čo je dôležité najmä pre mužov, ktorí sa liečia na neplodnosť. Selén reguluje činnosť pohlavných orgánov, podieľa sa na syntéze testosterónu.

Existujú dva spôsoby, ako získať dávku vitamínov, mikro a makro prvkov na zlepšenie potencie: s jedlom alebo vitamínovými komplexmi, potravinovými doplnkami.

V prvom prípade zahrňte do dennej stravy:

• paradajky, kukurica, morské plody, ražný chlieb (selén);
• sleď, krevety, orechy, losos, ostriež, pstruh, cesnak, vaječný žĺtok (zinok);
• kuracie vajcia, syr, mlieko, tvaroh, rybí olej (vitamín D);
• zelená cibuľa, rastlinný olej, vaječný žĺtok (vitamín E);
• citrusové plody, petržlen, mrkva, kapusta (vitamín C);
• mrkva, orechy, ryby, syr, tvaroh (vitamíny B).

V druhom prípade, najmä v zimnom období, kedy prírodné vitamíny a minerály získané z potravy nestačia, venujte pozornosť týmto multivitamínovým komplexom: Bio-max, Tribestan, Mens formula, Duovit pre mužov. Obsahujú všetky potrebné živiny pre predstaviteľov silnej polovice ľudstva, ktoré zvyšujú sexuálnu túžbu, zvyšujú potenciu, zlepšujú pohyblivosť gamét, kvalitu spermií a spomaľujú proces starnutia.

Vitamíny pri plánovaní tehotenstva

O zdravie drobkov sa musíte pred počatím postarať nielen o matku, ale aj o oboch rodičov. Plánovanie tehotenstva je zodpovedná úloha, na ktorú nie každý myslí. Muž je zodpovedný za chromozóm X, ktorý určuje pohlavie nenarodeného dieťaťa.

50% zdravia dieťaťa závisí od fyzického stavu otca.

Lekári odporúčajú začať prípravu na počatie najmenej šesť mesiacov pred očakávaným dátumom. Počas tohto obdobia sa obaja manželia musia podrobiť lekárskej prehliadke, vzdať sa zlých návykov a normalizovať stravu. Ak sa zistia zdravotné problémy, je nevyhnutné ich liečiť.

V štádiu plánovania tehotenstva by budúci rodičia mali užívať vitamíny, aby dieťa nepripravili o živiny.

Prečo by mal muž piť živiny?

Mnohí manželia sa mylne domnievajú, že iba žena by mala venovať pozornosť zdraviu počas „prípravného“ obdobia, pretože bude nosiť dieťa. Avšak nie je. Často sa koncepcia nevyskytuje kvôli mužskej sexuálnej dysfunkcii. Okrem toho sa na malé drobky prenášajú zdravotné patológie od otca.

Aké vitamíny a v akom dávkovaní by mal muž piť pri plánovaní tehotenstva, určuje lekár.

Čo hľadať:

1. Vitamín B9. Nasýti krv kyslíkom, podieľa sa na ukladaní nervového systému dieťaťa, znižuje počet defektných spermií obsahujúcich nesprávnu sadu chromozómov.
2. Vitamín A. Ovplyvňuje tvorbu kostí, očí, pľúc, srdca, obličiek v embryonálnom štádiu.
3. Vitamín C. Podporuje vstrebávanie železa, poskytuje stabilnú genetickú informáciu.
4. Vitamín F (Omega-3, 6, 9). Uľahčuje proces počatia, je potrebný na dozrievanie zdravých spermií.
5. Vitamín E. Bojuje s radikálmi tvorenými v tele muža, má ochranný účinok na bunky.

Okrem toho sa pre plnú tvorbu, zvýšenie počtu, zvýšenie pohyblivosti gamét a zlepšenie kvality spermií, čo prispieva k počatiu, odporúča užívať vitamínové komplexy obsahujúce zinok a selén.

• "Profertil";
• "SperActive";
• "Complivit";
• "Duovit";
• "Spermastrong";
• "Selzinc plus";
• "Viardot a Viardot forte";
• "Vitrum Prenetal";
• "Selmevit, Selmevit Intensive";
• "Abeceda";
• "Orthomol Fertil plus".

Teraz viete, aké vitamíny, makro a mikroelementy by mali muži venovať pozornosť, aby mohli počať a porodiť zdravé dieťa. Pamätajte, že vývoj a blaho nenarodeného dieťaťa závisí od manželov.

Vitamínoterapia pre ženy a mužov je povinným postupom na nasýtenie tela všetkými užitočnými vitamínmi a minerálmi potrebnými na plnú tvorbu plodu a narodenie silného a zdravého dieťaťa.

Po prekročení značky „40“ začína duševná, fyzická aktivita, pohoda a energia predstaviteľa silnej polovice ľudstva plne závisieť od toho, ako zodpovedne a pozorne zaobchádza so svojím vlastným zdravím. V mladosti potrebuje chlapské telo hlavný komplex vitamínov, hlavné sú A, B, E. Tieto živiny sú zodpovedné za produkciu testosterónu, tvorbu zdravých spermií a plnú absorpciu bielkovín.

Teda až do veku 40 rokov je mužské telo zamerané na udržanie zdravia reprodukčného systému. Vo vyššom veku sa znižuje kvalita vstrebávania potrebných látok, vytvára sa predispozícia k prejavom chronických ochorení, znižuje sa zraková ostrosť.

Na boj proti zmenám súvisiacim s vekom by základom akéhokoľvek komplexu vitamínov a minerálov pre mužov malo byť:

• A - retinol, beta-karotén (1 miligram);
• C - kyselina askorbová (100 miligramov);
• E - tokoferol (10 miligramov);
• H - biotín (0,12 miligramov);
• D - ergokalciferol, cholekalciferol (0,015 miligramov);
• B1 - tiamín (4 miligramy);
• B2 - riboflavín (3,5 miligramov);
• B6 - pyridoxín (2,5 miligramov);
• B9 - kyselina listová (0,45 miligramov);
• B12 - kyanokobalamín (0,025 miligramov).

Dostatok týchto vitamínov v tele znižuje riziko srdcových chorôb, osteoporózy, udržuje mužskú silu, imunitu a zrak.

Jedinci, ktorí zneužívajú nikotín a chcú znížiť telesný tuk, zvýšiť svalovú hmotu, by mali navyše konzumovať potraviny alebo výživové doplnky, ktoré obsahujú kyselinu lipoovú (). Prírodné zdroje živín: mlieko, ryža, kapusta, hovädzie mäso a pečeň. Denná potreba pre mužov, ktorí vedú meraný životný štýl, je 30 miligramov kyseliny lipoovej. Športovci nad 40 rokov, ktorí vykonávajú vytrvalostné cvičenie, by mali zvýšiť príjem na 450 miligramov.

Pamätajte, že v dospelosti má fajčenie obzvlášť agresívny účinok na pečeň a kyselina lipoová chráni orgán a chráni ho pred rozvojom hepatitídy a cirhózy.

Po 50 rokoch sa zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb, adenómu prostaty, opotrebúvajú sa enzýmové systémy, oslabuje sa imunita, vlasy začínajú šedivieť a vypadávať, tvoria sa plešiny, krehnú kosti, zvyšuje sa počet zlomenín.

Na udržanie slabnúceho zdravia muža sa odporúča používať každý deň najčerstvejšie a najekologickejšie produkty, zeleninu. Odmietajte vyprážané, údené jedlá, kečup, majonézu, džúsy, cukrovinky, konzervy. Jedlá varte správne v „šetrnom“ režime: varte, pečte v rúre.

Pre vyváženú stravu nebudú nadbytočné tieto multivitamínové prípravky: Complivit, Oligovit, Centrum, Duovit, Vitrum, Velmen, Kvadevit, Alfavit pre mužov.

Po 50 rokoch je mikroflóra v črevách narušená, preto sa v tomto veku odporúča užívať komplex s obsahom živých probiotických kultúr. Napĺňajú gastrointestinálny trakt prospešnými baktériami, čo zlepšuje vstrebávanie vitamínov, zvyšuje tón tela. Tieto lieky zahŕňajú: "Senior".

Ak chcete dodať telu energiu, normalizovať metabolické procesy a urýchliť obnovu imunity po chorobe, venujte pozornosť komplexom vitamínov "Bisk", "Chrovital +" a "Lamin Vision".

"Stalon Neo", "Artum", "Ursul" pomôžu udržať zdravie genitourinárneho systému muža. Zloženie prípravkov zahŕňa vitamíny, makro- a mikroelementy, antioxidanty, rastlinné afrodiziaká, ktoré zlepšujú erekciu, bojujú proti pohlavne prenosným chorobám, zmierňujú zápal, zvyšujú produkciu testosterónu, bránia rozvoju zmien súvisiacich s vekom.

Výber živín závisí od práce ktorých vnútorných orgánov a systémov je narušená. Na základe klinickej anamnézy lekár vyberie komplex liekov, ktoré kombinujú cielené vitamíny a regeneračné činidlá.

Starnutie organizmu je prirodzený proces, ktorému sa nedá vyhnúť. Dá sa však spomaliť, ak budete dodržiavať správnu výživu a zdravý životný štýl.

Pamätajte, že zlé návyky (fajčenie, nadmerné pitie alkoholických nápojov, užívanie drog) zvyšujú zmeny súvisiace s vekom v tele. Preto ich treba opustiť.

U mužov sa po 60. roku spomaľujú metabolické procesy, klesá hladina testosterónu, čo spôsobuje osteoporózu, ochorenia prostaty a srdca.

Zmeny súvisiace s vekom v starnúcom tele:

1. Potreba (z 340 gramov na 290 gramov) a bielkovín klesá v dôsledku spomalenia procesu samoobnovy organických látok. Denný príjem „stavebných“ produktov (mäso, ryby, orechy) sa vypočítava na základe pomeru: jeden gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
2. Oslabuje a stáva sa krehkým kostným tkanivom. Dôvodom tohto javu je zvýšenie množstva anorganických látok v kostiach. Záťažové kĺby (členkový, kolenný, bedrový) sa opotrebúvajú, znižuje sa množstvo kĺbovej tekutiny, väzy sú menej elastické. Ak v tomto období dodatočne nekonzumujete potraviny alebo výživové doplnky s obsahom vápnika, zvyšuje sa pravdepodobnosť zlomenín 2-5 krát, objavuje sa osteoporóza, spondylóza.
3. Absorpcia vitamínov a minerálov je narušená. Na stimuláciu regulácie oxidačných procesov sa zvyšuje potreba kyseliny askorbovej, pantoténovej, rutínu, betakaroténu, tokoferolu, tiamínu, riboflavínu, pyridoxínu, kyanokobalamínu.
4. Uzavreté vrstvy kože sa stenčujú, tvoria sa starecké škvrny, dermis sa stáva suchou, vráskavou.
5. Dochádza k prerozdeleniu tuku (prepadáva sa hrudník, zväčšuje sa spodná časť tváre, brucho), znižuje sa svalový tonus.
6. Zraková ostrosť sa znižuje, objavuje sa krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť, sú možné tieto zmeny: zvyšuje sa vnútroočný tlak, vzniká zakalenie šošovky.
7. Zmyslové orgány trpia: chuť, čuch a sluch oslabujú, objavuje sa tinitus.
8. Úroveň neurotransmiterov, nervových buniek klesá, čo vedie k nestabilnému psycho-emocionálnemu zázemiu človeka, tendencii upadať do depresie.
9. Znížená reprodukčná funkcia. V období od 50 do 55 rokov dochádza u mužov k zvýšeniu prostaty, od 55 do 65 rokov potencia klesá. Zmeny súvisiace s vekom sú sprevádzané nárastom telesnej hmotnosti, oslabením svalovej sily. Toto obdobie sa označuje ako „mužská menopauza“.
10. Znižuje sa činnosť štítnej žľazy. V dôsledku toho stúpa hladina, klesá intenzita bazálneho metabolizmu, objavuje sa fyzická a psychická slabosť.
11. Zvyšuje sa náchylnosť k infekčným chorobám, objavuje sa sklon k diabetes mellitus, ateroskleróze, nádorovým procesom, senilnému poklesu inteligencie.
12. Zhoršuje sa funkcia pankreasu, práca žalúdka, črevná motilita.
13. Znižuje sa tonus svalov zvierača, malej panvy (inkontinencia moču) a kontraktilita močového mechúra. U starších mužov sa okolo močových ciest často tvorí adenóm prostaty.

Po 60 rokoch u silnej polovice ľudstva postupuje anémia z nedostatku železa, čo je obzvlášť akútne, ak sa zistia choroby tráviaceho traktu.

Aké vitamíny potrebujú starnúci muži?

Na predĺženie mladosti a spomalenie deštruktívnych zmien v tele by mali byť v strave vždy prítomné potraviny obsahujúce tieto živiny:

• tokoferol (E), pamätajte, toto je hlavný vitamín pre mužov v mladom a staršom veku;
• beta-karotén (A), zabraňuje rozvoju oftalmických patológií;
• kyselina askorbová alebo organický vitamín C, posilňuje imunitný systém;
• rutín (P), normalizuje stav kapilárnych stien, stimuluje činnosť kôry nadobličiek;
• cholekalciferol (D), posilňuje kostné a zubné tkanivo;
• vitamíny skupiny B, udržiavajú stabilitu fungovania tela, neutralizujú následky psycho-emocionálneho stresu;
• jód, vyživuje štítnu žľazu;
• draslík, vápnik, horčík, podporuje prácu nervového, kardiovaskulárneho systému;
• železo, udržuje normálnu hladinu hemoglobínu v krvi;
• chróm zabraňuje tvorbe cholesterolových plakov;
• meď má protizápalový a antiseptický účinok.

Na preventívne účely, na kompenzáciu nedostatku živín, sa odporúča absolvovať vitamínovú terapiu dvakrát ročne. Najlepšie je brať drogy na jar a v zime, keď je telo oslabené a zažíva „hlad“ po živinách.

Populárne vitamínové a minerálne komplexy pre starších ľudí: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital, Centrum Silver, Duovit.

Druhým najdôležitejším problémom, ktorému čelí každý druhý muž po 30 rokoch (a niekedy aj skôr), je plešatosť (alopécia).

Existuje mnoho dôvodov pre vypadávanie vlasov:

• nedostatok vitamínov;
• dedičnosť;
• hormonálne zmeny súvisiace s vekom;
• žiarenie;
• stres;
• chemoterapia;
• huby, baktérie, vírusy;
• cukrovka, anémia, systémový lupus erythematosus.

Nedostatok vitamínov, makro- a mikroelementov v mužskom tele najčastejšie nespôsobuje plešatosť, ale iba podnecuje a urýchľuje tento proces. Dlhodobý a systematický nedostatok živín zodpovedných za stav vlasov však môže predstaviteľom silnej polovice ľudstva spôsobiť také znepokojujúce, urážlivé vypadávanie vlasov.

Hlavným vitamínom zodpovedným za rast a silu prameňov je biotín (H). Táto živina riadi prísun síry do tela, zlepšuje jej vstrebávanie, čo je zase zodpovedné za stav pokožky, nechtov a vlasov.

Pamätajte, že na udržanie vitálnej aktivity ľudského tela sú potrebné a dôležité všetky vitamíny, avšak na vyriešenie konkrétneho problému stojí za to venovať pozornosť niektorým z nich, ktoré sú „zodpovedné“ za zdravie konkrétneho orgánu / systém.

Príznaky nedostatku vitamínu H: rýchle mastenie pokožky hlavy, vypadávanie vlasov najprv trochu, potom stále viac, objavenie sa plešatých miest.

Problém alopécie by sa mal riešiť komplexným spôsobom: zaradiť do denného menu lieky alebo potraviny obsahujúce nasledujúce vitamíny:

1. Biotín (B7 alebo H). Prírodné zdroje: hovädzie mäso, špenát, tvrdé syry, vajcia, tvaroh, huby. Denná norma je 0,3 miligramu.
2. Retinol (A). Urýchľuje rast vlasov, podporuje životnú činnosť korienkov, posilňuje vlasové vlákno. Okrem toho vitamín A odstraňuje lupiny, zvýšenú mastnotu pokožky hlavy. Denná potreba tela je 15 miligramov. Živina sa nachádza v mrkve, tekvici, pomarančoch, marhuliach, bravčovej pečeni.

Nezabúdajte, že vitamíny A a E sú rozpustné v tukoch, preto aby sa v tele vstrebali, treba ich príjem kombinovať s mastnými jedlami (zelenina, maslo, orechy, avokádo, tvrdé syry, bravčová masť, horká čokoláda).

1. Kyselina askorbová (C). Podieľa sa na tvorbe kolagénu, ktorý dodáva vlasom pružnosť. V období plešatosti treba zvýšiť denný príjem vitamínu C na 150 – 250 miligramov.
2. Tokoferol (E). Podporuje rast vlasov, posilňuje ich štruktúru. Nedostatok vitamínu E vedie k rednutiu vlasov, tvorbe plešatých škvŕn. Denná norma je 25 miligramov.
3. Vitamíny skupiny B (B1, B2, B5, B9, B12). Chránia vlasy pred stresom, posilňujú korienky, nasýtia pokožku hlavy kyslíkom a stimulujú rast nových vlasov.

Okrem toho môže dôjsť k ohniskovej alebo úplnej strate vlasov v dôsledku nedostatku horčíka, zinku, síry, vápnika, selénu a železa v tele.

Keď vlasy začnú intenzívne rednúť, každá sekunda sa počíta. Ak chcete rýchlo zastaviť bežiaci proces, musíte použiť komplexné vitamíny proti plešatosti a konvenčné doplnky stravy na udržanie zdravia mužov. Medzi lieky prvej kategórie patria: Vitrum Beauty, Fitoval, Merz, Mens formula, Revalid, Pantovigar. Pôsobenie týchto komplexov je zamerané na posilnenie existujúcich vlasov a aktiváciu rastu nových v dôsledku „prebudenia“ zamrznutých cibúľ.

Ak sa po liečbe vitamínmi nezastaví vypadávanie vlasov, používajú sa nasledujúce metódy liečby ochorenia:

• laserová terapia;
• mezoterapia;
• PUVA terapia;
• kryoterapia;
• ionoforéza;
• darsonvalizácia;
• elektrická stimulácia;
• vákuová masáž;
• transplantácia folikulov;
• kožné valčeky;
• masky a šampóny;
• kozmetická kamufláž;
• ľudové prostriedky;
• prípravky "Propecia", "Minoxidil" a "Rogaine", stimulujúce prácu vlasových folikulov, produkciu mužského hormónu.

Pamätajte, že alopécii je ľahšie predchádzať ako ju liečiť.

• pravidelne užívať multivitamínové komplexy;
• nezraniť pokožku hlavy;
• nevychádzajte v zime bez klobúka (prudký pokles teploty spôsobuje zničenie žiaroviek);
• umyte si vlasy studenou vodou;
• Vyberte si kvalitný šampón, ktorý zodpovedá typu vašej pokožky hlavy.

Muži, ktorí vedú aktívny životný štýl, by mali užívať výživové doplnky, komplexy, ktoré urýchľujú reakcie syntézy a metabolizmu v tele. Takéto lieky sa odporúčajú aj ľuďom, ktorí počas dňa pociťujú ospalosť, letargiu, stratu sily.

1. Vitamín C. Pri intenzívnom športovaní v tele športovca vzniká množstvo voľných radikálov, ktoré napádajú bunky. Ako silný antioxidant ich vitamín C chráni pred poškodením, zabraňuje narušeniu normálneho priebehu biochemických procesov.

Vedci zistili, že v dôsledku agresie voľných radikálov sa v tele tvorí flebitída, trombóza, paralýza, rakovina, ateroskleróza, šedý zákal, artritída, astma, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba.

Pri nedostatku kyseliny askorbovej v strave má športovec zvýšené riziko zranenia. Okrem toho vitamín C pomáha pri vstrebávaní železa a dodáva svalom kyslík, čo je obzvlášť dôležité počas intenzívnych tréningov. Denná dávka pre kulturistov je 5 miligramov.

1. Vitamíny skupiny B. Tiamín (B1) sa podieľa na syntéze bielkovín, aktivuje rast buniek, podporuje budovanie svalov. Pyridoxín (B6) je potrebný na využitie sacharidov, asimiláciu a metabolizmus bielkovín. Riboflavín a niacín (B2 a B3) sa podieľajú na syntéze energie, biotín (B7) sa podieľa na metabolizme aminokyselín. Kyanokobalamín (B12) podporuje činnosť nervového systému, reguluje metabolizmus sacharidov. Kyselina orotová (B13) reguluje anabolické procesy, kyselina pangamová (B15) - zvyšuje účinnosť tkanív, urýchľuje regeneráciu organizmu po tréningu.

Telo kulturistu pociťuje 3 až 10-krát zvýšenú potrebu vitamínov B ako bežný človek. Denná norma živín pre športovcov: B1, B2 - 15 miligramov, B3 - 50 miligramov, B6 - 20 miligramov, B7 - 0,2 miligramov, B12 - 0,025 miligramov, B13 - 5000 miligramov, B15 - 5 miligramov.

1. Retinol. Podieľa sa na syntéze bielkovín, vďaka čomu sa zvyšuje svalový rast a obnovuje zásoby glykogénu, ktoré dodávajú telu energiu. Denná dávka pre kulturistu je 1,5 miligramu.
2. Vitamín D. Udržuje pevnosť kostného tkaniva, minimalizuje riziko zranenia, je zodpovedný za plné vstrebávanie vápnika a fosforu, ktoré sú potrebné pre svalovú kontrakciu, syntézu ATP a rozvoj svalovej sily. Denná norma pre športovca je 0,025 miligramu.
3. Vitamín E. Podobne ako kyselina askorbová aj tokoferol chráni bunkové membrány pred poškodením a oxidáciou. Reguluje tiež svalovú aktivitu, zabraňuje únave, je regulátorom metabolizmu bielkovín a priebežne dodáva kulturistom testosterón. V kulturistike je denná dávka živiny 100 miligramov, čo je 7-krát viac ako u priemerného človeka.
4. Kyselina lipoová (N) má účinok na spaľovanie tukov, podieľa sa na metabolizme aminokyselín. Denná dávka pre mužov zapojených do športu je 450 miligramov, čo je 15-krát viac ako norma pre bežného človeka.
5. Vitamín F (omega-3, omega-6). Podporuje zdravie kĺbov, čo je obzvlášť dôležité pri intenzívnej záťaži tela kulturistu. Okrem toho vitamín F bojuje proti zápalom, zlepšuje činnosť srdca a pečene. Denná norma omega-3 pre kulturistov je 3 000 miligramov, omega-6 - 10 000 miligramov.

To sú hlavné vitamíny, ktoré mužské telo potrebuje pri intenzívnom športe. Nedostatok živín vedie k vyčerpaniu, zníženiu výkonnosti, zlej tvorbe svalov, únave, podráždenosti, apatii, poškodeniu kĺbov a zvýšeným zraneniam.

Na dosiahnutie vysokých športových výsledkov odborníci odporúčajú obohatiť stravu o potraviny obsahujúce živiny A, B, C, E, D, N, F, v prípade potreby použiť multivitamínové komplexy.

Okrem toho musíte dodržiavať režim dňa, dopriať si dostatok spánku, striedať oddychový tréning, vzdať sa zlých návykov a tráviť viac času na čerstvom vzduchu. Intenzívne športovanie inak povedie k prepracovaniu a vyčerpaniu a namiesto krásne napumpovaného tela získate vyčerpané telo.

Komplexy pre športovcov: "Alfavit Effect", "Vitrum Performance", "Glutamevit", "Opti Men", "Men's ArginMax", "Mega Men Sport".

Záver

Vitamíny pre mužov sú organické zlúčeniny, ktoré podporujú prácu vnútorných orgánov a systémov predstaviteľov silnej polovice ľudstva. Pri dostatočnom príjme živín v tele sa nemôžete obávať zhoršenia potencie, plešatosti, demencie, zníženej imunity a výkonnosti.

Kvôli nedostatku minerálneho zloženia pôdy už rastlinná strava obsahuje rovnaké množstvo živín. Preto, aby ste naplnili dennú potrebu živín, mali by ste venovať pozornosť vitamínovým prípravkom. Hlavnou podmienkou je výber správneho komplexu.

Multivitamínové prípravky pre mužov sa líšia spektrom účinku (na počatie, potenciu, športovcov, proti alopécii), vekovými kategóriami (20-40 rokov, 40-50 rokov, 50-60 rokov, po 60 rokoch).

Obľúbené doplnky výživy: Alphabet, Duovite, Vitrume, Complivit Classic, Mens Formula, Velmen, Farmamed. Pamätajte však, že najlepšie "vitamíny" pre mužov: dobrý odpočinok, spoľahlivá priateľská rodina, vyvážená strava, obľúbená práca a aktívny životný štýl (bez stresu).