Cześć przyjaciele! Jak się masz? Jeśli jest źle, podnieś to natychmiast!!! Włącz muzykę, tańcz! A potem... usiądź i przeczytaj moje nowy artykuł. A w nim porozmawiamy o bardzo ważnym sporcie i aktywności fizycznej, jaką jest pływanie.

Pływanie szansą na zdrowie i wzmocnienie układu odpornościowego w walce z astmą

Mało kto wie, ale pływanie to numer 1 wśród wszystkich aktywności fizycznych. Nawet starożytne rękopisy, wiedza wedyjska i inne źródła mówiły o wielkich uzdrawiająca moc pływanie.

W tym artykule chcę przybliżyć Państwu korzyści płynące z pływania i jego wpływ na organizm człowieka.

Przejdźmy więc do rzeczy:

Jakie są zalety pływania i jaki ma wpływ na organizm?

1. To najbezpieczniejszy rodzaj aktywności fizycznej. Nie trzeba skakać, pracować z żelazem ani biegać. Wszystko dzieje się w wodzie. Woda otula i „wyostrza” nasze ciało, utrzymuje je na powierzchni i odżywia. W wodzie nie ma ryzyka obrażeń.
2. Woda ma właściwości uspokajające. Jeśli jesteś osobą niespokojną, myśli krążą, brakuje spokoju, ciągła irytacja, wtedy pływanie pomoże Ci nastroić się na falę spokoju i spokoju w życiu. A to jest bardzo ważne. Jak mówią, wiele chorób ma swoje źródło w nerwach. Woda pomaga w pewnym stopniu złagodzić stres i zmartwienia życiowe. Dlatego jest to bardzo ważny punkt.
3. Woda systematycznie oddziałuje na wszystkie mięśnie ciała, co dodatkowo sprzyja zdrowiu i sprawia, że ​​tego typu aktywność fizyczna nie jest traumatyczna.
4. Woda, a właściwie pływanie, pomaga odciążyć kręgosłup i tym samym wykształcić prawidłową postawę. A jak wiadomo, postawa to nasz pień, nasze drzewo życia, na którym stoimy. Zrobiłem badania i zauważyłem, co następuje: ci ludzie, którzy mają prostą i równą postawę, chodzą prosto i siedzą prosto – to ci ludzie są całkiem mądrzy. Z reguły są to znakomici studenci. Każdy, kogo pytałem, jak ukończyłeś szkołę/instytut, odpowiadał, że z wyróżnieniem i złotym medalem. I tu jest wyraźne powiązanie. Rzecz w tym, że energia płynie wzdłuż kręgosłupa na płaszczyźnie subtelnej i nas odżywia. Jeśli mamy krzywą postawę i garbimy się, to nie otrzymujemy dodatkowej energii w górę, czyli tzw. głowa pozostaje pozbawiona energii i trudniej nam myśleć, w przeciwieństwie do osób o wyprostowanej postawie. Dotyczy to również zdrowia. Ale jest to wyraźnie widoczne w badaniach.
5. Regularne pływanie poprawia wydajność układ krążenia. Krew rozprowadzana jest po wszystkich częściach ciała i narządach oraz zaopatruje je w tlen. Ciało jest pełne napięcia i wigoru.
6. Pływanie wzmacnia układ odpornościowy, co pomaga zmniejszyć objawy astmy oskrzelowej.
7. Także jeśli masz nadwaga, wtedy pływanie go zmniejszy, ponieważ tłuszcz zostanie spalony, a metabolizm przyspieszy.
8. Skóra ciała poprawia się, mięśnie rosną, ciało staje się bardziej „zaokrąglone” i piękne.

Ogólnie rzecz biorąc, ze wszystkich punktów podkreślam punkt nr 2 - relaks ciała. W dzisiejszych czasach jest to czas stresu, trzeba go rozładować. Woda jest doskonały środek do tego celu, dlatego polecam wykorzystać go do wdrożenia go w swoim życiu lub w inny przydatny sposób ćwiczenia fizyczne.

Tak właśnie wygląda pływanie. Przyjaciele, życzę wam zdrowia!

Jakie sporty możesz uprawiać, jeśli masz astmę oskrzelową? Jest to jedno z częstych pytań, jakie osoby chore na astmę zadają swojemu lekarzowi. Co więcej, sami eksperci od dziesięcioleci spierają się o to, czy sport i astma oskrzelowa są kompatybilne. A dyskusje na temat tego niuansu choroby nie są absolutnie bezpodstawne, ponieważ z jednej strony uprawianie sportu może wywołać rozwój ataku astmy oskrzelowej, a z drugiej strony dozowane obciążenia i dobrze dobrane treningi wzmacniają wszystkie mięśnie i przygotowują organizmowi na brak tlenu, co zapewnia stopień łagodny przebieg choroby.

W oparciu o mechanizm rozwoju astmy oskrzelowej eksperci zalecają wybór następujących sportów:

• pływanie;
• Lekkoatletyka;
• siatkówka, koszykówka;
• taniec;
• aerobik;
• Terapia ruchowa i...

Wszelkie ćwiczenia fizyczne zaleca się wykonywać wyłącznie w okresie remisji. O tym też trzeba pamiętać ciężki przebieg całkowicie eliminuje choroby formy aktywne sport, niezależnie od obecności ataków. W ciężkich przypadkach astmy oskrzelowej zaleca się prostą gimnastykę przy minimalnym obciążeniu ciała. Układ oddechowy.

Odpowiadając na pytanie, który sport jest bardziej kompatybilny i zalecany przy astmie oskrzelowej, z całą pewnością możemy powiedzieć, że są to ćwiczenia oddechowe. Jest najbardziej przydatny w rozwoju astmy oskrzelowej. Ponadto zaleca się jego praktykowanie w przypadku postaci i zaawansowanych stadiów choroby.

Jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Główną cechą ćwiczeń oddechowych są nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także ćwiczenia mowy wykonywane podczas wydechu. Początkowo trening należy prowadzić w spokojnym rytmie i pozycji siedzącej, stopniowo dodając aktywność fizyczną i wprowadzając nowe ćwiczenia. Ponadto sala szkoleniowa powinna być dobrze wentylowana i posiadać podstawowy poziom wilgotności powietrza.

WAŻNY! Wraz z rozwojem astmy oskrzelowej dobrze tolerowane są pilates i ćwiczenia rozciągające ciało. Ale wskazane jest uprawianie tych sportów po konsultacji ze specjalistą.

Jeśli mówimy o pływaniu jako sporcie na astmę, to szybko aktywuje i trenuje układ oddechowy jednostki, ponieważ obciążenie jest równomiernie rozłożone między górne mięśnie człowieka i układu oddechowego, co poprawia wentylację płuc i oskrzeli za ich pośrednictwem intensywna praca. Pływanie przyczynia się również do wzbogacenia w tlen oraz „rozwoju” oskrzeli i naczyń krwionośnych, co z kolei eliminuje skurcz oskrzeli, duszność i.

Lekcje tańca i zajęcia lekkoatletyczne powinny być prowadzone systematycznie. Takie podejście zapewni dobrą wentylację układu oddechowego oraz wyeliminuje uczucie ucisku w klatce piersiowej i kaszel.

Kompleks treningowy należy także zaczynać od prostych ruchów, stopniowo dodając nowe typy, komplikując wyuczone i dostosowując wdech i wydech do obciążenia lub rytmu muzyki, jeśli mówimy o o tańcu.

Według większości lekarzy podstawową metodą leczenia astmy oskrzelowej jest uprawianie dowolnego sportu. Oprócz stosowania ćwiczeń fizycznych i poszczególnych więzadeł, Jeśli masz astmę oskrzelową, możesz grać w tenisa, sztuki walki, jazda na rowerze i chodzenie. Lekarze nie zalecają uprawiania sportów zimowych i biegania na różnych dystansach, ponieważ tego typu sporty wiążą się ze stałą, silną i długotrwałą aktywnością fizyczną, która wiąże się ze znacznym obciążeniem układu oddechowego.

Sport i astma w dzieciństwie

Z całą pewnością możemy powiedzieć, że sport i ćwiczenia fizyczne na astmę oskrzelową u dzieci przyniosą tylko korzyści wynik pozytywny leczenia, jeśli jest używany przy normalnym obciążeniu. W końcu rosnące ciało potrzebuje po prostu wysiłku fizycznego, który pomoże wytrenować przeponę i mięśnie układu oddechowego.

Każda aktywność dziecka ułatwi i przyspieszy przebieg choroby, a także zminimalizuje negatywne objawy. Należy jednak pamiętać, że dziecko może uprawiać sport tylko w połączeniu z chorobą i tylko za zgodą pulmonologa i lekarza prowadzącego.

Czy można ćwiczyć, jeśli masz astmę? To pytanie jest często zadawane podczas wizyty u lekarza prowadzącego astmę. Od wielu lat w środowisku medycznym toczy się dyskusja na temat możliwości połączenia tej choroby z aktywną aktywnością fizyczną, jednak nie osiągnięto konsensusu.

Po jednej stronie ćwiczenia fizyczne zdolny prowokować ostry atak choroby z charakterystycznym chłodzeniem i zwiększoną suchością błon śluzowych. W rezultacie często obserwuje się rozwój skurczu oskrzeli.

Z drugiej strony żaden wysoko wykwalifikowany specjalista nie twierdziłby, że astma oskrzelowa i sport są niezgodne. Wręcz przeciwnie, wielu ekspertów zdecydowanie zaleca dozowany trening i aktywność fizyczną. Pozwala to wzmocnić mięśnie oddechowe, przygotować organizm na niedotlenienie, co sprzyja prąd świetlny choroby.

Nowoczesne metody ćwiczeń na astmę

W przeciwieństwie do innych chorób, astma oskrzelowa ma względne przeciwwskazania na zajęcia aktywne sporty, zwłaszcza u dzieci.

Należy pamiętać, że dozowanej aktywności fizycznej może towarzyszyć:

• normalizacja procesu metabolicznego organizmu;
• zwiększenie odporności na negatywne wpływy zewnętrzne;
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia objawów przewlekłych;
• zachowując ogólny ton system mięśniowy ciało.

W przypadku, gdy pacjent z wtórnymi chorobami przewlekłymi decyduje się na uprawianie sportu wyczynowo, należy zachować szczególną ostrożność przy wyborze kierunku sportowego i aktywności fizycznej. Dość często źle wybrana taktyka uprawiania sportów ruchowych może prowadzić do licznych powikłań. Szczególnie często obserwuje się to u dzieci, gdy zamiast pozytywnego efektu można zaobserwować pogorszenie ich ogólnego stanu.

Ponadto minimalna aktywność fizyczna lub całkowita nieobecność w chorobach astmatycznych może gwałtownie zmniejszyć krążenie krwi w oskrzelach, co z kolei osłabia układ odpornościowy, tworzenie korzystne warunki do rozwoju przewlekłego procesu zapalnego.

Sport na astmę w dzieciństwie

Istnieje błędna opiniaże nie zaleca się ćwiczeń fizycznych dziecku choremu na astmę profesjonalny wygląd uprawiać sport, unikając nawet zwykłej aktywności fizycznej. Pulmonolodzy twierdzą, że astma i sport w dzieciństwo są dość kompatybilne, a aktywność fizyczna jest niezbędna dla rosnącego organizmu. Umożliwiają trening mięśni drogi oddechowe a zwłaszcza membrana.

Takie działania prowadzą do szybszego i łatwiejszego postępu choroby oraz maksymalnej neutralizacji objawów negatywnych. Należy jednak wziąć pod uwagę, że zajęcia sportowe dla dzieci można wykonywać w ramach podstawowego leczenia i po wstępnej konsultacji z pulmonologiem i pediatrą.

Dzieciom z objawami astmy zaleca się uprawianie sportów rozwijających obręcz barkową i mięśnie oddechowe. Pozytywny efekt Obchodzone jest podczas pływania, które łączy się jednocześnie z hartowaniem, tenisem, koszykówką i siatkówką.

Można zapisać dzieci do grup sztuk walki, które łączą ćwiczenia oddechowe (aikido, taekwondo, judo i wushu). Niewskazane jest, aby takie dzieci uprawiały sporty zimowe. Wdychanie zimnego powietrza może powodować skurcz oskrzeli. Ponadto należy unikać sportów siłowych, w których można nabawić się kontuzji w okolicy klatki piersiowej.

Należy pamiętać, że najbardziej odpowiednie dla dziecka zajęcia sportowe należy dobierać pod okiem pulmonologa. Tylko wysoko wykwalifikowany specjalista jest w stanie odpowiednio ocenić stan organizmu pacjenta, po czym na jego podstawie Cechy indywidulane ciała, dobierz optymalne ćwiczenia do odpowiedniego sportu.

Zalecane sporty dla pacjentów z astmą oskrzelową

W oparciu o patogenezę astmy oskrzelowej lepiej jest dokonać wyboru następujące typy Sporty:

• Lekkoatletyka;
• Sporty wodne;
• tenis ziemny;
• zalecana jest koszykówka i siatkówka;
• konkursy gier na otwartej przestrzeni.

Niezbędne ćwiczenia fizyczne są zalecane tylko poza fazą ostrą. Ponadto należy pamiętać, że ciężki rozwój choroby całkowicie wyklucza aktywne uprawianie sportu, niezależnie od ataku. Ciężki etap rozwoju astmy ustępuje lekka gimnastyka z obecnością minimalnego obciążenia oddechowego.

Ćwiczenia oddechowe przy każdym stopniu astmy oskrzelowej mają najwięcej korzystny efekt. Dzięki zmniejszeniu głośności” martwa przestrzeń„(pewna część płuc, która nie bierze udziału w procesach wymiany gazowej), mięśnie oddechowe pracują najbardziej produktywnie. Ponadto ćwiczenia te pozwalają stworzyć niewielką rezerwę oddechową.

Zasady uprawiania sportu przez chorych na astmę oskrzelową

Za zdobycie maksymalna korzyść Podczas uprawiania sportu muszą być spełnione następujące warunki:

1. Główną zasadą jest kontrolowanie aktywności fizycznej i konieczności zażywania leki przepisane przez lekarza prowadzącego.

1. Ważne jest, aby kontrolować proces oddechowy przez cały trening, tak aby oddech był równomierny, bez duszności. Zaleca się dostosowanie intensywności aktywności fizycznej do swojego samopoczucia.
2. W żadnym wypadku nie należy kontynuować aktywności sportowej, zwłaszcza u dzieci, gdy pojawią się pierwsze objawy ataku astmy. W takim przypadku zaleca się przyjmowanie leków przeciwastmatycznych w postaci inhalacji, które należy zawsze mieć przy sobie.
3. Ważne jest zachowanie dopuszczalnej wilgotności w pomieszczeniu, w którym odbywa się trening. Zwiększona suchość w pomieszczeniu może wywołać odruchowe skurcze. Ćwiczenia sportowe należy przeprowadzać w przestronnym pomieszczeniu z dobrą wentylacją. Kiedy rośliny zaczynają kwitnąć, należy unikać ćwiczeń na otwartych przestrzeniach lub wykonywać je z dala od roślinności.
4. Niezależnie od tego czy pacjent wykonuje ćwiczenia siłowe czy ćwiczenia lekka gimnastyka wychowanie fizyczne powinno być obecne codziennie. Gimnastykę najlepiej wykonywać rano i wieczorem. Ponadto wychowanie fizyczne należy połączyć z procedurami hartowania.

Zakazane sporty dla osób chorych na astmę

Astmatykom nie zaleca się uprawiania sportów wymagających dużego wysiłku. Należą do nich ćwiczenia na drążku poziomym, bieganie długie dystanse, a także wszystkie obciążenia energetyczne.

Zabrania się jazdy na nartach, hokeja i biathlonu. Wpływ mas zimnego powietrza ma działanie negatywne na czynność oddechową, powodując zwężenie oskrzeli. Wszystkie sporty związane z przeziębieniem mogą powodować poważne objawy Reakcja alergiczna, biorąc pod uwagę, że lód i zimno są niezależnymi czynnikami wyzwalającymi.

Ponadto zabronione są wszelkie ćwiczenia polegające na wstrzymywaniu oddechu na dłuższy czas (nurkowanie, skoki ze spadochronem, wspinaczka górska itp.). W wyniku zakłócenia naturalnego rytmu oddechowego konieczne będzie doraźne podanie leków przeciwastmatycznych. Nie zaleca się uprawiania sportów jeździeckich, gdyż jeździe konnej z reguły towarzyszy bliski kontakt z naturalnymi alergenami, co jest wysoce niepożądane.

.

Astma oskrzelowa jest chorobą przewlekłą, charakteryzującą się stanem zapalnym, trudnościami w oddychaniu i atakami ciężkiego uduszenia, które powstają w wyniku skurczu oskrzeli rozwijającego się pod wpływem alergenów różnego rodzaju. Biorąc pod uwagę statystyki medyczne, na chorobę tę cierpi ponad 450 milionów ludzi na całym świecie. Niestety choroba powoduje pewne dostosowania i pewne ograniczenia w życiu astmatyków, a wielu jest zainteresowanych pytaniem, czy astma oskrzelowa i sport są kompatybilne, czy można wykonywać ćwiczenia fizyczne z tą chorobą?
Więcej informacji na temat astmy oskrzelowej można znaleźć tutaj.

Astma oskrzelowa a sport

Astma i sport to dwa zupełnie różne, ale jednocześnie kompatybilne pojęcia. Niedawno lekarze wprowadzili zakaz obciążenia sportowe osób, u których zdiagnozowano astmę oskrzelową.

Powszechnie przyjmuje się, że nadmierna aktywność fizyczna może wywołać ataki ciężkiego, duszącego kaszlu. Na przykład szybki bieg i intensywny wysiłek fizyczny prowadzą do wzmożonego oddychania, ochłodzenia, wysuszenia błony śluzowej oskrzeli i dróg oddechowych, co powoduje skurcz oskrzeli. Ponadto objawy choroby są indywidualne i często niespecyficzne. Aktywność fizyczna może powodować kaszel, ból w klatce piersiowej i duszność. Nieprzyjemne objawy może pojawić się 10-20 minut po wysiłku lub w jego trakcie.

Ale na szczęście medycyna nie stoi w miejscu, a w przypadku astmy, jeśli się jej trzymasz pewne zasady, możesz uprawiać swoje ulubione sporty. Ponadto wśród sportowców cierpiących na tę chorobę jest wielu laureatów Igrzyska Olimpijskie i osiągał doskonałe wyniki w różnych dyscyplinach sportowych. Dlatego astma oskrzelowa nie jest powodem do rezygnowania karierę sportową. Dzięki tej patologii możesz i powinieneś uprawiać ćwiczenia fizyczne i uprawiać sport.

Astma oskrzelowa - poważna choroba, wymagające stałej kontrola lekarska, terapia podtrzymująca. Prawidłowo dobrane leczenie pozwala astmatykom na normalne życie. pełne życie, uprawiaj wychowanie fizyczne. Aby sport i aktywność fizyczna przynosiła korzyści, ważne jest, aby nie przesadzić z obciążeniami podczas zajęć sportowych, uważnie monitorować swój stan zdrowia, po konsultacji ze specjalistą medycznym, przed rozpoczęciem kompleksu treningowego.

Jaki rodzaj sportu jest dobry na astmę oskrzelową?

Wiele napisano na temat korzyści płynących z wychowania fizycznego w przypadku astmy oskrzelowej. prace naukowe. Liczne badania wykazały, że dorośli i dzieci chorzy na astmę odnoszą korzyści z umiarkowanego wysiłku fizycznego. Według specjaliści medyczni, sport i aktywność fizyczna stanowią podstawową terapię w leczeniu tej choroby.

W przypadku astmy oskrzelowej preferowane są sporty, które pomagają wzmocnić struktury mięśniowe przepony, obręczy barkowej. Biorąc pod uwagę mechanizm rozwoju tej choroby Jeśli masz astmę, możesz wykonać:

• pływanie
• aqua aerobik
• lekkoatletyka
• wioślarstwo
• chód sportowy
• siatkówka, koszykówka i inne gry zespołowe
• sport, taniec towarzyski
• fitness, gibkość ciała, aerobik, pilates.

Lekarze zalecają astmatykom terapię ruchową (terapeutyczne ćwiczenia sportowe), a także ćwiczenia oddechowe. Należy zauważyć, że wraz z rozwojem astmy oskrzelowej, niezależnie od postaci i stadium choroby, najbardziej przydatne i skuteczne są ćwiczenia oddechowe efektowny wygląd Sporty

Ping-pong i badminton nie są przeciwwskazane dla astmatyków. Można także uprawiać jazdę na rowerze, sztuki walki (aikido, wushu, taekwondo), tenis, softball. Przydaje się sport, nordic-walking. Ten typ sporty, takie jak terapia ruchowa, w połączeniu z we właściwy sposóbżycia, pozwalają ustabilizować stan pacjentów, zmniejszają częstotliwość ataków. Jeśli cierpisz na astmę, uprawianie sportu na otwartej przestrzeni jest możliwe, a nawet korzystne.

Przed wyborem sportu dla siebie zdecydowanie powinieneś skonsultować się ze swoim pulmonologiem, który pomoże Ci w wyborze optymalny poziom aktywność fizyczna.

Korzyści z zajęć sportowych w przypadku astmy oskrzelowej

Pływanie, aerobik w wodzie, taniec, aerobik i fitness doskonale trenują układ oddechowy, równomiernie rozkładając obciążenie pomiędzy strukturami mięśniowymi obręczy barkowej i narządami drogi oddechowe. Umiarkowana aktywność fizyczna poprawia wentylację płuc, co prowadzi do wzbogacenia komórek w tlen.

Dozowana, umiarkowana aktywność fizyczna w leczeniu astmy u dorosłych i dzieci przyczynia się do:

• wzmocnienie struktur mięśniowych
• normalizacja procesów metabolicznych w organizmie
• wzmocnienie układu odpornościowego, zwiększenie odporności organizmu
• normalizacja procesów metabolicznych
• nasycenie struktury komórkowe tlen.

Zajęcia sportowe i wychowanie fizyczne utrzymują napięcie mięśni, poprawiają ogólne samopoczucie, pomagają spalić nadmiar kalorii i zmniejszyć wagę. Aktywność fizyczna, systematyczny aerobik, terapia ruchowa. dobrze dobrany kompleks treningowy zmniejsza ryzyko rozwoju choroby przewlekłe zakaźny, zapalny charakter.

Niezależnie od tego, jaki sport zostanie wybrany, bardzo ważne jest prawidłowe rozłożenie stopnia i intensywności aktywności fizycznej. wybierz optymalny harmonogram treningów.

Jakie sporty są przeciwwskazane przy astmie?

Diagnozując astmę oskrzelową, jest to bezwzględnie przeciwwskazane typy mocy Sporty Warto zrezygnować z długodystansowego joggingu i treningów wymagających nadmiernego wysiłku wysiłek fizyczny, ćwiczenia związane z podnoszeniem ciężarów. Sporty zimowe - freestyle, łyżwiarstwo figurowe, biathlon, hokej - są przeciwwskazane dla astmatyków. Mroźne, zimne powietrze, ujemne temperatury i wysoka wilgotność mogą wywołać ostre zwężenie oskrzeli, co nieuchronnie doprowadzi do kolejnego ataku astmy.

Lekarze nie zalecają, aby osoby, u których zdiagnozowano astmę oskrzelową, wykonywały ciężkie ćwiczenia. Przeciwwskazane są ćwiczenia na poziomych drążkach, kółkach i torach przeszkód. Wszelkie sporty, które tego wymagają duże opóźnienie powietrze (nurkowanie, łowiectwo podwodne). Nurkowanie stwarza poważne ryzyko dla zdrowia osób cierpiących na astmę.

Sport na astmę oskrzelową u dzieci

Sport, zabawa wychowania fizycznego ważna rola V prawidłowa formacja ciało dziecka. Aktywność fizyczna normalizuje się stan ogólny, wzmacnia struktury mięśniowe przepony, dróg oddechowych, aktywuje siły ochronne i odpornościowe. Sport zmniejsza negatywne objawy w trakcie rozwoju tej patologii. Zastanówmy się zatem, który sport jest najbardziej odpowiedni dla dzieci atmatycznych.

Zadając pytanie, w jakie sporty mogą uprawiać dzieci ze zdiagnozowaną astmą oskrzelową, przede wszystkim warto zwrócić uwagę, że trening należy łączyć z terapią podstawową, czyli podstawowym leczeniem tej choroby. Aby mieć pewność, że wybrane zajęcia sportowe lub sekcyjne będą korzystne dla Twojego dziecka, skonsultuj się z pulmonologiem i pediatrą.

U dzieci atmatycznych przydadzą się wszelkiego rodzaju sporty wzmacniające struktury mięśniowe obręczy barkowej i przepony. Możesz zapisać swoje dzieci na pływanie, aqua aerobik, siatkówkę, softball czy sztuki walki, które doskonale łączą wysiłek fizyczny i oddechowy.

Dla dziecka chorego na astmę przydatne będą komendy, gry sportowe na świeżym powietrzu. Jeśli nie ma przeciwwskazań, zapisz dziecko na tenis, lekki aerobik lub piłkę nożną.

Szkolenie można przeprowadzić wyłącznie poza fazą ostrą. W przypadku ciężkiej astmy dzieci są bezwzględnie przeciwwskazane do uprawiania wszelkich sportów siłowych lub treningów wymagających nadmiernej aktywności fizycznej. Zajęcia powinny odbywać się pod ścisłym nadzorem trenera.

W przypadku astmy oskrzelowej, aby wybrany sport był korzystny, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad. Podczas treningu należy uważnie słuchać swoich uczuć i monitorować swoją kondycję w trakcie i po treningu. Równie ważne jest monitorowanie oddechu i tętna, które nie powinno przekraczać 140-145 uderzeń na minutę.

Wybierając sport przy astmie oskrzelowej, należy wziąć pod uwagę wiek, postać choroby i stopień zaawansowania trening fizyczny, ogólny stan fizjologiczny.

Intensywność obciążenia powinna wzrastać stopniowo, pod ścisłą kontrolą trenera. Jeśli w trakcie treningu pogorszy się Twój stan zdrowia lub pojawią się ataki kaszlu, należy przerwać ćwiczenia i przejść na lżejsze obciążenia. Być może warto ponownie rozważyć harmonogram zajęć.

Pamiętaj, aby rozpocząć trening od prostych ćwiczeń. Rozgrzewka zmniejsza prawdopodobieństwo ataku na początku lub w trakcie treningu i powinna trwać co najmniej 10-15 minut.

Nie należy ćwiczyć w słabo wentylowanych, dusznych, zakurzonych lub zimnych pomieszczeniach. Niskie temperatury, zimno wywoła ataki uduszenia.

Nie mniej ważne podczas zajęć, treningów, niezależnie od rodzaju sportu, jest stała kontrola prowadzącego pulmologa lub pediatrę. Przed rozpoczęciem zajęć należy je przejść kompleksowe badanie w centrum medycznym.

Podczas zajęć należy zawsze mieć przy sobie inhalator, który pomoże załagodzić atak uduszenia podczas treningu.

Trening można prowadzić wyłącznie w okresie remisji przy braku przeciwwskazań lekarskich do uprawiania sportu.

Astma oskrzelowa jest chorobą przewlekłą choroba zapalna drogi oddechowe. Charakteryzuje się zwiększoną reaktywnością oskrzeli, co prowadzi do odwracalnego zwężenia ich światła, co utrudnia przejście przez nie przepływ powietrza. Typowe manifestacje Objawy astmy obejmują duszność, kaszel i świszczący oddech. Astma oskrzelowa jest jedną z najczęstszych przewlekłych chorób pediatrycznych, dotykającą co 11. dziecko w Rosji. Największa ilość Dzieci cierpiące na astmę oskrzelową to chłopcy poniżej pierwszego roku życia.

Można wywołać astmę infekcje wirusowe, alergeny wziewne, stres emocjonalny, aktywność fizyczna, czynniki klimatyczne i środowiskowe. Wystąpienie astmy może być związane ze złymi warunkami sanitarno-higienicznymi życia (obecność wziewnych alergenów: kurzu i roztocza, sierść zwierząt, syntetyczne materiały wewnętrzne, dym papierosowy, ogrzewanie pieca, spaliny samochodowe, zanieczyszczone powietrze), zaburzenia odżywiania dzieci (nieobecność lub wcześniej przerwane karmienie piersią, otyłość) i niski poziom aktywność fizyczna dziecko.

Astma oskrzelowa jest odwracalna, częściowo lub całkowicie, samoistnie lub pod wpływem leczenia. Ponieważ astma to najczęściej stan zapalny i skurcz oskrzeli skuteczne leczenie ukierunkowane jednocześnie na oba czynniki chorobowe. Jednocześnie najczęściej odpowiednie leczenie może całkowicie wyeliminować objawy, ale nie może wpłynąć na przyczynę ich wystąpienia.

Zmiana miejsca zamieszkania może prowadzić do samoistnego uzdrowienia - od zmiany domu lub mieszkania, po zmianę regionu klimatycznego, zmianę zawodu, zmianę stylu życia lub diety. Na szczęście większość dzieci z astma alergiczna choroba jest stosunkowo łagodna, a długoterminowe rokowanie choroby, która rozpoczęła się w dzieciństwie, jest korzystne. Zazwyczaj, gdy dzieci dorastają, „wyrastają” z astmy. Jednakże nadal istnieje szereg naruszeń funkcje oddechowe, skłonność do skurczów oskrzeli i zaburzeń odporności. Jeśli astma oskrzelowa zaczyna się w adolescencja– prognozy co do jego przebiegu mogą się pogorszyć.

CECHY ZAJĘĆ PŁYWANIA I WODNOTERAPII DLA DZIECI Z ASTMĄ OSkrzelową

Pływanie i aquaterapia w basenie jest najlepszy wybór na aktywność fizyczną niezbędną dzieciom chorym na astmę oskrzelową. Siedzący obrazżycie przyczynia się zarówno do wystąpienia, jak i postępu choroby. Jednak u niektórych dzieci cierpiących na astmę oskrzelową znaczna aktywność fizyczna może wywołać skurcz oskrzeli. Jednak regularne pływanie może zwiększyć próg wystąpienia skurczu oskrzeli podczas ćwiczeń i zmniejszyć jego nasilenie.

Wielu rodziców uważa, że ​​pływanie jest przeciwwskazane lub niebezpieczne w przypadku astmy oskrzelowej, ale tak nie jest. Wręcz przeciwnie, ćwiczenia na basenie są jedną z metod leczenia tej choroby. Najważniejsze jest to, że leczenie musi być przepisane przez lekarza, musi mieć charakter kursu i być prowadzone pod nadzorem doświadczonego instruktora, który rozumie charakterystykę choroby i wie, jak pracować z małymi dziećmi.

Pływanie i aquaterapia to najbezpieczniejsze rodzaje aktywności fizycznej, z zastrzeżeniem pewnych zasad i środków ostrożności:

• Wyporne właściwości wody zmniejszają ciężar ciała o 80-90%, w zależności od stopnia jego zanurzenia. Wysiłek fizyczny w wodzie, dający możliwość ćwiczenia aerobiku, treningu mięśni, poprawy ukrwienia narządów i tkanek, powoduje mniejsze zmęczenie oraz nasilenie stresu fizycznego i emocjonalnego u dziecka, zmniejszając tym samym ryzyko ataku skurczu oskrzeli. Podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych na lądzie (bieganie, ćwiczenia siłowe) skurcze oskrzeli pojawiają się zwykle od 8 do 15 minut po rozpoczęciu aktywności fizycznej i ustępują w ciągu 60 minut. Pływanie bardzo rzadko powoduje skurcz oskrzeli, nawet podczas sesji trwającej 46–60 minut.
• Istotnym czynnikiem ryzyka skurczu oskrzeli jest suchość błon śluzowych oskrzeli. W wilgotnej atmosferze basenu błony śluzowe są dobrze nawilżone, co zmniejsza ryzyko skurczu oskrzeli. Bardzo ważne! W przypadku dzieci chorych na astmę oskrzelową bezpieczne jest pływanie wyłącznie w basenach krytych, w których woda jest dezynfekowana w nowoczesny sposób: za pomocą ozonu, ultrafioletu, jonów srebra i miedzi. Będąc w wodzie z wysokie stężenie związki chloru i produkty chlorowania materia organiczna– chloraminy mogą znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo skurczu oskrzeli. Regularne narażenie zdrowych dzieci na działanie chlorowanej wody i wdychanie jej oparów zwiększa ryzyko astmy oskrzelowej. Na basenach Centrum Medyczne„Aqua-Doctor” stosowane są tylko nowoczesne bezpieczne sposoby dezynfekcja wody bez użycia nadmiaru chloru.
• Aby zapobiec atakowi, dzieci mogą użyć inhalatora na 15 minut przed rozpoczęciem treningu. Najlepiej stosować inhibitory leukotrienów, wziewne kortykosteroidy lub antagonistów beta-2-adrenergicznych długo działające w celu zapewnienia optymalnej długoterminowej kontroli astmy i unikania nadmiernego stosowania antagonistów receptorów beta-2-adrenergicznych krótkie aktorstwo. Można stosować także niefarmakologiczne metody zapobiegania, jak np oddychanie przez nos i ćwiczenia rozgrzewkowe w celu rozgrzewki przed pływaniem.
• Zanurzenie ciała w wodzie po szyję na skutek wzrostu obciążenia hydrostatycznego o 30%. klatka piersiowa powoduje odruchowe zwiększenie pracy przepony, której ruchy mają działanie pomocnicze przy prostowaniu płuc podczas wdechu. Trening przepony pozwala zmniejszyć obciążenie serca, zmniejszyć ogólne zmęczenie podczas treningu i pomaga zwiększyć próg skurczu oskrzeli podczas wysiłku fizycznego. Pozycja pionowa ciała w wodzie jest preferowany do wykonywania ćwiczeń fizycznych dla dzieci chorych na astmę oskrzelową w celu zwiększenia ich wytrzymałości z powodu najlepszy trening w tym przypadku dodatkowe mięśnie oddechowe i przepona.
• Nurkowanie i nurkowanie na głębokości są przeciwwskazane u dzieci chorych na astmę oskrzelową.