Pre úplný vývoj dieťaťa, správnu tvorbu denného režimu dieťaťa a kompetentné striedanie cyklov bdenia a odpočinku je dôležité, aby rodičia vedeli, aké fázy spánku dieťa má.

Hlavnou „prácou“ novorodenca v prvých dňoch života je kŕmenie a spánok. A ak je otázka výživy zrozumiteľná (nie je nič lepšie ako dojčenie), tak téma spánku často mätie rodičov. Neexistuje jasné pochopenie toho, koľko by malo dieťa spať, prečo jedno dieťa spí ticho celú noc, zatiaľ čo druhé sa prebúdza z najmenšieho hluku. Nie poslednú úlohu, samozrejme, zohrávajú individuálne vlastnosti dieťaťa, ale štruktúra a fyziológia spánku dieťaťa podlieha určitému modelu.

Spánok pre novorodenca je takmer rovnaký ako dýchanie.

Pre malého človiečika, ktorý sa práve narodil, je ťažké dosiahnuť prísne dodržiavanie denného režimu, pretože nemá funkciu vnútorných hodín a nedokáže rozoznať deň od noci. Telo bábätka sa prispôsobuje podmienkam existencie mimo maternice a to je preňho značná záťaž.

Aby sa však prispôsobili vonkajším podmienkam prostredia, odpočinok dieťaťa by mal trvať 16-20 hodín denne. Približne každé 2-3 hodiny sa dieťa prebudí, aby sa najedlo, potom, keď má dosť, opäť sa ponorí do spánku. Menej ako hodinu je jedlo v dieťatku strávené, pretože prestávka je taká krátka.

Spánok, najmä v prvých týždňoch po narodení, je pokračovaním behaviorálnych reakcií v embryonálnom stave.

Spí bábätko v brušku?

Echografické skenovanie dokázalo, že kým v matkinom lone, dieťa trávi značné množstvo času v stave pokoja.

1. Prvé známky odpočinku, ktoré možno charakterizovať ako skutočný spánok, sa objavujú do 28. týždňa. V tomto štádiu sa pozorujú nepokojné pohyby končatín, zášklby viečok a meniace sa výrazy tváre.
2. Okolo ôsmeho mesiaca tehotenstva sa spánok dieťaťa stáva pokojným, v tomto období zostáva dlho nehybné, črty tváre sa vyhladzujú.
3. Bezprostredne pred pôrodom sa prejavuje cyklickosť pokojného a nepokojného stavu tohto fyziologického procesu.

Mimochodom, veľa matiek sa obáva, že ich dieťa v brušku sa počas dňa správa „nepostrehnuteľne“, ale v noci organizujú skutočné bitky, kopanie a hádzanie a otáčanie. Strach je spojený s možným zmätením v dennej dobe po pôrode. Je to však pochopiteľné: tehotná žena, ktorá sa pri chôdzi jemne hojdá, súčasne uspáva a kolíska dieťa. V noci, bez pocitu rytmických pohybov, dieťa začína byť aktívne. Niet divu, že takmer všetky deti pri hojdaní v kočíku alebo v náručí okamžite zaspia.

Spánok po narodení

Prvé týždne a dokonca mesiace po narodení sú akýmsi pokračovaním vnútromaternicového života a hlavným zamestnaním dieťaťa je naďalej byť v náručí Morpheusa. Odpočinok môže v tomto období dosiahnuť až 5-6 hodín a mnohí rodičia sa pýtajú, či sa oplatí prerušiť takú dlhú pauzu medzi kŕmením, schudne dieťa?

Bez ohľadu na to, aké nedokonalé sa telo dieťaťa môže zdať, riadi sa svojimi prirodzenými biorytmami a človek by do nich nemal zasahovať. Dieťa samo vie, kedy je preňho čas jesť alebo spať. Prvé 2-3 mesiace, ak dieťa nič netrápi, je dlhý odpočinok normálny.

Alarm by sa mal spustiť, ak sa dlhý spánok bez prebudenia na kŕmenie stane normou. Tento režim prispieva k dehydratácii a vyčerpaniu tela a môže naznačovať patológiu. Váš pediater vám pomôže určiť príčinu.

Bližšie k 4-5 mesiacom začína malý muž prejavovať záujem o svet okolo seba a obdobia oživenia sú čoraz dlhšie.

Charakteristika denného a nočného spánku dojčiat

V ideálnom prípade by denný odpočinok novorodenca mal trvať 9 hodín, zatiaľ čo v noci dieťa spí najmenej 10-11 hodín s prestávkami na kŕmenie (3-4 krát). Samozrejme, sú to priemerné normy, stáva sa aj to, že dieťa je cez deň veľa bdelé, no noc odpočíva.

Pre bábätko sa deň spája do jedného, ​​bez rozdelenia na svetlé (deň) a tmavé (nočné) segmenty. Úlohou rodičov je naučiť dieťa zdieľať tieto pojmy a uvedomiť si, že deň je určený na aktívne aktivity a noc je čas na odpočinok. Časté prebúdzanie dieťaťa po západe slnka je spojené s množstvom faktorov:

• dojčené dieťa sa budí častejšie, pretože materské mlieko sa vstrebáva rýchlejšie ako upravené zmesi;
• horúce a suché podnebie v miestnosti spôsobuje, že dieťa je smädné;
• zavrhnutie plienok v prospech plienok prinúti rodičov častejšie vstávať, aby si vymenili mokré plachty;
• dieťa, ktoré spí oddelene od matky, pociťuje nepohodlie zo straty kontaktu s milovanou osobou.

Denný spánok dieťaťa je rozdelený na segmenty, ktorých počet sa s pribúdajúcim vekom znižuje. Do štyroch mesiacov sú to 3-4 etapy oddychu, do 6. mesiaca je ranný, poobedný a večerný spánok a do 1,5 roku spia deti väčšinou raz za deň.

Pre vytvorenie zdravých návykov je dôležité prísne dodržiavať postupnosť rituálov. Takže prebudenie sprevádzané hygienickými postupmi (umývanie, umývanie, čistenie nosa, uší) bude u dieťaťa spojené s ranným obdobím. Prechádzky sa spravidla konajú počas dňa, ale spať sa v pamäti dieťaťa spája s večerným kúpaním, kŕmením a tichým uspávaním.

Fyziológia detského spánku: biologický cyklus a vnútorné hodiny

Akákoľvek životná aktivita človeka, vrátane dieťaťa, podlieha cyklickým procesom vyskytujúcim sa v tele, ktorých názov je biorytmy. Vďaka biologickým cyklom sa človek dokáže adaptovať na zmenu dňa a noci, ročných období, časových pásiem.

Už pred narodením sa u dieťaťa ukladajú biorytmy a pozorovaním, ako sa systém cyklov prejavuje, môžete bezbolestne budovať denný režim dieťaťa. Je len potrebné správne nastaviť vnútorné hodiny v súlade s prirodzeným biologickým priebehom. Tu je niekoľko odporúčaní:

• Proces vnútorného času môže a mal by byť kontrolovaný. Dospelí by sa mali snažiť zabezpečiť, aby hodiny prebúdzania, chodenia do postele a jedenia dieťaťa zo dňa na deň zostali konštantné.
• Slnečné svetlo je hlavným koordinátorom biorytmov, takže v tmavé zimné ráno môžete pomocou elektrického svetla pomôcť bábätku prebudiť sa včas a, naopak, v jasný letný večer zatemniť izbu hrubými závesmi.
• Ľudské telo reaguje na svoje vnútorné hodiny korekciou telesnej teploty: v období zaspávania klesá a stúpa, keď sa blíži k stúpaniu. V dobre vetranej chladnej miestnosti bude dieťa ľahšie zaspávať.

Podľa Pavlovovho učenia „spánok má ochrannú a spásnu hodnotu pre mozog“ a ak je sýty, tak je dieťa zdravé, dobre priberá a nezaostáva vo fyzickom vývoji.

Na základe hodnoty doby odpočinku bol vyvinutý spánkový stôl pre malé deti.

Treba mať na pamäti, že daný čas je priemerný a môže sa líšiť v závislosti od fyzických, psychických faktorov a temperamentu dieťaťa.

Vlastnosti a charakteristické črty fáz odpočinku

Malé deti spia inak ako dospelí, fázy spánku bábätka sa líšia svojim poradím a trvaním. Fungujúce systémy tela dojčaťa, predovšetkým mozog, sú nedokonalé, preto je schéma pôsobenia dvoch dôležitých stavov pokoja - REM a non-REM spánku špecifická.

Paradoxná fáza

Fáza REM spánku je dominantná v živote novorodenca. Jeho ďalší názov je REM obdobie (v preklade „aktívny pohyb očí“) alebo REM – „rýchle pohyby očí“. Scéna získala podobný názov pre chvejúce sa mihalnice a zreničky, ktoré pod nimi rýchlo prebehli. Podľa týchto znakov môže rodičov zavádzať paradoxná fáza – môžu považovať dieťa za bdelé.

Vo fáze REM spánku prebiehajú pre dieťa veľmi dôležité procesy:

• tréning a stimulácia rozvoja mozgu prostredníctvom živých snov;
• relaxácia a úľava od stresu;
• prehodnocovanie a upevňovanie nových informácií;

Paradoxný spánok je plytký pokojový stav, do tejto fázy sa dieťa vrhá okamžite zo stavu bdelosti.

Mozog je v tomto štádiu aktívny a zdá sa, že sa pohybuje na hranici vedomia. Ako dieťa rastie, podiel rýchlej fázy klesá.

Ortodoxný alebo hlboký spánok

Štádium nie rýchleho (pomalého) spánku alebo non-REM (v preklade „bez aktívneho pohybu očí“) vzniká v štádiu zrelšieho vývoja mozgovej kôry. Práve ona je zodpovedná za pokojný nočný odpočinok. Existujú 4 stupne ortodoxnej fázy:

• Ospalosť – odpočinok je povrchný, bábätko reaguje na všetky zvuky.
• Zaspávanie je prechodný stav medzi ospalosťou a odpočinkom, dieťa sa môže zobudiť s cudzím hlukom.
• Hlboký spánok - telo je uvoľnené, ruky a nohy sa stávajú ťažšími, nedochádza k žiadnej reakcii na slabé rušenie.
• Veľmi hlboký spánok – úplné odpojenie od vonkajšieho prostredia, zvuky na dieťa nepôsobia, umelé stiahnutie z tohto stavu bábätko úplne dezorientuje.

Táto fáza odpočinku je dôležitá pre úplné formovanie a normálny vývoj dieťaťa. Sila dieťaťa sa obnoví, vynaložená energia sa obnoví, telo sa reštartuje. Pomalá fáza je krátka, nie viac ako pol hodiny, ale časom sa jej trvanie predlžuje, pretože dieťa je aktívnejšie a unavenejšie.

BDG alebo čo sa ti sníva, zlatko?

Paradoxná fáza spánku u novorodencov, ako bolo uvedené, je zafarbená obrázkami snov. Aké vízie a pohľady spôsobujú, že sa dieťa usmieva, zvráska nos, mračí sa, trhá rukami a nohami? Veď jeho znalosť okolitej reality je mizivá.

Ani medzi vedcami, ani medzi neurochirurgmi neexistuje konsenzus o snoch u dojčiat. Existuje však predstava, že v štádiu vytvárania interneuronálnych spojení muž vidí farebné škvrny alebo úplne prvá a najteplejšia vec, s ktorou sa neustále stretáva, je prsník svojej matky.

Okrem vizuálnych obrazov môžu pocity slúžiť ako zložky snov: koniec koncov, dieťa už rozlišuje medzi studeným a teplým, vlhkým alebo suchým. A v priebehu času, keď sa informácie dopĺňajú, dieťa už vo sne uvidí pôvodné tváre a známe predmety.

Fázy spánku v prvom roku života dieťaťa

Približne od 3. mesiaca života je spánok bábätka podobný ako u ostatných starších, s výnimkou trvania cyklov. Celý kruh pozostáva zo štyroch fáz pomalého spánku a jedného REM spánku. V dojčenskom veku je jeden cyklus 45-50 minút, po 5 rokoch sa blíži k hodine a až po 10-12 rokoch sa rovná dospelému.

Nižšie je uvedená tabuľka, ktorá ukazuje zmenu pomeru paradoxnej fázy spánku u dojčiat v prvom roku života po mesiacoch.

Najčastejšie sa deti prebúdzajú v paradoxnom štádiu, ktorého kvantitatívna zložka prevláda nad tou nadortodoxnou. To je dôvod, prečo je zvyšok detí prerušovaný a krátkodobý.

Spánok je nevyhnutnou podmienkou pre fyzický a psycho-emocionálny vývoj dieťaťa.

Spánok spolu s kŕmením hrá nepochybne v živote bábätka prvoradú úlohu. V stave pokoja sa telo dieťaťa zotavuje, odstraňuje stopy únavy a prepracovania. Mozog „trávi“ tok informácií prijatých počas bdelosti a pripravuje sa na novú porciu vedomostí a emócií. Počas obdobia odpočinku dieťa naberá na výške a hmotnosti, správny odpočinok prispieva k dobrej chuti do jedla, rovnomernej nálade a intelektuálnemu rozvoju.

Nedostatok spánku je mimoriadne škodlivý pre nervový systém dieťaťa a môže viesť k chronickým poruchám, až k neurózam. Profesor N. Krasnogorsky zistil, že aj dvojhodinový spánkový deficit vedie k negatívnym výkyvom hmotnosti. V budúcnosti môžu mať tieto deti narušené behaviorálne reakcie, napríklad „syndróm neposlušnosti“.

Spánok sa priamo podieľa na zložitom procese rozvoja funkcií pamäti, pozornosti a systematizácie. Navyše je dokázané, že rastový hormón, ktorý je pre bábätko taký dôležitý, sa aktivuje už v prvých dvoch hodinách nočného kľudu. Úlohou rodičov je vytvoriť všetky podmienky pre plnohodnotný a zdravý spánok svojho dieťaťa.

Kedy uložiť dieťa do postele?

Vedeli ste, že existuje „okno na spanie“? Toto okno je skutočne magické: akonáhle ho nájdete, dieťa v priebehu niekoľkých minút ticho a pokojne zaspí. príbeh? Nie! Skutočná realita, ktorú sa môže naučiť každý rodič.

Prečo je dôležité to nepreháňať?

Z únavy sa veľa detí začne správať a plakať. Zaspávanie v tomto stave je ťažké, pretože na to, aby ste zaspali, sa musíte len upokojiť a relaxovať.

Aj keď sa rodičom predsa len ako-tak podarí uložiť bábätko do postieľky, vzrušenie mu nedovolí dlho zaspať. A po príliš malom spánku sa dieťa veľmi rýchlo znova unaví a začne konať. K večeru sa môže zvrhnúť poriadna „snehová guľa“ – a dlhé vyčíňanie pred nočným spánkom je zaručené.

Prečo je dôležité ukladať dieťa do postele skoro?

Ak začnete ukladať dieťa do postele, keď ešte nie je dostatočne unavené, s najväčšou pravdepodobnosťou sú dve možnosti:

1. Dieťa nemôže dlho zaspať, postupne sa rozčuľuje, začína protestovať proti ľahnutiu, správať sa, plakať ... A v dôsledku toho sa získajú všetky rovnaké „chôdze“ a zlý spánok.

2. Ak je temperament dieťaťa pokojný, flexibilný, môže ľahko zaspať, najmä po obvyklom rituále ukladania. Ale nedostatok únavy mu nedovolí spať dlho. Po príliš malom spánku bude dieťa čoskoro opäť unavené. V dôsledku toho sa znova objaví rovnaká „snehová guľa“.

"Okno na snívanie"

Naučte sa ukladať bábätko do postieľky práve v momente, keď je už unavené a pripravené zaspať, no ešte nie unavené. Vaše dieťatko zaspí ľahko a prekvapivo rýchlo! Od prírody pokojné deti často zaspia v priebehu niekoľkých minút, sú ľahko vzrušujúce, temperamentné, môže to trvať 10-20 minút.

Tento okamih pripravenosti na spánok sa nazýva „okno na spánok“.

Ako vidieť „okno na spanie“

Pri ukladaní sa musíte zamerať na známky únavy u dieťaťa. Stáva sa, že matka vidí, že dieťa je unavené, ale pred spaním sa musíte najesť, umyť, prezliecť ... Ubehne trochu času - a to je všetko, „okno na spánok“ sa zatvorilo, vzrušenie začalo , teraz bude ťažké zaspať.

Znalosť približného času, kedy môže byť dieťa v danom veku bdelé bez prepracovanosti, vám príde vhod. Na konci odhadovaného času bdelosti musíte byť už úplne pripravení na spánok, aby ste po objavení sa príznakov únavy okamžite začali ľahnúť.

Tabuľka bdelosti detí:

Dôležité!

Čas bdenia v tabuľke je relevantný pre spiace deti. Ak má dieťa nahromadenú spánkovú depriváciu alebo ak bol jeho predchádzajúci spánok príliš krátky, čas strávený bdelosťou bez prepracovania sa skráti. Pripravte sa na spánok a očakávajte známky únavy skôr ako zvyčajne.

Je len málo rodín s malými deťmi, v ktorých jeden alebo obaja rodičia netrpia spánkovou depriváciou. Navyše problémy so spánkom dieťaťa nevznikajú len kvôli tomu, že mu rastú zúbky – príznakom prerezávania zúbkov môže byť skutočne dočasná porucha spánku. Ale je aj veľa takých detí, pre ktoré sú ťažkosti so zaspávaním a prebúdzaním sa až desaťkrát za noc neustále.

Problém, ako naučiť dieťa spať, je pre mnohých rodičov aktuálny a jeho vyriešenie si často vyžaduje veľa úsilia. Medzitým prax ukazuje, že väčšina rodičov robí rovnaké chyby. Ak sa tieto opomenutia napravia, je možné, že spánok dieťaťa sa čoskoro zlepší sám o sebe, bez použitia ďalších metód na zlepšenie nočného spánku dieťaťa.

Chyba 1. Nedostatok obvyklého rituálu pred spaním pre dieťa

Pamätajte si, ako chodíte spať sami. Pravdepodobne robíte rovnaké veci každý deň, ako je sprchovanie, čistenie zubov, obliekanie pyžama, sledovanie televízie alebo čítanie knihy v posteli. Tieto akcie sú akoby signálom pre telo, že je čas, aby sa pripravil do postele. Pre dieťa sú potrebné presne tie isté signály - koniec koncov, ešte nerozumie hodinám a môže len hádať o bezprostrednom približovaní sa určitých udalostí iba určitými, opakujúcimi sa činnosťami. Ak dnes ide dieťa spať hneď po kúpaní, zajtra - po jedle a pozajtra sa otec zrazu rozhodne hrať sa s ním pred spaním na koni - nie je potrebné hovoriť o rozvíjaní návyku zaspávať súčasne. čas. Rodičia teda pozorujú nasledujúci výsledok: dnes dieťa zaspí takmer v kúpeľni pri kúpaní a zajtra ho v rovnakom čase nie je možné uložiť do postele. Rituál pred spaním je nevyhnutnosťou pre každé dieťa bez ohľadu na vek.

Chyba 2. Nevenujete pozornosť signálom, ktoré vám dieťa vysiela.

Deti, aj tie najmenšie, vždy vysielajú svojim rodičom signály, že je čas, aby šli spať, že sú unavené a potrebujú oddych. Najbežnejšie z týchto signálov sú:

• Zívanie
• Trenie kukátka
• Znížená aktivita
• Rozmarnosť
• Strata záujmu o hru a iné
• Plačivosť.

Výskyt týchto symptómov naznačuje, že ako hovorí jeden zo známych expertov na detský spánok Kim West, dieťaťu sa otvorilo „okno do spánku“. Teda časový úsek, počas ktorého ho bude najjednoduchšie uspať. Ak toto okno vynecháte, telo bude produkovať zvýšené množstvo stresového hormónu kortizolu, čo má za následok nadmerné vzrušenie. Bábätko, ktoré zmeškalo svoje „okno“, bude dvakrát ťažšie uspať.

Čo robiť, ak už nadišiel čas spánku, no nie sú ešte žiadne známky toho, že by bolo bábätko pripravené spať? Kim West radí stlmiť svetlá, stlmiť zvuky a venovať sa s dieťaťom pokojným činnostiam. Čoskoro vás signály nenechajú čakať.

Chyba 3. Vytváranie „bariel“ na spánok

V západnej spánkovej výchove sú „barle“ všetko, čo rodičia používajú na to, aby uspávali svoje dieťa. Ako také „barle“ sa používajú kinetóza, dojčenie, spievanie, hladenie a iné činnosti. Podľa Kim West sa tieto vo všeobecnosti nevinné činy rodičov novorodenca, ktorí sa snažia dieťa uspať, po 3-4 mesiacoch života stávajú jeho „barlami“, bez ktorých sa už nezaobíde. robiť. Áno, hojdanie novorodenca je jednoduché a veľmi dojemné. Zamyslite sa však nad tým, či sa budete cítiť rovnako pohodlne, keď budete 20-30 minút hojdať ťažké ročné batoľa v náručí?

„Barličky“ vôbec nie sú zlé alebo nesprávne správanie rodičov. Tieto návyky sa však môžu stať problémom, ak sa na nich bábätko stane závislým a nenaučí sa bez nich zaspávať. A vždy, keď sa v noci zobudí, bude znova a znova vyžadovať obvyklý kľud.

Ako sa zbaviť „bariel“? Odborníci odporúčajú odstrániť nie samotné návyky, ale závislosť na nich. To znamená, že je potrebné prerušiť ich asociáciu so spánkom, napríklad veľa detí spája dojčenie so spánkom. Aby to bolo možné, musia byť od seba vzdialené v čase. To znamená, že ak dojčíte svoje dieťa pred spaním, prestaňte ho kŕmiť skôr, ako zaspí. A začnite ho ukladať do postieľky nie spiaceho, ale ospalého, no stále bdelého. Táto metóda funguje najlepšie, ak ju začnete používať vo veku 6-8 týždňov. Dieťa sa v tomto veku oveľa ľahšie naučí zaobísť sa bez „bariel“ a upokojiť sa, keď sa v noci zobudí. Samozrejme, nikto nezrušil nočné kŕmenie a ak sa dieťa zobudí v čase, keď je preňho čas na jedenie, treba ho nakŕmiť. Ale opäť ho skúste uložiť do postele skôr, než úplne zaspí.

Chyba 4. Príliš skorý prechod z kolísky do postele

Podľa odborníkov ide o jednu z najčastejších chýb rodičov, ktorá potom vedie k riešeniu problému, ako naučiť dieťa spať, ale už vo svojej „dospeláckej“ posteli. Tu platí pravidlo neprekladať dieťatko z jeho prvej postieľky do „dospeláckej“ postele, kým sa nenaučí samo preliezať zábradlie svojej postieľky. Od tejto chvíle sa pobyt v ňom stáva pre dieťa jednoducho nebezpečným. Predpokladá sa, že dieťa môže spať vo svojej prvej posteli až do veku dvoch rokov alebo aj viac. Vysoké zábradlie sú skvelým pomocníkom pre rodičov v období, keď bábätko ešte nedokáže plniť slovné povely. V opačnom prípade bude veľmi ťažké vyrovnať sa s problémom, keď dieťa nechce v noci spať: jednoducho vstane z postele. Keď už dieťa pochopí, že ležiace musí zostať v posteli celú noc, potom ho môžete bezpečne presunúť z kolísky do bežnej postele.

Chyba 5. Dieťa spí, kde treba

Nikto nehovorí, že rodičia by sa mali stať úplnými otrokmi detského rozvrhu a nedovoliť, aby sa od neho odchýlili ani o krok. Nechoďte však ani do druhého extrému. Pre mnohých rodičov sa ukazuje, že dieťa zaspí v kočíku, potom v aute, potom v náručí na ceste domov od hostí, potom v detskej stoličke. Odborníci dokázali, že pri zaspávaní nie v postieľke alebo „na cestách“ si bábätko poriadne neoddýchne. Pohyb udržuje mozog v stave nie hlbokého, ale ľahkého spánku a bábätko nemôže tvrdo zaspať. Aby si dieťa vytvorilo zdravé spánkové návyky, musí mať stále miesto, kde bude spať cez deň aj v noci. Odchýlky od tohto pravidla môžu byť povolené len vo výnimočných prípadoch. Pokúste sa vyriešiť všetky svoje záležitosti mimo domova v intervaloch medzi snami dieťaťa. Alebo sa postarajte o to, aby pri dieťatku zostal otec, babička alebo opatrovateľka. Toto je ďalšie dôležité pravidlo, ktoré by si mali pamätať tí, ktorí chcú naučiť dieťa spať.

Chyba 6. Nemáte spánkový režim

Dôslednosť je kľúčové slovo vo všetkom, čo chcete naučiť svoje dieťa, či už je to výzva, ako naučiť dieťa sedieť, alebo túžba naučiť ho prespať celú noc. Deti potrebujú pravidelný denný a nočný spánok, pretože od normálneho spánkového režimu závisí nielen pohoda dieťaťa, ale aj procesy tvorby hormónov v jeho tele. Predvídateľnosť umožňuje dieťaťu cítiť sa bezpečne, zatiaľ čo akékoľvek prekvapenia ho znepokojujú a môžu spôsobiť stres. Spánkový režim je veľmi dôležitý pre nastavenie vnútorných biologických hodín bábätka. V posledných rokoch sa veľa hovorí o tom, že každoročná zmena času z letného na zimný a naopak môže ľudskému organizmu uškodiť. Ale nedostatok nastaveného spánkového režimu robí to isté s dieťaťom - len nie raz za rok, ale každý deň. Ťažkosti s uspávaním dieťaťa a neustálym prebúdzaním sa počas noci môžu byť len dôsledkom nedostatku takéhoto rozvrhu. Alebo sa rodičia snažia prispôsobiť tento rozvrh tak, aby vyhovoval ich potrebám. Bábätko sa napríklad ukladá do postieľky, keď ešte nechce spať, alebo naopak, už je neskoro, keď je už prehnané z únavy.

Samozrejme, vždy sa nájde priestor na určitú flexibilitu a bábätko nie je robot, ktorý by každý deň v rovnakom čase vypínal. Niekedy bude spať o niečo menej a niekedy o niečo dlhšie. V každom prípade by však plán spánku mal byť založený na signáloch, ktoré skúsená matka dokáže rozpoznať u dieťaťa, ktoré chce spať, a v závislosti od toho zostaviť plán spánku dieťaťa.

Chyba 7. Nechať dieťa dlho ponocovať v nádeji, že bude ráno dlhšie spať

Môže sa zdať, že nápad uložiť bábätko do postele neskôr, aby vás ráno nechalo spať trochu dlhšie, nie je vôbec zlý nápad. Veriac tomu sa však riadime vlastnou skúsenosťou, pretože keď ideme spať neskoro, chceli by sme si ráno pospať viac. Bohužiaľ, tento princíp nefunguje u malých detí. A aj keď je dieťa položené neskôr ako zvyčajne, v noci nespí dobre a ráno sa zobudí nie neskôr, ale ešte skôr. Už vo veku niekoľkých mesiacov deti začínajú pracovať s vnútornými hodinami. A väčšinou ho budia v rovnakom čase, bez ohľadu na to, kedy ide večer spať. Odďaľovaním momentu uloženia bábätka ho teda pripravujeme o drahocenný čas spánku. A na druhý deň bude dieťa s najväčšou pravdepodobnosťou príliš unavené a bude celý deň rozmarné. Môže sa to zdať paradoxné, ale ak vaše dieťatko vstáva každé ráno príliš skoro, napríklad o 6:00 (vstávanie o 7:00 sa nepovažuje za skorý čas), potom sa možno oplatí dať ho spať o pol hodinu, resp. aj o hodinu skôr večer.

Chyba 8. Rodičia menia požiadavky svojho dieťaťa na spánok uprostred noci.

Veľmi často, keď bábätko v noci dobre nespí a znova zobudí svoju matku s plačom, je ťažké dodržať rozhodnutia, ktoré boli pevne prijaté deň predtým. Podľa odborníkov v oblasti detského spánku je jednou z najväčších chýb, ktoré sa robia, spoločné spanie. Teda keď sa mamička snaží ísť cestou najmenšieho odporu a vezme si bábätko do svojej postele, hoci spoločné spanie s bábätkom vôbec nemala v úmysle praktizovať. Áno, sú rodiny, kde sa takéto rozhodnutie robí vedome, ale o nich teraz nehovoríme. A o tých, ktorí si dieťa uložia do postele, lebo inak ho uspať nevedia. Ide o jednu z najnebezpečnejších „bariel“, ktorej sa časom len veľmi ťažko zbavuje.

Ďalšou častou chybou je odchýliť sa od prijatých rozhodnutí, snažiť sa zlepšiť spánok dojčaťa a naučiť ho spať samo. Napríklad rodičia sa najskôr snažia odnaučiť dieťa od nechcených návykov spojených so zaspávaním, napríklad od zaspávania s prsníkom. Plní pevného úmyslu uložili po nakŕmení ešte bdelé bábätko do postieľky. Samozrejme, že bude pobúrený takýmto porušením svojej bežnej rutiny a začne plakať. Ak sa rodičia pevne rozhodli, že dojčenie už nie je prijateľné, mali by sa svojho rozhodnutia držať. Môžete sa pravidelne približovať k plačúcemu dieťaťu - ale po 30 minútach plaču ho nemôžete vziať do náručia, zvyčajne sa usporiadať na hrudi a čakať, kým zaspí, ako predtým. Takýmto správaním ho naučíte len jedno: ak bude plakať dostatočne dlho, dostane všetko, o čo sa snažil.

Ak je pre vás ťažké držať sa svojich rozhodnutí, požiadajte o pomoc ostatných členov rodiny. Napríklad potom, čo dieťa zje prsník, potom ho otec položí. Možno bude pre neho ľahšie zvládnuť plač dieťaťa, najmä preto, že každý deň bude dieťa plakať menej a menej a zvykne si na nový poriadok.

Chyba 9. Rodičia sa nevedia medzi sebou dohodnúť

Ak sa v rodine rozhodne začať pracovať na spánku dieťaťa, rodičia si musia byť istí, že toto rozhodnutie zdieľajú obaja. A sme pripravení držať sa zvolenej taktiky, či už ide o snahu uspať dieťa bez sĺz, alebo Ferberovu metódu. Ale správanie oboch musí byť konzistentné a nie protirečivé. Situácie, keď sa matka rozhodne, že je čas, aby sa dieťa naučilo zaspávať samo, a nechá ho chvíľu samého v izbe a otec nechce počúvať plač bábätka a rozhodne sa, že je lepšie ho znova rozkývať - ​​sú neprijateľné. Len ešte viac zmiatnu bábätko, ktoré nevie pochopiť, čo od neho chcú.

Chyba 10. Nedokončenie úlohy

Ak vaše bábätko v noci nespí dobre a chcete ho naučiť zaspávať samé, pripravte sa na to, že to chvíľu potrvá. Spravidla dôsledným dodržiavaním určitej metódy počas celého týždňa si už budete môcť všimnúť výrazné zlepšenia, ak nie úplne vyriešiť problém spánku vášho dieťaťa. Za dva týždne sa väčšina detí naučí zaspávať sama a v noci sa takmer nebudia. Ale počas tohto týždňa alebo dvoch musia rodičia prísne dodržiavať rozhodnutie. V biznise, akým je učenie dieťaťa spať, by ste nemali očakávať okamžité výsledky. Buďte realisti a pripravte sa na týždeň, dva, možno tri, aby to nebolo najjednoduchšie. Skvelý spánok si však potom bude môcť užiť celá rodina. Nepredpokladajte, že spánkový režim bábätka sa zlepší sám od seba. Ak neprijmete opatrenia na jeho vyriešenie, problém s vami s najväčšou pravdepodobnosťou zostane mnoho mesiacov alebo dokonca rokov. Ale keď ste si vybrali metódu spánkového tréningu, držte sa jej aspoň 2 týždne bez toho, aby ste ustúpili. Iba v tomto prípade pri riešení problému, ako naučiť dieťa spať, možno očakávať výrazné a stabilné výsledky.

Všetci chceme, aby deti rýchlo a ľahko zaspávali, aby „ľahli a spali!“. No niekedy sa ukladanie natiahne na dlhé hodiny, počas ktorých dieťa plače, vzdoruje, prepadá hystérii. Zdá sa, že chce spať, ale nezaspí. Ako uložiť dieťa do postele rýchlo, jednoducho, bez záchvatov hnevu?

Existuje taký koncept: "okno na spanie". Pri otváraní sa musí zachytiť. A určite pred zatvorením. Čo je to „okno na spanie“? To je taký dobrý čas, keď je dieťatko už unavené, no ešte nie prehnané a môže pokojne zaspať. V tomto čase je položenie dieťaťa čo najjednoduchšie.

Čo sa stane, ak zmeškáte „okno na spanie“? Zvyčajne sa „otvorí“, keď je „batéria dieťaťa“ takmer úplne vybitá. Dieťa chce spať, dochádzajú mu sily. Predstavte si, čo sa stane, ak ho v tej chvíli nepoložíte? Mozog bábätka pochopí, že je potrebné byť naďalej bdelý, treba odniekiaľ nabrať silu. Ak je takáto požiadavka prijatá, telo vstrekne do krvi stresové hormóny (adrenalín a kortizol) a potom môže byť dieťa technicky naďalej bdelé. Jeho únava však nezmizla. Zahrnuté sú procesy "nadmernej excitácie". Potom je uspávanie dieťaťa oveľa náročnejšie, pretože v krvi sa už rozbehla vzrušujúca chemická reakcia. A ak zaspí, sen bude s najväčšou pravdepodobnosťou prerušovaný, nepokojný, s prebudením každých 30 minút, so slzami, prípadne záchvatmi hnevu. A čo je najnepríjemnejšie, po takomto sne dieťa vstane unavené, rozmarné, neobnoví svoju silu, nebude sa môcť primerane správať, užívať si nové objavy a hry.

Ako sa naučiť chytiť „okno vo sne“? V skutočnosti je táto zručnosť kľúčom k úspešnému nastaveniu spánku dieťaťa, takže stojí za to pochopiť tento problém. Treba si dávať pozor na 2 hlavné body: koniec času bdenia (podľa tabuľky noriem bdelosti pre vek dieťaťa) a známky únavy. Keď pochopíte, že čoskoro bude čas na spánok, musíte prejsť do pokojného režimu bdenia: stlmte svetlá, zvuky, rozprávajte sa s dieťaťom pomalšie, pokojnejšie, nevyjadrujte živé emócie, neutekajte, neskáčte , ale prejdite na upokojujúce činnosti. Počas takéhoto pokojného bdenia musíte dieťatko a jeho prejavy pozorne sledovať, pretože práve v tomto období je najjednoduchšie spozorovať primárne príznaky detskej únavy. Povedia vám, že sa otvorilo „okno na spanie“!

Niektoré matky hovoria, že ich deti nevykazujú žiadne známky únavy, ale okamžite začnú konať a plakať. To však neznamená, že sa na ňom neprejavili známky únavy. Jednoducho ich prehliadli, nevšimli si ich, pretože ich dieťa skrylo za aktívne akcie a hry alebo matka starostlivo neštudovala správanie, výrazy tváre a iné signály dieťaťa. Preto je také dôležité mať pokojné bdenie! Počas intenzívnej činnosti dieťa jednoducho nebude vykazovať tie isté primárne známky únavy a stanú sa viditeľnými iba druhý alebo dokonca tretí signál, ktorý je zvyčajne už príznakmi nadmerného vzrušenia a nie únavy. V tomto prípade sa „okno na spánok“ už zatvára, násobne ťažšie je dať dole prebudené dieťa so stresovými hormónmi v krvi.

Preto je úlohou naučiť sa presne rozpoznať primárne príznaky únavy! Ako ich rozlíšiť? Ako som už povedal vyššie, je dôležité na konci bdenia dieťatko pozorne sledovať. Sledujte všetko, čo vidíte asi hodinu pred plánovaným spánkom: čo ste vy a vaše dieťa urobili, ako reagovalo atď. Môžete si dokonca viesť denník alebo poznámky na niekoľko dní, aby vám nič neušlo.

Aké signály možno pripísať tým, ktoré hovoria, že dieťa je už unavené a pripravené ísť spať? U detí sa môžu líšiť v závislosti od veku.

U najmenších (od narodenia do 4 mesiacov) to môže byť cmúľanie palca, nespokojný výraz v tvári, zle sústredený pohľad, ale aj prudké vyhadzovanie rúk a nôh.

Staršie deti majú viac možností. Môže ísť o „sklenený vzhľad“ alebo o takzvané „zamrznutia“. Alebo si dieťa jednoducho začne trieť oči, zívať, ťahať si uši alebo chĺpky. Dieťaťu sa môže zhoršiť koordinácia pohybov, môže začať padať, padať veci atď. Únavu môže signalizovať aj prudko pokazená nálada bábätka, slzy nad maličkosťami, odmietanie toho, čo zvyčajne prináša radosť, ľahostajnosť k hrám či komunikácii s vami a iné.

Je dôležité naučiť sa rozpoznať, ktoré príznaky naznačujú únavu a pripravenosť ísť spať a ktoré naznačujú, že už došlo k nadmernému vzrušeniu.

Čo robiť, ak nebolo možné rozlíšiť primárne príznaky únavy? V prvom rade sa snažte dieťatko uspať. Ak to nevyjde a dieťa sa aktívne bráni, protestuje, plače, nasilu ho neukladajte, kolísajte atď. Nemali by ste sa naňho hnevať a myslieť si, že nezaspí „na vás“. Musíte zaobchádzať s pochopením, ľutovať dieťa. V jeho vnútri sa totiž rozbehol proces vzrušenia, hormóny roztočili „kolotoč“ a teraz je veľmi ťažké sa upokojiť. Dieťa chce spať, ale nevie sa uvoľniť. Je to pre neho veľmi ťažké! Čo robiť? Prejdite do režimu tichého bdelosti, pokúste sa úplne zastaviť akúkoľvek činnosť, pomôžte dieťaťu uvoľniť sa. A pozorne sledujte. V určitom okamihu dieťa určite opäť prejaví známky únavy a „okno na spánok“ sa opäť otvorí.

Ak sa naučíte zachytiť „okno do spánku“ a rozpoznať známky únavy svojho bábätka, proces ukladania sa stane pre vás oboch jednoduchým, rýchlym a príjemným!

Okno je symbolom nových horizontov a začiatkov, avšak pre úplnú interpretáciu spánku je potrebné vziať do úvahy všetky jeho nuansy. Prečítajte si výklady uvedené v najuznávanejších knihách snov na svete. Čo to znamená vidieť okno vo sne?

Prečo vidieť okno vo sne

Ruská ľudová kniha snov

Toto je interpretácia knihy snov o otvorenom okne: ak stojíte pred ním, prichádzajú akékoľvek životné zmeny.

Pokus nájsť cestu von vo sne cez okno, ktoré sa objavilo pred vašimi očami, naznačí, že existuje oveľa menej príležitostí nasmerovať stav vecí k lepšiemu.

Ak ste snívali o rozbitom okne, budete musieť byť v niečom sklamaní a zažiť duchovnú úzkosť.

Moderná kniha snov

V knihe snov otvorené okno sľubuje, že dostanete peniaze alebo darček.

Tvárou v tvár novému koníčku - to je to, o čom sníva okno, kam sa pani snaží vyliezť.

Ak ste vo sne videli, že ste vypadli z okna, očakávajte veľkú hádku alebo dokonca boj.

Zatvorené okno vo sne predpovedá nudu.

Odlúčenie sľubuje mreža snívajúca na okne.

Musel som vložiť sklo do rámu - v skutočnosti nezabudnite prijať opatrenia, aby ste sa vyhli problémom.

Vidieť rám okna - k všeobecnej diskusii o vašom intímnom živote.

Okenné závesy horia vo sne - pripravte sa na vzrušujúci obrat životných udalostí.

Vo sne ste museli cítiť strach, že niekto vylezie do zatvoreného okna - čo znamená, že sa z nejakého dôvodu bojíte budúcnosti.

Keď je vo sne okno pokryté pavučinovým vzorom alebo sa musíte cez okenice pozerať na ulicu, v skutočnosti môžete prekonať pocit osamelosti kvôli izolácii.

Keď zaklopú na okno, existuje vysoké riziko vzniku ochorenia, ktoré sa lieči chirurgicky.

A keď ste sa vo sne museli vidieť na parapete - v skutočnosti sa stretnete s bezohľadnosťou a potrestate sa vlastnou závisťou.

Malá kniha snov Velesov

Keď je okno otvorené - môžete čakať na hostí alebo darčeky.

Zatvorené môže snívať o nude.

Sklo v okne je rozbité - prah chudoby a straty.

Vo sne bolo okno s čistými a celými okuliarmi - v skutočnosti to predstavuje veľké šťastie v živote.

Vo sne sa pozrite z okna - prídu správy. Vypadli z okna - k rozvoju hádky.

Proces vyliezania z okna môže snívať o skaze. Okno zakryté čiernou látkou sníva o smútku kvôli chorobe milovanej osoby.

Vidieť otvorené okno - v skutočnosti dokázať, že ste otvorená a dôveryhodná osoba. Naopak, zatvorené okno naznačuje otočenie dovnútra.

Vo sne ste sa pozerali cez čisté okno - to znamená, že všetko vo svete okolo vás vnímate tak, ako to je, a nenechajte sa zmiasť.

Snívané špinavé okno naznačuje zlú náladu a hnev.

Kniha snov pre ženy

Neúspešné dokončenie najdôležitejších prípadov, strata úctivého prístupu príbuzných a priateľov - to je to, o čom okná snívajú, kde sa pokúšate pozerať vo sne, keď prechádzate okolo.

Videné zatvorené okno znamená opustenie.

Musel som rozbiť okno - očakávať obvinenia z nevery.

Keď vojdete cez okno do obydlia, budete usvedčení z pochybných metód, ktoré sa údajne používali na dosiahnutie ušľachtilých cieľov.

Vo sne som musel bežať cez okno - nešťastie sa blíži.

Kniha rodinných snov

Okno snov predstavuje koniec nádejí. Rozbité okno sľubuje podozrenie z nevery.

Snívalo sa mi o tom, ako ste sa usadili na parapete - v skutočnosti ukážte všetku svoju nerozvážnosť.

Ak sa vám vo sne podarilo dostať cez okno do obydlia, budete pristihnutí pri podvádzaní.

Vo sne ste sa museli pozrieť z okna a vidieť niečo zvláštne - v skutočnosti môžete prestať byť rešpektovanou osobou a stretnúť sa s neúspechom.

Ak ste museli utiecť cez okno - buďte opatrní, pretože problémy nie sú ďaleko.

Výklad tuláka sna

Ak ste vo sne vyliezli do okna, ste príliš zvedaví a spoznáte seba a svet okolo seba.

Vo sne vyleziete z okna - existuje vysoká pravdepodobnosť problémov alebo nájdenia správneho spôsobu riešenia vzniknutého problému.

Keď bolo vo sne otvorené okno, ste človek, ktorý je otvorený ľuďom, alebo vás kvôli niečomu ľutuje.

Vo sne sa plazíte z rozbitého okna - riešenie ťažkej životnej úlohy alebo splnenie vzrušujúcich túžob.

Sen, keď sa pozriete z okna, prorokuje životné vyhliadky alebo taký obrat udalostí, ktorý by sa mal interpretovať pohľadom, ktorý sa otvára z tohto okna.

Freudova kniha snov

Otvorené okno symbolizujúce pohlavné orgány sľubuje radosť z prístupných sexuálnych vzťahov.

Vidieť špinavé okno znamená stretnúť sa so zdravotnými problémami pohlavných orgánov.

Keď žena sníva, že otvorí okno, znamená to, že má túžbu po sexuálnych vzťahoch s inou dámou. Keď muž sníva o otváracom okne, chce mať sexuálny kontakt.

Umývanie okien - túžba mať deti.

Rozbili ste okno - aby ste sa v skutočnosti stretli s tým, že intímne dobrodružstvá sa môžu stať veľkým problémom.

Ezopova kniha snov

Stáť vo sne pred otvoreným oknom v skutočnosti znamená očakávať zmeny a výber novej životnej cesty.

Ak vták zaklope na okno - dostanete neočakávané správy.

Stáť pri okne niekoho iného - čeliť neplánovaným výdavkom kvôli túžbe vášho údajného priateľa zničiť vás.

Sen o rozbitom skle prorokuje chorobu, túžbu v duši a sklamanie.

Vidieť zatvorené okno znamená v skutočnosti čeliť nepredvídanej prekážke.

Umyť špinavé okno vo sne - v skutočnom živote dostanete za svoju usilovnosť pohodu a úspech.

Sľubuje, že pri okne bude čeliť niečomu tajomnému snovu siluetu.

Pokus vyliezť domov oknom predpovedá zábavný a bezstarostný čas.

Pokus o otvorenie okna vo sne sľubuje nádej na lepšiu budúcnosť.