Stanowisko narządy wewnętrzne osoba na godzinę

Nasi przodkowie wiedzieli, że wszyscy ludzie, zwierzęta i rośliny mają zdolność wyczuwania czasu, czyli jak mówią obecnie, wyczuwali swój zegar biologiczny i żyli zgodnie ze swoim rytmem biologicznym. Zmiana pór roku, cykli księżycowych, dnia i nocy jest bezpośrednio związana z tymi zegarkami.
W dzień dominują w naszym organizmie procesy metaboliczne, mający na celu wydobycie energii z nagromadzonych składników odżywczych. W nocy następuje uzupełnienie zapasów energii zużytych w ciągu dnia, aktywacja procesów regeneracyjnych, następuje odbudowa tkanek i „naprawa” narządów wewnętrznych.

DLACZEGO LEPIEJ ZACZYNAĆ DZIEŃ O 6 rano?

lub Jak przywrócić biologiczny zegar DNIA?

Serce, wątroba, płuca, nerki - wszystkie narządy żyją i pracują według zegara, każdy ma swój szczyt aktywności i okres rekonwalescencji. A jeśli na przykład zmusisz żołądek do pracy o 21:00, kiedy jego „codzienna rutyna” obejmuje odpoczynek, kwasowość wzrośnie o jedną trzecią powyżej normy sok żołądkowy, co prowadzi do rozwoju patologii żołądkowo-jelitowych i zaostrzenia wrzodów trawiennych. Ćwiczenia nocne są również przeciwwskazane dla serca: niepowodzenie codziennej aktywności komórek mięśnia sercowego jest obarczone przerostem, a następnie rozwojem niewydolności serca.

Harmonogram ciała co godzinę od 4:00 do 22:00

04:00 — Kora nadnerczy „budzi się” jako pierwsza: od 4 rano zaczyna wytwarzać hormony pobudzające układ nerwowy. Najbardziej aktywny, kortyzol, zwiększa poziom glukozy we krwi, a także ciśnienie krwi, który tonizuje naczynia krwionośne, zwiększa rytm bicia serca – w ten sposób organizm przygotowuje się na nadchodzący codzienny stres. Następuje wyostrzenie słuchu: najmniejszy hałas – i budzimy się. Często o tej porze sobie przypomina wrzód trawienny, ataki występują u pacjentów z astmą. Ciśnienie krwi w tym okresie jest niskie, mózg jest słabo ukrwiony – ta godzina nazywana jest także godziną śmiertelną, od 4 do 5 rano chorzy często umierają.
Następuje podział i następuje najbardziej aktywna odnowa największa liczba komórki. Aktywnie produkowane są hormony wzrostu komórek. Skóra ulega aktywnej odnowie.

Pod względem energetycznym: od 3 do 5 rano
Południk płuc zaczyna aktywnie działać. W godzinach jego aktywności energia i krew przechodzą ze stanu spokoju do ruchu i zaczynają rozprzestrzeniać się po całym ciele. W tym czasie wszystkie narządy Ludzkie ciało muszę odpocząć. Tylko w ten sposób płuca mogą racjonalnie rozprowadzać energię i krew.

05:00 — Zmieniliśmy już kilka faz snu: fazę łatwy sen, marzenia i faza głęboki sen bez marzeń. Każdy, kto wstaje o tej porze, szybko osiąga pogodny stan. Zaczyna działać okrężnica– nadszedł czas, aby uwolnić się od toksyn i odpadów. Organizm staje się bardziej aktywny, wzrasta ciśnienie krwi i poziom hormonów, aktywują się mechanizmy obronne.
06:00 — Ciśnienie i temperatura krwi zaczynają rosnąć, a puls przyspiesza. Budzimy się. Zwiększone ciśnienie krwi (o 20-30 punktów), ryzyko kryzysy nadciśnieniowe, udary, zawały serca. Zwiększa się poziom adrenaliny we krwi. Dokładnie to sprzyjający czas za wzięcie prysznica.

Pod względem energetycznym: od 5 do 7 rano
aktywowana jest praca meridianu jelita grubego, który odpowiada za ostateczną eliminację z organizmu kał z toksynami i odpadami.
Po przebudzeniu wskazane jest natychmiastowe wypicie szklanki ciepła woda, wypity na czczo, pomaga nawodnić przewód jelitowy, pobudza perystaltykę jelit i eliminację toksyn. Dotyczy to zwłaszcza osób cierpiących na częste zaparcia.

07:00 — Żołądek zostaje aktywowany: organizm potrzebuje uzupełnienia składników odżywczych, aby wydobyć z nich energię. Węglowodany dostające się do organizmu ulegają aktywnemu rozkładowi, w tym okresie nie są aktywne tłuszcz. Wzrastający obrona immunologiczna ciało. Ryzyko zakażenia poprzez kontakt z wirusami jest minimalne. Zwiększa się lepkość krwi, zwiększa się poziom adrenaliny we krwi. Jest to najwięcej w przypadku pacjentów z sercem i nadciśnieniem niebezpieczny czas dni. Nie zaleca się aktywności fizycznej. Zwiększa się wrażliwość organizmu na aspirynę i leki przeciwhistaminowe: podjęte w tym czasie dłużej pozostają we krwi i działają skuteczniej.
08:00 „Wątroba całkowicie uwolniła nasz organizm od toksycznych substancji. O tej porze nie należy pić alkoholu - wątroba odczuje zwiększony stres. Aktywność seksualna jest aktywowana. Osoba doświadcza podniecenia seksualnego.
09:00 — Zwiększa się aktywność umysłowa, zmniejsza się wrażliwość na ból. Serce pracuje wydajniej. Nie zaleca się spędzania tego czasu trening sportowy. Poziom kortyzolu we krwi jest bardzo wysoki.

Rytmy sezonowe narządów człowieka

Pod względem energii:od 7 do 9 rano
Meridian żołądka jest aktywny. Czas ten uważany jest za idealny na śniadanie, aktywowana jest praca śledziony i żołądka, dzięki czemu pokarm jest bardzo łatwo trawiony. A jeśli nie jesz śniadania o tej porze, to o godz najbardziej aktywny meridianu żołądka, pusty żołądek „nie będzie miał nic do roboty”. Kiedy meridian żołądka jest najbardziej aktywny, wzrasta poziom kwasów w soku żołądkowym, a nadmiar kwasu szkodzi żołądkowi i grozi wystąpieniem chorób żołądka oraz zaburzeniem równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

10:00 — Nasza aktywność wzrasta. Jesteśmy w środku w lepszej formie. Ten entuzjazm będzie trwał aż do lunchu. Nie marnuj swojej zdolności do pracy, bo później nie pojawi się ona w tej formie.
11:00 — Serce nadal pracuje rytmicznie w harmonii z aktywnością umysłową. Człowiek nie poddaje się zmęczeniu. Następuje aktywny wzrost paznokci i włosów. Zwiększona wrażliwość na alergeny.

Pod względem energii: od 9 do 11
Meridian śledziony jest aktywny. Śledziona bierze udział w trawieniu, przyswaja i rozprowadza po całym organizmie składniki odżywcze i płyny ekstrahowane z żywności.
Mózg jest aktywny. Dlatego godziny te nazywane są „złotym okresem”, tj. tak efektywne, jak to tylko możliwe, jeśli chodzi o pracę i naukę. Nie zapomnij zjeść śniadania. Po śniadaniu śledziona wchłania pokarm pochodzący z żołądka, a mięśnie po otrzymaniu składników odżywczych stają się bardziej aktywne. Osoba pragnie aktywować swoje mięśnie. Kiedy energia mięśni i mięśni zostanie wyczerpana, praca śledziony zostaje jeszcze bardziej aktywowana, dlatego okazuje się, że narząd ten jest cały czas „zajęty”, obciążony pracą.

12:00 — Nadchodzi pierwszy spadek aktywności. Fizyczne i sprawność umysłowa. Czujesz się zmęczony i potrzebujesz odpoczynku. W tych godzinach wątroba „odpoczywa” i część glikogenu przedostaje się do krwi.
13:00 — Energia maleje. Reakcje zwalniają. Wątroba odpoczywa. Pojawia się lekkie uczucie zmęczenia, trzeba odpocząć. Jeśli o tej porze zjesz lunch, pokarm zostanie wchłonięty szybciej.

Pod względem energetycznym: od 11:00 do 13:00
Meridian serca jest aktywny. W tych godzinach energia osiąga swój szczyt, co może prowadzić do nadmiaru „ognia” serca. Najłatwiejszym sposobem na wyeliminowanie tego nadmiernego „ognia” jest zrobienie krótkiej przerwy na lunch. Pomoże to uzupełnić energię i zwiększyć produktywność po południu. Jedzenie lunchu pomaga zapobiegać chorobom serca.

14:00 - Zmęczenie mija. Sprawy mają się coraz lepiej. Wydajność wzrasta.
15:00 — Zmysły stają się wyostrzone, szczególnie węch i smak. Wracamy do pracy. Jest to czas częściowej lub całkowitej odporności organizmu na leki. Narządy ciała stają się bardzo wrażliwe. Apetyt wzrasta.

Pod względem energetycznym: od 13 do 15 godzin
meridian jest aktywny jelito cienkie. Składniki odżywcze trafiają do jelita cienkiego, gdzie są przetwarzane i rozkładane, a następnie transportowane różne narządy ludzkie ciało poprzez naczynia krwionośne i limfatyczne. Zalecane do picia więcej wody rozrzedzać krew i chronić naczynia krwionośne.
Osłabiona funkcja jelita cienkiego nie tylko powoduje niski poziom energii i niski poziom energii we krwi, ale także zmniejsza eliminację odpadów.

16:00 - Wzrasta poziom cukru we krwi. Lekarze nazywają ten stan cukrzycą popołudniową. Jednak takie odchylenie od normy nie wskazuje na chorobę. Drugi wzrost aktywności. Krew ponownie zostaje wzbogacona w tlen, aktywowana jest praca serca i płuc. Korzystny czas na aktywność fizyczna i ćwiczenia.
17:00 — Wysoka wydajność została utrzymana. Czas na zajęcia na świeżym powietrzu. Wydajność i wytrzymałość organizmu wzrasta w przybliżeniu dwukrotnie. Następuje aktywacja układ hormonalny, zwłaszcza trzustka. W tej chwili możesz wziąć duża ilośćżywność. Z powodu aktywne trawienie a całkowity rozkład produktów nie spowoduje odkładania się tłuszczu.

Pod względem energii: od 15 do 17 godzin
W tych godzinach meridian pęcherza jest aktywny i pęcherz moczowy jest głównym kanałem usuwania odpadów i toksyn. Dlatego w tym czasie należy pić więcej wody. W tym czasie człowiek jest pełen siły i energii. Metabolizm w organizmie osiąga swój szczyt, mózg otrzymał niezbędną porcję składników odżywczych po obiedzie. Dlatego ten czas nazywany jest drugim „złotym okresem” pracy i nauki. Osiąga szczyt - metabolizm.

18:00 — Zmniejsza się wrażliwość człowieka na ból. Chęć większego ruchu wzrasta. Czujność umysłu stopniowo maleje.
19:00 - Zwiększa się ciśnienie krwi. Stabilność psychiczna wynosi zero. Jesteśmy zdenerwowani, gotowi kłócić się o drobnostki. Zmniejsza się mózgowy przepływ krwi i zaczynają się bóle głowy.

Pod względem energetycznym: od 17 do 19 godzin
W tym czasie meridian nerek jest aktywny. Jest to szczytowy okres usuwania złogów i toksyn z organizmu, dlatego należy zwiększyć ilość jego picia, aby przyspieszyć pojawianie się moczu i pobudzić eliminację zbędnych i szkodliwe substancje. Jednocześnie nerki zaczynają zachowywać najcenniejsze substancje. Jeśli wyrobisz w sobie nawyk picia szklanki wody w tych godzinach, poprawisz zdrowie nerek.

20:00 — Nasza waga do tej godziny sięga najwyższe wartości. Reakcje na bodźce zewnętrzne są wyraźne i szybkie.
21:00 - Działalność system nerwowy normalizuje. Stan psychiczny stabilizuje się, pamięć staje się ostrzejsza. Ten okres jest szczególnie dobry dla tych, którzy muszą się uczyć duża liczba informacji, takich jak teksty lub słowa obce.

Pod względem energetycznym: od 19 do 21 godzin
uważane są za trzeci „złoty okres” pracy i nauki. W tym czasie, gdy meridian osierdziowy jest aktywny, całe ciało jest spokojne. Po lekkiej kolacji można wybrać się na spacer. Przed 21:00 warto wypić szklankę wody lub słabą herbatę. W tym momencie należy masować meridian osierdziowy. Masaż meridianu osierdziowego pomaga wzmocnić pracę serca, w wyniku czego poprawia się aktywność wszystkich narządów wewnętrznych i aktywowany jest obieg energii i krwi.
Południk osierdziowy jest jednym z 12 głównych aktywnych kanałów. Przechodzi wewnątrz ręce Możesz np. siedząc przed telewizorem ugniatać mięśnie od pachy w dół lewa ręka prawa ręka– wzdłuż południka osierdziowego, a następnie to samo wykonaj prawą ręką. Musisz masować każdą rękę przez 10 minut.

DLACZEGO NASZ ORGANIZM POTRZEBUJE ODPOCZYNKU W NOCY?

lub Jak przywrócić biologiczny zegar snu?

Jak przywrócić biologiczny zegar snu

Natura ustaliła, że ​​trzydzieści procent naszego życia spędzamy śpiąc: organizm potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Ale często oszczędzamy na śnie, płacąc za tego psychola - zaburzenia emocjonalne, zaburzenia endokrynologiczne, choroby przewodu żołądkowo-jelitowego i serca, a czasami onkologia. A jeśli zwróciłeś uwagę na niewinną bezsenność, jest to nie tylko konsekwencja zakłócenia rytmu zegara, ale także powód do zastanowienia się nad POWODAMI całej listy patologii, które nieuchronnie prowadzą nas do chorób i starości.

W nocy szyszynka ( szyszynka w bruździe śródmózgowia) wytwarza melatoninę – szczyt aktywności występuje około godziny 2 w nocy, a do godziny 9 rano jej zawartość we krwi spada do wartości minimalnych. Jest wytwarzany przez szyszynkę tylko w nocy, ponieważ aktywne enzymy osoby zaangażowane w jego produkcję są tłumione przez ŚWIATŁO DZIENNE. Dzięki melatoninie następuje komfortowy spadek temperatury i ciśnienia krwi, a procesy fizjologiczne ulegają spowolnieniu. W nocy aktywnie działa tylko wątroba – oczyszcza krew patogenna flora odpady i toksyny. Kolejny zaczyna aktywnie działać ważny hormon– somatotropina (hormon wzrostu) stymulująca reprodukcję, regenerację, odmładzanie i procesy anaboliczne komórek (uwalnianie z pożywienia korzystnych dla organizmu substancji). Nieprzestrzeganie harmonogramu snu prowadzi nie tylko do bezsenności, onkologii i cukrzyca, a także przedwczesne starzenie się organizmu...

Harmonogram ciała od 22:00 do 4:00

22:00 - Temperatura ciała spada. Liczba białych krwinek - biała krwinki- wzrasta. W organizmie osób kładących się o tej porze spać ze zdwojoną siłą wytwarza się melatonina, hormon młodości.
23:00 — Jeśli śpimy, komórki przywracają swoje funkcje. Ciśnienie krwi spada, puls staje się wolniejszy. Metabolizm zwalnia. W tym czasie organizm jest najbardziej podatny na rozwój procesy zapalne, przeziębienia, infekcje. Późne jedzenie jest bardzo szkodliwe.

Pod względem energii: od 21 do 23 godzin
W tym czasie ludzie kończą swoje codzienne czynności i przygotowują się do snu. Dlatego w tych godzinach trzeba się uspokoić i zadbać o siebie dobre wakacje. Jeśli naruszysz to naturalne prawo, możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Jeśli dana osoba śpi słabo lub niewystarczająco, zaczyna czuć się źle, ogarnia go letarg i apatia.
Mieć jakość snu, musisz zasnąć przed 23:00.

24:00 - Ten Ostatnia godzina dni. Jeśli kładziemy się spać o 22:00, to czas na sny. Nasze ciało, nasz mózg podsumowuje miniony dzień, zostawiając to, co przydatne i odrzucając wszystko, co niepotrzebne.
01:00 – Spaliśmy około trzech godzin, przeszliśmy już wszystkie fazy snu. O pierwszej w nocy przychodzi łatwa faza spać, możemy się obudzić. W tym czasie jesteśmy szczególnie wrażliwi na ból.

Pod względem energetycznym: od 23 do 13:00
Meridian pęcherzyka żółciowego jest aktywny. W tym czasie energia yin stopniowo się rozprasza i zanika, ale rodzi się energia yang – najpotężniejsza produktywna siła życiowa. Jeśli będziemy przestrzegać reżimu i pójdziemy spać przed 23:00, wówczas energia yang szybko powstanie i wzrośnie, co przyniesie korzyść całemu naszemu organizmowi. Jeśli nastąpi później, energia „yang” zacznie się marnować. Ale to właśnie jest podstawą życia.

02:00 – Większość naszych narządów pracuje w trybie ekonomicznym. Działa tylko wątroba. Intensywnie przetwarza potrzebne nam substancje. A przede wszystkim takie, które usuwają z organizmu wszelkie trucizny. Ciało przechodzi swego rodzaju „wielkie mycie”.
03:00 - Ciało odpoczywa. Głęboki sen. Mięśnie są całkowicie rozluźnione. Zmniejsza się tętno i częstość oddechów, zmniejsza się aktywność fal mózgowych, zwalnia tętno, spada temperatura ciała i ciśnienie krwi. O trzeciej nad ranem zużycie energii w organizmie zostaje uzupełnione.

W energii Innymi słowy: od 1 do 3 w nocy
W tym czasie aktywowany jest meridian wątroby. Następuje usuwanie toksyn i odpadów, a także regulacja i odnowa krwi. Najlepszym sposobem wzmocnić wątrobę – dobrej jakości sen. Im głębiej, tym lepiej krąży krew i tym intensywniejsze jest oczyszczanie wątroby.

Staraj się przestrzegać planu dnia: jedz o tej samej porze, wstawaj o 6:00, kładź się spać nie później niż o 22:00, a wtedy na długo pozostaniesz młody, zdrowy i pełen energii! Notabene, dokładnie tak robili nasi przodkowie: wstawali o świcie i kładli się spać o zmroku – zapewne nie tylko z powodu braku prądu.

Życzymy zdrowia i pomyślności!

Płuca są aktywne od 3 do 5 rano. Następnie, od 5 do 7 rano, przychodzi czas na przebudzenie jelita grubego. Jeśli obudzisz się w tych godzinach, najlepiej wypij szklankę wody, możesz też zjeść suszone owoce.

Wtedy żołądek zaczyna pracować od 7 do 9 rano, w tym czasie najlepiej zjeść śniadanie, świetnie sprawdzają się owsianka lub musli.

Ale nie należy do tego ograniczać śniadania, można dodać orzechy i owoce.Nieco później, od 9 do 11 rano, żołądek odpoczywa, a trzustka aktywnie pracuje. Nie należy w tym czasie przeciążać żołądka obfitym śniadaniem, najlepiej zjeść przekąskę z owocami lub niskotłuszczowym jogurtem.

Regularne godziny lunchu trwają od 11:00 do 13:00. W tym czasie serce aktywnie pracuje, co oznacza, że ​​nie należy się przejadać. W tych godzinach lepiej ograniczyć się do jednego dania, najlepiej zupy lub sałatki. Od 13:00 do 15:00 czynne jest jelito grube.

Zaczynają pracę nerki i pęcherza moczowego intensywna praca od 15 do 19 godzin. W tym czasie trzeba dużo pić! Na obiad nadają się kurczak, ryba, krewetki i dodatek do duszonych warzyw.

Od 19 do 21 godzin nerki zaczynają odpoczywać, więc w tym czasie musisz pić mniej i starać się nie jeść. Ale krążenie krwi jest w tym czasie intensywne! To najlepszy czas na wieczorny spacer.

Od 21 do 23 godzin możesz robić co chcesz, rób to.

Praca rozpoczyna się od 23 do 01 rano pęcherzyk żółciowy. Żadnych tłustych potraw! Można zjeść przekąskę z owocami. Od 1:00 do 3:00 w nocy pracuje wątroba.

W racjonalne odżywianie Ważne jest regularne spożywanie posiłków o tej samej porze dnia, frakcjonowanie spożycia pokarmu, jego rozkład na śniadanie, obiad, kolację, drugie śniadanie i podwieczorek.

Przy 3 posiłkach dziennie, pierwsze dwa posiłki stanowią 2/3 dziennej wartości energetycznej („zawartość kalorii”) pożywienia, a obiad – „/3. Często codzienną dietę według wartości energetycznej rozkłada się w następujący sposób: śniadanie - 25-30%, obiad - 45-50%, kolacja - 20-25%. Czas między śniadaniem a obiadem, obiadem i kolacją powinien wynosić 5-6 godzin, między obiadem a pójściem spać - 3-4 godziny.

Okresy te określają szczyt aktywności funkcje trawienne, trawienie i wchłanianie głównej ilości przyjmowanego pokarmu. Racjonalniej jest jeść 5 – 6 posiłków dziennie.

Przy 5 posiłkach dziennie pierwsze śniadanie powinno stanowić około 25% kalorii dzienna racja, za drugie śniadanie - 5-10% ( przekąska- owoce, herbata), na lunch - około 35%, na podwieczorek - 25%, na obiad - 10%. Przy 4 posiłkach dziennie, pierwsze śniadanie powinno stanowić 20-25%, drugie śniadanie - 10-15%, obiad - 35-45%, a kolacja - 20-25% kalorii codziennej diety. Giełda

Rzeczywisty podział dziennej racji ma znaczące różnice w połączeniu z warunki klimatyczne, aktywność zawodowa, tradycje, zwyczaje i szereg innych czynników.

Zegar biologiczny organizmu

Jeśli nauczysz się dostosowywać do harmonogramu zegara biologicznego swojego organizmu, będziesz w stanie regulować nie tylko swoje zachowanie, ale także swój nastrój.

Liczne badania udowodniły, że wszyscy żyjemy według pewnych zasad zegar biologiczny. I mimo że różni ludzie Te zegary mogą być trochę szybkie lub wolne, ale średnie będą sprawiedliwe dla większości ludzi na planecie. Które więc z naszych narządów o jakiej porze dnia odpoczywają lub wręcz przeciwnie, stają się nadpobudliwe?

Godzina ślepoty - ostrość wzroku człowieka najsilniej spada o 2 w nocy, co jest szczególnie ważne dla kierowców.

Godzina narodzin i śmierci – większość dzieci rodzi się między godziną 0 a 4 rano. w poprzednim godziny poranne(ok. 4) zawały serca i udary mózgu najczęściej występują u osób cierpiących na choroby układu krążenia.

Godzina letargu jest najniższa ciśnienie tętnicze zaobserwowano między 4 a 5 rano.

Godzina miłości – największe wydzielanie hormonów płciowych obserwuje się od 8 do 9 rano.

Godzina uśmierzenia bólu to godzina 9-10. Osoba ma najmniejszą wrażliwość na ból.

Godzina kreatywności – półkula mózgowa odpowiedzialna za kreatywne i abstrakcyjne obrazy pracuje najaktywniej od 10 do 12 w południe.

Godzina wychowania fizycznego – nasze mięśnie wykazują największe działanie od 12 do 13:30.

Godzina trawienna – większość soku żołądkowego wytwarzana jest od 12:30 do 13:30.

Godzina mistrzostwa - od 15 do 16 godzin palce pracują najlepiej, co jest ważne dla tych, których czynności związane są z umiejętności motoryczne i wrażenia dotykowe.

Godzina wzrostu – włosy i paznokcie rosną najszybciej między 16:30 a 17:30.

Godzina biegu – płuca oddychają najintensywniej między 16:30 a 18 godziną.

Godzina zmysłów - doznania smakowe słuch i węch stają się bardziej wyostrzone między 17:00 a 19:00.

Godzina alkoholowa – wątroba najskuteczniej rozkłada alkohol między 18:00 a 20:00.

Godzina piękna - skóra jest najbardziej przepuszczalna kosmetyki od 18 do 20 godzin.

Godzina towarzyska – samotność najtrudniej znieść pomiędzy 20 a 22 godziną.

Godzina a - najbardziej efektywna układ odpornościowy chroni organizm przed różne infekcje od 21:30 do 22:30.

Jeśli podobał Ci się ten materiał, oferujemy Ci wybór najbardziej najlepsze materiały według naszych czytelników nasza strona. Wybór - TOP ciekawostki i ważne wiadomości z całego świata i o tym, co inne ważne wydarzenia znajdziesz go tam, gdzie jest Ci najwygodniej

Od dawna zauważono, że wszystkie zwierzęta i rośliny mają zdolność wyczuwania czasu lub, jak twierdzą naukowcy, mają ją Zegar biologiczny. Przebieg tych godzin jest ściśle powiązany ze zmianą dnia i nocy, pór roku i innych bodźców zewnętrznych. Wskazówki zegara biologicznego mówią roślinom, kiedy powinny zakwitnąć, zwierzętom – aby rozpoczęły polowanie, ptakom – aby organizowały „koncerty” godowe i udawały się do cieplejszych klimatów, a ludziom – aby się obudziły i nie spóźniły się do pracy.

Naukowcy uważają, że sama idea czasu zrodziła się, gdy nasi przodkowie nauczyli się myśleć: w końcu umysł działa sekwencyjnie - nie możemy skupiać się na dwóch wydarzeniach na raz, wszystkie wrażenia są przez nas odbierane w pewnym stopniu. Na przestrzeni wieków rozwinęła się umiejętność mierzenia czasu warunek konieczny przetrwanie organizmów.

Człowiek rodzi się wyposażony zegar biologiczny i dopiero w miarę rozwoju mowy rozwija się drugi zegar psychologiczny, który pozwala mu rozróżniać przeszłość, teraźniejszość i przyszłość. Przyszłość jest tym, do czego zmierzamy, pewną rozpiętością pomiędzy potrzebą a momentem jej zaspokojenia, mówiąc w przenośni, odległością miseczki od ust. Przyszłość nie przychodzi do nas, my sami do niej zmierzamy, a przeszłość pozostaje w tyle.

W ten sposób czas nabrał charakteru ruchu. Kiedy nie jesteśmy zajęci, czas pełza w ślimaczym tempie, ale pędzi w niekontrolowany sposób, gdy jesteśmy pochłonięci naszą ulubioną rozrywką. Nawiasem mówiąc, człowiek prymitywny, opierając się na swoich naiwnych poglądach na temat czasu, doszedł do wniosku o nieuchronności śmierci. Instynkt podpowiadał mu, jak walczyć z nieistnieniem, a on „przechytrzał” czas, utrwalając przeszłość w rytuałach. Odprawiając je i uroczyście odprawiając rytuały, człowiek nabrał przekonania o konieczności mierzenia czasu. Jak trafnie ujął to Arystoteles, przeszłość stała się przedmiotem pamięci, przyszłość – przedmiotem nadziei.

Naukowcy poświęcili wiele pracy na poszukiwanie tajemniczego zegara biologicznego. Żmudne i złożone badania potwierdziły, że organizmy żywe mierzą czas za pomocą procesów okresowych – od krótkich, trwających ułamek sekundy reakcji w komórce, po cykle dobowe i miesięczne na poziomie organizmu, który dosłownie jest „przesiąknięty” procesy rytmiczne.

Jak w ogóle wyznaczamy czas? W pewnym stopniu nasz rodak, słynny naukowiec-fizjolog I.P. Pavlov, zbliżył się do odpowiedzi: mózg denerwuje się w ciągu dnia, męczy się, a potem regeneruje. Przewód pokarmowy jest okresowo albo zajęty pokarmem, albo go opróżniany. A ponieważ każdy stan może mieć wpływ półkule mózgowe, to jest to podstawa do odróżnienia jednego momentu od drugiego. Rzeczywiście cud natury - ludzki mózg - jest w stanie odzwierciedlać zdarzenia trwające od tysięcznej sekundy do kilkudziesięciu lat. I dopiero porażka pewnych jej obszarów zaciera ślady przeszłości, dezorientuje nas w wydarzeniach teraźniejszości i pozbawia możliwości planowania przyszłości.

Jak działają nasze? zegar wewnętrzny przynajmniej na jeden dzień? Oto ich ruch:

1 w nocy. Śpimy już około trzech godzin, przeszliśmy już wszystkie fazy snu. Około pierwszej w nocy rozpoczyna się jasna faza snu, możemy się obudzić. W tym czasie jesteśmy szczególnie wrażliwi na ból.

2 w nocy. Większość naszych narządów pracuje w trybie ekonomicznym. Działa tylko wątroba. Te spokojne chwile wykorzystuje do intensywniejszego przetwarzania potrzebnych nam substancji. A przede wszystkim takie, które usuwają z organizmu wszelkie trucizny. Ciało przechodzi swego rodzaju „wielkie mycie”. Jeśli w tym czasie nie śpisz, nie powinieneś pić kawy, herbaty, a zwłaszcza alkoholu. Najlepiej wypić szklankę wody lub mleka.

3 rano. Ciało odpoczywa, fizycznie jesteśmy całkowicie wyczerpani. Jeśli musisz nie spać, staraj się nie rozpraszać, ale skup się całkowicie na pracy, którą należy wykonać. To czas, kiedy nasze ciśnienie krwi jest najniższe. rzadki puls I powolny oddech.

4 rano. Niskie ciśnienie krwi nadal występuje. Do mózgu dopływa minimalna ilość krwi. O tej godzinie ludzie najczęściej umierają. Ciało pracuje przy niskich prędkościach, ale słuch staje się ostrzejszy. Budzimy się przy najmniejszym hałasie.

5 rano. Zmieniliśmy już kilka faz snu: fazę lekkiego snu i śnienia oraz fazę głębokiego snu bez snów. Każdy, kto wstaje o tej porze, szybko osiąga pogodny stan.

6 rano. Ciśnienie krwi zaczyna rosnąć, a puls przyspiesza. Nawet jeśli chcemy spać, nasze ciało już się obudziło.

7 rano. W tym czasie obrona immunologiczna organizmu gwałtownie wzrasta. Ryzyko zakażenia poprzez kontakt z wirusami jest minimalne.

8 rano. Odpoczęliśmy. Wątroba całkowicie uwolniła nasz organizm od toksycznych substancji. W tej porze nie należy pić alkoholu – wątroba będzie poddawana dużemu obciążeniu.

9 rano. Zwiększa się aktywność umysłowa, zmniejsza się wrażliwość na ból. Serce pracuje na pełnych obrotach.

10:00 po południu. Nasza aktywność wzrasta. Jesteśmy w lepszej formie. Pojawiła się chęć przenoszenia gór. Ten entuzjazm będzie trwał aż do lunchu. Każdą pracę można wykonać. Nie marnuj tego czasu na puste rozmowy ze znajomymi przy filiżance kawy. Nie marnuj swojej zdolności do pracy, bo później nie pojawi się ona w tej formie.

11 godzina. Serce nadal pracuje rytmicznie w harmonii z aktywnością umysłową. Duże obciążenia prawie nie są odczuwalne.

12 godzin. Następuje pierwszy spadek aktywności. Spada wydajność fizyczna i psychiczna. Czujesz się zmęczony i potrzebujesz odpoczynku. W tych godzinach wątroba „odpoczywa” i część glikogenu przedostaje się do krwi.

13 godzin. Krzywa energetyczna spada. Jest to prawdopodobnie najniższy punkt w cyklu 24-godzinnym. Reakcje zwalniają. Czas nadchodzi przerwa na lunch.

14 godzin. Zmęczenie znika. Sprawy mają się coraz lepiej. Wydajność wzrasta.

15 godzin. Zmysły stają się wyostrzone, szczególnie węch i smak. Smakosze wolą w tym czasie zasiąść do stołu. Wracamy do pracy.

16 godzin. Wzrasta poziom cukru we krwi. Niektórzy lekarze nazywają ten stan cukrzycą popołudniową. Jednak takie odchylenie od normy nie wskazuje na chorobę.

17:00. Wysoka wydajność zostaje utrzymana. Sportowcy trenują aktywnie i z nową energią. Czas na zajęcia na świeżym powietrzu.

18 godzin. Zmniejsza się wrażliwość ludzi na ból. Chęć większego ruchu wzrasta. Czujność umysłu stopniowo maleje.

Zachowanie zegara biologicznego — ważny element długość życia. Rytm przedłuża życie. Już 200 lat temu niemiecki lekarz Hufeland, który nie miał nawet pojęcia o chronobiologii, napisał, że najważniejsza jest nie pora kładzenia się spać, ale regularność, czyli kładzenie się zawsze o tej samej godzinie. . Dla współczesnego człowieka najważniejsza nie jest długość snu, ale jego jakość - sen powinien być głęboki i spokojny.

Rytmy biologiczne jak pokazują badania, mieć znaczący wpływ na procesie twórczym. Zatem analizując rytm muzyczny dzieł klasyków, naukowcy doszli do wniosku, że motywy muzyczne zmieniała się wraz z częstotliwością: dla Czajkowskiego – o trzech sekundach, dla Beethovena – o pięciu, dla Mozarta – o siedmiu. Jeśli przeanalizujemy związek rytmu muzycznego i pamięci muzycznej z rytmami biologicznymi organizmu, okaże się, że lubimy i łatwo zapamiętujemy te melodie muzyczne, których rytm najbardziej odpowiada naszemu rytmowi biologicznemu. W związku z tym biorytmy są jak wewnętrzne kamertony postrzeganej muzyki i jeśli się pokrywają, to człowiek słucha jej z przyjemnością.

Obecnie w niektórych branżach, zwłaszcza podczas monotonnej pracy, muzyka znajduje szerokie zastosowanie. Psychologowie uważają, że sprzyja to produktywności i łagodzi zmęczenie. Muzyka daje Dobry efekt oraz w leczeniu bezsenności i chorób neuropsychiatrycznych. Wiedza i rachunkowość rytmy biologiczne ważne w organizowaniu działań profilaktycznych i terapeutycznych.

Od czasów starożytnych ludzie wiedzieli co w określony czas Czujemy się radośni, a czasami czujemy się zrelaksowani. W ten sposób biorytmy człowieka wpływają na stan. Jeśli będziesz według nich żyć, możesz to zrobićzoptymalizuj swój dzień, spowolnij proces starzenia, a nawet zwiększ skuteczność zabiegów kosmetycznych.

W rezonansie z naturą

Współczesny człowiek coraz bardziej odchodzi od natury. Wielu z nas nigdy nie wstawało razem ze słońcem. Kładziemy się spać długo po północy, w ciągu kilku godzin jesteśmy w stanie przelecieć ocean i potrafimy obejść się bez snu dłużej niż jeden dzień. Nasz organizm przyzwyczaja się do nienaturalnego reżimu i dużego stresu emocjonalnego tylko po to, aby zawsze być w porządku, w przeciwnym razie wytrąci się ze swojego zwykłego rytmu. To wszystko są wymagania nowoczesny świat. Oczywiście sprawiliśmy, że nasze życie stało się wygodniejsze, ale to nie znaczy, że udało nam się je okiełznać mechanizmy wewnętrzne.
Każdy z nas ma program pewnych biorytmów, który synchronizuje pracę organizmu ze zmianami świat zewnętrzny, które są spowodowane obrotem Ziemi, światło słoneczne, zmieniające się pory roku i dni tygodnia. Połączone w jeden system biorytmy stanowią mechanizm regulujący funkcje życiowe organizmu ludzkiego. Obecnie większość ludzi jest upośledzona w takim czy innym stopniu. cykle naturalne, które wyrażają się najpierw w zwykłych dolegliwościach, dyskomforcie emocjonalnym, zaburzeniach snu, które mogą następnie prowadzić do poważniejszych objawów.

Na początku XX wieku naukowcy zainteresowali się naprzemiennością faz ludzkiej aktywności i odpoczynku i zaczęli prowadzić poważne badania i eksperymenty w tym kierunku. Tak to powstało nowa nauka- chronobiologia, która bada związek biorytmów ze zdrowiem człowieka, a także pomaga przywrócić utracone połączenie z naturą i przywrócić dobre samopoczucie.

Rytmy biologiczne mogą być dobowe lub miesięczne i charakteryzują się naprzemiennymi okresami aktywności i odpoczynku, co zapewnia całkowite przywrócenie rezerw organizmu. Największy wpływ na człowieka mają codzienne biorytmy.

Czas leczy

Zwróć uwagę na swoje zdrowie w ciągu dnia pracy, zgodnie z aktywność biologiczna narząd podatny na każdą chorobę pomoże uniknąć konsekwencji stresu i nadmiernego stresu. Ponadto znajomość rytmów dobowych można wykorzystać do zwiększania lub zmniejszania dawek leki, ponieważ nawet małe dawki są dobrze wchłaniane w okresie aktywności narządów. Czas leczy rany – jeśli weźmiesz pod uwagę cechy swojego ciała.

7-9 godzin - aktywność żołądka

Poranek warto rozpocząć od śniadania składającego się z wszelkiego rodzaju płatków zbożowych oraz warzyw i owoców, jednak lepiej unikać tłustych, wysokokalorycznych potraw.

Procesy metaboliczne w tkankach są nadal powolne, dlatego na twarzy może pojawić się obrzęk, który można usunąć lekkim masażem.

Unikaj ćwiczeń fizycznych, ponieważ ryzyko zawału serca jest o 70 procent wyższe niż w innych porach dnia.

Poranny papieros w największym stopniu zwęża naczynia krwionośne.

9-11 godzin - aktywność śledziony i trzustki

Obfite śniadanie po godzinie 9:00 obciąża żołądek i powoduje uczucie zmęczenia, ponieważ żołądek odpoczywa. W tym okresie niepożądane jest spożywanie słodkich pokarmów, ponieważ gdy wzrasta poziom cukru, trzustka zaczyna aktywnie pracować nad jego redukcją i wkrótce następuje utrata sił, a uczucie głodu zostaje stłumione tylko na krótki czas.

Aktywna pracaśledziona w tym czasie pomaga zwalczać infekcje, ponieważ wytwarzana jest duża liczba krwinek, niezastąpieni pomocnicy w samoleczeniu.

Pamięć krótkotrwała i szybkie liczenie działają dobrze.

Minimalna ekspozycja na promieniowanie rentgenowskie.

Metabolizm jest aktywowany i funkcje ochronne skórę, dlatego warto stosować preparaty kosmetyczne chroniące ją przed utratą wilgoci i nadmierną ekspozycją na promienie ultrafioletowe.

Co ciekawe, podczas tych 2 godzin człowiek jest bardziej wrażliwy na obojętność i krytykę.

11-13 godzin - aktywność serca

Staraj się w tej fazie nie przeciążać organizmu aktywnością fizyczną. Mózg pracuje najbardziej produktywnie - Najlepszy czas podejmować odpowiedzialne decyzje, aktywność intelektualna i negocjacje biznesowe.

13-15 godzin - aktywność jelita cienkiego

Spowalnia się czynność serca i procesy metaboliczne, osłabiają się właściwości ochronne organizmu, aktywnie pracuje jelito cienkie, które ponosi główny ładunek w procesie trawienia. Najlepszy czas na lunch, ponieważ pokarmy białkowe są dobrze trawione i wchłaniane.

Odpoczynek trwający 15-20 minut lub spokojna godzina (sjesta), ale nie dłuższa niż 30 minut, pomoże uporać się z popołudniowym zmęczeniem i lenistwem, w przeciwnym razie przyniesie odwrotny skutek.

W organizmie jest niewiele elektryczności statycznej, a włosy są łatwe w pielęgnacji różne manipulacje, czas udać się do fryzjera lub samemu sprawić sobie piękną fryzurę.

Aktywacja zmysłów, skłonność do empatii. Wzrok i słuch stają się ostrzejsze.

15-17 godzin - aktywność pęcherza

O godzinie 16 nie jest szkodliwe zjedzenie czegoś słodkiego - w tym czasie produkuje trzustka największa liczba insulina, która obniża stężenie we krwi.

O tej porze i przed godziną 19 warto pić dużo, zwłaszcza dobrych napojów układ wydalniczy, Gdy faza aktywna Faza pęcherza zostaje zastąpiona fazą nerkową.

Najlepiej odrastają włosy i paznokcie.

Pamięć długoterminowa działa: możesz zapamiętać to, o czym zapomniałeś i dobrze zapamiętać to, czego potrzebujesz.

Wysoka efektywność aktywności fizycznej i sprawność fizyczna – sportowcy mogą osiągać doskonałe wyniki.

17-19 godzin - aktywność nerek

Świetny czas na kolację. Ale nie powinieneś jeść mięsa i tłustych potraw - trawienie i dawanie zajmuje dużo czasu dodatkowe obciążenie na wątrobę i pęcherzyk żółciowy.

Skóra jest najbardziej podatna na zabiegi kosmetyczne, przychodzi czas na maseczki, peelingi i lifting – wszystkie składniki odżywcze aplikowane na skórę działają dobroczynnie.

Wysoki poziom aktywności intelektualnej.

O godzinie 18:00 wątroba jest tolerancyjna na alkohol.

19-21 godzin - aktywne krążenie krwi

Enzymy trawienne praktycznie nie są wytwarzane po 20 godzinach, a ciężki pokarm nie jest trawiony, ale leży w żołądku przez całą noc, dlatego warto zjeść trochę owoców.

Po 19 godzinach lepiej pić mniej, zwłaszcza przed snem. Szczególnie szkodliwe jest kakao i mleko, które powodują więcej szkody niż pożytku, ponieważ nerki nie mają już czasu na ich przetwarzanie. Wiele dzieci w tym czasie najlepiej odrabia lekcje, zaczyna interesować się nauką – to zasługa aktywnego krążenia krwi. Zauważa się, że w tym czasie myślimy o wszystkim oprócz snu. Ten optymalny czas do masażu.

Lepiej nie ważyć się o ósmej wieczorem, aby uniknąć niepotrzebnego smutku. O tej porze wskaźnik będzie maksymalny.

Od tej chwili do rana nie należy palić ani jednego papierosa – w nocy organizmowi bardzo trudno jest rozłożyć truciznę nikotyny.

21-23 godziny - całkowita akumulacja energii

Aktywność procesów zachodzących w organizmie maleje.

23-1 godzina - aktywność pęcherzyka żółciowego

W tym okresie nastąpił spadek zdolności umysłowe i koncentrację, dlatego żaden trening nie jest skuteczny.

Pracować w nocna zmiana Jest to szczególnie niebezpieczne dla tych, którzy mają problemy z pęcherzykiem żółciowym i wątrobą, ponieważ oba narządy nie mają możliwości relaksu i są pod dużym stresem.

1-3 godziny - aktywność wątroby

Wątroba regeneruje się i oczyszcza organizm tylko podczas nocnego snu. O tej porze dnia nie tylko wydajność danej osoby jest znacznie zmniejszona, ale także wzrok jest osłabiony i trudno jest rozróżnić kolory. Nie należy prowadzić samochodu od 2 do 4 rano. O godzinie 2:00 organizm jest wyjątkowo wrażliwy na zimno – wiele osób zaczyna marznąć i owijać się kocem. Ci, którzy nie śpią w tym czasie, mogą doświadczyć depresji. O godzinie 15.00 nastrój osiąga najniższy poziom. Osoby podatne na depresję często budzą się w tym czasie, z zły humor. Nikotyna i alkohol są szczególnie szkodliwe między godziną 1 a 5.

3-5 godzin - aktywność płuc

Osoby palące mają tendencję do kaszlu o poranku, dlatego organizm stara się pozbyć szkodliwych substancji obcych.

Co ciekawe, o 3 rano dużo łatwiej wyruszyć w trasę niż o 5 rano.

5-7 godzin - aktywność okrężnicy

Warto wspomóc pracę jelita grubego poprzez wypicie szklanki wody o temperaturze pokojowej lub zjedzenie kilku suszonych owoców.

Interesujące fakty

Jeśli regularnie budzisz się w nocy o tej samej porze, masz podstawy przypuszczać, że z narządem, który przechodzi fazę rekonwalescencji, nie wszystko jest w porządku.

Wskaźnik wypadków w produkcji i wypadkach drogowych częściej zdarzają się od 22 do 4 i od 13 do 15, ponieważ dana osoba ma najwolniejszą szybkość reakcji.
Co ciekawe, uścisk dłoni przed lunchem wygląda bardziej energetycznie niż po obiedzie.

Cykl siedmiodniowy

Cykl tygodniowy był uwzględniany od czasów starożytnych, a dni nazwano od planet i Słońca widocznych gołym okiem. W każdym dniu tygodnia funkcja symbolizowana przez odpowiednie ciało niebieskie jest maksymalnie aktywna.

Poniedziałek (dzień Księżyca) nazywany jest „ciężkim dniem”, kiedy zdarza się najwięcej kłopotów i wypadków, dlatego lepiej nie dokonywać wyczynów pracy. W tym dniu trudno się przygotować, skoncentrować, wydajność fizyczna i psychiczna jest minimalna.
Wtorek (dzień Marsa) charakteryzuje się zwiększoną pobudliwością i drażliwością.
W środę (dzień Merkurego) poprawia się aktywność układu nerwowego, wzrasta wrażliwość, a myślenie jest aktywne.
W czwartek (dzień Jowisza) ludzie stają się najbardziej towarzyscy i łatwo nawiązują kontakty.
Piątek (dzień Wenus) to dzień spokojnej, rutynowej pracy, która nie wymaga stresu i stresu, gwałtownie spada kreatywne myślenie.

Sobota (dzień Saturna) to dzień gromadzenia sił, zmniejszają się umiejętności komunikacyjne, ale wzrasta także koncentracja.

W niedzielę (dzień słońca) witalność ciało objawia się aktywniej niż w inne dni.

Planując swoje sprawy, weź pod uwagę specyfikę każdego dnia. Na przykład, jeśli to możliwe, lepiej unikać napiętych sytuacji obfitujących w konflikty we wtorek i sobotę. Poniedziałek, środa i czwartek nadają się na poważne zakupy. W piątek bardziej pociąga nas ekstrawagancja. Niedziela lepiej nie być zajęta codziennymi zajęciami, wymaga emancypacji i usunięcia codziennych stresów.

Nici, które od tysięcy lat łączą ludzkie ciało z wszechświatem, nie mogą się rozerwać – są tak mocne, jak niewzruszona droga naszej planety. Udało nam się uczynić nasze życie wygodniejszym, ale to nie znaczy, że udało nam się ujarzmić naszą naturę. Oczywiście nie można żyć ściśle według harmonogramu, ale całkiem możliwe jest uwzględnienie specyfiki każdego dnia i zgodnie z tym rozdzielenie sił i kontrolowanie emocji.

Onaverina Tatiana

Księżyc krążący wokół Ziemi wpływa na Ziemię na płaszczyźnie fizycznej - przypływy i odpływy zasoby wodne Ziemia podąża swoim rytmem. Naturalnie Księżyc wpływa również na osobę, która składa się głównie z wody. Rytmy księżycowe wpływają na ludzką psychikę, a co za tym idzie, na jego zachowanie.

Tak więc podczas nowiu nastrój zmienia się z depresji na spokój, podczas pełni księżyca - z emocjonalnego podniesienia na niepokój, drażliwość i agresywność, w zależności od indywidualnych cech osoby.

Księżyc jest władcą dwugodzinnego rytmu sekwencyjnej aktywności 12 narządów człowieka (codzienny tryb pracy każdego z narządów wewnętrznych), co odnotowała tradycyjna medycyna chińska.

Ponadto aktywacja narządów podlega wewnętrznemu zegarowi biologicznemu. Z energicznym podekscytowaniem

ciało współdziała z głównymi narządami, dopasowując je do siebie i do zmian środowisko. Pełny cykl Energetyczna stymulacja narządów kończy się w ciągu około 24 godzin.

Każdy organ naszego ciała ma swój własny biorytm. W ciągu dnia przechodzi jedną najwyższą fazę maksymalnej aktywności narządów, w której przez 2 godziny z rzędu pracuje dobrze i wydajnie (w tym czasie jest niejako liderem, czyli dźwiga duży ciężar) , a także dwugodzinną fazę minimalnej aktywności.

W fazie maksymalnej aktywności narząd ludzki jest w stanie lepiej efekty terapeutyczne. W organizmie uruchamia się cała kaskada dodatkowych reakcji biochemicznych, kompleksowo wykorzystujących substancje naturalne preparaty i leki.

Czas maksymalnej aktywności narządy ludzkie na godzinę w biorytmie dobowym:

• od 1:00 do 3:00 - wątroba jest aktywna,
• od 3 do 5 rano - światło,
• od godziny 5 do 7 - jelito grube,
• od 7 do 9 - żołądek,
• od 9 do 11 - śledziona (trzustka),
• od 11 do 13 - serce,
• od 13 do 15 godzin - jelito cienkie,
• od 15 do 17 godzin - pęcherz,
• od 17 do 19 godzin - nerki,
• od 19 do 21 godzin - osierdzie (układ krążenia),
• od 21 do 23 godzin - całkowita koncentracja energii (trzy paleniska lub grzejniki),
• od 23:00 do 1:00 - pęcherzyk żółciowy.

Godziny te są najkorzystniejsze dla ich leczenia, oczyszczania i regeneracji. Na przykład praca serca jest silna od 11 do 13 godzin - w tym czasie konieczne jest największe obciążenie, w tym w postaci ćwiczeń fizycznych;

Czas minimalna aktywność narządów człowieka w godzinnym biorytmie dobowym:

• od 1:00 do 3:00 _ jelito cienkie,
• od godziny 3 do 5 - pęcherz,
• od 5 do 7 - nerki,
• od 7 do 9 - osierdzie,
• od 9 do 11 - potrójny grzejnik,
• od 11 do 13 - pęcherzyk żółciowy,
• od 13 do 15 godzin - wątroba,
• od 15 do 17 godzin - lekki,
• od 17 do 19 godzin - jelito grube,
• od 19 do 21 - żołądek,
• od 21 do 23 godzin - śledziona i trzustka,
• od 23:00 do 1:00 - serce.

Ludzki zegar biologiczny

Notatka: ( aktywność narządów według godziny )

1. Trzy grzejniki. Narząd ten nie ma reprezentacji anatomicznej, ale jego rola funkcjonalna jest ogromna. Jego górna część obejmuje płuca i serce, kontroluje oddychanie, układ krwionośny i kontroluje pory skóry. Środkowa część - śledziona i żołądek - kontroluje trawienie pokarmu. Dolna część – nerki, wątroba, pęcherz moczowy, jelito cienkie i grube – dokonują filtracji i usuwają z organizmu nadmiar wody i zbędnych substancji.

2. Osierdzie Jest układ funkcjonalny, regulujący krążenie krwi (wraz z sercem), oddychanie i funkcje seksualne. Do jego zadań należy także ochrona serca przed zagrożeniami zewnętrznymi.

Wschodni uzdrowiciele, opierając się na ogromnym doświadczeniu, udowodnili, że przy przyjmowaniu leków ogromne znaczenie ma nie tylko dawka, ale także czas ich przyjmowania. Znając zatem czas największej aktywności narządów, można znacznie skuteczniej przeprowadzić zabiegi mające na celu poprawę zdrowia, wprowadzenie substancji leczniczych czy wypłukiwanie trucizn. Najbardziej korzystny wpływ na te narządy i części ciała będą miały środki lecznicze i lecznicze zabiegi odnowy biologicznej, jeśli weźmiemy pod uwagę również dzienną pozycję Księżyca.

Zatem np. od 7 do 9 jest najlepsza pora na śniadanie (żołądek jest najbardziej aktywny), od 11 do 13 na największy posiłek (kiedy pracuje serce). Osobom cierpiącym na słabe krążenie zaleca się ograniczenie ruchu w godzinach 11:00–13:00 i przebywanie w cieniu w upalne dni. Jeśli masz problemy z jelito cienkie, wówczas leczenie jest już skuteczne. Od 17 do 19 godzin to korzystny czas na obiad, leczenie nerek i pleców (czas pracy nerek). Od godziny 19 do 21 na niebie pojawia się Księżyc, w tym czasie najskuteczniej jest leczyć impotencję i oziębłość. Okres od 21 do 23 godzin jest wyjątkowo dobry do pomocy skóra i włosy.

Od 23 do 1 w nocy to najbardziej mistyczna część dnia.

Dzienna aktywność narządów według godzin i funkcji

(najkorzystniejszy czas na ich uzdrowienie, oczyszczenie i leczenie)

Okres Yang (od 6.00 do 18.00) - aktywność organizmu, rozpad jego struktur, pozyskiwanie i trawienie pożywienia, czyli marnowanie energii (katabolizm).

Okres Yin (od 18.00 do 6.00) - ciało przechodzi w stan bierny, asymilacja wchłoniętego pokarmu (anabolizm), odbudowa zniszczonych struktur w ciągu dnia

Pitta (żółć) to czas korzystny (10.00-14.00, 22.00-2.00) na wystąpienie wszelkich reakcje fizjologiczne w organizmie: trawienie, metabolizm, odporność itp.

Vata (Wiatr) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) osuszanie i schładzanie organizmu, czas korzystny dla krążenia powietrza, krwi, limfy i innych płynów w organizmie.

Kapha (Śluz) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) śluz w organizmie, obniżona pojemność kaloryczna, predyspozycja organizmu do przeziębień i chorób nowotworowych.

Najwyższe tętno obserwuje się w 17-18 godzinach, spadek tętna w 13-14 i 22-23 godzinach. Ciśnienie krwi ma wartości minimalne we wczesnych godzinach porannych i około północy, a maksymalnie o godzinie 16-20. Dlatego wskazane jest przyjmowanie większości leków obniżających ciśnienie krwi po 15-17 godzinach.

Maksymalne odczyty temperatury ciała i ciśnienia krwi obserwuje się o godzinie 18, masę ciała - o godzinie 20, minutową objętość oddechową - o godzinie 13, leukocyty we krwi o godzinie 24.

Ustalono, że obniżenie temperatury ciała może powodować restrukturyzację rytmów fizjologicznych. Zegar biologiczny zwalnia. Życie ludzkie zostaje przedłużone.
Kiedy temperatura ciała wzrasta, na przykład podczas grypy, zegar biologiczny człowieka, wręcz przeciwnie, zaczyna się spieszyć.

W ciągu dnia aktywność narządów według godziny U ludzi występuje kilka wzrostów aktywności fizjologicznej.

W ciągu dnia obserwuje się je od 10 do 12 godzin i od 16 do 18 godzin. Ten czas sprzyja pracy fizycznej, podejmowaniu decyzji i nowym początkom.

Nocny wzrost fizjologiczny następuje od 0 do 1 w nocy. Niektórzy z powodzeniem wykorzystują ten czas na kreatywność.

O godzinie 5-6 rano osoba ma najwyższą wydajność: wzrasta ciśnienie krwi, serce bije szybciej, krew pulsuje. Wirusy i bakterie mają w tym czasie najmniejsze szanse na zaatakowanie naszego organizmu. Najbardziej znaczący szczyt normalnego porodu występuje w godzinach porannych.

Najkorzystniejszy czas na pójście spać - 21-23 godziny - przypada na jeden ze spadków fizjologicznych. A jeśli nie możesz zasnąć do godziny 23, to później będzie to trudniejsze ze względu na wzrost fizjologiczny zbliżający się do godziny 24. Jest to szczególnie przydatne dla osób cierpiących na bezsenność.

Poranek może być niebezpieczny dla osób cierpiących na choroby układu krążenia. Ich organizm jest szczególnie wrażliwy na sygnał „pobudki”. Zazwyczaj ciśnienie krwi, obniżone w nocy, gwałtownie wzrasta po przebudzeniu. Zmiana biorytmu pod wpływem bodźca świetlnego powoduje, że migdałki uwalniają do krwi zwiększoną ilość hormonów. Powoduje to zlepianie się krwinek, co może ostatecznie doprowadzić do udaru.

Po godzinie 12:00 następuje pierwszy okres dziennej aktywności. Mniej glukozy przedostaje się do krwi z wątroby. Zaczynasz czuć się zmęczony. Potrzebujesz odpoczynku. Po 13 godzinach krzywa produkcji energii opada, a nasze reakcje zwalniają. Jest to drugi najniższy punkt w cyklu dobowym.

Po 14 godzinach mój stan zdrowia zaczyna się poprawiać. Szczególnie wrażliwe stają się zmysły, a przede wszystkim węch i smak. To najlepszy czas na jedzenie.

O godzinie 16:00 rozpoczyna się drugi dzienny wzrost fizjologiczny. W tym czasie dobrze jest ćwiczyć: ciało odczuwa potrzebę ruchu, a aktywność umysłowa stopniowo zanika. Podczas wieczorne szkolenie Elastyczność sportowców wzrasta, ale ich wzrost maleje, co jest najbardziej zauważalne u osób typu astenicznego, a najmniej zauważalne na piknikach.

Po 18 godzinach wzrasta ciśnienie krwi, stajemy się nerwowi i łatwo powstają kłótnie o drobiazgi. To zły czas dla alergików. Często w tym momencie zaczyna się ból głowy.

Po 19 godzinach nasza waga osiąga maksimum (waga dzienna), reakcje stają się niezwykle szybkie. W tym czasie odnotowuje się najmniej wypadków drogowych.

Po godzinie 20 zdrowie psychiczne stabilizuje i poprawia pamięć.

Po 21 godzinach liczba białych krwinek prawie się podwaja, temperatura ciała spada, a odnowa komórek trwa. Organizm musi być przygotowany na sen.

Między godziną 2 a 4 w nocy pogarsza się pamięć i koordynacja ruchów, pojawia się spowolnienie w działaniu, wzrasta liczba błędów podczas wykonywania pracy umysłowej, a waga spada o 2-4 kilogramy. siła mięśni, a częstość akcji serca spada o 15-20 uderzeń, wentylacja płuc zmniejsza się o 4-6 oddechów, a nasycenie krwi tlenem zmniejsza się o 4-5%.
Tylko wątroba wykorzystuje ten okres na intensywny metabolizm, usuwając wszystko z organizmu substancje toksyczne. W naszym organizmie zachodzi wielkie oczyszczanie.
O czwartej rano mózg otrzymuje minimalną ilość krwi. Chociaż ciało pracuje na minimalnej prędkości, słuch staje się bardziej wyostrzony. Nawet najmniejszy hałas może obudzić osobę. To właśnie wtedy umiera najwięcej ludzi.

Wartość rytmów dobowych można wykorzystać do zwiększania, a także zmniejszania dawek leków, ponieważ nawet małe dawki są maksymalnie wchłaniane w okresie aktywności narządów.

Źródła:

• Michael Smoleński, jeden z czołowych ekspertów w dziedzinie chronobiologii, oraz Lynn Lamberg, weteran dziennikarstwa medycznego, napisali książkę „The Body Clock Guide for lepsze zdrowie„(Przewodnik po lepszym zdrowiu dotyczący zegara biologicznego, autor: Michael Smolensky i Lynne Lamberg)
• Deepak Chopra - » Pełny sen. Kompletny program pozwalający pokonać bezsenność.”
• Materiał z Wikipedii – wolnej encyklopedii